Prima pensiamo alla salute, i più benefici che possono apportare al nostro corpo. Uno stile di vita sano è una corretta alimentazione, il rifiuto di cattive abitudini e le attività fisiche, naturalmente ragionevoli. Non sempre l'uomo moderno con un elevato ritmo di vita ha la possibilità di fare jogging o andare in campagna, anche di visitare una palestra o centro fitness non è spesso abbastanza tempo. La via d'uscita dalla situazione può essere un simulatore per acquisto casa, possono essere sostituiti per il fitness o yoga esercizi.

 Kardiotrenuvannya

 chiamato attività aerobica cardio, gli esempi più semplici di esercizio aerobico può essere jogging, nuoto, danza, sci e viaggi in bicicletta, vale a dire l'attività aerobica, al contrario di allenamento della forza influenzare la respirazione, assunzione di ossigeno e la frequenza delle contrazioni del muscolo cardiaco . Cardio sistematica aumenta la resistenza alle varie malattie, migliorare cuore e polmoni, con conseguente tono muscolare, aiutare a perdere peso. Per creare attività aerobica a casa spesso usano cyclette e tapis roulant, e negli ultimi anni ha guadagnato la popolarità allenatore stepper.

 Mynystepper Casa

 Stepper favorevolmente con la moto e tapis roulant. Treadmill occupa molto spazio, e un piccolo ambiente appartamento del simulatore significa la perdita di spazio vitale. Parlando su una cyclette, stepper poi confrontato è meno efficace. Stepper casa - un simulatore progettato per riprodurre salendo le scale. Esistono due tipi di stepper, pedale indipendente e pedale interconnessi. Se si decide di acquistare un corso indipendente stepper, si dovrebbe sapere che tali modelli possono essere regolati per ogni carico up. Stepper interconnessi per spostare il punto di prezzo più economico e compatto nelle dimensioni, di solito indicato come Mynystepper.

 Mynystepper solito non dotate di corrimano o maniglie, il che rende impossibile l'esercizio di rafforzare le braccia e schiena, per un uomo, almeno un po 'preparato fisicamente caricare sul simulatore che non sarà sufficiente. Tuttavia, quando si tratta di protezione Mynystepper, possiamo dire con sicurezza che per la persona media, non un atleta professionista, un allenatore può essere la scelta migliore. Egli crea un carico necessaria per la correzione e la masterizzazione di 250-300 calorie durante il costo Mynystepper allenamento è in genere meno di $ 100 in dimensioni e collocato in un armadio, e quindi non richiedono un posto speciale per l'installazione.

 Il stepper rotante per la perdita di peso

 Si dovrebbe parlare del nuovo, migliorato simulatore modello - stepper rotativo. Il passo-passo rotativo differenzia dal tradizionale al fatto che simulatore ferroviario sostituito espansori, rendendo la formazione più efficiente e consente una maggiore lavoro serio sulla correzione dei muscoli del torace, braccia e schiena. Anche aumentato angolo di sterzata ad una maggiore pressione sul torso muscolo laterale e addome. La regolazione manuale è sostituito da un moderno idraulici aumenti automatici ora carico con l'aumentare della velocità degli esercizi. Il stepper rotativo è disponibile in formato mini, in questo modello non espansori, altrimenti risponde a tutte le caratteristiche tipiche stepper rotante. Dato che il prezzo di trasformare non Mynystepper superare il costo del mini modelli convenzionali, tale acquisto può essere un investimento redditizio nella vostra salute.

 Vantaggi stepper

 Kardiostepper buona qualità di solito versatile, non può solo allenare i muscoli delle gambe e glutei, è stato progettato anche per coloro che vogliono dare a dura prova i muscoli della schiena, braccia e gli avambracci, addome torace.

 Gli indicatori, che sono dotate di multi-step, visualizzati sul display e possono mostrare la frequenza cardiaca e le fasi del percorso attraversato, altezza di sollevamento, calorie, durata dell'allenamento.

 Fare stepper mostrato a tutti coloro che desiderano rafforzare il sistema cardiovascolare, perdere peso, liberarsi della cellulite, stringere i muscoli, la postura corretta, migliorare il coordinamento. Controindicazioni oggettiva per stepper occupazione non è, tuttavia, necessario scegliere la formazione a seconda della meta e calcolare il carico sulla base dei criteri di età e condizione fisica. È possibile utilizzare i nostri suggerimenti che possono aumentare l'efficacia di attività fisica.

 Do stepper

 Molte donne pensano: "Compra stepper e un mese dopo, un uomo che non riconobbi," ma non è così semplice. Per effettuare correttamente un programma di formazione, è necessario definire con precisione l'oggetto a cui si aspira. Programmi di formazione per rafforzare il cuore, perdita di peso e la fatica di dissentire può essere praticato su un simulatore per mesi e non ottenere l'effetto desiderato. Gli esperti distinguono intervallo, strappati e allenamento moderata. La maggior parte delle donne usano stepper per la perdita di peso e la correzione. A tal fine, il programma dovrebbe consistere in un intervallo di formazione moderata. Per le donne sotto i 30 anni - due e un moderato intervallo di formazione di una settimana dopo 30 anni - un allenamento a intervalli e due moderati a settimana.

 Interval training - alternando attività motoria intensa del minore. Questo metabolismo allenamento, che aiuta a bruciare calorie massimi e l'effetto di intervallo mattina carico persiste per tutta la giornata. Con carichi alternati con una migliore tessuto derivato dell'acido lattico e tossine, e il cuore recupera più velocemente di carico monotono. Moderato esercizio - la formazione è allo stesso ritmo senza molto sforzo per rafforzare il cuore e mantenere il tono muscolare. Gli scienziati hanno dimostrato che la combustione dei grassi a partire da 45 minuti dall'inizio della formazione, che è il motivo per cui la durata del rapporto di lavoro deve essere di almeno un'ora, in modo che il corpo era in grasso modalità bruciare per almeno quindici minuti professionisti eseguono esercizi per due ore o più .

 L'intensità dell'allenamento può essere determinata determinando la frequenza cardiaca. La mancanza di intensità porterà alla meta, l'onere supplementare - una strada dritta per le malattie cardiache. Per calcolare la frequenza cardiaca utilizzando la seguente formula: MP (frequenza cardiaca massima - 220 battute) meno l'età della donna, le cifre moltiplicate per un fattore di 0, 7, si ottiene una intensità soglia minima. Poi questa cifra viene moltiplicata per un fattore di 0, 75, riceve l'intensità massima soglia. Ecco un esempio: l'età della donna è di 35 anni:

 220-3 = 185

 185h0, 7 = 129, 5 (arrotondamento - 130)

 185h0, 75 = 138, 75 (arrotondamento - 139)

 Il calcolo mostra che se dopo l'esercizio della frequenza cardiaca di 130, la formazione è stata moderata per intensity interval training dovrebbe essere aumentato a una soglia massima - 139 colpi. Va notato che il calcolo di questa formula è adatto solo per persone sane, la presenza di anomalie del cuore e altre malattie dovrebbe consultare un medico e assemblaggio di singoli programmi.

 La mancanza di attività fisica nella vita quotidiana, spesso spiegano motivo banale: non c'è tempo. Se sei uno di quelli che manca sempre ore libere per un'escursione di un fitness club, si può facilmente organizzare entro le mura della propria casa. Tutto quello che devi fare questo - un salto corda, palla e manubri!

 Jump Rope

 Saltare la corda - uno dei modi più efficaci di resistenza, il rafforzamento del sistema cardiovascolare. Esercizio rafforza cosce muscoli corda, glutei e addominali. Un'ora di saltare la corda attiva, si può bruciare fino a 1000 calorie!

 Palla

 Fitbol - il tuo migliore alleato per arrivare a lavorare attivamente i muscoli profondi.

 Utilizzare la palla in aula vi aiuterà a sbarazzarsi di inutili ulteriori 200-250 calorie. Aumentare l'intensità di allenamento può, aggiungendo gli esercizi con manubri.

 Scaricare il comunicato correttamente (video)

 Pesi

 Allenamento con i pesi per sviluppare forza, resistenza, la flessibilità e la coordinazione. Con il loro aiuto, non sarà solo rafforzare i muscoli, ma anche efficacemente sbarazzarsi di 700 calorie all'ora.

 Donna cerca ogni mezzo per aiutare a perdere peso velocemente e facilmente. Tuttavia, essi sono pronti a credere qualsiasi storie legate ai metodi superiori di correzione. Recentemente, è stato riportato che tali mezzi semplici come cibo soda, promuove la rapida perdita di peso in eccesso. La gente aggiungono a yogurt e semplice acqua, credendo che bevanda treno zhyroszhyhayuschye miracolo. Difficilmente soda aiuta a perdere peso se usato in questo modo. Ma è possibile ricevere un mal di stomaco o nell'intestino. Ma con bagno di sale e soda dimagrante meritano un discorso a parte.

 Proprietà utili

 Bath - rilassante e piacevole procedura. Esso ha un effetto benefico sul nostro sistema nervoso e la pelle. E se aggiungere più e tutti i componenti, i benefici saranno doppio. Non è un segreto che i bagni di soda sono molto efficaci per la perdita di peso. Ricetta di cucina è presentato di seguito. Valutare i risultati della loro applicazione sarà entro mezz'ora dopo la procedura. A causa di ciò che è la perdita di peso? A causa del liquido che lascia naturalmente il nostro corpo durante l'assunzione di un bagno. Inoltre, soda effetto benefico sulla condizione della pelle. Dopo la procedura, è morbido, vellutato, piacevole al tatto. Aree di massima su ginocchia e gomiti mentre rozparyuyutsya. Togliere la pelle morta da loro non è difficile.

 Metodo numero 1

 Cucinare con bagno di sale e di sodio per la perdita di peso in diversi modi. Qui è uno di loro. Versare in un bagno di acqua calda. Diluire esso? confezioni di sale e 200 grammi di bicarbonato di sodio ordinario. Prendere un bagno per 20-25 minuti. Poi macinare asciugamano duro e zakutuyut in accappatoio caldo.

 Metodo numero 2

 Alcune persone sono scettici di procedure soda. Essi ritengono che l'effetto di loro sarà la stessa come se prendendo bagno di sale per la perdita di peso. Forse è così. L'efficacia del bicarbonato di sodio per il peso corporeo corretto non è provata. Ma è noto che gli oli essenziali hanno una buona prestazione, anche se sono aggiunti in quantità molto piccole. I seguenti bagni di soda ricetta con sale marino è progettato specificamente per le donne che vogliono dire addio alla vostra cellulite. Solo una volta ricordiamo che per una procedura di una volta i risultati sostenibili non saranno sufficienti. Per il metodo agito, è necessario spendere 10-15 a intervalli di 1 giorno. Quindi, versare in un bagno di acqua calda, sciogliere in 1 kg di sale, 500 grammi di soda e 10 gocce di olio di arancio. La procedura di 20-25 minuti. Questo metodo è ben rozhladyt stampe pelle tossine, eliminare l'aspetto della cellulite.

 Recensioni Donna

 Molte donne hanno provato questo metodo di correzione, come sale da bagno e soda. Per la perdita di peso, hanno usato prodotti convenzionali venduti in farmacie e negozi. Questo soda cibo e sale marino. Come si nota nelle loro recensioni, l'effetto di fare il bagno in forma di perso parecchi chili è. Tuttavia, hanno usato questo metodo con altri metodi di perdita di peso come la dieta e l'esercizio fisico (fitness). Come uno strumento indipendente di questo metodo è stato efficace.

 Così, abbiamo scoperto che veramente efficace bagno di sale e di sodio per la perdita di peso. Basta prendere i corsi di cui hanno bisogno di 10-15 procedure. Poi il risultato non ci vorrà molto.

 Chocolate Wrap - Una procedura di cosmetici unica, che è avvolto nel cioccolato che crea sensazione incredibile. Molte estetiste riconoscono che impacco corpo al cioccolato - più piacevole ed efficiente con tutte le procedure cosmetiche. Effetto cosmetico unico di cioccolato che contiene burro di cacao, che ha una straordinaria capacità di appiattire e ammorbidire la pelle, conferiscono un sapore piacevole e cremosità. Come sappiamo cacao sono una ricca fonte di utili minerali, fosforo, ferro, calcio e proteine.

 La procedura avvolgimento di cioccolato eliminare le eruzioni cutanee acne e arrossamento della pelle, idrata e deterge la pelle perfettamente. Attraverso queste proprietà curative di cioccolato viene utilizzato per una varietà di maschere per la pelle e la cura dei capelli. Dopo l'applicazione della pelle non richiede ulteriore purificazione o umidità.

 Anche il cioccolato ringiovanisce e rassoda la pelle, in modo da impacco corpo al cioccolato - una grande cura strumento di invecchiamento, pelle secca e sciolto.

 Ci sono anche proprietà anti-cellulite di cioccolato, cioccolato in modo da avvolgere con la massima efficienza nella lotta contro l'obesità, sollievo pelle ruvida e "buccia d'arancia". La caffeina si trova nel cioccolato, migliora la microcircolazione, il metabolismo, arricchendo le cellule con l'ossigeno, con conseguente la pelle diventa liscia e intelligenza per diventare, senza urti e fossette.

 Che il cioccolato viene utilizzato per impacchi?

 Naturalmente, cioccolato cosmetici, che viene applicato alle estetiste del corpo - non solo cioccolato commestibile comprato al supermercato, quindi Non consiglio di provarlo.

 Per ottenere impacchi effetto cioccolato terapeutici e cosmetici mescolato con varie sostanze: sale marino, estratti di erbe, estratti vegetali, alghe, oli essenziali, lanolina, paraffina per risultati più rapidi e sostenibili.

 Cioccolato avvolge a casa.

 Prima causando il composto di cioccolato deve essere preparato pelle. Abbastanza cornea e rimuovere le cellule morte della pelle con uno scrub, movimenti di massaggio e l'impatto l'involucro efficacia cioccolato aumenta considerevolmente.

 A causa del 40% della caffeina nel cioccolato, lipolisi (lipolisi) è più veloce e con impacchi al cioccolato può affrontare efficacemente la cellulite e odiato essere in sovrappeso.

 Cosmetic preparare massa di ordinaria barra di cioccolato con contenuto di cacao del 50%. Sciogliere piastrelle in forno a microonde o in un bagno d'acqua con l'aggiunta di 1 cucchiaino di olio d'oliva. Poi massa necessaria per raffreddare la temperatura confortevole per la pelle. Applicare la pasta sulla pelle pelati e vapore per 10-15 minuti. Poi risciacquare con acqua tiepida. Dopo una tale pelle Cura sbalorditivo è ringiovanito, stretto e diventa un po 'la tonalità dorata.

 Per massimizzare l'effetto della procedura impacchi al cioccolatoDeve essere ripetuta almeno 5 volte. Limiti di età per avvolgimento di cioccolato non è, ma questa procedura è controindicata per le persone allergiche al cioccolato.

 "In un corpo sano - mente sana" - dice il proverbio. In altre parole, un uomo sviluppato fisicamente può essere psicologicamente debole. Ha studiato educazione fisica e lo sport familiarità con l'esercizio popolare, o almeno sentito parlare lo spin dal pavimento. Il vantaggio di esercizio è che possono trattare con persone diverse, a prescindere dall'età, dal sesso, abilità fisiche. Non richiede adattamenti speciali sport e più spazio per la formazione.

 Esercizio universale

 Spin pavimento - l'esercizio principale obiettivo di lavorare tutti i muscoli e le articolazioni del corpo trenyruemoho. Quando spremitura carico si trovano sul avambraccio, muscoli della mano, muscoli deltoidi, schiena muscoli, stampa, quadricipiti muscoli delle cosce, ma l'onere principale è condivisa tra il pettorale e tricipite, contribuendo alla forza e la bellezza del corpo sollievo.

 Fisiologo Sport e campione di atletismo americano Bob Lefavi, ha detto:. "In realtà, la spremitura è coinvolto, tutti i muscoli del corpo Un'altra cosa è che solo una parte del muscolo coinvolto in carichi dinamici, e altri staticamente tese a tenere la posizione del corpo diritta Questo esercizio. brillante effetto metabolico, e l'effetto su tutto il corpo. "

 Caratteristiche muscolo pettorale

 La differenza principale è grandi muscoli pettorali quel dicembre con fibra nella forma di una ventola che raggi lontano dalla clavicola. Pertanto, qualsiasi esercizio fa lavorare solo una parte di queste fibre. Facendo manubri o un bilanciere, tendono a caricare solo gli stessi muscoli pettorali zona. La ragione è che questi esercizi con questi gusci non consentono la formazione ad altre zone dei muscoli pettorali.

 Spin portata massima di cattura di muscoli allenati. Mettere le mani più largo o più stretto, spingendo indietro o mettere avanti, di prendere una posizione in cui la testa è posta al di sopra o al di sotto i piedi - regola autonomamente la tensione di flusso su qualsiasi area dei muscoli pettorali, spingendo ogni fibra. Quando il peso del proprio corpo manca sufficiente per il carico, aumenta con l'aggiunta di qualche chilo o anche dieci sterline.

 Bench Press contrario

 Infatti, la rotazione è una panca viceversa. Facendo panca su una panca inclinata quando i piedi sotto il livello della testa, il lavoro principale cade sulla parte superiore dei muscoli pettorali, e quando i piedi sono sopra la testa - il carico è sulla superficie inferiore dei muscoli pettorali. Da girare le cose sono inversamente proporzionali. Quando vidzhymayutsya nella posizione in cui la testa sopra le gambe - è la parte inferiore dei muscoli pettorali, mentre comprimono quando i piedi sopra la testa - treni muscoli pettorali superiori.

 Beh pompato regione interna dei muscoli pettorali e tricipiti push-up con "presa stretta." Ma in questo caso ampiamente introdurre le mani - Caricare immediatamente spostare all'esterno dei muscoli pettorali. Effetto di Allenamento porta ad alta rotazione, ad alta resistenza, ampiamente alzò una mano e un piede messo su alti pali, permettendo parte inferiore del corpo è molto più basso. Ciò consente una migliore e più completa muscoli pettorali per lavorare aree situate alla periferia. Il modo migliore per ottenere un contorno forme muscoli - produrre regolari push-up con "cotone" o filatura su una mano.

 Di grande importanza è classi obiettivo di filatura. Quando il piano è quello di preparare i muscoli per la formazione nelle arti marziali di velocità di formazione e di potere - che si adattano rotazione rapida nel suo proprio peso corporeo e non grande ampiezza (opzionale tocco petto al pavimento). Ma se il compito di costruire grandi quantità di muscolo - trenyruyuschymsya necessarie per eseguire gli esercizi lentamente, toccando i seni e pavimenti con peso extra, carico di ogni fibra muscolare.

 Fatti interessanti

 Paddy Doyle - primatista americano con push-up, effettuate per l'anno 1500230 flessioni. In un giorno medio - 4 110 volte, 171 push-up per ora e 3 push-up in un minuto.

 Johann Schneider dall'Australia eseguita duecentoventi flessioni sulle uova di pollo crudo.

 Record nel numero massimo di push-up realizzati in un minuto è uguale a 199 ripetizione, questo insieme di tre e trenta per un giro al secondo.

 Queste informazioni indicano che non c'è limite alla perfezione seguendo semplice formula: ". Il lavoro più uno eccellente risultato"

---

 A proposito di rotazione tecnologia

 Oggi, molte persone pensano circa i benefici di allenamento fisico per se stessi. Purtroppo, non si può sempre trovare abbastanza tempo, e quindi il modo più conveniente e più semplice è quello di breve all'occupazione casa. In questi complessi, desyatyhvylynkah importanti sono push-up sul pavimento.

 Push-up può essere su qualsiasi superficie, da tavolo, parete e così via, ma il più efficace è in rotazione dal pavimento.

 La posizione più comune iniziale corpo - recinto esterno, o - l'enfasi mentire. Le palme a terra a livello del torace, la distanza tra loro è all'interno del cingolo scapolare. I piedi poggiano su calzini. E 'importante che il corpo era esattamente guardare allungata slack bacino stringa e non prohynavsya. Press fit.

 Dinamica di esercizi per la posizione di partenza possono essere le seguenti: espirare lentamente piegare i gomiti, le apre finalmente senza cambiare la posizione del corpo. Con il respiro senza intoppi assumere la posizione di partenza. Gli sforzi dovrebbero rendere armi e cingolo scapolare, non il collo o del bacino. In questo caso, a lavorare i muscoli del cingolo scapolare, stampa, fianchi, muscoli pettorali interni.

 In una performance esercizio simile, ma con una fitta gomiti pressanti per il corpo, il peso maggiore si sposta verso i tricipiti. Lo stesso effetto può essere ottenuto eseguendo stecche postura esercizio con mani ravvicinati.

 Se la qualità è difficile fare l'esercizio, meglio iniziare la formazione con flessioni sulle ginocchia. Questa posizione di partenza è quasi la stessa, l'unica differenza è che invece di basarsi sulle dita, sta contando sulle ginocchia. In questo caso, il bacino ancora non dovrebbero non agire o abbassamento.

 Flessioni specie esotiche

•  "Stampa maltese" implica un po 'diverse mani di formulazione in casa. Le palme sono il più vicino possibili cosce, ma la maggior parte a parte. Con questo metodo di esercizio è particolarmente ben gestita muscoli del torace e cingolo scapolare.
•  Un altro tipo di push up chiamato "stampa indiana." Non è facile, ma l'esercizio molto efficace sviluppa non solo i muscoli della cintura toracica e la spalla, ma qualitativamente rafforza le gambe e la schiena, migliora la circolazione sanguigna, dà la flessibilità e la facilità in tutto il corpo. Esecuzione inizia con postura "cane abbassa lo sguardo": le mani sul pavimento a livello del torace, i piedi alla larghezza delle spalle, con particolare attenzione a piedi. Il bacino è sollevato, le ginocchia dritto, collo dritto. Lentamente espirare colpire una posa con doghe (enfasi mentendo), e un unico movimento fluido piegare mozzafiato cobra posa basandosi sulle dita dei piedi e le mani, con l'espirazione prendere la posizione di partenza. Respirare e ripetere l'esercizio.

 L'idoneità di blocco diversi ripetizione si chiama Seth o approccio. In ogni per set dovrebbe essere di almeno dieci ripetizioni e tali metodi dovrebbero essere almeno tre in ogni classe. Tra insiemi consentito il resto, ma in ogni caso non è completa inattività. Dalle modalità di commutazione drammatici carichi possono soffrire di cuore e muscoli per male. Chilled negativamente reagire a carico inaspettato.

 Per le attività all'aria aperta che si può fare flessioni sulle panchine, come mettere le mani su asfalto quasi nessuno vuole.

 Dopo aver imparato un esercizio utile e praticare regolarmente, è possibile ottenere risultati significativi, come rafforzare i muscoli addominali, al torace e la spalla cintura, ridurre il grasso corporeo, sviluppare la forza e il potere, migliorare l'immunità e la resistenza alle infezioni virali. Tale cosa di tutti i giorni, come andare a fare shopping con i sacchetti pesanti sarà trasportato molto più facile e più semplice. La cosa principale è di non fermarsi all'inizio, anche se qualcosa non andrà.

 Dormire con la vostra altra metà nello stesso letto è un bene per la salute, dicono gli esperti. Inoltre, le persone si addormentano più veloce, perché dormire insieme dà un senso di sicurezza. Anche a letto insieme partner sono in grado di monitorare lo stato di ogni altro.

 Secondo i ricercatori dell'Università di Pittsburgh, dormire insieme riduce il tasso di ormone dello stress cortisolo, dice il Daily Mail. Se un livello di questo ormone aumentato tempo, aumentando la concentrazione di proteine ​​citochine infiammatorie, malattie cardiache minaccioso, depressione e malattie autoimmuni.

 Inoltre, dormire insieme aumenta la performance "ormone abbraccio" - ossitocina, che dà un senso di soddisfazione e di relazione per impostare uno stretto rapporto con il marito.

 Ma a University Hospital Malmo legata bassi livelli di ossitocina con insufficiente funzione motoria gastrica e malattie cardiache in mente lo sviluppo di infiammazione.

 Per inciso, University of North Carolina ha condotto uno studio. I ricercatori hanno intervistato 59 donne. Professionisti interessati a sapere se una donna sposata e quanto spesso coccolati con il marito. Anche essere misurato i livelli di ossitocina. Si è scoperto abbracci frequenti portato ad un aumento significativo del numero di ossitocina, riducendo la pressione e diminuire la frequenza cardiaca.

 Dormire con la vostra altra metà nello stesso letto è un bene per la salute, dicono gli esperti. Inoltre, le persone si addormentano più veloce, perché dormire insieme dà un senso di sicurezza. Anche a letto insieme partner sono in grado di monitorare lo stato di ogni altro.
 Secondo i ricercatori dell'Università di Pittsburgh, dormire insieme riduce il tasso di ormone dello stress cortisolo, dice il Daily Mail. Se un livello di questo ormone aumentato tempo, aumentando la concentrazione di proteine ​​citochine infiammatorie, malattie cardiache minaccioso, depressione e malattie autoimmuni.
 Inoltre, dormire insieme aumenta la performance "ormone abbraccio" - ossitocina, che dà un senso di soddisfazione e di relazione per impostare uno stretto rapporto con il marito.

 Ma a University Hospital Malmo legata bassi livelli di ossitocina con insufficiente funzione motoria gastrica e malattie cardiache in mente lo sviluppo di infiammazione.
 Tra l'altro, la University of North Carolina ha condotto uno studio. I ricercatori hanno intervistato 59 donne. Professionisti interessati a sapere se una donna sposata e quanto spesso coccolati con il marito. Anche essere misurato i livelli di ossitocina. Si è scoperto abbracci frequenti portato ad un aumento significativo del numero di ossitocina, riducendo la pressione e diminuire la frequenza cardiaca.

 Oggi diete che pretendono di aiutare rapidamente ed efficacemente perdere peso, un sacco. Ma come scegliere esattamente la dieta che realmente aiutare sbarazzarsi di chili di troppo e non nuocere alla salute?
 Amichevole magazine JustLady aiuto dare un senso di questa diversità.
 In primo luogo, non scegliere la propria dieta per coloro che sono obesi, ma se in sovrappeso non è così grande da essere considerata una malattia, è del tutto possibile perdere peso seguendo una dieta.
 Quali criteri dovrebbero scegliere una dieta?
 Quando si sceglie una dieta, ricordate che la dieta deve contenere prodotti convenzionali. Questo non significa che devi abbandonare completamente prodotti esotici, possono integrare la dieta, ma non dovrebbe essere basata su quella. E il principale - prendere dieta in termini di quanto tempo si può attaccare ad esso.
 Quanto alla dieta?
 La risposta corretta è - vita. La corretta scelta della dieta, è necessario passare alla composizione dei prodotti, le sostanze benefiche e nocive in essi contenuti.
 Pertanto si può affermare che il bastone mono-dieta è male, perché non si può mangiare alcune mele o grano saraceno?
 Mono-dieta di solito è consigliato di seguire settimane 1-2h. E naturalmente, dal momento una donna perde peso perché la dieta è molto limitata. Ma dopo la dieta e il ritorno alla normalità la vostra dieta indietro e ha perso peso. Pertanto, ad applicare una tale dieta non ha senso se si vuole ottenere risultati a lungo termine.
 Con mono-dieta può essere fatto scarico corpo una volta al mese. Per questi scopi ben si adatta mela dieta, perché le mele sono ricche di vitamine e minerali che non si trovano in altri prodotti. Anche giorni mela digiuno aiuta sbarazzarsi di gonfiore ed è un metodo efficace per prevenire l'aterosclerosi. Un'altra opzione Dieta - dieta giapponese, non è un mono-dieta in senso letterale, ma piuttosto dura e progettata per 13 giorni, può essere utilizzato un paio di volte all'anno per la normalizzazione del peso e purificare il corpo.

 Molte diete consigliano di mangiare 6-8 volte al giorno, quindi è possibile perdere peso?
 Per mantenere il vostro peso e prevenire le malattie dell'apparato digerente, si consiglia di mangiare sempre almeno 4 volte al giorno. La ragione di questo è abbastanza semplice - con una lunga pausa tra i pasti, vi è una forte sensazione di fame e perché è facile perdere il controllo di se stessi e mangiare più del necessario.
 Ma i pasti di divisione non significa che tutti i 6-8 pasti devono essere approfondita, composto da diversi piatti, tali pasti dovrebbero essere inferiore a 3, il resto - uno spuntino di frutta, insalate e prodotti lattiero-caseari.
 Secondo la rivista femminile JustLady, un'altra regola importante - La cena deve essere entro le 07:00. Ma se si va a tardi, è ancora possibile morso frutta, formaggio magro o bere un bicchiere di kefir.
 Se la dieta è già stato avviato, come capire si adatta o no?
 Siete sulla strada giusta e di aver fatto la scelta giusta, se:
 • Non sempre pensare a quello che si vuole mangiare, e non si soffre di attacchi di grave della fame;
 • Peso è ridotta. Primi giorni di perdita di peso è di solito molto evidente, ma col tempo si rallenta e può smettere del tutto. Per controllare il processo di perdita di peso si prega di creare blog, scrivere di nuovo la vostra dieta e cambiamenti di peso. Questo aiuterà a valutare l'efficacia della dieta e prendere le giuste decisioni su adattamenti, se necessario.
 • Qualche settimana dopo ci fu una sensazione di leggerezza e di giovani diventare migliore salute e l'umore, non c'è sensazione di debolezza, maggiore efficienza e irritabilità scomparso.
 • Dieta aiutare a raggiungere il peso desiderato e tenerlo.
 E se uno di questi punti non sono vere, allora la vostra dieta, non si avvicina. Anche l'esperienza negativa ci insegna molto come risultato si impara molto su vostro corpo. E nella scelta della dieta prossima sarete più preparati e sicuramente fare la scelta giusta.

 Come mostrato dal nuovo studio, la causa di eccesso di peso è impostato un'eccessiva assunzione di calorie e la mancanza di proteine ​​nella dieta.

 Durante l'esperimento, i partecipanti seduti sulle diete con diverse quantità di proteine ​​e mangiano 1.000 calorie al giorno più del solito. Otto settimane hanno scoperto che coloro che mangiavano meno proteine ​​guadagnato un po 'meno peso, ma erano per lo più più grasso. I partecipanti che hanno consumato più di proteine ​​guadagnato peso a causa di muscolo e grasso nel loro corpo è diminuito.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

"La maggior parte delle persone mangiano troppo, e hanno bisogno di fare in modo che hanno messo in bocca.

 Se mangiare troppo cibi grassi e mangiare quasi nessuna proteina, si popravlyatysya più lento, ma si perde muscolare e immagazzinare il grasso "- osservano i ricercatori.

 Pertanto, la combinazione di maggior successo per la dieta, secondo i ricercatori, ci sono un sacco di proteine, basso contenuto di grassi e ricca selezione di frutta e verdura. Questo dovrebbe mangiare carne magra, come il bianco carne di pollo, di tacchino, albume d'uovo, ecc Inoltre, le proteine ​​meglio placare la fame e contribuire a frenare l'appetito.

 Vedi anche: La dieta del Cremlino - di peso metodo di perdita leggendario

 http: //ru.delfi. lt

 Oggi diete che pretendono di aiutare rapidamente ed efficacemente perdere peso, un sacco. Ma come scegliere esattamente la dieta che realmente aiutare sbarazzarsi di chili di troppo e non nuocere alla salute?

 Amichevole magazine JustLady aiuto dare un senso di questa diversità.
 In primo luogo, non scegliere la propria dieta per coloro che sono obesi, ma se in sovrappeso non è così grande da essere considerata una malattia, è del tutto possibile perdere peso seguendo una dieta.
 Quali criteri dovrebbero scegliere una dieta?
 Quando si sceglie una dieta, ricordate che la dieta deve contenere prodotti convenzionali. Questo non significa che devi abbandonare completamente prodotti esotici, possono integrare la dieta, ma non dovrebbe essere basata su quella. E il principale - prendere dieta in termini di quanto tempo si può attaccare ad esso.
 Quanto alla dieta?
 La risposta corretta è - vita. La corretta scelta della dieta, è necessario passare alla composizione dei prodotti, le sostanze benefiche e nocive in essi contenuti.
 Pertanto si può affermare che il bastone mono-dieta è male, perché non si può mangiare alcune mele o grano saraceno?
 Mono-dieta di solito è consigliato di seguire settimane 1-2h. E naturalmente, dal momento una donna perde peso perché la dieta è molto limitata. Ma dopo la dieta e il ritorno alla normalità la vostra dieta indietro e ha perso peso. Pertanto, ad applicare una tale dieta non ha senso se si vuole ottenere risultati a lungo termine.
 Con mono-dieta può essere fatto scarico corpo una volta al mese. Per questi scopi ben si adatta mela dieta, perché le mele sono ricche di vitamine e minerali che non si trovano in altri prodotti. Anche giorni mela digiuno aiuta sbarazzarsi di gonfiore ed è un metodo efficace per prevenire l'aterosclerosi. Un'altra opzione Dieta - dieta giapponese, non è un mono-dieta in senso letterale, ma piuttosto dura e progettata per 13 giorni, può essere utilizzato un paio di volte all'anno per la normalizzazione del peso e purificare il corpo.

 Molte diete consigliano è di 6 -8 volte al giorno, quindi è possibile perdere peso?
 Per mantenere il vostro peso e prevenire le malattie dell'apparato digerente, si consiglia di mangiare sempre almeno 4 volte al giorno. La ragione di questo è abbastanza semplice - con una lunga pausa tra i pasti, vi è una forte sensazione di fame e perché è facile perdere il controllo di se stessi e mangiare più del necessario.
 Ma i pasti di divisione non significa che tutti i 6-8 pasti dovrebbero essere approfondita, composto da diversi piatti, tali pasti dovrebbero essere inferiore a 3, il resto - uno spuntino di frutta, insalate e prodotti lattiero-caseari.
 Secondo la rivista femminile JustLady, un'altra regola importante - La cena deve essere entro le 07:00. Ma se si va a tardi, è ancora possibile morso frutta, formaggio magro o bere un bicchiere di kefir.
 Se la dieta è già stato avviato, come capire si adatta o no?
 Siete sulla strada giusta e di aver fatto la scelta giusta, se:
 • Non sempre pensare a quello che si vuole mangiare, e non si soffre di attacchi di grave della fame;
 • Peso è ridotta. Primi giorni di perdita di peso è di solito molto evidente, ma col tempo si rallenta e può smettere del tutto. Per controllare il processo di perdita di peso si prega di creare blog, scrivere di nuovo la vostra dieta e cambiamenti di peso. Questo aiuterà a valutare l'efficacia della dieta e prendere le giuste decisioni su adattamenti, se necessario.
 • Qualche settimana dopo ci fu una sensazione di leggerezza e di giovani diventare migliore salute e l'umore, non c'è sensazione di debolezza, maggiore efficienza e irritabilità scomparso.
 • Dieta aiutare a raggiungere il peso desiderato e tenerlo.
 E se uno di questi punti non sono vere, allora la vostra dieta, non si avvicina. Anche l'esperienza negativa ci insegna molto come risultato si impara molto su vostro corpo. E nella scelta della dieta prossima sarete più preparati e sicuramente fare la scelta giusta.