Domande: Mi è stato consigliato di bere il tè per la perdita di peso. Come comportarsi con tale terapia non nuocere alla salute?
Risposta: Dobbiamo sapere che il tè per la perdita di peso non è "bruciare" i grassi. Quando si riceve questo peso tè è ridotto di azione diuretica e lassativa di erbe che sono i suoi membri. La somministrazione cronica viene disidratazione, diminuzione dei livelli di potassio nel sangue, portando a debolezza muscolare e affaticamento generale.
Quando "la perdita di peso per il tè" è rapida perdita di peso, ma non fare errore: questa è solo una perdita di liquido. Reception con effetto lassativo tè può essere corpo dipendenza. Pertanto, questi tè sono usati solo come ausilio nella perdita di peso programma: ?? bere loro corsi per migliorare il funzionamento dell'intestino. Infine, nutrizionisti sono venuti il parere unanime, indulgere nel vostro vkusnostyah preferito non necessario. Non ci può essere tutto importante - sapere quando e quanto.  La parola "dieta" ci immerge inevitabilmente? Scoraggiamento. Ancora - perché significa che nella prossima settimana o due non abbiamo minacciamo gustoso. Tutto ciò che rimane - è umilmente masticare carote crude, innaffiato con la sua acqua minerale, o, al contrario, non è altro che formaggi grassi e altri prodotti lattiero-caseari. Il risultato sorprendente quando questo non è garantito. Una dieta che ha aiutato un amico a scaricare dieci chili di troppo può essere completamente inadatto per voi. Se si decide di mangiare tutto, ma all'interno, per esempio, 1.000 kcal? Giorno, il vostro corpo sostanze vitali cronicamente nedootrymuvaty, causando la pelle diventa secca e capelli e unghie - sottili e fragili. Inoltre, potrete rallentare il metabolismo e ancora non è possibile perdere peso.
Un ottimo modo uscire da questa situazione - dovere dieta ricca di carboidrati. Essa si basa sui principi di una sana alimentazione, in modo da non farti del male. Inoltre, non si sente come un estraneo in una mensa ufficio o una cena romantica. Con questa dieta di energia e si avrà più che sufficiente. D'accordo che per noi uomini intrappolati idoneità seriamente, questo è particolarmente importante.
La dieta principio è piuttosto complicato in teoria, ma in pratica molto semplice. Immaginate di essere - una ragazza interessante di 70 kg con altezza 168 cm Questo, naturalmente, molto.. Così si decide di perdere peso e si dona a questa marcia decisiva di due mesi. Ora prendete un mani calendari e dividere questi due mesi sui cicli di 4 giorni, durante i quali sarà quindi sorge, quindi la quantità di carboidrati ottenuti.
PRIMO GIORNO
Consumo moderato di carboidrati, 3 g per 1 kg
Consumo moderato di proteine, 2 g per 1 kg
Basso consumo di grassi, 0, 5 g per 1 kg Giorni Secondo e terzo
Bassa assunzione di carboidrati a 0, 5-1 g per 1 kg
Elevato apporto di proteine, 3 g per 1 kg
Basso consumo di grassi, 0, 5 g per 1 kg QUARTO GIORNO
Un elevato apporto di carboidrati, 4 g per 1 kg
Consumo moderato di proteine, 2 g per 1 kg
Basso consumo di grassi, 0, 5 g per 1 kg Come avrete notato, questo ciclo di 4 giorni combina? una migliore e più ragionevoli principi di diverse diete. C? Una mano, è l'uniformità muchytesya di cibo, e l'altro - ottenere tutti i materiali necessari in quantità sufficiente. Inoltre, non mangiare grassi.
Errore principale
Dimenticate peso - almeno fino al termine del secondo ciclo. Il punto? Perché la prima volta potrete sperimentare il più che né è vero peso di corsa. Non preoccupare, questo è dovuto al ritardo di fluidi corporei.
Una volta che l'acqua in eccesso andrà, e cadere cazzo.
Secondo i testimoni, due cicli di quattro giorni si perderà almeno 1-1, 5 kg. E questo processo era più veloce, un elenco il profilo più attivo.
Il principio di funzionamento
Questa dieta è un po 'ricorda la formazione circolare. Una volta che il quarto finisce giorno, è possibile spostare in modo sicuro per? Il primo - e così via fino alla vittoria! Ma perché questo ciclo dura quattro giorni, non tre, o, diciamo, cinque? E basso e perché? Vysokouhlevodnye giorni alterni in questo ordine?
Risulta che durante questo tempo il corpo è una rivoluzione. Il primo giorno si segue una dieta ben bilanciata. Consumo moderato di calorie, proteine, carboidrati e basso - grasso fornisce energia e nutrienti sufficienti. Nel secondo e terzo giorno del corpo diventa molto poco carboidrati, attraverso cui passa ai depositi di grasso. Continuare la fame di carboidrati è più di due giorni non ha senso. Il fatto che il terzo giorno del nostro corpo astuzia si adatta a queste condizioni difficili e per riempire l'energia inizia ad utilizzare cellule muscolari, che, ovviamente, eravamo completamente inutile. Da tale problema il salvataggio di un quarto giorno, quando si mangia un sacco di carboidrati, quindi "rassicurante" se stessi. In? Il risultato di tale manipolazione di carboidrati si perde è grasso, non muscolo. Esempio di menu
Questo potrebbe apparire come gocce goccia ragazza di 70 kg.
PRIMO GIORNO
Colazione: una fetta di pane, grano preferibilmente intero, uova 2 albumi e 1 tuorlo, un bicchiere di latte scremato o yogurt, arancia o di pompelmo
Spuntini: piccola banana
Pranzo: piccola patata al forno, un solido pezzo di pesce o pollo, fetta di pane
Cena: 100g pesce bianco, una grande porzione di insalata con un po 'di riso
Di notte: tazza di yogurt SECONDO GIORNO
Colazione: uova strapazzate con i bianchi d'uovo 2
e 1 tuorlo, pompelmo, fetta di pane
Spuntini: fetta di formaggio magro
Pranzo: coscia di pollo senza pelle, 50 g di formaggio magro, insalata di vetro, condita con succo di limone, uova sode, mezza mela
Cena: 300 grammi di insalata di tacchino carne con carote e cavoli
Di notte: uovo sodo TERZO GIORNO
Menu approssimativamente la stessa come nel secondo giorno. QUARTO GIORNO
Colazione: 2 pancake senza burro, un bicchiere di yogurt magro o di latte
Spuntini: 2 biscotti di cereali
Pranzo: porzione di riso, patate o pasta integrale
Cena: porzione di riso, un pezzo di pollo o pesce
Di notte: bicchiere di yogurt magro o di latte  Vuoi perdere peso? Non abbiate fretta di sperimentare su se stesso, con la prima dieta disponibile. Per la dieta era un certo senso, la dieta deve abbinare il vostro stile di vita. Scegliere tra tre opzioni quella che fa per voi. Dopo di lui, siete sicuri di raggiungere il risultato desiderato! Opzioni diete dell'autore sono alla base di uno stile di vita sano - in altre parole, è possibile mantenere la rotta che hai sempre. Cibo Complex impilati in modo che una diminuzione calorie assunte vostro corpo riceve il numero di oligoelementi, vitamine ed enzimi. Tuttavia, la dieta e focalizzata su come accelerare il metabolismo. Inoltre, si consiglia di effettuare una volta al giorno la settimana di digiuno: frutta (1, 5-2 kg di frutta fresca e succhi di frutta) o kefir (6 tazze latticello). Questo programma di perdita di peso è la migliore per il corpo da un punto di vista fisiologico: perdere peso senza sentire un senso di fame acuta - in tal modo, il rischio di "break" e mangiare molta minimizzato. Con questo si stress libero e in grado di perdere senza sforzo di circa 0, 5 kg a settimana! Attivista e atleta Tu chi sei? Donne che lavorano. Al mattino, facendo 15 minuti di corsetta un paio di volte a settimana la sera dopo il lavoro visiti palestra. La tariffa giornaliera di calorie: 1400-1500 Raccomandazioni per la nutrizione. La vostra dieta è necessario pianificare sul presupposto che si lavora attivamente e regolarmente molto e fare sport. La mattina, prima dell'inizio delle lezioni, è necessario rifornire di carboidrati. Dopo la carica densamente avuto proteine colazione e carboidrati cibo per recuperare e salvare riserva di energia e buono per la cena. Nei giorni della vostra cena di allenamento dovrebbe essere molto densa. Allora avete la forza di esercitare, e dopo l'esercizio a te la fame nahlyne acuta e non devastano kyneshsya frigorifero. Al mattino a stomaco vuoto, per caricare (circa 80 calorie) Scegli tra: 1 banana media o un bicchiere di kefir Colazione (400 calorie) E l'opzione: frittata con 1 uovo; un pezzo di manzo bollito, per esempio, lingua di manzo (100 g); insalata di cavoli e carote fresche, olio d'oliva (200 g); un pezzo di pane di segale (20 g); tè al limone e 1 h. cucchiaio di miele o zucchero. Seconda opzione: Casseruola con riso selvatico con carne e verdure (100 g); insalata con alghe (100 g); caffè con latte, senza zucchero. Terza opzione: panino sul pane di segale con una fetta di crema di formaggio (50 g); pollo (100 g); insalata di verdure fresche (100 g); tè verde. Il pranzo (circa 450 calorie) E Opzione: zuppa di verdure facile (250 ml); magra di manzo stufato (100g); Stew (100 g); un pezzo di pane di segale (20 g); tè; 1 albicocche secche. Seconda opzione: Salt (250 ml); pesce bollito o in umido (100 g); coleslaw e granchi bastoni (100 g); fetta di pane di segale (20 g); tè verde. Terza opzione: zuppa vegetariana (250 ml); magra di manzo bollito (100 g); cavolo fresco con lattuga (150 g); tè verde. 2 ore prima formazione (circa 100 calorie) Mezza tazza di succo di frutta e 1 mela o 1 arancia. Cena (350-360 calorie) E l'opzione: Broccoli brasato con carne e funghi (100 g); lattuga 1 carota media (griglia) con olio d'oliva (100 g); tè verde; 30 g di uvetta. Seconda opzione: pilaf verdura su grani di miglio (200 g); bicchiere di succo di pomodoro. Terza opzione: polenta di grano saraceno con l'olio di oliva (100 g); insalata (pomodori, peperoni, cetrioli, cipolle - 100 g); tè verde. Donne che lavorano Tu chi sei? Donne che lavorano. Lavoriamo molto sul lavoro spesso trovarsi in situazioni di stress. Comportarsi stile di vita sedentario, lo sport non stanno facendo. La tariffa giornaliera di calorie: 1100 - 1200 Raccomandazioni per la nutrizione. Quando si è nervosi, nel vostro corpo prodotta steroidi - contribuiscono alla deposizione di grasso in vita. E quando tu rozhvylyuvavshys, sedersi a tavola, tutti voi calorie assunte sono depositati sui fianchi e sul ventre. Quindi ricordate: è meglio perdere un pasto che mangiare in uno stato di stress. Dal momento che si spende un sacco di energia nervosa per ripristinare il meglio che si mangia piccoli, frequenti e lentamente. E non dimenticare di prendere come molte vitamine! La porzione di proteine animali staraysya pranzare: il fatto che i piatti di carne hanno la capacità di eccitare il sistema nervoso. E se si mangia hamburger o noisettes di notte, si possono avere difficoltà a dormire. La mattina, a stomaco vuoto (circa 90 calorie) Mezza tazza di succo di frutta e 1 mela o 1 arancia. Colazione (180-190 calorie) E l'opzione: senza grassi ricotta con frutta (100 g); 2-3 piccoli cracker; tè al limone e 1 h. cucchiaio di miele o zucchero. Seconda opzione: frittata con 1 uovo; insalata di verdure (200 g); un pezzo di pane di segale (20 g); tè al limone e 1 ora.
cucchiaio di miele o zucchero. Terza opzione: farina d'avena con bacche fresche (200 g). Il pranzo (180-190 calorie) E Opzione: cereali con yogurt scremato (200 g); tè verde senza zucchero. Seconda opzione: 100g yogurt naturale; 1 pera o pesca; 1 mela; tazza di caffè senza zucchero. Terza opzione: una manciata di noci (forestali, arachidi, mandorle, anacardi, pistacchi); bicchiere di succo di frutta. Il pranzo (circa 320 calorie) E Opzione: zuppa vegetariana (250 ml); carne di manzo magra (100g); insalata con pomodori, peperoni e mele, olio d'oliva (150 g); Segale 1 fetta di pane; tè verde. Seconda opzione: Salt (250 ml); pesce brasato o pollo bollito (100 g); insalata con carote e mele, olio d'oliva (150 g); fetta di pane di segale; tè verde senza zucchero. Terza opzione: Zuppa di verdure (250 ml); cavoli (semplice o colorato) carne (150 g); 1 mela o arancione. Snack (100 calorie) La scelta: un bicchiere di yogurt magro (yogurt o miele infusione fianchi); 1 cookie. Cena (260-280 calorie) E l'opzione: melanzane in umido con pomodoro (150g) insalata con alghe (100 g); 1 cookie Composta. Seconda opzione: polenta di grano saraceno con salsa (100g) insalata con alghe (100 g); bicchiere di succo di pomodoro. Terza opzione: stufato di verdure (150 g); qualsiasi frutta di stagione, ad eccezione degli agrumi - eccitano il sistema nervoso (100 g).
Casalinga Tu chi sei? Donna disfunzionale. Una casa occupato e la famiglia. Lo sport non sta facendo, ma di tanto in tanto fare esercizi. La tariffa giornaliera di calorie: circa 1300 Raccomandazioni per la nutrizione. Per essere in forma di fare attività sportive sistematica. Inoltre, è necessario pianificare attentamente la vostra dieta in modo che fosse alimenti non ipercalorici e grassi. Avendo deciso di mangiare correttamente, sbarazzarsi di "provocatori" che possono aspettare per voi sulle mensole della cucina e nel frigorifero. Escludere dalla lista di Home Shopping carne in scatola, soda. Sostituirli con frutta e verdura fresca, succhi di frutta naturali e composte. Se si desidera che il giorno per mangiare, non negarti (altrimenti si svilupperà un senso di fame selvaggia nel pasto successivo si può mangiare più rilassato). Basta essere soddisfatto con il vostro corpo "doccia fruttato" frutta fresca, che molta acqua (mela, pesca, bacche). La mattina, a stomaco vuoto (80-100 kcal) Insalata di frutta: mela, arancia, kiwi, fragola, ciliegia, albicocca (200 g). Colazione (250 calorie) I Opzione: porridge con crusca di frumento (riempire la serata con acqua bollente - 100 g); insalata di verdure fresche (100 g); caffè con panna; 1 biscotti a basso contenuto di grassi. Seconda opzione: cereali 50g, condita con yogurt zuccherato; caffè con panna. Terza opzione: fagioli stufati con pomodoro (150g) tè verde; 2-3 biscotti. Il pranzo (circa 100 calorie) Formaggio senza grassi (100g), il tè verde. Il pranzo (350-400 calorie) E l'opzione: zuppa di verdure facile (250 ml); 2 noisettes vapore (100 g); cavolfiore bollito (circa 150 g); insalata di verdure fresche (150 g); un pezzo di pane di segale (20 g); tè. Seconda opzione: Zuppa quaresimale (250 ml); fetta di pesce in umido magro (100 g); insalata di verdure fresche (100 g); un pezzo di pane di segale (20 g); bicchiere di succo di frutta. Terza opzione: orecchie magre (150 ml); pollo (100 g); insalata di verdure (100 g); tè verde. Snack (200 calorie) E l'opzione: insalata di cavolo e le mele, olio d'oliva (100 g). Seconda opzione: lattuga, cavolo, cetrioli, olio d'oliva (100 g); diversi pezzi di fragole o altri frutti di bosco. Terza opzione: una manciata di frutta secca e un bicchiere di succo di frutta. Cena (250 calorie) E l'opzione: verdure al vapore: melanzane, carote, pomodori, cipolle (150 g); insalata con pomodori e cetrioli, olio d'oliva (100 g); composta. Seconda opzione: Porridge del grano saraceno con sugo (150 g); insalata di cavolo e carote (100g) piece casseruole o 1-2 biscotti; composta. Terza opzione: patate in umido con funghi (150 g); insalata con pomodori freschi e peperoni (100 g); composta. Discutere con il medico! Se avete problemi di salute, assicuratevi prokonsultuysya con il medico prima di utilizzare qualsiasi dieta. Ad esempio, il malessere associato con i reni, non sono diete contenenti grandi quantità di liquido raccomandato. In alcune malattie del tratto gastrointestinale sono controindicati frutta e verdura che contengono fibra grezza (ad esempio, cavolo) freschi. Nelle malattie cardiovascolari Dare un sacco di liquidi, sale e gli alimenti che contengono colesterolo. In gotta dovrebbero limitare il consumo di carne e pesce. In caso di disturbi ormonali devono Meteo dieta con il medico! Per pianificare una gita in montagna per ottenere qualche intimo. Mostrerà come selezionarlo, cosa devo cercare? risposta: E 'importante capire quanto calore e umidità destinare corpo in alcune attività fisica e delle condizioni atmosferiche. Con una traspirazione medio può prendere la biancheria, che consiste di una componenti sintetici (almeno 40%) e cotone o lana. Il primo riporto l'umidità dal corpo, aggiungere una seconda proprietà protettivi. In una rapida evoluzione ?? tempo ventoso (ad esempio in montagna) e il rapido passaggio da esercizio intenso a basso fermata per il combinato biancheria intima termica a due strati: lo strato esterno - lana, cotone, viscosa, domestico - poliestere o polipropilene.
Ma la cosa principale che l'acquisto era di alta qualità.
Abbigliamento moderno per il fitness spesso fatto con tessuti misti, sintetici forniscono proprietà elastiche del prodotto, rendendolo più resistente e non perde la forma a seguito di calzini frequenti e numerosi lavaggi.  Tutte le donne sognano ragazza sguardo affascinante a qualsiasi età, ma anche se si dispone di un asilo nido per il viso, le mani possono rendere la vostra vera età. Attentamente ed efficacemente svolgere un approfondito Cura delle maniNaturalmente molto importante, ma vi è la bellezza dei chiodi.
La manicure più appropriato in prezzo e qualità - una manicure rivestito Bio Gel Sculpture (byohel). Esso consente di effettuare le unghie non sono solo bella ed elegante, ma anche molto sano. Perché byohel ha una composizione unica, rivestimento rinforza unghie naturali, garantendo nel contempo una protezione affidabile contro le influenze esterne. Rafforzare chiodi con biogel - un nuovo sviluppo in manicure e bellezza. Anche salone maestri manicure chiamano gel bioskulpturnyy come scultore riempie tutte le irregolarità delle unghie. Usalo per rendere le vostre unghie forti, sani ed estetica. Byohel può essere usato come chiodo (byohelem chiodo) e di rafforzare la propria forma di salute o correzione. Byohel chiodo completamente atossico e corretta, quindi il suo uso non inflitto alcun danno. Resina Biogel base è in teak, che gli conferisce una speciale forza. Circa due terzi del gel costituito da una proteina biologica che promuove la nutrizione e unghie, così come la creazione intervallo flessibile tra il chiodo e lo strato di gel, minimizzando danni al chiodo. Nails fortificate gel bioskulpturnym, un aspetto sano e naturale, e non hanno bisogno di tempo per riposare.
Un altro vantaggio di Biogel - è abbastanza flessibile. Qualora un chiodo certamente essere rotto, unghie Biogel con solo un po 'pohnutsya.
Perché disintossica Biogel utile? Byohel particolarmente popolare con le donne che ha sottratto maturate artificialmente unghie e voluto portarli a un tipo simile, ma non vogliono aspettare 3-4 mesi per il recupero completo naturalmente proprio chiodo. Io non consiglio a nessuno di causare gel bioskulpturnyy a casa, e vi consiglio di fare una manicure in saloni di bellezza per artisti professionisti. Che cosa è byohel? Byohel sviluppato e progettato specialmente per unghie naturali rafforzare la propria, per cui è spesso usato le donne che amano le loro unghie naturali, ma non mi piace la loro fragilità e delaminazione o rottura, quando una certa lunghezza. Questo manicure non causa alcun danno al chiodo. Quando si applica Biogel solo l'impollinazione minima e non viene utilizzata alcuna sostanza chimica. Anche per preparare la procedura o fare manicure europea.  Gel Bioskulpturnyy aiuta a ripristinare ogni pelle chiodo e circostante. L'unghia cresce più rapidamente con esso, non rotto, pur rimanendo flessibile e perfettamente liscia.
Consiglio delle Donne Avere un Gel Bio Scultura manicure rivestito, si ottiene unghie forti e estetica. Byohel può essere utilizzato per correggere la forma e rafforzare le proprie unghie o estensione. Ambiente e gel naturale bioskulpturnoho rendono disponibili per le donne con allergie. "Esercizio combina push-up, panca petto, tozzi e Lunge" - dice un allenatore di New York Gregg UCC, autore del bestseller "Body Bar: 133 mosse per Full-Body Fitness".  Prendere bodybar (collo luce del bar). Grip leggermente più ampio rispetto delle spalle, sui fianchi.
I palmi verso il basso. Stand un metro di distanza dalla panchina sportivo, tozzo e mettendo bodybar al suo termine, appoggiare le mani. Prendete un paio di passi indietro. Sì al corpo dal collo ai piedi in una linea retta allungato. Spalle e bodybar filo. Piega i gomiti e Push.
Mettere i piedi alla larghezza delle anche, saltare fuori avanti e stare su due piedi. Tenere bodybar a livello del torace, gomiti allargate. Poi spingere al corpo e vytolknite bodybar up. Abbassare il braccio. Tornare alla posizione di partenza. Avrete bisogno: Bodybar fino a 5 kg, panca sport.
DETTAGLI DI FORMAZIONE: Fate 2-3 serie di 10-12 ripetizioni.
complicato: Eseguire l'esercizio rapidamente. È anche possibile omettere la panchina sotto o utilizzare bodybar con più peso.  DELFI continua a pubblicare i primi 5 materiali più diffusi la scorsa settimana. 1. Preparazione per la Pasqua 2011: la ricetta di Pasqua
Ricette di Pasqua ci sono molti, e probabilmente ogni famiglia c'è in serbo un paio di segreti. 2. Come perdere peso 5 kg?
Seduto su una dieta pesante nel tentativo di perdere peso velocemente, spesso zryvayemosya, ma si può perdere peso lentamente ma inesorabilmente. 3. Canzoni insalate, insalata primavera
Non so se questa ricetta può essere chiamato primavera insalata magra, ma io lo chiamo così.
4. Ricetta sottaceto magra
Entro la fine del post ci sono pochissimi, ma ho ancora deciso di aggiungere un altro primo piatto nella nostra dieta. 5. dieta britannica, perdere peso e ozdorovlyuyemosya
Dieta inglese ha avuto il suo nome a causa della enorme popolarità nel Regno Unito. Infatti, kletchatochnyh dieta.  Da tempo immemorabile, il limone è usato come un prodotto popolare cosmetici.
Inoltre, succo di limone puro viene usato come parte di rafforzare e lozioni per la pelle ringiovanimento, creme, e indipendentemente. Ricette per la perdita di peso e salute consigli su come scegliere le proprietà benefiche del limone - tutte le ricette in questo articolo sul sito. L'odore di limone aiuta la concentrazione e solo un limone se viene messo sulla scrivania davanti a un computer tutto il giorno allora influenzerà positivamente il sistema nervoso. Come utilizzare limone per la bellezza? Quanto utile viso limone? In primo luogo, aiuta un po 'di candeggina persona per eliminare lentiggini e pigmentazione.
In secondo luogo, restringe i pori.
In terzo luogo, riduce untuosità della pelle.
Quarto, disinfetta la pelle. Ho anche un effetto di ringiovanimento limone. Come applicare viso limone? Consiglio delle Donne Per evitare di guardare come un limone raggrinzito applicare queste semplici linee guida. Fai viso buona abitudine quotidiana che vi delizierà ogni giorno. E 'tempo di imparare ad apprezzare la propria abilità e scegliere un carico corrispondente. Scoprite tutto su loro livello di allenamento fisico con semplici test di fitness  Appena guardare il calendario in palestra, troverete ci sono minuscole Registro di sistema per una particolare formazione "Beginners 'o' livello avanzato '. Com'era prevedibile, gli allenatori quindi cura si punta alla complessità delle diverse classi. O semplicemente delicatamente accennato che alla lezione principianti meglio non venire. Tutto sarebbe nulla, ma quello che gruppo dovrebbe iscriversi da soli, ancora non lo so. Naturalmente, preferibile passare un test di idoneità in palestra - per i migliori professionisti in questa attività fallirà no. Ma ottenere un po 'di foto di tuo QI fisico potete voi stessi.
aggiungere 1 punto per ogni dichiarazione, che sono d'accordo
1. appaio facilmente lividi sul corpo.
2. I soffre di asma o di allergie.
3. Io sono un fan di freddo più di 2 volte l'anno.
4. Sono preoccupato per l'alito cattivo o un sapore strano.
5. Ho più di 7 chili di sovrappeso.
6. guardo la televisione per più di 20 ore alla settimana.
7. Mi danno allo sport almeno 150 minuti a settimana.
8. mangio più dolci di frutta fresca.
9. Qual è il tuo piatto di verdure preferito - patatine fritte.
10. Ho una bassa autostima.
11. Sono spesso tormentato da emicranie.
12. Non meno di una volta alla settimana sto avendo dolori di stomaco acuti.
13. Ambient mi considerano un ipocondriaco.
14.YA sento stanco al mattino.
15. Il mio obiettivo principale nella vita - per guadagnare più soldi.
16. Io sono una natura aggressiva.
17. Ho un problema con una sedia.
18. Non riesco a resistere alla porzione extra di fast food.
19. L'ultima volta che ho superato un esame medico più di due anni fa.
20.YA incline alla depressione. aggiungere 2 punti per ogni affermazione, che è d'accordo
1. Non ho il tempo o la voglia
sport.
2. Anche nel semplice esercizio comincia a tormentarmi a corto di fiato.
3. Ho problemi a dormire.
4. Il mio lavoro - è uno sforzo continuo.
5. Ho una famiglia di diabete e il cancro. aggiungere 3 punti per ogni affermazione, che è d'accordo
1. Ho molte macchie scure.
2. Ho una pressione sanguigna alta o bassa.
3. Ho sperimentato fumatore.
4. Sono preoccupato per il dolore toracico.
5. Il mio livello di colesterolo è molto più alta del normale. RISULTATI
0-5 punti. Benvenuto! La vostra salute è perfetta. 6-15 punti. In generale, la situazione è molto felice. 16 o più punti.
Sembra che nessuna seria consultazione di un medico non si può fare. In questo caso, il nostro test fitness è meglio non prendere.
TEST 1. Endurance
Con questo test è possibile verificare la resistenza e la resistenza alle attività aerobica. Avrete bisogno di una piattaforma di passo o scala convenzionale. Inizia con un 5 minuti di warm-up: postrybayte, pobihayte in luogo, si stringono la mano. Poi alzarsi vicino alla piattaforma scale o passo e in 4 minuti a passo svelto grandi passi su e giù, ma la gara è di non andare. Caso Mantenere dritto e ginocchia - leggermente piegate. Mettere respiro e misurare impulso: Metti il tuo indice e il medio sul polso o l'arteria del collo e in 10 secondi contano colpi. Moltiplicare il numero risultante dalla 6. RISULTATI
Se hai meno di 30 anni:
meno di 90 bpm. / min. - Venite preparati per la formazione;
più di 90 bpm. / min. - E 'meglio registrare un gruppo per i principianti. Se avete 30 e 49 anni:
meno di 92 bpm. / min. - È una formazione adeguata per il livello avanzato;
più di 92 bpm. / min. - Non rischiate la salute impegnati con i principianti. Se avete più di 50 anni:
meno di 94 bpm. / min. - Sei in gran forma, tenerlo;
più di 94 bpm. / min. - Fare attenzione a non allenarsi con alta intensità. TEST 2. Flessibilità
Ora imparano come flessibili i muscoli e legamenti. Infatti, la semplice resistenza non risparmiare in yoga o tai chi. Sedersi sul pavimento, più raddrizzare le ginocchia, piedi guardando. Sul espirare lentamente allungare le mani ai piedi. Se si sente dolore o fastidio almeno, fermarsi immediatamente. Mantenere questa posizione per 3-5 secondi. LIVELLO DELLA VOSTRA FORMAZIONE
Plohoy. Distanza dalle dita per fermare molto
più della lunghezza del palmo.
Soddisfacente. Distanza pari alla lunghezza del palmo.
Media. Distanza pari alla lunghezza delle dita.
Bene. È a malapena tocca la punta delle dita dei freni.
Molto buona. Si può raggiungere per abbracciare anche le calze e le mani del piede. Coordinamento 3. PROVA
Stare a piedi nudi su una superficie piana e liscia, le mani sulla sua cintura. Strappare una gamba da terra e senza ginocchia piegatura, sollevarlo in alto possibile. Accendere il cronometro, chiudere gli occhi e cercare il più possibile di mantenere l'equilibrio. LIVELLO DELLA VOSTRA FORMAZIONE
Plohoy. Hai rotto e 5 secondi.
Media. Sei riuscito a mantenere l'equilibrio entro 5 secondi.
Bene. Sei sopravvissuto per 10 secondi.  Quanta acqua è passata da allora, quando eri felice, bello, giovane e piena di amore per l'altro. In precedenza, si poteva camminare tutto il giorno, chiacchierando di qualsiasi sciocchezza e anche silenzioso. E si è soddisfatti, si vuole solo una cosa per essere insieme. Ora tutti hanno è quello che avete sognato, ti sei sposato, hai avuto figli. Ma dove è andato? Dove evaporato rapporto gentile e affettuoso? Dove si fidava? E, soprattutto: dove ha fatto l'amore?
Ora si faccia il compito di restituire l'amore di un uomo. Ma come? In primo luogo, considerare attentamente se si vuole o non si ha bisogno di restituire il rispetto di suo marito? O forse davvero tutto andato, ed è necessario iniziare una nuova vita? Vuoi davvero tornare l'amore di un uomo? Si risponde, "Ma noi non bambini crescono!" In un certo senso hai ragione. Ma capire che anche i più piccoli a capire il rapporto tra i genitori. Secondo gli psicologi, è molto meglio per il bambino a vivere con un genitore che la famiglia, che continuamente parolacce e non si fidano l'un l'altro. I conflitti tra i genitori lasciano negativo e il bambino male per la psiche del bambino non già formato. Non è necessario per restituire l'amore di un uomo per il bene dei bambini. Questo dovrebbe essere solo il vostro desiderio. La seconda questione, che vi chiederà la donna: «Come farò a vivere senza di essa?». Si può rispondere di sì, donna indipendente e sicura di sé mai nemmeno pensare. Questa domanda può chiedere martellato a casa solo un mouse che ha vissuto tutta la loro vita solo per il marito. In un primo momento sarà difficile, ma superare tutte le difficoltà, si pensa, e non ho bisogno di ricambiare l'amore di un uomo quando ho gestire bene tutto da sola. Se avete ancora pesato i pro ei contro e decidere per te cosa si vuole, prima di tutto impostare la cosa e perché della pendenza rotolato il vostro rapporto. In genere, ci sono diverse opzioni: lui è diverso, ha iniziato crisi di mezza età, o ha solo stanco di tutto. Se un uomo è diverso. Sarà difficile trasformare un uomo. Sembra che la gente di divorzio non richiede, ma non passare la notte a casa.
E tu sei in un vicolo cieco. In questo caso, iniziare immediatamente il lavoro su se stessi. Vai a un salone di bellezza, a piedi i negozi e mosti bei vestiti. Zminytesya, sorriso, si divertono, si dice "tutti i nemici del male." Ricevi catturato l'attenzione dei suoi amici che daranno a tuo marito che avete visto bello e divertente. Lasciate pomuchytsya e si rende conto di aver perso. Prendere qualsiasi cosa che ti piace, andare al ballo, iniziare a cucire, ricamare. Cessa di essere una casalinga. Ricordate, se si incontra qualche parte con il marito di non guardarlo come un nemico, sorriso affascinante e domanda il suo caso. Credetemi, è il suo tocco.
Se l'uomo ha iniziato crisi di mezza età. Questo avviene in un momento in cui la tua vita ", si legge come un libro", che i bambini sono cresciuti, la casa era vuota, si è in pensione. Ora è difficile pensare di un'occupazione. Qui, che l'uomo non ha colpito i venti, come si dice "in barba grigia, e il diavolo alle costole", sostengono. Dategli una lezione, gli hobby, passare più tempo con lui, dovrebbe rendersi conto che si tratta di voi, e con voi, diventa ancora giovane e pieno di energia persona allegra. E la terza opzione, restituire l'amore di un uomo che è stanco di tutto. Tuttavia - questo è ridicolo! E 'solo una scusa banale. Quindi, non vi era alcuna relazione. Quindi, non c'era amore. E di conseguenza, non vi è nulla di tornare. Bisogno perebolet e dimenticare, come un incubo. Questo tipo di uomini lungo "non zasydzhuyutsya sposato": porozvazhalysya sposato, e una volta che ha iniziato ad avere problemi e difficoltà, sono fuggiti. In ogni caso, spetta a voi per restituire i rapporti e l'amore di un uomo, o di non ritorno. Ma prima di qualsiasi decisione di adottare attenti. Buona fortuna e felice! In estate, tutti i ragazzi e le ragazze tendono a perdere peso velocemente a guardare più sottile per la stagione estiva. Accelerare le diete per la perdita di peso rapida, che si può imparare di più su slimdown.ru dieta online.
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