Ogni edificio, se non segue, perso sguardo e gradualmente distrutto. La stessa cosa potrebbe accadere al nostro corpo. Se non guardare la vostra dieta, l'organismo non produce una regolare attività fisica - le conseguenze possono essere molto triste. Abbiamo solo bisogno di usare sempre gli stessi "famigerati" proteine, grassi e carboidrati. Coloro che sono impegnati nello sport professionale, bodybuilding e t. E. Per farlo in grandi quantità. Varynat quando un menù disponibili solo prodotti tradizionali (uova, formaggio, verdure, ecc) non sono sempre appropriate, e non per tutti.

 Tanti atleti e appassionati di includere nella vostra dieta nutrizione sportiva. Integratori Spetsilizirovannyh aiutarvi a raggiungere rapidamente i risultati desiderati. Questo non vale solo per nutrizione sportiva. Molti di loro offrono complessi effetti sul corpo. Per aumentare la massa muscolare e regolano molti processi biochimici nel corpo con una nutrizione sportiva è molto più facile. Per esempio, peptidi, È essenzialmente un breve obbligazioni aminoacidi, contribuendo a lanciare i meccanismi di rigenerazione e la divisione cellulare. Hanno bisogno di persone per la produzione di nuove proteine. E tutti hanno bisogno di una certa quantità peptidi. A volte, a causa del corpo, età e altri motivi possono essere la loro deficit. Nella scienza moderna trovato una soluzione a questo problema - chiunque può acquistare sintetizzato peptidi in negozi specializzati.

 La qualità peptidi sintetizzati e potere di influenza indistinguibile dal naturale prodotto dal corpo. Pertanto, se usato correttamente, sono praticamente innocui. Ci sono molti tipi di peptidi: GHRP-6, GHRP-2, gonadorelina, Ipamorelin, MGF, TB-500, Melanotan II e molti altri. Produrre i loro più grandi aziende che soddisfano tutti gli standard accettati.

 L'acquisto di un prodotto noto produttore in negozi specializzati, chiunque può essere certi che gli esperti competenti devono indurre il metodo di somministrazione e dosaggio peptidi. Tuttavia, ac, e altri prodotti. Per inciso, i peptidi sono generalmente diluiti in acqua appositamente preparato e iniettati con una siringa - sottocutanea o intramuscolare.

 Farmaci in questo gruppo Sports Nutrition utilizzati per la costruzione del muscolo di successo e regolazione del grasso. Inoltre, molte persone che hanno usato peptidi notato articolazioni miglioramento, pelle, accelerare il processo di guarigione e la riparazione dei tessuti. Se corrette peptidi approccio sono molto buon aiuto per raggiungere l'obiettivo dello sport, sia che costruire il muscolo o bruciare i grassi. Inoltre, il metodo non petidov preclude l'uso di altri prodotti alimentari, per esempio, heynerov, Zhyroszhyhateley predtrenirovochnyh kompleksov.Heynery e sono una fonte di carboidrati essenziali e fisico magro raccomandati per le persone in quanto contribuisce ad aumentare il peso rapidamente. Complessi Predtrenirovochnaya contengono una gamma di vitamine, minerali e persino erbe naturali estratti. Oltre a questi prodotti, è possibile includere un complesso e molti altri.

 Con il passaggio delle raccomandazioni di carrozze professionali o loro programmi, nonché l'inclusione nella dieta di additivi speciali, il risultato positivo è garantito. Il dato per lungo tempo per compiacere gli altri e le belle forme dell'atleta. La cosa principale - non si discostano dal bersaglio per mantenere la fiducia, la resistenza e l'applicazione. Una nutrizione sportiva è un piccolo ma fondamentale supporto nella vostra ricerca per il corpo perfetto e lo spirito.

 Le malattie più comuni tra i disturbi mitocondriali sono malattie neurodegenerative, tra cui punti salienti di Alzheimer (BA) e il morbo di Parkinson (PD). L'asma è caratterizzata da una progressiva perdita di memoria, che porta alla demenza e morte. L'asma tende a oltre 20 milioni di persone ?? il mondo, e si prevede che nei prossimi 30 anni il numero potrebbe raddoppiare. L'asma è caratterizzata da una triade di segni neyromorfofiziolohicheskih, che comprende la presenza di placche p-amiloide (placche senylnyh), confusione neyrofybryll e ampie distruzione del tessuto nervoso, specialmente nell'ippocampo e nella corteccia cerebrale. Questi cambiamenti sono associati con demenza e caratteristici conseguenze neurologiche.
 Segni di malattia tra i pazienti individuali possono variare; nella maggior parte dei casi si verificano sporadicamente e stanno cominciando ad emergere in un periodo piuttosto tardi (dopo 65 anni). Per meno comuni, cosiddetta famiglia, forme caratteristiche di asma in modo significativo prima (in 45-50 anni) la comparsa di segni di malattia. La condizione dei pazienti caratterizzata da progressivo deterioramento dei neuroni contenenti dopamina nel compata pars (substantia nigra) tronco encefalico. La distruzione di questi neuroni kateholaminerhicheskih accompagnato da una serie di anomalie sensoriali e motorie che portano a tremori, rigidità e akynezyy. Si stima che nei pazienti con gravi manifestazioni di neuroni dopaminergici della popolazione PD appare esaurito almeno l'80%. Pertanto, in molti casi, i primi segni della comparsa di BP rischia di superare la comparsa di sintomi evidenti del morbo di Parkinson per 5-10 anni. Negli ultimi anni, accumulato un sacco di prove che lo stress ossidativo è la causa della distruzione dei neuroni nelle malattie neurodegenerative. Sì, è sempre più evidente che i radicali liberi sono direttamente coinvolti nella conversione patogeno del sistema nervoso in asma. Si presume che i radicali liberi, che è accusato di distruzione dei neuroni generati amiloide (A (3). 
 In conformità con la teoria dei radicali liberi di BP-dopaminer neuroni hycheskye vengono distrutti a causa della relativamente alta frequenza di esposizione a composti reattivi dell'ossigeno, in particolare perossido di idrogeno, che viene prodotta nel processo enzimatico e la degradazione non enzimatica della dopamina.?? Inoltre, l'ossido nitrico (NO), che solo di recente è stato scoperto come messenzhdery fisiologico può partecipare allo sviluppo di molte condizioni fisiopatologiche differenti, comprese le malattie neurodegenerative. I mitocondri, come fonte principale di radicali liberi nelle cellule, giocano un ruolo cruciale nella patogenesi delle malattie neurodegenerative maggior. È noto che il DNA mitocondriale (mtDNA) ha un livello molto più elevato di danno ossidativo del DNA nucleare. danno ossidativo può causare mutazioni del mtDNA, che hanno accumulato con l'età. Ciò può essere dovuto al fallimento di enzimi riparatori che proteggono mtDNA e mtDNA vicinanza ossidanti generati durante ossidativo Blocco fosforilirova. 
 Le mutazioni del mtDNA Obaz a causa dello stress ossidativo comporta interruzioni nel funzionamento della catena respiratoria dei mitocondri e cellule in generale. La cellula si protegge da un tale danno permanente ad alta velocità sostituendo mitocondri, come la rimozione mitocondri danneggiati che producono troppi ossidanti. Tuttavia, nonostante queste misure, danno ossidativo, probabilmente con il tempo ancora si accumulano nel mtDNA e sono una delle principali cause di disfunzione neurodegenerative. In generale, va osservato che la massa del cervello è solo una frazione del peso corporeo (in persona - circa 2%), mentre il consumo di questo corpo di ossigeno, che viene inalata dall'aria, sproporzionata (in persona - 20%). In considerazione della tossicità apparente dei radicali liberi prodotti dalle cellule nervose attivamente traspirante, non sorprendentemente, il sistema nervoso centrale (CNS) in misura maggiore rispetto agli altri organi esposto a specie reattive dell'ossigeno. 
 Lo stress ossidativo è causale o almeno un fattore ausiliario nelle malattie neurodegenerative neyropatolohiyi. Allo stesso tempo, l'attivazione o persistente eccesso di canali ionici glutammato di mancanza può causare degenerazione dei neuroni. Si presume che il glutammato e aminoacidi relativo è il principale neurotrasmettitore eccitatorio nel cervello e possono essere smaltiti 40% di sinapsi. Pertanto, i due meccanismi principali - lo stress ossidativo e l'eccessiva attivazione dei recettori del glutammato - convergono e formano un processo coerente e interattivi che garantiscano un ultimo modo per capire (malattia), le cellule cerebrali. Processi cerebrali diffuse che regolano lo stress ossidativo e oposreduyuschyh hlyutamaterhicheskuyu neurotrasmissione possono spiegare l'ampia gamma di disturbi che coinvolgono entrambi i meccanismi. Vari componenti dell'espressione di questi processi in sistemi neurali specifici possono spiegare la neurodegenerazione selettiva in alcuni disturbi. Anche se non è coinvolto nella trasmissione sinaptica normale, livelli eccessivi di NO neurotossicità. NO stimola glutammato neurotossicità, che possono contribuire allo sviluppo della disfunzione neurodegenerative in malattie come il morbo di Alzheimer e Hentinhhona. 
 Attivazione di canali cationici glutammato perdere sono una fonte importante di stress ossidativo che porta a determinate degenerazione neuronale. La comprensione del legame tra stress ossidativo e glutammato neurotrasmissione potrebbe portare allo sviluppo di effetti farmacologici che avrebbe rimosso la catena di eventi patologici senza rompersi trasferimento neyrovozbuzhdeniy. L'invecchiamento del cervello associata con una marcata diminuzione delle capacità mentali. Secondo una delle ipotesi moderne, la causa principale è la degenerazione dei neuroni verifica con cambiamenti invecchiamento nella regolazione della concentrazione intracellulare Ca2 +. Questa ipotesi è confermata dal indebolimento nel funzionamento di cascate molecolari che regolano Ca2 + intracellulare concentrazione in neuroni vecchi. Base concettuale di questa visione è la disfunzione del Ca2 + intracellulare omeostasi e morte neuronale. Questa visione si basa sul cervello di invecchiamento sulla nozione che il declino delle capacità mentali è principalmente a causa della morte dei neuroni, con conseguente minor numero di cellule cerebrali. Supporto Weighty questa ipotesi si è rivelata nello studio delle malattie neurodegenerative come l'asma. Quando l'asma è segnato profondi neuroni sistema desolazione correla bene con una diminuzione della capacità di funzioni di apprendimento e memoria.

 Inoltre, abbiamo dimostrato che un elemento chiave patologia dell'asma, accumulazione di A (3, distrugge il calcio vnutrineyronnyy go-meostaz.
 Nel cervello contiene una grande popolazione di cellule gliali, che sono responsabili per la regolamentazione delle microambiente del cervello. Essi possono anche svolgere un ruolo importante nelle funzioni di integrazione di neuroni che controllano la concentrazione di neurotrasmettitori e neyromodulyatorov influenza e quindi sulla trasmissione sinaptica. Stato di cellule gliali, soprattutto astrociti, è in gran parte determinata omeostasi vnutrineyronnym del calcio, cioè la sua partecipazione nella maggior parte delle reazioni di queste cellule di neurotrasmettitori. Comunque, la morte neuronale è la fase finale di malattie neurodegenerative. Questo fenomeno è noto come anoptoz. Nello sviluppo del sistema nervoso dei vertebrati circa il 50% o più neuroni solito muoiono poco dopo contatti sinaptici con forma pertinenti cellule bersaglio. La ricerca intrapresa al fine di trovare una spiegazione eventi molecolari intracellulari che regolano il sistema nervoso sopravvivenza cellulare e li portano alla morte, incentrati su Bcl-2 proteine ​​della famiglia e. 
 Sono stati trovati prima proteina bcl-2 e peptidi correlati sulla membrana mitocondriale interna, la membrana del reticolo endoplasmatico e busta nucleare. Sovraespressione sperimentale di Bcl-2 previene la morte neuronale, priva di fattori neurotrofici specifici in vitro e supporta i neuroni in via di sviluppo. Localizzazione di bcl-2 nei mitocondri conferma la teoria che questa proteina può proteggere le cellule da apoptosi alterando la funzione mitocondriale. Probabilmente, situata nei pressi dei principali siti di formazione di radicali liberi, Bcl-2 può prevenire l'apoptosi (direttamente o come antiossidante inibendo la produzione di radicali liberi) e partecipare quindi nella regolazione dell'apoptosi in neuroni. Gamma e il significato funzionale delle interazioni tra proteine ​​Bcl-e identificazione di sequenze molecolari di eventi a cui partecipano espandere notevolmente la nostra comprensione del contributo di apoptosi in patologia neurodegenerativa Figuring. Inoltre, il ruolo S1-2 legate proteine ​​in alcuni neuroni possono essere importanti applicazioni terapeutiche in malattie neurodegenerative. 
 È noto che i sistemi nervoso ed endocrino sono chiaramente definite e stretta relazione alla regolazione del sistema di omeostasi, che comprende la produzione e la secrezione di un certo numero di mediatori cellulari noti come peptidi regolatori (ormoni peptidici, citochine, chemochine, integrine, etc..) Ormoni peptidici, citochine e altre molecole simili che regolano l'omeostasi in tessuti di origine o attraverso l'azione locale, o connettendo sistemi esterni che contribuiscono al ripristino della omeostasi locale. La ricerca su sistemi di cellule isolate confermato che molti peptidi regolamentazione e ammine biogene nel cervello esprimono. Ci sono molti neuroni e cellule gliali peptiderhicheskih, in grado di produrre gli ormoni peptidici e ammine biogene; in aggiunta ai neuroni, ci sono molte cellule immunitarie quali macrofagi, linfociti T, eosinofili e mastociti, che penetrano nel cervello dopo una lesione o infiammazione ed è una ricca fonte di citochine e altre molecole attive. 
 La maggior parte delle citochine coinvolte nella funzione del cervello sono le neurotrofine (fattore neurotrofico BDNF-origine cerebrale; fattore di crescita NGF-nervosa; fattore GDNF-neurotrofico di origine gliale) e neyropoetinami (soprattutto interleuchina-6 e l'interleuchina-8). Essi sono coinvolti nei meccanismi di crescita e differenziazione dei neuroni e neyrotransmyssyy. Forse la più ricca fonte di citochine, soprattutto dopo i danni locale è attivata microglia, anche se i neuroni astrohliyi, perivascolari ed endoteliali cellule anche in grado di rilasciare citochine. Lo studio della localizzazione ed espressione di ormoni peptidici e citochine in risposta a stimoli specifici è importante per comprendere il loro comportamento nel SNC. Ad esempio, è chiaro che l'espressione di citochine rapida evoluzione sollecitazioni situazioni tessuti e citochine pertanto svolgono un ruolo importante secondo la loro funzione nel ripristino dell'omeostasi tissutale. Citochine influenzano molti neurotrasmettitori centrali, compresa noradrenalina, serotonina, GABA, e l'espressione di un certo numero di neuropeptidi - somatostatina, sostanza P, oppioidi, peptide intestinale vasoattivo, ecc in alcune parti del cervello. 

 Tuttavia, il rapporto tra le varie reazioni di neurotrasmettitori e loro relazione ad azioni specifiche di citochine non è ancora pienamente compreso. Allo stesso tempo, un numero di messaggeri secondari nei neuroni influenzano non soltanto citochine, ma melatonina e altri ormoni e neurotrasmettitori, inclusi attivazione cAMP, aumentata attività della proteina chinasi C, la sintesi di ossido nitrico, rilascio di acido arachidonico e flusso di Ca2 +. Così, il comportamento di quasi tutti molecole coinvolte nella patogenesi di AD e altri disturbi mitocondriali è controllata da peptidi regolatori. Alcune citochine influenzano la differenziazione e la crescita dei neuroni, e possono cambiare drasticamente la plasticità delle sinapsi in fettine cerebrali preparazioni. Molte altre citochine e molecole peptidiche sono contrastanti dati indicano che molti di loro possono portare neurotrofico, azione neuroprotettiva e neyrotoksycheskoe. Secondo Griffin, Sheng, Roberts et al., In astrociti di topi transgenici con IL-6 overekspressiey mostrato significativa neurodegenerazione, e inibire l'azione di IL-1 e IL-6 sopprime processi di neurodegenerazione. IL-1 induce l'espressione di precursore p-proteina (P-APP) e molecole di adesione nel tessuto nervoso. 
 Sulla attività funzionale di citochine influenzare molti ormoni. Così, glucocorticoidi sono potenti inibitori della sintesi e l'attività delle citochine, mentre l'ormone melanocita stimolante e vasopressina indeboliscono l'effetto delle citochine nel cervello, e peptidi come lipokortyniv probabilmente ridurre la gravità della risposta del tessuto a citochine in animali più vecchi. La principale causa di demenza senile in asma è la morte dei neuroni in zone e l'accumulo di intra ed extracellulari aggregati proteici filamentarnyh che portano a danni, chiamato neurofibrillari diversi "grovigli" placche senili e rispettivamente. Poiché i fattori primari responsabili della patogenesi dell'asma possono essere considerati alcuni parametri indipendenti, vale a dire di lypoproteyn, hiperfosforilirovanie citoscheletro proteine ​​o il metabolismo di amiloide p.

 Come rilassarsi senza lasciare la città? E 'davvero, se si seleziona un metodo di rilassamento che è giusto per te. Abbiamo visitato la formazione di Mosca più alla moda sul rilassamento e onestamente loro valutazione su una scala di 10 punti.

 Il primo giorno. In lotus asana

 "Imparare a pensare - non pensare di fare - e non fare il lavoro - non funziona," - ha detto agli studenti riuniti in una piccola stanza accogliente, insegnante di yoga studio "Ayenhara". Prima di questa lezione la mia associazione con la parola "yogi" confinati così buio, uomo magro con la barba, seduta in posa di "piede dietro la testa". Tuttavia, nessuna delle 12 persone che sono venute a corsi di yoga, in questa descrizione non cade: nove donne e tre uomini che erano in tute spogliatoio aziendali, i telefoni cellulari, gli organizzatori e laptop seduti su stuoie di ginnastica e beatamente sorridente. "Yoga Ayenhara - è in primo luogo di perequazione - dice allenatore. - Equilibrio traslazione del corpo e della mente attraverso anche tirando alcune parti del corpo e altri relax ". Il mio abituati a meraviglie del corpo di forma fisica vigorosa: il movimento, che insegna Irina, liscio e sciocchi. Questo insegnante ci chiede di concentrarsi completamente sulla loro sentimenti. "Yoga - questo sforzo, pazienza e disciplina. Quando sarà il tempo e lo sforzo vytratyatsya andare dove vuoi quando la testa, il corpo e il cuore per capire e ricordare, yoga comincia a trasformarsi in salute ". Cinque minuti più tardi, mi rendo conto che fretta, chiamando esercizio semplice, dieci - iniziando a perdere il tapis roulant, una mezz'ora - arriva alla conclusione che tutto il mio allenamento fitness club - solo infantile rispetto al asana guerriero o cani postura. Non ho mai pensato che per imparare a rilassarsi, bisogno di un sacco di duro lavoro e di. Insegnante mostra nuove asana, e sento la mia forza finire. Le gambe tremano dal ceppo, collo sembra acquisito la capacità di ruotare di 360 gradi, e cosa succede a impossibile descrivere indietro. L'unico posto che si sente proprio agio inspiegabile - Presidente. Ho dimenticato il problema ha perso temporaneamente la capacità di pensare e sentire altro che il suo corpo. Infine Irina dà il comando al relax. Noi stendiamo su stuoie e coperte nascondere. Cinque minuti in completo silenzio e altrettanto perfetta felicità. Non ho sentito così riposati. Nel gavone chiamate camere includono i telefoni cellulari sembrano suonare realtà aliena.

 Consigliamo Ayenhar coloro la cui comporta una serie di sovraccarico psicologico e allenamento in palestra lavoro sembrano occupazione più primitivo.

 Yoga Studio "Ayenhara." Street. Arbat, 51, pagina 2; Tel. : 241-6839. Prezzo occupazione - 150-350 rubli.

 Secondo giorno. In incosciente!

 "Mi alleno" anti-stress "per la terza volta è venuto" - mi dice Diana, 26-year-old donna con il corvo colore dei capelli. In una piccola stanza con due divani e abbastanza sbrindellata miniatura caminetto decorativo suona musica meditativa tranquilla. Cinque è venuto alla formazione delle ragazze, me compreso, sono in attesa per l'inizio delle lezioni. Coach ci offre una postura più comoda e voce evochiamo sonno accettato di raccontare ciò che una persona esposta colossale fardello psiche che vivono nella metropoli. "? Pensi che dove le persone ottengono il loro potere che li aiuterà a recuperare le risorse e la pace della mente - e chiede, non in attesa di una risposta, rivela un segreto:" Naturalmente, il subconscio ". Così inizia il processo di immersione nel suo mondo interiore nel centro psicologico "Adonis" - uno a Mosca, che promette di insegnare in una classe per liberarsi dello stress. Da studenti richiedono uno - chiudere gli occhi e di concentrarsi su quello che l'allenatore dice. E dice cose apparentemente senza senso, racconta alcune storie di uno scoiattolo in una ruota, radura incantata e buon mago, che vive in soffitta. Tuttavia, gli esperti in programmazione neuro-linguistica sostengono che solo usando le metafore possono simulare i nostri inconsci, per cercare nuove soluzioni a vecchi problemi e salvare il loro comportamento sulle reazioni del modello. "Pensiero Stereotipo - è la principale causa di stress - sentiamo. - Le altre opzioni che abbiamo, la meno probabile è che ci sentiamo spinti in un vicolo cieco ". Ho lottato cercando di concentrarsi, ma invece salire con tutti i tipi di pensieri irrilevanti come, "mi chiedo se pisolino per una mezz'ora, si potrà notare da altri o no?" Per fare correttamente amici con l'inconscio, una lezione per me non è sufficiente. Relax, tuttavia, non è riuscito. Ma per quanto tempo?

 Consigliamo di formazione "Antistress" coloro che sono sul tavolo di Freud o un libro di Jung, che conosce la differenza tra anyma anymusa o appassionato di analisi transazionale.

 Centro psicologico "Adonis". Larch vicolo, 14a; Tel. 507 -9444 Prezzo occupazione - 350 rubli.

 Avrete bisogno

•  Ricreazione
•  Escursioni
•  Visita spotzal
•  Mangiare sano

 Istruzione

• .1

   Chi vive nel tempo presente, prima o poi affrontare il fenomeno della sindrome da affaticamento. Influisce sul verificarsi di questa sindrome e la monotonia, e il lavoro senza buon riposo, luoghi di lavoro disorganizzato. ; C'è questa sindrome a causa della fatica prolungata. Anche le persone sane che in pratica non sono esposti a infezioni o altre malattie, spesso soffrono di questo fenomeno. Chiedi una persona con diagnosi di questa sindrome non è facile. Sindromi fatica può manifestarsi in modo diverso. Spesso sono simili a ipotiroidismo, problemi nel sistema cardiovascolare. Per diagnosticare questa sindrome con certi metodi non può.

• .2

   Stanchezza, umore corse, letargia, dolori muscolari, insonnia - questi sono solo alcuni dei sintomi di questa sindrome. Per quanto riguarda i tipi di affaticamento, cadono nella fatica mentale, fisica e mentale, a seconda del tipo di sovraccarico. Il duro lavoro della mente può causare disturbi nervosi. I tipi più comuni di affaticamento non si sovrappone al secondo combinata.

• .3

   Spesso questa sindrome si verifica in persone che hanno avuto una grave malattia. Anche piccolo carico può causare mal di testa, palpitazioni, debolezza. In questo caso, la persona ha bisogno di un trattamento più delicato e lungo termine, affitto qualità. In passa stanchezza cronica quando una persona non protegge se stesso da vari sovraccarichi

• .4

   Le cause di fatica sono anche fattori esterni.
  

  
   Ad esempio, il rumore costante, mancanza di aria fresca sufficiente, cattiva alimentazione, orario di lavoro stressante, lo stress, eccitazione emotiva. Pochissime persone hanno la possibilità di passare ad una piacevole esperienza e dopo una giornata difficile di lavoro. ; Perché le persone che sono molto caricati a causa di attività di formazione e di adattamento sociale legati soprattutto agli studenti deve prima prevenzione della fatica negli studenti. Dopo tutto, i bambini sono molto vulnerabili, e una scuola sforzo costante crescita. Non è solo il giusto approccio in preparazione del materiale didattico, gli insegnanti rispetto adeguati, ma anche i principi del processo di apprendimento in generale.

• .5

   Per combattere la sindrome da fatica, è importante riconoscere il fatto di esistere. Per affaticamento sviluppato in cronica, è importante fare pause regolari nel processo. Come trattare la fatica al lavoro? Ogni 50 minuti devono cambiare occupazione. ; Se il lavoro comporta grave stress mentale, dopo che la pena visitare club sportivo, o si può semplicemente fare una passeggiata o andare al cinema. Dovrebbe essere lasciato in sede per la vita di emozioni piacevoli e ridere più. E 'importante monitorare la qualità del cibo e essere sicuri di bere litri di almeno un anno e mezzo di acqua pulita al giorno.

 Avrete bisogno

•  Prevenzione
•  Stress
•  Affaticarsi

 Istruzione

• .1

   Mettendo in scena registrare i loro successi personali e assumersi la responsabilità, prendersi cura della propria salute va nel dimenticatoio. Ma insieme che ogni giorno ?? crescenti tensioni interne, accompagnati dalla mancanza di appetito, o viceversa, selvaggio con la fame, l'insonnia o stato sonnolenza, mal di testa, ansia, depressione diverso, forse iperattività e irritabilità spesso. In breve è chiaramente simile allo stress. Questo stress è la causa principale di affaticamento. Così come trattare la fatica, di emergere su questa base deve possedere, è necessario installare correttamente il vostro quotidiano cerchio routine e selezionato di amici. Difficoltà sul lavoro, delle tensioni nelle relazioni tra i coniugi, incomprensioni con gli amici, cambiando lavoro, esami imminenti, cambiamento di residenza e di diritti di proprietà personale (invano, l'impazienza, l'orgoglio, il perfezionismo di fissare degli obiettivi, ambizione) - i quali possono sviluppare la sindrome da stanchezza. 

• .2

   Dal momento che ogni persona è diversa, allora il trattamento viene scelto a seconda della natura e suoi atteggiamenti. Qualcuno in questo caso può aiutare dieta speciale, formazione uditivo, rilassamento, meditazione, massaggi, e per alcuni di questi metodi sarà inutile. È possibile provare alcune raccomandazioni, come la solitudine con qualcuno che ami, esercizio, nuoto, sci, pallavolo, camping, passeggiate nel parco, bagno schiuma, un buon film.
  

  
   Se il risultato è zero, nel qual caso è necessario vedere uno specialista (psicologo). Gli studenti anche incline a questa malattia. Sono stanchezza persistente provoca stress intenso, mentale oltre che fisica. Per evitare questo, non c'è bisogno di portare richieste eccessive. Appena può fornire scegliere la vostra direzione, sia sportivi, artigianato, hobby. Non dimenticare di prendere le vitamine in autunno e in primavera per rafforzare il sistema immunitario. Una passeggiata all'aria aperta con gli amici sarà molto più utile che stare seduti davanti al computer.

• .3

   Prevenire la fatica in alunni dipende principalmente su di lui e la sua capacità di interpretare correttamente la regola generale per controllare la durata e l'intensità di sforzo mentale e fisico e riposo. Alternanza Testardo di benessere mentale e fisico aiuta a efficienza riabilitazione. Che tipo di fatica lì? Ci sono due tipi - primarie e secondarie. Primaria superare progredire quando dicono che "un secondo vento" e il secondo si verifica in terzo e quarto ore di lavoro, ma la sua rimozione ha bisogno di riposo.

 Se si vuole evitare problemi di salute in Dicembre 2013 Scopri cosa cercare per i membri del vostro segno zodiacale.

 Venite a conoscere la vostra salute oroscopo in dicembre 2013 / depositphotos.com

 Ariete

 Ariete a dicembre dovrebbe prestare particolare attenzione alla vostra dieta. Stars Suggerire questo mese Ariete preferisce un'alimentazione sana e ricordare che la qualità del cibo che si mette sulla vostra tavola dipende dalla vostra salute.

 Toro

 Toro nel dicembre dovrebbe essere oggetto di ispezioni di routine e controllare la propria salute. In caso di malessere, non lasciare che faccia il suo corso, o può causare difficoltà.

 Vedi anche: Top 5 semplici modi per aumentare l'immunità

 Gemelli

 Dicembre - un grande momento di portare il vostro corpo in forma. Vacanze sul naso, così si dovrebbe pensare a come si guarda nei costumi di Capodanno. Salute non mancherà di te, se tu tormentarti e astenersi da abuso di alcol alle feste di vacanza.

 Cancro

 Tumori dovrebbero fare rafforzare la vostra immunità. Norme igieniche di base un sistema immunitario forte e osservare vi aiuterà a evitare raffreddori e altri disturbi prefestivi.

 Leggi anche: Qual è l'evitare di freddo

 Leone

 Vulnerabilità Lions - gola. Si dovrebbe prendere misure preventive per evitare problemi di benessere. E inoltre non fa male a prestare attenzione alla condizione della ghiandola tiroidea.

 Vergine

 Vergine nel mese di dicembre dovrebbe astenersi da esperimenti con l'aspetto, così come visitare la estetista. Prova questo mese ad abbandonare il consumo di cibi esotici, può essere irto di allergie. E poi guardare per la vostra condizione della pelle.

 Bilancia

 Equilibrio di questo mese verrà sottoposto a vari tipi di disturbi.

 Per prevenire lo sviluppo di gravi problemi di salute, cercare di evitare l'ipotermia, vestirsi per il tempo e tenere la testa.

 Scorpione

 Il corpo Scorpios notevolmente indebolito, in modo che dovrebbe badare a se stessi e prendere malattie preventive, soprattutto croniche. Con il deterioramento della salute di automedicazione non dovrebbe ricorrere immediatamente alle cure abile.

 Vedi anche: Tempeste magnetiche in dicembre 2013: When shtormytyme

 Sagittario

 Sagittario questo mese pieno di forza e di energia, in modo che si trascorrere del tempo hotitysya come attiva. Attenzione, c'è un'alta probabilità di lesioni. Inoltre, durante le vacanze, si dovrebbe essere più moderata nel mangiare e astenersi dal consumo eccessivo di alcol.

 Stambecco

 Capricorno nel mese di dicembre si sentirà bene e felice di essere attivi. Tuttavia, si dovrebbe osservare un senso delle proporzioni, altrimenti si sa tutto il krepatury "fascino". La vostra vulnerabilità di questo mese - fegato, ricordate questo quando sarete sedersi al tavolo vacanza.

 Acquario

 Consiglia Aquarius Stars vestirsi bene e tenere i piedi caldi. Cercate di non supercool ed evitare correnti d'aria, ma in questo caso sarà bypassare malattia lato. La vostra vulnerabilità nel mese di dicembre - sistema urogenitale, ricordare questo e al minimo il disagio, non tardare, iniziare il trattamento.

 Pesci

 Se si è a lungo voluto andare su una dieta, dicembre - è il momento. Appena arrivato a questo problema in modo responsabile e non si porta a svenimento fame. Inoltre, evitare di indossare gli oneri, è gravida di conseguenze negative per la salute.

 Vedi anche: Top 3 ricetta di revoca dell'immunità

 Vedere come cucinare tè alla mela:

 Se si vuole evitare problemi di salute maggio 2013 Scopri cosa cercare per i membri del vostro segno zodiacale.

 Nel mese di maggio, prestare attenzione al loro stato di salute dovrebbero essere i rappresentanti di tutti i segni zodiacali / shutterstock.com
 Ariete
 Ariete maggio dovrebbero monitorare con attenzione la loro dieta e non mangiare troppo. Inoltre, non trascurare le regole di igiene, o può avere un problema di salute. Si prega di notare, se si sente bene, subito Parlate con il vostro medico, non andare in per l'auto-trattamento.
 Leggi anche: Uscita messaggio: Come mangiare
 Toro
 Questo mese è il momento di iniziare Toro zahartovuvatysya. Se hai intenzione di fare tutto per bene in questo caso si dovrà evitare molti guai. Il fine settimana di maggio cercare di rilassarsi, di recuperare e tornare al lavoro allegro e pieno di forza.
 Gemelli
 Gemini dovrebbe visitare più spesso all'aperto ed essere attivi più a lungo. Regolarmente andare in per lo sport, kataysya bicicletta, giocare a giochi di squadra, ma attenzione, altrimenti si rischia di farsi male.
 Cancro
 Tumori maggio dovrebbero badare a se stessi. Prendere una vacanza, un buon riposo e cercare di evitare situazioni di stress e romanzi casuali. E 'probabile che entrambi hanno un impatto negativo sulla vostra salute.

 Leone
 Lions di questo mese per attirare l'attenzione alla salute del fegato. Rinunciare alcol, mangiare meno grasso menu di cibo fritto e girare verdure di stagione. E se si sente bene, Parla immediatamente ai medici.
 Vergine
 Vergine bisogno di cambiare la vostra dieta e dare la preferenza a una sana alimentazione, e bere molti liquidi. Il vostro punto debole in maggio - l'intestino, tenerne conto ed essere molto attenti alla loro salute.

 Vedi anche: Alimentazione sana: Mettere menù utili per il pranzo
 Bilancia
 Se di recente avete osservato frequenti mal di testa, vertigini, sonnolenza, allora si dovrebbe firmare la oculista per verificare la visione. Molto probabilmente la causa dei vostri disturbi associati con gli occhi.

 Scorpione
 Maggio - Non il mese più propizio per gli Scorpione come associato ad un aumento lesioni. Scorpions sono pieni di forza e di energia, ma è e può giocare con loro un brutto scherzo. Se Scorpios vuole tirare o avventura estrema, ricordare, potrebbe finire male.
 Sagittario
 Rappresentanti del segno dello zodiaco possono essere soggette a raffreddori e malattie infettive del cavo orale. Attenzione, vestirsi per il clima, evitare correnti d'aria, mantenere i piedi caldi e non staraysya bere freddo.
 Stambecco
 Aprile è stato un mese intenso per Capricorno, così Maggio hanno bisogno di prendersi una pausa e rilassarsi adeguatamente. Solo allora si può evitare potenziali problemi di salute.

 Acquario
 Se Aquarius maggio celebrerà nei loro sintomi del raffreddore, deve prima assicurarsi che non è un'allergia. Tuttavia, questa soluzione non è in ritardo, non è necessario di automedicazione, andare direttamente a un professionista qualificato.

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 Pesci
 In maggio Pisces dovrebbe badare a se stessi. Questo mese si aumenta la sensibilità agli alimenti e farmaci, e sarà esposto a varie lesioni. Inoltre, si dovrebbe stare lontano dal fuoco - vi è il rischio di scottature.

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