Per fare un "quinto punto" era forte e resistente, e si potrebbe invidiare le donne ostentando in giro in bikini sulla spiaggia candida, è necessario fare pochi semplici passi. Che Cosa? Leggi il nostro articolo.
 Ogni volta prima di un pasto bere un bicchiere d'acqua. L'acqua purifica non solo il corpo, ma fa anche mangiare troppo, perché insieme con un bicchiere d'acqua grande numero di piatti deliziosi, che in modo da guardare con ansia nello stomaco solo non va bene!
 Scolare i muscoli dei glutei, stringendole quando possono, ad esempio, durante un viaggio in ascensore, in piedi in un autobus durante una pausa pranzo al lavoro, a casa a letto - ovunque la vostra immaginazione vi dice.
 Uno dei migliori esercizi per glutei - attacca. Segui loro di 20 ripetizioni per ogni gamba ogni giorno, e preferibilmente 2 volte al giorno, e presto vedrete i risultati!
 Evitare l'ascensore. Salendo le scale, cercano di creare non solo direttamente, ma anche trasversalmente, in modo che i muscoli dei glutei e cosce diventano oneri aggiuntivi. Anche se si vive al 15 ° piano, camminare a piedi almeno la metà, avrà un grande effetto.
 Nelle classi in palestra usura termoodezhda.

 Leggings o pantaloni con saune effetto aiutare a sbarazzarsi della coppia centimetri in più sulle cosce e glutei. Comprare vestiti può essere come una farmacia. In questi pantaloni possono namazatysya crema speciale o gel che accelera la combustione dei grassi, come la carnitina o caffeina. Dancing - un altro ottimo modo per portare pop up. Se non sei un amante di ritmi, la scelta può essere normale bicicletta o ergometro.
 Un grande risultato anche dare il trattamento delle acque: se si va in piscina, poi dedicare un po 'di tempo fino a quando non nizhytesya sotto la doccia, massaggiare le natiche con crema anti-cellulite, e talvolta concedersi bagni con sale marino, ma anche migliorare il turgore della pelle, che aiuta i glutei guardare molto più forte. Tra l'altro, la doccia può comprare un ugello speciale attraverso il quale è possibile massaggiare le aree problematiche di getti d'acqua.
 Vai al solarium, l'abbronzatura aiuta a nascondere la cellulite e altri difetti minori della pelle. Assicurarsi di utilizzare una speciale lozione abbronzante per non asciugare eccessivamente la pelle. Se non ti piace prendere il sole, utilizzare abbronzatura.
 Segui questi consigli e di un mese o due si trasformano in irriconoscibile!

 Non è un segreto che la cattiva alimentazione, ambiente cattivo, cattive abitudini, la mancanza di sonno e di uno stile di vita sedentario compromettano il nostro aspetto. Questo ha conseguenze per l'istruzione e la cellulite, questo fenomeno sgradevole che ci fa nascondiamo nelle pieghe della veste, soprattutto in estate. Come voglio essere vergogna del suo corpo e di ostentare sulla spiaggia in costume da bagno aperta!
 Proviamo a cancellare il corpo, perdere qualche chilo di troppo e sbarazzarsi di manifestazioni insidiose cellulite attraverso la nostra dieta. Questa dieta è stata progettata solo dieci giorni, dopo di che la cellulite è visibilmente ridotta, e purificare il corpo e di ottenere un colorito sano.
 Bere questi giorni consentiti solo acqua pura e tisane. Disponibile al banco tisana pulizia o di erbe al vostro gusto. Bere almeno un litro e mezzo al giorno, e anche meglio di due litri. Altre bevande - latte, caffè, tè pianura, tra cui verde - è vietata.
 Si può anche utilizzare lo zucchero, il sale, le spezie pronte, maionese e panna acida. Durante questa dieta non è raccomandato per l'esercizio ad alta intensità, come ridurre l'apporto calorico creare temporaneamente una mancanza di energia necessaria per l'occupazione e per bruciare i grassi efficace.
 Quindi, l'uso prima, terza, quinta e tutti gli altri giorni dispari consentiti per iscritto tutte le verdure crude e frutta (tranne le banane), il loro numero non è limitato.

 Le verdure possono fare insalate con una piccola quantità di olio vegetale (preferibilmente di oliva utilizzato) e semi di girasole e di zucca, semi di sesamo, mandorle nesmazhene. Insalate di frutta sono una grande scelta troppo; Cercate di non concentrarsi su altro che mele e carote, acquistare una varietà di frutta e verdura. Questa possibilità della vostra dieta in questi giorni sono finiti.
 Il secondo giorno dieta mangiare frutta fresca solo in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento, ma l'intervallo tra i pasti dovrebbe essere almeno 2 ore, la necessità di digerire il lotto precedente di frutta.
 Il quarto, sesto e ottavo giorni come l'elenco dei prodotti accettabili in strano, ma non sono così rigorosi. In questi giorni è possibile aggiungere yogurt 1-2 grasso, verdure bollite o cotte al vapore e alcuni cereali integrali - grano saraceno, riso, farina d'avena in acqua senza sale e zucchero, e, naturalmente, l'olio.
 Cercate ogni giorno per eseguire le aree problematiche di massaggio: prima attraverso washcloths grezzi, poi con un massaggiatore speciale. Applicare con cui ogni rimedio cellulite di grande effetto. Utilizzare dieta e massaggiare insieme, e il risultato non ci vorrà molto.
 Buona fortuna nella lotta contro la cellulite!

 Estate - le cime aperte e minigonne. Bene, ma prima vale la pena almeno un po 'di perdere peso ... L'opzione più serie - una dieta. Purtroppo, non tutte le diete sono altrettanto sani. La maggior parte apparentemente diete innocenti minacciano il nostro stomaco, ossa, vasi sanguigni, e lungo la pelle, capelli, unghie, privandoli di nutrienti essenziali, vitamine e minerali.

 Non ti preoccupare, perché ora non è più necessario scegliere tra la bellezza e la salute del vostro corpo corpo. Posso presentare: innovazione nel mondo delle diete - una nuova dieta efficace "Tricolor", che è del tutto coerente con i principi di una sana alimentazione, che include diversi tipi di prodotti, permette alcune cose da mangiare senza restrizioni e permette di mangiare dopo le ore 18.00.

 Il principio di questa dieta, tutti gli alimenti sono divisi in tre gruppi in base alla fascia di colore rosso, giallo e verde.
 Prodotti che dà luce rossa: una dieta di loro deve scegliere non a loro e non usare mai in qualsiasi forma. Tra di loro - qualsiasi fast food, latte, maionese, grassi e grassi a base di carne, birra e champagne, dolci e torte con panna, gelati e tutte le bevande dolci, tra cui la loro versione di "Luce", pane bianco e pasta frolla .

 Prodotti "sotto la luce gialla", che si può mangiare e bere fino alle sei di sera (o almeno due o tre ore prima di coricarsi). Alcuni addirittura in quantità illimitata. Qui abbiamo una piacevole sorpresa: la dieta di noi o di pasta, o quasi tutti i cereali vieta (non la manna e senza latte!) O cottura senza zucchero di pasta sfoglia. Possiamo mangiare - in quantità ragionevoli, naturalmente - qualsiasi salsiccia e hot dog, e altre carni a basso contenuto di grassi, qualunque carne magra, compreso il pollame, il cioccolato, caramello e caramelle, formaggio, formaggio, frutta e frutta secca , sottaceti, spezie, ketchup, caffè.

 Prodotti, che ha aperto la luce verde, possono essere utilizzati in qualsiasi momento, in qualsiasi quantità. By sazietà. Tra di loro è il cibo gustoso e sano come frutti di mare e pesci vari bollito, cavolo, diverse insalate, cetrioli e verdi, mele, carote e agrumi, grano saraceno, pane bezdrizhdzhovi, yogurt zuccherato e basso contenuto di grassi e yogurt, olive e qualsiasi altra olio vegetale, due uova sode al giorno.
 Caratteristica dieta "Tricolor", che con lei si sente mai una forte fame.

 Inoltre, aiuta a lavande perfettamente a mantenere una buona forma. Essa integra la dieta e l'effetto positivo sulla circolazione sanguigna, la respirazione e il sistema endocrino.

 Che si è conclusa esami scolastici e viddzveniv ultima chiamata. Gli studenti di ieri fatto un passo verso l'età adulta. Alcuni sono andati al lavoro, ma la maggior parte è destinata a continuare la formazione e sostiene regolarmente documenti in diverse istituzioni educative del nostro paese. Naturalmente, dove e quando andare a imparare ognuno decide per se stesso, ma, naturalmente, ogni studente sta attraversando una prova difficile come un esame, un colloquio o test. In generale, la concorrenza con i loro simili per il campionato e studente ID.

 Naturalmente, se si è adeguatamente preparati per l'esame in quanto quinta elementare, allora non hai niente di cui preoccuparsi particolarmente. Un'altra cosa, se dopo esami scolastici nella tua vinaigrette testa. Poi un urgente bisogno di agire e ottenere dietro i libri. Naturalmente, questo nervoso - non carico mentale sarà conseguenze per l'organismo. In qualche modo per sostenere i loro cervelli stanchi non necessariamente si muovono in alcuni alimenti bar "noci". In natura, abbastanza naturale come le sostanze chimiche che migliorano le capacità mentali dell'uomo - nutrienti. Il più famoso dei quali sono antiossidanti e Nootropi. Non c'è bisogno di avere paura di paroloni, infatti, questi composti si trovano in gran numero nel cibo più familiare e delizioso, alcuni dei quali ora consideriamo:

 1. Vitamina C - un potente antiossidante che ha un effetto stimolante sul sistema immunitario. Particolarmente forte domanda di questa vitamina nei fumatori. Si consiglia di utilizzarlo con rutina (vitamina P). Archivio antiossidante che può essere rifornito da mangiare tutti i tipi di agrumi, l'assunzione di acido ascorbico o askorutin, e il suo un sacco di ribes nero e rosso, pepe. Ma ci sono controindicazioni, non dovrebbe essere coinvolto in persone che hanno problemi con i vasi sanguigni, tali vene varicose boleyuschym.

 2. glutatione vale anche per antiossidanti rimuovere metalli pesanti e tossine, il suo contenuto eccessivo nel corpo rallenta il processo di invecchiamento. Purtroppo, nella sua forma pura non si trova, ma il farmaco è venduto in negozi di droga con lo stesso nome.

 3. Germania. Contenuto in aglio, ginseng, aloe - fede. Ha proprietà immunostimolanti, antivirali e anti-cancro. Aiuta a combattere con la sindrome da stanchezza cronica. Ma la sua caratteristica più importante - aumentare l'offerta di sangue e ossigeno ai tessuti vivi. Pertanto, un aumento nel suo contenuto nel corpo, il principale consumatore di ossigeno - il cervello riceve dieta ipercalorica che migliora la capacità mentale.

 4. glucosio. Il cibo principale del nostro cervello. Niente da aggiungere, non aggiungere. Fonte: dolci, miele, zucchero e uvetta.

 5. iodio. Partecipante Obbligatorio i processi più importanti del corpo umano, compresi i sistemi immunitario e nervoso. In grandi quantità contiene pesce, noci, sale arricchito. Molti integratori alimentari venduti fornire il corpo con questo elemento.

 Inoltre, la mancanza di attività mentale colpisce folato e niacina, vitamina B. La loro azione può essere alimentata da mangiare lattuga verde, cavoli, acetosa. Per stimolare l'attività delle cellule nervose aiutare la dieta proteica. Cioè, mangiare più proteine ​​della carne, pesce e verdure. E 'anche utile a mangiare banane, albicocche, uva passa, noci, pistacchi. Si consiglia di aumentare il consumo di prodotti lattiero-caseari e formaggi. Basta non dimenticare la regola d'oro del vecchio farmacista, una goccia di medicina in un cucchiaio - veleno. Combinando i prodotti di cui sopra, aggiungendo alla loro dieta usuale, non solo brillante girata in esame, ma anche a migliorare la loro salute. Buona fortuna.

 Molti credono che mangiare sul proprio sistemaFanno giusto e buono, e la loro dieta, salute notevolmente migliorata. Parlerò più comuni erroriA proposito di cibo e come dovrebbe evitarli.

 Alcuni credono che l'estate può essere vi è solo un fruttoE vanno a sostituire tutte le vitamine, grassi e sali minerali. Questo è un errore, questo frutto e bacche dieta disturbare il metabolismo. E non solo in estate, ma in inverno e primavera. Poiché i livelli di insulina aumentano dal fruttosio in eccesso. Se particolarmente lungo di mangiare frutta in genere può causare gravi danni alla tiroide, in modo da non farsi coinvolgere solo frutta, ricorda l'avvertimento.

 Altro equivoco diffuso che mangiare di notte è maleDa quel grasso. Questo, in qualche modo, anche sbagliato perché non importa che ora del giorno si mangia, è importante che si mangia. Per calorie cibi influenzano il peso della persona. In realtà, spesso, la gente nayidayetsya durante la cena, e lo stomaco non ha tempo di trattare con tanto cibo, metabolismo secondo è disturbato, e iniziano un problema di peso. Inoltre, esso stimola appetito si accetta alcool. Probabilmente molti di più di una volta chiesti quanto si può mangiare in un momento di festa, perché di solito non mangiare tanto, e cibi a base di carne e pesanti. Così, alcuni si permettono un po 'di alcool, alla fine della giornata, che è all'origine di appetito non perdere nella notte. Ma non ci sono sbarre, ma vi consiglio è cibi "light" sono: verdure, carne magra, pollame o pesce, frutta.

 E non desiderato: Pane bianco, dolci, e altri prodotti simili perché rendono il corpo a produrre succo gastrico, che induce il corpo a immagazzinare il grasso, e influisce negativamente sulla salute del vostro stomaco e corpo nel suo complesso.

 Si ritiene che verdure fresche preferibilmente congelati. Questo non è sempre vero, perché le verdure che si congelare nel freezer, tempo può essere molto più utile e più ricco di vitamine che importato "fresco" dal supermercato, soprattutto non in stagione. Il fatto che tutte queste verdure prima del deposito sugli scaffali facendo un lungo cammino lungo da Sud Europa o in Africa, e, naturalmente, perdere la scorta di vitamine e minerali. Inoltre, sono spesso trattati con soluzioni speciali per mantenere la buona presentazione. Prodotti ortofrutticoli congelati sono, vengono elaborati quasi immediatamente dopo essere stati raccolti e conservati in modo molto più nutrienti e privo di contaminanti.

 Tuttavia, si ritiene che Il meno cibo per preparare sul fuoco, Così è utile. Questo non è del tutto vero. Pertanto, non è necessario negare, in breve trattamento termico di prodotti alimentari più probabile mantenere vitamine e minerali, ma con questi minerali sono potenzialmente pericolose sostanze chimiche tossiche. Fondamentalmente, adulto sano non sarebbe difficile far fronte alle conseguenze di cibi preparati in fretta, ma i bambini e le persone malattie gastrointestinali malati e diabetici, questo non farà.

 In conclusione dico, ricordo che la nutrizione è importante per tutta la sezione aurea, non vale molto.

 Cominciamo con il famoso Palazzo - Versailles. E 'stato costruito nel XVII - XVIII secolo. Re Luigi XIV. Versailles Palace - una delle mete preferite dai turisti.
 Cominciamo con il complesso del palazzo principale. All'interno della sala del palazzo decorata con marmo e velluto. Fornitura - La Cappella Reale, Salone Venere, Apollo e la Sala degli Specchi. Stile dei principali saloni dedicati alle divinità greche. Sala degli Specchi è composto da 17 grandi specchi, che vengono visualizzate finestre splendidamente alte.
 Grand Trianon è un magnifico palazzo di marmo rosa. Luigi XIV costruito a Madame de Maintenon. Più tardi, nel palazzo di Napoleone Bonaparte ha vissuto con la moglie.
 Petit Trianon è stato costruito da Luigi XV per Madame de Pompadour. In seguito ha vissuto in questo palazzo Maria Antonietta, e sorella di Napoleone.
 Colonnato costituito da colonne di marmo e archi disposti in cerchio. Re amava cenare lì.
 Come arrivare a Versailles? È necessario prendere la linea ferroviaria RER di C5 e 40 minuti di auto per fermare Versalles - Rive Gauche. Poi uscire dalla stazione e girare a destra, poi a sinistra e 5 minuti a piedi - ancora. Il palazzo è aperto tutto l'anno tranne il lunedì e festivi. Orari di apertura da aprile a ottobre - 9,00-18,30, da novembre a marzo - 9.00-17.30.
 Poi viene il Louvre. E 'il più grande palazzo-museo del mondo. E 'stato costruito oltre 8 secoli fa. Louvre è conosciuta non solo come un palazzo e un museo. Esso contiene la più grande collezione di dipinti. Il più famoso capolavoro è la Monna Lisa, la Venere di Milo e Nick Samofrakyyskaya ("Vittoria Alata").
 Raccolta di dipinti diviso in 7 sezioni:
 1. Antico Oriente e Arte Islamica
 2. Antico Egitto
 3. greca, etrusca e romana
 4. Pittura
 5. I prodotti artistici
 6. Scultura
 7. Graphics.
 Per un giorno tutto difficile da vedere, e non sarà così colpito. Meglio pausa visita più parti, come ad esempio 2-3 giorni. Se non avete molto tempo, poi decidere per te stesso, cosa ti piacerebbe vedere.
 Anche vicino al Louvre notare che l'ingresso mozzafiato alla stazione di "Louvre Rivoli ,. Per celebrare il Millennio, è stato decorato con palloncini soffiato vetro italiano.
 La Torre Eiffel a Parigi, molti associato ad esso come un simbolo della Francia. Ma non molti sanno che la torre è stata costruita per la mostra come una struttura temporanea, è stato salvato dalla demolizione invenzione della radio, ora è e antenne televisive.
 Splendida vista dal terzo piano della torre. Ma se si vuole fotografare la torre stessa, il luogo migliore per questo mazzo Trocadéro di osservazione, che si trova sul Trocadero.

 Dopo una lunga passeggiata può riposare un po ', proprio nelle vicinanze è il Champ de Mars, e nessuno sarà sorpreso dal fatto che avete organizzato picnic sull'erba, da tempo abituati a questo. Se si vuole mangiare al ristorante al secondo piano della Torre Eiffel è un raffinato ristorante "Jules Verne".
 Montmartre. Basta passeggiare per Montmartre, prendere un autobus per il divertimento. Non dimenticate la macchina fotografica, per quanto mulino biscotto è uno dei due superstiti chiesa di Saint-Pierre, Sacre Coeur. Per la stazione della metropolitana Abbesses è un muro del giardino che è scritto la parola "amore" sul set di lingue. E la strada è Lepik ristorante birra dove lavorava celebre attrice Audrey Tautou. Sepolta anche nel cimitero di Montmartre tali personaggi famosi come il fisico Ampere e artista Degas.
 Qualche parola circa l'hotel. A Parigi è un meraviglioso hotel economico de Deux-Iles. E 'camere piccole ma accoglienti.
 Hotel Saint-Merri classe superiore. Hotel in stile impressionante dentro e fuori - stile gotico.
 Hotel Saint Paul Le Marais è situato in un edificio storico con mobili eleganti, ma dal momento che si trova accanto a una strada rumorosa, non sarà sempre in grado di rilassarsi in tutta tranquillità.
 Hotel du Louvre è nota per avere una 551 stanza poteva guardare il palazzo dell'Opera, che giace in bagno.
 Per chi viaggia con bambini o vogliono solo per visitare Disneyland è un hotel economico fine "Cheyenne". Ogni camera dispone di un letto singolo e 2 bambini.
 Da Hotel Courchevel significa "Des Neiges". Si trova vicino alla strada e ascensore, e il centro di un autobus. It accoglienti camere la sera vi intratterrà con musica dal vivo, e il centro fitness è una delle più grandi piscine di Courchevel!
 Per quanto riguarda la cucina francese, si ritiene che ci sono "10 cose incredibilmente deliziosi da provare a Parigi." Ecco un elenco:
 1. vetrati biscotti alle mandorle a Pierre Herma. Il negozio si trova sulla strada Bonaparte, ma svantaggio è che c'è sempre affollato e senza posti a sedere, ma si può prendere con voi.
 2. Falafel - gusto indimenticabile!
 3. Oil in Jean-Yves-Borde. Questo Monsieur rende diverse varietà di oli che soddisfare il vostro pasto ogni.
 4. Insalata con riso fritto in Lao-Lane Xang. Asian Cuisine, è più adatto per tutti.
 5. Marinato anatra al Chez Dumonet.
 6. Chocolate Souffle da Perra Marcolini.
 7. Caramel Henri Le Roux nel negozio "Gold Star".
 8. Nero Rigoletto a Maison du cioccolato.
 9. Kugelhof in Ladur? E - famosi biscotti di mandorla.
 10. Cioccolato fondente con noci candite con Jean-Charles Rosu.

 Studi hanno dimostrato che improvviso desiderio di uno spuntino (che non ha nulla a che fare con la fame) è disposta la maggior parte delle persone sul pianeta. Di solito è associato a un certo tipo di prodotto, ad esempio un tratto si vuole mangiare cioccolato, gelato o chip, e subito. Questi desideri, che è così difficile da combattere è una delle principali cause di aumento di peso o incapacità di perdere lui, seduto su una dieta, perché combattono così difficile.
 Le ragioni di questi desideri possono essere sia psicologico e fisiologico, ed è difficile stabilire che provoca forte. Pensieri su cibi preferiti inducono il corpo a prepararsi per il battito cardiaco accelera la digestione, lavorando attivamente ghiandole salivari, stomaco secerne acido.
 Lo stress può anche causare delizia per qualsiasi prodotto, perché l'atto di digestione fa il corpo come un sedativo efficace. Il processo inizia nei processi biochimici alimentari cervello; carboidrati, in particolare, aumentare il livello di serotonina - cosiddetto ormone della gioia, che ha un effetto calmante.
 Quando disturbati rapporto tra lo stomaco e il cervello le sostanze chimiche necessarie per soddisfare la fame e il piacere del cibo prodotto in quantità insufficiente, e la persona continua a mangiare, dopo un lungo periodo di tempo dopo che il corpo è soddisfatto.

 Come possiamo superare questi desideri? Ecco alcuni modi.
 Provate a determinare da sé nei momenti desiderati uno spuntino, durante l'esecuzione di un'opera complessa, guardando un film in movimento o prima di coricarsi. Identificare e le emozioni che ti fanno mangiare troppo. In questo modo, si capisce in quali casi occorre essere utile con uno spuntino come un Batonchik mela o muesli: vi aiuterà a non mangiare troppo dannoso ?? cibo durante il prossimo "attacco".
 Impegnarsi nello sport. Le classi nel cervello contribuiscono a far emergere gli stessi processi biochimici e mangiare i vostri cibi preferiti. Questo riduce la dipendenza da esse.
 Non sedersi su una dieta rigida, anche se si riesce e poco da perdere, un ex peso di nuovo nella transizione alla dieta normale per voi. Le diete creano costante sensazione di qualcosa lyshennosty piacevole che alla fine porta a mangiare troppo.
 Mangiare carboidrati complessi (riso, patate, pane integrale, la pasta di grano duro). Hanno tempo per digerire, ben saturi e contengono la metà delle calorie in meno rispetto alla stessa porzione di farina o semolino oleoso.
 Non essere in estrema! Se vuoi torta, lasciare me stesso! Ma solo un pezzo.

 chiamata colite infiammazione del rivestimento del colon. I sintomi sono dolori nell'ombelico, diarrea alternata a stitichezza, gonfiore addominale, perdita di appetito e nausea. L'effetto del farmaco sarà prescritto dal medico solo se la dieta terapeutica.

•  Dieta per colite Foto:

 Dieta colite acuta

 Dieta per colite mira a ripristinare la peristalsi intestinale, eliminare i sintomi spiacevoli e maggiore produzione di enzimi necessari per una corretta digestione. Nella fase acuta della malattia quando la mucosa intestinale infiammata, restrizioni alimentari dovrebbe essere particolarmente severe. In presenza di diarrea nella dieta può includere solo i cracker bianche, gelatina, tè nero senza zucchero e dei prodotti lattiero-caseari (formaggi, yogurt, kefir).

 Se dopo aver mangiato latticini nella fase acuta della malattia si verifica flatulenza, meglio escludere dalla dieta per tutto il tempo la condizione si è stabilizzata e la salute non migliora

 Almeno sentirsi meglio dieta può espandersi. Poiché in questa fase della diarrea malattia di solito varia costipazione, il menu dovrebbe includere alimenti ricchi di fibra vegetale. I più utili sono:
 - Zucca;
 - Barbabietola;
 - Prugne;
 - Pane integrale e crusca;
 - Carote;
 - Succhi di frutta freschi.

 Con buona tollerabilità di questi menu di piatti di espandere gradualmente aggiungendo alla dieta porridge mucose, zuppe, segale e crusca di frumento.

 Questa dieta dovrebbe essere seguita per la scomparsa di tutti i sintomi della malattia.

 Quando la colite crusca può essere utilizzato in forma secca e diluita in acqua calda per kashopodibnoho stato. In assenza di dolore al giorno sono autorizzati a mangiare 5-8 cucchiai di crusca

 Dieta colite cronica

 Dieta colite cronica volto a stabilizzare la situazione e per prevenire le ricadute. Devi mangiare 5-6 volte al giorno. Volumi porzioni devono essere piccole. Il cibo deve essere accuratamente prozhovuvaty o schiacciato con un frullatore.

 Nella dieta deve essere carne, pesce e pollame piatti presenti e magre. Utili sono latticini, verdure al vapore e porridge di riso. Con frutta permesso banane e mele sbucciate e pere. È inoltre necessario prendere almeno due litri di liquidi al giorno (bevande alla frutta, tisane, tè, acqua).

 Per prevenire le ricadute utili almeno una volta al giorno o di riso uso farina d'avena brodo Tan. Essi contengono vitamine e fibre B, che sono ben assorbite dal corpo anche in gravi stadio della malattia.

 Indipendentemente dallo stadio della malattia e la salute da una dieta dovrebbe escludere grasso, affumicato, alimenti e le erbe piccanti e salati, spezie e alcol. Controindicato come bibite e fast food.

 Provate a seguire le 8 semplici regole di una sana alimentazione. Naturalmente, non perdere peso £ 50, ma che tu sei in forma - questo è sicuro.
 Cibo 1.Nabrasyvatsya come un lupo affamato in pecore poveri, e con appetito caduto due porzioni insieme dannoso. Questo carico potrebbe portare a giorno digestivo e anche per i sistemi cardiovascolare e nervoso. Nedoest migliore di "superare il piano."

 2.Svezhie e cibi crudi sono molto più sani di polezhaly e stracotto. Questo vale soprattutto frutta e verdura. Stabilito, per esempio, che anche un giorno di frutta o verdura in frigorifero perse metà dei nutrienti e vitamine.

 3.Menyu deve essere varia e comprende frutta e verdura, in quanto quest'ultimo migliora la digestione. A proposito, non dimenticate che avete bisogno di mangiare l'insalata per dessert, ma prima di prendere il corso principale, così come le verdure. Questi prodotti sono "aprono la strada" pasto pesante.

 La stagione 4.Uchityvay. Questo è importante.

 Se, per esempio, in estate si può andare senza carne e pane, godendo dei piaceri della cucina vegetariana in inverno senza questi prodotti, per quanto possa sembrare paradossale, è possibile aumentare di peso. Pane - una fonte di energia che viene rilasciata gradualmente, carne - molta energia. Non ottenerlo, avrete sempre voglia di mangiare - per capire questo pericolo.

 5.Ne peresolyuyut piatti non innaffiato con il cibo.

 Nutrizionisti consigliano di bere mezzo bicchiere di acqua a stomaco vuoto prima di colazione - così intestini disposti a lavorare a tempo pieno. Si può anche bere un po 'd'acqua prima di mangiare, se non ha paura di provare la sensazione di sazietà e di mangiare troppo. Ma mentre si mangia bicchiere d'acqua da parte a parte. Inoltre, non raccomanda di guidare il tè dopo un pasto. Per questo, ci sono piatti da dessert. Alla fine di soddisfare le esigenze del corpo.

 6.Ne negare il vostro corpo in giorni di digiuno.

 Non necessariamente in quel giorno mangiare solo lo Spirito Santo. Questo può essere un frutta e verdura al giorno o latte. Basta ricordare che per mantenere una buona figura adatta alimenti fermentati. Tra l'altro, in contrasto con il parere, come il latte e una bella figura - il concetto di incompatibili, studi recenti dimostrano che il calcio, che è ricco di questa bevanda e dei suoi prodotti derivati, contribuendo a consolidare i risultati, non è "spill over" di nuovo dopo la dieta.

 Preparare 7.Ne mangia molto e non ieri. Alimenti Niasvizh intasare le tossine del corpo. Questo ci da nessuna parte. Tuttavia, anche se la zuppa sta languendo in frigo e non vi è alcun danno, va notato che non viene rilevato e benefici. Un alimento deve essere utile.

 Cibo 8.Naslazhdaysya. Questo è tutto. Catering hanno soprattutto divertirsi.

 Si stava sulle scale e ha scoperto che avete bisogno di perdere 10 chili? Il nostro consiglio ci dice come farlo correttamente senza danneggiare la vostra salute.
 Contiamo quante volte alla settimana è necessario fare per perdere peso di 10 libbre., E ho bisogno di qualche modo speciale per mangiare? Un chilogrammo di tessuto grasso del corpo umano può contenere riserve energetiche di circa 7000 calorie. In un'ora di esercizio aerobico ad alta intensità, si può bruciare circa 350 calorie. Così, un chilogrammo di grasso può essere speso come fonte di energia per 20 sessioni, secondo 10 libbre di grasso richiede circa duecento occupazioni. Facendo tre volte a settimana si spendono su di esso circa un anno.
 Tuttavia, se si riduce il vostro calorie dieta quotidiana di 500 calorie al giorno, si perde peso da 10 chili in soli 5 mesi! La massa grassa andrà con una velocità di circa 70 grammi al giorno. Tuttavia, questo calcolo non tiene conto esercizio extra.
 Nel caso in cui se ci si allena tre volte alla settimana e di ridurre il loro solito calorico di 500 calorie, poi 10 chili di grasso corporeo indesiderato scompare in meno di 4 mesi! Un bel risultato, non è vero? Ma ci sono alcune insidie.
 Ottenere regolare esercizio fisico, spesso inconsciamente aumentare l'assunzione di cibo nella dieta.

 Sembra che si mangia meno, ma aumentare la spesa energetica da parte del corpo porta naturalmente ad un aumento esigenze nutrizionali. Se non limitare tali esigenze a volontà, il corpo avrà tanto cibo di cui ha bisogno, anche se sarebbe stato innocuo a prima vista o succhi di frutta. Infatti, anche in questi elevato contenuto di zucchero, quali l'alimentazione può portare non solo ad una mancanza di peso, ma anche per migliorare esso. Questo processo è chiamato effetto supercompensazione. Pertanto, per il controllo efficace delle variazioni del peso corporeo necessario conoscere e rispettare la loro dieta standard calorie.
 Come mangiare meglio nei giorni in cui si spende allenamento aerobico? In questi giorni completamente rinunciare carboidrati. Provate a prendere i cibi ad alto contenuto proteico (carne, pollame, pesce, uova, formaggi a basso contenuto di grassi), verdure e frutta.
 Se siete determinati a dimostrare processo pohudatelnoy alla fine, delineare un obiettivo, andare per esso e non pagare a metà strada. A volte i rottura dieta o saltare gli allenamenti, si omettono le mani, pensando che tutto è irrimediabilmente corrotto e tornare al percorso non è più possibile, e così - non è! Il prossimo giorno condotta di scarico probizhitsya ancora una volta nel parco, e tutto tornerà alla normalità, e i chili in più andrà. Divertiti!

 Devo accelerare notare che ho iniziato la mia auto con il metodo più semplice: ". Io sono il più bello e attraente" ogni mattina continuava a dire Ma l'effetto speciale non si ottiene, peso aggiunto, volto "fluttuante" bene e tutti i problemi connessi con il mio aspetto ha avuto luogo ...

 Naturalmente, si può dire a te stesso, "Let Me Love in modo che io sono", ma come il mio amico ha detto, perdenti questo slogan. Perché io non voglio riempire le fila di questi ultimi, ho deciso di procedere con l'azione.

 Aspetto. Le gambe non si estendono, naso più corto non ha ... (anche con il vantaggio di alimentare tutto bene :)). Beh, prendere per i miei capelli. Capelli riverniciata un colore scuro (per natura I svitlenka) tonsurato breve. Ulteriore affinamento continuato nel mio ufficio per l'estetista, pelle rinfrescata (che, per inciso, può essere fatto in casa, a noi familiare significa masochkamy di frutta e verdura), ha portato alla mano ordine, solo una volta ha fatto il trucco professionisti (attentamente guardare come fare il make-up.

 E non appena sono uscito con il trucco, si affrettò a perpetuare la sua faccia nella foto in modo tale che l'allora prendere in considerazione in modo più dettagliato le regole e il make-up di colori appropriati per me).

 Solarium mi ha anche aiutato la mia strada "diventando" bella-I 'è tan. Ma la cosa principale è non esagerare-valutare il vostro tipo di pelle. Quali tonalità di abbronzatura è giusto per te (alcuni non è "stretto" tan). Inoltre, non dimenticare di prendersi cura della vostra pelle, nutrirla con la crema. Nel solarium non vuole? - Per fortuna, l'estate all'aria aperta, si può dipingere la pelle e l'aria fresca.

 Clothes ... Questo è il mio piccolo cruccio. Di solito indossare tutto ciò che confortevole, non particolarmente preoccuparsi dell'estetica cosa. Non solo ha dovuto ricorrere all'aiuto e consigli fidanzata, ma sensazioni interne rottura. (Long rotta, vedere quanto ho abbastanza). Preferiscono sempre abbigliamento sportivo, ma ora era diventato odioso abito-gonna femminile, e non molto tempo (e, si sa, sono i primi risultati, vale a dire, il punto di vista degli uomini :)).

 La figura ... francamente, ben lungi dall'essere perfetto. Pertanto, nonostante la sua congenita, pigrizia acquisita, è andato al fitness. E, stranamente, mi è piaciuto! Tuttavia, è importante trovare la "loro" allenatore. Quindi non abbiate paura di andare in istruttore poi uno, poi un altro (come ho fatto io) fino a trovare il meglio per se stesso, devono ancora confrontare.

 Tra l'altro, i miei risultati o meno 3 sterline a settimana. Qualcuno potrebbe dire un po ', forse. Ma oltre che dimagrire, ho i muscoli podtihivayu. In più, non se la perdita di peso è nettamente rischiare probabilità che si torna al peso-minimal precedente.

 FOOD. Sì, ha concluso che il cibo è molto importante per noi. No, non ho intenzione di parlare di formaggio senza grassi o pesce, cotto senza sale, al contrario! Mi sono reso conto che la bellezza esteriore dipende anche l'armonia interna, in modo a volte solo bisogno di coccolarsi con qualcosa di delizioso, preferita ..

 Così ora sempre, una volta a settimana, bevanda torta dolce preferito di Ali. Nulla in formazione, "funzionato", ma l'umore sale e nonostante questo, voglio essere bella. Ha concluso che i cambiamenti desiderio come motore (come gli annunci, commercio motore :)).

 REST ... A questo punto non voglio scrivere molto. Posso solo dire una o rilassarvi davvero necessario. Dando il rilassamento emotivo del corpo, o un volume di Shakespeare sul divano, o dormire sano, o camminare con un giocatore nelle orecchie (io ho scelto per me ultima opzione, anche se il sonno sano non si restringe troppo :)).

 ... Funziona la più difficile. Da tutto quanto sopra, risolvere il problema del lavoro si è rivelata più difficile. Ho appena concluso che, se tutto va al salario Corvalol e valeriana se il principio di pay-capo ha dovuto lavorare molto, se si indugiare in ritardo con relazioni trimestrali e per voi, il giorno dopo, invece di gratitudine, un altro rapporto, il abbastanza! Questa è la posizione che ho individuato autonomamente se abbastanza!

 Tutte le malattie dei nervi, cellule nervose nevosstanavlivyutsya e bellezza va. Ho deciso. Ha deciso di ritirarsi dal lavoro, che ottrubil sette anni ... ha dato una settimana di riposo e ha preso la ricerca di un nuovo lavoro ...

 È stato mesi. Luna della mia nuova vita, la vita bella ragazza :). Mi sorprendo sguardi ammirati l'uomo, sto lavorando ad un nuovo lavoro (e lascio s / n, mentre troppo bassa, ma ci sono ottime prospettive e personale), ho avuto un sacco di nuovi, conoscenze interessanti (per il fitness sul posto di lavoro) - Persone che danno buoni consigli ...

 Dire-classica storia di Cenerentola? Può Essere. Solo che adesso non mi aspettavo la fata croce con una bacchetta magica. E 'nelle nostre mani. Se davvero si vuole, si può! .. :)