Per mangiare, non necessariamente sedersi su una dieta. Dieta rigorosa vi porterà conforto, piuttosto il contrario. La dieta deve essere equilibrata, e quindi vi sentirete davvero sano.
 In questo articolo Cercherò di costruire una sorta di regole regime, a seguito della quale si otterrà buoni risultati. Una dieta equilibrata consiste principalmente nell'uso dei vari prodotti, ma con moderazione. Si consiglia di non utilizzare il cibo più calorie che si spende al giorno.
 Quindi la metà della vostra dieta quotidiana dovrebbe essere prodotti come pane, pasta, cereali, patate. Molti nutrizionisti sono d'accordo con questo, ma mi creda, questi prodotti sono molto meno calorie rispetto, ad esempio, l'alcol. Pane di segale è meglio usare il nero, sgrossatura. Un altro componente del cibo - certamente frutta e verdura, che contengono molte vitamine e minerali. Anche frutta e verdura contengono un sacco di grasso, così utile per noi. Verdure in questo caso dovrebbero essere di più. Sappiamo che la frutta e verdura - una fonte di antiossidanti buona e affidabile. Molto meglio sarebbe se vitamine e minerali entreranno in vostro corpo con prodotti freschiPiuttosto che con le pillole, che sono attualmente impostati. Ogni giorno bevande prodotti lattiero-caseari come latte fermentato cotto, yogurt, kefir, Naryn, ecc Ma con bassa percentuale di grassi. Se siete allergici a prodotti di cui sopra, poi mangiare più pesce e verdure a foglia verde. Ma il numero di grassi animali dovrebbe essere limitato. Salsicce, pasticci di carne sono ricchi di grassi animali, essi aumentare anche i livelli di colesterolo nel sangue, e per questo si può avere un problema di salute. Si raccomanda di non prendere più di 100 g di carne rossa al giorno.

 E 'meglio preferire più fagioli e pollame contenenti proteine, il costruttore dei nostri muscoli. Utilizzare in oliva, olio di girasole da cucina, ma non ha fatto. Sale e zucchero anche essere il tuo assistente, cercano di limitare, ma non eliminarli dalla vostra dieta. Prendere il sale iodato. Ma erbe e spezie esattamente quello che avete bisogno.
 Monitorare il vostro indice di massa corporea, che può essere calcolato dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato della crescita. L'indice di 19-24 è considerato molto conveniente. Se si vuole perdere peso, è più sicuro di perdere solo circa 500 grammi. una settimana. La quantità giornaliera di calorie per gli uomini dovrebbe essere 2500 kcal per le donne - 2000 kcal. Ma se si vuole perdere peso, quindi abbassare il numero di 1300-1500 calorie al giorno. Evitare di bere alcolici.
 Alla fine voglio dare alcuni suggerimenti che saranno utili a voi.
 1. Se amate il caffè, quindi aggiungere ad essa un sacco di latte.
 2. Bere molta acqua. Circa 8 bicchieri al giorno.
 3. organizzare un giorno di pesce.
 4. Dopo cena, mangiare un po 'dolce, poi la notte non sarà correre al frigorifero.
 5. Mangiare uova sode.
 6. Mangiare aglio fresco e cipolla, aumenta la resistenza dell'organismo alle malattie. Cipolle aiutano a proteggere il cuore, grazie ai flavonoidi in esso.
 7. tentativo di carne da cucinare alla griglia o al vapore.
 8. Mangiare spesso meglio, ma lentamente.
 9. Se sei un ghiottone, poi mangiare carciofi, che può essere anche il diabete.
 10. Bruciare il grasso in eccesso nel corpo vi aiuterà ananas.
 11. Non mangiare in fretta, in fretta. Come disse Poirot: "Quando mangio, il cervello dovrebbe essere il servitore dello stomaco."
 Spero che le informazioni che mi ha offerto, sarai ascoltato.

 Probabilmente ogni donna ha avuto la situazione - si sta seduti la sera guardando la televisione e frigorifero e chiama, ma se si segue la tua figura, si deve sapere che mangiare di notte è impossibile, perché il corpo non può digerire il cibo e trasformarsi in grasso. Ma cosa succede se la testa è solo un desiderio - di mangiare, cosa fare e come sbarazzarsi di mezzanotte appetito?

 "Vorrei mangiare!"

 Molte donne non sono da vedere con la torta in mano, cercando di mangiare di nascosto di notte, e alcuni non esitano e mi versai una ciotola di cibo e la televisione più ob'yidayutsya. Tutte le persone hanno il loro spuntini ragioni di notte, e mangiano tutto diverso. Qualcuno può mangiare in una volta una porzione enorme, e alcuni della serata solo 20 corse al frigorifero.

 Motivi di mezzanotte appetito

1.  Molte donne godono del Consiglio - non mangiare dopo le 19:00. Questa affermazione non è del tutto corretto, avete bisogno di mangiare almeno 3 ore prima di coricarsi. Se non per un lungo tempo, il corpo inizierà a chiedere cibo e spesso accade, solo di notte.
2.  Spesso le donne cogliere i loro problemi e lo stress, solo di notte, quando nessuno è vicino, e laminati tutte le esperienze con rinnovato vigore.
3.  La ragione per l'appetito mezzanotte può essere una malattia dello stomaco e dell'intestino, come ulcera o gastrite.
4.  Causare Anche di questo appetito può essere interruzioni ormonali nel corpo.

 Per far fronte a questo problema?

 Ci sono alcuni consigli per aiutarvi a una volta per tutte liberarsi dell'appetito di mezzanotte:

1.  Assicuratevi di mangiare. Una delle cause più comuni di appetito coricarsi è prevista la prima colazione. Al mattino, essere sicuri di mangiare, perché non si ottiene solo l'energia di cui ha bisogno, ma anche di saturare il corpo per un lungo periodo. La vostra dieta quotidiana dovrebbe includere - una ricca colazione, pranzo completo, cena leggera e un paio di spuntini.
   

   
    Inizia a mangiare la mattina, e si nota che un paio di giorni, dimenticare ob'yidannya coricarsi. Ad esempio, mangiare più frutta e yogurt, quindi aggiungere il muffin, noci, uova, farina d'avena, ecc Così ci si abitua e dopo un po ', una ricca colazione sarà la norma.

2.  Dovrebbe mangiare piccoli pasti. Se ogni giorno per mangiare 5 volte al giorno in piccole porzioni non ci si sente affamati. Come spuntino può mangiare noci, frutta, prodotti lattiero-caseari.
3.  Sentire la fame - bere acqua. A volte il corpo confonde la fame e la sete. Provate a bere acqua prima, e poi se ancora sperimenterà la fame - spuntino. Sera bere il tè senza zucchero, latte o yogurt. Questo lo stomaco pieno e mangiare un sacco di voi non si ottiene.
4.  A cena menu dovrebbe includere solo prodotti leggeri. Per la cena, si consiglia di mangiare una verdura o frutta lattuga, formaggio o altri prodotti lattiero-caseari. Non mollare un pasto serale, o di notte si vuole raggiungere a piedi il frigorifero.
5.  Andare negli sport di sera. Fare alcuni esercizi semplici come inclinazione, squat, premere pokachayte, si può andare a fare una passeggiata o fare jogging serale. Ciò contribuirà a ridurre l'appetito e non pensare al cibo durante la notte.
6.  Dalla necessità di liberarsi dello stress. Se non si riesce a superare i loro problemi da soli, quindi contattare gli esperti che vi darà consigli utili e consigli.

 Se si perde l'abitudine di mangiare di notte, poi dopo un po 'perdere peso, e si sente grande, si ritorna a un sonno profondo e di buon umore.

 Prendendo una decisione responsabile di perdere peso, di solito sedersi su una dieta abbastanza rigida. Cerchiamo di dimenticare fast food, dolci, e in particolare di cioccolato. Ma non essere guidati da stereotipi. Peter Adzhello dello stato americano della Florida è stato in grado di perdere 95 libra in 16 mesi, da mangiare cioccolato.

 Ben consapevole che la solita 100 grammi barretta di cioccolato contiene almeno 500 calorie. Questo nonostante il fatto che il giorno una persona deve 2000-2200 calorie. Non è sorprendente che nella lotta per l'armonia, molti non prova nemmeno a guardare verso delicatezza popolare.

 Ma sembra che presto ci sarà abbastanza nuovo dieta efficace si basa sull'uso di cioccolato. In quantità ragionevoli, naturalmente.

 Peter Adzhello precedenza pesava circa £ 200 ed immersa nel giorno 24 000 calorie. Un uomo senza rimorsi mangiava cupcakes montagna e pane tostato per la prima colazione. Poi andò a McDonald per due doppio cheeseburger e patate.

 Tutto questo ha bevuto un bicchiere di frullato enorme. E questo è solo nel primo pomeriggio merenda. Peter hamburger a pranzo con pollo e patate ancora lui zayidav quattro pizze enormi e gelati.

 L'impulso per la visualizzazione la sua vita è stato un colpo. Tuttavia, lunga abitudine di mangiare dolci non consente Peter rinunciare dolci, così si trasferisce a cioccolato fondente. Allo stesso su alcol e altre persone cibo spazzatura dimenticato completamente.

 Aiutato Adzhello anche rinforzato le lezioni con un personal trainer. I suoi amici lungo dubitato che un uomo può resistere e non cadere. Hanno sempre lo mette in una borsa sportiva con barattoli di burro di arachidi. C'era anche un accordo firmato. Gli amici hanno promesso Peter sommetta se può dimagrire. Alla fine, ha vinto la scommessa, e amici ha dovuto dare i soldi è andato Categorie e procedura di liposuzione. Ora un uomo scrive un libro sulla sua miracolosa perdita di peso metodo.

 Se si guarda alle visite specchio noi pensavamo "E 'tempo per perdere peso," si pone in primo luogo l'impostazione - domani non mangiare alimenti ricchi di amido e dolci. Desiderio di dolci è conosciuto per rovinare qualsiasi dieta. Ma non tutti male, alcuni dolci si può mangiare senza sacrificare figura.

 Miele

 Prova ad aggiungere un tè ?? miele, non lo zucchero. Il numero di calorie che circa la stessa. Ma questo miele contiene magnesio, manganese e ferro, sono buone per il corpo. Si tratta di un rimedio ben noto per il raffreddore, gustoso e prodotto sano.

 Frutta secca

 Sostituire biscotti e caramelle almeno deliziosi frutti secchi. Essi contengono calcio, magnesio, sodio, ferro, e in generale, naturalmente, meno calorie di caramelle. La concentrazione di oligoelementi in frutta secca cresce in confronto con diverse volte freschi.

 Ma non essere coinvolti, obmezhytesya, per esempio, un pugno di albicocche secche, non di più. Aumenti proporzionali benefici e calorie: grammi B100 di uva - 75 calorie e 100 grammi di uvetta - 280 calorie.

 Marmellata

 Rispetto ad altri dolci sono prodotti a basso contenuto calorico. Marmalade è utile per normalizzare stomaco perché contiene pectina. Inoltre, riduce il livello di colesterolo nel sangue, elimina le tossine e radionuclidi dal corpo.

 Marmalade contiene gelatina, che ha effetti benefici sulla pelle e capelli. Inoltre, marmellata aiuta ad alleviare lo stress, dice Top shop.

 Marshmallow

 Marshmallow, ovviamente, non il prodotto a basso contenuto calorico. In 100 g. Contiene circa 300 calorie, ma è inferiore a torte o dolci. Marshmallow contiene glucosio, che rafforza il sistema immunitario, proteine, ferro e fosforo necessari per il tessuto muscolare.

 Non rinunciare caramelle, cioccolatini e sostituire i soliti biscotti questi prodotti, risparmiando non solo l'umore, ma anche figura sottile!

 Tatiana Selihova

 Molte donne cercano di dire "Arrivederci appetito!"

 Anche il più potente incentivo sotto forma di un abito di haute couture raccordo non è in grado di sopprimere la normale "segnali di fame" stomaco.

 Il punto dei processi chimici che determinano il rifiuto del cibo.

 Porzioni cena volontarie e saltare sono percepiti dal corpo come una potenziale minaccia di morire di fame.

 Per evitare una fine così triste, è un caso particolare in ormone della fame - grelina.

 Egli deve che dieta donne sembrano fare rapidamente e segretamente loro strada verso il frigorifero.

 Quindi, per perdere peso, è necessario utilizzare astuzia che potrebbe "ingannare" il cervello e lo stomaco.

 Qual è la sua essenza?

 Il primo - a colazione prendersi cura di basso contenuto di grassi fonte di proteine ​​(tacchino bollito, albume d'uovo, formaggio magro e così via).

 In secondo luogo - usare la fecola di patate. Per il pranzo, mangiare una patata al forno del tutto, o insalata di patate bollite, condite con una goccia di aceto.

 Terzo - non lasciare soli i grassi. Il giorno è utile per mangiare un paio di cucchiai di olio vegetale, 30 grammi di noci e quartieri avocado.

 Quarto - sentitevi liberi di fare gli allenamenti intensi perché riducono il livello di grelina nel sangue e contribuiscono allo sviluppo di ormoni che sopprimono l'appetito.

 Quinto - masticare con cura il cibo e drink dopo una gomma pasto.

 Molte donne trovano che sono un po 'popravylysya e perdere qualche chilo non li male. Come si suol dire, è necessario mangiare di meno. Ma non è che la gente può e cosa possiamo fare con appetito, e talvolta lupo, soprattutto durante la carestia.

 Per far fronte a gusto, ricordare una cosa che la gente non dovrebbe morire di fame. Anche durante il digiuno a perdere peso e cadere un paio di chili, tornano rapidamente una volta che si inizia a mangiare di nuovo. Ricordate, tutti dovrebbero essere la misura. E 'meglio limitarsi ad alcuni prodotti fuori che è abbastanza nutrienti (ad esempio, maionese, pane, semi, noci, ecc.)

 In nessun caso non rinunciare al cibo. Alimentazione è necessario, ma solo in piccole porzioni. Provate semplicemente dividere il pasto a metà e mangiare solo un pezzo. Poi si vedrà l'effetto nel tempo e il vostro desiderio di mangiare sarà andato per un po '.

 Se si soffre di una grave appetito nel corso della serata non fare nulla, tutto è semplice, è necessario trovare un po 'di lavoro in cui mangiare è semplicemente impossibile.

 Piatti bianchi aumenta l'appetito. Questa è la conclusione tratta dai ricercatori del Regno Unito. Il cibo servito in un piatto bianco, sembra più gustoso, più fresco e più ricco di data nel piatto qualsiasi altro colore.

 Tutto questo è rivelato dall'esperimento scientifico. Durante il suo test offerto di provare proprio la stessa mousse di fragole, sparsi su lastre in bianco e nero. Dopo aver assaggiato i soggetti hanno riferito che la mousse in Piatti bianchi loro piaceva molto di più e sembra loro una dolce e fragrante. Questa forma di placche non importa - era deliziosa e triangolare, e la piazza e tavole rotonde in bianco normale.

 Se qualcuno questo esperimento sembra comico e assurdo, non è così. Ha lunghi ristoratori si chiedevano come scegliere colore tavola al fine di soddisfare le esigenze dei clienti più. Un dietista cercando di capire se è possibile utilizzare stoviglie regolare l'appetito.

 Come sapete, il subconscio umano divide tutti i colori in "pericolosa" e "sicuro", "tossici" e "commestibili". Ad esempio, i colori blu e viola "leggere" il nostro cervello come la più tossica. Essi possono ridurre in modo significativo appetito - Che può essere utile per coloro che soffrono di eccesso di cibo cronica. Anche ridurre l'interesse per cibo piatto verde brillante, rosa acceso e colori turchesi.

 Ma se si vuole forzare un bambino a mangiare, maloyizhky, scegliete colore tavola Psicologo tedesco consiglio: nayapetytnishym hanno chiamato un colore giallo chiaro, e più "deliziosa combinazione" - giallo chiaro con il rosso scuro.

 Naturalmente, molto dipende da quello che hai preparato. Ad esempio, fritti grossi pezzi di carne o pollame file "gustoso" sul colore giallo o terracotta piatti. Insalata verde - un contenitore trasparente o bianco. Patate, purè di patate o riso fritto - un piatto marrone, ma bollito riso bianco - nero. Insalata di verdure colorate brillante - pomodori, olive, cipolle, peperoni verdi colorati - un piatto che va servito luce naturale colore del legno.

 Per dessert freddi migliori colore tavola - Arancione chiaro o trasparente.

 Per quanto riguarda le bevande, i numerosi esperimenti hanno dimostrato che la maggior parte delle persone come tazze trasparenti, tazze e bicchieri. Tra loro ci sono pronti da bere e bevande calde e fredde quasi il 72%! Al secondo posto - sottile tazza di porcellana bianca. E quasi nessuno piace contenitore di metallo, tra cui - occhiali di lusso d'argento e coppe.

 Giocando il ruolo e il materiale che ha reso stoviglie. In modo ottimale - porcellana, grès e vetro non molto spessa vetrata. In ciotola di cibo questi materiali tendono a guardare molto attraente. I materiali più poco appetibili: legno, paglia, verniciato o metallo smaltato.

 Per inciso, contrariamente alla maggior parte delle forchette e cucchiai - non in alluminio "stolovski", o anche di plastica, e fatte di "bordo in acciaio inox" - hanno bordi irregolari che causano impressione visiva sgradevole. E più delizioso dispositivi - German-argento.

 Fonte:

 Per alcune donne seduta su un giorno di dieta si trasformano in torture e tutto perché semplicemente non può resistere il piatto preferito.
 In realtà, questo problema viene risolto.
 Si deve sapere alcune tecniche semplici.

 Psicologi per affrontare con determinazione mangiare piatto preferito consigliare utilizzare i seguenti metodi:

 Fase 1. Immaginate un enorme piatto di cibo, semplicemente non si può stare in piedi.
 Ora mentalmente prendere un cucchiaio e iniziare Cioè piatto terribile, mentre è necessario strofinare il pollice della mano destra mignolo.
 Non si fermano fino a quando non si verifica la sensazione nauseante e poi smettere di pensarci e rilassare le dita.

 Fase 2. Immaginate una ciotola dei vostri piatti preferiti e vedere.
 Come ogni seconda piastra sta diventando sempre più fino, finché non diventa enorme.

 Fase 3: Sarà necessario chiudere le dita indietro e immaginare che si sta mangiando cibo preferito, e la sensazione che si odiato il sapore del cibo.
 Immaginate come si mangia insieme, pur non dimenticare di strofinare il pollice al mignolo.
 Immaginate questa immagine finché non avrete sensazione di nuovo nauseante, poi fermarsi e rilassarsi le dita.

 Passo 4. Ora di nuovo a ricordare come è il tuo piatto preferito, ma questa volta si sarà già percepire in modo diverso.
 Provatelo.

 Si vuole perdere peso, ma la dieta non è per voi? Non avete tempo per viaggi in palestra? Vi invitiamo a imbrogliare il vostro appetito. Piuttosto semplici passi possono portare al risultato desiderato. Vi interessa? Poi sedersi, leggere, ricordare e godere.

 Il modo più antico per ingannare l'appetito - bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima di mangiare. Meglio ancora, se si sostituisce l'acqua in succo di pomodoro.

 Se sei un fan di insalate dovrebbe pensare a come sostituire panna acida o maionese in yogurt.

 Evitare il burro, se è troppo difficile per voi, utilizzarlo in una forma lieve. Come olio più morbida, più sottile sarà un livello. Questa semplice regola vi salverà da un gran numero di grassi e calorie.

 Pesce utile non solo per le sue vitamine, ma aiuta anche a perdere peso. Tutto ciò che serve è un paio di volte a settimana per preparare piatti di pesce.

 Non dimenticare verdura uso quotidiano deve essere di almeno trecento grammi.

 I più verdure saranno nella vostra dieta, meno spazio per i piatti principali e un gran numero di calorie.

 Non siate pigri, se non si vuole andare in palestra. Tenerlo in vita di ogni giorno. La maggior parte va a piedi, non usare l'ascensore, fare esercizi di mattina.

 Fare la doccia fredda e strofinandosi duro con un asciugamano, si sta privando il corpo centinaio di calorie. Se questa procedura ripetuta due volte al giorno, si perde qualche centinaio di calorie. Immaginate come andrà a finire per la settimana e mese. Struck?

 Se state per andare in vacanza o di matrimonio indossare come possibili abiti stretti. Questo vestito non consente di mangiare qualcosa in più, ma è solo il necessario.

 Come potete vedere, c'è un modo semplice per perdere peso. Se si seguono tutte le misure proposte, quindi un paio di mesi si sarà certamente notare il primo risultato desiderato.

 Se fumate, probabilmente sogna gettarlo dannoso per uno. È possibile? Ci sono modi affidabili per smettere di fumare una volta per tutte? Gli esperti chiamano modo efficace che vi aiuterà a non toccare le sigarette per sei mesi.

 In termini di medicina ufficiale, veramente efficaci possono distinguere due modi di smettere. Li abbiamo messi alla cima.

 Aiuta il tuo medico

 Chi preferisce un modo collaudato e affidabile dovrebbe cercare un aiuto professionale da un medico che prendere il programma individuale prescrivere farmaci che alleviano lo stress e dare buoni consigli, in base alle caratteristiche del vostro corpo.

 Cerotti alla nicotina, gomma

 Per il corpo non è "rotto" durante il rifiuto di sigarette, di patch consigliato nicotina o gomme alla nicotina. Essi "delizia" il corpo del numero minimo di nicotina necessaria per ridurre il disagio. Tuttavia, questi strumenti sono negativi - sono coinvolgente, e quindi si dovrà dimenticarli.

 Agopuntura

 Questa e le seguenti metodi può aiutare coloro che sono stati dipendenza relativamente debole da nicotina. Agopuntura - trattamento di varie malattie con l'agopuntura. Questa pratica ha sviluppato con successo per diversi millenni. Il medico è punti attivi sulle orecchie, li infila l'ago in modo speciale, e si smette di raggiungere per una sigaretta. Questo metodo non è adatto per coloro che hanno paura degli aghi.

 Codifica, ipnosi

 Questo metodo non può essere chiamato un farmaco ufficiale approvato, ma è molto popolare. Adatto a chi vuole veramente uscire - hanno bisogno di una piccola spinta, che è la codifica. Suggerimento può essere concesso o con l'ipnosi o no. Se dopo un po 'è ancora "fallito" e ha iniziato di nuovo fumare non polinuysya andare dal medico di nuovo, si può ritirare o di installazione, o rafforzare, a seconda della vostra scelta.

 Lavoro attivo

 Se si sarà occupato di lavoro e difficile responsabile dalla mattina alla sera, basta non rimanere il tempo per le pause di fumo. E se questo è quello di ottenere un posto di lavoro in una società in cui è vietato fumare (tale è - più), quindi le probabilità rifiutano sigarette aumenterà più volte.

 Attività fisica

 Iscrivendosi in allenamenti fitness o prendere voi stessi, vi sentirete un impeto di buon umore. Il fatto che l'attività fisica è dosato in una persona un senso di soddisfazione che vi aiuterà affrontare dipendenze.

 Viaggio

 Modo molto estrema, ma funziona! Andando a conquistare la vetta del fumo foresta o plateau, Rafting o guadare attraverso la giungla, vi dimenticherete di sigarette. Sarà letteralmente sopravvivere, costantemente sentire lo stress fisico e psicologico.

 Downshifting

 Come quelli meraviglioso tollerare la solitudine. Villaggio lontano, perso nella foresta, una stazione meteorologica in montagna o forestale confine remoto - adattarsi a qualsiasi luogo dove non ci sono chioschi di tabacco. Naturalmente, prima di lasciare la cerimonia dovrebbe gettare l'ultimo pacchetto di sigarette.

 Un appello alle forze soprannaturali

 Perché no, se questo metodo funziona nel 50% dei casi? Se la regione è 'matrona nonna "o" padre Onesimo ", che sono famosi per la loro capacità di svezzare dal fumo, cercare di comunicare con loro.

 Ciò che conta è che si crede nel metodo e sinceramente voleva smettere, allora non importa - si beve "miracolo" brodo koleshsya in master akupunkturschika o andare in una spedizione in montagna. Credetemi - aiutare!

 Autore
 Olga di Mosè per la rivista femminile "prelest"

 Molti bambini si rifiutano di mangiare cibi sani, naturalmente.

 Gli scienziati invitano i genitori non dedurre che unicamente sul carattere capriccioso o la mancanza di appetito.

 Si scopre che il colpevole di questo comportamento può essere ipersensibili a amarezza che impedisce godere verdura circa il 70% dei bambini.

 Un team di ricercatori guidati da Jennifer Orlet Fisher, direttore del Laboratorio di pasti in famiglia presso la Temple University, ha trovato un modo decente uscire da questa situazione difficile.

 Risulta che una piccola porzione della salsa, aggiunto alle verdure, migliora significativamente il sapore e può contribuire a risolvere il problema della dieta dei bambini.

 In un articolo scientifico in dettaglio i risultati dei quali si trovano nella pubblicazione Journal of the American Dietetic Association, ha analizzato 152 bambini in età prescolare pasti al giorno.

 Tutti loro offerto per sette settimane porzioni broccoli molto utile.

 Si è riscontrato che 2, 5 grammi di salsa di aumento del consumo di broccoli per l'80% dei bambini ipersensibili a amarezza.

 "I bambini con una maggiore sensibilità di amarezza possono evitare certe verdure, ma se si compila una piccola quantità di salsa, tra cui scremato, cibi sgradevoli possono essere parte della dieta abituale," - ha detto Fisher.

 Il problema del peso in eccesso si applica un numero sufficiente di donne che tendono a piace mangiare.
 Naturalmente, tranne per i casi pienezza causato problemi di salute.
 Ma come trattare con gusto?
 Cercheremo di aiutare a fare questo, vi daremo alcuni consigli su come farlo.

 Per ridurre l'appetito, cercare di respirare durante le belle sapori dei cibi giorno.
 Sia i profumi di vaniglia, mela verde, cannella.

 Per ridurre la quantità di cibo consumato al pasto successivo, è necessario inalare gli odori non sono solo, ma anche nel tempo pasto serale e fatto alcuni odori limitato.
 Il fatto che alla fine del addormentato parte razionale giorno della coscienza continua a lavorare solo una parte della emotivo, che ci fa mangiare troppo.
 Tuttavia, noi non raccomandiamo la relazione per le sue azioni.
 Odori anche avere un impatto sul cervello emotivo è settori, così sopprimere l'appetito.

 Come dovrebbe inalare gli odori?
 Tenere una narice e prendere tre respiri profondi altra narice, poi fare il contrario.

 Per questo dimagrante aromatico può utilizzare inalatori, erbe, spezie ed estratti profumati.

 Lasciate inalatori sono in prossimità di essere in grado di utilizzarli al momento giusto.
 Una volta che la tua mano è tirato da un altro panino o una barretta di cioccolato, deve il suo modo di incontrare un ostacolo, sotto forma di confezione dell'agente aromatico.

 Se un sacco di peso in eccesso, o appetito di tutte limiti ragionevoli, dovrebbe inspirare gli aromi più spesso possibile.
 Il primo passo è di fare fino a trecento volte al giorno.
 Inoltre, si dovrebbe cambiare periodicamente profumi, come dipendenza da loro efficacia diminuisce i loro effetti sul corpo.

 Secondo i nutrizionisti, dipendenza da cibo di donne colpite più spesso degli uomini. Non stiamo parlando di un sano appetito, e l'eccessiva ossessione per il cibo. Quindi, per perdere peso, è necessario utilizzare astuzia che potrebbe "ingannare" il cervello e lo stomaco.

 Osservare se stessi: se qualsiasi frustrazione o stress la mano corre sempre il frigo - probabilmente sei uno di quelli che cercano di eliminare il disagio emotivo con ciambella dolce o zuppa nutriente. Sbarazzarsi di dipendenza da cibo può, a seguito di tali raccomandazioni.
 - Ascolta il tuo corpo. A poco a poco si impara a identificare e distinguere l'origine della fame reale negativo da emotivo.

 - Immaginate qualcosa di bello. Ad esempio, sulla strada fuori della fantasia si trova sulla riva di un mare o di un altro paradiso esotico in cui si vorrebbe essere. Durante questi sogni nella corteccia cerebrale sono attivati ​​centri del piacere, non associato con il processo di saturazione.

 - Per la prima colazione, mangiare proteine. Tacchino o di pollo cotto, uova formaggio afidi.

 - Più di comunicare. Nel discutere i suoi nemici con un amico che a poco a poco tranquilla e senza l'aiuto di un panino. Si può anche pettegolezzi.

 - Visita di un nutrizionista. Il forte aumento dell'appetito può indicare un problema di salute, in particolare la tiroide.

 - Riempite le vostre emozioni di vita. Teatro, danza karaoke, detective fresco, paracadutismo o una nuova ventola - qualsiasi sentimento luminoso riempirà la tua vita con nuovi colori, e scompaiono desiderio sempre qualcosa da masticare.

 - L'ormone dell'appetito - grelina - eccellente formazione sportiva di impatto, che contribuiscono alla produzione di ormoni che sopprimono l'appetito.

 - Sul problema del controllo di appetito trasformato terapisti che sono stati appositamente sviluppati serie di esercizi per il relax, svago e creare l'atmosfera. La maggior parte lo fanno esercizi prima di mangiare, dopo alzarsi dal letto o prima di andare a letto. Dapprima recarsi in un giorno e poi, se necessario quando c'è fame o ansia. La cosa principale è che nessuno si è preoccupato di "addestrare" il appetito. Poi si passerà e non richiederà dolci duri.

 Esercizi

 1 muscoli ceppo

 I.P:. Alzati direttamente. Fate un respiro profondo e tendendo ogni muscolo del corpo - i piedi, gambe, fianchi, glutei, addome, schiena, spalle e braccia. Alzati in piedi e spremere le mani a pugno. Congelare per alcuni secondi. In espirazione, rilassatevi. Si dovrebbe essere comodo, non c'è bisogno di spremere fuori tutto il potere.

 2 Prohynayemo indietro

 I.P:. Alzati direttamente. Spremere le mani a pugno e mettere
 sulla schiena. Fate un respiro profondo e si appoggia indietro sulle mani, vidhylysya fa. La parte posteriore previsione.

 In espirazione, tornare alla posizione di partenza e rilassare i muscoli. Ripetere più volte. Non fare staraysya "ponte", la schiena è improbabile che godere.

 3 piedi Incline

 I.P:. Alzati direttamente. Fai un respiro profondo, nahylysya porterà da nessuna parte e le mani sulla caviglia. Cercare di portare il corpo al ginocchio, aiutandosi con le mani. Pressione dei muscoli e mantenere questa posizione per alcuni secondi. Poi espirare e rilasciare le mani e rilassare i muscoli.

 4 Sit muro

 I.P:. Alzati contro la parete. Lasciando cadere, piegare le gambe ad angolo 900.Zaderzhis 10 secondi in questa posizione. Tornare alla posizione di partenza e ripetere 2-3 volte. Respirare come comodamente. In questo esercizio, la respirazione tanto ?? non importa.

 Sbarazzarsi dei chili in più facilmente aiutare i prodotti, che sono molto basso contenuto di calorie e grassi. Assicurati di includere nella vostra dieta prodotti per la salute più utili quotidiane e forme. E non dimenticare di cucina delicata, che conserva tutte le sostanze nutritive - ebollizione, il fuoco, griglia o vapore. Frutta e Verdura Fornisce vitamine essenziali, minerali e fibre. Migliorare la digestione, tratto gastrointestinale, occhi, normalizzare il metabolismo. Pesce Ricco di acidi grassi che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, li puliti dalla placca, migliorare la circolazione, prevenire le malattie cardiovascolari. Cereali integrali Cereali, pane dieta, riso integrale, cereali vari, a differenza di cibi raffinati (come riso bianco e prodotti di farina) contengono più fibre, acido folico, vitamine e sali minerali. Leggere attentamente le etichette e scegliere gli alimenti che contengono cereali integrali di grano, avena, segale, riso. Legumi La migliore fonte di proteine ​​vegetali e fibre. Prodotto perfetto per coloro che sono inclini a stress frequenti. Frutta secca Prodotto naturale senza coloranti, stabilizzanti, emulsionanti e altri additivi artificiali. Albicocche secche, uva passa, prugne, fichi, datteri, ciliegie - la migliore alternativa "pericoloso" torta, caramelle e fegato. E l'uscita per chi solo giorno non può vivere senza qualcosa di dolce. Inoltre, frutta secca rafforza il cuore, regola l'intestino, migliorare l'immunità, migliorare la condizione dei capelli e delle unghie. Dal momento che sono classificati come concentrati, dovrebbero prendere in moderazione. Latticini Esso contiene proteine ​​complete, calcio, biokultury e altre sostanze nutritive, senza che le normali funzioni.

 Questo menu speciale settimana aumenterà il tono del vostro corpo, migliorare la pelle, capelli e unghie, rafforzare il cuore e aiutare a perdere fino a 3 kg!

 Lunedi
 · Colazione100 g di yogurt con muesli 2, 5% di grassi, mela, tè verde con miele.

 · Cena150 g di verdure in umido, 100 grammi di pesce bollito, succo di carota.
 · Cena: Minestra di verdura di dieta, un pezzo di pane di segale, 100 grammi di insalata con carote 1/2 h L.. olio d'oliva.
 Martedì
 · Colazione100 g di basso contenuto di grassi ricotta con marmellata di lamponi, mele, tè verde.
 · Cena100 g di riso integrale, al vapore, 100 g di bollito barbabietole con verdi, tè alle erbe.
 · Cena100 g di pollo cotto, tazza di brodo con erbe fresche, un pezzo di pane con.
 Mercoledì
 · Colazione100 grammi di farina d'avena con miele, mela, tè verde.
 · Cena100 grammi di pasta di grano duro, 100 grammi di insalata di cavolo fresco con verdure, un bicchiere di succo di pomodoro.
 · Cena: Minestra di verdura di dieta, 3 krekesa formaggio.
 Giovedi
 · Colazione100 g di basso contenuto di grassi ricotta con 1 cat. L. uvetta e noci, mele, tè verde.
 · Cena100 g umido fegato di manzo, 100 grammi di cavolini di Bruxelles bollite, un bicchiere di succo di pomodoro.
 · Cena3 piccole patate al forno, 100 grammi di verdure cotte con 1 cat. L. olio di mais.
 Venerdì
 · Colazione150 grammi di macedonia di frutta con yogurt 2, 5% di grassi, il tè verde.
 · Cena150 g fagioli in umido con verdure e verdure, succo di carota.
 · Cena: Minestra di verdura di dieta, 100 grammi di pesce bollito.
 Sabato
 · Colazione150 g di insalata di verdure (cavolo fresco, carote, piselli in scatola, bietole bollite, aneto, prezzemolo), un pezzo di pane di segale.
 · Cena100 g di grano saraceno 100 grammi di broccoli bolliti, tisana.
 · Cena100 grammi di brodo di manzo magra cotta con un bicchiere di erbe fresche, un pezzo di pane di segale.
 Domenica
 · Colazione2 grandi mele al forno con miele e noci, tè verde.
 · Cena100 g di porridge di mais, 150 grammi di insalata di cavolo con verdure e 1/2 ore. L. olio d'oliva.
 · Cena: Minestra di verdura di dieta, 100 g di fegato di pollo in umido.