Progetti principali "andrà tutto bene" e "Tutto sarà delizioso!" On TV STB condiviso con noi la loro storia la prima esperienza in televisione!

 Era il mio compleanno, il 15 novembre. Ho lavorato alla radio e siamo stati invitati a vivere programma televisivo dedicato alla Giornata dei media elettronici, che si celebra il 16 novembre.

 E 'stato meraviglioso, interlocutori interessanti argomento familiare, domande del pubblico, ma ovviamente ero preoccupato. In colleghi riunione finale in onore del compleanno mi ha dato un splendido bouquet di rose, così Teledebyut e mi ha accolto.

 Ma il primo teleopyt grave era già in un primo piano su STB in "Tutto andrà bene." Naturalmente, questo giorno mi ricordo per tutta la vita. Abbiamo la squadra intera "Andrà tutto bene" a lungo e preparato con cura prima che il programma premiere. Il rischio è stato grande, perché è prodotto STB dell'autore, il primo e finora l'unico programma del genere in televisione ucraina.

 Capisco che in base al set, gli spettatori finiscono risultato funziona grande squadra, di talento, professionisti, persone esperte.

 Così ho provato, e persino parlato molto più forte del solito! Ho pensato che in una grande sala di spettatori che sono venuti a farmi visita, non ho sentito. Divertente, ero sicuro che avrei potuto sopportare tutto ...

 I miei bei sandali "sentivano" diverso. Dodici ore al tacchi dvenadtsatisantimetrovyh completato piedi intorpidimento. Il giorno dopo ho comprato pantofole, che io perevzuvalasya presto possibile.

 Vedi anche: La mia prima volta su una dieta

 Inviateci le vostre storie, foto o il video delle prime esperienze e suggerimenti "di prima mano" controllato manualmente (al sstorozhuk@pph.com.ua)!

 Cibo Disclaimer rende il corpo a perdere grasso.

 Molti di noi cercando di perdere peso nel più breve tempo possibile, limitando notevolmente la vostra dieta e cominciare a morire di fame. Sembrerebbe che meno si mangia, più velocemente il grasso corporeo accumulato spesa. In realtà, tutto è diverso. In particolare, il processo di perdita di peso si ferma.

 Perché non si può morire di fame durante la perdita di peso

 Per capire questo problema semplicemente studiare come il corpo è sbarazzarsi di grasso. Il processo è abbastanza semplice e mostra perché non si può morire di fame, mentre la perdita di peso.

 Quando si riduce il valore nutrizionale degli alimenti, il passaggio a meno cibi grassi e rifiutandosi di carboidrati semplici, il corpo comincia a mancare l'energia dalle loro riserve. Se si capisce questo processo a livello cellulare, possiamo vedere le seguenti: cellule di grasso di colesterolo viene rilasciato (questo è anche il grasso), che non possono ottenere immediatamente dal corpo e si accumulano nella cistifellea. Successivamente, critica, a perdere peso è di rilasciare il corpo di colesterolo, che è nella bile. E in questa fase è fondamentale mangiare. Perché? E 'semplice. Al fine di cistifellea bile fuori, bisogno di cibo.

 Questo processo fisiologico di digestione. Se non alimentari, bile (e con esso) colesterolo rimane nella cistifellea, eventualmente concentrando lì. Se questo processo richiede molto tempo, con conseguente scorticatura calcoli vescicali appaiono - olio concentrato di sali minerali, di cui la colecisti non era in grado di sbarazzarsi di.

 Inoltre, quando gli viene chiesto perché non essere fame quando la perdita di peso, gli esperti solo prestare attenzione al metabolismo più lento, che è il risultato della mancanza di cibo. Come risultato di pranzo rare o cellule spuntino iniziare a ricevere i nutrienti molto più lentamente e quindi si rallentare il lavoro.

 Di conseguenza, quando si cerca di perdere peso e rifiutiamo quindi di mangiare, spesso non si ottiene il risultato desiderato, ma solo guadagnare nuovi gravi problemi di salute, tra cui le malattie del tratto gastrointestinale.

 Molto più veloce per sbarazzarsi di chili in più sarà una dieta equilibrata ricca di proteine, fibre e carboidrati complessi. Tale dieta lancerà il meccanismo di perdita di peso.

 Corpo Maschera con spezie aiuterà a liberare la pelle dalle tossine.

 Maschera corpo con le spezie applicate sulla pelle subito dopo la preparazione.

 Corpo Maschera con spezie, ingredienti

•  Pepe rosso 2 cucchiai
•  Clove 2 cucchiai
•  Rosemary 2 cucchiai
•  Olio d'oliva 3 cucchiai
•  Burro Peach 5 cucchiai

 Preparazione corpo maschera con le spezie:

1.  Mescolare tutte le spezie.
2.  Scaldare l'olio in un bagno di vapore.
3.  Mettete le spezie in una ciotola con il burro.
   

   
   

4.  Ancora mix.

 Come mettere una maschera corpo con le spezie?

1.  Sciacquare il corpo sotto la doccia
2.  Applicare la maschera sul corpo
3.  Impacco corpo Wrap
4.  Indossare cappotto caldo
5.  Lasciare per 20 minuti
6.  Risciacquare con acqua fredda
7.  Applicare una crema nutriente

 Una procedura piacevole!

 Corpo maschera nutriente con erbe aiutano a purificare la pelle e renderla morbida.

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 Maschera per il corpo con burro fuso e guava rendere la pelle morbida come un bambino.

 Idratante Maschera Corpo burro nocciola e guava applicati sulla pelle subito dopo la preparazione.

 Maschera per il corpo con burro fuso e guava, ingredienti

•  Guava 2 pezzi
•  Olio Brown 10 gocce
•  Olio d'oliva 4 cucchiai

 Preparazione maschera corpo burro nocciola e guava:

1.  Guava Grind usando Blender.
2.  Scaldare l'olio in un bagno di vapore.
   

   
   

3.  Versare in un contenitore.
4.  Ancora mix.
5.  Come mettere una maschera corpo con burro fuso e guava?
6.  Sciacquare il corpo sotto la doccia
7.  Applicare la maschera sul corpo
8.  Lasciare per 20 minuti
9.  Risciacquare con acqua fredda
10.  Applicare una crema nutriente

 Una procedura piacevole!

 Nutriente Corpo Maschera con burro fuso e guava aiuta a ripulire la pelle e renderla morbida.

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 Condizioni Body Care

 Le ragazze che hanno perso peso in estate, molto interessati a sapere se si può mangiare anguria nella dieta, quindi mettiamoci insieme su questo tema.

 Composizione di anguria

 Prima di sapere o quanto anguria dieta, impariamo il suo calorico e valori nutrizionali:

•  100 g polpa di anguria contiene solo 38 calorie per tutti;
•  100 grammi di cocomero è 0, 6 g di proteine, 0, 1 g di grasso (alcuni direbbe che non è quasi), 5, 8 e 92 g di carboidrati, 6 g di acqua;
•  per quanto riguarda le vitamine, il loro abbastanza anguria: vitamine del gruppo B (compresi B9 acido folico - 8 mg), vitamina C, E e PP;
•  un sacco di macro cocomero: K, Ca, Mg, Na, Fe, P.

 Cosa buona anguria?

 Per le bacche estate tutti i nutrienti necessari a mangiare circa 2 kg. Vediamo cosa buona anguria per il corpo:

1.  Questo è un ottimo diuretico ed è consigliato per le persone con malattie renali, epatiche e del tratto gastrointestinale.
2.  Grazie anguria derivato dal corpo le tossine e rifiuti, che interessano il cuore ei vasi sanguigni.
3.  Le persone che soffrono di pressione alta e obesità, sono raccomandati anguria, in quanto ci sono un sacco di magnesio.
4.  Grazie all'influenza mite di succo di anguria può prendere le persone che soffrono di cistite e colelitiasi.
   

   
   

5.  Deterge perfettamente e aiuta con malattia epatica acuta.
6.  La vitamina B9 effetto positivo sul metabolismo.
7.  Poiché il contenuto di ferro anguria sono raccomandati per le persone che hanno anemia, anemia e altre malattie del sangue.
8.  Anguria può sostituire golosi di caramelle e cioccolato, così come una piccola quantità può essere diabetici.
9.  Berry aiuta ad affrontare con costipazione, come ha proprietà lassative.

 Considerando i punti di cui sopra, si può concludere che l'anguria può essere consumata nella dieta. Con il suo dolce bacca rossa semplicemente barare il cervello che il corpo è alimentato. Anguria dieta durante controindicato in persone che hanno problemi renali e pancreas. E, infine, ci spiegano alcune regole da tenere a mente quando si mangia l'anguria:

1.  Non mescolare con altri prodotti, in particolare con i sottaceti, perché attraverso di essa si può formare gonfiore.
2.  Compra questo bacca in aree comprovate che non hanno un sacco di nitrati e sostanze chimiche, perché attraverso di essa si può essere nausea e diarrea.
3.  Non mangiare la polpa, che si trova più vicino alla pelle, come si è accumulato sostanze nocive.

 Maschera con proteine ​​per aiutare a sbarazzarsi di lesioni dell'acne e dei punti neri.

 Idratante Maschera con proteine ​​contro acne dovrebbe essere applicata sulla pelle immediatamente dopo la preparazione.

 Maschera di proteine ​​contro l'acne, ingredienti

•  Proteina 1 uovo
•  Olio essenziale di lavanda 3 gocce

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 Preparazione proteina Mask contro l'acne:

1.  Mescolare il burro di proteine.
   

   
   

2.  Mescolare bene.

 Come mettere una maschera con la proteina contro l'acne?

1.  Lavare con acqua fredda
2.  Applicare sul viso
3.  Lasciare per 20 minuti
4.  Risciacquare con acqua tiepida
5.  Applicare una crema leggera

 Una procedura piacevole!

 Nutriente Maschera con proteine ​​per aiutare a sbarazzarsi di acne punti neri.

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 Dal 21 al 26 maggio presso il Centro Nazionale di Cultura Popolare "Ivan Gonchar Museum" di Kiev ha tenuto una mostra fotografica "Food Nativi americani", che è sostenuto dall'Ambasciata degli Stati Uniti in Ucraina.

 Cosa ne pensi della cucina indiana in Nord America? Sotto il "Native American Food" 23 maggio incontro con chef Lois Ellen Frank e Walter Vaytvoterom, rappresentanti della cultura indiana indigena. Durante l'incontro, i giornalisti hanno avuto la possibilità di parlare con la signora e il signor Frank Vaytvoterom, osservare il processo di preparazione di piatti nazionali nella tradizione indiana di canto. Il piatto preparato nel cortile del museo in una grande pentola sul legno, non tutti potevano provare per il gusto.

 Il cibo per gli indiani è sempre stata non solo un insieme di prodotti, e di qualsiasi connessione con la terra su cui crescono, la natura che circonda le persone. Il cibo non è solo in grado di saturare il corpo, ma anche rafforzare lo spirito guarire il corpo umano, gli indiani credono. Lois Ellen Frank ha detto che l'ingrediente segreto più importante in ogni piatto - un amore con cui è preparato. Dr. Lois Ellen Frank - non è solo un successo chef e cibo storico e nativi americani culinaria antropologo, scrittore e fotografo, Aiutante professore della creatività Institute of American Indian (USA). Ha anche parlato del rapporto sembra essere due popoli molto lontani - indiani e ucraini. Molti tradizionale nei nostri prodotti, come le patate, originario del Nord America, e la stessa è uno dei principali ingredienti della cucina indiana.

 Editoriale in grado di prendere una breve intervista con la signora Frank, chiedendole alcune domande.

Qual è la base della cucina indiana in Nord America? Qual è l'idea principale?

 Dr. Frank: La cosa più importante per noi - è che il cibo che mangiamo è coltivato sulla nostra terra.

: Hai provato i piatti nazionali ucraini e piaciuto?

 Dr. Frank: Sì, mi è piaciuto molto la vostra cucina. Mi piace molto la zuppa, sottaceti e sottaceti, funghi, mi piaceva Banush, che viene preparato in Ucraina, deliziose torte e gnocchi ripieni occidentali.

: Quale dovrebbe essere il cibo moderno secondo te?

 Dr. Frank: Che zuppa di mais, che viene preparato da secoli gli indiani nel loro design è molto moderno. E in termini di cibo dietetico - cucina indiana come non farò il nome. Healthy - sì. Questi ingredienti come peperoncino, granella di mais, patate, fagioli e così via - tutto naturale. Cucina Indiani del Nord America - è per lo più verdure e poca carne.

Come ti senti per il fatto che il mondo è una tendenza magnificamente assunzione di cibo presente processo, fare questo tipo di spettacolo?

 Dr. Frank: io non chiudo. Non mi piace cambiare cibo in modo che ha perso la sua connessione con il fatto in cui ha origine.

 In realtà, sembra che siamo tutti molto più vicini, nonostante la distanza che ci separa. Questo è ciò che ha detto Lois Ellen Frank. Il cibo cucinato dalle nostre nonne, la stessa specie delizioso come il cibo è cucinato in nonne indiani famiglie. Perché l'ingrediente chiave segreta - un amore per la famiglia, per i quali il cibo è preparato.

 Diet "ghiottone" per 4 giorni, per i quali si può perdere peso per 2-2, 5 kg, senza alcuno sforzo particolare.

 Naturalmente, mangiare troppo prodotti preferiti falliscono. Ma anche non devono morire di fame.

 Tutti i prodotti offerti sono divisi in 3-4 pasti. Salt, è vietato lo zucchero e altri additivi nella dieta. Si può bere qualsiasi liquido non dolce in quantità illimitata. Solo non dovrebbe essere aerato.

 Quindi, considerare il menu dieta "mangione".

 1 giorno

 400 g di carne bollita e 300 grammi di insalata di verdure (pomodori, cetrioli, cipolle, prezzemolo), panna acida condita.

 Day 2

 2 uova sode, formaggio magro 50 g, 400 g di frutta

 Giorno 3

 400ml basso contenuto di grassi brodo di manzo, 300 g di insalata di verdure con crema acida, 200 grammi di frutta secca.

 Giorno 4

 400 grammi di formaggio, patate lesse 3, 400 g di frutta, 1 pomodoro e prezzemolo.

 Dopo la dieta al risultato conservato, non appoggiarsi caramelle, dolci e altri alimenti ad alto contenuto calorico.

 E prima di provare la dieta "mangione" dovrebbe consultare un nutrizionista.

 Se volete essere sani e belli, il cibo dovrebbe essere corretto. Vediamo le regole di base di una sana alimentazione. Scopri cosa fare per essere sani cibo / Depositphotos

 Mangiare sano e una dieta equilibrata è una parte importante di mantenere la buona salute e il benessere. Al fine di seguire una dieta sana è necessario:

 - Consumare le calorie necessarie per fare la consueta attività. Ricordate, l'energia consumata deve essere bilanciato con l'energia che si utilizza. Se si mangia e si beve troppo poco, si perde peso, ma se molti - si otterrà.

 La persona media dovrebbe consumare 2.500 calorie al giorno (10.500 kJ), e una donna - 2000 calorie (8400 kJ).

 - Alcuni menu per includere una vasta gamma di prodotti per la dieta equilibrata e corpo ottiene tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

 In aggiunta:

 sulla base dei menù cibi amidacei

 Alimenti ricchi di amido dovrebbe costituiscono circa un terzo degli alimenti che si mangiano. Questi prodotti includono: patate, cereali, pasta, riso e pane. Preferenza darà varietà integrali perché contengono più fibre, che consente più sentire saturazione.

 Mangiare molta frutta e verdura

 Come sapete, il giorno si consiglia di mangiare cinque porzioni di diversi tipi di frutta e verdura. Questo è più facile di quanto sembri, perché il vetro del senza zucchero 100% succo di frutta - una colazione di servire con verdure o frutta - il secondo, insalata di verdure a pranzo terzo luogo, snack facile frutta secca - è quattro, per esempio, una mela prima di dormire - n 'quinto.

 Mangiare meno sale

 Anche se non si solysh cibo, è ancora possibile utilizzare troppo. Quindi, tenere presente che circa tre quarti del sale che mangiamo è contenuto nel cibo che compriamo. Ad esempio, cereali per la colazione, zuppe, pane e salse.

 Il consumo di troppo sale può portare ad alta pressione sanguigna. E le persone con pressione sanguigna alta probabilità di sviluppare malattie cardiache e ictus. Ricordate, giorno adulto dovrebbe mangiare più di 6 g di sale al giorno, e anche meno figli.

 Essere attivi e mantenere un peso sano

 Una dieta sana ed equilibrata gioca un ruolo importante nel mantenere un peso sano, che è una parte importante di una buona salute generale. Cercate di essere attivi e mangiare in modo da avere abbastanza energia per esso. Se hai un problema con l'essere in sovrappeso a perdere peso, staraysya consumare meno calorie e muoversi di più. Ricordate, essere in sovrappeso o obesi può portare a malattie come il diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro, malattie cardiache e ictus.

 Bere più acqua

 Per evitare la disidratazione, una persona dovrebbe bere ogni giorno circa 1, 2 litri.

 non perdetevi la prima colazione

 Molti colazione salto perché credono che li aiuterà a perdere peso. Tuttavia, i risultati della ricerca, che aiuta a controllare il peso prima colazione. E, inoltre, è importante ricordare che una prima colazione sana è una parte importante di una dieta equilibrata.

 Tutti conoscono i benefici di frutta, verdura e bacche, ma non tutti pensano, quello che sono utili. In questo articolo parleremo di ciò che è utile anguria.

 Oltre al fatto che anguria è un prodotto a basso contenuto calorico, e più del 90% di acqua, è anche ricco di varie sostanze nutrienti e micronutrienti. Come facilmente digeribile, zuccheri (saccarosio, fruttosio, glucosio), fibre, proteine, vitamine, calcio, magnesio, ferro, sodio, potassio, fosforo, acido ascorbico e altri. Sono tutti più o meno vantaggioso per il nostro corpo e riempire sostanze dieta quotidiana necessari per il corpo per tutta la vita.

 Anguria ampiamente usato in medicina come diuretico, antinfiammatorio, lassativo, antipiretico, e agente fortificante. Tuttavia, gli esperti consigliano di mangiare anguria fresca, e quindi, il beneficio portato da angurie si possono gustare solo un relativamente breve periodo dell'anno.

 I vantaggi di anguria

•  Buona dissetante, grazie alla grande quantità di acqua.
•  Ukreplyayusche generalmente agisce sul corpo, grazie alle vitamine e minerali, e l'acido ascorbico.
•  Effetti benefici sulla funzione renale e delle vie urinarie che aiuta a purificare il corpo, la rimozione di sabbia e piccoli sassi dal rene.
  

  
  

•  A causa del contenuto di fibra alimentare un effetto positivo sulle viscere e dell'apparato digerente nel suo complesso.
•  Le influenze positive di sangue.
•  Esso promuove la rimozione del colesterolo dal corpo, e l'effetto benefico sul sistema cardiovascolare del corpo.
•  Promuove l'escrezione biliare dal corpo.
•  L'anguria è indispensabile per la gestione di diete. Non è necessariamente abbandonare completamente il cibo con l'anguria può mangiare e pane nero.

 Fare tutto anguria utile? La risposta più semplice è che la più utile, non è sempre giusto per te. Ad esempio, mangiare anguria persone con problemi renali, effetto positivo sulla loro salute. Ma le persone che soffrono di diabete, anguria possono solo in quantità limitate, perché lo zucchero in essa sono facilmente digeribili.

 Pertanto, si deve rilevare che i benefici portati anguria nostro corpo è grande, ma ricordate, tutto è buono con moderazione, in modo da non esagerare mangiando del frutto.

 Ora sapete come anguria utile. Ma che mangiare anguria utile, anzi necessario, ed essere in grado di scegliere, cosa contribuirà altro articolo sul nostro sito web: "Come scegliere un cocomero?».

 Ti siedi su una dieta, ma non soddisfatto dei risultati? vi dirà che aiutano a perdere peso, oltre a basso contenuto calorico dieta e l'attività fisica.

 Ricercatori spagnoli hanno condotto uno studio in cui si è constatato che il livello e il tasso di perdita di peso non riguarda solo ciò che mangiamo, ma quando lo facciamo.

 Risulta che il pasto gioca un ruolo nella regolazione del peso corporeo. Co-autore dell'esperimento Frank Shyeyer sicuro che cena presto perderà peso più velocemente rispetto ai pasti successivi. Questo fatto è confermato dal sondaggio.

 Lo studio ha coinvolto due gruppi di persone che sono stati alimentati con una dieta mediterranea dieta (una dieta che il 40% del cibo quotidiano rientra per il pranzo). L'unica differenza tra i gruppi era il pasto - un gruppo cenato a 15.00, dall'altro - dopo.

 Dopo 20 giorni di dieta, durante la quale tutti i partecipanti hanno ricevuto la stessa quantità di cibo e l'attività fisica (consumato e bruciato la stessa quantità di calorie), i risultati hanno confermato che aiutare a perdere peso e cena, non tarda ad arrivare. I membri del primo gruppo che ha mangiato il suo pranzo alle 15.00, ha perso peso in media di 9,9 chili, mentre il secondo gruppo, che ha cenato in seguito, solo il 7,7 ?? chilogrammo.

 Gli scienziati spiegano il fatto che il vostro corpo non ha il tempo di digerire tutto il cibo che abbiamo mangiato nel pomeriggio, e meno che i pasti rappresentano il maggior numero di calorie che vengono depositati come grasso.

 Inoltre, la perdita di peso influisce sulla rapido ed efficiente il vostro corpo gestisce il glucosio, che viene dal cibo. Così, il pancreas è molto più facile da digerire zucchero al mattino rispetto al secondo. Inoltre calorie mangiato per cena, hanno molte più possibilità di essere utilizzato entro la fine della giornata di quelle che abbiamo mangiato nel tardo pomeriggio. Soprattutto se sono carboidrati semplici. Quindi, se si voleva irresistibilmente dolce, mangiare al mattino. Ciò significa che l'aiuto perdere peso non solo quantitativa, ma anche la distribuzione qualitativa del cibo tutto il giorno.

 Se avete intenzione di sbarazzarsi di chili di troppo, certi che non sarà solo perdere peso alimenti a basso contenuto calorico, ma la cena, così come il consumo di carboidrati al mattino.

 In tutto ci sono stati brutti giorni: con il piede sbagliato si alzò la mattina non ha avviato la macchina, in ritardo per una ostruzione piano di lavoro. I motivi possono essere molteplici. Ma dobbiamo imparare ad affrontare in questi giorni.

 Ecco alcuni consigli per aiutarvi a non disperare, prendere la situazione nelle proprie mani e agire correttamente.

 1. Spesso noi "inceppata" qualche emozione o stress. Ma cerchiamo sobriamente valutare la situazione: pryhostyvshy te qualcosa di dolce, si ottiene una dose di divertimento e, purtroppo, fugace, ma il problema rimane lo stesso. È meglio puntare la loro energia in una direzione diversa. Ad esempio, fare qualcosa di buono per qualcuno, farlo gratuitamente. E 'importante seguire il principio di "fare il bene -. Sentirsi bene"

 2. Distrarti. Fare qualcosa di problemi e soluzioni totalmente indipendenti togliendo appartamento trapianto fiori, assume l'armadio con le cose, buttare qualcosa. Quando si distrarre la mente ei pensieri, tutte le soluzioni sono più veloci.

 3. Se avete preso una brutta giornata, non si dovrebbe mettere in croce. Casi di giorno che sono in programma. Ad esempio, andare in palestra, finire di leggere un libro che è stato a lungo raccogliendo polvere su uno scaffale.

 4. Prenditi qualcosa di attivo. Trekking non è adatto. Necessità di trovare una classe che non permette di meditare e tenere a pensare al problema. Vai con gli amici a giocare a tennis. Scegliere un luogo dove più persone.

 5. Lotta giorni falliti si può rimanere in contatto. Non chiudere e nascondere da tutti. Parla con la gente e ti aiuta a convertire.

 6. C'è un buon giorno dicendo è più saggio di sera. È stato progettato per giorni senza successo. Se vi trovate ancora, l'avvio prima per il nuovo giorno. Inoltre, di norma, mancanza di sonno e persino l'umore peggiorano, e la salute generale.

 7. Pensate al futuro. Molto spesso ciò che sperimentiamo, e un problema risata mese e ci chiediamo: perché sono così preoccupato? Dread perché non è successo niente. Quindi evitare questa situazione e subito scoprire se questo è vero in un mese o anche una settimana. Spesso i giorni più disastrose che non riesco nemmeno a ricordare.

 Vedi anche: Maggior parte del tempo sfortunato per la dieta

 Non dimenticate che i giorni cattivi che colpisce principalmente la salute e il benessere. Non cedere alle emozioni, sempre sobriamente valutare la situazione.

 Molti di noi considerano un posto come un'opportunità per perdere peso, ma non tutti riescono. E tutti che gli alimenti magri - non sempre la dieta. dirvi come perdere peso velocemente e in quello che dovrebbe essere evitato.

 Molto spesso sentito il termine "cibo magro," ci alziamo subito associazione con qualcosa di facile e basso contenuto calorico. Tuttavia, questo non è così. Nonostante il fatto che il digiuno non può mangiare carne o altri prodotti di origine animale, menù quaresimale ricca di carboidrati e grassi vegetali, che può anche essere depositato come grasso.

 Quindi, se volete trascorrere non solo la primavera disintossicazione del corpo, ma anche perdere peso più velocemente, si deve ancora vedere il menu e seguire le linee guida di un paio di cottura, così come la dieta.

 Come perdere peso in modo rapido

 Insalate - così, distributori di benzina - male

 menù vegetable - numerose insalate che sono progettati per essere dietetico. Sì, ma solo se sono rimboccati le salse a basso contenuto calorico. Quindi, se si vuole perdere peso in modo rapido, si avrà lo stesso di limitare il consumo di oli vegetali che utilizzano la metà della solita norma, o addirittura completamente sostituzione meno controparti calorico.

 Il digiuno - non un motivo per abbandonare le proteine

 Errore maggior parte delle persone, mangiare magra sul menu, questa transizione agli alimenti puramente carboidrati. Se si vuole sbarazzarsi di centimetri in più in vita, è improbabile che aiutare. Ricorda il tuo corpo dimagranti prima bisogno di proteine.

 Se non si può mangiare carne e latticini, si concentrerà su proteine ​​vegetali. Includere i vostri menu e soia. Questi prodotti sono leader nel contenuto di proteine ​​vegetali.

 Amido, amido!

 Verdure amido sostituiscono spesso i piatti di carne in ciotole seduto su un post. Se non sapete come perdere peso in modo rapido, la prima cosa da fare è quello di limitare il consumo di patate, bietole, zucca. Limit - non escludere, ma solo ridurre il numero e comunque non "arricchire" olio vegetale. Abuso di amido verdure rovinare tutti i vostri piani per portare il peso di nuovo al normale.

 È importante sapere quando fermarsi

 Molti credono che nel post a causa della mancanza di cibo animale che fornisce la migliore sazietà, aumentare la porzione di stufato vegetale o patate fritte. Ma tale azione sarebbe rapidamente portare a risultati disastrosi, come la comparsa di chili. Mangiare dieta vegetariana, è importante prestare attenzione a non formato della parte, e il suo contenuto, per esempio, sostituire i carboidrati semplici (farina o dolci) sono i prodotti più nutrienti e utili ad alto contenuto di proteine ​​e di fibre.

 Questi principi base della nutrizione vi dirà come perdere peso in modo rapido, e contribuire ad evitare gli errori più comuni la maggior parte di noi. Quando si pianifica il vostro menu, assicurarsi di prestare attenzione alla sua componente di qualità, regolando il consumo di grassi, carboidrati e proteine.

 In modo che non si dispone di portare una borsa pesante, imparare a fare modo razionale. In questo modo si sarà in grado di portare le cose più necessarie e ancora imballare tutto in un piccolo bagaglio.

 Costumi

 Giacca e cravatta e camicie confezionati nel migliore dei casi, rappresentati due volte e ha un gancio. Così, i vestiti non occupano molto spazio e può pendere liberamente sul manico di una valigia.

 Abbigliamento casual

 Prima di inviare le cose in una valigia delicatamente piegare in un bicchiere. Per semplificare il compito divide tutte le cose per tipo: T-shirts e pantaloni a ai pantaloni.

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 Cosmetici

 Ogni consiglia pacchetto involucro sigillato cosmetico o mettere tutti i fondi in un estetista, e poi avvolgerlo con un foglio.

 Biancheria intima

 Per il reggiseno non è deformata, si consiglia di metterli in una tazza e mettete la coppa uno per uno. Per fissare la loro posizione, mettere le mutandine sotto.

 Calzature

 Prima di immergere le scarpe in un sacchetto, elimina da polvere e sporcizia. Poi mettere le scarpe in un sacchetto speciale o pacchetto e posto sul fondo della valigia.

 Per i vostri effetti personali sono rimasti intatti vi incoraggio a avvolgere pellicola bagagli. Questo servizio esiste nel aeroporto e stazione.

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 Non vedo l'ora per il caldo e il sole? Allora si può guardare in uno dei ristoranti "Sushi", perché 2 aprile ci è venuto un nuovo menu "Your primavera speciale."

 Primavera di quest'anno, probabilmente uno dei più attesi e desiderati per la maggior parte ucraina. Nonostante il fatto che nel marzo abbiamo coperto di neve, ci sentiamo inevitabilmente l'approccio di giorni caldi. In onore di questa rete di ristoranti giapponesi "Sushi" ha preparato per i suoi ospiti un nuovo menù di stagione, che sono serviti come base per ingredienti alimentari e sani.

 Rotolo di primavera con makrellyu

 Ingredienti: sgombro marinato, lattuga, pepe rosso, cipolle verdi

 Gamberetti in Mysore burro alle erbe

 Ingredienti: gamberetti farcito con formaggio, bastoncini di granchio e tagliatelle di cristallo, salsa verde con verdure e aglio

 Insalata verde con gamberetti

 Ingredienti: cavolo, lattuga Radic, mela, menta, fritti in pastella tempura, gamberetti, salsa di miele-senape con aglio e zenzero, semi di sesamo nero

 Insalata con marynovanoy manzo

 Ingredienti: marinato e di manzo alla griglia, lattuga, pomodoro, salsa di porri "Thai"

 Berry crema mousse

 Ingredienti: torta di crema-mousse e bere

 Queste e altre nuovo menu di primavera "sushi" è disponibile in qualsiasi rete ristorante (e ci sono 33 in tutta l'Ucraina), o la fornitura di servizi.

 Creato delizioso e bella novità principale catena di ristoranti marchio "sushi" Jan Derev'yanko:... "Creare menu - un processo creativo per me - è come per un artista di pittura ancora di più dopo tutto, quello che devo fare, non solo bella, ma anche bene. Questo mi ha ispirato a persone, natura e tempo. Quindi questa volta ho voluto emozioni luminose, leggerezza, freschezza, più sole e calore. Questo ha costituito la base di un menu. "

 Menu del ristorante Primavera e davvero ottenuto un leggero, fresco e piuttosto bella. Vi auguriamo buon appetito e vivide emozioni!

 Con l'età, vi è la necessità di aggiornare le abitudini che usiamo quando fare fitness.

 Fitness - questo è ciò che ci aiuta a rimanere in forma nonostante i cambiamenti legati all'età, la nascita, lo stress sul lavoro o la comparsa di malattie. Ecco perché l'esercizio sono essenziali sia per gli uomini e le donne.

 Il nostro corpo è esposto nel corso degli anni, cambiamenti drammatici durante tale devono adeguare il sistema e l'attività fisica.

 46-year-old americano agrifoglio Lifer condiviso la sua esperienza di uno stile di vita attivo, così come le osservazioni che ha contribuito a definire le regole di idoneità per la perdita di peso quando si è 40.

 "La mia vita nella forma fisica simile a questa:.. Quando avevo 20, stavo correndo, aerobica lavorato e giocato a tennis Poi ho fatto questo per guardare bene e godersi la vita dopo 30 I corse ulteriormente, di affrontare lo stress e l'esercizio sul aerobico cambiato a premere per trasformare se stessi in forma dopo la nascita dei due figli. Ora sono 46, e le mie priorità sono cambiate di nuovo. Camminare in tacchi e borse in mano non può riflettersi nelle gambe e schiena. Ho bisogno di nuovi esercizi per combattere l'obesità. (io non posso lasciare che il vostro corpo obvysnuty.) Io non sono pronto a rinunciare a quegli esercizi che amo, ma qualcosa ancora bisogno di cambiare. Ho ancora correre, ma Io lo faccio su un tapis roulant, praticando kickboxing, facendo esercizio su una cyclette, facendo pilates e yoga e non guardare indietro "-. scrive Sala Lifer, direttore della rivista americana per donne online more.com.

 Condizioni di idoneità per la perdita di peso

 In realtà, non importa se si sta facendo di fitness per un lungo periodo o che sono un principiante, una volta che si accende 40, gli esercizi dovrebbero essere rivisti. Ecco come fare.

 Esercizi per bruciare calorie tutte le velocità

 Sempre facendo esercizi con lo stesso carico? E 'tempo di cambiare l'approccio. Diverse intensità esercizi cardio portare qualche risultato. Ci sono quattro livelli di base: fase moderata (il respiro un po 'più profondo rispetto al resto), fase stabile (la respirazione profonda, e si guadagna un buon ritmo), fase aerobica (respirazione diventa più profonda) e la fase di soglia (respirazione diventa tagliente, e sentire il carico muscolare).

 È possibile passare da una fase all'altra in un singolo allenamento o durante diversi allenamenti.

 Vale la pena provare, due volte a settimana interval training: l'elevato tasso di variazione in moderata a recuperare correttamente. "Questa frequenza cardiaca aiuta a bruciare calorie" - dice Wayne Westcott, direttore della ricerca nel campo del fitness di Quincy, Massachusetts.

 L'allenamento muscolare circolare scuote tutto

 Condizioni di idoneità per la perdita di peso e includono esercizio ciclica. Saltando in collaborazione con cardio-training - viola il vostro status quo. "Scegliere gli esercizi che coinvolgono vari gruppi muscolari. Ad esempio, pobihayte, e fare esercizi sul ellittica, quindi ripetere il ciclo. Consentire un gruppo di muscoli a rilassarsi, impiegando altri gruppi, non si stancano rapidamente, e risultato può darti carica più "- dice Westcott.

 Fitness come stile di vita dopo 40

 Lasciate che la velocità sarà parte della vostra formazione e la parte della vita di tutti i giorni. Vai a un incontro a piedi e al quinto piano di sopra camminare lentamente (mezzo lentezza che lavorano diversi gruppi muscolari). Ogni mese fa per le modifiche di fitness: di tanto in tanto ripetere esercizio preferito o provare qualcosa di nuovo. Nota per i nuovi arrivati: caso in cui il corpo di un nuovo carico, consuma più energia. Questo fa sì che i muscoli di tono venire sempre più velocemente si perde peso.

 Cambiare la velocità degli esercizi, una combinazione di diversi tipi di formazione e di uno stile di vita più attivo - queste sono le regole di base di idoneità per la perdita di peso, a prendere in considerazione l'età di ogni donna. Allora il tuo corpo sarà sempre in gran forma. Divertiti!