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 Alla prossima settimana!

 Sfoglia fitness club JSC Mosca
 Coloro che vivono nella parte occidentale di Mosca, da Time Mark a Krylatskom, è possibile popriverednichat nella scelta di un club fitness. Ci sono un sacco da scegliere. A diversi gusti e portafogli. Molti club, differiscono per design di stile, la dimensione e la qualità delle aree fitness di base, ambiente ed energia e di prezzo del corso. Il nostro esperto ha visitato alcuni dei club più famosi, in fondo, di rete, e il loro parere ha fatto.

 ZEBRA
 Street. Tolbukhina 10 kor.3.
 Controllare-club di st. Tolbukhina. Prima di parcheggio - navigazione banner, non perdersi. Camere grandi, nessun problema con il parcheggio. Il costo del parcheggio è incluso nella tessera club. Un po ', ma bello.

 Il club è stato progettato in stile tradizionale "Zebra" - una combinazione armoniosa di bianco con marrone scuro, molti arancione è nativo, zebrinskoe, in bianco e nero, preso macchie di colori accesi, come il blu succosa. Al piano terra guardaroba, negozio e bar. Il bar in colori scuri, luci soffuse, attira l'attenzione punto luminoso arancione paralume. Ci sono facili nightclub Association. Ma così leggero che non è fastidioso.

 Due camere di programmi di gruppo. Le sale sono fantastici, soprattutto uno come - progettato in stile striped società che enfatizza l'attrezzatura sportiva brillante prestazione. Lui è solo felice stato d'animo positivo.

 Fitness non è troppo piccolo e molto confortevole. Accessori - qualità decente. Zona Cardio - in una stanza separata, non dire più di tanto, ma confortevole.

 Molto bello vivaio, molti programmi di fitness per i bambini.
 Salone di bellezza piuttosto elegante. La scelta del servizio non è piccolo, e prezzi molto ragionevoli.

 La piscina è davvero grande, 5 piste di 25 metri. Fitness club costruito alla piscina ex "Setun", perché i soffitti alti, respirare semplice e gratuito. La gente in piscina, al momento della mia visita non era sufficiente, ma nonostante questo, il posto mancava tutto e ancora rimasti.

 Con piaceri bagno nel club è una cabina a infrarossi, sauna e hammam. Sauna e bagno turco, purtroppo, comune. Anche se, per alcuni, forse, per la gioia.

 Spogliatoio è abbastanza grande, abbastanza fan. Docce troppo breve, ma se trovate colpa, pareti divisorie tra loro è troppo breve. Ci sono rischi che si schiuma sul prossimo.

 Persone su Sabato pomeriggio era proprio. Non troppo e non troppo poco. Il club non sovraccarica, ma è viva, è energia e movimento.

 Tessera Club a fine novembre valeva 35.900.

 WORLD CLASS, Time Mark
 UL. Ivan Franko, 16
 Il club è considerato uno dei migliori sulla rete. Trova facilmente, anche se è, francamente, non sulla prima riga. Ma navigazione tradizionalmente qualitative mondo Class'a lascia nessuna possibilità di perdersi.

 WORLD CLASS, Tempo Mark giustifica completamente il suo posizionamento premium - interni, lavorazione, attrezzature sportive di qualità - il tutto a un livello elevato. Il club è fantastico, è stato ufficialmente dichiarato ?? zona - 4200 mq. m. Zonizzazione logico, ha guidato il club, indipendentemente dalle dimensioni, non è difficile.

 Al piano terra - bar, ripostiglio e di gruppo programmi. La sala è piccola e non molto confortevole, ma molte persone nella classe di yoga solo paura. Il detto "una mela cadere da nessuna parte", non sarebbe esagerato in questo caso.

 Il secondo piano è uno dei programmi di gruppo stanza. E anche molto buona. E anche troppe persone ...

 Sala delle Arti Marziali confortevoli e ben attrezzate, come studio di personal training con agevolazioni speciali per lezioni di pilates personali.

 Fitness semplicemente stordito! Un enorme, oltre 800 metri quadrati. m., soffitti alti, mare, aria e luce, dotato di una quantità incredibile di simulatori avanzati! Zona molto grande e confortevole zona cardio per lezioni di gruppo su una cyclette. Senza dubbio una delle migliori palestre che ho visto.

 Molto soddisfatto e superficie d'acqua. Piscina grande e incredibilmente accogliente, 3 lunghezza della traccia di 25 m separatamente -. Piscina per bambini e jacuzzi. E, a mio parere, "Chip club" - una piscina esterna con acqua riscaldata. 5 brani 25 m di lunghezza. Alla fine di novembre, le persone nuotato con il comfort visibile.

 C'è spazio per bambini, e le classi per bambini. Per non dire che grandi. Selezione molto colpito di programmi per bambini.

 Spogliatoio confortevole e spaziosa. Casi distinti "Tselikova" e non "la metà", come nella maggior parte dei club di fitness. E il vestito e un vestito non è esattamente pomnutsya. Nello spogliatoio - Sauna. Inoltre, il club dispone di una sauna e hammam russo. Hamam - totale.

 Salone di bellezza di qualità molto elevata. Essi corrispondono al livello di professionalità dei maestri e accessori interni e cosmetici. Questo è - alta.

 Vantaggi competitivi del club - una vasta selezione di programmi di gruppo, tra cui licenza - Les Mills - Outdoor e attività.

 Da ricordare anche l'energia estremamente morbido e positiva. Ti senti tranquillo e rilassato a casa.

 Il costo di una tessera annuale per il prezzo - 87 500. Negli ultimi giorni di novembre ha dato a 61 250, ma senza il congelamento.

 Olympic Star
 Rublevskoe sh., D.10
 Il club è enorme. Basta Palace fitness! Trova facilmente, si trova molto vicino al Rublevskym w. Parco durante il fine settimana non è stato facile. Anche se si dice che il club è anche un parcheggio sotterraneo. Ma, purtroppo, nessuno ha offerto di usarlo.

 Secondo il personale del club - una superficie di 15 000 mq Volentieri ?? Credo, dopo 10 minuti il ​​giro ero solo pieno di impressioni.

 Sulle camere di livello 3 programmi di gruppo inferiori. Il più grande - con attrezzature libero movimento.

 La maggior parte dei simulatori consentono di spostare in 2 dimensioni - verticale e orizzontale, e la traiettoria di loro fissa. Il movimento di una persona che è impegnato in apparecchiature di movimento libero molto più organico e naturale, perché è in grado di muoversi in 3 dimensioni. Di conseguenza, oltre a costringere le competenze, capacità di sviluppare l'equilibrio e la coordinazione, la flessibilità e la concentrazione necessaria sia nella vita di tutti i giorni e quando si fa così popolare oggi l'attività sportiva - sci, snuobordom, surf.

 La seconda sala macchine, più focalizzato sulla amanti della danza. C'è spazio Saykl, molto suggestivo e le arti marziali studio con attrezzature speciali pilates.

 E non è tutto. Inoltre, zbylasya-con-credito che Hall è utilizzato per la formazione nel tennis tavolo. Un gioco sala di sport, tra l'altro, immense dimensioni, consente un gusto di combattere e vincere i tifosi di calcio, basket e pallavolo. Adiacente ad essa - i campi da tennis.

 Fluidi Sauna trasuda comfort e relax. A vostra scelta - bagni russi, finlandese e bagno turco.

 Fitness grande e ben attrezzata. Cardio Zone è considerevole. Ci I simulatori di movimento libero nella zona, i benefici di cui ho parlato in precedenza. Alla palestra di boxe ring è dove si può fare sia in modo autonomo e con l'allenatore.

 Pool è eccellente! Soffitti alti, 4 lunghezza traccia di 25 metri c'è una seconda piscina con controcorrente, e -. Jacuzzi.

 Splendida, grande, diviso in aree tematiche, ben attrezzata camera dei bambini! Anche dispiace che mio figlio è fuori tenera età, qui è dove girare!

 Salone di bellezza - tutto nello stile del club - un grande e ben attrezzata. Certamente non sono bassi, ma le onde sono giustificati servizi di qualità.

 Il costo di mappe di base - 72800, di cui 10 000 sono posti in deposito e possono essere spesi per servizi complementari non compresi nella tessera club - formazione personale, salone di bellezza, ecc È possibile acquistare un biglietto per 60, 000, 7.000 di loro - in deposito.

 LA COLLINA
 Street. Colline Krylatskiye, p.35
 Grande zona del club di 4000 metri quadrati. Nessun problema di parcheggio di sorta. Trova facile, perfettamente visibile dalla strada.

 Al piano terra - una bella, grande piscina. 3 lunghezza della traccia di 25 m separatamente -. Piscina per bambini. C'è una jacuzzi.

 Accanto si trova un salone di bellezza. Buona selezione di tutti i servizi necessari, ambiente confortevole, prezzi adeguati.

 Nel club ha annunciato 5 programmi di gruppo locali. Ho trovato solo due. One - grande e spaziosa, il secondo - meno, con le macchine progettate per lezioni di danza. Vi sono, tuttavia, ancora spazio formazione personale.

 Le camere club cambiando 2 - il primo e secondo piano negli spogliatoi al 1 ° piano - una sauna. Con le opzioni ancora hammam bagno.

 Fitness è molto discreta. Prima - ampie e luminose, più di 600 mq Attrezzature e di buona qualità - in secondo luogo. E, in terzo luogo, che valutano solo coloro che regolarmente praticata principalmente in trenazherku molto corretta temperatura e l'aria fresca.

 Nursery - in cinque-plus! Grande, accogliente, suddiviso in aree tematiche, vi è anche un teatro con una scena in miniatura! Alla sala principale adiacente due camere piccole ma ben attrezzate. Esposizione di disegni e. Incorniciato con stile assoluto. Ho avuto l'impressione che i bambini sono molto affezionato e prestando loro molta attenzione.

 Per quanto riguarda l'energia, poi, a mio avviso, è ancora in fase di formazione. Vorrei augurare al club un po 'più di personalità. Mentre le famiglie con bambini che vivono nei pressi del club è ancora molto attraente.

 Il dichiarato ?? costo base map - 47 500. Ma alla fine di novembre potrebbe acquistare una tessera annuale giornata intera senza congelare 38 250 al mese più un regalo.

 Continua l'esame di fitness club situato nella zona ovest della capitale, seguire la prossima settimana.

 Vedere una panoramica di fitness club CAO Mosca.

 Nutrizionisti israeliani ritengono che l'abuso di cibo - niente come dissonanza tra la mente e l'azione, e le esigenze di consumo del corpo.
 Sovrappeso e podporchennaya figura - non la peggiore conseguenza di essere in sovrappeso. Inoltre, il "bouquet" di malattie che non si vuole comprare - un disturbo del sangue periferico e la circolazione linfatica, varie malattie metaboliche, tra cui calcoli biliari e le malattie pietra urinaria, il diabete, ha abbassato la resistenza a diversi infettive e malattie infiammatorie, malattie respiratorie. Se pensate che tutti questi argomenti - nonsense, vale la pena considerare, perché la medicina israeliana è considerato uno dei migliori al mondo, e la speranza di vita delle persone in questo paese il più alto nei paesi sovietici europei ed ex.

 Tuttavia, tutte le malattie possono essere evitate se desiderato. La cosa principale - dieta equilibrata e di un desiderio di vivere una vita sana. Metabolismo Normalizuvavshy, dalla dieta israeliana sarà facile sbarazzarsi di 2-3 kg al mese.
 Medici israeliani consiglia vivamente considerare la compatibilità dei prodotti. Ad esempio, la carne, le uova, il formaggio può essere combinato con le verdure verdi, ma non mangiare il latte, farinacei, frutta acida, panna acida, burro e oli vegetali. Pesce combinato solo con le verdure verdi. Milk "non amichevole" con niente. Grassi utile di usare solo cereali e verdure verdi.

 Verdure verdi sono buone proteine ​​e amido. Frutta Sour è meglio mangiare solo o con il latte, ma non è desiderabile combinare con grano, pane, proteine.
 Miglior bere solo acqua, e pulita, senza inclusioni minerali (filtrata, bollito). Succhi di frutta, latte, yogurt esperti attribuiscono ai prodotti alimentari.
 La dieta in loro comprensione - non fa eccezione dalla dieta di alcuni prodotti, e il loro consumo razionale, tenendo conto della compatibilità e l'assimilazione calorico. Non è sicuro di mono-dieta anche un po ', non solo dannoso, ma pericolosa per la salute. Anche una dieta sensata pochi giorni darà un risultato positivo.
 Al mattino a stomaco vuoto, dal tè a un cucchiaio di olio d'oliva.
 Dopo 15 minuti, un bicchiere di yogurt fresco o kefir.
 Insalata prima colazione dalle verdure scegliere farina d'avena o grano saraceno, piselli, mais, formaggio, uova sode bollito (a giorni alterni), tè senza zucchero, verde è meglio.
 Pranzo: (12: 00-12: 30) 200-300 g di frutta senza zucchero.
 Pranzo (14: 30-15: 00): insalata di verdure, insalata, zuppa o minestra, bolliti o carne a vapore (bolliti o pesce al forno); pane nero - una fetta, mela cotta.
 Mezzogiorno (18: 00-18: 30): 300 g di frutta senza zucchero.
 Cena: un bicchiere di kefir o yogurt, mix di frutta. Mix di frutta è particolarmente utile per le persone con problemi negli intestini. Preparare in questo modo: Mince uguali quantità di datteri, albicocche, fichi, prugne e noci secche. Questi medicinali possono bere acqua o tè.

 DescrizioneTra la città bulgara di Varna e Burgas è una piccola panoramica cittadina. Si tratta di una tranquilla località balneare con acque tranquille del Mar Nero, ampie spiagge, bellissimo ambiente e l'aria di montagna. Attualmente è in fase di sviluppo, e ogni anno la sua partecipazione è in crescita. Questo cerca di turisti che desiderano rilassarsi lontano dal trambusto delle località più grandi. Rilassatevi nella Review è un po 'ricorda le vacanze Cottage: strade pittoresche, vigneti, pescheti, che sono piccole case accoglienti.

 Ma oltre a questo, non vi è in questa città e alberghi, nonché un complesso alberghiero denominato Obzor Beach Resort 4. Si compone di sette edifici a più piani e molte piscine. Questo complesso è stato costruito nel 2007 sulla riva della baia. E nello stesso anno è stato riconosciuto come il miglior hotel appartamento in Bulgaria. Un aeroporto più vicino è a Varna, a 50 km dal complesso.

 Camere: Il complesso alberghiero Obzor Beach Resort 524 camere. Tutte sono arredate con gusto e ben attrezzate. Ci sono camere con diverso numero di camere da letto: una, due, o tre. Alcune camere da letto è un letto matrimoniale in altro gemello. La vista dalle camere sono dotate di vista mare o giardino. Tutte sono dotate di aria condizionata individuale. In queste stanze hanno un frigorifero, telefono, radio, TV satellitare e cassaforte. Sono dotate di scatole cucina e balcone. Il bagno è dotato anche di attrezzature moderne, articoli da toeletta e di asciugacapelli.

 Spiaggia: L'hotel Obzor Beach Resort dispone di una spiaggia. Esso ha una larghezza di 60 metri e una lunghezza di 800 metri. Tutti i servizi in spiaggia: lettini, ombrelloni - sono pagati.

 Nutrizione: Hotel Obzor Beach Resort opera schema RR, cioè senza cibo. Ma a pagamento si può mangiare come "buffet" per la colazione e la cena. C'è anche un complesso turistico nel nord ristorante dell'ala Steakhouse "Castello". Ha creato un ambiente familiare e serve griglia balcanica. Un ampio ristorante "Paralia" può ospitare fino a 200 persone.

 Questo ricco menù con una scelta di piatti di pesce e di carne, insalate e pasta. Anche presso lo snack bar dell'hotel scrivania. E in aggiunta, ci sono quattro bar lista dei vini e altre bevande.

 Informazioni per i turistiTutto edificio Obzor Beach Resort sono dotate di ascensori. In questo complesso anche sale riunioni e un centro business. Ci sono il noleggio auto presso l'hotel, parrucchiere, lavanderia, minimarket, cambio valuta, un night club e noleggio biciclette. Per i bambini c'è un parco giochi, giardino per bambini e una piscina.

 A SPA-centro offrono ai turisti i seguenti servizi: sauna, fitness, sauna, massaggi e solarium. Inoltre, gli ospiti sono disponibili e altri sport come il beach volley, ping pong, calcio, mini golf, aerobica, piscina e palestra. Lavora anche in hotel internet cafè e una sala con giochi elettronici. Questo complesso può ospitare persone con disabilità. Essi sono tutti qui per comodità.

 Digerire: Hotel Beach Resort Panoramica più adatto per la tranquillità, misurata vacanza al mare. Si trova nei pressi della città a parte la revisione. Spiaggia di lui all'ingresso ampio e poco profondo per il mare. La camera ha una cucina con fornelli e forno. C'è tutta una serie di piatti ed elettrodomestici da cucina - un forno a microonde, bollitore, frigo, macchina per il caffè e tostapane. Il bagno ha una doccia e armadio. La camera ha anche un armadio, comò e due letti. Balcone arredato con mobili in plastica. TV trasmette due canali in lingua russa. In generale, si può vivere.

 I bambini qui, dove girare. Hanno organizzato diverse piscine e campi da gioco. E ogni sera, vestito bambini mini discoteca. I bambini più grandi possono cavalcare sulla spiaggia ATV o giocare a mini golf. Hanno anche un mini club e discoteca. Alimenti per bambini è anche in quota - preparare frittelle, frullati e popcorn. La spiaggia offre alcuni servizi: ?? banana, parasailing, ATV e altri. La sera del campus dovrebbe calmare e ci si può rilassare.

 Adolescenti genitori non vogliono restare indietro, la moda di magra non è stato annullato, e articoli in riviste patinate occasionalmente chiamare per organizzare un kefir, mela, cetriolo o giorni. Così spesso dimagrimento mania copre tutta la famiglia. Nutrizionista Natalia Bez'yazykova ritiene che questi "giorni di bellezza" non è sicuro, soprattutto per i bambini.
 Se la ragazza sentì qualcuno Consiglio intende organizzare una giornata di digiuno, assicuratevi di discutere con la sua decisione. Insieme pensare: è davvero necessario per perdere peso? Bambini e adolescenti fame, anche per breve tempo, è controindicato.
 In dell'organismo in crescita con una carenza di nutrienti possono essere ripartiti metabolismo proteico e il tasso di crescita e sviluppo fisico. Inoltre, la prestazione soffre di fame, peggio attenzione e la memoria.
 Ma triste che tutte queste sofferenze inutili e ridurre il peso sarà di aiuto. Dopo aver sperimentato lo stress, il corpo comincia a costruire riserve di grasso in caso un'altra "sollievo" e sono riluttanti a spenderli. Che cosa si perde nei giorni di digiuno, rapidamente tornare, e possibilmente aumentare.
 Illusioni perdute
 Molte persone pensano che per liberarsi di peso in eccesso attraverso giorni di digiuno è molto più facile che con la dieta, tagliare sempre se stesso nella dieta dura, e il risultato dovranno aspettare a lungo, e giorni di digiuno - questo è solo per un limite di tempo. Poholoduvav denok, ma poi si può "mangiare correttamente" al prossimo discarico.
 Questo è l'errore più comune - tenere scarico stretto, e altre volte "è normale", che significa spostare il cibo, che ha portato al peso eccessivo.
 Non rimuovere la causa dell'obesità - un sistematico apporto calorico superamento dispendio energetico - il successo non può essere raggiunto. Ecco perché l'ossessione con i vari "pulizia" del corpo e giorni scarico ha cominciato a diminuire. Sono convinti che i loro camion, così come periodi di fame, dolorosa e inefficace.
 Ma se il peso del bambino o il giovane è davvero eccessivo, poi ridurlo a un sacco di specialisti di nutrizione clinica in pediatria ed è consigliato giorni di digiuno alla settimana. Ma sullo sfondo di una costante conformità con dieta ipocalorica ed esercizio fisico regolare.
 La dieta dovrebbe essere costruito in modo tale che un crescente corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno, in particolare proteine, acidi grassi essenziali, vitamine, minerali e oligoelementi.
 Pediatri Moscow Regional Research Institute Clinical (Monica) li. MF Vladimir sviluppato giorni di digiuno per i bambini in età scolare obesi.
 Mele
 1, 5-2 kg non è molto acerba mele devono essere suddivisi in sei pasti. Il valore energetico della dieta quotidiana in questo caso è solo 600-700kkal.
 Per il confronto - il valore energetico della dieta come casa vacanze o B & B è 4000-4200 kcal.
 Yogurt e formaggio
 Avrete bisogno di 400-500 grammi di yogurt senza grassi e basso contenuto di grassi yogurt 1 litro, che dovrebbe essere diviso in sei pasti. Il valore energetico della razione giornaliera sarà 500-600 calorie.
 Carne e verdure
 450-500 grammi di carne magra bollita, 100 grammi di piselli, 300 grammi di insalata di cavolo fresco e cetrioli. Questo dovrebbe essere diviso in sei pasti. L'apporto calorico sarà di circa 700-900 calorie.
 Magnesio dieta
 Questo menu sarà utile per i bambini con una maggiore eccitabilità nervosa.
 Breakfast - 150 grammi di carote grattugiate, conditi con due cucchiai di latte, mela cotta. Due ore - 100 g di basso contenuto di grassi ricotta, mezzo bicchiere di succo di pomodoro fresco. Per il pranzo - zuppa con mezzo mestolo di brodo mucosa crusca di frumento, un piccolo pezzo di carne in umido con cipolla, mela o composta di mela senza zucchero aggiunto. Due ore dopo, una tazza di brodo fianchi. Dopo altre due ore - due hamburger cavolo, succo di carota o albicocca.

 Due ore - mezzo bicchiere di latte caldo. Il valore energetico della razione giornaliera sarà 1500-1600 calorie.
 Potassio dieta
 Questo menu sarà utile ai bambini e agli adolescenti che sono sovrappeso combinati con disfunzione vascolare autonomo e incline a violazioni del metabolismo acqua-sale. ??
 Colazione: patate al forno 200g senza sale, 200 ml di caffè di cereali. Due ore - 100 ml di succo di cavolo fresco. Due ore - mezzo mestolo di zuppa di riso alla zuppa di verdure, un pezzo di carne bollita con due cucchiai di purè di patate. Due ore più tardi - una tazza di brodo fianchi, ancora due ore - mezza tazza di riso pilaf con verdure e mezzo bicchiere di brodo fianchi. Due ore - composta di albicocche secche, uvetta, senza aggiunta di zucchero, due croccante pane di crusca.
 Il valore energetico della dieta quotidiana con una dieta sarà 1650-1700 calorie.
 Giorni di digiuno è meglio trascorrere il fine settimana, preferibilmente - una famiglia, anche con la solidarietà e sostegno morale per lo studente. In questo momento, cercare di trascorrere più tempo all'aria aperta, a piedi, e la sera giochi da tavolo. Non dimenticate di prendere vitamine e minerali. Particolarmente importante è la vitamina C, dovrebbe dare ai bambini una compressa (0, 05 mg) tre volte al giorno.
 Per la dieta è stato efficace, con la frequenza necessaria per pulire l'acqua potabile normale. Tre volte al giorno per mezz'ora prima di un pasto dovrebbe bere una mezza tazza di tavola acqua minerale, assicurati di base "Borjomi", "slavyanovskaya", "Smyrnovskuyu", ecc Se la discinesia biliare bambino, che non è raro in sovrappeso, il bottiglia di acqua minerale al giorno deve essere aperta da usare, e sicuramente riscaldarsi prima di prendere la temperatura del tè.
 Si noti che tutte le malattie dello stomaco, anche sotto la remissione stabile, giorni di digiuno controindicato.
 Se un bambino o un adolescente vuole interrompere il giorno di digiuno, dire, dopo 15 ore, gli vieta di non chiamare la sua resistenza e la forza di volontà. Spiega che è ben restrizioni che siete orgogliosi di loro trasferite e scarico per i giorni parziali è sufficiente.
 Molti omeopati credono che la pausa affamati di acqua di scarico o di frutta dalla sera fino alle ore 15 del giorno dopo - questo è ciò che è necessario per la salute e la bellezza, perché è in questo momento deve essere configurata fin dall'inizio. Una giornata intera di scarico (in realtà 32-33 ore) - troppo stress per qualsiasi organismo, in particolare per la coltivazione. I giorni di digiuno hanno effetti solo a condizione che il passaggio a principi della buona alimentazione da seguire costantemente. Quali sono questi principi?
 È necessario eliminare tutti i prodotti industriali contenenti aromi (aromi, conservanti, esaltatori di sapidità, ammendanti, etc.). Si dovrebbe anche rinunciare a dolci e alimenti ricchi di amido - non sono ammessi più di 20 grammi di zucchero al giorno. Invece di zucchero con tè può mangiare un po 'di frutta secca o un piccolo pezzo di tahina halva, che contiene molti vitamina liposolubile E.
 Numero di pane nella dieta è anche oggetto di una rigorosa regolamentazione - non più di 100 g di grano intero o il giorno di proteine-Bran. Ma le verdure (tranne le patate) e di frutta (eccetto uva, datteri e banane) possono mangiare a sazietà, non meno di 1200 grammi al giorno. Formaggi, latte e prodotti lattiero-caseari di scegliere basso contenuto di grassi, carne e pesce dovrebbe cuocere per un paio. Questa dieta dovrebbe integrare farmacia vitamina A (retinolo acetato di olio, 2 gocce di pane di segale due volte al giorno), e non dimenticare di esercizio.
 Per inciso, il carico sport ogni chilogrammo perso deve essere aumentata, non ridotta. Solo in questo caso, il peso vi lascerà sempre. La ricompensa per tutti gli sforzi avrà un buon umore e il benessere, buona figura e complimenti altri.
 Bambino Troppo grasso

 Soprattutto per.

 A volte la mattina, così difficile da tirare fuori me fuori dal letto e ancora più difficile da ottenere avvio attiva. Ma il punto non è pressante in avanti, e dobbiamo agire con forza! Imparare a fare da soli come on sveglia e quello di ricarica di energia nelle prime ore del giorno, abbiamo chiesto maggior parte dei dipendenti - la gente dallo schermo.

 Photo tra. ua

 Dasha Malakhov, presentatore televisivo: "Mangio. Quando ho poyim stretto, mi aiuta a svegliarmi. In generale, provare a pianificare il giorno successivo in modo che il primo incontro che ho avuto piacevole. Nella comunicazione positiva ho ricaricato. Se un incontro è organizzato in un bel posto, è doppiamente positivo. Ora, appena due settimane fa, ha cominciato a correre. Ma quando si tratta di priorità dei miei metodi, è, naturalmente, il fattore umano. Ho usato una gustosa colazione al mattino, e mi è stato fantastico svegliarsi con l'idea che ora ho ancora mangiare questi "vkusnyashky." caro ma ora io sono a dieta e non mangiare la prima colazione come voglio, così passato a comunicare con la gente. "

 Foto victorpavlik.com.ua

 Viktor Pavlik, cantante: "Oltre un anno fa mia moglie e mio figlio ha insistito che abbiamo comprato un cane. Poiché viviamo tallone, yorkshire terrier. Naturalmente, tutte le cure è sdraiato sulla sua moglie. Ma se improvvisamente mi sveglio la mattina e realizzare Ho bisogno di un po 'a piedi prima delle riprese, sono perle e possiamo camminare con lei un paio di giri intorno alla casa. Così lei mi ha salvata. Una passeggiata di mattina con il cane potrebbe mi incoraggiano ".

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 Yulia Mishchenko, "Talita Kum":"Non tutti i miei fans sanno che ho recentemente diventata mamma, ho un figlio meraviglioso è nato. Così la mattina mio marito si sveglia il bambino che dorme con noi a letto insieme. E come ho ancora allattato al seno, devo alzarmi e nutrire i loro mariti.

 Guardo il marito per il figlio, capisco che sono felice - e lo carica di energia. Penso che a era di buon umore per il giorno, basta vedere le persone mattiniere che ami. E, beh, no, non ho iniziare qualsiasi giorno senza una tazza di caffè! Questa è la mia regola di ferro. "

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 L '"Alibi" Alina: "Cerchiamo sempre di bere succo fresco al mattino e iniziare la giornata con una tazza di acqua calda, che è molto utile e corre il corpo."
 L '"Alibi" Anya: "Sono fresco a stomaco vuoto non è molto, preferisco berlo durante o dopo i pasti. Inoltre, cerchiamo di mangiare a destra ed equilibrata. So che molti preferiscono non mangiare la mattina, sostituendo la prima colazione di caffè o una fetta di formaggio. Ma noi genitori insegnato fin dall'infanzia che dovrebbe essere buona colazione al mattino in modo che il corpo possa rifornirsi forza ed energia per la giornata. Prima di tutto, si mangia una varietà di cereali (cereali è molto utile per la colazione!), verdura fresca o macedonia di frutta. Anche se Siamo uno dei Alina vizio incurabile, non va a letto presto, ma buon sonno -.. questo è il migliore estetista e una fontana di nuove forze "

 Foto turnir.com.ua

 Irina Merleni: "Il giorno in cui ho sempre iniziare con il trattamento delle acque:.. Questa doccia Dopo necessariamente nanoshu idratante o maschera nutriente sulla faccia A volte posso fare esercizio fisico leggero, ma è il caso sento molto lenta e fino ad oggi non lo fanno formazione. workout Beh, come mi alleno tre volte alla settimana o più, e fino ad oggi, ho, per esempio, è stato progettato poi solo bisogno di correre velocemente verso la macchina e andare in palestra, ed è già possibile ricaricare l'energia ".

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 C'è una categoria di cose che non passano mai di moda - designer li chiamano "classici". Per rimanere alla moda questo autunno ogni donna dovrebbe avere alcune di queste cose. Volete sapere che cosa - leggi l'articolo!

 Autore: Milan Streltsova

 C'è una categoria di cose che non passano mai di moda - la loro moda designing chiamato "classico". Per rimanere alla moda questo autunno ogni donna dovrebbe avere alcune di queste cose. Volete sapere che cosa - leggi l'articolo!

 Giacca montato prolungato

 Questa giacca non è solo bello, ma anche per coprire praticamente qualsiasi indumento - per gonne, pantaloni classici e jeans. Si allunga visivamente le figure skater signore paterni sembrano più sottile e le ragazze sottili stessi - femminile.

 Questo autunno, esteso giacca attrezzata - una delle cose più urgenti, e non importa quale materiale è cucito. Si può scegliere secondo il vostro gusto: di pelle, tweed, velluto, denim ... o anche preferire un più eleganti tessuti, come il broccato o seta. Comunque, guarda questa giacca elegante e attraente.

 Nero tailleur pantalone

 Anche se non sono tenuti a rispettare il lavoro sul codice di abbigliamento rigoroso, comprare un tailleur pantalone nero di questo autunno è necessario - è di moda! E poi, quasi - perché a seconda di ciò che si combinano, abiti su misura possono guardare ed elegante e raffinata, e anche glamour.

 I progettisti sono invitati a preferire abiti di lana monotoni - sembrano consunte e migliore. E la giacca più urgente - si chiude con un solo pulsante.

 Bello e stravagante!

 Scialle di cachemire Spazioso

 Ctremites look alla moda questo autunno, ma non vogliono congelare? Quindi non dimenticare di acquistare un grande scialle in cashmere. Si può indossare con i jeans semplici e un tubino nero. E in questo accogliente scialle dell'involucro, seduti al lavoro o su una panchina nel parco!

 Top al ginocchio

 Come tutti i modo classico, un abito può essere combinato con qualsiasi cosa - da giacca e tacchi sandali scarpe eleganti e finiture, senza tacchi e giacca con denim o cotone. Se si vuole apparire come il più elegante, poi, secondo i progettisti, la migliore corrispondenza questo vestito con un cappotto della stessa lunghezza.

 Quando si sceglie un look abito al tessuto, gli esperti dicono che il materiale più rilevante in questa stagione è il jersey e la seta.

 Stivali alti

 Stivale al ginocchio alto bisogno di questo autunno per ogni donna. Giudicate voi: queste si può vestire e jeans, e minispidnytsyu, e non ha paura di maltempo.

 Altezza del tacco è rilevante in questa stagione - cinque centimetri o meno. Che scarpe color comprare - dovrebbero prendere in considerazione in anticipo. I progettisti sono invitati: se ti piace jeanswear, preferiscono stivali marroni - è innegabile successo questo autunno. Se volete comprare una cosa universale - fermare gli stivali neri. Sono adatti da indossare qualsiasi colore e di qualsiasi tessuto.

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