Non è un segreto che tutti vogliono guardare bene e sentirsi bene. Tuttavia esercitare se stessi come esercizio attivo non è tutto pronto, e le diete limite - ancora di più.

 La buona notizia è che, secondo recenti ricerche, ci sono cibi che aiutano a essere più sottile e sembrare più giovane dei loro anni. Hai solo bisogno di includerli nella vostra dieta.

 Fish. Più di 20 anni fa, i ricercatori hanno scoperto che tra gli eschimesi malattie cardiache molto rara. Studi hanno dimostrato che la causa è la dieta Eskimo che consiste principalmente di pesce fresco. Dal pesce contengono elevate quantità di grassi omega-3, ma anche prevenire la formazione sulle pareti dei vasi sanguigni della placca.

 Vedi anche: 6 consigli per rinviare il pensionamento

 Mirtilli. Contenuto in questa bacca sostanze riducono il livello di ossidazione e processi infiammatori che portano al deterioramento dei deficit di funzione del motore e della memoria.

 Nuts. Utilizzare i dadi nella dieta aumenta la vita media di due anni e mezzo. Perché noci contengono un sacco di grassi insaturi, il loro utilizzo è indispensabile per il cuore normale. Nuts - una fonte concentrata di antiossidanti, minerali e vitamine.

 Vino. Secondo i medici, quasi tutte le bevande alcoliche con moderazione protegge l'organismo da diabete, malattie cardiache e perdita di memoria età.

 Questo è particolarmente vero di vino rosso. Attiva i geni che rallentano il processo di invecchiamento.

 Vedi anche: Dieta per acne

 Kefir o yogurt. Centenari caucasici ricerca ha dimostrato che il segreto della loro salute in consumo attivo di prodotti lattiero-caseari. Grazie a loro, il buon funzionamento dell'apparato digerente e non c'è osteoporosi (come in latticini molto calcio).

 L'olio d'oliva. I grassi monoinsaturi sono parte dell'olio di oliva contribuisce a combattere efficacemente malattie cardiovascolari e ridurre il rischio di cancro. L'olio d'oliva contiene anche antiossidanti (polifenoli) che proteggono il corpo dalle variazioni di invecchiamento.

 Vedi anche: 5 maschere rughe sulla fronte

 Chocolate. Proprietà utili di cioccolato trovati studiando indiani Kuna a Panama. Si è scoperto che hanno il più basso tasso di malattie cardiache, come la gente del posto bere regolarmente consumato una grande quantità di cacao contiene flavonoidi. Queste sostanze e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Pertanto impedisce il diabete di tipo 2, malattie cardiache, problemi renali e demenza.

 Vedi anche: Top-5 migliori antidepressivi cadono

 L'umanità inventa costantemente nuovi modi per combattere l'invecchiamento. Guardate fresca e bella a qualsiasi età - un sogno per molti di noi. Salvare l'eterna giovinezza non è possibile, ma si può provare a rallentare il processo di invecchiamento.

 Attualmente ci sono più di 20 le teorie scientifiche di invecchiamento. Eppure la maggior parte degli esperti concordano che l'invecchiamento è un fenomeno che comprende una serie di processi interconnessi - sia interni (ad esempio, ereditarietà) ed esterni (ambiente, livello di stress, il sistema immunitario, stile di vita).

 I medici non negano il fattore genetico dell'invecchiamento, tuttavia, sottolineano che questo processo è solo il 20% è governato da ereditarietà. Così centenari nati in famiglia - un fatto importante, ma non garantisce una speranza di vita elevata.

 Studi a lungo termine dei meccanismi dell'invecchiamento suggerisce che la ricerca per l'elisir di giovinezza, oltre che gli antichi alchimisti non ha combattuto così infondata. Ora gli sforzi degli scienziati provenienti da diversi paesi volti a sviluppare heroprotektorov efficaci - farmaci che possono aiutare a rallentare il programma di invecchiamento e prevenire una serie di patologie legate all'età. Secondo il personale della Gerontological Centro Nazionale (NHTS), un'analisi comparativa degli esperimenti suggerisce un potenziale uso promettente come heroprotektorov alcuni antiossidanti. ". Essi sono, innanzitutto, vitamine C, E e A, nonché oligoelementi selenio e zinco L'elenco dei principali antiossidanti, molti ricercatori hanno aggiunto resveratrolo, bioflavonoidi" - consiglia dietista Lydia Ionov.

 Molta attenzione è rivolta al mondo della scienza e il ruolo della melatonina come heroprotektora. Melatonina - l'ormone principale organo pineale del cervello (ghiandola pineale), il controllo della produzione di molti ormoni. Ma il ruolo principale della melatonina - la regolazione del ritmo quotidiano (24 ore) negli esseri umani e il sonno. Inoltre, la melatonina influisce sul funzionamento di geni che controllano il ciclo cellulare, rapporti intercellulari del sistema immunitario. Fino a 60 anni, la secrezione di melatonina nel corpo 2 volte inferiore rispetto a 20-40 anni. Questo provoca disturbi del sonno, immunodeficienza legata all'età, processi neurodegenerativi. Dopo la mancanza di questa sostanza può essere eseguito processo Oncology. Così il cancro legato nodo - condizioni di luce - l'invecchiamento. Le persone che dormono 8-9 ore, hanno stimolato la produzione di melatonina.

 Farmaci altrettanto importanti che hanno un impatto sul processo di invecchiamento è bioregolatori peptidici.

 Essi operano sulla base di proteine ​​brevi, o peptidi, che sono brevi catene di amminoacidi non più di 2-4 unità. Proteine ​​- il materiale di base di tutti gli organi e tessuti del corpo umano che regola molte funzioni vitali. Con l'età, le cellule producono proteine ​​più difficile, questa è una delle principali cause di invecchiamento. I peptidi promuovono la sintesi proteica nella cellula, con conseguente ripristino delle funzioni essenziali fisiologiche del cardiovascolare, broncopolmonare, il sistema immunitario, il fegato e il pancreas, la normalizzazione del metabolismo dei carboidrati, migliorare le prestazioni mentali, fisiche e mentali.

 Gli esperti ritengono che ci sono una serie di invecchiamento e di morte prematura che sono completamente subordinate all'uomo. Secondo il National Center for Health Statistics, un aspetto importante della ridotta aspettativa di vita è in sovrappeso. Aumenta il rischio di morte per qualsiasi causa, anche da malattie coronariche e di alcuni tipi di cancro. Le persone obese soffrono anche di malattie renali, diabete, cirrosi, infezioni respiratorie, ipertensione e una serie di altre malattie. Numerosi studi hanno confermato che la dieta ipocalorica per una persona in grado di dare ulteriore 6-10 anni di età. Secondo i nutrizionisti, una dieta simile dovrebbe progettare specialisti, in base alle caratteristiche individuali del corpo di ogni persona.

 "Il fumo e il consumo eccessivo di alcol avvicinando la vecchiaia, per causa disidratazione dei tessuti e delle cellule bloccare l'accesso a minerali. E 'importante essere fisicamente attivi. E' noto che vivono più a lungo sono le persone che praticano sport o fitness. Non contribuire ad alleviare lo stress, i livelli di colesterolo nel sangue più basso e la pressione sanguigna, rafforzare il muscolo cardiaco, "- dice L.Ionova.

 E 'dimostrato che individuare la malattia prima che l'escalation - prolungare la vita. Uomini intensificato pietra miliare di 40 anni, può sperare di 2 anni in più di vita prevista una visita medica annuale, e le donne di età compresa tra 30 per aggiungere quattro anni della sua vita, se si visita regolarmente un medico.

 "Ci sono formati medicina che sono stati utili nella prevenzione di approcci e metodi di invecchiamento In particolare, si segnala settori quali la prevenzione delle malattie non trasmissibili, l'igiene, valeology, Resort, la medicina rigenerativa, riflessologia e altri." - Il direttore del Centro Nazionale per Gerontological In 'Vyacheslav Krut'ko.

 Fonte:

 Germogli di bambù - giovani germogli che vengono raccolte prima di raggiungere 30 centimetri di altezza. Essi sono spesso utilizzati in cucina asiatica. Germogli di bambù arrosto / beijinghaochi.com

 Il sapore è fresco e tenero germogli di bambù gusto come il mais. Germogli di bambù sono usati in cucina fresca, secca o in scatola. Conserve di germogli di bambù è facile da trovare nei negozi.

 Il valore nutritivo di germogli di bambù

 Germogli di bambù - fonte di potassio, oligoelementi benefico per il cuore che supporta normale pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Germogli di bambù nella dieta vi fornirà zinco, fosforo, riboflavina, niacina, tiamina e ferro.

 Germogli di bambù sono a basso contenuto di grassi e calorie. Inoltre, è un'ottima fonte di fibra - una porzione contiene circa due anni e mezzo grammi di fibra, che è di circa il dieci per cento della dose giornaliera raccomandata.

 Fibra aiuta a controllare il colesterolo e svolge un ruolo importante nella prevenzione del cancro al colon. Non contiene grassi o colesterolo, teneri germogli di bambù favoriscono la digestione e migliorare la condizione della pelle. Non sorprende, germogli di bambù popolare tra coloro che vogliono perdere peso.

 Germogli di bambù sono ricchi di sostanze naturali attivi che contengono lignani e acidi fenolici. Lignani, componenti in fibra hanno proprietà benefiche - anticancro, antibatterico, antimicotico e antivirale. Gli acidi fenolici hanno un effetto anti-infiammatorio lieve e sono potenti antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro e le lesioni vascolari.

 Preparazione germogli di bambù

 In primo luogo, germogli di bambù devono essere puliti. Per fare questo, togliere le foglie superiori e tagliare le radici. Pulire tutte le parti dure prima della cottura. Tutte le foglie morbide e possono essere lasciati a mangiare. Non mangiare germogli crudi, hanno un sapore amaro e sono difficili da digerire. Tagliare steli in pezzi di dimensioni conveniente.

 Essi dovrebbero cuocere in acqua bollente per venti minuti. Non coprire la padella con un coperchio di amarezza evaporata. Se poi spara hanno ancora un sapore amaro, lessateli nuovamente in acqua dolce per cinque minuti. L'alternativa - per preparare i corridori nel microonde senza coprire il coperchio, per quattro minuti. Rimuovere la fuga dal forno quando diventano croccanti.

 Se cucinare germogli di bambù troppo a lungo, si rovina il gusto e distrugge le sostanze nutrienti in essi contenuti. Per mantenere la loro consistenza croccante, aggiungere germogli di bambù scorso in cucina.

 Germogli di bambù possono essere contorno vegetariano, aggiungendo il burro e pepe e salsa di soia. Possono essere aggiunti alle insalate, zuppe, composto di verdure. Potete marinare germogli di bambù in aceto di riso, olio di sesamo e salsa di soia per alcune ore. Quindi possono essere utilizzati per la salsa o al forno.

 Vedi anche: Caratteristiche della cucina giapponese

 Ricette con germogli di bambù

 Bambù al forno

 Ingredienti: tre tazze di germogli di bambù bolliti (tagliati), una tazza di latte, quattro cucchiai di burro, quattro cucchiai di farina, un cucchiaio di sale, quattro cucchiai di formaggio grattugiato, paprica

 Preparazione: Germogli di bambù luogo in lubrificati piatti poco profonde per la cottura. Fate sciogliere il burro a fuoco medio. Aggiungere la farina e mescolate. Aggiungere il latte e cuocere fino a spessore. Aggiungere il formaggio e sale a piacere. Versare la salsa germogli di bambù e cuocere in forno a circa centottanta gradi per mezz'ora. Cospargere con paprika e servire.

 Zuppa di germogli di bambù

 Ingredienti: due cucchiai di riso tostato, la metà di calce, un cucchiaio di terra secca peperoncino, due cucchiai di cipolla tritata verde, un cucchiaio di salsa di pesce o di soia, germogli di bambù

 Preparazione: Cuocere i germogli in acqua o in salamoia, togliere dal fuoco quando l'acqua bolle. Aggiungi tritate cipolla verde, pesce o salsa di soia, pepe, succo di lime e metà gara arrosto. Mescolare bene e mettere su un piatto. Aggiungere il resto del riso.

 Zuppa con pasta, carne e germogli di bambù

 Ingredienti: mezzo litro di brodo di pollo, trenta grammi a fette germogli di bambù, mezzo cucchiaio di sherry, mezza tazza di pasta cotta, mezza tazza di carne tritata, sale e pepe qb

 Preparazione: Mettere tutti gli ingredienti in una casseruola e fate cuocere a fuoco alto. Dopo aver fatto bollire abbassare la fiamma e lasciar riposare per dieci minuti. Servite la zuppa calda.

 Come conservare germogli di bambù

 Germogli di bambù freschi possono essere conservati in frigorifero per un massimo di due settimane. Se li si mantiene più a lungo o mantenere il sole può essere un sapore amaro. Mantenere gli obiettivi germogli di bambù prime in carica per le verdure. Germogli freschi possono anche cucinare e poi congelare.

 Leggi anche: Gli ingredienti principali della cucina orientale

 Pearl è un alimento molto utile. Essi possono essere visualizzati cereali, cereali e legumi, piselli e lenticchie, avena e miglio, grano saraceno e riso, semola e grano orzo. Che cosa le ultime due specie? In questo dobbiamo capire. Sono addestrati pasti gustosi e sani, ma non sempre sanno quello che la cultura sono al centro di un cereale.

 Munk e orzo cereali: cosa fare

 Fatto da semola di grano duro. È di tre tipi, a seconda della varietà di grano, che ha fatto. Meglio per la cottura semole semola è per "M" (dal grano tenero). Ma non solo preparare porridge di semola e gnocchi, sformati, torte, mousse, soufflé, budini e altri. Per alimenti come budino o grane mannyka più adatto a "T" (grano duro). Esiste un tipo misto. Ora capire è ciò che rende semole orzo. Possiamo dire che è il più giovane ?? orzo sorella, quindi entrambi questi cereali effettuate da un tipo di grano. L'unica differenza è che l'orzo - un orzo lucido e yachka - schiacciato.

 Munk e orzo grane: proprietà

 I vantaggi di medici di semolino sono ancora discutendo. Da un lato, e fresati perde molte proprietà utili, dall'altro - è anche un potente allergene. Un alto contenuto di vitamine e minerali (a differenza Mann) ha grane orzo, con il quale può essere la conclusione erronea che semola meglio esclusi dalla dieta, ma non lo è.

 Nella semola è innegabile vantaggio - è molto alta intensità energetica, a causa di alto contenuto di amido e carboidrati. Si consiglia di utilizzare per chi vuole aumentare di peso o aumentare la loro dieta a calorie. L'orzo è l'orzo è un prodotto alimentare che aiuta a ridurre il colesterolo, normalizzare la tiroide e la funzionalità epatica. Inoltre, aiuta a produrre collagene, che migliora l'aspetto della pelle, ha un effetto positivo sulla occhio e il tessuto osseo e capelli. Il vantaggio di entrambi i cereali è il loro basso prezzo.

 Ricette gustose cereali

 Semolino può essere preparata in acqua e latte. In mezzo litro di liquido è necessario 60 grammi di cereali integrali e zucchero e sale a piacere. Acqua (latte) mettere sul fuoco e portare quasi a ebollizione, poi abbassare la fiamma e aggiungere lentamente la grane iniziano sempre mescolando. Portare un porridge ebollizione e togliere dal fuoco. Lasciate nastoyitsya 7 minuti e poi sarà finalmente pronto. Può essere servito con marmellata, miele o frutta a fette. Orzo porridge, tendono a rendere amaro, ma se volete potete cucinare con il latte e servire come manna. Così, per la preparazione dei pasti avrete bisogno di un litro d'acqua, semola orzo (che cosa fare, ora si sa) - 250 grammi di sale, cipolla e olio vegetale. Groats a versare acqua (1: 2) e mettere sul fuoco lentamente a ebollizione, poi ridurre il calore e aggiungere il sale e cuocere finché sono teneri. Mentre si prepara porridge e soffriggere la cipolla fino a doratura. Prima di servire piatto, cospargere con cipolle fritte. Buon appetito!

 La maggior parte di noi hanno paura anche di comparsa di rughe. Ci sono modi per prevenire le rughe e l'aspetto meno evidente fare? Gli esperti raccomandano utilizzando i seguenti metodi:

 1. Dormire sulla schiena

 L'American Academy of Dermatology avverte che la posizione in cui si dorme ogni notte, colpisce la comparsa di rughe che lasciano un segno sul viso e non scompaiono dopo ti svegli. Se siete abituati a dormire sul lato, quindi si hanno maggiori probabilità di avere rughe sulle guance e mento, e se siete appassionati di dormire sulla pancia, si aumenta la probabilità di fronte rugosa. Per evitare queste rughe, dormire sulla schiena, gli esperti consigliano.

 2. Mangiare più pesce, soprattutto salmone

 Salmone e altri pesci non sono solo una fonte eccellente di proteine, uno dei materiali da costruzione bella pelle, ma anche fonte di acidi grassi essenzialiCome Omega-3. Gli acidi grassi essenziali nutrono la pelle e mantenere elastica e giovane, contribuendo a ridurre le rughe.

 3. NON schurtes e indossare occhiali

 Movimenti facciali regolari, come gli occhi prischurivanie pereutomlyaet muscoli facciali, formando una scanalatura sotto la superficie della pelle. Dopo tutto, le scanalature si trasformano in rughe. Ricordate questo e portare occhiali da lettura, se non sta guardando. Inoltre, non dimenticare occhiali da soleChe proteggono la pelle intorno agli occhi dai raggi solari nocivi e prevenire prischurivanie.

 4. indulgere voi stessi acidi della frutta

 Acidi alfa idrossi (AHA) sono acidi di frutta naturali che stringere la pelle, riducendo la comparsa di rughe e di grandi dimensioni, soprattutto intorno agli occhi. Alte concentrazioni di acidi della frutta può anche promuovere la produzione di collagene.

 5. Sostituire il caffè al cacao

 In uno studio pubblicato nel 2006 ha rilevato che il cacao contiene alti livelli di due dieta flavonoli (catechine e epikathin) che proteggono la pelle dai danni del sole dannosi, migliorare la circolazione sanguigna nella pelle, che colpisce il livello di umidità, a migliorare l'aspetto della pelle e renderla m 'come toccare.

 6. Non esagerare con il lavaggio

 Secondo dermatologi con Università del Maryland, L'acqua del rubinetto priva la pelle di oli naturali protettivi e umidità per prevenire le rughe. Se si sta troppo spesso lava il viso, poi si perde l'intera difesa. Utilizzare un detergente per il lavaggio faccia al posto del sapone, gli esperti consigliano.

 7. Prova vitamina C topica

 La ricerca in Tulane University ha trovato che la vitamina C aumenta la produzione di collagene, protegge contro i raggi UVA e UVB, corregge pigmentazione e migliorare la condizione della pelle infiammata. La chiave, tuttavia, è che tipo di vitamina C dovrebbe essere utilizzato per questo scopo. La maggior parte dei ricercatori indicano L-ascorbico acido come il più efficace contro le rughe.

 8. Mangiare prodotti di soia

 Secondo gli studi è noto che la soia aiuta a proteggere e curare la pelle dai raggi solari nocivi che causano foto-invecchiamento. In uno studio, l'aggiunta di soia-based, che comprendeva anche proteine ​​di pesce, vitamine, estratti di tè bianco e pomodori, migliorata struttura e l'elasticità della pelle appena sei mesi.

 9. Seguire le regole di base skincare

 Se si vuole veramente la pelle a guardare giovane, iniziare con il molto significativo. Probabilmente avete già sentito parlare di queste raccomandazioni, ma mai di nuovo in ritardo:

-Unykayte Luce diretta del sole

-Korystuytesya Sunscreen

-Non Smoke

-Korystuytesya Moisturizers

 Oggi slogan "spa" sulla bocca di tutti. Quasi ovunque troviamo pubblicitari terme dove rozhvalyuyutsya varietà di servizi termali e trattamenti. Molte aziende producono speciali Linea Cosmetica scopo termali. Vediamo di cosa si tratta.

 Un po 'di storia

 Sin dai tempi antichi la gente credeva nel potere curativo di purificare l'acqua. Terme romane, lavaggio greca, bagni giapponesi - queste e molte altre scoperte del passato sono sopravvissuti. Le sorgenti minerali più popolari, e l'Limanskaya fango forza vivificante, alghe ha scritto i medici medievali. In Belgio, è un'antica città termale, è stata a lungo famosa come località. Venne recuperare nobili cittadini provenienti da tutta Europa. Dalla fine della moda XVIII secolo fuori sull'acqua ed è entrato nel mondo della nobiltà russa. Lei volentieri andato in Italia, Svizzera, il famoso Baden-Baden o il Caucaso a prendere trattamenti termali. Che cosa è spiegare un altro termine - "balneoterapia". In altre parole, i cosiddetti bagni diversi, massaggi e purificazione dell'anima, maschere e impacchi con ferro, zolfo, acqua minerale fortificato con varie aggiunte utili.

 Dettagli

 Tuttavia, il concetto sopra menzionato non è limitato. E 'molto più ampio. Stand sigla segue con precisione: centro benessere, che comprende trattamenti termali. Che cos'è? Già menzionata idroterapia, con un conseguente stato armonico del corpo e dell'anima, fitoterapia, diversi tipi di fitness, diete speciali. Inoltre appositamente progettati corsi ringiovanimento, relax. E un sacco di interessante, utile, piacevole. Ad esempio, sauna - trattamenti termali tradizionali. Che cosa è, che cosa è l'effetto sulla salute è certamente chiaro. Oli e resine aromatiche, balsami che vengono aggiunti acqua o utilizzati per il corpo umaschenyya, tonificare la pelle, alleviare il corpo dalle tossine, prodotti di degradazione, ringiovanire, accelera il rinnovamento cellulare.

 Dopo molte natyran, massaggi e bagni persona si sente letteralmente rinato.

 Prendersi cura di viso e mani

 Supponete di essere interessato a che per il viso sono trattamenti termali, che cosa è affatto. Cominciamo con la base, che è la chiave. Il loro compito - per purificare la pelle, riempirlo con l'ossigeno, calmare l'infiammazione, aggiornare, migliorare il colore e la condizione. Il materiale principale di lavoro - maschere, scrub, creme, bagno di vapore, sfregamento. In buona salone sono contenente ossigeno. Inoltre massaggio obbligatoria del viso e del collo. La prossima fase - un centro benessere con trattamenti viso argilla cosmetici e fango. Questa maschera basata su questi ingredienti. Hanno ripulito, otshelushyvayut, stringere, migliorare l'aspetto, la lotta contro le rughe, continuando la gioventù e la bellezza della pelle, rendendo invisibili i piccoli difetti. Procedura seguita con scrub sale e oli vegetali, non solo per il viso, ma il corpo. Utilizzare una varietà di trattamenti benessere per le mani troppo. Grazie ad un aumento del flusso di sangue alla pelle, migliora la circolazione, che interessa l'apparenza eccellente. Un'altra nota è tali prodotti per la cura meravigliosi come cosmetici ad alta concentrazione di vitamine, in particolare E e C, così come l'olio e aromaterapia. Per quanto riguarda i trattamenti per mani spa offrono sistemi non meno diverse: bagno, pulizia, massaggi e più.

 Senza alcuna esagerazione dire che è dove si può capire il segreto di eterna giovinezza, la bellezza e la vitalità!

 Antiossidanti svolgono un ruolo importante nella salute umana, ma sono particolarmente importanti nella lotta contro le rughe.

 Gli antiossidanti proteggono le cellule del nostro corpo da invecchiamento, ma il lavoro più visibile di antiossidanti sulla nostra pelle - lisciando le linee sottili e rughe non sono nitide. Senza antiossidanti nostro corpo è destinato a un rapido avvizzimento e la data di rughe senza questi importanti temi venire periodo molto precedente. ??

 Molti studi hanno dimostrato che con una dieta appropriata, è possibile spostare le date della vecchiaia e ritardare la comparsa di rughe sulla pelle. Wrinkle dieta consiste di prodotti semplici e non costose.

 Prodotti che levigano le rughe.

 1. Bacche. Mirtilli, more, fragole e lamponi - una grande fonte di flavonoidi. Questi potenti antiossidanti aiutano a proteggere la pelle dagli attacchi dei radicali liberi e l'invecchiamento.

 2. Avocado. Avocado - questa è la migliore difesa contro le rughe. Avocadi sono ricchi di vitamina E, che aiuta la pelle a rimanere elastica e idratata. Inoltre, l'uso di avocado non solo le rughe, ma aiuta anche a rimuovere le tossine dal corpo.

 3. Broccoli. Broccoli è ricco di antiossidanti. E germogli di broccoli contengono 30 volte più antiossidanti di cavolo.

 4. verdure crocifere. Verdure crocifere come ravanelli, rape, cavolfiore - una grande fonte di antiossidanti, fibre e vitamine. Aiutano nella lotta contro il cancro e le rughe.

 Queste verdure sono ricchi di vitamina C, che aiuta lo sviluppo del collagene della pelle ed elastina.

 5. Fagioli. Fagioli neri e fagioli di soia neri contengono quantità significative di antiossidanti. Combattono con disturbi neurologici e l'invecchiamento della pelle.

 6. Aglio - molto buona per la salute globale. L'aglio aiuta a rimuovere i metalli pesanti dal corpo e aiuta a mantenere la pelle chiara e luminosa.

 7. Nuts. Contiene una grande quantità di minerali, grassi e antiossidanti. Nuts letteralmente cancellare dalla rughe del viso, rende la pelle luminosa. Inoltre, dadi rafforzare il sistema immunitario.

 8. Green Tea. Il tè verde - è il miglior rimedio per le rughe. Alcune tazze di tè verde al giorno - e le rughe saranno sopra.

 9. Root. Orange e verdura di colore giallo come zucchine, carote e patate sono ricche di beta-carotene. Beta-carotene - un antiossidante super. È molto utile per la pelle e gli occhi.

 10. Tomato. I pomodori contengono licopene molto, che è un potente arma nella lotta contro le rughe e radicali liberi. E più licopene nei pomodori che sono stati trattati con il calore.

 11. Acqua - uno dei componenti più importanti nella dieta di rughe. L'acqua deve bere almeno due litri al giorno.

 12. Vino. Vino secco rosso - è la fonte più ricca di antiossidanti. Il vino è un bene per i vasi della pelle, del cuore e del sangue.

 Oltre all'uso di questi prodotti, è necessario ridurre il consumo di zuccheri e grassi insaturi. Questo ritardo significativamente la comparsa di rughe e ti permettono di rimanere più a lungo giovane e attraente senza cosmetici.

 Non si può battere la cellulite? Da nessuna parte per radicalmente. Ecco i primi dieci modi dimostrato di essere combinati per l'estate del tutto è andato liscio.

 Quando il corpo tutto va bene, lo strato di grasso tra la pelle ed i muscoli - solo 5-6 mm. Quando c'è la cellulite, il suo spessore in "aree problematiche" aumentato a 10 o anche 60 millimetri. Sembrerebbe piuttosto a perdere peso ... ma a volte la buccia d'arancia emerge anche donne magre. Questo perché la cellulite non è così semplice come può sembrare. Sì, dossi antiestetici sotto la pelle significa che le cellule adipose aumentano di volume. Ma non solo. Spesso nella zona deteriora drenaggio linfatico e fluido inizia a soffermarsi - c'è gonfiore. Dal momento che il metabolismo locale è rotto, il tessuto connettivo perde elasticità, diventa più rigido e trascina grasso come favi. Come i medici dicono, lo sviluppo della fibrosi. Vediamo che la cellulite odiato riprende la posizione, ci attaccano da tutte le parti. E la soluzione migliore - risponde lo stesso.
 Se i volumi 1.Umenshit sono in sovrappeso, il menu Visualizza. Per lo più - un nutrizionista, in modo che le probabilità figura sottile molto più alta. Ma, come sappiamo, la cellulite non è equivalente al grasso convenzionale. Quindi la cosa principale nel trattare con esso - fare la scelta intelligente per quegli alimenti che possono combattere insieme con edema, fibrosi e grasso negozi. Eppure - l'accensione. Queste nuove informazioni dai laboratori di ricerca, non appena ci presentiamo chilogrammi e si verifica l'infiammazione straordinari. Si sviluppa nelle zone in cui è memorizzato il grasso e diminuendolo, ci facilita la perdita di peso.
 Regole di base di approvvigionamento cellulite:
 Non dimenticare di proteine. Ma non abbiamo bisogno di tutto, e anti - pollo, tacchino, salmone, tonno, trota. Insieme con l'esercizio fisico, aiutano a rafforzare i muscoli e il corpo in base al principio: più muscoli - meno grassi. Proteine ​​mantengono anche elasticità delle pareti dei vasi sanguigni e linfatici, come tirandoli e riducendo il rischio di edema.
 Mangiare un cucchiaio di olio di colza per il pranzo o la cena (per esempio, infilando la sua insalata) e 5-7 noci al giorno (noci, mandorle, nocciole). Essi contengono elevate quantità di omega-3, e questa roba - il miglior difensore del sistema cardiovascolare e anche la chiave per liberare le cellule di grasso.
 La maggior parte aggiungere frutta e verdura che riducono l'infiammazione, il succo di melograno (senza zucchero), bacche rosse, uva passa, mirtilli rossi secchi, cavoli, spinaci menu. Top condimenti cellulite: la cipolla, l'aglio, la cipolla, shnit, cumino, curcuma, zenzero, noce moscata.? Magazzini blacklist e le portano in zucchero. Egli non solo ha trasformato in grasso, ma fa anche un contributo significativo per la fibrosi, le fibre di collagene rendendo più severe. Società a lui il sale aggiungiamo sono in una ciotola e soda con sapore salato farà. Da parassiti comprendono bevande e "Light": i loro dolcificanti artificiali aumentano la ritenzione di acqua nel corpo.
 Non stringere! I più scorte accumulano nel corpo, più difficile sbarazzarsi di loro. Le cellule adipose piccoli rispondono attivamente l'impatto e più disposti a rilasciare il loro contenuto. Ma più che ricevono, più facile è coinvolta nella infiammazione interna, e la loro capacità di rilasciare il grasso "on demand" è ridotto.
 2.Otpustit tutto inutile
 Molte donne conoscono i principi della nutrizione, ma non possono resistere i cibi "non sani" spesso dolci. Questo è ciò che impedisce a perdere peso e sbarazzarsi di cellulite. Combatti la tentazione di facile e difficile allo stesso tempo. Solo perché a superare abbastanza per calmarsi, rilassarsi ed essere di buon umore. E 'difficile perché nel desiderio impulsivo dolce spesso coinvolgere ormoni (endorfine, serotonina, dopamina) e ripristinare l'equilibrio ormonale - un compito facile. Prova a metodi testati nel tempo dalla arsenale di medicina alternativa, riflessologia, agopuntura (agopuntura) massaggi relaksyruyuschye, ginnastica dolce. Guaritori orientali sostengono che convulsioni non controllate derivanti dallo stress di appetito, e lui "sigillate" nel plesso solare e della colonna vertebrale, ed è il loro bisogno di relax. È insaziabile quando esposti alla regione lombare, i reni e le ghiandole surrenali. Un dolce desiderio - pancreas. 
 3.Nastoychivye esercizio fisico stimola circolazione sanguigna e linfatica, ridurre le dimensioni delle cellule adipose, tonificare i muscoli. Essi, a loro volta, stringere la pelle, diventa più elastica e liscia. Avete bisogno di tutto questo, giusto? Quindi procedere: tre o quattro volte a settimana per 20-30 minuti kardionahruzok (è meglio di mezz'ora una volta) più una serie di esercizi speciali per le aree problematiche (stampa, cosce, glutei) per lavorare fuori i muscoli.

 I frutti delle attività diventano visibili dopo diversi mesi di perseveranza. Mentre piccolo miglioramento si vedrà dopo il primo allenamento.
 4.Rehulyarno nuotata
 Nuoto e acqua gym - la migliore soluzione se hanno l'intenzione di rendere la pelle liscia. La pressione dell'acqua che viene aggiunto allo sforzo fisico - è come esercizio e massaggio al tempo stesso, quindi non è lasciando la possibilità di ottenere un duplice vantaggio. E se l'acqua è fredda, il corpo brucia più calorie, mantenimento della temperatura corporea. Per innaffiare il vostro elemento divenne assistente nella lotta contro la buccia d'arancia, è necessario piscina, almeno due volte a settimana.
 5.Vybrat massaggio Secondo gli esperti, il massaggio anticellulite più efficace - roller. Si ammorbidisce tessuto di massima, "spremitura" delle cellule di grasso e migliora il flusso della linfa. Massaggio Roller può essere fatto manualmente, ma come regola, così lui spesso lascia lividi. LPG Apparato, classico e sofisticato, facendo la stessa manipolazione con più attenzione. Per i risultati massimi dopo la sessione anche andare a casa a piedi o immediatamente rotolare un fitness club per bruciare il grasso dalle cellule. Due massaggio alla settimana per un mese - un attacco efficace sulla cellulite e la necessità di consolidare raggiunto una procedura di manutenzione una volta al mese.
 Vero rimedio per la cellulite - fitness, ma rehulyanyy!
 Il movimento per creme scorrevolezza, massaggi, salone di aiuti aiuto "mescolare" le riserve di grasso, spostarli da i luoghi preferiti e di nuovo a includere nel metabolismo. Ma le molecole di grasso rilasciate bisogno di distruggere rapidamente - Spalato, bruciano, insomma, da utilizzare per lo scopo inteso come fonte di energia. Il modo più efficace - mossa. In caso contrario, il grasso disturbati tornerà a loro posizioni precedenti.
 6.Podklyuchit nuovi dispositivi a ultrasuoni cosmetici possono generare ultrasuoni che distruggono le cellule di grasso sotto la pelle. Tuttavia, questa procedura non è indolore meraviglioso e costoso. Uso di successo solo per una piccola area (piccolo arrotondamento a pancia in giù, "orecchie" nelle gambe, leggermente sporgenti lati), e il risultato finale si manifesterà solo dopo tre mesi. Un'altra opzione - ultrasuoni a bassa frequenza, che ammorbidiscono ponticello difficile in grasso. Questa tecnica non è radicale, ma abbastanza accessibile. In combinazione con massaggi e cibo sano aiuta anche a rendere la pelle liscia.
 Energia 7.Dobavit
 Impulsi elettrici per la correzione e combattere la cellulite in saloni di bellezza sono stati a lungo utilizzati con successo, questa procedura si chiama "myostymulyatsyya." In aree problematiche (cosce, glutei, addome, e talvolta mani) elettrodi fissi includono macchina e muscoli cominciano a ridursi da collegarli scariche elettriche deboli stessi. Stai sdraiato sul divano, mentre se si esercita. Questa "formazione" non sostituisce il reale, ma snaypersky integra nei luoghi più appropriati. Myostymulyatsyya migliora la circolazione sanguigna, eliminando il liquido in eccesso dai tessuti e migliora il tono muscolare, se avete regolarmente per un mese, 3-5 sessioni di 20-30 minuti a settimana. La migliore - prima di fitness o massaggi.
 Scommessa 8.Sdelat sulla caffeina in questa materia viene portata capacità antizhirovym. Caffeina incorporato nella crema penetra nella pelle e aiuta a mescolare le cellule adipose e rallenta la deposizione delle scorte. Ma se si mette prodotti cellulite di andare a dormire, saranno molto uso. L'opzione migliore - per applicare il trucco con caffeina prima dell'esercizio, rilasciato dalle cellule adipose, ancora una volta di muscoli che lavorano sforzo.
 Nicotina - alleato buccia d'arancia
 9.Nosit "anti-cellulite" Il segreto di scarpe scarpe, scarpe o stivali - in particolare la struttura della suola. Attrezzature sportive Mini per le gambe, sono costretti a lavorare al piede, gamba e coscia e quando ci troviamo e dove stiamo andando. Collegato anche i muscoli del tronco profonde responsabili per il mantenimento dell'equilibrio. E se si va per un ritmo vivace passeggiata, utilizza tutti i muscoli della parte inferiore del corpo - 37 per cento in più del solito, e migliorare la circolazione del sangue, che è molto buono per la pelle. Cellulite ritira quando si indossano tali scarpe almeno un'ora al giorno.
 10.Zaruchitsya calze elastiche a compressione sono particolarmente utili per coloro che hanno la cellulite in combinazione con edema evidente e vene delle gambe indebolite. Fanno più sofisticati fianchi forma, danno un senso di agio e aiuta a sbarazzarsi di liquidi stagnanti nei tessuti. Se hai scelto la giusta dimensione, si possono indossare arbitrariamente lunga - non violino la circolazione, al contrario, rafforzare i vasi sanguigni. Tuttavia, perdere peso con collant non funzionano. Ma se li si vuole mettere sotto la crema anticellulite o gel, rendere la pelle più elastica e tonica.