 Primavera - è il momento di perdere, per incontrare l'estate con una figura snella e buon umore. Abbiamo selezionato per voi diverse diete che senza compromettere la salute e senza sforzo aiutare a perdere un paio di chili in più. La prima dieta (durata - illimitata, il risultato - e la normalizzazione del mantenimento del peso). Questi principi di cibo è diventato popolare grazie a Caterina Mirimanovoy che è riuscito a perdere 50 £. Ora Kate - nutrizione abili e perdita di peso guru. Ecco una semplice regola. Fino a 12 ore del giorno si può permettere tutto quello che volete un pezzo di torta, cioccolato, carne, patate, etc. Dopo 12 è limiti di tempo: a pranzo si mangia carne magra, verdure, insalate, frutta e prodotti lattiero-caseari. Cena entro e non oltre le sei di sera, la sua fondazione - gli alimenti a basso contenuto calorico (verdure, cereali integrali). La seconda dieta (durata - Risultati settimana - 2-4 kg). Una tazza di caffè o tè senza zucchero per la colazione. Una fetta di formaggio su pranzo. Un pezzo di carne per una coppia, uovo, formaggio per il pranzo.
Una tazza di tè senza zucchero per il pranzo. Cena - bollito e insalata di verdure. Per evitare problemi con l'intestino, bere un bicchiere di menta infusione durante la notte.
Il terzo dieta (durata - 10 giorni, il risultato - fino a 5 kg). Muesli con latte scremato, tè o caffè senza zucchero. Frutta per il pranzo e un bicchiere di infuso di rosa canina. Zuppa vegetariana e insalata per pranzo, un pezzo di pesce o pollo, pane integrale. Frutta secca per il pranzo. Insalata di verdure e tè zuccherato per la cena. Di notte si può bere yogurt magro o mangiare una mela. Nell'arco di complessi multivitaminici bevanda dieta, rimanere viscere per evitare la stitichezza ed eliminare le tossine. Se combinato con la dieta fitness, è possibile ottenere risultati impressionanti! In ogni caso, oltre alla forma fisica e la dieta cruciale per il successo perdita di peso è il desiderio di perdere peso. Una delle possibilità per la perdita di peso primavera motivazione potrebbe essere l'estate, e una gita al mare. Perdere peso - non è difficile, la cosa principale - si decide! Tu e il giorno non può vivere senza la dolce e immaginarsi un vero gourmand? Ma come poi perdere peso se tutte le diete sono basate sull'uso di alimenti dolci off? E siete disperati rotolo del capo di tutti i pensieri sulla perdita di peso, e non sperare che un giorno si avrà l'opportunità di sbarazzarsi dei chili in più odiati. Non preoccupatevi, perché soprattutto per quelli come te, dolci, dieta dolce è stato sviluppato - Miele Naturalmente, le restrizioni dietetiche devono prendere se si ha realmente deciso di perdere peso. A proposito di caramelle in forma di torte e dolci anche da dimenticare. Ma per soddisfare i suoi bisogni qualche dolcificante voi utilizzando miele. Per il periodo di perdita di peso devono essere, e dai prodotti di carne. Latticini Malozhyrni sarà riempire completamente la proteina corpo. Frutta e verdura si può mangiare quasi tutto. Si deve anche bere molta liquidi diversi, senza l'aggiunta di zucchero - e tè e bevande di frutta con frutta secca e acqua minerale e succhi di frutta freschi.
Numero mieleConsentito per una dieta giorno è di 150 m. D'accordo, un buon numero con il quale ha perso la voglia di mangiare più dolci. Numero di frutta e verdura nella vostra dieta dovrebbe essere di circa 400 grammi al giorno. Non mangiare frutta fresca e verdura prima di dormire per evitare processi di fermentazione nel corpo. E, naturalmente, se siete allergici al miele, una tale dieta controindicato.
Menu di esempio uno giorno miele dieta: Colazione - Formaggio con miele e tè al limone. Brunch - Yogurt naturale con frutta fresca. Cena - Assortiti bollito cavolfiore, broccoli e Bruxelles. Insalata di frutta con il miele. Mezzogiorno - Per scegliere tra: mela, arancia o pompelmo. Cena - Zuppa di verdure o una fresca insalata. Tè con miele. Per seguire una dieta è necessaria per due settimane.  Grasso persone spesso credono mangiare poco - In realtà, se si guarda alla dimensione delle porzioni, può avere un piccolo, ma se si conta quante volte al giorno si mette qualcosa in bocca deliziosa, si scopre che era una montagna di cibo. In effetti, un uomo snello di una tale quantità di cibo sarebbe male, ma qualunque uomo grasso. Purtroppo, l'unico modo diventare sottile - Una revisione radicale del vostro rapporto con il cibo. Nessuno ancora è stato in grado di sfornare un miracolo - tonnellate assorbono cibi grassi e ad alto contenuto calorico, Diluente contemporaneamente. Se si desidera indossare bei vestiti e non vergognarsi della figura, iniziare un'altra trattare Nutrizione. Nota questo non è un DietaNocivi e pericolosi: si tratta di principi di nutrizione quando si può avere tutto, ma a poco a poco e ogni giorno. Da qualche parte nasce il mito che dietetico insapore e fresco. Non è. Nel arsenale di molte casalinghe c'è così tanto condimenti naturali e spezie che cavolfiore piatto e zuppa elegante e delizioso sembrano migliori arti culinarie.
E la necessità di ingannare palato rapidamente scompare - quando le abitudini alimentari di cambiamento, il corpo, e lui non vuole cibi grassi, salati o dolci. Un piacere speciale - l'opportunità di sperimentare un vero assaggio di prodotti familiari che soffocare sale, zucchero, salse, condimenti.
insalate di verdure bahatoskladnyh e zuppe, stufati e casseruole volontà mangiare deliziosiSemplicemente e sicuro alle figure. Se volete il pane - si può mangiare un pezzo di grano intero. Se dolce - aiuto di frutta e cioccolato fondente. Non è necessario rinunciare pollo, pesce, uova, formaggio. Inoltre sono necessari per un efficiente e sana alimentazione, sposobstvuyuschehodimagranteeozdorovlenyyuorganismo.  Depressione e umore basso causato non da ultimo la mancanza di vitamine e malnutrizione. Con disagio emotivo può essere controllata non solo attraverso compresse o avtotreninhiv, ma anche dalla dieta specialeChe migliora l'umore e ispira ottimismo. Provare a spostare la proposta dietaE noterete ben presto che è diventato di successo per gestire lo stress. È importante che in dieta era abbastanza prodotti che contribuiscono allo sviluppo, ormoni della felicità. Prodotti importanti che aiutano a combattere la depressione: Come combinare questi alimenti nella dieta un giorno? Offriamo una versione approssimativa dieta al giorno (È possibile creare i prodotti autorizzati scelta). Colazione: Piatto di grano saraceno o di farina d'avena per la prima colazione, pane tostato con formaggio, fetta di cioccolato fondente. Cena: Pesce o pollo al vapore, insalata, verdura, formaggi, frutta tra cui scegliere. Cena: Insalata di verdure, una tazza di cioccolata calda. Che, secondo i nutrizionisti, è indispensabile inserire nella vostra dieta quotidiana per prevenire i segni della primavera beri-beri. Nella vostra dieta primavera dovrebbe essere presente abbastanza vitamina C, che è un potente antiossidante / Shutterstock Dopo l'inverno indebolito sistema immunitario forte, e molti manca di vitamine e minerali. Di conseguenza, la molla nell'uomo osservata stanchezza e sonnolenza, unghie diventano fragili e capelli - opachi. Satelliti chiamato lo stress beriberi e la rottura del tratto gastrointestinale. Come prevenire questa condizione? Come i medici raccomandano misure preventive per prendersi cura di una dieta completa equilibrata e varia. "La primavera è difficile fornire il corpo con sostanze nutritive essenziali, non il fatto che le verdure di stagione in realtà li contengono in gran numero Quindi, mi raccomando a verdure surgelate beriberi, frutta secca, cibi in scatola, sottaceti fatti in casa,." - Dice dietista Marina Apletaeva. Per saperne di più: come affrontare beriberi Secondo gli esperti, la primavera è una carenza di vitamina B. Quindi, la carenza di vitamina B1 ridotto la memoria, la concentrazione, l'apprendimento, la gente diventano apatici, irritabile, soffrono di insonnia. La vitamina B1 è contenuta nel pane di segale, farina d'avena, frutta legumi, frutta secca. B6 - La vitamina vera immunità, migliora la qualità e aumenta il numero di difensori dell'organismo (anticorpi) offre la normale produzione di cellule T - parametro di funzione del sistema immunitario. Si trova nel frumento, segale, verdure, carne, pesce, latte e tuorlo d'uovo. "La primavera è opportuno utilizzare prodotti sono stati sottoposti a trattamento termico minimo, meglio cuocere al vapore, al forno per mantenere tutte le sostanze preziose.
Come condimento per l'insalata consigliare olio non raffinato (come d'oliva, mais, zucca), ricco di vitamina E. Utile nel periodo da cereali integrali cereali (grano saraceno, avena), pane di farina di grano. Set di primavera dovrebbe includere i verdi, carote, barbabietole, frutta secca, noci, miele, "- ha detto Marina Apletaeva. Leggi anche: Ripristina 1 kg al giorno per frutta secca
Secondo dietista ioni Lydia, la dieta di primavera deve essere ricco di vitamina C, perché è un potente antiossidante, svolge un ruolo importante nel metabolismo, reazioni redox, applausi e rafforza il sistema immunitario, è coinvolto nella produzione di ormoni della felicità. Ottima fonte di vitamina C - bacche di rosa canina, ribes nero, mirtilli. Ricco di vitamina C degli agrumi, melograno, cipolle verdi, crauti (mantenere in salamoia e lavarli prima dell'uso senza acqua), pepe e prezzemolo.
La mancanza di vitamina D in primavera può influenzare la salute generale, c'è irritabilità, nervosismo, depressione. Riempire usando i prodotti lattiero-caseari, il pesce rosso, fegato, burro. "La primavera è meglio preferire il pesce alla carne è ricco di fosforo, che è molto utile per il cervello e il sistema scheletrico umano vitamina D e gli acidi grassi omega-3." - Raccomanda Apletaeva nutrizionista.
Inoltre, la necessità del primavera vitamina A, che rafforza il sistema immunitario, supporta la pelle, è coinvolta nel mantenimento della salute dei capelli e delle unghie. Essa può essere ottenuto solo da prodotti di origine animale. Molti vitamina A trovata in formaggio, burro, formaggio, panna e carote.
Come bevande rinfrescanti, secondo i medici, meglio usare tisane e frutta, tintura di rosa canina, succhi di frutta freschi. E 'importante consultare il proprio medico di corso vitamina.
Dieta biologica è apparso di recente. Mostrava il mondo non sconosciuto a qualsiasi principio particolari della nutrizione, ma dovrebbe prendere atto, perché è equilibrato e dà buoni risultati - seguire dieta biologica permette di ripristinare a £ 8 un paio di mesi. In questa dieta sono alcune regole che integrano la dieta e dovrebbero essere rispettati. - Prodotti acquistarli traducono in contenitori di vetro per la conservazione. Sbarazzarsi di ciotole di plastica e sacchetti di plastica. - Dimenticate prodotti di storage a lungo termine - sono una quantità incredibile di conservanti chimici. - Bere solo acqua purificata. - Non credo che le recensioni relative ai benefici di cibi crudi. Oggi i prodotti in serra trattati così molte sostanze chimiche che i benefici, però. - Frutta e verdura prima della cottura - molti pesticidi con la buccia.
- Non cuocere pollo o dei filetti di pesce, non la rimozione di grasso pre-film. - Cereali prima della cottura di risciacquo. - Tradizione cuocere il brodo di carne o di pesce in un'epoca di produzione alimentare chimica è privo di significato - si cucinano le verdure in acqua, letteralmente imballati con la chimica, che ha dato la carne durante la cottura. - Non mangiare cibi preparati, se amare la loro salute. Preferire alimenti vegetali ricchi di fibre. - Dopo aver lavato i piatti, lavare accuratamente per rimuovere anche i resti invisibili ad occhio detergente. Ora il menu variante di modello. Un bicchiere di succo di frutta per la prima colazione. Un paio di ore - una tazza di cereali di zucchero o di pane integrale, formaggio e formaggio (non insieme!). A pranzo - un pezzo di carne bollita con riso o la pasta di grano duro per guarnire. Una patata, latte e frutta per la cena (può sostituire le noci). Considerare i dieci alimenti che aiutano efficacemente affrontare il freddo. Peperoni, broccoli, limone, barbabietole, zucca e zenzero vi aiuterà a superare un raffreddore / Shutterstock Limone
Due limone vostro corpo almeno più facile trasportare la malattia, e al massimo può respingere i germi. "L'acido citrico ha un effetto molto positivo sul metabolismo, migliorare il sistema immunitario durante il giorno si può prendere l'acqua con succo di limone." - Dice Svetlana dietista Fus. Miele Miele - un ottimo rimedio per il raffreddore, accompagnata da febbre alta, brividi, tosse. Il miele è particolarmente efficace quando assunto durante la notte. L'effetto terapeutico degli aumenti miele combinato con aloe e succo di limone. Barbabietola Succo di barbabietola fresco - un grande aiuto raffreddori. Succo di barbabietola può gargarismi, seppellendo il naso in 2-3 gocce, e una bevanda. Ricordate che il succo di barbabietola netto in grandi quantità può causare nausea, vertigini e disturbi intestinali perché adotta in piccole quantità a piccoli sorsi o diluito con acqua bollita. Vedi anche: Top 5 ricette con barbabietole Peperone rosso Peperone rosso contiene una piccola quantità di nutrienti, la vitamina C è una fonte eccellente di beta-carotene e sostanze fitochimiche. Pepe rosso comprende due volte più vitamina C, di molti frutti e verdure, tra cui arance. Zuppa di pollo Zuppa di pollo può aiutare a pulire i passaggi nasali.
E per questo non è necessario per seppellire il naso, è necessario bere. Brodo di pollo come rimedio per il raffreddore di cui il medico 12 ° secolo ebreo Mosè Maimonide. Dal momento che questo strumento non ha perso rilevanza.
Aglio Se non si dispone di pregiudizi contro di aglio, può essere una buona scelta. Aglio - ottimo strumento antimicrobica e immuno-potenziamento che ha proprietà antiossidanti e anti-opuholnymi.
Zenzero Se hai iniziato la nausea e diarrea, provare lo zenzero come un aiuto. Alcuni studi suggeriscono che lo zenzero può aiutare nella lotta contro l'infiammazione. Aggiungere lo zenzero svezhenatertyy negli alimenti. Leggi anche: se preoccupati per la malattia di mattina, prendere zenzero
Tè caldo Tè verde e nero è ricco di antiossidanti e polifenoli, nonché un certo numero di altre sostanze che aiutano a combattere l'influenza. Aggiungere un cucchiaio di miele e limone fetta nel tè ?? e bere il più spesso possibile per lenire il mal di gola.
Broccoli Broccoli - una fonte eccellente di vitamine A, C ed E, è ricco di glucosinolati, che, a sua volta, stimolano il sistema immunitario. Solo 50 grammi di broccoli al giorno, coprendo il fabbisogno giornaliero di vitamina C. Non trascurare questo meraviglioso strumento per la prevenzione del raffreddore.
Zucca In polpa di zucca contiene molti minerali e vitamine, zucca è ricca di beta-carotene, che stimola la produzione di vitamina A nel corpo. La vitamina A aiuta a regolare le interazioni proteina corretti tra le cellule che rafforzano la resistenza del sistema immunitario ai virus.
Vediamo cosa prodotti devono essere inserite nella dieta di dolce sonno durante la notte. Vuoi dormire meglio? Trasforma le tue cibi del menu ricchi di licopene, il selenio e la vitamina C / Shutterstock Secondo uno studio condotto dalla University of Pennsylvania nella dieta di persone che fortemente dormire la notte, ci sono nutrienti chiave che svolgono un ruolo importante nella regolazione del sonno:
Licopene
 health.com licopene antiossidante previene l'aumento di colesterolo "cattivo" nel corpo e protegge contro il cancro e le malattie cardiovascolari. Vedi anche: Cardiaci Food 5 migliori alimenti per la salute del cuore
Contiene licopene nel pompelmo, pomodori, papaia e anguria. Selenio health.com Questo oligoelemento ha la capacità di neutralizzare i radicali liberi in eccesso, prevenire l'invecchiamento. E 'importante per la salute del sistema immunitario, protegge contro il cancro.
Contiene selenio orzo, carni rosse, tacchino, semi, noci, in tali pesci come halibut, il tonno e il merluzzo, così come i suoi ricchi frutti di mare. Vitamina C health.com vitminy C - potente antiossidante. Promuove la guarigione, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e il ripristino delle cellule epatiche. Le migliori fonti di vitamina C sono le fragole, ananas, papaya, agrumi, peperoni, broccoli e cavoli. Vedi anche: Quali prodotti sono inclusi nel menu per abbassare il colesterolo Carboidrati
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Nelle pagine di The American Journal of Clinical Nutrition, gli scienziati hanno pubblicato uno studio che ha detto che le persone che per quattro ore prima di coricarsi consumano carboidrati addormentato veloce. Carboidrati includono cereali, amido di riso, gelatine di frutta, patate, pane bianco, muesli. Vedere come cucinare budino di riso:  Per supportare la molla corpo restituire l'attività e tono alto nella dieta, come nutrizionisti trovato, deve essere presente. Carne, pollo - Come fonte di aminoacidi essenziali devono utilizzare tutto l'anno. Frutti di mare, pesce - Come i migliori fornitori acidi che prevenire l'invecchiamento e l'effetto positivo sul sistema nervoso e l'umore grassi. Frutta secca - C'è un sacco di potassio, magnesio e fibre. Ma a causa del forte bisogno calorico è la loro stessa parsimonia. Agrume - 2 arance giorno coprire il fabbisogno giornaliero di vitamina C e di contribuire a rimanere sottile.
Top -7 migliori prodotti per la cellulite Frutta congelati, verdure e frutti di bosco - Essi contengono più vitamine rispetto fresche importate o serra. Carote, zucca - In queste verdure vitamine sono memorizzati fino al prossimo raccolto. Yogurt naturale - Contiene triptofano, una sostanza che migliora l'umore. Germe di grano - La grande quantità di magnesio è molto utile per i sistemi nervoso e cardiaco che non hanno ancora recuperato dallo stress provocato da lunghi inverni. Vediamo quello che il menu comprende il bambino in autunno per rafforzare il suo sistema immunitario, soprattutto se il bambino ha subito una malattia infettiva. Assicurati di includere ogni giorno frutta e verdura di menu del bambino / Shutterstock I pediatri non accidentalmente finiscono di mamme autunnali offerti per portare il bambino alla clinica e prendere emocromo. La metà dei bambini con diagnosi di emoglobina bassa. E sulla ricezione risulta che il bambino ha subito una stagione più di un raffreddore. Il corpo non ha la forza per combattere la malattia e anche infantile, ma sollecitazioni. Sintomi Sad Il bambino è pallido, stanco subito, dopo una lunga passeggiata può fare i capricci, poi, non importa quanto il sonno, alimentazione non viene ripristinata. Spesso non è tanto lo stress fisico ed emotivo come guasti del sistema di difesa. Ricordate, se il comportamento del bambino è cambiata poco dopo le malattie infettive? Così è stato? Si - a immunologo. Leggi anche: Le tre componenti di immunità per bambini buoni Treat Tasty Bambini solito, i medici raccomandano deteriorate prendono preparati multivitaminici, migliorare i prodotti farmacia immunità. Ma non dimenticare regime di dieta, stile di vita sano. Molte vitamine non possono essere sintetizzati nel corpo e devono provenire da alimentare regolarmente, il compito dei genitori - per bilanciare il menu. Così, il bambino ha ricevuto tutta la materia giornaliera necessaria. Prima di tutto stiamo parlando di vitamine A, C, D, aumenta le difese dell'organismo.
Frutta e verdura - al vostro servizio. Il ragazzo non ama le carote e le cipolle? Lasciate mangiare agrumi e frutta secca.
Vitamine del gruppo B sono migliori di altri proteggono le fibre nervose dai danni. Le fonti di questo miracolo vitaminchykiv considerati legumi, latticini, carne e di frattaglie, pesce. Per la produzione di anticorpi in grado di combattere virus proteina necessaria. Uova, pollame, manzo, pesce dovrebbe certamente essere sul menu di un bambino.
Bambino richiesto e calcio (formaggio, ricotta, yogurt), potassio (banane), iodio (albicocche, ciliegie, cavolfiore, olio di oliva, le date, grano saraceno, pesce). Proclamate la vostra zona casa libera di patatine e soda zuccherino. Sono notevolmente indeboliscono i bambini di immunità. Maionese e ketchup escludono anche. Preparare la salsa si è basata su olio d'oliva, yogurt naturale, pomodori freschi, verde. Per saperne di più: Cosa c'è sul menu inserire il bambino in autunno
Ricordate che molte verdure a foglia verde, se non correttamente conservato perdere quasi tutto in esse contenuto di vitamina C. Pertanto, mantenere verdure fresche, frutta ed erbe in un luogo fresco e buio sugli scaffali designati del frigorifero.
Sostanze utili scompaiono con carne ripetuti di congelamento e di pesce. A proposito, anche, bisogno di scongelare correttamente. Sul piano di fondo del frigorifero o nel forno a microonde con la modalità appropriata.
Olio vegetale è apparso in un armadio scuro (lontano dalla stufa ed elettrodomestici) e crema: mettere in una confezione sigillata in frigorifero e in ogni caso non congelare esso. Prenditi cura di ogni vitaminchik!
 Questa ragazza senza immaginazione ha deciso che l'autunno - il tempo di tristezza, malinconia, ed è imperativo che si terrà sul davanzale della finestra, avvolto in una coperta calda e scacchi sorseggiando tè. Al contrario, in questo periodo dell'anno - il momento perfetto per l'amore, la perdita di peso e di buon umore. Vi presentiamo una lista delle cose che si deve semplicemente fare questo autunno. 1. picnic Estate tutto balena barbecue uplitaty con birra ogni fine settimana. L'autunno è i resti di erba verde e rare giornate calde sono valutati molto più alto e portare più gioia. Vai alla foresta o vicino parco con gli amici, panini e vin brulé. Non dimenticare di raccogliere classico bouquet di foglie di autunno, e queste stesse foglie organizzare una sessione di foto, perché no. 2. Mangiare molta Naturalmente, mangiare la pancia da voi in qualsiasi momento, e qualsiasi prodotto. Ma mangiare economico, gustoso e senza paura figura può cadere. Frutta e verdura di stagione sono a buon mercato e contengono un minimo di calorie e quanti piatti deliziosi si può cucinare con loro! Con la salute e senza danneggiare il portafoglio può organizzare un giorno di digiuno e di verdura di dieta. 3. Iscriviti alla palestra Nell'autunno di attività fisica notevolmente ridotta, e raramente abbiamo camminiamo più spesso seduti a casa o in città peresuvayemosya brevi trattini. Ma non avete bisogno di temere per la sua figura, la manipolazione e giorni vegetali palestra sbarazzarsi di centimetri in più e di cattivo umore. Ha detto che la procedura si dovrebbe portare inevitabilmente alla stagione estiva, nonché delle imprese di Natale? Si consiglia di iscriversi in palestra in questo momento, mentre la metà delle donne nel nostro paese si siederà su una dieta "meno 20 chili in tre giorni prima del nuovo anno" - si vuole la vita già sottile, bello e felice.
4. Proseguire lo shopping Autunno in negozi tranquillamente: saldi estivi sono finiti, sconti sulle nuove collezioni ancora. Non dovete fare acquisti, basta poshurshite sugli scaffali, provare radicalmente nuovo modello. Negozi d'autunno - un completo relax, la terapia e la gioia tranquilla moderata shopaholic. 5. Organizzare una cena di famiglia Gli anziani sono coperti stagione delle vacanze, tutti gli altri membri della famiglia tornarono dalle vacanze. È il momento di portarli insieme per un tavolo accogliente e discutere estate e piani passato per il nuovo anno. L'autunno porta una calorosa e dà comunicare con le persone amate. 6. round up vacanza Estate in paesi caldi andare tutto perché questa stagione di festa tende ad essere costoso e con un gruppo di persone in tutto. Autunno di mare "a sud" è caldo ed i prezzi sono molto più bassi - è il momento di godere la vostra vacanza e vantarsi ritorno abbronzatura. 7. Trovare qualcuno con cui trascorrere l'inverno Autunno in nostri antenati tradizionalmente considerato matrimoni futuri, raccolta raccolti, ei bambini possono iniziare. Si consiglia di non correre lungo il corridoio per il primo venuto, ma l'inizio di un nuovo romanzo consigliato di pensare. Visita l'uomo dei tuoi sogni può essere ovunque. Ricordate romanzi che ha avuto inizio in autunno, molto più felici con End Resort e futuro prospero. VEDI ANCHE: Dieta contro la depressione stagionale lady.nur.kz  Una dieta ben realizzata - la chiave per la salute Scopri quante proteine, grassi e carboidrati dovrebbe venire ogni giorno nel vostro corpo, a seconda del peso e professione. Viviamo in un tempo in cui tutti cercano di condurre una vita sana, la parte del leone, di cui è una corretta alimentazione. Tutti sanno che il corpo ogni giorno dovrebbe venire proteine, grassi e carboidrati, ma poche persone pensano che il loro numero non dovrebbe dipendere dal vostro appetito o la ricchezza, ma dal peso e la natura del lavoro. Tutti noi, Drudge, possono essere suddivisi in diversi gruppi, ognuno dei quali ha bisogno di conoscere le proprie regole di nutrizione. Sul loro nutrizionista ha detto Boris salti. Regole per tutti Proteine
Deve necessariamente essere in qualsiasi dieta. Carne, pesce, uova e pollame. Condizioni assorbimento di proteine sono gli stessi per tutti i gruppi di persone. Alimenti ricchi di proteine mangiare meglio al mattino, v. Per. Digest molto lungo. Carne di maiale e manzo - circa 9 ore, quindi devono mangiare per 12.00. E se ci si china su di loro durante la cena, poi la notte in cui metabolismo lento e la circolazione, questi prodotti semplicemente non hanno il tempo di lanciare peretravytysya e prodotti di fermentazione di proteine di decomposizione. Durante il pranzo (dalle 12:00 alle 14:00), potete concedervi una proteina luce - pollo, pesce, uova. Essi perevaryatsya per 5-6 ore. Poi - solo i prodotti lattiero-caseari, durata di trasformazione che il corpo 4 ore. Grassi
Il tasso di grasso - 10 grammi per 1 kg. Così, per una persona di 60 kg dovrebbe ottenere almeno 60 grammi di grasso, non importa quello che stava facendo (per 2 ore. Cucchiai di grasso in ogni pasto). Questo olio, olio di pesce, panna acida e così via. D. Sono necessari per colecisti e del fegato, che pulire il sangue. Senza ricezione regolare di fiele BE 5 volte al giorno per gettare bile e stimola il fegato a svolgere la disintossicazione del corpo. Carboidrati
Utile anche a chiunque, ma in estate e in autunno, carboidrati pesanti - cereali integrali e pasta dovrebbero essere sostituite da frutta e verdura, lasciando il primo nel tardo autunno e in inverno. Un menu frutta e verdura di stagione, non solo saturare il corpo con vitamine per la prossima stagione, ma pulito e elimina le tossine dal intestini accumulati. Ultimi carboidrati si può mangiare a volontà in qualsiasi modo. L'unica eccezione - i pazienti con diabete (che devono stare attenti con il carico sul pancreas). E 'severamente vietato per i diabetici di frutta, banane, meloni e altra frutta (meno dolce), naturalmente, può essere utilizzato in piccole quantità. Il primo gruppo
Esso comprende gli anziani, i pazienti con gotta e urolitiasi. Questo gruppo di persone dovrebbe mangiare proteine del numero minimo - 0, 33 mg per 1 kg di peso corporeo al giorno (che è di 100 grammi di carne o di pesce crudo), perché il metabolismo delle proteine sono lento. Fat anziani solo bisogno in modo che colpisce l'elasticità dei vasi sanguigni e l'attività cerebrale. L'eccezione alla regola - le persone che sono obesi. Devono ridurre la quantità di mezzo grasso.
Numero di verdure, frutta - circa 300 grammi al giorno.
Il secondo gruppo
Questo gruppo comprende le persone che fanno il lavoro manuale pesante, lavorano in edilizia, agricoltura, commercio, o semplicemente attivamente coinvolti nello sport. La base della loro dieta dovrebbe essere proteine e il tasso può variare da 1 a 2 g per kg. Ma queste persone hanno bisogno di ricordare che per la digestione delle proteine piena e pulizia dell'intestino di tossine, si dovrebbe bere un litro di acqua per grammo di pesce mangiato o mantello. E un modo sicuro, per inciso, è possibile solo se esiste alimenti proteici al mattino. Poi, nel pomeriggio, si può bere molto e completamente. Altrimenti assorbire proteine in acqua che è nel corpo, portando a coagulazione del sangue. Molti nutrizionisti quindi chiamati attacchi e colpi di cuore "malattia Restaurant." Grasso normale per i lavoratori di questo gruppo è aumentato a 110-130 g (aumentato di 1 h. Spoon). Le migliori fonti - un grasso vegetale, comprensivi di semi, pesce azzurro, panna acida naturale. Ortaggi, frutta utilizzata, se lo desideri. Il terzo gruppo
Questa lavoratori della conoscenza assegnare o attività luce il lavoro fisico, che non richiedono l'attività fisica (medici, insegnanti, ricercatori, editori, segretarie, manager, ecc). La tariffa giornaliera di aumento di proteine a 1 g per kg di peso corporeo. Una colazione eccellente per loro sarà il formaggio che non terrà spuntini per la cena. Grassi queste persone dovrebbero ricevere necessariamente a causa di intensa attività mentale (dose - da 60 a 80 g), in particolare quelli che il corpo umano stesso non può produrli. Questi grassi essenziali e vitamine A ed E trovano nel pesce, olio di pesce, semi di lino, di oliva, di sesamo e di altri oli che si possono riempire la vostra insalata per pranzo. E in un lavoro sedentario cena leggera verdure o frutta migliore solo. Il quarto gruppo
Si tratta di una categoria particolare di persone che sono regolarmente esposti a stress emotivo (manager, bagnini, guardie di sicurezza, giornalisti, militari, etc..d.). Hanno bisogno di limitare gli alimenti proteici. Il fatto che sotto stress il sistema digestivo funziona molto lentamente (stress "ha" sangue dalla cavità addominale), e quindi alimenti proteici non peretravytysya correttamente. Questo è un buon metodo per lo sviluppo di parassiti patogeni e disbiosi. Ma anche non esclude la proteina può essere. Queste persone dovrebbero essere a concentrarsi su formaggi e latticini. Questi prodotti "semidigested" che è pronto ad assimilare. In caso contrario (grassi, carboidrati) dieta queste persone dovrebbero rimanere invariati. Ma non dimenticate che il corpo sotto stress hanno bisogno di un sacco di altri nutrienti per uscire da questo stato e ogni giorno ?? non sentirsi ancora più esausto. L'antidoto naturale allo stress e la fatica - vitamine del gruppo B. Si trovano nei prodotti lattiero-caseari, uova, verdure con foglie verde scuro, noci, estratti di lievito, come banane, quindi se il vostro lavoro è legato a stress cronico, staraysya mangiare più di questi alimenti.
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