Il personaggio principale della nuova settimana offerta di lavoro per rendere pomodoro - la stagione per loro!

 Lunedi

 Per prendere tarte pomodoro cultivar "Slivka" o meno acquoso. Tarte è bello e caldo, e fredda. Come supporto adeguato insalata verde o bollito.

 Quello che vi serve:

 1 strato di pasta sfoglia non lievito
 4 pomodori di media
 1 piccola melanzana
 70 g di (varietà o formaggio di fusione) di formaggio di capra
 4. l. senape dizhonskoy
 2-3 cucchiai. l. sesamo bianco
 Salsa Worcestershire
 1 cucchiaio. l. olio vegetale
 di sale

 Cosa fare:

 1. Il forno riscaldato a 180 ° C. In una rotonda o teglia quadrata (30x30 cm) ingrassato 1 h. L. olio, mettere la pasta e scongelati a temperatura ambiente.

 2. Lavare le verdure. Melanzane pulito dalla pelle, tagliata a metà per il lungo e tagliate a rondelle e mezzo, spessore 0, 5-1 cm. Condividi un colino, cospargere di sale e lasciar riposare per 5 minuti. Melanzana spremere il liquido nella padella e soffriggere in 1 ora. L. olio a fuoco vivo, mescolando di tanto in tanto, per circa un minuto. Tagliare i pomodori a fettine attraverso lo spessore di 1 cm. Di formaggio Grate.

 3. Strato forma di prova tratto hands-size, senape diffondersi, lasciando i bordi di un lato di un impasto di spessore 2 cm. Condividi formaggio, melanzane fritte e poi piano articolazioni, pomodori. Cospargere con pomodoro salsa Worcestershire e cospargere di semi di sesamo.

 4. cuocere in forno per 15-20 minuti, più alla fine sotto la griglia per 3-5 minuti. Hot Pie ottenere dal forno, tagliata a grossi pezzi, fino a freddo. La torta raffreddata per fare un contenitore. Freddo o riscaldare nel forno a microonde.

 Martedì

 Insalata di pasta con pomodori e formaggio è bello e freddo.

 Quello che vi serve:

 400g tagliatelle (o spaghetti)
 4 pomodori
 100 g di rucola
 1 piccola cipolla rossa
 4. l. olio vegetale
 250 grammi di formaggio non è troppo salato circassa
 sale e pepe nero qb

 Cosa fare:

 1. In una grande pentola bollire l'acqua, aggiungere 1 cucchiaio. l. sale, mettere le tagliatelle. Cuocete finché sono teneri. Scaricare l'acqua. Aggiungi tagliatelle 1 cucchiaio. l. olio vegetale e mix.

 2. Mentre spaghetti sono cotti, lavati rucola e pomodori. Rucola tagliato a striscioline sottili, pomodori - dadini piccoli. Buccia di cipolla e tagliare a semicerchi sottili. Formaggio tagliato in piccoli pezzi.

 3. Mescolare le verdure, formaggi e olio, sale e pepe. Tagliatelle in una grande ciotola put, aggiungere le verdure e mescolare.

 Vedi anche: Top 5 ricette a basso contenuto calorico insalata dieta

 Mercoledì

 Grandi, succosi e maturi i pomodori sono meglio combinati con lenticchie verdi. Nitidezza regolare a piacere e aggiungere condimenti come desiderato.

 Quello che vi serve:

 lenticchie verdi - 300 g
 grossi pomodori maturi - 2 pezzi.
 Cipolle - 2 cipolle medie
 Aglio - 5 spicchi
 piccolo peperoncino - 1 pz.
 Olive Oil - ?? 5. l.
 pepe bianco - di gusto
 Sale - qb
 qualche rametto di coriandolo
 secondo corso

 Cosa fare:

 1. Versare le lenticchie 700 ml di acqua calda e portate a bollore. Coprire e cuocere a fuoco basso per 30 minuti. Contemporaneamente, tritare finemente la cipolla e l'aglio.

 2. Chili puliti di semi e frusta finemente. Pomodori Oshparyty, sbucciate e tagliate a cubetti. Scaldare l'olio e le cipolle di mettere fuori là per la trasparenza. Aggiungere l'aglio, peperoncino e pomodori e cuocere, mescolando spesso, 7-10 minuti.

 Connettiti con lenticchie, sale e condire con pepe bianco e mix.

 3. Prima di servire, spolverizzate con foglie di coriandolo.

 Giovedi

 Noisettes pollo migliore al forno con pomodorini, come varietà di ciliegia.

 Quello che vi serve:

 olio vegetale - 80 ml
 piccola cipolla - 1 pz.
 Aglio - 3 chiodi di garofano
 coriandolo - 1 ora l.. seme
 Finocchio - 1 ora l.. seme
 piccolo peperone sharp - 1 pz.
 Pollo tritare 500 g
 freschi briciole di pane bianco - 0, 5 tazze
 pancetta - 75g
 aneto - 1 mazzetto
 foglia di alloro - 1 pz.
 pomodorini - 400 g
 Brodo di pollo - 250 ml
 Sale - qb

 Cosa fare:

 1. Cipolle e scorza di aglio e tritarli. Pepe acuta Lavare, tagliare a metà e privarli dei semi. La carne tritare finemente. Scaldare una padella 1 cucchiaio. l. olio vegetale e friggere, mescolando le cipolle e l'aglio per 5 minuti. Aggiungi il coriandolo, finocchio e pepe. Cuocere 2 minuti. Togliere dal fuoco e lasciate raffreddare.

 2. pancetta tagliata a dadini. Dill lavare, asciugare e tritare. In una ciotola, mescolare il pollo con mollica di pane ripieno, pancetta e aneto. Sbriciolate la foglia di alloro ripieno. Aggiungete il composto di cipolla, aggiungere il sale a piacere. Impastare bene.

 3. mani bagnate con tritati scaricare palline. Condividerli su un vassoio e mettere in frigo per 30 minuti.

 4. Preriscaldare il forno a 180 ° C. Lavare i pomodori, organizzare in teglia, cospargete con 1 cucchiaio. l. olio, cospargere di sale e cuocere per 8 minuti.

 5. In una padella scaldare il burro che. Friggere le polpettine su tutti i lati, 7 min.

 6. Sgocciolare accuratamente l'olio, aggiungere le polpette al pomodoro e brodo di pollo. Cuocere a fuoco medio per 10 minuti.

 Leggi: Come posso avere un morso quando ci si siede su una dieta

 Venerdì

 Venerdì scorso, cucinare Cobbler vegetale. Piegare le verdure in forma, non zapikayuchy separatamente Mettere l'impasto in alto e cuocere in forno. Bacone può essere completamente eliminata. Formaggio Gruyère può essere sostituito con la stessa quantità di parmigiano.

 Quello che vi serve:

 grande melanzana - 2 pezzi.
 Dolce peperone giallo - 2 pezzi.
 Pomodorini - 250g
 cipolla rossa - 3 pezzi.
 Aglio - 6 spicchi
 pancetta - 10 fette
 olio "extra vergine"
 sale
 pepe nero

 A prova:
 Farina - 280g
 Clarendon Crema - 350 ml
 di burro - 50 g
 formaggio grattugiato Gruyere - 60g
 lievito in polvere - 2 ore l..
 Salt -. 1 cucchiaino l.
 Cumino in polvere -. 1 cucchiaino l.

 Cosa fare:

 1 melanzana, cipolle sbucciate e peperone tagliati a piccoli pezzi, messi in unta con olio d'oliva una grande forma rettangolare, irrorare con più olio, sale e cuocere in preriscaldato 190 ° C forno fino a gara, girando di tanto in tanto, a circa 15 minuti . Il forno non si spegne.

 2. Aglio sbucciare e tagliare a fettine sottili. Fry pancetta in una padella asciutta a fuoco medio per vytopyvsya grasso e pancetta croccante diventato. Condividi pancetta su un piatto, versare l'olio in una ciotola e freddo nel congelatore.

 3. Setacciare pasta di farina con il lievito, il sale e zyroy. Aggiungere il formaggio, pancetta e grasso di tagliare piccoli pezzi di burro, sfregare le dita con la farina in briciole. Aggiungere la panna e mescolare - l'impasto deve essere appiccicoso. In forma di verdure tagliate a metà per aggiungere pomodorini, aglio e pancetta rozkryshenyy, sale e pepe e mescolare. In riempire un grande cucchiaio per mettere un po 'di pasta come "colline" a una certa distanza l'uno dall'altro (l'impasto non deve coprire l'intera superficie).

 4. Chiedere Cobbler in forno per circa 1 ora. Prima di servire raffreddare leggermente.

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 Alcuni preferiscono perdere peso con la dieta, altri vanno per trattamenti di bellezza, mentre altri acquistano un abbonamento a una palestra. Tuttavia, è possibile praticare sport e attività all'aria aperta. Ma hanno bisogno di motivazione.

 Abbiamo fornito dieci motivi per cui esercizio è benefico.

 1. Ti rilassi

 Dopo una giornata intensa di ordini di esecuzione di lavoro dei superiori e di viaggio sui mezzi pubblici si sente spremuto come un limone, stanco ed a volte arrabbiato. Per far fronte a questa situazione, aiuta un po 'di allenamento. Potrai liberare tutta l'energia negativa. Dopo l'esercizio vi sentirete a vostro agio e l'anima sferzata di energia.

 2. Otterrete la forma del seno diverso

 Se siete annoiati indossato nel parco, rompendo chilometri, andare in piscina. Era lì quando si naviga perfettamente caricato i muscoli pettorali. Riscalda anche effetti benefici sulla postura e la respirazione. E non pensate di chirurgia plastica, che ricorse molte stelle come il nuoto - un processo assolutamente indolore ma efficace.

 3. Vi sentirete fiducia

 Quando si esercita, permette di ottenere la fiducia in se stessi. Se allenamento facilmente pulsante su un jeans e cominciano appendere un po ', poi ti piace. Iniziare a fare esercizi regolarmente e vedrete le modifiche. Il vantaggio è non solo il corpo, ma la vostra arroganza.

 4. La vostra carnagione sarà più sano

 Naturalmente, mentre faceva jogging difficile mantenere un sorriso di Hollywood. Ma poi si sente la corsa di sangue al incandesce e viso. È possibile ottenere una luce naturale. La pelle del viso sarà più frizzante e meno pallido. Non voglio avere a spendere soldi per arrossire al guance bagliore.

 5. Non più incolpare se stessi

 Hai mangiato un gustoso dessert cheesecake o costoso? Sì, è davvero voluto provare a piacere.

 Non sentitevi in ​​colpa. Non è depositato sulla vostra vita se passeggiando dal caffè a casa a piedi o 10 minuti corda postrybayete.

 INTERVISTA: "Weighted e felice 2" - consigli sulla nutrizione e la formazione di Igor Obukhov

 6. Si diventa più in forma

 Prende un sacco di forza di volontà di elevarsi dal divano e andare in un club fitness. Ma se a superare se stessi, capire che il movimento e lo sport è necessario, ogni volta che si sarà dato una formazione più facile. Endurance apparirà anche nel vostro lavoro e vita personale.

 7. Potrete dormire meglio

 Sports carico alla fine del giorno aiutare a migliorare il sonno. Dopo l'allenamento, i muscoli si rilassano, si inizia a pensare di meno, e lo stress quotidiano torna a "no".

 8. Si diventa più in forma

 Molte donne stanno andando a fare sport solo per questo scopo. Correre, aerobica e altro carico non solo aiutare sbarazzarsi della coppia chili odiati, ma anche rendere il corpo più in forma. Ma non preoccupatevi, se si aggiunge un po 'di peso. Questo muscolo. Essi sono molto più pesanti del grasso.

 9. Ogni giorno si spendono più energia

 E 'semplice. Muscoli bisogno di calorie, così li prendono con il cibo, utilizzando come materiale da costruzione. Ecco perché molti atleti mangiano molto più di persone normali.

 10. Ti senti più felice

 Sport provocando selezione di endorfine, l'ormone della felicità. Dopo mezz'ora di esercizio fisico, si apre un secondo vento. E vi sentirete molto meglio e più felice. Non stupitevi se si lascia la palestra con un sorriso sul suo volto.

 Vedi anche: Pilates, ciclismo, streychinh - la formazione che fa per te

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 Tra le donne moderne non ci sono così tante persone fortunate che non hanno mai avuto a "perdere peso prima delle vacanze", "forma ordinata per il matrimonio" o "solo perdere qualche chilo di troppo."

 Purtroppo, la maggior parte delle donne che vivono nei paesi sviluppati è in sovrappeso. Questo non è sorprendente, perché gli alimenti moderni (e soprattutto fast food, cibi preparati e che viene utilizzato per spuntini) - è per lo più grassi e carboidrati. Naturalmente, è difficile mantenere la forma nei seguenti termini: 1 g di grasso contiene 9 calorie. Quanti grammi di che mangiamo al giorno? E 'meglio non credere o, meglio una volta contare e vedere come molte ripetizioni entra nel corpo e poi depositati sui fianchi, cosce e stomaco.

 Come posso ridurre la quantità di grassi e carboidrati, come spesso come tirare un pasto in un periodo di riposo o mangiare a cena denso? Come si può frenare l'appetito e mangiare meno cibo, in particolare il grasso? Vediamo le situazioni più comuni.

 Situazione: niente di speciale da fare, mangiare, forse qualcosa
 Spesso, quando le nostre mani e la testa non occupato, e tira ad un pacchetto di biscotti, noci imballaggio, patatine, ecc .. Questo riflesso "mano non occupata" (molti stessa situazione è con le sigarette: niente da fare - andare fumo). Quindi non lasciate che le vostre mani e la testa non funziona, portarli con qualcosa di utile o interessante. Può essere puzzle, lavoro a maglia, tessendo i braccialetti, la lettura di libri o giocattoli sul telefono. E 'importante controllare sempre le sue azioni, come nostra abitudine a merenda in modo "automatico" Spesso ci rendiamo conto che mangiare 100 grammi di arachidi tostate poco dopo quando vede davanti a un pacchetto vuoto.

 LEGGI: Semplici modi per ridurre alimenti calorici

 Situazione: molto voleva mangiare!
 Accade così che improvvisamente vuole mangiare strettamente, e al momento sbagliato, per esempio, 8 ore a notte (e sappiamo tutti che è un secondo tempo le persone a guardare il loro peso, assolutamente non ne vale la pena). Cosa fare? In nessun caso non negarti il ​​piacere di preparare il piatto desiderato! Se volete la carne in francese? Ottimo! Vai in cucina e completamente arrendersi al processo di cottura. Finché si batte la carne, tritare la cipolla, sale, pepe, ecc, Le vostre papille per godere pienamente e odore, e il tipo di cibo.

 E non andare fuori dalla cucina durante la preparazione di cibi: un forte odore di pryhotovlyaemoy cibo in grado di soddisfare se stesso cibo non peggio. E per i piatti di prontezza di tempo non si vuole mangiare. Questo metodo è quasi sempre con loro.

 Un pasto sarà preparato da mangiare per pranzo domani.

 La situazione: quello che ho potuto mangiare per perdere peso?
 Perdere peso come, ma è anche molto auspicabile ... E non mangiare ritmo troppo impossibile della vita richiede energia, e prendere noi i prodotti. Grassi (la principale fonte di calorie) contiene quasi tutti i prodotti e monitorare il loro consumo è difficile. Cosa posso fare in questa situazione? È possibile contattare un certificato mezzo sicuro per limitare il flusso di grassi nel corpo e controllare il peso così.

 In questi blocchi principali ingredienti attivi di massa lipasi enzima. La funzione della lipasi - spaccatura ha ricevuto il grasso corporeo e di "preparare" li per un apprendimento ulteriore. Se questo enzima è bloccato, l'assorbimento scissione e grassi nell'intestino sarà limitato. Questi farmaci comprendono ksenykal svizzero. Nella sua ammissione circa il 30% delle lipasi bloccata, e pertanto non circa un terzo grassi vsmoktuvatymetsya e lasciare invariato il corpo. Il restante 70% "go" nel metabolismo perché il grasso è impossibile senza la funzione normale delle cellule. Così, quando la ricezione di tali fondi non devono temere che tutti i grassi sono "andare" dal corpo, sarà solo in più di grasso e nient'altro.

 Un altro farmaco ksenykal vantaggio è che soltanto nell'intestino non viene assorbito nel sangue e, pertanto, non ha un effetto sistemico sul corpo. Tutto questo lo rende uno strumento sicuro ed efficace nella lotta contro il peso in eccesso, che è confermato da numerose recensioni di medici.

 Vedi anche: 8 motivi per cui si sono arrestato perdere peso

 La situazione: cosa bere per perdere peso?
 La bevanda migliore per quasi tutti i casi - l'acqua minerale. E cercare di non salvare: non comprare acqua in bottiglie di plastica e in luoghi discutibili. Acqua minerale di alta qualità nutre non solo il corpo con minerali necessari, ma migliora anche la peristalsi, aiutando a ripulire il tratto digestivo. Se non si dispone di controindicazioni, è possibile organizzare un corso di doppia pulizia con acqua minerale. L'effetto è costretto ad aspettare, per due settimane, anche senza diete particolari può perdere peso da 2-5 kg. Inoltre, una migliore carnagione, pelle, capelli e unghie. Soprattutto, assicurarsi di consultare un gastroenterologo prima.

 Se non si riesce a utilizzare l'acqua minerale, bere acqua naturale con l'aggiunta di succo di limone o lime. Con l'uso regolare di tale "limonata" aiuta anche a normalizzare il peso.

 Vedi anche: Come mantenere il fegato sano

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 Continuiamo a dare consigli su come guardare chic. Sapete già come procedere in punti, e sapere che salendo le scale - la chiave gambe snelle. Oggi tocco su un'altra parte importante del corpo - i glutei.

 Molti infelice con la loro forma ed elasticità, ma per raggiungere il culo, come Bar Rafaeli (Bar Refaeli), dovrà provare.

 1. Move. Logicamente, da seduti sul divano, il culo non sarà perfetto. Non stiamo parlando di professionisti che vi porteranno lo sport. Basta non dimenticare il movimento. Fate una passeggiata a piedi, piuttosto che sedersi sul bus, e camminare sulle scale mobili.

 2. esercizi fare. Tenere la schiena dritta e rilassare i glutei e richiama alcuni secondi. Aiuta a lavorare i loro muscoli. Per eseguire questi esercizi, non hai bisogno di altro che il proprio corpo e poco sforzo.

 3. Utilizzare uno scrub. Per mantenere i vostri sacerdoti pelle in gran forma, ti invitiamo a massaggiare ogni giorno con un panno e fate peeling la doccia. Poi i glutei liscia sempre e bello. Per processo è stato ancora più bello, scegliere prodotti con l'aggiunta di oli essenziali benefici. L'effetto non ci vorrà molto.

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 4. massaggio Do. Questo metodo vi aiuterà a combattere la cellulite. Procedure per il drenaggio è nulla di male. Massaggiare i glutei con crema anticellulite o burro. Se si soffre di pigrizia, meglio consultare un salone di bellezza. Ma attenzione, i lividi massaggio può verificarsi.

 5. Oblyvaytesya doccia fredda. Ricordate che anche un bambino zahartovuvatysya consigliate? Non solo deve idratare il viso e lavare con acqua fredda.

 Il tuo papa godere anche jet massaggio dalla doccia, che aiuta a velocizzare la circolazione del sangue.

 6. Evitare le diete rigorose. Rapidamente perdere chili velocemente e può tornare. E hanno messo un po 'proprio come il papa e le cosce. E 'meglio mangiare un equilibrato, senza le restrizioni, ma non spostare. Includere nella dieta cibi più proteici, magra su frutta e verdura. Migliori dovrebbe mangiare di più, ma un minor numero di porzioni.

 7. Non esagerare lo zucchero. Per belle natiche che non sono necessari pantaloncini a vita, tutto comincia dalla piastra. Troppo cibi dolci e grassi influenzano negativamente il quinto punto. Dovete dimenticare visite ai fast food e deliziosi dessert costosi. A proposito, l'alcol è anche non desiderabile. Evitare cocktails, come sono benefiche per il corpo.

 8. Ancora un po 'impegnato nello sport. Miglior correre o saltare in pianura. Perfetto anche per acqua gym, acqua come bene muscoli serrato.

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 9. piedi mahi. Mettiti in ginocchio e gomiti, sollevare le gambe fino al ginocchio, piede attesa lungo il soffitto. Il corpo non deve horbytsya e rimanere dritto. Tre set di 25 volte su ogni lato. Se fate questi esercizi ogni giorno, molto presto vi sentirete come i glutei diventano più elastici.

 10. fianchi di sollevamento. Sdraiato sulla schiena e le gambe piegate le ginocchia, sollevare il bacino e poi lentamente abbassarla. Tre set di 15 volte, e si cercherà in un costume da bagno della nuova collezione come un modello reale!

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 E 'tempo di mele fresche, albicocche e prugne volge al termine, inizia un periodo di frutta secca. Quindi non è di stagione, frutta secca può sostituire perfettamente freschi, mantenendo un sacco di sostanze nutritive.

 E tuttavia - essere una buona alternativa per caramelle e altri dolci sfavorevole.

 Più utile
 Tutti i frutti contengono elevate quantità di potassio, necessari per il normale funzionamento del cuore, nonché acidi organici ed oligoelementi. Dal frutta secca, le sostanze nutritive in essi sono memorizzati in una forma tale concentrato che sovraperformare frutta anche fresca. Non hanno il grasso, ma un sacco di carboidrati - e non è lo zucchero dritto, il fruttosio e disponibile. E 'molto buono per includerli nella dieta per la prevenzione di aterosclerosi, malattie renali, la fase di recupero da malattie croniche.

 Albicocche - chicche migliori per core.

 Prugne, fichi e datteri migliora la digestione, in particolare la tendenza alla stitichezza.

 Così cioccolatini e biscotti rimuovere dal tavolo e bere il tè con frutta secca.

 Vedi anche: Dieta Efficace: Come perdere peso con albicocche secche

 Questo essiccati controindicato
 Con frutta secca dovrebbero fare attenzione alle persone con malattie del tratto gastrointestinale nella fase acuta (gastrite, colite, sindrome del colon irritabile, ulcere). Con la limitazione di utilizzo di frutta secca bisogno di persone con diabete (escluso la frutta secca, in cui più del 10% di saccarosio, come uva passa).

 Condizioni di acquisto
 - Prestare attenzione al colore.

 Non dovrebbe essere acido brillante. Piuttosto, questi frutti sono stati trattati anidride solforosa per aumentare shelf life.

 - Se si acquistano i frutti nella loro confezione originale, leggere ciò che è scritto in etichetta. E220, E221, E225 e E226 - questo è conservanti, vari composti di zolfo, che sono stati trattati con il prodotto dopo l'essiccazione. Se hai già acquistato, non necessariamente gettarle. Si può cucinare composta. Solfiti ebollizione distrutti.

 - Scegli elastico, frutto non troppo duro.

 - Se si nota strano raid su frutta secca, non prendere. Mould neutralizzare impossibile, ma si può stare sostanze avvelenate dure - aflatossine.

 VEDI ANCHE: Dieta per frutta secca: meno 1 kg al giorno!

 Come conservare la frutta
 Mele e pere secche - in sacchetti di lino, datteri, fichi - in sacchetti di carta, uvetta, albicocche secche - in vasi di vetro con coperchi stretti. I sacchetti di plastica - il caso peggiore, possono crescere rapidamente frutti ammuffiti. E 'meglio non conservare frutta libbre da condizioni ottimali per la conservazione - a secco ventilato con una temperatura di 10 gradi.

 Come cucinare essiccati
 Lavare accuratamente in acqua calda e ammollo per 2-3 ore. Salta quantità uguali di albicocche secche, uva passa, prugne, fichi e noci in un tritacarne, mescolare con miele e posto in frigorifero. C'è 1 cucchiaino al mattino a stomaco vuoto. Questa pasta toni fino l'intestino ed il corpo nel suo insieme, è la prevenzione di aterosclerosi, ipertensione, malattia renale.

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 I problemi di salute sono in grado di far pensare a come cambiare radicalmente il modo di vivere. La prima cosa che i medici raccomandano a coloro che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare - un bastone speciale ?? dieta - numero 10 dieta.

 I suoi principi sono abbastanza semplici, ma può contribuire a conseguire un significativo miglioramento della salute.

 La prima offerta questa dieta - è quello di ridurre la percentuale di grassi animali nella dieta. Essi contengono un grasso di carne, carne e salumi. Colesterolo, osvobozhdayuschyysya nel processo di scissione nel corpo ha la capacità di essere depositato sulle pareti dei vasi sanguigni, causando il blocco.

 Inoltre, i medici sono invitati ad eliminare dalla dieta dei sottaceti e ridurre l'assunzione totale di sale. Il fatto che il sale di entrare nel corpo, trattiene l'acqua. Lei, a sua volta, crea un onere supplementare per il cuore ei vasi sanguigni e migliora la pressione sanguigna. Per questo motivo, è necessario seguire e il numero di assunzione di liquidi. Se vi è una tendenza a edema - meglio non bere più di 1, 5 litri di acqua al giorno.

 Vedi anche: Malattie cardiache: Quello che le donne devono sapere

 Inoltre, i pazienti affetti da malattia di cuore, dovrebbe ridurre l'apporto calorico complessivo. Per calorie in più salire a eccesso di peso, e lui a sua volta crea un onere supplementare per il sistema cardiovascolare.

 Bad effetto sul cuore e l'uso di prodotti che forniscono un effetto stimolante sul sistema nervoso: tè, caffè, bevande energetiche, cibi piccanti.

 Ma l'essenza della dieta non solo è escluso dalla dieta di una varietà di prodotti, ma anche in presentarlo a chi li sostituirà. Prima di tutto, è necessario aggiungere alla dieta di oli di pesce e vegetali rossi. Gli acidi grassi Omega-3, che sono incluse nella loro composizione, ridurre la deposizione di coaguli di colesterolo e di sangue nel corpo.
 I pasti devono essere frequenti, e le porzioni, così ridotto. 5-6 piccoli pasti al giorno sono in grado di alleviare stomaco e ridurre la pressione sui nervi autonomi responsabili cuore.

 Per saperne di più: 6 abitudini dannose per il cuore

 E dovrebbe mangiare almeno 300 grammi di frutta e verdura ogni giorno. La fibra alimentare, che contengono, in qualsiasi forma, formaggio, bollito, al forno - contribuire a ridurre il colesterolo e espellere le sostanze tossiche.
 Seguendo questa semplice dieta e rinunciare carne grassa, pesce, salumi e sottaceti, fagioli e qualsiasi cibo fritto, dopo un paio di mesi si noterà un miglioramento significativo delle condizioni generali, e ben presto completamente dimenticare i problemi cardiaci.

 delfi.ua

 L'eccesso di peso è un grosso problema per molte persone.

 E dato il fatto che ogni sei abitante del nostro pianeta ha problemi con l'essere in sovrappeso, diventa chiaro perché alla domanda "Come perdere peso?" È così rilevante oggi.

 Qui ci sono 5 modi efficaci di esercizio fisico per combattere l'obesità.

 1. Cycling
 Biking - è uno dei modi migliori per portare quasi tutti i gruppi muscolari in tono. Inizia con breve veloprohulyanok dovrebbe, nel corso del tempo, aggiungere la corsa, nuove rotte e l'onere. Così si combinano viaggio di lavoro per te stesso con una buona formazione.

 Per saperne di più: esercizi di respirazione per la perdita di peso

 2. in discesa
 Questa corsa vi aiuterà a ottenere la figura perfetta, priva di grasso corporeo sgradevole. Prima di ogni gara dovrà condurre 15 minuti di allenamento per scaldare i muscoli. Se non si può fare per la strada, si può fare sul tapis roulant in palestra, dopo aver impostato la lievitazione del 10%.

 Poi vai a sprint per 20 secondi, poi lentamente inizia a rallentare.

 Ripetere questa serie di 8 volte per ottenere migliori risultati. Si raccomanda di inserire tale formazione nel vostro programma settimanale.

 3. Esercizi con manubri
 Esercizi con manubri aiutano a bruciare il grasso corporeo. Per ottenere i migliori risultati, includere nel vostro allenamento 4-5 esercizi con i pesi 4 volte a settimana. Presto sarete in grado di sentire il risultato.

 4. Vogatori
 Esperti di fitness concordato che in vogatore è indispensabile quando si tratta di bruciare i grassi. Questo simulatore permette di eliminare calorie a una velocità molto elevata. 2-3 allenamenti alla settimana per Vogatori non tengono in attesa del risultato.

 5. Nuoto
 Nuoto in grado di bruciare le calorie tanto come la corsa e l'arrampicata, in modo che possa essere raccomandato per coloro che hanno iniziato a lottare con l'essere in sovrappeso. 35-45 minuti al giorno di nuoto aumenta il tasso di metabolismo nel corpo umano e promuovere la rapida combustione di calorie. E non dimenticate che il nuoto è eccellente crea la forma muscolare.

 Per saperne di più: 4 prodotti per aiutare a gestire la fame

 Come non ha combattuto per l'emancipazione delle donne sul lavoro e negli affari sono ancora ai margini ...

 Secondo le statistiche, la maggior parte di entrambe le società russe e straniere è diretto da uomini, anche in America - il paese delle pari opportunità e pari diritti - meno del 3% delle grandi imprese controllate da mano femminile.

 Perché? In primo luogo, perché è già successo: una società abituata al fatto che gli uomini occupino una posizione dominante nella famiglia, nel lavoro, in politica, etc. Ma non è solo che, secondo gli esperti di reclutamento. La maggior parte delle donne fanno molto poco per essere presi sul serio, o lo fanno male, e non solo dal punto di vista maschile. Secondo l'esperto HR Lauren Carlson, la maggior parte delle donne si trovano, scegliere il modello di comportamento "vittima" o "artista", ma non il capo di una società o di squadra. Il nostro mini-sondaggio e intervistando alcuni manager a vari livelli, Carlson ha portato gli errori più comuni che impediscono alle donne si muovono nella carriera.

 Di conseguenza, le donne raramente raggiungono straordinario successo di carriera, perché ...

... Vergognarsi di se stesso "vendere"

 La modestia adorna una donna. Questa è la pietra angolare di formazione tradizionale, le ragazze imparano a stare in silenzio e non interrompere gli uomini abbassato gli occhi e mai vantarsi. Qualcuno vede ordini genitoriali peggio, qualcuno migliore; ma per alcuni diventa quasi irresistibile stereotipo vita. La maggior parte delle donne sono la modestia confusi (che dipinge davvero) con standard inadeguati propri meriti; mentre gli uomini, al contrario, tendono a mostrare se stessi e sempre qualcosa per competere.

 - E 'necessario separare il concetto di "vanta" e "samoprosuvannya" - il direttore di una grande azienda americana Kim Duke. - Se avete intenzione di parlare di qualcosa che non è legato al vostro lavoro o si trovano - è vantarsi. Il che, naturalmente, il lavoro non è accettabile. Ma parlare di loro successi professionali e qualità - buone idee implementate con successo progetti, formazione supplementare, ecc - questo file è corretto o addirittura "vendere" se stessi al datore di lavoro. Non c'è niente di sbagliato in questo.

 Non aspettatevi che "i vostri vantaggi parlano da soli", e prima o poi il loro capo apprezzeranno. Nessuno ti farà cercare di aumentare fino a quando non si specifica di esso.

... Sottovalutare se stessi, il loro lavoro ei loro servizi

 Un'altra caratteristica è dannoso per il pensiero di carriera delle donne - la paura di "spaventare" il cliente (acquirente, socio, datore di lavoro, etc.) troppo alto prezzo dei loro prodotti o il loro lavoro. Signore spesso inutili affidano la loro visione e la capacità di valutare la reale opportunità finanziarie controparte (testa) e, infine, quando si tratta di stipendio o retribuzione, rischio molto cattivo affare. "Per non restare con niente" - così sostengono la maggior parte del gentil sesso. Top manager di una grande società commerciale Kristin Scott consiglia, tuttavia, un po 'gonfiare il prezzo, e poi agire sulla situazione. Se il cliente è davvero scioccato - affare se scossa, ma sono d'accordo - siete in una doppia vittoria.

Esitate a chiedere ...

 Pensi che questo sia solo peccatuccio puramente maschile? E qua e là. Le donne la colpa altrettanto - in primo luogo, attraverso la modestia, e in secondo luogo perché temono sembrano deboli e, Dio non voglia, sciocco. Il risultato tende ad essere triste, lo spostamento alla cieca, non è difficile fare un passo su un rastrello, ma certamente rovinare la vostra reputazione agli occhi dei colleghi maschi fanno idiota.

 - Chiedere a qualcuno di consiglio o aiuto - non un segno di debolezza - dice un'altra imprenditrice di successo Jill Konrath - ma sentire il loro punto debole a causa di qualcosa che non si conosce o non si sa come - questo è molto peggio.

... Metti privacy alla testata d'angolo

 Un altro errore comune - o meglio, anche la natura femminile diavolo - che impedisce il gentil sesso costantemente salire la scala della carriera - è "sbagliato" per stabilire le priorità; almeno dal punto di vista delle autorità.

 Se gli uomini sono di solito il massimo valore la loro attività (progetti, attività, ecc), le donne in primo luogo sono le relazioni (coniuge, figli, genitori, ecc). Da un lato, in modo ordinato Madre Natura: maschio - breadwinner e la donna - il custode del focolare. D'altra parte, oggi molte persone devono essere "Bereginya" e "dobuvachka" in una sola persona, e combattere per "bottino" del sesso forte, è necessario cambiare la scala di valori.

 Questo non significa che qualsiasi kar'yerystka condannato alla solitudine eterna. Mantenere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata non è così facile, ammette Larson, ma possibile; Generale non "persistono dietro l'angolo" e non deve essere guidata da principi falsi, come "prima carriera" o, "la gente prima, e poi -. Tutto il resto" Procedere alla situazione; Pesare tutti i 'per' e 'contro' e decidere quando sacrificare per il bene della cena di famiglia, e quando il lavoro può attendere, e voi - una cena tranquilla.

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... Confondere business con personale

 Ancora una volta, questi "rapporti". Questa volta è il rapporto con clienti, partner, colleghi e così via N. -. In breve, tutti coloro che sono in grado di mettere un dente nella tua carriera. Questa predominanza delle donne è che stanno costruendo un rapporto forte e di successo di fiducia con chiunque altro - con la sensibilità, tatto e abilità sinceramente simpatizzare anche persona poco familiare. Ma qui sta la loro debolezza e, molte donne fanno così "naperezhyvalysya" dai loro partner o clienti che mettono i loro interessi davanti a loro e, soprattutto, a quelli del suo datore di lavoro. Essi sono meno aggressivi e persistenti nei negoziati con i contraenti; senza dover abbassare il prezzo e facile da fare concessioni ad acquirenti o clienti; anche condividere informazioni aziendali chiuse - il tutto in modo da non "litigare" con i clienti.

 Non è difficile intuire che questo comportamento è improbabile per godere i vostri superiori - se ne diventano improvvisamente conosciuto attraverso "buona parola" -Poi uno dei miei colleghi. E se non sarà, ricordate: agli occhi del vostro datore di lavoro professionalità misurata dal volume di reddito (lavoro svolto), e non il numero di "amici" tra i clienti e partner. E se quest'ultimo aumenta le possibilità di miglioramento possono precipitare.

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... Paura di rischiare

 Tra le donne molto più conservatrici degli uomini, e il perfezionismo inerente mezzo piuttosto debole dell'umanità che forte. Piegare l'un l'altro - e ricevere la paura eterna di errori e la mancanza di sviluppo. Le donne hanno paura di proporre nuovi metodi e soluzioni hanno paura di rompere ordinato dal circuito o rompere i soliti concetti e idee. Paura del cambiamento varia risorse e collaudate strategie al volo. Si aggrappano alla "vecchia e affidabile" e il risultato è sempre trascinava dietro gli uomini.

 - Qualche idea non standard - anche se sembra rischioso per voi - darvi qualche decina di punti sul viso e boss, e clienti - ha detto Kim Duke. - Anche se la vostra idea respinta, non può raccogliere, modificare o utilizzare come punto di partenza per qualsiasi "il brainstorming"; e si mostra come una persona con un modo unico di pensare, o almeno un buon feeling.

 In ogni caso, si celebra e ricorda, ma è molto meglio che essere una delle decine di "dipendenti ordinari". Se volete la vostra carriera in movimento solo fino, non dovete temere continuare a muoversi in avanti.

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