Homeland zucca è il Messico. Ci è stato utilizzato in alimenti - pensiero spaventoso -. Più di 3 mila aC

 In Russia, questa pianta viene coltivata solo a partire dal 16 ° secolo. Tuttavia zucca così inserito organicamente nella nostra cultura, che è stato certamente uno dei simboli "gastronomico" della vita russa.

 E con buona ragione: come poco esigente pianta di zucca, lunga durata, e la gamma di piatti che possono cucinare una zucca, un molto, molto ampia.

 A proposito, non dimenticare Ricette di bellezza con il limoneCiò garantirà la bellezza naturale della pelle e la gioventù.

 Vale la pena di sapere che oltre a gusto eccezionale zucca ha un certo numero di benefici per la salute, e succo di zucca in casa, si può cucinare in modo molto semplice e veloce.

 Succo di zucca - beneficio

 In primo luogo, impostare presente in vitamine polpa di zucca. È molto ricco di vitamine C, PP, B1, B2, E. On e minerali, tuttavia, la loro zucca intero gruppo - magnesio, potassio, calcio, fosforo, rame, ferro ...

 In secondo luogo, l'assorbimento della luce da parte del corpo a causa ?? alto contenuto di pectina. Per questo motivo, a costi dieta rari nella loro dieta senza zucche.

 E in terzo luogo - utilizzare zucche per scopi medicinali. La sua applicazione è molto utile per disturbi legati al tratto gastrointestinale, infiammazione dell'intestino.

 Vantaggi di Pumpkin aterosclerosi ovvio perché abbassa il colesterolo.

 Zucca usato come diuretico e lassativo.

 L'uso di polpa di zucca mostrato nelle malattie del cuore e dei reni, cistifellea e fegato. Quasi tutti sanno che i semi di zucca sono efficaci come fondi antielmintici.

 Succo di zucca per l'inverno

 Poche persone amano succo di zucca. Ma egli è considerato uno dei più utili e indispensabili! Prepariamoci succo di zucca al gusto praticamente identico al colore arancione, ma conserva tutte le sue notevoli proprietà.

 Avrete bisogno di:

•  1 zucca di medie dimensioni
•  2 arance
•  Zucchero a piacere
•  1 limone

 Preparazione:

 Buccia di zucca. Tagliare a piccoli pezzi e coprire con acqua. Mettere a fuoco medio per 15-20 minuti. Poi fresco e spremere una centrifuga (o strofinare attraverso un setaccio).

 Spremete il limone e 2 arance. Il mix succo ottenuto con la zucca, aggiungere lo zucchero a piacere. Se la massa di una densa, aggiungere un po 'di acqua bollita fredda.

 Il succo può essere refrigerato fino a 3 giorni, ma è meglio usare fresca. Inoltre, vorrei ricordare che dieta liquida per la perdita di peso e le diete vi aiuterà rapidamente e ridurre il peso in modo efficace.

 Preparare un succo - non ve ne pentirete! Cheers!

 Mangiare zucca e buona fortuna!

 Aishwarya Rai, la star di Bollywood dopo il parto era ciambelle. Ed è sorprendente che 38 anni la bellezza sensuale non è preoccupato. Paradise circa otto mesi fa ha dato alla luce una bella e sana figlia. Recuperare dal parto da quando aveva. I suoi chili di troppo ha guadagnato nettamente in tutte le molte donne. È interessante notare che la famosa attrice ha rifiutato di andare in palestra e mettere su una dieta. Aishwarya ammesso in un'intervista che vuole godere appieno delle gioie della maternità. Mentre i fan pensano in modo molto diverso, sono diventati violentemente arrabbiato quando ha visto la foto su internet roztovstiloyu Paradiso.

 Nei commenti, è possibile vedere le seguenti righe: "E non appare più come una giovane ragazza, sembrava una donna di spessore." Tuttavia, queste parole non hanno paura di non offendere Paradiso, ma piuttosto aperto ad amici e parenti della porta d'ingresso della sua casa di immergersi nella vita sociale ea corsa famiglia.

 Ma gli spettatori russi Aishwarya pienamente supportato. Le piace la loro in alcun modo, perché come si suol dire "no talento e la bellezza, come non si può perdere."

 Naturalmente, vogliamo vedere nel prossimo futuro sugli schermi di tutto il fiore attrice. Anche se lei ruoli prontamente disponibili con grande peso. Può anche giocare un amore indiano drammi buona mamma.

 Cellulite - una condizione della pelle che è presente nella maggior parte delle donne in misura maggiore o minore. E 'come un effetto a buccia d'arancia, che si verifica a causa di grasso ernia e tessuto connettivo sotto la pelle. Fondamentalmente dipende dalla struttura della pelle, causando cellulite.

 Tuttavia, cellulite accusato proprietari bikini ovunque. Ci sono milioni di donne che avrebbero dato qualsiasi cosa per sbarazzarsi di cellulite osceni.

 Tuttavia, il fatto che molti prodotti sostengono di aiutare sbarazzarsi di cellulite, lozioni, creme, gel pubblicizzati. Quanto sono efficaci questi creme anticellulite, gel e lozioni? Non fanno davvero quello che dicono e cento scritte sulle etichette?

 Secondo dermatologi e medici professionisti tutti questi prodotti anti-cellulite sono realizzati allo scopo di irritare la pelle e farla gonfiare. Questo aiuta a mascherare l'effetto di fossette della cellulite, quindi è meno chiaro al momento attuale.

 Il fatto che non c'è davvero alcuna cura per la cellulite. Fare molti esperti concordano sul fatto che tutti i prodotti, per garantire che si può sbarazzarsi di cellulite, non esiste in natura.

 Liposuzione o cellulite?

 Siamo spiacenti, nessuna soluzione chirurgica per la cellulite, perché la liposuzione non è raccomandato e può anche peggiorare la situazione. Secondo un analista di bellezza anziano, liposuzione generalmente controindicato per la cellulite, perché se la pelle ha fossette, l'effetto potrebbe deteriorarsi.

 Infatti, la cellulite non è solo un problema di grasso sotto la pelle, è anche un problema di pelle con scorrevolezza irregolare. È anche un problema causato da tessuto connettivo tenuta sotto la pelle.

 Che ne dite di esercizio fisico e dieta sana per la perdita di peso?

 L'aspetto della cellulite può, in una certa misura ridurre la perdita di peso sano, che include prodotti nutrizionali e regolare esercizio fisico. Tuttavia, ci sono prove che la dieta rigorosa può effettivamente peggiorare la situazione e questa dieta anche controindicato.

 Consiglio delle Donne

 Quando si tratta di cellulite, si può provare a essere più in forma, mangiare sano e in generale condurre uno stile di vita sano. E poi una buona possibilità che si può sbarazzarsi di esso per conto proprio. Ma alla fine, la genetica, gli ormoni, e altri fattori favorevoli non aiuterà a risolvere il problema.

 Stella del cinema sovietico e pop per decenni ha affascinato il pubblico non solo grande talento, ma cesellate figure. Come sono riusciti a quei giorni, senza programmi di fitness e diete complesse? Forse ognuno ha i suoi segreti.

 "Ha Brychkynoy nella stessa Costituzione, come in tutti e tutto ciò che - è, che è bello da vedere!" Elders slogan dal film "Qui le albe sono quiete" si adatterebbe maggior parte delle stelle del cinema sovietico. Signorile e maestosa, magnifico, a volte sono un po 'ricordano loro omologhi attuali. Calorie poi associati esclusivamente con la fisica manuale, dieta - soprattutto da salute alimentare, e la parola "popovnila" è stato spesso sinonimo di "migliore".

 Non, però, a pensare che, mentre lo schermo diva non li seguì. Anzi! Attrice sovietica rigorosamente rispettato e vita e fianchi larghi e non sapere nemmeno la parola elasticità della pelle "cellulite" di moda. Una volta qualcuno ha chiesto debuttante attrice Lyubov Orlova come riesce a guardare così bene. "Baby, - ha detto la leggenda vivente -. E 'molto costoso ..!" Infatti, la vittoria nella lotta per la bellezza delle stelle, allora ha più duro dei nostri contemporanei. Mancanza interessati delle tradizioni, informazioni, denaro, e semplicemente prodotti.

 La nuova immagine, nuovi progetti, nuove relazioni ... Katarina presa per dimostrare che scaturiva dai sentieri battuti, piuttosto trovare che perdere.

 Quando entrò nel ristorante di New York, dove aveva un appuntamento con un giornalista, tutti gli occhi sul pubblico precipitò esso. E non perché ha imparato il popolare cantante (con i capelli corti e un disco di platino immagine bionda era completamente diversa), ma perché irradiava un'energia incredibile. Eppure, dopo il suo nuovo album Unbroken è stata accolta favorevolmente dalla critica sopra.
 Oggi è tutt'altro che timida ragazza che ha attraversato la soglia della edizione americana nel gennaio 2007. Che cosa è cambiato? .. "Negli ultimi sei anni ho raramente apparsi in Hollywood Abbiamo utilizzato questa tregua per cambiare se stessi è toccato tutto:. L'aspetto esterno, e il mio mondo interiore Redakture sottoposto programma e la dieta principale e la formazione, e anche le relazioni. Tre anni fa, ho pensato che mi sa tanto - dice Katarina -. Oggi ho abbastanza saggezza per ammettere nemmeno bisogno di imparare molto ".
 Katharina McPhee ha detto al nostro giornale che l'ha aiutata a trovare un ferma fiducia.

 1. Prova di nuovo - un modo per la libertà. Volevo cambiare, a breve termine, incredibile. Le azioni, che in precedenza non hanno commesso mai. "Ho ascoltato lui e non ho capito come soddisfare questa esigenza che, per farlo, - dice Katarina - Solo quando si è seduta su una sedia stilista improvvisamente deciso:. Voglio essere bionda con i capelli corti Quando ho guardato con ansia il suo riflesso in. specchio, mi sono reso conto che mi piace:.. l'immagine fuori hostromodnyy e giocosa allo stesso tempo Sulla via del ritorno dal salone ho comprato cose come nuovo aspetto richiesto cambio di vestiti "

 2. Essere pronti per l'imprevisto. Quando due anni fa Katarina stava per sposare il suo amico e manager Nick Kokasa, si sentiva che lei sa esattamente cosa significa essere la sposa e moglie. "Mi sono immaginato come una carrozza di Cenerentola dipinta, bello e incredibilmente felice. Immaginate la mia delusione quando tutto non era così!" Oh, l'abito è stretto. Come faccio voglio avere! "-. Al matrimonio, ho potuto solo pensare che tutti i parenti hanno avvertito che vivere insieme - questa non è una favola, ma una realtà, ma io non ci credo..
 Ora ho dovuto accettare il fatto che non ci sono più "io", ma "noi". Per me è stata una grande lezione, "- dice Katarina.

 3. Non preoccuparti di peso, solo più sottile. Nella nostra conversazione ci siamo toccati e argomento difficile per Catherine bulimia.

 Il fatto che negli ultimi anni ha sofferto una grave indigestione. Ha recentemente laureata presso trattamento ambulatoriale in una delle famose cliniche di New York. Il Catarina stanca problema per 7 anni, finalmente felicemente risolto. "Più ci pensavo il peso, più attacchi erano bulimia. Dopo un ciclo di trattamento sono diventato più rilassato. Sorprendentemente, una volta ho imparato a perdonare il vostro corpo molto debole, il peso era via da solo. Senza diete! Ma naturalmente non senza l'addestramento ".
 Una serie di esercizi divenne la base del programma di trattamento. "Nell'ultima lezione, l'infermiera ha detto," Guarda attentamente il vostro corpo, ora si deve prendere cura di voi stessi. La pressione sanguigna è normale, sei sano. Fallo! "

 4. Non perdete la vostra forza di combattere quando si può risolvere la questione pacificamente. La sfida più grande per Caterina era bikini montaggio. Dopo le riprese degli ultimi due anni sono passati. Ma è stato in gran forma. Innanzitutto, grazie alla formazione persistente. Come la maggior parte di noi, è diventato facile da affrontare: l'ispirazione e il desiderio di avere successo come "perseguitato" in avanti, ma ben presto il primo fervore non ha lasciato traccia. Poi Katarina sviluppato le proprie tattiche, "Quando si tratta di fitness, ho tre requisiti per le sessioni La prima -.. Il club dovrebbe essere a pochi passi ho trovato così vicino a casa, per la strada, quindi non ho scuse ora assenteismo. Il secondo -. un tempo conveniente per la formazione So che la mattina presto la mia camera da guidare, ma circa 11 sono forza terzo luogo, la formazione dovrebbe essere divertente, non una passività mio istruttore George Michael giri.. qualsiasi occupazione nel gioco, per esempio, può anche organizzare un torneo di calcio. Quindi non annoio. "

 5. Non abbiate paura di chiedere aiuto se ne avete bisogno. Nonostante il fatto che Katarina era in grado di far fronte con la sua malattia, si cerca ancora di controllarsi. "Ho cercato di tenere un diario, registrando in tutto ciò che è successo a me un giorno, ma non ha funzionato", - dice il cantante. Poi si è iscritta a un gruppo di donne in chiesa. "Ogni Lunedi ci raccontano l'un l'altro su quello che è successo a noi in una settimana, non dimenticare la cattiva volte è difficile ricordare ciò che ho fatto ieri - ridere Catarina - Ma ho molto simili incontri mobilitati:.. Le storie di altre persone aiutare a definire il mio posto nella vita, di vedere se stessi dall'esterno. Questo è il miglior inizio della settimana. "

 I netonkyh per natura e di breve vita e il grasso si deposita principalmente sullo stomaco. Quali esercizi addominali devo fare? E che, al contrario, è rifiutare di essi non sono proporzioni più violati?

 Teniamo presente che se la natura non ha dotato il bello della vita, a causa di idoneità appare. Tutto si può fare in questa situazione - per rimuovere dal grasso della pancia che è "pidsushytysya." È necessario regolare la dieta per includere il pesce attiva e bianco pollame carne, erbe e verdure e rinunciando carboidrati e grassi veloci. E, ovviamente, per mantenere fitness. Includere un intervallo di pianificazione sessioni di formazione che si alternano con il carico di potenza aerobica. Questo è il modo più efficace per ridurre il peso. Lavorare per un programma due settimane, poi cambiare esercizio, mantenendo intervalli aerobici.

 Un esempio di interval training
 Riscaldamento: almeno 30 minuti.
 Camminando sulla pista, zona di impulso - 100-140 battiti al minuto (Zhyroszhyhayuschaya).

 Parte di potenza: circa 10 minuti.
 Affondi con un peso medio: 1, 5 minuti su ogni gamba.
 Iperestensione al fytbole: 1, 5 minuti.
 Ruotando la parte superiore della cassa con posizione supina, il resto del tempo.

 Parte aerobica: 3 minuti.
 Camminare o correre sulla pista (zona Zhyroszhyhayuschaya).

 Ripetere la forza e la potenza aerobica tre volte e finito un intoppo.

 Se si dispone di una vasta cintura di esercizi per obliqui rifiutare opzionale. Essi rendono la vostra vita è più ampia, ma se si lavora con grandi pesi. Mettere il proprio peso corporeo, e questo non accadrà.

 Negli Stati Uniti, lei è una celebrità. Giovane ballerina Julianne Hugh vinto due volte il popolare show "Ballando con le stelle." E di recente registrato un album di debutto di musica country di aiutarla a trovare la fama internazionale. messo in dubbio la cantante neo-nato, che l'aiuta a essere sempre in primo piano.

 Julianne Hugh

 Negli Stati Uniti, lei è una celebrità. Giovane ballerina Julianne Hugh vinto due volte il popolare show "Ballando con le stelle." E di recente registrato un album di debutto di musica country di aiutarla a trovare la fama internazionale. messo in dubbio la cantante neo-nato, che l'aiuta a essere sempre in primo piano.

 OPZIONI

 Altezza: 166 cm
 Peso: 53 kg

 Volumi
 Seno: 92 cm
 Vita: 63 cm
 fianchi: 90 centimetri

 Dopo due grandi vittorie in "Dancing with the Stars" passato in questa stagione Hugh rapidamente volato fuori dalla competizione, il suo partner, il comico Adam Karrol, era fuori forma. Ma lei non pensava di mettere in pausa nella sua carriera rapida. "Ho sempre voluto cantare - dice Julianne, ha appena finito un tour a sostegno del loro album di debutto di musica country -.. Solo nel caso dimostrare a se stesso nella danza introdotto"

 Già all'età di 13 anni è diventato il più giovane Hugh ?? Campione del mondo femminile in programma latinoamericano, e dopo 2 anni è apparso in "Ballando con le stelle." E poi ottenuto un contratto con la casa discografica. Indossare scarpe Is Hugh per ballare o prendere in mano la chitarra, si è orientata per il successo, che lei cercare aiuto 3 regole.

 Scegli formazione individuale
 Ora che non è più coinvolto nella manifestazione, Julianne allena intensamente 4-5 volte a settimana. "Io non ho intenzione di - dice -. Ma carica allenamento del mattino mi energia durante il giorno." Julianne inizia con un allenamento di mezz'ora sul tapis roulant, bicicletta ellittica o stazionaria, e poi procede alla formazione di forza con i pesi liberi.

 "Non mi piacciono i simulatori, che limitano la libertà di movimento - spiega -. E con i pesi liberi che può girare, fare giri - che porta al mio elemento di classe coreografia!" Julianne estate felice di cavalcare con gli sci d'acqua o un wakeboard. "Nel mio cuore Tomboy - confessa.

 - E se ho la scelta di raggiungere a piedi i negozi o outdoor - scegliere la seconda ".

 Connettiti con cena pranzo
 I fan di "Ballando con le stelle" visto che molti di coloro che hanno partecipato alla mostra Celebrity bella sottile. "Ma la gente non si rendono nemmeno conto quanto è bella hanno ottenuto muscoli - aggiunge Julianne -. Passi di danza richiedono un sacco di energia Se un gallo si presenta, si perde peso, diciamo, 13 kg, si può guardare come se. ha perso peso a 18! Grandi muscoli pompati rendono più snella e tonica. "

 Per Julianne, che è addestrato per 4 ore al giorno che non partecipa in mostra, è essenziale che il peso è rimasto stabile. "Voglio avere una figura di forma fisica, ma al tempo stesso che continuava a scorrere la forma femminile." - Ha detto. Per consumare durante l'esercizio fisico abbastanza calorie, beve un frullato di proteine, e dopo banane alimentari scuola.

 Quando il carico si riduce, è leggermente urizuye dieta, e iniziare il pasto della giornata per pomeriggio sposta tempo, di solito mangiare un pezzo di pollo, verdure o patate, o il pane, lasciando cena insalata solo con pollo o salmone alla griglia. "Io lo chiamo" count pranzo cena "- dice il suo pasto piano Julianne -.. Devo che mi dà una bella sensazione, e riducendo la quantità di carboidrati durante la notte, mi sento meglio"

 Soddisfare i loro desideri
 Una delle chiavi per la felicità, secondo Julianne - trovare il tipo di forma che avrebbe voluto affrontare ogni giorno. "Dance for me -. Inclusa la psicoterapia in studio, lasciando i problemi dietro la porta Concentrarsi sui movimenti, ottenendo una quota di endorfine e di andare, ti senti energico e ... come se qualcosa ha fatto.".

 Stars progetto hanno sperimentato come molte danze possono dare. "E 'così stimolante - dice Hugh -. Le persone che sono lontani dalla danza, cercato molto difficile da padroneggiare loro e avere successo!" Lasciateli allegria trasmessi ad altri, e forse molti penseranno: "Se fossero in grado di, e posso ". Che Hugh consiglia coloro che sognano di gloria Ginger Rogers? "Se volete ballare, credere in se stessi - e farlo Danza vi darà un buon umore e il benessere!"

 Ci si allena per ore in palestra, e il risultato è lì e lì? Sembra che si sta per lasciare la forza di volontà e si tornerà al divano e bultsi fantasia. Tuttavia, non abbiate fretta di dare una formazione.

 Come è noto, cattivo ballerino e pantofole lato, e forse fare qualcosa nepravilno.S aiuto di esperti, abbiamo compilato un elenco degli errori più comuni in palestra. E se una delle situazioni proposte vi riconoscete, sentitevi liberi di iniziare il suo lavoro sui bug.

 Numero di errore 1
 Allenamento Formazione e senza indugio
 Anche se il vostro allenamento dura solo 20 minuti intoppo warm-up e ancora bisogno. Ricorda ogni volta prima classe come scaldare i muscoli (altrimenti si rischia di farsi male), e, infine, li tirare - aiuta ad alleviare la fatica e lo stress e recuperare più velocemente.
 Come
 5-10 minuti di luce esercizio aerobico (se in sella a una bicicletta stazionaria o saltare la corda) - e il vostro corpo pronto per il carico principale. Tirare la fine delle lezioni ogni gruppo muscolare: 10 minuti di yoga - e nessun dolore muscolare il giorno successivo.

 Numero di errore 2
 Gomiti sul simulatore
 È stato eseguito per 12 miglia sul tapis roulant, ma anche sudando correttamente? Ricordate che non siete in una discoteca, e allenatore - non puntone bar, quindi oblokachyvatsya che non vale la pena. Naturalmente, molto più facile da eseguire. Ma questo tipo di posa l'onere principale cade sulle spalle e la schiena, non in piedi. Molto spesso questo accade e ciò che stiamo mettendo sul simulatore troppo elevata resistenza.
 Come
 Per bruciare i grassi in modo efficace, ridurre la resistenza e allenarsi in questo modo per circa mezz'ora. Concentratevi sul lavoro di gambe e glutei. Seguire la postura corretta - le orecchie devono essere a filo con le spalle. E ricordate che la guida vicino al simulatore fatta solo al momento giusto per sostenere il vostro equilibrio.

 Numero errore 3
 Allenamento con i pesi giornaliero
 Alzando la gravità, è necessario esercitare la massima muscolare. Pietà di loro, e con me stesso - e denok riposo. In caso contrario, i muscoli non saranno le forze in grado di recuperare completamente, e invece di marea dopo l'allenamento vi sentirete spremuto come un limone.
 Come
 Tutti gli esercizi con i pesi (tranne sit-up - che possono fare come vogliono e quando vuoi) seguire in un giorno. Se si hanno difficoltà a vivere un giorno senza manubri, cercare di alternare gruppi muscolari stanno lavorando. Ad esempio, Lunedi - Martedì mano -. Cosce e glutei, e così via D.

 Numero di errore 4
 Fame - il nemico di formazione di successo
 Carboidrati solo bisogno i muscoli e si deve fare i conti con queste idee. È carburante vitale per tutto il corpo. E se hai fame per tutto il giorno, a piedi, nel tardo pomeriggio in palestra, si può purtroppo non evitare guai. Anche se, forse, sognate impressionante caduta nel bel mezzo del deliquio palestra? Poi il digiuno prima di esercizio - proprio quello che serve.
 Come
 Formazione efficace dopo una giornata di lavoro è necessario avere un pasto. Scegliere alimenti ricchi di carboidrati e grassi sono poveri (ad esempio, pane bianco o banane).

 Numero di errore 5
 Eccesso
 Chocolate bar prima dell'allenamento - non anche un'opzione. Perché ogni pasto di sangue volta fatta per il sistema digestivo per aiutare il corpo a digerire il cibo. Ma quando si esercita, che provoca il muscolo del sangue. Ora si sa che l'esercizio subito dopo cena denso rallenta la digestione. Quindi c'è da meravigliarsi che il vostro stomaco era duro come un mattone?
 Come
 Circa un'ora prima l'allenamento, mangiare una banana è la stessa o pane di segale. E cercare di evitare cibi grassi, provocando una sensazione di pesantezza allo stomaco.

 Numero di errore 6
 Disidratazione
 Non siete nel deserto del Sahara, in modo assolutamente alcuna necessità di privare il corpo di acqua. Di solito la disidratazione si verifica se si bere almeno ogni 4 ore. Naturalmente, nel corso di formazione necessario bere più spesso - circa ogni 15-20 minuti. Se non si beve durante aerobica o altro esercizio attivo, si può verificare il corpo surriscaldamento.
 Come
 Bere un bicchiere di acqua fredda per 15 minuti prima di allenamento ed essere sicuri di prendere una bottiglia d'acqua in palestra.

 Numero di errore 7
 Allenamento con più peso
 Per essere forte, non necessariamente un colpo di sollevare 50 kg bilanciere.

 Se non si vuole diventare "Miss bodybuilding", guardare i vostri manubri di peso. Ad esempio, se al fine di aumentare il manubrio, si deve piegare la schiena e ruotare la mano, è chiaramente difficile per voi.
 Come
 Il peso richiesto - è quella in cui si può tranquillamente fare 12-15 ripetizioni. Durante il sollevamento pesi, guardare per la corretta postura, schiena dritta, ginocchia e gomiti leggermente piegati, tirati stomaco. L'unica cosa che può cambiare con l'ascesa - questa espressione.

 Numero di errore 8
 Nessun senso di misure
 In un primo momento si potrebbe pensare che due o tre lezioni riga STEP solo vi beneficio. Ma non essere tentati così - non succede nulla in modo rapido e immediato. Il giorno dopo tale samokatuvan difficile alzarsi dal letto, e dei muscoli e legamenti si ammala.
 Come
 Ricordate che solo la sostenibilità può garantire il vostro successo. La massima, che dovrebbe cercare - è di 30 minuti di quotidiano esercizio aerobico, in alternanza con l'allenamento della forza. O 01:00 classi, ma 4 volte a settimana.

 Numero di errore 9
 Training durante la malattia
 Ok, non si vuole dimenticare il vostro stato di salute, anche se malato. Ma allora chi si prenderà cura del vostro corpo? Dopo aver esercitato nel corso di una malattia, si può ottenere il più presto come forma cronica.
 Come
 Assicurati di consultare il medico. Ci si può rilassare, i muscoli si perde sollievo il tono appena due settimane facendo niente. Inoltre, tutti gli allenatori hanno notato un forte aumento della disabilità che è stato malato da tempo.

 Numero di errore 10
 Respiro
 Trattenete il respiro durante l'allenamento della forza - è la stessa cosa di sforzo del collo durante l'esecuzione di esercizi sulla stampa. Questo è il risultato di questi studi è ridotto a zero.
 Come
 Seguire respiro - lascia che sia liscia e uniforme, non breve e intermittente. E ricordatevi di espirare quando fare lo sforzo.

 Numero di errore 11
 Formazione da solo
 Anche se si è la natura molto propositivo e non hai bisogno di direttore ponukannyah, un "sohlyadatay" durante le lezioni ancora bisogno. In primo luogo, si può sempre seguire gli esercizi corretti. E in secondo luogo, i fan orgogliosa solitudine un po '.
 Come
 Condizioni di marito o un amico ti fanno compagnia in tutte le tue imprese sportive. Quando si lavora su una pressa, invertire i ruoli. Esso controlla - si allena, si allena - seguite.

 Numero di errore 12
 Solo le aree problematiche
 Suonare familiare: non si può stare i glutei, quindi l'unica cosa che si fa in palestra - prosegue stepper. Ma si dimentica che si preoccupa non solo i fianchi pieni, ma anche, per esempio, braccia flaccide.
 Come
 Per dimenticare la parola "mela" e "pera" in relazione alla tua figura, ricordate carico equilibrato per tutti i gruppi muscolari.

 Numero di errore 13
 Allenamento con la stessa intensità
 Abituati al già noto, ci esercitiamo, cominciamo a ripetere ogni giorno. Tuttavia, il nostro corpo ha la cattiva abitudine di appena adattarsi. Ecco perché dopo 4 settimane di eseguire esercizi dolorosamente familiari non ci sentiamo loro prestazioni passate.
 Come
 Ogni 4 settimane cambiamento programma di esercizio. Prova formazione torta. Ad esempio, una corda per saltare 5 minuti, quindi fare 10 esercizi per bicipiti. Poi - ancora una volta, saltare la corda o in esecuzione. E altri 10 esercizi, ma sui tricipiti. Durante questo allenamento la frequenza cardiaca è molto alta, si scopre che a bruciare il grasso esercizi di forza, anche facendo.

 Numero di errore 14
 Quotidiano di pesatura
 È possibile eliminare anche in modo sicuro il peso esatto. Naturalmente, visto che, nonostante tutti i vostri sforzi, non si perde peso o per grammo incredibile e buttare formazione. Non disperate: forse i muscoli si sono più forti, in modo da perdere non solo il peso, ma anche un po 'di peso aggiunto.
 Come
 Scrivi un notebook separato tutti i pasti, mangiare quel giorno. In un'altra colonna, notare quante miglia è stato eseguito o quanti oggi fanno squat. E ogni settimana, inizio amante montaggio, anche se vestito stretto. Se si vede che non è scoppiando, sarà per voi il migliore indicatore.

 La parola Ayurveda deriva dalle parole sanscrito: "AJUSA" - la vita e "Veda" - il sapere, la scienza. Tradotto letteralmente, Ayurveda significa - conoscenza della vita.

 Secondo gli insegnamenti di Ayurveda, è parte integrante armonia di mente, corpo e anima. Quindi ayurvedycheskaya farmaco non è limitato a mezzi fisici per combattere malattie del corpo. Fornisce lavoro completo sulla salute spirituale, mentale ed emotiva.

 L'obiettivo di Ayurveda è quello di mantenere la salute e curare i pazienti. Per rimanere in buona salute, è necessario eliminare non solo i sintomi fisici, ma, soprattutto, ripristinare un senso di felicità nella mente e nell'anima.

 Ayurveda ci insegna come vivere, pur mantenendo l'equilibrio naturale. Essa insegna come vivere in pace, l'amore, l'armonia e l'equilibrio.

 Ayurveda insegna come mangiare, come esercitare regolarmente e per eseguire il lavoro quotidiano come condurre una vita così.

 p. Ayurveda ci permette di capire se stessi e le loro esigenze.

 Uno dei passi più importanti per assicurare la salute, la giovinezza e la bellezza è la pulizia del corpo dalle tossine.

 Secondo l'Ayurveda, tossineDerivanti da cibo non digerito, si accumulano nel corpo e portare a cattive condizioni di salute. In Ayurveda ci sono molti modi per sbarazzarsi di queste tossine nel corpo. Esso utilizza massaggio con olio di sesamoDieta, esercizi di respirazione, clisteri, erbe medicinali. Indiano Cosmetici naturali aiuto pelle recuperare. Attraverso Oli aromaticiContenute nella composizione di tali cosmetici, si migliorerà non solo la pelle, ma rallegrare, lenire l'anima, sbarazzarsi di ansia.

 In questo articolo voglio raccontarvi i 7 modi di base per aiutare a ottenere un ventre piatto entro l'estate. Dopo un pranzo occupato o uno spuntino dopo si nota che la gonna o pantaloni preferito non sono così facilmente convergono intorno a un stomaco?

 Ecco il campanello allarmante, e non è lontano il tanto atteso dell'estate! E se nessun cambiamento nello stile di vita, così ambita pancia piatta e lasciato un altro sogno.

 Al fine di ottenere una figura perfetta per l'estate piuttosto leggere i 7 modi più facili e comprovati ogni giorno e seguire perfettamente.

 Quello che ci tiene in lotta per figura snella?

 Nutrizionisti riferiscono che ogni secondo la donna ci sono problemi con il sistema digestivo. Questa sensazione di pesantezza di stomaco, gonfiore o stitichezza. Questi sintomi spiacevoli sono presenti donne anche sottili. La loro causa principale è lo stress, cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico.

 Ed è per queste ragioni dovrebbe condurre una lotta implacabile. Naturalmente, questo non è facile. Dopo tutto, trascorrere una serata guardando la televisione è molto più facile che una passeggiata all'aria aperta. Ma la bellezza è noto, richiede sacrificio e autodisciplina.

 Fare un piccolo programma di cambiamento positivo in base alle nostre politiche, e dopo 14 giorni si vedrà come cambia la tua figura.

 1. Trattare cibo - come arte

 Problemi connessi con gonfiore, spesso sorgono quando si mangia più del solito, o in fretta ingoiare grossi pezzi di cattiva masticazione. Il sistema digestivo cessa di far fronte a un carico enorme e stomaco come un palloncino riempito. Per sbarazzarsi della sensazione di pesantezza Eat piccoli pasti circa 5-6 volte al giorno. Masticare lentamente e delicatamente, gode ogni boccone. Splendidamente servito copertura di tabella e girando la vostra cucina regolare in un raffinato ristorante.

 2. Fiber Base pancia piatta!

 Fibra è un ingrediente prezioso e indispensabile per un ventre piatto! Poiché sta accelerando il movimento del cibo nell'intestino, stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e aiuta a bruciare grasso nella regione della vita e fianchi.
 Le più grandi fonti di fibra sono verdure fresche. Ad esempio, patate, zucca, cetrioli, cavoli, melanzane, carote e carciofi. Fondamentalmente essi dovrebbero essere al vapore come verdure crude può causare flatulenza.

 3. Acqua: bere numero 1!

 E 'un giorno di bere almeno 2 litri di acqua. Poiché lava non solo dal corpo di tossine e residui del metabolismo pericolose, ma riempie anche lo stomaco, impedendo attacchi di fame!

 4. Tea?

 Fa la perdita di peso del tè? Certo che sì! Si consiglia di consumare circa 2 tazze di tè fresco al giorno, di solito dopo la prima colazione e la cena.

 Qui ci sono alcune erbe che dovrebbero arrivare a aiutare la pancia trovare la forma desiderata entro l'estate:

 • Finocchio - perché funziona come blando lassativo.
 • Bardana - che ha brillante effetto diuretico.
 • Camomilla - perché questa pianta regola l'attività dell'intestino, ed è un'attività altamente battericida.

 Estratti di queste erbe accelera il sistema digestivo e rimuove le tossine dal corpo.

 5. La colazione - la chiave per un buon inizio di giornata

 La colazione è sicuramente il pasto più importante. Egli riempie il corpo con l'energia aveva bisogno di lui per tutto il giorno. Le donne che si rifiutano regolarmente la prima colazione, molto più facile da aumento di peso. A proposito, se non si conosce cosa cucinare per la prima colazione veloce e gustosoPoi leggi la mia semplice ricetta per un ottimo inizio di giornata. Inoltre, spesso soffrono di stitichezza e gonfiore. Pancia piatta darvi una ricca prima colazione, che dovrebbe includere: yogurt probiotico (per prevenire flatulenza), cereali integrali, come la farina d'avena, frutta, noci, pane integrale.

 6. Pranzo in programma

 Il suo nessun caso non dovrebbe ignorare o sostituire piccoli spuntini. La conseguenza della mancanza di una cena completa, e il fallimento è spesso eccesso di cibo a cena.
 Cosa mangiare per pranzo, per mantenere la forma eccellente? Gli esperti raccomandano di zuppa di cottura di verdure, zuppa di barbabietole, pesce magro, pollo. Dolci, maiale grasso, intermedi e prodotti contenenti conservanti dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta! Il pranzo deve essere sano, vario, ma in ogni caso non è difficile.

 7. Facile spuntino prima di coricarsi

 Cena dovrebbe essere di tre ore prima di coricarsi.

 Circa mezz'ora prima che possa essere utile bere una mezza tazza di infusione di lino. Come spuntino serale può rendere facile insalata senza maionese, verdure al vapore, due panini con prosciutto magro, pollo con riso selvatico o tè caldo con frutta secca.

 E, ovviamente, non dimenticare attività fisica. Se non potete andare regolarmente al centro fitness, si può semplicemente acquistare un simulatore e da fare a casa. Perché se si seguono tutte le regole, ma sempre seduto a casa, non ci sarà alcun effetto. Fitness, yoga o danza dovrebbe essere piacevole e utile alternativa sera a guardare la TV, Generale agganciata nella forma fisica con la salute, Allora l'effetto aumenta significativamente.

 Se si mantiene tutte queste punte puntualmente, entro l'estate, la pancia sarà magia in mezzo a attenzione maschile su qualsiasi spiaggia.