Cavolo deterge perfettamente il corpo, ma non è l'unica caratteristica utile. Non importa che tipo di cavolo - cavolo, rosso, cotto e come ?? - Fresco o in salamoia. Se mangiate regolarmente cavolo, riduce il rischio di malattie cardiovascolari e il cancro. Cavolo è utile per visualizzare come fonte di beta-carotene. A causa del gran numero di fibre, cavolo decapato e normalizza freschi intestinale, e promuove la secrezione del succo gastrico. Succo di cavolo aumenta il metabolismo e benefico effetto sulla perdita di peso. In cavolo sono calcio, ferro e potassio, questi minerali sono essenziali per mantenere la vitalità e vitamine promuovere la guarigione delle ulcere. Inoltre, a basso contenuto calorico cavolo.

 Nel cavolo un sacco di fosforo, calcio e magnesio, aiuta ossa, muscoli e vasi sanguigni, normalizza la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo, riduce lo stress, purifica il fegato. Acidi contenuti in cavoli, e rafforzare i capelli e le unghie. Cavolo, broccoli particolari, ha un forte effetto anti-cancro. È in grado di neutralizzare gli estrogeni, causando la crescita tumorale, e creare con loro una sorta di immunità alla malattia.

 Cavolo dieta è ideale per chi soffre di allergie. Soprattutto in primavera, quando molte malattie croniche aggravate. Cavolo è in grado di appianare i segni o allergie stagionali, o addirittura sbarazzarsi di loro. Durante la dieta non deve lottare con la fame, anche se la rottura tra i pasti è di grandi dimensioni. Cavolo è digerito lentamente e mantiene ti senti pieno per un lungo periodo.

 Cavolo dieta è progettato per 10 giorni. Quasi tutti gli alimenti sono sostituiti da cavolo fresco o al vapore in modi diversi. Dalla dieta scende solo la colazione - una tazza di tè o caffè senza zucchero mattina.

 Per il pranzo prepara insalata con cavolo e cetriolo, condita con un cucchiaio di olio d'oliva. Il sale non è applicabile. Un paio di giorni può essere aggiunto all'uovo cavolo e messo fuori una padella. Ogni due o tre giorni invece di cavolo possono essere consumate fresche o broccoli al vapore. A volte si può curare se stessi e crauti. In serata dovrebbe mangiare 200 grammi di carne magra o pesce, e se sembra cena troppo spesso, sostituire il vetro di kefir. Tra i pasti si può mangiare il cavolo in qualsiasi quantità e bere acqua minerale più. 10 giorni sulla cavolo dieta si può perdere 5-7 kg, anche se dipende dal peso iniziale. Se avete bisogno di perdere un paio di chili in più, è possibile ridurre la dieta due o addirittura tre volte.

 Tenete a mente che, dopo tre o quattro giorni, cavolo dieta può essere problemi di digestione. Il più comune di questi - gonfiore, costipazione, gas. Se il tratto gastrointestinale e quindi non sano, è meglio abbandonare questa dieta. Cavolo, non è raccomandato anche per i pazienti con diabete e le persone con funzione renale compromessa. Se si dispone di una migliore dieta cavolo vitamine. Dopo 10 giorni, il corpo richiede alimentari ipercalorici cibi densi. Non cadere e non aumentare di peso indietro - molto difficile.

 Tutto dipende da quali sono gli obiettivi di impostare noi stessi, cioè, come perdere peso. Se si decide di perdere peso 10-20 kg - più che la cifra reale, ma non tutti possono raggiungere tali risultati, semplicemente perché questo metodo di perdere peso accuratamente nascosto persone competenti, appena il nostro cliente - parleremo. Per cominciare, che descrivono la quantità di perdere peso in una settimana, ma piuttosto, come perdere peso, questo processo immaginare.

 Metodi estremi

 La rete di dominio pubblico, troverete metodi henyalneyshye perdita di peso di 10-20 kg.

 Digiuno Dry - suggerisce che entro tre giorni non mangiare o bere mentre si prendono cura autore avverte di debolezza e vertigini, ma non temete, dice l'autore, tre giorni senza acqua si muore, ma davvero perdere peso.

 Vediamo cosa questo realmente, ma piuttosto quanto si può perdere peso in una settimana e che ha bisogno di fare.

 Diciamo che si decide di perdere peso e modesti 10 kg. Una piccola precisazione: 10 kg Cosa? Grasso, l'acqua, il muscolo? Lei, naturalmente, dice il grasso.

 Così, per bruciare 1 kg di grasso per spendere 9000 calorie, moltiplicare per 10 e ottenere 90 000 kcal a settimana. Ora vediamo cosa abbiamo bisogno di bruciare in un giorno:

 90000 diviso per 7 e ottenere - a 12.857 calorie al giorno.

 Lo sapevate che la persona media razione giornaliera è di 1 500 e 2 500 kcal di cibo supponiamo abbiamo rifiutato, e ci sono ancora privati ​​per 12 000 kcal al giorno.

1.  Lei può esercitare in gara camminato tutto il giorno e bruciare 6720 calorie, mentre (280 calorie per 24 ore).
2.  È possibile eseguire 14 ore - 700 calorie 14 - perdere 9800 calorie.
3.  È anche possibile fare aerobica 20 ore - perdere 9000 calorie.

 Se queste opzioni non sono accettabili per voi, dobbiamo scegliere altri metodi che indicano come perdere peso in una settimana con un più modesto perdita di peso.

 Sbarazzarsi di acqua

 Gran parte del peso in eccesso - è l'acqua che si è accumulata nello spazio intercellulare e allungare il corpo in tutte le direzioni. A causa di acqua in eccesso apparire edema, cellulite e lo stomaco gonfio.

 Per ritirare il liquido in eccesso rinunciare a una dieta di sale - sale trattiene l'umidità. Inserite anche nella vostra dieta tè diuretici (ma senza fanatismo), e stranamente, un sacco di bere.

 Nutrizione

 La dieta dovrebbe creare deficit di energia, in modo che il corpo ha cominciato a estrarre energia dai propri "risparmio".

 Calorie dieta non deve essere inferiore a 1 200-1 300 kcal è il minimo necessario per il funzionamento di organi e sistemi vitali. Inoltre, la dieta fame porta alla perdita di peso, i cui effetti evaporare dopo il primo pasto, ma il tuo metabolismo rallenta per un lungo periodo o per sempre.

 Il modo più appropriato di mangiare per la perdita di peso - mantiene i principi della buona tavola e dei prodotti compatibili. Non dobbiamo, hanno grandi porzioni, mangiare poco e spesso - lo sanno tutti, ma rispettato il principio di unità. Non mangiare carne con il pane e il latte non si combinano con qualsiasi altro cibo.

 Alimenti a basso contenuto di grassi - una cosa di poco, perché le cose come formaggio, latte, yogurt contengono calcio, che in assenza di grasso proprio non digerire. Preferisco basso contenuto di grassi e alto, e limitare la necessità grassi innaturali - maionese, ketchup, insalata e salse.

 Sport

 Il modo migliore per perdere peso in una settimana, due per il mese, e anche in sei mesi - una combinazione di dieta + sport. Seguendo questo principio, non è necessario morire di fame se stessi, perché il cibo coprirà le esigenze del corpo e la carenza di energia creerà un dispendio calorico a causa di attività fisica.

 Quando si esercita, non solo perdere e grasso, e l'acqua contemporaneamente. È possibile creare tessuto muscolare per sostituire il grasso nel vostro corpo. Ma per costruire il muscolo, abbiamo ancora una volta torniamo al cibo, come nello sport, non può che perdere grasso, ma anche per sbarazzarsi di muscolo. Prima che portano alla fame e dopo gli allenamenti. E tra l'altro, i nutrizionisti raccomandano di perdere peso per non più di 1-1, 5 kg a settimana.

 Programma di dieta di eliminazione è un metodo che prevede l'esclusione di alcuni prodotti. Questa dieta è prescritto soprattutto per le persone che soffrono di gravi allergie alimentari. Grazie al sistema di eliminazione dieta può identificare le relazioni che si verificano tra la dieta di una persona e sintomi emergenti. Di solito, quando il miglioramento della condizione generale del prodotto umano che ha subito il test, sta cominciando a introdurre nella dieta quotidiana.

 Questo metodo dovrebbe aiutare a stabilire fino al 100% dei prodotti che hanno causato una reazione negativa nel corpo. Questo metodo era anche il nome che suona come "una provocazione positiva". Nello stesso sistema di eliminazione non può frequentare i cibi che causano sospetto. Oltre dieta tale dieta può essere costituito da prodotti che sono tra gli allergeni deboli.

 Seduto su questa dieta, rinunciare all'uso di noci, cioccolato, latte, uova, prodotti di grano. Il fatto che ciascuno di questi prodotti possono provocare allergie alimentari. Il menu dovrebbe essere fornito riso, tacchino e pere. Questi prodotti costituiscono la base di metodi di eliminazione di perdita di peso, che si rivolge a voi privare di problemi come allergie alimentari. Occorre subito rilevare che ovviamente dieta sarà molto difficile da sostenere.

 Senza questa dieta sarebbe difficile determinare la categoria di alimenti che causano allergie. I nuovi prodotti devono essere somministrati nella dieta per tutto il tempo non ci sarà niente di tutto questo avrebbe reso sicuro di dire che ha servito come un allergene alimentare. Affinché il risultato è stato considerato confermato per un po 'il prodotto torna necessario eliminare dalla dieta quotidiana.

 A volte ci sono situazioni in cui durante sistema di eliminazione Non si può risolvere un risultato positivo.

 Da ciò la conclusione che i sintomi emergenti di qualsiasi malattia, non è il risultato di una allergia alimentare o intolleranza alimentare. In questo caso, è necessario avviare la ricerca per altri motivi. In ogni caso, il corso sarà condotto dieta non è per voi per niente, perché si rafforzerà la vostra salute attraverso una dieta equilibrata e sbarazzarsi di chili in più una coppia.

 A volte ci sono situazioni in cui gli esperti hanno chiesto un uomo che ha iniziato a seguire questa dieta ad astenersi da qualsiasi cibo per tre giorni. Questa misura viene forzata nel caso della diagnosi allergia è difficile. Tipicamente, una persona perde peso molto difficile porta un "post" tre giorni. In alcuni casi, il rispetto è associato con il rischio, quindi è necessario ascoltare i consigli degli esperti e seguire questa digiuno durante la sua supervisione obbligatoria.

 Anche se non morire di fame proposto, i primi quattro o cinque giorni programma di dieta di eliminazione è molto difficile. Innanzitutto, a causa della necessità drastica eccezione del latte, uova e grano. Poiché tutti i prodotti sono componenti di cottura e di un gran numero di salute alimentare, poi completamente eliminarli dal vostro menu è quasi impossibile. In questo modo, probabilmente sente molto male. Questo può confondere di più, ma si deve sapere che in 5-6 giorni la sua condizione migliora.

 Un paio di settimane dopo la fine del programma di dimagrimento di test digitando nella vostra dieta i cibi che sono stati esclusi. Nel caso in cui l'uso del prodotto provoca sintomi indesiderati, eliminarla dal menu per sempre.

 E 'tutto quello che volete e non popravlyatysya e perdere peso. Informazioni su come questo sia possibile, abbiamo imparato a dietista Larissa Tokarev.

 quanto si può perdere in una settimana

 Prendendo il meglio dalla vostra dieta esistente e aggiungendo il loro sviluppo, i medici francesi del centro Ideal Line creato un sistema alimentare "Line 9". Originariamente dieta è per coloro che vogliono modificare il metodo forma Ideal Line. Insieme a procedure Diet reimposta a sei chili in tre settimane. Ma senza l'ausilio di procedure al mese alle regole della "Linea 9" può facilmente sbarazzarsi di digiuno e di due chilogrammi. Pochi? Ma dopo quattro mesi in rosso sarebbe di otto chili, e un anno dopo - ventiquattro! Un bel bonus sarà migliorato il metabolismo e metabolismo attivo.

 Per la giustizia

 Come in qualsiasi sistema di cibo, ci sono alcune regole. Ogni prodotto è valutato su una scala da 0 a 9. Per un pasto non può "mangiare" più di 9 punti, e il giorno per soddisfare le porzioni 20 di dimensioni limiti. Quanti vogliono tanto e mangiare. Ma il pollame, carne, pesce, cereali, patate, pasta solo verdure, frutta e un'ora prima o due ore dopo i pasti. E, naturalmente, non esagerare (anche olio "a buon mercato" costo e affumicato) dolce e grasso. Se davvero si vuole mangiare il cioccolato, concedetevi questa libertà. Ma solo la mattina.

 Ci scarico

 Se sei una persona con una forza concreta della volontà, la serie infinita di eventi improbabili lasciato la possibilità di soggiornare al sistema di alimentazione. Per questi casi, ci sono giorni di digiuno. Idealmente, essi dovrebbero organizzare per il prossimo o il giorno dopo la festa. Se la gola era molto abbondante, poi ripetuto dopo un paio di giorni. Quando organizzato correttamente giorni razhruzochnom o parti del corpo di acqua in eccesso, e dal tessuto adiposo.

 Per questo dobbiamo rinunciare sale, bere tè verde con latte caldo e formaggio magro, o è, o riso e un tipo di verdura o cotto (cotto in casi estremi) carni bianche e verdure con una vista.

 Scores realtà

1.  Acqua, tè, caffè, sale, pepe, spezie, aceto, limone.
2.  Insalata verde, indivia, melanzane, peperoni, ravanelli, sedano, cetrioli, porri, le erbe, fagioli verdi, funghi, asparagi, spinaci, rape, cavoli soia, cavoli, zucchine, zucca, zucca, pomodori, olive.
3.  Pollo, tacchino, coniglio, manzo, pesce magro (tonno, merluzzo, zafferano merluzzo, merluzzo giallo, ghiaccio, luccio) non grassi del latte, yogurt, formaggio magro, ricotta, yogurt.
4.  Olive, arachidi e burro, maionese, margarina, senape.
5.  Uova, prosciutto, prosciutto, salame, carbonato, pesci grassi (salmone, rosa salmone, la lampreda, storione, saury, trota, salmone, pesce gatto, storioni, anguille), calamari, granchi, gamberi, ostriche e altri frutti di mare.
6.  Manzo, maiale, cavallo, agnello, anatra, oca, selvaggina.
7.  Duri formaggi contenuto di grassi superiore al 30%, panna acida, panna, latte intero, kefir, latte fermentato cotto e formaggio.
8.  Avena, granturco, fiocchi di riso.
9.  Pane integrale, pane di crusca, pane nero, biscotti e cracker di pasta integrale con farina di grano duro o di frumento, riso, orzo, grano saraceno, piselli, soia, fagioli, lenticchie, patate.
10.  Frutta, frutta secca, carote, barbabietole.

 La minaccia fantasma

 I pasti, composto da più di tre componenti devono sottrarsi. Se l'insalata, non è Olivier, e se la zuppa non è zuppa con patate. Ma si può sperimentare con un sacco di cibo sotto il tavolo. Naturalmente, la seguente regola 9 punti.

 Centro Ideal Line: Mosca Lomonosov Ave, 14 voll. (495) 938 0033

 Questo menu speciale settimana aumenterà il tono del vostro corpo, migliorare la pelle, capelli e unghie, rafforzare il cuore e aiutare a perdere fino a 3 kg!

 Questo menu speciale settimana aumenterà il tono del vostro corpo, migliorare la pelle, capelli e unghie, rafforzare il cuore e aiutare a perdere fino a 3 kg!
 Lunedi

•  Colazione: 100 g di yogurt con muesli 2, 5% di grassi, mela, tè verde con miele.
•  Pranzo: 150 g di verdure in umido, 100 grammi di pesce bollito, succo di carota.
•  Cena: zuppa di dieta di verdura, un pezzo di pane di segale, 100 grammi di insalata con carote 1/2 h. l. olio d'oliva.

 Martedì

•  Colazione: 100g basso formaggio grasso cottage con marmellata di lamponi, mele, tè verde.
•  Pranzo: 100g riso integrale, al vapore, 100 g di bollito barbabietole con verdi, tè alle erbe.
•  Cena: 100g di pollo cotto, tazza di brodo con erbe fresche, un pezzo di pane con.

 Mercoledì

•  Colazione: 100 grammi di farina d'avena con miele, mela, tè verde.
•  Cena100 grammi di pasta di grano duro, 100 grammi di insalata di cavolo fresco con verdure, un bicchiere di succo di pomodoro.
•  Cena: Zuppa di verdure dieta, 3 krekesa formaggio.

 Giovedi

•  Colazione: 100g basso formaggio grasso cottage con 1 cucchiaino.
  

  
   l. uvetta e noci, mele, tè verde.

•  Pranzo: 100 g umido fegato di manzo, 100 grammi di cavolini di Bruxelles bollite, un bicchiere di succo di pomodoro.
•  Cena: 3 piccole patate al forno, 100 grammi di verdure cotte con 1 cat. L. olio di mais.

 Venerdì

•  Colazione: 150 grammi di macedonia di frutta con yogurt 2, 5% di grassi, il tè verde.
•  Pranzo: 150 g fagioli in umido con verdure e verdure, succo di carota.
•  Cena: Zuppa di verdure dieta, 100 grammi di pesce bollito.

 Sabato

•  Colazione: Insalata 150g di verdure (cavolo fresco, carote, piselli in scatola, bietole bollite, aneto, prezzemolo), un pezzo di pane di segale.
•  Pranzo: 100 g di grano saraceno 100 grammi di broccoli bolliti, tisana.
•  Cena: 100 grammi di brodo di manzo magra cotta con un bicchiere di erbe fresche, un pezzo di pane di segale.

 Domenica

•  Colazione: 2 grandi mele al forno con miele e noci, tè verde.
•  Pranzo: 100 g di porridge di mais, 150 grammi di insalata di cavolo con verdure e 1/2 ore. L. olio d'oliva.
•  Cena: Zuppa di verdure dieta, 100 g di fegato di pollo in umido.

 Molti di noi amano e rispettano lo sport, dargli il vostro tempo, energia e ispirazione. Qualcuno impegnati professionalmente, e qualcuno - solo per il mio piacere e mantenere il corpo e la mente in forma corretta. Sport utile a qualsiasi età e in qualsiasi classe di peso! A volte è sufficiente per sopraffare te stesso e iniziare a fare gli esercizi, ma a volte è necessario andare a una vera e propria palestra o centro fitness. Una buona soluzione per molte donne è Pilates. Questo non è solo esercizi inutili ma chic sulla schiena, braccia e gambe, tutto il corpo nel suo insieme e ogni parte separatamente.

 Molti dicono che possono essere esercizi per il mal di schiena? Tuttavia, va notato che anche con queste malattie possono essere eccellente per affrontare e rafforzare la schiena così.

 Certo, ora la massa di diverse serie di esercizi: per perdere peso, il peso corporeo set, semplicemente allungando o rafforzare i muscoli. Cosa scegliere - di decidere se stessi o consultare un allenatore - sarà l'opzione migliore.

 Ma, sia come sia, esercizi per la schiena sempre utile e pertinente. Fermiamoci loro attenzione sulla cosiddetta terapia fisica - i suoi esercizi sono sicuri per la maggior parte dei pazienti e le articolazioni del corpo debole. Per essere utili tali esercizi, esercizi dovrebbe essere fatto ogni giorno, al rallentatore, non trattenete il respiro se tutte le fasi e di volta in volta consultarsi con un medico circa le loro realizzazioni.

 Di conseguenza, alcuni degli esercizi più utili per la schiena:

 1. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Sollevare e abbassare il braccio.

 2. Sdraiato sulla schiena, con le braccia piegate al gomito Descrivere circoli.

 3. Sdraiato sulla schiena, alza la testa, tendendo i muscoli della cavità addominale.

 4. Sdraiato sulla schiena, piegare le gambe allo stomaco.

 5. Posizione di partenza - focus sulle ginocchia. Piegare delicatamente la colonna vertebrale.

 6. In piedi nella stessa posizione, raddrizzare la gamba sinistra, appoggiato mentre sul suo ginocchio destro.

 7. Posizione di partenza - che si trova sul suo stomaco. Alza la testa e le spalle di qualche centimetro, mentre raddrizzare le braccia di lato.

 8. Sdraiato sulla pancia, piegare le ginocchia alternativamente piedi.

 9. Posizione di partenza - sdraiato sul fianco. Raddrizzare e piegare entrambe le gambe a lato.

 10. Sdraiati sulla schiena, le mani si tendono. Mettere il piede sinistro in avanti, toccando la gamba con la mano destra. Basta fare il piede destro.

 Ecco alcuni semplici esercizi per la schiena anche rivelarsi utile per coloro che si sentono tutti i giorni il mal di schiena. Si noti che solo le loro prestazioni portano regolarmente a significativi miglioramenti!

 Naturalmente, mal di schiena acuto in esercizio non è fuori questione - raccomandata letto da solo riposo. Tuttavia, se il dolore si fa male solo occasionalmente - provare a fare questi esercizi - di nuovo sarà solo grato!

 Se vi siete sentiti esercizi dolore cattivi dovrebbero essere di ampiezza leggermente inferiore o il grado di tensione muscolare. Se le prestazioni di alcuni movimenti si sente dolore - prendere questo esercizio con le esercitazioni periodiche.

 Ricordate che l'esercizio per la schiena - molto importante, ma non esagerare con le ripetizioni - abbastanza per 8-10 di avvio. Poi, adattato, ma ho usato per gli esercizi, è possibile ripetere l'esercizio 100 volte.

 Oltre efficace per gli esercizi sarà indossare scarpe speciali sulla suola flessibile (freddo riduce il carico), e qualche volta le cose cadono corsetti speciali e cinture. Prima di acquistare una particolare zona - si deve consultare il medico - vi darà molti consigli utili nella scelta di come e quando l'ulteriore utilizzo.

 Ricordate che l'esercizio con il mal di schiena - non è un lusso, è una necessità salutare per la vostra salute! Allenati e la schiena in modo che vi servirà per diversi decenni!

 Weekend a beneficio delle figure? Niente di più facile! Non è necessario limitarsi al cibo - appena mi lascio acquistare alcune abitudini utili!

 Quasi ogni sera, Domenica si ricorda che non è venuto fuori per una passeggiata che non hanno partecipato Pilates allenamento che non corpo naterla argilla curativa ... E invece di sdraiato sul divano con un libro, assorbendo butterscotch alcun conto durante la notte mangiato rotoli di riso e cannella. Ed ecco il risultato: si torturarti con rimproveri, e fissato al grasso della vita. E per te è una promessa per trascorrere il prossimo fine settimana all'insegna dello sport per rompere ... di nuovo.

 Proviamo un po 'di lavoro per il proprio beneficio e la salute durante il fine settimana. Non ci si annoia!
 Venerdì sera

 Dediche pianificazione sana di questa settimana. Pensate che prodotti che si desidera acquistare, tenere misure. Se possibile, inserire nel proprio nucleo familiare o amici venture, insieme sarà molto più divertente. Basta converte un banchetto Venerdì sera prima digiuno: Dine come al solito. Se hai usato per mangiare il pane di notte, concedetevi alcuni dolci preferiti - ma naturalmente senza fanatismo. Poi fare un bagno, un buon corpo di vapore e fare un massaggio con scrub.

 Sabato

 Sabato mattina

 Iniziate la giornata con succo fresco. Ottima combinazione di succo di verdura e frutta, ma se si parla direttamente con sedano non sono entusiasta che si dà, il vostro drink preferito succo appena spremuto. Né polinuysya fare qualche esercizio, vi siete stupiti come allegria. Focus su vita e premere.

 Esercizio per la vita. Prendete un lungo bastone (1, 5 m). Mettila sulla spalla, il bordo del nulla e nahnysya mani in avanti, lasciando i piedi alla larghezza delle spalle. Tronco deve essere restituito in modo che skruchuvavsya il più possibile. Inizia con un approccio in 25 giri in ciascuna direzione.

 Esercizio per premere 1. Lie sul tappeto in modo che le sue mani potevano afferrare un oggetto stazionario (ad esempio un divano). Piegate le ginocchia e espirare li sollevare sopra la testa. Tralasciando le gambe, fare un respiro.

 Esercizio per premere 2. Sit in modo che i piedi erano sotto il divano. Piegate le ginocchia e abbassare la testa sul suo petto, le mani sulla pancia. Mantenere questa posizione durante l'espirazione, toccare il pavimento, e il respiro di arrampicata avanti.

 Sabato giornata

 Prima di intraprendere una cena, bere un bicchiere d'acqua. Bere lentamente, tenendo il liquido in bocca. Il lento flusso di acqua nel corpo saturare ogni cellula vitale umidità. A stomaco pieno richiederà molto meno cibo di quanto sia assolutamente vuota. Così, non terzayuchys fame da una cena di famiglia, si mangia molto meno del solito.

 Un'altra cosa utile che si può fare del male al tuo stato d'animo, ma per una cifra - una piccola passeggiata pomeridiana. Prendere con un coniuge, figli, cane fedele - e più. Se siete pronti a sacrificare un pisolino pomeridiano per la salute e la bellezza, andare al parco più vicino.

 Sabato sera

 Provate ora per arrivare alla sauna. Preparare oli e scrub, trattamenti viso, corpo e capelli.

 Assicuratevi di portare tisana in un thermos. Domovsya avanzare con l'operatore: nulla è più utile per la pelle di ramoscelli di betulla!

 Se la sauna non funzionava, la struttura generale di un "spanking" a casa. Prenditi cura dell'anticipo richiesto: oltre agli accessori per il bagno, mettere in bagno zavarnichek tè - sostenuto le forze durante il bagno. Inizia con il massaggio attiva: adeguato lyufy di urina o guanto di massaggio. Strofinare delicatamente il corpo dal basso verso l'alto, dalle estremità al cuore. Prestare particolare attenzione alle aree problematiche: cosce, glutei e pancia. Dopo il massaggio applicare la maschera sul corpo: l'argilla nell'addome e l'avambraccio e il riscaldamento anti-cellulite - sui fianchi e glutei.
 Mentre la maschera funzionerà, prestare attenzione ai piedi, strofinare con una spazzola, fare un po 'di massaggio.

 Domenica

 Domenica mattina.

 Oggi mattina - tea parties di lungo nonna tempo con rotoli o cornetti moda. Non fare un'eccezione oggi. Basta andare per loro a piedi - anche se il vostro bar preferito o panetteria per andare un paio di ore. Ma sarete in grado di mangiare in modo sicuro due o anche tre panini, ti ottenuto meritatamente! Al mattino programmare il vostro shopping. Lunghe passeggiate attraverso un centro commerciale è molto energetico gonna stretta intensiva e montaggio vi salverà da visita di un diner.

 Domenica, giorno.

 Assegnare incontro con gli amici. Non nel solito caffè e un bar chiodo. Seduto al banco, si può discutere gli ultimi sviluppi e manicure in questo momento girare la maniglia nel disegno. Come risultato, si uccide due piccioni con una fava, potranno godere un sacco di divertimento e di fare manicure. Questa nota non avrà bisogno di alcun calorie!

 Domenica sera

 Evening - una danza. Se non hai familiarità insegnante di danza che potrebbe dare qualche lezione con gli amici, andare a ballare club. Se si riesce a resistere e rifiutare cocktail e sigarette - Penso che la visita di un fitness club hai segnato.

 Il menù per il fine settimana

 Se spendere attivamente fine settimana non hanno la forza, è possibile limitare vario, ma il menu a basso contenuto calorico. Menu Kalorazh ogni giorno - a soli 900 calorie.

 Sabato
 Colazione: caffè nero o tè senza zucchero, 1 fetta di pane, 2 cucchiai. l. marmellate fatte in casa.
 Pranzo: 0, 5 pompelmo.
 Spuntino: un piccolo pezzo di formaggio o prosciutto di casa, 1 fetta di pane, 4 ravanelli.
 Pranzo: 100 g (peso crudo) pollo senza pelle e grasso, 1 tazza di fagioli cotti, 1 tazza di barbabietole cotte, 1 croccanti. Pollo, aggiungendo 1 h. L. salsa di soia, preparare una padella asciutta.
 Prima di dormire: 1 piccola mela.
 Domenica
 Colazione: caffè nero o tè senza zucchero, 1 uovo (in qualsiasi forma: bollito, sotto forma di una frittata), 1 fetta di pane.
 Pranzo: 1 banana.
 Spuntino: 1 tazza di formaggio granulare, 4 ravanelli, aneto, 5 cracker.
 Pranzo: pezzo di salmone, 1 tazza di broccoli cotti, carote grattugiate, pane. È possibile sostituire broccoli e carote in 1 porzione zuppa.
 Prima di andare a letto: Tea, 2 prugne secche.

 Soggetto perdere peso, una delle realtà più popolare femminile è particolarmente rilevante per l'estate. Particolarmente difficile domanda: "Come perdere peso nei fianchi e il Papa?". Va ricordato che rimuovere il grasso in eccesso da cosce e solo i sacerdoti, concentrandosi solo su quelle aree non funzionare. È necessario utilizzare tutte le parti del corpo e cambiare radicalmente il modo di vivere. Per perdere peso in modo rapido, efficiente ?? seguire efficacemente e in modo permanente alcune regole.

 Regola numero uno - creare un idolo. Guarda le diverse immagini di belle ragazze con gambe tornite e culo elastico, video, dove possono facilmente sedersi cordicella. Determinare ciò che si desidera modificare in te stesso, immaginare il risultato. Misurare nastro le loro dimensioni, vita, fianchi e del bacino. Insieme con il record di dimensioni quanto si desidera rimuovere pollici e per quanto tempo. Per collegare le voci di foto, ulteriori fotohrafuytesya e misurare il volume a intervalli regolari.

 Regola numero due - la motivazione. Nelle foto potete vedere la motivazione per un buon film di sport. Alcuni, ad esempio, film molto motivante "Rocky", con Sylvester Stallone, in particolare quei momenti in cui si allena prima del combattimento. È anche possibile ascoltare la musica speciale che può essere facilmente scaricato qualsiasi sport di squadra in linea.

 Regola numero tre - formazione. Iscriviti per il fitness o di formazione di gruppo. Si risvegliano lo spirito di competizione, in aggiunta, si cercherà di guardare gli stessi sport come allenatore serrato. Se la gente allenatore, peccato, perché si cercheranno molto difficile da accontentare lui. Dato che la questione principale è come perdere rapidamente peso nei fianchi, il vantaggio della formazione dovrebbe dare aerobica step, pilates e fytbolu.

 Regola numero quattro - sono stati impegnati per conto proprio. Quindi, come perdere peso in fianchi duro, quindi una palestra non è sufficiente. Al fine di rimuovere il grasso dai glutei e cosce, effettuare jog. Corsa lenta non solo perdere peso, ma anche per la formazione del muscolo cardiaco. Se sei un principiante, iniziare con una piccola distanza, aumentando gradualmente più e più volte.

 Esecuzione molto ben combinato con l'allenamento della forza, squat, salto e stretching, che aiutano anche nella lotta per le gambe sottili. Lo stretching è efficace per fare subito dopo la gara, quando i muscoli sono ben riscaldati, farà gambe sollievo portato non solo i muscoli, ma anche legami rafforzati con tendini.

 Regola numero cinque - vykladaytesya 100%. Nell'esercizio dimenticare tutti i problemi, il lavoro che preparano oggi per la cena e come perdere peso ai fianchi. Pensate solo del lavoro dei muscoli, investire tutta la sua potenza in ogni esercizio, come fare 10 volte meglio, ma efficace di 30 comunque.

 Regola numero sei - Enjoy Your Bath. Nella lotta contro la cellulite sulle cosce e il Papa insieme a carichi di sport molto bene ai bagni o saune. Su un normale bagno visita settimanale, applicare le aree problematiche di grasso con creme speciali, scrub o Sconfitta ginestra, il risultato sarà evidente dopo la prima procedura. Ogni giorno fare il fianchi e glutei massaggio con crema anti-cellulite. Questa è una grande soluzione per le donne che soffrono su come perdere peso ai fianchi.

 Regola numero sette - una dieta sana. Per ottenere risultati rapidi si adatta dieta malovuhlevodni. Questa dieta non richiede molta difficoltà e provoca fame costante. E 'necessario escludere i prodotti che sono carboidrati - pane, zucchero, dolci, cereali, patate. Mangiare in questo caso, un sacco di carne magra, uova, insalate di verdure, funghi. Se non ci si può sedere su una dieta, solo escludere dalla dieta di patate, zucchero e dolci, pane e sostituire la segale. Non dimenticare di esercizio, così come perdere peso nelle anche difficili perché il grasso di questi luoghi andare fino all'ultimo.

 Al fine di perdere peso velocemente nella zona dei glutei e cosce, è necessario trasformare il vostro piccolo ritmo familiare della vita, ma non temete vale la pena, perché sarà solo vantaggi.

 Perdere peso senza fare nulla? Facile! A "dieta" speciale messo a punto da scienziati provenienti dagli Stati Uniti. Seguendo il suo, non sarà necessario limitare rigorosamente a voi stessi di volte cibo e pasti.

 Lo studio, che ha avuto luogo nell'arco di diversi mesi, ha permesso di fare regole di base "dieta":

 • dovrebbe mangiare a un tavolo con le posate - rallentano il consumo di alimenti;
 • frequenza di utilizzo dei prodotti è di tre o quattro ore, importo una tantum di alimenti - piccolo;
 • dovrebbe avere la prima colazione entro un'ora di svegliarsi piatto necessariamente caldo;
 • I prodotti devono rimuovere prima dell'uso di imballaggi;
 • dieta deve essere sana alimentazione.

 Queste condizioni, nel rigoroso rispetto delle loro, consentono 25 giorni è molto più veloce per perdere peso. Inoltre, si dovrebbe cercare di evitare lo stress, i cambiamenti nel regime TNP, carico di forte al lavoro, l'oblio e la distrazione. Questi criteri ostacolano il processo di perdita di peso.

 Ci sono altre regole che aiutano a ridurre il peso senza fare nulla. Per cominciare, si può prestare attenzione a ciò che si mangia:

 • Mangiare a tavola senza essere distratti dalla lettura e la visualizzazione di trasmissione o un film - in modo che il cervello percepisce punto tempestiva di saturazione. L'effetto di perdere peso - 10 kg;
 • acquisire dessert. Non stupitevi dolce permesso di mangiare, ma dovrebbe essere il prezzo più alto che ti puoi permettere. Questi dolci potranno assaporare; non mangiano molto - prezzo "morsi"; contengono sostanze e additivi meno nocivi, e figura quindi meno minaccioso; inoltre, un vero piacere da ricordare per lungo tempo;
 • serve come una tabella, utilizzare solo porzioni della piastra.

 I piatti che possono essere messi in un additivo, lasciano tavolo esterno, quindi è possibile controllare le dimensioni delle porzioni. A volte semplicemente troppo pigri per alzarsi e andare in un altro posto, ma dopo un po 'ti rendi conto che sono nutriti;
 • Cercate di mangiare solo seduto al tavolo. Evitare cibi "prova" durante la cottura, non mangiare in piedi o in corso di esecuzione;
 • mangiare dai piatti, non di pacchi di rotoli di carta, tovaglioli, contenitori e altri "niente piatti".

 E ricordate, ben progettato e tavolo ben rilassato ridurrà la quantità di cibo che si mangia tanto più si mette nello stomaco ogni volta che si mangia è contro le regole.

 Un altro modo per perdere peso senza fare nulla - per accelerare i processi metabolici del corpo:

 • andare al bagno o sauna ogni 7-10 giorni;
 • mangiare regolarmente zenzero, aggiungere chip radice nel tè;
 • preferire tè verde;
 • Preparare un cibi moderatamente piccante con l'aggiunta di peperoncino, senape;
 • Insegna al tuo corpo strettamente colazione per iniziare il vostro metabolismo al mattino.

 Come potete vedere, le condizioni pienamente attuate, e l'effetto di ridurre i numeri sulla bilancia e ridurre le cifre del volume non richiede molto tempo!

 Anna Serebriakova specificamente per Magazine Notizie femminile