sclerosi subcondrale - è una delle tante complicazioni causate da osteoartrite. Di per sé, l'artrosi è la degenerazione della cartilagine articolare. Giunti - struttura complessa in cui l'osso da uno strato di cartilagine, muscolo collegato tramite tendini. Quando la cartilagine è l'osso subcondrale. Quando sclerosi subcondrale danneggiato cartilagine in modo che il corpo cerca di compensare la sua assenza a causa di ispessimento e rafforzamento osso sottostante. Questo provoca dolore e beni comuni. Nonostante il fatto che la malattia è cronica, ci sono modi per ridurre la sua esposizione.

 Cause e sintomi

 Come già accennato, la sclerosi subcondrale delle superfici articolari derivanti da osteoartrite, che è una forma di artrite. La causa più comune di artrite è l'artrite. Spesso questo è dovuto al processo di invecchiamento. Nel corso del tempo, la cartilagine delle articolazioni usura, e l'osso subcondrale sotto la cartilagine diventa più denso. Questo porta ad una serie di problemi. Ossa addensato, soprattutto se costituiti da cellule vecchie o morte sono molto più fragili e più inclini a fratture. Poiché le ossa sono condensati, gamma di movimento ridotta. Se la crescita eccessiva del tessuto avviene direttamente nella cartilagine, sclerosi subcondrale si verifica il blocco piastre situate tra il disco intervertebrale e corpo vertebrale. Essa può verificarsi in qualsiasi comune, ma più spesso si verifica in dell'anca, del ginocchio e della caviglia.

 Implicazioni

 sclerosi subcondrale può portare a gravi conseguenze.

 Aumento della densità ossea può causare infiammazione intorno alla zona articolare. Inoltre, la crescita ossea può portare alla formazione di speroni ossei, che sono piccole escrescenze con osso, causando ancor più dolore nelle articolazioni e causare più danni. In definitiva, ognuno dei quali può comportare la perdita completa della funzione motoria dell'articolazione.

 Diagnosi e trattamento

 sclerosi subcondrale può essere facilmente rilevato da X-ray. In presenza della malattia sulla radiografia chiaramente visibile area bianca lungo il giunto. L'osteoartrosi è la condizione incurabile. Tuttavia, ci sono molti modi che possono rallentare la progressione. L'impatto più devastante sulle articolazioni dà peso eccessivo. Gli studi dimostrano che ogni chilogrammo in più tira vosmykilohramovu ulteriore stress sulle articolazioni ad ogni passo. Pertanto, la dieta e alimentazione sana sono in grado di ridurre la sclerosi subcondrale e prevenire l'infiammazione. Esecuzione di alcuni esercizi che aiutano a mantenere la flessibilità e migliorare la circolazione. Inoltre, l'attività fisica aiuta anche a mantenere il peso ottimale. Se il danno articolare è grave, il medico può prescrivere antidolorifici. Una delle opzioni di trattamento più estremi sono la chirurgia. Il dolore articolare è inevitabile con l'invecchiamento. Tuttavia, alcuni cambiamenti di stile di vita possono aiutare a controllare i sintomi di osteoartrite in modo che diventino una caratteristica permanente della vostra routine quotidiana.

 Questo semplice ortaggio - vitamina salvezza nel nostro clima temperato anche in inverno. Cavolo è non solo perfettamente conservato in fresco e congelato, ma conserva a lungo le proprietà benefiche. Perché sono diverse varietà di cavolo e di cucinare con loro? Photo: LLC "Bonnier Pablykeyshenz" Cavolo La varietà più comune che cresce rapidamente e abbastanza senza pretese. Conservato Cavolo se questo tutto l'inverno, e beneficia di foglie di mare contengono vitamina C, e, al più tardi varietà maturazione, in modo più. Aggiungere che le vitamine B1, B2, PP, acido folico, potassio, calcio, fosforo e altri minerali e ottenere quasi una gamma completa di sostanze umane necessarie. Pkhali con georgiani cavolo faccio spinto in giro, che cresce nel giardino - erbette, ortica, spinaci, asparagi e persino cavolo. E l'ingrediente principale può cambiare gli snack gusto di là di riconoscimento, in modo da trovare la vostra opzione preferita spinse può persino il foodie più esigenti e pignoli. Avrete bisogno di:

•  700 grammi di cavolo
•  100g pelati noci noci,
•  2 piccole cipolle,
•  2 spicchi d'aglio,
•  1 grande coriandolo mazzetto,
•  1 ch. L. coriandolo macinato,
•  1 ch. L. Spezie UTSYAO suneli,
•  sale,
•  peperoncino rosso,
•  semi di melograno.

 Cavolo Ricetta smontato in foglie, farli cadere per 1 minuto. una pentola di acqua bollente salata, poi messo su un colino per foglie e raffreddato con loro tutto il bicchiere d'acqua. Rimuovere la base delle foglie (che era cavolo). Cancellare le cipolle e l'aglio in coriandolo rimuovere le estremità dure di steli. Tutti chop grossolanamente. Le foglie sono finemente tritati pesante coltello, assi o pula, il sale e schiacciare le mani. Girare in un tritacarne noci, cipolle, aglio e coriandolo. Aggiungi Ucho mass-suneli, coriandolo, sale e pepe, mescolare bene. Mescolare il cavolo con un sacco di noci, se necessario, un'altra stagione con sale e pepe. Mani bagnate con abbagliano le palle mix delle dimensioni di una grossa noce, metterli su un vassoio, decorare grani granato spingendo delicatamente. Coprite e lasciate riposare in frigorifero per almeno un'ora. Broccoli Queste gemme verdi paura di studenti americani. Essi Broccoli - un sinonimo di "non molto gustoso, ma utile." Questo è un incredibilmente nutriente e ricco di vitamine vegetali giustamente: si registra un sacco di vitamine C, PP, K, U, e beta-carotene e di potassio, calcio, fosforo, sodio e ferro. E questo in un bassissimo contenuto calorico (30 calorie per 100 g). Per quanto riguarda il gusto, in modo da poter tranquillamente dire che semplicemente non sanno come cucinarlo. La cosa più importante in questo caso - non digerire, altrimenti si trasforma in una massa informe e insapore. Con acqua bollente e tradurlo in ghiaccio o immerso in acqua gelida immediatamente - in modo che non perde il suo colore ricco. Broccoli Broccoli con lo zenzero può essere trovato in qualsiasi cucina locale, e va bene con formaggio fresco, condimenti piccanti e crema. Avrete bisogno di:

•  450 g di broccoli,
•  2 spicchi d'aglio,
•  4 centimetri radice di zenzero fresco,
• ? h. l. sale,
•  1, 5. l. olio vegetale.

 Ricetta fascicolazione broccoli in piccole cimette. I gambi tagliati a fettine sottili. Mettere tutto in una pentola di acqua bollente salata per 3 minuti. Immediatamente tradurre in una ciotola di ghiaccio. Lasciar raffreddare e gettare in un colino e agitare. Buccia Ginger e tritateli finemente. Buccia di aglio e tagliare a piastre. Olio wok Molto caldo in una padella e friggere friggere lo zenzero e aglio per 10 secondi. Aggiungere il sale e broccoli e cuocere, mescolando di tanto in tanto, a 4 minuti. Togliere dal fuoco e servire subito.
 Cavolo di Bruxelles Queste piccole gemme - una manna dal cielo per i vegetariani e per chiunque abbia a cuore il suo cibo. Essi contengono fibre, zucchero, amido e proteine ​​grezze, e una gamma di vitamine (gruppo B, carotene, vitamina PP e C) e minerali (sali di magnesio, calcio, potassio, ferro, iodio, sodio, fosforo). Inoltre, sembra molto esteticamente piacevole ed originale e può essere un ottimo elemento decorativo nel vostro piatto. Cavolini di Bruxelles in salsa di basilico cavolo Questo può ben sostituire la tradizionale zuppa di cavolo e verdure in zuppe, contorni e una varietà di stufati, basta ricordare che è preparato molto più velocemente (di solito abbastanza 5-7 minuti). Avrete bisogno di:

•  succo di un limone (+1 Art. L.)
•  1 mazzetto di basilico fresco verde,
•  Crema (22% di grassi)
•  1 cucchiaio. l. burro,
•  150g formaggio cheddar,
•  1 cucchiaio. l. farina
•  1 pizzico di noce moscata
•  Cavolini di Bruxelles 300g.

 Ricetta Salsa: In una padella scaldare il burro, aggiungere la farina e friggere, mescolando, per 3 minuti fino a doratura. Versate un po 'di crema diluito con acqua fredda, aggiungere il formaggio, portate ad ebollizione e cuocere 4 minuti a fuoco medio. Basil smontato in fogli, tagliata a strisce sottili e aggiungere alla padella. Versare la noce moscata, il succo di 1 limone. Aggiustare di sale e pepe, caldo, 2 min. Cavolo e cadere in acqua bollente salata, aggiungere 1 cucchiaio. l. succo di limone, portate a ebollizione e cuocere per 7 minuti. Gettare il colino a presentare insieme alla salsa. Cavolfiore E 'ben assorbito anche i bambini molto piccoli e pazienti con ulcere e gastriti. Questo vegetale è ricco di minerali contenenti calcio, ferro, fosforo, potassio, magnesio, minerali, proteine ​​e fibre. Salmone al forno e cavolfiore differenza del suo compagno di verde, cavolfiore porta perfettamente su una lunga preparazione, in modo da poter cuocere con pesce e verdure, cuocere a fuoco lento e cuocere in pastella. Avrete bisogno di:

•  600 g di cavolfiore,
•  1 ch. L. basilico essiccato,
•  100 ml di panna (20% di grasso)
•  4 uova,
•  100g parmigiano,
•  500g filetto di salmone,
•  burro,
•  sale,
•  pepe nero appena macinato.

 Ricetta Preriscaldare il forno a 200 ° C piatto da forno con alti paraurti ungere con il burro. In una grande pentola bollire l'acqua, salare e far bollire il cavolfiore per 2-3 minuti fino al morbido, scartare le verdure in un colino.

 Filetto di salmone tagliato a fette spesse 1 cm, 5-2 Preparare la salsa:. In una ciotola profonda, unire le uova, panna e formaggio. Beh battere composto con una frusta o una forchetta. Aggiungere sale e pepe e aggiungere il basilico e mescolare. Condividi bollito cavolo e tagliare il pesce nella teglia preparata, coprire con la salsa. Cuocere in forno per 20-30 minuti - top dovrebbe zarum'yanytsya. Servite il budino caldo. Cinese (o cinese) cavolo Questo è il tipo di cavolo succosa, quindi è ottimo per insalate e panini. Oltre grezzo dove è utile e gustoso. Puoi marinate, il sale, e quindi applicare quasi come una cura - per le malattie gastriche e cardiovascolari, per migliorare l'immunità e anche pulire il sangue. Kimchi (cavolo coreano) Questo piatto - il più popolare in ogni famiglia cinese. Si mangia a qualsiasi ora del giorno, conservarli per l'inverno, e la maggior parte coreani trovano quasi una panacea per tutti i mali. Avrete bisogno di:

•  1 mazzo di cipolle verdi,
•  1 baccello peperoncino rosso,
•  5. l. aceto di riso,
•  1 peperoncino baccello verde,
•  2 cucchiai. l. paprica
•  pezzo di radice di zenzero (4 cm)
•  5. l. salsa di soia,
•  0, 5 h. L. MSG,
•  2 cucchiai. l.sahara,
•  1 pezzo di cavolo cinese,
•  2 spicchi d'aglio,
•  3. l. sale.

 Ricetta Cavolo cinese chiara delle foglie superiori. Tagliate in 4 parti per il lungo, quindi tagliare trasversalmente a striscioline 1 centimetro. Per rendere il cavolo in una ciotola profonda, riempire con sale, coprire con pellicola trasparente e lasciare riposare durante la notte. Mescolare mani cavolo, versare il succo rilasciato. Cipolle verdi e aglio tritare finemente. In peperoncino rosso e verde rimuovere gambo e dei semi e tritare finemente. Ginger Peel e griglia. Aggiungere tutto il cavolo e mescolare. Mescolare la salsa di soia, aceto, zucchero, paprica, MSG, e un po 'd'acqua. La miscela risultante è stata versata in cavolo. Se cavolo non è completamente coperto, aggiungere acqua. Sealed coperchio del contenitore e lasciate riposare al freddo per 2-3 giorni.
 Cavolo rapa Questo cavolo per qualche motivo non come i nostri giardinieri, ma invano: non è meno ricca di vitamine che il relativo foglio di controparti, inoltre, è assolutamente indispensabile nella dieta. Succo di rapa aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso dal corpo, aiuta a combattere l'infiammazione e molto utile per l'anemia. Cocktail con finocchio e cavolo rapa cavolo rapa Se non preso molto morbido, si può lasciare che il succo o la grata - e utilizzare per insalate, cocktail e persino pancake. Si abbina bene con gli altri ortaggi a radice, mele, carne tenera e pesce. Avrete bisogno di:

•  1 grande testa di cavolo rapa,
•  1 mazzetto di menta,
•  1 capo di finocchio,
•  3 grandi mele.

 Ricetta Finocchio pulito, risciacquare e menta secca, mele tritate e cavoli in grossi pezzi. Tutto passa attraverso una centrifuga, ghiaccio mescolato con piccole schegge e servire immediatamente. Chervonoholova cavolo Il suo insolito colore questo cavolo era contenuto di antociani dovuto in esso - queste sostanze aumenta l'elasticità dei capillari, migliorare l'immunità alle radiazioni e aiuto volatili con malattie tubercolosi e altre polmonari, con la bronchite e laringite. Ma con ulcera e altre malattie dello stomaco deve abbandonarla - è troppo difficile perevaryvaemoy fibra. Cavolo rosso stufato con vino Questa varietà è molto resistente alla temperatura - può tranquillamente cavolo stufato, arrosto e servire con gioco, pancetta, oca e di maiale. Avrete bisogno di:

•  100g uvetta,
•  200 grammi di zucchero,
•  100 g di burro,
•  5 sottili strisce di pancetta,
•  1, 5 kg di cavolo rosso,
•  4 mele,
•  Vino rosso secco 300ml
•  3. l. aceto di vino rosso
•  sale,
•  scorza di una piccola arancia.

 Ricette per rimuovere le foglie apicali di cavolo, tritare finemente. Lavare le mele, tagliate ciascuna in 8 pezzi, togliere il torsolo. Pancetta tagliata a piccoli pezzi e friggere in olio riscaldato per 4 minuti, togliere dal fuoco. In una pentola capiente mettere un quarto di cavolo, mettere 1/3 mele e uvetta 1/3, pancetta fritta, metà leggermente cospargere con scorza d'arancia, zucchero e sale. Continuare a concludere gli strati fino a quando tutti gli ingredienti sono andati. Mettete la pentola sul fuoco, versare il vino e l'aceto. Portate ad ebollizione, abbassare la fiamma e cuocere con il coperchio 1, 05:00. Ogni 20 minuti. controllare il livello del liquido, se necessario, l'aggiunta di acqua. Cavolo verzotto Queste spine allentate con foglie succose e teneri sono diventati un prodotto indispensabile in ogni famiglia con bambini e anziani. Verza - il campione tra i suoi compagni di potassio, fosforo e calcio. Poti Lauren allentato lascia verza facilmente separata dalla pannocchia e sono ottimi per l'imbottitura. Essi possono essere facilmente sostituiti in holubtsahi cavolo fare di pesce, carne e verdure, panini, o anche roba una pagnotta e cuocere in forno. Avrete bisogno di:

•  500g pancetta affumicata, cavolo verza,
•  Fagioli bianchi 500g,
•  6 germogli di cipolla poreya,
•  6 patate,
•  sale,
•  3 cipolle,
•  1, 2 kg di carne di maiale (parte della spalla)
•  6 Ripok,
•  6 salsicce affumicate.

 Ricetta grossolanamente tritato pezzi di grasso di maiale e di versare acqua in un grande pentola di terracotta o padella con un fondo spesso. Portate ad ebollizione, salare e cuocere a fuoco basso per 30 minuti. Aggiungere i fagioli lavati e cuocere per 2 ore. Cavolo tagliato in 4 pezzi, sbollentare 3 minuti. in acqua bollente, poi asciugare. Leek pelati, grossolanamente tritare la parte bianca del remove verde. Rape e buccia di cipolla, aggiungere alla padella con fagioli e carne. Cuocere 30 minuti. Quindi aggiungere il cavolo, salsiccia e porri. Lessare le patate al vapore o separatamente in acqua salata. Per applicare a mettere carne e verdure su un piatto da portata.

 Al fine di sbarazzarsi di chili di troppo, siamo pronti per un sacco - sport, pillole speciali e la fame, anche se più sogno di perdere peso senza dieta. E alcuni sostengono che non ci sono prodotti sul assimilazione di cui il corpo consuma più energia di quella che ricevono. Questi si può mangiare in qualsiasi quantità senza paura recuperare. Sulle alimenti calorici negativo sono una varietà di diete che promettono risultati sorprendenti in un tempo relativamente breve. Così vediamo, calorico negativo - una realtà o è un mito? Foto: Shutterstock Teoria calorie negativo Voglio indicare solo che non ci sono calorie in solo acqua. Tutti gli altri prodotti sono calorie. Pertanto, calorie negativo puro - è un mito che si verifica a causa di una scorretta interpretazione del concetto. Tuttavia, ci sono alimenti a basso contenuto calorico per digerire che il corpo richiede energia. Li e il termine "calorie negative" unito. Dopo aver mangiato un prodotto e ha trascorso le loro calorie in padroneggiarlo, si finisce per ottenere molto poche calorie. Non grasso solo quale forma - Così, il corpo è in realtà vuoto. I fautori di questa teoria sostengono che i tali prodotti più consumano, il più sottile. Quindi, se integrare qualsiasi cibo (anche grassa e spazzatura) questi prodotti miracolosi, appare in sovrappeso presumibilmente mai. Prodotti con calorie negative Con alimenti calorici negativo tradizionalmente includono:

•  Tè verde (5 kcal per 100 g)
•  Crescione di giardino (11 kcal per 100 g)
•  Sedano (13 kcal per 100 g)
•  Rabarbaro (13 kcal per 100 g)
•  Cetrioli (15 kcal per 100 g
•  Zucchini (16 kcal per 100 g)
•  Lime (16 kcal per 100 g)
•  Limone (16 kcal per 100 g)
•  Green (16-49 kcal per 100g)
•  Ravanelli (19 kcal per 100 g)
•  Crauti (19 kcal per 100 g)
•  Asparagi (20 kcal per 100 g)
•  Pomodoro (20 kcal per 100 g)
•  Spinaci (22 kcal per 100 g)
•  Melanzana (24 kcal per 100 g)
•  Watermelon (25 kcal per 100 g)
•  Funghi (27 kcal per 100 g)
•  Broccoli (28 kcal per 100 g)
•  Zucca (28 kcal per 100 g)
•  Pompelmo (29 kcal per 100 g)
•  Cavolfiore (30 kcal per 100 g)
•  Rapa (30 kcal per 100 g)
•  Fragole (30 kcal per 100 g)
•  Blackberry (31 kcal per 100 g)
•  Carote (32 calorie per 100 g)
•  Leek (33 kcal per 100 g)
•  Mandarin (33 kcal per 100 g)
•  Melone (33 kcal per 100 g)
•  Orange (36 calorie per 100 g)
•  Ribes (38 kcal per 100 g)
•  Peperoncino rosso (40 calorie per 100 g)
•  Barbabietole (40 kcal per 100 g)
•  Albicocca (41 kcal per 100 g)
•  Plum (42 kcal per 100 g)
•  Raspberry (42 kcal per 100 g)
•  Mirtillo (44 calorie per 100 g)
•  Pesche (46 kcal per 100 g)
•  Mele (47 kcal per 100 g)
•  Ananas (49 kcal per 100 g)

 Tutti questi alimenti sono ricchi di fibre, che viene digerito dal corpo duro.

 Poiché i prodotti proteici a prodotti con contenuto calorico negativo includere (ma piuttosto arbitraria):

•  le varietà di pesce a basso contenuto di grassi;
•  petto di pollo;
•  giovane carni bovine;
•  Fagioli, fagioli.

 Pratica calorie negativo Il corpo umano non si lascia ingannare. Mangiato un pezzo di torta non può neutralizzare sedano - digestione scorso non bruciare calorie e parte derivati ​​da dessert. Se si mangia bene, con alimenti calorici negativo non vi aiuterà a mantenere il peso, per non parlare di perdere peso. Vi è un altro estremo - prodotti alimentari calorie esclusivamente negativo. Ma questo approccio può portare ad una mancanza di nutrienti e vitamine. Nutrizionisti sostengono che il cibo non dovrebbe fornire il corpo meno calorie del necessario per la digestione. Ad un certo punto, il corpo che è in costante stress da mancanza di vitamine renderà il vostro lavoro metabolismo in un risparmio energetico. E poi cazzo prima fermata ad un certo marchio - che il meccanismo funziona di auto corpo. Altrimenti "mangiare" non solo grasso, ma anche il tessuto muscolare. Conclusione: dieta squilibrata prodotti calorici negativo può portare al crollo del sistema digestivo. Inoltre, il contenuto calorico negativo attribuito principalmente al verde (da 10 a 40 kcal per 100g), ma abbastanza di erba sono impossibili, e rapidamente si stanca di esso. Ecco perché un pezzo di pesce azzurro o di carne magra di manzo può essere utile borsa di cetrioli e prezzemolo con "calorie negative". Per correttezza va ricordato se i prodotti della cosiddetta base calorico negativo per rendere la vostra dieta, ma per integrare e calorie dieta moderata combinata con moderata attività fisica quotidiana (come il jogging o camminare a ritmo sostenuto), i risultati non esiteranno influenzare la figura. E senza fame, solo i soliti limiti calorie giornaliere. Annoiato e si hanno in qualche limite? Nulla può essere fatto, bellezza richiede sacrificio. Tra l'altro i prodotti a basso contenuto calorico sono prodotti nutrizionisti, valore energetico è inferiore a 50 kcal More di Natalia Obryadina clicca qui.  Anche sul tema:
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 Massaggi, pillole, esercitazioni e operazioni di sistema - tutti i giorni ?? ci sono nuovi modi per sbarazzarsi di eccesso di peso. Anche capire i benefici di una corretta alimentazione, non possiamo sempre trovare il tempo e fare una dieta adeguata. E qui aiutiamo dieta mobili ... Photo: Fotobank La vera domanda Dieta Mobile - un sistema di potere messo a punto dai nutrizionisti per voi singolarmente e incarnata nel menu del giorno, consegnati in un contenitore speciale per la vostra casa e del lavoro. Tale dieta rigorosamente equilibrata - che include alimenti ricchi di proteine ​​e grassi, carboidrati e calorie rigorosamente limitate. Le porzioni sono piccole e divisa in 6 ricezioni per tutto il giorno (prima e seconda colazione, spuntino prima di cena, pranzo, merenda e cena). Nessuno dei pasti da non perdere, così come proibito di mangiare qualcosa di diverso da quello che è stato consegnato a voi container caro. Vantaggi di diete per cellulari

•  Ogni mattina, un corriere che porta un alimento "valigia" per la giornata. Questo significa (che per fortuna!) Che si può dimenticare di lunga selezione di prodotti, non ogni comodino ai fornelli e non calcolare il numero di calorie consumate. Tutto è fatto per voi. Possiamo solo seguire le istruzioni.
•  Menu vario. I piatti non vengono ripetute per 3 settimane. Tutto è preparato senza sale e lo zucchero (poche spezie aggiunte ai contenitori in un sacchetto a parte).
•  Alcune aziende fornito quasi tutto il educazione alimentare orologio. Inoltre ci si primo menu voi per tutto il periodo della dieta su misura per le vostre preferenze e le malattie (diabete o allergia), ma anche vi aiuterà sulla strada per la perdita di peso, in modo da poter sempre chiamarlo e chiedere dissuadere mangiare un pezzo di torta per il compleanno la mamma, perché il dottor problema - non dare una pausa e rompere la dieta.
•  Inoltre, è importante che le imprese che sviluppano la dieta quotidiana, prendono in considerazione il vostro stile di vita, quindi se ci si alza tardi e andare dopo la mezzanotte, ore di mangiare prendendo in considerazione il vostro programma è la cosa principale - la cena dovrebbe essere non più tardi di 2 ore prima di coricarsi.
  

  
  

 Svantaggi di diete per cellulari

•  Teoricamente dividere pasti limiti vi aiuterà non sentire la fame, ma se siete abituati a mangiare più calorie che hai messo nel tuo dietista dieta, una sensazione di pienezza dopo aver mangiato la prima volta che si raggiunge (anche se, come con qualsiasi altra dieta). Ci sono più negativo è che si sono legati a uno specifico calendario pasto. Ma alla fine ci si abitua ad esso
•  Mentre si sta seduti su una dieta, si mangia solo quello che avete preso un nutrizionista, ma quando si tratta di un fine, si torna alla vecchia dieta. O peggio: decidere coccolati privando coloro che volontariamente sottoposto stessi. Quindi, un grande rischio che tutto fuso su un chilo dieta tornare a voi e il corpo brutta imparato da amara esperienza, in grado di memorizzare un'altra coppia in cima - per ogni evenienza. Quindi non cercare di banda su pizza e fast food immediatamente dopo la dieta, provate a seguire i principi di una sana alimentazione per conto proprio.
•  Va notato che la dieta mobili - questo non è un piacere a buon mercato. La giornata si darà da 1400 rubli. la "valigia" con l'educazione alimentare, e 700 rubli. - Medico non accompagnato. E il corso è stato progettato per almeno 10 giorni. Tuttavia, se si seguono tutte le regole prescritte dai medici, diete funzionano davvero. Un esempio lampante di questo - Tina Kandelaki, che sedeva su una dieta osveschavshaya mobile e i risultati dei loro sforzi sul tuo blog.

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 Eseguire il lavoro dopo la pausa invernale (oh, che è otgremit ultima vacanza - Old Capodanno) Per quanto riguarda la vacanza può stacanovisti solo reali, tutte le altre sintonizzarsi sulle sue funzioni difficile. Tutto ciò che incontri di divertimento con gli amici e la famiglia è spesso ritardata dopo la mezzanotte, ci siamo rilassati e permesso loro per indulgere nel fare nulla, questo è il nostro bioritmo e andato. Vi aiutiamo a tirarvi insieme e tornare in ordine. Photo: poco la psicologia Shutterstock si sa, il fine settimana, ferie o vacanze - un sogno di ogni uomo di lavoro. In quel momento saremo in grado di rilassarsi, dimenticare i problemi di lavoro e di dedicare tempo per sé e per i loro cari. A vacanze di Capodanno nel nostro paese non è il primo anno ci danno il numero di giorni di riposo. Quasi vacanze. E anche nel ritmo accelerato - seduta con un drink e pasti abbondanti, passeggiate notturne per le caffetterie e locali, dormire fino a mezzogiorno. Non è sorprendente che il ritorno alla vita normale e di lavoro è accompagnato da stress, che a una depressione vacanza di due settimane in grado di dimostrare. Una persona può anche prendere un raffreddore. A meno che, naturalmente, non utilizzare le regole postsvyatkovoyi acclimatazione per aiutare a tornare al sistema il più indolore. Iniziate la giornata con la pulizia si forma il vostro ufficio o sul posto di lavoro. Smontare che i documenti raccolti sul tavolo, sbarazzarsi di superfluo, versare fiori file otsortyruyte sul computer, clean-mail. Questo vi aiuterà a entrare in sintonia con il vostro sistema e portare i tuoi pensieri in modo. Se si smonta qualsiasi cosa (che avete fatto puro o di pulizia prima del nuovo anno), è sufficiente spostare qualsiasi cosa - può essere bello trivia cuore, cornici digitali e fiori. Non sbilanciarsi Siete pieni di energia e voglia di lavorare - è fantastico! Ma non frizione in tutte le cose in una volta - gli psicologi ritengono che questo non è il miglior ritorno possibilità di lavorare dopo le vacanze. Vlyvaytesya nel processo e aumentare il carico gradualmente perché cogliere l'immensità dopo le vacanze può essere un compito arduo per il corpo.

 Nei primi giorni di lavoro non assegnare riunioni importanti, il lavoro complicato che richiede concentrazione e scadenze. Prova ad andare al lavoro in orario. Pulire il corpo nel nuovo anno, probabilmente hai permesso stessi cuore mangiano tutte le chicche, che si limita entro un anno. Un paio di kg in più vengono lasciate sulla vostra vita, fianchi e altri luoghi strategici? In chili di troppo, il vostro corpo ha accumulato una discreta quantità di tossine e le tossine dal che deve essere. Ma non mescolare fuori al lavoro dopo una vacanza con una dieta rigida. E 'meglio iniziare con una disintossicazione luce. Bere succo di frutta fresca e verdura che sono non solo utile ma anche molto gustoso. Appoggiare su frutta e verdura, ma normalmente mangiare per ricaricare il corpo con energia e stimolare l'attività mentale. E non dimenticare di prodotti antidepressivi, perché sono tenuti dal corpo durante lo stress. Un piccolo pezzo di cioccolato o una tazza di cioccolata calda per aiutare gli ormoni corpo a produrre di felicità e di far fronte allo stress. Solo una banana al giorno o un paio di fette di formaggio duro carica allegria e allegria. Pesci rossi ricchi di omega-3 acidi polinsaturi non sono solo una fonte di giovinezza e bellezza della pelle, ma anche assistente fedele a maggiore stress. Ed è delizioso e sano! Prevede di dipingere e brillanti prospettive Tutti abbiamo dei sogni che in un prossimo futuro, stiamo per realizzare, ma in qualche modo tutto viene tracciato e poi tracciati su. Ma questa volta si pensi in modo diverso. Non sognare - programmare! Prendete un bel blocco note e scrivere in esso tutto ciò che si vuole e può fare quest'anno. Sarà una sorta di notebook si promette un anno. Ad esempio, per ottenere il diritto, ottenere una nuova auto, considerare una seconda laurea. Non limitatevi formulazioni brevi dipingere tutto il più dettagliato possibile - up schiacciare in piccoli passi visualizzate utilizzando collage colorate e album con riviste. Credetemi, si otterrà un grande piacere dal processo.

 Nel mese di settembre, i negozi hanno molti prodotti di stagione, in modo da non perdere l'occasione di fare scorta di vitamine prima del lungo inverno. Tuttavia, non bisogna dimenticare che all'inizio dell'autunno del corpo, anticipando prossimo freddo tende ad essere riservata Zhirkov, in modo che tutti i prodotti devono essere non solo utile, ma anche a basso contenuto calorico. E per rendere più facile fare una dieta per un mese, abbiamo preparato per voi Top 10 prodotti di settembre. Foto: Shutterstock 1. Chanterelle L'autunno è il momento di andare nel bosco per i funghi. Raccogliere tutte le possibili come funghi preferiti e deliziosi finferli rosse. Questi funghi contengono vitamine A, B1, B2, PP, così come lo zinco e rame. I vantaggi di finferli (20 kcal per 100 g), si applica a un gran numero di cosiddetti dell'ergosterolo (provitamina D), che stimola il recupero delle cellule pancreatiche danneggiate ed è un ottimo strumento per la prevenzione del cancro. 2. Zucca Questo è un vero magazzino di vitamine e minerali: qui e fosforo, ferro, e vitamine B, C e T (ultima metabolismo e quindi particolarmente importante). E mentre la zucca (calorico 28 kcal per 100 g) ben assorbita dal corpo e sono tutte le ricette di cucina set. Particolarmente buono zucca porridge e zuppa di zucca. Tra l'altro, squash - uno dei pochi prodotti coltivati ​​su letti in estate che possono essere memorizzati per tutto l'inverno e mantenere le proprietà benefiche. 3. Cavolo Cavolo fresco (27 kcal per 100 g) - fonte gustoso e poco costoso di minerali e vitamine, in particolare vitamina C, calcio e ferro - nel mese di settembre il nuovo raccolto sarà già sugli scaffali dei supermercati. Questo prodotto a basso contenuto calorico è utile non solo per la salute, ma anche per la figura: insalata di cavolo aiuto per sbarazzarsi di chili di troppo e purificare la pelle dalle piccole vene varicose. Tuttavia, le persone con il pancreas malate, malattie del tratto gastrointestinale e malattie del fegato, i medici non consigliamo di utilizzare cavolo. 4. Carote Questo è il principale fornitore del nostro organismo beta-carotene, che è responsabile della sicurezza di acuta e bellezza della pelle. Inoltre, questa radice è ricco di vitamina A, che rallenta la formazione di rughe. Con le carote possono essere preparati come il primo piatto (ad esempio la zuppa) e un delizioso dessert (torta di carote). Inoltre, cosmetici carota - ottimo rimedio a casa per preservare i giovani. 5. Leek Calorie in porri molto poco - 33 cal per 100 grammi, quindi è semplicemente indispensabile per chi vuole mantenersi in forma. Ma a basso contenuto calorico - non è l'unico vantaggio di questo prodotto, che contiene le vitamine A, E, vitamine del gruppo B, fosforo, sodio, acido folico, sale di magnesio.

 E non dimenticate che il porro - un ottimo contorno per la carne. 6. Mele Quest'anno è stato molto produttivo, in modo da non perdere l'occasione di assaggiare le mele di stagione, nel mese di settembre, che devono essere in vendita. In mele contengono quasi nessun grassi (calorie - 47 calorie per 100 grammi), ma vi è una gamma di vitamine (A, C, vitamine del gruppo B). Essi sono molto utili per la promozione della pelle, capelli e unghie, nonché per la prevenzione delle malattie del sistema nervoso. Tra l'altro, Apple può cucinare non solo composte e marmellate, ma anche cuocere Charlotte. 7. Tempesta prugne mature settembre raccolgono la soluzione migliore in menù autunno. E non è sorprendente: è molto utile per il corpo grazie alla sua composizione ricca (potassio, calcio, sodio, fosforo, magnesio, cromo, zinco, iodio, rame, pro-vitamina A, vitamina B1, B2, B6, PP, C ed E - che non è la lista completa). Plum (contenuto energetico per 100 grammi - 42 calorie) ricchi di vitamine, minerali e sostanze essenziali del corpo. Questo frutto è facilmente digeribile e aiuta a purificare lo stomaco, quindi è particolarmente utile per le persone con problemi gastrointestinali. Con composta di prugne può cucinare, fare la marmellata o salsa di prugne cuoco cinese, che è perfetto per anatra o carne d'oca. 8. Seabuckthorn Calorie questa bacca luminoso è piccola - solo 52 calorie per 100 grammi, ma le vitamine ei minerali che di peso. Inoltre, i frutti di olivello spinoso contiene molti acidi organici, compresi folico necessaria per la salute del corpo femminile. Le bacche possono essere consumate fresche o cotte con i succhi di frutta, bevande di frutta e altri spazi vuoti per l'inverno. Tra l'altro, spinoso è ben tenuto congelato. Carne 9. Goose Nel mese di settembre, una nuova oca carne disponibile in commercio. E 'a differenza di pollo o tacchino dieta completamente. Grasso d'oca è considerato, ed è vero (se prendiamo la carne senza la pelle, che contiene 161 calorie per 100 g, e con la pelle e se - ben 317 calorie). Ma la carne è molto utile: si tratta di un sacco di vitamine, macro e micronutrienti, mentre è facilmente digeribile, quindi oca prescritto anche le persone anziane. 10. Beef Carne di manzo magra (187 calorie per 100 grammi) - una delle più importanti fonti di proteine ​​necessarie per le navi processo di rinnovamento cellulare, la pelle e le articolazioni. Inoltre, la carne contiene molte vitamine e minerali benefici, e soprattutto - è ricco di ferro e zinco, attraverso la quale migliora la funzione del sistema immunitario. Sempre in tema di:

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