Il nome "spirulina" significa "piccola spirale". Spirulina - un piccolo alghe filamentose, ricche di aminoacidi essenziali per gli esseri umani, proteine, minerali e vitamine. Questa alta fortemente concentrato prodotto naturale di proteine ​​vegetali, e nessuno del cibo esistente non fornisce una vasta gamma di sostanze nutritive vitali come per gli esseri umani. Secondo gli scienziati, questa alga molto prima di qualsiasi altri organismi che vivono sulla terra.

 Spirulina è coltivata commercialmente ed utilizzato per la fabbricazione di integratori alimentari che sono molto richiesti in tutto il mondo. Ma Spirulina valore non solo come additivo alimentare, ha un effetto benefico sulla salute umana ha un impatto sulla riduzione del colesterolo, attività anti-tumorale, stimolazione del sistema immunitario.

 Spirulina è raccomandato per le persone che soffrono di disturbi e disagi comuni, che provoca clinicamente rilevano fallisce, dal momento che questa alga può rafforzare le loro difese. L'uso di alghe come additivo alimentare in riequilibrio disturbi metabolici, aumenta l'efficienza, normalizza i processi biochimici che avvengono nelle cellule del corpo umano.

 I nutrienti contenuti nella spirulina è molto facilmente digeribili e verdura di qualità delle proteine ​​digeribilità delle proteine ​​in spirulina è seconda solo al pollo, e non contiene colesterolo. Il contenuto di vitamine in alghe superiori in frutta e verdura, vitamine soprattutto preziosi B, tra cui la vitamina B12, che difficilmente trova in alimenti di origine vegetale. In Spirulina contiene anche beta antiossidante - carotene, che a differenza di vitamina A non è pericoloso per l'organismo, anche in grandi dosi. Spirulina contiene grandi quantità di magnesio, calcio e ferro, e l'uso di Spirulina stato osservato effetti collaterali caratteristici delle droghe sintetiche.

 Le proprietà curative di Spirulina sono utilizzati anche nei prodotti cosmetici. Minerali diversi e oligoelementi, vitamine e aminoacidi nutrono la pelle, proteggerla dai radicali liberi. Uno dei leader nella produzione di cosmetici naturali a base di microalghe spirulina è una società tedesca "Sanatur" che produce cosmetici "SpiruSkin." In questa serie si può trovare tutto il necessario per la cura della pelle di qualsiasi tipo, bucce, lozioni per la pulizia della pelle e struccante, tonici, creme e maschere.

 Essere sano e bello!

 Si può perdere peso in diversi modi: assolutamente affamati, seguendo la dieta differente o fare sport. Coloro che desiderano perdere peso / Shutterstock

 Ma meglio di combinare alimentazione e attività fisica - Questa combinazione darà il più stabile e sicuro gli effetti sulla salute a lungo termine, e non minacciare il rapido ingresso di ancor più libbre. Tuttavia, è desiderabile mantenere uno stile di vita non solo durante la perdita di peso, ma in genere sempre per rimanere sani e in buona forma.

 Per rendere più facile per perdere peso e non si sente fame costante, dobbiamo seguire dieta corretta.

 Che è quello di mangiare 5-6 volte al giorno, ma piccole porzioni, non utilizzare le spezie e le erbe che stimolano l'appetito (senape, pepe), preferibilmente eliminare completamente razione di pane, dolci, ma come spesso è possibile utilizzare una varietà di verdure e frutta, e preferiscono bolliti e piatti al forno fritti. Un'altra utile una volta alla settimana o due per trascorrere giorni di digiuno, come uno yogurt giorno mangiare solo (circa 1 litro) o solo mele (circa 1, 5 kg).

 Come risultato si rapidamente e facilmente cmozhete ottenere sottile, forma intelligente, buona salute e di buon umore.

 L'estate è proprio dietro l'angolo ed è il momento in cui è necessario attivamente sbarazzarsi del accumulato durante l'inverno chili di troppo. Se non fai così tanto, e avete bisogno di perdere solo un paio di sterline, Non è per te stesso ritmo a una dieta rigorosa.
 È sufficiente seguire le cinque semplici regole. Quali sono le regole? Questo parleremo di seguito.

 Regola 1. Non usare in grasso di cottura. Anche se si cerca di non consumare cibi grassi, è ancora necessario per cucinare senza grassi.
 Ma questo non significa che dovete prendere tempo fuori dai vostri cibi fritti preferiti.
 Se non è possibile rinunciare a un pezzo di pollo fritto, basta cucinare l'uccello in una padella con l'olio uso antiaderente e semplicemente non hanno bisogno.
 In alternativa, si può solo friggere il cibo, coperto con un coperchio.
 Poi preparare un piatto nel suo sugo.
 Tuttavia, va notato che esagerare il numero sulla carne alla griglia ancora non ne vale la pena.
 E 'meglio preferire cibi cotti, prodotti da forno o piatti preparati sulla griglia.

 Regola 2. Pochi sanno che Si può perdere peso durante il sonno.
 Il fatto che in quel momento, mentre dormiamo pacificamente nel nostro corpo produce un gran numero di ormone perdita di peso.
 Questo ormone è molto efficiente, il nostro grasso che brucia.
 Tutto ciò che è richiesto di voi al fine di perdere peso durante la notte - è semplicemente non interferisce con il lavoro questa meravigliosa ormone.
 È necessario abbandonare l'abitudine di prendere a cibi cena carboidrati.
 Con i carboidrati, le patate, cereali, pasta e cereali, così come alcuni tipi di frutta e verdura come banane, cavolo rosso, rape, carote, melone, cachi.
 Inoltre, carboidrati sono considerati come i funghi, zucchero, miele, birra, limonata, cacao, ecc
 Meglio di tutti, invece del solito tutti i carboidrati, concedetevi un alimento proteico leggero, come un pezzo di pesce o pollo.
 Come contorno di verdure adatte. Le verdure possono essere messi fuori, far bollire, cuocere o inviare fresco.
 Dopo una cena sarà sicuramente perdere peso!

 Regola 3. Tutti i nutrizionisti ritengono: se si vuole perdere peso, non la fame si affligge!
 Dovrebbe mangiare quattro volte al giorno.
 E 'in questo modo la nutrizione tuo corpo "non ha paura" per bruciare i grassi e ottenere l'energia necessaria.
 E 'importante notare che tutti e quattro i pasti: colazione, pranzo, merenda e cena devono essere abbastanza spessa, in modo da non sentire la fame.
 Cercate di mangiare lentamente e masticare bene ogni bit di cibo.
 Il fatto è che quando si mangia fast food poi prendere il cinquanta per cento in più rispetto al lento assorbimento del cibo.

 La ragione è che il nostro cervello invia un segnale su saturazione solo venti minuti dopo il pasto, quindi non si sente sazietà immediato.
 Inoltre, va detto che tra i pasti dovrebbe essere intervalli di almeno quattro ore.
 Quando si effettua un quattro pause, grasso processo di combustione nel vostro corpo diventa più intensa.
 Ma da spuntini tra i pasti dovrebbero essere evitati.
 Le piccole e apparentemente insignificanti snack aumentare i livelli di insulina nel sangue, che a sua volta promuove il deposito di grasso.
 Quando il livello di insulina processo di combustione grassi rallenta notevolmente.

 Regola 4. Do latte non trascurare.
 Ricordate, anche la canzone per bambini cantato: "Bevi, i bambini, il latte - essere sano ..."
 Questo punto può aggiungere le parole "e snello".
 Gli esperti hanno da tempo dimostrato che le proteine ​​accelera la combustione dei grassi nel corpo.
 Naturalmente è possibile utilizzare altri alimenti proteici come carne o pesce, ma la più utile è una proteina presente nel latte e nei prodotti lattiero-caseari.
 La regola comprende latte e dei prodotti lattiero-caseari nella vostra dieta quotidiana.
 Inoltre, nutrizionisti consigliano quotidianamente bere un bicchiere di grassi del latte polutoraprotsentnoy.
 Miglior latte destra coccolati dalla mattina.
 Non dimenticare i prodotti lattiero-caseari.
 Essi contribuiscono a normalizzare il tratto digerente, migliorare la condizione dell'intestino.
 Inoltre, essi sono perfettamente spengono la fame ad un valore relativamente basso potere calorifico. Un consumo regolare di latticini e dal fatto che contengono grandi quantità di calcio, che è l'elemento dell'edificio principale nel nostro corpo.

 Regola 5. Ma da torte, gelati, cioccolato e biscotti nel pomeriggio è meglio abbandonata.
 Questa non è la fine del pasto migliore.
 Specialisti Consiglia a tutti coloro che desiderano perdere peso dopo un pasto a bere una tazza di caffè al posto del dolce mangiare.
 Studi recenti suggeriscono che i ricercatori la caffeina contenuta in questa amata bevanda, aiuta a bruciare i grassi.
 Inoltre, devo dire che dopo aver bevuto il caffè il nostro corpo comincia a produrre calore, che a sua volta porta anche al consumo di energia e quindi, per perdere peso.
 Va anche detto che il gusto del caffè in modo che la coppa consente di scoraggiare qualsiasi desiderio di continuare il pasto con qualcosa d'altro. Nel complesso, bere un caffè!
 Tuttavia, non vi è alcuna necessità di dimenticare dosi ragionevoli.
 Gli esperti non è consigliabile un giorno per bere più di due tazze della bevanda, perché il caffè non è solo qualità utili, ma anche dannoso.

 Agosto - il momento più fertile per l'anguria. Nutrizionisti danno queste bacche strisce proprietà veramente miracolose. Cocomero consiste di zuccheri facilmente digeribili - glucosio e fruttosio, contiene acido folico, fibre e pectina. I medici ritengono anguria dieta non è solo un ottimo modo per perdere peso, ma anche purificare il corpo dalle tossine. Settimana anguria nutrizione può perdere 5-8 chili e purificare i reni.

 Anguria dieta è molto semplice. Si deve mangiare durante il giorno solo anguria al ritmo di 1 kg di polpa per 10 kg di peso proprio. Bisogna monitorare attentamente il loro benessere, a volte il corpo reagisce negativamente a tali monoharchuvannya come consentito tranne polpa di anguria è pane nero e formaggio.

 Cose nutrizionisti consigliano di mangiare anguria in qualsiasi momento, particolarmente utile mangiare cocomero di sera e di notte, perché la notte è l'aumento della concentrazione delle urine, che è il principale fattore che contribuisce alla conclusione di calcoli renali. 5 giorni è sufficiente per purificare il corpo dalle tossine, l'acqua in eccesso e sali indesiderati e perdere 3 kg.

 Prima di iniziare la dieta anguria, metterà alla prova giorno anguria digiuno. Provate a mangiare al giorno 1, 5-2 kg di anguria con pane nero, e niente di più. Se ti senti bene, andare in una cinque giorni mangiando anguria.

 È possibile effettuare tali giorni di digiuno: mangiare 1-2 kg di anguria 2-3 volte al giorno per un'ora prima dei pasti. E per evitare l'irritazione dello stomaco e degli intestini, si dovrebbe iniziare con ricezione piccole porzioni - 50-100 g, 2 volte al giorno e un'ora prima di un pasto. La sera dopo aver mangiato nutrizionisti anguria consigliare immergersi in un bagno caldo. Sotto l'influenza di acqua calda dilatare i vasi sanguigni e migliora la funzione dell'uretere.

 Dopo la dieta non impedirà un'altra settimana o due includere attivamente nelle angurie dieta. Menu di esempio per questo termine potrebbe essere. Colazione - farina d'avena senza zucchero e un po 'di formaggio.

 A pranzo - pesce, carne o pollame con insalata di verdure senza riempimento grasso. Cena - anguria al ritmo di 1 kg polpa di 30 kg di peso proprio. A seguito di questa dieta, è possibile perdere prima degli 8 chili di sovrappeso.

 Semi Molto utili e anguria, quindi non fretta di buttarli. Essi contengono olio grasso 50%, che consiste di acidi linoleico e palmitico. I semi possono essere cucinati latte cocomero molto utile. Stendere semi di anguria in acqua fredda in rapporto 1:10. Poi la miscela insistere 6-8 ore, aggiungere lo zucchero a piacere o sciroppo di frutta e bere 50-100 mg un'ora prima di un pasto.

 Come scegliere un cocomero?

 In ripe watermelon superficie opaca quando batté produce suono sordo, come in compressione - crepa. Tail anguria dovrebbe essere asciutto e zheltym.Ochen importante al momento dell'acquisto di un cocomero non incorrere in bacche, riccamente fecondata con nitrati e sostanze chimiche. Il fatto che spesso le angurie perehodovuyut fertilizzanti azotati e fattori di crescita sovraccarico che sono e rosso. Anguria assorbe perfettamente e li memorizza nella carne. Nitrati ammissibili - 60 mg / kg. Fare attenzione che anguria overfed nitrati, dicono le seguenti caratteristiche:

 - Carne rosso brillante con una leggera tinta viola;

 - Fibre che provengono dal nucleo alla crosta, anguria sano in bianco, navy e bianco, ma in ogni caso non giallo (da chiaro a tonalità scure;

 - In fetta di anguria reale frizzante cereali, e la superficie è liscia falso, lucida;

 - Un pezzo di pasta cocomero necessario battere in un bicchiere di acqua. Se il cocomero è buono, solo pomutneet acqua. Se non - diventa rosso o rosa.

 La scelta di un cocomero, non si intacca. Case lavare con acqua calda e sapone. Questi sono semplici passi per aiutare a prevenire focolai di infezione intestinale che sono noti a frequenti durante la stagione anguria.

 Se si vuole mantenere un buon aspetto per gli anziani, in particolare ha a che fare corretto stile di vita, seguendo la modalità di lavoro e di riposo, in quanto senza trucco non aiuta quando si sente male.
 L'esterno è interamente dipendente dalla salute. La natura ci ha dato molti assistenti meravigliosi per ripristinare il nostro invecchiamento 'I'. Luce, aria, sole, acqua, una corretta alimentazione, il numero di movimenti e sonno normale in grado di compiere miracoli. Chi è organizzare adeguatamente il loro lavoro, lasciarlo non essere sorpreso che presto perde la flessibilità, e la sua pelle diventa rugosa e flaccida. Ma il corpo umano non piace anche condizioni molto confortevoli. Anche il miglior meccanismo di ruggine se non è in uso. Movimento all'aperto in piena luce necessaria per la nostra salute e il pane quotidiano. La pelle deve respirare, solo allora può svolgere le sue funzioni importanti per il corpo, prevenendo la sua tossicità.
 L'uomo non è solo costantemente assorbe attraverso le sostanze pelle necessarie per la vita, ma mette in luce anche i prodotti del metabolismo. Vestiti stretti che indossiamo per ore, difficile pelle respirazione. E 'quindi estremamente importante, almeno una volta al giorno per organizzare il suo bagno d'aria corpo. Da quando mi sono donna che lavora, so che molte donne non possono permettersi un bagno d'aria solo durante le vacanze o nei fine settimana, ma ... Anche una donna molto impegnata può destinare il vostro tempo in modo che ogni giorno per 15-20 minuti per fare diversi esercizi ginnici respiratori in un ambiente ben ventilato o alla finestra aperta.
 Questo rimuoverà la fatica, faccia sarà uno sguardo fresco, la circolazione del sangue viene ripristinato naturalmente.
 Tutte le donne che per la natura del loro orario di lavoro deve rimanere in posizione seduta, sarebbe molto utile per un soggiorno un'ora all'aperto indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Non voglio dire di viaggiare da una città all'altra le vetrine. Da tale soggiorno "aria fresca" non va bene - le strade del centro della città così piena di polvere e gas di scarico in modo inquinati che non si possono soddisfare le esigenze di ossigeno del vostro corpo. Se il vostro lavoro è lontano da casa, vi consiglio di camminare un pezzo di strada.

 Le donne in grado di andare in bicicletta al lavoro, non solo farà risparmiare denaro, ma anche fornire il vostro movimento del corpo e aveva bisogno di aria fresca.
 Naturalmente, un viaggio in auto più comodo, ma arriva un momento in cui proprietario di automobile capisce che si deve pagare per la comodità di salute. Dalle ore di seduta muscoli diventano inizia lenta depositati grasso in eccesso digestione si deteriora, e una volta si nota che è possibile risolvere il danno portato solo andando su una dieta rigorosa, perché la natura non può dimenticare che per un lungo periodo. Chi agisce contro natura vtroyne dovrebbe pentirsi.
 Una delle fonti della vita - acqua. È necessario utilizzare in ogni occasione. L'acqua non solo fornisce un effetto igienico e è il nostro cibo, ha anche proprietà terapeutiche e rigeneranti. Se avete abbastanza soldi, è meglio abbandonare il film, smalto e così via. E., ma per compiacere il suo corpo bagno di vapore con massaggio. Qualsiasi importo speso per preservare la loro salute pagherà molte volte. Si deve ricordare questo quando si spendono i vostri risparmi in qualsiasi divertimento o di prendersi cura di se stessi e il proprio corpo. Non aspettare, quando si avrà depositi di grasso che sono così brutto da guardare vestito slinky. E 'meglio evitare questo. Anche se si ama il dolce, acquistare frutta per i soldi, non le caramelle e biscotti. Non rifiutare una tazza di buon caffè o sigarette, ma molto dannose litri di caffè bere e fumare sigaretta dopo l'altra.
 Se si avvia in tempo monitorare la loro salute e monitorare regolarmente il vostro peso, non si deve preoccupare della figura. Tuttavia, se ancora avete rovinato la sua mente che il grasso in eccesso sparirà se non mangiare troppo tutto gustare, e cominciare a controllare il loro cibo; osserverà la moderazione nel mangiare e nel bere, guardare la vostra digestione; iniziano a muoversi molto all'aria aperta; utilizzerà proprietà anti-invecchiamento di acqua. Facendo tutte queste condizioni, ogni donna dopo una quarantina di mantenere giovinezza e freschezza. Al centro di bellezza sono l'assistenza sanitaria, l'igiene e il riposo, una corretta alimentazione, il normale metabolismo.

 Secondo i nutrizionisti, la colazione - il pasto più importante con il quale una persona riceve alimentazione fino al pomeriggio ...

 Colazioni regina Unconditional possono essere chiamati ... uova più usuali. Naturalmente! E 'veloce, nutriente e, soprattutto, delizioso. Posso solo aggiungere che stato d'animo positivo emozionale che una persona riceve la mattina, diffusa in tutto il giorno, e la prima colazione - la maggior parte della mattina di emozioni positive. Pertanto, dalla Egg banali suggerisce di non dare un po 'modificare tutto piatto conosciuto. Cottura Hamburger ricetta per colazione: 1) I piccoli rotoli tagliati crosta superiore e rimuovere pasta in modo da non danneggiare la parete. Devo out cosiddetto "pot pane". La superficie interna lubrificato con muffin panna acida o mettere un piccolo strato di burro ammorbidito. 2) cipolle sbucciate, lavate e tagliate a piccoli pezzi, perché il tempo di cottura - minimo e cipolle hanno il tempo di raggiungere la fase di preparazione.

 3) salsiccia (prosciutto, bolliti, pollo, funghi) tagliato in piccoli pezzi. Naturalmente, il riempimento può essere complicato se il tempo e la disponibilità di prodotti. 4) all'interno del bun - "pot" per concludere la cipolla tritata, prosciutto, fette di formaggio 5) il completamento - in cima a tutti i componenti assegnati all'interno del panino versare uovo. Luogo rotola pochi minuti in forno o microonde. La cottura più ideale - pan e messo in attesa per i primi 10 minuti a fuoco basso, e poi mettere in forno per 2-3 minuti fino a quando il "afferrare" l'uovo. Ingredienti per le Burgers ricetta per la prima colazione.: Muffin per la prima colazione - 7 pc, Ham - 200 gr, Cipolle - 1 pc, Cheese - 150 gr, Chicken egg - 7 pz.... burro o panna acida - 07:00 cucchiai..

 L'articolo spiega come perdere peso a casa senza l'uso di qualsiasi dieta.
 Lascia la tua la simmetria del corpo e la forma desiderata, caduta di peso - è reale! E basta seguire le raccomandazioni elencate in questo articolo.

 Non sai come trattare con eccesso di peso? Il nostro consiglio vi dirà come perdere peso a casa e aiutare sollevare il vostro umore.

 Di solito, quando si tratta di perdita di peso, si sente lo stesso consiglio: una corretta dieta e all'esercizio fisico. Tuttavia, in aggiunta, ci sono molti altri metodi efficaci di armonia ingresso.

 Così consigli per perdere peso in una settimana a casa:

 1. Prendere quotidiano 9 porzioni di frutta e verdura. Questi prodotti contengono un sacco di vitamine A, C ed E, sali minerali, carboidrati e fibre, in modo che siano molto utili, bene la fame e quindi diverse calorie minime. Mangiare frutta fresca e verdura dovrebbero essere per la prima colazione, il pranzo, la cena e tra i pasti.

 2.VYPIVAT durante il giorno, almeno 8 bicchieri di acqua. Questo aiuta a mantenere l'equilibrio di acqua nel corpo e rapida perdita di peso. Infatti, la mancanza di quantità di liquidi nel corpo a bruciare i grassi e costruire il muscolo non può nemmeno fare in palestra.

 3. Togliere grasso dalla vostra dieta. E 'vietato cucinare i pasti in burro o margarina. E 'meglio per cucinare al vapore, alla griglia o al forno.

 4. Come posso andare più. Kardiovpravy deve essere effettuata almeno 4 volte a settimana, della durata di 20 minuti. A causa della breve allenamento ad alta intensità aumenta il metabolismo per un paio d'ore. Una classe ad un ritmo moderato, sarà bruciato 300 calorie all'ora. Non smettere mai di lì, si dovrebbe sempre esplorare tutte le nuove tipologie di fitness.

 5. WORK con il peso. 2 allenamento settimanale di peso per una mezz 'ora aiutare a rafforzare e aumentare il muscolo e quindi sbarazzarsi di depositi di grasso.

 6. po 'meglio di niente. Se avete abbastanza tempo per completare la formazione può essere diviso in due parti e di eseguire al mattino e alla sera. E se non riesce a fare è clou per il fitness più tempo possibile.

 7. a non rilassarsi! Formazione avanzata in ogni caso ti farà bene. Utilizzare ogni opportunità di ridurre il peso del più piccolo.

 8. Noia - "NO"! La formazione in palestra deve essere alternato con occupazioni esterne, lo sviluppo di nuovi tipi di fitness. E il miglior rimedio per la noia è a piedi o in bicicletta escursione con gli amici.

 9. Ascoltate voi stessi. Se ti senti spasmi, crampi, dolore muscolare che persiste la stanchezza, vertigini, nausea - dovrebbe fermarsi immediatamente le lezioni e prendere una pausa. Se resto non aiuta, è necessario consultare un medico.

 10. Domande. È necessario determinare da soli il motivo per cui si vuole perdere peso, se è necessario o non hanno alcun effetto sulla salute di perdita di peso? Basta dare una risposta chiara a queste domande, siete pronti ad attuare il suo piano.

 Migliori piatti estivi Diet

 Snack "Holiday Detail"
 Il forno deve essere riscaldato a 250 gradi. In un battito di grande capacità con un mixer 2 proteine, 1 cucchiaino di sale, 2 cucchiaini di cumino, 1 cucchiaino di curry in polvere, mezzo cucchiaino di cannella e curcuma. In una ciotola a parte versare cereali (avena, mais o frumento), versate il composto di uova e mescolare con le mani. Metà fiocchi devono stabilire in modo uniforme sulla teglia, vystelyv pre con un foglio o carta da forno e cuocere in forno per circa 10 minuti. Con i fiocchi di riposo ripetere la stessa. Quando i fiocchi sono fresche, è necessario tradurli in una grande ciotola, aggiungere 1 1/2 tazze pesche a fette, 1 tazza di cracker e mescolare.
 1 porzione (1 tazza) contiene:
 Grasso - 1, 5 g
 I grassi saturi - 0
 Carboidrati - 30 g
 Protein - 4 grammi
 Fibra - 2 g
 Calcio - 7 mg
 Ferro - 6 mg
 Sodio - 542 mg
 Il valore nutrizionale del pasto è di 150 calorie.

 Cocktail tropicali "Pinot Colada"
 Questo rinfresco contengono metà del valore giornaliero di calcio e la terza parte della norma di vitamina C. Anche in realtà un sacco di potassio, che aiuta a mantenere l'equilibrio di acqua nel corpo e contrazione muscolare.
 Per preparare cocktail dovrebbe abbattere gli ingredienti insieme fino a consistenza omogenea 200 g senza grassi yogurt con il quale quarto di riempimento -o esotico banane congelate, 1 tazza di ananas congelato e 1 tazza di succo d'ananas. La bevanda versare in bicchieri e decorare con le ciliegie, le fette di ananas e ombrellone.
 1 porzione (1 tazza) contiene:
 Fat - 0, 5 g
 I grassi saturi - 1g
 Carboidrati - 56 g
 Protein - 4 grammi
 Fibra - meno di 1 g
 Calcio - 402 mg
 Ferro - 2 mg
 Sodio - 58 mg
 Il valore nutrizionale della bevanda è 252 calorie.

 Salsa "perfezione GREEN"
 Questa salsa piccante a base di latte di yogurt contiene la metà delle calorie di crema, e con quattro volte di più di calcio. Con rametti dragoncello ha un aroma speciale e sapore.
 Prezzemolo Per preparare questa salsa, è necessario battere con un mixer fino al liscio miscela di 1 cucchiaio di uva o di aceto di sidro di mele, una cipolla verde qualche piuma tritato, 1 spicchio d'aglio, passata attraverso la stampa, un quarto di tazza di dragoncello germogli tritate, 2 cucchiai di tritato yogurt respinto. La salsa deve essere versato in piatti misti con il resto dello yogurt, con conseguente peso dovrebbe acquistare un colore verde uniforme. Servire con pane pita e raccomandato tagliare le verdure fresche.
 1 porzione contiene 2 cucchiai di salsa, 2 carote, 1 e 2 per andare gambo di sedano. Esso contiene:
 Grassi - 1, 6 g
 I grassi saturi - 1g
 Carboidrati - 24 3 g
 proteine ​​- 7 g
 fibra - 4 g
 Calcio - 135 mg
 ferro - 1 mg
 sodio - 259 mg
 Il valore nutrizionale del pasto è di 149 calorie.

 E 'verdure possono stimolare la crescita dei capelli e aiutano pulire la pelle? O è solo un mito?

 Anche se tutti gli esperti riconoscono che le vitamine e le sostanze nutritive contenute nei vegetali, hanno contribuito alla salute del corpo, vi è una forte opinione su alcuni prodotti specifici che promuovono la salute dei capelli e la pelle pulita. Studio della maggior parte dei nutrienti necessari per la nostra pelle e dei capelli, dando un elenco di esempi di verdure, che utilizzano regolarmente molto buono per i capelli e la pelle.

 Il cibo non ha proprietà miracolose

 In "Nuovo Manuale di Salute della Harvard Women" ha pubblicato: "Non ci sono prove che l'aggiunta alla dieta di nutrienti specifici - proteine ​​o amminoacidi - importante." La guida avverte inoltre che "la malnutrizione ... che viene spesso utilizzato in programmi alimentari può portare a disturbi alimentari, il corpo, come l'anoressia nervosa", e può danneggiare i capelli. Inoltre, i medici mettono in guardia l'applicazione di "super alimenti per nutrire la pelle." Troppo letteralmente prendere questa affermazione non deve, tuttavia, dimostrato che la maggiore quantità di vitamine e sostanze nutritive in alcune verdure, stimola la funzione protettiva della pelle.

 Per la pelle chiara

 C'è un elenco di prodotti e vitamine che rendono un contributo significativo per la salute della pelle.

•  Vitamina C - trovato nei pomodori e alle prese con i danni da ossidazione.
•  Vitamina E - trovati in patate dolci, avocado, broccoli, verdi, e riduce le rughe e favorisce la guarigione della pelle.
  

  
  

•  Vitamina A - trovato in carote, spinaci e broccoli aiuta nella pulizia della pelle.
•  Protein - può essere trovato in fagioli e piselli, sono una componente importante del tessuto cutaneo.
•  Biotina - rassoda la pelle, combatte dermatiti e contenuti in cavolo.
•  I grassi monoinsaturi - trovati in avocado e particolarmente buono per la pelle secca.
•  Antiossidanti - si trovano in carciofi e protetti dai danni da raggi ultravioletti.

 Per la crescita dei capelli

 C'è anche una lista di vitamine e minerali che promuovono la salute dei capelli. Questa lista è molto simile come quella che è raccomandato per la pelle sana:

•  Beta-carotene / vitamina A
•  Vitamina C - aiuta afflusso di ossigeno alla testa, stimolare la crescita dei capelli, molti hanno trovato in spinaci
•  Vitamina C
•  Vitamina E
•  Selenio - aglio
•  Silicon - ortaggi a radice e fagioli
•  Zolfo - contenente cisteina, una proteina che aiuta la crescita dei capelli, molti trovato in cipolle e aglio

 Porzioni

 Come individualità dei nostri corpi, ogni corpo ha bisogno di vari prodotti scritti e vitamine per mantenere la salute. Così, la dimensione delle porzioni è determinata individualmente. A volte il corpo si impone ove manchi la sostanza, in questi casi, ci piacerebbe un particolare prodotto. Questi desideri è quello di ascoltare di più, a meno che, naturalmente, porta a ortaggi o frutta, e non grassa pollo fritto. Tuttavia, per un elenco più completo è necessario per le sostanze del corpo meglio vedere una clinica specializzata.

 Dopo aver fissato un obiettivo rapida perdita di peso di 10 kg, Ricordate, è importante non saltare la prima colazione. Ciò è dovuto al fatto che, non mangiare al mattino, si provochi la caduta dei livelli di zucchero nel sangue, riducendo la capacità del corpo di bruciare i grassi durante la giornata.
 Per migliorare il metabolismo per ciascun 7 minuti dovrebbe esercitare, si può ballare la musica, saltare la corda, corsa sul posto o un altro tipo di attività fisica.

 Questa è la base della cultura asiatica, che aiuta a controllare il peso. Zadavshys importa quanto velocemente perdere peso 10 kg, dovrebbe garantire intestinale regolare. Non svuotare l'intestino può causare molti altri problemi legati alla salute.

 Molto spesso le persone a perdere 2-3 chili durante la notte, quando il monitoraggio del lavoro del suo intestino o si riferiscono a procedure come idro. Inoltre, è importante eliminare dalla dieta di cibi grassi. Ridurre le calorie aiuta a bruciare i grassi se si spende abbastanza energia.

 Includere nella dieta carne magra, come pollo e pesce, perché la proteina per accelerare il metabolismo. Per l'energia prodotti dovrebbero essere utilizzati con grani interi - è riso, pasta di grano duro. Per ricostituire l'uso di frutta e verdura vitamina.

 E, cosa più importante bisogno bere 10 bicchieri di acqua al giornoCiò contribuirà a rimuovere sodio dal corpo e aumentare il flusso di ossigeno al cervello.

 Molti hanno sentito che si può perdere peso velocemente con soda. Come sapete, soda - è bicarbonato di sodio, ma prima di passare a questo metodo, è necessario sapere come fare, che non danneggiare il tuo corpo. In realtà, perdere peso con soda? Ciò avviene sulla base di bagni di soda.

 Bath - un trattamento dell'acqua, bene il corpo rilassato e il sistema nervoso. Con l'aggiunta di bicarbonato di soda e sale marino, si stimolano i processi linfatico, il sistema circolatorio. Dopo un bagno di soda possono essere persi da 0, 5-1, 5 kg. Bilancio idrico Soda normalizza bagno e attiva tutti i processi metabolici e con successo elimina le tossine dal corpo.

 Alle alte temperature il sistema di difesa del corpo lancia e comincia a sudore, e quando si verifica questo processo in ambiente alcalino è più attiva. Ma per tornare al peso originale, non continuare lo stile di vita sedentario.

 In questo caso, si deve ricominciare tutto da capo, e si ridurrà la vostra fiducia. La perdita di peso con soda aiuta a combattere la cellulite e rende la pelle morbida e setosa.

 Dicono che il francese, la donna deve prima essere in ordine e cappelle

 Bella capelli lucidi - un indicatore della salute. Consigli dà parrucchiere Svetlana Zaitseva, "L'uomo di capelli curati non sarà mai un aspetto invitante. Questo vale sia per gli uomini e le donne."

 Che proprio non costruisce le loro dame teste a guardare stravagante! Decorare con i capelli strass, fanno a costruire, mettendo in evidenza, la colorazione, intrecciare un "Thai", trecce, "francesi" "africane". Tingersi i capelli in tutti i colori dell'arcobaleno ... ma come questi coraggiosi manipolazione danneggiare i capelli, perché poi portano alla vita e quello che tutti fare meglio non testa rognoso?

 - La condizione principale per la conservazione e la bellezza dei capelli - pulizia impeccabile. Capelli sporchi non è solo antiestetico, può servire la causa di diverse malattie, come anche lievi danni al cuoio capelluto facilitare la penetrazione di infezione. Molte persone capelli belli per natura, sono omogenei, brillante e non consegnare loro padroni grossi guai. Tuttavia, i capelli richiede attenzione. In caso contrario, si stanno assottigliando, perdere la loro lucentezza. Un capello raffinato e raro incustodito in generale sono patetici.

 Per la cura correttamente per i capelli, è necessario conoscere il vostro tipo di capelli. Ciò è particolarmente importante quando si sceglie cosmetici e detergenti, che sono ora impostati.

 Capelli normali - di spessore, elastica, non sottile. Forniscono il minimo fastidio, non si attaccano ai fili, non montati, sono facili da mettere in un bel taglio di capelli. Cuoio capelluto con puro, senza forfora e prurito.

 Capelli grassi più spessi ed elastici del normale, che consumano meno acqua, hanno lucentezza grassa, incollato ai fili. L'eccesso di grasso depositato sulla pelle sotto forma di scaglie o croste giallastre che causano prurito e donando alla pelle un aspetto sgradevole e persino ripugnante. Chiaramente, capelli grassi e richiedono cure particolari.

 Cura per capelli grassi

 - Capelli grassi Wash dovrebbe essere di circa una volta ogni 5 giorni, perché dopo tre giorni perdono la loro lucentezza e pendono fili attaccati, punteggiate di piccoli bianco (forfora secca) o giallastro grande (forfora grassa) scale. Se i capelli sono unti 2-3 giorni dopo il lavaggio, pulire (ogni altro giorno) cuoio separazione con un batuffolo di cotone imbevuto di parte (soluzione al 5% di acido borico con l'aggiunta di un decimo di succo di limone e la stessa quantità di alcool). Tra lavaggio può anche pulire i capelli unti con succo di limone. La procedura è ben asciuga capelli, lenisce il prurito per seborrea grassa.

 Non si può lavare i capelli unti con acqua calda perché promuove una più attiva le ghiandole sebacee. Prima del lavaggio è opportuno fare 20-30 minuti. confezione di yogurt o kefir. O 2-3 ore prima del lavaggio strofinare nel succo di aloe cuoio capelluto. Essa aiuta a sbarazzarsi di forfora e rafforza le radici dei capelli. Lo stesso effetto ha cipolle e tintura con vodka.

 - Cuperretsept: cipolla tagliata a metà, versare 1/2 bicchiere di vodka e lasciare per 14 giorni. Premere quindi massaggiare strofinare nel cuoio capelluto. L'odore di cipolla può essere distrutta se per lavare i capelli in senape.

 - Se i capelli sono cataplasma utile di succo di aloe. Mantenete la posizione per 1 ora.

 - Alimenti per capelli grassi. Il cibo deve essere ricca di vitamine, frutta e verdura. Prodotti utili latticini, uova, farina d'avena. Limited, ma meglio di escludere l'uso di grassi animali e la loro sostituzione con oli vegetali. Ridurre la quantità di cibi grassi. E 'meglio evitare in scatola, salati e piccanti piatti, spezie. Normalizzare il metabolismo e migliorare l'assorbimento di grasso nel corpo aiuto di esercizio, camminare, acqua terapia.

 I capelli secchi - sottile, fragile, facilmente rompere. Essi sono sensibili ai prodotti chimici e cosmetici nonché gli effetti dell'atmosfera. Il abbassato salootdeleniya pelle, eliminando l'elasticità dei capelli, lucentezza. Hanno frustato alle estremità (che deve assolutamente tagliare) diventa opachi e fragili.

 La pelle appare spesso la forfora. Questo capelli malsana e richiedono una consulenza specialistica e trattamento.

 Cura per capelli secchi

 - Molto utile per un'ora prima del lavaggio strofinare nel cuoio capelluto riscaldato miscela di olio di ricino e (in parti uguali). O la testa prima del lavaggio lubrificare yogurt senza grassi. Liberamente inumidire i capelli riscaldata a 37 ° C yogurt, coprire con la testa cellophane, poi - una sciarpa di lana. Dopo 20-30 minuti. secondo bagnare testa yogurt e strofinare bene con la punta delle dita in testa. Mezz'ora dopo diverse volte testa e capelli risciacquo con acqua calda senza sapone e shampoo.

 - Cuperretsept: un'ora prima del lavaggio può essere strofinato nel cuoio capelluto: 1 cucchiaio. l. succo di cipolla mescolato con 2 cucchiai. l. vodka e 1 cucchiaio. l. olio di ricino.

 - Quando i capelli fragili una volta alla settimana per fare un impacco di olio vegetale con succo di limone, riscaldata a 40-45 ° C in un bagno d'acqua. Warm strofinare olio nel cuoio capelluto e dei capelli grassi lui, il capo coperto da un sacchetto di plastica e avvolgere un asciugamano. Comprimere tenere 1-2 ore.

 Se i capelli montata

 Con sottile, il sottile nel cuoio capelluto strofinare una miscela in parti uguali di succo di cavolo, limone e spinaci. O mescolare, uova 1 tuorlo, il succo di limone e olio vegetale (1 cucchiaio. L.) e di acqua calda tazza di 1/2.

 - Nutrizione e capelli secchi. Bisogno di alimenti ricchi di vitamine, soprattutto vitamina A (burro, latte, uova, olio di fegato di merluzzo, olio di pesce). Con frutta e verdura - cachi, arance, carote, zucca, cavolo ogni genere, ecc Evitare le diete rigide e basso contenuto di grassi, come la pelle perde oligoelementi e vitamine, diventa secca e capelli sarà anche secchi e opachi. I capelli secchi il meno possibile esporre la colorazione e l'illuminazione. Non rimanere al sole e vento a capo scoperto.

 Capelli normali

 Lavarle è necessario ogni 7-10 giorni. Shampoo adatti progettati per qualsiasi tipo di capelli. Essi comprendono, in linea di principio, sono supplementi utili, estratto di coni di luppolo e radice dolce bandiera, vitamine e aminoacidi, olio d'uovo, estratto di henna, estratto di tè, ecc Prendersi cura per capelli normali

 - Buono a lavarmi la soluzione 1 cucchiaio. l. senape in polvere 2 litri di acqua. Risciacquare i capelli decotto di erbe: (. 1 cucchiaio L. Ogni erbe, versare 2 litri di acqua bollente, lasciare per 20-30 minuti Sotto il cofano, ceppo.) Farfara, ortica, erba di San Giovanni, piantaggine. Oppure: 3. l. Senape in polvere sciogliere in acqua tiepida fino a quando la consistenza di panna acida, strofinare nel cuoio capelluto. Risciacquare.

 - Per dare setosità e lucentezza, risciacquare i capelli con la birra, diluite in mezzo con acqua. O in acqua bollente per il risciacquo aggiungere il succo di limone (1 litro di acqua 1 cucchiaio. Il succo di limone L.). O succo di cipolla fresca (2-3 cucchiai) strofinato nelle radici dei capelli 1-2 volte a settimana. Testa avvolgere un asciugamano, un'ora per lavare con sapone o shampoo (capelli grassi - 2-3 ore).

 - Rafforzare le radici dei capelli e li rende brillare yogurt e kefir. Pesantemente diffuso alle radici del kefir capelli, strofinando delicatamente nella, copertura in polietilene pelle testa e lasciare agire per 20-30 minuti. Risciacquare con acqua senza sapone. Se i vostri capelli sarà odore di latte acido, sciacquare con acqua con un po 'di senape.

 - Migliorare i capelli pane di segale.

 - Cuperretsept: 200 g di nero asciutto pane brew tacco voce, impastare in una massa omogenea, messo sulla sua testa. Indossare cappuccio in gomma, mantenere 30-40 minuti. Sciacquare i capelli con acqua corrente. Quando il risciacquo e aggiungere il succo di limone in acqua (1 cucchiaio. L. Per 1 litro d'acqua).

 COSE

 La perdita naturale non supera 50-80 capelli al giorno.

 La pelle secca e capelli può essere causato da una carenza di alcune vitamine del corpo (in particolare vitamina A), disturbi del sistema nervoso ed endocrino. La mancanza di funzione tiroidea è accompagnata da perdita di capelli, sopracciglia, ciglia.

 Eccessiva secchezza dei capelli e del cuoio capelluto cavi e vernici abusi costanti. I capelli secchi richiede particolare cura attenta. Wash dovrebbe essere non più di una volta in 10 giorni. Non abusare asciugacapelli caldo.