Per mantenere la forma e la bellezza della gioventù, è sufficiente dormire Foto: EastNews Uno dei più ampiamente leggere riviste femminili nelle categorie - segreti di bellezza delle stelle che non confessare alla chirurgia plastica, ma felice di parlare il loro stile di vita sano e fitness. Antisportivo sostengono che un sacco di sonno. Molti - Quanto? 10 ore al giorno?
 Alexander Polyakov, psicoterapeuta, laboratorio del sonno supervisore San Pietroburgo neuropsichiatrica Institute. Anchilosante: Norm sonno individuale - qualcuno è 04:00 (Napoleone) qualcuno 10 (Einstein). In media le persone dormono 7-8 ore. Nell'infanzia, persone si sono riversate per 18-20 ore, e la vecchia norma dormono molto più breve ed è 5-6 ore. Spaventato e la lotta questo non è necessario.
 Sonno normale si compone di cinque fasi. A partire dalla prima (fase addormentando, quando il sonno è molto superficiale) se andiamo giù per le scale per la terza e la quarta fase di immergersi nel sonno più profondo, chiamato sonno delta. E 'in questa fase non ci sono processi di recupero di base, il flusso sanguigno muscolare sono prodotti leptina (un ormone che controlla la fame), e soprattutto - intensive somatotropina ormone della crescita, che in adulti responsabili per la riparazione dei tessuti e aiuta a mantenere il tono muscolare , impedisce l'accumulo di grasso, previene l'osteoporosi. La quinta tappa - una rapida sonno con i sogni. Al verificarsi di segnali rapidi movimenti dei bulbi oculari, che è per questo che si chiama sonno REM (Rapid Eye Movement - "rapid eye movement").
 Alexander Polyakov: Durante la notte l'intero ciclo viene ripetuto 4-5 volte, la durata delle variazioni di fase: dal delta-sonno, che aiuta il sonno e di riposo, e dormire fino al mattino tendente velocemente giorno va elaborazione delle informazioni. Forse il sonno REM ha una funzione di difesa psicologica. Ironia sonno REM è che in assenza di attività muscolare nel cervello è un trattamento molto più intenso che durante il giorno. Questo è in un momento e la necessità di svegliarsi! Tra l'altro, i cani lo sanno: spesso siedono accanto al letto nell'ospite mattina, in attesa che gli studenti si muoveranno sotto le palpebre, naso a leccare e svegliarsi.
 Il nostro obiettivo: catturare il maggior numero di sonno delta e svegliarsi alla fine del ciclo, la fase di sognare.

 Notte di veglia battere l'intero ciclo, evitando tuffo in un sonno profondo, ammettendo che non otteniamo la dose desiderata di ormoni e non viene ripristinato. Se questo diventa un'abitudine - cominciamo a recuperare, e l'età presto durnet.
 Come il venerabile dottore dice neuropsichiatra Dalva Poyares sonno Institute di San Paolo (Unifesp), "Le donne sono più emotive, perché sono tre volte più spesso degli uomini, ci sono disturbi del sonno". Brasile - ?? uno dei paesi in cui detiene siesta. Questo AD non considera soluzione sonnellini Poyares: "Dormire durante il giorno è ammessa solo se non interferisce con il normale notte di sonno."
 Time. Ho notato che 7, 5 ore vysypayusya e dormito per un'ora in più, alzarsi assonnato. Risulta che ogni ciclo sonno dura mediamente mezz'ora, e deve dormire ore, 1 multipli di 5. Se il corpo non interferisce, si prenderà questo ritmo. Oppure provate a configurarlo con l'allarme. A proposito, ci sono anche gli orologi speciali di allarme che svegliano è in fase di sonno REM.
 Luce. "L'uomo moderno nedosypayut in gran parte dovuto ai cambiamenti di regime leggero", - ha detto Alexander Polyakov. Di tarda notte, nonostante il fatto che il sole ha da tempo villaggio, le nostre case bruciare energia elettrica, battendo il ritmo della natura intrinseca. Così, in preparazione per il sonno, la luce brillante si deve spegnere. Dormo nel buio, tende opache migliori. Ma il risveglio, solo per far entrare nella stanza sole. Per la luce nei paesi nordici scuri erano anche inventati lampade fluorescenti speciali per contribuire a compensare la mancanza di luce naturale.
 Suoni. I miei figli adulti ogni notte a guardare film e TV addormentato. Si dice che lui non avrebbe interferito. Anche se siete abituati a dormire sotto attori borbottando e non probudzhuyetesya di esplosioni sullo schermo, è probabile che non vi troverete nel sonno delta. I giovani primo ciclo possono ancora passare normalmente, ma poi ancora dormire sarà principalmente superficiali, ma lo stato d'animo del mattino - cupo.
 Acqua. Infine la notte dell'anima. In serata, soprattutto in inverno, di notte voglio scaldare. Ma questo è solo per non fare. Perché il sonno la temperatura corporea scende, e il riscaldamento, si pidbadorytesya inadeguato. Quindi di notte si può fare una doccia fredda. Un caldo meglio lasciare al mattino.

 Per mantenere le sue donne di bellezza non risparmiano soldi. Sono pronti a risparmiare sul cibo o di intrattenimento, e talvolta su abiti per comprare un barattolo dello stesso BB-cream ambito, in cui si afferma che restituisce la pelle giovane. Sapendo questo, i produttori possono permettersi di creare strumenti per la cura della pelle, i prezzi sono per il numero di cifre, come i numeri di telefono. Vediamo le creme più costose al mondo, che oggi si trova in vendita, e scegliere l'appropriato - permettendo borsa.

 Crema giapponese da La Creme "Shiseido"

 Posizionare il leader prende la crema di giapponese "Shiseido" con il nome modesto "La Creme" - prodotto "bellezza di lusso", creato nel 2012 in occasione del 30 ° anniversario della linea cosmetica "Shiseido Cle de Peau Beaute". Lo strumento è stato rilasciato in quantità molto limitate, l'attrice Amanda Seyfried presentato e venduto nel principale negozio di marca di Tokyo. Cream venduto in vasi di cristallo decorato con preziosi platino, ma anche un "frame" vale meno della crema - grammo miracolo significa più grammi di oro per un valore di quasi cinque volte.

 Tale prezzo elevato è dovuto agli ingredienti esclusivi contenuti nella crema. Tra di loro - una rara varietà di proteine ​​della seta "Koishimaru", in precedenza disponibile solo per la famiglia imperiale del Giappone e burro di zafferano - prodotto ayurvedico agisce miracoloso sulla pelle.

 Come assicurare gelatieri, è capace di 4 settimane per eliminare le rughe e la pelle liscia. Il costo di un barattolo di 50 ml - 13 mila dollari.

 Cream Cream Platinum Rare svizzero da "La Prairie"

 Il secondo gradino del podio prende la crema più costosa dalla Svizzera chiamato "Cream Platinum Rare" da parte della società "La Prairie". Il suo ingrediente chiave è il platino. Questo danno pelle previene crema allinea il suo equilibrio di scambio, migliora l'umidità e la suscettibilità ad altri nutrienti. Crema deve essere inferiore il leader della lista - è un modo meraviglioso per comprare la cura della pelle può essere $ 1.000.

 Francese Cream Orchidee Imperiale Crema Next Generation di "Guerlain"

 Crema marchio francese "Guerlain", situato al terzo gradino, è molto popolare in cosmetica. Si chiama "Orchidee Imperiale Crema Next Generation" e composto da estratto di orchidea reale. Si determina l'efficacia di concentrazione molecolare elevata dell'estratto, quindi la crema funziona rapidamente e il risultato viene memorizzato per un lungo periodo.

 I produttori sostengono che l'uso regolare della crema rughe "Orchidee", dona alla pelle un colorito sano ed elasticità eccezionali. Il prezzo di questa crema due volte inferiore alla crema di "La Prairie", e 32 volte inferiore alla crema "Shiseido", in Russia si può essere acquistato per 410 dollari.

 Gli scienziati della University of South Carolina ha recentemente fatto una dichiarazione sensazionale. Essi hanno scoperto che il sovrappeso non è sempre la causa di malattie cardiache, diabete e cancro. Tra pieno di grassi sani, magro e tra molti pazienti.
 L'esperimento ha coinvolto 43 265 persone, ma centri fitness. Nel periodo 1979-2003, gli esperti hanno osservato il loro stato di salute, il peso, un'indagine condotta regolarmente domande sulla salute.

 Si è riscontrato che il 46% dei partecipanti allo studio che avevano un indice di massa corporea, era normale metabolismo. Per motivi di salute, non si differenziano da quelli con peso corporeo era normale.
 Pertanto, gli esperti hanno concluso che l'obesità non è sempre la causa della cattiva salute. Molto più importante prendere in considerazione la velocità
 metabolismo. Inoltre, gli esperti dicono che per le persone con malattie cardiovascolari rapida perdita di peso può essere molto dannoso.
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 Nel 2010, oltre 40 milioni di bambini sotto l'età di 5 anni erano in sovrappeso. Ogni anno questa cifra è in rapida crescita, costringendo i medici di tutto il mondo per dare l'allarme.

 Ogni anno il problema del sovrappeso è sempre più importante non solo per gli adulti ma anche i bambini. Basta guardarsi intorno, per esempio, sulla spiaggia. Sempre più spesso, i genitori (e talvolta anche fisico normale) svolgono paffuto epoche diverse, recinti un'altra torta o gelato. Nel 95% dei casi la ragione di questo è la cattiva alimentazione e stile di vita attivo.

 L'obesità infantile inizia con un regime che i bambini imparano in famiglia, a soli 2 anni di età. Che svolge un ruolo vitale pigrizia e negligenza dei genitori che alimentano i loro bambini di fast food di cucina, dolci e biscotti.

 Perché succede questo

 Le cause più comuni di obesità nei bambini:

1.  cattivo esempio dei genitori. L'obesità nei bambini appare spesso in quelle famiglie in cui entrambi i genitori soffrono di eccessiva obesità
2.  troppo pigro per cucinare il cibo "vero". In questo intenso ritmo di vita, come ora, non c'è tempo per niente, lasciate cucinare da soli. In aiuto di fast food - salsicce, ravioli, pasta con nessun valore nutritivo, soprattutto per l'organismo in crescita. Ad esempio, una salsiccia contiene circa il 40% di grassi, non è necessario che i bambini (e adulti) del corpo
3.  stile di vita sedentario. Computer sostituito giochi per bambini nel cortile, la maggior parte del tempo i ragazzi trascorrono in camera in compagnia di amici virtuali, applicando la forza fisica solo per avere a spostare il mouse sul desktop. Inoltre, si isolano dal mondo esterno
4.  pubblicità aggressiva dei prodotti alimentari che coinvolgono bambini (compresa la maionese, salsicce, fast food, etc.). Spendere un sacco di tempo a guardare la televisione, il bambino adotta abitudini "compagni di classe della" scatola "
5.  troppo severo divieto. La maggior parte dei genitori sono consapevoli che il loro bambino è in sovrappeso, dando l'allarme e semplicemente vietano mangiare "gustoso" alimenti - cioccolato, caramelle, pane, cena dopo 6:00. Tali tabù severe non sono efficaci, in quanto il bambino comincia a comprare i dolci per paghetta o di mangiare durante la notte. Inoltre, si è "bloccata" dai genitori che ciò comporta e problemi psicologici.

 Effetti sulla salute

 Gli scienziati stimano che ogni persona la cui morte è associata con l'obesità, in media, vivono nove anni meno di persone di peso normale.

 E nel prossimo futuro l'obesità può essere una causa più comune di morte del fumo. Così, la metà dei 16 anni di età che sono in sovrappeso, non vivono fino a 60 anni.

 Negli adulti obesi una volta che la malattia sono bambini. Così, l'eccesso di peso nei bambini obesi hanno:

 - L'alta pressione sanguigna

 - Colesterolo alto

 - La presenza di grasso nel sangue

 - Diabete

 - Artrosi

 - Problemi con il sistema endocrino

 - e anche alcuni tipi di cancro cominciarono ad apparire nei giovani ?? a causa di sovrappeso

 Questi bambini soffrono di disagio psicologico associato con i coetanei ostilità e molto compagni sciolti "infantile" beffa (o compagni di classe).

 Come prevenire

1.  produrre cultura alimentare. Solo i genitori possono infondere un bambino l'amore per il prodotto giusto. Per l'organismo in crescita particolarmente importante ruolo svolto dalla qualità del cibo - il rapporto di proteine, grassi e carboidrati bambino necessario
2.  Essere un esempio per il vostro bambino. Mangiare sano con il cibo sano. Allora funzionerà
3.  Seguire la dieta del bambino Teach a mangiare a casa, non in strada
4.  Sostituire snack zuccherati ortaggi, frutta, noci, prodotti lattiero-caseari. Se, per esempio, nella città, invece di focacce comprare bambino yogurt. Prendete i pasticcini in spiaggia, invece acquistare frutta e noci
5.  Mantenere attiva. Limitare il tempo al computer, silenziosamente sostituendola con aria fresca. Registrate il vostro bambino su sezioni aggiuntive dopo la scuola. Un bambino non deve sentirsi un eccesso di tempo libero, non sapendo dove metterlo. Ricordate che i bambini sotto i 10 anni non dovrebbero sedersi davanti al monitor più di un'ora al giorno. I bambini più grandi possono fornire 2-3 ore, ma non di più
6.  Comunicare con il vostro bambino. Spiega perché è necessario mangiare ricotta invece di barrette di cioccolato. Portare esempi visivi di come il corpo utilizza proteine ​​per costruire il muscolo e carboidrati come depositati "in scorte inutili." Visualizzazione aiuta la percezione e la comprensione rapida.

 Se il bambino fosse "rotondità", è importante ricordare le possibili cause patologiche in sovrappeso, quindi se si nota la presenza di reclami modifiche (peggioramento della salute, irritabilità, sonnolenza), non perdere tempo e andare al medico- nutrizionista. Se necessario, restituire i test, ma non l'obesità automedicazione.

 Ottenere attivo e rimanere in buona salute!

 Portare la famiglia a sacrificare la carriera, a volte guidati da buone intenzioni. E 'giustificato?

 Un team di scienziati guidato dal Dr. Catherine Lowe dal Institute of Child Health dell'University College di Londra ha intervistato più di 12, 5 mila. I bambini cinque anni di età. In precedenza, questi bambini hanno partecipato in altra grande ricerca medica.

 In vista dei bambini durante la precedente indagine condotta fra i medici madri Survey, che mirava a scoprire quante ore lavorano al giorno che i bambini mangiano, come spesso impegnati in attività che richiedono l'attività fisica e quanto tempo spendono durante il giorno in posizione seduta, come guardare la televisione o un computer.

 E 'diventato chiaro che i bambini le cui madri lavorare a tempo pieno, bevono raramente bevande contenenti cibo "spazzatura" zucchero spuntino o tra i pasti principali. Inoltre, in molti casi, questi bambini tre o più volte al giorno mangia frutta.

 Tuttavia, quando i ricercatori si sono rivolti ad altri fatti, quali le condizioni socio-economiche, il livello di istruzione delle madri, la loro età e la razza, i risultati sono stati diametralmente opposto.

 "I bambini di madri che lavorano nel-tempo pieno o parziale, hanno mostrato una maggiore tendenza a mangiare dolci bibite tra i pasti, prosydzhuvaly guardare la televisione o al computer per più di due ore al giorno o passare più tempo a scuola," - ha detto gli scienziati .

 Una tendenza simile si osserva quando considerando la situazione rispetto al livello di reddito.

"Il tempo libero limitato può interferire con i genitori a prestare maggiore attenzione ai loro figli una sana alimentazione e il modo più mobile della vita" - dice il rapporto.

 Gli esperti sottolineano che questa apertura non è sorprendente. A loro avviso, i ricercatori hanno esaminato il ruolo di "guardia" abitudini dei bambini comportamento "sano" di questo, quando si tratta di nutrizione e l'attività fisica, tenere pienamente conto delle caratteristiche demografiche della madre.

 "Per esempio, il livello di istruzione delle madri spesso colpisce il grado di" sano "il comportamento del bambino Questo non sorprende che lo studio aveva trovato un legame tra la modalità materna e livello di attività fisica di bambini e delle loro preferenze alimentari,." - Ha detto Professor Jo Salmon Centro per lo Studio di attività fisica e l'alimentazione Diakin University (Melbourne, Australia)

 Allo stesso tempo, alcuni esperti, nutrizionisti ritengono che i genitori svolgono lavori orologio ruolo significativamente più piccolo nel modo di alimentazione e attività infantile, rispetto a fattori socio-economici. Si presume che una chiara relazione tra il livello di consumo di soda e madre di lavoro non esiste. Ma il suo livello socio-economico più basso e basso livello di istruzione hanno l'impatto più diretto.

 Chi di noi non sogna di una bella e confortevole casa che sarà un posto tutta la famiglia e gli amici di raccolta posto. Tuttavia, ci sforziamo di rendere la nostra casa bello, unico, funzionale e spesso costosi. Avete mai pensato sopra che cosa sarebbe la casa più costosa del mondo? No? Allora è tempo di familiarizzare con lui.

 Mansion per un miliardo - il più costoso al mondo

 La casa più costosa al mondo riconosciuta Antilles mansionChe ha ottenuto il suo nome dalla mitica isola e si trova in India. Questo edificio di 27 mietazhnoe ad ogni livello che sconfisse giardini lussureggianti e ogni piano è fatto di ripetere i tipi di materiali. Il costo di questo lavoro è la cultura architettonica 1 miliardoE questo è il palazzo più costoso del mondo.

 I proprietari della casa più costosa del mondo è un miliardario Mukesh Ambani e Nyte Ambani. In questa casa viveva la loro famiglia - Mukesh e Nyte stessi, i loro tre figli e la madre Mukesh. L'area di questo palazzo è di circa 3700 metri quadrati e si trova sul tetto eliporto.

 Nella hall delle case più costose sono nove ascensori. Compresi nei quartieri di famiglia sono solo due, altri due sono in garage a sei piani, che può ospitare 168 auto alla volta. Tre ascensori trasportano ospiti nel loro assegnato dell'edificio, che è in media un quarto della superficie totale della casa. Due ascensori progettati per il personale e portano direttamente al loro parte della casa. Devo dire che il numero di lavoratori nella casa più costosa è di 600 persone.

 I pavimenti questa splendida casa usato in vari scopi culturali e di intrattenimento, e per il resto dei membri della famiglia e dei loro ospiti e di intrattenimento. Qui potete trovare un piccolo teatro, il cinema per 50 spettatori, piscine, SPA-center, lussuosa camera per i punteggi con molti dei pannelli a cristalli lampadario e plasma più costosi. Vi si trova anche in studio per lo yoga e fitness club che non solo cattura l'interno dell'edificio, ma adiacente veranda aperta.

 Il club sono palestre, piscina e vasca idromassaggio, solarium, bar fitness, maschile e spogliatoi femminili.

 Una caratteristica insolita della casa più costosa del mondo

 Tuttavia, il punto culminante di tutto questo splendore non è sala da ballo e nessun fitness club. La particolarità della casa più costosa del mondo è stato appositamente progettato camera "ghiaccio", che aiuta in condizioni tipiche dell'India calore tuffo in inverno e fresco si sentono freschezza gelido utilizzando un'atmosfera appositamente creata e l'impiego di neve artificiale. Ci sono scivoli di neve e divertimento invernale fornito vari mente.

 La casa più costosa al mondo ha molti balconi che si affacciano sul Mar Arabico, alcuni splendidi giardini pensili. L'edificio soddisfa tutti i requisiti di sicurezza e può anche sopportare un terremoto di 8 punti.

 La casa più costosa del mondo è stato progettato dagli architetti della società americana Perkins Will, ed è costruito per sette anni. Piano della casa in una posizione esclusiva, la progettazione, la pianificazione e l'ambiente. L'altezza della costruzione è 173 metri. Nel mondo non c'è nessuno palazzo.

 Naturalmente, i residenti dei quartieri poveri di Mumbai erano molto infelice con questo quartiere. Tuttavia, il proprietario non considera il suo display elite e costoso di egoismo e di lusso eccessivo casa. Piuttosto, lo vede come una necessità - per Mukesh Ambani a causa del loro lavoro a tempo indeterminato non può permettersi di visitare un ristorante semplice, teatro o cinema. Inoltre, visitando luoghi pubblici non è particolarmente sicuro per questo miliardario.

 Tuttavia, la maggior parte delle recensioni di turisti che hanno visto questa casa ridotto a quello della costruzione non sembra particolarmente costoso. I volumi di accumulo disordinato linea sproporzionato non migliora il suo aspetto. Piuttosto, si può presumere che il suo ospite non ha senso del gusto e stile, perché i soldi spesi per la costruzione di Mukesh case più costose al mondo, si può facilmente costruire una copia di 30 piani di Buckingham Palace.

 Nel perseguimento di donna di bellezza sfugge a trascorrere la maggior parte del loro budget. Azienda cosmetica in strombazzare fanfare, lodando loro laboratori proprie invenzioni. Ogni giorno, l'apertura! E ora stiamo correndo al bancone per un elisir di giovinezza miracolo. Pensi anche che più crema, quindi è più efficace?

 Giganti inutile. British Society per la protezione dei consumatori (Senso Chi Science) ha dovuto testare grandi preoccupazioni bellezza-invenzione e ha chiesto agli scienziati di diversi laboratori indipendenti. Si è constatato che i principali combattenti con l'età - molecole di collagene composte costose creme anti-età ... completamente inutile. Essi semplicemente non funzionano, perché è molto grande e non può penetrare la pelle, stabilendosi sulla superficie dell'epidermide.

 Il futuro delle nanotecnologie? Cosa c'è di collagene negli strati più profondi della pelle, non sono in grado di penetrare anche nanoparticelle innovative (a causa del loro aspetto nella crema rende automaticamente un "oro"). E 'stato ipotizzato che essi devono essere trasportati nel derma ingredienti benefici. Ma pensate, la parte più importante della pelle - barriera, protegge il corpo da sostanze potenzialmente nocive e riduce la perdita di acqua. Lo studio, condotto da ricercatori dell'Università di Bath (Regno Unito) ha dimostrato che la pelle affronta con il suo lavoro. Questo è un tentativo di influenzare profondamente, causando superficie significa semplicemente destinato al fallimento.

 Tuttavia, la scoperta di cui sopra non vi invito a rinunciare a tutta la crema. Il suo ruolo in umidità e protezione dal sole - la più importante prevenzione delle rughe - è difficile sovrastimare. Qui ci sono solo creme costose e di bilancio per far fronte a questa è praticamente la stessa. Trarre conclusioni!

 Menù anti-age. Così forse la crema - è che, quello che è possibile salvare. Ma perché per salvare solo non ne vale la pena - una dieta sana. Più Avicenna ha scritto: "Se il padre della malattia è sconosciuta, la madre - sempre mangiando." Ciò significa che una delle principali condizioni per la conservazione della salute, bellezza e gioventù è quello di garantire che abbia sufficienti vitamine, macro-e micronutrienti. Dieta Anti dovrebbe essere ricco di antiossidanti, la maggior parte di loro sono in frutta e verdura.

 Purtroppo, avere tutto ciò che serve dal cibo è spesso impossibile a causa dei sistemi di vitamine e di aspirazione minerale diventa una necessità.

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 BAA. Non è una cura

 Succede che il cuoco non è più discutere con dietista, nel tentativo di trovare una via di mezzo tra gusto e ... E il menu detox poi appare la luce molto interessante e originale, ancora una volta dimostra che il cibo sano può essere anche molto delizioso.

 Lo chef del ristorante Osteria della Piazza Bianca Salvatore Barbara e il dottor Nish Joshi - un consulente di nutrizione personale Gwyneth Paltrow, Kate Moss, Madonna e altre stelle - hanno sviluppato congiuntamente un menù attraverso il quale tanto da essere in grado di approssimare i parametri delle vergini standard di Hollywood. E seguendo i consigli sulla nutrizione, che ha dato la rivista menù Dr. Joshi, è possibile memorizzare un lungo periodo di tempo.

 Ricotta con pistacchi e melograno su 1 porzione:

 • 90 g di ricotta • 1 h. L. • pistacchi 40g di pane • 1/2 h. L. menta tritata • 1 cucchiaio. l. tritato aneto e prezzemolo • 1 cucchiaio. l. granato grani • 1/2 c. l. olio d'oliva • pizzico di paprica • pepe nero - di gusto

 1 / ricotta mescolata con la menta, pepe nero e paprica.
 2 / Do con massa formaggio tre gnocchi, metterli in un piatto. In ciascuno di questi Collegare con pane tostato.
 Top 3 / spruzzata di gnocchi, pistacchi a terra, verdure tritate e guarnire con semi di melograno.

 Continua in "-I" a pagina 22-25.

 Coloro che hanno abusato cibi grassi, ed ha guadagnato il peso di conseguenza si sente male auspicabile la disintossicazione del corpo. Scopri come. Disintossicazione completa! / Shutterstock

 Secondo il programma di disintossicazione, grassi sani che si trovano nel pesce grasso, olive, avocado e noci, aiutano il corpo a produrre energia e migliorare l'immunità.

 Proibito caffè e altre bevande contenenti caffeina.

 Ogni giorno dovrebbe mangiare frutta e verdura, nonché una fonte di proteine ​​raccomandato tacchino, pollo, pesce. La dieta normalizza equilibrio acido-base, migliora la capacità del corpo di bruciare i grassi e aiuta a perdere fino a 5 chili.

 Le prime due settimane di dieta è la stessa. Dopo il risveglio bere un bicchiere di acqua tiepida con succo appena spremuto di un spicchi di limone.

 Colazione: Immergere prugne e fette di pera a fette (si può mela) con un cucchiaio di yogurt magro bio e un po 'di miele.

 Brunch: Frutta acida, albicocca o mela e un bicchiere di succo di carota.

 Pranzo: crudo riso, fagioli, insalata, verdure crude.

 Mezzogiorno: Apple e tisane.

 Cena: Pesce azzurro (sgombro, salmone o tonno), alla griglia, verdure al vapore.

 Bevande2, 5 litri di acqua al giorno.

 La dieta dovrebbe essere integrata sport. Tre o quattro volte a settimana per eseguire allenamento aerobico (corsa, camminando a passo veloce, la formazione su una cyclette) per 35-40 minuti.

 La terza settimana.

 Dopo il risveglio - un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone.

 Colazione: Farina d'avena in latte scremato.

 Pranzo: cocktail di frutta fresca con yogurt magro o di latte scremato e frutti di bosco.

 Pranzo: terra o insalata con fagioli.

 Mezzogiorno : Una manciata di mandorle e tisane.

 Cena: riso, pollo, alla griglia o verdure al vapore con pesce.

 Bevande2 litri di acqua al giorno.

 Se si vuole purificare il corpo fino a primavera? Questo programma fa miracoli cibo, appena tre giorni vi sentirete più giovani e rilasciare 1-2 kg senza compromettere la salute.

 1 giorno
 Durante il giorno, bere 1 litro di yogurt e mangiare 1 kg di mele verdi. Per la cena, bollire 200g filetto di pesce bianco, fare una insalata con cavolo cinese con limone e oliva pressato a freddo l'olio.

 Day 2
 Colazione:
 bicchiere di succo d'arancia fresco
 100g formaggio magro
 1 piccola carota

 Cena:
 petto di pollo bollito senza sale
 Insalata di cavolo cinese, condito con olio d'oliva spremuto a freddo
 200g yogurt magro, senza riempitivi

 Cena:
 Insalata di frutta con mandorle
 Prova anche dieta proteica

 Giorno 3
 Colazione:
 un bicchiere di latte scremato e 3 cucchiai.

 l. farina d'avena, bollita zavarennoy acqua

 Cena:
 150g riso cotto
 Yogurt 100g senza riempitivi

 Cena :
 cimette di broccoli e cavolfiori, cotti fino a gara, conditi con qualche cucchiaio di yogurt magro senza riempitivi

 Cheers!

 Se hai bisogno necessariamente di perdere un paio di chili di troppo, si è pronti ad accettare qualsiasi "tortura". Specialmente se promette eccellenti risultati in un tempo relativamente breve. Bellezza dieta - è un tale dieta. Anche se contiene principalmente i prodotti di origine vegetale, si segue facilmente scattare!
 Zuppa di verdure - il fondamento della dieta. Come è stato detto, se c'è soprattutto zuppe, migliora il metabolismo, e se lo stesso è dovuto per fare la zuppa di verdure e combinarlo con il consumo di frutta e verdura, le conseguenze vi sorprenderà piacevolmente.
 Quindi, se si prende la bellezza dieta, è necessario prendere in considerazione che si tratta per lo più la dieta a basso contenuto calorico. Inoltre l'effetto è solo quando ti infili perfettamente le regole e seguire la composizione della dieta dei prodotti consigliati.
 Per preparare la dieta principale corso - "charodeystvennyy" zuppa è necessario:
 • lampadine di medie dimensioni (6 articoli)
 • pomodori (2-3 pezzi);
 • medie dimensioni cavolo;
 • carote;
 • 2 peperoni;
 • cetriolo;
 • Aggiungere sale a piacere.
 Il menu quotidiano dovrebbe essere composto dai seguenti prodotti:
 • zuppa di verdure;
 • frutta (mele, pere, agrumi alcuni);
 • verdure (solo cetrioli, barbabietole e pomodori);
 • verde (cipolle verdi, prezzemolo, aneto, lattuga).
 Seduto su una bevanda dieta è consentita solo acqua, latte e yogurt.

 Ci può essere solo 6:00. Ovviamente, tutte le chicche, dolci, farina vietata! Vietato anche per le bevande alcoliche.
 Ecco un esempio di menù dieta per 6 giorni:
 In 1 giorno, zuppa, frutta e acqua sono ammessi.
 Il giorno 2, minestra, verdura e frutta, acqua, inoltre consentiti mangiato patate bollite 3.
 Il giorno 3. Zuppa, frutta, verdura, acqua.
 Day 4. Tutti gli stessi, come il giorno 3, solo oltre mezzo litro di latte (o il latticello), acqua e 3 banane.
 Al 5 ° giorno. Zuppa, pomodoro, acqua, bollito di manzo (200 g).
 Al 6 ° giorno. Zuppa, verdure, bollito di manzo (200 g) e acqua.
 Non cercare di modificare l'ordine o la composizione dei prodotti che consiglia la dieta bellezza. E 'in stretta conformità con le regole e le linee guida della dieta, si otterrà il risultato desiderato. Per inciso, l'osservanza settimanale di questa dieta cadere un 2-3 kg. Stesso dimagrimento corso si compone di 3 settimane.

 Inoltre, non prestando attenzione all'austerità dieta, è molto delicato per il nostro corpo, perché tutti gli ingredienti in modo uniforme dieta equilibrata in uso. Inoltre non si deve comunque dimenticare che il corpo umano e di ogni individuo percepisce in modo diverso, quindi in varie malattie controindicati sedersi su questa dieta. L'elenco di tali malattie includono leucemia mieloide cronica (e in effetti qualsiasi forma di leucemia richiede coordinamento dieta inequivocabile con il medico, si sceglierà il modo appropriato per perdere peso e mantenere la loro salute).