Dieta, di cui parleremo qui di seguito, è popolare con le stelle di Hollywood e devo dire, non invano, in quanto dà ottimi risultati.
 Per quattordici giorni di questa dieta si può perdere sette a nove chili.
 Parliamo di questo in modo più dettagliato dieta.

 Le regole di base della dieta - senza sale, zucchero, e sono, il più alcol.
 Pertanto, è obbligatorio bere mezzo litro di acqua bollita giorno.
 Qui di seguito troverete un menu per sette giorni.
 Dopo la fine della settimana, è necessario ripetere tutti i sette giorni.

 Il primo giorno.

 Colazione. Solo una tazza di caffè nero, naturalmente, senza zucchero.
 Pranzo. Spinaci in quantità illimitata, due pomodori e uova di gallina sode.
 Cena. Limitato a porzioni di varietà di carne cotta basso contenuto di grassi (120-100 grammi) e Collard Greens insalata.

 Secondo giorno.

 Colazione. Una tazza di caffè nero e una fetta di pane secco.
 Pranzo. Una porzione di carne cotta varietà a basso contenuto di grassi (120-100 grammi).
 Cena. Una fetta di prosciutto magro e un bicchiere di kefir.

 Terzo giorno.

 Colazione. Una tazza di caffè nero e una fetta di pane secco.
 Pranzo. Radice di sedano, che dovrebbe friggere in un olio vegetale poco, qualsiasi frutta e un pomodoro medie dimensioni.
 Cena. Due uova di gallina per essere bollito per cucinare, e un piccolo pezzo di formaggio e una tazza di duro grattugiato carote.

 Quarto giorno.

 Colazione. In questo giorno si dovrà limitarsi ad una tazza di caffè nero.
 Pranzo. Una tazza di carote grattugiate, un uovo, sode, e un pezzo di formaggio duro.

 Cena. Questo pasto può concedervi insalata. Compila questa insalata dovrebbe succo di limone.

 Quinto giorno.

 Colazione. Bere una tazza di caffè nero.
 Pranzo. Ci si può permettere una grande porzione di pesce bollito varietà basso contenuto di grassi.
 Cena. Una tazza di carote, grattugiato.

 Sei Giorni.

 Colazione. Questo pasto dovrebbe includere una tazza di caffè nero e una fetta di pane secco.
 Pranzo. Un pezzo di pollo e insalata bollito, verdure cotte.
 Cena. Due uova di gallina, sode.

 Giorno Settimo.

 Colazione. Una tazza di tè senza zucchero.
 Pranzo. Una porzione di varietà di carne e basso contenuto di grassi cotti per dessert qualsiasi frutto della vostra scelta.
 Cena. Porzione di pesce e basso contenuto di grassi varietà bollito di qualsiasi verdura.

 Non dimenticate che per i chili mancanti hanno lasciato una scia di rilassamento cutaneo e rughe, mentre dieta dovrebbe impegnarsi in attività fisica.
 Ciò manterrà muscoli tonici e evitare tali spiacevoli conseguenze.

 Devo dire che quando si ha una malattia cronica, prima di andare su una dieta, si consiglia di consultare il medico circa la fattibilità di questo metodo di perdita di peso.

 Su quale tipo di attività fisica più vi aggrada, per cui è necessario chiedere al medico.

 Inoltre, non dimenticare che tutte le diete che si concentrano su come ottenere risultati rapidi, non è sicuro perché non hanno bisogno di essere coinvolti.
 Va sottolineato che il ricorso a questa dieta non è raccomandato più di una volta ogni sei mesi.

 Dipendente privato voi o un top manager - ogni ufficio si nascondono pericoli cronica. La ragione di questo è semplice - la mancanza di attività fisica e la necessità di un lungo tempo di sedersi davanti al monitor non ha benefico.

 La giornata di lavoro e di alti livelli di stress, soprattutto in giovani professionisti, aumentando il numero di problemi di salute e aumenta il rischio di pressione alta che minaccia lo sviluppo di malattie cardiovascolari.

 Che altro deve aspettarsi problemi di lavoro d'ufficio e come trattare con loro - dice clinica medico di Prechistenka Anna Madsen Cheremiskin.

 1. sindrome dell'occhio secco

 Il disastro ufficio più comune. Radiazioni del computer e la tensione nervosa conduce al fatto che un giorno gli occhi molto stanchi. I vasi si infiammano, c'è dolore, bruciore e sensazione come se la sabbia sotto le palpebre. La sindrome dell'occhio secco è ufficialmente riconosciuto da oculisti in molti paesi e l'aumento di lavoro all'interno con aria condizionata e ventilatori, così come il vento, il fumo e l'aria ad alta temperatura. Se si ignora i primi sintomi iniziano fotofobia tardi, e le stelle della sera cadranno significativamente.

 Prevenzione: continua a lavorare sul computer almeno una volta a pause all'ora. Rilassatevi sul monitor e pomorhayte rapidamente 10-15 secondi. Durante il giorno, spesso si traducono in diversi punti di vista. Assicuratevi di bere acqua - almeno 1, 5 litri al giorno. Per aiutare idratante occhio mucose gocce speciali, ma abusare di loro non è necessario - sono addictive.

 2. varici Computer

 Vene varicose - la malattia è pericolosa non solo per le donne con tacchi alti e di occupazioni di persone devono spendere in piedi per molte ore e ore. A rischio sono impiegati e tutti coloro che sono in servizio al lavoro, senza alzare lo sguardo dalla sedia. Con molte ore seduti bloccaggio vena, la circolazione del sangue e il blocco dei vasi sanguigni si verifica. E i fan mettere le gambe durante la maggiore probabilità di sviluppare varicose più volte.

 Prevenzione: regole semplici - più a piedi. Al lavoro spesso alzarsi e fare semplici esercizi. Seduto su una sedia, i piedi si muovono in direzioni diverse. In piedi, attraversata da un piede all'altro.

 Invece di costruire un bus a preferire camminare a piedi. E invece dell'ascensore - usare le scale. Cercate di trascorrere il tempo libero all'aria aperta - sono stati impegnati nello sport, camminare, correre, e ricorda che il movimento - questa è la vita!

 3. scoliosi e l'osteoporosi

 Lavoro sedentario - frequente causa di mal di schiena e al collo, i primi sintomi di osteoartrite e scoliosi della colonna vertebrale cervicale. Spine per 8 ore giornata lavorativa soffre una grave congestione. Prolungata posizione seduta in un posto porta alla stagnazione arterie vertebrali e disturbi circolatori del cervello.

 Come risultato di sviluppare scoliosi cervicale e altre spine, ci sono mal di testa, aumento della pressione sanguigna e affaticamento. Tuttavia, la memoria ridotta, focus su processi di business è sempre più difficile.

 Prevenzione: prima di notare la posizione in cui ci si siede. Curvo avanti e indietro la testa china - il più pericoloso per la posizione del corpo. Quindi cercate di stare seduto diritto, non piegato. La maggior parte alzarsi da una sedia, fare ginnastica e potyahuytesya. Aiutare anche docce, l'accesso al centro fitness e massaggi.

 4. Sindrome del Tunnel

 O del tunnel carpale Sindrome del tunnel - un problema tipico di tutti coloro che passa molto tempo davanti al computer. Posizione scomoda delle mani e costanti movimenti ripetitivi al lavoro con un cavo del mouse per strangolamento nervo nel polso. Ci sono dolori e crampi, tendini gonfi, dita intorpidite.

 Prevenzione: pause regolari e di esercitare le mani. Quando si lavora con un braccio tastiera deve essere piegato a gomito ad angolo retto. Lavorando con il mouse, tenere il pennello dal bordo del tavolo. Sedia da ufficio con braccioli preferibile utilizzare i gadget speciali in base a caratteristiche anatomiche - mouse pad, tastiera, scrivania del computer.

 5. Sindrome da Stanchezza Cronica

 Esaurimento alla fine della giornata - è un fenomeno naturale. Nella vita ordinaria di recuperare il sonno dopo una settimana di lavoro serio e duro, molto sano e suono. Ma se passa il fine settimana e il Lunedi si sente ancora mal di testa terribili e muchytesya dratuyetesya nonsense - si sa, questa è la sindrome da stanchezza cronica.

 Scarso il sonno, dolori muscolari e alle articolazioni, febbre - i segnali che il corpo è in una situazione critica. Le ragioni di questi disturbi spesso puramente psicosomatici. Staff attuale vivendo regolarmente lo stress e, infine, dimenticare come disconnettersi da pensare a problemi di business e completamente rilassarsi nel tempo libero.

 Prevenzione: non rimanere sul posto di lavoro. Provate a mobilitare e rendere un giorno tanto quanto si desidera. Questo vi aiuterà a gestione del tempo e la distribuzione competente di carico giornaliero. Nel suo tempo libero e nei fine settimana impegnati in sport, partecipare a eventi culturali, incontrarsi con gli amici e cercare, come molti motivi per rallegrarsi. Alcol e sigarette sono meglio di escludere - Prenditi qualcosa di più utile per il corpo e l'anima!

 Commento clinica terapeuta Prechistenka Anne Madsen Cheremiskin:

 Uno dei problemi che sono impiegati familiari - cattiva alimentazione. Spesso a pranzo persona non ha il tempo di mangiare, e, di conseguenza, nayidayetsya durante la notte. Oppure cena fast food, che, come è noto, nessuno ha sostenuto a nulla di buono. Dieta irregolare e malsana sono i primi anni, portando a gastrite e ulcera gastrica. Un permanente "cookie" e mangiare sul posto di lavoro prima o poi minacciano l'obesità. Prenditi cura del tuo corpo - essere sicuri di mangiare e mangiare. Frutta Massimo e verdura, proteine ​​e dessert utili almeno consentono di mangiare equilibrato senza pregiudizio allo stomaco e forme.

 I nutrizionisti hanno chiamato alcuni piatti che promuovono la rapida perdita di peso senza compromettere la salute.

 Il primo piatto - Farina d'avena con frutti di bosco. Per preparare la colazione utile è necessario prendere 2 cucchiai. cucchiai di farina d'avena, mezza tazza di latte, mezzo bicchiere di lamponi e mirtilli. Le fibre contenute in farina d'avena, lungo saturare lo stomaco (che non pensare al cibo per la cena).

 Il secondo piatto - Banane in olio di arachidi. Prendere 1 banana media e 2 ore. Cucchiai di olio. Olio di noci fornisce il corpo con proteine ​​e grassi essenziali. Colazione Nut al mattino permette di mangiare meno calorie durante il giorno.

 Il terzo piatto nominato per il pranzo - petto di pollo in salsa di senape. Per la cottura è necessario: 4 fette di petto di pollo, 1 ora.

 cucchiaio di senape, 3 medie pomydorky. Salsa di pomodoro e senape è un ottimo modo per rilassarsi in mezzo al giorno.

 Il migliore amico di una donna seduta su una dieta è caffè latte. Per preparare una bevanda deliziosa e nutriente avrà bisogno di: 180 ml di latte scremato, 180 ml di caffè, 14 grammi di cioccolato fondente, cannella a piacere. Molto LATTE 2 porzioni al giorno.

 Scelta perfetta per la cena - seno fritto con formaggio grattugiato. Grumi (113 g), tagliate a cubetti, aggiungere 1 cucchiaio. formaggio cucchiaio, grattugiato, mezzo bicchiere di salsa di pomodoro, 1 tazza di spinaci, fritti in olio d'oliva. In spinaci contiene acido lipoico, che svolge un ruolo importante nella produzione di energia e può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue

 Gli alimenti ricchi di fibra - verdure, frutta e fagioli utili. Essi dovrebbero entrare nella dieta gradualmente, in modo che il corpo abituato ad esso, o nell'intestino produrre grandi quantità di gas. Verdure crude e succhi freschi. Sono ricche di vitamine, minerali ed enzimi. Le bacche sono benefiche per la salute. Con il meglio di tutti i dadi - pistacchi, mandorle nesmazhenyy, anacardi, nocciole, noci di macadamia, noci del Brasile.

 Essi contengono grassi sani e proteine. Tuttavia, la dimensione della porzione non deve superare un quarto di tazza. A noci tritate possono cospargere insalate e piatti caldi. Gli alimenti ricchi di proteine, tra cui carne, pesce, uova dovrebbero essere inclusi in ogni pasto. I pesci devono essere consumati almeno due volte a settimana. Prodotti migliori non friggere, cuocere o bollire e. Cibo nocivo è dolce pasticceria quali fette biscottate, biscotti, torte, biscotti e dolci.

 Essi sono preferibilmente esclusi dalla dieta. Bibite gassate, pane bianco e preferibilmente ridotto. Il consumo di pane fantasia può lasciare, ma non più di uno o due pezzi al giorno, o sostituire il pane con farina di grano. Quick-cucina contiene un sacco di zucchero, e aromi e altri ingredienti non sono molto utili. Incollare o un piatto di pasta piatto nutriente troppo.

 Aiuta a perdere peso verde. Ortica, acetosa, tarassaco, spinaci, terra-anziani, aneto, prezzemolo, lattuga, cipolla, finocchio, cerfoglio, gambi di rabarbaro e anche giovani frecce aglio ...

 Verdi possono essere consumati crudi. Ama il burro e la panna acida, perché è vitamine liposolubili. Porta bene il riscaldamento a breve termine, quindi è del tutto possibile, e cuocere a fuoco lento, e cuocere. Basta mettere in padella e togliere immediatamente l'ultima del fuoco. O cucinare rapidamente oliva o burro e poi mangiare.

 Stufato di mezzo chilo top o tarassaco, ortica e spinaci diventare una parte normale - una piccola ciotola tale. Questa ciotola può scegliere di mangiare con un pezzo di pane o con lo stesso pezzo di carne. Sorrel non essere coinvolti in quelli con una maggiore acidità dei problemi di stomaco o renali. L'acido ossalico è in grado di provocare aggravamento.

 Un mazzo di prezzemolo in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero di sali minerali di potassio, magnesio e fosforo. E 'utile nelle malattie renali, gastrite e ulcera peptica, e tutti i processi infiammatori e ipovedenti. Nel gusto eccezionale, aneto ha proprietà coleretiche, allevia il mal di testa e aiuta a far fronte con l'insonnia. Metabolismo Lattuga, abbassa il colesterolo e ha un effetto sedativo. Sedano non solo rendono più forte, ma anche a migliorare lo stomaco, l'intestino vantaggio, del rene e della vescica.

 Oggi il problema di eccesso di peso colpisce tutte le età e gli adolescenti - non fa eccezione. I bambini anche piccoli difetti percepiti aspetto molto doloroso. Se vostro figlio vuole perdere peso, e si vuole che assistere in questo, vi mostreremo come aiutare gli adolescenti a perdere peso in modo corretto.

 Come aiutare gli adolescenti a perdere peso in modo corretto

 Perché gli adolescenti hanno bisogno del vostro aiuto?

 Il bambino può cercare di perdere peso sui propri metodi diversi, e spesso di gran lunga la salute offensivo: la dieta, il digiuno, e, a volte peggio - usando le droghe discutibili per la perdita di peso.

 Nessun medico si impegna a prevedere ciò che potrebbe finire per sperimentare tutto il corpo. Ma a nulla di buono, solo che non lo faranno. Come aiutare il tuo bambino a perdere peso e, soprattutto, renderlo sicuro?

 Passo № 1. Trovare la causa!

 In primo luogo, è necessario capire perché il bambino a tutti c'è il problema del sovrappeso. Ci sono due cause principali di obesità: ?? stile di vita malsano e interruzioni ormonali nel corpo.

 A volte l'obesità può essere causata da uno sfondo ormonale adolescente. In genere, questo problema può essere sospettata quando ho iniziato a guadagnare peso fisicamente attiva adolescente che mangia a destra ed equilibrato. Oppure, se il bambino oltre che soffre di brufoli e acne. In questo caso, perdere peso da soli, purtroppo, è quasi impossibile e pericoloso per la salute dei bambini. Quindi l'unica soluzione in questa situazione - Consultazione endocrinologo.

 Se la causa di obesità - uno stile di vita, è molto più facile. Tutti sanno che il movimento - che è la vita, ma anche la buona salute, e ?? ottima figura. Ma, purtroppo, giochi per cellulari non sono così rilevanti per i bambini di oggi, in quanto non è stato tanto tempo fa. Gli adolescenti di oggi sono sempre più scegliendo la TV e computer. E, naturalmente, non è sorprendente il fatto che i bambini cominciano a guadagnare chili. E se aggiungiamo di più e la malnutrizione, certamente problemi con l'essere in sovrappeso non sfuggire!

 Cilantro o coriandolo seme - un'erba annuale, è stata a lungo coltivata in molti paesi ed è considerato una delle più antiche spezie. In cucina, utilizzare le erbe e semi di coriandolo. Coriandolo contiene burro di koryandrovoe, zucchero, amido, pectina, fare. Verdi Vitamina / Shutterstock

 Coriandolo o di semi di coriandolo - un'erba annuale, è stata a lungo coltivata in molti paesi ed è considerato una delle più antiche spezie. In cucina, utilizzare le erbe e semi di coriandolo. Cilantro contiene burro koryandrovoe, zucchero, amido, pectine, tannini, vitamine - carotene, vitamina C. L'olio essenziale rende un effetto benefico sul sistema digestivo - riduce flatulenza, ha un effetto coleretico.

 Coriandolo fornisce specifica cibo, il sapore e il gusto, arricchisce la dieta con la vitamina C, fibre alimentari.

 Verde coriandolo aggiunto al piatto per 15 minuti fino a fare, o meglio ancora - nei pasti già preparati. Coriandolo è utilizzato nelle insalate, aggiunto ai piatti di verdura, carne, salse. Cilantro è utile come una persona sana, e in molte malattie, come le malattie del sistema cardiovascolare, reni, il diabete, le malattie croniche.

 Coriandolo - Una componente indispensabile della menù lungo Caucaso. Aromatico e gusto, vitamina C e carotene permettono nutrizionisti includono coriandolo ad alcuni dei più utili e necessarie nei prodotti alimentari di uso quotidiano. Prezzemolo - erba del sedano famiglia. Verdure Prezzemolo è disponibile in due forme - foglia e radice, entrambe le specie sono preziose spezie aromatiche.

 Colesterolo - sostanza zhyropodobnoe di steroli di origine animale. Si può difficilmente affermare che l'aumento dei livelli di colesterolo nel sangue porta inevitabilmente ad aterosclerosi, anche se è un fattore di rischio per la comparsa della spina. Inoltre, insieme ai noti aspetti negativi positivi del ruolo fisiologico del colesterolo: è un membro di tessuti e cellule, regola la permeabilità delle membrane cellulari di nutrienti e loro prodotti di decadimento, mantiene l'umidità nei tessuti e fornisce pressione interna nella cellula coinvolta nella formazione e trasformazione acidi biliari, ormoni surrenalici, vitamina D, ormoni sessuali.

 Il colesterolo è prodotto principalmente nel fegato -. 1, 5-2, 5 grammi al giorno, con cibo come riceve circa 0, 5 m Pertanto, la ragione per l'accumulo di eccesso di colesterolo è formazione ampiamente superflua di questo composto nel corpo e rallentare il suo ritiro perché agevoli un consumo eccessivo di grassi animali, ricchi di acidi grassi saturi.

 Il colesterolo si trova solo nei prodotti animali. Il più illustre il suo contenuto (mg per 100 g parte commestibile del prodotto): uovo - 570 formaggi olandesi - 520, reni manzo - 300, fegato di manzo - 270, fegato di maiale - 130. Quando la cottura di carni e pesci persi fino al 20% colesterolo.

 Si tenga presente che tagliente restrizione di colesterolo nella dieta porta ad un aumento della sua formazione nel corpo. Fare esercizi per la perdita di peso, prodotti metabolici degli acidi grassi e glucosio meno utilizzato per formare la sostanza.

 In giovani adulti sani di colesterolo in eccesso nella dieta può inibire anche solo temporaneamente la sua formazione. Ma negli anziani, con lo stile di vita sedentario, riducendo metabolica eccessiva assunzione di colesterolo aumenta il metabolismo disturbato. Anche se queste condizioni non possono essere completamente escluse colesterolo dalla dieta, solo bisogno di ridurre i consumi e un maggiore uso dei prodotti in cui i nutrienti sono ben bilanciati, formaggio, pesce di mare e altri prodotti ittici, carne di coniglio, tacchino. Nei prodotti a base di cereali, noci e oli vegetali contengono fitosteroli che riducono l'assorbimento del colesterolo da parte dell'intestino. In metabolismo del colesterolo sono importanti le vitamine C, B12, B6, acido folico, alcuni oligoelementi. L'acido ascorbico stabilizza l'equilibrio fisiologico tra la formazione di colesterolo e sua utilizzazione nei tessuti. Lo iodio stimola la produzione di ormoni tiroidei che attivano crollo colesterolo. Magnesio inibisce la formazione del corpo e accelera il decadimento del colesterolo, lo aiuta rilascio di acidi biliari. Allo stesso tempo diminuire sotto i livelli normali di colesterolo aumenta il rischio di malattie come l'ipertiroidismo (aumentata attività della ghiandola tiroide), lesioni della corteccia surrenale, stanchezza. Così, quando il colesterolo come normale, è utile e persino necessario, e la deviazione in entrambe le direzioni ovviamente sfavorevole. 

 Secondo gli esperti, il colesterolo porta un sacco di funzioni positive. Partecipa a tutte le cellule del corpo, è una componente diretta del sistema nervoso ed endocrino. Ma molti, soprattutto in età avanzata cominciano a preoccuparsi per il livello del contenuto della sostanza nel sangue. Probabilmente tutti sanno che il colesterolo alto nel sangue provoca la comparsa di aterosclerosi e altre gravi conseguenze. Questa malattia ischemica e problemi di circolazione cerebrale, etc. In questa situazione, è necessario un trattamento di solito grave che oltre a terapia farmacologica significato di un metodo come la dieta per il colesterolo alto. Altrimenti, la qualità della vita significativamente ridotta.

 Principi generali

 Dieta per il colesterolo alto spesso assegnato a persone che sono soffre di varie malattie cardiovascolari, così come quelli inclusi in questo gruppo di rischio. E ', soprattutto, i pazienti con obesità, ipertensione, le cattive abitudini, predisposizione ereditaria. Dieta per il colesterolo alto, in primo luogo è l'assistenza sanitaria, cioè il cibo deve necessariamente essere il più equilibrato e razionale. Gli esperti avvertono che seguono questo tipo di circuito permanente opzionali, solo poche settimane, quando vi è un periodo di deterioramento. Menu a colesterolo elevato intende con una piccola quantità consumata al giorno della sostanza, l'elevato contenuto di alimenti cosiddetta fibra alimentare, vitamina C ed E, una varietà di antiossidanti naturali.

 Tuttavia, fibra alimentare dovrebbe essere esclusivamente vegetale. Si ritiene che la dieta per il colesterolo alto è simile ad un vegetariani, ma la prima versione consentito il consumo di latticini e uova.

 Prodotti proibiti

 In primo luogo, dobbiamo necessariamente esclusi dalla dieta alimenti con acidi grassi saturi.

•  Uova di pesce.
•  Formaggio duro.
•  Farina e il lievito prodotti.
•  Salsiccia, prosciutto.
•  By (fegato, cervello, polmoni).
•  Carni grasse e pesce (carne di maiale, carbonato, etc.).
•  bevande contenenti caffeina.
•  Maionese, ketchup e salse.
•  Alcol.

 Prodotti approvati

•  Ortaggi, al vapore o al forno.
•  Prodotti utilizzando soia.
•  Prodotti lattiero-caseari con la dieta molto basso contenuto di grassi.
•  Cranberry e succo di mirtillo.
•  Noci e frutta.

 Conclusione

 In conclusione, va notato che questo sistema sia principalmente fornitura dovrebbe includere alimenti che i livelli di colesterolo. È inoltre necessario fare in modo che la dieta è la più equilibrata. Ciò significa che una persona deve consumare quantità giornaliera necessaria di proteine, grassi e carboidrati, che vengono poi consumato come energia. D'altra parte tutti i prodotti devono essere anche qualitativa, cioè solo andare per il corpo. La conformità con la dieta di cui sopra consentirà ogni persona a normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue.

 Secondo gli esperti, il colesterolo porta un sacco di funzioni positive. Partecipa a tutte le cellule del corpo, è una componente diretta del sistema nervoso ed endocrino. Ma molti, soprattutto in età avanzata cominciano a preoccuparsi per il livello del contenuto della sostanza nel sangue. Probabilmente tutti sanno che il colesterolo alto nel sangue provoca la comparsa di aterosclerosi e altre gravi conseguenze. Questa malattia ischemica e problemi di circolazione cerebrale, etc. In questa situazione, è necessario un trattamento di solito grave che oltre a terapia farmacologica significato di un metodo come la dieta per il colesterolo alto. Altrimenti, la qualità della vita significativamente ridotta.

 Principi generali

 Dieta per il colesterolo alto spesso assegnato a persone che sono soffre di varie malattie cardiovascolari, così come quelli inclusi in questo gruppo di rischio. E ', soprattutto, i pazienti con obesità, ipertensione, le cattive abitudini, predisposizione ereditaria. Dieta per il colesterolo alto, in primo luogo è l'assistenza sanitaria, cioè il cibo deve necessariamente essere il più equilibrato e razionale. Gli esperti avvertono che seguono questo tipo di circuito permanente opzionali, solo poche settimane, quando vi è un periodo di deterioramento. Menu a colesterolo elevato intende con una piccola quantità consumata al giorno della sostanza, l'elevato contenuto di alimenti cosiddetta fibra alimentare, vitamina C ed E, una varietà di antiossidanti naturali.

 Tuttavia, fibra alimentare dovrebbe essere esclusivamente vegetale. Si ritiene che la dieta per il colesterolo alto è simile ad un vegetariani, ma la prima versione consentito il consumo di latticini e uova.

 Prodotti proibiti

 In primo luogo, dobbiamo necessariamente esclusi dalla dieta alimenti con acidi grassi saturi.

•  Uova di pesce.
•  Formaggio duro.
•  Farina e il lievito prodotti.
•  Salsiccia, prosciutto.
•  By (fegato, cervello, polmoni).
•  Carni grasse e pesce (carne di maiale, carbonato, etc.).
•  bevande contenenti caffeina.
•  Maionese, ketchup e salse.
•  Alcol.

 Prodotti approvati

•  Ortaggi, al vapore o al forno.
•  Prodotti utilizzando soia.
•  Prodotti lattiero-caseari con la dieta molto basso contenuto di grassi.
•  Cranberry e succo di mirtillo.
•  Noci e frutta.

 Conclusione

 In conclusione, va notato che questo sistema sia principalmente fornitura dovrebbe includere alimenti che i livelli di colesterolo. È inoltre necessario fare in modo che la dieta è la più equilibrata. Ciò significa che una persona deve consumare quantità giornaliera necessaria di proteine, grassi e carboidrati, che vengono poi consumato come energia. D'altra parte tutti i prodotti devono essere anche qualitativa, cioè solo andare per il corpo. La conformità con la dieta di cui sopra consentirà ogni persona a normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue.

 Colesterolo - Questo lipidi, sostanza grassa che è. Essi sono una parte importante del guscio esterno, cioè membrana kletkok negli animali. Nel colesterolo corpo umano può entrare in diversi modi: con il cibo e reso fegato molto umano.

 Pertanto, è necessario monitorare con attenzione ciò che si mangia, perché troppo cibi grassi porta per entrare nel corpo di colesterolo in eccesso. Ma non fare per automedicazione, perché ci sono due tipi di colesterolo viene sollevato e abbassato.

 Dieta per colesterolo alto non richiede preparazione speciale, solo per limitare il flusso di grassi animali. Basti osservare le seguenti regole:

 1. È necessario limitare gli alimenti che sollevano il colesterolo. Questo - prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi, salumi, margarina, uova di pesce, carne di maiale grassa e Generale dimenticare i diversi hamburger.

 2. Rimuovere muffin casa. Dal momento che la farina è desiderabile avere solo pane e farina di fresatura profonda.

 3. Il pollo carni bovine raccomandato, ma serve come prodotto finito non deve superare 100 g.

 4. Il cibo principale dovrebbe essere frutta e verdura.

 5. Mangiare dovrebbe essere diviso in varie fasi e in piccole porzioni.

 6. Si raccomanda bere il tè, preferibilmente verde.

 7. Con l'enfasi su cereali cereale che ha la capacità di abbassare il colesterolo, soprattutto a stomaco vuoto.

 Dieta per il colesterolo alto assolutamente necessario. Con esso raggiunge riducendo la quantità di colesterolo nel sangue, una dieta deve seguire almeno una settimana, e continuare a consolidare i risultati per altre 2-3 settimane.

 Dieta per colesterolo alto può essere arrestato per ottenere il risultato desiderato e l'effetto è fisso. È necessario superare le prove necessarie per determinare il livello di colesterolo nel sangue.

 Dieta per il colesterolo alto contribuisce a ridurre i suoi livelli nel sangue e riduce il rischio di ictus e infarto.

 Molte persone non pensare a ciò che la natura ci ha dato una serie di prodotti che riducono il colesterolo nel sangue. Prodotti abbassare i livelli di colesterolo sono molto diverse, di seguito sono i più comuni:

 - Buona proprietà scissione e l'escrezione del colesterolo farina d'avena.

 - Arance - dotati di pectina (sostanza zhelezoobraznym). La pectina ha la capacità di avvolgere il colesterolo, cioè coprirla con un foglio e espellere

 - Pistacchi sono molto disponibile con un sacco di verdure nutriente veschest bloccando l'assorbimento del colesterolo da parte del corpo

 - Prodotti di leguminose Utility come i fagioli

 - Verdi attenzione, tra cui gli spinaci, che contiene un sacco di luteina.

 - Sardine contengono acidi grassi Omega-3, che riducono in maniera molto efficiente i livelli di colesterolo.

 - Dolce gioia del cuore, cioccolato fondente, che contiene un sacco di antiossidanti.

 Con colesterolo maggiore molto bene ai farmaci tradizionali. Infusi e decotti cotti molto efficace nel ridurre il colesterolo.

 Menu a colesterolo elevato:

 Mattina - farina d'avena cotta in acqua, un pezzo di pane tosternyy, una mela al forno, 100 g di fagioli bolliti e un bicchiere di latte.

 Pranzo - uova sode, un pezzo di pane, pollo 75hr bollito, insalata di verdure fresche.

 Cena - Dicembre 75hr pesce bollito, una porzione di patate e verdure bollite.

 Dessert - un bicchiere di vino bianco o rosso

 O - cracker dietetici o pane.

 Seguire le disposizioni suggerite sopra, guardare la vostra dieta, e la dieta per il colesterolo alto sarà sicuramente aiuterà ad essere in buona salute.

 Colesterolo - è un composto organico, un alcol grasso naturale contenuto nelle membrane cellulari degli organismi viventi. Cioè, il colesterolo trovato in prodotti animali con aumento del colesterolo dieta dovrebbe consistere su questa base.

 Il colesterolo non è pericoloso in sé, ma nel tempo o nella dieta sbagliata può accumularsi nel corpo. Il rischio di colesterolo alto è che si accumula nelle pareti dei vasi sanguigni e può portare alla loro intasamento. Intorno allo stesso principio intasato i tubi dell'acqua, ma nel caso di navi risultato può essere molto pericoloso per l'uomo, che può portare ad alta pressione del sangue, o anche ictus e infarto.

 Aiuterà a prevenire elevata esercizio di colesterolo nel sangue e una speciale holestirinovaya dieta.

 Prodotti pericolosi

 Dieta per livelli elevati di colesterolo piuttosto severe. Menu dieta per il colesterolo alto è, inoltre, non solo un elenco di prodotti consigliati, ma anche un elenco di ciò che non è valsa la pena.

•  Escludere i prodotti devono accontentarsi di un gran numero di grassi animali (burro, lardo di maiale). Così come la maionese, formaggio grasso, farina (farina di grano) e dolci (torte con panna, budini e dolci), gelati, gamberi e calamari.
•  Limitare ma non vuole escludere uova, come se fossero una fonte di colesterolo, ma allo stesso tempo sono sostanze che visualizza colesterolo dal corpo. Ha proprietà simili e burro, non può essere abusato, ma alcuni panini con burro di una settimana di mangiare è necessario. Il colesterolo è contenuta nei prodotti lattiero-caseari, rapido assorbimento e entra nel flusso sanguigno, ma prodotti a basso contenuto di grassi sono meno pericolosi (formaggio, latte, yogurt, panna acida, formaggio).

 Prodotti utili

 Dieta per il colesterolo alto comporta anche l'uso di prodotti speciali per aiutare sbarazzarsi di colesterolo.

 Parliamo di ciò che la dieta per il colesterolo alto è utile e corretto. I prodotti non solo contengono la quantità minima di colesterolo, ma anche aiutare a eliminare il colesterolo dal corpo saranno i seguenti:

•  Fish - soprattutto tonno, eglefino, passera di mare e cod. Questi tipi di pesce possono essere consumate senza alcuna restrizione, in quanto contengono sostanze che favoriscono l'escrezione di colesterolo. Spratto, salmone e sgombro sono anche possibili, ma in quantità limitate.
•  Pollo e tacchino - sono a base di carne nella dieta a basso contenuto di grassi e contengono praticamente nessun colesterolo. È anche possibile appoggiarsi manzo o di agnello e carne di coniglio. In questi tipi di carne come anatra, oca, maiale e grasso di manzo contiene un sacco di colesterolo. Carne e pesce è meglio al vapore, bollite o arrostite al forno o alla griglia senza burro. Pollame necessario rimuovere la pelle, in quanto è molto grassa e nocivo ?? parte.
•  Ortaggi, frutta, bacche ed erbe. Molto utile per abbassare il colesterolo di pompelmo, ribes, melanzane e rape e cetrioli, zucchine e zucca. Il burro deve essere sostituito con verdure. E 'importante sapere che l'olio vegetale non contiene colesterolo, perché la pubblicità "senza colesterolo" in realtà non dice che questo olio è diverso per questa proprietà di altri.
•  Minestre - in questo caso non si tratta di grasso borscht carne di maiale, ma le verdure e zuppe vegetariane appoggiarsi brodo, zuppa di pollo è anche possibile.
•  Frutta secca e noci - adatto come dolce sostituto.
•  Kashi cereali dal solito, il miglior cuoco in acqua senza burro e aggiungere sapore alla frutta, frutta secca o noci.
•  Pane e biscotti - è meglio scegliere integrale, integrale e pane - nero o crusca.

 Ora si sa che consiste in una dieta con un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. Seguire questi consigli per mangiare bene e stare bene!