Essiccazione, o in altre parole, sgombero sovrappeso, destinato a dare la forma desiderata dei muscoli del corpo e sollievo. Sport nutrizione per la perdita di peso aiuta a fornire questo utile per la crescita del tessuto muscolare e la riparazione di sostanze che sono muscoli necessari durante l'essiccazione. Qui ci sono un certo numero di preparazioni di base della nutrizione sportiva necessarie per l'essiccazione e il sollievo della formazione dei muscoli.

 Nutrizione sportiva ed essiccazione muscoli

1.  Il cosiddetto BCAA - Gli aminoacidi ramificati con catene laterali, o aminoacidi essenziali. Quando hanno significato valina, leucina e isoleucina. Questi aminoacidi nostro corpo non può sintetizzare la loro - da qui il loro nome. Quando il corpo è in uno stato di declino dell'energia, cioè amminoacidi con catene laterali utilizzati come fonte diretta di energia - si distingue dal BCAA direttamente nel tessuto muscolare. Consumo BCAA rinforzato si verifica durante il digiuno o durante l'allenamento, continua senza interruzione per più di due ore. Gli amminoacidi con catene laterali sono ampiamente utilizzati in nutrizione sportiva per la perdita di peso, nonché in grado di proteggere le fibre muscolari dalla distruzione - contribuendo muscoli per trovare il rilievo desiderato. Accettazione: la prima porzione (5-10 grammi) prima e dopo la formazione.
2.  Glutammina - Il prossimo importante elemento della nutrizione sportiva per la perdita di peso. Esso rappresenta l'aminoacido, molti dei quali il corpo stesso produce. Il livello di glutammina e il tasso di sintesi di proteine ​​muscolari sono collegati direttamente dipendenti: il più alto i livelli di glutammina libera, le cellule muscolari più veloce crescita. Glutammina aiuta il corpo a produrre il cosiddetto ormone della crescita che accelera il metabolismo dei grassi e favorisce il recupero e la crescita del tessuto muscolare. Tuttavia, nutrizione sportiva glutammina non è utilizzato solo per i muscoli di essiccazione e dare loro urto.
   

   
    Questo amminoacido protegge da tessuto muscolare ripartizione, rafforza il sistema immunitario e supporta l'equilibrio acido corpo e aumenta glicogeno. Ingresso: 5.10 grammi (1 porzione) prima dell'allenamento e dopo e 1 dose prima di coricarsi.

3.  Carnitina - Gli aminoacidi con proprietà simili vitamine B sintetizzati dal corpo (a differenza di vitamine) per cui si parla vitamina-come sostanza. Carnitina grandi rompe i grassi, seguiti dalla produzione di energia, come in nutrizione sportiva ha usato principalmente per bruciare i grassi superflui e muscolo peso a secco durante lo sgombero. Inoltre, la carnitina migliora la resistenza e aumenta la massa muscolare e la forza. Preparazioni di pari valore carnitina in nutrizione sportiva è molto piccolo. Per il programma di perdita di peso è indispensabile - come confermato dalle recensioni prendono suoi atleti. Carnitina è disponibile in forma liquida e capsule. Liquid Carnitina, a causa della elevata digeribilità è molto più efficace. Ricezione: 1 porzione mezz'ora prima dell'allenamento.

4.  Termohenyky - Un altro gruppo di farmaci utilizzati nella nutrizione sportiva come un bruciatore di grasso. Ammissione termohenykov grado di aumentare la temperatura corporea di 0, 5 a 2 gradi. Hanno davvero accelerare il metabolismo e ridurre la quantità di grasso, non interessano il muscolo. Applicazione: con acqua, 1 capsula due volte al giorno - prima dei pasti e prima dell'allenamento.
5.  Isolato di proteine ​​(isolato proteina del siero) - Un altro supplemento sportivo è necessaria nella dieta per chi vuole perdere peso e dare i vostri muscoli il rilievo desiderato. Circa il 95% delle proteine ​​è la proteina del siero di latte. Proteina del siero è digerito quasi istantaneamente e protegge perfettamente il tessuto muscolare dalla carie. Ricezione: in mattinata, durante il giorno, dopo l'allenamento e prima di dormire - 1 porzione.

 La Turchia non ha recentemente quasi venduti nei negozi, a comprare era irreale. Ma ora tutto è cambiato, è possibile acquistare qualsiasi cosa, compresa la Turchia. Turchia - un grande uccello, tacchini selvatici fino a 8 kg, gli animali crescono a 35 kg! Tacchino selvatico che ancora vivono nelle foreste dell'America, cresce un gran numero di figli (a volte fino a venti pulcini), e molto aggressivo in loro difesa. Generalmente tacchino può attaccare senza alcun motivo, anche se gli pareva che si sta per essere il "suo" territorio.

 In tacchini carne deliziosa suhuvate. E 'considerato un dietetico e molto ben assorbito. Tra l'altro, zuppa di tacchino con carne va bene. Con un numero enorme di tacchino cucinare una varietà di piatti, tra cui zuppe nutriente. Ecco come preparare la zuppa con il tacchino, parleremo in questo articolo.

 Dal momento che questo uccello nativo per l'America, rispettivamente, e piatti è venuto a noi da lì. E poiché "Amerikanschina" ricette navyhaduvaly una montagna, scegliere uno specifico è molto difficile. Quando ho avuto l'idea di cucinare la zuppa con il tacchino, sembra che le variazioni di questa zuppa una quantità enorme. Così abbiamo dovuto collegare americani sapevano hanno condiviso la ricetta originale, che viene effettivamente utilizzato in molte famiglie che vivono negli Stati Uniti, e descriverò qui.

 Per preparare una zuppa di tacchino corretto, si ha bisogno delle seguenti ingredienti: 300 grammi di carne di tacchino, fagioli 300g (opzionale, è possibile farne a meno), una carota, cipolla, uno spicchio d'aglio, un paio di patate, 50 g pastinaca e sedano, olio d'oliva (che non è). E il sale, il pepe, l'alloro, il prezzemolo.

 Quindi, preparare zuppa tacchino ricetta implica che il numero di ingredienti, che è necessaria per due porzioni piatti. E non dimenticate che anche in una gamba (anche se corretto chiamare questa tappa) di tacchino può essere fino a un chilo di carne. Quindi è meglio per tagliare la carne a pezzi, togliere le ossa e la pellicola e mettere da parte tanto quanto avete bisogno.

 Sarà saggio per cuocere la carne tagliata in porzioni. Bollire mezzo litro di acqua in una pentola, e quando l'acqua bolle, metterlo a cuocere un tacchino. Dopo mezz'ora rimuovere piatti dal fuoco e dare a riposare per circa un'ora in cui il tempo non è molto, si può semplicemente cuocere la carne un'ora, devi andare zuppa brodo con la Turchia.

 Tagliare pezzi di grandi dimensioni carota, sedano e pastinaca - bastoni, cipolla tagliata troppo grandi strisce lungo le lampadine, in modo che quando la cottura va in pezzi e non trasformarsi in poltiglia. L'aglio deve essere pulita e schiacciare.

 Preparazione sottofase di greggio finito, è possibile iniziare a friggere.

 Una carota soffriggere, cipolla, e le radici in una padella profonda, dopo la spazzolatura con olio d'oliva e prokalyv fuoco. Quando la carota è morbido, è possibile rimuovere la padella dal fuoco.

 Finora tutto è fritto, lanciare un paio lavrushek il brodo, aggiungere lo stesso aglio, sale, pepe, e se si dispone di piante di ulivo o mediterranee, è possibile aggiungere un pizzico di alcuni. Nel negozio è possibile acquistare miscela pronta a base di erbe, ma è possibile combinare se stessi e la propria serie, se il mescolare un pizzico di basilico, salvia, santoreggia, menta, timo, origano e maggiorana. Questa miscela è l'aggiunta perfetta a qualsiasi minestra.

 Ora aggiungere alla nostra zuppa con verdure e tacchino prozharennye crescente fuoco per dimostrare a bollire. Quando la zuppa bolle, abbassate la fiamma e fate cuocere per 10 minuti a fuoco basso.

 Quindi, rimuovere la foglia di alloro dalla zuppa e versarlo nelle patate a dadini tritate, cuocere per circa 15 minuti. Se amate i fagioli, si può aggiungere che (ovviamente, dopo aver preparato in anticipo), allora si ottiene la mia zuppa di tacchino preferito con i fagioli.

 Tutto il cibo è pronto, è possibile versare la zuppa su piastre. Non dimenticare di cospargere un piatto di fumante zuppa con il prezzemolo. Buon appetito!

 Turchia - una grande base di carne nella dieta facile usvayvaemoe. Per preparare la carne del petto di tacchino bistecche dall'uso o della gamba. Naturalmente, in ogni caso, è preferibile utilizzare la carne di una giovane uccello. Tacchini carne adulti richiedono prima riflessione attenta e per un lungo marinatura. Diamo un'occhiata ad alcune ricette come cucinare le bistecche tacchino.

 Ricetta bistecca di tacchino

 Prima preparare la carne. Lavare obsushymo tovagliolo di lino e tagliata in bistecche spessore di circa 1, 5 centimetri (cercando di tagliare attraverso le fibre). Se necessario, sbattere leggermente fuori Cook bistecca martello e zamarinuem.

 Ingredienti della marinata:

•  Lemon - 1 pc;.
•  olio vegetale - 20 ml;
•  Aglio - 5 spicchi;
•  Le erbe fresche sono diversi;
•  spezie secche a vostro gusto (dolce specie diverse, zenzero, cumino, coriandolo e finocchio).

 Preparazione

 Mescolate l'olio e il succo di limone, aggiungere l'aglio prodavlenyy, le erbe tritate e spezie essiccate. È possibile aggiungere la marinata 10-20 ml vino da tavola nesulfitovani bianco o rosa. Lasciate marinare per almeno 30 minuti, e può essere di 2 ore (a più richiesto). Marinato cipolla non impiego raccomandate - dà un sapore caratteristico che non a tutti piace (anche se è una questione di gusti).

 Poi abbiamo scelte di preparazione.

 Tacchino alla griglia sulla griglia skovorodi-

 Poco prima bistecche cottura a respingere panno pulito o colino per rimuovere l'eccesso marinata.

 Preparazione

 Lubrifica padella di ferro ben riscaldata griglia pezzo di grasso di maiale (non bruciato). Stendere le bistecche e friggere su fuoco medio-alto per 3-5 minuti per lato. Ora lancia indietro ruotata rispetto al fondo della bistecca pan di 90 gradi - in modo che il fondo circonderà immagine-reticolo.

 BROIL 2-3 minuti su ogni lato.

 Se si cucina all'aperto, si può friggere le bistecche alla griglia e griglia (griglia). Preparazione sul fuoco aperto è anche abbastanza buono, la cosa principale - non esagerare. Naturalmente, la griglia deve lubrificare pancetta. Ma gettare in un colino nella preparazione di questa versione è opzionale. Durante la preparazione può zbryzkuvaty vino da tavola bistecca o birra.

 Bistecche di tacchino al forno

 Ciò richiederà forma refrattaria (vetro, ceramica o acciaio inossidabile). Se cotto a forma di cappa (o sotto un foglio - Le carni non marrone).

 Preparazione

 Lubrifica leggermente riscaldato formano un pezzo di pancetta e porre le bistecche. Cuocere in forno per 30-50 minuti (a seconda della temperatura). Se cuocere senza coperchio può dopo il processo hlyupnuty 2/3 volta sotto forma di un po 'di vino birra o lampada da tavolo - la carne è succosa, dolce e deliziosa.

 Con bistecca di tacchino e applicare insalate di verdure, salse piccanti (ad esempio, il pomodoro, il cioccolato, le falene, etc.). Come contorno adatto riso, fagioli, polenta, patate o polenta. Non dimenticare anche di erbe aromatiche.

 Tacchino alla griglia Multicottura

 Preparazione Advance è la stessa cioè decapaggio (cfr. sopra).

 Preparazione

 Il fondo del recipiente Multicottura avremo olio vegetale o qualsiasi altri grassi. Presentiamo la bistecca in una ciotola, scegliere la modalità "cottura" e impostare il timer per 20 minuti. Dopo questo tempo la posta rovesciare e mettere di nuovo tempo per 20 minuti. Si può scegliere "Cottura a vapore" - sarà l'opzione più dietetico. Soprattutto, la ciotola era di acciaio Multicottura e aveva rivestimento in Teflon, che, secondo alcuni nutrizionisti, può allocare e trasferire sostanze nocive alimentari pryhotovlyaemoy.

 La scelta di mat sviluppo dei bambini, in primo luogo considerare l'età del bambino. Tappeto Registrazione differiscono a seconda dell'età del bambino e le sue esigenze.

 Mats che è giusto per il vostro bambino offre fonte Babytoys.ua/ru/catalog/razvivayuschie-kovriki/. Tappeti per bambini di diverse età e con esigenze diverse, troverete un negozio online Bebitoys.ua.

 Che i figli di mat sviluppo è necessario?
 Per i primi 6 mesi di tappeti per bambini sono realizzati con materiali morbidi, con archi, che pendono giocattoli. Mat sviluppo per l'infanzia può porre in arena lettino, posto sul fasciatoio.

 Quando si sceglie un importante la sicurezza dei bambini: giocattoli e tappeto parti rimovibili devono essere grandi e saldamente in modo che non colpiscono le vie aeree, giocattoli sonori non dovrebbero essere rumoroso, il fondo non dovrebbe scivolare per evitare di cadere.

 Mat sviluppo dei bambini dovrebbe essere facile da curare, idealmente lavare in lavatrice ad alta temperatura, inodore, prestare attenzione alle cuciture - non deve essere attaccare filettature e fori, anche al momento dell'acquisto.

 Si consideri il prezzo - troppo basso suggerisce materiale di scarsa qualità, il bambino può sudare in tale giocattolo o può essere di vari tipi di reazioni allergiche.

 Per i bambini di età superiore ai 6 mesi mat sviluppo si sviluppa sul pavimento. Sembra un tappeto ordinario, solo colori e altri materiali. Al momento dell'acquisto, considerare le dimensioni della stanza in cui si stabiliscono tappeto.

 E 'meglio scegliere tappetino di sviluppo di un bambino in schiuma di polipropilene (come tappetini per il fitness, yoga). Mat sviluppo Questo per bambini è facile da lavare e pulire, caldo sul pavimento, facile da trasportare dal peso ridotto (Incluso dovrebbe essere un caso semplice).

 Scegli un tappeto con colori fronte-retro che può essere diffuso da varie parti. Foto dovrebbero essere chiare, luminose, materiali inodori. Con i colori sono lettere in numeri russo e inglese,, forme diverse, scene e animali, uccelli, ecc

 Ci sono tappeti di componenti, di solito i bambini iniziano raccoglierle dopo 2, 5 anni, prima che - un puzzle per i genitori e il bambino sarà spesso fornito sul pavimento freddo. E, naturalmente, comunicare con il bambino sviluppa tappeto bambino non è un sostituto!

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 Goulash-sharp, zuppa molto spessa che è l'orgoglio di cucina ungherese. In passato è stato un pasto semplice di pastori oggi questo piatto ha riscosso un enorme successo in molte cucine del mondo. Tradizionalmente stufato preparato con carne di manzo o di vitello stufato con carne di tacchino - variazioni su un tema, però, è un discreto successo. E i bambini più appropriato pollame dietetico. Se si cucina per i bambini, non esagerare con la base di goulash - paprica, cercate di scegliere le spezie piccanti dolci e non.

 Come cucinare un tacchino goulash in Multicottura?

 Ingredienti:

•  petto di tacchino - 350 g;
•  cipolle - 1 pc;.
•  foglia di alloro - 2 pezzi;.
•  Tomato paste - 2 cucchiai. cucchiai;
•  panna acida - 3. cucchiai;
•  di farina - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  peperone dolce (tritato) - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  olio vegetale - 2 cucchiai. cucchiai;
•  aneto, prezzemolo - 1 mazzetto;
•  sale, pepe nero macinato - a piacere.

 Preparazione

 Carne lavata, tovagliolo di carta obsushuyemo e tagliate a fettine in tutto il grano. In multyvartsi sulla "cottura" soffriggere la cipolla tritata fino trasparente, aggiungere il tacchino. Cuocere per 10 minuti e versare la farina, portare tutto fino a doratura. Mescolare la panna acida con concentrato di pomodoro e due cucchiai di acqua. Riempire con sugo di carne. Sale, pepe. Aggiungere la foglia di alloro e pepe. Chiudere il Multicottura e passare alla modalità "fuoco". Sulla mezz'ora "dimentica" su goulash e andare a fare una passeggiata con il vostro bambino, e si torna dopo un delizioso e saporito cena. Possiamo decomporre solo stufato su piatti e cospargere con le erbe.

 Goulash con la Turchia in spagnolo - ricetta

 Ingredienti:

•  petto di tacchino - 700g;
•  Cipolle - 3 pezzi;.
•  peperone rosso - 2 pezzi;.
•  Tomato paste - 2 cucchiai. cucchiai;
•  panna acida - 150 g;
•  Aglio - 2 spicchi;
•  sharp paprika - 1 h cucchiaio.;
•  olio vegetale - per friggere;
•  sale, pepe nero macinato - a piacere.

 Preparazione

 Turchia tagliata in piccoli pezzi e friggere in padella molto calda fino a doratura. Traduciamo la carne su un piatto, e al suo posto nakrysheni inviamo piccola cipolla e aglio. Dopo 5 minuti, aggiungere i peperoni a dadini.

 Friggere le verdure per 5 minuti e inserire il concentrato di pomodoro. Cospargere con paprika. Minute tenere sul fuoco, mescolando ogni tanto. Quando ci rivolgiamo il tacchino in padella, riempire con acqua in modo che i pezzi di carne un po 'vyzyraly sulla superficie. Dare un bollore, togliere la fiamma al minimo e coprire con il coperchio. Cuocete finché la carne è tenera, circa mezz'ora. Infine, a pochi minuti fino a cottura, aggiungere la panna.

 Goulash con tacchino e funghi

 Ingredienti:

•  petto di tacchino - 1 kg;
•  funghi (freschi) - 400 g;
•  Cipolle - 3 pezzi;.
•  peperone - 3 cucchiai. cucchiai;
•  brodo (vegetale) - 1 5 c;.
•  Crema - 2 cucchiai;.
•  senape - 2 cucchiai. cucchiai;
•  vino bianco (secco) - 1 cucchiaio;.
•  cipolle verdi - 1 mazzo;
•  olio vegetale - 4 °. cucchiai;
•  sale, pepe nero macinato - a piacere.

 Preparazione

 Tagliare spezzatino con carne di tacchino, friggere in piccole porzioni di una padella ben riscaldati fino a doratura e metterle in una pentola capiente. Nell'ultima partita di carni aggiungere la cipolla tagliata a dadini, friggere fino a trasparente. Riempire una pentola con brodo di tacchino di verdure, vino e crema. Sale, pepe. Aggiungere il peperoncino e senape. Abbiamo messo sul fuoco, portate a bollore, togliere il fuoco e fate sobbollire sotto il coperchio chiuso per 20 minuti aggiungere i funghi fette, Tomim è di 10 minuti e spegnere. Cospargere con cipolla verde stufato e servite con riso, patate o pasta.

 Goulash con petto di tacchino in lamina

 Ingredienti:

•  petto di tacchino - 400 g;
•  Pomodori - 2 pezzi;.
•  cipolle - 1 pc;.

•  lettera bay - 1 pc;.
•  Aglio - 1 spicchio;
•  vino bianco (secco) - 3 cucchiai. cucchiai;
•  sharp paprika - 1/2 h cucchiaio.;
•  paprika dolce - 1 h cucchiaio.;
•  olio d'oliva - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  prezzemolo - 3 rametti;
•  sale, pepe nero macinato - a piacere.

 Preparazione

 Teglia foderata con un foglio in modo che poi si può chiudere completamente esso. Stendere le fette di tacchino, finemente le cipolle nakryshenyy e aglio, pomodori squartato. Sale, pepe. Versare il vino e l'olio d'oliva. Aggiungere la foglia di alloro e il prezzemolo tritato. Avvolgere stagnola e cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per 45 minuti.

 A volte ogni donna non riesce a capire cosa cucinare per cena. Sembra aver fatto di recente, e vogliono qualcosa di nuovo e insolito. Inoltre, non hanno sempre il desiderio di pasticciare con la cena o il pranzo per un lungo periodo. Cosa cucinare per cena oggi, con la consueta gamma di prodotti, vi offriremo in questo articolo.

 E 'facile e deliziosa

 Carne più meglio per coloro che lavorano e coloro che hanno un padre di famiglia. Provate a cucinare il pollo. La sua carne è tenera, molto utile e preparare rapidamente. Pollo può essere cotto in forno, fare il pollo chakhokhbili o zafarshirovat.

 Manzo o maiale - degno pollo avversari se si preferisce una carne più grave. Un delizioso e veloce da preparare polpettone, specialmente se macinata cotta per lui in anticipo. In generale, il ripieno finito può essere cucinato insieme di piatti gustosi e veloci da preparare.

 Avanzato, ma molto cena in famiglia

 Se volete qualcosa di gustoso, inutile e avere il tempo di sperimentare, si può cucinare gnocchi o khinkali. Certo, li acquistare in qualsiasi negozio sarebbe più facile, ma è la cena per uno scapolo. Acquistare il prodotto non venire con casa, succosi, gnocchi calde con panna acida.

 Se gnocchi sono annoiati, provare a fare le lasagne. E 'molto gustosa, soprattutto se si prende sul ricetta classica.

 Questo piatto non è solo soddisfacente, presenta tutta una serie di gusto a causa delle diverse salse che ottimale combinate con ripieno di carne.

 Allora, cosa c'è per cena oggi? Per creare l'atmosfera di una cena di famiglia, si può cucinare arrosto o di carne in pentola. Questo piatto è molto casalingo, saporita e crea un nuovo valori della famiglia. La sua buona da mangiare in, erbe irrigazione privati. Pensate hamburger. Questo piatto è che ricorda il passato sovietico. Qui ci sono solo hamburger possono essere di pesce, carne o fegato di pollo. A Kiev pollo, con un ciuffo di burro, fritto! Braciole Guarnire possono essere presentate a qualsiasi riso, patate o pasta.

 Frustare

 Se un po 'di tempo, si può cucinare la cena, senza fronzoli, semplice da ricordare ricette.

•  Patate fritte. E 'sempre deliziosa. Frittura di patate può con cipolle, funghi. Se si vuole fare un piatto di dieta - cuocere le patate interi o in pezzi. Get gustoso, e stare da patate con non è richiesta una pala.
•  Pensando a cosa cucinare per cena oggi, pensare a patate con aringhe. Questo piatto è sempre stato considerato il destino di famiglie povere, ma oggi tale pregiudizio non esiste. Inoltre, è così delizioso! Herring prima di servire cospargere con succo di limone e posto sulla cima di cipolle sott'aceto.

 Come si può vedere, alimentando piatti per la cena, ci sono molti. Scegli e mangiare per la vostra salute!

 Con l'avvicinarsi dell'estate in molti vi è un desiderio irresistibile di perdere un paio di chili, "lavorare up" in inverno. Che dire di coloro che hanno riflettuto sulla questione di come farsi perdere peso? Naturalmente, perdere peso! Ma farlo con saggezza, piuttosto che morire di fame la settimana, arrivare a kefyrchyk con insalata e poi mangiare, dicono, "dalla pancia." Ma realistico per perdere peso, traducendo le diete senza fine? Può Essere. Ma dopo un po 'si ancora guadagnare nuovamente zirvetesya troppo. Beh, come per farsi perdere peso? La cosa più importante che hai fatto - si rese conto della necessità di liberarsi del peso in eccesso. Ma questo non è certamente sufficiente.

 Ma la figura snella prescrizione senza esaurire le diete sono da tempo noti. Questi pochi semplici passi:

 1. Mangiare meno. Questo non significa che non si può mangiare. Basta provare a ridurre le dimensioni delle porzioni. Ad esempio, invece di due hamburger mangiare uno, invece di due caramelle - uno. Presto, proprio non si vuole mangiare cibi ad alto contenuto calorico;

 2. Scorrere fino a una dieta sana. Preferisco bollito o cotto per una coppia. Da fritto dovrebbe essere abbandonato. Spezie numero hanno anche per tagliare, o l'effetto dei vostri sforzi saranno. Ma sano - non significa insapore. Ci sono un sacco di grandi ricette per un'alimentazione sana, li prendono a bordo. Eppure, almeno una volta al giorno mangiare alimenti liquidi - zuppe, zuppa, borscht. E dire grazie di stomaco, e la cifra andrà a beneficio;

 3. Evitare di prodotti nocivi. Non può vivere senza i dolci? Mangiare frutta e gelatine e muffin al cioccolato, invece. Farina, dolce, piccante e salato meglio. E, naturalmente, non soda, fast food e altre attrazioni;

 4. Fornire un sonno riposante. Un uomo ha bisogno di dormire almeno otto ore al giorno per mantenere il corpo il tempo di recuperare. E 'possibile perdere peso in più di sonno? Gli scienziati hanno dimostrato che le persone che dormono meno di questo periodo (circa 6 ore al giorno), piuttosto aumentano di peso e difficile sbarazzarsi di esso rispetto a quelli che dormono 8 ore;

 5.

 Mantenere attiva. Come arrivare a voi stessi di perdere peso se non fai sport? L'attività fisica non è stato annullato. Aiutano a mantenere il corpo in forma. Inoltre, durante l'esercizio nel sangue di adrenalina e le endorfine, che è anche un fattore importante per raggiungere il vostro obiettivo;

 6. si convince una rapida vittoria su peso. Ricordate, materiale pensieri? Questo è vero. Quindi, se sei un grande credente in quello che presto perdere peso e affascinante, allora così sia. Per la casa più convincente può appendere manifesti come: "Voglio perdere peso, e ci riuscirò!" "Sono irresistibile (a)" itp Qui tutto dipende dalla vostra immaginazione;

 7. Non mangiare dopo il tramonto. Mai nayidaytesya coricarsi, altrimenti tutti i vostri sforzi per perdere peso fuori giornata ceneri. Inoltre, la sera, tutti i processi vengono rallentati, e tutto sarà consumato accumulano nel grasso che non farà bene. Sera è permesso almeno 3 ore prima di andare a dormire, quindi se ti addormenti a mezzanotte nella zona, allora si può mangiare al più tardi nove di sera. Ma anche allora non è raccomandato l'uso di alimenti ad alta energia. E 'meglio mangiare una macedonia o frutta. Di notte si può bere una tazza di yogurt o di altri prodotti lattiero-caseari. Naturalmente, a rinunciare a una cena abbondante prima di andare a letto a forze non per tutti, ma questo è necessario, o il modo di farti perdere peso? Per rendere più facile abbandonare i raid serali sul frigorifero, è possibile provare i seguenti metodi: 1. Aspetta un grande uomo immagine frigorifero e firmo "Se mangio la sera, mi guarderò bene"; 2. Non conservare in frigorifero per gli alimenti ad alto contenuto calorico. Molte persone che aiuta. 

 Se dici a te stesso: "Ho molta voglia di perdere peso" e andrò al bersaglio, essere sicuri di ottenere buoni risultati. Grow salute sottile!

 Una domanda interessante, perché molti errori che smettere di fumare che si riprenderà automaticamente. Infatti, al fine di smettere di fumare, è necessario avere a che la forza di volontà. Non so esattamente come gli altri, ma per me io so che non è così tanto da abitudine nicotina come dipendenza psicologica. Non nego che molti difficile da fare, perché c'è qualche dipendenza dalla nicotina, ma ogni organismo, e sono difficili da giudicare.

 così, su come smettere di fumare e non grasso. Ho detto sopra che molti errori che smettono la pistola fumante che si riprenderanno. Posso dire con certezza: se si vuole smettere di fumare e non ingrassare, quindi controllare la vostra dieta. Il fatto che molti smettere di fumare quando si sovrappongono pistola su alcuni tipi di alimenti, per esempio, vogliono fumare e iniziano a succhiare tutti i tipi di caramelle che sono alimenti ad alto potere calorifico.

 In genere, quando smettere di fumare, poi, consciamente o inconsciamente, è qualcosa che si desidera compensare. Quindi, per smettere di fumare e non ingrassare, si dovrebbe cercare di non appoggiarsi sugli alimenti ad alto contenuto calorico e di esercizio, quando possibile.

 Speranza che potrebbe aiutare. Sono certo che si riuscirà.

 Cara ragazza! Non credete a chi dice che il fumo aiuta a perdere peso. Non perdere peso dal fumo, e non solo da popravlyayetesya nekurinnya. Get a smettere di fumare e non ingrassare, non c'è problema. E 'solo un mito. Bene pensare a come il fumo può influenzare la perdita di peso? E perché dovrebbero aumentare di peso dopo aver abbandonato dannoso ?? sostanza per il vostro corpo? Dal momento che il corpo è solo felice che non si fuma. Quindi sentitevi liberi di rinunciare a questa cattiva dannoso ?? abitudini e vivere sano!

 Il problema della mancanza di peso è rilevante come il problema dell'obesità. Le ragioni per cui questo accade molto diverso dallo stress permanenti ai nervi alla cattiva nutrizione. Per guadagnare peso veloce a casa può andare in due modi, o aumentare il tessuto adiposo, o aumentare la massa muscolare. Naturalmente per un risultato stabile e veloce si dovrebbe usare entrambi i metodi. Paradossalmente Come aumento di peso, avete bisogno di una dieta. Tuttavia, a differenza opzione per perdere peso, questo non è volta a ridurre il numero di calorie, ma si rivelano. Dovrebbe mangiare molto e spesso, quindi il primo compito che coloro che desiderano ottenere una migliore - l'aumento di appetito. Per questi scopi ben usano succo di frutta e verdura, chi ama può anche bere birra, aumenta il peso del corpo a causa della composizione.

 Non poter emergere la fame, perché tali periodi si accumulano a velocità della luce comincia ad evaporare. Si deve sempre avere con voi qualcosa per uno spuntino, potrebbe essere una caramella e cioccolato bun e bene tutto quello che un sacco di carboidrati e grassi. Nel complesso, tuttavia, deve essere l'alimentazione equilibrata, le misure dovrebbero essere sufficienti proteine ​​e vitamine, oligoelementi. Dopo un pasto abbondante ogni preferibilmente una piccola bugia, rilassarsi, a ben cibo perevarylasya e depositato almeno un po 'Zhirkov. Tra dovrebbe essere presa e la cosiddetta frullati di proteine, sono preparati con formaggio, panna, miele o marmellata, tutto è accuratamente miscelati e consumati regolarmente con i pasti o tra le dosi.

 Per aumentare la massa muscolare migliore per semplice forza di formazione, si sono combinati con cibo proteico dare buoni risultati.

 Scrubs, lozioni, tonici ... Quello che non ha offerto i produttori di cosmetici donna moderna vuole sempre a diventare più attraente, i giovani desiderosi e bellezza! Su

 Tuttavia, la natura stessa ha generosamente dotato il sesso debole altri cosmetici - naturale coltivate in giardino o nascosti in frigorifero. Disponibile in natura di uno strumento per la bellezza femminile. Incontra - mele, miele, crusca ...
 Prima - più utili e popolari come rimedi naturali per la cura a casa.
 In cetriolo cetriolo è l'acqua e vitamine che sono essenziali per tutte le cellule. Questo ortaggio pupyryshkmi verde di grande aiuto nella lotta contro l'irritazione della pelle, ammorbidisce la pelle troppo grassa asciuga delicatamente. E imbianca lentiggini!
 Tea rimuove l'acqua in eccesso dalle cellule e rimuove perfettamente gonfiore. Se dopo aver dormito borse intorno agli occhi appaiono, è possibile utilizzare "della nonna" ricetta - confezioni di tè è addormentato. Dip ovatta nel tè nero è addormentato e appoggiarla sugli occhi per 10 minuti. Per inciso, lo stesso problema può aiutare maschera con patate crude, purè di polpa è confezionato in garza e posto sulle palpebre per 10-15 minuti una o due volte alla settimana.
 Egg proteina tuorlo ricco lui è molto bravo nella cura dei capelli. Se i vostri capelli dovrebbe trattare, provare una maschera: Sbattere l'uovo e mescolare con un po 'd'acqua. Strofinare delicatamente un mezzo di capelli imbevuto, risalendo dalle punte (cioè contro la crescita dei capelli) - questo attiva la maschera. La maschera deve essere applicato ai capelli per 5 minuti. Se i capelli è gravemente danneggiato, è possibile lasciare per 10 minuti risciacquare abbondantemente testa convenzionale con acqua tiepida e poi acidificati.
 Questo miele nettare dorato riempie la pelle con energia, nutre e guarisce le ferite. Ogni due giorni, fare una maschera viso. Ad esempio, si può provare il seguente: 1 cucchiaio di miele mescolato con 5 gocce di succo di limone, poltiglia mettere sul viso per 15 minuti.
 Vota e proprio questa maschera per capelli nutriente: Mescolare un cucchiaino di miele con un cucchiaino di olio di ricino e tuorlo d'uovo, mescolare accuratamente strofinare e applicare sui capelli. Avvolgere testa con polietilene, su di esso - con un asciugamano. Lasciare agire per 20 - 40 minuti, poi promenade cura dei capelli.
 Bianco fiore Daisy romantico pulisce delicatamente, eliminando tutti accensione. E - questo è il modo migliore per la cura per i capelli che li renderà morbidi e obbedienti. Per preparare condizionatore, zaley un cucchiaino di fiori tazza di acqua bollente, raffreddare e filtrare l'infuso. Miracolo condizionata pronto!
 Olio vegetale a mani erano morbido e delicato, quotidiano strofinato sulla pelle di oliva o olio di girasole, poi nascondono nella boscaglia vecchi guanti o guanti - "ricetta della nonna" trasformerà il vostro assistente di due grandi.
 Bran Bran influenzare gli strati superiori della pelle, alleviare l'irritazione, prurito, secchezza e ruvidità eliminare.

 Molto buono per la cura del corpo. Assicuratevi di provare questo bagno: 300 grammi di avena o crusca di riso messo in un sacchetto di garza e cadere nell'acqua. Si stupiti condizione della pelle come liscia e morbida!
 Bere caffè Astringente che ti piace bere la mattina - un ottimo scrub corpo, aromatico, rimuove delicatamente le cellule morte della pelle. Una o due volte alla settimana pelle pulita - il tempo del vapore nella vasca idromassaggio con sale marino, quindi applicare per motivi viso e corpo di caffè e accuratamente strofinare la pelle. Dopo il bagno, mettere su una crema per il corpo.
 Noi - l'essenza di ciò che mangiamo non è un segreto: come guardiamo, non dipende solo da ciò che ublazhayemo pelle al di fuori, ma ciò che entra nel nostro corpo. Una donna intelligente così ha detto specchio direttamente correlata alla panoramica. Ed è.
 In fan accaniti eclairs e cattivi chip pelle grassa. I fumatori prime rughe sul suo viso è stato aggiunto. Ora aprite il frigorifero e esaminare attentamente di voi stessi "ornamenti" per la colazione o il pranzo. Allenatevi a mangiare frutta e verdura fresca. Se possibile - crudi o cotti esporre minimo. Provate a rinunciare pasti con cucina multi complesso. E 'meglio avere un modulo separato.
 Acquistiamo frutta e verdura fresca più spesso, non è un segreto che, anche in frigorifero per un paio di giorni, perdono la parte del leone di vitamine. Le carcasse verdure a fuoco basso e meno tempo. Utilizzare come condimento pacchetti non da supermercati e erbe fresche. Carote Soffritto, pomodori, peperoni dolci in un po 'di olio vegetale. Essi contengono vitamina A è liposolubile e la categoria digeriti solo quando ottiene con poco grasso.
 Prendete una pratica ogni mattina per mangiare "insalata affascinante" e un mese più tardi non si impara riflessa nello specchio. Ecco la sua ricetta: 3 cucchiai di farina d'avena versare mezzo bicchiere di latte, aggiungere un cucchiaio di miele e lasciare tutta la notte. Al mattino grattugiare un grande mela e mescolare con il pezzo. Aggiungi a questo mix qualche goccia di limone e noci tritate. In estate, invece di mele possono utilizzare tutte le bacche.
 Se la pelle è infiammata, mangiare noci, pane di segale, riso, legumi fegato. Ci sono ferite sulla pelle o forfora? Frigorifero pieno di carote, spinaci, prezzemolo, pomodori e albicocche.
 Per capelli erano fragili e opachi, mangiare più latticini, formaggi, fichi, uva. Se si tira i capelli aiuterà lo zinco, che molti nella carne, aringhe, pesce, carote, piselli e noci. Buon colore dei capelli vi darà cereali, tè, mele, prugne, mirtilli, bacche di olivello spinoso, barbabietole.