L'acquisto di figura alla moda e bello per la palestra, essere sicuri di ottenere questo indispensabile pezzo toilet lady fitness reggiseno confortevole sport. Ci sono piccole sfumature che dovrebbero tenere conto quando si sceglie questo pezzo di abbigliamento. Per evitare errori di, leggere i nostri consigli!
 Per le donne, un reggiseno sportivo è d'obbligo, perché la pelle del seno tende ad allungare e urti e vibrazioni in cui si verifica il petto in classe non può essere il modo migliore incidere sul suo aspetto. Non lesinare, comprare una famosa società di reggiseno di qualità non preoccuparsi, o fornire falsi economici supporto necessario per il seno.
 Notare che la forma del seno è salvato grazie alla pelle, e se andiamo in palestra con un bel corpo e ottenere il seno cadente, allora dovremmo fare? Categoricamente non adatto per reggiseno sportivo diritta, soprattutto per le donne con grandi seni. Proprietari busto lussureggiante dovrebbe pensarci più profondamente, perché seni pesanti mantenere buona forma impedisce gravità e salta e salta senza preoccuparsi che possono peggiorare la situazione.
 Inoltre, reggiseni tradizionali non sono progettati per rimuovere il liquido in eccesso nello sport, non consentono alla pelle di respirare, mentre i modelli sportivi speciali realizzati in materiali moderni che svolgono queste funzioni.

 Le donne con seni piccoli possono scegliere modelli che supportano il seno, ma non pryzhymayuschye al petto e presa esso. Questo tipo di reggiseno fornirà sostegno sufficiente per coloro che sono coinvolti in tipi di fitness in cui il carico non è troppo intenso.
 Se si dispone di grandi seni, è meglio preferire modelli comprime un po 'il seno per ridurre stiramento della pelle durante le lezioni. Cinghie devono essere ampia, ma non devono sbattere le spalle. Poiché i capezzoli non dovrebbero prendere tutte le cuciture per evitare abrasioni brutte.
 Reggiseno sportivo in tessuto è meglio scegliere hypoallerhennuyu con una buona ventilazione. Elementi di fissaggio devono essere meglio posizionati dietro. Ci sono modelli completamente senza fibbie e ganci, ma non sono più in forma signore petite.
 Alcune note aziende producono fini reggiseni line articoli sportivi, in cui ogni linea di modello è progettato per un tipo specifico di fitness. In tali modelli, carico pre-calcolato sul petto, e la forma, taglio e tessuti, che viene cucito il reggiseno servono a ridurre al minimo i rischi per questa parte importante del corpo femminile, la sua bellezza e la salute.

 I medici hanno scoperto che il consumo regolare di verdure a foglia verde e porta alla perdita di peso, anche senza esercizio intenso. Secondo gli esperti, le erbe influenzano i meccanismi che regolano l'appetito.
 Le erbe più comuni usati come ingrediente aggiuntivo, e mangiano in piccole quantità. Tuttavia, gli esperti raccomandano per chi vuole perdere peso, l'uso più intensivo della dieta commestibili verde della vegetazione.

 Il consumo regolare di insalata verde protegge il corpo dal set eccesso di peso, anche se la persona non è impegnato in questo sport.

 In un recente studio di un gruppo di volontari due volte al giorno mangia insalata e verdure ad alto contenuto di acido folico, perse 8, 5 volte più peso rispetto al gruppo che non ha utilizzato insalata verde.
 I medici spiegano effetto che in verdure a foglia verde e contiene un sacco di vitamina C e acido folico, che riguardano i meccanismi di regolazione dell'appetito dimagrimento. Queste sostanze aiutano il corpo umano per il controllo della produzione di insulina, che è coinvolto nella trasformazione del glucosio e aumenta l'appetito.

 Scopri quali cinque errori più comuni che facciamo in palestra, cercando di diventare più snella nel breve termine. Formatori gamma limitata e la gamma di movimento naturale e dare un peso grave sulle articolazioni / shutterstock.com

 Nel perseguimento della figura ideale che molti di noi andare in palestra. E, ovviamente, vuole fare la figura appena possibile, invece non sono il risultato. Parleremo dei cinque errori comuni impegnati in palestra, coloro che cercano di diventare più snella e più forte nel breve termine.

 1. Isolati esercizi Molti cominciano a lavorare sulle zone da trattare, prokachuvavshy separatamente bicipiti, tricipiti, obliqui, etc. Ma tali studi non danno risultati significativi, perché per ogni esercizio coinvolto un solo muscolo che non stimola fibre muscolari sufficienti e causa il consumo di potenza richiesta, che sbarazzarsi di grasso.
 Vedi anche: Top 3 esercizi per sollievo stampa 2. Passione per simulatori Oggi livello palestra misurata dal fatto che è dotato struttura, ma, in realtà, l'unica cosa per cui sono adatti, è sedersi e legare lacci. Formatori gamma limitata e la gamma di movimento naturale essere riduce notevolmente per attivare appieno tutte le fibre muscolari.

 Così - in gruppi muscolari meno coinvolti e bruciare il grasso non è troppo intenso. Inoltre, i formatori danno grave stress sulle articolazioni, che possono poi causare lesioni.
 3. Lungo kardyonahruzky Si ritiene che nella lotta contro l'obesità più forte arma - allenamento cardio. Molti nel perseguimento degli ideali sono disposti a dare orologio esercizio aerobico quotidiano. Ma oltre a down-at-tacco scarpe e una coppia di articolazioni danneggiate rispetto, praticamente nulla si ottiene il risultato è minimo. Esausto stress prolungato, il corpo comincia a risparmiare energia.
 Leggi anche: esercizio intenso cuore sano 4. Ckruchivaniya stampa per il sollievo Torsione tradizionali non aiutano a rendere lo stomaco assolutamente piatto, e di certo non premere un sollievo. Treasured confezione da sei solo tradurrà avvistamento su tutti i gruppi di muscoli addominali. Ma devono ancora sudare per inondare il grasso che copre gli stessi blocchi.
 5. allenamento monotono Tendiamo a attenersi a ciò che è stato a lungo familiare. Ma in palestra per progressi concreti, e salvare i risultati, è necessario cambiare costantemente il programma di formazione e di esercitazioni. Il fatto che il nostro corpo è incredibilmente veloce adattando a condizioni diverse da quelle già familiarità niente esercizi.

 Atleta, Komsomol e semplicemente bello non solo conducono una vita attiva, ma cercare di guardare impressionante anche su un tapis roulant e cyclette. Quali acconciature sono l'ideale per lo sport, a leggere.

 Coda semplice

 Salute e minimalismo - i criteri principali per lo sport. L'opzione più semplice e tuttavia pratico - è una prestazione classica e di facile coda. È ugualmente bene con qualsiasi lunghezza dei capelli.

 Come fare:

1.  Per dare un aspetto pulito, è possibile visualizzare in anteprima raddrizzare fili mediante stiratura.
2.  Poi raccogliere la coda sul retro e fissarla con gli elastici.
3.  Per fitness club adattarsi perni convenzionali ed elastici senza pietre e cristalli - elementi extra decorativi in ​​palestra e fuori luogo mishayutsya durante l'allenamento.

 Equiseto

 Se avete qualche minuto in più per creare acconciature si può fare una coda alta.

 Come fare:

1.  Per lisciare i capelli, spremere la mousse di palma o di dimensioni gel di un pisello e mettere i mezzi per tutto.
2.  Pettinare con cura i capelli e li raccolgo in cima.
3.  Questo taglio di capelli sembra buono, risolvere il problema se barrette.

 Coda in forma di spiedo

 Questa acconciatura è un po 'più complicato in esecuzione, ma "stabile" durerà anche dopo aver esaurito ?? jogging.

 Come fare:

1.  Raccogliere i capelli in una coda di cavallo e sicuro con una gomma loro banda, e poi passare alle trecce di tessitura tradizionali tre filoni. Fare attenzione a non strand uscito e li tira stretti durante la tessitura.
2.  Quando la treccia è pronto, di raccogliere in un abbagliante sul retro e fissarlo con perni - e si è pronti a visitare la palestra Club più d'elite.

 Kosa- "rim"

 Se - il proprietario di capelli lunghi di lusso, ma deciso sui capelli per lo sport, come il cerchio per voi - l'opzione migliore.

 Questa acconciatura attirerà coloro che vogliono guardare marcatamente e originale anche in palestra.

 Per inciso, il seguente modo intricato di styling è possibile domare i capelli ricci e stretto - "rim" kosa- e dimenticare mai esaurirsi matasse.

 Come fare:

1.  Pettinare con cura i capelli e dividerli a separazione.
2.  Treccia due trecce usuali sulla destra e sulla sinistra, bloccandoli elastici sottili.
3.  Poi prendere il lato sinistro dei suoi capelli e avvolgerlo come un cerchio per l'inclinazione a destra, garantire invisibile dietro la punta dell'orecchio.
4.  Poi sputare proprio cerchio esattamente sulla linea di sinistra, perno sicuro dietro l'orecchio. Hai doppio bordo, ma devono essere fissate in modo sicuro, in modo sicuro furtività accessorio vivente lungo il perimetro. È possibile utilizzare perni colorati, accessori con cristalli - tutto dipende dallo stato d'animo.
5.  bussato capelli pryhladte con il gel e quindi fissare la lacca per capelli.

 Grappolo

 Beam Classic nello spirito del minimalismo - un taglio di capelli non solo ballerini e segretari. Per gli sport stile è anche molto conveniente. Inoltre, un gruppo di accentuare perfettamente collo lungo e lineamenti regolari.

 Una variazione sul suo set a tema. Se si dispone di un collo corto dalla natura che non accentuare la sua attenzione e fare un fascio di seguito.

 Come fare:

1.  Per fare un fascio, di raccogliere i capelli in testa, rotolare loro formano un nodo e sicuro con perni o il risultato di un lungo perno.
2.  Nella parte inferiore della schiena di voi può lasciare qualche filo sottile, sembra molto femminile.

 Ribbon Capelli

 Se portate frangetta, è possibile nascondere nella formazione con un panno spugna benda. Specificamente è usato durante l'esercizio morbida, elastica e non comprimendo la testa. Ampie fasce ben tenute capelli durante la formazione attiva. Inoltre, la varietà di colori consente di selezionare una marcia un'opzione podstat elegante.

 Vladarkam capelli corti veste particolarmente adatto - può essere capelli sta andando, e con i fili in più non si distinguerà. Se avete i capelli lunghi si adatta a un'ampia fasciatura. Scegliete un modello con un tenore massimo di fibre naturali - tali medicazioni assorbono il sudore meglio e non causano irritazione a contatto con la pelle.

 Che taglio di capelli che hai scelto per la palestra?

 Rabarbaro appare in una delle prime verdure dell'orto contengono un sacco di vitamine e minerali, ha un'azione detergente delicato che è particolarmente utile per la dieta.

 550 dicembre rabarbaro (peso di rabarbaro purificato)
 5 uova (bianchi e tuorli split)
 3/4 h + 2 cucchiai di zucchero
 Succo di 1 limone
 Pasto 3/4 ora
 1 cucchiaino di lievito in polvere l
 Un pizzico di sale
 1 cucchiaino di cannella l

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 Rabarbaro 1. Sbucciare e tagliare a pezzi di circa 1 cm. Spolverare con zucchero 2 cucchiai e mettere da parte.

 2. Il forno riscaldato a 180 gradi. La forma di grasso e di semola cospargere.

 O laici carta da forno e ungerla con olio :)

 3. farina mescolata con il lievito e il sale. Proteine ​​abbattono una schiuma solida.

 4. tuorli con lo zucchero strofinare, impastare all'omogeneità con farina e la cannella. Spatola, delicatamente mescolare le proteine ​​della pasta (bottom up) vmishuvaty. L'impasto si divide in forma, stava in cima rabarbaro.

 5. Cuocere in mezzo al forno 40 minuti. Se la parte superiore inizia molto rouge, poi coprire il suo foglio di carta per la cottura.

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 Secondo molti istruttori di fitness, torcendo aiuta a ottenere risultati incredibili - reale vitino di vespa, come attrici preferite. Facciamo una figura perfetta insieme!

 Torsione seduta

 Prendere esattamente spinning gambe delle sedie e di blocco in una posizione, non distrarli dal piano durante l'esercizio. Mani tirare fuori di fronte a voi, poi cominciano a distribuire a destra ea sinistra del corpo - ". Skruchuvalysya" in modo che la zona dello stomaco si è veramente Al ritorno in modo il più possibile e poi a 30 volte in uno e l'altro. Eseguire l'esercizio ogni altro giorno.

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 Torsione in piedi

 Stand con i piedi alla larghezza posto a parte.

 Mettete le mani dietro la testa. Tirare bene Belly. Quindi provare a collegarsi ginocchio destro e il gomito sinistro, registrare la posizione, tornare alla originaria e poi stringere gomito destro e ginocchio sinistro. Fate tre serie torsioni quotidiane 20 volte in ciascuna di stronzio.

 Torsione mentire

 Sdraiatevi sulla schiena, piega le braccia con i gomiti e posizionare i palmi verso il basso, le gambe estese tenere dritto. Poi piegare la gamba destra al ginocchio, muovere il ginocchio sinistro e toccare il pavimento. Fissare la posizione e tornare alla partenza, e poi fare lo stesso con il piede sinistro. Una giornata per fare 2 set di colpi di scena di 20 volte in ciascuna di stronzio.

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 Dovrei Corpo volto flex e che questa speranza?

 Corpo faccia flex, secondo la leggenda, consente di guardare Greer Childers quasi 60 anni e non 35. Ha fatto "mamma" di corpo bretelle flessibili e altre procedure anti-invecchiamento, e perché tutto - ossigeno, non è noto. Anche se i media stranieri si possono leggere che la signora Childers - frequentatore spa e un corridore dedicato oltre.

 Corpo faccia flex, otteniamo un risultato

 Supponiamo di avere un doppio mento, guance mancanza di tono e rughe sotto gli occhi. "Nessun problema!" - Dice flex pubblicità corpo. Dopo aver utilizzato esercizi è possibile migliorare notevolmente l'aspetto. Ed è vero, cosa più importante - rinunciare false aspettative.

 Corpo faccia flex rafforzerà i muscoli del collo e delle guance. Come risultato, si ottiene una chiara trazione ovale "secondo" mento. Ma parlare di "lotta contro le rughe con esercizi di respirazione" Io non lo farei. Migliorata la circolazione del sangue sarà sicuramente fare una carnagione fresca, ma le rughe esistenti corpo si flette prendere. D'altra parte, il resto della ginnastica facciale anche non so come, e la flessione del corpo è vantaggio - sistema contiene solo due esercizi, e dà la possibilità di formazione regolari.

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 Corpo flex Viso: esercizi

 Stare in piedi, piegare leggermente le ginocchia e le cosce inferiori parallele al pavimento. Appoggiare le mani sui fianchi, seguire base respirazione in tre fasi o Corpo flex. Contemporaneamente tirare leggermente il collo e le labbra formano un ovale. Così i muscoli delle guance e labbra serrate. Estendere la lingua per migliorare la trazione del collo.

 In questa posizione Mantenete la posizione per 8-10 conti. Ripetere 5 volte.

 Collo tensione muscolare, le guance e la lingua: Importante. Chin non si estende in avanti e leggermente verso l'alto, questo è quello che permette di caricare il collo.

 Errore: molte persone rughe sulla fronte. Devi essere una sorta di "spegnere" la parte superiore del viso durante la guida e non sollevare le sopracciglia, per evitare di causare le rughe.

 Nel barre portatutto con fianchi curvi fare respiro. Vypryamtesya Poi, portare le mani avanti con le mani alzate. Si dovrebbe cercare di alzare entrambe le mani dritto e dritto lame, sentendo la tensione della parte superiore dei muscoli pettorali e tricipiti ceppo.

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 Allo stesso tempo si deve tirare il collo con un angolo di 45 gradi rispetto alla colonna vertebrale che è leggermente in avanti e verso l'alto. Esso dovrebbe allungare i muscoli del collo e spingere in avanti la mandibola, guance mentre la maggior parte "vtyahnutsya" dentro. Ricordate, raddrizzare le gambe nel post, tirando indietro la mano, collo e ritardando la nomina in vista della mandibola - movimento simultaneo.

 Importante: Si deve sentire una forte tensione al collo, che non è il mento, fossette e di tra la clavicola. Sensazione corretta tralasciato sforzi assumersi muscolare e riduce la potenza della lama.

 Errore: alzato le spalle alle sue orecchie, il mento alzato troppo alto. Questi movimenti vengono trasferiti gli sforzi della regione del collo del muscolo trapezio.

 Questi due esercizi possono essere eseguiti al posto di un esercizi di mattina o in combinazione con altri movimenti flex corpo. Anche se non fai gli esercizi che attivano loro il vostro programma di fitness e il viso ovale e stringere notevolmente rafforzati.

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 Dimmi cosa mangi e ti dirò chi sei ... L'esperto nota divertente formula ha portato l'Associazione giapponese di protezione alimentare Noriko curiae, molti anni fa capolino in lastre mangiatori.

 Secondo lei, in forma di abitudini alimentari influenzano non solo la salute, ma anche per il successo nella vita. Secondo il cibo, che la gente preferisce, è possibile identificare sei tipi di base.

 Quindi è necessario avere un energia infuria e si otterrà il successo in campo professionale. Arrosto amatoriale con carote e altri ortaggi, spesso affamati di conoscenza e ambizioso. Il suo zelo e diligenza normalmente non passano inosservate. Nella vita di un uomo di pace, che mira a un partenariato armonioso e valori la sua salute. Tuttavia, dovrebbe evitare il consumo eccessivo di sale - i soliti errori vegetariani - in quanto porta a problemi di stomaco ed emicranie.

 Ananas o mango - il loro dolce pezzo è la chiave per una vita felice. I fan di colture frutticole fare amicizia facilmente, famoso attento e reattivo. Il "concorso" parola è estraneo a loro, in modo che non tendono a scegliere carriere e professioni in cui possono visualizzare la loro creatività. Tuttavia, a causa della mancanza di ambizione possano sembrare spensierata. Gli uomini di questo tipo trattenuto in espressione di sentimenti (donne, prendono atto ed essere con loro poaktyvnishe).

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 Fans succosa bistecca comportarsi impulsivamente fondamentalmente, sono caratterizzati da alti e bassi. Anche se spesso riescono, non sempre riescono a implementare in modo coerente le loro idee e progetti. Costante essi sono in partnership, ma se si riesce a imparare ad accettare le critiche, la loro ancora di salvezza "allineati".

 Carnivori sono più inclini a varie malattie, in particolare gastrointestinale e vascolare. E, ovviamente, che prendono il primo colpo nella lotta contro l'obesità.

 "Anima Pesca" - Fan di passera e ostriche - per avere la pace e la stabilità. Coerenza gli dà il rispetto dei colleghi e amici. In una tale persona può tranquillamente contare sulla vita familiare. Ma non sarebbe mescolare massima trasparenza, in quanto è raramente esprime la sua vera opinione su altre persone o rapporti con loro, che si fa male prima.

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 piatti "Ostroohnennye" può influire notevolmente il tuo personaggio. Eaters peperoncino e peperoncino dà loro temperamento caldo. Per soddisfare violento nella loro sete di avventura, si dovrebbe cercare un lavoro adeguato - se non pirati o pilota collaudatore, almeno la possibilità di frequenti viaggi internazionali. Naturale pensare che essi sono in veterani amore. La maggior parte del grande svantaggio - l'egoismo, come "pepe" in natura non ammette obiezioni. Come i vegetariani, dovrebbero consumare meno sale per prevenire alcune malattie.

 Fan di cibi grassi sorprendentemente vivace e agile; al lavoro sono considerati solitari, spesso riescono a salire fino alla cima della scala professionale. Sono particolarmente elegante in Incontri - pochi che riescono a resistere a tale fascino. Essi possono essere un po 'di consigli taktichnyeye - eccessiva apertura a volte involontariamente ferito compagno.

 In generale, ascoltando il parere di Noricum curie si prova a guardare il contenuto e la natura dei piatti intorno a voi. Naturalmente, questo dovrebbe essere fatto con tatto, orientale.

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 In caldo clima estivo particolarmente buona dieta, che servono come base per cocktail.

 Cocktail a basso contenuto calorico preparati sulla base di succhi di frutta e verdura, contribuiscono anche ridurre l'appetito e bruciare calorie più velocemente, e, inoltre, cancellare i nostri corpi.

 Dieta liquida, di cui parleremo di seguito, ultima per sette giorni e si basa sull'uso di tre cocktail.

 Dopo la fine della settimana, ti sentirai bene, e, inoltre, perdere cinque chili.

 Ricette Cocktail.

 1. "Natural". Per fare questo cocktail, avrete bisogno di una tazza di yogurt Versare tre cucchiaini di grano germogliato.
 La miscela dovrebbe insistere per un'ora, e poi, mescolare in un frullatore e frusta.
 Con questo cocktail è possibile normalizzare le viscere.

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 2. "Sweet". Mescolare una tazza di lamponi freschi e mezza tazza di yogurt e sbattere il composto in un frullatore.
 Questo cocktail contiene grandi quantità di vitamina C, che ha un effetto antipiretico, aiuta il grasso corporeo bruciare, ha proprietà diaforetica, anti-infiammatori e analgesici.

 3. "piccante". Per fare questo cocktail, è necessario mescolare mezza tazza di yogurt, due cetriolo fresco tritato e due cucchiaini di succo di limone.
 La miscela risultante frusta gli ingredienti insieme.
 Utilizzando questo cocktail si deriva dalle tossine del corpo. Succo di limone aiuta a migliorare la digestione, cetrioli e neutralizzare composti acidi nel corpo.

 Day 1.
 Colazione. Cocktail "Sweet".
 Pranzo. Cocktail "naturale".
 Cena. Cocktail "piccante".

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 Day 2.
 Colazione. Iniziate la giornata bevendo un cocktail "dolce".
 Pranzo. Per il pranzo, è necessario mangiare una tazza di riso cotto con miele e frutta.
 Cena. A cena cocktail dovrebbe essere limitato al "naturale".

 Day 3.
 Colazione. È necessario preparare una macedonia di frutta senza frutta acida.
 Pranzo. Mangiare un pezzo di pane di segale e bere cocktail "naturale".
 Cena. A cena il terzo giorno deve preparare verdure al vapore.

 Day 4.
 Colazione. Preparare l'insalata di frutta con bacche.
 Pranzo. Riso bollito e verdure crude.
 Noon. Bere cocktail "naturale".
 Cena. Insalata con verdure fresche.

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 5 ° giorno.
 Colazione. Bere cocktail "dolce".
 Pranzo. Limitare a porzione di riso bollito con verdure fresche.
 Cena cuoco pollo con verdure al vapore.

 Giorno 6.
 Colazione. Mangiare un pomodoro e una fetta di pane di farina di grano.
 Pranzo. Preparare l'insalata con carote e mele.
 Noon. Drink cocktail "piccante".
 Cena. Riso bollito con verdure.

 Giorno 7.
 Colazione. Fiocchi d'avena, pieno di yogurt.
 Pranzo. Cuocere carne e verdure.
 Noon. Bere cocktail "naturale".
 Cena. Insalata con verdure fresche.

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 Vi presentiamo i nostri prodotti da evitare per chi vuole mantenere la figura sottile.

 1) fast food. Molti dei frase capire questo enorme hamburger e patatine fritte piatto. Tuttavia, la categoria di "fast food" è molto più ampio. Fast-food tranne fast food. Sono disponibili in due versioni - dehydryrovannoy e liofilizzato. Il primo tipo - il secondo più economico e popolare - un largo consumo costoso e poco conosciuto. In URSS, minestre borse sono state fatte con cibo liofilizzato è - i militari, gli astronauti, turisti mangiava solo tali alimenti.
 Prodotti Dehydryrovannoy sono state inventate alla fine del XIX secolo da Nestlé.

 Moderne tecniche di produzione alimentare "fast" quasi interamente basato sulla asciugatura - il prodotto è riscaldato a 100-120 ° C, l'umidità evapora da esso. Questo distrugge la struttura cellulare, cambiando la consistenza del prodotto, il suo sapore e aroma, vitamine e rimane inferiore al 25%. Nel prodotto essiccato vengono aggiunti aromi vari, conservanti, riempitivi

 Purtroppo, fast food è spesso pubblicizzato come il miglior prodotto che permette un rapido spuntino al lavoro a mezzogiorno, e il consumatore comincia a credere che mangiare un alimento utile e naturale. Non tutti notare che il bruciore di stomaco, pesantezza, indebolito l'immunità.

 Nel fast-food nessuna fibra, che è il sistema digestivo essenziale. Ciò comporta ostruzione intestinale, aderenze. Fas-food offusca la fame, ma non saturo. Inoltre, è di solito abbastanza grande quantità di calorie inutili. Ad esempio, se il prodotto è fritto in olio, il contenuto di grassi in esso tremenda.

 SCELTA: alimento completo casa.

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 2) Dolci. Senza tsukerochok e cioccolatini fanno chaypitie rare. E anche se abbiamo fatto un voto di non mangiare loro, c'è sempre qualcuno che è più inutile Time Stretch "mano amica". Resistete alla tentazione - non è un compito facile.

 Se non si va senza di dolci, è necessario selezionare dolci almeno meno nocive. Ad esempio, pasta-record per il numero di calorie (600 CC 100 ml), mentre anche una buona fetta di torta costerà 500kk. Calorie cioccolato halva è di circa 750 CC. Un wafer calorie cioccolato. Danno enorme dalle torte con burro o panna.

 SCELTA: marmellata, dolci a basso contenuto calorico (come torta di frutta calorie 300 CC 100 ml); cioccolato amaro. Abbastanza da mangiare tre pezzi di cioccolato fondente al giorno per ingannare lo stomaco, provocando "credere" nella sua intensità. È importante scegliere un amaro cioccolato, cacao contenuto scuro in cui il massimo (minimo 60%). Se si vuole la torta, tagliare una fetta, ma mangiare la metà.

 3) grassi. La maggior parte delle persone credono che la maggior parte delle calorie con carboidrati. Non è. La maggior parte delle calorie contenute in grasso, quindi la maggior parte dei cibi calorici - solo pane e carboidrati di patate, e grassi - burro, carni grasse e dolci con panna.

 Tuttavia, non tutti i grassi fanno male. Ci sono grassi ricchi e sani.
 I grassi saturi. Questo tipo di grasso si trova spesso in alimenti di origine animale (carne, latticini, burro, formaggi, gelati, pelle di pollo e tuorlo d'uovo) e un pasto abbondante. Questi grassi aumentano i livelli di colesterolo sono aumentati i livelli di utile potnosti HDL (HDL) e cattivo lipoproteine ​​a bassa densità (LDL).

 Il problema con LDL è che intasare le arterie, che porta a malattie cardiache. I grassi saturi contribuiscono alla deposizione di grasso nel corpo, per cui dovrebbero essere evitati.

 Margarina è grasso transgenico, e il grasso è il più dannoso di tutti.
 Monenasyschennye e polinsaturi sono buoni per il cuore. Essi riducono i livelli di colesterolo nel sangue. I grassi monoinsaturi sono liquidi a temperatura ambiente e nel frigorifero, iniziano a indurirsi e grassi polinsaturi di solito rimangono allo stato liquido in qualsiasi circostanza.

 I grassi monoinsaturi si trovano principalmente in alimenti naturali come noci, avocado, olio di oliva, fagioli uva, olio di mais e olio di canola.
 Oli con grassi monoinsaturi sono considerate ideali per la cottura (olio d'oliva - ?? esempio lampante). Limite di ossidazione significa che non alterano le proprietà alle alte temperature e non sono idrogenati o saturi.

 Omega 3 si riferisce ai grassi polinsaturi. Gli acidi grassi Omega 3 sono gli elementi più utili di tutti i grassi. Si trovano in pesci come lo sgombro, il salmone, le aringhe. Omega 3 garantire l'integrità delle cellule e la loro salute.

 SCELTA: Monenasyschennye e polinsaturi.

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 4) Salsicce. Salsicce sono uno dei prodotti più nocivi nella gamma gastronomica moderna. Essi contengono grassi nascosti (pelle di maiale, grassi, axunge), tutti i sapori vualyuyetsya e sapori sostituti. Sempre più produttori va alle materie prime geneticamente modificate. Cani così caldo e salsicce per l'80% sono costituiti da soia transgenica.

 Ma se la salsiccia frittata per la colazione latte l'aria del tutto innocuo, dicono, spostare un hot dog è una questione diversa. Composizione hot dog per il corpo è come segue: 13 grammi di grasso puro, l'eccesso di sodio, amido, condimento e salsa con enormi calorie, almeno una certa mancanza di nutrienti.

 EXIT: evitare completamente. Sostituire pollo.

 5) Salsicce. Forse la colazione più popolare - panino con il salame. Tuttavia, sappiamo tutti che la qualità dei salumi nel nostro paese è povero.

 Caratteristiche moderna tecnologia alimentare permette ai consumatori di vendere insaccati, che non è nemmeno un accenno di carne.

 Molte aziende utilizzano al posto della carne MDM. Questa è una sostanza a base di ossa con residui di carne. Sotto pressione in qualcosa come una purea e utilizzare al posto della carne. Questa manipolazione semplice dà il permesso di scrivere sul pacchetto: "Maiale", "manzo", etc.

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 Invece di carne di tacchino è spesso usato MDPM - come sostanza fatta dalle ossa del tacchino. Questo è un disastro paragonabile a soia. Se l'aggiunta di soia punto ancora nella composizione proteica come vegetale, l'MDM indica come carne. In Russia non è permesso.
 Alcuni produttori usano ancora salsiccia, anche se spesso a base di carne di bassa qualità e meno carne di valore, aggiungendo ad esso proteine ​​grassi e verdura, così come coloranti e conservanti che possono essere pericolose per la salute.

 Solo pochi sono utilizzati nei loro salsicce di carne di qualità naturale. E non possono fare a meno di conservanti o coloranti, o salsiccia non avrebbero un colore così appetitoso e odore.
 Anche in salsicce grandi quantità di grassi trans

 SCELTA: bollito o arrosti.

 5) le bevande gassate. Prima di tutto, è prodotto completamente chimico perché non c'è solo acqua naturale. Bevande gassate contengono molti coloranti diversi e E-additivi. Essi pregiudichino l'equilibrio acido-base nel corpo, che porta successivamente disturbi metabolici. Prodotti chimici, gas e zucchero non possono essere chiamati alimento utile.

 Molte bevande contengono aspartame (E951), un dolcificante sintetico. Non è ufficialmente raccomandato per i bambini nell'Unione europea, e del tutto vietato di utilizzare in alimenti per bambini.

 Aspartame contiene fenilalanina, che cambia la soglia, che riducono le riserve di serotonina, che aiuta quando viene utilizzato in grandi dosi di depressione maniacale, attacchi di panico, la rabbia e la violenza.

 Alla temperatura di 30 C aspartame si rompe per formare formaldeide cancerogena altamente tossico e metano. Classificazione Formaldeide appartiene allo stesso gruppo di sostanze con arsenico e cianuro - veleno mortale! Il loro utilizzo può portare a cirrosi epatica e malattie degenerative.
 Alimenti ortofosforico usato in modo simile nella fabbricazione di soda. Il suo pH è 2,8. Per attività ortofosforico solforico superiore.

 EXIT: naturali bacca bevande di frutta, tè verde, composte di frutta secca.

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 6) Maionese. Fatto in casa e usato in piccole quantità (1 h. Spoon) speciali ?? danni al corpo non funziona. La fabbrica è un prodotto ad alto contenuto calorico maionese. Esso contiene una grande quantità di grassi e carboidrati, così come coloranti, edulcoranti, succedanei, etc. Concentrazione speciale di danno per hamburger, panini con la maionese.

 Per prodotti nocivi non solo la maionese, ma anche ketchup e salse varie e spogliatoio. Coloranti contenuti, sapori e sostituti geneticamente modificati prodotti in essi, purtroppo, è molto alto.

 EXIT: maionese fatta in casa, con un uso moderato.

 7) Patate. Certo, voglio dire non patate al forno con la buccia e non un piatto di purè di patate (anche se dovrebbe limitare). Patatine fritte e patate fritte molto più pericoloso. Oltre alla patata (e quindi sono abbastanza nutriente prodotto), vi è ancora una grande quantità di olio + metodo di cottura (frittura). Chips particolarmente nocivi per il corpo. Essi difficilmente può essere definito cibo perché sono una miscela di grassi, carboidrati con l'aggiunta di coloranti chimici e sostituti gusto.

 EXIT: patate al forno o al vapore patate 1-2

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 8) bagel, pane bianco. Il pane è conosciuto intorno alla testa. E il corpo ha bisogno di cibo. Ma, voglio dire pane integrale, piuttosto che la cottura.

 Farina bianca raffinata gradi superiori dirige con fiducia il cibo di più dannoso. "Pagnotta filettato" Così, di farina bianca raffinata non è pane.

 Questa "panini" prodotti ad alto contenuto calorico, e questo è il "calorie vuote".
 "Zucchero, raffinato farina bianca +" Bunch - è l'opzione quasi assoluta di avere il diabete, malattie cardiovascolari, obesità, ecc, per non dire altro guaio.

 EXIT: pane integrale integrale, pane

 9) Sol. Si è spesso chiamato morte bianca. Il sale aumenta la pressione viola sali, l'equilibrio Kislov nel corpo, promuove l'accumulo di tossine. Quindi, se si dà in su non si può, quindi, almeno cercate di non concedersi cibi troppo salati. Salt detiene fluida, e che il gonfiore e aumento di peso.

 EXIT: ragionevole quantità di sale. Disclaimer cibi salati.

 10) Alcol. Alcol, di per sé, molto soddisfacente. Inoltre, il suo impiego non assimilare vitamine connessioni infine neurali del cervello aumenta la pressione.
 Inoltre, utilizzando l'alcol una persona consuma molto più di quello che avrebbe mangiato senza usarlo.

 EXIT: rinunciare all'alcool.

 Tenete a mente che la dieta non sana - una strada dritta per l'obesità a malattie cardiache, malattie del tratto gastrointestinale. Prima si mangia qualcosa dalla lista di cui sopra, pensare. Prodotti pericolosi accorciano la vita e avvelenano il corpo. E su una bella figura qui, tuttavia.

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