Krasnaya estate è venuto, e ancora una volta abbiamo svenire dal caldo. Così si ricorda come comportarsi, cosa bere e cosa mangiare per mantenere il vostro equilibrio idro-elettrolitico!

 In primo luogo, un piccolo promemoria di ciò che era già nell'articolo scorso anno "sete utalyaet: come fare bene" - si prende una media di 2-3 litri di acqua al giorno. Che è l'acqua, non le bevande di frutta, tè, succhi di frutta.

 Bevande
 Se si esercita in estate, l'acqua è necessario bere di più e che è auspicabile che si trattava di un girasole muto, dal momento che il calore si suda abbondantemente e soprattutto di sudore escreto dal corpo di sale. Una necessità di ricostituire le scorte di sale. Per questo è l'acqua minerale bene senza gas o gas vengono rilasciati. Le persone che sono seriamente impegnati nello sport, speciale per bere bevande sportive che contengono tutti gli elementi necessari. Ma è meglio parlare con il vostro allenatore.

 Succhi, bevande alla frutta, bevande alla frutta i benvenuti, ma non hanno bisogno di mettere lo zucchero al minimo.

 Drink bisogno piccole porzioni per tutta la giornata, non solo senza tanti complimenti a 2 litri. In questo caso, si può semplicemente riavviare i reni. L'acqua fredda viene assorbita più rapidamente dall'organismo.

 Nel calore è auspicabile utilizzare alcol e caffeina. Invece di un'altra tazza di caffè al lavoro dovrebbe bere un bicchiere d'acqua o tisane.

 Lo stesso vale per il cibo che ha sete (salato, piccante, condito).

 Cibo
 E voglio condividere con voi una piccola lista di frutti, bacche, verdura, che contengono una percentuale di contenuto di acqua (100 g) sulla crescita:

 Pear - 83%;
 Cherry - 84, 4%;
 Cherry - 85%;
 Orange - 88%;
 Peaches - 88, 9%;
 Apple - dal 84% al 90%;
 Melon - 90%;
 Watermelon - 92, 6%;
 Pomodori - al 94%;
 Salad - 96%;
 Uva - da 55% a 97%;
 Cetriolo - 97%.

 Inoltre, tenere presente che i prodotti contenenti una grande quantità di sodio, tiene acqua nel corpo. Prodotti contenenti sodio, alghe, granchi, carote e barbabietole fresche, pane di segale, formaggio duro, uova, carne di manzo. Se avete problemi renali, l'abuso tutto quanto sopra non è necessario. I cibi ricchi di potassio e calcio contrario ritirato dall'acqua corpo, così il calore dovrebbero astenersi da un uso eccessivo

 E poi ci sono i semi di Chia, che contengono grandi quantità di proteine ​​e aiutano a mantenere l'acqua nel corpo. Non so se possiamo trovare i semi che vengono mangiati dagli antichi Aztechi, ma li si può trovare nei negozi che vendono nutrizione sportiva e bevande.

 Ecco un piccolo presepe per mantenere l'equilibrio idrico nel calore. Nel frattempo, io preparerò una selezione di ricette per le bevande, buon dissetante.

 Molte ragazze sono preoccupati di perdere peso in eccesso saranno felici di sapere che c'è una dieta magica per aiutare a perdere 2-4 chili in prima settimana. Hai solo bisogno di sfogliare la vostra dieta, muoversi verso.

 Sembra improbabile a prima vista, ma, secondo molti esperti, l'introduzione delle corrette proporzioni dieta di prodotti acidi ed alcalini può garantire armonia, perché risulta essere molto più facile da controllare l'appetito. Una dieta con un equilibrio di alimenti acidi e alcalini per aiutare a perdere quattro libra nella prima settimana, e continuare a far vacillare chilogrammo a settimana, che è la più alta qualità e il ritmo più sicuro.

 Segreti di dieta corretta

 Nella vita ordinaria siamo abituati a mangiare un sacco di cibo pulito, zucchero, grassi e acidi. Acid-forma gli alimenti provocano squilibri che spesso causano aumento di peso a causa di un forte aumento dei livelli di insulina.

 Ma si può parlare solo in termini negativi circa acidi perché il loro effetto negativo può facilmente domare quando combinato acido (carne) con prodotti alcalini (frutta e verdura). Poi l'equilibrio acido-base nel corpo normale.

 Esempi di combinazioni di insalata e una fetta di formaggio, prosciutto e verdura cruda / frutta, spinaci e carne rossa.

 Easy Diet

 Il vantaggio di questa dieta è facile il trasporto, senza bisogno di voi stessi in qualcosa di fortemente limitato. Per mantenere le esigenze in forma ad ogni pasto sul piatto erano circa il 70% di frutta e verdura e il 30% cibi acidi. Quindi non si dovrebbe cercare un contorno a base di carne, e le aggiunte sotto forma di un prodotto acido per frutta e verdura.

 Bevande alcaline

 Si tratta solo di bevande che formano il prato. Questa acqua minerale con calcio, potassio, magnesio, sodio, bicarbonato.

 In acqua minerale, aggiungere un po 'di succo di limone.

 Nonostante il suo gusto amaro pronunciato, forme liquore di limone, portando le tossine.

 Buona zucchero

 Il riso bianco, pane bianco, cereali raffinati e zucchero sovraccaricare il corpo, portando un sacco di calorie con acido inutili che provoca aumento di peso. Un'alternativa migliore che sarà cereali integrali.

 Due fasi per la perdita di peso

 Se si decide di seguire la dieta acido-alcalino, essere consapevoli del fatto che non è possibile stallo finché si mantiene questa dieta.

 - Transizione dalla dieta normale dieta quando lo scopo è quello di ridurre il livello di acido nel corpo. In altre parole - adattamento e di disintossicazione che prende sette giorni, durante i quali la più significativa perdita di peso.

•  Colazione: frutta fresca con basso indice glicemico (come le mele), pesca, un bicchiere di latte di soia, yogurt naturale.
•  Pranzo e Cena: 150 g di pollame, pesce, olio d'oliva, verdure, yogurt naturale.
•  Taglia: pane, formaggio, burro, alcool.

 - Perdita di peso graduale. Dopo una settimana in modalità disintossicazione necessita di una settimana per migliorare il livello alcalino.

•  Colazione: un bicchiere di succo di verdura, coppa di frutta, yogurt di soia, latte di mandorla.
•  Pranzo e cena: insalata con fagiolini, zuppa di verdure, un piatto di verdure con tofu, yogurt di soia.

 fase mineralizuyucha (12 giorni)

 Prima colazione deve essere aggiunto a un bicchiere di acqua minerale e un pezzo di pane integrale a pranzo e cena - pesce o pollame. Per non avere più di peso, nella prima settimana dopo la dieta deve essere seguita prodotti alcalini.

•  Colazione: una tazza di frutta, yogurt naturale, pane integrale e proteine ​​frittata.
•  Pranzo e cena: antipasto di frutta e verdura fresca, 150 grammi di pollame o pesce con verdure, yogurt, un pezzo di cioccolato fondente (70% di cacao) per dessert.

 Griglie di contatto - una cucina elettrodomestici, dove tra il 2 piastre forno fritti di pesce o carne. A causa delle diverse variabili piastre sono ideali per cialde e toast cottura. Rispetto alla griglia dal forno, il perno di risparmiare energia e offre la possibilità di preparare i pasti con un po 'di grasso o olio. Ora consideriamo questi dispositivo miracolo un po 'di più.

 Griglie di contatto - a ...

 E 'ideale per l'uso in appartamento e sul balcone. Deliziosi hamburger, pollo e bistecche possono essere cucinati immediatamente, con piatti a basso contenuto calorico verrà fuori. Griglie di contatto occupano poco spazio ed è facile da nascondere nell'armadio dopo il lavaggio.

 Grill ha 2 piastre tostatura collegate da cerniere, luci, indicatori, che riflettono il tempo di cottura e la temperatura dell'acqua. La tomaia griglia di contatto piatto può essere premuto per la cottura può essere fissato in una posizione o completamente aperta, creando una superficie grigliate familiare. Contatto shawarma griglia per bene che la carne viene preparata molto rapidamente a causa del calore e viene dall'alto e dal basso. Quindi, in sostanza, il risparmio di energia elettrica.

 La differenza di costo

 Grill a contatto economico da modelli costosi differiscono nel controllo della temperatura. Alcuni modelli hanno la possibilità di raffreddare togliendo la spina dalla presa di corrente, mentre altri sono il controllo costante della temperatura.

 Piastre di ricambio

 Griglie di contatto sono bloccaggio con piastre intercambiabili.

 È necessario preparare cialde o toast. Prestare attenzione alle variabili piastra può essere facilmente pulito.

 Rivestimento antiaderente

 E 'importante prestare attenzione alla temperatura. In nessun caso non dovrebbe surriscaldare la piastra nel caso contrario, il cibo brucerà all'esterno, all'interno non è ben fatta. Quindi, ruotare i pezzi di carne più spesso. La maggior parte piastra griglie contatto rimosso, in modo che possano essere facilmente lavato. La maggior parte dei piatti sono disponibili con rivestimento antiaderente. Così, mentre la cottura può prendere un po 'di olio o di scegliere di esso.

 Garanzia sana alimentazione

 Poiché queste griglie permettono di cuocere pasti, senza olio o grasso, quindi, sono adatte per tutti coloro che obbediscono dieta. Arrosto piastra inclinata e fori situati sulla piastra inferiore in diversi modelli, contribuiscono al fatto che la carne è ben non pidrum'yanyuyetsya fritto nel loro succo.

 Con grill a contatto è la capacità di cucinare diversi piatti a basso contenuto calorico. Questo pane arrosti unità, verdure o carne con il calore irradiato. Il cibo cucinato su questa griglia o leggermente fritto bene, sano. Grazie alla radiazione del calore dalla parte superiore e inferiore del cibo portato alla prontezza rapidamente, mentre rimangono minerali utili e vitamine. Un modo perfetto per preparare - solo ingrassare il piatto. Questa griglia aiuta a prendersi cura della propria salute e la salute della vostra famiglia.

 Come guadagnare peso veloce

 Circa il due per cento di persone insoddisfatte con la loro figura, sogno di non perdere peso e stare meglio. Il problema della mancanza di peso può essere così forte e doloroso di grasso in eccesso. Molto spesso guadagnare più peso è molto più difficile che perdere peso.

 Per guadagnare peso velocemente è necessario:

 - Dieta ad alto contenuto calorico;
 - Aumentare il numero di pasti;
 - L'allenamento intensivo in palestra

 Visita il tuo medico per escludere problemi di salute. A volte i bovini eccessivi è associata con i livelli ormonali violazione e soprattutto problemi con la tiroide.

 Aumentare il numero dei pasti aiuta a guadagnare peso in modo naturale e veloce. Per una volta il fegato possono essere riciclati e trasmette per crescita muscolare, solo una quantità limitata di zuccheri e grassi. Tutti surplus volta nel tessuto adiposo e depositato non solo sui lati, ma anche sulle pareti dei vasi sanguigni, con conseguente aterosclerosi.

 Non prendere la mano cibi molto dolci e grassi. Carboidrati veloci portano ad un forte aumento dei livelli di insulina nel sangue, e poi altrettanto rapidamente elaborati completamente. Questi salti sono dannosi per il sistema ormonale e può causare lo sviluppo di diabete.

 Includere nella dieta formaggio più grasso, pesce di mare azzurro, noci, frutta secca, formaggio duro. Questi prodotti hanno elevato contenuto calorico e allo stesso tempo contengono grandi quantità di sostanze nutritive e vitamine.

 Per aumentare il numero di calorie consumate c'era motivo di grasso, deve essere inserito nello sport. Il vostro compito è quello di costruire il muscolo, e questo vi aiuterà allenamento in palestra.

 Treno in camera per 40-60 minuti.

 Longer formazione portando ad una diminuzione di intensità. Aumentare la massa muscolare non è dovuto alla durata dei muscoli di lavoro e di carico di lavoro.

 Indossare alto tasso di intensità massima e più peso. Treno con un bilanciere o manubri. Questo aiuta anche a guadagnare rapidamente peso uomo e la donna.

 Ruotare il programma esercizi di base con i pesi. Bar Bench dal petto, la spinta tenuta, premere il sovraccarico bar, Squat lavorano grandi gruppi muscolari contemporaneamente. Ti aiuta a aumentare la massa muscolare.

 La quantità di muscolo aumenta durante il loro recupero. Pertanto, si prega di riposo tra gli allenamenti. Il più intenso l'allenamento era, il più bisogno di un buon riposo del corpo. Principianti abbastanza esercizio tre volte alla settimana.

 Dopo aver lavorato per 30 minuti, mangiare un gelato o bere un bicchiere di yogurt dolce. Il corpo recupera energie spese durante la sessione, e se non ottiene abbastanza proteine, ci vorrà con fibre muscolari. Questo aumento di peso andrà più lento.

 Consigli utili su come guadagnare peso velocemente

 Le donne che soffrono di una mancanza di massa muscolare ha anche bisogno di essere affrontata in palestra con i pesi o timbro del post. Danza, aerobica, yoga e Pilates non aiuterà i muscoli a crescere in volume. Hanno semplicemente tirato. Non ti preoccupare, che diventerà simile a Arnold Schwarzenegger. Ormoni corpo femminile non è progettato per impostare eccessiva massa muscolare. Atletky professionale prendendo analogo sintetico di ormoni maschili per acquisire una muscolatura impressionante. Non siete minacciati.

 Sommario:

•  Nutrizione
•  Esercizio
•  Esperienze e lo stress
•  Cattive abitudini
•  Forward - per l'obiettivo!

 Mentre la maggior parte del pubblico femminile LESBICA influenzato dalle idee prevalenti su bellezza uccide in un motore di ricerca frasi come "Come perdere peso velocemente", spesso molto importante per il gentil sesso è la questione di fronte - come guadagnare peso. In alcuni casi è davvero necessario? In primo luogo, non a tutti piace anoreksychne hudyshki. Una donna non dovrebbe essere mostra camminare, che può insegnare agli studenti di medicina anatomia. In secondo luogo, la perdita di peso può essere causata da malattie o farmaci per la perdita di peso. L'ossessione con l'idea di ridurre il loro peso può portare a malattie gravi o addirittura la morte. In terzo luogo, spesso l'aumento di peso raccomandato donne che allattano.

 Naturalmente, hanno bisogno anche di guadagnare peso in modo corretto - senza conseguenze negative per la loro salute e la bellezza. Così, parlando di come le donne aumentano di peso, seguiremo le raccomandazioni fornite nutrizionisti e altri specialisti, e questi suggerimenti sono stati più volte dimostrato. Quindi, prima dobbiamo capire che la questione della riduzione o aumento di peso - è un problema complesso che deve essere affrontato su più livelli, tra cui l'alimentazione, l'esercizio fisico, il rilassamento e la salute psicologica, nutrizione adeguata e il carico appropriata.

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 Nutrizione

 Prima di tutto, se si vuole recuperare in fretta, è necessario modificare la dieta per includere quei cibi che contribuiscono all'aumento di peso. Dovrebbe mangiare almeno quattro volte al giorno, lontano dai pasti forniscono alcuni "spuntini" -. Come noci, frutta secca, frutta dolce, muesli con yogurt e t E. Questo non significa necessariamente stipare un sacco, come alcuni . Piuttosto, al contrario, è pensare del menu in anticipo prima di ogni pasto.

 Un altro errore che dovrebbe dissipare in modo coerente in modo che il rapido aumento di peso ha bisogno di un sacco di carboidrati.

 In realtà, i nutrizionisti consigliano che scopo mangiare carne, pesce, frutti di mare, formaggi grassi e uova con verdure.

 C'è anche una procedura speciale per l'ammissione di alcuni alimenti, che è raccomandato per l'aumento di peso veloce. Esso comprende i seguenti suggerimenti:

•  si consiglia di scambiare il primo e secondo piatto, cioè, in primo luogo è necessario mangiare un secondo e poi - in primo luogo;
•  prima di tutto bisogno di mangiare di più nel piatto portata;
•  Imparare ad avere un sacco di uso di spezie e snack salati per l'appetito.

 Assicuratevi di mangiare stretti, come i cereali con il latte. Se si vuole guadagnare rapidamente il peso, le porzioni quando mangiare dovrebbe essere grande. C'è la possibilità che l'abitudine per la prima volta sperimenterà qualche disagio dopo aver mangiato, ma questo è naturale in aumento di peso. Il fatto che le persone che necessitano di un aumento di peso, l'abitudine di mangiare piccole porzioni. È necessario imparare a mangiare lentamente in modo che il peso è riunito al livello richiesto. Più spesso bere latte, mangiare latticini, yogurt con alto contenuto di grassi e così via. D.
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 Esercizio

 Di solito esercita consigliare coloro che vogliono perdere peso, però, e al fine di aumentare di peso, senza compromettere la salute e la bellezza, è necessario esercitare. In caso contrario, si rischia di aumentare di peso intorno alla vita e fianchi che può rovinare la vostra figura. Per nuovi chilogrammi diviso nei posti giusti, è necessario aumentare la massa muscolare (non grasso) attraverso l'allenamento della forza. L'attrezzatura sportiva deve essere manubri, bilancieri e formazione specifica. Sviluppare un programma di formazione di questo inventario, o almeno suggerire la giusta direzione ha un fitness trainer. Egli dovrebbe determinare il livello di stress per le vostre classi sono stati feriti e problemi di salute.

 Professionisti consigliano di fare esercizi di base:. Squat, distensioni su panca sdraiato e in piedi, la spinta in pendio, curl con bilanciere e così via D. Non appoggiarsi pesantemente sulla formazione loro comunicato, ma si arrende questo esercizio è necessario. Se lo fai aerobica, allora vale la pena di rinunciare o di condurre queste classi per dieci minuti come un warm-up prima l'allenamento principale. Non fare quegli esercizi che bruciano calorie, ad esempio, ciò vale sessioni sul tapis roulant perché così nega i loro sforzi per prosperare.

 Spur il processo può essere dovuto al particolare nutrizione sportiva, in particolare cocktail secco immediati con vari gusti. Essi sono progettati specificamente per gli uomini e le donne che cercano di aumentare il suo peso, aumentare la massa muscolare.

 Questi cocktail sono perfettamente bilanciati, che contiene tutte le sostanze necessarie - fibre, proteine, vitamine e così via D. tuo allenatore o di vendita di consulenti in esercizi specializzati aiutano a decidere e fare la scelta giusta..

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 Esperienze e lo stress

 Non è raro che le donne perdono il loro appetito e di peso attraverso le emozioni forti e lo stress. Questo problema dovrebbe essere risolto necessariamente perché la rapida perdita di peso può portare a gravi problemi di salute, tra cui disturbi del sistema immunitario. Per ripristinare un sano appetito e peso ottimale, è necessario sbarazzarsi delle cause dei disturbi mentali per fare riferimento a uno psicologo, leggere libri sulla crescita personale, spesso fare le cose che ami o trovarti un hobby. Quando si verifica lo stress a causa di una particolare motivi personali, come ad esempio le persone camminavano o una persona cara, non è un motivo per disperazione. Impossibile gestire il problema se stessi - vedere uno specialista. In ogni caso, è necessario risolvere il problema e modi per farlo, ci sono molti.

 Forse non ti può capire perché la sua irritabilità e sentimenti. Analizzare la vostra situazione, cercare di scoprire quello che ti porta fuori di te stesso. Forse questo non è gli altri, e se stessi, e non sei soddisfatto della vita che conduce. Modifica delle condizioni, il lavoro o anche lo stile di vita - il prezzo non troppo gravi per la salute.

 Fatica, problemi sul lavoro, la mancanza di tempo per rilassarsi - e le possibili cause di perdita di appetito e di peso. È necessario imparare a rilassarsi, si alternano la ricreazione attiva e passiva. Non pensate che il tempo perso a settimana di lavoro per essere in grado di recuperare il sonno durante i fine settimana. Correttamente pianificare la tua vacanza, cercare di dormire almeno 9 ore al giorno. Se è possibile per un sonno pomeridiano - essere sicuri di usarlo. Non durante la notte o semplice relax esercizi di stretching. Provate a praticare la meditazione. Se aiuta a rilassarsi, è solo un impatto positivo sulla vostra salute.

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 Cattive abitudini

 Ci sono quei fattori che impediscono alle donne aumentano di peso, come le cattive abitudini. Il fatto che l'alcool e il fumo hanno un effetto negativo sul metabolismo. Se si sta cercando di guadagnare peso velocemente, mangiare bene e spesso, ma preso come calorie da qualche parte "fail", il problema potrebbe essere in violazione dei processi metabolici del corpo. In questo caso, eccessivo bere o fumare fanno frequente normalizzazione del metabolismo è estremamente problematico e selezionati peso molto lentamente. È necessario fare una scelta informata. E il rifiuto di cattive abitudini dovrebbe essere il primo passo verso l'attuazione della porta.

 Come fare? Si noti che non ci sono debole volontà, vi è una mancanza di motivazione. Non aspettare fino a quando le circostanze del caso di creare le condizioni per a smettere di fumare. Creare le condizioni per te, stare lontano da quelle persone che soffrono le stesse cattive abitudini come te. Ricordate sempre lo scopo, si vuole solo dimostrare qualcosa agli altri, e di cambiare se stessi, per ritrovare la salute e l'appetito. Stanco essere in frantumi e cagna magro, sempre perso nella "sala fumatori"? Act, addestrare il vostro sé. Scuse come "sono io più forte" - i soliti segni di pigrizia. Non abitudini dovrebbero guidarvi, e voi - le abitudini.
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 Forward - per l'obiettivo!

 Riassumendo quanto sopra. Mangiare a destra, seguendo il pasto regime. Esercizio non deve bruciare calorie assunte e aumentare la massa muscolare. Cercate di essere equilibrata e calma, evitare lo stress, e se il vostro lavoro è collegato con le emozioni, poi imparare a far fronte con loro. Non abbiate paura a rivolgersi a uno psicologo, non tutti i problemi possono essere risolti da soli. La maggior parte di riposo, perché mentre le calorie consumate a riposo lentamente. Come liberarsi di cattive abitudini, non si è solo invitati a contribuire a uno stile di vita sano, ma anche aiutare il corpo a regolare il corretto metabolismo.

 Seguendo queste semplici regole, si dispone di due o tre settimane sperimenteranno un aumento del loro peso. Non si fermano lì, altrimenti poi si deve ricominciare tutto da capo. Questo non significa che l'aumento di peso dovrebbe sempre scegliere un peso comodo per te e bastone ad esso. Se credi in te stesso, avere un abbigliamento libero del solito. Esso è necessario quando si aumenta di peso. Pantaloni e gonne, camicie sciolti sarà l'opzione più adatta. Popravlyaytes giusta per la tua salute e bellezza!

 Il sogno della maggior parte delle donne nel mondo - per perdere peso. Che cosa hanno fatto in qualche modo avvicinarsi al suo sogno: diete, esercizio estenuante, di fitness, di restrizione alimentare, impacchi, massaggi. Ma la maggior parte di questi metodi non danno il risultato previsto. Guardano con invidia modeley- "slip", sognando un po 'per essere come loro.

 Ma si scopre, il problema dell'aumento di peso - non meno complicato di esso resettato. C'è una categoria di donne che, al contrario, vuole popovnity qualche chilo. Sembra una sciocchezza, ma è vero.
 La maggior parte di queste donne sono affetti da varie malattie, che vengono attivati ​​rapida perdita di peso. A volte il bestiame - una caratteristica del loro corpo, ed è la causa della magrezza è la curvatura banalità della colonna vertebrale.
 Per guadagnare peso, preferibilmente eliminare queste cause. Inoltre, è necessario cambiare radicalmente la dieta.

 Per chi vuole popovnity raccomanda quanto segue:

 1) Prendere un sacco di bevande ad alto contenuto calorico (frullati, tè dolce, succhi concentrati ad alto contenuto di zucchero e altri).
 2) Inserire il menù più frutta ad alta densità energetica (banane, uva).
 3) Non limitatevi alla farina, grassi e dolci. Ma entro limiti ragionevoli, ovviamente.
 4) Impegnarsi nello sport. Questo vi aiuterà a costruire il muscolo.
 5) La maggior parte spuntino. Almeno 3-4 volte al giorno.

 Questi consigli vi aiuteranno a guadagnare peso in breve tempo. Tenete a mente che tutti i punti di passaggio ad accelerare il processo di aumento di peso.
 E nota: se si decide di acquistare una casa in periferia, quindi cercare immobili in Belebey. In Bashkorkostane buon cibo che vi aiuterà a guadagnare peso alimenti calorici. Guarda foto Belebey, forse vi piacerà.

 Aumento di peso per l'uomo magro - non meno di un problema che perdere completo. Alcune persone sono sottili per natura, mentre altri portano a magrezza dieta e stile di vita. L'aumento di peso - il processo responsabile e graduale, in gran parte determinato dal vostro stato di salute e l'età.

 Molti adolescenti, soprattutto i ragazzi, non possono aumentare di peso. Ciò è dovuto alla maturazione e sue variazioni ormonali associati nel corpo. Alcuni vivono in fast-food, provando un abito simile per aggiungere alla vostra dieta priva di calorie. Ma le calorie non possiamo dimenticare la qualità del cibo. Per generare utili abitudini legate alla nutrizione, per andare a cinque o sei piccoli pasti al giorno. Si deve anche mangiare verdura ad ogni pasto o anche ogni giorno. Bere il succo e cocktail alla frutta fresca per aggiungere calorie. Durante il giorno merenda frutta secca e noci. Se pomnohu esercizio, mangiare prima e dopo l'esercizio fisico, e non dimenticare di bere liquidi a sufficienza tra i pasti.

 Adulti con perdita di peso permanente cercando di recuperare una varietà di modi. Se la perdita di peso o aumento di peso progressi non riesce, cercare di capire il problema. Parlate con il vostro medico di ciò che potrebbe compromettere l'assorbimento intestinale e l'incapacità di aumentare di peso.

 Si può essere interrotto tiroide e il trattamento inizierà con esso. Consultare un gastroenterologo e endocrinologo di individuare la possibile fonte di sottopeso.

 Gli anziani possono avere difficoltà a girare il peso perso nel corso degli anni. Questa volta non tutti possono permettersi di mangiare la raccomandata cinque o sei volte al giorno. Invece, è necessario aumentare la quantità di cibo un grasso usato e calorie. Aggiungere il burro e la panna in zuppe e salse. Preferire i prodotti lattiero-caseari con una maggiore percentuale di grassi e cereali integrali ricchi di fibre. Evitare di calorie vuote, come bibite e caramelle, e possibilmente aumentare il consumo di uova, carne e formaggio.

 Aumento di peso sicuro fino a 1 kg settimana, a seconda del peso iniziale e l'età. Evitare il cibo che è stato progettato per aggiungere specificamente chili. In genere, è nocivo per la salute ed è costoso. Invece, concentrare gli sforzi su esercizi che aumentano il peso corporeo attraverso il muscolo. Non esitate a contattare un dietista per un approccio individuale alla stesura sistema di alimentazione, sicurezza e progettato per raggiungere i vostri obiettivi specifici.

 Fonte: beautynet.ru

 Tutti sono molto diversi l'uno dall'altro: ognuno ha i suoi problemi, i vantaggi e gli svantaggi. Tuttavia, in comune - il desiderio di conformarsi agli standard generalmente accettati di bellezza. Naturalmente, questi standard sono molto vaghe, ma ancora sono. Intorno solo abbonda con meravigliosi farmaci pubblicitari e farmaci per la perdita di peso. Sì, sovrappeso - è un problema serio, ma il disagio avvertito da coloro che lo hanno manca di contrasto. Non si tratta di soffrire di anoressia (magrezza non li disturba) e quelli che vorrebbero stare meglio, ma per qualsiasi motivo, non essere.

 Particolarmente rilevante questione di come ottenere il tipo di peso o l'uomo come una bestia per loro è sinonimo di bellezza. Deve essere ragazze e le donne magre? Naturalmente, il gentil sesso ad essere sottile, ma troppo poco peso non può incidere negativamente solo l'aspetto, ma anche compromettere la salute. Come ad aumentare di peso molto rapidamente, e hanno bisogno di conoscere le persone che hanno perso il peso con una grave malattia. Pieno recupero di venire solo quando il loro peso ritorna alla normalità.

 Come guadagnare peso velocemente

 In realtà, non cercare di recuperare troppo in fretta. Il fatto che può compromettere la salute. Il miglior guadagno due sterline alla settimana, ma non di più.

 Parlare di come guadagnare peso velocemente, prima di tutto, è quello di pensare che noi in questo difficile argomento interferisce. Ci impediscono di cattive abitudini. Il fumo, l'alcol e così via - è qualcosa che è molto negativo per il nostro metabolismo e la salute generale. Si noti che i bevitori e fumatori sempre magra (pancia di birra non conta). Questo non vuol dire che tutti coloro che desiderano perdere peso è necessario iniziare a bere alcol e tabacco - il loro bestiame non è un indicatore della salute come un'indicazione che il corpo non è in grado di assorbire correttamente cadere in nutrienti. In altre parole, una persona che pensa a come guadagnare peso velocemente dovrebbe abbandonare quanto descritto sopra.

 Può anche includere un consumo eccessivo di caffè e, naturalmente, farmaci.

 Non dare per ottenere una migliore e costante fastidio. Una persona che è sempre "sui nervi," gocce nei suoi occhi. Quindi, cercare di proteggere se stessi da problemi e preoccupazioni inutili.

 Come guadagnare peso velocemente? Consigliare questo può essere molte cose. Per cominciare a dire che avete bisogno di un buon sonno. Ciò è dovuto al fatto che durante il sonno ormone chiamato somatropina. È responsabile massa muscolare, e il peso complessivo del corpo. Anche durante il sonno il corpo ripristina carica e rilassa il sistema nervoso.

 Se avete bisogno di guadagnare rapidamente peso, provare a spostare di meno. La logica è molto semplice: il meno movimento - il corpo brucia meno grassi. Proteggersi ora da qualsiasi lavoro fisico, tuttavia, vediamo che l'ozio non è incluso l'abitudine.

 Nutrition. Oggi abbiamo solo sentito e che mangiare in fast food, persone grasse. In realtà, da questo cibo che solo ingrassare, e grasso. Il loro corpo perde gradualmente la sua capacità di gestire correttamente cibo e il risultato è l'obesità per motivi di salute è esplosa. Non tentare mai di recuperare utilizzando alimentari tali istituzioni possibile per raggiungere questo obiettivo e l'utilizzo di cibi sani. Cereali, pane bianco, burro e carne. In generale, è opportuno notare che la migliore guadagno di peso attraverso la dieta, che era dietista.

 Un ottimo strumento per l'aumento di peso è l'olio di pesce. Non hanno bisogno di fare una smorfia, ricordando un'infanzia difficile, quando ha dovuto bere da un cucchiaio, come oggi è venduto in capsule speciali.

 Infine va notato che in un momento in cui viene aggiunto il peso, immediatamente andare in palestra o idoneità club. Per quello? E per alterare il grasso nei muscoli.

 Molte donne e gli uomini sono convinti che in qualche modo perdere peso più difficile che ottenere il peso desiderato. Tuttavia, questo non è così. Guadagnare rapidamente peso in tempi moderni, in cui tutto il mondo è totalmente cercando di perdere peso e trovare una figura snella, resta un problema pressante. In alcuni casi, chili applicazione deliberata è una necessità, soprattutto per quegli episodi in cui la donna a causa del basso peso corporeo può concepirà e partorirà un figlio, e se un giovane soffre di magrezza e peso manutentori di fattori negativi.

 Tuttavia, nella maggior parte dei casi - per perdere peso o recuperare individuo è considerato scelta. Guadagnare rapidamente peso possibile se il peso iniziale non disturbi, e se presenta problemi per la salute e la vita. Ma non è necessariamente molto guadagnare rapidamente pesoSe segni di degenerazione e le eventuali condizioni gravi che contribuiscono alla perdita di peso. Guadagnare rapidamente peso consumo utilizzando alimenti ad alta densità energetica, ed è il metodo più efficace, a condizione che non disturbi ormonali. Ci sono qualche esercizio nella costruzione di massa muscolare. Ma la massa grassa reclutato molto più veloce.

 Valore energetico degli alimenti è importante quando si vuole guadagnare rapidamente peso. Ad esempio, invece di latte scremato o si dovrebbe bere frullati, cetrioli sostituire avocado, succo d'uva o di mela preferiscono ananas, ed invece di pane è pane. Inoltre, i prodotti a base di carne svolgono un ruolo importante in aggiunta di peso. Guadagnare rapidamente peso L'aiuto in prodotti come carne di manzo, agnello e maiale. Inoltre, è necessario mangiare regolarmente, ogni giorno che devono dedicare molto tempo per scegliere la produzione e il consumo di prodotti.

 Dovrebbe mangiare 3 volte al giorno, e concentrarsi sul rendere la cena.

 Guadagnare rapidamente peso È possibile, se imparare a mangiare più cibo durante i primi venti-trenta minuti di assorbimento del cibo. L'appetito non può venire prima o durante il pasto, così si dovrebbe creare un ambiente che voleva mangiare. Questo aiuterà snack salati con profumi aromatici, eccitabile desiderio di mangiare. Prima di poter caricare i principali dolci pasto, questo interrompere l'appetito. È possibile modificare il solito pasto cerimonia, se prima di mangiare il secondo, e poi un'insalata, e alla fine - un primo piatto. Porzioni non devono solo essere di dimensioni discrete e calorie. ma anche cibo nutriente e assorbire dovrebbe essere il più grande quantità e in fretta.

 Ad esempio, è possibile fare colazione sandwich con diverse fette spesse di formaggi e salumi, e bere non uno, ma tre bicchieri di succo di frutta o latte. E poi tutto cogliere porridge con uvetta e prugne. Quando una persona cerca guadagnare rapidamente peso con cibi grassi, il passaggio dal cibo tradizionale sarà molto evidente. In primo luogo sarà una sensazione di pesantezza allo stomaco e può verificarsi nausea e diarrea. Nel corso del tempo, il disagio scompare gradualmente il menu per completare spuntini tra i pasti regolari. Per i piccoli succhi vestito spuntino, latte, cioccolato, biscotti e torte.

 Il modo più semplice ed efficace guadagnare rapidamente peso - È quello di aumentare alimenti calorici e bevande non sono diluiti. Guadagnare rapidamente il peso usando la formula ad alto contenuto calorico, che è ricca di fibre. Tuttavia, questo metodo è un helper. Calcola calorico possibile per indice di massa corporea. La sua quando necessario per mantenersi in forma in 2400 calorie al giorno, allora avete bisogno di aumentare il peso 2.900-3.400 calorie al giorno.