vasi spiccavano in piedi - il primo segno di problemi di circolazione del sangue nelle gambe. Si tratta di una forma lieve di vene varicose, in modo da prendere cura di salute e la bellezza gambe valore ora.

 Creme speciali

 Usare una crema per i piedi che idratano la pelle, contribuisce anche al ripristino del flusso sanguigno nelle gambe. Questo significa riprendere capillari rotti, e idratare la pelle ukrapit, impedendo loro ulteriore formazione. Per nascondere teleangectasie nei mesi più caldi è possibile utilizzare una fondazione speciale per le gambe.

 Calze di compressione e collant

 Aiutano a ripristinare il normale flusso di sangue nelle gambe e contribuire a rimuovere la rete e il dolore associato con esso.

 Dieta

 Rinunciare grassi grassi animali e fritti. Essi contribuiscono all'indebolimento dei vasi sanguigni e l'accumulo di sostanze nocive. Appoggiare su frutta e verdura fresca.

 Esercizio

 In genere, la comparsa di varici associate a stili di vita sedentari, quindi cercate di camminare il più possibile. Se si lavora in un ufficio, alzarsi ogni ora e camminare attraverso l'ufficio almeno 5 minuti. Camminando modo versatile per mantenere tutto il corpo in buona forma e normalizzare la circolazione del sangue nelle gambe.

 Raffreddori frequenti, milza, esacerbazione di piaghe croniche ... Questi sono i problemi in primo piano è la caduta. Come proteggersi dai problemi e godere di momenti meravigliosi cadono?

 1. Da non perdere la prima colazione

 Il corpo deve essere preparato a sopportare fattori esterni: il freddo, la pioggia, la riduzione della luce del giorno. Anche se siete abituati ad erogare una tazza di caffè per la colazione, è il momento di cambiare le abitudini! Tu non vuoi mangiare? Fai insalata - vitamine sono il modo! Portare sulla mela lavoro o pera.

 2. fare senza dieta

 Autunno - non è il momento migliore per combattere l'obesità. In autunno, quando vogliamo dolce e non vogliamo andare, è possibile organizzare una piccola festa. Se si prevede ancora di perdere peso. scegliere l'opzione autunno dieta è ricca di vitamine. Oppure Rozplanuyte graduale riduzione di calorie per perdere peso non è stato stressante per il corpo.

 3. Più traffico

 La mancanza di movimento provoca autunno noia e la depressione. Pertanto, se la strada è bel tempo, andare a fare una passeggiata! Zapyshys la palestra - andrà a beneficio e la salute e la forma.

 4. Riempire i sapori di casa

 Girare e respirare i sapori preferiti lampada aroma. Per quanto utile per i profumi di salute e umore scegliere eucalipto, limone e legno di sandalo. Per migliorare l'umore e rilassarsi prima di dormire fare un bagno con una goccia di olio essenziale. Effetto tonico famoso gelsomino, noce moscata, arancia, rosmarino.

 Lenitivo - bergamotto, lavanda, zenzero.

 5. Trasforma il tuo pelle

 Adottare una regola per fare, come previsto, il viso settimanali - maschere, impacchi. Una scelta eccellente - sauna. Ora è il momento per i peeling chimici e altre procedure per otshelushyvanyyu e anti-pigmentazione.

 6. Laugh More!

 Sì, un giorno per ridere almeno 15 minuti - per non cadere nella noia. Leggi barzellette, guardare una commedia - in breve, lasciate che la vostra regola sarà "Non un giorno senza un sorriso!"

 7. vaccino antinfluenzale

 Nel bel mezzo di una epidemia di bedet troppo tardi per fare, ma a metà ottobre - è un modo efficace per prendersi cura della propria salute.

 8. fonte non programmata

 Abraham al lavoro in autunno è assolutamente controindicato! Il tuo corpo e quindi è in uno stato di stress, aumento dello stress si attiva delle malattie croniche.

 9. Più luce

 Collegare tutte le lampade, le tende che spingono una bella giornata! Più luce il meglio. La mancanza di luce innesca ripartizione, la nevrosi, l'apatia e la depressione. Questo cattivo umore aumenta il rischio di raffreddori e e altre malattie.

 10. Prestiti te

 Per ostavlalos tempo per piangere, raspishut una settimana in modo che ogni momento è stato riempito con qualcosa di importante e interessante. Hobby preferiti, incontro con gli amici, guardare un film nuovi prodotti - tutto si adatta!

 I nutrizionisti dicono che vivere a tarda età in buona salute e buon umore non sono così difficili. Basta vedere le loro abitudini e di introdurre piccoli cambiamenti nella dieta.

 1. mangiare due mele al giorno. Con questo si può facilmente perdere peso 3-5 kg ​​all'anno di fibra contenuta nelle mele, migliora la digestione dei grassi e delle proteine, contribuendo alla perdita di peso.

 2. Mangiare cereali per la colazione. Quindi di assicurare se stessi contro le malattie cardiache: un paio di cucchiai di cereali con cereali integrali (frumento, avena, segale) che coprono il fabbisogno giornaliero di acido folico riduce l'omocisteina pericoloso per il cuore - una sostanza che colpisce le pareti arteriose.

 3. Invece di birra e di vino rosso cocktail. Così si riduce significativamente il rischio di cancro. Innanzitutto, il vino rosso contiene bioflavonoidi, che neutralizzano i radicali liberi e gli effetti anti-infiammatori.

 In secondo luogo, a differenza bianco, viene preparato da uve intere con semi che sono la maggiore fonte di antiossidanti.

 4. Dopo una dura giornata di allenamenti estenuanti o mangiare 1 grammo di vitamina C. In questo modo si riduce della metà il rischio di prendere un raffreddore o l'influenza - anche durante le epidemie stagionali.

 5. Concedetevi banane (due pezzi al giorno). Grazie prezioso per il cuore di potassio, che è contenuto in eccesso di frutta dolce il 20% diminuzione del rischio di attacco di cuore!

 6. giornaliero Bere 2 litri di acqua fredda. Così si mensile fatica a perdere peso in una libbra, per riscaldare l'acqua ad una temperatura di 36, 6 °, il vostro corpo è costretto a bruciare un ulteriore 109 calorie al giorno. E poi, di assicurare se stessi contro la disidratazione e mantenere la pelle elastica e giovane.

 7. Concedetevi 3 barre di cioccolato al mese. Di conseguenza, per estendere la vita di un anno - al cioccolato riduce colesterolo "cattivo" e aumenta l'immunità.

 Accumulati qualche chilo di troppo? Fare questi esercizi regolarmente - e non si dovrebbe notare come a ritrovare forma passata!

 1. Questo è l'insieme più semplice, ma molto efficace e ottimale di esercizi per tutti i gruppi muscolari. Dopo un paio di allenamenti a ricordare la sequenza di movimenti, e sarai trascorrere l'intera gamma di non più di 15 minuti. Questo esercizio può essere fatto al mattino prima di andare a lavorare. Per aumentare l'effetto di fitness, mettere tuta isolante, maglione stretto e fare una doccia dopo la carica.

 2. Questo esercizio vi aiuterà a rafforzare e stringere i muscoli delle braccia.
 Sdraiato sulla pancia, i piedi Kindle larghezza delle spalle, mettere il piede sul pavimento. Cresciuto sulle sue mani, le palme appoggiato sul pavimento eretta. Fare flessioni a terra, palme toccano il seno. Dal 20 volte per un approccio nel tempo aumenta il numero di ripetizioni di esercizi per 40. Completa ripetizioni Series 2-3.

 3. Per vedere in modo efficace anche la bryuchky stretto non dimenticate di fare regolare esercizio fisico per i muscoli posteriori della coscia e glutei.
 Sdraiato sulla pancia, sollevare le gambe piegate le ginocchia, dopo aver ottenuto un piede rispetto agli altri. Mani, piegate al gomito, giaceva davanti a lui sul tappeto. Con un'ampiezza ginocchio lacrima massima sul pavimento - più il migliore. Dal 7 volte per un approccio, portare a 40 volte in una serie di esercizi. Osservare 2-3 approcci.

 4. Dopo l'allenamento i muscoli delle cosce e glutei, fare gli esercizi di stretching.

 Sdraiato sul pavimento, sollevare la gamba sinistra fino, tenere il piede parallelo al pavimento. La curva a destra al ginocchio e giaceva sul pavimento ad angolo retto rispetto alla gamba sollevata. Mano destra giaceva sul suo stomaco. Solleva e tyahnysya ai piedi di palma. Sentite come i muscoli tesi. Ripetere lo stesso con il piede sinistro.

 5. Stringere "winter" esercizio di pancia aiuterà a stampa.
 Sdraiato sul pavimento, vprysya mani dietro la schiena e si sono alternati tirando la gamba, fare ciclismo. Cattura Chiaramente ogni rilascio gambe molto point. Prestare attenzione alle mani: si riposassero contro il pavimento solo con le mani. Per sufficiente per ripetere l'effetto di 4 serie di esercizi 15-30 volte.

 6. Esercizio "Arlecchino" per i muscoli addominali obliqui.
 Stand dritto, sollevare il gomito piegato alla testa. Piegare la gamba all'altezza del ginocchio, sollevarlo mentre piegando il gomito al ginocchio. Prova quanto possibile avvicinarsi gomito al ginocchio. Questi movimenti ripetitivi con l'altra gamba. Abbastanza tre set di 10-20 volte.

 7. Lo scopo principale di questo esercizio - per rafforzare la più ampia del muscolo della schiena. Ma allo stesso tempo contribuisce al rafforzamento dei muscoli interni delle cosce.
 Gambe Kindle massimi e un po 'di sedersi. Tenere la schiena dritta. Mani, i gomiti piegati, sollevare il livello del torace e tenerli paralleli al pavimento. Ritmicamente lungo corpo a destra ea sinistra, non inclinare indietro. Ripetere 10-20 volte.

 Ricetta combattere l'apatia e spline autunno - una dieta che contiene vitamine e minerali "anti-stress".

 Tendenza corretta umore carboidrati semplici (torte, pasticcini, dolci) sufficiente che colpisce la vita, e anche nel lungo periodo dà metabolismo dei carboidrati a livello cellulare. Il risultato - il corpo si trova su di carboidrati semplici come una droga.

 Cominciamo con i carboidrati. Semplici - i dolci e lo zucchero, complessi - in cereali e prodotti di farina di frumento. Ed entrambi aumentare i livelli di glucosio nel sangue e contribuiscono allo sviluppo di serotonina. Tuttavia semplice, a differenza del complesso sono lunghi, che non è il modo migliore influisce sulla salute e favorisce sbalzi d'umore drastiche.
 Quindi, iniziare la giornata con la polenta per il pranzo mangiare un paio di fette di pane con: fornire il corpo di glucosio "LP", si diventa più tranquillo e la vita non sono interessati.
 B e C
 Vitamine B influenzano la capacità del corpo di sopportare lo stress. Il punto di proteine, che la digestione abbattere in amminoacidi. Ad esempio, tirosina sintetizzare l'ormone adrenalina, che aumenta l'attività. La vitamina B6 è coinvolta nella produzione di serotonina, che regola l'umore e aiuta a resistere allo stress e la mancanza di B12 conduce alla depressione.
 Tra l'altro, tutti i tipi di pesce contengono quantità sufficienti di vitamine B6 e B12. Così un paio di volte alla settimana dovrebbe tenere giorni di pesce.
 Broccoli contiene vitamina B9, che previene lo sviluppo di depressione. E 'abbastanza per prendere questo tipo di cavolo due volte a settimana. La vitamina B5 è responsabile per il normale funzionamento delle ghiandole surrenali, che producono adrenalina. La mancanza di vitamina provoca stanchezza cronica e guasto del sistema immunitario. Il suo numero di lievito e le frattaglie (fegato, rene, cuore, cervello), ma la sua principale fonte di corpo sono uova, latte, verdura, legumi, cereali e alghe.
 Questo non significa che si può appoggiare proteine ​​senza guardare indietro. Anche predatori diversificano periodicamente la dieta di alimenti vegetali. Il prezzo per le donne adulte - 0, 8 grammi di proteine ​​di qualità per chilogrammo di peso corporeo. Per una donna impegnata in intense lavoro fisico - 1, 0 m.
 Si noti che 100 grammi di carne di manzo 20 grammi di proteina pura, 100 g di pollo - 16 g di formaggi - 14 g di pane di segale - 5 g, 100 ml di latte - 3 grammi nell'uovo - 7 grammi, 100 g di grano saraceno - '14
 In grandi quantità di proteine ​​aumentano il livello di dopamina e noradrenalina - ormoni che causano stress. Quindi vale la pena ricordare proverbio ucraino: "Anche questo, non è sensibilmente".
 Durante lo stress impoverito forniture di vitamina C. Si tratta di un sacco di tutti i tipi di cavolo, frutti di bosco, agrumi. Tutto quanto sopra - una fonte eccellente di fibra necessaria per tratto gastrointestinale normale, che, per inciso, è molto sensibile alle sollecitazioni. In breve, fresco o in salamoia cavolo due volte al giorno, più frutta a mezzogiorno - e vitamina C del corpo abbastanza.
 Quali elementi manca?
 Se la vostra dieta consiste di gnocchi polufabrykatnyh, gnocchi, pasta, salsicce e wurstel, il corpo privo di zinco, selenio, ferro, magnesio e cromo. Risultato - irritabilità, disturbi del sonno, stanchezza e tolleranza allo stress poveri.
 C'è un legame diretto tra le capacità mentali e fisiche dell'uomo e contenuto di micronutrienti nel suo corpo. Mancanza di zinco influisce sulla velocità di processi di pensiero e la memoria, così come la condizione di capelli, pelle e unghie.

 Incidentalmente, lo zinco nel corpo dei pazienti sottoposti a stress, 3-5 volte inferiore rispetto al normale. Lo zinco si trova in germinati chicchi di grano - Girare 100 g di prodotto nel suo menu di primavera.
 Magnesio promuove l'assorbimento di vitamina B6, e la sua mancanza provoca stimolazione incontrollata e stanchezza costante. Fonti di magnesio: noci, erbe, farina d'avena, piselli, mais. Mangiare uno di questi prodotti ogni giorno. Ma l'abuso di zuccheri e di altri carboidrati semplici porta a malassorbimento di magnesio.
 Selenio aumenta lo stress colpisce il corpo e il sistema immunitario. Ma gli scienziati americani ritengono che questo minerale traccia è importante per la prevenzione della depressione nei residenti. Fonti di selenio - asparagi, zucchine, zucca e sedano. Tariffa giornaliera trovati in 2 spicchi d'aglio. A proposito, selenio non viene assorbito iodio.
 Stanchezza cronica può indicare una carenza di ferro nell'organismo. Per prevenire l'anemia può mangiare ogni giorno due cucchiai di qualsiasi albicocche pesce o uova 100g secchi.
 Così, i benefici dello sport e di attività probabilmente sapete.

 La dieta per la settimana:

•  Giorno 1

 Colazione: cereali 40g con latte e mela.

 2 ° colazione: yogurt, pane tostato e cioccolato.

 Pranzo: 2 fette di pane di farina di grano, 80 grammi di pollo bollito, 100g di qualsiasi insalata di verdure verdi.

 Cena: 300 g di pesce bollito condito con succo di limone, insalata di cetrioli.

 2 ° Cena: 100 grammi di insalata, mela.

•  Day 2

 Colazione: mezzo barattolo di ananas in scatola, 200 grammi di formaggio.

 2 ° colazione: macedonia di frutta, cosparsa di cioccolato grattugiato (2 finestre).

 Cena: 1 ciotola di zuppa di verdure, 100 grammi di fagioli bolliti, mela.

 Cena: 200 grammi di spinaci cotti frittata con 3 uova.

 2 ° cena: la zucca cotta al forno (200 g), cosparso di cannella e cioccolato.

•  Giorno 3

 Colazione: 1 pane tostato con farina di frumento, uova sode, yogurt.

 2 ° colazione: 2 frutta fresca.

 Pranzo: Patata cotta 1 grande in uniforme, 50 g di tonno sott'olio, 200 g acida o alghe.

 Cena: stufato di cavolo, carote, funghi, peperoni e fagioli (200 g).

 2 ° cena: cotto nel forno a banane, innaffiato il cioccolato fuso (3 finestre).

•  Giorno 4

 Colazione: farina d'avena (40 g), con yogurt e cioccolato.

 2 ° colazione: 2 frutta fresca.

 Pranzo: 115 g di gamberetti lessati e cozze con 100 grammi di pasta di farina di grano duro, pomodoro cucchiaio, frutta da scegliere.

 Cena: mezzo petto di pollo, spinaci o broccoli (150 g) bollito.

 2 ° Cena, Dessert latte o yogurt a basso contenuto di grassi (50 calorie).

•  Giorno 5

 Digiuno. Durante il giorno dovrebbe mangiare 300 grammi di polenta di grano saraceno senza sale, latte e spezie. Cioccolato consentita mezz'ora dopo aver mangiato.

•  Giorno 6

 Colazione: uova strapazzate con 2 uova con funghi, caffè con latte.

 2 ° colazione: 2 frutta fresca, tazza di yogurt.

 Zuppa di verdure con 1 cucchiaio: Pranzo. Cucchiaio panna acida, insalata 200g.

 Cena: 200 grammi di formaggio, cosparsi con il cioccolato grattugiato.

 2 ° Cena: broccoli bolliti (100 g), 100 g di pesce.

•  7 ° giorno

 Colazione: cereali 40g con latte, uova sode.

 2 ° colazione: yogurt, pane tostato e cioccolato.

 Pranzo: 100 g di pollo bollito, pane tostato con pane di segale, 100 grammi di qualsiasi insalata di verdure verdi.

 Cena: 300 g di frutti di mare cotti, insalata di cavolo, patate al forno.

 2 ° cena 2 mele al forno, ripieni di formaggio, banana e cioccolato (3 finestre).

 Lo spettacolo popolare in tutto il mondo "The Bachelor" vince il pubblico in tutti gli aspetti. Project Reality vale anche per la nostra salute, forma e bellezza. Più di recente, abbiamo visto lo sviluppo di relazioni di aspirazione in plastica Russian chirurgo Andrew Iskorneva e ragazze ucraine.

 Oggi la gente consigliare attivamente bellezza, che sono molto popolari. Un altro Bachelor - Maxim Chmerkovskyy ha aiutato a crescere sottile attrice di Hollywood Kirstie Alley.

 Kirstie Alley è stata a lungo lottato con eccesso di peso, ma senza alcun risultato. La svolta arriva quando l'attrice ha visto nella sua ultima rivista di foto.

 Lei lo guardò, per usare un eufemismo, non molto. Inoltre piovuto commenti cattivi che bellezza Hollywood passare liscia mosse cadevano e la cura non più per se stessi. E poi su Oprah Winfrey Kirsty promesso di perdere peso per un paio di taglie.

 Lei continuava a dire, ma, purtroppo, pochi anni dopo la pubblicazione di brillanti di nuovo recuperato. Sembra essere se ha senso per combattere il prossimo? Ma nel 2011, grazie al programma "Dancing with the Stars" (a proposito, lei era affiancato da Max Chmerkovskyy), Kirsty potrebbero dal 12 per perdere peso dimensioni 6 °! Inoltre, la loro coppia ha vinto il secondo posto al prestigioso spettacolo! Oggi Kirsty ancora in forma. Ballando torna nella sua energia vitale!

 Corn - una pianta insolita che è sia cereali e ortaggi.

 Antichi indiani credevano consapevolmente pannocchie di mais dono degli dei. Con olio di mais squeeze, fare la farina ed è ampiamente usato in cucina una varietà di piatti. Grani gialli luminosi sono ricchi di aminoacidi essenziali per il corpo, che contiene le vitamine B1, B2, E e carotene e potassio, magnesio e fosforo. Come parte di un po 'di fibra di mais, quindi è ben assorbito dall'organismo e arricchisce la dieta dieta.

 Nel cibo utilizzato varietà di zucchero di mais, che appartengono alle piante di verdura.

 Prima della cottura con le orecchie tagliate il gambo in modo che le foglie cadono, e buon discorso.

 In una casseruola mettere-prime foglie, quindi forcella e top - seta di mais per migliorare il gusto. Versare acqua bollente per mantenere le sostanze nutrienti e far bollire per almeno 1 ora. Appena cotto di mais con un pizzico di sale e una fetta di burro - semplicemente deliziosa! Altrettanto deliziose insalate, stufati e dolci cotti con l'aggiunta di giovani chicchi di mais.

 Per essere sempre in ordine, non necessariamente sempre sedersi sulle diete. Vi offriamo 5 regole d'oro, facendo questo, si può perdere peso senza avere fame mentre sempre sentire il tuo meglio!

 1. ricca colazione

 Ricordate il detto "mangia la colazione me stesso ...". Così, gli studi dimostrano se cominciamo la giornata con una colazione completa velocità metabolismo sano circa il 10%. E 'la prima colazione, il metabolismo pisolino fino poyiste stretto e cena, però, si aggiunge il peso in due modi.

 2. spezie acuti

 Queste spezie come la senape e peperoncino capaci per 3 ore per mantenere il metabolismo quasi 1, 5 volte maggiore del normale. Ciò è dovuto al fatto che le spezie taglienti contengono una sostanza che provoca il rilascio di adrenalina e frequenza cardiaca accelera. Ma non si dovrebbe essere coinvolti tagliente - altrettanto; Cibi piccanti soprattutto essere sano e buono per il corpo, allora funzionerà.

 3. Tè verde

 Sostituisci il tuo caffè e bevande gassate tè verde.

 Le sue proprietà utili non dicono, ma questa meravigliosa bevanda non solo aiuta a combattere l'obesità e la fatica, regola il colesterolo e di zucchero nel sangue, che è 4% più veloce metabolismo. Il tè verde contiene 2 volte più catechine che nero. Questi antiossidanti aumentano l'ossidazione dei grassi e la termogenesi semplici parole - aiutano a bruciare i grassi.

 4. Ginger

 La ricerca condotta da scienziati britannici ha dimostrato che il consumo regolare di zenzero rende il corpo spendere più attivamente energia. Tè Ginger migliora la digestione, caldo al freddo, non ha un effetto diuretico, purifica il corpo dalle tossine, favorendo la perdita di peso.

 5. Una volta alla settimana nella sauna o bagno di vapore

 Il metabolismo è accelerato quando ti esponi a temperature elevate, perché il corpo deve consumare energia per non surriscaldare. L'effetto della perdita di peso nel bagno si ottiene sudorazione, accelerare il metabolismo, escrezione di tossine.

 Per il giorno è stato un successo in tutti i sensi della mattina deve seguire certe regole. Questo non può essere fatto al mattino, sarà discusso negli articoli sul portale.

 Non bruscamente Non saltare fuori dal letto

 Quando svegliarsi, non saltare dal letto in fretta. Dare al corpo un paio di minuti per recuperare. Poi fare esercizi di respirazione o di esercizio di luce (può essere a letto), e poi alzarsi.

 Non è possibile limitare dolce

 Anche se ci si siede ad una dieta molto rigorosa, la mattina non si dovrebbe rinunciare dolci. Tè dolce o caffè, pane o un pezzo di cioccolato, non solo migliorano l'umore, ma anche aumentare la resistenza.

 Non si può mangiare troppo e avere cibo spazzatura

 Non caricare lo stomaco al pasto pesante mattina.

 Al mattino non si può mangiare grassi e affumicato, perché tali alimenti possono provocare un aggravamento di una malattia del fegato.

 Non è possibile inserire un pesante fardello se stessi

 Inoltre, non caricare se stessi fisicamente. Esecuzione di esercizi di forza o subito dopo il risveglio troppo difficile tollerati dall'organismo, quindi un elevato rischio di lesioni o sbilanciare il corpo funziona nel suo complesso. Carico Ideal - facile ricarica.

 Non è possibile regolare a negativo

 Finché si va nel trasporto o in auto, cercate di non essere emozioni negative, non irritate. Cercate di mantenere un positivo, non importa quali siano le circostanze, e quindi il mondo risponderà a voi buona.

 La perdita di peso veloce sogna quasi ogni donna, anche se chili in più non è tanto. Tuttavia, come sapete, in sovrappeso - non è solo un problema fisiologico, ma anche psicologico. Di conseguenza, anche, bisogno di perdere peso con le peculiarità della sua psicologia. Portal ha scelto 5 di trucchi psicologici per aiutare a perdere peso.

 1. Mangiare a destra

 Quando si mangia, pensare al bene, staraysya non nervoso, mai sedersi è sotto stress e di cattivo umore. Tutti questi fattori impediscono il corretto assorbimento del cibo e portano a mangiare troppo.
 2. Psicosomatica per aiutare

 Secondo Psicosomatica sovrappeso, completezza - un tentativo di proteggere se stessi, la loro sensibilità per bloccare. Timori conducono al corpo in quanto aumenta la sicurezza. Rozberysya cosa ti temono e di sbarazzarsi di loro fobie, se si vuole perdere peso.
 3. Controllare l'infanzia

 Gli psicologi ritengono che tutte le cause di problemi di salute sono radicate nella nostra infanzia.

 Ad esempio, pieno fianchi - un segno di risentimento verso i genitori, grande pancia - è nascosta, non aggressione vymischennya, completezza in generale - la mancanza di amore dei genitori. Impara a perdonare e di sbarazzarsi dell'immagine. Capire che forse i genitori si amavano di meno, in modo che, a sua volta, mi è piaciuto molto meno. Questo vi aiuterà a perdere peso.
 4. Nastroysya in armonia

 Imparare a visualizzare la forma desiderata. Immaginate come si guarda quando diventa sottile, le cose shalt usura. E sempre mantenere quell'immagine in mente.
 5. Non mettere troppo alto di un bar

 Secondo gli psicologi, figure realistiche ostacolano la perdita di peso. Ad esempio, sarà più difficile se solo dire quello che si vuole perdere 20 libbre. Rendendosi conto che un sacco, ti sembra di perdere la motivazione. Impostare un obiettivo di iniziare a perdere peso 5 kg, quindi un mese dopo - altri 5 kg. E così a poco a poco dimostrare al numero desiderato.

 Se si dispone di un evento importante, e non si pomischayeshsya in un vestito, cercare tre giorni per mangiare secondo le nostre raccomandazioni e il risultato non sarà molto tempo a venire - la data di look perfetto.

 Il primo giorno. Durante tutta la giornata, solo bere succo di pomodoro e mangiare solo riso bollito. Ma lo zucchero e il sale. È sale ritarda prelievo di acqua dal corpo.

 Secondo giorno. Tutti bevanda giorno kefir e mangiare formaggio.

 Mangiare non appena si ha fame. Non limitatevi.

 Terzo giorno. Durante il giorno, bere il tè regolarmente. Il miglior verde gelsomino. Mangiare solo carne cotta. Scegliere "bianco"? pollo o maiale magro.

 A seguito di questa dieta non è raccomandato subito vozraschatsya alla dieta abituale - bere molta acqua e non staraysya mangiare troppo. Delhi porzione abituale per due e mangiare solo la metà. Quindi sostenere questo peso.

 Motivo chili in più non si trova in apporto calorico. Abbiamo semplicemente sbagliato di coniugare sapori. Questa conclusione è arrivata la direttrice del Centro di Ricerca presso l'Università di Yale (USA) David Katz nello sviluppo di una dieta ideale per la moglie. Nel suo sistema di perdita di peso Dr. Katz non banca su calorie, grassi, carboidrati o proteine, e le nostre papille gustative. Al fine di chiarire e mettere a disposizione la loro teoria, David Katz ha dovuto scrivere un libro sulla sua scoperta e costruito su di essa il sistema di alimentazione. In breve, il complesso spiegazioni scientifiche Doctor può essere riassunta come segue: quando mangiamo, spesso si combinano con dolce acido o amaro. Si irrita le nostre papille gustative. Come risultato, il cervello riceve un segnale che si trova così: ". Tu non avevano abbastanza, andare avanti" L'appetito è in crescita, e cominciamo a mangiare troppo. I principi di base Secondo Katz per sbarazzarsi di chili di troppo, si deve seguire la regola: un pasto - un gusto. Ciò consentirà di ridurre l'appetito e smettere di mangiare troppo. Come risultato, ci sarà una graduale perdita di peso. Per aiutare navigare più sottile, il dottor identificato 6 sapori di base - dolce, salato, acido, amaro, piccante e astringente - e ha fatto un elenco dei prodotti neutri. Essi possono essere combinati con tutti gli alimenti - amaro, astringente, etc.. d. petto di tacchino e alcuni cereali. Salt dieta autore consiglia possibile erbe sostitutivi - prezzemolo, aneto, coriandolo. Perché non interrompono il gusto, ma integrarla. E per le insalate non usare salsa di crema o vestirsi pronto (maionese, ketchup e altri "fascino" dei negozi), e il petrolio greggio e aceto. Succo di frutta, soda e piena di additivi saranno cancellati. Rientrano anche i prodotti di divieto con ingredienti chimici che imitano il gusto. Conducono i nostri recettori in confusione.  Programma di dieta Taste concetto di cibo da seguire per tutta la vita. Ciò significa che prima si perde peso su un menu rigoroso, e quindi supporti in peso meno duro. Parte Pohudatelnoy dura 7 settimane. I primi quattro - la più grave. L'apporto calorico è limitato a 1300-1500 calorie al giorno.

 La percentuale di grasso nella dieta quotidiana non è più di 30% di proteine ​​e 30% di carboidrati - 40%. Calorie calcolerà con attenzione, nulla può essere fatto. Per un tavolo per sedersi paga 5 volte al giorno. Perché quando una persona mangia poco e spesso, non ha tempo per fame. Bere bisogno di almeno 6-8 bicchieri di liquidi - acqua o tisana. Ora la cosa principale. Ogni giorno della settimana sarà dedicata ad un particolare gusto. Che può fare mela Lunedi, Martedì - pesca, Mercoledì - Pineapple. La seconda fase del gusto dieta dura due settimane. Il menu è vario. Ora non è necessario dedicare un giorno intero di un certo gusto. Abbastanza per colazione mangi qualcosa di acido, e per cena - dolce. Naturalmente, in combinazione con prodotti neutri. Beh, Settimana completando 7 settimane maratona "Graduation". Resta inteso che in questo periodo la perdita di peso consolidate competenze "cibo aromatizzanti" e non conforme alle istruzioni del medico, e lui è un menu e segue rigorosamente il principio di base: un pasto - un gusto.  Per prodotto con un gusto neutro includere: 1.Tvoroh, yogurt senza additivi. 2. gamberetti. 3. soia, tofu. 4. Pollo, tacchino. 5. Fig. Giorno pompelmo La dieta di pompelmo giorno della prima fase della dieta simile a questa. Colazione: polenta da cereali integrali e latte senza grassi, il succo di pompelmo. Snack: yogurt con le fette di pompelmo. Pranzo: insalata di spinaci con pompelmo e lenticchie, un pezzo di formaggio magro, noci. Snack: Strip pompelmo. Cena: merluzzo con fagioli verdi e buccia di pompelmo, insalata, guarnito con riso integrale. Berry strip Recentemente, diversi programmi di dieta includono un drink di nome band. In effetti, sotto questo nuovo nome è nascosto per noi familiare e ben conosciuto fin dall'infanzia, frutta e latte frullato con un avvertimento - farina d'avena. Ingredienti per 4 persone, 90 calorie ogni: 250g mirtilli freschi o congelati 2 tazze di 0, 5% di latte, 200 grammi di yogurt naturale magro, 50 g di crusca di avena. Metodo: bacche schiacciate (mirtilli, fragole, lamponi, ribes) in un frullatore. Aggiungere il latte, lo yogurt e crusca. Continuare a abbattere la formazione di massa d'aria.

 Abbiamo deciso di chiedere agli esperti come essere una cena corretta e sana? Boris Skachko nutrizionista ed esperto di nutrizione sportiva Sergey Titarenko condiviso le loro segreti.

 1. La sera, se siete affamati, non rinunciare a cena. "Non ci può essere dopo le 18:00" - dicono gli esperti. Meno - 1, 5-2 ore prima di coricarsi. Ma andare a letto con la fame nutrizionisti acuti Sconsigliato. Questo crea le condizioni favorevoli per il ristagno della bile e il rischio di erosione.

 2. La cena deve essere leggera. Pertanto Rinunciare cibo pesante, carne grassa, pesce, uova, pollame, salumi, pasta.

 Il corpo semplicemente non ha il tempo di digerire. Tale cena provocare la violazione in ritardo di digestione, fermentazione e putrefazione del cibo nell'intestino, flatulenza e perfino pericolosa malattia.

 3. Ci dovrebbe essere il più. Dimensioni della porzione dovrebbe essere uguale alla dimensione di due impilati in una manciata di mani, coperta stesso manipolo.

 4. Una variante del pasto nutriente e sano può essere verdure, zuppe canzoni, pesce al vapore.

 5. Prodotto lattiero-caseario (Kefir, yogurt) - una delle migliori opzioni per la ristorazione che non affollare il corpo, permettendogli di rilassarsi completamente e recuperare di notte.

 Le donne che lavorano sono più probabilità di aumentare di peso che seduto a casa. Questa è la conclusione, gli scienziati dell'Università di Londra nello studio, che ha coinvolto più di 1.500 donne di diversa età mezza carnagione.

 I partecipanti hanno risposto alle domande circa le loro abitudini e stile di vita. Si è constatato che le donne invernali guadagnando regolarmente di peso. Il fatto che la stagione fredda speso più energia per mantenere caldo, e quando la temperatura scende al di sotto di 18 gradi. Le donne non si accorgono che cominciano a mangiare di più e inconsciamente convincersi che sono il modo giusto di vivere. Quindi, se si rimane regolarmente in inverno in un ufficio freddo, è possibile comporre in 10 giorni a 5 kg.

 Nutrizionista Fiona Johnson consiglia di aderire alla temperatura ottimale - non meno di 23 gradi. A rischio, secondo gli esperti, ottenere ragazze magre che durante l'inverno possono entrare 2 volte più peso rispetto a casalinghe e loro dipendenti più piena. La temperatura ambiente non deve essere inferiore a 28 gradi, lo stesso vale per rimanere gruppo a rischio doma.V e ottenere ragazze magre che sono a rischio per una recluta inverno il doppio dei chili in più che pieno di gente e casalinghe.
 Nutrizionista Johnson consiglia di aumentare l'attività sportiva. Ma restrizione calorica non dà risultato corretto, portando solo l'effetto opposto.