A volte sembra che tutti gli sforzi in palestra non portano il risultato atteso. Ci sono alcune semplici regole si possono seguire per sentire l'effetto dello sport.

 Non abusare fisicamente impegnativo, ma una volta a settimana lezioni non hanno alcun significato. L'opzione migliore - di una al giorno per rilassare i muscoli poteva.

 Zvazhuysya regolarmente e guardare i parametri torace-vita-fianchi. Fare queste procedure dovrebbero non ogni giorno, ma una volta al mese - non possono far male. Inoltre, tutte le aliquote ridotte - questo è il miglior incentivo per continuare l'esercizio.

 La formazione dovrebbe iniziare con un warm-up. Per lui il migliore per mezz'ora su una cyclette o stepper. Questi esercizi di riscaldamento non solo i muscoli e prepararli a caricare, ma contribuiranno collasso "riserve".

 Dopo il riscaldamento si può iniziare a forzare esercizio. Ma sono in servizio da una sessione all'altra. Ad esempio, la prima lezione muscoli del braccio Swing, petto, gambe, premere; il secondo - spalle, glutei; il terzo - schiena, fianchi, etc. Così si può pompare tutti i gruppi muscolari, non li perenapruzhuyuchy.

 La regola di base quando si esegue la sezione di potenza - la conformità con una corretta respirazione. La maggior peso discrepanza del proiettile e le opportunità porta a respirare durante l'esecuzione delle più complesse aree di esercizio. E 'severamente vietato fare - in primo luogo, è possibile allungare i muscoli della schiena o giornali, in secondo luogo, aumento della pressione sanguigna, aritmia appare. Cercate di controllare il respiro: inspirare durante il rilassamento del respiro liscia e tagliente al momento di maggiore tensione sui muscoli.

 Vedi anche: Fitness per bambini - esercizio 10 premium

 Non dimenticare gli sforzi dei muscoli. Quando si eseguono esercizi di ala e calci cercare di non sovraccaricare la comunicazione - che non darà alcun risultato per la vostra figura, solo dolori articolari.

 Eseguire esercizi dovrebbe essere in tre set a intervalli di 5-10 secondi. È noto che questo metodo - il più efficace. Se si pensa che non è sufficiente aumentare semplicemente il numero di ripetizioni di ogni approccio esercizio.

 Vedi anche: Da quello che gli esercizi devono iniziare la formazione in palestra

 Siamo alla ricerca di modi per perdere peso. Ma anche dopo aver perso peso può rimanere altri problemi - rilassamento cutaneo, la cellulite, le rughe. Perdere peso deve essere utilizzato in modo corretto, saturando così il corpo con l'ossigeno. Prima esercizi di respirazione corpo flex sarà esaminata da noi ricordare alcuni dei miti.

 Mitico dimagrimento lato

 Mito numero uno: perdere interesse. Un comune desiderio: "Voglio perdere peso nel lato, addome e cosce." Basta chiedere a qualsiasi allenatore o nutrizionista. Scaricalo a premere anche blu in faccia - si può anche perdere peso, non solo nell'addome.

 Mito numero due: scuotendo notizie, vidzhymayuchys, accovacciata e così via, naturalmente, si gonfiano i muscoli e anche un po 'può bruciare il grasso senza kardionahruzok i muscoli prostuplyat sotto uno strato di grasso. Ad esempio, per permettere alle persone di vedere le vostre notizie, uno strato di grasso dovrebbe essere non più di due centimetri.

 Mito numero tre: aiuto zhiroszhihateli voi. Indubbiamente, si perde peso, ma ... Colpo di salute è significativo. Sistema ormonale, il cuore e vasi sanguigni, reni, fegato e altri organi gradualmente rifiutare. Ricordate il film "Scuola di polizia". Hanno girato un alto attore nero, il personaggio il cui nome Hightower. Così, nel mondo reale questo gigante ha lottato con l'obesità e ha preso zhiroszhihateli. Morì all'età di 66 anni, per un'overdose di enzimi che sono contenuti in tali preparazioni. Esercizi di respirazione flex corpo

 Si ritiene che l'uso o allenamento della forza non dà al corpo la saturazione di ossigeno necessaria.

 Esercizi di respirazione Corpo flex ha diversi vantaggi. Il primo - una saturazione di ossigeno, perciò perfettamente risolti con cellulite. Inoltre, permette di ossigeno per combattere le rughe. Ma se si considera che abbiamo bisogno di corpo esercizi di respirazione flex per la perdita di peso, noi non otteniamo corpo gonfiato ed elastica e tonica. Ad esempio, si dispone di grasso nelle cosce, e con le sue mani tutto giuste. Esercizi di respirazione flex corpo (Marina Korpan è l'autore di metodi) rende i muscoli elastici, causando loro di abituarsi al fatto che hanno bisogno di essere rafforzato. Che è più muscoli di stretching. La differenza è che, quando il tessuto lacerato carichi di potenza, e ricoperto di vegetazione. Così reclutato volume e flex Corpo senza effetto sul tessuto strappare loro stiramento. Hanno ancora ripristinare il loro aspetto. Come risultato, il corpo si abitua ad esso in modo che il lavoro dei muscoli fine diventa automatica e continua. 

 Recensioni

 Esercizi di respirazione Corpo valutazioni flex è variato. Ma per la maggior parte sono prove positive dell'impatto di esercizio eseguito. Molti dati corretti e salute allo stesso tempo.

 In classe non avrete bisogno di molto tempo - circa quindici minuti al giorno. Recensioni suggeriscono la perdita di peso fino a quindici centimetri di volume, e se senza dieta - cinque. Questa ginnastica ringiovanisce gli esercizi specifici viso e del collo. E, naturalmente, piace a nessun limite di età.

 "Respirare e perdere peso" - - Casa formulazione sistema flex corpo è molto attraente per molte donne. Mentre alcune diete a soffrire e sudare in palestra, in modo da poter facilmente perdere peso solo respirando! Vale la pena notare che se siete un lungo tempo a fare sport o danza (3-4 anni di fila), il metabolismo è alterato e c'è la possibilità che il sistema sarà inefficace. Ma per tutte le persone che sono lontani dallo sport, flex corpo - è un'opzione efficace e divertente!

 Esercizi di respirazione flex Corpo: come funziona?

 Esercizi di respirazione per la perdita di peso corpo flex è molto semplice. Il grasso viene utilizzato come combustibile e ossigeno - come suo "bruciatore". Prendendo alcune posture e respirazione in particolare, si è profondamente arricchire il vostro corpo con l'ossigeno, in modo che il vostro corpo è sempre più bella e più bella dall'occupazione all'occupazione.

 Flex Corpo: Caratteristiche respiratori

 Sistema flex Corpo prestazioni comprendono dieta regolare e speciale che aiuta i grassi rifiuti attivi corpo, e voi - vedere i risultati più veloci. Se tutte le condizioni, dopo una settimana di lezioni si noterà come il vostro corpo sta cambiando rapidamente. L'effetto è cumulativo, e più a lungo si pratica, meglio si segnerà.

1.  Le lezioni dovrebbero svolgersi ogni giorno, preferibilmente a stomaco vuoto o 2-3 ore dopo un pasto. La migliore - mattina o metà pomeriggio.
2.  Ogni volta che è necessario eseguire una gamma completa di 12 esercizi, che dura circa 15 minuti.
3.  Due ore prima l'occupazione e lo stesso dopo che prendono qualsiasi cibo non è raccomandato.
4.  Per accelerare il risultato, avete bisogno di mangiare 5 volte al giorno, e la quantità di ogni porzione - meno di 300 grammi. In nutrizione dovrebbe includere carni magre, verdure, frutta e cereali.
   

   
   

5.  Quando si esegue complessi necessaria per la cena 2-3 ore prima di coricarsi.

 Se si reagisce in modo responsabile alle classi e praticare tutte le prescrizioni corpo beneficio flex è evidente: oltre alla perdita di peso, vi sentirete molto meglio e il livello fisico ed emotivo.

 Flex del corpo: come respirare?

 Corpo flex tecnica di respirazione - cosa più importante, è importante imparare. La maggior parte delle esercitazioni sono incredibilmente semplici e non in base a più ripetizioni, e l'adozione di certe posizioni. E ciascuno di loro è importante respirare un certo modo. Se non zbyvayetesya di ritmo e hanno imparato il corpo sistema flex corretta respirazione semplicemente non può dare effetto!

 Quindi, consideriamo in dettaglio p'yatyetapnyy respirazione flex corpo:

1.  Prendere indicato nella posizione di esercizio. Senza stress, depositi franchi labbra in un tubo. Attraverso la bocca senza strappi, la massima calma e misurata espirare molta aria, liberando i polmoni.
2.  Le tue labbra strettamente e fare un forte naso respiro. Questo dovrebbe essere fatto gradualmente e non misurata, ma piuttosto rapidamente e drasticamente. Inspirate bisogno di molto riempiendo i polmoni al massimo.
3.  Alza il mento sopra il normale, rendere le tue labbra stretta fessura allungata. Poi bocca rapidamente okruhlyatymete e espirare l'aria bruscamente, con il suono "Inguine". Il suono dovrebbe venire fuori abbastanza fischi.
4.  Forte Tirate la pancia e trattenere il respiro, mentre inclinando la testa al petto. Conte di se stesso a dieci.
5.  Rilassatevi, respirate.

 Respirare Corpo flex in sé non è troppo difficile, ma è necessario imparare un perché se si ottiene confuso, appoggiandosi su esercizio fisico non è sufficiente. Per monitorare questo è stato più facile, è possibile impegnarsi in corso video, come ad esempio il popolare flex corpo di Maria Korpan.

 Al giorno d'oggi ci sono molti tipi di esercizi per aiutare a perdere peso e rafforzare i muscoli. Ma oltre a questo io voglio la ginnastica sviluppati grazia. E 'uno dei vantaggi di donne. E questa è la ginnastica! Si chiama corpo balletto. Non solo il corpo di balletto sarà magra figura, ma sarà l'ideale per la prevenzione della spina dorsale.

 Corpo Ballet: Vantaggi

 L'emergere di corpo balletto - è un merito Lotte Berk, che ha basato la loro zadumok inventato un programma di "Legs standard internazionale", che comprende elementi del balletto classico. L'idea è stata ripresa in tutto il mondo. Oggi tra i club di fitness si può vedere il "workout corpo balletto." La particolarità di questa palestra?

 E lei caratteristiche bizzeffe:

1.  Balletto Corpo - una sorta di danza che ci permette di sviluppare il senso del ritmo e l'udito. Dopo l'allenamento seguito da musica melodiosa e movimento che è veramente il balletto.
2.  Immaginate balletto classico. Non è solo la danza aggraziata, ma anche un grande onere per tutti i gruppi muscolari. I movimenti del balletto basato su Wiggle, che allena i muscoli non sono eventuali aerobica peggiori.
3.  Distribuzione uniforme del carico permette di perdere peso. Ballet corpo snellente conta modo ancora migliore rispetto al carico di potenza.
4.  Un altro vantaggio è i vantaggi indiscussi della colonna vertebrale.
   

   
    Come ricorderete, nel balletto classico è importante per mantenere la postura. Così durante la formazione del corpo di balletto ci si abitua a tenere la schiena dritta e rafforzare il sistema muscolare.

5.  La formazione è molto rapidamente e non si sente stanco, perché si può dire che si balla.

 La pratica dimostra che il balletto del corpo o la ginnastica non solo le specie che ha un effetto poliedrico sul nostro corpo.

 Corpo Basics Ballet

 Fare esercizi in modo da utili che potete possedere. Al giorno d'oggi ci sono molti corsi di video per aiutarti ad imparare body building balletto. Ma molti preferiscono affidarsi a professionisti. Qualunque sia la scelta, il principio della formazione cambierà.

 In primo luogo abbiamo bisogno è di concentrarsi su affinare movimenti di base che compongono il balletto: Batman, plye e altri. Qui l'enfasi è non solo il carico muscolare, ma anche estetica. Nella seconda parte della formazione imparerete a creare legami con movimenti di danza studiati. Danza di fronte a uno specchio musica melodica non può che stimolare il processo di combustione dei grassi, ma anche distrarre da vanità quotidiana.

 Principianti balletto corpo possono imparare dal primo allenamento. Istruttori di fitness riconoscono corpo ideale balletto per le donne per fare i muscoli elastici, il movimento aggraziato e la postura - piatto.

 Da altri esercizi di yoga Bikram yohycheskyh in cui tutti gli esercizi o asana deve essere eseguita solo quando il corpo umano è ben riscaldato, toest nella sauna. Questo creatore necessità di questa tendenza yoga Bikrama Chowdhury spiega che nell'antica India era sempre molto caldo e Rishi indiani praticavano yoga solo calore. Poiché le classi a + 20C? alcun senso e buona.

 Bikram Yoga o "hot yoga" richiede condizioni particolari per l'esercizio:

 • temperatura ambiente di almeno 30 ° C? ;

 • durata della pratica quotidiana ore almeno un'ora e mezza;

 • la conformità con le tecniche di yoga Bikram ed eseguire tutti i 26 esercizi. Si ritiene che il sudore che si riversa un flusso con un tale carico sul corpo rilascia il praticante dannosi ?? energia, la scienza e la lingua - tossine.

 Tecnica ACCA Bikram yoga è come insolito. Si inizia con "hot yoga" con un po 'di meditazione in cui il medico dovrebbe ascoltare se stessi e rilassarsi. Poi viene la parte principale.

 In un ritmo molto veloce, non meno di 10 e non più di 60 secondi su asana, eseguire tutte complesso di 26 esercizi. Basta non dimenticare quando Bikram yoga e la corretta respirazione.

 Naturalmente, esercizio che offre Bikram Yoga rafforza le relazioni, cardiovascolare e respiratorio, sviluppare la flessibilità e la coordinazione e yoga classico. Ma il yoga più prezioso in una sauna è effetto, che è fatto di sudore pulizia.

 "Hot Yoga" in scopi ricreativi indicate nel diabete, asma, emicrania, problemi con la milza e il fegato. Bikram Yoga aiuta perfettamente recuperare da infortuni o operazioni.

 Se si vuole perdere peso, questo aiuterà anche "hot yoga". Frenetico esercizio e sauna effetto contribuire così alla rapida combustione del grasso.

 Ma Bikram Yoga ha alcune controindicazioni. Non si dovrebbe trattare il caso, se si hanno problemi di cuore o del sistema respiratorio. Basta non dimenticare la possibilità di disidratazione, bere molti liquidi, prima della formazione "hot yoga".

 L'antico sistema indiano che include varie pratiche (fisico, mentale, spirituale), permette di migliorare la calotta esterna e la pace interiore. Yoga per la perdita di peso - Questa è solo una piccola parte della conoscenza che riceverete a seguito di esercizio fisico regolare.

 Un approccio integrato

 Per perdere peso, ma non è sufficiente a cambiare la vostra dieta e allenamento. Yoga ritiene che il successo è possibile solo se un approccio globale per sbarazzarsi di peso in eccesso.

 Tidy nervi aiuto esercizi di respirazione - che saturano il cervello e altri organi della produzione umana di ossigeno e provocano "ormone della felicità" (endorfine). Tranquillità interiore e la meditazione contribuiscano - sbarazzarsi di complessi, clip, così come l'irritazione e la rabbia nel mondo, è possibile abbandonare il dannoso ?? abitudini bastone stress.

 Un altro passo importante per migliorare il corpo - pulizia del corpo (inizia la pulizia dell'intestino, del sangue, del fegato). Yoga per cui molti modi, ma è necessario ricorrere ad essa solo dopo aver consultato uno specialista.

 Lezioni di yoga e dieta povera - il concetto di incompatibilità. Nell'assumere yoga per la perdita di peso, lei stesso rifiutano di cosiddetto "cibo spazzatura", e alla fine passa sulla dieta corretta che include almeno il 50% di alimenti vegetali. Yoga prestare molta attenzione a masticare cibi accuratamente - anche il più solido come idratare la saliva, facendo un sacco di movimenti di masticazione, si trasforma in una poltiglia liquida (da qui l'apparentemente strana affermazione di yoga che cibo solido - bevande e liquidi - mangiano ).

 Secondo i requisiti del sistema, ci può essere solo in caso di fame tra un pasto e dovrebbe prendere 3-4 ore al cibo assimilato.

 Esercizio per la perdita di peso (Shank Prakshalana)

 Vi offriamo un esercizio per la perdita di peso - dovrebbe fare ogni giorno, 4 volte di fila (dopo il risveglio e le procedure igieniche). Prima di ogni serie di esercizi per bere 100 ml di acqua.

 Esercizio numero 1

 Piedi larghezza delle spalle (piedi paralleli), le mani sopra la testa nel castello e le spalle saldamente alle orecchie. Il bacino e le gambe durante l'esercizio ancora. Incline corpo e le mani eseguite alternativamente in un senso e l'altra parte (prima inclinano verso destra, e poi - a sinistra). Il numero di ripetizioni - 5 volte.

 Esercizio numero 2

 Piedi larghezza delle spalle (piedi paralleli), le braccia davanti a voi (che dovrebbero essere a livello con il cingolo scapolare). Il bacino e le gambe durante l'esercizio ancora. Turni eseguito la parte superiore del corpo, prima a sinistra, poi a destra. Il numero di ripetizioni - 5 volte.

 Esercizio numero 3

 Gambe - più ampie rispetto alle spalle, corpo - sulla stessa linea. Il lato destro è assegnato a. Allo stesso tempo, ruotando il corpo viene eseguita forcellone. Segue poi la pendenza del corpo, con le gambe piegate le ginocchia. Il piede, la rotazione rimane dietro, messo ginocchio sul pavimento. L'addome è premuto contro la coscia, e la testa guarda indietro sulla schiena. Dopo questo esercizio viene eseguita nella direzione opposta.

 Yoga per la perdita di peso - argomento obshyrneyshaya rivelano che in un articolo è impossibile. Sarete in grado di raggiungere progressi significativi, iscrivendosi solo per le tariffe speciali.

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile.

 Slimming corpo sistema flex inventato casalinga americana Greer Childers. E in pochi anni il sistema si è diffuso in tutto il mondo. Questa grande popolarità in sé dice lunga, perché se una persona non vede l'effetto dell'uso di un sistema per la perdita di peso, semplicemente non utilizza.

 Come il sistema flex Corpo
 Il sistema dimagrante corpo flex sono semplici esercizi di stretching statico. Ma il sistema principale "chip" è che tutti questi esercizi si svolgono sullo sfondo di respiro in un modo speciale che provoca un afflusso di sangue a quei gruppi muscolari che sono attualmente tesa. E poiché il flusso sanguigno e ulteriori porzioni di ossigeno, viene simultaneamente bruciando grassi (in presenza di ossigeno subisce ossidazione attivo).
 Con Corpo sistema flex considera tutti i problemi dell'uomo moderno (compresa la pesatura) proveniente dalla parte del torto, respiro troppo superficiale. Soprattutto un respiro tra le donne, in quanto la maggior parte degli uomini di respirazione coinvolge non solo il petto, ma l'addome. Le donne non, spesso respirano solo al seno. Questo porta a una rapida insorgenza fatica di ogni attività, metabolismo lento, costante tensione dei muscoli addominali e schiena.
 A questo proposito Greer Childers basa il suo sistema messo respirazione aerobica, che in combinazione con esercizi di stretching statico muscoli arricchisce il sangue con l'ossigeno. Sistema di ossigeno autore chiamato "miracolo unmedical." L'aumento di ossigeno nel sangue aiuta a risolvere non solo il problema di peso. Questo metabolismo in generale, rafforza il sistema immunitario, e quindi il funzionamento generale del corpo, anche per varie malattie croniche.
 La combustione di ulteriore energia (grasso) uomo pieno di allegria, che è sufficiente per la giornata.
 Come respirare Sistema Corpo flex
 In questo sistema, linee guida chiare per l'esecuzione di esercizi di respirazione devono essere rigorosamente rispettate. Prima di tutto il necessario per prendere la corretta postura, stare in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, poi piegare in avanti, appoggiando le mani sui fianchi. È quindi possibile procedere con gli esercizi di respirazione eseguiti in diverse fasi:
 espirare completamente l'aria attraverso la bocca; rapidamente con boccata suono di aria per respirare attraverso il naso; rapidamente, con l'aggiunta di ogni sforzo per usare il diaframma (un grande muscolo piatto che separa la cavità toracica e addominale), espirare dell'aria attraverso la bocca - uscirà suono; "inguine!" trattenere il respiro e fare una retrazione del ventre sotto le costole più profondamente possibile (per essere in questo stato richiede almeno 8 secondi, ma la prima volta che non funziona nella maggior parte dei casi, può contenere da 2 a 5 secondi); continuare con utyahnenomu sullo sfondo di respiro addominale necessità di eseguire esercizi di stretching; rilassarsi, prendere un respiro; essere sicuri di ascoltare come letteralmente raffiche di aria ai polmoni - c'è una sorta di singhiozzare suono.

 Dobbiamo essere chiari su ciò che dovrebbe respirare solo attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Se una serie di esercizi di respirazione è stata eseguita correttamente, sarà impossibile per tirare lo stomaco, e quindi, l'esercizio è eseguito correttamente. Meglio fare esercizi di mattina, subito dopo il risveglio, come dovrebbero solo essere a digiuno.
 Come eseguire esercizi di stretching
 Con esercizi di stretching (esercizi isotonici) può tirare perfettamente i muscoli e sbarazzarsi di grasso in eccesso. L'efficacia di esercizio basata sul fatto che ad una tensione di un particolare gruppo muscolare in questo settore verrà più ossigeno, che aiuterà a bruciare grasso e rafforzare i muscoli.
 Esercizi isotonici possono essere utilizzati per sollevare eventuali muscoli, compresi i muscoli del collo, il mento, addome, torace, braccia e gambe.
 Esercizi di stretching "cat"
 Questo è uno degli esercizi più utili, dal momento che è incluso nel lavoro del numero massimo di muscoli, soprattutto nell'addome e cosce. Un rafforzamento dei muscoli addominali, che alleviare la tensione dal retro.
 Si inizia con esercizi che dovrebbero cadere in ginocchio e le mani, braccia e schiena dritta. Presidente del sollevatore, guarda dritto. Fare esercizi di respirazione di base e la fase di retrazione addominale sotto le costole eseguire l'esercizio. Hai bisogno di abbassare la testa, piegare la schiena in su, sollevando in alto possibile (come gatto arrabbiato) e rimanere in questa posizione per 8 - 10 conti. Poi espirate e rilassare la schiena. Ripetete per tre volte.

 Ogni donna vuole guardare come se avesse appena lasciato la copertina di una rivista patinata. Ci sono molti modi per perdere peso, e ognuno per sé seleziona il più adatto. Vi diremo circa un modo per perdere peso, che ha i suoi vantaggi.

 Quello che diamo esercizi di yoga?
 Yoga - un ottimo modo per la perdita di peso a lungo e sicuro. Con esercizi di yoga si può comodamente e rapidamente perdere peso, eliminare o ridurre il grasso corporeo e aumentare il tono muscolare. Per la perdita di peso yoga sono ampiamente utilizzati in tutto il mondo. Gli esercizi non sono difficili, e se si mette un obiettivo, che possono eseguire quasi tutti i giorni. Tuttavia, per raggiungere il risultato è necessario mostrare costanza.

 Non vi pentirete il tempo trascorso, si tornerà a voi in uno stato d'animo diverso e figura eccellente e sottile. Per ottenere risultati sorprendenti si mescolare esercizi di yoga con una corretta alimentazione.

 Corsi di yoga aiutano a risolvere i problemi di fondo con l'essere in sovrappeso. Di solito. Questo biochimici e problemi emotivi. Solo yoga normalizzare il peso e raggiungere uno stato ottimale.
 Per un mese yoga cadere cinque libra, il tutto senza compromettere la salute e stress emotivo. Yoga rimuovere le proteine ​​di potenza, normalizza l'attività del sistema nervoso. Ritornerà e sostenere il vostro corpo in uno stato di vitalità e salute. Fare qualsiasi armonia nel vostro stato interiore, come tutti sanno - cosa sta succedendo dentro, e poi uscire.

 Slimming corpo sistema flex inventato casalinga americana Greer Childers. E in pochi anni il sistema si è diffuso in tutto il mondo. Questa grande popolarità in sé dice lunga, perché se una persona non vede l'effetto dell'uso di un sistema per la perdita di peso, semplicemente non utilizza.

 Come il sistema flex Corpo

 Il sistema dimagrante corpo flex sono semplici esercizi di stretching statico. Ma il sistema principale "chip" è che tutti questi esercizi si svolgono sullo sfondo di respiro in un modo speciale che provoca un afflusso di sangue a quei gruppi muscolari che sono attualmente tesa. E poiché il flusso sanguigno e ulteriori porzioni di ossigeno, viene simultaneamente bruciando grassi (in presenza di ossigeno subisce ossidazione attivo).

 Con Corpo sistema flex considera tutti i problemi dell'uomo moderno (compresa la pesatura) proveniente dalla parte del torto, respiro troppo superficiale. Soprattutto un respiro tra le donne, in quanto la maggior parte degli uomini di respirazione coinvolge non solo il petto, ma l'addome. Le donne non, spesso respirano solo al seno. Questo porta a una rapida insorgenza fatica di ogni attività, metabolismo lento, costante tensione dei muscoli addominali e schiena.

 A questo proposito Greer Childers basa il suo sistema messo respirazione aerobica, che in combinazione con esercizi di stretching statico muscoli arricchisce il sangue con l'ossigeno. Sistema di ossigeno autore chiamato "miracolo unmedical." L'aumento di ossigeno nel sangue aiuta a risolvere non solo il problema di peso. Questo metabolismo in generale, rafforza il sistema immunitario, e quindi il funzionamento generale del corpo, anche per varie malattie croniche.

 La combustione di ulteriore energia (grasso) uomo pieno di allegria, che è sufficiente per la giornata.

 Come respirare Sistema Corpo flex

 In questo sistema, linee guida chiare per l'esecuzione di esercizi di respirazione devono essere rigorosamente rispettate. Prima di tutto il necessario per prendere la corretta postura, stare in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, poi piegare in avanti, appoggiando le mani sui fianchi. È quindi possibile procedere con gli esercizi di respirazione eseguiti in diverse fasi:

•  espirare completamente l'aria attraverso la bocca;
•  rapidamente con boccata suono di aria per respirare attraverso il naso;
•  rapidamente, con l'aggiunta di ogni sforzo per usare il diaframma (un grande muscolo piatto che separa la cavità toracica e addominale), espirare dell'aria attraverso la bocca - uscirà suono; "inguine!"
•  trattenere il respiro e fare una retrazione del ventre sotto le costole più profondamente possibile (per essere in questo stato richiede almeno 8 secondi, ma la prima volta che non funziona nella maggior parte dei casi, può contenere da 2 a 5 secondi); continuare con utyahnenomu sullo sfondo di respiro addominale necessità di eseguire esercizi di stretching;
•  rilassarsi, prendere un respiro; essere sicuri di ascoltare come letteralmente raffiche di aria ai polmoni - c'è una sorta di singhiozzare suono.
  

  
  

 Dobbiamo essere chiari su ciò che dovrebbe respirare solo attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Se una serie di esercizi di respirazione è stata eseguita correttamente, sarà impossibile per tirare lo stomaco, e quindi, l'esercizio è eseguito correttamente. Meglio fare esercizi di mattina, subito dopo il risveglio, come dovrebbero solo essere a digiuno.

 Come eseguire esercizi di stretching

 Con esercizi di stretching (esercizi isotonici) può tirare perfettamente i muscoli e sbarazzarsi di grasso in eccesso. L'efficacia di esercizio basata sul fatto che ad una tensione di un particolare gruppo muscolare in questo settore verrà più ossigeno, che aiuterà a bruciare grasso e rafforzare i muscoli.

 Esercizi isotonici possono essere utilizzati per sollevare eventuali muscoli, compresi i muscoli del collo, il mento, addome, torace, braccia e gambe.

 Esercizi di stretching "cat"

 Questo è uno degli esercizi più utili, dal momento che è incluso nel lavoro del numero massimo di muscoli, soprattutto nell'addome e cosce. Un rafforzamento dei muscoli addominali, che alleviare la tensione dal retro.

 Si inizia con esercizi che dovrebbero cadere in ginocchio e le mani, braccia e schiena dritta. Presidente del sollevatore, guarda dritto. Fare esercizi di respirazione di base e la fase di retrazione addominale sotto le costole eseguire l'esercizio. Hai bisogno di abbassare la testa, piegare la schiena in su, sollevando in alto possibile (come gatto arrabbiato) e rimanere in questa posizione per 8 - 10 conti. Poi espirate e rilassare la schiena. Ripetete per tre volte.

 Respirazione - è la funzione più importante di organismi viventi, è necessaria per la vita normale e piena. Sorprendentemente, la respirazione come metodo efficace di perdita di peso e mantenere una figura snella! Ma non la solita respirazione toracica e fisiologia respiratoria.

 Respirazione fisiologica - un modo che attualmente sta attraversando un profondo respiro e ripetere stomaco combinato con stretching e posture statiche, che permette di bruciare quei chili in più. Anche se questo metodo di respirazione probabilità di ossigeno in tutte le cellule del corpo, aumenta la capacità polmonare, l'acuità visiva è tornato, sono mal di testa, rafforza il sistema immunitario, il metabolismo e il benessere in generale. In un primo momento sembrerà insolito, ma ben presto vi sentirete e rapidamente abituarsi a questo tipo di respirazione. Questo metodo viene chiamato bodyfleksom. Corpo flex Esso svolge un ruolo importante nel intestino e dispendio calorico, e aiuta stringere muscoli.

 Pochi sanno che i neonati "respirazione di pancia" e il petto è quasi immobile. Nel corso del tempo, i muscoli del diaframma irrigidirsi sempre persone sta cominciando a respirare solo la parte superiore del torace. Il risultato è che noi usiamo la luce solo il 20% e la respirazione non è la fine, smettiamo di respirare in mezzo al petto.

 Ma uno degli esercizi del corpo flex "Wave": Abbiamo bisogno di mentire sulla schiena, piega le ginocchia ad un angolo di 90 gradi, mettere esattamente i piedi, mettere una mano sul petto e l'altro sul vostro stomaco. Con l'adozione di questa posizione, esercizi di respirazione dovrebbero cominciare. Si consiglia di fare tutti gli esercizi in libera, non ostacolare il movimento dei vestiti.

 Fare esercizi di respirazione per la perdita di peso Flex corpo Può una persona assolutamente età. Per ottenere i migliori risultati, fare esercizi regolarmente per 15 minuti due volte al giorno.

 I risultati degli esercizi di respirazione fisiologici possono influenzare l'assunzione di alcuni farmaci, tra cui antidepressivi, pillola anticoncezionale e altri farmaci che rallentano il metabolismo del corpo.

 Oltre ai vantaggi della flex corpo, si può anche chiamare alcuni di loro, con l'istituzione del sistema escretore e ripristinare il sistema cardiovascolare, migliorare la memoria e la circolazione.,

 E 'giusto dire che l'occupazione bodyfleksom certamente utile per il nostro corpo e meritano la nostra attenzione, perché per mantenere una buona forma abbastanza da spendere in esercizi di respirazione a soli 30 minuti! Si tratta di una quantità trascurabile di tempo e fatica, non può essere confrontato con ore diligenti e lunghe in palestra.

 Yoga e cattura l'interesse di molti. Un sacco di letteratura scritta circa la possibilità di yoga per guarire e positivamente influenzare lo stato psico-emotivo. Quasi ogni lezioni di yoga centro benessere. Molte donne iniziano frequentare queste classi, nella speranza che lo yoga aiuterà a perdere peso.

 Ma non è così semplice come sembra. Yoga - non è in esecuzione e non di formazione esaustiva su simulatori, una filosofia che nutre le radici della saggezza orientale e gli insegnamenti. Yoga aiuterà la vostra mente sia in armonia con il corpo. Normalizzare il tuo peso è possibile, se si bilancia il funzionamento di tutti i sistemi. Questo è possibile con un manico chiaro alcune regole.

 Innanzitutto, l'esercizio dovrebbe essere seguito (posizioni) come risultato di attività fisica statica direttamente correlate al tempo di esecuzione del carico.

 Non dubito che perdono meno calorie rispetto a un simulatore.

 In secondo luogo, non dimenticare di tecniche di respirazione corretta. La corretta respirazione - è la saturazione di ogni cella con l'ossigeno, e come risultato, l'attivazione di processi metabolici nel corpo. Come sapete, la causa principale di obesità - malattie metaboliche.

 La quiete, la respirazione misurata stabilizza il cuore, calma i nervi, aiuta a rilassarsi. E per qualche condizione nervosa - è un'occasione per guardare di nuovo in frigo.

 Trova la pace e l'armonia con se stessi e tutti si ottiene.