Che cosa è la Spagna? E 'il sole e il mare, le corride e festa flamenco e siesta. In breve, Spagna - è la felicità infinita. E - cibo molto delizioso.

 Insalata "Maristada"
 50 g lattuga romana, radichcho; assortiti lascia rucola, sedano, radicchio rosso, purè di barbabietola e insalata. 100g di gamberetti; 50 grammi di cozze, capperi e frutta parmigiano; 600 g anguilla affumicata; 60g polpa di granchio; 80g olive nere; 100g pomodorini; 60 g di mozzarella. Per la salsa di mirtilli: 100 g di olio d'oliva; 50 g di mirtilli freschi; 1 pizzico di zucchero a velo; sale e pepe nero appena macinato - a piacere. Per la salsa di miele: 100 g di olio d'oliva; 1 ch. L. miele; 10 g di aceto balzamyko; 1 ch. L. senape dolce con grani; 1 miscele pizzico Provence erbe: timo, rosmarino, basilico, origano. sale e pepe nero appena macinato - a piacere.
 Preparare la salsa di mirtillo. Emesso un succo di mirtillo fresco, aggiungere lo zucchero a velo, il sale, il pepe e bordi bussare, a poco a poco versare l'olio d'oliva. Preparare la salsa al miele. Collegare miele, senape, balzamyko, sale, pepe, la miscela di erbe Mettete di Provenza e mescolare. Battere il peso gradualmente infusione di olio d'oliva. Lavare lattuga e verdure nella ciotola trasparente lay out e metterlo al centro piatto attorno al quale porre tutti gli ingredienti. Servite con la salsa.
 Capo del Consiglio. Come per zuppe e insalate riempire con olio d'oliva, che i nutrizionisti considerano il più utile di tutti i grassi.
 Orecchie Marine
 1 litro di acqua; 3-4 pomodori; 30-50 grammi di olio d'oliva; mucchio di "buono" - foglie di alloro, erbe secche: timo, zafferano, finocchio, santoreggia, prezzemolo, aneto; pepe nero e sale - qb; 1 gambo di porro; 2 cipolle scalogni; 200 g di vino bianco secco; 1/2 peperoncino rosso, puliti di semi e tritati; pizzico di zafferano; Spigola 1 mare, riso mare, dorado, 1 Mullus; Cozze 250g. Per pane tostato, fette essiccate di baguette francese; 2 spicchi d'aglio; 4. l. maionese o salsa "Rui".
 Preparare brodo di pesce. Pulire e vypatrayte pesce, le teste e le code distinte, coprire con acqua fredda, aggiungere un po 'di "buono", posto a fuoco medio e cuocere per 1 ora. Poi filtrate il brodo, mettere nel taglio padella in uguali pezzi di filetto di pesce, pelati e semi e polpa di pomodoro, cipolla, vongole.

 Versate il vino e cuocere per 20-25 minuti, poi filtrare nuovamente, aggiungere sale, pepe nero e peperoncino e zafferano. Scolate le fette di pane e li strofinare con aglio. Versare la zuppa in una ciotola profonda e servire con pane tostato, maionese o salsa "Rui".
 Capo del Consiglio. 1. Salsa "Rui" - un sapore francese con maionese all'aglio, zafferano e peperoncino, un accompagnamento classico per zuppe di pesce e stufato. Per fare una versione domestica veloce di questa salsa, è necessario abbattere un frullatore con 2 spicchi d'aglio 3 cucchiai. l. maionese e 1 cucchiaio. l. pepe rosso. 2. Se le cozze foglia in brodo bollente non è aperto, devono essere eliminati.
 Che cosa è la Spagna? E 'il sole e il mare, le corride e festa flamenco e siesta. In breve, Spagna - è la felicità infinita. E - cibo molto delizioso. Per vedere questo, basta provare a cucinare i piatti consigliati da Stas Kitaevo, ristorante di pesce chef "Pullman".
 Riso con frutti di mare
 Gamberi 100g; 200g pelati capesante; 80 g di polpo; 400 grammi di riso; 40 g di olio di oliva; 1 piccola cipolla, tritata finemente (preferibilmente scalogno); 400 ml di brodo caldo (preferibilmente pollame); 1 pizzico di zafferano; 100 g finferli; 25 g pomodori secchi; Vino bianco secco 150 ml; 30 g di formaggio parmigiano griglia; sale, pepe bianco - a piacere. Per decorare: 80g blanched pomodorini; foglie di basilico.
 Far bollire il brodo di pollame, sale e pepe. Soffriggere la cipolla in olio d'oliva e soffriggere fino a quando la luce dorata. Quindi aggiungere il riso e farlo soffriggere per 2-3 minuti a fuoco medio, mescolando con un cucchiaio di legno. Versate il vino e quando evapora, aggiungere il caldo brodo, finferli, pomodori secchi e zafferano. Mettere il riso è pronto per un grande piatto, top - leggermente bollito gamberi e polpi e fritte per 5 minuti in capesante olio d'oliva. Cospargere di parmigiano sulla parte superiore.
 Capo del Consiglio. Questo piatto è cucinato, di solito con riso kruhlozernystoho (migliore qualità karnaroli o arboryo), continuando a mescolare in modo che non è bruciato, e versare il brodo caldo come l'evaporazione.

 Per mangiare correttamente! Questo è - un assioma per chi apprezza la loro salute. Ed ecco a voi un giorno l'inevitabile domanda sorge spontanea: cosa fare se non ti piace di rimanere in giro per ore ai fornelli e mangiare cibo spazzatura stanchi o non si può curare?

 La risposta dipende dal vostro stato civile, welfare e di altri fattori. Ad esempio, se si vive con mia madre - questo non è un problema per qualsiasi scheda madre trattare solo le vostre zuppe calde bambino e insalate fresche.
 Se si vive con il marito ei figli - si può provare a far cadere le responsabilità di rendere il cibo "vero" su di loro. Sebbene sia improbabile, questo tentativo riesce ...
 Se si consente la situazione finanziaria - è possibile noleggiare un cuoco personale che fornirà per un costo considerevole vostro corpo dieta sana ed equilibrata.
 Ci sono altre opzioni.
 Fast-cibo, con una corretta
 Fast food - non è necessariamente McDonald. Invece nocivo e troppo alimenti ipercalorici - come patatine fritte, hamburger e cheeseburger - spuntino veloce abbastanza abbordabile, e soprattutto, pasti sani. Oggi, molti fast food solo contare su una dieta sana, in modo da poter offrire il petto di pollo con verdure al vapore e riso, sughi per la pasta con prodotti freschi e naturali, e alimentare, tuttavia, deliziose pizze e così via.
 Se voi esempi sforzi e poischesh una società, molto probabilmente, sarà salvato dal dover spendere tempo di cottura o respingere qualsiasi sciocchezza come hot dog. Prova a trovare una scuola che è convenientemente confezionato cotto - utilizza vaschette speciali con isolamento termico, in modo da poter fornire in sicurezza alimentare a casa o in ufficio e sono felice di avere la cena lì.
 Supermercati
 Molti supermercati offrono questo servizio come la cucina. Ci si può ordinare o comprare piatti già pronti a base di carne, pollo alla griglia o al vapore, contorni e insalate. Questo vi costerà un po 'più costoso rispetto al cibo auto-cotto, ma ancora meno caro di un ristorante. Allora perché non concedersi almeno una volta alla settimana?
 Se mai un ...
 Basta non avere tempo per la prima colazione? Panino con salsiccia - in ogni caso! Adottare una regola per me: lasciare la casa (e al lavoro, in un cassetto) sono sempre i dadi (noci, mandorle, nocciole, ecc) e frutta secca. Una manciata di colazione secca - e si sono dotati di calorie prima di cena! E 'molto meglio, più sano e più sano di spuntini a base di patatine, cioccolatini o cracker salati, ripieni di conservanti ed esaltatori di sapidità.
 Se un po 'di tempo
 Rassegnato sera? È necessario correttamente e gustosa cena? Allora lasciate che il divertimento di visitare un ristorante o bar, che posizionarsi come offrire cibo sano. Questi includono un ristorante giapponese, caffè vegetariani e altri punti di ristoro.

 Di solito facile da trovare attraverso la pubblicità sonora - tali istituzioni si distinguono dalla folla, e se sono nella tua città, troverete presto.
 Un piccolo trucco: scoprire, questo è un ristorante o bar sconto, tessere sconto o promozioni per i clienti. Se non vi è - essere sicuri di fare uso di, ti farà risparmiare soldi!
 A volte ancora Preparare!
 Il piatto più sana e "corretta" - più facile e veloce è preparato! Non sapeva? È vero, è vero! Cucinare il porridge elementare e tritare le verdure per insalata con olio d'oliva - è di 10 minuti. Specialmente se l'uso di cereali, quali grano saraceno, poche ore prima allagate.
 Cuocere le patate nel forno a microonde o forno - 10-15 minuti. Mescolare il formaggio con yogurt e aggiungere un po 'di miele - anche un paio di minuti.
 Menu per la settimana
 Più difficile avere quelle donne che hanno di nutrire non solo se stessi, ma anche la famiglia. Marito e figli, indipendentemente dalla vostra desideri e capacità richiedono qualcosa di cibo gustoso e vario. E in realtà, perché hanno una tale diversità? Medici, nutrizionisti sostengono che è possibile mangiare e relativamente uniforme, soprattutto - che serve per presentare tutte le sostanze necessarie al corpo.
 Un mio amico promuchyvshys al menu di esecuzione per la settimana, l'acquisto di prodotti necessari e cucinare ulteriormente, semplificato il processo al massimo. Ha fatto una lista di piatti che prepara bene e velocemente, senza guardare in qualsiasi tipo di carta. È diviso in cinque colonne - "First", "Meat", "contorno", "Insalata" e "pasti leggeri". Foglio appeso sul frigorifero e comprato cinque magneti in forma di strisce. Poi è stata "stress" questi magneti, un passo alla menù improvvisato ogni giorno solo muovendo i magneti di un passo verso il basso. Quindi preparate zamorachivayas "cerchio" non inventare o la ricerca di nuove ricette.
 La seconda regola per se stessa ha avuto un momento difficile raccordo l'inizio del processo di cottura. Nonostante ciò, ogni notte si ottiene esattamente alle 5:00 e va in cucina. In precedenza ha sofferto opinioni "avere il tempo - non hanno tempo", "raffreddamento - no raffreddarsi", ma ora non dare alcuna importanza a questo. La famiglia lo sa e sta cercando di fare in tempo, questo è tutto. In questo caso, ci vuole meno tempo per cucinare.
 Ironia della sorte, la famiglia felice! Ora hanno una nuova animazione - per tutta la notte in esecuzione in cucina e vedere che cosa è per la prima colazione e il pranzo di domani, per qualche motivo questo processo a tutti piace. Per esempio - porridge di riso per la colazione con il latte, zuppa di fagioli per il pranzo e petto di pollo in salsa di pomodoro con la pasta per la cena e grano saraceno a vapore hamburger. E include un semplice insalate e dolci tipi fondamentali Charlotte durante il fine settimana.
 Il pensiero principale si sapeva, giusto? E 'necessario semplificare la preparazione, comprare una dozzina di confezioni di verdure surgelate e carne magra e scorta di filetti di pesce. Per fare questo, aggiungere pacchetti a partire da cereali e pasta e un sacco di noci e frutta.

 Non si vuole alzarsi presto e incontrare per una corsa o in palestra? Prova un esercizio per i più pigri, è possibile eseguire direttamente a letto. Fitness a letto - un grande risultato e un minimo di sforzo.

 Per avviare un buon tratto e fare massaggi mano leggera (dal avambraccio al polso) e la gamba (da fianchi a ginocchia). Auto-massaggio vi aiuterà finalmente svegliarsi e prepararsi per l'esercizio.

 Fitness a letto - Esercizio per i pigri:

 Esercizio 1

 Dai due cuscini e metterli uno sopra l'altro. Ottenere carponi, in modo che i gomiti appoggiato sul cuscino, e le palme erano sul letto. Fare 10 push-up, cercando di mantenere la schiena dritta.

 Esercizio 2

 Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Tenere un cuscino tra le ginocchia e iniziare a comprimere il più possibile, tendendo le cosce.

 Eseguire ogni esercizio per 2 minuti.

 Esercizio 3

 Un altro grande esercizio per il pigri - Corpo ups. Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, Pick up un cuscino e le mani allungate in basso dietro la testa. Inizia una aumenti shell, non dimenticare di tenere le braccia tese dritto. Prendere 10-15 salite.

 Esercizio 4

 Mettere 2-3 cuscini a vicenda. Sdraiatevi sulla schiena in modo che i cuscini erano sotto la vostra vita. Piegate le ginocchia, tenere le mani dietro la testa. Start up eseguono shell, facendo attenzione a non staccare un piede dalla superficie del letto. Prendere 10-15 salite.

 Fare gli esercizi per la mattina pigra e vedrete per esperienza che il fitness a letto dà ottimi risultati, i muscoli forti e corpo atletico in pochi mesi.

 Scriviamo di un sacco di esercizi utili per la perdita di peso e lo sviluppo della forza, ma in qualche modo dimenticato questa importante forma di attività fisica come stretching. E invano - questi esercizi estremamente importanti per mantenere il tono muscolare, la flessibilità, lo sviluppo, la plasticità e la coordinazione motoria. È necessario includere esercizi di stretching per la loro pratica quotidiana, tanto più che la loro performance non ci vuole molto tempo e non hanno bisogno di alcuna attrezzatura. Ad esempio, è possibile fare alcuni esercizi dritto a letto prima di andare a dormire o subito dopo il risveglio.

 Le prestazioni di questo complesso esercizio di mattina aiuterà scrollarsi di dosso i resti del sonno, allegria e un inizio fantastico per la giornata. Altrettanto utile allungare delicatamente e prima di coricarsi, rilassarsi, dimenticare lo stress quotidiano e la preoccupazione, sintonizzarsi su una notte di riposo.

 1. Twisting sul retro

 In posizione supina e piegare il ginocchio sinistro ascensore e poi abbassarlo al lato destro. Lungo la mano sinistra e braccio esteso perpendicolarmente al corpo, testa girata a sinistra. La mano destra può aiutare toccando la coscia e conseguire una maggiore torsione effetto. Rimanere in questa posizione per 30 secondi, poi cambiare direzione.

 2. ginocchia tirare per petto

 In posizione supina piegare la gamba, poi tirare le mani al petto.

 Non premere troppo grande sforzo per non allungare i legamenti. Rimanere in questa posizione per 30 secondi, quindi modificare le gambe.

 3. Napivshpahati mentire

 In posizione supina sollevare gamba piegata e afferrare il piede con le mani. Aiutare le mani spingono un ginocchio per il corpo. Mantenere questa posizione per 30 secondi prima di passare le gambe.

 4. Stretching kvadritsepsov

 Nella posizione prona sul lato, afferrare la parte superiore della caviglia e tirarlo ai glutei. Cambiare la distanza del giro dal letto è possibile utilizzare diversi gruppi muscolari. Resta in questa posizione per 30 secondi, poi perekyntesya verso l'altro lato e ripetere per la gamba sinistra.

 5. Cobra

 Questo esercizio allungare i muscoli del collo, torace, addome, e sviluppa flessibilità della colonna vertebrale. In pronate riposarsi e sollevare la testa e le spalle senza sollevare il bacino mentre il letto. Tenere la posizione di massima flessione per 30 secondi, quindi scorrere dolcemente indietro.

 6. Volo di ritorno

 Siediti sul letto con le gambe aperte. Opustytesya Lentamente schiena, le spalle e la testa appesa giù dal letto. Cerca di mettere le mani sul pavimento, con la massima sensazione crick torace, addome, braccia. Hang in questa posizione per 30 secondi.

 (Via)

 Come rimuovere il culo? Molte ragazze e donne sono costantemente questa domanda?

 Per fare questo, utilizzare una varietà di modi. Il problema richiede un approccio globale ad esso. Che appena dieta o semplicemente usare creme che non si salvano dal grasso superfluo sulle natiche.

 Fat può andare solo se lo fai regolarmente qualche esercizio, mangiare bene, fare il massaggio, fare bagni e impacchi delati.

 Per migliorare la circolazione e ridurre i depositi di grasso al papa, è necessario fare esercizi speciali.

 Il più efficace di loro - è:

 Squat. In primo luogo, fanno 10-15. Poi aumentare il loro numero.

 Affondi. Disporre Piedi larghezza delle spalle. Hands - sulla schiena, o di ottenere manubri. Fare affondo in avanti con un piede.

 poi altri 15-20 volte.

 Jog.

 Salti. Si può solo saltare sul posto, è possibile corda

 Uprazheneniya sul pavimento, ottiene carponi, tira la gamba parallela al pavimento e sollevare il più altamente. Fare 20 volte.

 Tira e mettere di nuovo sulla sedia, squat su ogni gamba 20 volte.

 Nascondi massaggio aiuta ass. Questo è il procedimento più efficace. Sfregamento intensivo e impastare impastare glutei aumenta il flusso di sangue alla zona, e questo porta allo sviluppo dei materiali necessari per liquefare il grasso.

 Wraps fare meglio in cabina, ma si può fare qualcosa di simile a casa utilizzando il cioccolato o argilla con oli essenziali.

 È anche possibile fare il bagno con il sale.

 Burro di Shea si è da tempo stabilito come un prodotto unico può essere usato con successo per scopi cosmetici e medicinali. Anche la pianta da cui si estrae la frutta, promette incredibili nome vitellariya dal paradoxa latino Vitellaria. Cresce in Africa occidentale e gli europei soprannominato il suo legno unta. In realtà, il burro di karitè - lo stesso di burro di karitè. Varianza emersa solo dopo alcune caratteristiche linguistiche inglesi e africani.

 I residenti della città occidentale Wolof chiamano vittelariyu karite, e loro concittadini della provincia Bambara - se, che, di fatto, è stato il motivo per Shea. Incontra l'albero, simile quercia in durezza può essere una grande area tra il Senegal e la Nigeria. In essa di solito raggiunge un'altezza di quindici o venti metri, e la durata della sua vita è di due o trecento anni. I suoi frutti come avocado all'esterno, solo una parte relativamente piccola taglia. Olio Valuable abbondante contenuta nella polpa, e le loro ossa. Culture nazionali Shea o karitè africani quasi universalmente considerate sacre, con la sua tradizione fatta di legno di lutto per il letto re morto. Una raccolta di suoi frutti Tradizionalmente le donne, gli uomini in questa classe è rigorosamente non ammessi.

 Burro di karitè, che ha un piacevole sapore di nocciola, godette di grande popolarità è bellezze famose nei tempi antichi. E 'noto che Cleopatra si adatta a combattere gli obiettivi roulotte con vasi di terracotta. In Europa, le straordinarie proprietà del prezioso olio realmente valutato solo nel XIX secolo, anche se due secoli prima Scot Mango Park viaggiato lungo il fiume Niger, lasciando i record e l'albero di sego, e la possibilità di utilizzare l'olio estratto dai suoi frutti.

 Secondo vecchie tecnologie

 In cosmesi e aromaterapia olio di karité è diventato ampiamente utilizzato in tutto a partire dai primi anni novanta del XX secolo. Prima di tutto l'industria cosmetica ha iniziato ad essere visto come emollienti, che è la base per i farmaci cremosi ed è un buon spalmato sulla pelle e si assorbe rapidamente in esso, dandogli una morbidezza ed elasticità. Disagio pellicola oleosa non rimane.

 Fuori burro di karitè sembra granulato sostanza cremosa solido, che a temperatura ambiente si consistenza viscosa. Con queste caratteristiche il burro di karitè stanno cercando di tenerlo in contenitori ben chiusi in un luogo fresco.

 In Africa, per la sua produzione sono ancora utilizzati vecchia tecnologia pianura. Originariamente albero di sego nucleo essiccato al sole, poi frantumato e macinato in un mortaio per uno stato di farina. La polvere risultante viene miscelata con acqua e cuocere per un sacco di calore finché la sua superficie comincia a raccogliere l'olio verdastro. Ma non è la stessa come burro di karitè, per cui tracciato l'intero processo. Bollito rigonfiamento massa polverosa dell'acqua viene rimosso, lavato, ztsidzhuyut liquido in eccesso e asciugato in modo che sia ispessita e indurito. Shelf burro di karitè fino a due anni.

 La struttura comprende olio myrystynovaya, palmitico, ctearinovaya, acido oleinovaya, linoleico e linolenico e arahinova. Inoltre, esso contiene 45-48% di grassi, 10% di proteine, carboidrati 25-30% e 10-17% neomylnyh grasso.

 Cosmetici di alto rango

 Il burro di karitè o burro di karité e si è affermata come anti-edema e dolore, ma si è rivelato più popolare in cosmetologia. Ad esempio, gli africani in tempi antichi usato per lubrificare la pelle dei bambini per proteggerlo dal sole cocente e l'aria calda. È molto buono per il trattamento di vari problemi dermatologici, tra eczema, acne e ustioni. È stato trovato che i grassi che compongono l'olio di karité, non solo hanno una notevole influenza del sole, ma anche influenzano la sintesi delle fibre di collagene, e quindi in grado di rallentare il processo di invecchiamento della pelle.

 Il burro di karitè è solitamente presente nei cosmetici rango più alto. Ma che porterà l'effetto previsto solo se l'elenco degli ingredienti è uno dei primi luoghi che contenuti interesse in particolare preparazioni cosmetiche piuttosto grandi. Questo olio periodicamente fare una componente chiave delle loro nuove linee di una varietà di marchi, da Yves Roche e termina così popolari i produttori segmento di massa, come Faberlic, AVON, Oriflame, Mary Kay e altri. Naturalmente, a volte parlare di burro di karitè o burro di karité sulla confezione può essere solo una trovata pubblicitaria - buoni cosmetici con componenti simili non è a buon mercato. Nel mercato internazionale ha vinto le quote di mercato e la società Karites, specializzato esclusivamente in prodotti cosmetici con questo olio e offre ai clienti diverse cura dei capelli e la cura della pelle, il corpo e le mani.

 Diagnosi "depositi di sale" "popolari" sono spesso il vero depositi salini nulla a che fare. Sotto questo nome sono spesso di artrite alle articolazioni e sperone calcaneare - e poi, e un altro - una proliferazione di osso al posto di lesioni permanenti. Ma depositi comuni (anche se molto meno) e Real Salt - gotta.

 "depositi di sale" come sperone calcaneare e l'artrite

 Con l'età o da un infortunio, malattia, molte persone perdono le loro articolazioni forma e iniziano a far male. Si ritiene che il sale si accumulano. Ma non è la ragione di questo fenomeno sono giunti permanenti lesioni secondarie che si verificano sotto l'influenza di elevate sollecitazioni, sport e così via. Come una struttura di potere rotto risultato mikrotravmuvannya e cartilagine che ricopre le estremità delle ossa articolazioni. Cartilagine cracking, si assottiglia, così come la sua funzione principale - ammortamento (riducendo il carico sull'osso), le ossa cominciano a rispondere alla crescita carico crescente di tessuto. Il tessuto osseo cresce in modo non uniforme, spesso sotto forma di picchi, più traumatiche e provoca dolore articolare. I raggi X sono crescite di osso davvero come depositi di sale, da cui il nome.

 Il trattamento dell'artrosi deve includere metodi che riguardano la causa della malattia (ad esempio, transazioni, se la causa è stata un trauma) ripristinare la funzione articolare (tenuto stimolazione della crescita della cartilagine) e rimuovere diverse manifestazioni sgradevoli (dolore, disturbi del movimento) in le articolazioni.

 Combattere il dolore - uno degli obiettivi principali nel trattamento dell'artrosi. Per fare questo, utilizzare diversi farmaci analgesici, calore (tra cui una varietà di terapia fisica) nelle articolazioni e dei tessuti molli circostanti. E 'importante più volte al giorno per fornire la pace del comune interessato. Il trattamento chirurgico dell'artrosi viene eseguita solo quando il trattamento conservativo fallisce, e le condizioni del paziente si deteriora. Le operazioni sono condotte per migliorare l'afflusso di sangue al giunto, per alleviare la tensione muscolare nel paziente protesi articolare o congiunta su artificiale.

 Un posto speciale nei "depositi di sale" occupare sperone calcaneare - crescita eccessiva delle ossa in più posto travmyruemoy - in cinque. Speroni punta di solito si verificano in piano e fornire un sacco di guai. Una volta che le persone non stanno cercando di sbarazzarsi di loro, ma questo può essere fatto solo attraverso un trattamento speciale (ad esempio, la terapia ad onde d'urto) o chirurgia (escrescenza ossea rimosso). E si può semplicemente installare un cuscino speciale per le scarpe con un foro al centro, dove c'è uno sperone.

 Questo posto non è più ferito, in modo non fa male e non cresce speroni.

 Depositi di sale veri o gotta

 Depositi di sale veri nei tessuti è la gotta. Vi è come risultato del metabolismo di sali di acido urico (urato), che si depositano nei tessuti delle articolazioni e alcuni organi interni (soprattutto nei reni). Gotta può essere primaria (errore congenito del metabolismo che viene ereditato) e secondaria, che avviene sullo sfondo di qualche altra malattia.

 Disturbi metabolici che conducono a grandi quantità di acido urico nel sangue e la deposizione di cristalli nei tessuti, principalmente nei tessuti delle articolazioni, tessuti periarticolari e reni. Urato impregnato dei tessuti molli, formando nodi gottosi, chiamato tofami.

 Si inizia con la gotta infiammazione di un singolo comune (joint spesso l'alluce). L'attacco inizia improvvisamente ed è seguito da dolore, gonfiore e arrossamento dei tessuti molli nel giunto, aumento della temperatura. Dopo un po 'tutto questo passa inosservato (senza trattamento). Attacchi di gotta si verificano spesso alla dieta danni - utilizzano carni grasse, le bevande alcoliche. Tali attacchi sono rari in un primo momento, e perché più e gradualmente portano a disabilità paziente con disfunzione persistente di una o più articolazioni.

 Cambiamenti nel rene manifestato comparsa di proteine ​​nelle urine, aumento della pressione sanguigna e l'infiammazione dei tessuti renali (pielonefrite). Spesso danno renale passa inosservato per i pazienti, che è molto pericoloso perché può portare ad insufficienza renale.

 Trattamento della gotta - è, innanzitutto, dieta. Con la dieta di grassi esclude carne, animali giovani (tutta la carne può solo bollito forma e non più di tre volte a settimana), brodo di carne, reni, fegato, legumi, alcool, tè forte, caffè . Mangiare piccoli pasti dovrebbero essere, e spesso (fino a 5 volte al giorno). Si raccomanda inoltre di bere acqua minerale più debolmente alcalino.

 Durante il paziente acuto è prescritto farmaci analgesici e farmaci che aumentano o inibiscono l'escrezione di acido urico nel corpo della loro formazione (sotto il controllo in laboratorio di acido urico nel sangue). Dopo calmando corsi aggravamento prescritte di fisioterapia, massaggi, fisioterapia e cure termali.

 "depositi di sale" - non è sempre la stessa malattia, capire meglio aiuta il medico.

 Glutei - anche se non una parte importante del corpo umano, ma ancora molto importante. Non tutti sanno che ha un impatto sulla nostra postura, presentandosi rispetto al corpo. La metà più equa dell'umanità sogno di avere un culo elastico coerente, la natura dotata, purtroppo, non tutti. In quei momenti, e si pone la questione di rimuovere il culo? Cosa porterà questa parte del corpo per? Vediamo, per cui è possibile raggiungere questo obiettivo.

 Posizione sulle natiche preso chili di troppo?

 La prima ragione, naturalmente, è una dieta povera. Dolce, farina, grasso, affumicato - non è tutti gli alimenti che portano ad un aumento di peso. Oltre al cibo, con conseguente aumento dei sacerdoti sedentari, stile di vita attivo. Questo problema è familiare a molti di coloro che lavorano negli uffici. Le donne che spendono un sacco di tempo a casa, anche a rischio. In generale, che i glutei erano coperte di grasso, solo colpevoli noi e il nostro stile di vita malsano. Ma si può sempre cambiare la situazione che ora cerchiamo di fare. Vediamo quindi come rimuovere il culo a casa.

 Vista nutrizione

 La prima cosa da fare è vedere quei cibi che si mangiano. E non solo per guardare, e in molti modi per cambiare le loro abitudini alimentari. In parole povere andare su una dieta. Ci sono molte diete, ma molti detto che nella lotta contro il peso in eccesso sulle natiche con uno dei più efficaci è quello che si basa sul conteggio calorie. Così, per rimuovere il culo, è necessario seguire queste raccomandazioni nella dieta:

•  Per la perdita di peso in glutei dovrebbe mangiare un non giorno più di 1200 calorie.
•  Frazionale cibo, quattro a sei volte al giorno.
•  Il giorno si dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di acqua pulita, che è essenziale non solo per la perdita di peso adeguato, in base alla rimozione del grasso, non liquido in eccesso, ma anche per mantenere la pelle in uno stato elastico.
•  Dalla dieta dovrebbe rimuovere tutti i prodotti nocivi, in particolare i dolci, grassi e farina.
  

  
  

•  La vostra dieta dovrebbe essere presente frutta fresca e verdura, e cereali, anche se il loro contenuto calorico uno.
•  Regola - non mangiare dopo sei - respingiamo. L'ultimo pasto deve essere di tre ore prima di andare a dormire.

 Come rimuovere il culo con l'esercizio fisico?

 Senza attività motoria portano glutei in modo da essere molto problematico. Così, dopo aver visto il cibo rinunciare a stile di vita sedentario. La cosa più semplice da fare in un primo momento - è solo iniziare a camminare. A tal fine può essere utilizzato passerella, ma il miglior giro in strada. Inizia a camminare un'ora al giorno, poi una camminata veloce può essere aumentato. Durante la passeggiata si può passare periodicamente alla corsa, dipenderà la vostra salute.

 Allenatevi a eseguire una semplice esercizi a casa come il culo pulito, senza il loro aiuto sarà anche difficile. Qui ci sono i più efficaci:

•  Camminando sulle natiche. Sedersi sul pavimento, quindi avviare bottino mossa in avanti, poi indietro, trascinando con sé la gamba dritta.
•  Sdraiatevi sulla pancia. Poi appoggiarsi sui gomiti e sollevare le gambe dritte, alzarsi alle cinque. Il corpo dovrebbe essere il più diritta. Mantenere questa posizione il più a lungo possibile.
•  Esercizio "forbici". Sdraiatevi sulla schiena e sollevare le gambe in un angolo, e poi iniziare la loro croce, come forbici.
•  Ciclismo. Sdraiato anche sul pavimento, ruotare i piedi come se si pedala in bicicletta.

 Come rimuovere il culo l'uomo? Un forte la metà del genere umano non è sempre particolarmente preoccupati per il loro corpo, in particolare i glutei. Ma spesso si rendono conto che il loro sacerdote ha perso la sua antica bellezza, ma non vuole sbarazzarsi della sua giovinezza. In questo caso, i glutei maschili di piombo, al fine di aiutare tutte le raccomandazioni come descritto sopra. Ma che l'attività fisica negli uomini dovrebbe essere molto più alto e non è confinata solo passeggiate.

 E 'possibile attraverso la respirazione corretta non è solo facile perdere peso, ma anche di migliorare il corpo nel suo complesso? Marina Korpan - un istruttore di fitness popolare, l'unico specialista certificato in sulla perdita di peso e di correzione utilizzando tecniche di respirazione, popolare in tutto il mondo, "Corpo flex" e la tecnica dell'autore "Oksisayz", autore e conduttore televisivo del canale tasso Bodyflex TV "in diretta" " Mother and Child "e il canale televisivo" Russia ", l'autore ha sviluppato un metodo di perdita di peso e miglioramento della salute respiratoria. La tecnica non è basata su alimentazione o esercizi aerobici, ma solo sulla respirazione corretta. Pertanto, a differenza di diete o sport di stress non ha né età né qualsiasi altra restrizione
 La vostra attenzione - Intervista esclusiva di Marina portale Korpan per Diets.ru, il media sponsor del libro "Body flex Marina Korpan"In cui l'autore svela i segreti di un metodo unico. Questo libro - il primo dei tre in una serie la cui pubblicazione è organizzata dalla casa editrice Eksmo
 Marina, ci dice che cosa il vostro conoscente è iniziato con bodyfleksom?
 Tutta la mia vita che mi ricordo, ho avuto problemi con l'essere in sovrappeso. Tutto ha avuto inizio durante l'infanzia. Negli anni Ottanta ci sono genitori affamati vivevamo diversi anni in America Latina, Perù. I genitori non limitati mio cibo ed era molto difficile da fermare e non provare tutte le prelibatezze locali. Naturalmente, durante l'infanzia in sovrappeso non pensare. Ero bambino piuttosto paffuto, nonostante il fatto che sette anni è stato impegnato in coreografia. Rimanendo tendenza ad aumentare di peso, ma ora ero salva letteralmente corpo flex. Da adolescente, ero un dimagrimento scuola molto dura e molto dannoso per la loro dieta per la salute e di auto-molti. Un giorno, 5 ottobre 1999, sono fermamente deciso che la perdita di peso e non lo sarà mai di spessore. Avevo 17 anni. L'ultima goccia è stata pantaloni rosa a vita bassa. Poi appena entrato in voga. Quando mi sono reso conto che tutto ciò che li possono indossare, e io - no, non c'era una ferma decisione di perdere peso. Ho iniziato a sperimentare con le diete senza fine. A quel tempo pesavo circa 80 chili e indossava una taglia 52 cose. Ora il mio marito non riesce proprio a crederci. 
 E ciò che ha portato la dieta? Hai cominciato a perdere peso?
 Così, il peso ha cominciato a declinare, ma problemi di salute aggravato in primo luogo - Ginecologia. C'erano ciclo terribile abuso e la madre ha scoperto su di esso, mi ha portato dal dottore. Il medico immediatamente prescritto ormoni e peso insinuato di nuovo. E 'stato un momento difficile. Quello che ho appena provato! Seduto su una dieta, il digiuno, titolare di calorie conosceva dalla prima all'ultima riga. Inoltre, esperimenti di cibo è sempre combinato con il fitness. Ha iniziato con sagomatura. "Pahav" in palestra per tre ore al giorno. Case per una mezz'ora ogni giorno salire le scale dal primo al settimo piano. Non mangiare. Il risultato ottenuto in 53-55 kg di peso, ma i medici al momento mi è stato diagnosticato quasi "infertilità". Cominciò nuovo trattamento, visto ormoni forti. E infine presentato il metabolismo. Abbiamo mangiato e non poteva mangiare. Abbiamo mangiato tutto quello che era in vista, e rimanere affamati. Poi un giorno mi sono reso conto che la formazione spaventoso e stanco di diete, e l'estenuante in palestra. E 'stato solo difficile lacrime. Durante questo periodo, accidentalmente caduto nelle mani di un piccolo libretto con esercizi di flessione del corpo. Non so perché l'ho scelto da un mucchio di coperte colorate, possibilmente con qualche ispirazione dall'alto. Il libro sta nel mio mese. E un giorno ho deciso di provare ancora. Cominciò a respirare sul sistema "flex Body" e ha cominciato a perdere peso.

 Con solo 4 giorni cosce andato quattro centimetri.
 Qual è il sistema "flex corpo"?
 La base di questa tecnica - esercizi di respirazione. Si respira un modo speciale, Inspirare espirare-respiro e fare esercizi speciali. Flex Corpo Classic - 12 esercizi. E 30 anni American Body Flex non è cambiata. Ho modificato questo sistema, sviluppato esercizi e corpo dinamica flex, con entrambe le palle e nastri, e l'uso di altri accessori. Quando il televisore trasmissione "Live" ha cominciato la mia formazione è andato enorme raffica di risposte. La gente ha cominciato a perdere peso. Come un fitness trainer, ho condotto una varietà di formazione e crede ora che non esercizi di respirazione non possono raggiungere la perdita di peso sostenibile. Dopo tutto, l'ossigeno brucia grassi. Qual è il significato del corpo flex? Si coinvolgere l'addome sotto le costole, e riduce così la quantità di stomaco. In realtà, massaggiate lo stomaco. Le persone che stanno iniziando a fare, comunicazione è il terzo o quarto giorno. Semplicemente non vogliono mangiare quanto mangiavano i loro studi.
 Perché ha deciso di rifare un classico flex tecnica corpo?
 Quando ho iniziato ad insegnare flex Corpo, alcuni dei miei reparti divennero problemi apparenti con malattie cardiovascolari. Naturalmente, ho chiesto subito il consiglio di specialisti - cardiologi, fisiologi e altri medici. Con sono stati sviluppati i nuovi esercizi in modo che non solo sono sicuri per la salute, ma anche aiutare con successo in varie malattie. Nel metodo del suo autore che uso consigli dei medici e alcune tecniche di yoga.
 Non è un segreto che le persone perdono rapidamente peso, problemi della pelle cominciano. Come un flex Corpo risolto questo problema?
 Il fatto che l'uso di tecniche di respirazione, la pelle non sarà mai abbassamento. E questo è il loro grande vantaggio. Basta combinare con esercizi di respirazione corretta e la pelle si tira. Quindi, in primo luogo la pelle è leggermente coste, e dovrebbe essere, perché le cellule di grasso sono bruciati, ma poi ha tirato. Ho 29 anni e non uso creme, lavo la faccia sapone comune. A causa di arricchimento di ossigeno continuo nel mio tono della pelle molto alto.
 Quando l'esercizio e per quanto tempo è necessario fare per ottenere l'effetto desiderato?
 Impegnarsi nel bisogno al mattino a stomaco vuoto. Se davvero si vuole perdere peso, è possibile forzare se stessi per arrivare fino a venti minuti di anticipo e fare l'esercizio. Anche se avete la pressione bassa, è - "civetta" o difficile svegliarsi dal allenamento respiratorio si sentirà un aumento di forza. Inizia con un allenamento quotidiano per un mese, poi lentamente abbassare il tasso di due o tre volte alla settimana. È necessario che il corpo utilizzato per. Per quale l'ossigeno? Questo ossidante, e il corpo deve abituarsi ad esso. È anche possibile fare qualche esercizio durante il giorno sul posto di lavoro.
 Chi e che cosa scopo viene in classe bodyfleksom?
 Nella mia formazione donne vengono varie età e con una varietà di livelli di fitness. Questo quindici giovani ragazze e donne simdesyatyp'yatyrichnyy. Sono molto contento di vedere che negli ultimi anni sempre più persone sono in parità per il primo posto non la perdita di peso e miglioramento generale della salute.
 Ora si pratica ogni tipo di dieta?
 No, mangio quando voglio e quello che voglio. Ho un sacco di formazione, il corpo richiede proteine, rispettivamente, io mangio un sacco. Ma grazie Corpo flex per molti anni il mio peso è normale.
 Prendete la vostra salute e bellezza soli venti minuti al giorno ei risultati vi stupiranno semplicemente!