Pochi sanno, ma quasi tutti coloro che sono impegnati nel fitness a rischio ottenere le malattie della pelle. Ma nessuno ha avvertito del pericolo!
 Dopo aver letto questo articolo, potrete conoscere cosa malattie della pelle possono "guadagnare" in palestraInoltre, parleremo di come prevenire queste malattie.

 La malattia più comune che minaccia le persone che sono appassionati di fitness è acne. La causa di questa malattia della pelle è scomodo modo sintetico, combinata con intensa attività fisica.
 Il fatto che la biancheria intima sintetica disagio pantaloncini sintetiche e t-shirt, in combinazione con forte sudorazione, contribuiscono al fatto che l'acne compare nei glutei e inguine.
 Ambiente umido e frizione - è gli agenti causali più comuni della malattia.
 Al fine di proteggere se stessi dalla comparsa di questa malattia sgradevole, si consiglia di indossare abiti di allenamento realizzati con tessuti naturali "traspiranti". Abbigliamento fitness non deve essere troppo stretto, ma anche non troppo spaziosa richiesta.

 Provate il più presto possibile dopo un allenamento per fare una doccia. Seguendo queste semplici regole, è possibile ridurre il rischio di acne.

 Altrettanto comuni problema per gli appassionati di fitness diventare vesciche. Difficilmente almeno un appassionato di fitness è riuscito a evitare il verificarsi.
 Questo è comprensibile, perché il lavoro sul proprio corpo è spesso in palestra, e lo scontro di metallo e pelle porta alla sua separazione, e di conseguenza - alla comparsa di bolle.

 Sollevamento pesi, correre, andare in bicicletta, può portare alla comparsa di vesciche sui piedi e le mani.
 Per evitare questi problemi, ottenere uno speciale calze che assorbono l'umidità.
 Se la pelle è secca, sarà meno soggetto a varie influenze su di esso.

 Per proteggere le mani dovrebbero comprare guanti leggeri. Impegnarsi solo in guanti.
 Se il grano è ancora lì, assicurarsi di coprire la loro zona così rapidamente passati.

 Fitness club Dangerous e questa malattiaCome unico atleta. Atleta del piede - una infezione fungina cronica.
 Il fatto che durante l'esercizio fisico intenso sembrano le condizioni favorevoli per la nascita e la crescita di microrganismi che amano ambiente caldo e umido. Quando microrganismi influenzano il piede, che provoca prurito e bruciore tra le dita dei piedi, la pelle diventa secca e comincia a incrinarsi, delaminazione.
 Se il tempo non prende misure per curare funghi, quindi le fasi successive del fungo comincia a infettare e unghie.
 Va sottolineato che il piede d'atleta deve essere trattato al momento della comparsa. Ricordate che la più attiva la malattia si svilupperà, più a lungo non si prendono misure per il trattamento, tanto più difficile sarà quello di farvi fronte. E 'anche importante notare che non è necessario impegnarsi in auto-trattamento. Contattate il vostro dermatologo che prescriverà le cure necessarie e che controllarlo.
 Va inoltre osservato che, in aggiunta, è necessario prendere farmaco prescritto, dovrebbe rinunciare classi in palestra nudi.

 Road Rash. Questa malattia è molto comune tra gli appassionati di questi tipi di allenamenti come lo yoga, aerobica e altri esercizi eseguiti su stuoie, tappeti e sesso.
 Eruzione Road - un macchie rosse che possono essere visualizzati su qualsiasi parte del corpo che assomigliano ustioni. In primo luogo, la pelle appare macchia rossa, che alla fine coperto crosta marrone. Questa malattia deve essere trattata in consultazione con dermatologo. Non impegnati in fitness club a piedi nudi.

 Nutrizionisti domestici dicono che per essere abbastanza sano avviare e concludere la giornata un bicchiere di kefir.
 Secondo gli esperti, il consumo di latte fermentato bere un impatto positivo sullo stato di tutti i sistemi.
 Con l'uso regolare di kefir grado di normalizzare microflora intestinale, ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue e, inoltre, rafforzare il sistema immunitario.

 Secondo gli esperti i più attivi sono kefir acidofile.
 Sono contento anche che preparare un yogurt te.

 Per preparare lo yogurt è necessario l'acquisto di una farmacia atsydofylus capsule.
 In 500 ml di latte calda bollita sciogliere tre capsule, quindi, mettere in un luogo caldo per dodici a diciotto ore. Ricevuto dopo questo tempo la bevanda deve essere bevuto freddo.

 Kefir, che non ha preso vantaggio alla volta, deve essere refrigerato fino a tre giorni.

 Va inoltre notato che il "giovane" kefir ha un effetto lassativo sull'uomo, ma tre, al contrario, è sufficiente salvare da diarrea.

 Nei giorni successivi fermentare yogurt È possibile utilizzare un yogurt preparato in precedenza.
 Per fare questo, è necessario prendere un litro di latte, due cucchiai di antipasti.
 Dieci giorni devono essere utilizzati di nuovo atsydofylus e aggiornamento di avviamento.

 È anche possibile fare lo yogurt utilizzare e lievito acidofile secco, che possono anche essere acquistati in farmacia. Per fare questo, è necessario cominciare 50g disciolti in un litro di calda bollita miscela di latte e lasciare per sei-otto ore, mescolando ogni tanto.
 Bere la bevanda risultante dovrebbe essere refrigerate.

 Estate tempo come nessun altro coinvolge la familiarità con il termine di moda "talassoterapia". Dopo pratica ciò significa contatto diretto con il mare

 Talassoterapia è usato per trattare varie malattie e miglioramento di bellezza per un lungo periodo di tempo. Ippocrate e Cicerone consiglia di utilizzare l'acqua di mare per sbarazzarsi di molti disturbi. Ma il luogo di nascita della teoria e di fatto il termine "talassoterapia" in Francia. Era lì per la prima volta nella prima metà del 19 ° secolo sviluppato metodi moderni "mare" di trattamento e la prevenzione di molte malattie. Tuttavia, negli ultimi decenni il termine ha perso la sua popolarità, nonostante il fatto che l'influenza miracolosa del mare l'aspetto e la salute di ogni anno sentito da centinaia di persone. Imparare ad usare i frutti di mare raccontare questo articolo.

 Che cos'è?

 In termini di approccio scientifico, talassoterapia è un insieme di procedure che vengono effettuate utilizzando vari frutti di mare. I principali strumenti di trattamento sono clima marittimo, l'aria, l'acqua e il fango, alghe e altri prodotti derivati ​​dal mare profondo o acque poco profonde.

 Centri di Talassoterapia fino ad oggi non si applica alle istituzioni mediche ufficiali. Tuttavia, tutte le procedure devono essere sotto la supervisione di medici e specialisti, nonché "utilities" influenza del mare apparentemente attivo può influenzare il corpo improvvisamente molto. Così, la nomina del corso e lo svolgimento di trattamenti di talassoterapia devono rigorosamente rispettare le regole e le linee guida stabilite dal medico.

 Centri di talassoterapia si trovano esclusivamente in riva al mare in aree pulite. E fornire una gamma di servizi e procedure, tra cui i più popolari sono:

•  fango (maschere, impacchi, bagni, elettrolisi, ecc)
•  Bath (bagni, docce, parolechenie etc.)
•  Il bagno di vapore
•  Trattamento di alghe e limo
•  Elioterapia (trattamento solare)
•  La terapia dieta (dieta speciale che include una varietà di piatti preparati con una varietà di frutti di mare).

 Effetti sull'uomo talassoterapia

 Il più popolare e diffusa ripresa in talassoterapia si ottiene respirando aria di mare pura. Va notato che camminare regolare lungo il bordo dell'acqua sono in grado di facilitare la respirazione persone che soffrono di malattie cardiache e asma. Per mare aria satura di ioni di ossigeno e ozono. Inoltre, l'inalazione di sapore marittimo utile irritare il sistema respiratorio, seguiti da molti altri sistemi del corpo umano che intensificare il loro lavoro.

 Trattamenti di acqua in talassoterapia è anche molto popolare. Più trattamento dell'acqua si basa sul contrasto di temperatura e composizione di esposizione di mare sul corpo umano. L'acqua del mare aumenta significativamente il metabolismo della pelle (quasi il 25% in più di acqua fresca). Anche il bagno in acqua di mare migliora gli organi riproduttivi, tiroide, ghiandole surrenali. Inoltre, i calori regolari corpo molto più veloce bruciare zuccheri e grassi (10% attivo su acqua dolce), che è estremamente importante per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari e dieta.

 Fango e alghe trattamento utilizzato in talassoterapia, può non solo sbarazzarsi di una serie di malattie croniche della pelle e migliorare il metabolismo della pelle, ma anche influire sulle prestazioni di molti organi interni (in particolare in combinazione con dieta "mare").

 Prova

 Indicazioni per questa terapia, ci sono molti. Per una serie di procedure e tipi di trattamento (profilassi) suggerisce la possibilità di influenzare praticamente tutti gli organi del corpo umano. Ma il più popolare è la testimonianza:

•  Malattie cardiovascolari
•  Respiratorio (asma, tubercolosi, etc.)
•  La malattia del sistema immunitario
•  Malattie della pelle (dermatiti croniche, eczema, psoriasi, ecc)
•  Malattie allergiche
•  Malattie delle ossa e delle articolazioni
•  Malattie degli organi interni (tratto gastrointestinale, reni, fegato, ecc)
•  Malattie ginecologiche
•  Malattie del sistema nervoso, insonnia, psicosi
•  Adiposità
•  Malattie della tiroide

 Va inoltre notato che talassoterapia prescritto anche le persone sane di prevenzione. Dopo aver camminato lungo il mare, l'aria pulita, il bagno in acqua salata aiuta a calmare i nervi, raccogliere i vostri pensieri, alleviare lo stress. Anche procedura fase primaria marina favorisce l'indurimento del corpo e kosmetolohyy popolare.

Controindicazioni

Nonostante i benefici del trattamento marino, talassoterapia ha un numero di controindicazioni. Il più importante tra loro sono:

•  Qualsiasi malattia cronica in fase acuta
•  Malattie ginecologiche (aumento dei livelli previsti di estrogeni)
•  Alcune forme di cancro della tiroide.

 In ogni caso, prima del trattamento centro di talassoterapia dovrebbe consultare il proprio medico per evitare reazioni spiacevoli e di garantire che questo trattamento è giusto per te.

 Godetevi mare con saggezza e buona fortuna!

 By Natalie Kay

 Freddo prolungato provoca un'attrazione irresistibile per il sole. Tutto ciò che cercano di catturare ogni raggio di corpo celeste, una volta emerge da dietro le nuvole, ricordando che il sole senza pietà rovinare l'aspetto. E, come dimostrato dagli scienziati, in particolare le donne.

 L'esposizione prolungata al sole colpisce la condizione della pelle. Perché il collagene nella pelle delle donne il 15% in meno rispetto al sesso forte, l'invecchiamento è più veloce e più evidente. E il sole può influenzare l'aspetto anche attraverso il vetro. Tali componenti della radiazione ultravioletta che possono passare attraverso lo strato di ozono con nuvole facilmente penetrano attraverso la superficie del vetro.

 Scienziati francesi hanno condotto studi di persone che spendono un sacco di tempo di guida o seduti alla finestra sempre in ufficio. Si è constatato che la pelle sulla metà faccia rivolta verso la finestra, sembrava peggio metà del secondo tempo. Era rughe più profonde, e li trovò più. Ciò era dovuto alla accelerazione del photoaging 2 volte la luce del sole. Questo scienziati britannici hanno scoperto che la pelle colpita da sole, indipendentemente dalla stagione.

 Proteggersi da invecchiamento e rischio di cancro può essere raggiunto da filtri solari uso annuale o cosmetici con componenti di protezione.

 Ma questo non è tutto regolare. I ricercatori svedesi hanno scoperto che questi pausa creme luce solare, assorbito nella pelle. Alcuni componenti decadimento può causare gravi reazioni allergiche.

 Tuttavia, evitare il sole ancora non ne vale la pena. È necessario montare il senso delle proporzioni. Sotto l'influenza del sole nel corpo sta facendo la vitamina D, è depresso, vi è un buon colore. Il suo, però, possono essere acquistati attraverso una dieta speciale.

 Accademici britannici hanno scoperto che una pelle sana e attraente colpisce l'uso di molta frutta e verdura. Questo è pomodoro e carote contengono soprattutto veri carotenoidi. I soggetti sono stati invitati a valutare l'attrattiva della comparsa dello stesso uomo in tre foto diverse. In quella che era con la carnagione naturale, l'altro - con la pelle abbronzata, e la terza - dopo dieta alimentare con un'enfasi su frutta e verdura. La maggioranza degli intervistati immagine fortemente selezionati, che raffigurava un uomo che ha subito una dieta speciale.

 Rispettando il sole e mangiare correttamente può mantenere aspetto giovanile sano e attraente per una lunga vita.

 Anna Serebriakova specificamente per Magazine Notizie femminile

 Siamo onesti: sappiamo tutti almeno una donna i cui occhi brillano sempre, il corpo teso e sempre ottimismo, e l'invidia di lei. Ti chiedi (a volte ad alta voce) quello che il suo segreto. E 'il destino? Buoni geni? Dieta speciale? Forse aderisce alle abitudini sane.

 Gli studi hanno dimostrato che alcune delle più semplici abitudini quotidiane possono notevolmente migliorare il vostro stato fisico e mentale. Sentendosi nuovi esercizi, abbiamo raccolto dieci modi semplici per diventare più felice e più allegro - cominciano oggi!

 Concedetevi

 Le donne amano spendere soldi per le esigenze ei desideri degli altri, ma di spendere tempo e denaro per se stesso sembra troppo lussuoso. A volte, incoraggiando le loro esigenze, si può sentire più vivo e sano, che può migliorare il vostro umore, aspetto e prospettiva. Perché non iscriversi in allenamento che aiuterà avanzare la vostra carriera o si analizzerà i loro interessi acquisiti? Questo può essere semplice come coccolarsi un bouquet di fiori freschi ogni settimana.

 Sviluppare i muscoli del cervello

 Neurobiologo Lawrence Katz (Lawrence Katz) presso l'Università di Duke University sostiene che l'esercizio cognitivo, chiamato "neyrobika" può attivare nuova connessione cervello e combattere gli effetti dell'invecchiamento mentale. Neyrobika con i cinque sensi modi inaspettati che migliorano le connessioni neurali e aiutano le cellule rimanere giovane e forte. Prendere l'abitudine di vestito o fare una doccia al buio, il solito cambiamento del corpo (per esempio, per vestire orologio sulla mano opposta) ogni mattina odore odori diversi, la cottura di cibi insoliti come il sushi.

 Pratica atti casuali di coraggio

 La paura - è ciò che si frappone tra voi e il vostro coraggio. Abbiamo paura di scuotere la barca. Abbiamo paura di una collisione. Abbiamo paura di turbare qualcuno. Abbiamo paura di perdere il lavoro. Abbiamo paura a parte con il suo amato. Temiamo che i nostri figli non ci amano. Abbiamo paura di ciò che gli altri pensano di noi. Vai ai piccoli rischi, si può preparare per le opere più audaci. Praticando atti casuali di coraggio, si può ridurre la paura, migliorare l'autostima e diventare più felice.

 Essere in sintonia con le emozioni negative

 Molte donne si sentono in colpa che la loro madri casalingo, e ogni pronunciate "no" al posto di "sì", e così via. Se non si riesce a superare il senso di colpa, provare il seguente metodo. Lasciate che il vostro senso di colpa 'rilassarsi' e come chiedere: "Perché sei qui? Come posso essere utile a voi? Si può fermare (per un certo periodo di tempo), allora si può reinserire la forza."

 Datevi spazio per provare emozioni sia negative che positive. Osservazioni sui loro sentimenti, invece di reazione li aiuterà a calmarsi e urivnovazhytysya.

 Trova la tua personalità dello sport

 Esercizio non eletti tuo intento potrebbe danneggiare la vostra salute fisica. Se tu ti costringa a correre, andare in bicicletta e nuotare solo perché il vostro partner - troeborets, è possibile portare il corpo non beneficia, e viceversa. Trova il tuo tipo individuale di formazione - il punto chiave da serrare - e diventare uno dei 60 per cento delle persone che abbandonano la formazione, nemmeno prozanymavshys mezzo. È possibile provare diversi sport, cercando il più adatto a voi. Ignorare i tuoi preconcetti ("Io non sono abbastanza bravo a giocare a baseball"). Invece concentrarsi sulla forma fisica e piacere.

 Trattare seriamente risate

 Fare ridere una parte dei vostri soliti esercizi come il sollevamento mani, attivando il sistema fisiologico simile agli esercizi tradizionali. Risate brucia calorie, aumenta le endorfine (ormoni della gioia), riduce lo stress e rafforza il sistema immunitario. Risata profonda può anche aumentare la soddisfazione del lavoro svolto e l'autostima, aiutare a superare gli ostacoli. Prendere l'abitudine di ridere ogni due ore - può anche essere utile, come la mela mangiata al giorno.

 "Resta qui e respirare il profumo dei limoni"

 Aromi attraenti di agrumi influisce direttamente diversità neyroperedatchikov nel nostro cervello che può migliorare l'umore e aumentare l'immunità. Servizio Studi e Ricerche di Psichiatria, Università di Ohio State University ha scoperto che l'olio di limone rafforzare emozioni positive modificando i livelli di serotonina e noradrenalina nel cervello. Il modo più semplice per inserire il tuo preferito o limone profumo di agrumi nella routine quotidiana - utilizzo di oli essenziali, candele, oli da bagno e altri prodotti con odore utile.

 Destra distribuire Finance

 È necessario sviluppare un rapporto sano e onesto con i loro soldi. Per il modo di gestire le finanze, si può giudicare come comprendiamo e apprezziamo voi stessi. Per sviluppare le relazioni normali con i soldi, imparare le entrate e le spese del proprio libretto degli assegni, la spesa delle riserve, i pagamenti su conti di credito, assicurazioni e vari bilancio familiare. Per aumentare il senso di controllo e di potere afferrare l'abitudine di esplorare un nuovo aspetto delle vostre spese o guadagni ogni mese.

 Signore di origine per

 Tosse - un riflesso naturale per la rimozione di qualsiasi stimolo dalla gola o della trachea. Tosse può avvenire sia attraverso freddo e influenza, e per una buona ragione, come la bronchite cronica, l'asma e pertosse. Tosse non è necessario sopprimere, e viceversa - lasciare le cose vanno come al solito. In realtà, "la tosse", - è un bene per i polmoni, muco causa di qualcosa che ha bisogno di liberarsi di.
 Prova questi semplici rimedi casalinghi per alleviare la tosse:
 1) Mix 1-2 cucchiaini di curcuma in polvere pura da casa nel latte tiepido e prendere due volte al giorno per origine batterica tosse.
 2) Mescolare 5 ml di succo di basilico fresco con 10 ml di miele e prendere due volte al giorno.
 3) In tosse cronica, Crush 1-2 spicchi d'aglio e aggiungere una tazza di latte. Far bollire il latte fino a quando il suo volume non è dimezzata. Profiltruyte e se ti piace, aggiungere un po 'di zucchero. Accept - due volte al giorno. Fare questo per una settimana e vedere grandi risultati.
 4) Mescolare 5 ml di succo di cipolle con 10 ml di miele puro e prendere due volte al giorno per ridurre la tosse.
 5) Aggiungere la polvere di curcuma per acqua bollente e inalare il vapore.
 6) E 'possibile anche fare gargarismi con acqua calda, che ha aggiunto tanto sale come si dissolverà nel corso della giornata per cancellare catarro.
 Dieta per la tosse: Evitare cibi acidi come il formaggio, limone, salamoia, etc. È necessario eliminare il gelato e bere acqua molto fredda.
 Terapia Juice: Prendete un bicchiere di succo di carota, che ha aggiunto 1 cucchiaino di aglio succo, cipolla e prezzemolo.

 Questo dovrebbe essere fatto ogni giorno, preferibilmente a stomaco vuoto e la mattina presto.
 Un po 'di più ricette Tosse
 Fai le tue ricette per la tosse, invece di basarsi su pillole e compresse.
 * Mescolare un cucchiaio trimestre di ogni succo - basilico fresco, menta, zenzero fresco, noce di betel e miele. Questa ricetta dà assistenza immediata quando si tossisce.
 * spicchi Fry 4-5 di aglio e li masticare con zucchero di palma grezzo. Si tratta - come un rimedio efficace per la tosse.
 * Livello di succo di frutta e miele.
 * Una tazza di succo d'uva mescolato con un cucchiaino di miele.

 * Lo sciroppo 1 cucchiaino di succo di cipolla e 1 cucchiaino di miele è una miscela di tosse eccellente.
 * Immergere le mandorle durante la notte e rimuoverlo dalla pelle. Pasta con le mandorle con un po 'di burro e zucchero è molto utile in caso di tosse secca.
 * Wiping torace, schiena, gola e naso kamforoy fornisce un certo rilievo. Per i bambini - estratto di mentolo popryskat su un fazzoletto e metterlo sul volto di un bambino. Questo strumento è un sedativo che porterà a un sonno ristoratore.
 * Per grave tosse, mescolare il succo di basilico con succo di aglio e miele. Un cucchiaino di questa miscela, presa ogni tre ore, in grado di curare una grave tosse.
 * Per la tosse secca, iniziare a mangiare le mele ogni giorno per 2-3 settimane fino a quando la tosse non è guarito. Basta non inacidire mele.
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 "Ha-ha-ha!" - Rozsmiyetesya la mia faccia che - "?! Che climi più caldi Inverno cantiere che vedete nella nuova stagione per preparare, per non inciampare in riva al mare oceani." Beh, non dire, non dire. Nel tardo autunno e in inverno alta stagione hanno in Nord Africa e le isole come Bali e altri Seyshily felice di turisti durante tutto l'anno. Quindi, nulla di sorprendente nel fatto che la massa dei nostri concittadini sta preparando le loro borse. Se si è fortunati e che in una settimana o due in pieno inverno per andare in estate, allora è sicuramente occhio ripetutamente okynuly critico la sua forma nello specchio. Sì, è il momento! E 'tempo di rinfrescarsi! Ma come? In aereo tutta la settimana ...
 Nel frattempo, questa settimana - non così poco tempo! Durante i sette giorni del primo secondo, quanto si può fare. Cerchiamo?
 Fase 1: Diagnosi
 Indossare un costume da bagno e chiedere una moglie fidanzata o fidanzati o scattare una foto di se stessi su tutti i lati. Non cercare di porre in particolare con la scelta o la prospettiva benefica. Il nostro obiettivo è quello di ottenere un quadro della nostra figura corrente. Fate attenzione alcuni colpi non forzati e mi considero a loro. Quali aree non guardare attraente? La pancia appeso? Arancione crosta sulle natiche? Cosce e braccia sembrano paffuto? Così ho pensato. Non c'è da stupirsi. La maggior parte delle donne si sentono malcontento elencati i componenti della figura. Ora che abbiamo diagnosticato le aree problematiche, lotterà per il loro tono.
 Fase 2. Pesare.
 «Che senso pesano?" - Ti rinnegherò. - "E così visibile - è in sovrappeso". No, no! Assicurati di pesare! Abbiamo bisogno di peso iniziale e continuare a guardare per la sua dinamica. Ricordate, cambiando scale testimonianze casa - un potente incentivo per la formazione continua!
 Fase 3. Breakfast
 Beh, ci sono praticamente invariati. Dine generosamente. Ricordiamo il pasto del mattino - l'unico pasto della giornata quando non è possibile limitarsi. Provare una dieta mattina per includere la carne naturale, non i suoi derivati ​​(salsiccia, salsicce, hot dog, ecc), noci, frutta, prodotti lattiero-caseari. Anche dolce permesso al mattino. Il cioccolato è meglio di farina. Ma, se non l'ultima, ti senti noioso, Dio era con lui, mangiare piccoli Kruasanchyky.
 Passo 4. Pranzo.
 Qui ci sono complicate. Prima viene il divieti di svolta. La cena al solito dovrà tagliare due volte. Se avete mai ordinato una porzione completa della prima, ora limitare alla metà. Il secondo miglior carne ordine e insalata.

 Da categoricamente rifiutare dessert. Se possibile, cercare di non mangiare per cena pane.
 Passo 5. Cena.
 Qui è ricompensa per la gola e omissioni allenamento sportivo! Idealmente, se la solita cena sarà in grado di sostituire l'assunzione di yogurt o frutta. Se una tale impresa non può permettersi, un pizzico ricevimento serale per porzioni minuscole.
 Passo 6. Sport.
 Cosa fare? Senza ovunque. Noi non siamo interessati appassiti, cedimenti del corpo anche? Dacci tono. E il modo in cui si programma un massimo di diventare più sottile in appena una settimana, sport hanno a che fare ogni giorno. Senza un unico passaggio. Non è necessario scegliere le lunghe ore di programma estenuante. Abbastanza per essere due o tre serie di esercizi per le aree problematiche diagnosticate figura in precedenza. Assicurati di includere la formazione in 30 sit-up per portare il tono dei muscoli glutei e di pompaggio di 100 diversi gruppi muscolari stampa.
 Passo 7. Steam.
 Se possibile, di visitare questa settimana la coppia tre volte. Se un tale lusso non a vostra disposizione, di limitare ad almeno una campagna. Visitando bagno russo o nella sauna aiuta a ripulire la pelle, l'epidermide aggiornamento, aperta e fare pori di respirazione, che a sua volta promuovere arrivo sano della tua figura in ottima forma.
 Passaggio giorno 8. Il digiuno.
 La fase critica. Priurochte giorno di digiuno fino alla metà o alla fine dei loro giorni strategicamente preparazione prima della vacanza. Il più efficace per la movimentazione uso diurno solo acqua. Se sei una tale impresa non all'altezza del compito, si può spendere su frutta o yogurt. E non cercare di "nalopatsya" il mattino successivo al giorno di scarico! Breakfast dovrebbe essere abbastanza mite e delicato per ochystyvshehosya corpo. In caso contrario, tutti gli sforzi per "scarico" non riuscirà.
 Passo 9. Pool.
 Da tempo è stato dimostrato che durante il viaggio funziona tutti i gruppi muscolari. Questo è esattamente ciò che abbiamo bisogno di predotpusknoy settimana. Idealmente, se trovi il tempo e denaro per un abbonamento settimanale per la piscina. Se ciò non è possibile, visitare la piscina almeno 2-3 volte il tempo assegnato. Carico ottimale su una formazione corsie 5-10. L'effetto sulle classi tono muscolare tale intensità è magica!
 Passo 10. Controllare la pesatura.
 Beh, qui. Ora è il momento di controllare il peso. E come? Il risultato è impressionante? Così in qualche modo lo stesso! E non credere!

 Felice sorpresa a senso unico e sguardi ammirati nella vostra direzione sulla spiaggia oltreoceano!

 Vitamine ha preso il nome dalla vita latino, che significa "vita". Infatti, mantenere la salute senza di loro è impossibile! Ma poiché vitamine non sono formati nel corpo, essi devono venire dall'esterno, con il cibo.

 Vitamine ha preso il nome dalla vita latino, che significa "vita". Infatti, mantenere la salute senza di loro è impossibile! Ma poiché vitamine non sono formati nel corpo, essi devono venire dall'esterno, con il cibo. Importo età del bambino in questione, naturalmente. Oggi, ci sono oltre 20 diverse vitamine, che sono divisi in 2 gruppi: liposolubili - A, D, E, K (possono accumularsi nei tessuti e nel fegato) e solubile in acqua - C, B1, B2, B3 (PP), B6, B12, acido folico, acido pantotenico, biotina. Essi purtroppo non si accumulano nel corpo, e devono ricostituire costantemente scorte, perché non possono fare a meno dei più importanti reazioni biochimiche. Convinto delle vitamine necessità? Poi si offrono nel dettaglio per comprendere i principali.

 Vitamina A

 Dal retinolo è stato studiato con vitamine, è stato nominato la prima lettera dell'alfabeto. Trovato all'inizio del XX secolo, ma ancora utili proprietà studiato. Secondo ricercatori, che la vitamina A svolge un ruolo importante nel rafforzare il sistema immunitario del bambino.

 E per le sue proprietà "eccezionali" si chiama "vitamina della crescita" e "vista la vitamina." Senza di esso, il corpo non produce nuove cellule non sono in grado di neutralizzare i tipi più pericolosi di radicali liberi. Inoltre, con la sua cronica carenza possono sviluppare la cosiddetta "cecità notturna", in cui un uomo vede una notte intera. E il giorno ?? peggio percezione del colore ...

 Naturalmente, nelle prime ore di vita nei neonati e non una visione così assoluta, ma alla fine diventa più nitida ...
 se la madre alimentazione mangia correttamente, e più tardi (dopo l'introduzione di alimenti complementari) offre i piatti necessari vostro bambino.

 Per esempio, insalata con carote (Iniettato con cautela se il bambino allergico) e briciole di mela verde può suggerire dove aa 7-8 mesi. Questa età bambino ha coinciso con l'inverno o in primavera, quando il nuovo raccolto, non è? Bambino trattare i bambini con salsa speciale. Sarà altrettanto gustoso e sano.
 Ricco di vitamina A e le uova. Tuorlo può dare una prova briciole in 7 mesi.

 Basta tenere a mente: prima, quaglie consigliamo bambini!

 Far bollire uovo sodo e dare bambina poco tuorlo (la prima parte dovrebbe essere la dimensione di una testa di fiammifero, poi aumentare gradualmente). Tra l'altro, questo ingrediente può essere un po 'aggiunto al purè di patate o farina d'avena, del resto, e il burro, che è anche piena di vitamina A.

 Vitamine del gruppo B

 Ora Gruppo B è costituito da molti componenti: vitamine B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B10, B11, B12.

 Ma in precedenza si pensava che tutto questo è una vitamina (biochimico K. Funk nel 1912 isolato da crusca di riso sostanza concentrato, più tardi chiamato la vitamina B1).

 Perché gli scienziati erano sbagliate? Il fatto che in molti prodotti naturali sono componenti del gruppo insieme. Questo fuorviato ricercatori. Attraverso il tempo, vitamine condivisa, dando loro alcuni numeri, ma nonostante questo hanno molto in comune: sono tutti coinvolti nella respirazione dei tessuti e la produzione di energia, ma anche un ruolo importante nel mantenimento della salute emotiva. In aggiunta a questa vitamina da ciascun gruppo è unico. Si consideri la base.

 B2 - Ha effetti benefici sulla funzione epatica e la condizione del sistema nervoso, stimola la maturazione dei globuli rossi e la formazione di emoglobina.

 Trova preziose vitamine sono necessari kefir, yogurt, che vi preparerà a casa, con antipasto o comprare in negozio di prodotti per bambini.

 B6 - Necessaria per la produzione di anticorpi. Essa garantirà il corretto funzionamento del sistema nervoso, se i chip scenderà banane, uova.

 B9 - Responsabile per la salute della pelle, aumenta l'appetito. Barbabietole, mele, tuorlo d'uovo - alimenti che contengono questa vitamina.

 B12 - Stimola la sintesi proteica, normalizza i processi di crescita e di sviluppo. È in uova, latte. Zviryaysya con tavolo e tempestiva introduzione di alimenti complementari introduce questi alimenti nella dieta del bambino.

 Vitamina C

 Per la prima volta nella vitamina C pura è stato isolato da succo di limone nel 1928, e nel 1932 è stato dimostrato che la mancanza di acido ascorbico in alimenti provoca lo scorbuto.

 Anche se oggi circa la malattia può essere letto solo in un effetto manuale medico della vitamina C nel corpo umano non ha diminuito, perché ha una proprietà davvero magico: un aumento della speranza di vita (che senza di essa crea e nulla guarisce tessuti connettivi), è direttamente coinvolta tutti i processi di ossidoriduzione.

 Inoltre, sotto l'influenza di acido ascorbico maggiore resistenza ed elasticità dei vasi sanguigni, il sistema immunitario (vitamina C protegge il corpo da infezioni bloccando le sostanze tossiche nel sangue).

 Naturalmente, ricco di vitamina C Agrume, In modo che solo un anno per dare i bambini non possono - troppo rischio di una reazione allergica. Ma anche brodo può. Brew schiacciato frutta in un thermos e debole brodo offre invece il tè i piccoli bambini. Acido ascorbico Tranquillo e succhi di frutta. Solo comprare speciale progettato per pappe e rispetto attenzione alla shelf life del prodotto.

 La vitamina D

 Nel 1921, il biochimico Elmer Makkolum identificato una sostanza che aiuta a prevenire il rachitismo nei bambini. Quarto vitamina contrassegnato dalla lettera D.

 Tuttavia, questa vitamina non è solo coinvolto nella regolazione del metabolismo fosfo-calcico. ??

 Su di esso dipende organismo suscettibilità a malattie della pelle, malattie cardiache. E, come mostrato da studi recenti, protegge anche contro il cancro!

 Inoltre, la vitamina D è unico: agisce solo come una vitamina e un ormone.

 La vitamina D è un pro-ormone - per sé non mostra attività biologica, ma nel fegato e nel rene durante biosintesi viene convertito l'ormone calcitriolo attiva. Ecco una trasformazione!

 Precedentemente rifornire D pediatri vitamina consiglia di utilizzare non è necessaria l'olio di pesce. E 'giustamente organizzata nutrizione (vitamina D ha trovato nel formaggio, latte, fegato, pesce) e prendere il sole (è prodotto alla luce UV).

 Vitamina E

 Nel 1920, gli scienziati hanno scoperto prima il ruolo importante di questa vitamina ... nel processo riproduttivo. Ma ulteriori ricerche ha dimostrato che il ruolo della vitamina E non è limitato alla partecipazione nella riproduzione. È necessario per il corretto funzionamento del sistema nervoso, accelera la guarigione della ferita, effetto anti-infiammatorio.
 Non molto tempo fa, gli scienziati della Harvard University hanno condotto uno studio che ha dimostrato che l'assunzione regolare di questa vitamina riduce la probabilità di varie malattie, anche di cuore!

 Ed è un antiossidante che protegge le cellule dall'ossidazione anomala che porta alla loro invecchiamento e la morte. Nella sua carenza verificarsi debolezza, apatia e di qualsiasi attività, lo sviluppo di giochi non è fuori questione. Quindi, la mancanza di questa vitamina dovrebbe essere costantemente rifornito. Location? Naturalmente, con prodotti naturali!

 Vitamina E ricco oli vegetali- Quindi, aggiungere un po 'di purea di verdura di loro. Olio di oliva Kapelka diluito con un po 'd'acqua di succo fresco, inoltre, non può far male. Ma se si ottiene briciole per le bevande speciali per i bambini, non c'è bisogno di - i produttori hanno cercato: basta aprire abbastanza succo ... ed è completamente pronto per l'uso!

 La vitamina K

 Nel 1929 la prima biochimico danese Henrik Dam suggerito la presenza di fattori che influenzano la coagulazione del sangue, e separò la vitamina liposolubile K (fyllohynon), per il quale nel 1943 ha anche ricevuto il Premio Nobel. Grazie scienziato ora sappiamo che questa vitamina fornisce normale coagulazione del sangue, aumenta l'elasticità dei tessuti dello stomaco e dell'intestino.

 Primavera vitamina K dovrebbe apparire in carne (Preparare briciole noisettes, torte al vapore), il cavolo (aggiungere un po 'di zuppa di verdure in esso).

 Vitamina PP

 La niacina è noto da molto tempo - dal 1866, ma la sua vitamina riconosciuto solo 40 anni dopo si trovò a curare la pellagra (la malnutrizione è una malattia grave). Oggi vitamina PP necessari per gastrointestinale normale e del sistema nervoso. Quindi cerchiamo di regolarmente briciole pesce bollito, porridge. Ma con piatti a base di uova non esagerare: nutrizionisti raccomandano di non offrire loro bambino più di due volte a settimana.