Sulla dieta sentirsi infelice. Sia il cibo, tranne il cioccolato, che aiuta gli ormoni corpo a produrre di felicità, migliorando l'umore?

 risposta: In primo luogo, la dieta deve essere scelto in modo che non si trattava di una limitazione temporanea, e il sistema che vi aiuterà per tutta la vita per rimanere sottile, sani e ben nutriti! Quindi non si sente "pozbavlentsem" e un uomo che va a raggiungere l'obiettivo.

 In secondo luogo, non migliora endorfine umore, ma piuttosto promuovere le emozioni positive di sintesi "ormoni della felicità".

 E possono dare non solo il cioccolato, ma a piedi, fitness.

 E se sbarazzarsi di noia si ha realmente bisogno di qualcosa da mangiare, provare ... peperoncino, aglio, senape. Causano la risposta di difesa, e si getta nel sangue "ormoni della felicità".

 Secondo un nuovo studio di più rare, porzioni enormi contenenti grandi quantità di proteine ​​per aiutare a sentirsi più soddisfatti rispetto se si mangia più frequentemente e in piccole porzioni.

 Ricercatori Purdue University (Purdue University) ha scoperto che gli uomini che volevano perdere peso, si sentono più soddisfatti per tutta la giornata, erano meno affamato di notte, e pensano di meno di cibo quando si mangia alimenti ricchi di proteine.

 Erica J.. Signora (Heather J. Leidy), assistente professore di nutrizione e fisiologia in University of MissouriChe ha condotto lo studio, ha detto che nonostante la diffusa tendenza è porzioni più piccole più spesso lo studio non ha trovato che la frequenza dei pasti ha alcun effetto benefico sulla appetito. Anzi, grandi porzioni di ridurre l'appetito e le persone si sentono soddisfatti.

 Tuttavia, gli esperti sottolineano che i tre pasti sono stati limitati in calorie e dimensioni delle porzioni riflettere quelli che sono considerati efficaci per la perdita di peso.

 Includere proteine ​​nella dieta per perdere peso

 Wayne W. Campbell (Wayne W. Campbell), professore di nutrizione a Purdue University, consiglia coloro che vogliono perdere peso, aggiungere alla vostra dieta moderata quantità di proteine ​​ad ogni pasto per aiutare se stessi a controllare l'appetito e si sentono più piena.

 Uova e carne magra di maiale sono buone fonti di proteine, se inclusi nel pasto, che normalmente non consumare proteine, come la colazione o la cena. Tali prodotti aiutano a controllare il peso, contribuendo alla saturazione, e mantenere la massa muscolare del corpoChe è particolarmente importante con l'età.

 Signora dice che gli uomini hanno scelto di studiare, perché sono più propensi a mangiare carne e non spesso studiati come le donne.

 Così, 27 uomini con il sovrappeso e l'obesità sono stati divisi in gruppi che utilizzano contenuto proteico convenzionale e ad alta. Tutti i partecipanti erano seduti su una dieta ristretta in kilojoule per 12 settimane, che era in 3150 kJ inferiore alla dieta normale, vale a dire 10 000 kJ per persona. Numero di proteine ​​variava in ciascun gruppo.

 Con una dieta regolare del 14% di energia proteine ​​rappresentato il 60% - e 26% di carboidrati - grassi. Quando una dieta ricca di proteine, 25% erano bianchi, 49% di carboidrati - e lo stesso numero del primo gruppo - grassi.

 Ad esempio, nel gruppo con normale proteina, la principale fonte di proteine ​​per la colazione salsiccia era costituito da fibre vegetali, mentre nel gruppo di alto contenuto proteico, la principale fonte di proteine ​​budino stato anche fatto di fibre vegetali, ma con l'aggiunta di uova e pancetta.

 Differenze tra le proteine

 Quando una dieta ricca di proteine ​​il 25% di tutte le proteine ​​era maiale e il 15 per cento dei prodotti a base di uova. Entrambe le fonti di aiuto fornire aminoacidi umani e nutrientiÈ necessario ogni giorno persone.

 Un'altra differenza tra i gruppi era che nel gruppo con normale proteina non incluse proteine ​​da fonti come carne.

 Fagioli, fagioli e prodotti di soia sono anche fonti di alto contenuto di proteine, ma non sono così comuni nella dieta, come latticini e carne. Circa il 40 per cento di proteine, che consuma una persona viene da prodotti a base di carne come il maiale, pollo, manzo e pesce, e il 5 per cento sono uova e ovoprodotti.

 Lo studio non è stato studiato preferiscono un prodotto piuttosto che un altro. Lo studio ha rivelato è il fatto che aumentare l'assunzione di proteine ​​di questi alimenti ha effetto positivo sulla sensazione di sazietà.

 La frequenza dei pasti anche testato, in quanto vi è una diffusa convinzione che se si mangia porzioni più piccole più spesso, promuove la perdita di peso. Una ragione di questa vista è il fatto che in studi precedenti presume che le persone con sovrappeso e dell'obesità mangiare meno. In realtà, le persone con obesità sovrappeso e spesso cercano di nascondere la frequenza e la quantità di cibo che consumano.

 La chiave del successo: mangiare di più, ma inferiore o meno, ma di più?

 La frequenza dei pasti è stato determinato dall'inizio sette settimane per tre giorni. I partecipanti consumato la stessa quantità di kilojoule, ma con diversa distribuzione: o tre volte al giorno, ogni cinque ore o 6 volte al giorno ogni 2 ore. Grandi porzioni erano circa 3150 kJ, e piccole porzioni di circa 1575 kJ. I partecipanti hanno anche notato le sensazioni di fame e sazietà con un orologio dispositivo elettronico.

 In primo luogo, nonostante il fatto che i ricercatori hanno trovato alcuna differenza tra la fame, il desiderio di mangiare e pensieri sul cibo in gruppo normale e il gruppo con assunzione di proteine, i partecipanti un gruppo di alto apporto di proteine ​​si sentiva più soddisfatto per tutta la giornata.

 In secondo luogo, più partecipanti hanno sperimentato difficoltà in merito a 6 pasti durante la giornata. Molto interessante è che il 90 per cento dei partecipanti non è riuscito a seguire 6 una volta pasto, in quanto non potevano smettere di lavorare per mangiare, anche se la porzione era piccola.

 Si prega di notare che i pasti frequenti - un pasto principale e parti mezzo di divisione sono perekushuvaly. Definizione spuntino può variare, ma di solito si ritiene che essa è inferiore a 1 000 kJ. Purtroppo, molte persone superano di gran lunga questo limite, che unisce grandi bibite con enormi porzioni di cibo.

 Più proteine ​​significa che si sente soddisfatto veloce

 Questo studio segue un altro studio clinico condotto in laboratorio dagli stessi scienziati nel settembre 2010. In lavori precedenti, i ricercatori hanno scoperto che ad alta percentuale proteica contribuisce alla saturazione e mette in dubbio l'idea che i piccoli pasti frequenti aumentano la sensazione di sazietà.

 Un altro studio Signora e Campbell ha dimostrato che dieta con calorie ridotte e ad alto contenuto di proteine ​​aiuta a preservare la massa muscolare per chi perde pesoQuesto è importante per le persone anziane.

 Tuttavia, vale la pena ricordare che la perdita di densità ossea in donne di età postklimakterychnoho stata associata con consumo di grandi quantità di proteine ​​di carne.

 Con dolori, molte persone anziane soffrono spesso non solo l'obesità, ma anche la perdita di massa muscolare.

 La combinazione di obesità, grasso in eccesso e la mancanza di muscolo non è il modo migliore influisce sulla salute e la qualità della vita. Uno degli obiettivi dello studio era quello di aiutare le persone a mantenere la salute con l'età. Hanno in programma di verificare l'efficacia di una dieta ricca di proteine ​​per le persone in questa fascia di età, con un occhio su altri aspetti della salute come la sindrome metabolica, che comprende la pressione sanguigna, la glicemia ei livelli di colesterolo.

 "Senza lavoro non cattura e pesci del laghetto."

 "Sportswoman, Komsomol e semplicemente bellissima!" ... Guardando il giovane Marian Naumov, basta ricordare la frase del celebre film "Prigioniero del Caucaso" di Leonid Gaidai. E nonostante il fatto che il Komsomol andato lungo, la frase è profondamente radicata nella nostra lingua.

 Si caratterizzano le ragazze energici, divertenti, affascinanti, intelligenti e non sportivi di altre persone. Ma se le ragazze sovietici preferivano sport come atletica, pallavolo, trekking, l'attuale generazione più catturare difficile e talvolta rischiosa tendenza nello sport.

 Maryana Naumova - Prova. E 'impegnata nel sollevamento pesi. Diamo in tempo sovietico, Marian a causa di limiti di età avrebbe preso nel Komsomol, perché tutto '11. Tuttavia, una così giovane età non ha impedito Mariana detentore del record mondiale assoluto diventare il vincitore 2010 del 7 record mondiali nella barra panca situata tra le ragazze - adolescenti. Atleta da Mosca, poco più di un anno fa, ha iniziato la sua carriera nel powerlifting e hanno raggiunto un enorme successo, giustamente in alcuni media chiamato "Principessa Tie".

 Oggi "Principessa legno" gentilmente accettato di condividere con la rivista femminile "prelest" la sua storia di successo, parlare di progetti futuri.

 - Marian, dimmi come sei arrivato a questo sport?

 - A dire il vero ho collegato con lo sport fin da piccoli - 4 anni che fanno aerobica sportiva era periferie campione. Per quanto riguarda powerlifting, c'è un ruolo importante svolto da mio padre Alexander Naumov. E 'il mio Master Internazionale dello Sport del banco. Andiamo con una volta la competizione. Ho chiesto di provare la sua mano sulla tastiera vuoto, e l'ho fatto. 4 volte spremuto a 20 kg. Così ha iniziato a praticare ciclo di filatura mentire.

 Papà era in un primo momento confuso, perché la concorrenza permette ufficialmente a parlare di 13 anni. Ma volevo davvero a che fare con esso e sollevamento pesi dopo soli 3 mesi ha superato il record tra gli adolescenti (30 kg) 7, 5 kg. Ai Campionati europei sono i risultati di 46 kg (45) del mondo. Fino a 50 kg si avvicinarono al torneo internazionale "Evroliftinh" e in Odessa su "Black Sea Cup" ha dimostrato il suo record.

 - Qual è il tuo record personale panca?

 - Nel dicembre 2010, in occasione della Coppa del Mondo tra i professionisti nel powerlifting e panca bar che si trovano "Worldlifting" Io, per la gioia dei genitori e me, ha vinto un record assoluto tra le ragazze sotto i 14 e 60 kg spremute senza l'uso di attrezzature speciali. Ma non si fermano qui vogliono, così fortemente fare.

 - Wow! Questo è il potere! E dimmi, Marian, non si ritiene che la sport di potenza ancora più uomini? Ci sono più, lo sport "femminili", "soft" nella stessa direzione ... aerobica, per esempio! Lo fai da tenera età impegnati. Perché ha scelto pressione di un bar?

 - Ho selezionato un powerlifting solo perché mi piace loro di fare. Questo per me è molto più interessante di quanto lo stesso aerobica. Ma quando curiosa, risulta più facile ottenere buoni risultati!

 - Certo, il desiderio di giocare un ruolo importante sulla strada verso il successo! Ditemi, se avete intenzione di dedicare questo sport il futuro? E 'ancora il futuro vorrebbe associare a un'altra professione, forse, non nello sport?

 - E 'difficile dire cosa farò dopo 10-15 anni ... Vorrei che il mio futuro è stato associato con lo sport, e sarà powerlifting o qualcosa - non so. Il tempo ci dirà.

 - Marian, si impara nel 5 ° grado. Formazione influisce notevolmente gli studi a scuola?

 - Non posso dire che la mia formazione notevolmente influenzare l'apprendimento. Certo, a volte è necessario passare, ma io dopo questi passaggi terminato con successo il mio tutto "code".

 - Quali sono il giovane campione di insegnanti, compagni di classe?

 - Per quanto riguarda gli insegnanti, qualcuno felice il mio successo. Ma in termini di imparare alcune indulgenze, e lezioni di educazione fisica, al contrario, sempre più di chiedermi. Compagni di classe non prendono sempre il mio successo, credendo che sia facile e chiunque può. Non capiscono che, per essere in grado di battere il record, dovrebbe energicamente perseguire. Correttamente dire: "Nessun lavoro nessuna cattura e pesce di stagno."

 - Purtroppo, le persone non sono sempre felice successo degli altri. Si consiglia di non sopprimerla. Vuoi qualcosa e si stanno facendo tutte le loro forze per raggiungere i suoi obiettivi. Questo è apprezzabile, e questo è importante. Dimmi, si impara la buona? Ci sono materie preferite a scuola?

 - I horoshystka. No non ho tre. A materie preferite a scuola - un russo e del lavoro. Nel lavoro di classe si cucina, cucire, che è impegnato in puro lavoro delle donne. Questo porta varietà ai miei sport.

 - Beh, qui veniamo alle cose "femminili" ... Si può cucinare e qual è il tuo cibo preferito?

 - Io amo mangiare, ma cerco di controllarmi (ride). Il mio piatto preferito - pasta in navale. E la preparazione semplice e delizioso. Tuttavia, non è molto utile in calorie e vita ... (ride)
 Mi piace sportivo, in particolare devono seguire la dieta e il loro peso, perché abbiamo un categorie di peso, e non può andare oltre i propri limiti.

 Così spesso mi sto preparando una frittata con 2-3 uova e latte, a volte aggiungendo lì, tagliato in piccoli pezzi di carne o di pomodoro. Risulta molto gustoso, utile - come le uova e la carne contiene proteine ​​corpo necessario e non dannoso per la vita.

 Mi piace anche aiutare mamma e fare diverse insalate - come la luce - cetrioli, pomodori e una varietà di verdure e più nutriente - con granchi o carne. Se non aggiungere un sacco di maionese - e si scopre gustoso e sano.
 In generale, io ancora sto imparando a cucinare mia madre - lei prepara deliziosi ed è per me - la donna ideale.

 - Sei così bella capelli lunghi! Un capelli lunghi è noto per richiedono particolare attenzione. Condividi con i lettori il segreto della bellezza.

 - I - atleta, fare aerobica e pesi. Agile Sports, il che significa che devo lavare i capelli spesso, e da questo si diventare secchi e opachi. Da quando ho troppo presto per usare mezzi speciali, vi consiglio la mia nonna usare brodo di ortica:

 1 stol.lozhku ortiche secche tritate e scottati con acqua bollente. Insistere su sotto il cofano 01:00, fresco, otzhymayu attraverso una garza e capelli spruzzati dopo lavarli con uno spray per i fiori. Mi sento come i miei capelli si trasforma, rinnovata, diventano sani e lucenti.

 - Marian, ma come una madre risponde alla vostra scelta di sport? Probabilmente è successo trauma ...
 - Mamma, naturalmente, era inizialmente contrario e ha insistito per aerobica. Ma poi, vedendo il mio successo, si è dimesso. Soprattutto con me sempre papà che mi ha allenato. Cosa infortunio ... Ci sono, naturalmente, e contusioni, e piccolo livido. Ma la panca - è lo sport assolutamente sicuro, se si avvicina correttamente. E 'difficile farsi male.

 - Avete una sorella più giovane. Già lei probabilmente sotto la tua protezione! Insieme vivere? Come tenere un divertimento familiare congiunta?

 - Mia sorella 4 anni, che passeggiava nel giardino. Naturalmente, stiamo avendo un argomento quando si richiede un po 'delle mie cose. Ma in generale viviamo insieme. Noi amiamo tutta la famiglia a uscire per il paese per barbecue. In inverno andiamo a sciare. E 'come guidare del ghiaccio con scivoli.

 - Che cosa ti piace quando c'è ricambio tempi di apprendimento e di formazione?

 - Tempo libero mi piace passare con i miei amici. Andare al cinema, solo a piedi.

 - Come una ragazza adolescente ogni ragazzo deve avere l'idolo. Sei in un film sportivo, musica?

 - Nello sport, il mio idolo - Vladimir Kravtsov. E 'il più forte "zhymovyk" Russia, il cui record è di 300 kg. Parlando di film, ti piace guardare i film con Angelina Jolie. Ma in musica tutti i vantaggi particolari che ho. Anche se ... piace ascoltare squadra rap "Center".

 - Pensi che, qual è il tuo segreto personale per il successo?

 - In primo luogo, la formazione continua. Ora faccio 5 volte a settimana, 2-3 volte rappresentato il banco di stampa, 2-3 in aerobica. Aerobica giocato un ruolo importante nel mio successo, perché è un grande carico sulle sue mani. E 'attraverso aerobica sono stato in grado di raggiungere tale rapidi progressi nella barra panca.

 - E per finire ... Marian, qualunque cosa avete voluto lettori di "prelest"?

 - Voglio i lettori di riviste di credere in se stessi, quindi sono sicuri di avere successo!

 - Una versione di "prelest" A sua volta, si vuole nuovi record! Il gioco è fatto!

 Presto arriverà il nuovo 2012. E, anche se il calendario orientale L'anno del dragone entrare in proprio nel mese di febbraio, cerchiamo di accontentare l'abitudine, il nuovo proprietario, sapere in anticipo sui suoi gusti e le abitudini vbyrayemosya secondo i suoi colori preferiti e messo su Tabella festiva i suoi piatti preferiti.

 Beh, noi non discostarsi dalla tradizione!

 Carne

 Naturalmente, qualsiasi drago che si rispetti ama solo carne! E qualsiasi - da pollo e manzo finitura, come potente signore è stato in grado di sopportare nella sua caverna anche toro enorme. Pertanto, non è possibile limitarsi ad un tipo di carne sul tavolo - più le sue varietà, meglio è!

 Pesce

 E il drago pesce è anche non rifiutare. Si può tranquillamente comprare, cucinare e mettere su un tavolo di festa fiume e di mare pesce e frutti di mare vari - calamari, granchi, cozze, gamberetti ... sembra molto favorevole sputafuoco ospite in sushi, sashimi e altri frutti di mare giapponese.

 Warning Attenzione! Cercare di ottenere solo il pesce più fresco e frutti di mare sono la stessa cosa!

 In primo luogo, è importante per la vostra salute ei vostri ospiti.

 E in secondo luogo, gran dragone offeso semplicemente se profanato tavola di Capodanno non è cibo abbastanza fresco - perché ha usato per mangiare prede non appena e 'colto. In questo contesto, ricordare è che, questa notte abbandonerà vari affumicato, paté e sottaceti in scatola. Tutto - solo i più freschi!

 Verdure

 Vegetables - una parte importante del drago dieta. Dopo tutto, il nuovo proprietario apprezza la loro forza e la salute, e quindi volentieri mangiare vitamine.

 Meglio non istigare insalate multiple complesse, Dragon sarà insalata pohrustity molto più bello di cavolo fresco e ravanello gusto, ravanelli, cetrioli e pomodori.

 Tenete a mente che le verdure devono essere consumate crude! In casi estremi, possono essere leggermente umido o al forno.

 Rafano ravanello non è più dolce

 Drago sputafuoco appena mortalmente offeso se il vostro tavolo non sarà incluso spezie e condimenti piccanti - tale che "respiro di fuoco"! Non è un economia in senape, rafano, peperoncino, aglio, cipolle e altre spezie. Li Orari di graziosi vasi e ciotole; Ogni visitatore decide quanto è disposto ad avvicinarsi per il gusto nitidezza per davvero drago.

 Addio, coniglio!

 Anno Ispirato non si preoccupa dimenticare adeguatamente tenere il proprietario del vecchio anno - il Coniglio. Dopo tutto, questo è un bel controlli bechsteini "al potere" è più di un mese! Cerchiamo di non ha offesi e prendere, andare tutto triste e deplorevole che nel corso dell'anno passato. Per fare questo, cercare di placare coniglio birichino.

 Egli è conosciuto ama anche le verdure. Quindi la prima cosa ha portato in tavola un piatto con insalata di cavolo o carote. È possibile utilizzare verdure crude, è possibile - al vapore. Accogliere roditore orecchie sarà contento che delizia e dare in modo sicuro fino al prossimo ospite dell'anno.

 Fagioli brasato con verdure

 100 g fagioli Sciacquare e ammollo per un'ora. Far bollire. Tritare finemente la cipolla e soffriggere 3 e 3 carote, li umido con 2 cucchiai di pomodoro e alloro. In teglia mettere? verdure stufate, i fagioli, un po 'di aglio nerizani, peperone, tagliati a pezzi (2-3 pezzi). coprire il resto al vapore verdure e cuocere fino a quando una doratura.

 Insalata di cavolo

 Nashynkovat strisce sottili mezzo cavolo, sale e spolverare con zucchero strofinare.

 Fette di cetriolo taglio, peperoni - bastoni, cipolla - semianelli. Condire con succo di limone e spicchio d'aglio schiacciato, olio vegetale. Servire dopo 15 minuti.

 Insalata di mare

 Marinare anelli mezza cipolla affettata (6. cucchiai di acqua, 2-3 cucchiai di aceto, 2 ore. Cucchiaio di sale, 2-3 ore. Cucchiaio di zucchero). Calamari cotti tagliati a listarelle. Mescolare in 1 tazza di riso cotto e gamberi 300g cotti, aggiungere 3 uova sode tritate, cipolla e erbe aromatiche sottaceto. Versare la maionese.

 Pesce ripiene

 Vypatranu pesce sdraiò, si sviluppa con panna acida e cospargere con aneto, sale e pepe. Ora è possibile scaricare una metà di pesce fritto funghi con le cipolle, fette di formaggio, uovo tritato. Coprire le altre carcasse metà pesce, diffondere nuovamente panna acida, cospargere con il formaggio grattugiato e aneto e inviare in forno per 20-25 minuti.

 Carne "flambé"

 Qualsiasi carne al forno o arrosto oblyy alle fiamme brandy, rum o gin. Dragon assolutamente amore!

 Dessert "Dragon Breath"

 Gelato contenuto in kremanki, versare fiammeggiante assenzio o cognac. E 'festoso e impressionante! Forse valore e gli ospiti, e sputafuoco drago.

 La mattina si è svegliata ...

 Per rinfrescarsi rapidamente dopo le feste di Capodanno generoso, abbastanza inutile bruscamente sedersi su una dieta rigorosa. Così, il fegato stanco come lo stomaco e l'esofago, e di altri organi - grassi e dolci in un grande numero nessuno ha beneficiato. Aggiungi a che l'alcol - e l'immagine non sarà completamente sano.

 Come essere? E 'molto facile! Comprare un paio di sacchi di diversi cereali e cereali ogni mattina a ebollizione. Cosa potrebbe essere più semplice - un piatto di grano saraceno, avena, riso, grano o di mais porridge per la colazione! Questa semplice misura pochi giorni vi aiuterà a sbarazzarsi della sensazione di pesantezza allo stomaco e "vymete" come vinychkom con le tossine e rifiuti accumulati del vostro corpo.

 Secondo paragrafo - verdure. Assicurati di completare porridge con insalata fresca o verdure cotte con olio vegetale. Una scelta eccellente - bevanda appena spremuto tutto il succo di verdura o di frutta o tè verde.

 Infine, cercare i prodotti lattiero-caseari. Essi aiutare a ricostituire il calcio nel corpo e ripristinare le viscere, esausto lungo eccesso di cibo.

 Cope con una sbornia

 Se la tabella vacanza poco calcolato, e ora avete un mal di testa e altri sintomi spiacevoli sono presenti - questo dolore facilmente aiutare.

 1. Reg "Diciotto e mezzo": bere mezzo litro di liquido (acqua pura o tè verde) in piccole porzioni su mezza.
 2. Prendere 2-3 compresse asparkama o pananhyna - riempiono la carenza di potassio, che il vostro corpo soffre, normalizzare il sistema muscolare e il cuore. Se non si vuole ingerire sostanze chimiche - bere kvass o cetriolo sottaceto e mangiare crauti o albicocche secche.
 3. 3-4 ore Prendete 3-4 compresse di vitamina C.
 4. Durante il giorno si dovrebbe bere almeno un litro di acqua minerale.
 5. aveva sempre la prima colazione! Si può mangiare un pezzo di carne magra, una ciotola di minestra calda, patate bollite o al forno e verdure, prodotti lattiero-caseari.
 6. Un modo meraviglioso per rallegrare - una doccia calda. Ancora meglio - sauna, si propotiyesh bene, e con il sudore dal corpo e uscire le tossine.

 Buone Feste!

 Autore
 Olga Moyseyeva per la rivista femminile "prelest"

 Sui segreti di sano e gustoso, la bellezza e interiore spirituale, abbiamo deciso di parlare con Elena Morozova, Direttore Generale "Slimming Cliniche Elena Morozova".

 - Ci sono molti deliziosi e perdere peso? Fantasy o realtà?

 - Come parte del metodo, che utilizza un "dimagrimento Elena Morozova" - una realtà. Cosa ne pensi - 1, 5 kg di cibo al giorno - una partita o un po? Prerequisiti - bere almeno 1, 5 litri di acqua ogni giorno! E mentre la perdita di peso è una quantità non inferiore al 13% del peso iniziale. Cioè, se il paziente 100 kg, dopo 3 mesi si 13kh perdere grasso! Né acqua o sale non sono limitati a!

 Ora parliamo di che cosa significa delizioso? Gusto - una questione di abitudine, e l'abitudine è formata in un tempo relativamente breve - circa 2 settimane, se desiderato, ovviamente. Abbiamo preso i bambini a portare Vespa nel corso della riunione, senza cibo, senza vacanza non è così "delicious" è considerata dolce, cibi grassi e calorici.

 Food - uno dei più abbordabili "gioia" nella vita!

 Slavi in ​​nazione ospitale generale! Qui insegniamo ai nostri pazienti scelgono gioia per aiutare a superare le voglie di zuccheri e grassi. Ad esempio, il nostro metodo può mangiare cioccolato ogni giorno. Solo alcune specie e in determinate ore! L'alcol è anche possibile, e ri-condizione - una specie molto particolare di vino, per esempio, o una quantità fissa di un'altra bevanda. I nostri clienti nelle recensioni dicono che mai così tanti non mangiano così tanto il cibo non si pensasse, e ancora ottenere il risultato desiderato! Ecco il vero "fantasy"!

 - Elena, hai detto i seguenti prodotti che esclude più comunemente durante la perdita di peso. Si scopre che i suoi metodi sono restrizioni?

 - Se il bambino mai vietare dalla "pelle uscire" per crearlo! Sorprendentemente, gli adulti usano la stessa strategia! Se la gente dice che domani non sarà in grado di mangiare l'uva passa, ad esempio, acquistare oggi e avrà gli stessi uvetta! Non importa che aveva uvetta precedentemente in bocca non ha fatto - dopo il divieto voleva! Ecco perché non abbiamo restrizioni! Usiamo il termine "beneficiario -. Non redditizio" Il nostro metodo per persone intelligenti che si rispettano, prima di tutto, te e il tuo corpo. E per chi vuole davvero imparare ad amare e rispettare se stessi! Questo è quello che facciamo.

 - Elena, si ritiene che dopo 18.00 non c'è. Cosa ne pensi di questo?

 - Se "civetta" che si trovano sonno dopo ora zero, limito a mangiare dopo 18:00, il risultato è lo stesso: questo "civetta" dritto in ore "00" slopaet in modo che non lo troverà! E onestamente credere che è quasi mattina, e dopo un'ora o due con la pancia piena si stabiliscono a dormire. Questa è la "dieta" non è certo abbondante durante la notte obzhyranni qualcuno riesce a perdere peso! Qualsiasi divieto crea un desiderio di rompere! In questo metodo, assicuratevi di mangiare! Così come la colazione.

 - Cosa ne pensi del nuovo conio diete, abbastanza per escludere ogni perdita di prodotto e un peso di miracolo? E così popolare un alimento separato?

 - Sarò breve - qualsiasi - di moda o vecchio - la dieta ha una shelf-inizio e di fine. Al termine di qualsiasi, ripeto, qualsiasi uomo dieta ritorna al suo stile di vita precedente e una corretta alimentazione. E il peso miracolosamente indietro! Beh, se non "aumentare". "Professionisti" perdita di peso sono ben consapevoli di questa formula inquietante - meno 5 più 7 kg.

 Non c'è cibo "separato" - leggere la composizione dei prodotti convenzionali e vedrete che la carne di vitello, per esempio, una proteina pura. Check out the internet su di esso - imparare molte cose interessanti.

 - Dì Elena come pericoloso perdere peso per conto proprio?

 - 4 giorni senza cibo - la fame reale - senza controllo medico può portare a processi irreversibili nel corpo, identico, come la rimozione della ghiandola tiroidea. Io non ho paura, io avverto che per perdere peso da soli - è alcun rischio di perdere tessuto adiposo e muscolare, o anche la cura! Con un netto calo di peso rene può ridursi drasticamente ridotta acuità visiva, fermarsi mensile, alla dieta sbagliata per "perdita di peso" può gioire calcoli biliari, caduta dei capelli o unghie esfoliare. Penso che un numero sufficiente di argomenti convincenti "per" il cambiamento competente e controllato di peso e le forme!

 - Elena, ma che dire di coloro che hanno acquistato un ulteriore peso a causa di una malattia?

 - Penso che questa sia la grande domanda! La mia clinica è in grado di aiutare le persone con diabete di tipo 2, la tiroide rimosso, quelli in trattamento con ormoni, donne dopo eksirpatsii, con steatosi, ipertensione. L'eccezione è ?? solo allattamento, diabete di tipo 1 e di oncologia. Ma durante l'allattamento al seno - si tratta di un tempo, dopo l'allattamento - Benvenuto! Programmi di perdita di peso sono scelti individualmente, tenendo conto degli indicatori di salute, lo studio della storia e le abitudini psicologiche e stile di vita. Così la diagnosi - di malattia "ipofisi - Cushing" - non un ostacolo alla perdita di peso, quindi per favore - help!

 - Elena, quindi qual è la causa di obesità? Che trattare mondo umano interno o esterno?

 - Nella psicoterapia è la nozione di "Psicosomatica". Così la causa principale di molti, quasi tutte le malattie sono insoddisfazione psicologico con la situazione. Se la situazione non cambia, da una malattia psicologica entra cambiamenti fase organica in salute. Tradurre se lo stress, disagio, depressione proprio "io" non è consentito - scoprire - la malattia a domicilio. Per esempio: il peso - il grasso è una protezione-armatura-mail dal mondo esterno! Senza la presenza di uno psicologo, non possiamo fare! Tutta la mia testa comincia! Dietetica, endocrinologia, fitness ... E 'certamente una buona! La cosa principale con me stesso accordo testa sul suo arco per allearsi di essere, è il principale !! Non si può combattere una vita - una corrida !! Il nostro metodo insegna negoziare con voi stessi, amici con gusto, l'amore il vostro corpo.

 - E, infine, ci informi se ci sono differenze nella perdita di peso uomini e donne?

 - Le donne hanno le loro ragioni per l'aumento di peso, la nascita dei figli, per esempio. Gli uomini hanno le loro caratteristiche. Escludendo differenze ormonali non può ottenere il risultato. Pertanto, un approccio diverso! Uomini, per esempio, si mangia più, 2-2, 5 kg di cibo al giorno! Così nessuno la fame affligge! E 'piuttosto il contrario - la quantità di cibo è molto grande! Inoltre, l'inverno e l'estate perdita di peso è come diversi tra loro. Tutto in una intervista non dire !! Devo venire a vedere voi stessi.

 Slimming Clinic Elena Morozova Premio "Grazia" nella categoria "Best Weight Loss Clinic"

 8 (963) 684-55-44 http://www.slavklin.ru

 Ognuno di noi probabilmente sentito parlare del problema del peso in eccesso. Milioni di persone ?? Esaurire Mondiale esercizio stesso, con tutte le diete e quindi molto stradayut.
 Come non è strano e ridicolo possa sembrare, molte persone tormentati dal problema di "Come guadagnare peso."
 Se una persona mangia un sacco, molto gli alimenti ad alto contenuto calorico, ma non aumentare di peso, si dovrebbe pensare alla loro salute. Ciò può essere dovuto a malattie metaboliche o qualsiasi altra malattia, in modo da prima di iniziare ad aumentare di peso, dovrebbe consultare un medico specialista.
 Per sottile peso uomo guadagnare almeno un problema che le persone con eccesso di peso per perdere peso.
 Questo problema non può essere affrontato solo da un lato, il problema viene risolto solo in combinazione e sequenza di azioni.
 La più favorevole e sicura per l'aumento di peso la salute a settimana meno di 1 kg.
 Quindi:

 Come un "diritto" di mangiare?
 - In primo luogo, si deve dimenticare ciò che la fame. Dimenticate il solito per noi, "pasti" raid, merenda.
 - È necessario 5-6 volte al giorno, preferibilmente in un ambiente silenzioso, nonché maggiore nervosismo e irritabilità porta a cattiva digestione.
 - Aumentare le porzioni di cibo. Porridge Mettete in una grande ciotola e un panino si può mettere più di un pezzo di salsiccia, e due, etc.
 - Tra i pasti si può avere un boccone, può essere diverse caramelle, noci, frutta secca.
 - Aumento dieta alimenti ricchi di proteine ​​(piselli, fagioli) e carboidrati (patate, vari cereali). Cibo Energy - una panacea per l'aumento di peso. Ad esempio, prendere una regola numero 1 invece mangiare un pezzo di pane, focaccine per il pranzo.

 - Mangiare la maggior parte del cibo necessario nei primi 20 minuti.
 - Rinunciare cattive abitudini. Il fumo, l'alcool e le droghe - ridurre l'appetito. Se si sa che egli non rifiuta di lasciare, o almeno ridurre al minimo il loro impiego.
 - Per migliorare il risultato che farebbe bene a iscriversi in palestra e iniziare l'esercizio per aumentare la massa muscolare. L'allenatore verrà a prendervi bisogno di caricare e di esercizio.
 In questo caso la forza adeguata formazione, aerobica e danza per dimenticare po '.

 Quali sono i migliori cibi da mangiare?
 - Vari farina - biscotti, torte, crostate.
 - Latte (3, 2% di grassi o più) - contribuisce all'aumento di peso.
 - Panna acida a base di panna. Esso rapidamente e ben assorbito, con un alto contenuto calorico.
 - Rice (e altri cereali) - riso cotto con carne, contribuisce perfettamente ad aumento di peso.
 - Verdure come patate, avocado, zucca, zucca, contengono un sacco di carboidrati necessari. Grazie alla fibra, digeribile e migliorare la digestione.
 - Naturalmente, la dieta deve necessariamente essere presente carne come fonte di proteine.

 Ricetta proteina semplice dolce:
 Formaggio magro - 250.
 Milk - 1 tazza (200 ml)
 Jam (a vostro gusto) - 2 tavolo. cucchiai
 Questo dolce contiene circa 50 grammi di proteine, che è circa 1/3 dei consumi giornalieri (per coloro che vogliono aumentare il loro peso).

 Soprattutto, guidati dalla regola, "loro che voglio e quando voglio", ma non dimenticare di esercizio, esercizio del potere. In caso contrario, non sarà possibile aumentare la massa muscolare e grasso.

 Autore:
 Natalia Sarmaeva per la rivista Women "prelest"