Nel caso in cui vi rilassate fattore sigaretta, sei un cosiddetto fumatore stress. Il tempo speso su di esso per farlo fuori del branco, luce e fumo, permette di comprendere il problema improvviso che è la causa di stress e azioni abituali e un senso di calma voi.
 In questo caso, vi consigliamo il seguente: al posto di una sigaretta, fate un respiro profondo, lento respiro, guardare fuori dalla finestra e lentamente contare fino a venti uno. In breve, fermarsi a riflettere. Eseguire qualsiasi altra azione abituale: bere il tè - il meglio di menta e cucchiaio, balsamo a base di erbe. Coffee indesiderabile in questo caso egli non si calma, ma piuttosto gonfia nervi. Ma come iniziare a lottare con la dipendenza? Questo è quello che dicono sui psicologi soggetto.
 Se si pensa al secondo tipo di fumatori, si - il cosiddetto "caso difficile". Dopo il rifiuto di sigarette, che sembra assolutamente necessario - in sé un sacco di stress. Inoltre, è molto probabile che molto nervoso, persone inquiete. Come affrontare fumare in tutte queste sfide?
 In primo luogo, è necessario determinare: dove e quando si sottolinea il più frequente. Nella maggior parte delle persone il più pericolose in questo senso, il luogo e il tempo - a lavorare. Se si trattano il loro numero, quindi per risolvere il problema del meglio nello stesso modo del primo tipo di fumatore - andare in vacanza e cambiare completamente l'ambiente. Crea intorno un'atmosfera tranquilla e rilassante, chiedere agli amici di non disturbare. È in questo ambiente per affrontare dipendenza da nicotina è il più facile.
 Non faccio nei primi tre o quattro giorni. Basta guardare la loro abitudine: contare il numero di sigarette al giorno è necessario. Se possibile, cercate di seguire esattamente quando
 Ho voglia di fumare. Analizzare ciascuno di questi
 punti rispondendo alle seguenti domande:
 Su questo ho voluto fumare ora?
 Che cosa è questo mi ha dato una sigaretta?
 Chi potrebbe stavolta farne a meno?
 Forse vi darà l'opportunità di vedere che in ogni caso molto più ?? zakuryuvaty non era necessario.
 La prossima fase di sbarazzarsi di dipendenza - riduzione della dose. Dal ancora contare il numero di sigarette giornaliere togliere uno ogni due o tre giorni. Naturalmente, nessun disagio non può fare, però, come altri tipi di fumatori, aiuterà a far fronte con i metodi descritti in questo libro. Il problema potrebbe essere diverso dal solito diminuzione della concentrazione di nicotina nel sangue, che sarà anche accompagnato da insoddisfatto desiderio di fumare può sperimentare irritabilità inspiegabile e scoppi di rabbia che sono caratteristici per te più che per altri tipi di fumatori. Ciò è tanto più frustrante che l'oggetto di questi focolai spesso diventano amici intimi.
 Come essere in questo caso? In primo luogo, assicurarsi di seguire i consigli di psicologi, vybachaytes sempre. Questo non solo per fare la pace con le persone che hai torto, ma anche di risparmiare da una fonte aggiuntiva di disagio - un sentimento di imbarazzo per loro. Dal punto di vista della lotta contro abitudine scuse vi aiuterà se si parla (come gli altri e se stesso):. "La colpa mia vile, abitudine disgustosa sicuramente far fronte con esso e non obrazhu chi ama ".
 In secondo luogo, in un momento in cui il desiderio di sigarette è particolarmente forte, dovrebbe assolutamente rifiutare bevande eccitanti come tè e caffè. Essi dovrebbero essere sostituiti con latte caldo, succhi di frutta, in particolare agrumi, tisane, che includono Motherwort, menta, melissa. Se proprio non potete fare a meno di bere tonica, il caffè dovrebbe sempre bere con il latte e lo zucchero, e il tè - con il limone e menta.
 Le donne sono incoraggiate a dimenticare per un po 'sulla figura: quasi nessuna dieta non è favorevole al buon umore. Tutti coloro che smettere di fumare, soprattutto gente del tuo tipo, essere sicuri di includere nella vostra dieta banane e un buon cioccolato fondente, questi prodotti stimolano la produzione di efedrina - un divertente ormone. Ma in questo periodo difficile, dovrebbe abbandonare completamente affumicato, è un po 'meno carne e cibo salato, piccante e speziato.
 Inoltre, durante le vacanze è assolutamente necessario rafforzare il sistema nervoso. Per fare questo, assicuratevi di camminare di più. Luogo e tempo per camminare, si può scegliere a piacimento, ma è meglio se è notte nel parco, non eseguire la spesa quotidiana. Tuttavia, se si trattano le donne o meno - gli uomini sono negozi calma e rilassa, è anche una buona opzione.
 Ma se non siete in grado di controllare le sue esplosioni di rabbia o risentimento, si sa, il sistema nervoso è fortemente traballante. Per rafforzare di applicare metodi più radicali che solo a piedi, anche se non sono tenuti a rinunciare. Mentre il mezzo principale di rafforzare i medici consigliato il trattamento valeriana. A lui il miglior medicina compresse.
 Questo corso è pensato per quattro settimane. Durante la prima settimana dovrebbe prendere quattro compresse quattro volte al giorno. Nella seconda settimana - tre volte tre compresse. Il terzo - tre volte al giorno per due compresse. E per ultimo, la quarta settimana - due volte su due tavole di valeriana. Tale somministrazione profilattica di questo farmaco è innocuo e non causare altri effetti, oltre a leggermente aumentata sonnolenza durante la prima settimana. Tuttavia, se è preoccupato per lo stato del sistema cardiovascolare e soffre se ipotensione - spesso diminuendo la pressione, si deve consultare il medico. L'ipertensione è, che spesso colpisce i fumatori, questo corso, però, è necessaria.
 . Tuttavia, la vacanza è noto per essere finito, e prima "o poi si deve tornare al lavoro Questo significa che lo stress di nuovo, e con loro -.? La tentazione di tornare a superare l'abitudine di recente Come può essere evitato Le opzioni sono molte, e di scegliere quello che è giusto per te, si deve ancora verificare in vacanza, azione e sentimento si calma. Molto spesso può essere odori, soprattutto di pino e agrumi, e moderatamente dolci profumi floreali come la rosa o lavanda, profuma di menta, sale marino, fieno e mele fresche, cioccolato. Quindi calma opzione, come fumare il primo tipo, si può diventare bastoncini d'incenso e candele che bruciano in ufficio. Tra l'altro, questo è accompagnato da un senso di comune azione - l'accensione del fuoco.
 Purtroppo, la possibilità di accendere una candela al momento stress non è sempre il caso. Ma non c'è ragione zakuryuvaty. I profumi rilassanti si può solo portare in giro in un mezzo molto di moda di mezzo secolo fa - sali. Si può naturalmente scettico sa dove prendere. La risposta è semplice: il sale che sente l'odore può facilmente preparare da soli. Avrete bisogno di un piccolo vaso con un coperchio stretto raccordo, di sale e l'olio essenziale del caso, che può essere acquistato in qualsiasi farmacia. Metti un paio mucchio di sale nella ciotola, poi posto un grande pipetta lì diverse gocce di olio essenziale e agitare zakuporte al sale impregnato di profumo miscelazione è con i suoi strati più bassi. Così, l'odore di olio e cristalli di sale essenziali volatili astenersi evaporare lentamente.
 Tuttavia aromaterapia - è l'unico modo per alleviare lo stress. Altrettanto efficace per molte persone, soprattutto donne, l'effetto del colore. Se siete inclini a stress frequenti, si dovrebbe evitare la presenza di un gran numero di rosso. Naturalmente, questo non significa che questo colore deve dimenticare completamente, ma ricordiamo che rende un forte effetto stimolante sul sistema nervoso. Quindi, se si preferisce colori caldi, si dovrebbe prestare particolare attenzione al giallo brillante, arancio e un bel colore marrone chiaro, e se volete qualcosa di più oscuro, quindi contattare l'elegante ciliegio che, per inciso, può essere molto più raffinato di scarlatto. È anche effetto benefico sul sistema nervoso di verde, specialmente le sue tonalità naturali. Naturalmente, quando si tratta di abbigliamento, questo consiglio è molto più importante per le donne che per gli uomini, ma i rappresentanti di sesso maschile e deve essere considerato nella selezione delle sue parti interne per il vostro ufficio.

 Inoltre, anche lo stress più forte può essere rimosso utilizzando le banane e cioccolato. Naturalmente, se succede troppo spesso, è ricca di amido verdure possono influenzare leggermente figura. Ma il cioccolato fondente, secondo recenti studi nutrizionisti europei, anche buoni per la salute e l'aspetto, in particolare per la pelle.
 Naturalmente, se non si mangia sterline, e limitato piccola quantità.
 Pertanto, si ha la possibilità di scegliere una buona sigaretta sostituzione da cui si è già svezzare. Ma c'è un altro modo: cercare di evitare situazioni in cui troverete difficile momento psicologicamente stressante. Così, secondo gli psicologi, la maggior parte dello stress sul lavoro è il risultato di conflitti tra superiori e subordinati. Pertanto, non appena possibile, cercare di trovare un terreno comune con il suo capo. Inoltre, secondo la ricerca, esperti europei e giapponesi, per lo più espresso insoddisfazione alla testa nettamente per quei dipendenti che si preparano per questo in anticipo, o quelli che non osano negare dicendo qualcosa in sua difesa o di puntamento sbagliato alle autorità superiori. Se - uno dei lavoratori, non è il momento di impegnarsi in un aumento di autostima?
 Tutti i consigli per quanto riguarda la sostituzione delle sigarette "stress" altri stimoli si applicano nel caso in cui si sta cercando di divorziare da sua abitudine di "on the job" che non sta andando in vacanza. Tuttavia, in questo caso il problema è più complesso: dimenticare fumatori hanno una situazione in cui lo stress è inevitabile. Tuttavia, non disperate: nulla è impossibile in questo.
 Come affrontare questo problema? Molto semplice: iniziare con il conteggio. In primo luogo, è necessario determinare il numero di sigarette fumate ogni giorno. In secondo luogo, cercare di essere onesti con se stessi e impostare il loro numero è infatti associata a situazioni stressanti. Seguire l'altro per una settimana, e, infine, calcolare quante sigarette hai bisogno di un fine settimana.
 La prossima fase di combattimento abitudine è quella di evitare che le sigarette "nestressovoho". Ogni volta che andare a fumare, in primo luogo pensare: "Forse posso fare a meno di questa sigaretta?" Distratti dal desiderio, per esempio, mangiare un'arancia o derivare da desktop per scaldarsi un po '. E 'possibile che questo desiderio scompare. In caso contrario, provare quanto più possibile per ritardare il momento in cui si sta accendendo una sigaretta.
 Inoltre, se lo stress si accompagna al lavoro, cercare di non fumare dopo ore. A poco a poco ridurre la quantità di sigarette durante il fine settimana - due a settimana. Per inciso, questo non solo aiuterà a mantenere la salute: nevykurennaya ogni sigaretta può causare orgoglio per la tua forza di volontà, che porta a una maggiore autostima e, molto probabilmente, di ridurre il numero di situazioni stressanti.
 In questo periodo difficile iniziare a prendere la valeriana per lo schema di cui sopra e l'uso proposto in questo libro significa superare la dipendenza.
 Così avete completamente perso la loro abitudine di fumare per nessun motivo. E 'ora di iniziare a combattere con il fumo "stress". Cosa fare se una situazione difficile in cui così desideroso di fare un paio di boccate?
 La prima cosa è necessario cambiare la marca di sigarette. Si dovrebbe scegliere lo stesso fortezza del tabacco, come al solito, ma il meno piacevole per voi. Tuttavia, il fumo può essere associato con abbastanza tosse dolorosa e forte, soprattutto al mattino. Dovrà sopportare. In nessun caso non tornare alla solita marca di sigarette.
 In secondo luogo, fare una regola, prima di una situazione stressante per allungare per una sigaretta, lentamente contare fino a dieci, e tenendo fuori di esso - mentre torsione nelle mani prima di bruciare. Il tempo speso in queste manipolazioni vi permetterà di navigare la difficile situazione. E 'possibile che questo sarà sufficiente. Inoltre, invece di una sigaretta, è possibile utilizzare le tecniche già menzionate stimolazione aromatico, come bastoncini di incenso leggeri e mangiare un pezzo di cioccolato fondente o tè birra. Dopo aver fatto questo, ascoltare se stessi, fumo di tabacco ancora vitale?
 Se ancora non è possibile trattare direttamente con il bisogno di nicotina, assicuratevi di seguire queste regole. Lit fumo di sigaretta solo a metà, e cercare di respirare meno e poco profondo. Una settimana dopo si avvia fermata prima, quando la sigaretta brucia solo un terzo. (Si può vedere ogni del primo terzo di sigarette in una confezione con un righello e matita.) Una settimana dopo iniziano a gettare la sigaretta dopo il primo ritardo. Fino ad ora si è formato un certo numero di azioni abituali, sostituire il fumo, e una settimana dopo si può andare a lavorare a tutti, senza sigarette.
 Così abbiamo capito come gestire la vostra abitudine se si trattano i fumatori secondo tipo. Tuttavia, accade spesso che una chiara distinzione tra "stress" e il fumo "mentale" è praticamente impossibile. Molte persone di solito i fumatori con grande esperienza, il bisogno di fumare cause come lo stress e aumento dello stress sul lavoro. Come iniziare smokefree queste persone, che abbiamo provvisoriamente classifichiamo i fumatori come tipo "combinato"?
 Purtroppo, in questo caso, smettere di fumare è molto più difficile rispetto alle due precedenti. La ragione di questo è che da un punto di vista psicologico, la sua abitudine è un doppio fardello: entrambi sono portici di lavoro e un'azione abituale in tempo di stress. Ecco perché l'approccio al problema deve essere combinato, che comprendono gli elementi che sono raccomandati per ciascuno dei due tipi. Ciò non dovrebbe presentare alcun problema, dal momento che di base - piano di riduzione della dose di nicotina - molto simili, e in ogni caso, questo schema è abbastanza flessibile che è possibile regolare alle proprie esigenze.
 Tuttavia, in aggiunta, ci sono diversi fattori che sono in grado di fornire un'assistenza sostanziale. In primo luogo, come nei due casi precedenti, sarà molto più facile da trattare con la dipendenza mentre in vacanza. Provate, per quanto possibile per proteggere se stessi da tutti i fattori noti avversi a voi, per cambiare la situazione. Se ciò non è possibile, al momento, cercare di minimizzare il carico e cercare di evitare stress.
 In secondo luogo, come i fumatori "stress", è necessario iniziare con il rafforzamento del sistema nervoso. Credetemi, ne ha bisogno, perché probabilmente stai indossare. Se questo dubbio, provate questo test.
 Si dovrebbe confermare o smentire queste affermazioni:
 - Si cade sempre addormentato rapidamente;
 - Il vostro sogno è abbastanza forte, non ti svegli di notte e non si vede sogni inquietanti;
 - Non hai modo di irritare (turno, fermare prima del semaforo e così via P..);
 - Si aumenta la voce della controversia è rara (almeno non tutti i giorni);
 - In una situazione di conflitto non hai mai alza la voce in primo luogo;
 - Non hai mai piangere, se si sente che non va;
 - In una disputa o conflitto si mai sentire come a colpire il pugno sul tavolo o in un altro "tirare a vapore".
 Se non è possibile dare una risposta affermativa almeno un punto, questo è un bel allarmante. Anche se si ritiene che il nervo del tutto bene, non rinunciare a questa scheda. Trattarlo come misura preventiva che potrebbe facilitare la-fumatori.
 In terzo luogo, come il primo tipo di fumatore è necessario iniziare a generare nuove estensioni posti di lavoro che aiutano a concentrarsi. Questo dovrebbe essere fatto nello stesso modo come i fumatori "professionali".
 Proprio come i fumatori e il secondo tipo, si dovrebbe cercare opzioni alternative e le esperienze che aiutano ad alleviare lo stress.
 Secondo le osservazioni di esperti nel nostro paese e all'estero, la maggior parte dei segni di fumatori primi e secondo tipo, allo stesso tempo sono molto più comune negli uomini che nelle donne. Qual è la causa di questa funzionalità?
 Questo accade perché, a differenza delle donne, gli uomini spesso assorbiti molto più lavoro di tutti gli altri aspetti della vita. Perché succede questo?

 Dita un yoga - Wise. Non c'è niente di più facile che imparare una periodicamente e svolgere le asana semplici per i quali è necessario modificare solo la posizione delle mani. Molte persone a perdere peso, fare yoga, ma devono tener conto del fatto che lo yoga comporta il rifiuto di animali da carne. Salute saggio deve essere ripetuta ogni giorno, meglio ancora una volta, ma più volte al giorno.

 Ci saggio per la perdita di peso che faciliterà di portare la figura in ordine. In realtà, la cura proposta saggio può non solo aiutare a normalizzare il metabolismo e ridurre il peso corporeo, ma anche di risparmiare da molti disturbi. Consideriamo alcuni di questi semplici ma efficace pose un dito:

1.  Wise Energy. Allineare l'anello pad, medio e il pollice, tutte le dita facilmente rettificate.
2.  Pettine. Pollice spingono a vicenda parte laterale. Altro incrociare le dita in modo che essi sono stati chiusi tra le mani.
3.  Spazio 3 colonne. Zimknit medio e l'anulare della mano destra con le stesse dita della sinistra.
   

   
    La piccola posizione dito sinistro sul lato posteriore alla base delle medio e l'anulare della mano destra. Pose fissare il mignolo della mano destra. La punta del dito indice della mano destra stretta tra l'indice e l'indice di sinistra mano.

4.  Acqua saggia. Abbassare il mignolo della mano destra e premuto contro la base del pollice, che contiene l'essenza del mignolo. Con la mano sinistra tenere la destra e il pollice resto lasciato sul pollice destro.
5.  Chandmana Bowl. Le quattro dita della mano destra, che tutti, ma grandi, che copre la parte inferiore del supporto e lo stesso dito della mano sinistra. Pollice liberamente lasciati nel lato esterno, imitando ciotola maniglia.

 Tale saggezza medica si può utilizzare per normalizzare la funzione della ghiandola stomaco, colon e della tiroide e per rafforzare il sistema immunitario e accelerare il metabolismo. Eseguire hanno bisogno di relax, meglio più volte al giorno.

 Molte donne sono disposti a rinunciare a molte cose, ma non il dolce, così nella dieta spesso o molto frustrato. Per risolvere questo problema, in aiuto di dolci per perdere peso. Senza una certa quantità di zucchero nel corpo, è molto difficile da eseguire lavoro mentale o lasciare lo stress. E 'anche difficile resistere alla tentazione quando si vede annunci ovunque nuovo negozio di cioccolata o pasticceria. Molti perdita di peso senza il dolce si trasforma in una vera e propria tortura, ma che ancora può essere mangiato.

 Frutta

 L'alternativa perfetta per torta - dolce mela, arancia o pera. Inoltre, i frutti sono vitamine e minerali che non si trovano barrette di cioccolato. Inoltre, alcuni dei frutti è la fibra, che aiuta a ridurre l'appetito. Questi dolce dieta perdita di peso è molto popolare con molte donne, soprattutto in estate. Con pesche, mele, albicocche, ananas può cucinare ottimi cocktail, basta macinare in un frullatore e versare il composto, se in stampi e mettere in freezer, poi si arriva gustosa, e il gelato più redditizio.

 Uno dei più popolari diete dolci per la perdita di peso è anguria e mela. Molte persone, come gelatina, che possono essere cotti con pezzi di frutta fresca, la gelatina e collagene saturare il tuo corpo. Dobbiamo inoltre comprendere che i dolci possono a perdere peso.

 Marmellata

 È possibile cucinare queste prelibatezze a casa, in modo da marmellata naturale sarà un piacere innocuo. E dal momento che contiene pectina, è possibile liberarsi delle tossine, migliorare la digestione e colesterolo.

 Ecco un breve elenco di dolci che si possono mangiare, mentre la perdita di peso, marshmallow, halva, cioccolato fondente e miele. Inoltre, questi prodotti in grado di soddisfare il vostro bisogno di dolci, che vi porterà molto beneficio, in quanto contengono vitamine e componenti minerali.

 Ogni donna che si rispetti, una volta nella mia vita ha cominciato a lottare con l'essere in sovrappeso, anche se è solo un paio di chili in più. Dieta rigorosa sul grano saraceno e ricotta, yogurt, mele e cioccolato digiuno giorni. E tutto perché nella nostra mente profondamente depositato: se si vuole perdere peso - mangiare di meno! Dieta - questo dolore e la sofferenza! E con questo motto noi donne portare un sogno sacrificio - un sottile e bel corpo.

 stroyneem facilmente

 Dimenticate i morsi della fame, non menziona la zuppa di sedano vile. Cibo dietetico per la perdita di peso - può e deve essere un gustoso e abbondante!

 Da non perdere i pasti, lasciarli essere pieno. La regola principale - non mangiare troppo. Hunger - il nostro nemico, se il corpo per molto tempo non ottiene nutrienti - si passa automaticamente alla modalità immagazzinare grasso. Così, dopo diete rigide e scioperi della fame, facilmente raccogliere tutte skynutsya indietro. In questo caso, una dieta sana è esattamente quello che ti serve.

 Una corretta alimentazione per l'armonia

 Il cibo migliore dieta - un piatto preparato con verdure di stagione e frutta. Includere nella dieta di tutti i tipi di insalate, stufati di verdure e dolci di frutta. E si noterà che la vita diventa più sottile e ti brillare giovinezza e bellezza.

 Carne di alta qualità e pesce dovrebbero costituire la base della dieta. Questi alimenti sono ricchi di proteine, placare la fame perfettamente e un must per coloro che desiderano postroynet. Naturalmente, la carne deve essere un minimo di grasso, pollame devono rimuovere la pelle. Ma i pesci possono selezionare più gustoso.

 Poiché è necessario per fare amicizia con i cereali. Iniziate la giornata con una porzione di porridge caldo aromatizzato. Questo vi darà la forza e vigore, riempire il corpo i microelementi necessari. Particolarmente utile orzo perlato - con la sua antica bellezza chiamato polenta!

 Latte e latticini - dietetico, alimentare utile e gustoso, adeguati per uno spuntino e di auto-eating. Si consiglia di acquistare aziende agricole locali ed i prodotti fabbricati nella vostra zona climatica.

 Gli alimenti come noci, frutta secca, miele dovrebbero includere nella dieta di volta in volta. Sono molto ricchi di calorie, ma sostituire perfettamente dolci dal negozio.

 Figure guardia cucina orientale

 Sushi classico e panini - sono cibo dietetico. Una porzione di sushi con salmone fino a 35 calorie, e panini con anguilla affumicata disegnare 190 calorie per porzione. Essi sono ricchi di proteine, contenente carboidrati necessari per il corpo. Fat minima viceversa - in modo da poter facilmente concedervi una volta alla settimana cucina orientale. Ammirate la terra non è necessaria, come l'uso di salsa di soia può causare ritenzione idrica.

 Ricette per vita sottile

 Preparare delizioso, e soprattutto dieta vi aiuterà queste ricette.

 Salad "Sea King" - Servizio 250 calorie.

 Ingredienti:

•  frutti di mare mix - 100 g;
•  gambo di sedano - 100g;
•  cucumber - 100 g;
•  uovo - 1 pc;.
•  di burro di zucca - 1 cucchiaino;.
•  spezie a piacere.

 Preparazione

 Finemente tritato verdure, uova sode e aggiungere alle verdure. Con Frutti di riempimento scarico (meglio usare in salamoia) e aggiungere a insalata. Preparate il ripieno con olio da cucina con le spezie e il sale e insalata stagione. Tutti saranno servire l'insalata 250 calorie.

 Petto di pollo piccante - 140 calorie per 100 grammi.

 Ingredienti:

•  filetti di petto di pollo - 2 pezzi;.
•  salsa di soia - 3 st.l;.
•  Aglio - 2 spicchi;
•  pepe rosso.

 Preparazione

 Rilascio Filetto dalla pelle e tagliato in sottili, ampi letti. Da un filetto viene due porzioni. In una ciotola versate la salsa di soia, tritare l'aglio e cospargere generosamente con pepe rosso. Seni salsa salamoia in questa mezz'ora, poi friggere in una padella a secco per un paio di minuti per lato. All'interno la carne deve rimanere succosa.

 Paradise mele con il miele - Servizio 175 calorie.

 Ingredienti:

•  mela - 1 pz;.
•  Honey - 2 cucchiaino;.
•  anacardi - 6 Oreshkova;
• Cannella.

Pryhotovlenye

Apple ha tagliato in due metà. Rimuovere core con semi. Chop Nuts con un coltello e versare in ciascun tempo. Cospargere con le mele alla cannella e aggiungere un cucchiaio di miele per tempo. Invia in un forno per 10 minuti. Una porzione - questa è una metà della mela.

 Sappiamo tutti che la frutta incredibilmente utili e desiderabili per includerli nella vostra dieta come sostituti per i dolci. Ma uvetta o utile per la perdita di peso? A questo punto difficile rispondere in modo inequivocabile.

 Si può mangiare l'uvetta a perdere peso?

 In genere, la dieta per dimagrire drasticamente viene interrotta e quindi ridotto di iscrizione e sostanze nutritive. Da questo punto di vista di includere nella dieta di uva sarebbe desiderabile, perché contiene fibre, acidi organici, vitamine A, C, E, K, P, ed una serie di minerali: magnesio, potassio, ferro, fosforo, calcio rame e cloro.

 L'altro lato della medaglia è il contenuto calorico di uva - 283 unità per 100 grammi. E 'piuttosto alto. Tuttavia, dato il sapore zuccherino-dolce di uve secche, è improbabile che sarà in grado di utilizzare in troppo grande quantità. Ma una piccola manciata di uva passa un giorno è molto utile, soprattutto se si mangia a colazione o il pranzo quando il corpo ha bisogno di glucosio per l'inclusione nel lavoro fisico o mentale attiva.

 Calorie evidenzia molto alto, per cui non è consigliabile abusi. Uvetta atleti hanno bisogno di mangiare dopo un allenamento lungo estenuante o persone che fanno un lavoro fisico pesante, in quanto contiene glucosio e fruttosio, che forniscono energia.

 Uvetta per la perdita di peso: Applicare

 Qualsiasi frutta secca - albicocche, prugne, uva passa La perdita di peso può essere una vera salvezza per i più golosi. Eppure, è molto più utile di un pezzo di torta, panini, cioccolato o la torta. Tuttavia, come detto sopra, il numero di abuso frutta secca raccomandato, a causa della elevata calorico può arrestare il processo di perdita di peso. Utilizzare uno dei seguenti punti salienti:

•  la colazione non è dolce porridge con uva passa per la perdita di peso;
•  se non si può mangiare normalmente, lentamente mangiando una manciata di uva passa, uno shtuchtsi con un bicchiere d'acqua;
•  sostituire una manciata di uva passa tutta la vostra aspirazione dolci, ma non più tardi 14.00;
•  mangiare uva passa e noci e tè per la colazione prima di sfidare il lavoro futuro.

 Utilizzando uva passa così, si corre il rischio di perdita di peso processo bussare. La cosa principale - non dimenticare che i dolci sono severamente vietati nel pomeriggio - anche se è l'uva passa. Inoltre, se si attenersi a dieta a basso contenuto calorico e un contenuto calorico di uvetta non si adatta, probabilmente a causa del suo uso deve aspettare.

 Tutto solo parlare di uno stile di vita sano e una corretta alimentazione. Oggi guardiamo a ciò che costituisce una dieta sana ed equilibrata, ideale per le donne.

 Dieta sana: Vantaggi

 Prima di decidere di andare al cibo utile e sano, è necessario rendersi conto che avrà vantaggi. Prima di tutto, interesserà l'aspetto. In una dieta equilibrata problemi scompaiono fragili e cadono i capelli, unghie, sharuyutsya, cellulite e eccesso di peso. Inoltre, dieta adeguata aiuta a risolvere problemi come il diabete, obesità e malattie del tratto digestivo.

 Cibo sano per le ragazze necessariamente fornire al corpo l'energia necessaria e grassi essenziali perché dieta quotidiana non deve essere inferiore a 1600 calorie. Una quantità sufficiente di grasso nel corpo non solo dà una sensazione di sazietà, ma anche è responsabile per il normale funzionamento del sistema ormonale femminile.

 Una corretta alimentazione - è facile

 Si deve escludere l'alcool e un sacco di dolci. Questo ha permesso quasi tutto la cosa principale - il cibo deve essere cotto senza troppi grassi. La situazione ideale sarebbe essere bollito e cotto in una teglia da forno. Ora un sacco di opportunità per preparare una corretta e sana alimentazione. Per aiutare le casalinghe sono tutti i tipi di elettrodomestici da cucina. Blender è in grado di trasformare il latte e una manciata di bacche in un frullato interessante e delizioso e Multicottura non solo lei può cucinare piatti insoliti, ma anche risparmiare un sacco di tempo.

 Se si decide di seguire i principi di una sana alimentazione, l'elenco dei prodotti per gli acquisti in negozio deve includere erbe, verdura, cereali integrali, pesce, carne, uova o altre fonti di proteine. Ci sono certamente utili olio, d'oliva, formaggi naturali, pane e qualità normale, acqua potabile.

 Prima di avviare il processo di perdita di peso attiva una buona idea per pulire il corpo dalle tossine. Il fatto che spesso impediscono il ripristino corretto metabolismo, perché quando qualcosa sta avvelenando da dentro, non è sulla forza lavoro attiva. Dove sono le tossine? Con il cibo cotto, coloranti chimici, aromi, esaltatori di sapidità, conservanti e la nostra cattiva ecologia. Sorprendentemente, eliminano le tossine aiuta una ricetta semplice, come un cucchiaio di riso a stomaco vuoto.

 Figura digiuno per la perdita di peso: i vantaggi

 Molti credono che il semplice utilizzo di un digiuno di riso popolato sarà sbarazzarsi di eccesso di peso. Siate realisti: in cui il grasso podinetsya? Assunzione di riso a stomaco vuoto, si spende la pulizia del corpo dalle tossine e quindi accelerare il metabolismo diversi, ma questo non è sufficiente per combattere i depositi di grasso che avete raccolto un paio di mesi o addirittura anni.

 Tuttavia, un effetto "pohudatelnoy" di riso al mattino a stomaco vuoto sarà ancora, nel corso della pulizia si perde qualche chilo di troppo. Questo non è la salvezza di grasso, che è la vera perdita di peso. È per questo che la mattina a stomaco vuoto riso deve essere utilizzato come prima tappa per la perdita di peso. Applicare immediatamente dopo una dieta a basso contenuto calorico o di un sistema di una corretta alimentazione, sarà molto più veloce e perdere peso in modo più efficiente.

 Se non sai come caratteristiche utili al mattino a stomaco vuoto, forse si sarebbe sorpreso. Il fatto che il riso è un assorbente naturale naturale, che assorbe tossine sale. Molte casalinghe sanno se zuppa peresolenyy deve cuocere in un sacchetto di riso (confezionato in un pacchetto speciale per la cottura), riso e prendere il sale in più, risparmiando così il gusto della zuppa. Analogamente, riso e opera all'interno del corpo, assorbendo tutti dannosi e dare.

 Questo digiuno riso crudo purifica l'intestino di tutti i contaminanti, consentendo organi interni funzionano più facile per sbarazzarsi del carico in eccesso.

 Se hai un problema con la pelle sembra acne, può facilitare notevolmente sbarazzarsi di acne. Di conseguenza, non sarà solo perdere peso e trovare una bella pelle, ma anche sentirsi più felici e più energico.

 Figura digiuno per la perdita di peso: Applica

 Applicare un modo molto semplice. Prendete il riso al tasso di 1 cucchiaio per ogni anno della tua vita (se sei 25 anni - è di 25 cucchiai da tavola). Mettere a bagno il riso in questa acqua pura, lavare e cambiare l'acqua ogni giorno. Il sesto giorno di riso del mattino è pronto, è necessario lavare l'ultima volta.

 Svegliarsi, mangiare un cucchiaio di riso, non berlo. 04:00 Poi mangiare e bere nulla può essere di riso in questo momento pulisce il vostro corpo. Si può mangiare normalmente. Ripetere assunzione del prodotto al mattino, finché l'intera figura.

 Il fatto che il risultato di un amido di riso lungo ammollo e muco smarriti in una sorta di spugna, pronta ad assorbire tutte le tossine nel vostro senso.

 Figura digiuno per la perdita di peso: le sottigliezze

 Finché si prende il riso, ha senso per non complicare il suo lavoro e ha ottenuto nuove tossine del corpo. Evitare cibi al forno, carni grasse, cibi fritti, dolci. Godetevi verdure fresche e cotte, frutta, le varietà a basso contenuto di grassi di pollame, pesce e carne, varie zuppe, insalate e stufati. Evitare cibi e gli alimenti che contengono coloranti, aromi, esaltatori di sapidità, amidi modificati e altri "chimica". Poi la perdita di peso sarà molto più intenso e forse ulteriormente la dieta non hanno bisogno o sarà molto morbido.

 Figura lava via dal corpo di potassio come banane ogni giorno e mangiare barbabietole, e altri prodotti che contengono questo elemento.

 Preparazione del caffè verde - il processo è abbastanza semplice e anche familiare a chi beve caffè nero naturale. Se si verifica questo problema per la prima volta, allora questo articolo è possibile ottenere informazioni utili su come preparare il caffè verde.

 Come non preparare torrefatto caffè verde?

 In genere, caffè verde non è selezionata per il suo gusto, ma che la bevanda è efficace per la perdita di peso quando combinato con una corretta alimentazione. Tuttavia, molti fa l'errore fatale che praticamente rovinare caffè di qualità utile.

 Non è un segreto che il caffè verde - non è una specie particolare, o anche un altro impianto. Questo è lo stesso caffè a cui siamo abituati, è solo non sottoposto precedente tostatura del grano. Dà torrefazione del caffè dello stesso colore e odore. Con questo processo, si guardano e odore diverso! Molti risolvere questo problema semplicemente, tenendo cucina chicchi di caffè verde, torrefatto prodotto per iniziare la padella. Questo è proprio quello che il prodotto è diverso dal solito caffè nero?

 Il fatto che nel processo di torrefazione adattando la composizione. Trattamento termico uccide acido hlorohenovuyu, che stimola il metabolismo dei grassi e aumenta i livelli di caffeina. Fry fagiolini, si convertono al caffè nero semplice, dimagrimento benefici che sono più volte inferiori.

 Cook vuole solo caffè con chicchi di caffè secchi senza tostatura. Il prodotto che hai acquistato già pronto per la macinazione, fabbricazione della birra e del consumo.

 La preparazione adeguata di caffè verde

 Sulla questione di come preparare il caffè verde, non ci sono complicazioni. Si consideri il modo classico di cottura in Turka passo dopo passo. Se avete acquistato il caffè verde terra, il primo passo è necessario passare.

1.  Macinazione cereali.
   

   
    Caffè verde è molto più resistente che nero, e macinare in alcuni casi può essere difficile. Se non si dispone di un frullatore o macinino da caffè, aiutare chopper ordinaria. Prima di utilizzarlo, è necessario immergere in acqua saponata, risciacquare accuratamente e asciugare anche se si guarda da vicino la pulizia dei dispositivi. Piccole parti possono trattenere particelle di carne, e il caffè non sono richiesti. Se avete a che fare con il tritacarne non si desidera di spostare appena la carta a grana, mettere su un piatto e di fabbricazione vidbyyte piccolo martello per coerenza.

2.  Preriscaldare la tazza sotto il caffè è una regola importante per migliorare il suo gusto.
3.  Turku calore a fuoco basso, versare un cucchiaio di caffè macinato là e un po 'di calore senza acqua.
4.  A questo punto, si può mettere un po 'di cannella caffè o zenzero per migliorare l'effetto e cambiare il gusto. Dopo l'aggiunta di spezie over-calore Turku.
5.  Versare il composto riscaldato di acqua ghiacciata e mescolare con un cucchiaio.
6.  Mescolare il caffè. Quando la superficie appare leggera schiuma, deve essere togliere con cura con un cucchiaio e mettere in una tazza preriscaldata. Schiuma sul caffè verde prodotta non è sempre il caso.
7.  Ripetere la procedura precedente è 2-3.
8.  Quando il caffè comincia a salire leggermente, questo suggerisce che è quasi pronto. A questo punto è necessario aumentare Turku e rimescolare bevanda.
9.  Ruotare il caffè sul fuoco per alcuni secondi - e tutta la bevanda è pronta!

 Inoltre, come è il caso con la preparazione di caffè normale, in ogni caso non può portare ad una bevanda ebollizione. Se si cucina ha preso in Turka, distratto per niente può rovinare altrimenti grande rischio di bevanda. Inoltre, il processo richiederà solo pochi minuti, soprattutto se si ha una buona rame Turk.