I francesi, come le altre nazioni, come pure tendono ad essere in sovrappeso, ma questo è perché si rifiutano cibo tradizionale, a favore di cambiare il ritmo della vita, e della pubblicità. Ciò che distingue sistema tradizionale cucina francese? Sistema di alimentazione French / Shutterstock

 1. Freschezza. In molti alimenti freschi dieta, ricca di verdure fresche di alta qualità, frutta, erbe e spezie che rendono piatti deliziosi con l'aggiunta di calorie in eccesso.

 2. Il saldo. Possiamo dire che ogni pasto comprende tutti i gruppi alimentari prodotti alimentari (frutta, verdura, pane, pesce, carne, olio, ecc.) Dieta francese è ricca di grassi benefici. E 'piena di oliva e burro. I francesi non soffrono la disponibilità di grassi nella loro dieta, ma anche non abusare del grassi cattivi: margarina e grassi idrogenati.

 3. Astinenza. Questa è probabilmente la cosa più importante che può essere preso in prestito dal francese.

 Si è ottenuta a scapito di piccole porzioni. I francesi mangiano tutto: non è vietato, anche dessert. Piccole porzioni consentono di coccolarvi.

 4. Piacere dal cibo. I francesi sanno come godersi il processo di assorbimento del cibo. Masticano cibo a fondo e prendere il vostro tempo. I francesi non mangiano davanti alla TV. Durante il pasto, si concentrano solo sul cibo.

 5. Nutrizione Casa. I francesi preferiscono mangiare a casa, in modo più semplice per controllare la qualità dei prodotti e dei prodotti alimentari. Gli americani preferiscono mangiare fuori poi soffrire di un eccesso di grasso in piatti e molto grandi porzioni.

 6. Attivo stile di vita. I francesi, come un sacco di camminare a piedi. Spesso sono costretti a farlo a causa del fatto che i vecchi centri urbani è difficile trovare un posto per parcheggiare. Ma questo ha i suoi vantaggi e le forme per la salute.

 "Dieci lezioni kallanetykoy fanno dieci anni più giovane!" - Dice americano Callan Pinkney, che sono più di cinquanta. E lei può fidarsi, perché lei ha inventato questo tipo statico stupefacente di fitness.

 A nome Callan ha creato il nome, ormai ampiamente conosciuto in tutto il mondo. 1chto un callanetics?

 Callanetics - uno dei preferiti di ginnastica americane - ha conquistato l'Europa. Questo sistema unico di esercizio fisico è l'attività di gruppi muscolari profonde, dà i risultati che confinano con un miracolo. Grande entuziastkoyu questo tipo di esercizio è stato Iorna Duchessa Sarah, la moglie del figlio minore della regina, meglio conosciuto con il nome di Fergie. Quando dopo la nascita, ha trovato che pesa 90 chili, è invitato a Buckingham Palace americano Callan Pinkney.

 Risultati fatti sentire dopo una settimana di esercizio quotidiano. Slim Fergie era caldo promotore callanetics. Tuttavia, tra i sostenitori di Ginnastica molte celebrità. Ad esempio, Barbara Streisand ammette che deve Callanetics è buona salute e una figura slanciata.
 Sapendo che la maggior parte delle donne non piace fare ginnastica, Callan Pinkney richiede conformità sessioni di un'ora due volte a settimana solo nel periodo iniziale quando è necessario sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Effetti utili su kallanetykoy occupazione

 Callan Pinkney dice che dopo 10 allenamenti si diventa più giovane di 10 anni. E tutto ciò che le sessioni di un'ora kallanetykoy dà al corpo il più 7 classi in punto ginnastica classiche o 24 ore di aerobica. Non c'è bisogno di andare in palestra - di conoscere tutte le delizie che puoi Callanetics a casa. Non hanno bisogno di attrezzature speciali, indumenti speciali o le scarpe. Basti indossare abbigliamento sportivo normale, meglio luminoso, creando una festa, e scarpe da ginnastica convenzionali leggeri, e può essere praticato a piedi nudi.

 Durante l'allenamento i muscoli si sviluppano in modo uniforme; tasso metabolico - metabolismo in massa muscolare bruscamente, poi facendo, si bruciano più calorie;
 apprendimento "usare" i piccoli muscoli, isolando in questo grande, si sente sensazioni completamente nuovi e insoliti.

 Callanetics, solo uno scultore di talento, contribuirà a plasmare una nuova figura di forme perfette:
 - Corretto postura;
 - Aumento del torace;
 - Diventa stomaco teso e piatta;
 - Migliorata la forma dei glutei e delle cosce;
 - Tu sarai flessibile, intelligente, e soprattutto - il risultato può essere sentito e misurato "pesare" un paio di sessioni se il treno così difficile.

 Medici per Callanetics

 Ci sono molte limitazioni che prescrivono passo delicato, se non impedire l'esecuzione di movimenti complessi.

 Ma questo non significa che dobbiamo mettere un ginnastica finali. Fare movimenti che assomigliano Callanetics, ma in una forma semplificata. Ad esempio, nell'esercizio detto: 'Ripeti 20 volte di più e 30'. Quindi, cercare di fare almeno 5 volte, però, l'effetto non è così veloce, ma sicura e non metta in pericolo la salute.

 Chi non dovrebbe impegnarsi kallanetykoy

 Naturalmente è difficile identificare una persona che esercita utile per lui. Troverete che è meglio. Forse siete così fisicamente avanzato che si forma una serie di bodybuilding. O sei così attivo e giovane, sarebbe perfetto per voi o aerobica. O siete seriamente invaso Oriente, e vi sarà molto più interessante per imparare lo yoga o qualsiasi pratica orientale.

 Rispondi a qualche domanda per capire cosa è più adatto a voi:
 1. Si vuole perdere 10-20 chili di troppo?
 2. Si soffre la mancanza di respiro, o se si sta spostando rapidamente salire le scale?
 3. si da movimenti bruschi a volte vertigini?
 4. Non si può sopportare stress prolungato?
 5. Tu non ami correre e saltare?
 6. Si annoia in palestra?
 7. Tu non ami a spremere il peso e "swing"?
 8. Ti piace movimenti calmi?
 9. Il principio - morbidezza e la grazia?
 10. Avete scarsa coordinazione motoria?
 11. Toby difficile seguire un alto tasso?
 12. È il sogno di correggere i difetti della figura?
 13. Si sono molto limitate nel tempo?
 14. Ti vergogni di impegnarsi in un gruppo?

 Se la maggior parte delle domande avete risposto "sì", allora molto probabilmente, callanetics cosa avete bisogno.

 Formazione

 Per iniziare gli esercizi dovrebbe essere fatto 3 volte a settimana per un'ora. Dopo i primi risultati tangibili (peso inizia a diminuire, e la cifra - per acquisire la forma desiderata) è possibile fare 2 volte a settimana. Ma tenere a mente: prima, è possibile aggiungere peso, perché il tono muscolare entrare, il loro peso aumentare naturalmente, flaccido perché pesano molto meno addestrato. È probabile che per la stessa ragione come la prima volta si aumenterà il volume dello stomaco. Ma la vita immediatamente evidente "perdere peso". Quindi le cose stanno andando "secondo i piani". Presto tutti i "pidberetsya." Grasso
 Quando si otterrà un successo duraturo, "tassa" simbolica - un'ora alla settimana - per la salute eccellente e buon umore farai con piacere. Meglio ancora, questa settimana per distribuire un'ora al giorno - 15 minuti.
 Da non confondere con bodybuilding Callanetics - in ogni caso non sovraccaricare il muscolo. Dopo tutto, prima di un compito "nakachatysya." Perché solo sentire la fatica o dolore muscolare, interrompere l'esercizio.

 30 esercizi osnovnyhh

 In questo articolo parleremo di sistema alimentatore universale che può aiutare a perdere peso o, al contrario, non libbre ottenere e mantenere i risultati. La base della dieta si trova una regola semplice: una volta che per la quantità di cibo si può mangiare tre di vostro pugno.

 Questa dieta è stata inventata psicoterapeuti Kiev e nutritiology Oleg turno. Ha deciso di inventare un sistema alimentare che non richiederebbe calorie noiose conteggio, i punti, il peso e altre cose noiose. E voleva dieta era efficace per coloro che vogliono perdere peso, e per coloro che vogliono aumentare di peso.

 Il creatore di questo sistema offre tre scelte di assunzione di cibo, perdita di peso, aumento di peso e risparmio di peso. In ognuno di questi giorni alterni quattro tipi: sostegno, il digiuno, e giorno calorie aumento di peso. Ogni giorno si mangia proteine, verdure, insalate, carboidrati complessi, frutta e bacche. Come già accennato, la porzione di cibo deve essere uguale il pugno, e il pasto si può mangiare la quantità di cibo in tre pugno. A poco a poco si può mangiare noci, semi, patate, olio vegetale, frutta secca. Un giorno si può mangiare qualcosa di molto nutriente, come il gelato, torta. Ma ci sono giorni in cui si è più limitati nella dieta. Se la dieta sembra scoraggiante, è davvero semplice.

 Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, allora si sarà come il primo giorno di sbarco, il secondo - quarto giorno - a basso contenuto calorico, quinto e sesto giorno - il supporto, ma il settimo giorno - si può mangiare qualcosa in uno dei pasti ad alto contenuto calorico.

 Per il mantenimento del peso: ?? La prima giornata sarà a basso contenuto calorico, secondo - il quinto e il settimo di supporto e comprendono sei piatti ad alto contenuto calorico.

 Per l'aumento di peso: il primo giorno sarà alta nel secondo - la sesta concentrati sul guadagno di peso, e sostenendo settimo.

 Quando la cottura di carne può cucinare, cuocere, bollire, ma è meglio mangiare non più di un paio di volte a settimana. Ottenere proteine ​​di pesce e frutti di mare, uova di formaggio.

 Insalate ricarica cucchiaino yogurt magro naturale, di oliva o olio di girasole o aceto. Formaggi e basso contenuto di grassi insalate possono essere mangiati da soli o con frutta e miele. Una volta a settimana concedetevi qualcosa di gustoso, dolce o farina, si può bere un bicchiere di vino o birra.

 Gli alimenti proteici saranno i mattoni e prendersi cura della forza muscolare. I carboidrati complessi e grassi sani danno l'energia del corpo e sali minerali. Nutrizione frazionale causerà il vostro metabolismo attivo. Questo alimento normalizza la glicemia e il lavoro del tratto gastrointestinale, normalizza l'appetito e ridurre il grasso in eccesso. Nel caso in cui si fa formazione sportiva, che contribuirà alla crescita della massa muscolare.

 Si consiglia di non mangiare, arrosti, braciole e pesce in pastella, panna acida grassi, salse, sale e cibi ad alto contenuto di sale, zucchero, dolci, bibite, succhi di frutta, bevande alcoliche, tè dolce.

 Ottenere l'abbondanza di mangiare uova, calamari, pollo, magra diversi tipi di pesce, formaggio, formaggio, fegato di pollo, cavoli, piselli, carote, barbabietole, mais, cetrioli, sedano, cipolle, zucchine, pane di mais e cereali, mele, pere, acqua , tè senza zucchero, arance.

 I pasti devono passare cinque volte al giorno. Tre tecniche di base e due supplementari.

 Sistemi alimentari " Tre pugno"Si può osservare tutta la vita, cambiando le opzioni, a seconda del vostro obiettivo. In un mese in media a perdere 2-6 chili e ottenere 1 kg. Con effetto l'esercizio fisico regolare sarà più forte.

 Inoltre questo sistema di alimentazione che, in linea di principio tutti i pasti forniti ricca versione per i vegetariani, è facile per una borsa, comoda anche nel ristorante, la modalità di allentamento che avete rippato.

 Lo svantaggio è che i buongustai non possono votare questo piatto semplice. L'autore raccomanda che includono edulcoranti e proteine ​​in polvere che non tutti gli esperti considerano in buona salute. Tuttavia, la dieta abbastanza sano globale ed equilibrata.

 Secondo l'autore di questo sistema di esercizi Callan PinkneyLa chiave per bella e sottile figura - è il lavoro di tutti i muscoli del corpo. Tutto il nostro corpo come ragnatele, intrecciato e muscoli attraverso la loro formazione in grado di creare cifra impressionante. Mai gruppo muscolare non è coinvolto nel lavoro, allora questo posto appare immediatamente grasso. Può essere bruciato con addestramento aerobico, perché durante queste sessioni sangue migliorata trasporta ossigeno, che viene convertito in risposta pura energia di grasso ad un livello chimico.

 Proprio tale esercizio aerobico e includono callaneticsChe sta lavorando attivamente per bruciare i grassi. Alle lezioni fondamentali callanetics - ed esercizi di stretching statico che sono costretti a lavorare i gruppi muscolari profonde. Quindi iniziare rapidamente a perdere peso aree profonde del tessuto adiposo dipendente. Callanetics dà risultati sorprendenti diventano visibili dopo poche sedute. Muscoli deboli e sottili come risultato della formazione sono forti, belli e hanno un corpo in forma. Esercizi callanetics sono fatti con una fermata ogni posa è detenuto per 1-2 minuti, causando i muscoli ottenere il carico necessario.

 Confrontando i diversi tipi di idoneità Pinkney dice sessioni di un'ora kallanetykoy è di sette ore di shaping classico o 24 ore di aerobica. A causa della sua tecnica di esercizio possono ottenere buoni risultati in un periodo relativamente breve di tempo. È interessante notare che la stessa Callan è invecchiato "50", ma ha una grande figura. Come un bambino, ha avuto problemi con i suoi fianchi, e di eliminare le carenze, lei impegnata in ballare e saltare in acqua, e gli elementi vengono poi utilizzate per migliorare le loro figure tecnica.

 Callanetics è un insieme unico di esercizi tutte le parti del corpo: Gambe, glutei, cosce, braccia, spalle, schiena e addominali.

 Questo metodo include esercizi con diversi tipi di ginnastica orientali ed esercizi di respirazione speciali. Movimenti statici volte a muscoli mikrosokrascheniya. In callanetics senza strappi e salti, così non si può preoccupare di ginocchia e schiena, gruppi vicini tensione muscolare non sono diversi.

 Durante l'allenamento Tutti i muscoli si sviluppano tasso metabolico in modo uniforme - il metabolismo della massa muscolare - aumenta drasticamente, e così facendo, si bruciano più calorie ciclismo piccoli muscoli, quindi isolamento grande. Questo vi permetterà di sperimentare un nuovo e insolito senso per voi.

 Le regole di base callanetics è che ogni esercizio deve essere eseguito tra 30 e 100 volte. I movimenti devono essere eseguiti lentamente e con cautela. Il segnale di cessare ginnastica fornirà facile condizione dolorosa nei muscoli. Durante la classe, si può bere l'acqua, deve essere, ovviamente, minerali, in casi estremi, cotti, ma in ogni caso non dal rubinetto. La quantità di acqua individualmente, ma si deve fermare solo quando sente di poter bere anche un bicchiere.

 Perseguire questo tipo di fitness, si può migliorare la postura, sbarazzarsi di osteoartrite e dolore alla schiena; normalizzare il metabolismo e rafforzare il sistema immunitario; sbarazzarsi di eccesso di peso; creare una buona fianchi, eliminando tutto il superfluo, e stringere i glutei; dare la flessibilità del corpo, allungare i muscoli senza volume eccessivo; migliorare il tono del corpo; rafforzare le articolazioni; ridurre la sua suscettibilità allo stress e imparare a utilizzare il proprio corpo.

 Insalata con petto di pollo con mais fresco e broccoli ricetta, che si dovrebbe assolutamente farlo interessato a te, garantirà il vostro corpo insieme correttamente equilibrato di elementi in traccia e vitamine utili ed essenziali. Prendersi cura della propria salute, e quindi il benessere dei loro figli, la comunicazione chiara è chiaro a tutti, come cerchiamo di mangiare correttamente e ascoltare attentamente le raccomandazioni dei nutrizionisti.

 Professionisti in questa zona è altamente raccomandato di mangiare pollo il più spesso possibile e anche sostituirli carni rosse. Tra l'altro, questo alimento è consonante con la dieta mediterranea, che ha recentemente riconosciuto come il più utile ed efficace, che permette di rafforzare e mantenere la salute per molti anni. Siamo tutti consapevoli del fatto che l'insalata ricette con petto di pollo innumerevoli, perché il pollo è semplicemente unico e si adatta praticamente tutto il cibo, verdure e anche frutta. Va notato che tutte le ricette meritano l'attenzione e bene, cioè loro mare a causa di questo fatto, il consumo frequente di carne di pollo non sarà un peso per tutti. Insalata con petto di pollo con mais fresco e broccoli ricetta, che descriveremo nel nostro maestro - class, si delizierà anche con la sua piacevole, sapore gustoso, l'aspetto "ristorante" e dare un sacco di sostanze utili per la salute. 

 Insalata con petto di pollo, mais fresco, broccoli - ricetta

 Ingredienti insalata con petto di pollo con mais fresco, petto di pollo - 200g, broccoli - 100g, mais, cipolle - 1 pagnotta, formaggio - 60g, sottaceti - 2 pezzi, sale, pepe, olio d'oliva -. ?? 2st.l., maionese - 1ch.l ..

 Dobbiamo richiamare immediatamente la vostra attenzione sul fatto che tutte le nostre ricette non sovraccaricati esotico, ricco di culinarie moda riviste ingredienti. Molto semplicemente, è a disposizione di tutti e non richiede corsa speciale in giro per negozi alla ricerca del più esotico e gusto e semplicemente meraviglioso.

 Sostenuta queste tradizioni e offerto per la vostra insalata considerazione con petto di pollo con mais fresco e broccoli ricetta, che non prenderà troppo a lungo. Ma se siete abituati a tali additivi esotici, può ben venuto a preparare questa insalata creativo e apportare alcune modifiche a proprio piacimento.

 Decidere per preparare l'insalata - la nostra ricetta anticipo bollire il mais, come tutti sappiamo che non è veloce, il nostro consiglio pratico per voi è quello di approfittare di autunno sono a volte utili per prepararsi per l'inverno, la vitamina mais. Quello che noi bolliamo il massimo possibile per voi, il numero di pannocchie e finire nel congelatore. Dal raccolto, in modo da mais attraverso l'inverno per preparare insalate varie, yummy e incredibilmente buoni, dimenticando mais in scatola e sprecato il suo denaro.

 Così, con pannocchie di mais fresco cucinato prendere uno e metterli in un altro congelatore, lavare petto di pollo e far bollire, senza dimenticare il sale. Broccoli, diviso in piccole cimette e immerso in acqua non più di tre minuti di ebollizione, togliere con un mestolo forato e drenare l'eccesso di umidità dare. Tutti i nostri ingredienti sono bolliti insalata di petto di pollo con mais fresco e broccoli ricetta, che è semplice e accessibile a tutti, siamo pronti, procedere alla fase finale di preparazione di insalata.

 Nello spazio di un contenitore put allungata cotto pannocchia, mais, petto di pollo tagliato a freddo. Quindi, tagliare a dadini sottaceti e anche inviare al resto degli ingredienti. Aggiunta di là, dadini di formaggio e broccoli ornamenti, pepe, sale, olio e lubrifica maionese e mescolare accuratamente tutto. Insalata con petto di pollo con mais fresco e broccoli ricetta, che abbiamo imparato insieme, pronto, bello fare fuori e servire a tavola, delizioso!

 La maggior parte delle donne che utilizzano diete spesso si lamentano di non essere perso peso, e che la cosa più triste, libra rapidamente restituiti. Per perdere peso in modo permanente, infine, è necessario dare al sistema cavo di alimentazione giusta per la perdita di peso, l'unico modo è possibile mantenere il nuovo peso.

 Ciò che distingue un sistema di una corretta alimentazione per la perdita di peso da dieta?

1.  Durano più a lungo, almeno 3 mesi, e se si è soddisfatti che ancora di più.
2.  Balance. È possibile ottenere tutti i minerali necessari, vitamine e minerali. Con questo non si sente fame e eventuali disturbi.
3.  Chilogrammi andrà lentamente, e il corpo si abitua ai cambiamenti, il che significa - nessun disagio.
4.  Il mangiare sano sistema per la perdita di peso vi aiuterà a migliorare il metabolismo, purificare il corpo e sbarazzarsi di alcune malattie.

 Esempi di migliori sistemi di alimentazione

 Ci sono molti sistemi di alimentazione diversi, tra i quali certamente troverai adatto per voi e il vostro corpo.

1.  Nutrizione separato per la perdita di peso. La dieta deve essere composto da normali prodotti facilmente disponibili.
   

   
    La principale linea di principio - un piatto che non dovrebbe essere di proteine ​​e carboidrati. E tutto perché l'ambiente acido e alcalino semplicemente neutralizzano a vicenda, con conseguente po 'del cibo non viene digerito e convertito in grasso.

2.  Il sistema del buon cibo. Il principio fondamentale - sono piccoli pasti ogni 3 ore. Inoltre, dobbiamo fermarci e dolci. È importante bere acqua pulita, circa 2, 5 litri. Con questo si può sentire la fame e può perdere ogni settimana per diversi kg.
3.  Il sistema è pasti a basso contenuto calorico. Calorie, che consente ad una persona di sentirsi normale, è di 1200 calorie. Per essere inclusi in questo limite, considerare mangiato ogni prodotto per questo tavoli uso calorie e pesi. Questo metodo di perdita di peso si perde fino a 3 kg. settimanale.
4.  Il cibo sistema malozhyrnoho. Il principio fondamentale - per ridurre l'assunzione di grassi a 40 grammi al giorno. A causa di questo, il corpo inizia a trascorrere le proprie scorte. Questo vi permetterà di ripristinare ogni settimana per 3 kg.

 Questi sono leggero, e più importante sistema di approvvigionamento efficace per la perdita di peso aiutare a far fronte con il problema di eccesso di peso.

 Il sistema di alimentazione T-TappOltre al sistema di formazione è stato sviluppato da noto esperto in materia di salute, così come un nutrizionista e allenatore - Teresa Tapp.
 Un approccio particolare alla salute femminile Teresa trovata attraverso duri formazione e lungo termine osservazioni sul suo corpo, e, naturalmente, la carne dei suoi molti clienti.

 In Bilancia è un motto che recita: "Zvertaysya con il tuo corpo, come la macchina." Lei è un esempio vivente di questo come può sembrare buona donna, che è tutt'altro che finita quaranta. Teresa ?? nei suoi anni è figura sottile e perfetto.

 Dietetici e nutrizione formazione specialeSviluppato da Teresa Tapp, utilizzati in combinazione con l'altro, e si può godere l'assunzione di cibo.

 La base della dieta giaceva ricerca medica Nopkinsa John, il quale sostiene che, al fine di evitare l'esaurimento delle ossa, le donne dovrebbero consumare 55% di carboidrati, che non è del tutto dalla vostra dieta per escludere i carboidrati, perché se lo faccio, allora si può cambiare il metabolismo. Quando si cambia il metabolismo, se ci spostiamo dai vincoli di una normale assunzione di cibo, tutti così difficile load noi può tornare, in peso infatti di solito torna con peso aggiuntivo.

 Non è un segreto che i carboidrati sono una fonte di energia, e se si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati, quindi il nostro peso diminuirà rapidamente, dal momento che ogni grammo di carboidrati nel corpo tiene il corpo di circa 3 once acqua. Pertanto, Teresa ?? Tapp offre ogni giorno schema alimentareChe avrà il 55% di carboidrati, 15% di grassi e 30% di proteine.

 Teresa ?? divide carboidrati due categorie - Quelli che Dio ha creato e quelli creati dall'uomo.

 Carboidrati prima categoria non portare ad un aumento di peso, perché non hanno le sostanze chimiche, e la composizione equilibrata di vitamine e minerali natura.

 Con carboidrati Questa categoria comprende prodotti quali la carne, frutta, verdura e cereali integrali.

 Carboidrati secondo categoria aiutare aumento di peso a causa della sua facilità di conversione di glucosio in eccesso, che ha la proprietà depositato come grasso. Questo perché tali alimenti contengono additivi artificiali, coloranti, aromi che ostacolano la capacità del corpo di elaborare il cibo.

 Con carboidrati includere torte artificiali, torte, pane, cracker, caramelle, biscotti, pasta, patatine, fiocchi e muesli maggioranza.

 Tuttavia, non tutti i carboidrati sono il primo tipo così innocuo, come una radice vegetale come le patate causa della loro elevata indice glicemico (GI) può portare ad un aumento di peso a causa del suo utilizzo, si fa riferimento al giorno essere mangiato carboidrati, creati dall'uomo.

 Pertanto, in T-Tapp, Si può mangiare di tutto, ma in piccole quantità. Questo non è necessariamente abbandonare l'uso dei loro prodotti preferiti, semplicemente portarli non più di una volta ogni tre giorni, va ricordato che la quantità di carboidrati sul secondo tipo è basso.

 Tutto il resto è la necessità di mangiare cibo primo tipo.

 Potenza Scheme T-Tapp:

 1 ° giorno: carboidrati primo tipo nella misura del 55% della dieta quotidiana.

 2 ° giorno: il primo tipo di carboidrati in quantità del 55% della dieta quotidiana.

 3 ° giorno: carboidrati, creati dall'uomo.

 4 ° giorno: il primo tipo di carboidrati in quantità del 55% della dieta quotidiana.

 5 ° giorno: il primo tipo di carboidrati in quantità del 55% della dieta quotidiana.

 6 ° giorno: carboidrati, creati dall'uomo.

 7, 8, 9, e così via .... aderenti al fondo di pasti sotto detto regime.

 "Dieci lezioni kallanetykoy fanno dieci anni più giovane!" - Dice americano Callan Pinkney, che sono più di cinquanta. E lei può fidarsi, perché lei ha inventato questo tipo statico stupefacente di fitness.

 A nome Callan ha creato il nome, ormai ampiamente conosciuto in tutto il mondo. 1chto un callanetics?
 Callanetics - uno dei preferiti di ginnastica americane - ha conquistato l'Europa. Questo sistema unico di esercizio fisico è l'attività di gruppi muscolari profonde, dà i risultati che confinano con un miracolo. Grande entuziastkoyu questo tipo di esercizio è stato Iorna Duchessa Sarah, la moglie del figlio minore della regina, meglio conosciuto con il nome di Fergie. Quando dopo la nascita, ha trovato che pesa 90 chili, è invitato a Buckingham Palace americano Callan Pinkney.
 Risultati fatti sentire dopo una settimana di esercizio quotidiano. Slim Fergie era caldo promotore callanetics. Tuttavia, tra i sostenitori di Ginnastica molte celebrità. Ad esempio, Barbara Streisand ammette che deve Callanetics è buona salute e una figura slanciata. Sapendo che la maggior parte delle donne non piace fare ginnastica, Callan Pinkney richiede conformità sessioni di un'ora due volte a settimana solo nel periodo iniziale, quando hai bisogno di perdere peso.
 Effetti utili su kallanetykoy occupazione
 Callan Pinkney dice che dopo 10 allenamenti si diventa più giovane di 10 anni. E tutto ciò che le sessioni di un'ora kallanetykoy dà al corpo il più 7 classi in punto ginnastica classiche o 24 ore di aerobica. Non c'è bisogno di andare in palestra - di conoscere tutte le delizie che puoi Callanetics a casa. Non hanno bisogno di attrezzature speciali, indumenti speciali o le scarpe. Basti indossare abbigliamento sportivo normale, meglio luminoso, creando una festa, e scarpe da ginnastica convenzionali leggeri, e può essere praticato a piedi nudi.
 Durante l'allenamento i muscoli si sviluppano in modo uniforme; tasso metabolico - metabolismo in massa muscolare bruscamente, poi facendo, si bruciano più calorie; apprendimento "usare" i piccoli muscoli, isolando in questo grande, si sente sensazioni completamente nuovi e insoliti.
 Callanetics, solo uno scultore di talento, contribuirà a plasmare una nuova figura di forme perfette: - postura corretta; - Aumento del torace; - Diventa stomaco teso e piatta; - Migliorare la forma dei glutei e delle cosce; - Sarai flessibile, intelligente, e soprattutto - il risultato può essere sentito e misurato "pesare" un paio di sessioni se il treno così difficile.
 Medici per Callanetics
 Ci sono molte limitazioni che prescrivono passo delicato, se non impedire l'esecuzione di movimenti complessi.

 Ma questo non significa che dobbiamo mettere un ginnastica finali. Fare movimenti che assomigliano Callanetics, ma in una forma semplificata. Ad esempio, nell'esercizio detto: "Ripeti 20, 30 o più volte." Quindi, cercare di fare almeno 5 volte, però, l'effetto non è così veloce, ma sicura e non metta in pericolo la salute.
 Chi non dovrebbe impegnarsi kallanetykoy
 Naturalmente è difficile identificare una persona che esercita utile per lui. Troverete che è meglio. Forse siete così fisicamente avanzato che si forma una serie di bodybuilding. O sei così attivo e giovane, sarebbe perfetto per voi o aerobica. O siete seriamente invaso Oriente, e vi sarà molto più interessante per imparare lo yoga o qualsiasi pratica orientale.
 Rispondi a qualche domanda per capire cosa è più adatto a voi: 1. Si vuole perdere 10-20 chili di troppo? 2. Si soffre la mancanza di respiro, o se si sta spostando rapidamente salire le scale? 3. si da movimenti bruschi a volte vertigini? 4. Non si può sopportare stress prolungato? 5. Tu non ami correre e saltare? 6. Si annoia in palestra? 7. Tu non ami a spremere il peso e "swing"? 8. Ti piace movimenti calmi? 9. Il principio - morbidezza e la grazia? 10. Avete scarsa coordinazione motoria? 11. Toby difficile seguire un alto tasso? 12. È il sogno di correggere i difetti della figura? 13. Si sono molto limitate nel tempo? 14. Ti vergogni di impegnarsi in un gruppo?
 Se la maggior parte delle domande avete risposto "sì", allora molto probabilmente, callanetics cosa avete bisogno.
 Formazione
 Per iniziare gli esercizi dovrebbe essere fatto 3 volte a settimana per un'ora. Dopo i primi risultati tangibili (peso inizia a diminuire, e la cifra - per acquisire la forma desiderata) è possibile fare 2 volte a settimana. Ma tenere a mente: prima, è possibile aggiungere peso, perché il tono muscolare entrare, il loro peso aumentare naturalmente, flaccido perché pesano molto meno rispetto alla formazione. È probabile che per la stessa ragione come la prima volta si aumenterà il volume dello stomaco. Ma la vita immediatamente evidente "perdere peso". Quindi le cose stanno andando "secondo i piani". Presto tutto il grasso "pidberetsya". Quando si otterrà un successo duraturo, "tassa" simbolica - un'ora alla settimana - per la salute eccellente e buon umore shalt fare con piacere. Meglio ancora, questa settimana per distribuire un'ora al giorno - 15 minuti. Da non confondere con bodybuilding Callanetics - in ogni caso non sovraccaricare il muscolo. Dopo tutto, prima di un compito "nakachatysya". Perché solo sentire la fatica o dolore muscolare, interrompere l'esercizio.

 Viviamo nell'era del culto di sport e stile di vita sano. Quindi, se avete intenzione di creare una propria impresa, si sarà certamente pensare a come aprire nutrizione sportiva negozio. Il caso è considerato molto redditizio, perché oggi ci sono molti centri fitness. La pratica dimostra che una persona su tre che hanno deciso di fare sport e si rese conto che si inizia a mostrare interesse per la nutrizione sportiva. Si può aggiungere la forza del corpo e favorire la crescita delle fibre muscolari. Questo è dove i consumatori e cominciare a cercare un negozio di specialità con un prodotto simile. In questo articolo vi diremo come impostare nutrizione sportiva negozio che avete bisogno di fare questo ed evitare meglio i problemi.

 Perché così poca concorrenza?

 Gli imprenditori impegnati in questa nicchia, ha osservato che, nonostante l'aumento del numero di voler comprare zhiroszhihateli, proteine, vitamine, il numero di punti vendita specializzati non aumenta. Forse affari spaventoso è il fatto che l'oggetto di scambi non è progettato per le grandi masse di popolazione. Non è bello e non lo zucchero che la gente viene e hanno guadagnato ogni giorno. Pertanto, questa attività comporta alto rischio.

 Cominciamo con la raccolta di informazioni

 Prima di iniziare questa attività, effettuare il monitoraggio. Scopri cosa il vostro mercato nutrizione sportiva come ci sono negozi specializzati che la loro gamma in quali settori si trovano. È necessario essere ben consapevoli di come molti centri fitness sono nella vostra zona. Tutte queste informazioni dovrebbero servire come un negozio di nutrizione sportiva business plan. Anche pensare per circa la redditività. Si pensi in anticipo dove posizionare presa. Dovrebbe essere in un luogo pubblico, è auspicabile vicino al grande complesso sportivo. E 'necessario prendersi cura dei fornitori di nutrizione sportiva. Avere le informazioni sul concorso, le opportunità e le prospettive di questa linea di business nella vostra città, e, infine, con un canale di approvvigionamento costante, è possibile avviare l'azione. Inoltre, ogni passo che fai dovrebbe riflettere il piano industriale di negozio di nutrizione sportiva.

 Meglio controllare tutto online

 Gli imprenditori sono cuochi in questo settore, si consiglia di iniziare a fare trading on-line. Per fare questo, il vostro sito, trovare fornitori, e le transazioni commerciali laici - in avanti. Obkatayte il tuo business online. Così si può ottenere clienti abituali, assicurarsi che il prodotto è nel business, ma da quello che dovrebbe essere abbandonato. Inoltre questo metodo è che anche in caso di guasto quasi nulla da perdere. Ma per il futuro sviluppo del business sito è un must. Pertanto, i vantaggi di vendite Internet sono come tempo di funzionamento esercito di ventilatori, vendita di piccole quantità di prodotto (per il quale memorizza sarebbero troppo piccola) e infine la possibilità di determinare il vero domanda di prodotti.

 Solo partner affidabili

 Quando si seleziona fornitori cercano di prestare grande attenzione alla qualità. Dal vostro prodotto dipende dalla salute, e, in alcuni casi, la vita delle persone, in modo da essere molto responsabile. E 'meglio acquistare grandi quantità di nutrizione sportiva, in modo da poter rendere costa meno. Se le capacità finanziarie non consentono di lavorare bene, si può provare a convincere il vostro partner a rilasciare prodotti in corso di attuazione, con la garanzia di pagamento entro la data di scadenza.

 Al momento della registrazione

 Ora è il momento di iniziare a legalizzare le loro attività. È necessario registrarsi con la tassa. Si può prendere un privato o un LLC. Tutto dipende da quello che si sta puntando fatturato. Se avete intenzione di Napoleone, in questo caso la migliore registrazione adattamento di una società. È inoltre necessario concordare tutti i permessi con la gestione del distretto. I prodotti che verranno realizzati è necessario disporre di certificati di qualità. Preparatevi per l'ispezione da parte del servizio sanitario-epidemiologico. I funzionari sono primariamente di interesse per i produttori nutrizione sportiva, il rispetto delle norme statali e lo stoccaggio della merce. È inoltre necessario acquistare attrezzature per i vostri prodotti, frigoriferi, finestre trasparenti, scaffali, registratore di cassa, se vi è la necessità di vendere miscele secche per il peso, ottenere il peso.

 Prendere la pubblicità

 Apertura nutrizione sportiva negozio necessario molto suggestivo. Per la prima volta questo sconti profetizzano. Elaborare i loro clienti abituali. Efficace anche è di eventi speciali a grandi complessi sportivi. Distribuire la sonda potenziali clienti con i vostri prodotti e volantini. Coinvolgere gli atleti prezzi ragionevoli, servizio eccellente e ottima qualità del cibo. Per aumentare l'effetto di pubblicità come promotori meglio scegliere belle ragazze atletica. Zhyroszhyhateley distribuzione per la domanda unica avrà un aspetto molto convincente. Sport nutrizione business può essere molto redditizio se venire a lui con la massima creatività. Dopo una buona partenza deve promuovere costantemente il sito della società. Non è superfluo alla presenza nelle reti sociali e l'elaborazione continua là gruppi di potenziali clienti. Se il budget lo consente, assicurarsi di lasciare l'annuncio sul giornale e la radio. Così si può inoltre ottenere qualche decina di clienti. 

 Dove posizionare il negozio?

 Abbiamo già detto che è necessario scegliere la posizione giusta per il vostro punto vendita. Ad esempio, per aprire un negozio di nutrizione sportiva in una zona residenziale della città e ancora sperare per il successo finanziario? Essere sicuri - in modo da non venire. Il luogo ideale per mettere il vostro negozio può essere emesso o di ingresso sul Metro. È opportuno essere vicino a un grande complesso sportivo o centro fitness. Vorremmo attirare la vostra attenzione sul fatto che non dobbiamo perseguire una grande area per la locazione. Per abbastanza presto e 25 m2. Questo vi permetterà di risparmiare un sacco nei locali e finanze rilasciati da spendere in pubblicità o diversificazione della sua uscita. Tra l'altro, oltre a applicazioni standard stessi schermo piatto e di social networking, è necessario assicurare una cooperazione a lungo termine con centri fitness. Così si ottiene un significativo aumento della sua base di clienti, la verità dovrà dare una certa percentuale di tali istituzioni. Ma non preoccupatevi, potete sempre ordinare un lotto extra di proteine ​​o zhyroszhyhateley. 

 Su beni

 Come aprire un negozio per nutrizione sportiva, non avendo gamma sufficiente? Naturalmente, succede. Ma in questo caso inutile sperare in un grande successo finanziario. Prima di aprire, assicurarsi di specificare l'intervallo. Trattare solo con fornitori affidabili. È necessario essere assolutamente sicuri che riceverà rapidamente i volumi necessari di prodotti di qualità. Per generare gamma ottimale passare più tempo a comunicare con gli atleti. Vi diranno che unisce il miglior acquisto, e il motivo per cui si dovrebbe rifiutare. Qual è la nutrizione sportiva generale? Questo speciale additivi biologici. Alcuni sono progettati per costruire il muscolo, il secondo - per eliminare il grasso in eccesso, il terzo - di mantenere un equilibrio ottimale di nutrienti e varie vitamine. Provate a fare in modo che lei ha presentato tutte le possibili categorie di prodotti quali l'alimentazione sportiva. Conferenze in questo caso sarà molto più successo. 
 Sarete in grado di offrire ad ogni cliente esattamente ciò che gli serve. Ricordate che l'attività di nutrizione sportiva - nicchia redditizia. Se adeguatamente organizzare espandere la vostra attività, è possibile ottenere una gamma di clienti fedeli che vi porterà profitti per anni.

 Sul denaro

 Al fine di avviare un business, è necessario disporre di 10 000 $. Questo importo sarebbe sufficiente per rimuovere una piccola stanza e fare una selezione. Tuttavia, se avete stabilito buoni contatti con i fornitori di nutrizione sportiva e possono farvi nella realizzazione dei propri prodotti, in questo caso, si può fare meno soldi. L'apertura del negozio, prendendo particolare il personale di assistenza. E 'importante che tutti i fornitori erano competenti in materia di nutrizione sportiva. Idealmente, essi dovrebbero essere persistente istruttori ammiratori fitness o simulatori di formazione. Poi tutta la vostra attività sarà bene.