Nel nostro aspetto quotidiano colpisce innumerevoli fattori, e la maggior parte di loro sono direttamente legati allo stile di vita. La nostra figura, il peso corporeo, la fermezza e la freschezza della pelle, gli occhi luminosi - tutto questo è determinato non solo da fonti naturali, ma che cosa abbiamo a che fare ogni giorno. Mangiare o alimenti utili o dannose, bere abbastanza acqua si o no, se impegnati in un regolare esercizio fisico, o sono nervoso per niente - tutto questo si riflette nel modo in cui guardiamo. Che ci piaccia o no. Modo sbagliato di vita - è come una bomba ad orologeria, che per anni possono entrare ingannare che la bellezza non scomparirà dal Big Mac mangiato e bevuto litri di Coca-Cola, ma poi mettere un colpo mortale. Di cosa è composto il nostro modo di vivere?

 Abitudini

 Possono essere sia utile e dannoso. In abitudini insidiosi è una caratteristica - sono così veloci e tranquillamente parte della nostra vita che non siamo a prestare attenzione. E con queste piccole abitudini e tutta la nostra vita consiste. Se l'abito è utile, sarà per gli anni a raccogliere un effetto positivo, e se cattive ... tipiche abitudini di vita dannosi sono: caricare per la televisione di notte, cena a guardare, leggere un libro mentre si mangia, rimanendo fino oltre la mezzanotte spuntini in movimento , per toccare il suo viso e capelli con le mani sporche, risparmiare sui cosmetici, la concia al sole per ore senza dispositivi di protezione ... La lista è infinita.

 Osservare un paio di giorni, analizzare tutte le loro azioni, chiedere la famiglia e gli amici a parlare su questo argomento (le cattive abitudini possono essere più visibili agli osservatori esterni), poi fare un elenco completo e accanto ad ogni voce, scrivere un'abitudine utile, che può spostare il vecchio.

 Gli psicologi ritengono che un numero sufficiente di tre settimane sono conformi alle nuove regole e verranno naturalmente nella vostra vita.

 Nutrizione

 Chi non ha sentito la frase: "Noi - ciò che mangiamo". Probabilmente tutti sono a conoscenza, ma purtroppo, non tutti vedono come una guida per l'azione. Bere ogni giorno almeno 1,5 litri di acqua potabile pulita, mangiare più frutta e verdura, limitare l'assunzione di grassi, ma mai escludere completamente. La dieta deve essere equilibrata in tutti i macro e micronutrienti, vitamine e aminoacidi. Nulla deve essere escluso dalla dieta. Informazioni su una corretta alimentazione (da non confondere con le diete per la correzione!) Abound oggi, quindi non ci dilungheremo su questo tema in particolare.

 Attività fisica

 Quando questa frase molti immaginano subito estrema che conquistare vette, ragazzi muscolosi con un bilanciere in palestra o alle donne di affrontare vertigini aerobica. Ma la necessità del corpo umano in attività fisiche può essere sostituito con successo da piedi ordinaria piedi 40-60 minuti al giorno. Dice tempo per farlo? Siamo sicuri che tutti siano in grado di ritagliarsi un'ora di tempo libero per passeggiare, anche attraverso Internet e TV. Alcune persone, e altri sempre alla ricerca di una giustificazione. Quindi, andare avanti - per uno stile di vita sano e la bellezza!

 Fonte: http://www.vitamarg.com

 Questa dieta piuttosto essere visto come un modo di vita. Lì cicli per tre giorni. Cycle Diet / Shutterstock

 Senti che stai bene perché giornata relativamente fame - solo un terzo. In altri due corpo ottiene tutto ciò di cui ha bisogno.

 Per tre o quattro cicli possono perdere 3 kg. I nutrizionisti raccomandano esercizio, ma se non sei una persona di sport, basta organizzare un esercizio di più.

 Il primo giorno.

 Non ci sono normalmente ob'yidayuchys, ma non morire di fame. Tutti i prodotti in qualsiasi forma. Si consiglia di ridurre solo il numero di dolci, farinacei e alcol. Impegnarsi nello sport.

 Il secondo giorno.

 Mangiare lo stesso come il primo giorno e rilassarsi evitando attività fisica.

 Il terzo giorno.

 Cercate di limitare la dieta di frutta e yogurt. Ottenere l'abbondanza di bevanda.

 Fonte: dietologam.ru

 Cocktails

 I cocktail sono molto popolari oggi. Si può incontrare un sacco di varietà, che vanno da alcol per feste rumorose, finendo con un'opzione dietetico sano per il cibo. Quando abbiamo a che fare con la parola "cocktail", la prima associazione si pone, naturalmente, alcool. Ristoranti moderni rappresentano una vasta gamma di bevande, con una varietà di componenti che differiscono in colori vivaci, insoliti odore favoloso e modulo di presentazione.

 Cocktail "Manhattan"

 La gente sceglie le bevande più li gradevoli. Il più popolare è il cocktail di fama mondiale "Manhattan". La storia della sua origine è ancora oscuro, ma la composizione è ben noto a tutti i barman che si rispetti. Esso contiene sessanta millilitri eccellente rye whiskey, vermouth e quindici millilitri solo un paio di gocce "Angostura". L'ultima componente è una tintura alcolica di erbe, comunemente usato per varie bevande. Aggiunta obbligatoria agli ingredienti elencati sono di ghiaccio. Preparare cocktail "Manhattan" è possibile in un apposito contenitore in anticipo riempiendo metà del suo ghiaccio. Serbatoio è pieno di tutti gli ingredienti miscelati per trenta secondi e versato in bicchieri refrigerati. Come elemento decorativo è comunemente usato piccole ciliegie. Nella ricetta classica, ci sono molte opzioni per le bevande. Per esempio, oggi, richiedono Cocktail "Manhattan" cubano. Esso comprende trenta millilitri di vermouth luce, venti millilitri di vermouth secco e dolce e lo stesso "Byter Angostura" (in numero di tutte le coppie gocce).

 Il sapore di questa bevanda è radicalmente diverso dal cocktail classico, ma non è meno piacevole. Un'altra ricetta si chiama "The Cocktail perfetto" Manhattan ". Si compone di vermouth secco e dolce, whisky canadese e" Bitters ".

 Cocktails liquore a base di "Blue Curacao"

 In altri bar e locali notturni si trovano spesso Beverage saturi colori vivaci. Il più famoso di loro - una "Laguna Blu" e "Blue Hawaii". Consideriamo primo cocktail. "Blue Curacao" - la sua componente principale. Questo incredibile liquore è stato preparato sulla stessa isola dei Caraibi. Esso comprende: acquavite di vino, chiodi di garofano piccante, noce moscata e cannella. Come ingredienti aggiuntivi atti tequila, limonata e - sempre - cubetti di ghiaccio.

 Cocktail utili "sibarita"

 Le persone che hanno fortemente percepiscono alcol, e bevono cocktail, però, variano notevolmente in composizione. Una delle bevande più famose sono utili cocktail "Sybarite", che fa parte di una dieta completa ed è un piatto principale. Il componente principale - un formaggio magro, con la quantità di proteina meno di cinquanta grammi per chilo di peso. Se questa proporzione non viene rispettato, il formaggio deve essere diluito con yogurt naturale. Per rendere il gusto di frutta o bacche utilizzate in quantità limitate, ma non più di quattro grammi. Tutti gli ingredienti sono miscelati accuratamente frusta. La miscela risultante è stato consumato per colazione e cena e per tutto il giorno.

 Il tuo corpo obvazhniv nuovo. Non è possibile eseguire un paio di passi per prendere l'autobus. Quick Step Difficile il suo quinto piano deve fermarsi ad ogni atterraggio.

 Vacanze Ahead con varie leccornie. Questa insalata "Olivier" in un bacino smalto e prosciutto di carbonato, tagliato a fette spesse e ... stare qui!
 Cosa fare?
 Provato diverse diete invano. La situazione disperata, ma è solo a prima vista. C'è una soluzione. Come curare la vostra situazione è vegetarismo.
 Il cibo è fondamentalmente diverso dal solito, dieta contiene solo verdure, frutta, oli vegetali e sostituti di proteine ​​animali convenzionali, come la soia.
 Inizialmente, sarà difficile. Con limitandosi al solito assortimento di prodotti, si inizierà a sentire la fame costante. Ma non preoccupatevi, siate pazienti due o tre giorni. A poco a poco, il vostro corpo si adatterà e la prima colazione, il pranzo e la cena non causerà disgusto.
 Andare al mercato più vicino, passeggiare per i rack di frutta e verdura. Comprare solo per gradi. Un po 'più tardi si capisce il motivo per cui è necessario un frutta e verdura raznooobrazie.
 A casa di smontare acquisto peremyye frutta e verdura.

 Ora provate a preparare alcuni insalata di verdure e frutta. Quanto più, meglio è. Perché, si chiede, non è forse un insalata?
 Di conseguenza, i vari tentativi di fare qualcosa di insolito, si avrà un interesse per l'arte. Verdura e frutta insalate, varietà, spesso esclusivo, essere nati nella vostra cucina. E si inizia con grande piacere di mangiare i propri "capolavori di arte culinaria".
 A poco a poco si va vegetariano, diventato convinto sostenitore di cibo sano, che risulta essere anche molto gustoso.
 Oltre agli ovvi benefici per il corpo, si ottiene la soddisfazione morale.
 Dopo tutto, il vegetarianesimo non è solo profondamente dieta, è anche uno stile di vita. Storia del vegetarismo è radicata nella metà del XIX secolo.
 Questa tendenza della moda, e gli insegnamenti filosofici e stile di vita per molte, molte persone.
 Ora rimuovere dalla lunga shelf armadi i jeans che due settimane fa, "no climbing" sulla figura intera.
 Prova a indossare. A piedi. Guardarsi allo specchio. E i miei jeans preferiti andare al negozio di verdura, è il momento di preparare la cena.

 Bambino Plump in "perevyazochkah" è emozione negli adulti - guance rosee, gli occhi, che non è visibile dalla maggior parte delle guance. Tuttavia, c'è un momento in cui un bambino semplicemente non può rifiutare chyzburherov, cioccolato, caramelle, torta, o carne succulenta. Il peso del bambino e stile di vita / Shutterstock

 Quindi la prima cosa che dovrebbe fare - è quello di prendere la responsabilità. E non cercare di dare la colpa al bambino per quello che mangia molto. Così come per quello che è sembra "sbagliate". Soffrite di complessi crescono uomo con profondo trauma emotivo. Pensiamo a come aiutare il bambino ad affrontare il problema di eccesso di peso.

 Bambino

 Dalla miscela, particolarmente spessa e dolce (e tutti loro - diverso, tuttavia, non sono stati adattati), i bambini aumentano di peso più velocemente. C'è sempre il rischio di sovralimentazione - solo perché una miscela non è consigliato per alimentare su richiesta, ma solo la modalità, e dose chiaramente porzioni a seconda dell'età e del peso del bambino. Devo dire che il bambino è allattato pienezza allarmi quasi nessuno è - almeno che prima o poi il peso ritorna alla normalità, perché il latte di mia madre è il cibo perfettamente bilanciata appositamente per il suo bambino. Quindi, se non la completezza patologico, nessun motivo di allarme. Che cosa succede se si sta allattando? Ci sono una miscela di basso valore calorico, oppure si può semplicemente alzare il solito mix un po 'con abbondante acqua. Stimolare Toddler anziani mossa - Gioca con lui in modo che egli attivamente strisciare o in esecuzione. Non iniziare cibi solidi a base di cereali, verdure preferite. Kashi entrare più tardi, a partire da grano saraceno o riso amaro.

 Preschooler e gli studenti più giovani

 Qui è un momento dolce per catturare patatine fritte, cheeseburger, torte, biscotti e cioccolato acquisto, Chupa Chups e altre gioie della vita. Child "pidsadzhenyy" tale corso cibo (al grande dolore dei genitori attoniti) non come frutta e verdura. In realtà, egli era semplicemente nessuno ha offerto perché - molto probabilmente - la famiglia non mangiano. Pensateci: quando la scheda è presente solo cibo sano - cereali, carne e pesce bollito, frutta e verdura fresca - dove sarà l'amore di dolci e Big Mac? Qualcuno segretamente nutrirli bambino? Molto dubbia! E 'necessario affrontare la verità e iniziare con voi stessi. Cambiare dieta per il migliore impatto e positivo sulla vostra salute come bene.

 E il bambino abituato a mangiare, rischia di dieci volte meno gravi malattie in futuro di quello che mangiava per lo più fritti, grassi, farina e dolce.

 Per quanto riguarda il movimento - tre anni dopo l'intero spazio alla creatività in questo settore. Vari gruppi, a seconda (e non solo) dal pavimento e hobby - karate, danza, aikido, nuoto, atletica, e così via e così via. In questo momento - un momento perfetto per instillare l'amore per tutta la vita per il movimento del bambino e lo sport.

 Adolescente

 Qui più difficile. Almeno che gli adolescenti - le persone in anni di crisi di età. Così, nervoso e talvolta brutale. Sopra il ragazzo pieno ridere e ignorare la sua società, per la ragazza considerata un fallimento e gli abusi in lezioni di educazione fisica. E se tutto ciò che l'infanzia è in qualche modo potrebbe sopravvivere, l'adolescente può raggiungere la sua sofferenza a pensieri suicidi. E 'stato qui più che mai bisogno del vostro supporto, la partecipazione, la cura, e - soprattutto - l'amore! Deve essere incondizionatamente sicuri ami come completo e sottile. E può far fronte con il suo peso. Diventa non solo e non tanto bella come - sano!

 Se il bambino è robusta la pubertà, è chiaro che fastidio ormoni. Dovrebbe mostrare adolescente endocrinologo. Una ragazza - anche un ginecologo, endocrinologo. E 'possibile che ci sono alcune gravi violazioni, iniziano a "fiore" in questo momento. Li tratto meglio adesso di dieci anni incontrano infertilità e altri problemi.

 Se il dottore dice che nulla di grave accade, quindi l'obesità - alimentare. In altre parole, cibo. E anche qui serve lo stesso consiglio che abbiamo dato in precedenza per i genitori di bambini in età prescolare. Preparare il bambino per quello che non è un percorso breve. Ma il successo - continuerà per anni, se non per sempre, se lo desidera. E 'severamente controindicato dieta rigida per gli adolescenti - un crescente corpo richiede una gamma completa di sostanze nutritive. Quindi non arrivare a estremi. La lunghezza del percorso di mille passi inizia con il primo passo. Prendere lungo con il vostro bambino. Cambia la tua dieta, cambiare la vostra vita! Diventa un alleato di suo figlio o la figlia - cambiamento per il meglio con lui.

 Fonte: feelgood.com.ua

 La particolarità di fitness? Come andare in palestra?

 Quasi ogni donna moderna che presta attenzione alla sua forma e aspetto, cercando di destinare tempo e preferisce sport o attività ricreative attive. Spesso senza un "riposo" non può immaginare la sua vita ogni impresa donna così: fitness - un'occasione unica per essere sempre in perfetta forma fisica. Come sono queste lezioni? In approccio individuale alla scelta dei carichi sportivi, così come una dieta speciale. E la migliore forma fisica contribuisce a creare la forma dei vostri sogni senza l'aiuto di chirurghi plastici.

 Naturalmente, ci sono tipi molto diversi di lezioni di fitness e per selezionare il più adatto per ogni singolo caso, ancora da affrontare esclusivamente ai professionisti. Non esistono limiti di età per il fitness non è, che è il motivo per cui questo tipo di stress è chiamata universale per tutte le età. E non dovrebbero impegnarsi in "perché non voglio": maggiore è il desiderio e la voglia di cambiare te stesso effetto ottenuto così vulnerabile.

 Fitness - uno sport per mente e corpo, una caratteristica che è la presenza di una serie di esercizi e progettata per i singoli carichi di servizio.

 Fitness per i bambini: le sfumature e le peculiarità

 Spesso le madri stanno cercando di connettersi a uno stile di vita sano ed i loro figli, alla ricerca di idoneità per i bambini nel loro club. Ogni club fitness che offre classi omogenee per i bambini di tutte le età e le forme in gruppi in base all'età, l'attività fisica e la scelta accettabile di un particolare tipo di esercizio. Fitness per bambini - è l'occasione per coinvolgere il bambino nello sport, giocare in una squadra e uno stile di vita attivo.

 Che cosa è il fitness per i bambini?

 Questo è un gioco che i bambini vogliono giocare ancora e ancora. Che la diversità, una selezione unica di elementi di esercizio delle coreografie e la ginnastica non dare il vostro bambino annoiato. E se si considera che per le classi selezionate divertimento e musica ritmica, allora è chiaro che il vostro bambino in un fitness club è divertente e interessante. Quali sono i vantaggi di tali studi? Non solo in allegro stato d'animo del vostro bambino.

 Fitness per bambini permette al bambino di sviluppare diversi gruppi muscolari, sviluppare flessibilità e plasticità, e trascorrere la loro energia irrazionale che i bambini di oggi così colpiti.

 Per quei genitori che si preoccupano di travmoopasnosti alcuni famosi sport è una buona notizia: questo tipo di sport meno pericolosi per i vostri figli, perché alternando carichi pesanti e leggeri, e set da parte di esercizi elimina eccessivo stress sul corpo e dei muscoli del vostro bambino. La presenza di una vasta gamma di attrezzature sportive e uso attivo di esso durante l'esercizio, solo combustibili interesse dei bambini per eseguire un determinato esercizio.

 Perché andare in palestra?

 Spesso molte donne dubitano - se andare in palestra, perché il prezzo di lezioni di fitness a seconda dei tipi di club sono diversi, non sempre in grado di soddisfare il suo carattere democratico. E 'possibile che l'home fitness può mantenere il bilancio familiare, ma deve tener conto di molte sfumature importanti, tra cui palestra indipendente può essere ritardata o differita per pigrizia, gli ospiti che necessitano di esame di un bambino o di altri fattori altrettanto "importanti". Naturalmente, ci sono molti ostacoli che motivano applicarlo alla sala, e non cimentarvi in ​​fitness a casa.

 Acquista biglietto presso la palestra - la migliore motivazione per andare a scuola: i soldi pagati, la squadra formata, e di impegnarsi in palestra collettivo più divertente e più confortevole rispetto agli altri. Andando in un gruppo - it contatti utili, ottima compagnia, uniti da un obiettivo e un atteggiamento positivo.

 Infine, non è estraneo a spirito competitivo e di impegnarsi in un gruppo, si vuole sempre essere il migliore, se non, almeno andare a tutti. In questo caso, la signora semplicemente non si lasciano dare l'allentamento e anche fare progressi concreti nel raggiungimento di questi obiettivi. I benefici del fitness è davvero, ma solo per coloro che pagano l'attenzione ed esercitare tempo massimo gratis!

 Una dieta sana ed equilibrata - la chiave per la longevità, la bellezza e la buona salute. E 'il nostro impegno per il cibo spazzatura può giocare uno scherzo crudele.

 Di conseguenza, non solo accumulare peso in più, che è particolarmente disastrosa per le donne, ma anche compromettere seriamente la loro salute.

 Le ragioni per cui le persone mangiano troppo e aumento di peso, ci sono diversi. Questo può essere un problema con il sistema endocrino e motivi psicologici. Purtroppo, lo stress bastone abitudine e il malumore rotoli di cioccolato o altre prelibatezze, nel corso degli anni, solo root. E liberarsi della dipendenza diventa più difficile.

 Food - è, soprattutto, molto divertente, quindi se la nostra vita non hanno altri interessi e tempo libero psicologicamente stiamo cercando di colmare questo vuoto con il cibo. Di conseguenza, ci troviamo in un circolo vizioso, che rompono se stessi è molto, molto difficile.

 Nel mondo ci sono molte persone con varie malattie per le quali la dieta - l'unico modo per sopravvivere. Essi restrizioni sui prodotti alimentari - un modo di vivere. Tali malattie ci sono così tanti, è il diabete, pancreatite ed altri. Ci sono quelli che aderiscono alla dieta dalla nascita.

 Dieta rigorosa richiede malattie come la fibrosi cistica nei neonati, diabete congenito e molti altri.

 Ma la gente di dieta sana progettato per aiutare a migliorare la salute, perdere peso. In questo caso, non può durare per sempre, è pericoloso per la salute. Il termine massimo per la dieta - 2 settimane. E poi, tornando alla sua vita normale, il vostro corpo è pryymetsya affamati compongono perduto e maggiore immagazzinare il grasso nel caso della prossima fase della dieta.

 Per cominciare ad affrontare il problema di eccesso di peso, è necessario iniziare a capire la radice del problema. Se si sta cercando di sostituire tutti i pasti altri intrattenimenti o tomytesya dell'ozio, intrattenere voi stessi un pasto delizioso, qualche dieta e corretta alimentazione è il caso non aiuta. Per prima cosa dobbiamo cercare di diversificare in qualche modo la loro vita. Prova a trovare un po 'di intrattenimento, iscriversi, partecipare a fiere, andare a teatro, camminare di più. E se non si nota come si smette di percepire il cibo come piacere sopra. Dopo tutto, la vita è molto più interessante. Divertiti!

 "La colazione mangia sezioni da solo a pranzo con un amico, cena dare nemici" - dice il proverbio. Gli scienziati ritengono che il contrario. Se si decide di perdere peso, taglierà la sua colazione - è la conclusione disegnato da ricercatori del Centro di ricerca medica per consigli nutrizionali a Cambridge e ha presentato un rapporto dettagliato sui risultati delle loro prove al 20 ° Congresso Europeo sui problemi di obesità.

 Durante lo studio ha coinvolto 33 persone che soffrono di obesità. Esperimento partecipanti sono stati offerti 3 colazione diversa. Il primo conteneva i soliti 700 calorie, la seconda consisteva la stessa serie di prodotti, ma era meno del 20% e il terzo era un 2 volte inferiore rispetto alla prima colazione.

 Dopo la prima colazione, gli esperti hanno osservato pasti successivi argomenti calorie durante il pranzo e la cena, così come il peso dei partecipanti all'esperimento.

 Si è riscontrato che coloro che mangiavano meno colazione nelle prime ore del giorno, continuare a mangiare porzioni più piccole e per il pranzo e la cena. Porzioni ipocalorica al giorno era di circa 270 calorie.

 "Piccoli cambiamenti nella porzioni di dimensioni può essere la strategia molto utile per coloro che stanno guardando il loro peso", - ha spiegato i risultati dei test un ricercatore Susan Jebb (Susan Jebb). Abbastanza regolarmente per ridurre dieta quotidiana di 100 calorie (che è di circa la metà delle calorie di tavolette di cioccolato, una piccola banana o una manciata di chip).

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 Cibo sano - pegno di allegro e di buon umore! Si impara una ventina di numeri interessanti di cibo.
 1. Per aiutare con l'insonnia, si può aneto.
 2. Avocado carne superiore e uova del valore energetico.
 3. zuppa d'aglio schiacciato deve riempire solo la fine della cottura.
 4. Non aggiungere la foglia di alloro in brodo di pollo, se non si vuole rovinare il gusto del piatto.
 5. Per preparare il porridge, utilizzare latte tiepido, poi polenta è più sano e gustoso.
 6. maionese Factory - e prodotto alimentare non molto dannoso.
 7. Fry migliori solo piccole zucchine.
 8. Quasi qualsiasi insalata può essere decorata con vegetazione.
 9. Tagliare le verdure devono essere coltello in acciaio inox. La vitamina C è distrutto in una collisione con il ferro.
 10. Sedano - un ottimo condimento per le zuppe.

 Si sposa perfettamente con verdure, pesce e carne.
 11. succo d'arancia naturale ha proprietà anti-infiammatorie, anti-virali.
 12. La più deliziosa zuppa si può cucinare la pancetta o le lame.
 13. Il consumo giornaliero di miele migliora notevolmente il metabolismo e sangue composizione.
 14. Ubriaco a stomaco vuoto sorseggiare un bicchiere di succo di pomodoro migliora la digestione.
 15. noci più vitamina C delle arance.
 16. Calcio-ricchi frutti di bosco, more e lamponi.
 17. Quando si aggiunge succo di limone ortica sostituisce facilmente a zuppe acetosa e altri piatti.
 18. Se prezzemolo sciacquare con acqua tiepida, poi diventa fragrante.
 19. piatti di pesce devono essere presentate fetta di limone o di erbe.
 20. Pepe rosso, aggiunto al piatto, riduce l'appetito.

 La perdita di peso può essere desiderabile solo se in sovrappeso. Se il peso è sempre entro i limiti normali, e improvvisamente un uomo senza motivo, nessuna ragione ha cominciato a perdere peso, è serio motivo di prestare attenzione alla loro salute.

 Chiaramente, la perdita di peso può essere dovuto a cause del tutto naturali, come ad esempio una maggiore attività fisica, lo stress maggiore neuro-emozionale, diete abusi, le cattive abitudini (in particolare fumatori) o la malnutrizione. Nell'affrontare queste cause peso torna rapidamente alla normalità. Se la perdita di peso non è rapidamente causa apparente e implementato, consultare il medico. Il fatto è che la perdita di peso è spesso il risultato di varie malattie, tra cui molto grave, la diagnosi precoce che aumenta le possibilità di successo del trattamento.

 Qual è la patologia può dare impulso alla perdita di peso? Uno dei motivi più probabili potrebbero essere malattie parassitarie (cioè vermi). Queste malattie in genere si traduce in fallimento di igiene personale di base, mangiare abbastanza frutta e verdura pulita. Il fattore è la residenza nelle zone rurali lavorano in aziende zootecniche, in contatto con gli animali, il trattamento dei terreni, che serviva pascolo per i ruminanti grandi o piccole.

 E 'anche spesso portare a perdita di peso malattie dell'apparato digerente. Per tali patologie comprendono compromessa pervietà del canale alimentare ai piani superiori dell'intestino (esofago, stomaco), che può essere causato da processi infiammatori e degenerativi nelle pareti di tali organi e nei tessuti circostanti. Perdita di peso improvvisa porta a vsmoktuvanosti violazione nello stomaco e nell'intestino tenue. Questi processi patologici possono essere osservati in gastrite, pancreatite (infiammazione del pancreas), epatite, duodenite (infiammazione del duodeno), e queste ulcere del tratto gastrointestinale. In diretta violazione di assorbimento delle ulcere gastriche e duodenali, in questi casi vi è una mancanza di cibo e, come spesso in malattie come pasto è accompagnato da sensibile ?? dolore che riflette completamente il desiderio di mangiare.

 Inoltre, violazione vsmoktuvanosti si verifica quando alcune malattie autoimmuni, come patologie complesse come la celiachia in cui gli anticorpi attaccano proprio villi del piccolo intestino (questo non è sempre possibile, ma solo mangiando alcune proteine ​​nelle piante di cereali).

 Meccanismi patologici di perdita di peso sono ridotti, non solo insufficiente assorbimento di sostanze nutritive essenziali, ma anche associati con una forte accelerazione del metabolismo. Uno dei principali regolatori del metabolismo degli ormoni, non è una sorpresa che con l'inizio della ormonale persona squilibrio può recuperare bruscamente, e, al contrario, molto da perdere peso. Più spesso portare alla perdita di peso, quali endocrini (ormonali) malattie come il morbo di Graves '(diffusa gozzo tossico - malattie della tiroide) e disfunzione delle ghiandole surrenali. Il rilascio di ormoni in queste malattie porta ad un aumento del tasso metabolico, cioè il numero di partecipanti dell'ex uso sfondo nutrienti dai corpo aumenta, che porta ad una perdita di equilibrio e peso negativo. Molto peggio, se maggiore indossare un materiale da costruzione per le cellule non connessi con l'attività degli ormoni e con la distruzione (collasso) i tessuti. Ciò può verificarsi quando si esegue la tubercolosi, lo sviluppo di tumori, HIV. 

 Perdita di peso patologico non è limitato a questi motivi. Per improvvisa perdita di peso può causare il diabete, lesioni radiazioni, organi malattia che formano, infezioni e anche disturbi neurologici (malattia parkinsonova). Identificare la causa specifica rapida perdita di peso è talvolta molto difficile, in particolare in assenza di sintomi aggiuntivi. Ecco perché la perdita di peso progressiva non può ritardare una visita dal medico, la prima verrà installato ?? ragione, prima dell'inizio del trattamento!

 Uniformità nella dieta favorisce la perdita di peso, dicono i ricercatori. Il pericolo principale per la nostra vita - una varietà di prodotti / Shutterstock

 Si dice che la bellezza della cucina nella sua diversità. I ricercatori dell'Università americana di Vermont Baffolo e ha scoperto che si tratta di diversità può portare ad una serie di chili di troppo. Ma l'uso di tutti i giorni lo stesso cibo contribuisce ad una figura snella.

 Gli scienziati hanno da tempo dimostrato il pericolo per i nostri fianchi vasta scelta di prodotti nei supermercati. Ogni desiderio di provare nuovi dolci con farina e il cioccolato va di traverso, e la gente ha iniziato a guadagnare chili di troppo, anche a rischio di diventare una vittima di obesità. Sembra che la monotonia del cibo - un ottimo modo per ridurre tali rischi.

 Così, le donne che quotidianamente mangiano maccheroni e formaggio ogni giorno consumano 100 calorie in meno rispetto le donne che preferiscono piatti diversi.

 In un articolo per la rivista The American Journal of Clinical Nutrition, scienziati provenienti dagli Stati Uniti hanno scritto che, indipendentemente dal fatto che la persona fosse obesa o no, la dieta più varia fa ancora il suo settimanale prendere più calorie e quindi guadagnare in più peso.

 A quanto pare, lo stesso cibo sta recuperando su di noi così annoiato che cominciamo a mangiare di meno. Nel corso del tempo, ci dà meno piacere. Qui vi è lo stesso effetto di dipendenza come nel caso di farmaci. Tuttavia, gli scienziati non hanno capito quanto tempo ci vuole per la nascita e lo sviluppo di questo effetto. Come indicato sui livelli di energia di persona coinvolgente.

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 Perdita di peso - perdita non necessariamente grasso. La principale misura di obesità è in sovrappeso, però, sia l'indicatore più appropriato della massa di tessuto adiposo. Purtroppo, è molto difficile da definire. I nostri sforzi per combattere l'obesità, ma questo è sbagliato, perché la perdita di peso non sempre corrisponde alla perdita di tessuto adiposo. Se una persona è sceso cinque libra, questo significa che ha perso cinque chili di grasso in eccesso? Non necessariamente, poiché il peso è costituito da massa grassa, muscoli, scheletro, vari liquidi.
 Un uomo un giorno potrebbe mangiare un sacco di cibo, e il giorno dopo c'è un avversione al cibo, e durante il secondo giorno di una persona non mangia nulla. La perdita di peso in questo caso, può essere fino a tre chili, ma è cresciuta la perdita di grasso non è tutto. Dopo tutte le sostanze nutritive che una persona consuma il primo giorno, abbastanza per un secondo giorno perché i nostri corpi non devono spendere riserve di deposito di grasso. Oppure, per esempio, un uomo in una giornata calda può perdere fino a dieci libra - l'acqua verrà fuori dal corpo con il sudore e la perdita di grasso non ci torneremo.
 Come si può ridurre il peso senza barare, solo dal tessuto adiposo?
 L'essenza di qualsiasi dieta è quello di creare un saldo negativo di energia in grasso corporeo spendere le loro risorse. Quindi tutto dipende dalla dieta che avete scelto. Tutto dieta digiuno può essere divisa in tre gruppi: la dieta di base, la dieta ridotta, dieta rigorosa.
 Calorico giornaliero dieta di base condivisione responsabile -1700-2200 calorie. Peso si perde lentamente intorno cinquanta grammi al giorno.
 Se si segue redutsyrovannuyu dieta, Il suo quotidiano calorico 1200-1500 kcal e perdita di grasso al giorno è di circa un centinaio di grammi.

 Quanto a dieta rigidaIl suo calorico giornaliero - 400-800 calorie, e la perdita di grasso possono essere fino a duecento grammi.
 Il valore delle risorse energetiche, varia naturalmente da 500 kcal, nel rispetto della dieta di base a 1800 calorie durante dieta rigida.
 La dieta principale di solito non è troppo affezionato, depositi di grasso come lentamente perso, dieta crudeli - troppo difficile, così spesso scelgono dieta redutsyrovannuyu.
 Va detto a proposito del digiuno. Il digiuno è trasferito più facilmente di crudele dieta e la perdita di peso può essere di circa un chilogrammo al giorno. Tuttavia, se il digiuno favorisce la perdita di grasso? No, perché il corpo spende un po 'di energia al giorno, e il resto della perdita di peso è dovuto ad altri tessuti molli. La perdita di grasso reale al giorno di digiuno sarà di circa duecento grammi. Quindi non morire di fame beneficio da questo piccolo.
 Durante le diete di perdita di peso di solito è al cento per cento a causa di grasso, ma possibile che la perdita di peso è più veloce di perdita di grasso, allora si dovrebbe capire perché. Un altro possibile perdita di grasso situazione di perdita di peso. Questo accade, per esempio, quando le persone obese cercando di perdere peso con l'esercizio fisico. Vi è una diminuzione della massa grassa e massa muscolare aumento.
 Forse è così, la perdita di peso e di grasso aumenta. Ad esempio, il digiuno se una persona dopo prolungata lungo redutsyrovannoy si siede su una dieta. In tal caso, il corpo consuma grasso per l'energia, e parallelamente al processo di ripristino di tessuti molli.
 Complessivamente perdere peso più di 1, 4 kg a settimana desiderabile. Dal momento che la rapida perdita di fegato grasso, pelle, reni, linfonodi sovraccarico di tossine, quindi meglio per perdere peso lentamente e bere con molta acqua.
 Qui ci sono i fattori che influenzano il peso guadagno di grasso:
 - Più apporto calorico di quanto sia necessario per il corpo;
 - Farmaci che alterano il nostro corpo;
 - Metabolismo lento;
 - Zucchero artificiale, grassi artificiali, alimenti geneticamente modificati;
 - Prodotti chimici - conservanti, coloranti artificiali, pesticidi.

 Quindi, mangiare cibi naturali, installare filtri per l'acqua, allora si sarà più facile da raggiungere rapida perdita di grasso.
 La regola di base quando si ripristina il grasso è la necessità di spendere più calorie che entra nel corpo attraverso il cibo. Per fare questo, dobbiamo ridurre l'apporto calorico e aumentare l'attività fisica. È necessario eliminare lo zucchero dalla dieta, il cibo dovrebbe essere di alta qualità.
 I nutrizionisti suggeriscono consumare il numero minimo di calorie basato su peso e altezza per tre giorni.

 Il quarto giorno aggiungere quattro calorie. Questo accelererà il metabolismo e l'ulteriore perdita di grasso. Naturalmente, queste calorie in eccesso dovrebbero consistere in fonti sane di proteine, grassi insaturi e carboidrati con un basso indice glicemico.
 La proteina il corpo ha bisogno può essere ottenuto da carne magra, albume d'uovo, tonno. Il miglior proteina presente nel siero di latte, è facilmente digeribile.
 Il corpo speso energie per la digestione dei nutrienti, il cibo è chiamato termogenesi. Per termogenesi grasso è il due per cento di carboidrati - cinque per cento per le proteine ​​- venticinque per cento.
 Ad esempio, il dispendio energetico del corpo nella assorbimento di proteine ​​tonno 100g 25%, l'assorbimento dei carboidrati 25 g in 227 g di mele quantità 5kkal e il costo di digerire 11 g 11 g grassi in olio di oliva - 2 kcal.
 Come potete vedere, l'assunzione di proteine ​​aumenta il costo del corpo di digerire rispetto ad altri materiali, per cui è importante includere proteine ​​nella dieta quotidiana.
 Come per i carboidrati, la parte principale della dieta dovrebbe rappresentare il complesso, basso indice glicemico. Perché carboidrati con alto indice trigger di grassi e basso - garantire la continuità della fornitura di energia.
 Mangiare cibi ricchi di fruttosio mattina. Anche se il fruttosio - uno zucchero semplice che si trova nella frutta, ma ha la tendenza debole per stimolare la secrezione di insulina. Poiché lo zucchero fruttosio è considerato utile perché non contribuisce alla trasformazione dei carboidrati in grasso. Tuttavia, il fruttosio aiuta ad accumulare grasso. Semplicemente accumula nel fegato, per cui se il glicogeno epatico già, il consumo supplementare del turno di glucosio in grasso.
 Durante il sonno, il glicogeno epatico è il fatto che il nostro cervello a fornire cibo e soddisfare la domanda di energia. Quando ti svegli al mattino, le riserve di glicogeno quasi vuoto, in modo da mangiare salute fruttosio, riempie le "scorte" di glicogeno nel fegato, ma non crea nuovo grasso.
 E 'importante avere la prima colazione, perché se si perde il pasto del mattino, il corpo si sente il pericolo e fare tutto il possibile per salvare la vita, ed è lui mantenere il grasso immagazzinato piuttosto che spendere.
 Il processo di digestione e assimilazione del cibo richiede certa energia corpo. Aumento della frequenza del consumo di alimenti ad accelerare il metabolismo, perché il corpo aumenta il consumo di energia, la frequenza di consumo di cibo è percepita dal corpo come l'abbondanza di cibo ed energia.
 Se una persona ha fame spesso, il corpo comincia a immagazzinare energia, pesce o grasso. Pertanto, vi è spesso poco bisogno, come si aumenta il metabolismo del corpo.
 Necessario anche esercitare. Chi trascorre circa 1500-2000 calorie, ma al fine di perdere peso, è necessario spendere più calorie che mangiare. Ci sono meno di 1500 calorie malsano, in modo da aiutare a bruciare più esercizio fisico.
 L'intensità di esercizio utilizzata è determinata dal peso, ripetizioni, periodi di riposo tra le serie. Forza di formazione ad alta intensità porta al fatto che la quantità di grasso nel corpo diminuisce. Questo perché l'allenamento ad alta intensità aumenta i livelli di alcuni ormoni, che mirano a recettori situati nelle cellule adipose e sono responsabili per la perdita di grasso. E l'intensità della formazione promuove la produzione di grandi quantità di acido lattico, e che a sua volta aumenta la secrezione di ormone della crescita, che è uno dei più potenti agenti per la perdita di grasso.
 Se non hanno nemmeno il tempo di esercizio, fare almeno quindici passeggiata al mattino e alla sera. Questo può essere fatto cinque volte a settimana, un mese vedrà risultati se la passeggiata saranno regolari.
 Un altro suggerimento: invece di guardare la TV, leggere un libro. Questo permetterà di accelerare il metabolismo. La ricerca condotta presso l'Università di Memphis ha dimostrato che le ragazze che hanno guardato il programma TV bruciate meno calorie rispetto a quelli che hanno letto il libro.
 Quindi, abbiamo trovato, al fine di accelerare il processo di combustione dei grassi, mentre la perdita di peso, dobbiamo spesso poco è corretta dieta, esercizio fisico, e ancora credono nel successo.


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