Vecchia ricetta passò nella mia famiglia. Chiunque goduto sopravvissuto a 90 e più anni e un aspetto giovane.
 L'acido succinico (venduto in farmacia), parte 1, e pappa reale (disponibile in farmacia, o apicoltori) a 3 parti. Mix Grind.
 Un bicchiere di miele, aggiungere 2 cucchiai di miscela, 4 cucchiai di fiocchi di germe di grano.
 Per gli uomini per ogni tazza di miele di aggiungere 2 cucchiai di semi di zucca a terra.
 Per le donne con problemi nella sfera sessuale dovrebbe aggiungere secca aglio in polvere 0,5 cucchiaino di zenzero in polvere e 1 cucchiaino di miele in un bicchiere.
 Per le persone più di 50 anniO problemi con il fegato e la cistifellea, aggiungere cardo tritato (pasto) 1 cucchiaio per ogni tazza di miele.
 Prendere a stomaco vuoto ogni mattina un cucchiaio, bere freddo umido acqua pulita acidulata con succo di mirtilli freschi o mirtillo (sufficiente per schiacciare un cucchiaio di bacche). Si può prendere durante il giorno e in aggiunta la comparsa della fame. Promuove la perdita di peso.

 Controindicazioni: allergici ai prodotti delle api che non sono tollerati i componenti non sono operabili calcoli biliari e le malattie aggravamento zhechekamennoy.

 Effetti collaterali: può causare indebolimento della sedia.
 Durata richiederà 30 giorni, una pausa per 10 giorni e ancora 30 giorni di ricovero.
 Si raccomanda dieta vegetariana senza fritti e grassi, olio di girasole nella dieta per sostituire oliva.

 Se avete bisogno di dimagrireE prevenire il rilassamento cutaneo, si dovrebbe andare a in melone dieta parallelo.

 Usano tutti i tipi di meloni, cetrioli, zucchine, zucca, zucche, meloni, cocomeri ... Essi possono mangiare tutti i tipi, tranne fritto. È possibile aggiungere verdure, alghe, sale marino, pepe, amara, senape e aglio. Insalate di verdure migliori per riempire yogurt magro, purè con formaggio magro o aceto di sidro di mele e olio d'oliva.

 Voglio mettere in guardia che se nedosypayeteO hanno disturbi del sonno. Se si va oltre la mezzanotte, dormire fino a mezzogiorno, insonni, lo strumento non sarà di aiuto. Inoltre, ci sarà l'effetto se una persona è sotto stress, o depressione. In primo luogo, è necessario fissare la nervi, mente, e quindi provare a ringiovanire il corpo. Non che trarre beneficio da questo denaro, se si è carenti di aria fresca. Regolarmente camminare, almeno 2 ore al giorno, un'ora al mattino e alla sera ore. Vi ricordo che questa non è una corsa a piedi dai negozi, e non il modo di lavorare lungo la strada. Camminare è il tempo trascorso nel bosco o nel parco, lontano dalle strade fumose. Poche speranze per il ringiovanimento, se gravemente malato, sottoposti a trattamento medico con gli ormoni, e in caso di un grave disturbi metabolici.

 Ma in questi casi, la elisir può aiutare nel recupero dopo una grave malattia, per sostenere il corpo indebolito. Inoltre, questo strumento può essere usato come agente profilattico in frequente contatto con sostanze tossiche, opera in lavori pericolosi. C'è una disintossicazione attiva del corpo, il sistema immunitario è supportato.
 Spero che tu possa aiutare.

 Ogni signora probabilmente vuole avere Ventre piatto. Tuttavia, non tutti sanno come ottenere risultati efficaci. Dobbiamo prepararci per strass che è piuttosto un processo difficile che richiede una notevole quantità di tempo. Ottenere una pancia perfettamente piatta non è così facile, e in esercizi speciali spesso non hanno la forza. Naturalmente, si può andare in un club fitness, dove istruttori esperti vi aiuteranno a raggiungere il risultato desiderato. Ma è piuttosto costoso. La maggior parte cercano di raggiungere le belle forme in casa, come l'utilizzo di una dieta speciale che è destinato a distruggere il grasso nella zona di vita e dare la signora una splendida vista.

 Il fattore sottostante

 La cosa principale da ricordare - il rifiuto di cattive abitudini. Fumo e alcol non faranno alcun buon corpo. Violano il metabolismo e contribuendo i chili di troppo. In questo caso, la donna sarà difficile ottenere risultati nella figura. Ventre piatto richiede l'esclusione completa cibi dolci e grassi. Il più rilevante è l'uso di riso, grano saraceno o siero. Questi prodotti vengono ritirati dal corpo tutte le tossine che risultato sarà positivo per la forma. In questo caso, il successo è garantito.

 La perdita di peso senza dieta

 Le ragazze possono acquistare una vita stretta e pancia piatta senza dieta, però, è il processo più a lungo termine. Dovrebbe mangiare cibi che contengono grassi. Ad esempio, cereali integrali, cereali, ortaggi, mele, fagioli e altri. Le farmacie sono e fibre artificiali, ma deve essere usato con cautela. Inoltre, non escludono i frutti di menu, ma sono piatto a parte. Pere e mele - grandi per capire decorate ventre piatto.

 Inoltre, quando l'insalata di riempimento è meglio usare l'olio d'oliva al posto di maionese. Altrimenti l'effetto raggiungerà molto lunga.

 Termini nutrizione

 Tutte le donne sanno che un alimento a la carte dà ottimi risultati e offre Ventre piatto. Protein - una sostanza che non può essere escluso dalla dieta, è necessario che il corpo della femmina. Più volte alla settimana, una donna dovrebbe mangiare pesce, preferibilmente cotte e verdure al vapore. Si può anche permettersi di pollo. I nutrizionisti raccomandano noci e semi, ma solo con moderazione, altrimenti si ritorcerà contro. 50 g al giorno è sufficiente.

 Alimentazione elettrica

 Acqua - fonte di alimentazione e di vita. Senza di essa, nessuno può essere. Acqua promuove il metabolismo veloce. Pertanto, per fare una figura slanciata, si beve regolarmente un bicchiere di acqua tiepida. Si elimina grassi inutili che sono così vita viziata ragazza. Inoltre, gli esperti si concentra su acqua alto. Più liquido congelamento in un contenitore di plastica e poi dopo scongelamento fare qualche sorso tutto il giorno.

 Giù le smagliature

 Molte donne soffrono del problema di smagliature sul corpo, e spesso sono molto evidenti. Oli diversi aiutano a risolvere la situazione e rendere la figura più slanciata. Molto utile la vitamina E, che è meglio aggiungere un cucchiaino di olio vegetale e poi mettere il composto in movimenti di massaggio addome e strofinare. Ciò avrà un impatto positivo sulla figura. Questo vale non solo per la pelle nell'addome, la composizione può essere utilizzata anche per altre aree problematiche come cosce o seni.

 A nessuno piace aspettare a lungo, in particolare i risultati della formazione. Atleti di nuovo conio dopo le prime classi cominciano a cercare cambiamenti di forma, e in loro assenza, l'incentivo per nuova formazione cade inevitabilmente. In fisica tradizionale è uno svantaggio - a un certo punto diventano classi annoiate significano esercizi somiglianza e, soprattutto, risultati lenti.

 Il problema è che il corpo si abitua ai carichi regolari e tipologia di formazione selezionata, dando loro un 5-7 kg ostinatamente non vogliono andare. Per ottenere il risultato desiderato qualcuno della classe turno, e qualcuno sceglie l'interval training.

 Il vantaggio principale di questa opzione è che gli esercizi non sono particolarmente diverse, ma il risultato supera ogni attesa.

 Il carico può essere qualsiasi aerobico allenamento, corsa, nuoto, bicicletta o esercizi tra cui scegliere. Il metodo consiste nella alternanza di carico e bassa intensità. Così semplice, ma per una spiegazione più dettagliata dovrebbe considerare il principio di azione e alcuni tipi di formazione.

 Come funziona?

 Brucia grasso è attraverso l'esercizio aerobico, la cui durata influenza l'efficienza. Ad esempio, il più veloce è in esecuzione un risultato migliore, ma a pochi chilometri ad una velocità di un velocista non superare. La decisione sarà l'alternanza compito di intervalli veloci e lente.

 Per un principiante questo è particolarmente vero quando e chilometro corsa ininterrotta duro, e quando si cambia il carico aumenta l'intensità totale (ad esempio, a 2 minuti di corsa veloce, 1 minuto a piedi vivace, e quindi eseguire). Secondo alcune stime, il zhyroszhyhayuschyy effetto sopra 6-7 volte rispetto al tradizionale esercizio aerobico.

 Per dimostrare le affermazioni citate, presentiamo i risultati di uno studio.
 La partecipazione ha preso due gruppi di donne sono in sovrappeso. Per il primo gruppo ha scelto yntervalnuyu carico, e il secondo - Regolare allenamento aerobico. Ogni giorno in ogni donna misurato lo spessore del grasso sottocutaneo, che permette di valutare i progressi.

 Di conseguenza, il gruppo "intervallo" perso la sua offerta di grasso 9 volte più veloce come il passare del tempo la formazione meno (30 minuti invece di 45). Da non perdere di vista il fatto che, quando l'interval training è molto più esercizi muscolari in continua evoluzione.

 Quali esercizi sono interval training adatto?

 Interval training utilizzato in ogni tipo di attività. Se non è possibile eseguire nel parco o allo stadio, andare in palestra, è possibile organizzare lezioni a casa. La cosa più importante - la durata della formazione è diversa da lezioni tradizionali per principianti possono essere solo 10-15 minuti al giorno.

 Non preoccupatevi, il più non si può fare, e se dopo queste forze stanno caricando, poi si "halturyly."

 Il periodo di intensa essenza è quello di dare il miglior prezzo possibile, le parole devono lavorare al massimo della loro capacità fisiche. Efficienza e, a differenza della formazione tradizionale noterete dopo la prima classe. Cadde sul divano esaurito entro 1-2 ore vi sentirete i muscoli "bruciare" dal lavoro.

 Ciò significa che in questo periodo di grasso attiva viene bruciato. Questo effetto è chiamato il momento d'inerzia. Cioè, dopo aver giocato per lungo tempo il corpo è nella bruciare calorie accelerati.

 Ma torniamo ai tipi di esercizio - in esecuzione sul posto, push-up, "Bicicletta" squat, "scalatore" e molto altro.

 Il principio del metodo, come già detto, non è in forma, e variazioni di carico, quindi non dimenticare di esercizi alternativi. Molti non consiglio a coinvolgere più di 3 volte a settimana, ma tutto dipende dalla intensità di esercizio, stile di vita, la durata del rapporto di lavoro. Esercizio quotidiano - un elemento indispensabile se si vuole ottenere il risultato desiderato.

 E perché non spendere in modalità intervallo?

 Il tempo che ci vorrà più di 10-15 minuti, e l'effetto di esso sarà conservato per lungo tempo. Vantaggi di "intervalli".

 Interval training efficace e rapido "brucia" grasso viscerale (quello che si trova tra gli organi interni), che è difficile accedere energetico. Nella maggior parte di questo grasso interferisce con il normale funzionamento degli organi. Prolungato esercizio aerobico e una piccola quantità di proteine ​​nella dieta promuove inevitabilmente consumo di tessuto muscolare come fonte di energia.

 In primo luogo, non è particolarmente evidente, ma dopo un pezzo d'epoca diventa pronunciato "kistlyavist" senza la femminilità.

 Intervallo carico non utilizza muscolo come fonte di energia, e consuma attivamente riserve di grasso. Come risultato, raggiunto il sogno di ogni donna - bruciare il grasso, "tira" l'intero aumenti muscolari del corpo, dando la figura di una forma più piacevole e bello.

 Spesso i nuovi arrivati ​​dicono che non vogliono dare sforzi eccessivi su una certa parte del corpo perché temono "pompato". Ti assicuriamo che il processo di pompaggio muscolare non è così veloce (almeno durante la notte si accende di donna muscolare), e come bodybuilder professionista dopo questi allenamenti non si guarda.

 Al fine di pompare i muscoli quindi è necessario più di un mese, o anche anno di lavoro in palestra insieme a nutrizione sportiva.

 Interval training, a loro volta, sono perfetti per la creazione di bella figura, spendere un minimo di tempo libero.

 Una delle parti più estetiche del corpo sono al seno. Ciò vale anche per uomini e donne. Per atletico torso maschile è impensabile senza convessa e muscoli pettorali trasformati. E se una donna dotata di questa parte del corpo per natura, la parte maschio del seno dovrebbe lavorare duro. Al giorno d'oggi, per questo scopo creato molti centri fitness, con personale da istruttori esperti. Ma non tutti possono permettersi di allenarsi in un tale centro. E non tutti aspirano a diventare "Schwarzenegger". Alcuni uomini vogliono solo per rimanere in forma e ancora guardare attraente per la metà deboli dell'umanità.

 Pertanto, questa categoria di popolazione maschile preoccupato - come pompare rapidamente pettorali casa. Naturalmente, per ottenere risultati eccellenti in casa è difficile. Ma per raggiungere il livello di fitness è realistico. E poi si può continuare ad avere in palestra con un bilanciere, manubri e altri pesi. E per sovralimentazione a casa, ci sono diversi esercizi disponibili.

 Per la categoria degli esercizi più semplici della serie - "come per pompare il petto" comprendono push-up. Questo esercizio banale è molto efficace e conveniente. Per push-up sul pavimento può essere installato praticamente ovunque - a casa e al lavoro, nella foresta e nella località. Questo esercizio di per sé è un atletico warm-up. Con esso assicurato il flusso di sangue a tutte le cellule del corpo. Per il pompaggio dei muscoli pettorali spremitura in un sistema deve seguire. Durante un allenamento per fare quattro approcci. Ma ogni approccio dovrebbe vyklastysya al limite. Inizialmente, questi allenamenti dovrebbe essere fatto in un giorno, e poi si può concentrarsi sulla sua salute. E la cosa importante è il rispetto per il cibo. In caso contrario, il corpo non ha il tempo per recuperare dopo un allenamento.

 Prima di discarico da "una pompa toracica" includere push-up sul peso. Per questo esercizio è possibile utilizzare qualsiasi supporto. Può essere un certo recupero, asciugamani, libri e altro ancora. Nello sport negozi vendono bastoncini speciali per flessioni.

 Sono abbastanza poco costosi e contribuiranno a realizzare il massimo effetto. È inoltre necessario fare quattro approcci e vyklastysya deve essere possibile.

 E coloro che hanno alcune flessioni sul pavimento sono pochi, può fare questi esercizi sul parallele asimmetriche. Questa attrezzatura sportiva è adatto per coloro che sono preoccupati per anche - come la casa della pompa del muscolo pettorale. E 'in vendita si possono trovare bar che sono progettati per l'ambiente domestico. Inoltre è possibile cucinare voi stessi o utilizzare barre al posto di due tabelle. Queste tabelle devono essere messi in modo che la distanza tra di loro è un po 'più largo della larghezza delle spalle. E la loro altezza deve essere tale da poter contare mani e flessioni come sulle barre.

 Più di esercitare da "una pompa toracica" manubri convenzionali adatti. Essi possono raccogliere trova sul banco. Per fare questo, mettere pesi su ciascun lato del banco e portarlo in una posizione stabile. Questo deve essere piedi divaricati e intestano piedi sul pavimento, le spalle, la testa e le natiche premuti contro la panchina. Per questa panchina esercizio dovrebbe essere eliminato con un angolo di 30 a 45 gradi. Manubri sono presa e rabboccare vychavlyuyutsya. Mani con dritto e palme sono giù e in avanti. Manubri e ci dovrebbe quasi toccare l'altro - questo è il punto più alto. Ora fare respiro e rilasciare i manubri verso il petto, i gomiti mentre rigorosamente divisi a lato. Al pesi punto più basso sono vicino al petto. E poi senza sosta dal punto più basso di un buon inizio a salire. Il punto superiore è una pausa di tensione muscolare supplementare. E così, per fare otto ripetizioni e almeno tre approcci. Ci sono anche molte attività per coloro che sono interessati alla questione - come per pompare il petto. È comunque possibile utilizzare la barra e vari simulatori, che sono adatti per l'ambiente domestico. Inoltre, per i migliori effetti dovrebbero mangiare correttamente e di esercitare per il trattamento di gravi e senza fanatismo. In caso contrario, si può esagerare ed esplodere. 

 Il meno sale nella dieta, il più rapidamente stabilizzare la pressione sanguigna. Questo medici conclusione Istituto per la Qualità ed efficienza in Health Care / IQWiG /, analizzando l'impatto di attività fisica, il fumo, il consumo di alcol, stress, peso e fattori dietetici sulla pressione arteriosa in 62 studi che hanno incluso un totale di 3 mila. 391 partecipanti.
 I medici non hanno trovato prove che l'assunzione di sale bassa influenza la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari o il rischio di morte prematura. Tuttavia, è stato osservato che la quantità minima di sale nella dieta riduce la pressione per un periodo di un anno. Questi risultati sono stati osservati tra i pazienti ipertesi che non ha preso il farmaco ulteriore pressione più bassa.

 Tuttavia, sostenuta effetto positivo sulle caratteristiche di controllo l'ipertensione si trovano in associazione rimane poco chiaro, dicono i medici tedeschi. Così, nella dieta iposodica più lungo termine / alto anno / effetto è scomparso, e in un rapporto ha indicato che vantaggio è perso per più di 6 mesi. Inoltre, i medici non sanno ancora se una persona con ipertensione basso dosaggio diagnosi di farmaco da adottare se il ridurre l'assunzione di sale. Nonostante tutte le sfumature, gli esperti ritengono che il sale minima derivata dal cibo, può servire come un buon modo per sentirsi meglio ipertensiva e gradualmente abbassare la pressione sanguigna.
 Amino tass.ru

 L'articolo sul tema -
 Mangiare e perdere peso!

 AISPIX_by_Image_Source_shutterstock

 Pane integrale - solo prodotto dietetico. Anche se il loro contenuto calorico leggermente inferiore pane normale, il corpo deve lavorare duramente per digerire questo alimento e quindi spendere una certa quantità di calorie. Mentre le calorie di pane assorbite facilmente, trasformando in grasso.

 Bread - un prodotto universale. Essi possono essere consumati proprio così, si può preparare deliziosi e sano panino utilizzato al posto del pane e biscotti, e utilizzare efficacemente durante la dieta.

 Si spengono perfettamente la fame, non occupano molto spazio nella borsa delle donne e, cosa più importante, contiene un sacco di fibra - essenziale per la sostanza la perdita di peso. Aiuta ad eliminare le tossine, normalizza il tratto gastrointestinale, migliora la digestione. Ripeto: per la lavorazione della fibra grezza, che è grasso, il corpo spende un sacco di energia e brucia calorie quindi. Il secondo argomento principale a favore dei pani con perdita di peso, cereali integrali hanno un basso indice glicemico, fornendo rapido senso di sazietà e ridurre l'assunzione di cibo. Questo aiuta a ridurre il peso.

 Gentilmente? Dai un'occhiata a dieta malozhyrnuyu, che sono ampiamente usati pane gustoso e sano - sia come spuntino e come piatto principale.

 Quando malozhyrna divieti di dieta su alcuni prodotti specifici disponibili, ma l'assunzione limitata di grassi, non più di 30-40 grammi al giorno e non più del 20% delle calorie giornaliere.

 Con una tale dieta povera di grassi consumati esclusivamente e prodotti senza grassi. E naturalmente è necessario ridurre la dimensione di porzioni.

 Rilevante per questa dieta alimenti: verdure, cereali integrali, legumi, pane di grano TM "manciata". In un riso-pane di grano contiene solo 25 calorie, che è 5 volte meno di cracker o un pezzo di pane bianco! È inoltre possibile utilizzare il latte ei prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, carni magre, pesce magro, frutta.

 Seduto su una dieta senza danni per la salute può essere piuttosto lungo. Peso si riduce gradualmente a 1-1, 5 kg al mese. Il corpo diventa poco grasso dal cibo, che porta ad una graduale riserve di grasso bruciare, e le persone a perdere peso anche quando si utilizza pasti relativamente grandi.

 Tale dieta - sano, non provoca lo stress nel corpo, in modo che il peso del primo non è rimborsabile. Basta seguire questa dieta per lungo tempo.

 Tuttavia, va ricordato che i grassi saturi sono necessari per il normale funzionamento di molti organi. Limitazione del loro cibo deve essere compensata in forma di integratori.

 matka_Wariatka_shutterstock

 elenco dei prodotti Dreamstime settimana

 Ci deve essere utilizzato tutta la rabbia "record alimentari", come questo o quel giornalista ha deciso di mantenere la dieta, con attenzione registrando il loro menu, centimetri, chilogrammi e sentimenti contrastanti.

 Lo scenario testato nel corso degli anni - il principio di "swing":

 - Ieri ho mangiato un formaggio magro e una sola mela verde e caduto oggi, torta ctreskala "Napoleone", fritto salumi e panini nelichena. Domani castiga noi stessi di nuovo formaggio.

 Divertente riconoscibile ogni ragazza che mantiene una dieta.

 Ora non è la dieta vera e propria, e segni il periodo di crisi. Storie di giornalista eroico che hanno deciso di cercare di sopravvivere nella "salario di sussistenza", confezioni scritte. Uno scenario è lo stesso - "swing". Due giorni che offrono esperimento editoriale sta per "bum-bag", al terzo giorno si rompe in hulba acquisto catering salsiccia fritta per un centinaio di rubli.

 Questi rapporti diari portano alla conclusione che il denaro non può vivere.

 Tuttavia, milioni di persone per qualche motivo i soldi per vivere. E l'esperienza di tutti i giorni mi dice che se l'importo minimo non è possibile organizzare un tavolo normale, e soldi qui non è corretto.

 Se una persona abituata a mangiare nella ristorazione e conservato in frigorifero a casa solo "sandwich affettato" Beh, a volte gli ospiti fanno qualche piatto di festa incantevole che richiede molti ingredienti, tempo e fatica, il tentativo di vivere una settimana per 540 rubli, è chiaro , fallire.

 Qui ci sono un paio di errori. Se i vincoli di bilancio vengono inaspettatamente e abitudini di spesa rimangono gli stessi, pochi osano prendere e tirare tutto l'importo proposto per l'acquisto dei prodotti in negozio - per l'intera settimana (lasciare le cose per le spese giornaliere). La maggior parte qualcosa comincia a vivere "giornata di oggi."

 Comprare non chilogrammo di carne o di pollo (che sarebbe, tra l'altro, abbastanza per una settimana - come brodo, caldo e la base per salse) e due salsicce "oggi".

 Il secondo errore - l'assoluta incapacità di prendere e navigare in prezzi e costi. L'equazione è qualcosa per la ristorazione pubblica, il suo prezzo. E qui crescere gambe mito che "prodotti semilavorati -. Un pasto economico"

 Prendere e calcolare che cosa è effettivamente più conveniente.

 In qualche modo, sembra che una porzione di pollo con salsicce risotto molto più economici con la pasta e ketchup. Ma il lavoro stereotipo "salsicce con la pasta - un pranzo a buon mercato e di pollo con risotto - è il livello del ristorante."

 O stufato. Sembrerebbe che potrebbe essere più conveniente. Noodles istantanei Solo! E se si prende e pensare? Bene, come può il piatto finito vale meno di suoi ingredienti?!

 Sì, naturalmente, bistecca di manzo stufato è molto più economico. A "marsupio" vince al prezzo di duro pasta italiana. Ma non c'è la qualità di lusso. Se andiamo su un pendio scivoloso per ridurre al minimo i costi, è possibile acquistare tre invece di "bum-pacchetti" fill glutammato più economico di pasta da con il grasso di cottura più economico - sarà la stessa, tagliatella veloce, ma ancora più conveniente.

 Vi è un altro meraviglioso mito che una dieta limitata tale senza corpo la vitamina zahnetsya, così la società di salsicce hanno comprato vitamine farmacia più conveniente, preferibilmente complessi (che è più costoso e non sempre efficace). Uno dei miei amici qui ho sostenuto che è possibile acquistare un pacchetto di vitamine del complesso a $ 100, e durerà per un mese. Ho risposto che i $ 100 preferirei acquistare 15 libbre di cavolo e fermentato esso. Vitamine saranno Nemer - per l'inverno.

 Inoltre, la vita sotto il livello di sussistenza che cosa contribuisce a semplici regole che aiutano a perdere peso e mantenere la forma perfetta per un lungo periodo.

 La cucina mediterranea è considerata una delle più sane, l'aspettativa di vita media nella regione è grande, e il numero dei centenari è sempre stato ottimo. Inoltre, la percentuale di persone che sono obesi nel Mediterraneo, è stata sempre molto bassa, uno come il livello di malattie cardiovascolari. Tutto ciò ha contribuito al fatto che il concetto di "dieta mediterranea" - è uno della dieta più prezioso ed efficace che promuove l'armonizzazione del metabolismo e miglioramento complessivo della salute.

 Per coloro la cui scelta - menu di dieta mediterranea non sarà noioso e monotono, componenti essenziali della dieta sarà un sacco di frutta, verdura ed erbe, olio d'oliva, pesce, prodotti lattiero-caseari, in particolare formaggi, e anche una piccola quantità di vino rosso. Questi prodotti possono cucinare una grande quantità di buon cibo, e rende questa dieta non solo uno dei più utili, ma anche piacevole, perché le persone non si sentono limitato al cibo, che è molto importante per l'efficacia di qualsiasi dieta.

 Come ogni dieta umana sana, dieta mediterranea a base di componenti di carboidrati. Si cereali, pane di farina di grano o di cereali integrali, pasta, fagioli e patate. Particolare attenzione è rivolta alla frutta e verdura, preferibilmente svezhevyraschennym stagionali - sono più utili e contengono la quantità massima di vitamine e antiossidanti. Il giorno può mangiare fino a un chilo di verdure fresche ed erbe. La principale fonte di grassi è l'olio d'oliva sia: possono essere ricaricate insalate, utilizzato per preparare pasti caldi e salse. Consente inoltre grasso di latte, compreso il formaggio, ma naturalmente, è meglio preferire come varietà dietetiche.

 La principale fonte di proteine ​​deve essere legumi e noci, e prodotti lattiero-caseari, lo stesso formaggio e yogurt magro, ma il latte sarà limitato. Uso frequente non di carne rossa magra, ma il pollame o coniglio, preferibilmente, come l'opzione migliore - naturalmente, frutti di mare: essi grandi quantità di proteine ​​e grassi - almeno se c'è - è solo il più utile.

 Il numero consentito di uova - non più di quattro a settimana, tra cui anche quelli utilizzati in cucina e forno. Ma funghi possono tranquillamente prendere almeno un giorno.

 Con i dolci la pena di guardare frutta - si può mangiare ogni giorno, ma dolce - non più di una volta alla settimana e in piccole quantità.

 Dieta mediterranea e offre dieta speciale durante il giorno. Sì, la colazione al mattino tutti dovrebbero preferire prodotti amidacei come cereali o pasta, e il tardo pomeriggio - più facile dovrebbe essere cibo. Ciò è dovuto al fatto che la successiva - meno tempo rimane per la digestione del cibo ricco di energia, e più è probabile che le calorie in luoghi indesiderati vidkladutsya in forma di magazzino. Carne magra o pesce, come ad esempio gamberetti, vongole e calamari per la cena ammessi. Porzioni di volume devono essere piccole, a soli 200 grammi - meglio mangiare più, ma meno. Anche durante il giorno si dovrebbe prendere molti liquidi, circa un litro e mezzo. Ammessi l'uso di alimenti di 1-2 bicchieri di vino rosso.

 Secondo quali prodotti per consentire l'utilizzo delle ricette dieta mediterranea, i pasti dietetici sono molteplici, ma i piatti più gustosi. Prima di tutto, è, ovviamente, tutti i tipi di insalate. Possono essere le verdure e l'aggiunta di formaggio o di frutti di mare. Soprattutto attenzione ai verdi, tradizionalmente nella regione si è usato molto, sia in acqua dolce e in forma secca come spezia.

 La dieta mediterranea - un ottimo modo per perdere non solo comodamente rapidamente e in modo permanente il peso, ma anche rendere il vostro corpo più sano e resistente, meno soggetto a grandi minacce del nostro tempo. Ma dobbiamo ricordare che, oltre ai cambiamenti nella dieta qualsiasi dieta fornisce contemporaneo aumento dell'attività motoria - senza di essa, sarà meno efficace.

 Sommario:

•  Insalata di cavolo fresco con cetrioli
•  Vitamina Salad
•  Insalata "freschezza"

 Insalata di cavolo con cetrioli - una delle insalate più semplici e più popolari. Che, tuttavia, non è sorprendente: cavolo nei nostri mercati e viene venduto nei supermercati tutto l'anno, anche, deficit cetrioli non è anche in inverno. L'unica cosa che non sono così dolce e deliziosa come stagionali. Tuttavia, insalata di cavolo e cetrioli va ancora perfettamente delizioso.

 Devo dire che molte casalinghe trovano un vegetale cetriolo inutile. Come, non c'è quasi nessuna vitamina nessuno acqua. Ma non è così semplice. Vitamine e abbastanza vero, 95% di acqua, ma il cetriolo contiene molti minerali (fosforo, calcio, magnesio, ferro), nonché importanti oligoelementi come rame, cobalto, zinco, iodio. Per quanto riguarda il ferro, allora cetriolo può dare probabilità di molti frutti e verdure.

 Inoltre, cetrioli prodotto indispensabile nella dieta. Se si utilizza senza sale, si fa fronte con edema, eliminando i liquidi in eccesso dal corpo.

 Cetriolo è più o meno costante, ora parliamo di cavolo. Il suo valore principale - molta vitamina C e sali minerali. E se correttamente conservato tutte le qualità utili sono conservati. Non Hanno perso a salatura e la vitamina C aumenta anche.

 Varietà di cavolo troppo, e sono tutti buoni a modo loro. Ora un anno sul mercato, molti cavolo cinese, può anche essere utilizzato per insalate e zuppe per e spegnimento e cavoli.

 E 'più succoso e tenero di cavolo bianco, e combina in gran parte le proprietà benefiche del cavolo ordinaria e lattuga kochannogo. E vitamine e minerali in cavolo cinese che in altri tipi di verdure. Insalata di cavolo cinese Così con cetrioli, erbe fresche, aggiungendo, ad esempio, piselli, una valida alternativa ad un tradizionale insalata di cavolo - cetriolo.

 Come sempre, vogliamo condividere con voi le ricette insalate disponibili.

 Insalata di cavolo fresco con cetrioli

 Ingredienti:

•  500 grammi di cavolo (si può Beijing)
•  2-3 cetriolo fresco
•  mazzo di cipolle verdi
•  mazzetto di aneto
•  sharp peperoncino
•  3 cucchiai di olio vegetale (può mescolare)
•  sale, zucchero, aceto qb

 Metodo:

 Cavolo esenti da foglie superiori, lavare e tritare finemente.

 Piegare in insalatiera profondo, cospargere, sale, zucchero, aceto e cospargere leggermente male.

 Lavare e asciugare cetrioli, cipolle, prezzemolo e peperoncino. Tutti chop e aggiungere al cavolo. Irrorate con l'olio e mescolare bene. Insalata di cavolo fresco con cetrioli pronti.

 Come indicato nella ricetta, cavolo può essere sostituito da Pechino. È inoltre possibile aggiungere alcuni piselli in scatola, che molto bene con cavolo cinese. In generale, insalata di cavolo con cetrioli sicuro per diluire altri ortaggi. Essi sono perfettamente combinati con peperoni, mele e carote.

 Vitamina Salad

 Ingredienti:

•  300 grammi di cavolo
•  2 cetrioli
•  mela
•  carote
•  piccola cipolla bianca
•  3-4 cucchiai di olio vegetale
•  cucchiaino di peperoncino calda
•  sale, zucchero, aceto qb
•  aneto e prezzemolo

 Metodo:

 Tutte le verdure lavate e asciugate. Cavolo tritare finemente, fare una ciotola di insalata, cospargere con sale e zucchero, cospargere con aceto e un po 'male.

 Apple e carota buccia e grattugiare, cetrioli e cipolle tagliate a dadini. Aggiungere tutti questi ingredienti al cavolo.

 Condire con olio, mescolato con salsa piccante e cospargere con le erbe tritate. Vitamina insalata di cavolo con cetrioli e mela pronto.

 Insalata "freschezza"

 Ingredienti:

•  500 grammi di cavolo
•  2-3 cetriolo fresco
•  2 peperoni (rosso e giallo)
•  mazzo di cipolle verdi
•  4 cucchiai di olio vegetale
•  sale, zucchero, aceto qb
•  aneto

 Metodo:

 Cavolo esenti da foglie superiori. Tutte le verdure lavate e asciugate. Shred cavolo e mettere in una insalatiera. Cospargere di sale e zucchero, cospargere con aceto e un po 'male. Affettare i cetrioli, cipolle verdi, peperoni, erbe e aggiungere al cavolo. Condire con olio vegetale e mix. Insalata arriva molto elegante e delizioso.

 Cucinare con piacere. Buon appetito!

 Mi affretto a offrire una delle mie ricette preferite per piatti freddi - insalata di cavolo fresco e carote "vitamina". Unisce una varietà di verdure con colori vivaci: verde, giallo, arancio, rosso, influenzare favorevolmente la digestione.

 Inoltre va notato che molti nutrizionisti consigliano nella vostra dieta per includere diverse verdure colorate, così il vostro corpo può ottenere tutti i nutrienti necessari, oligoelementi e, naturalmente, vitamine. E se sei un fan di uno stile di vita sano o praticare un menu vegetariano, questa insalata "Vitamina" è perfetto per voi!

 Inoltre, a causa del suo sapore e combinazioni di colori come l'insalata utile come ogni bambino, per esempio, se il bambino rifiuta di mangiare.

 Preparate ora coleslaw non è difficile, per questo è necessario:

 • cavolo;
 • carote;
 • pepe (rosso, arancione o giallo);
 • erbe - prezzemolo e aneto;
 • cetriolo;
 • pomodoro fresco (opzionale);
 • cipolle;
 • acido acetico;
 • zucchero;
 • sale e pepe nero appena macinato;
 • olio di oliva.
 • È necessario per decorare alcuni pomodorini, prezzemolo e un paio di lattuga.

 Ingredienti Numero prendono da soli, ma cavolo dovrebbe essere leggermente più grande rispetto agli altri prodotti.

 Preparare cavolo

 Prima di tutto il necessario per preparare il cavolo - questo dipenderà in gran parte insalata gusto.

 Quindi, prendere il cavolo e lavarlo. Togliere le foglie in cima più freschi. Taglio e chop del suo molto piccolo e sempre bene. Poi mettere il cavolo tritato in un grande piatto, aggiungere sale, pepe e un po 'di zucchero. Lo zucchero fornisce un sapore un'insalata leggera e consente di identificare rapidamente il succo di cavolo, così sarà più gustoso e non tverdaya.

 Allora avete bisogno di un buon purè di cavolo tritato bene le mani sopravvivere con il suo succo. Questo lavoro ci vorranno circa cinque minuti. La cosa principale è quello di spremere quanto più succo di questo ortaggio è stato più morbido, quindi cavolo farà molto delicato.

 Verdure Cut

 Ora prendete le altre verdure. Lavare e pulire. Carota, peperone e cetriolo tagliato a strisce sottili lunghe. Cipolle verdi e finemente crumble.

 Insalate

 Aggiungere una insalata di cavolo fresco paio di cucchiai di aceto, olive (o di girasole) olio. E non dimenticate le spezie. Mescolare. A proposito, se volete potete aggiungere griglia chasnychok.

 Prima di servire mettere il piatto in una lettera ricevuta insalata fresca, guarnire con le fette di pomodorini tagliati ai margini e superiore di un piccolo ciuffo di prezzemolo.

 Così, insalata di cavolo con carote "Vitamina" è pronta! Buon appetito!

 Se volete completare le vostre ricette ennesimo capolavoro originale, quindi questa insalata Caesar per voi!