Squash Souffle - gustoso e facile da preparare piatto che può essere utilizzato per i bambini, e la dieta. La sua cucina - la soluzione migliore per le persone che non sanno cosa fare con una ricca messe di squash. Non è un segreto che questo ortaggio è molto popolare perché è facile da digerire e ha una serie di proprietà medicinali.

 Per preparare soufflé con zucchine, avrete bisogno dei seguenti ingredienti:

•  0, 5 kg di zucchine;
•  0, 3 kg di pollo affumicato;
•  cipolla;
•  3 uova;
•  lievito in polvere;
•  2 cucchiai (topless) amido di mais;
•  100 ml yogurt;
•  sale, pepe, spezie a piacere;
•  olio vegetale.

 Innanzitutto dovrebbe essere forno caldo. La temperatura ottimale per la preparazione di zucchine Souffle considerata 170-180 gradi Celsius. Mentre il forno si riscalda, preparare la cipolla. Si deve essere pulito e tagliato a cubetti molto piccoli. Poi cipolle prysmazhuyetsya su un piccolo numero di olio.

 Quando è pronto, petto di pollo affumicato tagliato a piccoli pezzi, se necessario.

 Squash pulito dalla pelle e semi. Che la pelle ruvida, la maggiore attenzione deve essere stato tagliato. Meglio preparare soufflé di zucchine con fit giovani verdure. Se la pelle è troppo sottile, esso non può essere completamente rimosso. Squash strofinato su una grattugia grossa, pidsolyuyut e misti. In alternativa, si può ipotizzare verdure in un tritacarne o chop utilizzando un miscelatore sommergibile. La massa deve essere lasciato per qualche minuto di esso è andato a fluido extra.

 Dopo un po ', strizzare bene purè e versare il succo.

 Il passo successivo è quello di preparare soufflé di zucchine per quanto riguarda le uova. Tuorli d'uovo separati dalle proteine, poi la prima, di pollo, zucchine e yogurt mix. Questa miscela è salato e condito a piacere. Quindi è necessario aggiungere l'amido e il lievito e mescolare a una condizione omogenea. Proteine ​​MIXER montata in una schiuma solida. Deve essere tale che ruotando l'intera massa della ciotola in basso a sinistra. Proteine ​​interferiscono con le future soufflé con zucchine. Questo dovrebbe essere fatto lentamente e con attenzione in modo che rimaneva poca aria.

 Finito il peso si traduce nella teglia preparata e sparsi. Per rimanere grandi bolle, è necessario abbattere la superficie della capacità tavolo. Quando tutto è pronto, soufflé di zucchine ricetta è, apparentemente, molto semplice, collocato nel forno. Al forno per circa 40 minuti. Quando il contenuto del modulo rosolati, tradotto in piatto soufflé. Dopo un po 'cade. Leggermente piatto raffreddato può portare al tavolo!

 Tra l'altro, si può cucinare un soufflé di zucchine in Multicottura! Se sei il fortunato possessore di questo elettrodomestico da cucina indispensabile, essere sicuri di provare a cucinare il nostro cibo in esso! Multicottura cuoce in modo che si va ancora più tenero e roseo. Per preparare la modalità adatta "cottura". Il tempo di cottura varia a seconda delle caratteristiche specifiche del dispositivo. Tuttavia hai preparato soufflé, probabilmente piacerà la tua famiglia e dare solo emozioni positive. Buon appetito!

 Come sapete, cetriolo - un prodotto popolare per molte diete. A causa di calorie in esso è trascurabile, è a buon mercato, e il suo gusto rinfrescante come molto. Cetriolo dieta per la perdita di peso rapida, che passa in rassegna si possono trovare anche qui - un ottimo metodo per modo rapido e sicuro mettersi in buona forma.

 Menu di esempio per la settimana

 Cominciamo con il preside. Questa modalità è progettato per alimentare una settimana. Questa volta sarà sufficiente per il corpo ha cominciato a passare il grasso immagazzinato in energia. Per imparare a perdere peso con una dieta di cetriolo, senza nashkodyvshy la vostra salute sarà discusso più avanti. Così, il menu per ogni giorno della settimana.

 Lunedi

•  Colazione: 2 piccolo cetriolo fresco, fetta di pane con il caffè senza zucchero.
•  Pranzo: zuppa di verdure magra, di mele per dessert.
•  Cena: insalata di cetrioli con verdure fresche e piselli.

 Martedì

•  Colazione: come Lunedi, il caffè.
•  Pranzo: insalata di manzo po bollito con ravanelli e cetrioli.
•  Cena: come Lunedi.

 Mercoledì

•  Colazione: 1 cetriolo fresco con olio vegetale, 1 fetta di pane di farina di grano, tè nero (non zuccherato).
•  Pranzo: pezzo di pesce, al vapore, bolliti piccola tazza di riso, salate cetriolo 1.
•  Cena: insalata di verdure con cetrioli e verdure, condite con olio.

 Giovedi

•  Colazione: come Mercoledì, caffè.
•  Pranzo: una tazzina di riso cotto, 1 cetriolo fresco, 1 arancia per dessert.
•  Cena: come Mercoledì.

 Venerdì

•  Colazione: 2 piccolo cetriolo fresco, caffè.
•  Pranzo: insalata di verdure con il ravanello, cavolo, cetrioli, verdure, condite con olio d'oliva.
•  Cena: un bicchiere di yogurt magro o 1% di yogurt, 1 mela.

 Sabato

•  Colazione: come il Venerdì, il tè verde.
  

  
  

•  Pranzo: zuppa di verdure in brodo di carne, 1 uovo sodo, 1 mela verde.
•  Cena: insalata con verdure e cetrioli, condite con olio d'oliva.

 Domenica

•  Colazione: 1 uovo sodo, caffè.
•  Pranzo: zuppa di verdure magra, 1 mela verde.
•  Cena: 1 cetriolo fresco.

 Controindicazione

 Tenete a mente che cetriolo dieta per la perdita di peso rapida, che sono le recensioni qui sotto non sono raccomandati per le persone che soffrono di disturbi intestinali e malattie renali.

 Risultati attesi

 Come si può vedere in cetriolo dieta ricca dieta. Si compone principalmente di frutta e verdura che sono ricchi di fibre. Pertanto, per purificare il corpo, questa è la dieta molto utile cetriolo. I risultati della sua impressionante. Durante la settimana si può perdere l'uso di 2-6 chili di peso in eccesso. Basta non dimenticare che l'esercizio attivo nella sua osservanza controindicato. Piuttosto, semplicemente non la forza per affrontare il duro lavoro o di sport.

 Recensioni più sottile

 Adesso ascoltare ciò che le donne dicono di tali metodi per la correzione del corpo come il cetriolo dieta per la perdita di peso rapida. Recensioni su gran parte il suo positivo. Hanno detto che il tema più importante di questa dieta rigorosa - tune in perdita di peso. È costantemente affamati. Insalate di verdure e minestre leggere rapidamente digeriti e la fame tornati un'ora dopo aver mangiato. Ma la ricompensa per il tormento notevole perdita di peso. Come dicono i miei commenti in una donna dopo la dieta cetriolo molti di loro in una settimana potrebbe mettere le loro cose preferite che utilizzate per essere piccolo.

 Così, abbiamo scoperto che la dieta cetriolo davvero molto efficace per la perdita di peso rapida. Recensioni di donne che hanno testato il metodo per confermare questo.

 Sono sicuro che molti di voi ricordano i versi in cui borghesi consigliato gustare carne galli cedroni, mentre è possibile. Che cosa è questo uccello? La loro carne è così alto valore nutrizionale?

 Sì, uccelli tetraonidi apprezzato in tutto il mondo solo per il gusto eccellente della sua dieta a base di carne. Ma la foresta è molto difficile da ottenere, perché la loro colorazione quasi completamente fuso con la corteccia di albero e rami. Tuttavia, possono vedere attraverso rumoroso volo fischi e di come questi uccelli comunicano tra loro.

 Grouse - un uccellino cui dimensione è circa uguale a quella nel mezzo di una colomba. Il peso è di 500 g. Il piumaggio è grigio, punteggiato con rossastro marrone e nero. Testa coronata leggermente evidente botto, perché gli uccelli tetraonidi hanno un aspetto interessante e insolito.

 In volo, l'uccello sembra fumo, e sul bordo della coda significa forte striscia nera. Distinguere le femmine ei maschi semplicemente: la prima gola dipinto di un colore scuro, che si vede punto luminoso. Tutti uccello europeo grouse molto più scuro e più piccoli dei loro parenti che vivono in Siberia.

 Di solito si verificano in abete e boschi misti di conifere (dominato), spesso si trova nelle valli dei fiumi e prati luminoso. Ironia della sorte, in pinete pure che quasi mai si verificano.

 In generale, questo uccello vive in quasi tutte le foreste del nostro Paese, con l'eccezione dei terreni Kamchatka. Si ritiene che la caduta della loro popolazione cresce a 30 milioni di unità, e nella foresta di 100 ettari di foresta per circa 20 persone.

 Per sua natura, gli uccelli si sono stabiliti specie di tetraonidi, anche se la necessità di facile da trasportare lunghi voli.

 Anche se hanno causato solo dalla deplezione della base foraggera nella foresta.

 Stagione influenza tutto l'anno con forza il loro cibo. In inverno e in autunno mangiano "orecchini" ontano e betulla, reni perekushuyuchy e l'estate sono accesi di insetti e le loro larve, non disdegnando i semi di erbe e piante quando sono in uno stato di maturazione lattea.

 Entro l'autunno si rifugiano in piccoli branchi di 5-10 uccelli, ma spesso tenuti in coppia. Se gli uccelli trovano bacche, poi optato per alberi vicini, vyyidayuchy tutti scorte mirtilli, mirtilli e mirtillo. Siberiani sanno che in inverno sempre inverno nella neve, trascorrere il pomeriggio sui rami degli abeti e pini.

 Come per la nidificazione, il gallo - un uccello piuttosto "distratto", in quanto sono disposti nidificano sul terreno, spesso senza preoccuparsi di lunghe attività dell'allestimento. I cacciatori sono noti per il loro comportamento estremamente cauti. Ma se fanno paura, il rumore del volo non sarà sbagliata. Ciò è dovuto al fatto che durante il volo, spesso battono le ali, talvolta andando a programmare.

 In autunno e in primavera, spesso in grado di sentire la stessa estesero il loro fischio, di cui abbiamo già accennato in precedenza. Parlate con questi uccelli inizia in primavera, con la data esatta non è: una misura tale responsabile iniziano solo dopo che l'installazione è tempo soleggiato e caldo. Così, tetraonidi uccello (foto che si trova nella carta) può servire come un ottimo "barometro", che indica bel tempo.

 Il corpo umano - un complesso biologico, chimico e meccanismi fisici. E il suo lavoro è in gran parte dipende da come si riferisce al suo ambiente e come questo rapporto forte. In altre parole, le attività di tutti gli organi dipende metabolismo, cioè, processi chimici e biologici che garantiscono la corretta crescita e lo sviluppo delle cellule. Ciò ha comportato gli elementi vitali: proteine, grassi e, naturalmente, carboidrati. Ciascuno di essi ha una funzione specifica. Le proteine ​​sono i costruttori di cellule, e grassi, insieme a carboidrati e regolano dispendio energetico necessario per questo scopo. Inoltre, nei processi metabolici fornire tutta l'assistenza possibile per una varietà di vitamine e minerali. Un grande ruolo in questo appartiene ossigeno.

 Metabolismo e le sue componenti

 Crescita e sviluppo di qualsiasi organismo è effettuata in due direzioni che si verificano simultaneamente. Questa assimilazione (sintesi) - la formazione di nuove sostanze e la loro assimilazione e dissimilazione - frazionamento per formare prodotti di decomposizione del materiale organico vengono rimossi dal corpo. Questi complessi che interagiscono tra loro fenomeni si verificano in fasi. Originariamente nutrienti venire con cibo e acqua nel tratto digestivo umano e assorbito nella fodera sue mura. Poi diffondere il sangue a tutti gli organi. Ci sono assorbiti e prodotti di decomposizione vengono eliminati. Il ruolo del metabolismo umano enorme. Esso coordina il lavoro di tutti i sistemi nel suo complesso, fornendo loro tutte le necessarie e rimuovendo tutti superflue, inutili e dannosi. Per lavorare organismo istituito, è necessario che tra questi due processi - sintesi e decadimento - era un saggio equilibrio. Se è rotto, una persona comincia a superare le varie malattie.

 Cause di disturbi metabolici

 Tra loro ci sono l'ereditarietà e l'esame delle varie malattie, ma il più delle volte è il modo sbagliato di vivere e il suo cibo.

 Il cibo deve essere equilibrata. È molto dannoso come mancanza di micronutrienti utili come quando la conformità con alcune diete, e la loro eccessiva abuso di calorie in eccesso, in particolare cibi grassi. Importanti rifiuti conclusione tempestive dal corpo. Stile di vita sedentario, mancanza di ossigeno può causare stipsi e disturbi metabolici quindi.

 Le conseguenze di disturbi metabolici

 Questo processo, ovviamente, non porta a nulla di buono. Metabolismo umano non valido può essere la causa di varie malattie. Violazione del metabolismo dei carboidrati - è il diabete. Metabolismo Bad grassi contribuisce alla deposizione di placche sulle pareti dei vasi sanguigni, che a sua volta porta a malattie cardiache e dei vasi sanguigni. Fine ritiro dal corpo le tossine e veleni suoi zoccoli, causando una serie di malattie croniche. Il risultato del metabolismo improprio è l'obesità, gotta, diabete insipido, gravi lesioni dei muscoli, ossa e altri sistemi. Particolarmente difficile sono affetti da disturbi metabolici figli, possono ritardare la crescita e lo sviluppo.

 Prevenzione dei disturbi metabolici

 Una dieta equilibrata e colesterolo escludono prodotti contribuiscono a garantire il corretto metabolismo. Una quantità sufficiente di ossigeno nei tessuti attiva il metabolismo. Corretta selezione di vitamine e minerali forniscono una buona attività del metabolismo acqua-sale in cellule. Un enorme vantaggio di questo può fornire Stevia - un'alga popolare.

 Complesso "Alara Kum" (Turchia) è una località di destinazione ideale per le vacanze estive con la famiglia. Si trova nella zona della foresta Inzhekum ​​villaggio, a soli 3 km da p. Avsallar e 23 km dal centro. Alanya. Nelle vicinanze si trova la strada, discoteche e centri commerciali. La posizione dell'hotel (nella pittoresca baia, protetta parco tropicale) permette ai visitatori di godere appieno la pace e la tranquillità.

 Famoso hotel sulla spiaggia curati con sabbia dorata - sulle rive del vostri bambini possono nuotare in tutta sicurezza in acque poco profonde e giocare sulla spiaggia. L'ostello "Alara Kum" (Turchia) domina un'atmosfera accogliente, il personale e l'amministrazione stanno facendo tutto il possibile per rendere la vostra vacanza è stata di alta qualità e confortevole. Per la comodità dei clienti in una piccola area mini mercato all'aperto locale e una serie di altre istituzioni.

 Ventilatori monumenti possono sempre comprare un biglietto per qualsiasi tour direttamente insieme o noleggiare un'auto e andare da solo per incontrare maestose strutture del resort, visitando gli edifici antichi, templi e antichi borghi. Direttamente in hotel offre programmi di animazione divertente, intrattenimento sportivo e benessere.

 Tipi di camere

 Visitor Centre "Alara Kum 5" (Turchia) offre sistemazione in camere confortevoli e dotate di tutte le stanze necessarie, che si trovano in due edifici: a 5 stelle e la costruzione di 6 piani. Tutte le 197 camere sono dotate di aria condizionata individuale, televisione satellitare (ci sono canali russi) e balcone con mobili in vimini.

 Dalle loro finestre, gli ospiti possono godere della piscina all'aperto, bosco o sul Mar Mediterraneo. Inoltre, tutte le camere sono dotate di bagno con doccia, WC e servizi igienici. Per i turisti - linea telefonica diretta per contattare l'amministratore. Ci sono cassaforte, asciugacapelli e minibar con bibite (uso a pagamento). Bambini consegnati culle. Pulizia con acqua giornaliera viene effettuata, e in una giornata - la biancheria da letto.

 Nutrizione

 Mentre al "Alara Kum" (Turchia), alimentazione via come "all inclusive".

 Sui tavoli sono sempre verdura fresca, formaggio, una varietà di frutta e altri alimenti. C'è un albergo 6 bar con una vasta scelta di bevande forti e analcoliche, cocktail esotici, snack e dolci. Un ristorante con terrazza all'aperto. Impostazione del menu interessante vi darà un pesce gastronomia, carne e pesce.

 Beach (privato)

 Sebbene l'hotel ed è sulla seconda linea della spiaggia, ma la strada non vi porterà più di 5 minuti. Raggiungere la spiaggia di sabbia è possibile attraverso un passaggio sotterraneo. Emerald Sea, sorprendentemente pulito, accogliente, con discesa comodo e sicuro - una manna dal cielo per i genitori con bambini piccoli.

 Costa giornaliero è tratto da grandi pietre e detriti. Gratuito al cliente tutti i servizi di spiaggia (materassi, letti, tettoie). Per i turisti attivi ed energici è il centro di sport acquatici, parasailing, surf, canoa, sci e sci.

 Infrastruttura

 Sul bellissimo campus paesaggistico "Alara Kum" (Turchia) è un bagno turco, sauna, due piscine esterne, una delle quali è uno scivolo d'acqua. Un'altra piscina interna riscaldata è nel caso. Per terrazza con comodi lettini.

 Disponibili - massaggi, peeling, centro fitness, sale riunioni e di intrattenimento sportivo. Fans percorrere le sconfinate distese di Internet hanno libero accesso a una sala di rete. Ogni giorno, per piccoli e grandi spettacoli interessanti organizzate e serate in discoteca aperti con ingresso gratuito.

 Per i giovani turisti edificate aree giochi, piscina esterna, centro di sviluppo, dove le classi con insegnanti professionisti. È inoltre possibile usufruire di servizi di babysitting per i bambini.

 Numerosi turisti con entusiasmo e ammirazione parlato di questo luogo paradisiaco. Ricordi vibrante ed emozionante tempesta escursioni cognitive e interessanti positivi danno solare Turchia. Hotel "Alara Kum 5" consentirà ai clienti di immergersi nel mondo del piacere, armonia e piacere.

 Dolce e allo stesso tempo polpette abbondante con riso e salsa - un grande piatto in grado di soddisfare sia gli adulti che i bambini lunatico. Il segreto della loro popolarità tale base - ripieno - può essere preparato non solo la carne ma anche di pesce. Proviamo? Polpette classici con riso e salsa

 Come polpette possono assumere molte forme. Hanno servito in ristoranti d'elite e asili, sono parte integrante di molte cucine nazionali, cambiare e adattarsi alle tradizioni culinarie di diversi paesi. Ma questo articolo è circa le polpette classiche con riso.

 Pertanto, dovrebbero:

•  maiale del peso di un chilogrammo;
•  due lampadine;
•  uova;
•  quattro spicchi d'aglio;
•  un cucchiaino di sale e pepe;
•  Fig quantità di duecento grammi.

 L'elenco degli ingredienti necessari per formare le polpette. Per la salsa ben consigliato di fare scorta di:

•  aneto fresco e basilico;
•  concentrato di pomodoro e farina - 2 cucchiai;
•  due carote e una lampadina;
•  mezzo cucchiaino di zucchero, la stessa quantità di cannella e due cucchiai di sale sono uguali;
•  panna acida - cento millilitri;
•  litro di acqua.

 Come cucinare polpette con salsa di utilizzo di questi prodotti? In primo luogo, avete bisogno di circa un'ora in ammollo in acqua bollente per il riso. Mentre si tratta in un tritacarne due volte distorto tagliata in piccoli pezzi di carne con cipolle e aglio. Poi la miscela è combinato con uova, spezie e riso.

 Materiali per polpette con forma macinata, come palline, leggermente più piccolo in diametro che la palla da tennis. Quindi procedere alla loro teglia su entrambi i lati fino a doratura.

 Contemporaneamente, il processo può iniziare a preparare il sugo.

 Per fare questo, tagliare le carote e la cipolla in una piccola quantità di olio vegetale fino a condizione stufato traslucido. Accanto a loro, aggiungere la farina e mescolare accuratamente, evitando la formazione di grumi. Poi è il turno di concentrato di pomodoro.

 Per polpette con salsa di tritato venuto particolarmente delicata durante la cottura della pasta dovrebbero essere aggiunti gradualmente e immediatamente versare la panna acida, aggiungere verdure tritate e acqua. Mescolare bene e lasciar piangere per cinque minuti.

 Prima tradotto in una padella profonda versare polpette sugo, spegnere tutto in mezz'ora, dopo di che il piatto può servire. Variazioni su un tema

 Polpette con riso e salsa - un piatto molto popolare, e non è sorprendente che i cuochi offrono di volta in volta per fare piccoli cambiamenti nella lista degli ingredienti, e nel processo di cottura.

 Quindi, la prima regolazione riguarda il ripieno fondazioni. È possibile sostituire carne, pesce, pollo o mista. Qui ci sono solo la pena di menzionare che in precedenza con carne di manzo deve rimuovere striature.

 La seconda regolazione è diretta a un metodo di polpette cottura, soprattutto quando si tratta di bambini o diete. Sì, portarli a metà può essere cotto a vapore.

 La terza regolazione soddisferà coloro che utilizzano attivamente la cucina Multicottura. Materiali per polpette sono formate nello stesso modo come nella ricetta classica, e tradotti nella tazza da lei. Ingredienti per la salsa mescolate delicatamente in ogni serbatoio profondo, poi un tale "semilavorato" Pour polpette e mettere Multicottura al "fuoco" in una mezz'ora.

 Così facile e delizioso è possibile creare deliziose polpette di carne con riso e salsa.

 Dessert "Pavlova" ha una storia interessante di origine. Insolitamente il suo nome, ma in realtà è solo un semplice meringa con albume d'uovo, ma il deposito originale, una buona combinazione di frutta e una storia di aspetto ne fanno uno dei dolci più popolari al mondo. Dessert Ricetta "Pavlova" che consideriamo in questo articolo in modo semplice da preparare che può fare anche un bambino. Pertanto, il piatto può essere chiamato piatto dolce perfetto per la cucina familiare.

 Dessert "Pavlova": storia dell'invenzione

 La famosa ballerina russa Anna Pavlova, che aveva girato anni Venti del XX secolo, in tutto il mondo, una volta si trovava in Nuova Zelanda è uno degli hotel più prestigiosi. In occasione del suo compleanno presso il cuoco al forno luminoso e arioso cake - perché tutti sanno che seguire una ballerina dieta rigorosa per mantenere forma eccellente. Secondo varie versioni, ha deciso di dare il nome del dolce persone completamente diverse - sia amici di Anna Matvèevna, o il personale della struttura. Ballerina affascinato dalla invenzione e volentieri convenuto che avrebbe dovuto portare il suo nome. Nella versione originale del dolce "Pavlova" (ricetta con foto vi permetterà di cucinare diverse versioni di questa torta) preparato con meringa bianca, decorato con frutta fresca (frutto della passione e lampone) ed è stato servito con panna montata. È possibile effettuare piccole torte con lo stesso principio e guarnire ogni porzione separatamente. Anche cuocia dolce "Pavlova" in versioni caramello o cioccolato.

 Cominciamo cottura.

 Dessert "Pavlova" con frutta fresca

 Per quattro porzioni, prendere due albumi, riscaldata a temperatura ambiente, aggiungere sale e frullare alla comparsa di bolle bianche. Poi mettere cento grammi di zucchero in due fasi e continuano a sfornare. Quindi aggiungere l'amido (preferibilmente di mais dal tè al cucchiaio. Questo dolce ingrediente creerà croccante in superficie e la struttura omogenea all'interno), un po 'di tartaro e vaniglia. Mettete il dolce a forma di un grande cerchio - massa proteica si manterrà in forma - e cuocere in forno a bassa temperatura in forno per circa un'ora. Non aprire il forno bruscamente dopo assicurarsi che il dolce è pronto. Raffreddare sbottonata davanti alla porta. Poi, ancora caldo, decorare con panna montata, frutta (lamponi, kiwi, fragole, pesche - a vostra discrezione).

 Di particolare eleganza e infatti la Nuova Zelanda aggiunge un tocco di passione esotico polpa di frutta dolce. Se non trovate al supermercato questo frutto, prendere Feijoa, fargli purè con lo zucchero e poi usare come sostituto in piccole quantità. Se non si ha intenzione di decorare "Paul" immediatamente dopo la cottura, non molestare escluso dal forno - anche dolce tenere lì durante la notte. Poi manterrà tutte le sue proprietà. Perfettamente adatto a questa salsa caramello dessert. Per rendere l'opzione torta al cioccolato, aggiungere polvere di cacao amaro frustando le proteine.

 Programma di formazione composto da individualmente a seconda dei dati scopo e di uscita. Formazione per la perdita di peso è rivolto principalmente a ridurre la quantità di grasso nel corpo, quindi ha ad alta intensità e il consumo di energia. Le classi in sala, e migliorando le cifre saranno efficaci solo se la persona gravemente e sistematicamente darà loro tempo. Consigli per principianti

1.  Sala formazione per la perdita di peso basato sul principio della graduale aumento del carico. Che o crescente tassi di potere, o aumentando il numero di ripetizioni e approcci.
2.  I principianti dovrebbero prestare maggiore attenzione alla tecnica di esecuzione, in modo da non prendere peso troppo pesante. Peso operativo in modo tale che è possibile eseguire 12 ripetizioni di approccio, e l'ultimo paio di ripetizioni si esibirà con difficoltà.
3.  Allenamento ad alta intensità per la perdita di peso comporta un po 'di riposo tra le serie (meno di un minuto).
4.  Prima l'occupazione del carico dovrebbe scaldare i muscoli. Come si può scaldare per 10 minuti su un allenamento cyclette, fare stretching e warm-up paio di approcci. Quindi non ferire i muscoli e legamenti, invierà il ritmo di formazione di destra.
5.  Regolare il cibo, i muscoli hanno bisogno di mangiare, ma il grasso - no. Mangiare più proteine ​​per la crescita muscolare e carboidrati complessi per l'energia.

 Aerobica o potere?

 Quale migliore verso la perdita di peso? Le ragazze spesso confondono e impegnati solo esercizi aerobici. Naturalmente, essi sono destinati a bruciare i grassi, ma l'effetto è valido solo durante la sessione.

 Pertanto, allenamento con i pesi per la perdita di peso semplicemente necessaria. Si bruciano calorie, non solo durante l'esercizio fisico, ma anche la crescita di sprecare energia e il recupero muscolare e poche ore dopo l'esercizio. Inoltre, la posizione del grasso dovrebbe venire i muscoli elastici, altrimenti il ​​corpo sarà brutto.

 Quali esercizi per eseguire

 Formazione per la perdita di peso coinvolge più gruppi muscolari. I nuovi arrivati ​​meglio eseguire esercizi di base di base: squat, tirare la tenuta, panca ed esercizi addominali (torsione e bassi piedi). Se noi assegnamo allenamento della forza due giorni alla settimana, di formazione per la perdita di peso potrebbe essere simile:

 1 giorni. Squat: 4 set di 15 ripetizioni; panca 4 a 12; torcendo 4 a 15.

 Day 2. Squat: 4 a 12; Classe craving sociale: da 3 a 12; sollevamento delle gambe sulla traversa in Wiese: 3 a 15. Quindi dovremo lavorare tutti i principali gruppi muscolari. Nella stessa settimana si può fare aerobica tre volte e due giorni rilassarsi completamente.

 La preoccupazione principale donne perché non andare in palestra - allenamento con i pesi li renderà mannish. È impossibile in linea di principio! A causa di pregiudizi stupidi e media invadenti antypropahandy ragazze si privano dei mezzi efficaci di perdita di peso, come le classi con i pesi. E tuttavia - perché la perdita di peso arriverà a scapito di grasso, non muscolare, grandi cambiamenti del peso corporeo può non essere. Muscolo di più grasso, quindi il nostro compito - per ottenere corpo elastico sottile, non un numero sulla bilancia.

 Dolci fatti in casa, come ogni cosa, senza eccezioni. Questo non è solo un piacere delizioso, ma anche utile. Sapete esattamente cosa e quanto mettere nel deserto. Senza conservanti, coloranti e prodotti a basso grado. Cosa c'è di meglio?

 Casa caramelle preferito è non solo i bambini ma anche gli adulti tutti. Questa dolcezza può preparare abbastanza non solo per i prossimi 1-2 giorni. Ricetta Candy Apple fornisce anche una conservazione prolungata senza piatti perdita di gusto. Questo dessert è preparato in modo semplice e veloce con il set minimo di componenti.

 Frutta Pastille, la ricetta di cui verrà descritto nel seguito, è molto diverso da quello venduto in negozi e supermercati. Ma è per il meglio. Questo dolce volontà a basso contenuto calorico. Così si può mangiare caramelle fatte in casa, anche quelli che sono costantemente guardando il loro peso. Inoltre, queste chicche importanti nel post.

 Quindi, diamo un'occhiata alla ricetta dolci fatti in casa. Avrete bisogno di circa 800 grammi di zucchero, 1 tazza di acqua pura e, naturalmente, il componente principale - mele. Hanno bisogno di prendere 1 chilogrammo. Frutta deve essere accuratamente lavato, tagliato in 2 metà e rimuoverli con un coltello affilato a metà strada. Strato duro e semi nel caramelle abbiamo ovviamente inutile. Se avete abbastanza tempo libero, si può quindi procedere come segue. Mele sono preparati in forno preriscaldato a 100 gradi per circa 1 ora. Tuttavia, questa ricetta caramelle e fornisce un'opzione per coloro che fretta fortemente per preparare questo dessert meraviglioso.

 Si può semplicemente aumentare la temperatura del forno o cucinare le verdure in una casseruola a fuoco basso. Nel secondo caso, assicuratevi di mescolare le mele, o bruciati.

 Una volta che il razmyahchatsya frutta, è necessario pulire attraverso un setaccio per ottenere uniforme purea morbida. Non dimenticare di anche questo piccolo fresco mele, che non sono troppo calde. Avanti, aggiungere lo zucchero. Questa ricetta mele caramella sarà ugualmente dieta, anche se l'uso del componente calorica. Quindi non abbiate paura di rendere il prodotto troppo dolce. Salsa di nuovo messo sul fuoco. Essa deve ridursi con costante agitazione per fino mele non sono oscurati. Per caramelle uscito più morbido, si deve subito dopo mettere su una teglia unta. Non dimenticare la speciale strato di carta da forno. Questo caramelle ricetta ha detto che il futuro dolce dovrebbe mettere uno strato uniforme, piuttosto che in lotti.

 Goodies cotti in forno per circa un'ora. La temperatura può essere impostata non più di 50-60 gradi. Cucinare con la porta del forno aperta. Una volta che la caramella inizia facilmente separato dalla carta, può essere rimosso. Se uno strato spesso, il tempo di cottura sarà necessario qualcosa di più. Per pidsoh pasta di fondo, può essere tagliato in piccoli pezzi e girare per l'ulteriore preparazione. Dovrebbe far evaporare tutto il liquido in eccesso.

 Una volta che questo è successo, prendere caramelle e tagliarlo a pezzi. Che non si attaccano insieme, si può cospargere con zucchero a velo.