Tutte le minestre suo genere volte a rimuovere le tossine dal corpo, accelerano il metabolismo e la motilità gastrointestinale normalizzazione.

 Questo permette di molto i tempi veloci perdere qualche chilo di troppo. La scelta di un particolare minestra, seguite il vostro gusto, perché spesso la dieta per zuppe - un mono-dieta. Ciò significa che i prossimi 5-7 giorni mangerai solo questo piatto.

 Oggi, ci sono molte ricette per minestre per la perdita di peso. Che uno si sceglie dipende dai dati fisiologici di base: le preferenze di peso, altezza, età e livello di attività di attività e di gusto.

 Scegli una minestra che contiene tutti i nutrienti e le vitamine necessarie per il normale funzionamento del corpo necessarie. Così, questa minestra miracolo - in realtà una sorta di panacea per perdere peso, ma solo con un uso corretto in combinazione con l'attività fisica.

 Offriamo la seguente zuppa ricette per la perdita di peso:

 Kefir. Una scelta eccellente per l'estate. Se si vuole perdere peso prima stagione estiva, provate questo semplice zuppa. Questo è un ottimo modo per perdere peso in giorni caldi anche rinfrescanti.

 La composizione di zuppa kefir per la perdita di peso:

•  250 grammi di cetriolo,
•  300 grammi di yogurt magro,
•  Una manciata di noci, prezzemolo e sale.

 Macinare le noci, mescolarle con sale e olio. Tritare finemente il cetriolo e poi versare lo yogurt con frutta secca. Separatamente, tritare il prezzemolo, versare lo yogurt troppo.

 La zuppa è pronta. Se si vuole rafforzare l'effetto dimagrante - cercare di non mettere i dadi e sale. Questa zuppa è perfetto per i giorni di digiuno.

 Pollo. Se si vuole mangiare la minestra povera di calorie e quindi, offrire zuppa di pollo per la perdita di peso. In primo luogo, questa zuppa è veramente buono per i pazienti gastrite e le persone con bassa acidità. Ma immobili zhyroszhyhayuschymy al momento non ha la zuppa, solo il basso contenuto calorico e volumi alti danno una sensazione di sazietà. Tuttavia, non è raccomandato per mono-dieta zuppa di pollo. Di seguito è la ricetta di questa zuppa.

 La composizione del brodo di pollo per la perdita di peso:

•  2 pezzi di grumi di pollo
•  5 litri di acqua
•  Sedano
•  Dill e cumino

 Versare acqua calda sopra grumi e cuocere il pollo fino a cottura, non dimenticare di rimuovere la schiuma. 10 minuti prima di rimuovere la zuppa dal fuoco - Aggiungere il sedano e il prezzemolo.

 Ossalico deliziosa zuppa, facile e veloce da preparare.

 Composizione di zuppa ossalico per la perdita di peso.

•  500 grammi di acetosa.
•  50 grammi di olio vegetale.
•  Una mezza tazza di riso.

 Tritare finemente acetosa, scaldare la padella e fate cuocere a fuoco basso. In una casseruola far bollire per 15 minuti il ​​riso, quindi aggiungere indietro acetosa, il sale e fate cuocere altri 20 minuti. Questa zuppa può essere fatta anche a multyvartsi.

 Ci sono altre ricette per la zuppa di perdita di peso: questo èhrechnevыyerыbnыysupы,frantsuzskyyerysovыyE anche formaggio. Come scegliere - si decide.

 L'articolo spiega come perdere peso con il tè. Ciò che questo tè sono ricette che possono essere preparate in casa, e che può essere acquistato in farmacia.

 E come sapete, che sono controindicati tè per la perdita di peso e perché.

 Slimming Tea - bevanda alle erbe viene utilizzato come strumento per la perdita di peso. Questo tè elimina le tossine dal corpo, la stabilizzazione e il metabolismo e impedisce l'assorbimento dei grassi a livello intestinale.

 Ricette per i tè di perdita di peso

 Vi è una vasta selezione di tè dimagranti e tè il cui nome è meglio scegliere dipende dalle vostre preferenze personali e di salute. Per la perdita di peso sono tè diversi: verde, zenzero, e varie erbe. Alcune erbe sono diuretici comuni, altri il metabolismo, e altri - a sopprimere l'appetito. Siete liberi di preparare i loro tè fatti in casa.

 Il tè migliore per la perdita di peso ed è considerato essere il tè particolarmente efficace con zenzero radice. Il suo valore principale risiede nella presenza di oli essenziali, che aumenta il tasso di metabolismo nel corpo. Ci sono diverse opzioni per la cottura tè allo zenzero. Grind zenzero e riempire con acqua bollente, poi filtrare e consumare entro un giorno prima dei pasti per mezz'ora. Se avete bisogno di sbarazzarsi di alcune decine di chili, poi lo zenzero dovrebbe aggiungere qualche spicchio d'aglio.

 Purtroppo, questo tè non è molto piacevole al gusto, ma come si dice, la bellezza esige vittime. E 'un'altra opzione per aumentare l'effetto di tè allo zenzero - è quello di aggiungere il miele e il succo di limone. Per fare questo, zenzero schiacciato, coprire con acqua e far bollire, mantenendo le luci per circa 15 minuti e poi raffreddato in succo di limone liquido aggiuntivo e miele. Questo tè non solo favorisce la perdita di peso, ma arricchisce anche il corpo con vitamine.

 Il seguente tea ricetta dimagrante - un tè con il limone. Abbiamo bisogno di versare acqua bollente in una tazza, aggiungere ci cucchiaino di miele, mescolare fino a quando il miele sciolto e poi versare un cucchiaio di succo di limone appena spremuto. Tè sulla base di un limone - un modo semplice per perdere peso. Acidi contenuti in esso aiuta a bruciare il grasso in più e favorisce una corretta digestione.

 Una ricetta semplice per il tè di perdita di peso è il tè con il miele. Si dovrebbe sostituire la cena una tazza di tè con un cucchiaio di miele. Questo è un modo per perdere peso è adatto solo per coloro che hanno bisogno di perdere qualche chilo. Tè con miele riduce bevanda calorie solo perché non utilizzano zucchero.

 Uno strumento popolare nella lotta contro il peso in eccesso è dimagrimento tè "Flying Rondine". Questa tisana è fatto da erbe cinesi. Come parte dei suoi tè e mirtilli foglie inclusi, radice di liquirizia e semi luffa arancio, cassia, noce di cocco e la buccia di mandarino immaturo e dà un bel sapore aspro. Il tè contiene solo ingredienti naturali, non conservanti e coloranti. Tea "Flying Rondine" fornisce un forte diuretico ed effetto lassativo. Egli prodotta tè come al solito e bere una volta al giorno. Ha un piacevole gusto di agrumi. In questo modo si può perdere peso in un mese una media di 5,8 kg.

 Recentemente, molto popolare grazie al suo prezzo elevato e non buon effetto è considerato tè verde Slimming Slim. Si compone di buccia di mandarino, foglie di tè verde ed estratto di loto di estratto di rabarbaro, semi coleus. L'uso cronico di tè migliora stomaco, fornisce un eccellente effetti diuretici e lassativi, sopprime l'appetito e aiuta a combattere i depositi di grasso. Inoltre, ottimo tè stimola la funzione epatica. Un gran numero di vitamine e altri nutrienti può migliorare la forma e la salute generale.

 Oolong tè è uno dei tè nobili e di lusso. Tè Oolong cinese per perdere peso in modo efficace rompe il grasso e lo rimuove dal corpo, ha un effetto positivo nel metabolismo e aiuta a bruciare un gran numero di calorie. Solo due tazze al giorno metabolismo e bloccando l'assorbimento dei grassi. Oolong tè contiene molti composti chimici utili - è la caffeina, vitamine C, B1, B6, B12, D, E, K, fosforo, magnesio, ferro, iodio. Il consumo regolare di tè Oolong purifica il corpo dalle tossine, tossine, rinforza il sistema cardiovascolare, rafforza il sistema immunitario, favorisce l'emergere di giovani cellule e aiuta a ringiovanire il corpo.

 Slimming Tea: controindicazioni

 Se si decide di perdere peso con il tè di perdita di peso, non è necessario per abusarne, non c'è bisogno di prendere un tempo molto lungo e praticamente elimina il pasto principale della reception. Questo può portare a conseguenze negative.

 Alcune sostanze attive presenti nel tè, può causare effetti indesiderati:

 Se si vuole perdere peso e non danneggiare la salute, assicurati di avvisare il suo medico, dietista. Non dimenticate che il tè deve essere utilizzato in combinazione con una sana e nutrizionale e lo sport. Solo allora si ottiene il risultato desiderato.

 Ottenere figura sottile e stare in piedi sulle scale con un senso di orgoglio, non la delusione - il sogno della maggior parte delle donne che costantemente seguono la dieta declinano dolci, farinacei e grassi.

 Anche provare a camminare di più, correre e altrimenti fisicamente ceppo. Le stesse rocce e molti uomini che cercano di rimuovere pancia prima della stagione estiva, con metodi simili. Tuttavia, non sempre dieta può ottenere il risultato desiderato, molto spesso le persone si trovano ad affrontare un nuovo problema - pancia flaccida.

 Pelle allentata sull'addome - davvero un grosso problema, perché sbarazzarsi di pieghe della pelle è spesso molto più difficile di quello del grasso famigerato. Prima sbarazzarsi di cedimenti, si dovrebbe capire il motivo per cui è apparso.

 Così, il fattore principale che influenza l'aspetto della pelle cascante nell'addome - una mancanza di flessibilità fogli: in altre parole, la pelle allentata sull'addome risultato che il corpo non ha avuto il tempo di reagire per modificarne le dimensioni.

 La ragione per la mancanza di elasticità della pelle può diventare l'età - il più vecchio della persona, la pelle meno trazione - e la mancanza di sostanze specifiche nei tessuti - elastane e collagene. Queste sostanze sono proteine, così la gente li può ottenere mangiando cibi ricchi di suo predecessore - procollagene.

 È noto che procollagene trovato nel liquido sinoviale delle articolazioni, proteggendoli dal continuo sfregamento.

 Pertanto, al fine di ottenere il numero richiesto di proteina utile dovrebbe consumare alimenti di origine animale, compreso il midollo.

 Va inoltre notato che il collagene secreto quantità significativamente più piccole se la persona abusare tan. Ecco perché la pelle flaccida sull'addome compare spesso nelle donne troppo spesso è durato partecipare solarium. Oltre impatto negativo sugli strati superficiali della pelle, che è dovuto all'invecchiamento accelerato, perde anche la sua elasticità, che può essere visto in molte foto su Internet.

 Sbarazzarsi di cascante aiuto cura quotidiana della pelle, che include alimentazione, l'idratazione e la protezione da fattori esterni. Per questo motivo, gli uomini e le donne che decidono di perdere peso dovrebbero monitorare attentamente gli strati superficiali della pelle, causando creme speciali e unguenti. Al momento dell'acquisto di un veicolo, cercare il personale, che contiene il collagene, vitamine del complesso, e così come umidificatori attivi.

 Pelle allentata sull'addome può essere dovuto alla mancanza di attività fisica, per cui è necessario integrare una dieta equilibrata con molta acqua e attività fisica. Il miglior modo per sbarazzarsi di rilassamento cutaneo sono considerati nuoto hula-hoop.

 Glassa di cioccolato fanno quasi tutte le casalinghe, ma come fare glassa bianca che per decorare Rum Baba, alcuni dolci e torte? A proposito, molte persone considerano la parte più deliziosa del prodotto o, almeno, il più attraente.
 Ecco alcune ricette di pasticceria sofisticazione.
 Come rendere glassa bianca (zucchero) Prendere 300 g. Di zucchero e sciogliere in 100 g. Di acqua. Il calore soluzione risultante e rimuoverlo con un legno di schiuma zucchero cucchiaio sorto dopo attendere fino a quando non vystyhne. Quando la massa addensa Stendere sulla torta. Tra l'altro, questa massa può essere versato in stampi di piccole, come risultato si ottiene un delizioso dolce decorazioni dolciarie. Come fare la glassa bianca (proteine): per farlo, decorazione dolciaria, strofinare con 1/2 c. zucchero a velo, non bussare una proteina. Proteine ​​in polvere in Sipto gradualmente. Abbattere la necessità di miscelare fino a velo BE spessa e fluido allo stesso tempo. Deve gusto può aggiungere qualche goccia di succo di limone. Per preparare il piatto migliore utilizzo di dieta e casa yaytsa.Obe smalto (zuccheri e proteine) possono essere applicati in modo uniforme sulla cottura spatola o un coltello. Se a causa di un rapido addensamento applicare uniformemente non riesce, cerca di fondere la miscela.
 Come rendere glassa bianca sulla crema, avrete bisogno di:

•  Panna acida 4 cucchiai,
•  100 - 150 g di burro,
•  4. cucchiai di zucchero,
•  mattonelle di cioccolato bianco.
  

 Zucchero e panna montata, mettere sul fuoco in una pentola di ghisa, aggiungere il burro e il cioccolato, mescolare accuratamente.

 Quando la massa comincia a bollire, fare il fuoco minima periodicamente agita bollente per 5 minuti. Dopo che la miscela viene rimosso dal calore, in attesa per il suo raffreddamento e la sua spalmato torta o dolce.
 Su questa stessa ricetta può essere ottenuto simile smalto marrone. Per la cottura invece di cioccolato bianco bisogno di usare il nero.
 Smalto bianco possono essere preparati è il seguente. Separare il tuorlo di proteine, aggiungere un pizzico di proteine ​​acido citrico, montata e aggiungere lo zucchero. Abbattere il miscelatore è raccomandato per ottenere una schiuma bianca. Dopo striscio glassa una torta o cupcake.
 Se si preferisce la glassa bianca può colorare con colori naturali. Ad esempio, giallo possono essere ottenute da buccia di limone, arancia o succo di carota. Verde è fatto da spinaci. L'aggiunta di caffè darle marrone e succo di frutta con fragola, ciliegia, lampone o barbabietole rosse vengono e rosa. Naturalmente, per la pittura può essere utilizzato come prodotto alimentare krasiteli.Esli leggermente pidrum'yanyty nel forno, il rivestimento proteico rileva gloss. Ma questo vale senza crema al burro di cottura.
 Glassa bianca e granuli minerali colorati possono essere decorate con sahara.Kak visualizzare le opzioni per la cottura e la decorazione glassa bianca molto. Solo a decidere quale scegliere. In ogni caso, vi auguriamo una buona cottura e buon appetito!
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 La causa di cedimenti della pelle gambe, cosce e glutei non risiede solo nei cambiamenti età organismo femminile, perché questo problema si può verificare in relativamente giovani ragazze.

 Pelle flaccida può ugualmente essere una conseguenza del cattivo stato dell'organismo nel suo insieme e improprie gambe la cura della pelle e brusco cambiamento di peso.

 Pelle flaccida sulle gambe appaiono a causa della mancanza di importanti sostanze nei tessuti - collagene ed elastina. Questi componenti proteina prodotta dal corpo e può mantenere il tessuto in buona forma, ma la loro formazione possono essere rallentati o fermati del tutto, se una persona è esposta ai raggi UV eccessivi, che è troppo spesso TAN.

 Tan, come specialisti notato, dermatologi sono spesso la causa di precoce invecchiamento della pelle e la sua secchezza, che è il motivo per cui solarium costante e prendere il sole non sono consigliati, soprattutto per le persone che sono già di fronte al problema della pelle secca.

 Pelle flaccida del piede può essere causato drammatica perdita di peso: il fatto che le diete rapide che eliminano i liquidi in eccesso dal corpo e grasso, portando ad una rapida perdita di volume nelle cosce e glutei, ma impreparato ?? pelle appena non ha il tempo di reagire a questi cambiamenti.

 Ecco perché è essenziale per abbinare efficacemente la dieta assemblaggio senza ricorrere a metodi drastici, il risultato migliore e alta efficienza di perdita di peso ottenuta solo attraverso riflessivo combinazione di ridotto apporto calorico e l'attività fisica nella regione aumento dei depositi di grasso.

 Si tratta di queste zone sono spesso le gambe e glutei, nonché per prevenire il verificarsi di tali problemi come pelle flaccida in piedi, si dovrebbe regolarmente eseguire una serie di esercizi fisici che manterranno il tono muscolare e accelerare il metabolismo.

 Ginnastica per combattere i piedi pelle flaccida include i seguenti esercizi:

•  Corsa di ogni piede in avanti 15 volte;
•  Squat - 15-20 volte
•  Onda calci indietro 15 volte;
•  Alternativamente piedi di trasloco verso il lato 15 volte;
•  Fare jogging luce in luogo per 3 -5 minuti.

 Un semplice insieme di esercizi impedirà la perdita di elasticità della pelle e non permettere pieghe antiestetiche appaiono sui fianchi. Tenete a mente che l'esercizio fisico è più efficace in combinazione con creme speciali, che includono quelli devono necessariamente essere di collagene, lanolina e complesso vegetale vitamina.

 Pelle flaccida sulle gambe scompaiono nel più breve tempo, se si prende un bagno 1-2 volte a settimana, dopo averlo aggiunto decotto di erbe o oli speciali per migliorare l'elasticità della pelle, che vengono venduti in farmacia.

 Inoltre, il modo più efficace per combattere l'invecchiamento della pelle cosce e glutei sono ancora fare jogging e nuoto, che può raggiungere un livello ottimale di stress sui muscoli senza lasciare che il vostro corpo superlavoro.

 Pelle flaccida in piedi - un problema che non si deve preoccupare se si monitorare attentamente la vostra salute, in particolare il sistema endocrino, che fornisce una notevole influenza sul tono della pelle. Prendendo vitamine, nutrire e idratare la pelle mangiando alimenti ricchi di proteine ​​e di esercitare tutti i giorni, si può raggiungere l'obiettivo desiderato - di rimanere sottile e bello, non avere problemi con la pelle!

 La domanda di come aumentare i livelli di testosterone, Ora preoccupa molti uomini.
 Il testosterone è l'ormone sessuale maschile chiamato che colpisce in modo significativo molti processi nel corpo del marito. La sua carenza può essere congenita e acquisita durante la vita come ormoni di qualsiasi persona non è costante. Low testosterone influisce sia l'aspetto di un uomo, e le singole funzioni presenti nel suo corpo. La più importante è quello di ridurre le conseguenze di attività sessuale e la comparsa di una notevole quantità di grasso. Inoltre, vi è una diminuzione della massa muscolare, capacità cognitive ridotte, vi è la tendenza a irritabilità e depressione. Il testosterone è attivamente coinvolta in molti processi organismal, quindi raggiungere il livello desiderato è molto importante per gli uomini.

 Attualmente, la domanda di come aumentare i livelli di testosteroneNon è un problema, perché gli scienziati hanno creato vari preparativi per aumento artificiale dell'ormone. Ma parleremo di ciò che come aumentare i livelli di testosterone naturale, cioè senza l'uso di vari prodotti chimici.

 Prima di tutto, avete bisogno di un sonno sano lungo. La mancanza di sonno causa un errore generale nel corpo e colpisce il livello di testosterone. Se non sei costantemente vysypayetesya, si verificano ancora problemi con il potere maschile, prima o poi. La mancanza di sonno rende un effetto negativo sul sistema cardiovascolare, che, a sua volta, influenza la funzione sessuale. Un altro fattore importante mantenere livelli normali di testosterone è luce.

 Dopo molti ricercatori hanno dimostrato che uno svantaggio notevole di luce naturale riduce la funzione riproduttiva. Così, per aumentare i livelli di testosteroneE 'importante per ottenere abbastanza sonno durante la notte e rimanere svegli durante il giorno. In caso contrario, tutti gli altri metodi utilizzati saranno impotenti.

 Nell'affrontare questo problema deve anche prestare maggiore attenzione alla assunzione di cibo. La ricerca ha scoperto che le diete vegetariane comporta direttamente una diminuzione dei livelli di testosterone. Non è un caso ha pensato sempre che un vero uomo dovrebbe sempre mangiare carne, in quanto questo prodotto contribuirà ad aumentare l'ormone maschile. Ciò è dovuto al fatto che la carne contiene colesterolo, che è vantaggioso per la produzione di molti ormoni nel corpo. Inoltre, è necessario utilizzare diversi tipi di carne. Ad esempio, la carne rossa contiene grandi quantità di zinco, che è un minerale essenziale per mantenere il potere maschile. Perché ogni uomo è consigliato almeno una volta al giorno per mangiare la carne. Allo stesso scopo più utile di mangiare cibi ricchi di grassi.

 Se si esercita attivamente, al fine di aumentare i livelli di testosteroneDopo ogni attività fisica dovrebbe essere consumato cibi ricchi di carboidrati (il tasso di 1 g per 1 kg). Ciò aumenterà la massa muscolare e prevenire la soppressione dell'ormone maschile (ciò è causa di processi metabolici). Se anche questo non ha prestato molta attenzione allo sport, è ora di farlo, dal momento che l'esercizio fisico è molto utile per aumentare i livelli di testosterone. Non dimenticare le vitamine sono anche essenziali.

 Dieta 2 gruppo sanguigno positivo ha le sue caratteristiche specifiche.

 Le diete di moda negli ultimi dieci anni è stato più o meno come i francesi dieta Duca, autore Tatiana Malakhov dieta, dieta Regina Margherita e altri. Ma a parte le diete d'autore sono molto popolari varietà di dieta non tradizionali, a seconda delle caratteristiche individuali di ogni cheloveka.Uchenymi stato dimostrato che il sangue ha un impatto diretto sui processi di digestione orhanizmeni per prodotti diversi. E come un secondo tipo di sangue è il più comune nel nostro paese, infatti, i suoi vettori sono più di un terzo del globo, così in questo articolo, si è deciso di parlare dieta 2 gruppo sanguigno positivo.

 La funzione rappresentanti di questo tipo è un funzionamento efficace e stabile del sistema digestivo, soggetto a una dieta vegetariana. La ragione di questo, gli scienziati vedere che questo gruppo sanguigno è formata durante la transizione alla coltivazione vita umana, e quindi, era una suscettibilità speciale e piantare alimenti. Per debolezze persone di questo tipo includono la sensibilità del sistema digestivo e la sua suscettibilità alle infezioni (questo è diverso e il sistema immunitario). Le persone di questo tipo sono i "contadini".
 A causa del fatto che le "agricoltori" acidità del succo gastrico ridotto significativamente, la Dieta 2 gruppo sanguigno positivo prevede l'esclusione di varie dieta carne. Il fatto che per la completa digestione della carne richiede maggiore acidità, tuttavia il suo impiego porta ad un rallentamento dei processi metabolici e la trasformazione di grasso carne. Dieta consente raramente mangia carne di tacchino o di pollo, ma in piccole quantità.

 Per mantenere persone di peso normale di un secondo tipo di sangue positivo è meglio abbandonare completamente i prodotti a base di carne. Anche lo stile di vita vegetariano vi aiuterà a perdere peso in modo corretto, senza infortuni. Alcuni anni fa hanno creduto che per il corpo normale funzionamento mangiare carne è essenziale. Ora è provato che funzioni "agricoltori", il corpo persone- molto meglio senza di essa.
 Dieta 2 gruppo sanguigno positivo implica anche una limitazione di questo tipo di persone nell'uso di varie spezie calde e salse. Questo è a causa della elevata sensibilità della mucosa del tratto digestivo. Anche la dieta comporta l'esclusione dalla dieta di ketchup, maionese e frutta molto acida o frutti di bosco. Non è raccomandato l'uso di prodotti come il pesce affumicato e salato, sottaceti, patate e cavolo. A sua volta, cipolle, aglio e carote porterà solo a beneficio del corpo.
 Dieta 2 gruppo sanguigno positivo Un po 'limiti nella scelta dei prodotti lattiero-caseari. L'opzione migliore è quella di utilizzare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Gli alimenti proteici necessari per tipo di corpo. Si mangia prodotti di soia e uova in qualsiasi forma, in quanto contengono molti minerali diversi.
 Con i piatti consigliati comprendono caffè, vino rosso, tè verde. Con succhi: ciliegia, pompelmo, ananas e carote. Non è raccomandato l'uso di soda, succo d'arancia e tè nero.
 A seguito di questa dieta, non sarà solo mantenersi in forma, ma, se necessario, ridurre il peso. Inoltre, benessere e off problemi digestivi sono garantiti.
 Dieta 2 gruppo sanguigno negativo
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 è diventata popolare di recente, ma in libreria bestseller "Essere slim" smantellare gli scaffali alla velocità della luce.
 Di cosa si tratta questo libro? E 'davvero possibile perdere peso seguendo i consigli contenuti in esso?

 È interessante notare che, Tatiana Malakhov un ingegnere - ingegnere riscaldamento, e la nutrizione non ha mai incontrato in vita mia. Il libro è scritto per esperienza personale di perdita di peso, sovrappeso è stato l'autore sempre, fin dall'infanzia. Miracolo, 60 anni donna ormai pesa 64kilohramma, questo ha reso la propria, per tentativi ed errori. Il risultato è impressionante!

 Metodo d'autore degli Tatiana Malakhov guadagnando un sacco di fan ogni giorno. L'autore sostiene che, attraverso i suoi libri possono perdere peso in ogni epoca, in ogni numero di chili, e, soprattutto, rimanere sottile per sempre. E 'un sogno di quasi ogni donna, perché poche persone sono al 100% soddisfatto con il loro peso o il loro aspetto. Come può essere raggiunto?

 Vi sveliamo alcuni suggerimenti descritti nel libro di Tatiana Malakhov.

 Usare solo alimenti a basso contenuto di grassi, si riferisce al latte intero, formaggi, panna acida e anche la carne. Se la carne - solo pura, senza pelle e grasso. Non mangiare prodotti di soia alimentari con carne o latticini, dovrebbe mangiare uno o l'altro.

 Autore Tatiana metodo MalakhovConsiste nel calcolare il contenuto calorico giornaliero, a seconda dello stile di vita. Se una persona è sedentaria, stile di vita sedentario, il suo corpo non usa più di 2000 calorie al giorno. Pertanto, queste persone sono invitati a prendere non più di 1200 calorie senza mangiare tutti in una volta - ci dovrebbe essere ogni 3 - 4 ore. In breve, il valore energetico degli alimenti che si mangia ogni giorno dovrebbe essere inferiore al numero di calorie che il vostro corpo spendere.

 Tra la prima colazione e la cena non deve essere superiore a 14 - 15 ore. Cercate di mangiare allo stesso tempo, ad intervalli regolari.

 Non mordere se si vuole mangiare troppo, bere un bicchiere d'acqua. Bere molta acqua al giorno il suo volume deve essere di almeno 2 litri. Tra l'altro, è un buon consiglio. Se si hanno difficoltà a bere più acqua o non pensarci più, organizzare bicchieri d'acqua in tutto l'appartamento. Preferibilmente un paio in ogni stanza, in modo che non si accorgono neppure un drink adatto per il numero corpo vody.Vsehda bere un bicchiere d'acqua 20 minuti prima di mangiare, e cherez40 minuti dopo aver mangiato.

 Dimenticate fast food e fast food, e Metodo vtorskaya Tatiana Malakhov insegna che il pasto dovrebbe durare almeno 20 minuti. Sempre bene masticare ogni pezzo di carne tagliata a dadini. Se siete di fretta o no, dal cibo non può rifiutare se avete tempo per mangiare.

 Breakfast dovrebbe essere carboidrati, proteine ​​può essere un po 'la cena - fibre e proteine. Tra il giorno mangiare grassi, proteine ​​e carboidrati. Questo è tutto ciò che è necessario combinare.

 Acquista un piroscafo e cucinare i pasti solo con esso. I vantaggi di vapori possono scrivere un articolo a parte, però, non è necessario - si tratta di tutti sanno. Se non piroscafi, rifiuti frittura e grigliate invece bollire o far cuocere carne o verdure. Ci sono un sacco di ricette per i piatti che non sono inferiori a qualsiasi gusto druhim.Pitayas così vi sentirete facile - il vostro corpo otterrà solo le proprietà benefiche dei prodotti che evaporano durante la frittura.

 Naturalmente Tatiana Malakhov si apre nel suo libro alcuni nuovi segreti di armonia e scaricare l'eccesso di peso non è ancora un lavoro facile. Ma forse è proprio questa tecnica vi aiuterà nella lotta contro l'obesità, e per questo si dovrebbe rivedere questo metodo più da vicino.

 Sovrappeso allora solamente quando meno ce lo aspettiamo: di fronte a eventi importanti, vacanze estive, stagione estiva.

 Ogni donna vuole guardare meglio e non prendere i vestiti, dato che ruberà svantaggi. Tuttavia, tutte le debolezze esposte in forma di pigrizia e di eccesso di cibo, alla dieta non vogliono durare, ma anche iniziare a muoversi attivamente a volte nessun potere. Dal lavoro sedentario spesso appaiono pieghe ridondanti sullo stomaco. Per rimuovere il grasso dal basso addome, deve prima organizzarsi.

 E 'difficile sforzarmi di fermarsi e mangiare fast food, no, no, e zirveshsya e comprare un hamburger delizioso in una breve pausa pranzo. Ancora più difficile da rompere la propria pigrizia e cominciare a coinvolgere. Abbiamo sempre messo fuori risultati importanti "Lunedi" di conseguenza e non possiamo cominciare a cambiare nulla. Quindi, se si vuole veramente per rimuovere il grasso dal basso addome, dovrebbe agire gradualmente.

 Per iniziare, sostituire il tè e il caffè dolce ad acqua pulita, o almeno le stesse bevande, ma senza zucchero. Un cucchiaio di zucchero contiene quasi trenta calorie, quindi senza che vi sarà molto più facile per perdere peso. Se non si può semplicemente rinunciare dolci, anche ridurre la quantità di zucchero in cucchiaini gradualmente.

 In secondo luogo, per rimuovere il grasso dal basso addome, dovrebbe smettere di seduta senza interruzioni. Anche se si lavora in ufficio e sul computer o sul telefono, sforzatevi di riscaldare ogni quindici minuti. Basta alzarsi e andare in giro intorno al tavolo diverse volte in punta di piedi. Buona aiuto jogging o camminare a ritmo sostenuto su per le scale. Dimenticate l'ascensore e la pancia arriverà presto in perfetta forma. Eseguire anche per rimuovere il grasso dalle braccia, lyazhek, sacerdoti e altre aree problematiche

 Pancia piatta esercita impossibile senza una pressa, che consente di rimuovere il grasso dal basso addome. Non dimenticare di oscillare e muscoli obliqui: essa situata stringere il busto alle gambe, cercando di ottenere il suo gomito sinistro al ginocchio destro. Poi cambiare direzione. La stampa inferiore e superiore rimane lo stesso con questi esercizi. Buon aiuto "forbici": a giacere sul pavimento, estendono le mani lungo il corpo, sollevare i piedi circa trenta gradi e iniziano la loro croce, e poi si riproducono. Aiuta perfettamente per rimuovere il grasso dal basso addome in breve tempo. Credete in voi stessi, dimenticare seduta passiva e si vuole rapidamente ancora e bella pancia piatta.

 Quale più adatto per la formazione di casa - o pista ciclabile?
 Per rispondere a questa domanda, dobbiamo cominciare a stabilire - per chi e per quale scopo si acquista un allenatore di casa.
 Esperti fisioterapista preferiscono moto. Esercizio fisico regolare Così su una cyclette, contribuiscono a respiratori e cardio - vascolare, che è molto utile per gli anziani. Allo stesso modo, questa sneaker aiuta a mantenere il tono generale, vitalità e benefico umano per lo sviluppo e il rafforzamento delle articolazioni. Esercizio utile come i bambini e gli adulti, è molto stabile e sicuro, e fornisce modalità di impostazione adeguata. Formazione su una cyclette per aiutare i bambini nel trattamento della paralisi cerebrale, parallelo rafforzamento dei muscoli e mantenere il bambino in buona forma. Convenienza, il moto è che è abbastanza compatto e può essere disposto in qualsiasi conveniente per te, per esempio, nella camera vivaio o soggiorno.
 Se avete acquistato la moto con l'obiettivo di perdere peso, allora dovete sudare nel vero senso della parola. Per tale formazione ha portato risultati tangibili per la tua figura, è necessario far girare i pedali ad alta velocità e non cinque minuti.
 Così, la moto è perfetta per giocare fisioterapia malati e sostenere forma fisica persone anche anziane complessivi.
 Sostenendo che è meglio o pista ciclabileNon dimenticare il pensiero del trainer in palestra, perché capiscono nessuno altri simulatori. Ecco, questo è quello che pensano le lezioni sul tapis roulant:
 Treadmill riferiscono alla categoria kardyotrenazherov, classi regolari sviluppano la resistenza e migliorare cardio - vascolare.

 Correre dà carico ideale sulla colonna vertebrale e delle articolazioni. Basta correre o camminare su un tapis roulant, accelerare la transitorietà dei processi metabolici del corpo. Parlando dei vantaggi di esecuzione a perdere peso, quindi la combustione di calorie, questo sport rende molto più stress di allenamento su una cyclette. Se avete a che fare ogni giorno, i primi risultati saranno visibili dopo la seconda settimana di allenamento. Avviare la formazione su un tapis roulant è necessario per calmare passo, aumentando gradualmente la velocità (e se il percorso consente - angolo) finitura formazione lo stesso schema. Per tutta la formazione a portata di mano trattenere l'acqua, particolarmente adatto per le persone che hanno problemi con la pressione.
 In pedana mobile ha i suoi limiti. Se si dispone di una malattia della colonna vertebrale o al ginocchio, le sessioni in pista può andare per i danni e prima di fare questo esercizio si deve consultare il medico. Anziani a causa della sua età correre in pista in grado di fornire un impatto devastante sulle articolazioni, in modo che ritmo piuttosto lento su un tapis roulant.
 Quindi quale? Ognuno sceglie quello su cui è più facile da affrontare e la scelta dipende dai compiti specifici che devono risolvere un particolare trainer. In linea di principio, entrambi simulatore hanno un effetto benefico sul corpo umano e la sua forma fisica.
 Considera inoltre se si compra questa gioia, perché di sicuro si sa molte case sono tali attrezzature sportive, lungo coperto di polvere. Acquista Excercise non è difficile, ma allenamento regolare a casa con la forza, non è per tutti.
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