Non hai notato che qualsiasi conversazione su ricordi d'infanzia, prima o poi arriva al cibo? Porridge di Liquid semola all'asilo, salsiccia acquosa con purè di patate nella caffetteria della scuola, gelati e 7 centesimi, che hanno acquistato dopo la scuola, sticky rice, limonata "Pinocchio". Chi avrebbe mai pensato che, dopo decenni di adulti ricorderanno con piacere il gusto di freddo frittata scuola materna?

 Gastronomic Top 100 infanzia piena di cose inaspettate da "strisciante friggere le polpette fatte in casa 7 poliziotto" e frittelle di patate da un sacchetto di Gematogen e askorbinki. Se i cinque anni mi è stato detto che molti anni più tardi, sono in compagnia di amici ricorderanno con affetto toloknyana cereali e altri alimenti da parte dell'Unione Sovietica, non ci crederei. Ho deciso che gli adulti deliberatamente ingannarmi per fare la zuppa di mangiare pasta e arruffati in navale, mentre ci sono caramelle, latte condensato e gelato con sciroppo di doppio. Tra l'altro, la pasta era deliziosa. E zuppa di piselli con crostini di pane. E composta. E formaggio casseruola. E poi sulla lista. Il mio gusto infanzia esattamente la stessa di tutti.

 Ma il guaio, gran parte di questo splendore gastronomica già disponibile, ma il gusto non è lo stesso. Salsiccia di Dottorato, evaporato latte, salumi latticini - un falso decorazioni di Natale con una battuta, sembra vero, ma non portare gioia.

 Scomparso che i giapponesi chiamano "menti" - il quinto gusto. Gli appassionati stanno cercando di giocare da soli, alla ricerca di ricette liste GOST pranzare. Perché la nostra infanzia sono in gran parte associati con la casa, e dalla scuola materna, scuola, campo estivo. Noi - Bambini ristorazione. E il più grande forum dedicato alle ricette GOST kuking.net, scrivere "gustosa stolovskoy". Questo è uno dei più antichi tredov - il tema "guest USSR" esiste dal 2006, ed ora è proiettato quattro - a causa del gran numero di commenti dovuto aprire un nuovo argomento in una continuazione della vecchia. Se tutto ha avuto inizio con la ricerca di ricette "kindergarten omletik" e casseruola di patate con carne, i partecipanti hanno imparato nel corso degli anni Borodino pane sfornato, imparato cosa deja e macchina asciugandosi di carota carote differisce NET dal lordo al fine sono perplesso dalla domanda come fare il latte condensato in casa. Tutto questo con i rapporti e le foto. 

 Ma anche se la ricetta per raggiungere lo stesso gusto facile.

 Dobbiamo prendere in considerazione le caratteristiche tecnologiche di ristorazione sovietica e il latte diluito con acqua, mescolare terra pane carne, patate e le frattaglie, la pasta shortbread per fare la margarina, e di cercare il leggendario torte di pesce di nasello pesce, che devono essere congelati.

 Cucina Nostalgic distribuito in tutto il mondo ed è il concetto di comfort food - cibo comfort. Questo è il cibo che dà un senso di sicurezza psicologica e di pace. E normalmente associata infanzia e tradizioni familiari. Il termine è apparso nel 1977, l'anno, e alla fine degli anni '90 è stato incluso nel Dizionario Oxford. Confortevole difficile portare cibo per una dieta sana, ma i nutrizionisti ritengono che per la salute mentale in grado di chiudere gli occhi per le calorie in eccesso di grassi transgenici e zucchero.

 Sezione "comfort food" esiste in tutti i principali siti culinarie americane sono ristoranti nei "comfort" alimenti, ha pubblicato una raccolta di "comfort" ricette, non solo piatti diversi, ma anche molte varianti degli stessi piatti come maccheroni e formaggio - maccheroni e formaggio.

 Ma la cottura nostalgico può essere vista non solo in termini di effetto psicologico, ma anche come un'opportunità per realizzare il loro energia creativa. Con lo stesso interesse di ricerca incredibile, che i coreani in cerca di fudge segreto "Slyvochnoho registra" chef americani lottano con il mistero di patatine fritte con "McDonalds". La difficoltà è che tutti i membri del panel sanno quello che dovrebbe essere il risultato. Questa zuppa ogni famiglia, e il fondente come le patate con "McDonagh" è universale, familiare a tutti i gusti.

 Se il trend si svilupperà ulteriormente, e, molto probabilmente, non morirà mai, la prossima generazione sarà entusiasta sushi cuoco e insalata Caesar. Il forum, che avrà alcuni forum di video tridimensionali sostengono quanti giorni dovrebbe mentire pesce e quanto deve essere diluito con acqua, salsa di soia per ottenere un gusto autentico del secolo.

 E qualcuno troverà una vera ricetta "Snykersa." E si può immaginare quanto lavoro va avanti a giocare insaporire minestre inumane "Rollton."

 Forse ora sembra ridicolo, ma anche non credo che la gente perdere hamburger stolovskoy e torte con carne, il cui segreto è che non la carne non c'era naturalmente.

 Perdi qualcosa vogliamo sempre. Non qualcosa che vogliamo fare. Abbiamo bisogno della magia accade da sola, rapidamente e in modo permanente. Stiamo iniziando a fare sport e ha preso in materia di formazione (con la forza) al massimo di due anni, martellato sulla questione. Poi correre all'altro estremo: sedersi su una dieta brutale, o anche cominciare a morire di fame. Cercando di ottenere risultati rapidi, danneggiamo la loro salute. Allora perché non prendersi cura di tutti i giorni un po '?

 L'estate è arrivata. Anche se non è, che cosa stai aspettando, ma comunque ... Lei ha detto che ha recuperato durante l'inverno. E pantaloni oscenamente stretti, e non tutti i pulsanti fissati. E tu sei la caduta da un lato in tristezza, e l'altro da soli alza lo shopping, per aggiornare il guardaroba. Non è facile prevedere problema tempestivamente? Dopo tutto, sappiamo tutti le caratteristiche del nostro corpo. E noi male, e quello che dovrebbe essere abbandonato, o almeno è in moderazione. Ad esempio, un mio amico, dopo una cena abbondante sente Dopo aver mangiato il suo non meno popem tè con qualcosa di dolce. Che cosa fare adesso? E il dessert che si desidera e la necessità di mantenere la forma. Hai solo bisogno di usarlo è dolce in quantità limitate. In particolare, 60 grammi di caramelle al giorno - consigliano i nutrizionisti.

 Tuttavia, non ci limitiamo grammi assegnato di dolci e di ignorare i consigli di professionisti, che ha bloccato la pubblicazione di tutte le donne. Allora perché, nonostante le bellezze sottili di copertine di riviste, vogliamo essere peggio di quello che sono, e non lo facciamo? Perché stiamo solo sognando? Perché non provare, e non disperdere tutto il grasso in più?
 I motivi possono essere trovati abbondanza.

 1. Più obiettivo - è semplice pigrizia. Meglio ci sediamo, guardiamo attraverso questa rivista (che, per inciso, uno e tutti sono invitati caldamente a prendere le aree in sovrappeso e problematici). Guardiamo gli esercizi per la stampa, fissato preferiti e non sarà mai tornare a questa pagina e se tornano, comunque a vostro piacimento, quindi non per molto. Dopo tutto, è necessario sforzarsi. E 'molto più facile acquistare un abbonamento a una palestra, e sapere esattamente che cosa il giorno stabilito, il tempo necessario per eseguire nominato formazione.

 2. Un simile in palestra una volta alla settimana otzanimalas, popotivshy, e credo che i problemi di eccesso di peso perso. E in realtà perso la loro coscienza, senza la quale il programma può essere considerata completa guarigione del corpo su alcune escursioni in palestra. Continuo ad avere, ci sono ... altri sei giorni. In generale, la cosa migliore è di alzarsi dal tavolo un po 'affamati. Anche il filosofo Seneca ha detto che "il cibo in eccesso ostacolare la complessità della mente."

 3. Rinviare un certo periodo. Ma si potrebbe dire che i filosofi e nutrizionisti, e ci piace mangiare. Ad esempio, un'altra scusa potrebbe essere il compleanno di qualcuno o un anniversario, o anche meglio di nozze. "Sembra che la prossima settimana per Yulka (tetti, Natasha). E 'un tale rotoli di partito. Come non ci assaggiare come molti goodies? Dopo le vacanze ci si può sedere su una dieta. Ora, che è il punto?"

 4. Rimandare a tempo indeterminato: "Il fatto che un fondamentalmente fanno prendere tempo.

 E io non ho. Ecco sessione relazione rozpravlyusya offerto e così via "E quando tutto questo sarà gestita, tutte le altre questioni che devono anche essere risolti immediatamente, ma la carica può prendere solo 5 minuti e cibo normale -.. È tutta la vita, che non dipende da lavoro o di studio. In-store comunque andare. Così, invece di caramelle meglio possono acquistare frutta e verdura, invece di salsiccia?

 5. Dopo una ricca cena: ore 8-10 pm, pensiamo: "Tutto Da domani comincio a impegnarsi, senza la cena dopo le 17:00, e l'esercizio fisico!". Ho anche intenzione di una pianificazione. Ma la mattina sarà solo sufficiente strisciare al bagno. E i piani di ieri in qualche modo dimenticati, e la sera, lo stesso che è stato ieri.

 6. Invidia o più dipendente completo (contro la quale si zdayeshsya in miniatura), dire sempre qualcosa come: "Natasha Cosa ti sottile." E pensi convinto che ci sia ancora una riserva. Non si può ancora pensare a dieta. Per inciso, la dieta non deve solo sedersi in caso di emergenza, e di volta in volta a mantenere in forma.

 7. Il settimo motivo è la famiglia che chiede costantemente il vostro piatto corona - Cake "Count rovine" o dochchyni ciambella preferita in glassa di cioccolato o frittelle con panna acida. Quando si ha un marito e un bambino, si deve semplicemente cucinare. Come si può rinunciare a tutti questi piatti? Nessuno di loro, e non vuole, ma quando si sa che qualcosa è in cucina, no, no, e si va, pozhuesh.

 8. La ragione - il più blasfemo, in relazione alla sua Ya "E chi ha migliorato, ancora nessuna stima?" C'è una vita piena di rapporto luminoso dimenticato che cos'è l'amore? Forse il motivo è solo naplyuvatske vostro atteggiamento a te stesso? "Ama te stesso" - insegnante proclamato numero inferno 13 nel cartone animato. Spit affatto, ovviamente, non necessariamente (anche se a volte utile). Ma la verità di queste parole è come ci si sente su di te e le persone intorno a voi per essere trattati. Così parafrasare il famoso comandamento: Ama te stesso e il prossimo si trattano così se stesso.

 Boom di perdita di peso - è certamente una moda e la gelosia femminile (e stelle del cinema superpmodelyam), che fanno con successo soldi rispondente alle esigenze del mercato gli imprenditori. Ma il merito di perdita di peso è dilagante. Dal sovrappeso - è anche problemi di salute inutili.

 - Violazione del sistema cardiovascolare
 - Tregua
 - Aumento della pressione sanguigna
 - Curvatura della colonna vertebrale
 - Gastrite cronica
 - Malattie del fegato
 - L'emergere di calcoli renali
 - Violazione di afflusso di sangue
 - coaguli Istruzione
 - Diabete
 -. Fertilità e t E.

 Tutte queste malattie si verificano nel 50% di persone polneyuschiy. E ciascuna di queste malattie, come la catena comporta una miriade di altre malattie. Esorto tutti a perdere peso velocemente con diversi farmaci, e solo, proprio da oggi per iniziare una dieta sana. Essa fornirà a voi, anche se risultato non veloce ma costante, risparmiare sui cattivi specialità e pillole altrettanto dannose per la perdita di peso.

 Dopo diete molto dubbio falliti e Crash corse vittime mattina, si decide di iniziare la propria home trainer. Il compito non è meno complicato rispetto all'acquisto di una macchina.

 Simulatori sono di due tipi: cardio (questo include tapis roulant, cyclette, step, ecc) e di allenamento con i pesi progettato per rafforzare i muscoli e sviluppare resistenza. Molto dipende non solo il portafoglio, ma anche dalle dimensioni del vostro appartamento. Se non si può permettere di dotare la metà di una casa in palestra, come si consiglia di esperti, l'opzione migliore per voi sarebbe l'acquisto kardyotrenazhera. Con esso è possibile risolvere diversi problemi: stringere i muscoli acquistano forma fisica, perdere peso e, infine. E 'attraverso kardyotrenazhera è possibile rafforzare i vasi di sistema, cuore e sangue respiratorie. Questa "giocattolo" di casa può anche servire come uno strumento indispensabile per voi per alleviare lo stress, sbarazzarsi di tensione nervosa in eccesso può essere molto più efficiente rispetto all'utilizzo di un buon esercizio che, fumato un pacchetto di sigarette o agitando tradizionali "cento grammi."

 Ora, come scegliere un allenatore che è giusto per te.

 Comodo ed economico

 Fitness Torneo adatto a coloro che vogliono acquistare una buona attrezzatura sportiva, non spendere con polsostoyaniya. "Biciclette" e tapis roulant Torneo sono molto più economici, ma non in termini di qualità o l'aspetto non è inferiore al loro compagni tysyachodolarovi. Dread prezzi bassi non è: allenatori Torneo sono più convenienti solo perché la loro produzione si trova nel sud-est asiatico. E la loro affidabilità dimostra pieno rispetto delle norme europee. Nel Torneo possono trovare quasi tutti i tipi di attrezzature sportive per la pratica a casa dal semplice stepperov a circuiti. Anche Forza di formazione: la "panchina" per complessi multifunzionali.

 "Made in Germany"

 Se è stato utilizzato a fidarsi della qualità tedesca, allora si può optare per una palestra di buona qualità Kettler. Questo è il genere "classico". Produzione Kettler fatto in Germania prima, in linea di principio, nulla da aggiungere. Uno speciale orgoglio della società - una sicurezza dei suoi prodotti. Specialisti di completezza puramente tedesca pensano attraverso tutti i vostri simulatori dispositivo. Come risultato di ricerche onesti borghesi "unità" di plastica e ferro è per il vostro bambino neshkidlyvishe orsacchiotto. In Kettler è possibile acquistare qualsiasi tipo di simulatori per la formazione di casa.

 Basta Reebok

 Reebok - questo commento è superfluo. Tutti, anche estranei a sportivi consapevoli di questo marchio. Tra le altre cose, più di recente, in Russia è possibile acquistare e attrezzature per il fitness di Reebok: tapis roulant e accessori. Qualità, design eccellente, affidabilità e durata nel tempo - sono le caratteristiche fondamentali dei prodotti Reebok.

 Essi non sono noiosi

 Per coloro che hanno paura di perdere durante gli allenamenti monotoni tapis roulant fit Pro-Form società americana ICON Health & Fitness. Una speciale orgoglio delle invenzioni società-proprio: ICON detiene 234 brevetti nel campo delle attrezzature per il fitness! Ultimo di know-how - Tecnologia i-FIT.com. Questo trainer e coach "in un unico pacchetto." Immaginate: ci si alza sul tapis roulant, e cominciò a parlare con voi "personal trainer", "Buon giorno Iniziamo le nostre classi." E durante la formazione "voice-over" voto gestire le vostre azioni. Se si desidera passare a un diverso tipo di formazione, come la perdita di peso invece di rafforzare take cuore - basta scambiare il disco con il programma.

 E se volete incontrare un "allenatore" più vicino, è possibile acquistare videovariant dove si parla di lui "vivo", gestito da un arbusti celesti e ascoltare il canto degli uccelli.

 Acrobatica aerea

 Infine, il più avanzato e ripida Fitness - Life Fitness. Qui potete trovare tutti i livelli di fitness. Questo è vero supermashyny dotata di elettronica all'interno e fuori. Sanno tutto e anche di più. E il costo, rispettivamente. Ma acquistare un simulatore - in ogni caso, che sembra avere una macchina Bentley o Aston-Martin. Ne vale la pena.

 Così, la struttura sembra tutto chiaro. Rimane il più facile - e cominciare a impegnarsi rapidamente passare alla meta. Ma qui sta il problema principale. Sembrerebbe che potrebbe essere più facile: Simulatore comprato assegnato un'ora di tempo libero e in avanti - Pedale e Shah per il divertimento: eliminare i chili e pompe i muscoli. Sorry! Il sudore versa forza la grandine è andato, ma l'effetto è anche ...
 Intorno gli sport aveva miti. Uno di loro - i più attivi che facciamo, l'effetto più veloce e più evidente sarà. Purtroppo (o per fortuna), quando si tratta dei nostri corpi le cose sono poco più complicate. Beh, non vuoi che il tuo corpo di adattarsi ai modelli generali! Era, si vede, ci vuole un approccio individuale. E così la formazione deve essere effettuata, data la sua personalità. Ognuno per conto proprio. Che cosa vorresti stato non senza occorre uno specialista allenatore supernavorochennyy. Solo un medico dopo un esame particolare si svilupperà un programma di formazione individuale, con il quale è davvero vedere presto l'effetto. L'Occidente ha avuto per lungo tempo una tradizione di tale consulenza. Abbiamo fatto finora solo i primi passi. In questo contesto, un servizio interessante offerto da Sportmaster.

 Si compra un simulatore, e in aggiunta ricevere consigli, libero da un medico sportivo qualificato che si sviluppa un programma di allenamento personalizzato. Inoltre, le consultazioni si terranno in una delle migliori cliniche di Mosca - OJSC "Medicine".

 La clinica è attiva da 13 anni nella classifica delle compagnie di assicurazione è uno dei primi posti in termini di attrezzature apparecchiature diagnostiche, medicina avanzata, la qualità delle cure e del servizio. Alla sua base si svolgono anche tali operazioni uniche coronarico chirurgia di bypass su un cuore che batte. Nella clinica venire periodicamente a lavorare principali esperti stranieri, tra cui fama mondiale chirurgo Michael DeBakey (ha fatto un intervento al cuore Boris Eltsin).
 Una volta nelle mani di tali professionisti di classe (per inciso, consultare il cardiologo terrà, MD), si ottiene non solo raccomandazioni per gli allenamenti di casa, ma rapporto qualificato sullo stato della vostra salute. "Il nostro consiglio vi aiuterà a capire e valutare la salute generale del cliente, e su questa base per sviluppare raccomandazioni su regime di allenamento individuale," - dice Irina Seliverstov, vice presidente di "Medicine". Inoltre, vi sarà chiesto di sottoporsi a tre sedute di allenamento sotto la guida di un medico nello stesso ospedale. Queste classi aiutano abituati a come proseguire gli studi a casa.
 Dopo l'esame e un colloquio dettagliato con il medico a mettere le mani su una stampa, che indica come, quando, quanto e in che modo si deve fare, per raggiungere in modo rapido e sicuro notevoli risultati per la salute. E poi certo - go!

 Ambizioso provinciale ritorno a casa dalla capitale, moscoviti andare al villaggio e russi più audaci andare a climi più caldi.

 Caso № 1. russa in Asia

 L'interprete Catherine Baev, 23 anni, due anni fa, è arrivato a Mosca da Yaroslavl, dove si è diplomata al liceo. Le probabilità di trovare un lavoro con una specializzazione in una piccola città un po 'perché Caterina è andato alla capitale. Si trova facilmente lavoro come traduttrice in un grande centro medico di livello VIP, affittato un appartamento ... E come si addice a qualsiasi visitatore moscovita, e molti cominciarono a lavorare nervosamente.
 - Il mio lavoro è stato di stress continuo - dice Caterina. - Ho lavorato in VIP-center, e malati ricchi - è qualcosa di incredibile, sorprendentemente inadeguata. Per guadagnare più soldi (come non solo per pagare l'affitto, ma anche essere in grado di rilassarsi), ho preso due modifiche derivanti tradotti 08:00-08:00.

 Caterina aveva intenzione di cambiare lavoro, ma invece è andato in Thailandia con il suo fidanzato, viaggiatore e designer freelance. Attualmente insegna lingua russa in due scuole thailandesi a Phuket. Inoltre, insegnando inglese via Skype.
 - C'è troppo lavoro, ma sei ore invece di 12 - dice Baev. - Dopo una lezione di due ore a scuola può andare in spiaggia, camminare, mangiare frutta, poi tornare a casa e tenere lezioni su Internet. Mi piace: un grande aereo (non paragonabile ad un ambiente contaminato Mosca), nuoto tutti i giorni in mare in tutto sorridente, crescente mucchio di frutta. Mi sento meglio e guardare meglio, prendere il seguente fatto: lo stato dei capelli e unghie migliorato senza procedure SPA!

 Nel suo tempo libero Katin fidanzato le ha insegnato a disegnare (Baev vuole entrare nel reparto di progettazione). Kate a sua volta insegna preferita francese. Sulla spiaggia. Forse in questo momento mentre leggete questo articolo.

 In Thailandia hanno in programma di vivere altri sei mesi, per poi passare in India e poi, eventualmente, l'Europa.

 - Questa è la vita più accessibile di quanto si pensi - dice fotografo e artista Svetlana Chertkov, 26, si è trasferito quest'anno da Mosca a Thailandia. - Problemi di visto risolti facilmente (almeno in Thailandia, Indonesia e Filippine), le merci sono molto più conveniente che nella capitale, 15-20.000 può vivere abbastanza adeguatamente. Guadagna tale importo freelance, avendo alle spalle i legami di Mosca, non è un problema. E se si dispone di un appartamento a Mosca, che si può prendere, sentirsi oligarca. O ancora meglio: non tutti i tycoon respirare aria pulita, mangiare frutta fresca in realtà, una dietro l'accesso orologio al mare e che conduce uno stile di vita sano.

 Caso № 2. In Saratov, nel deserto, in paese! ..

 Moscovita Yuliya Chernykh, 32, laureato presso l'Istituto Nazionale di business con il massimo dei voti, ex manager di lavorare con clienti chiave in grande società metropolitana 8 anni fa assolto il suo sogno accarezzato - spostato fuori città.

 - I genitori marito costruito un cottage per cottage estivo. Ci trasferimmo in estate, poi ha iniziato una riparazione rimasto. Ho trovato subito un posto di lavoro nella città più vicina, che dobyralasya in auto in 20 minuti.

 Il più grande vantaggio nemoskovskoyi vita, secondo Julia, la sua gente:
 - A 40 km da Mosca, ma non vi è più sentito la costante ricerca di soldi, la gente è così arrabbiato, più attento e cordiale.

 Ho sviluppato un'abitudine salutare tutti locali, perché se nemmeno io so, so che mio marito o il padre. Nessun problema, senza ingorghi, nessun paesaggio industriale fuori dalla finestra. Estate verde dei giardini, la neve bianca pura in inverno. Centri commerciali, ristoranti e divertimenti in città vicine mancanti. Non parlerò della medicina - nella nostra zona sono più economici e meglio che a Mosca, è una questione separata, e ho qualcosa da confrontare.

 Per inciso, le osservazioni Julia, dopo rapporto con il marito in movimento è diventato più caldo, e finalmente trovato il tempo per lavorare (a Mosca mancava né il tempo, le forze).

 Ora lei porta di due anni figlio sviluppa una propria collezione di borse e prevede di aprire un negozio in cui si vendono merci maestri locali. In futuro, i piani per andare al lavoro, uno che avrebbe permesso a suo figlio di guidare a scuola materna e fare il lavoro. In generale, le mamme-moscoviti sogno quasi irraggiungibili diventando una realtà quasi subito fuori Mosca. Nel centro di sviluppo, in cui un bambino va Julia, i genitori di auto - o meglio, portare - anche i bambini da Mosca. Nel centro - nonostante gli stereotipi della provincia - due anni di insegnare ai bambini l'inglese né più né meno di madrelingua. Nella scuola dell'infanzia, che Yulin figlio di quest'anno, una piscina. E il liceo, a questo punto non cede, secondo Julia, Mosca.

 Caso № 3. Trovare una via di mezzo

 Fatto noto: Mosca alla fine cessa di piacere. E spesso, fare una carriera, la gente comincia a ricordare, e quindi il sogno di una vita piacevole nella provincia. Lo psicologo Anastasia Rubtsov, 30 anni quest'anno ha deciso di tornare nella sua nativa Ekaterinburg con i non-nativi di Mosca.

 - I due punti principali, che è diverso da Ekaterinburg a Mosca per il meglio: in primo luogo, le distanze più piccoli e, in secondo luogo, un minor numero di persone - dice Anastasia. - Ekaterinburg sono tutti la stessa serie, come a Mosca, centri commerciali, bar, palestre, corsi - e in pochi passi. Perché la città è molto compatta. A causa di questa mancanza di tempo per se stessi, per comunicare con gli amici, non solo per "mettersi al lavoro, il lavoro, tornare a casa, il sonno." In realtà, tutti i bei posti di Mosca - parchi, musei, sale da concerto - e gli anni hanno vissuto qui, abbiamo visitato un paio di volte assolutamente. Perché le forze che li portano alla metropolitana (o in auto nel traffico), ha trascorso così tanto divertimento che in realtà sono zero.

 Vuoi lasciare?

 Quindi, essere sicuri di trasferirsi.

 A volte il pensiero, ma ancora non è sicuro.

 No, mi sento bene qui, dove vivo.

 Nei prossimi tre anni, Anastasia intenzione di vivere con la sua famiglia a Ekaterinburg, rilassarsi e vedere dove vogliono vivere - in piccola casa o all'estero. A Mosca può anche tornare, ma solo per un tempo - al fine di ottenere una maggiore istruzione.

 Sofia Makeev - psicologo, giornalista e scrittore. Recentemente pubblicato il suo libro su come si può ancora vivere la tua vita, "DOWNSHIFTINH, o il modo di lavorare un piacere non dipende da ingorghi e fare quello che mi piace." Il libro - le vere storie dei nostri concittadini e le loro ricette sono solo perdere tempo su ciò che ti piace e pagati per farlo.

 Ogni tanto penso che dobbiamo andare su una dieta, ma un tempo per controllarmi non accada? Non hai una motivazione sufficiente. Che cosa succede se si cerca di perdere peso con l'altra metà? Forse il tuo principe, inoltre, non sarebbe male per pompare pancia e perdere dieci kiloshek? Se la proposta co perdita di peso simile, andare per l'attuazione di questi piani.

 Quindi è necessario non solo voi due davvero è sbarazzato di chili di troppo, ma erano di buon umore?

 1. L'obiettivo generale - peso totale

 All'inizio è necessario mettere uno scopo specifico: quanto peso avete intenzione di perdere? Ad esempio, avete bisogno di perdere 12, e la tua metà - 15 kg. Così insieme è necessario sbarazzarsi di 27 kg. Si tratta di un generale, piuttosto che due obiettivi differenti si dovrebbe consolidare e trasformare in un corpo più sottile. Si dovrebbe regolarmente pesare e registrare le prestazioni complessive delle vostre misure. La responsabilità per il risultato comune spodvyhnet di più seri provvedimenti che se ciascuno di voi responsabili solo per il proprio peso.

 Alexander (24) e Olga (23):
 - Fin dall'inizio, abbiamo deciso che, se la perdita di peso insieme, e il peso dovremmo essere comune. Insieme abbiamo valutato 160 kg. Per 3 mesi abbiamo perso peso di 30 kg. Il risultato finale di reciproca ci ha esortato a non lasciare cadere in sconforto e gettarlo. Ad esempio, se Sasha settimana caduto £ 2, e io sono solo 800 grammi, la settimana prossima ho provato con tutte le sue forze, cercando di "ricucire".

 Coppia 2. Sport

 È necessario scegliere il sistema alimentare e il tipo di attività fisica quotidiana che soddisfa entrambi. Il frigorifero non deve essere gli alimenti che sono controindicati qualcuno di voi. Inoltre, non c'è bisogno di forzare l'altro di coinvolgere antipatia sport. Se improvvisamente si dispone diametralmente opposte le preferenze, il compromesso può essere, ad esempio, di notte 40 minuti a piedi, passo svelto.

 Maxim, 27 anni:
 - Al liceo ho giocato hockey, giocato per la squadra di calcio docenti. E poi sposata e, come al solito, nuotare Zhirkov. My Val, invece, aveva spinta sport non ha mostrato. Abbiamo abbastanza rozdobriv dopo due anni di matrimonio, e quando hai deciso di perdere peso, una vera scoperta per noi erano in bicicletta. Ciclismo e toni e rilassante giro e non è noioso, perché siamo costantemente scegliendo nuove rotte. Abbiamo viaggiato quasi tutta la città. Forse hanno presto per trasferirsi in un altro.

 3. L'auto-organizzazione e auto-disciplina

 La vostra perdita di peso comune è destinato al fallimento se non si prende una giusta attenzione e di auto-disciplina.

 In primo luogo, si deve promettere un l'altro che, in ogni caso, non si arrende allo scopo che lentamente ma inesorabilmente andare da lei. Se fai una promessa non solo se stessi, ma anche l'altra metà, sarà più difficile da rompere la parola. Almeno questo sarebbe un peccato.

 In secondo luogo, è necessario assegnare compiti per controllare. Ad esempio, il Lunedi vi spinge a un fitness club il Martedì presso alzerà entrambi la mattina 15 minuti prima di fare il flex Corpo, il Mercoledì, ha seguito la corretta alimentazione, e il Giovedi si guarda in modo che nulla di più sul tavolo non c'era. Oppure si può completamente responsabile per fiznahruzki, e lui - per il cibo.

 In terzo luogo, è necessario tenere costantemente l'un l'altro, e avere successo in ogni caso non ridere fallimenti. E 'solo insieme è possibile superare le difficoltà e raggiungere solo portare soddisfazione quando la loro amata apprezzerà.

 Michael (32 anni):
 - Tutta la mia vita ero in sovrappeso, ma il tempo non ha ritenuto il loro problema. Jack anche differiva fisico stretto. Ha sempre voluto perdere peso, ma frustrato.

 Eugene (27 anni):
 - Naturalmente, la questione di forza di volontà, ma molto difficile sedersi per i cereali, se un uomo cucinare pasticci di carne, ecc Topo volevo spodvyhnut suo esempio, ma niente ha funzionato.

 Il tuo peso Lose preferito?

 Richiesto! E 'così pieno, teme per la sua salute.

 È possibile, ma un po ', non avere gravi problemi.

 No, lui ha una buona figura.

 No, egli farebbe bene a recuperare.

 Michael:
 - Poi mi sono offerto di cercare di perdere peso insieme. Il punto fondamentale non è stato limitante nella dieta ed esercizio fisico, e vzaimodistsiplina. Ad esempio, se qualcuno di noi a superare il desiderio di mangiare qualcosa di dannoso, il secondo lo fa cadere.

 Eugene:
 - La priorità in termini di controllo è molto buono. Oggi è la forza di volontà, ma domani si riposa, etc. No nervosismo costante, rispettivamente, e la possibilità di guasto. E 'anche importante sostenere e comprensione. A volte chilogrammi ormai lontani, ma non disperate, perché ti amo e credo in aiuto.

 Dicono: una testa - buono, due è meglio. Quindi, con la perdita di peso. Due persone, unite da uno scopo comune vsenepremenno reso. Soprattutto se condividono uno scopo diverso da la sensazione che danno l'un l'altro.

 Se guance fuso, il mento e pancia di birra non è incluso nei vostri piani per questo inverno, qui sono alcuni fatti poco conosciuti dal centro multimediale editor di fitness "LIVE!" Xenia Tatarnikovjq per aiutare a mantenere la forma.

 1. Mangiare come vogliono, ma di ora in ora
 Nutrizionisti bordo classico - mangiano piccolo, quattro o cinque volte al giorno - non è per tutti. Se si nota che una dieta provoca l'appetito? o, si mangia con la forza, perché non hanno il tempo di avere fame, stringere i pasti due o tre al giorno. Per il normale metabolismo è più importante ogni giorno per colazione, pranzo e cena, allo stesso tempo, preferibilmente prima del buio. Neuroscienziati americani dell'Università dell'Ohio trovato: la luce artificiale, i pasti in ritardo irregolare e sconvolge l'ormone melatonina, che controlla il sonno e la veglia. Come risultato, even'll stare e non ridurre l'esercizio, otteniamo peso.

 2. Potovaryshuyte con farina di semi di lino
 Questa farina viene commissionato raccolti tutti i più necessaria per il corpo - omega-3 e omega-6, vitamina B, potassio, magnesio, zinco e antiossidanti sono importanti per il sistema immunitario, sistema nervoso, cervello, pelle sana e capelli.
 In pasto lino meraviglioso sapore di nocciola, e crea un senso di sazietà per lungo tempo, poiché vi sono molti proteine ​​e fibre. Con esso è possibile effettuare polenta, frittelle e pane fatto in casa per la prima colazione, pane usato invece di impanatura per l'imbottitura e polpette e aggiungere a torte di frutta al posto di farina di frumento e uova, si collega pasta fine.

 3. Mangiare acqua
 A causa della mancanza di acqua rallenta il metabolismo, peggiora l'aspetto (pelle secca e rughe precoci + insonnia), accelera il processo di invecchiamento. Dermatologo britannico Howard Myurad consiglia di riempire deficit idrico (tasso - 2-2, 5 litri al giorno) soprattutto con frutta e verdura. Essi sono ricchi di antiossidanti e acqua, che può facilmente penetrare nelle cellule senza interrompere il flusso di sangue e causando edema.
 Dieci prodotti più "acqua", secondo Myurada cetriolo e cocomero (95% di acqua), pomodori (95% di acqua), melanzane (92% di acqua), pesche (87% di acqua), le carote (88% di acqua), fagioli ( 77% di acqua), petto di pollo al forno (65% di acqua), salmone alla griglia (il 62% di acqua).

 4. Utilizzare aromaterapia
 In condizioni invernali estreme, sentori dolci e speziati di vaniglia, cannella, cioccolato, agrumi, tuberosa, gelsomino, patchouli, lavanda, rosmarino, non solo caldo e allegria, ma anche alleviare lo stress vincolanti. Psicologo americano Bryan Raudenbush presso l'Università Cattolica in West Virginia Villinh nella mia ricerca ha scoperto che le persone con alta propensione a perdere peso aiuta l'odore della menta. 40 volontari di cinque giorni consecutivi ogni due ore respirato l'odore di menta, e ogni settimana, in media, hanno mangiato 1800 calorie in meno rispetto la vostra dieta normale.

 5. maschere verdure
 Verdure - una fibra e vitamine. Senza di loro, il tuo metabolismo rallenta, e iniziare in difficoltà tratto digestivo - stipsi e l'infiammazione. Se non si può stare verdure, nasconderli, per esempio, in salse. Pasta e riso pesto ricarica (grind in un frullatore aneto / basilico / coriandolo, aglio, olio d'oliva, parmigiano grattugiato, pinoli e succo di limone) o simili salsa verde, pomodori freschi, peperoni, porri, peperoncino e avocado. Patate e carne - un mix di cipolle verdi, panna acida, sale e peperoncino. Il pesce - cucinato miscela di barbabietole finemente grattugiato, rafano, succo di limone e spezie.
 E non dimenticate le zuppe calde (inverno opzioni win-win - zucca e fagioli), la zuppa e un piatto - con patate, carne o pesce, verdure e grano (vedi sotto).. Prescrizioni di zuppe in molti piatti della cucina irlandese, scandinava e tedesca.

 6. Controlla il tuo appetito
 Ulteriori informazioni su come determinare quale soddisfa la fame per molto tempo, e che aumenta l'appetito pantagruelico appetit.U alcuni risveglia zuppa, altri - mele. Per la maggior parte di noi provocatori prodotti - dolci, pane bianco e pasta, cibi fritti (patate, carne), i prodotti a base di carne e specialità (salsicce, affettamento). Essi contengono un sacco di sale, zucchero e grassi - questa combinazione altera la biochimica del cervello e mette fuori un segnale di sazietà. Provate a mangiare questi alimenti solo occasionalmente e la pratica di mangiare consapevole - in modo da essere in grado di catturare il segnale di sazietà e fermata Re non.

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