Se il bambino soffre di sovrappeso, molto probabilmente, era consapevole che la sua forma del corpo diversa dai suoi coetanei. E 'possibile che i suoi compagni di classe godono di un momento per scherzo il male su di lui, e le lezioni di allenamento fisico per lui come una prigione. Lo scopo dei genitori in questo caso fungono da sostegno morale per il bambino, ma anche bisogno di lui spingere con tatto per combattere l'obesità. Ma come fare il bambino ha cominciato a "lavorare" su se stessi, e dedichiamo questo articolo.

 Prima di tutto, chiedere il parere professionale di un dietista per aiutare a calcolare l'indice di massa corporea - da lui e dipenderà o meno di spostare il bambino a una dieta speciale e l'esercizio fisico.

 L'abitudine di mangiare fuori della stessa famiglia, quindi è importante che i genitori cominciano a cambiare la vostra dieta abituale per un cibo più utile e salutare. È possibile organizzare una campagna congiunta tutti i membri della famiglia nei negozi locali in cui si sceglie il cibo sano che preferiranno tutto.

 Servire te esempio bambino, ha iniziato a impegnarsi in qualsiasi sport. La cosa migliore sarebbe se il bambino comincia a trattare con qualcuno della famiglia, in modo da essere in grado di infondere l'amore per lo stile di vita attivo.

 Per i genitori molto importante per ridurre tutto a un obiettivo comune di perdita di peso, a volte capita che un bambino troppo lentamente perdere peso, e le osservazioni da parte dei genitori su di esso solo gli faceva male. Il meglio per il bambino sarebbe se le persone a lui vicine lo loderanno ogni volta che sceglie cibi sani o in cerca di qualcosa nel suo sport preferito.

 Se si bambino spesso si lamenta che su di lui ridere suoi coetanei; o passare attraverso perché deve indossare abiti troppo grandi, i genitori in questi momenti è necessario per mantenere il bambino e non a leggere la notazione lui. Solo il potere di genitori e persone care per aiutare il vostro bambino a trovare la forza e la fiducia in se stessi.

 In primo luogo, il bambino deve sapere che in qualsiasi momento può rivolgersi a voi per chiedere aiuto. E non c'è niente di sbagliato nel fatto che semplicemente non funziona per perdere peso, soprattutto, ha optato per uno stile di vita sano.

 In secondo luogo, non si deve accentuare solo l'aspetto del bambino in questo caso è un grande salute è solo un figlio o una figlia. Spiega che cammina sulla strada è molto meglio che seduto al computer, e frutta fresca migliore impatto sulla salute di biscotti o cioccolato.

 In terzo luogo, in ogni caso non può essere costretto a trasferire il bambino ad una dieta sana. Il vostro desiderio di forzare un bambino a perdere peso solo per salvare il suo desiderio di farlo nella vita reale. Inutile promettere alcuni regali per bambini per la dieta e l'attività fisica, o un bambino dimenticare che la cosa più importante è la sua salute.

 Più spesso lodare il bambino per lei anche il minimo progresso verso la salute. Fiducia in se stessi e il vostro continuo sostegno che rafforzare il suo desiderio di sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Come sapete, L'obesità è diventata un sinonimo, dal momento che questo fenomeno sgradevole ha interessato la maggior parte del mondo, così come le persone di tutte le età.
 E poi c'è anche un numero di vacanze dietro l'angolo, che coinvolgono pasto pesante, il consumo di alcol durante la battaglia del Cremlino carillon, e tutto questo è una sfida seria per il nostro stomaco.

 Ma si può fare alcune misure per prevenire gli eccessi e non aggiungere peso.
 Mondo scientifico veramente preoccupati per l'obesità e per assistere la popolazione polneyuschiy rapida cercano ragioni che contribuiscono all'eccitazione della fame, così come le ragioni per le quali è nevtolennym.

 Il corpo tende a presentare due segnali l'insorgenza di fame, il primo dei quali deriva dallo stomaco ritirato dopo l'ultima porzione di cibo digerito e spostato nel duodeno.
 Anche se il sangue è ricco di sostanze nutritive, ma l'appetito già imporsi, ossia stomaco prende cura prima pane quotidiano, mentre il corpo è memorizzato fornitura di glucosio, grassi e aminoacidi che ci forniscono energia necessaria per noi per digerire il cibo.

 Se la risposta alla prima chiamata di stomaco che ci racconta l'insorgenza di fame, e segnali simili il nostro corpo prende a intervalli di tre a tre ore e mezzo, in grado di stipare in piccole porzioni, come un riflesso innescato, e quindi non fare polneem, come la dieta elimina l'eccesso di cibo.

 Ma in questo caso, se ignoriamo la prima chiamata di appetito, poi si smette di preoccuparsi di noi, perché semplicemente non c'è più.

 Questo corpo ci invia ancora un secondo segnale che ci indica che il morso dovrebbe essere obbligatorio.
 li invia un impulso entra nel sistema nervoso centrale di sangue "fame", perché arriva un momento in cui le sostanze nutritive di passare nelle cellule del nostro corpo.

 Ma per respingere il secondo segnale non è così semplice come avviene nel primo caso, in quanto è caratterizzato dalla sua resistenza.
 E qui sta dicendo opportuno che l'appetito vien mangiando, che arriva sul secondo della fame, ma la fame persiste dopo due o tre ore dopo il pasto successivo, quando il sangue si ha bisogno di nutrienti.
 E come il sangue "fame" grida a gran voce le esigenze nutrizionali emergenti di stomaco affollato, in questo caso ha perso il senso delle proporzioni nella dieta.

 Beh, in conclusione vorrei dire che gli scienziati americani progettati posate da eccesso di cibo, contribuendo lotta efficace contro l'obesità rappresenta un sensore collegato ad un cucchiaio o di altri utensili, regola strettamente la quantità di tempo tra il momento in cui podnesena cibo alla bocca e quindi è possibile ripetere nuovamente.
 Questo tipo di un semaforo, che consente di aumentare il verde un'altra porzione della bocca di cibo, e il rosso - rendono il numero di movimenti di masticazione, perché dipende loro una sensazione di sazietà.
 E, a quanto riferito, un'invenzione simile ha permesso di perdere peso sono sufficiente numero di americani.

 Tutti noi continuiamo a sentire i vantaggi di oli vegetali, che sono ampiamente usati in cucina e prendere il loro posto d'onore nelle cucine delle casalinghe russi.
 Ed è bene che si tratta di oli vegetali hanno sostituito i grassi animali e vegetali, è incline a questo punto di vista e nutrizionisti.

 È in tali oli marcati contenuti maggior numero di acidi grassi polinsaturi, che, a sua volta, permette di sviluppare malattie come l'aterosclerosi.

 Tuttavia, in questo caso ha le sue sfumature, in quanto non tutti gli oli sono realizzati con la stessa ricetta e sono in grado di offrire lo stesso beneficio del corpo.
 L'effetto più utili sono quelli ottenuti mediante pressatura, perché con questo metodo solo seme da lavorare e regime di temperatura non ha alcun impatto su di loro, pur mantenendo il prodotto appena ricevuto tutte le sostanze bioattive e vitamine.
 L'unico inconveniente in questo caso è il fatto che con questo metodo di produzione, l'olio non viene più inteso per conservazione a lungo termine e rapidamente diventa torbida.

 Se i semi sono esposti a pressatura a caldo, e solo allora vengono messi sotto pressione, l'olio viene memorizzato molto più lungo e ha un colore ricco e odore.

 Il miglior condimento per l'insalata, per esempio, l'olio non è raffinato, non deodorato.

 Nel mondo civile di oggi metodo di estrazione accettato. Gli oli ottenuti in questo modo è l'ideale per la frittura.
 Questo metodo di fabbricazione intende per trattamento di semi oleosi non utilizza solventi organici, in grado di assorbire i grassi e raffinazione quando il prodotto ottenuto rimuove tutte le sostanze nocive ed impurezze.

 Che è agevolmente preferire risolve la padrona di casa se stessa, ma ha comunque raccomandato di prendere in considerazione il contenuto delle sostanze nutritive dei prodotti selezionati e oligoelementi.
 Sì Olio di girasole è ricco di vitamine A, E, fosforo, iodio e acidi grassi polinsaturi.

 Olio di soia contiene grandi quantità di acidi grassi, vitamine, oligoelementi e composti che sono ad alto contenuto di fosforo.

 È utile olio di canola, che può essere utilizzato in varie forme, per friggere e per le insalate e dolci.

 Olio di semi di cotone speciale ?? valore energetico non rappresenta, ma è ampiamente usato in Asia centrale.

 Palma - E 'ricco di vitamina A.

 Noce Di Cocco - Il grasso bianco che si scioglie quando, un maggiore uso riscaldata ha ottenuto nella fabbricazione di alcuni tipi di formaggio e il gelato, ma, olio di cocco è anche una base ideale per friggere.

 Eppure il più popolare olio d'oliva.
 Cioè, secondo il parere unanime degli esperti di tutte le bande sono più utili.
 Ma ciò che l'olio si preferisce, tocca a voi stessi, in qualsiasi modo danneggiare il tuo corpo non metterà olio da cucina.

 Sindrome dell'intestino irritabile oggi è una delle malattie più comuni, che colpisce circa un miliardo di persone sul pianeta.
 Spesso è necessario affrontare le persone che sono giovani in età lavorativa, cioè, le persone di età inferiore ai quarant'anni.
 Come aiutarli a far fronte con una tale malattia? - Questo è ciò che sarà discusso in questo articolo.

 Che cos'è - sindrome dell'intestino irritabile?
 Che si chiama dispepsia, che è caratterizzata da frequenti (spesso provato nel pomeriggio) addominale dolore, disagio, gonfiore, costipazione, diarrea e la sensazione di incompleto svuotamento dell'intestino.
 E, naturalmente, tutti questi sintomi elencati non possono influenzare il benessere e la qualità della sua vita.

 Stranamente, ma la base di questa malattia non è una violazione del sistema digestivo, come è spesso usato per pensare, ed ogni situazione di stress che potrebbe verificarsi sia nella prima infanzia e poco prima che la malattia (ad esempio, la perdita di posti di lavoro, il divorzio, la perdita di amata, etc.).
 E spesso sindrome dell'intestino irritabile si verifica quando il paziente soffre di stress cronico lento: la mancanza di privacy, il lavoro odioso ...

 In questa situazione, ogni sfogo emotivo "lancia azione" sintomi di una malattia in cui il rapporto è rotto nel "cervello - budello", di conseguenza, l'intestino diventa sensibile: aumenta l'attività motoria osservata spasmo muscolare liscia.

 Nella maggior parte dei casi, circa la metà di questi pazienti richiedono solo correzione di stato emotivo e la normalizzazione della loro vita, compreso un rigoroso rispetto giornaliera di routine e la dieta, nonché il sonno adeguato e un buon riposo dopo il lavoro.
 Solo Errori dieta non può portare allo sviluppo della malattia, ma alcuni alimenti sono perfettamente in grado di migliorare i sintomi spiacevoli.

 Perché vogliamo offrirvi un elenco di prodotti che possono essere pericolosi con sindrome dell'intestino irritabile, e vi incoraggio a cercare di eliminare ciò che dalla vostra dieta per un prodotto con il nostro elenco proposto.
 Per determinare quale prodotto è stato dannoso per voi, vi invitiamo ad avere un diario dieta e notare quale fase si sente un miglioramento, perché significa che il prodotto è stato escluso quest'ultimo non era accettabile per voi.

 Citrus - essi, con la varietà di frutti possono causare sindrome dell'intestino irritabile.

 Prodotti lattiero-caseari. Latte e prodotti lattiero-caseari contengono lattosio (zucchero), che spesso non possono tollerare (cioè non può digerire) persone affette da sindrome dell'intestino irritabile.
 Per chiarire la tolleranza al lattosio, solo test del respiro che può contenere il medico.
 Per male non si include latticini formaggi e yogurt, in quanto contengono batteri che trasformano il lattosio in acido lattico.

 Bene, in generale, per chi soffre di sindrome del colon irritabile è meglio scegliere i prodotti a base di latte scremato, perché i prodotti lattiero-caseari da latte intero contengono grassi che irritano l'intestino.

 Limitatevi a utilizzare prodotti contenenti caffeina, in caffè, tè e bevande gassate.
 Colpisce caffeina irrita l'intestino, e può anche causare crampi e bruciori di stomaco.

 Il cioccolato non essere abusato perché contiene non solo la caffeina, ma un sacco di zuccheri e grassi.

 Mangia, un minor numero di prodotti con farina di grano, è la probabilità e la loro completa esclusione dalla dieta, ma in questo caso è necessario consultare un medico, perché l'uomo ha bisogno di sostituire alcuni altri prodotti per mantenere e addirittura aumentare l'assunzione di fibre.

 Evitare cibi piccanti e spezie piccanti provenienti, dal momento che sono così fastidioso intestino.
 Flatulenza - una delle manifestazioni più spiacevoli della sindrome dell'intestino irritabile, quindi cercate di limitare se stessi da mangiare fagioli, cavoli e cavoletti di Bruxelles, broccoli, peperoni rossi e verdi, così come le bevande gassate.

 Il chewing gum e caramelle di zucchero si deve dimenticare, perché la loro composizione include un dolcificante sorbitolo artificiale, e questa sostanza non è digerito dal corpo e può provocare un aggravamento di una sindrome esistente.

 Tutto il resto, vogliamo darvi alcuni suggerimenti che saranno utili non solo per le persone che sono inclini alla sindrome del colon irritabile, ma anche per tutti gli altri.
 Durante la mattina a stomaco vuoto bere piccoli sorsi un bicchiere di acqua calda: l'acqua di risciacquo intestino, riscaldare ed eseguire il suo lavoro. Provate a prendere le bevande per circa una mezz'ora prima o dopo i pasti.
 Se siete inclini alla sindrome del colon irritabile, quindi dividere il costo giornaliero di cibo per quattro o cinque tecniche, come raramente si mangia porzioni controindicati e grandi.

 La tendenza a diarrea consigliare di bere acqua minerale calda, senza gas, e la tendenza alla stitichezza - soda minerale.
 I nostri corpi sono in disperato bisogno di fibra alimentare (fibra), in modo da essere sicuri di aumentare il numero di sostanza desiderata nella dieta: mattina prendere un cucchiaio di crusca, li Mescolare in un bicchiere di succo di frutta o acqua.
 Si può anche prendere una fibra solubile, come il psyllium, questo mix un cucchiaio di semi in un bicchiere di acqua fredda e bere una volta al giorno.
 L'assunzione di integratori di fibre, ricordarsi di tenere il giorno che hai bevuto qualche bicchiere di acqua.

 Intestino deve essere pulito periodicamente, per cui è necessario organizzare periodicamente: Prendete due cucchiai di semi di lino e di macinazione in un macinino da caffè, quindi versare una pinta di acqua bollente semi.
 Una metà della bevanda brodo al mattino per trenta minuti prima dei pasti e mezzo - la sera, dopo il riscaldamento il brodo a temperatura ambiente.
 Questo brodo può richiedere mesi.
 Seguire la dieta, la modalità bastone e non ammalarsi!

 Il problema di eccesso di peso una volta nella mia vita era tutta piena di gente. Ma spesso molti di loro raggiungere un certo risultato, tornando ai benchmark.

 Tutti i nutrizionisti capire perché questo sta accadendo e su come aiutare a prevenire questo.

 Camminiamo un piccolo test: prendere un pezzo di carta e una penna. Scrivere su un pezzo di tutti i motivi che spingono a perdere peso. In più, la lista sarebbe simile a questa: si vuole perdere peso, perché si sogna di indossare qualsiasi abbigliamento; come il sesso opposto; e solo per essere sottile. Ma questo è il problema quando si perde peso, la vostra motivazione si secca e si torna al vecchio dieta e stile di vita. Non dovrete più incentivo a che fare con il resto di sterline o di mantenere i risultati raggiunti. Tutto questo perché si è già raggiunto il loro obiettivo finale.

 Ora prendete un altro pezzo di carta e di specificare le ragioni per le quali avete bisogno di perdere peso. Ad esempio, si vuole in 70 anni e sembrare più giovane, sentire bene, non lamentarsi della salute. Vuoi guidare se stessi e di non indulgere in questo piacere solo perché non si mistytesya il sedile del conducente. La cosa più importante, quando la formazione di obiettivi di perdita di peso non è stato avviato la frase con la particella "NO". Tutto perché il nostro subconscio non accetta formulazione negativo. Cioè, la frase "Non voglio mangiare dopo le 18.00", il cervello accetta come "volere".

 Scrivere i vostri obiettivi su carta o sul computer, nascondere la lista 'nell'angolo più lontano. " Questo segnerà il subconscio: nascosto - significa informazione è molto importante. Ora rimane solo il più spesso possibile per ottenere un elenco di obiettivi e di leggere, aggiornare la memoria di tutti, che cosa fa. Ogni lettura i nostri obiettivi ancora più viddrukovuyutsya nel nostro subconscio, che ha effetti benefici sulla vita.

 Ora è diventato la scelta per i programmi di perdita di peso. Se davvero si vuole ottenere un buon corpo e buona salute, si deve dimenticare la parola "dieta". Quando si inizia a ridurre l'apporto calorico, il vostro corpo inizierà a ricostruire, molto bene. Volete mangiare di meno, e cerca di spendere il meno energia. Dieta efficace e corretta unisce alimentazione e propria correzione di attività fisica. Solo che non significa che in qualche modo vi privarsi di tutti i piaceri della vita.

 Dopo un po 'ci si stanca e si vuole fare un po' di respiro. Nutrizionisti anche praticano questo offrendo di fermarsi e riposare su una serie di limitazioni. Il problema principale in questo caso per mantenere questo sforzo. Se siete abbastanza preparati la sua motivazione di perdere peso, poi il resto verrà in sicurezza senza il rischio di tornare chilogrammi. Ma se hai perso peso solo a solo perdere peso, cadere rischio. Tutto perché un obiettivo specifico di aver raggiunto - hai raggiunto il peso desiderato, il cambiamento di aspetto, cioè la motivazione diventa zero.

 Anche se pensi di aver bisogno di un po 'di più per perdere peso, il subconscio pensa tutta l'applicazione desiderata è già completata. Di conseguenza ci si ferma a mangiare, dimenticare l'esercizio, e chili persi tornano a voi con interesse.

 Ricordate sempre giusta motivazione. Questo è vero non solo per perdere peso, ma a volte nutrizionisti. Talvolta si riferiscono alla formazione degli obiettivi destra non è così grave come dovrebbe essere. E spesso anche i migliori programmi di perdita di peso non danno i loro risultati.

 L'errore più comune di perdita di peso è che con il fumo si perde peso. Medici risposta è un categorico "no".

 Negli ultimi tempi ci sono stati diversi studi volti a dimostrare la relazione tra fumo e perdita di peso. Si è constatato che con il corpo il fumo attiva un gene responsabile per la ripartizione dei carboidrati e grassi.

 Secondo le statistiche, il peso medio di una persona che fuma tre libra meno rispetto ai non fumatori. Questo accade perché la nicotina nelle sigarette aiuta a sopprimere l'appetito e accelerare il metabolismo. E 'possibile che il fumo innesca l'ormone che rende il cuore battere forte, portando a carboidrati bruciano.

 Che i fumatori più facile per la gente comune tre libra, ciò non significa che essi possono vantare buone cifre. La maggior parte del peso è distribuito sul corpo di una persona che fuma non è il modo migliore. Ad esempio, gli uomini inizia ad accumulare grasso in vita, rendendo i dati l'aspetto generale più pohodyaschyy sulle donne. Ma nella maggior parte delle donne grasso distribuito intorno alla vita e parte superiore del corpo, rendendo una donna sembrare un pera su. Come per gli uomini e per le donne è una distribuzione anomala di massa corporea grassa provoca malattie gravi, la pressione alta, diabete, problemi cardiaci; le donne si verifica spesso dell'utero e il cancro al seno, e ridotta efficienza della colecisti.

 Un problema comune a fronte di persone a smettere di fumare, un rapido aumento di peso.

 Ma la ragione per l'aumento non è l'assenza di libbre di nicotina e l'umore psicologico. Lo stress a volte provoca in noi l'abitudine di "jam", ma invece i fumatori fumava una sigaretta. Ma quando una persona è perdonato di dipendenza, la necessità di cogliere lo stress persiste, ma piuttosto aumentato. Pertanto, spuntini regolari o dolci panini e portare ad un aumento di peso.

 I ricercatori hanno condotto lo studio ed è stato dimostrato che coloro che smettono donne fumatori, un aumento di peso, ma non era pericoloso per tutto il corpo, come è distribuito a quelle zone dove dovrebbe. Un digitato è realistico per perdere peso se si seguono regole complesse.

 In primo luogo, evitare lo stress causato dalla cessazione del fumo, il trovare un'occupazione che vi permetterà di fuggire.
 Prova di attenersi alla dieta a basso contenuto calorico, ma i panini e cioccolata pena di dimenticare.
 Non si può rinunciare e ad esercitare, anche se non può permettersi di fare allenamenti intensi, la passeggiata attiva sulla strada non è un cattivo sostituto.
 Dal momento che la dipendenza dalle sigarette vi accompagnerà per molto tempo, è possibile passare a cerotti alla nicotina o zhvachek.

 Non credete a chi vi dice che si può perdere peso con il fumo. Si può avere successo e diventare più facile a tre chili, ma a quale prezzo si raggiungere questo obiettivo? Sottoposto a rischio la loro salute? Ci sono molti altri modi per raggiungere il vostro peso ideale.

 Sempre più sentito: se si vuole sbarazzarsi di chili di troppo, andare a dividere i pasti, che hanno bisogno di mangiare cinque o sei volte al giorno, ma solo in piccole porzioni. Ma un tipo di minuscole porzioni noi immerso solo dolore e riluttanza a mettere in su con questo. Al fine di saturare completamente lo stomaco e perdere qualche chilo, ed è stato sviluppato volyumetrika.

 Il principio di base volyumetriki non mira a ridurre la massa del cibo e la sua corretta ripartizione su un piatto. A causa di questo calorie di assunzione di cibo è ridotta, che porta di conseguenza una perdita di chili. Se si segue questo mangiare almeno due settimane, si sono garantiti per perdere peso e, allo stesso tempo pulire il proprio corpo.

 La principale linea di principio volyumetriki è: alimento calorico dovrebbe sostituire quello che il vostro gusto e aiuta a perdere peso. Per esempio, una piastra pranzo applica la consueta porzione di cibo, poi traduce esattamente a metà in un altro piatto, e al suo posto si inserisce la stessa quantità di verdure. Così sarete in grado di ridurre il contenuto calorico generale adottata a cibo cena quasi a metà. Cioè, la quantità di cibo è rimasto lo stesso, ma non lo fanno popravytesya di esso, ma piuttosto cominciare a perdere peso. Verdure sono ricche di fibre migliora il sistema digestivo, eliminando tossine dal corpo, che ha impedito in passato nel processo di perdita di peso.

 Se il vostro sogno è quello di accelerare il processo di perdita di peso, si dovrebbe seguire queste raccomandazioni volyumetriki.

 In primo luogo, dare le verdure ricche di amido (patate, mais, zucca). Naturalmente, essi forniscono più sazietà dopo i pasti, ma che l'amido nella loro composizione inibisce il processo di perdita di peso. Inoltre, si provoca la comparsa di cellulite e riduce l'elasticità dei muscoli delle gambe.

 In secondo luogo, rinunciare zucchero nella sua forma pura. Mangiare frutta, che contengono zucchero sono meglio assorbiti nel corpo e non hanno l'alto contenuto calorico.

 In terzo luogo, il contenuto di sale in piatti molto difficile processo di perdita di peso. Il sale ha la capacità di trattenere acqua nel corpo, che impedisce la rimozione di tossine. Evitare di mangiare prodotti in scatola e affumicati. Invece di sale in cucina, aggiungere il succo di limone o di erbe.

 In quarto luogo, l'intero contenuto calorico degli alimenti per l'intera giornata, non deve superare i 1200 kcal. Fortunatamente, fanno menù meno nutrienti non è poi così difficile. Mangiare carne e pesce solo bolliti o in umido. Invece di zucchero nel tè ?? permesso di aggiungere un po 'di miele. Quando tra i pasti fa male placare la sua fame, utilizzando frutta, verdura, yogurt magro.

 E, soprattutto, provare la cena almeno due o tre ore prima di andare a dormire. E il pasto dovrebbe essere il massimo di luce e meno calorie.

 Se chiedete a qualsiasi atleta, ballerina o una persona semplice che mantiene ottima forma, certamente rispondere "Come fai a guardare così in forma e bella?": "E 'una formazione sportiva e la dieta, il controllo quotidiano del proprio peso e attività fisiche. " E questo è comprensibile: la dieta e lo sport - due componenti fondamentali di uno stile di vita sano e buon umore. Vi invitiamo a parlare di quello che figura umana giochi di ruolo uno dei più popolari attività fisica - a piedi.

 Camminare è il tipo più semplice ed efficace di attività fisica. Non hai bisogno di comprare tapis roulant o iscriversi a un club sportivo. La cosa principale in questa classe - con perseveranza allocare tempo ogni giorno e non essere pigro. Come risultato si perde peso, come si bruciano più calorie. Alzare i glutei tono e muscoli del polpaccio e muscoli addominali influenza significativamente la tua figura - diventerà più snello e più attraente. Uno dei principali vantaggi di cammino - per migliorare il sistema cardiovascolare, nonché celle d'aria che respirano arricchiti di prezioso ossigeno che agita utile per attivare il metabolismo e la salute.

 Allora, qual è il modo migliore per iniziare la perdita di peso per mezzo di piedi? Prima di tutto bisogna rendersi conto da soli che è meglio dedicare un tempo a mezz'ora a piedi ogni giorno all'aria aperta, e in 45 minuti di camminata veloce due volte a settimana per un'ora camminata veloce. Non è facile, perché l'esercizio dati efficacemente svolgere ogni giorno alla stessa ora e con la vita attiva e scelta permanente di lavoro diventa ancora più difficile.

 Si consiglia di iniziare classi al mattino, perché durante questo periodo il corpo brucia calorie più velocemente eliminando la grande quantità di assunzione di cibo. Inoltre, è realistico combinare il tuo programma di lavoro con il camminare. Ad esempio, quando si viaggia per lavoro, di certo non se siete in ritardo, uscire dal bus o altri mezzi di trasporto terreni pubblici una o due fermate prima e organizzare una camminata veloce. Credetemi, ne vale la pena! Che si tratti di strada di casa o l'ora di pranzo - sentitevi liberi di organizzare i loro piedi warm-up, e il risultato non sarà molto tempo a venire! L'ascesa e scendere le scale è anche molto utile per la guarigione del corpo.

 Ci sono quattro tipi principali di cammino:
 Passo tranquillo - una persona fa 70 a 90 passi al minuto, la respirazione con un movimento fluido e scorre. Per 30 minuti una persona può passare attraverso l'intero 500 a 800 metri.

 Passo medio - circa 100-120 passi al minuto, in questo tipo di solito ci affrettiamo a lavorare quando mi sento un po 'zapiznyuyemosya. Chilometro uomo ha raggiunto in 10-12 minuti.

 Race Walking - passo urgente 130-140 passi al minuto.

 Questo accelera la respirazione, e le mani dovrebbe funzionare attivamente (piegare il gomito come atleti). Distanza in chilometri di questo passo un uomo potrebbe passare per 8 minuti.

 Brisk walking - meno di 1 ora fino a quando una persona raggiunge 8 km! In pratica questo tipo sono chiamati run. E questo risultato si ottiene solo dopo lunghi allenamenti.

 Ora vorremmo dare alcune linee guida prima di iniziare a perdere peso e la salute generale con distanza:
 1 - Prima di procedere alla calma e passo medio, dovrebbe riscaldare è di andare lentamente, aumentando gradualmente la velocità.
 2 Fare attenzione a sostenere caduto al quinto, poi passato a piedi, e poi vidshtovhuytesya dell'avampiede.
 3 - Segui la tua postura - spalle devono essere raddrizzati e tirato stomaco.
 4 - mentre si cammina per muovere attivamente le braccia, piegando i gomiti e alternativamente il sollevamento in verticale dalla vita di petto e sulla schiena.
 5 - punto molto importante è quello di monitorare la respirazione! Ogni inspirare ed espirare a sua volta dovrebbe scendere a 4-7 passaggi. E ricordate, l'indicatore migliore - quando la respirazione diventa più breve scadenza.
 6 - Se si vuole aumentare la velocità a piedi, fare frequenti spostamenti, non molto tempo.
 7 - come all'inizio della passeggiata alla fine della formazione gradualmente abbassare la velocità, l'ultimo minuto dovrebbe avvenire lentamente, rendendo respiri profondi (preferibilmente a mano).

 Se improvvisamente alla fine camminata 1 km si sente alcuni disturbi, assicurarsi di agire:

•  Quando sensazione di stanchezza - Scegli il ritmo perfetto per voi:
•  Ad una certa mancanza di ossigeno (quando si è un po 'zadyhayetesya) - dovrebbe gradualmente ridurre la velocità, camminare a ritmo sostenuto per non sei ancora adatto;
•  In formicolio o dolore nel lato - andare immediatamente per calmare un ulteriore passo avanti lenta sedersi e rilassarsi. Ripristinare la formazione dovrebbe essere dato solo dopo che il medico.

 Di conseguenza, se si potesse essere ritenuto almeno un mese ad un ritmo veloce, nel breve tempo si può ripristinare in modo sicuro da 2 a 4 chili. Questo è un ottimo indicatore se si considera il fatto che non c'è bisogno di sedersi su una dieta rigorosa, ma solo di controllare le calorie.

 Allo stesso tempo, vorrei aggiungere un po 'di consigli: mangiare ogni giorno almeno 5 volte al giorno, piccole porzioni, pone l'accento sui prodotti naturali a basso contenuto di grassi. Consigliato a bere 1, 5 a 2 litri al giorno. E 'inoltre opportuno bere un bicchiere d'acqua 10-15 minuti prima di camminare e 30 minuti successivi. Durante la lunga passeggiata permesso di bere sorsi di acqua minerale senza gas.

 Soggiorno sano e sottile!

 Cosa ne pensi o può essere a digiuno terapeutico?
 Dopo tutto, sicuramente avete sentito parlare è che alcune persone che vivono vicino a noi, non possono mangiare non solo per un paio di giorni, ma settimane, pur esprimendo lamentele circa la sua salute e l'umore.

 Come applicare un rifiuto come volontario di cibo, può così ottenere risultati positivi?
 Per rispondere a queste domande, è necessario affrontare ciò che sta accadendo nel nostro corpo in quei momenti in cui non è privo di cibo spirituale.

 Come è noto a tutti, presente nella acida gastrica dello stomaco, che è coinvolto nel processo digestivo, e come si comporta nei casi in cui semplicemente digerire qualcosa?
 Proprio così, inizia a erodere la parete dello stomaco.

 Entro le ore 12,00 inedia forzata Acido peresychuyetsya solo una di queste pareti, e comincia a richiedere necessaria per lei, quello che è come una persona persiste rifiuti.
 Poi l'acido deve fare un'azione separata, cosa che fa, dopo tutto, iniziando a cercare riserve occulte di grasso nel nostro corpo e del loro trasporto allo stomaco per ulteriori elaborazioni.
 Così, mentre la gente soprattutto non soffrono per mancanza di cibo, e ulcere in questa fase non è neppure sicuro.

 Ma, purtroppo, le riserve di grasso sono esaurite di proprietà, e questo non deve essere dimenticato.
 Molti dilettante "provare" a vari metodi di perdita di peso può gioire che trovato modo così efficace per eliminare il grasso odiato, anche se motivi di gioia in questo particolare ?? n.

 Quindi non cercano questo metodo, i suoi vantaggi, è meglio pensare a quelle outs che sono presenti in questo caso.

 Dopo tutto, i nostri corpi non sono impegnati nell'insegnamento e fare come lui suggerisce riflessi naturali, vale a dire, lui e quelli più odiato grasso comincia a "divorare" e utile per me vitamine e minerali.
 Solo pochi giorni dopo il rifiuto del cibo, lasciando metà dei loro riserve corporee, mentre il corpo immediatamente comincia a sentire il deficit, quindi non ci sono vari malessere, sonnolenza, vertigini.
 Ma non è tutto, in una tale situazione può essere previsto morte.

 Tuttavia, possiamo citare altri esempi in cui il corpo può "al comando precedente" non vi è alcuna perdita di utile e obbligatoria per le sostanze di vita, che abbiamo menzionato, e la persona si sente bene, essendo in gran formare anche in assenza di cibo fisico.

 E alcuni affamati anche sostenere che in questi tempi di fame non solo non sente alcun peggioramento delle sue condizioni, ma anche cominciando a sentirsi ancora più feeling con l'afflusso di vitalità e di forza.

 Quindi, una risposta definitiva i benefici del digiuno o danni esistono, a seconda delle caratteristiche del tuo corpo, ma ciò non significa che le decisioni di rifiutare cibo può possedere, questo dovrebbe essere fatto solo dopo aver consultato un medico e sotto la sua stretta sorveglianza.
 Ciò è necessario per evitare conseguenze non piacevoli.

 Ora la nostra attenzione molti sistemi di alimentazione diversi, come si dice: "Scegli il gusto" e distingue la loro differenza in relazione al processo di assunzione di cibo, come spesso fare o di non mangiare bere e quanto deve essere consumato con il liquido.
 Differ dieta e un insieme di prodotti e il loro modo di cottura, e la loro compatibilità, o forse loro utilizzo separato.

 Andiamo a conoscere alcuni sistemi proposti di cibo e di iniziare una conversazione sistema di Shelton, che prevede l'utilizzo separato di alcuni prodotti nella dieta durante i pasti differenti.
 Si presume che il cibo monotono una persona non può mangiare in grandi quantità, a differenza vari abbondanza culinaria di cibo, che aiuta a ridurre il rischio di obesità.
 Allo stesso modo, i sostenitori del collegamento dieta a qualcosa che è inaccettabile per combinare le proteine ​​ricezione simultanea che carne e prodotti lattiero-caseari, con prodotti contenenti amido, che è pane e cereali porridge, a causa del fatto che la loro digestione luogo in ambienti diversi: una proteina necessaria ambiente acido e amido alcalina.
 Cibo separato è non solo promuove la facilità di digestione, escludendo marciume cibo nel tratto gastrointestinale, ma permette anche un uso più economico di succhi digestivi.
 Ma mentre c'è un avvertimento, come che la medicina convenzionale è nel sistema proposto di qualche polemica.

 C'è anche una tale sistema, sviluppato da P.Brehhom americano.
 Sulla base, in primo luogo, l'attività fisica quotidiana umana che include non solo eseguire una specifica serie di esercizi, ma anche l'aria fresca, la conformità con moderazione nella dieta, smettere di fumare, dal bere alcolici, tè e caffè cioccolato.
 Una proposta di utilizzare solo alimenti naturali che non contengono conservanti o additivi chimici nella dieta che dovrebbero essere senza cibo in scatola, zucchero, sale, e, come la bevanda è usata solo acqua distillata.
 La base della dieta per un sistema di consumo di cibo prevista di grandi quantità di frutta e verdura, carni, varietà a basso contenuto di grassi deve essere usato in quantità limitata e ogni giorno.
 Per regolare la flora batterica intestinale Bragg raccomanda che un maggior numero di cibi in salamoia, senza l'aggiunta di sale, cavolo.
 Inoltre, lo specialista consiglia digiuno sistematico, tra cui il digiuno giornaliero e settimanale.

 È impossibile ignorare la conversazione e tutto il familiare vegetarismo, dove guida eccezionale appartiene prodotti erboristici, ma il valore di cibo animale viene presa in questione.
 E ciò è giustificato dal principio di nutrizione vari aspetti, tra cui indossa religioso economica, carattere, morale.

 Nella dieta di verdure suoi sostenitori vedono la fonte della longevità, l'attrattiva e la salute generale.
 Tuttavia dobbiamo anche ricordare che il vegetarianismo può essere diversa.
 Ad esempio, laktovehetariantsi ammettono la possibilità di consumo di prodotti lattiero-caseari e uova con cibo vegetale.
 Ma la dieta vegana limitato nella loro assunzione di alimenti di origine vegetale solo.
 Ma tra loro, troppo, ci sono alcune differenze, per esempio, tra i quali sono fruktoriantsy, che si concentrano sul mangiare verdura, frutta e noci, ed è makrobyotyky cui cibo è basata sull'utilizzo di prodotti di grano.
 Per quanto riguarda le opinioni degli esperti di medicina in questo senso, riconoscono i benefici in parte un tale sistema di alimentazione per la salute umana, ma allo stesso tempo, i medici mettono in guardia circa i pericoli in agguato in vegetarismo, perché priva di una persona di numero sufficiente assimilazione delle sostanze nutritive il cui contenuto in alimenti vegetali può essere limitato o inesistente.
 Inoltre, i medici avvertono che i diversi alimenti vegetali e completa mancanza alcuni zhiznennoneobhodimyh nostri sostanze corporee, per esempio, gli stessi amminoacidi e vitamine D e B12.

 Alcuni sistemi sanitari suggeriscono completo rifiuto del cibo.
 Nel nostro paese questo sistema di alimentazione si chiama terapia digiuno-dieta, ma dovrebbe contenere solo in ospedale e in presenza di indicazioni mediche, quindi questo metodo può essere utilizzato in presenza di allergie, malattie delle articolazioni, le forme primarie di ipertensione, alcune forme di malattie mentali.
 Ma per la terapia "fame" necessariamente rispettare alcune condizioni obbligatorie a cui il consenso del paziente, presenza in ospedale e personale specializzato necessario farlo in terapia intensiva che potrebbero essere necessarie in alcuni situazioni relative allo sviluppo di complicanze.
 Durante il corso della terapia medustanovi deve osservare i metodi di input dei pazienti in modalità di fame, messo a punto una modalità sicura speciale, interventi per pulire l'intestino, e in seguito, rimuovere il paziente dalla modalità digiuno.
 Nel corso di tale trattamento il paziente è costantemente monitorata da clinica personale medico.
 Metodo di digiuno ha alcune controindicazioni da considerare obbligatoria, è aumentata la funzione della tiroide, e il cancro, e la tubercolosi e altre malattie altrettanto gravi.

 Ma, in ogni caso, al fine di fare una scelta qualsiasi sistema di alimentazione, dovrebbe consultare uno specialista.