Concordo, si sarebbe felice di lavorare tutto il corpo con un solo esercizio. Naturalmente, nessuno da quello rifiutato, ma è vero - è realistico? Staffa Esercizio - questo è esattamente lo stesso esercizio che fornirà la tensione corretta per tutti i gruppi muscolari, o quasi tutti i gruppi. In questo articolo andremo a beneficiare esercizio plancia e le sue varianti.

 Beneficio

 Per capire perché dovremmo privarci prima, dovrebbe, per cominciare, immaginare che cosa i muscoli lavorano nel bar. Nel bar in nostro possesso su alcuni punti di sostegno - da due a quattro. Due punti - un esercizio lato della plancia, quattro - standard, nell'enfasi mentire. Tuttavia, continuiamo il corpo sui piedi e le dita sulle mani, rispettivamente, sono almeno i piedi e le mani.

 In nastri che trasportano ceppi tutta la superficie frontale dei muscoli delle gambe, e in modo che i nuovi arrivati ​​saranno scuotere notevolmente in questa posizione. Per quanto riguarda le mani, in coinvolta bicipiti, tricipiti e deltoidi l'esercizio.

 Se complicare la barra, sollevare le gambe funzionano muscoli del polpaccio e glutei. Così, è realistico per pompare un paio di settimane glutei arrotondati invidiabili e sbarazzarsi dei vitelli grassi.

 In cima, il bar anche esercizio terapeutico, che coinvolge i muscoli lombari, rachide cervicale e spalle. Cioè, il bar - un esercizio universale per la prevenzione di osteoartrosi, nonché un modo per sbarazzarsi di dolore dopo giornata di lavoro seduta prolungata.

 Una delle regole di base che si ha familiarità con minore se letta come esercitare plancia è tirato stomaco. Planck promuove già la perdita di peso, ma gettando uno stomaco, come se lo spinge alla colonna vertebrale, si aumenta ulteriormente la tensione nei muscoli addominali. Ci sono i muscoli retti, obliqui e laterali. Quindi, prima di tutto, esercizio plancia è destinato alla stampa.

 Esercizi

 Ci sono molte versioni di strisce, piegate sulle mani, raddrizzato, con una mano o un piede sollevato, e sul lato. Siamo impegnati in strip-maratona e ad effettuare tutti i tipi di fantasia su doghe.

1.  Bene, approfondire il lato pratico dei migliori esercizi per la perdita di peso, vale a dire, le strisce!
2.  Si comincia con un warm-up: diventare un focus che giace in fianchi e flex, come se si comincia a rappresentare un cobra. Ora salire, sollevando il bacino sopra la testa e prognuvshis indietro. Nel ritmo dinamico si muovono da una posizione ad un'altra 10 volte.
3.  Strisce fuori su braccia tese - IP. Trasferiamo il peso da un lato all'altro, riscaldando i muscoli laterali.
4.  A complicare: trasferire il peso al lato e poi andare a uno, poi l'altro lato, skruchuyuchys.
5.  Strisce fuori, piega le gambe piegate sul petto e tirarlo verso l'alto, speleologia nella parte posteriore - IP. Forniamo 6 volte per gamba.
6.  PI - bar, fare un passo indietro con il piede destro, prendendo la mano destra dal pavimento e raddrizzare sopra la vostra testa. Torna in IE, fare 6 volte per lato.
7.  Portiamo torcendo a braccia e tuffo di sollevamento, tortuose braccio ascella. Eseguire alternativamente su entrambi i lati.
8.  Lie su vpyrayemosya lato sul lato inferiore dell'avambraccio e piede, gomito direttamente sotto la spalla. Salite, tirando la coscia e sollevando il sopravvento, quindi collegare le gambe, braccio inferiore e coscia tuffo sul pavimento. Eseguire su entrambi i lati.
9.  Tra esercizi che potete fare desyatisekundnoho pausa, mantenendo le disposizioni semplificate strisce con le ginocchia piegate. Inoltre, dopo voi muscoli allenamento si stringono la mano, gambe e addominali. Dopo questo, la maggior parte questo è vero, l'allenamento della forza, si consiglia di fare stretching per rilassare i muscoli.

 Vuoi bozhevoliv amata passione alla vista di voi in mutande? Natiche elastiche - il sogno di ogni donna. Seguire questo semplice esercizio ogni giorno!

 1. Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia lungo il corpo.

 2. Piegare la gamba destra al ginocchio e posizionare il piede su una piccola sfera per il fitness (un po 'meno rispetto alle dimensioni di un pallone da calcio).

 3. La gamba sinistra leggermente piegare il ginocchio e sollevare.

 4. Sollevare delicatamente il bacino da terra, cercare di rilassare i muscoli addominali.

 5. Abbassare il piede sinistro verso il basso, ma non toccare il pavimento.

 6. Ripetere l'esercizio 10 volte.

 7. Cambiare il piede e fare 10 sale con il piede giusto.

 Divertiti!

 Prova esercizi per gambe tornite

 Con un ampio spettro argilla blu è effettivamente utilizzato in cosmesi per molti anni. Avvolgere Particolarmente popolare con argilla blu. Impacchi di argilla per la perdita di peso - usato a lungo, mezzi a prezzi accessibili ed efficaci di raccolta di una figura snella. Argilla blu pulito sostanza naturale non ha praticamente controindicazioni. Nonostante la vasta gamma di servizi per la cura del corpo, argilla blu e avvolgerlo con immensa popolarità da allora. Recensioni dicono che l'argilla blu, come impacchi con blu argilla, combatte efficacemente la cellulite. Impacco per il corpo anticellulite con argilla blu può essere utilizzato in modo indipendente a casa. Argilla vendita in farmacia ordinario o negozio di cosmetici.

 La composizione di argilla e suoi benefici

 Nell'ambito di argilla blu molti nutrienti - magnesio, potassio, ferro, rodio, calcio, azoto, e altri. Tuttavia, impacco per il corpo anti-cellulite con argilla efficace, soprattutto a causa della presenza nella composizione del silicio ripristinare tessuto connettivo, rende la nostra pelle liscia ed elastica.

 Ricette avvolgono con argilla blu

 Per aumentare l'effetto può essere utilizzato un rivestimento di argilla blu per la perdita di peso con l'uso di vari oli essenziali e altre sostanze attive.

 Ad esempio, avvolgere con argilla e cannella, che migliora il tono della pelle. O avvolgere con argilla e senape, che aumenta in modo significativo l'elasticità della pelle. Così il corpo anti-cellulite avvolgere con argilla con un sacco di ricette diverse. Il corso avvolge con argilla cellulite di solito consiste in 10-12 sedute a intervalli di 2-3 giorni. Per dimagrimento avvolgere con argilla va come il blu e il nero. Impacchi con argilla nera ottimo aiuto per combattere l'eccesso di peso velocemente e sono i più efficaci nella lotta contro la cellulite.

 Fasi di procedure argilla avvolge a casa

 Prima di avviare la pelle involucro dovrebbe essere vapore correttamente può essere solo acqua calda. Poi pulito con una spugna o scrub. Si può diluire l'argilla con acqua alla consistenza ottenuto massa deve essere simile a panna acida. Aree problematiche striscio, ruotare il film corpo trasparente. La procedura dipende dall'effetto che si vuole ottenere. Per la pelle tesa abbastanza 20 minuti. Usato argilla blu come impacchi dimagranti dovrebbe rimanere sulla pelle per almeno 50-60 minuti. Dopo la procedura è sufficiente sciacquare con acqua tiepida e argilla.

 Impacchi di argilla per la sua efficacia trovi recensioni solo positive.

 Angiopathy - un guasto, patologia vascolare retinica come risultato della regolazione nervosa. Il risultato può essere un cambiamento temporaneo, e la cecità.

 Sintomi

 Angiopatia retinica non avviene immediatamente. Il paziente può essere un lungo periodo di tempo non notare la diminuzione di acuità visiva non ha reclami. Tutti i cambiamenti nei vasi si verificano gradualmente. Originariamente ampliato vene, arterie. Poi c'è un cambio di calibro, distonia, paresi, spasmo dei vasi sanguigni, ipossia tissutale retina. Nel bulbo oculare può essere emorragie visibili, ramificazione venosa. C'è diradamento capillare, violato la circolazione generale.

 Cause

 Angiopatia Retinal spesso si verifica in persone con più di 30 anni, ma ci sono casi di bambini e adolescenti. L'eziologia della malattia non è chiara. Si ritiene che le cause della patologia possono essere: violazione del tono vascolare, costante contatto con sostanze nocive, intossicazione, ipertensione, congenita abuso struttura vascolare, l'età avanzata, il fumo, lesioni agli occhi, malattie del sangue, osteocondrosi cervicale.

 E nhiopatiya retina: varietà

 A seconda della causa, vi sono i seguenti tipi angiopatiyah retine:

• hypotonycheskaya;
• dyabetycheskaya;
• travmatycheskaya;
• hypertonycheskaya.

 Le conseguenze di questa malattia

 Angiopatia Retinal pericoloso perché in casi difficili c'è stata una perdita di visione interamente di proprietà. Inoltre, il risultato della malattia può includere: perdita parziale, atrofia o restringimento del campo visivo.

 Diagnosi

 Diagnosi corrette può solo occhio medico utilizzando attrezzature speciali. Tenuto conto di tutte le lamentele del paziente. Se necessario, portato ultrasuoni, raggi x, Doppler e duplex scansione vascolare risonanza magnetica. Come risultato, la diagnostica del computer possono essere trovati ?? angiopatia della retina in entrambi gli occhi.

 Trattamento

 Essa dipende dal tipo di malattia e la presenza di complicanze. Angiopatia retinica - non una patologia indipendente, così si dovrebbe cercare la causa principale della sconfitta. Nella fase iniziale l'attenzione è sul recupero dei vasi sanguigni del bulbo oculare e la retina. Se la causa della malattia era di diabete, ti viene assegnato una dieta con restrizione di carboidrati, dosato attività fisica per bruciare l'eccesso di massa muscolare zucchero. Angiopatia ipertesi trattati normalizzazione della pressione arteriosa, il colesterolo nel sangue. Con l'osservazione del cardiologo del paziente e internista collegato. Con physioprocedures molto efficaci sono: radiazione laser, terapia magnetica, l'agopuntura. I casi gravi possono richiedere la purificazione del sangue - Emodialisi.

 Prevenzione

 Si raccomanda di ridurre la quantità di carboidrati digeribili rapidamente -. Cioccolatini, biscotti, zucchero, cioccolato e così via D. danno irreparabile è bere eccessivo. È necessario prendere il controllo delle vostre emozioni, smettere di fumare, prestare particolare attenzione al trattamento, a condurre uno stile di vita sano e sobrio.

 Pericardite si chiama infiammazione acuta o cronica del pericardio (rivestimento esterno sieroso del cuore). Nel processo infiammatorio è spesso miocardio coinvolto. Questa malattia colpisce soprattutto gli uomini. Possibili pericardite nei bambini e negli adolescenti.

 Tipicamente, pericardite - malattie secondarie difficile per varie malattie. Le ragioni per il suo sviluppo possono essere le infezioni acute, autoimmune (reumatismi e altre collagenoses), malattie metaboliche, infarto del miocardio, trauma toracico, aneurisma aortico, condizione dopo l'intervento chirurgico sul cuore.

 Adrift distinguere pericardite acuta e cronica. Pericardite clinicamente può essere asciutta, anche chiamato fibrinoso e essudativa - vypotnoy.

 Pericardite: sintomi all'esame clinico

 In acuta pericardite caratteristico dolore retrosternale irradia sul lato sinistro del petto e al braccio sinistro. Questo dolore è molto intenso, prolungato, aumentando ad una altitudine di respiro, tosse, sdraiato sulla schiena. Per ridurre pazienti con dolore spesso prendere una posizione forzata, seduta, sporgendosi in avanti. Questo si chiama beduino preghiera postura. L'intensità del dolore aumenta con la postura e movimenti durante l'esecuzione. In alcuni casi di dolore pericardite può essere noioso, dolorante.

 Accompagnare i sintomi di intossicazione pericardite - febbre, dolori alle articolazioni e ai muscoli, malessere, palpitazioni, mal di testa. L'accumulo di liquido nei sacchi di cuore cavità vypotnoy costeggiano il pericardio, accompagnata da mancanza di respiro, che diminuisce in posizione seduta. Se mancanza di respiro può essere asciutto tosse improduttiva.

 L'accumulo di grandi quantità di liquido nella cavità dei sacchi cuore conduce alla sindrome di tamponamento cardiaco, che manifesta sintomi di congestione venosa. Un paziente durante l'esame in grado di determinare le vene del collo troppo pieno, ingrossamento del fegato, la comparsa di edema e ascite (liquido libero nell'addome).

 Se sviluppate sintomi pericardite secca cambiamento dei cuori disponibili. Se il volume di fluido di 500 ml può essere determinata limiti di spostamento dullness cardiaca in entrambe le direzioni. Quando pericardite secca toni auscultazione cardiaca non cambiano. Con lo sviluppo del volume di pericardite essudativa di toni caldi diminuisce rapidamente determinato tachicardia.

 La caratteristica specifica di pericardite secca, che è determinata nel corso dell'esame - rub rumore. Questo rumore può ascoltare una zona limitata del torace, vicino al bordo sinistro dello sterno. Il rumore può essere migliorata nadavlyvanyem phonendoscope sulla parete toracica. Egli ascolta durante la sistole e diastole, sparisce rapidamente.

 Pericardite secco e essudativa - Sintomi studi supplementari

 Per la diagnosi di malattia prescrivere totale del sangue, ECG, ehokardioskopiyu, petto renthendoslidzhenni. Nel sangue di prova generale determinato segni di infiammazione. L'ECG in pericardite essudativa trova abbassando i denti, può provocare aritmie, pericardite determinare le variazioni secca del segmento ST del profilo. Cambiamenti del cluster X-ray definito in più di 200 ml di liquido. Quando ehokardioskopiyi determinare il processo di localizzazione e la quantità di liquido. Al fine di condurre diagnostica cavità puntura pericardio con successivo studio ottenuto fluido.

 Pericardite acuta è decorso benigno asciutta. Pericardite essudativa si verifica spesso subacuta o diventa cronica.

 Nel trattamento della pericardite utilizzato non steroidei farmaci anti-infiammatori, corticosteroidi. In pericardite essudativa prescrivere diuretici, puntura della cavità pericardica per scopi terapeutici. Mostrando terapia antibiotica, una dieta con restrizione di sale e fluidi.

 Le fratture del calcagno sono comuni. Sono aperti e chiusi. Va notato che questo tipo di danno è caratterizzata dalla diversità, in quanto la stessa cosa può sempre prescrivere trattamento.

 La causa principale della frattura è una lesione ricevuto in una caduta dall'alto su gambe diritte. Spesso tali danni è unilaterale. Se un paziente con diagnosi di una frattura del calcagno, il trattamento deve iniziare immediatamente. Il fatto che rappresentava ?? infortunio è considerato molto difficile, e se l'eliminazione del pregiudizio stringere ulteriori problemi (aumento del dolore, degli arti immobilizzazione, detriti frana).

 Prima di trattare una frattura, è necessario identificare la sua posizione e il tipo, e se ci sono cambiamenti di ossa. Per quanto riguarda i sintomi della malattia, è abbastanza semplice: il dolore, incapacità di camminare a piedi, gonfiore e lividi nella danno tipico. Le fratture del calcagno accompagnato dalla sua deformazione.

 La diagnosi prevede un esame esterno del paziente, che fissa le sue denunce e sintomi visivi di radiografia. La ricerca in grado di identificare correttamente il tipo di danno. Le fratture del calcagno richiedono un trattamento individuale per ogni paziente. Modi per eliminare il danno è tradizionale: l'intervento chirurgico, con l'aggiunta dei frammenti e la gamba conclusione intonaco.

 Nella maggior parte dei casi, il paziente deve rimanere in estratto scheletrico. Tuttavia, questo metodo di trattamento deve essere effettuato da medici esperti che possono distribuire correttamente carichi.

 Questo danno se è accompagnato dallo spostamento dei frammenti deve essere trattata con un cerotto "boot" di gesso o metallo solette nella suola. Ci sono molti nuovi modi per eliminare la frattura, la fissazione utilizzando diversi sistemi e dispositivi di fissazione esterna.

 Le fratture del calcagno non è trattato in fretta, quindi per favore sii paziente. Inoltre, un paziente in attesa per un lungo periodo di recupero. Esso è diviso in alcune fasi:

 - Aumentare il tono muscolare e l'elasticità;

 - La rimozione di alterazioni vascolari in piedi e atrofia muscolare;

 - Rimuovere stagnazione;

 - Migliorare la mobilità articolare.

 Riabilitazione dopo la frattura del calcagno avviene attraverso l'esercizio, attrito, la chiropratica, fisioterapia, bagni e cibo speciale. Potrebbe essere utile utilizzare diversi oli essenziali allo sfregamento, che migliorano il flusso di sangue nei vasi. Tra la terapia fisica è cera minerale particolarmente utile. Buon per il muscoli e articolazioni bagno di sale e le erbe.

 Terapeutico effettuato dopo i bagni e mira a rimuovere le atrofia, riduzione del tono muscolare. Dieta durante la riabilitazione coinvolge mangiare cibi ricchi di calcio e silicio.

 In aterosclerosi cerebrale nel cervello è vasi feriti che porta alla distruzione di processi biochimici. La causa principale della patologia sono depositi di colesterolo nelle pareti delle arterie che alimentano il cervello.

 Aterosclerosi cerebrale: sintomi

 A seconda della posizione e l'estensione delle lesioni delle arterie cerebrali ci sono diversi tipi di malattia. Tuttavia, essi non sono considerati separatamente come una patologia interessa non solo le funzioni che corrispondono colpisce direttamente parti del cervello, e tutta la funzione neurologica. Tipici sintomi non sono sempre possibile determinare la localizzazione della lesione. Mentre alcune leggi ancora in piedi fuori. Sì, arteriosclerosi cerebrale può avere molti problemi di vista, udito, memoria, linguaggio, attenzione, riflessi e causare cambiamenti nella sfera emotiva. Nonostante i sintomi emergenti nelle prime fasi della patologia vengono rilevati quasi mai. I pazienti spesso non si rendono conto che hanno problemi, come la memoria o l'attenzione. Pertanto, arteriosclerosi cerebrale, i medici cominciano a sospettare solo quando ci sono chiari segni di lesioni vascolari.

 Cause

 Non ci sono cause specifiche di questa particolare patologia. Stanno portando a fattori di rischio di suscettibilità, ovvero i fattori che aumentano il rischio di deposizione di colesterolo nelle pareti delle arterie precipitare. L'aumento di dimensioni della placca pericoloso richiede 15-20 anni e in tutto questo tempo deve avvenire e fattori di rischio.

 Così che non hanno sviluppato arteriosclerosi cerebrale, ancora sotto l'influenza suscettibilità dovrebbe essere limitato a fattori quali:

•  fumatori (il fattore di rischio più significativo);
•  stile di vita sedentario;
•  mancanza di sonno;
•  sovrappeso;
•  stress emotivo;
•  cattiva alimentazione.

 La diagnosi

 Identificare suscettibilità ad aterosclerosi cerebrale può, avendo lipidohramu e analisi sul colesterolo. Questi studi sono in grado di rilevare la presenza di macchie grasse o placche nelle pareti delle arterie. La localizzazione delle lesioni può essere determinato con l'ecografia, radiopaco arteriohrammy ricerca. Questi metodi strumentali in grado di rilevare difetti navi e lento il flusso di sangue in aree di restringimento.

 Aterosclerosi cerebrale: trattamento

 Per il trattamento delle patologie che utilizzano molti metodi. Il più efficace di loro - prevenzione precoce, mira a ridurre la quantità di colesterolo circolante nel sangue. Per fare questa vita seguire una certa dieta, limitare il consumo di grassi animali. Essi alimenti vegetali sostitutivi e latticini. A seguito di una tale dieta, si può supporre che le complicazioni non causare aterosclerosi cerebrale. Un'altra importante misura preventiva - esercizio. Così, portando uno stile di vita sano, che coinvolge la dieta e l'esercizio fisico può prevenire la malattia.

 Tutte le donne hanno paura di ingrassare Nikolaev, quindi abbiamo spesso devono limitarsi al cibo, non mangiare dopo le sei, di abbandonare l'uso dei vostri cibi preferiti. Colpiscono soprattutto i prodotti lattiero-caseari figura femminile, tra cui panna.

 Per aiutare le ragazze - panna vegetale

 Ma non privarsi del piacere, perché ora c'è una degna alternativa al crema - panna vegetale, costituito esclusivamente da grassi acqua e vegetali. Prodotto come crema di palma, di cocco ed olio di semi di cotone, con l'aggiunta di zuccheri vegetali, coloranti e stabilizzanti.

 È per questo che sono diversi da regolare crema a basso contenuto calorico e il costo. Oltre a questo prodotto a base di erbe non contiene colesterolo dannoso.

 Ha un sapore gradevole che apprezzeranno anche i foodie pickiest.

 Un altro vantaggio di questo prodotto è che può essere utilizzato anche quando severe digiuno, vegetariani e persone sedute su una dieta.

 Quello che

 Crema vegetale è stata a lungo ampiamente usato nell'industria alimentare. In apparenza si assomigliano emulsione kremoobraznuyu che ha ottime qualità.

 Questo aumento crema di volume 3, 5-4, 5 volte (e latte - 1, 6-2 volte), mantengono la loro forma anche quando congelate e hanno una durata più lunga.

 Quali sono combinati

 Crema di verdure bene con sciroppo di zucchero, in polvere, latte condensato, vari ripieni di frutta.

 Come potete vedere, questo prodotto ha molti vantaggi rispetto panna tradizionale. Quindi sentitevi liberi di utilizzare per la cottura.

 Se non troppo dokuchliv rinite, è il migliore nel mondo della malattia. Sebbene grande spirito Somerset Maugham pensava diversamente: "Undead - deprimente malattia, è fortemente in chiunque non provoca simpatia", ma ha ammesso un uso sapiente rinite utile.

 Prendete il vostro curare la rinite allergica. Prima il lavoro a vysyakaytesya autorità deliziosi. Ed è la paura infettato, appena si invia in ospedale. A casa, ottenere documenti ambito di un medico con la coscienza andare a letto giorno consecutivo, e esigente occhio allude a parenti e amici nel bisogno intorno alla cura orologio e governare. Semplici rinite permettono di fare un sogno di lunga data - per avere la colazione a letto.

 Così come il pranzo e la cena. Hai solo bisogno di imparare a coprire gli occhi, purtroppo, quando qualcuno entra nella stanza, dice con voce debole e rispondere immediatamente alle domande. Sarebbe proclamato figlio a prendere la mano e dire - Tu, quando io non mi dimenticherò non una volta, giusto? - Se tua moglie chiede temperatura, gentile sorriso indietro e dirle - Kitty, io non voglio che tu turbare quei numeri, ma cercherò di sostenere ...

 Seguire il giorno di riposo a letto, almeno 3, e poi andare in cucina per il frigo con i piedi. E mentre si blazhenstvuvaly, cola già passato. Per la modalità migliore per il trattamento della rinite - dieta sana e ricca.

 Ho provato molti tipi di formazione, ma una combinazione di risultati per il tempo speso non trova di meglio che l'esercizio con un bilanciere.

 10-15 sessioni minute con un bilanciere migliorano significativamente fisico e la salute, aumentare la forza e volume russi bruciare i grassi.

 Ho corso per ore, facendo esercizi il proprio peso, ed è stato impegnato KrossFitom sport gioco pedalato e nuoto - in breve, impegnato in tutto ciò che possibile. Queste classi sono utili, ma se si confronta speso per il momento ho ottenuto più benefici dal lavoro con pesi liberi.

 Ho anche scoperto che "il metodo bar" - lavorare con peso in breve tempo, si applica a molte altre cose. La produttività personale, rapporti di lavoro, la finanza, lo sviluppo delle imprese e la perdita di peso - il più duro dà risultati migliori.
 Leo Babauta Leo Babauta - noto blogger e autore che scrive sui temi del minimalismo, vita sana e la ricerca della felicità. Il suo blog - zenhabits inclusi nella top 25 blog in versione di Time.
 Mi rivolgo a prestazioni / finanza / Relazioni, in un attimo, ma prima lezione del post. Sto facendo un semplice aumenti asta, più ripetizioni, diversi approcci (3 set di 4-7 ripetizioni). Assicurati di essere in buona forma, altrimenti si rischia di ottenere feriti. Inizia con pesi leggeri, e prende la forma di sollecitazioni settimana. Esercizi di base - questo rappresenta la spinta e Squat (la più importante), i pesi da banco in piedi e sdraiato, la spinta in pendenza. Aggiungete un po 'pull-up alla fine della formazione. Datevi un paio di giorni per recuperare. E, sì, le donne possono anche impegnarsi nel post. E corridore troppo. E vegani possono lavorare con grandi pesi.

 La gente trova motivi per non affrontare con grandi pesi, perché è difficile. Ma si dà il miglior risultato per il vostro tempo.

 La mia esperienza dice che in molti altri settori tendono ad evitare le sfide, e queste sfide danno risultati migliori e prestazioni più elevate.

 Ecco alcuni esempi:

 1. Prestazioni

 Anche se si dispone di una lunga lista di cose da fare per il giorno, è possibile navigare in Internet, controllare la posta, eseguire compiti semplici, partecipare alle riunioni - in modo da fare un sacco.

 Tuttavia, l'elenco potrebbe essere tre compito veramente difficile, che si evita. E soprattutto, il compito più importante nella tua lista. E se hai insieme e mettere da parte tutto il resto, concentrandosi sul primo e poi il successivo e così via - allora si sarebbe sicuramente sentire la differenza. Hai colpito fuori meno elementi sulla vostra lista, ma eri un ordine di grandezza più efficiente. Compiti difficili che non vogliono eseguire - di solito il più importante.

 2. La lotta contro il peso in eccesso

 Per perdere peso, le persone fanno ogni genere di sciocchezze. Un sacco di diete strano esercizio, integratori speciali e insalate, formatori ellepticheskie, lezioni di ballo da combattimento e contare le calorie. Naturalmente, se si segue uno di questi metodi - è molto probabile che funzioni. Ma solo un paio di cose veramente importanti, primo fra tutti - cibo con poche calorie. E il modo più semplice per seguire questa - forse mangiare correttamente. Alimenti ricchi di proteine ​​magre (mangio ritmo glutine di frumento, tofu), verdure che non contengono amido, piccole quantità di cereali integrali.

 Organizzare voi stessi pasti con proteine ​​e verdure, evitare di snack e bevande ad alto contenuto calorico (latte) - ed è probabile che per iniziare a perdere peso. Aggiungete a questo l'allenamento della forza che non sarebbe perdere massa muscolare. E 'molto semplice, ma la gente non fare come seguire una dieta sana con deficit calorico - dura. Questo significa astenersi da spuntini, mangiare troppo gli attacchi, il cibo per gli eventi aziendali e altri alimenti zuccherati e fritti, che piacevolmente coccolati.
 Questo significa che si deve trovare altri modi per divertirsi, invece di assorbimento del cibo e delle bevande. E 'difficile, ma funziona.

 3. Rapporti

 Rapporto - non è una cosa facile, perché anche se è molto bello a chiacchierare con la gente quando le cose vanno bene, non cambia quando c'è un conflitto. E 'importante passare del tempo con qualcuno, ma quando si tratta di rapporto forte, è importante non per evitare conversazioni difficili. E 'difficile perché la gente non piace la conversazione complicato, e cercare di essere rinviata.

 Ciò che è di solito complica solo tutto. Fate una cosa difficile, spendere duro discorso, trovare il loro rapporto. Naturalmente, è importante non per sconfiggere o rimanere a destra, ma per trovare una soluzione che fa per voi due.

 4. Sviluppo Affari

 Ci sono un sacco di cose che si fanno a crescere il vostro business o di carriera, ma di solito c'è alcune cose davvero pesanti che porteranno il massimo beneficio. Per me - è la scrittura di articoli utili che aiutano le persone a cambiare le loro vite. Per quattordici anni figlia della mia azienda che si occupa dolci - un affinare alla perfezione le loro ricette. E 'un duro lavoro - così si tende a evitarlo. Ci occupiamo di tutti i tipi di cose, visto che aiuta anche il nostro business. Tuttavia, noi preferiamo trascorrere il vostro tempo a compiti difficili.

 5. Finanza

 Come migliorare la vostra situazione finanziaria? Spendere meno, guadagnare di più e di investire. Pagare le bollette in tempo e tasse che permetterebbe di evitare sanzioni e interessi inutili. Automatizzare il vostro pagamento. Queste sono cose importanti, e non è spesso facile. Così la gente li rinviare. Ma se si prende il tempo per scoprire come si può spendere meno (ridurre di shopping o di intrattenimento) - può aiutare molto. Se si spendono 20 minuti e impostare i pagamenti automatici in un fondo di conto di risparmio o di investimento - è anche in grado di migliorare le vostre finanze. Se si spendono 30 minuti a pagamento e fatturazione automazione - che vi salverà da molti problemi in futuro.

 6. Consapevolezza

 Molte persone vogliono vivere una vita più consapevoli. Li sostengo perché lo sviluppo della consapevolezza - uno dei miei migliori sforzi. Ma questa gente non piace la meditazione. Anche se breve meditazione durante il giorno (funziona 10-20 minuti più tardi) - un modo sicuro per migliorare la vostra conoscenza.

 Ora, supponiamo che hai inserito il giorno con il suo tempo limitato, e smesso di riempire i polmoni tutti questi compiti.

 Immaginate che si sono concentrati su, le cose efficaci pesanti. Immaginate di avere speso per la meditazione per 10 minuti, poi ha trascorso un'ora sul difficile compito di migliorare il vostro business o di carriera. Altri 20 minuti - la conversazione difficile, e 20 minuti - per migliorare i loro affari finanziari. 30 minuti - l'esercizio con un bilanciere. E 30 - rendono il cibo giusto al giorno.
 Quindi meno di 3 ore, ma si hanno già migliorato le loro prestazioni, la loro attività, le loro finanze, relazioni, la salute e il sostentamento.

 Hai ancora un sacco di tempo per altre cose, ma concentrarsi sul compito difficile - e la ricompensa non ci vorrà molto.

 Alcuni consigli per coloro che hanno assunto il compito difficile

 A nessuno piace fare le cose difficili, perché è difficile.
 Cosa fare?
 Qui ci sono alcuni trucchi che mi aiutano

 1. Scopri che cosa dovete fare pesanti. Ciò richiederà qualche pensiero e la perseveranza, invece di procrastinazione e appendere su Internet. Ma è necessario. Dopo qualche tempo hanno meno riflettere come voi e così sapranno le loro sfide.

 2. Prendere calendario ed eseguire attività pesanti. Potrebbe essere la scrittura o di formazione, o pagare le bollette. Un problema, non tutti in una volta. Selezionarlo 10, 20 o 30 minuti.

 3. sarà chiaro uno spazio di lavoro. Salvare le schede, completare l'elenco delle attività che è necessario fare in seguito. Chiudere il browser, tutte le finestre, spegnere tutti gli allarmi - solo tu e gli obiettivi.

 4. Non lasciatevi sfuggire. La vostra mente vuole scappare dal duro lavoro, come ognuno di noi vive con la convinzione che la vita - cosa facile, comodo e piacevole. Questo non è così, come ci stiamo concentrando su compiti semplici, ci rendono la vita difficile e dura. Focus sul compito difficile realizzare il loro desiderio di fuga e scappa.

 5. Godetevi. Ascensore pesante bilanciere è molto difficile. E mi piace. Mi sento forte irreale, come se faccio qualcosa di veramente grande, come ho conquistare il mondo. Qualcosa di simile può sentire quando si esegue il vostro compito difficile. Invece di pensare che hai una cosa così brutta, ci si potrebbe chiedere la sua capacità di muoversi questo peso. Ed essere grati per questa opportunità lei.

 (Via)

 Avrete bisogno

• Latte
• Burro
• Miscelatore
• Casseruola
• Pecki

 Istruzione

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   Crema - uno strato superficiale di latte, che è separata a mano o meccanicamente con un separatore. Cream è sicuramente gustosa, ma gli alimenti ad alto contenuto calorico. Così crema troppo grassa, non raccomandato per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari. Fondamentalmente, questo prodotto è ampiamente usato nell'industria dolciaria. Di questi dolce panna montata e condimenti vari per fare torte, crostate e biscotti. Questo articolo illustrerà i dettagli di come fare la crema dalla casa latte. Questo metodo avrà sempre crema nutriente fatta in casa in frigorifero. Pertanto, la necessità di rendere il latte e burro. Versare il latte in una casseruola e mettere a fuoco basso. Congelati griglia olio e aggiungere al latte. Poi scaldare il composto finché l'olio disciolto, ma cercate di non far bollire. Una volta che l'olio è completamente disciolto nel latte versare la miscela in un miscelatore e accenderlo molto bassa potenza, aumentando gradualmente la velocità. Girare il frullatore dovrebbe gradualmente. Queste manipolazioni Blender necessari per abbattere un lotto non trasformato in olio. 

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   Cotto ?? miscela deve riposare in frigorifero per 8 ore. Trascorso questo tempo, crema fatta in casa pronto. Il modo successivo come fare crema a casa è il più semplice, ma non sapere su di esso non può essere. Ciò richiede un latte di mucca normale, che deve essere messo in sede calda per un po '. Poi, dopo alcune ore per rimuovere la membrana sottile, che è stata formata nello strato superficiale del latte. Condividilo a qualsiasi titolo e mettere in un luogo fresco. In cold cream si acquisiscono "densità adeguata". Se è possibile acquistare un piccolo separatore, è possibile ripetere voi stessi nel processo di creazione di fabbrica di crema. Quindi, come fare la crema di latte, con separatore di famiglia? È necessario riscaldare il latte a 80 gradi, in modo che il processo di pastorizzazione tenuto. Quindi è necessario fare un separatore brusco raffreddamento e spazio serbatoio latte. I cambiamenti che si verificano nel latte, al momento della separazione, migliorando la separazione dei grassi dal latte. Il risultato finale è meravigliosa crema con percentuale di materia grassa diverso.
  

  
   Per produrre crema è consigliabile solo latte di mucca domestica.

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   modo per aumentare il contenuto di grassi del prodotto può essere aggiunto dopo burro raffreddamento e battere con una crema mixer. Crema è abbastanza nutriente prodotto che è ampiamente utilizzata nella produzione industriale per la fabbricazione di panna acida e burro. Nel grasso crema composizione ricca serie di vitamine e minerali essenziali e carboidrati. Modalità per la produzione di panna a casa una quantità enorme. Ma come fare la crema alimentare con le loro mani? Approfondimenti. Per la crema a basso contenuto di grassi con meno percentuale di grasso del 10 è il latte. Questo è riscaldato in un bagno di acqua crema grassa diluito latte e dare loro tempo di raffreddarsi. Il latte di più, la crema sarà meno grasso. Panna alimentare è ampiamente usato per la cottura e basso contenuto di grassi alimenti dietetici. Per prepararsi crema contenente il 40% di grassi, dovrebbe prendere la crema abituale e riscaldare per un paio di. Di questi liquidi dovrebbe evaporare quarto, permettendo loro di diventare molto più grasso e acquistare consistenza addensato. Questi crema ricca di grassi adatto alla realizzazione di dolci, creme, zuppe, puree. 

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   Si può vedere che ottenere qualsiasi tipo di crema si basa sul processo di separazione di grasso di latte. Cioè, quando richiesto panna, il latte è evaporato, e la fabbricazione di gelato a basso contenuto di grassi aggiunti al contrario more. La materia prima principale per fare la crema è sempre grassi del latte fatto in casa, che subisce la crema processo di pastorizzazione prima diventare. Al termine di questo materiale articolo vorrei sottolineare alcuni vantaggi che fanno la crema a casa. Primo, possono essere sia grasso e dietetico seconda di quello previsto. In secondo luogo, avendo crema preparata in casa, -I sarà la fiducia al 100% nella loro freschezza, la sicurezza e la qualità che è assolutamente impossibile sapere quando acquistarli in un negozio. In terzo luogo, sarà possibile salvare il bilancio familiare, come il latte per rendere la crema è molto più economico più crema. E ogni giorno potrete deliziare la vostra famiglia e la crema appena fatto utile. Poiché questo prodotto è utile non solo per gli adulti, ma anche per i bambini. Crema come componente aggiuntivo ampiamente usato in cucina per alimenti per l'infanzia.