Ogni donna sa che i suoi tanti anni, su come appare. Esperto di "Andrà tutto bene", ha detto dietista Svetlana Fus quali prodotti devono essere utilizzati per mantenere la giovinezza e la salute.

 Crescione Garden.
 Contiene grandi quantità di antiossidanti e ferro per prevenire e ridurre l'infiammazione della pelle, che aiuta ad essere più idratata e hanno un colorito sano. Mangia solo 80 grammi di crescione (anabbaglianti) ogni giorno e dopo quattro settimane di preavviso miglioramenti.
 Fagioli verdi.
 In fagiolini contiene un numero record di silicio. Esso silicio promuove la crescita e la densità delle ciglia. Cercare di mangiare almeno 300 grammi di fagiolini due volte a settimana.
 Uova.
 Le uova contengono biotina, che aiuta le unghie diventano più forti e non si sfalda. Tuttavia, si raccomanda di utilizzare più di due uova al giorno, in quanto contengono molto colesterolo inutili.
 Spinaci.
 In spinaci contiene luteina, attraverso il quale il bianco degli occhi indietro il loro colore bianco naturale.

 Abbastanza da mangiare 1-2 tazze di spinaci freschi foglie quotidiana.
 Kiwi.
 Contiene vitamina K1 e grandi quantità di vitamina C, che, unito rallentare il processo di invecchiamento e stimolare la produzione di collagene. Abbastanza da mangiare due kiwi al giorno.
 Semi di zucca.
 Nei semi di zucca in grandi quantità sono omega-3, omega-6 e zinco, la mancanza di che porta a problemi con i capelli, perdono la loro lucentezza e diventano più sottili. Cercate di mangiare 1-2 cucchiai. cucchiai Semi di zucca al giorno, preferibilmente - crudo e il digiuno.
 Semi di lino.
 Contiene molte vitamine, tra cui A, B ed E, e omega-3. Essi sono responsabili per l'idratazione delle labbra, lasciandola morbida e liscia. Possono prendere rotto, bere molta acqua o aggiunto ai cereali, insalate. È auspicabile -. Almeno 1 ora cucchiai al giorno.

 Con l'età, ogni donna pensa che alimenti nutrienti si dovrebbe mangiare. Ora, la maggior interesse di soia e tutto ciò che ha prodotto.

 A proposito di prodotti di soia parlano volumi sia positivi che negativi. Alcuni dicono che è utile alimentari, altri - alimenti nocivi. Esaminiamo insieme i pro ei contro di soia.

 La soia è la coltura più importante nel mondo. Questa pianta olio ago annuale era conosciuto in Cina antica. In Giappone, ogni abitante consuma in media 27 kg di soia in diverse forme, in America, Finlandia e Germania - 3 kg. Prodotti di soia utili sono stati attivamente utilizzati ora in.

 Quali sono apprezzati prodotti di soia utili

 Un grande vantaggio di soia è che è facilmente digeribile proteine. Di tutte le piante è più simile alle proteine ​​di carne, latte e uova. Dal momento che questa pianta è preparato molti utile per i prodotti di origine umana, come il latte di soia e prodotti lattiero-caseari. L'olio di soia è quasi uguale per le sue proprietà benefiche vegetazione. E 'anche usato per la cottura, forno, marinate, insalate, rendendo la margarina.

 Uno dei prodotti premium a base di soia sono tofu. In Oriente si chiama la "carne senza ossa." Tofu (un nome giapponese in coreano si chiama tuba, cinese - il cosiddetto Ufa) preparato dalla soia. Questo piccolo grassi e carboidrati greggio, è facile ed è particolarmente utile per le persone con deboli di stomaco.

 Tuttavia ... il prodotto è utile e contro

 Uno dei principali inconvenienti dei prodotti di soia è che il loro consumo eccessivo di cibo influisce negativamente funzione sessuale, e quindi può portare a invecchiamento precoce del corpo. Si ritiene che la soia riduce la vita il sequestro di 5 anni. Forse questo non è solo di soia, qualsiasi proteina in eccesso - di avvelenare il corpo. La cosa principale - bilanciata dieta e non deviata in una direzione o nell'altra.

 Prodotti di soia sono a buon mercato e, naturalmente, hanno diversi vantaggi, tra cui aiutano le donne a perdere peso. Ma si sceglie: il cibo è utile per voi oppure no. La cosa principale non è quello di abuso, mentre i prodotti di soia utili non vi deluderà.

 Qual è la nostra cena (colazione e cena)? I prodotti che sono a portata di mano, più le proprie preferenze di gusto, oltre, in rari casi, consigli sulla dieta medico, nutrizionista per esempio.
 A seconda delle esigenze, a seconda della salute problemi pranzi cene possono essere abbondante, calorie, e forse tutto il contrario, molto leggero, vegetariano ...
 Non importa quale dieta si pratica o no può essere consigliabile aggiungere sempre la seguente per la vostra dieta, è molto utile per la bellezza e prodotti per la salute femminile:
 * Mirtilli. E 'ricco di fibra, contenuto di zuccheri in esso è piccolo, e quindi, bacche nekaloriyni. Il consumo regolare di mirtilli effetto benefico non solo sulla acuità visiva, ma anche i risultati di alcuni studi, migliora la memoria. Sostituire dolce tradizionale, mirtilli piattino, cucchiaio decorato con panna fresca.

 * Farina d'avena. Mangiare più farina d'avena crudo, per esempio, "insalate bellezza" in vari cereali, tra cui cereali e fast food. Farina d'avena - una delle migliori fonti di acido succinico, fibre e proteine.
 * Cavolo. Questo vegetale modesto dall'aspetto, così popolare nel nostro paese, infatti, è la vera fonte di fibre, molte sostanze nutrienti e vitamina C. Inoltre, le sostanze contenute in cavolo facilitare il corpo di combattere una malattia terribile - cancro. Un piatto di cavolo cotto contiene circa 100 ml di potenti anti-cancro.
 * Sardine. Sardine in scatola sono a buon mercato, facilmente disponibili, non hanno per cucinare. Tuttavia, il loro vantaggio più importante - sono molto ricchi di cuore sano acidi grassi omega 3. Se si mangia lische di pesce e morbido, che garantirà la vostra proteina corpo e calcio.

 Fonte: health.sarbc.ru

 Anche in tempi antichi era nota ai medici placebo quando il miglioramento della condizione del paziente non è causa di sostanze contenute nei farmaci, e il fatto della sua adozione. Al giorno d'oggi, l'effetto placebo è ampiamente usato in tutta la ricerca e la sperimentazione di nuovi farmaci consiglio.

 Partecipanti all'esperimento sono divisi in tre gruppi, si ottiene un nuovo farmaco, l'altra - la vecchia e la terza offerta placebo - solitamente amido o zucchero del latte, ma sotto forma di compresse. In quest'ultimo caso, la stragrande maggioranza dei soggetti non diventa più facile, ma non attraverso le proprietà terapeutiche di amido e motivi psicologici.

 Questo paziente non stare meglio, non solo scompaiono manifestazioni soggettive di dolore, ma i sintomi clinici: le ulcere dello stomaco, eruzioni cutanee, sintomi di malattie reumatiche, cardiogramma normale e il contenuto di ormoni. Il paziente possono verificarsi effetti collaterali, anche inerenti i prodotti chimici convenzionali. È interessante notare che, se il medico e paziente fiducia nella efficacia dei farmaci inutili, la probabilità di recupero è 70 percento!

 L'effetto più studiato del placebo nel dolore, che è un segnale di allarme inviato dal corpo del sistema nervoso.

 La forza di questo segnale può cambiare la psiche umana, il cervello sotto stress o placebo in grado di allocare oppioidi, che riducono il dolore. Lungo cervello "corre" un certo numero di ormonali e altre risposte che possono accelerare o rallentare la respirazione e la frequenza cardiaca, aumentare la memoria, pressione ridotta.

 È interessante notare che la tavoletta grande e "bella", l'effetto placebo più pronunciato. Nello stesso impatto sull'efficacia di "esotici", il costo elevato e complesso sistema di pseudo-medicina. Molti dimagrimento e integratori alimentari sono placebo puro, che è, infatti, l'acquisto di loro, paghiamo per l'aria in quanto lo stesso effetto potrebbe essere raggiunto attraverso la gestione della rabbia.

 Gli scienziati ritengono che il placebo aiuta efficacemente con malattie come l'angina, artrite, asma, ipertensione, depressione, dermatiti, tosse, ulcera peptica, emicrania e dolori di ogni genere. Cioè, quando le cause della malattia sono "nervoso" in natura.

 Diversi anni fa, ha parlato con un medico - non essere chiamati nomi - che ha anche perso un gran numero di chili e il suo posizionati come l'unico sistema valido. Non permette molto rispettoso di rispondere alla mia trasmissione e-mail, braviruyuchy maggiore educazione medica. Non voglio specificare in quale settore si specializza non andare per l'individuo, se non per dire che è lontano dalla nutrizione.
 Pochi giorni fa ho visto in TV. Sembra di essere tornati al primo, se non il peso, ci sono voluti esattamente trenta chilogrammi. Ho subito ricordato il mio ultimo in onda su "Lighthouse" quando gli viene chiesto un sacco di domande: "Cosa nutrizionisti che questo modo per perdere peso ora"
 E le risposte sono ovvie. Ricordiamo Bragg, Montynyaka "Kremlivka." Il fatto che dieci o quindici anni fa era considerato una panacea, è ora posizionata come non troppo sicuro, e talvolta anche dannosi per la salute. Ora ho in mente l'ultima dieta che molti nutrizionisti ormai chiamano "biglietto per il prossimo mondo" a causa del fatto che essa provoca insorgenza di calcoli renali.
 Fashions cambiamento nella dieta, ma la vostra salute è. Alcuni dicono che si dovrebbe bere yogurt per perdere peso, e voilà, milioni di donne sono disposti a sedersi per settimane kislomolochku. Familiar ha parlato "le proprietà benefiche di aceto" e iniziare a bere nelle postroynet speranza alcuna esitazione che si guadagnano da ulcera strada. Qualcuno mangia mele o cioccolato al fine di diminuire. Qualcuno rifiuta carboidrati o grassi. E quasi ogni dieta ha i suoi seguaci e medici che lo supportano. Dopo pochi anni saranno insieme la sua disgrazia, ma non oggi. Oggi, questa dieta è di gran moda. Domani se l'erba non cresce.

 Ha perso peso, allora posso anche. E potrebbe compromettere la loro salute, violare il metabolismo e, nel caso di un uomo con il quale ho iniziato la storia, comporre di nuovo, ma ho messo un segno di spunta nella mia testa: "Una volta ho perso peso"

 E 'importante non solo per perdere chili e entrare in abiti da sogno. Più importante, come lei stesso si sente dopo la perdita di peso, non rovinare la salute e ?? cosa più importante - non aumentare di peso indietro. So che molti autori pohudatelnoy tecniche che vantano di poter recuperare 10-15 kg e altrettanto facile da perdere, ma non è normale. Idealmente fluttuazioni di peso dovrebbe essere molto basso, 2,3 kg nel corso dell'anno. Tutto il resto non è un bene per tutti i vostri organi interni.
 Ultimamente sistema "Minus 60" sta diventando sempre più diffuso tra le persone di tutto il mondo. Ricevo lettere da America, Germania, Israele, Egitto, i miei libri sono stati tradotti in bulgaro. In un futuro libri saranno pubblicati commenti medici di diverse specializzazioni che ne consentono l'utilizzo.
 Ma tutto questo non dovrebbe importare a voi se si decide di seguire questo particolare metodo di perdita di peso. Perché i medici pensavano che può cambiare il numero di seguaci deteriorati. Soprattutto - nel processo di perdita di peso, in modo che esso sia sicuro e durevole, non possiamo rinunciare a nulla. Rifiutare pane vogliono solo che prima o poi. Vuoi comprare dolci - una settimana, mese o anno cominceranno ad assorbire loro con velocità sovrumana. Rifiuto completo del grasso necessariamente influenzano la condizione della vostra pelle, e carboidrati - in termini di prestazioni e l'umore. Quindi è necessario mangiare di tutto, ma nella giusta sequenza e al momento giusto. Lasciare riposare su una dieta rigida, coloro che non mente la loro salute!

 Se si decide di perdere peso, ma non avete il tempo e la voglia di andare in palestra, poi qui ci sono alcuni suggerimenti su come ottenere i risultati desiderati. Non è necessario fare alcuno sforzo particolare. La cosa principale - ricordate sempre che ogni volta che deve essere usato con saggezza.
 Se si decide di perdere peso, ma non avete il tempo e la voglia di andare in palestra, poi qui ci sono alcuni suggerimenti su come ottenere i risultati desiderati. Non è necessario fare alcuno sforzo particolare. La cosa principale - ricordate sempre che ogni volta che deve essere usato con saggezza.
 Andando in voi veicolo, preparare la cena in cucina, guardare la TV - quando tutto questo è una grande opportunità podnapryach piccoli muscoli:
 - Per i muscoli del torace molto bene questo esercizio, si sta seduti (o supporto lie - ancora), mani oziose insieme come in preghiera. Spingere i muscoli delle braccia, come se si vuole montare la palma di ogni altro, e poi rilassarsi. Ripetere questa operazione più volte. L'esercizio è semplice, ma aiuta a mantenere i muscoli del torace tonica;
 - Per i muscoli dei glutei, piedi, stringere i glutei per alcuni secondi e drammaticamente rilassarsi.

 Ancora una volta, stringere e relax. Questo esercizio può essere fatto e quando si viaggia nel trasporto pubblico (ma meglio, ovviamente, limitati a stagioni invernali, perché in luce abbigliamento estivo i vostri movimenti del corpo sono visibili e possono essere adeguatamente compresi da altri, ma se siete -. A casa e occupato, come la cena di cucina , non è possibile essere timido);
 - Per i muscoli dell'addome e la vita, in piedi dritto, stringere i muscoli addominali - "Pull" lui il più profondamente possibile, e una seconda "release" di stomaco. Ripetere più volte. E non dimenticare che - senza condizioni speciali per questo esercizio non è necessario, e incredibile efficienza;
 - Per i muscoli della schiena e glutei, alzarsi per uniformare il muro per i talloni, polpacci, glutei, schiena, spalle e testa legati al muro e tirare le mani e li fece toccare il muro. In piedi in questa posizione anche per un minuto al giorno, in primo luogo, rafforzare la vostra postura, e in secondo luogo, mantiene il tono muscolare.

 Le donne che si rifiutano di essere sempre giovane e bella? Nessuno di questi, così gli scienziati stanno cercando e sono alla ricerca di prodotti naturali che aiutano a salvare l'attrattiva delle donne per molti anni. Vi presentiamo una selezione di scoperte sperimentali in materia di nutrizione per la gioventù e la bellezza del gentil sesso, che comprende due eccellenti prodotti e un drink meraviglioso.

 Naturalmente, ogni donna conosce un paio di trucchi con il trucco da cui può nascondere alcuni difetti aspetto e diventare più giovane e più attraente. In questo caso le armi principali - negozi di cosmetici e cataloghi Oriflame cosmetici e altre marche per aiutarvi a comprare il trucco, e ricevere consigli sul suo uso. Ma non siamo sempre "in pieno parade", ma perché voglio preservare la bellezza e senza trucco. Si presume che questo dovrebbe aiutare questi nuovi elementi:

 I ricercatori svizzeri hanno dimostrato che un tipo di fito-estrogeni chiamato genisteina da mangiare impedisce comparsa di rughe del viso e attiva la produzione di collagene. Analogico Vegetable ormoni femminili - un elisir di bellezza. Il tenore massimo della sostanza registrata nella soia. I ricercatori hanno condotto un esperimento che ha coinvolto 2.000 del gentil sesso in età 50-65 anni.

 Più della metà dei volontari (53%) nel sondaggio sono stati trovati ringiovanimento generale della pelle e migliorare la sua elasticità.

 Un altro gruppo di ricercatori ha stabilito una serie di esperimenti e ha scoperto che la più utile per il prodotto di bellezza femminile è il formaggio. Inoltre l'elevato contenuto di calcio in essa, che ha un impatto significativo sul unghie, capelli e ossa, formaggi aiuta il normale funzionamento del cuore, vasi sanguigni e del sistema nervoso. E questo è un prodotto alimentare che aiuta a mantenere l'armonia, e non stiamo parlando.

 Marca tè francese con un gruppo di ricerca da Parigi, che ha sviluppato una linea di creme BB rilasciati tè detox, che non solo aiuta a purificare il corpo dalle tossine, di ritirare il liquido in eccesso, ridurre il peso, ma anche ringiovanisce la pelle, donandole un aspetto attraente. Effetto Magic offre una speciale composizione della bevanda, che comprende tutta la salute necessaria e coprire ogni organismo. Beauty-tè è costituito da una miscela di foglie di tè verde e il compagno, che ha aggiunto estratti di pompelmo, rooibos e tarassaco. Sviluppatori bevande sicuri che l'effetto ringiovanimento può essere ottenuto mediante l'uso di un giorno almeno 6 tazze di tè.

 Bene, ora possiamo fare un menu di giovinezza e bellezza, che necessariamente dovrebbe includere soia, formaggio e la bellezza-tè.

 Pasta Quanto utile? Vorrebbe descrivere la pasta "cibo sano", e che tipo di pasta il più popolare? Per saperne di più!

 Informazioni utili

 Data l'elevata concentrazione di carboidrati complessi, fibre e tiamina (vitamina B1), pasta alleviare lo stress, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, prevenire lo sviluppo del cancro, contribuendo al mantenimento del peso ottimale.

 Oh non disponibile

 In realtà, noi non l'aumento di peso da più di pasta e sughi di diversi caloria di carne e di maionese e ketchup.

 E ciò che è utile da mangiare? Aggiungi a olio vegetale pasta, erbe e salsa di pomodoro

 In una nota! Tra l'altro, i ricercatori suggeriscono che il triptofano aminoacido, che si trova in pasta, aiuta il sonno e allevia alcune forme di depressione. Nessun nutrizionisti meno ottimistiche e italiani. Essi sostengono che la ragione per la vitalità e l'armonia italiani, sta nel loro amore per la pasta.

 Una volta nel cervello, triptofano è convertito in un ormone chiamato serotonina, che si chiama "l'ormone della gioia." Non solo ci supporta in un buon umore, ma regola anche l'appetito e anche l'aspettativa di vita influenza.

 Importante! Tenete a mente che la pasta di farina di grano contenente il doppio di fibra della pasta con la farina.

 Lovers nutrono

 I nutrizionisti raccomandano è la pasta più volte alla settimana per proteggere e preservare la salute del cuore.

 Specie e sottospecie

 Pasta - Il nome generico di vari pasta in Italia.

 Pasta è tradizionalmente preparato con acqua e farina, a volte con l'aggiunta di uova. Inoltre, spesso è possibile trovare una pasta con diversi sapori - spinaci, gamberetti, nero di seppia. Anche isolato separatamente pasta all'uovo. I tipi più comuni:

 Tagliatelle - Pasta, originario della regione Emilia-Romagna. Pasta in forma di piatto, lunghe strisce, spesso uovo. Servito con varie salse, ma spesso con il rosso o carne.

 Spaghetti - Pasta con una sezione trasversale circolare, con un diametro di 2 mm e una lunghezza di 15 cm, senza cavità. Spesso servito con salsa di pomodoro. Uno dei più antichi, la prima menzione di data la pasta del 13 ° secolo. Una grande varietà di colori e sapori: con i pomodori, spinaci, peperoncino.

 Bukatini - Pasta, gli spaghetti relativo, ma con un diametro più spesso e foro interno.

 Farfalle (Farfalle) - pasta con una farfalla. Spesso servito in piatti freddi.

 Lasagna - Un nativo di Emilia-Romagna. Appartamento ampio piatto di pasta semplice o uova. Lasagna moderno - 6 strati di sfoglia sottile.

 Kanneloni -. In forma di tubi di pasta con un diametro di 2,3 cm e 10 cm di lunghezza A volte basta riempire il riempimento come lasagne e cotto.

 Pastinya - Il nome comune per le piccole figurine brodi e zuppe, stelle, Reason, anellini, Stellini e altri.

 Fusilli - Pasta Ricci come spiralok. La sua forma a registrare in orbite più condimento e salsa.

 Tempo "Pasta" e nasce da una delle varietà di italiano tubi di pasta maccheroni.

 Tatiana Selihova

 Scientificamente provato che mangiare grasso rende le persone non solo più sottile e più energici, ma anche più felici.

 Quelli che ogni giorno mangiano cibi ricchi di fibre, migliora l'umore, aumenta la resistenza allo stress, percezione acuta, più veloce sono processi mentali.

 Fibra effetti benefici sul tratto digestivo, stabilizza l'intestino e aiuta portare tossine.

 Inoltre, la fibra abbassa il colesterolo e quindi il rischio di sistema cardio-vascolare.

 Purtroppo, la maggior parte delle persone non hanno fibra.

 Ogni giorno nel nostro corpo ottiene dal cibo circa dieci grammi di fibra, mentre la quantità necessaria di sostanza - almeno trentacinque grammi.

 Nutrizionisti alimentari tipo di fibra si dividono in due tipi.

 Il primo non è digerita dall'azione degli enzimi, è presente nello strato esterno di grano.

 Il secondo è digerito dagli enzimi nel tratto mentre intestinale.

 Esso può essere ottenuto mangiando i seguenti alimenti:

 asparagi, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, sedano, zucchine, cetrioli, aglio, fagiolini, peperoni verdi, lattuga, porri, funghi, piselli, spinaci, semi germinati, pomodori, ecc

 Russi, inglesi, americani ragazza "uscire" dei loro divani e comode poltrone per l'esecuzione in mattina. Alla domanda, perché ha eseguito, si incontrano, perché non eseguire. Oggi, i club in visita non sono popolari, come le statistiche europee. Per sopravvivere i centri di crisi Fintes grandi tapis roulant buy e programmi di perdita di peso venire per l'aria fresca. Potete trovare un sacco di motivi per ispirare perché è necessario esercitare Esecuzione di mattina: Slimming, Impostare l'umore, la carriera.

 Buon per la salute

 Per qualche ragione, tutto ad un tratto ha iniziato ad attuare Esecuzione di mattina: Slimming? Big sano. Questo è comprensibile. Grazie jogging mattutino in una sonnolenta cittadina ridotto rischio di malattie cardiovascolari. Coloro che esercitano fare jogging 3 volte a settimana, meno stanchi, più sorrisi, più lento invecchiamento e vivere più a lungo. Ma parcheggiare esercizio promenazh e coloro che rifiutano di fumare e il vino. Cosa li attrae a correre?

 Solo con vista

 Esecuzione di mattina per la perdita di peso è usato da molte donne. Ma un altro motivo per la crescita di questo tipo di idoneità - l'opportunità di essere sola con lui. Mezz'ora piacevole ?? fare jogging metterà tutta la vita sugli scaffali, per risolvere un problema che ossessionava molti mesi. Così, sulle tracce appaiono casalinghe, studenti, business woman. Essi non solo perdere peso, come molti meditatori. O un altro giro - in esecuzione consente dimenticare, non pensare a nulla se non il loro percorso.

 La sensazione di estasi

 Esecuzione di mattina per la perdita di peso il bene e per il piacere. Ogni Dzhohher prima o poi cominciano a sentire un senso di pace beata. Questa è una spiegazione semplice - fisiologica. Mentre fare jogging nella gioia di ormone nel sangue vypryskivaet, il corpo si libera di stress accumulato. Non è circoli eoliche necessarie per dimagrimento effetto antieydzh e gestito abbastanza regolarmente per mezz'ora al giorno. E poi si può aumentare il tempo - per aumentare il piacere.

 Opportunità di lavoro

 Si scopre che la gara si promuove non solo la perdita di peso, ma anche la crescita di carriera.

 Molte donne stanno cominciando a implementare il jogging durante le difficoltà della vita, in piedi a un bivio, per sfuggire allo stress. L'obiettivo ideale di correre - preparazione per gli esami, migliorare il lavoro, cambiare occupazione. Esecuzione organizza pensieri e insegna a gestire il tuo tempo, perché proprio l'impostazione di ogni corridore, come ad esempio 20 minuti al giorno o 20 chilometri.

 Per emancipazione

 È possibile eseguire per l'unità con se stesso o con un unità di gruppo. Jog gruppo imparare a comunicare con le persone alleviare timidezza, complessi. In un ambiente informale impostazione più facile da aprire. Coloro che preferiscono correre con i suoi amici, in cerca di sostegno.

 Non essere sottile

 Esecuzione favorisce la perdita di peso, ma non è solo umiliante, ma consente di mantenere i risultati. Ragazze sottili che sono per natura malvagia, solo guardare bene in abiti. Senza vestiti sembrano grandi ragazza solo addestrato. Seduto su una dieta, lasciando cadere i pesi in palestra, molte persone non pensano che è necessario mantenere il risultato. Si può essere certi: dopo l'esecuzione di jeans attillati coperti di fianchi. Grandi cambiamenti del senso del proprio corpo e te stesso, non c'è tregua, maggiore resistenza. Si può facilmente "tusit" notti e 30 e 40 anni.

 Come mezzo per fare soldi

 È possibile creare Internet (ad esempio OpenID) run gruppo di sostegno. Annunciato quota associativa, e il denaro va a trucco o un nuovo paio di scarpe. È possibile dichiarare la concorrenza, i concorsi, vincitore del premio (questo stimolerà non poskupytysya sulla quota associativa). Dopo il jogging - partito, lezioni di ballo gratuite, aerobica.

 Esplora i luoghi

 In vacanza, invece di una macchina fotografica o videocamera può portare con scarpe da ginnastica e con loro imparare attrazioni. Un jog imparerà di più sulla città di un centinaio di foto. Così interessante vedere coppie di innamorati, bambini che giocano, modaioli urbani. Molto più interessante di tornare dalle vacanze con le impressioni che i dolci.

 In luce inventato molte varietà di farmaci, vitamine e metodi e procedure per sostenere la bellezza femminile. Sui temi della bellezza femminile per secoli che impiegano le migliori menti dell'umanità - scienziati, estetiste, medici, nutrizionisti, massaggiatori, truccatori, parrucchieri.

 I vantaggi di miele - i segreti della bellezza femminile

 Ma cosa c'è di meglio di quello che ha creato per noi dalla natura? O meglio, il carino slogger-ape! Naturalmente, sarà i vantaggi di miele. Donne rivista di bellezza rivelare piccoli segreti di come utilizzare questo prodotto unico.

 Miele - un prodotto davvero unico - giustamente. L'ho usato in quasi tutte queste sfere dell'attività umana e, quindi, è assolutamente essenziale per noi donne a mantenere la loro giovinezza e la bellezza.

 I benefici del miele in cucina

 Prima di tutto, il miele viene utilizzato per lo scopo previsto per l'uomo - alimentare. Dopo tutto, come qualsiasi utilità - potassio, calcio, magnesio, sodio, zolfo, cloro, fosfato, ferro. Anche il miele contiene vitamine del gruppo B, vitamina C, e nessuna fruttosio, saccarosio e glucosio.

 Naturalmente, Il miele è ampiamente usato in cucinaMa ricordare che non può essere riscaldata - un impatto negativo sulle sue proprietà minerali. Si consiglia di utilizzare questo prodotto unico da tutti gli altri.

 Abbastanza da mangiare solo cucchiaio fresco dolce di miele al mattino a stomaco vuoto per saturare il corpo con tutti questi nutrienti. E i benefici di miele nel cucchiaio mattina che hanno migliorato significativamente la qualità del sangue e normalizza il sistema digestivo.

 Se zastudylysya, mettere un cucchiaino di miele in un tè non troppo caldo o latte riscaldato. Questa bevanda è molto buono per la tosse e raffreddore, e agisce come un antisettico naturale.

 Vantaggi di miele in cosmetica

 I vantaggi di miele è ben nota in cosmetologia. Ad esempio, tutte la maschera al miele-proteina familiare per la pelle secca. Solo bisogno di 15 minuti di effetti benefici che sono stati considerati le linee sottili e secchezza della pelle era sparito.

 I vantaggi di miele nel trattamento dei capelli

 Si scopre che l'uso di miele può anche leggermente schiarire i capelli. Per fare questo, miele viene applicata ai capelli e testa dopo riscaldamento effetto sui capelli per almeno 8 ore. Meglio ancora sarebbe se si lascia questa maschera per tutta la notte. Naturalmente, scuro effetto di illuminazione dei capelli è improbabile che sia molto significativo, ma da quello della maschera per capelli naturali diventerà morbida e setosa.

 I vantaggi di miele per tutto il corpo

 Miele corpo maschera può essere molto utile non solo viso e capelli, ma anche tutto il corpo. In particolare, può essere amante utile rilassarsi nella sauna o sedersi nella sauna. È possibile utilizzare Una caratteristica unica di miele divulgare stagione e in tal modo migliorare il processo di eliminare le tossine dal corpo nel bagno di vapore.

 Massaggio al miele migliora notevolmente la circolazione e rivitalizza la pelle. Una sensazione di un massaggio al miele - non è un piacere indescrivibile.

 Attenzione - miele allergene forte!

 Tuttavia, le ragazze, ricordate che il miele con tutte le sue qualità utili sono inestimabili allergene forte perché non ammirare ancora la pena. Tutto è bene con moderazione, o con farmaci e rischi medici di diventare assistente di voi nel frutto proibito.

 Così godere come vero gourmet, potihonenku, pomanenku, assaporando il piacere ed i benefici di ottenere il vostro corpo! Un portale Internet donna Nazione Beauty Kostroma vuole a rimanere belli e sani per molti anni e sempre conoscere e apprezzare i reali benefici di miele!

�Avena � ricca di fibre solubili, che aiuta livelli di zucchero nel sangue equilibrio rallentando l'assorbimento di glucosio nel sangue. Farina d'avena � anche indispensabile per coloro che aderiscono a una dieta rigorosa, perch� contiene le forme di fibra solubile una sorta di gel che rallenta lo svuotamento gastrico. Come risultato, vi � una fame non veloce come al solito.

�Farina d'avena

�Ironia della sorte, farina d'avena - la cura migliore per un cattivo umore e irritabilit�.

�Altri alimenti ricchi di fibre solubili, fagioli, fagioli, orzo, agrumi, fragole, fragole e mele.

• �Migliorare gustare deliziosi fiocchi d'avena additivi di aiuto, per esempio:
• �Latte scremato e basso contenuto di grassi granola
• �Grossolanamente tritato mela o marmellata di mela non zuccherato con cannella
• �Fragole e mandorle

�Noccioline

�Nuts hanno a lungo e abbastanza considerato "cibo per il cervello," in non piccola misura a causa della loro forma rugosa bizzarra che li fa apparire come il cervello. Ma lo sapevate che i dadi - un'ottima fonte di omega-3 acidi grassi, che sono essenziali per le cellule del cervello e neurotrasmettitori che sono coinvolti in vena. Gli acidi grassi Omega-3 forniscono il loro normale lavoro e contribuiscono ad eliminare alcuni sintomi della depressione.

�Altri alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, il salmone, sardine, semi di lino e di uova con alto contenuto di acidi grassi omega-3.

• �Burro torta rotolo o cercare di sostituire i dadi men� colazione e mele. Essi fibre e grassi sani aiutano anche a ridurre l'appetito.
• �Prova ad aggiungere le noci tritate in yogurt - un'ottima colazione.
• �Dado pu� anche essere aggiunto a insalate vegetali.

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�T�

�Anche se dimostrato che la caffeina migliora l'umore e aumenta l'efficienza, non ammirarli troppo, perch� l'abuso di bevande contenenti caffeina pu� portare alla formazione di dipendenza, renderci irritabili, nervosi, o anche mal di testa causa trascendentali.

• �I medici raccomandano di limitare il consumo di caff� da 300 ml. giorno (una tazza grande). Sostituire la seconda tazza di caff� una tazza di t� verde, che viene venduto in qualsiasi negozio.
• �Si consiglia inoltre di aggiungere un t� ?? cannella e cardamomo. Queste spezie naturalmente pidsolodzhuyut t� che permettono di ridurre il consumo di zucchero o suoi sostituti.
• �Se amate tisane, t� rosso provare che il gusto pi� assomiglia al classico t� nero.
  

  
  

• �Come il t� con cannella e cardamomo, t� rosso ha un sapore dolce, quindi � perfetto per coloro che vogliono perdere peso.
• �T� rosso caldo si pu� bere con il limone e il latte. Nel freddo, con ghiaccio, questo t� � altrettanto deliziosa e molto rinfrescante.
• �T� Oolong venduti nei negozi e dieta sana, farmacie, supermercati e negozi online.

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�Salmone

�Recenti studi hanno dimostrato che la vitamina D pu� aumentare significativamente il livello di serotonina, uno dei principali neurotrasmettitori che influenzano il nostro umore, e anche in grado di facilitare il flusso di alcuni disturbi dell'umore.

�La fonte principale di vitamina D � la luce solare e, in misura minore, cibo. Ma un recente studio ha dimostrato che, per esempio, in Boston da novembre a febbraio luce solare � molto scarsa, perch� la vitamina D nella pelle praticamente non formata.

• �Di salmone in scatola con le ossa contiene grandi quantit� di vitamina D. Inoltre, salmone - un'ottima fonte di acidi grassi omega-3.
• �Sostituire panini con tonno panini con salmone in scatola. Si consiglia di scegliere il salmone, scatola in acqua anzich� olio, perch� � meno grassa.
• �Altri alimenti ricchi di vitamina D: latte fortificato e latte di soia fortificato.

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�Lenticchia

�Lenticchie - una pianta della famiglia delle leguminose, un'ottima fonte di folato - sale di acido folico, che appartiene al gruppo delle vitamine B ed � necessaria per le normali cellule cerebrali e nervose.

�Gli scienziati hanno collegato i bassi livelli di folato con la depressione. Cos�, nel risultato di uno studio Harvard trovato che 38% delle donne che soffrono di depressione, carenza di folati.

�Anche se gli scienziati non sono ancora giunti alla stessa conclusione circa la causa e la natura della comunicazione, ma la carenza di folati nel corpo rallenta il metabolismo della serotonina, dopamina e noradrenalina - neurotrasmettitori che influenzano l'umore in modo significativo.

�Una piccola ciotola di lenticchie fornisce il corpo con il 90% della dose giornaliera raccomandata di acido folico. Inoltre, le lenticchie ricchi di proteine e fibre, che placare perfettamente la fame e aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

�Altre fonti di folati: fortificato cereali cottura veloce verdure verdi (spinaci, broccoli), del fegato e fagioli.

• �Aggiungere le lenticchie pomodori cotti, pepe verde e carote e - e meraviglioso insalata � pronta.
• �Provate a cucinare la zuppa di lenticchie.