Oggi, questo prodotto è necessariamente presente nella gamma di qualsiasi azienda cosmetica che produce pelle anti-invecchiamento.

 Alcuni lo chiamano lui concentrato, qualcuno - un elisir, qualcuno - complesso attivo. Ma spesso usare la parola "siero" (dal siero inglese). Serum è un prodotto altamente concentrato, il cui compito è quello di mettere un punto di forza per colpire uno dei problemi della pelle, provoca l'invecchiamento precoce. Tipicamente, i tassi di siero usati da tempo una o più volte all'anno seconda pelle. Quasi tutti questi prodotti danno immediato effetto visibile. La gamma sul mercato oggi siero così vario che è facile perdersi. Forse necessario per voi significa che troverete in questa recensione.
 Sfimulskin Inoltre, Darphin
 Serum "Stimulskin Plus" Ci dipsan (polisaccaride), Centella asiatica, estratti di papaia, ananas, ginseng, estratto di frutto della passione, estratto di corteccia di quercia, di soia, proteine ​​del grano. Siero è progettato per cascante, rugosa, pelle stanca. Si attenua le rughe, i modelli viso ovale, ripristina l'elasticità dell'epidermide, le tonalità della pelle. Si raccomanda Questo siero non solo per anti-invecchiamento della pelle, ma anche di ristabilire la sua vitalità dopo tali shock come una dieta rigida, malattia, stress. A seconda del problema, applicare mattina e / o sera detersi o corso. Rosa emulsione immediatamente assorbito e fornisce veloce visibili risultati Prezzo: 263 $ 10
 Il siero rassodante intensivo 21 Vio Enerdefic, Orlane
 L'elasticità della pelle Siero Intensivo Contiene estratto esclusivo Fermiskin complesso da funghi shiitake, che rafforza fibre di collagene ed elastina, leviga componente Littilme di proteine ​​del grano idrolizzate, complessi drenaggio di estratto di tè verde e caffeina, la vitamina C e B21 Complex Bio-Energetica. Questo syvopotka specificamente progettato per combattere la pelle flaccida. Aiuta a rinforzare le fibre di sostegno e migliorare il tono della pelle e la resilienza. Per texture - Emulsione leggera con un odore gradevole, rapidamente assorbito, fornisce effetto levigante immediato. Ha un effetto notevole che stringe. Consigliato per terapia intensiva. Prezzo: 122 euro
 NoAqe Essentiel, Christian Dior Siero Anti Contiene complesso brevettato di anti-age, che comprende optitelomeraza (amminoacidi complessi, proteine ​​e nucleotidi) orapozid (complesso vegetale) e erhotyoneyin (complesso vegetale). Trasforma e leviga la pelle immediatamente dopo l'applicazione, ha un grande effetto di recupero della pelle. Rende i contorni del viso più chiaro. Incluso nel set di ingredienti brevettati per proteggere membrana nucleo e citoplasma delle cellule dai radicali liberi, prevenendo così l'invecchiamento precoce della pelle. Si consiglia di utilizzare tutti i giorni dalle 25 anni prima di lasciare la mattina e / o sera al solito, mettendo due gocce su viso e collo. Prezzo: € 55
 Renergie Contour Ascensore, Lancome Siero per il viso e il collo contiene un set speciale complesso Dermo-coesione, che crea e rafforza la rete di sostegno. Esso comprende estratto di lievito. Rimedio a doppio effetto, aumentando l'elasticità della pelle e rende più chiara contorno della faccia. Progettato per combattere lassità cutanea. Emulsione color pesca, ha un sapore delicato, confortevole nell'uso. Il flacone originale con pipetta utilizzando questo strumento converte un vero e proprio rituale per la cura della pelle. Si consiglia di applicare il siero al mattino prima crema da giorno. Prezzo: 63 dollari.
 Perfetto Eye Lifting, Helenere Siero Contorno Occhi contiene ektrakt perla muschio, ricco di aminoacidi, vitamine, oligoelementi e minerali, estratto di arnica. Ripristina in modo efficace e idrata in profondità la pelle delicata del contorno occhi, dandogli elasticità e compattezza. Rafforza esistenti e previene nuove rughe. Estratto Grazie arnica ha proprietà anti-infiammatorie, aiuta ad alleviare il gonfiore e la rimozione lividi, riduce il rossore. Si consiglia di utilizzare sia la mattina e sera. Prezzo: $ 100
 Segnali di stop avanzate, Clinique siero rughe combattimento intenso e riduzione della pigmentazione. Protegge e ripristina la pelle utilizzando le nuove tecnologie per riprodurre il collagene melaninorasseivayuscheho complesso per combattere la pigmentazione, trilipidnoho complesso per mantenere la funzione protettiva della pelle, potenti antiossidanti e ingredienti lenitivi. Contiene proteine ​​pentapeptyd, estratto di lievito, ottenuta attraverso la biotecnologia, ultrasomy, atsetilkarnitin, estratto di betulla bianca, estratto di gelso e skutellyariyu, la vitamina C, la vitamina E e butyloksytoluol, estratto di tè verde, caffeina. Questo siero è stato progettato per far fronte a tali segni di invecchiamento precoce, come fine e rughe profonde, pigmentazione, rugosità e il tono della pelle. Il segnale da utilizzare non è una certa età e l'aspetto della pelle. E immediatamente assorbito, emolliente e levigando la pelle, donandole un aspetto sano. Diffusori ottici nella sua composizione aiuta visivamente appianare le irregolarità della pelle e immediatamente dare brillare. Serum non contiene profumi. Prezzo: 64 $
 Bio-regenetic, Valmont Restorative Serum Gel combina doppia azione innestato DNA e RNA. Contiene acqua glaciale fusione, estratto di camelia, acido citrico, acido malico, estratto di radice di gelso, estratto di tè verde, aminoacidi, collagene, elastina idrolizzata, D-pantenolo, acido ialuronico, mukopoli-tsukorydy. Grazie ad una tecnica rivoluzionaria instillando DNA è fissata negli strati superiori della pelle e gradualmente "goccia a goccia" livello ottimale di idratazione e protezione. RNA innestato sulla stessa maniera assicura vitalità della pelle necessario per ripristinare la capacità di regolare il grado di umidità per un lungo periodo. Gel trasparente con macchie lucide immediatamente assorbito, fornendo un rapido miglioramento dell'aspetto della pelle. Prezzo: 157 USD
 Azienda Profilo Serum, Swisscare Givenchy Siero levigante per la pelle e la luminosità che contiene microcapsule di polifenoli del tè verde (antiossidanti con il principio di vitamine simili C ed E), estratti di proteine ​​del grano, caprifoglio estratto ruskus, byopeptydy origine biotecnologica, estratto di rene di faggio. Aiuta ridurre l'attività distruttiva dei radicali liberi, proteggendo le fibre di sostegno (collagene ed elastina), tossine, stimola la circolazione in mikrokapilyariv. Stimola il rinnovamento cellulare e migliora il metabolismo intracellulare. Proteine ​​del frumento si combina con gratuiti polifenoli del tè verde, subito tirare la forma film che consente un rapido effetto visivo di indurimento della pelle e una chiara contorno del viso.

 Dopo l'applicazione di questo strumento acquisisce colore e luminosità diventa più omogenea. Consigliato come ezhe.dnevnoho significa per le donne circa 30 anni nel mattino e / o sera alle cure di base. Prezzo: € 40
 Età Delay Concentre Jeunesse, Chanel Concentrato per pelle giovane Contiene rassodante lipopeptid per correggere i segni esistenti dell'invecchiamento estratto di lievito per ripristinare l'attività delle cellule, complesso Aglycal per proteggere fibre di collagene ed elastina da hlikatsiyi idratante estratto di erbe, la vitamina E per la protezione contro i radicali liberi. Estremamente morbido siero perlato rosa racchiusi in un elegante tribunale dispenser bottiglia. Utilizzando questo prodotto si mette su se stessi come un gioiello di lusso. Aiuta a ripristinare luminosità e freschezza della pelle, e può regolare il lento processo di primi segni di invecchiamento. Recupera il metabolismo della pelle. Prezzo: 52 USD
 Vinolift Siero Au resveratrolo de Vigne, Caudalie siero "Vinolift" Contiene resveratrolo dell'uva molecola (polifenoli) e 11 principi attivi vegetali, tra cui estratti di avena, amamelide, erba medica, ginseng, semi di girasole, uva, fiori d'arancio, uva rossa, ialuronato di sodio, ceramidi. Questo strumento si consiglia di utilizzare i primi segni dell'invecchiamento cutaneo da 30 anni come una mattina e sera cura di usare la crema. Gel leggero con un odore gradevole migliora la texture della pelle e stimola processo di rinnovamento cellulare. Leviga istantaneamente la pelle, dando uno sguardo nuovo, anche una singola applicazione. Parte del resveratrolo nel siero, estratto da tralci di vite, protegge la pelle dai radicali liberi ed è ora considerato uno dei componenti più interessanti mezzi per combattere contro l'invecchiamento della pelle. Prezzo: 62 $ 10
 Ascensoristico, Payot dimagrante Care AG E. Contiene sistema di compensazione (è composta da acidi grassi saturi derivati ​​da plancton, vitamina E canoni olio alistin, hidroksipolisilan) ed estrarre estratto di alghe e proteine ​​del grano marrone. Questo significa che con un sapore gradevole e texture vellutata fornisce effetto lifting immediato. Crema blu immediatamente assorbito dalla pelle, rendendola più piatta e liscia e creando una sensazione di freschezza. Si ha la sensazione che la pelle come natyahlasya. Ascensoristico migliora l'elasticità e il tono della pelle. Lo strumento viene applicato purificato viso, collo e décolleté di usare la crema di base. Prezzo: 39 EUR 50
 Siero e HP restrurant, Kyrn E HP siero contiene alta polimerizzazione DNA (2%) di latte ottenuto da salmone, la vitamina E, idratante biosaharid. In Francia, i prodotti a marchio raccomandato per l'uso dopo l'intervento chirurgico. Nonostante l'imballaggio semplice, questo strumento ha un effetto pronunciato. L'effetto si ottiene attraverso il rafforzamento della pelle subito dopo l'applicazione del siero sul viso, collo e décolleté. Idrata attivamente la pelle e ha un effetto curativo, protegge contro le influenze ambientali negative. Indispensabile per intensive invecchiamento cura della pelle. Prezzo: 60 ?? Stati Uniti
 LacVert rughe Ascensore Serum, LacVert Lifting Serum "Lift" contiene un ingrediente unico Medi-Vita vitamina F. rozladzhuvatysya rughe, idrata e regola l'umidità, protegge la pelle. Ha un effetto lifting rapida. La peculiarità di questo siero è che può essere applicato e la zona intorno agli occhi. Prezzo: $ 50
 O2 Marine reintegro Serum, Thalgo Restorative Serum con estratti marini di siero ad alto contenuto di aminoacidi e estratto di alghe marine. Migliora l'elasticità e il tono della pelle. Consigliato per l'utilizzo mattina e sera prima della crema di base. Ci può essere una sensazione di tensione della pelle che passa velocemente. Gel trasparente immediatamente assorbito, lasciando la pelle liscia e morbida e dandogli un sapore gradevole. Prezzo: 56 dollari.
 Complexe e LA Vifomme Con Rure, complesso Physiocee con puro Complex Vitamina C pura con vitamina C e una soluzione di alghe verdi Kodyum tomentozum (hlorofitsiy famiglia), che ha ridotto, idratanti, rigeneranti. Vyvilnyayuchys al momento dell'uso, pura vitamina C svolge un ruolo stimolante, antiossidante e osvetlyayuschuyu. Il kit comprende 3 flaconi da 7 ml ciascuno dei quali conclusi vitamina C in polvere pura (1 g) e le alghe soluzione. I componenti sono miscelati immediatamente prima dell'uso. La struttura risultante deve essere utilizzato entro 7 giorni. Il farmaco è consigliabile utilizzare Exchange per tre settimane al tasso di una bottiglia a settimana. Prezzo: $ 50
 Forza Regenerante, Matis attività sierica gel aktyvyzyruyuschaya cella contiene olio di noce di macadamia, estratti di tè verde e papaia giapponese. Questo siero è particolarmente consigliato per pelli stanche manca di vitalità. Stimola processo di rinnovamento cellulare e attiva la microcircolazione nei tessuti cutanei. Prezzo: $ 39
 Serum Temps Fort Contour des Yeux, Ozon "C Siero Contorno Occhi contiene unico complesso bioattivo gel trasparente molto delicata per la pelle intorno agli occhi è comodo da usare. Serum rallenta l'invecchiamento della pelle, ha un effetto tonico e anti-stress. Gli oli essenziali danno un leggero profumo. Prezzo: 22 dollari.
 Shalunya, New Star Siero Viso ripristina rafforzamento contiene acidi della frutta, estratto di tè verde, vitamine A ed E. siero trasparente di profumo profumo immediatamente assorbito nella pelle, rinfrescante e "facendo rivivere" esso. Data l'elevata concentrazione di acido frutta siero migliora la qualità delle fibre di elastina e densità aumenta collagene, leviga rughe e previene il loro aspetto. Vitamina E ed estratto di tè verde proteggono la pelle dai radicali liberi. Questo strumento è consigliato per intensiva riparare i capelli invecchiamento della pelle. Inoltre, aiuta combattere rosacea, riducendo la permeabilità dei vasi sanguigni e rendere meno fragile. Prezzo: $ 8
 Gold Line, Kalina attivo Complex Anti-Rughe contiene liposomi con complesso di acidi hialuronovoi con ceramidi e estratti vegetali papaveri, fiordalisi e grano artemyyu (plancton marino), pantenolo. A causa della complessa struttura di multi penetra facilmente la pelle, fornendole "vellutata" e comfort. Rughe Complex tripla azione sotto forma di siero rende meno visibili segni dell'invecchiamento, ripristina gradualmente la struttura della pelle, idratante più, migliora l'elasticità e tonicità. Leviga visibilmente le rughe. Complesso attivo può essere utilizzato giorno o crema notte. Prezzo: 16 dollari.

 Produttori di cosmetici Nail letteralmente ci rendono felici ogni stagione novità. Questo vale non solo dipinge tavolozza, alla moda nella nuova stagione, ma diversi tipi di vernice

 1. Therma - cambiano colore con la temperatura. Molto appariscente in inverno, quando la differenza di temperatura tra interno ed esterno molto.
 2. Il Chameleons - cambiano colore a seconda della luce e l'inclinazione del chiodo. 3. Metallic - con riflessi metallici freddi.
 4. Crackle - nail struttura della superficie che ricorda antichi dipinti e ceramiche. Ogni chiodo ha un modello unico di crepe.
 5. smalto - amato da molte vernici. Dare lustro lucido o superficie opaca.
 6. vernici Pearl - perlamurovyy danno luce soffusa.
 7. Nail Glitter - molto stabile. Guardando gli sforzi per la sua rimozione.
 8. fortunato disco - UV cambio di camera di colore chiaro.
 Sequenza verniciatura chiodi
 1. La superficie del chiodo deve essere pulito di vernice residua e sgrassata.
 2. L'applicazione di fondazione sotto lacca - copertura di base. Sushi. Smalto artificiale dura molto bene. Base per unghie in gel non è vitale, ma basta continuare fixer-vita rivestimento laccato. La base protegge la vernice unghia naturale all'azione e leviga la superficie del chiodo.
 3. Applicare la prima mano, con partenza 1 mm dal cuticola. Il primo strato deve essere molto sottile, ma copritrici, chiodo zapechatuyuchy su tutti i lati, senza dimenticare il bordo sul bordo dell'unghia.
 4. terra. Il secondo strato del chiodo più opaco. Idealmente vernice applicato 3 colpi. Sushi. Nail verniciatura 10, semplicemente non accade impeccabile. Per questo ci sono diversi correttori. Per esempio - penna correttore per smalto, usato per rimuovere lo smalto dalla cuticola e la pelle intorno al chiodo.
 5. Applicare uno strato stabilisce copertura. Fixers sono l'effetto di essiccazione e accelerare l'asciugatura completa di strati di vernice. Il coperchio superiore non deve girare giallo.
 Raccomandazioni padroneggiare cura delle unghie e la pelle per curare le unghie e come rafforzare le unghie
 1. Beautiful nails completano perfettamente le mani ben curate, la cura delle unghie, la pelle delle mani e dei piedi dovrebbe essere permanente. Unghie sane dovrebbero essere forte, flessibile e di colore rosa, a volte problemi con i chiodi indicano problemi con la salute. Chiodi Struttura determinate dalla ereditarietà, ma può cambiare a causa di fattori esterni (ambiente, l'alimentazione, la cura impropria, in particolare il lavoro). Per la salute della potenza necessaria chiodi per fare piena, il cibo deve essere variato e contiene vitamine e minerali essenziali.
 2. La vitamina A è necessaria per la crescita e rafforzare le unghie (trovato in fegato, burro, erbe aromatiche, pomodori, carote). La vitamina B favorisce l'assorbimento di proteine ​​necessarie per la crescita delle unghie (trovata in cavoli, lievito di birra, tuorlo d'uovo, germogliato grano. Iodio promuove chiodo (trovato in alghe, spinaci). Silicio è importante per l'elasticità e la fermezza di chiodi (trovato in verdure) . Il calcio aiuta chiodi durezza (trovato in latticini). Il ferro è necessario per la struttura e la forma della lamina ungueale. zolfo impedisce l'infiammazione, è importante per la formazione del chiodo (trovato in cavolo, cipolle, cetrioli).
 3. Manicure raccomanda di fare almeno 1 volta per 2 settimane.
 4. Utilizzare solo cosmetici di qualità, solvente per unghie non devono contenere acetone. Acetone asciuga fortemente lamina ungueale.
 5. Nail cura si raccomanda di lubrificare la notte crema nutriente.
 6. È impossibile unghie erano sempre sotto uno strato di vernice, lacca dovrebbe idealmente lavare notte. O almeno dare le unghie a riposo due giorni ogni 5 giorni.
 7. Rimuovere le unghie possono ingiallimento, spazzolare la loro fetta di limone. Questo non solo brillano, ma anche a rafforzare le unghie.
 8. l'accettazione dei prodotti contenenti gelatina (gelatina, gelatina) favorisce la crescita e la forza di chiodi. Prendere 1 mese, un mese di nuovo corso.
 9. separazione causa comune di chiodi, una carenza di calcio. Il calcio deve essere assunto insieme alla vitamina D in olio, altrimenti scarsamente assorbito. Farmacie vende calcio organico dalle conchiglie e shell pollo che è facilmente digeribile.
 10. Non raccomandato per il bagno chiodo con bicarbonato di sodio.
 11. nutriente smalto crema a base di cera: cucinare uova sode. Togliere i tuorli, schiacciare. Aggiungere tuorlo 4 g di cera d'api fusa in un bagno di acqua e versare burro di pesca finché la miscela raggiunge l'unguento densità.

 Usare la crema ogni sera.
 12. Usare sempre durante l'esecuzione di guanti da lavoro, crema per le mani o meglio grasso glicerolo.
 13. In unghie fragili bagno caldo utile con olio vegetale, che ha aggiunto alcune gocce di vitamina A e di succo di limone. Hanno bisogno di 1-2 volte a settimana. Aiuta anche il bagno con olio vegetale e aceto di sidro di mele mescolato in parti uguali.
 14. L'effetto il rafforzamento delle unghie che forniscono bagno con olio riscaldato, che ha aggiunto qualche goccia di succo di limone.
 15. È utile strofinare nel aceto lamina ungueale, succo di limone, succo di mirtillo, nero e ribes rosso.
 16. Ebbene rafforza unghie comprime la seguente composizione - 70 g di acqua, 5 g di allume, 25 g di glicerolo. Pacchetti applicati al giorno per 10-15 giorni, un mese possono essere ripetute.
 17. Per rafforzare le unghie, sharuyutsya bagno di sale molto utile. Per utilizzare vassoi o sale marino oceanico senza aromi e colori additivi. In acqua calda per sciogliere un cucchiaino di sale, e tenere le mani 20 minuti. La procedura viene eseguita 10-15 giorni consecutivi, un mese può essere ripetuta. Per la prevenzione piuttosto che 1 volta a settimana.
 18. Mani meglio lavare acqua a temperatura ambiente. Dalla fredda pelle squamosa acqua sulle mani e diventa rigida, sgrassante acqua calda pelle molto secca, rendendola ruvida.
 19. Ogni giorno dovrebbe lubrificare la vostra crema mani.
 20. La pelle su gomiti richiede cure particolari, come spesso asciutto e duro. Quando lavare i gomiti in un movimento pulito o pietra pomice macchia circolare, dopo aver spalmato la crema grasso mescolato con succo di limone.
 21. Vassoio mano rende la pelle morbida ed elastica. A 2 litri di acqua calda - 2 cucchiai di olio vegetale. Oppure 2 litri di acqua calda - 1 cucchiaino di ammoniaca e 1 cucchiaio di glicerina. La procedura per la condotta entro 15-30 minuti, 10-15 giorni consecutivi in ​​un mese, si può ripetere un corso o altri trattamenti per la pelle.
 22. In grezzo, pelle ruvida delle mani efficace succo bacini crauti e siero di latte. Poi lubrificare la pelle nutriente crema grassa.
 23. Se per mano di crepe e calli, uso bagno con amido (1 cucchiaio per 1 litro di acqua). Dopo 15 minuti, risciacquare le mani e spazzola crema nutriente. Questi bagni sono molto efficaci quando crepe e calli sulle piante dei piedi.
 24. Se le mani pesantemente sudorazione
 Solevaya bagno. Sciogliere 1 cucchiaino di sale in 1 litro di acqua tiepida. Tenere le mani 5-10 minuti flusso giornaliero in 10-15 giorni.
 25. Se i piedi sudati usano bagni con salvia o corteccia di quercia. Utilizzare talco speciale per i piedi.
 26. Molto efficace per ammorbidire le mani e piedi - per fare peeling, applicare una crema emolliente densa. Dress guanti di stoffa e calzini. Lasciar riposare.
 Mask 27. mano:
 - Honey-tuorlo. Mescolare il tuorlo d'uovo, un cucchiaio di farina d'avena e 1 ora a 1stolovuyu di miele. Le mani di grasso e mettere questa formazione guanti di stoffa. Maschera lavare dopo 15-20 minuti, allargò le mani crema nutriente.
 - Patata. Patate Cook 2-3, li strofinare con il latte. Applicare pappa a portata di mano o di mettere le mani in un sacco di raffreddamento. Risciacquare con acqua, mettere le mani su crema nutriente.
 - Oil-tuorlo. Mescolare 1 tuorlo d'uovo, 1 cucchiaio di olio vegetale 1 ora di miele. Strofinare nelle mani per 15-20 minuti. Risciacquare con acqua, mettere le mani su crema nutriente.
 28. La mano crema fatta in casa
 - Mix 5 g di radici polvere Potentilla e 1 tazza di burro. Cuocere a bagnomaria per 10 min., Mescolando con un bastone di legno, poi raffreddare. La crema usata nelle crepe nella pelle.
 - 1 cucchiaio di miscela di erbe calendula, camomilla, piantaggine e successione Trifid versare in un thermos e 1 tazza di acqua bollente, lasciare per 5-7 ore, di scarico. Poi macinare 50g di burro con un cucchiaio di miele 1 ora. Aggiungere 1 cucchiaino di infusi di erbe e mescolare. Negozio Cream in frigorifero.
 Mi chiedo
 - Nails sono morti, in modo che non fanno male raspa.
 - Nails crescono più velocemente in estate che in inverno.
 - Nails crescono più velocemente negli uomini che nelle donne.
 - Le unghie destri crescono più velocemente con la mano destra e la mano sinistra.
 - Tasso medio di crescita annuale del chiodo sano sostovlyaet circa 4 mm al mese.
 - Piastra Nail completamente aggiornato attraverso 90-115 giorni.
 - Le persone che siedono sulle diete, unghie crescono lentamente - mancano proteine ​​e altre sostanze nutritive.

 Molti business woman, lavorando in ufficio, ha osservato che il loro orario di lavoro non può dieta. La nutrizione è disponibile solo per coloro che possono mangiare in qualsiasi momento, non solo durante la pausa, e ciò che è necessario e utile al corpo, non il caffè con un panino, come la maggior parte della sede. Ma per quanto riguarda la dieta? Ciò che è al lavoro?

 La situazione è davvero difficile: ufficio dei dipendenti la maggior parte delle aziende sono in grado di spuntino durante la giornata lavorativa, e quindi "venire fuori" notte a casa, il che, ovviamente, porta a disturbi alimentari, metaboliche e altri problemi. Quindi cerchiamo di pensare a come migliorare la qualità del cibo e che è al lavoro per guardare e sentire bene:
 Il modo più difficile e più corretto - per portare il cibo da casa e spuntini nel posto di lavoro. Si può prendere con voi in ufficio sono i più utili: frutta e noci per uno spuntino; insalata con verdure e un vassoio pasto completo a mangiare durante la pausa. Home Food è garantita sicura e gustosa: prepararsi per qualcosa di interessante, gustoso e, comunque, utile, usare ricette piatti di festa, ricette originali e insoliti, perché una buona alimentazione non deve consistere in qualcosa insipida.

 Quando si dispone di un alimento utile, non si avrà la tentazione di mangiare una barretta di cioccolato da un distributore automatico. Avere sempre a portata di mano sarà al sicuro per la figura e sani spuntini, carote a fette, mele, banane, noci senza sale e spezie. Quando ho voglia di mangiare, farlo per il bene e non tormentarti senza fame senza rimorso per biscotti o cioccolato. Non lusingare te su surrogati minestre apparentemente rapidi, cereali ed altri concentrati di borse che quando si aggiunge acqua bollente presumibilmente convertito in un pasto completo. In realtà, si concentra molto meno utile che naturale, e gli additivi alimentari ed esaltatori di sapidità possono causare molte malattie, di allergie e termina con ulcera gastrica. Pensate non solo su ciò che è al lavoro, ma anche di bere: Traccia quanto caffè si beve ogni giorno lavorativo in ufficio? Quanto zucchero questo caffè? Cercare di ridurre il consumo di caffè, sostituendolo con succo naturale o acqua minerale (di nuovo, comprato il giorno prima).

 Di solito le persone che conducono una vita sedentaria - è impiegati, cioè, io e te. Acquista peso di tale lavoro non è difficile, ma sbarazzarsi di esso - in nessun luogo più complicato. Combinate questo con più stress regolare, la mancanza di tempo in palestra e spuntini regolari, quadro è triste. Ciò di cui abbiamo bisogno in questa situazione - una dieta per l'ufficio.

 Ciò che è in ufficio
 Lascia parlare idilliaca su una corretta alimentazione e il bisogno di mangiare cibi freschi in piccole porzioni cinque volte al giorno, coloro che lavorano in ufficio dicendo che in vostro possesso è 01:00 per il pranzo, e con accesso al cibo - o uno che si prende da casa o acquistare in un bar vicino. In nessun regime dieta corretta e qui e non puzza!
 Tuttavia, come abbiamo deciso di perdere peso, cercherà di ottenere il massimo beneficio in una situazione in cui non c'è.
 1. Prendere il cibo fuori di casa. Ricordate tutte le tue ricette preferite con crauti e insalata opzioni salutari: le verdure e un pezzo di carne senza grassi dovrebbe andare bene come il pranzo. Inoltre, portare una carota pulita, mela, arancia - come spuntino tra i pasti.

 2. Cercate di non saltare i pasti, perché se siete molto affamati, quindi molto più probabile mangiare più del necessario. Dieta per ufficio suggerisce che si può ancora esporre un minuto per mangiare una mela.
 3. Evitare caffè con i dolci. Non è facile, ma qualcosa dovrà sacrificare, tranne che una combinazione di un caffè ipercalorica - è anche tossine che contribuiscono alla formazione di peso in eccesso. Invece di caffè, bere tisane o tè verde, è possibile trovare un sacco di diverse varietà, sono gustosi e sani.
 4. Assicuratevi di mangiare, particolarmente utile per iniziare la mattina con latte acido qualcosa: il calcio aiuta ad attivare il metabolismo. Bicchiere di kefir o yogurt o formaggio magro adatto.
 5. Poiché la dieta per l'ufficio - il menu per chi poco movimento, prendersi cura di questo nella vostra dieta aveva un sacco di frutta e verdura: una grande quantità di fibra in parte compensato il vostro intestino inattività fisica.

 Dieta bicolore ha un effetto ringiovanente sul corpo, aiuta a rimuovere centimetri in più nella zona di vita e purifica il corpo ...

 Prestare attenzione ai prodotti di colore verde e rosso che possono essere consumati sotto forma di bevande, insalate, piatti principali e zuppe.
 Gli scienziati dicono che le sostanze che sono dipinte di frutta e verdura di colore rosso, prevenire la formazione di cellule tumorali, rallentando il processo di invecchiamento e hanno effetti anti-infiammatori.
 Frutti rossi purificare il sangue, rafforzare il sistema immunitario e combattere bene con lo stress.
 Pigmento verde in grado di ripristinare membrane danneggiate e sostanze tossiche. Inoltre, la clorofilla fornisce conservazione a lungo termine di ossigeno nelle cellule cerebrali. Come risultato, l'ossigeno comincia a lavorare attivamente, e l'uomo non è così reagisce a situazioni di stress.
 I nutrizionisti ritengono che sia del tutto possibile seguire una dieta per un mese.

 E per perdere peso durante questo periodo potete circa 5 kg, che è un ottimo risultato. Beh, se i termini di dieta si discutere con il medico, che li raccomanderà a voi, prendere in considerazione la vostra salute.
 In autunno il corpo umano, di solito sotto stress perché la dieta bicolore sarà molto utile. Migliora l'umore, la salute e affrontare i sintomi della depressione.
 Dieta quotidiana è possibile diversificare un uovo di gallina, una fetta di formaggio o duro pezzo di pane di segale. Come la stazione per l'insalata è possibile utilizzare una piccola quantità di basso contenuto di grassi panna acida o un paio di cucchiai di olio vegetale.
 Come dessert non sarà superfluo mangiare un pezzo di cioccolato fondente. E come un drink o scegliere tè verde Hibiscus. È possibile ruotare a piacimento.

 Quanto dura le ragazze mantenendo una dieta. Non è possibile, non può, di dare e non mangiare ... E anche sui dolci imposti severi tabù, perché sono i più importanti figura parassita. In breve, la povera ragazza. Hai bisogno di una forte volontà di sopportare tutto questo. Non sorprende, molti sembrano, prima di raggiungere il traguardo.

 Ma un raggio di luce brillava risparmio alla fine del tunnel. Che cos'è questo? - Si chiede. E 'dolce che si può mangiare durante una dieta! Viva i dolci utili!
 Noi, le donne vivono senza la dolce facile. Sembra pensare che di cioccolato, è una sciocchezza. Ma in realtà, questo affascinante plitochki marrone in grado di sollevare il nostro umore, rendere la vita colori luminosi e solo dare un senso qualsiasi, anche il giorno più noioso. Sì, questa è una forza in dolci. E noi siamo impotenti davanti a loro. Ma oggi parliamo di dolci utili, che possono essere a dieta. Li Cioccolato, purtroppo non. Ma non è molto meno gustosa alternative ricette che possono essere trovati su http://epovar.kz. Ed ecco dove.
 Marshmallow. Questo dolcezza che incorpora una componente molto utile - pectina. La pectina è una sostanza naturale derivata da industriale mele, bucce di agrumi, barbabietole da zucchero, anguria e panieri di girasoli. La pectina ha la capacità di liberare il corpo di metalli pesanti umani, radionuclidi, ed abbassa il colesterolo e ha proprietà antivirali e antiulcera.

 Pertanto, nel contesto attuale, marshmallows dovrebbero essere nella dieta di una persona. Nel marshmallow non contiene grasso, quindi non è dannoso per la figura.
 Marmalade. Questo dolcezza, come marshmallows, realizzato con l'aggiunta di pectina (o gelatina) e agar-agar. Agar effetto positivo sul fegato e ha la capacità di rimuovere le tossine dal corpo. Ottenere agar con alghe rosse o marrone. Inoltre, questa sostanza ha sugli effetti immunomodulatori corpo umano. Marmalade, come marshmallow, non contiene grassi, e se si acquista gelatine che non contengono zucchero, la dieta non è compromessa. Frutta secca. La frutta secca è molto buono per il corpo e quindi sono più dolce frutta fresca, a causa della presenza di fruttosio. Ricco di fibre, frutta effetto benefico sulle viscere, lo aiutano pulito. Anche frutta secca contengono elevate quantità di vitamine, potassio, sodio, magnesio, ferro, iodio e altri. In frutta secca Esteri - fichi, datteri, papaia, e "nostri" - uvetta, albicocche secche, prugne, sono utili come pere secche e mele.
 Med. Anche se è un alto contenuto calorico, ma, ma come utile. Miele Spoon aggiunto al tè ?? non danneggiare la figura, ma rafforzare il sistema immunitario e sollevare il vostro spirito. Anche dolce bonus su una dieta può essere muesli bar e caramelle. La prima abbassare il colesterolo e migliorare la digestione, il secondo utile per le unghie, i capelli e il sistema nervoso.

 Il più valorosi nella loro ricerca per perdere peso ancora deciso di partecipare a sessioni di formazione. Io do questa categoria - ?? la nostra reverenza speciale.

 E per chi ha ancora voglia di unirsi al numero di donne all'interno forti, hanno bisogno di qualche consiglio.
 L'importanza di un desiderio di portare esecuzione immediata
 Una volta che avete un'idea (sogno) che sarebbe bello camminare in sala - non tardare trick a tempo indeterminato. Qui, prendere manuale (o internet: chiunque a portata di mano), e chiamare il fitness club più vicino. Credetemi, un momento più adatto sarà, ci sarà sempre scuse che vi terrà a farlo adesso. Un "domani" non è, imparare a vivere oggi. Semplicemente configurare se stessi, la loro forma, il loro mondo interiore in questo momento, in questo momento, e se non si utilizza il tempo prezioso, purtroppo, è sempre. In mattinata ci sono nuovi "gravi" motivi per giustificare la propria pigrizia.
 Imparare a non ritirarsi
 Go Hard, e stare - ancora più difficile. Quindi immaginate: siete venuti nella stanza con un buon lavoro lo desiderano. Ha preso una classe e voi (l'abito) dolori muscolari. Beh, si decide per te la prossima sessione? Qualcuno potrebbe dire yah loro, la formazione, la maggior parte delle persone non fare nulla pazzo non andare a vivere meglio di altri. Rassicurato propria discrezione, in buona coscienza, si rinuncia a buone intenzioni.
 Se si sa in anticipo che la tua natura non vi permetterà di rimanere sul punto di partenza, andare in palestra per una società con un amico. E ', si sa, la disciplina, quando uno dopo l'altro "tiene". Una semplicemente rinunciare e non tenere in merito alla loro promessa di un'altra persona - questo è certo disagio interno.

 Ma a parte questo, non condividere le informazioni con gli amici-pessimisti. Ridevano tutti i vostri piani nella fase iniziale, si trova un sacco di argomenti per cui non dovrebbe farlo. Come si suol dire, non approfittare e non sarà.
 Dieta in treno
 Esercizio attivo coinvolge una dieta. Se non è conforme, l'efficacia della formazione è ridotta a zero e di ottenere l'effetto opposto.
 Se il vostro obiettivo - per perdere peso, poi tenere presente che poche ore prima dell'allenamento (la parola "alcuni" significa 4, 5 - 5 ore) - non sul menu includono alimenti ricchi di proteine. E tre ore - dal cibo, in generale, deve essere evitato. Mezz'ora prima e durante l'allenamento - non bere. E nel giro di 3 ore dopo l'allenamento non è.
 Non bellezza, come si vede, richiede che le vittime, ma questi specifici vozderzhanyy.
 Una serie di esercizi
 Potrete ritirare il personal trainer. E 'importante non intraprendere un'azione indipendente. In genere, da carichi pesanti è aggiornato a leggere da aree problematiche - per gli altri. È importante che il corpo trenuvalosya armonico.
 Fitness a casa -
 piuttosto, è un'utopia. In primo luogo, non si renderà (a proposito, il prezzo da pagare per le classi non permette di gettare iniziato). In secondo luogo, per raccogliere una serie di esercizi almeno bisogno di comprare un libro di disegni per chiarezza. Non è il fatto che si prende per sé le informazioni che effettivamente collegato con il vostro problema. In terzo luogo, per la riproduzione di una regolarità importante, senza precedenti sforzi sono ridotte a zero (se è possibile pianificare in modo chiaro il vostro tempo?). In quarto luogo, a casa si disturba il familiare o domestico faccende. E 'sufficiente "rinunciare a tutto a mano."