Perché non iniziare una nuova vita ... dopo le vacanze? Cogliere le forze, prometto a te stesso che ogni giorno, ora sarete in alto, perché avremo alcune abitudini utili.

 Cancellare il viso due volte al giorno. Bella pelle - pelle chiara. Nessuna fretta, nessuna fatica non dovrebbe impedire lavare correttamente. Mattina necessità di utilizzare lozione detergente per rimuovere il grasso dalla pelle, accumulato durante la notte. In serata pulita in tre fasi: lieve detersivi, toner e lozione.
 Quotidiano idratare la pelle. Dopo diciotto anni di turnover cellulare comincia a rallentare, da quel momento dovrebbe regolarmente prendersi cura della vostra pelle. Bere molta acqua durante il giorno e usare cosmetici ogni mattina, e anche meglio di notte. Metteteli su pelle pulita e asciutta e strofinare movimenti di massaggio.
 Stai calmo. Stress - Bellezza peggior nemico. Sviluppare un programma per "Serenity". Più spesso bere il tè verde, immerso in una vasca da bagno con oli essenziali e tre volte al giorno non esercizi di respirazione per alleviare lo stress. Inspirate attraverso il naso, riempiendo i polmoni e addome gonfiaggio, tenere l'aria per alcuni secondi, poi espira lentamente.

 Dormire bene molto. Il sonno può essere considerato un elisir di guarigione. E più importante del suo periodo - prima notte. Incorruttibile Sophia Loren, per esempio, va a letto alle nove di sera e si alza alle sei del mattino. Il fine settimana si può organizzare una siesta (PAN) per 20 minuti - questo è il tempo minimo di recuperare in un sogno - o una mezz'ora (durata di un ciclo completo di sonno).
 Partecipare a un salone di bellezza ed estetista. Almeno un paio di volte l'anno e tutto ritardo assegnare una data nell'istituto di bellezza. Mani eseguibili di professionisti cura per il corpo e massaggio del viso più accompagnati da piacevole musica non può che farti più bella e più sano, ma anche guidare tutti i pensieri neri.
 Esercizio regolarmente. Non gettare un fitness club dopo la seconda lezione, però?! Dopo l'attività fisica - basata non solo bella figura, ma anche benessere. Ma prima di decidere: - preferire indipendenza - sono stati impegnati in palestra; - Hai bisogno di incoraggiamento - si allenare e amico fedele; -? Love the Company - firmare per la danza.

 Le donne amano le orecchie - e gli occhi troppo. A volte il sesso è disposto a pagare per uscire nel mondo con splendida bruna sono bello pompato torso. E tra l'altro, non è sempre utile - ha enorme massa muscolare, come Arnold Schwarzenegger, a volte ha raggiunto tale bellezza mina la loro salute, ma non può comandare ... Cuore e gli occhi, come dimostra l'esperienza, troppo. In ogni caso, gli uomini si fermeranno davanti a splendide viste della figura, con magnifico seno e donne - un bel fisico Apollo! In sostanza, il fenomeno è comprensibile: la sportyvnee e figura proportsiynishe potenziale partner, più è probabile che sia in buona salute e rendere sano prole - natura così intrinseca, e contro di essa, come sappiamo, poboreshsya.

 Così, la creazione del proprio corpo - body building. Questo all-sport di mezzo secolo, ma ha già ottenuto i sostenitori e coloro che vogliono farne parte. Nella cultura nazionale bodybuilding scappato fuori palestre professionali, un po 'simili a penale e ha dato luogo a una nuova sottospecie di Homo sapiens-maschile denominato "skinheads". Ho apprezzato molto questa nuova compatrioti immagine, ma piuttosto, compatrioti che la popolarità di bodybuilding guadagnato slancio nel giro di pochi mesi.

 Quello che dovete fare per costruire il muscolo? Una piccola palestra - così si può solo comprare una buona forma e perdere peso, ma di fornire solo la quantità di calorie, e non ci dovrebbe essere almeno di 4000 al giorno. "Ducks" sanno bene: proteine ​​durante la crescita muscolare necessaria come l'aria. È possibile acquistare e proteine ​​pure, ma hanno effetti collaterali, sono costosi e non sempre disponibile - per esempio, farmacie cittadine. E di uova per la crescita muscolare sa quasi tutto. Alcuni bodybuilder molto dedicati prendono loro 2-3 dozzina al giorno. Uova crude per i muscoli davvero molto disponibile - hanno proteine ​​perfettamente digerito e non conosce i prodotti farmaceutici di sostituzione o in natura.

 Tuttavia, la domanda sorge spontanea: è troppo rischioso per questo avviso? Dopo tutto, ci hanno più volte detto Elena Malyshev, uova contengono colesterolo - che è molto dannoso in grandi quantità. Tuttavia, come dimostrato da ulteriori ricerche, uova crude per i muscoli più utili che dannosi. Colesterolo Egg non ha molto impatto sul corpo, inclinata grave stress, se non in parallelo bodybuilder l'assunzione di steroidi. Ma un colesterolo combinato e altro prodotto può dare un risultato molto indesiderabile: incollaggio in alcuni grumi arterie intasamento capaci. Che cosa si può consigliare? Separare i tuorli - con qualche allenamento possono padroneggiare liberamente e facilmente questa scienza.

 Uova crude per la crescita muscolare e l'uso della riluttanza di coloro che avevano letto articoli su salmonellosi. Sì, in effetti, essere infettati da uova senza trattamento termico che può abominio, se le uova sono contaminati, non lavati e conservati in condizioni discutibili. Per cominciare, si segnala: la durata di conservazione delle uova - ogni settimana. Prima che l'uso delle uova di guscio deve essere lavato, nonché pulito contenere il frigorifero corretta. E, naturalmente, non bere uovo con uno sguardo sospettoso e l'olfatto - che è tutte le semplici regole per prevenire l'infezione. In generale, per sua natura l'uomo è necessario per utilizzare uova crude. Per le prestazioni muscolari sono chiare, ma per il sistema digestivo ha anche vantaggi: gestire meglio viene assorbito dal corpo l'uovo meno esposto.

 Conclude: uova crude per i muscoli portare inestimabile, e sono buoni per il sistema cardiovascolare, e in generale per tutto il corpo umano. Tuttavia, se non è affatto costante esercizio, poi mangiare più di un uovo al giorno non vale la pena - troppo bello in natura può facilmente trasformare nel suo opposto. Per coloro che attivamente "scolpisce" il suo corpo, le uova sono essenziali, ed è il migliore allo stato grezzo.

 Sports World Records è sempre stato qualcosa di separato da te. No, certamente volentieri guardato in TV pattinaggio di figura o la ginnastica, ma l'uomo non era atletico. E una volta in un sottile braccio teso, ragazza camminare in braccio bello muscoloso, difficilmente impara compagno di classe che quella ragazza mai preso in giro "ciambelle".
 Qual è il segreto della trasformazione? Si scopre, e prese il fitness e sport club incontrato un ragazzo (che, tra l'altro, è del tutto normale). O sei una nuova società, che ha adottato uno stile di vita sano. O forse appena ricevuto stanchi di spendere tutto il mio tempo libero in un caffè, discoteca o nelle vetrine. Quando l'energia è in pieno svolgimento, è possibile trovare molto più utile esempio di applicazione nella sezione sport.
 Dalla visibile.
 Perché andare da qualche parte, negare, è più facile acquistare una videocassetta e l'esercizio. Sei sicuro che possiedono la forza di volontà di ferro e non c'è la fidanzata chiamata, non un grande film, senza palle di polvere sotto il letto (che avete notato, eseguire esercizi) sono stati in grado di distrarre dal lavoro? Inoltre si è difficile da valutare oggettivamente, e pericoloso, forse fai qualcosa di sbagliato e si rischia di istruzioni istruttore feriti. Quindi è meglio sborsare iscriversi in una sezione, acquistare una buona forma fisica e solo ricevuto le competenze necessarie per praticare a casa.
 Cosa preferisci?
 Se la natura, incline alla contemplazione, e non ti piace movimenti bruschi in forma di yoga o di altri esercizi di meditazione (qigong, tai chi, ecc. F.). Vuoi essere sottile e flessibile per i vostri aerobica servizio e modellatura. Sogno muscoli pompati Fai bodybuilding. Vuoi respingere aggressore può iniziare a lavorare o di arti marziali Sambo.
 Ti piace giocare squadra di basket, pallavolo, pallanuoto di cui avete bisogno. Infine, un mucchio di iscrizione alla piscina o la palestra per il bene di soldi spesi formazione frequentare sarai. Impegnarsi un dono, per esempio, un mese di esercizio fisico regolare.

 Ed essere sicuri di premiare te, questo coraggioso e costante!
 Scegli uno stimolo.
 Sport Ora la vostra fede e la loro vita quotidiana, cercano anche di ricostruire. Il più realizzare su torte e cioccolatini calorie devono dimenticare. Frutta, verdura, yogurt e muesli dovrebbero prendere il posto d'onore nel menu. Provare a cucinare pasti leggeri vitamina sanno di poter essere molto gustoso. Buona idea di appendere le pitture murali di atleti famosi o fare un collage di combinare il suo volto e la figura perfetta, per esempio, il famoso ginnasta. Credetemi, si vuole immediatamente per realizzare il sogno di una vita! A proposito, se si vuole perdere peso, ma hanno paura che non basta l'esposizione, ecco un altro suggerimento: jeans nuovi, su cui si parlato molto (ma due taglie più piccolo indossa ora) in un posto di rilievo meraviglioso incentivo!
 L'appartamento cerca di dotare il vostro angolo fitness. Se possibile, di acquisti o almeno alcuni soggetti per classi:. Tappetino di cotone o di gomma bilanciere o manubri, fytbolom, espansori e così via D. E, naturalmente, cosa sarebbe la vostra casa confortevole "palestra", il più si diventa felici fare. Così bella vista dalla finestra, toni pacati e wallpaper tua musica preferita non è meno importante. A portata di mano deve essere sempre asciugamano pulito e una bottiglia d'acqua, e posizionare l'originale in scale bagno, vibrante massaggio con spazzola e spugna.
 No - la tentazione!
 Il vostro compito principale non è quello di andare lontano e sopportare ogni genere di tentazioni. Perché capisce che più amici si attirerà al suo fianco, meno si invogliare perdere un altro allenamento. Se la vostra azienda non ha suscettibili di riabilitazione, sentirsi carta golena gratuito con un nuovo campo sportivo. Sotto i nuovi amici si sarà vergognato di essere pigro. Spesso immagino un futuro non troppo lontano: myschtsy più forte giorno dopo giorno, la cifra è vicino a ideale, umore allegro, e la salute solo svityshsya. E voi non ha vinto premi, medaglie e coppe, ma il bar ha il suo brillante!

 Sommario:

•  Hoop - uno strumento efficace per la perdita di peso
•  Per variare gli esercizi per la stampa
•  Consigli utili

 Purtroppo, la perdita di peso attraverso vari dieta non produce sempre i risultati desiderati. Ciò vale in particolare per la vita e fianchi. Beh, non voglio andare lì chili di troppo! E se sono, è molto, molto lento.

 Il modo migliore per sostenere il corpo in buona forma fisica sempre stato. In combinazione con una corretta alimentazione è in grado di miracoli! Tuttavia, prima di procedere direttamente per gli stessi esercizi per addominali e la vita, è di esaminare alcune delle raccomandazioni e preparare il corpo per l'attività fisica.

•  Evitare l'acqua potabile prima di esercizio;
•  E da mangiare troppo;
•  Per 40-50 minuti prima dell'allenamento, non è necessario sforzo, per esempio, sollevare cose pesanti;
•  La cosa principale di concentrarsi su ginnastica, gettò tutti gli altri pensieri, in particolare negativo;
•  La maggior parte degli esercizi devono essere effettuate seguendo scrupolosamente le istruzioni;
•  Assicurati di esercitare la qualità;
•  Non impegnati poco prima di coricarsi e subito dopo il sonno;
•  Seguire gli esercizi di varia difficoltà;
•  Prima e dopo l'esercizio oblyytesya raffreddare un po 'd'acqua (anche docce migliori), ma essere sicuri di asciugare vytretesya non prendere un raffreddore;
•  Non te la tortura estenuanti allenamenti durante la malattia o di altri disturbi;
•  Non importa ciò che non è distratto;
•  Bere molti liquidi, ma non bevande gassate. Si può bere caffè o tè, e la migliore acqua, succhi di frutta, bevande di frutta e bevande di frutta;
•  Durante le sessioni dovrebbero astenersi dal arieggiando la stanza per evitare raffreddori;
•  Ricordate - la cosa principale non è la quantità ma la qualità;
•  Vestito in abiti comodi per tutti gli esercizi;
•  Yoga! Una volta che si può risparmiare il tempo, non troppo pigro per fare alcuni esercizi con lo yoga;
•  Certo, la musica! D'accordo, perché è più facile e più divertente di impegnarsi in musica che in assoluto silenzio.

 Realizzando i consigli di cui sopra, è possibile incorporare la musica allegra e procedere direttamente agli esercizi.

 Hoop - uno strumento efficace per la perdita di peso

 Ideale per la formazione della vita sempre giustamente considerata esercizi con un cerchio. In primo luogo, molti muscoli che lavorano, che sono addestrati nel portare un solo esercizio. In secondo luogo, cerchio effetti benefici sul corpo, migliorando la circolazione sanguigna, con conseguente processo di perdita di peso è accelerato.

 Tuttavia, per l'attivazione di tutte queste proprietà notevoli necessario scegliere il giusto telaio dell'utensile. Ecco alcune linee guida per aiutare a evitare gli errori di scelta:

•  Non c'è bisogno di iniziare la formazione con un cerchio di metallo per avviare acquistare un prodotto in plastica. Solo imparando e abituarsi a lavorare con lui, è possibile ottenere in metallo;
•  Non rientrano, per i modelli alla moda con mescola ponderazione diversa o diverse punte. Danno troppo di un carico sulla colonna vertebrale;
•  Se si vuole aumentare il carico, è possibile utilizzare due cerchi metallici contemporaneamente;
•  La cosa principale - per ruotare il cerchio, stare giù, che non devono essere piegate alle ginocchia, funzionano solo caso.
  

  
  

 Per variare gli esercizi per la stampa

 Forse siete convinti che sai tutto di questo esercizio, ma comunque la pena di verificare di nuovo le loro conoscenze. Vi sbagliate se pensate che intensivo esercizio per la stampa renderà la vostra vita più attraente. Tutto piuttosto al contrario, la vita diventerà più ampiamente attraverso un aumento della massa muscolare.

 Cosa fare? Per evitare questo fenomeno indesiderabile, devono rendersi conto del carico di potenza e aerobica. È importante evitare grande ampiezza e aumentare il numero di ripetizioni approcci.

 Ad esempio, se si fanno esercizi addominali regolari (sdraiati sulla schiena, stringere il corpo per le ginocchia), allora avete bisogno solo di un piccolo strappo indietro dal pavimento. E avete bisogno di ripetere almeno 30 volte in 3 set. E, naturalmente, si deve anche gestire e laterale, e muscoli della schiena. Per la vita e quotidiani tali esercizi sono anche molto importanti.

 Per ottenere l'effetto desiderato, non basta seguire il classico esercizio per la stampa, e provare un po 'di divertimento. Mettere il corpo non solo direttamente, ma anche ad uno per uno e l'altro ginocchio. Per vita solo utile estensione indietro. Sdraiatevi a pancia in giù e cercare di piegare indietro, per quanto possibile. Ripetere diversi approcci in diverse direzioni.

 Consigli utili

•  Tutti gli esercizi devono essere eseguiti a tre approccio di dieci minuti, con un intervallo di 1-2 minuti;
•  Durante la prima settimana di lezioni per principianti si raccomanda di eseguire solo un approccio, aumentando gradualmente il carico;
•  Se la formazione è successo, vi sentirete una piacevole fatica che si verifica sotto l'influenza rilasciato dai muscoli di acido lattico;
•  Se siete troppo stanchi, allora molto probabilmente è necessario ridurre il carico;
•  L'assenza di affaticamento dice soltanto che la formazione non è troppo intensa e la necessità di aumentare il carico;
•  Condurre formazione preferibilmente la sera, quando il corpo è rilassato e riscaldato. Le classi al mattino non sono raccomandati. Il corpo non ha avuto il tempo di svegliarsi, e l'esercizio sarà per lui carico troppo pesante. Si dovrebbe anche fare esercizi bruscamente o troppo energicamente.

 Ricordate una regola importante: solo allenamento per addominali e vita per niente piombo. Per l'effetto positivo non ha aspettato certo di rivedere la vostra dieta. Prova meno magra di farina e dolce Evitare molto grassi, piccanti e cibi ad alto contenuto calorico.

 Alla fine ci si abitua al nuovo stile di vita e non sarà in grado di immaginare se stessi senza esercizio e pasticcini e dolci passano in secondo piano tutti i giorni. Solo allora si capirà che cosa cercare attraente - non è difficile! Basta solo chiedere lo scopo e seguirla fino alla fine.

 Se il vostro sogno è quello di avere modelli aspetto e, soprattutto, un modello di figura, probabilmente chiedere come modelli famosi moda raggiungere tali risultati impressionanti nella questione della formazione del corpo.

 Sembra che vi è un modello speciale dieta per aiutarli a farlo. Nell'ultimo articolo abbiamo visto modelli dieta per 3 giorniCiò permette per un breve periodo di tempo per perdere fino a 4 libbre indesiderabili quali. Qui vi raccontiamo modelli di dieta della Settimana.

 Questa opzione modello di dieta sulla base apporto calorico ridotto significativamente (1000 kcal al giorno). Deve solo essere usato per pulire la quantità sufficiente corpo di acqua naturale o tè. Zucchero dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta. Questa opzione modello di dieta ha una durata di 7 giorni, ma prima di iniziare a attaccare ad esso (dopo tutto, è piuttosto difficile), è necessario ottenere l'approvazione di un medico che in precedenza deve controllare la vostra salute in presenza di varie malattie.

 Dr. Menu modelli iety Settimana

 Colazione: 50g. carne magra (può sostituire due uova sode), una fetta di pane con un sottile strato di burro e un bicchiere di tè caldo o acqua calda.

 2 ° colazione: (2 ore dopo la prima colazione): acqua o tè verde.

 Cena: 100 grammi. pesce magro o carne magra, una porzione (300 gr.) insalata, cotta con piselli, spinaci e fagioli, due conseguenze frutta, acqua o tè verde

 Snack: (alle ore 16:00): acqua calda o tè verde.

 Cena: 300 grammi. verdure verdi, due fette di pane, acqua o tè verde

 Di notte: (20: 00-21: 00 ore), un bicchiere di acqua calda o tè verde.

 Più recentemente, i ricercatori britannici trovato una chiara preferenza per l'impiego di alcuni prodotti in forma grezza - aiuta a sopportare il dolore. E ora un nuovo lavoro e una nuova scoperta. Si scopre che i cibi crudi anche migliora in modo significativo il cervello. Infatti, la dieta ottimale gioca un ruolo importante nello sviluppo del nostro pensiero.

 Il fatto che la quota del cervello ha circa il 20% dell'energia consumata da noi durante il giorno. Tuttavia, a differenza del nostro corpo come un tutto il cervello è molto "selettivo" e può consumare calorie in un certo equilibrio di proteine, grassi, carboidrati, e molte altre vitamine e minerali. Se la nostra dieta consiste di nient'altro hamburger, la saturazione del corpo può verificarsi, ma con il cervello fame, e di conseguenza non sarà in grado di svolgere la sua funzione naturale correttamente.

 In un modo o nell'altro, ma per il funzionamento ottimale del cervello, è necessario che durante il giorno circolanti di glucosio nel sangue entro circa 25 grammi. E 'praticamente il principale combustibile per il pensiero.

 Inoltre, è necessario disporre di grassi omega-3, che sono coinvolti nello sviluppo dell'intelligenza nei nostri primi anni di vita e quindi è utile nel rafforzare le membrane cellulari del cervello. Questa proteina,
 grassi e carboidrati ideale nella nostra dieta dovrebbe essere uniformemente - circa il 33% - i ricercatori hanno aggiunto. Tutti questi indicatori raggiungono quasi impossibile se non si mangiano cibi crudi - soprattutto frutta, verdura, noci, e vari funghi. Gli scienziati notano particolarmente importante per il cervello e il sistema nervoso degli esseri umani è inositolo - un particolare tipo di carboidrati che non crea energia, come lo zucchero nel nostro corpo, ma è in grado di modulare il lavoro e pensare positivamente colpisce processi cognitivi.

 La fonte è avocado, arachidi, mandorle e zucca, e ancora - la minore influenza nella preparazione per loro è meglio. Secondo gli scienziati ynozytol inoltre ci protegge dalla maggior parte delle malattie temute del cervello - tra cui - bulimia, disturbo di panico, disturbo ossessivo-compulsivo, agorafobia, e la depressione clinica.

 Fonte:

 Non è un segreto che naystrunkisha categoria di donne - un modello. Quasi ogni secondo sogno un po 'per essere come loro, perché i modelli sono sottili, sono eleganti, femminili ... ma questi non sono così semplice come potrebbe sembrare a prima vista. I proprietari sono figure così sottili devono lavorare molto sul suo corpo, così come svolgere varie privazione di cibo e di restrizione.

 Pertanto, il supporto stesso in forma di modelli - questo è molto grave e difficile processo. Ma non per niente, la bellezza richiede sacrificio, e il sacrificio per queste ragazze ottenere stroynyashky alta ricompensa: l'ammirazione e l'invidia di molte donne, che cosa possiamo dire di uomini. Quasi tutti i ragazzi vede segretamente se stesso accanto a uno di loro. Molte donne cercano di scoprire come perdere peso del modello. Ci sono diverse opzioni per i modelli diete e uno di loro - tre giorni.

 Modelli di dieta tre giorni

 A quanto pare, è possibile chiamare questo metodo il più comune di perdita di peso dieta tra le bellezze del mondo della moda.

 Modelli di dieta durerà tre giorni, per un periodo di tempo, anche con la donna media può perdere peso 4 libra. Tuttavia, con questo metodo di perdita di peso dovrebbe essere estremamente attenti a rispettare Modelli di dieta tre giorni necessari per una buona salute e l'assenza di qualsiasi malattia. Questa dieta è abbastanza stretto e si richiede un enorme forza di volontà. Dopo la dieta vedrete risultati sorprendenti nei vostri sforzi e sentire di persona come perdere peso del modello.

 Modelli di dieta Menu in tre giorni

 1 teste Colazione: un uovo, sodo.

 2 ° colazione: (in 2, 5 ore dopo la prima colazione): 125 gr. yogurt + tè senza zucchero senza grassi.

 Pranzo (in 2, 5 ore dopo il pranzo): 125 gr. yogurt + tè senza zucchero senza grassi.

 Più che altro durante il giorno per mangiare meno. Quindi, seguire questo menu dovrebbe essere di tre giorni.

 Frutta esotica
 Grazie chiller, trasporto aereo e ampliare costantemente i legami economici che godono di molti frutti precedentemente sconosciuta e il gusto di una varietà di frutta e verdura, a prescindere dalle condizioni climatiche locali. La frutta è molto prezioso: sono deliziosi, sani non hanno bisogno (o quasi non hanno bisogno) in cucina, appetitoso, come decorazione da tavola, succhi di frutta e molto più utile le bevande analcoliche.

 Frutta fresca contengono vitamine e minerali che sono buoni per rafforzare la salute fisica e mentale. La maggior parte dei frutti ricchi di vitamina C, e albicocche, papaya, melone e mango contiene grandi quantità di beta-carotene, che il nostro corpo si trasforma in vitamina A. La vitamina A e C appartengono a un antiossidante molto efficace che protegge il nostro organismo dai radicali liberi dannosi - sottoprodotti del metabolismo intracellulare. Molti frutti contengono quantità sufficienti di folato e fibre, che stimolano la peristalsi e riduce il livello di colesterolo nel sangue. Negli albicocche secche e fichi e prugne secche contengono un sacco di ferro e calcio.

 Deliziosa insalata
 Una varietà di ortaggi a foglia verde è molto grande: si tratta di una lattuga delicata, crescione e -salat che può essere mangiato crudo, e più dura cavoli, spinaci e broccoli. Quest'ultimo è generalmente sottoposto a cottura, ma è molto più gustoso e più nutriente crudo, in particolare con altre verdure per insalata. Ortaggi a foglia sono ricche di beta-carotene, vitamina C, acido folico e fibre. Piatto di insalata può essere molto ricca ma a basso contenuto di calorie. Dal insalata contengono elevate quantità di antiossidanti, sono una componente importante della dieta raccomandata per purificare il corpo dalle tossine.

 Condimenti per insalata può decorarsi verdure pianura. Olio leggero condimento a base vegetale e aceto contiene poche calorie, ma se non si cura di peso, si può riempire la lattuga e panna acida.

 Un altro modo per decorare un piatto con insalata - aggiungere le fettine di carote succosa, pomodori e peperoni. Questi vegetali contengono beta-carotene e vitamina C, e in aggiunta ai pomodori e licopene antiossidante.

 Per migliorare la vostra forma fisica è possibile trovare un'alternativa alla palestra. Diamo un'occhiata ad alcune opzioni. I proprietari di cani si muovono più persone che non hanno animali domestici / Shutterstock

 Gym può per qualsiasi ragione non si adattano molte persone. Ma ci sono altre opzioni per migliorare la vostra forma fisica. Consideriamo alcuni di essi.

 A spasso il cane. Animali domestici - una grande scusa per uscire e poruhatysya. I cuccioli che vivono in casa hanno bisogno di almeno 30 minuti a piedi da perdere la loro energia e rimanere in buona salute. Prova spesso camminare con il vostro cane. Indossare scarpe comode e mantiene un buon ritmo. Pausa pubblicitaria. È possibile utilizzare correttamente mentre si guarda la TV. La maggior parte delle interruzioni pubblicitarie in corso per almeno 15 minuti. Ma non alzarsi e andare al frigorifero. Utilizzare queste pause per il fitness. Durante questo tempo, è possibile fare flessioni, premere scossa, fare affondi, squat, salta, si arrampica gamba. Fate come più possibile senza fermarsi. È anche possibile fare yoga o stretching (Tenere ogni posa o movimento rastyahyvayuschee almeno 30 secondi). Questi sono solo una pausa di tanto in tanto si può fare stando seduti davanti al computer. Prova video di esercizio. Ci sono molti video tutorial per coloro che preferiscono impegnarsi in una casa confortevole. Particolarmente apprezzato aerobica danza. Trenuyemosya secondo il tipo di dati:
 Playground. Quando si arriva al parco con i bambini, godere di giocare con loro. Seguiteli (compresi, e il loro divertimento) - e ti fanno guardare e sentire grande. Doccia a casa. Pensate di acquistare la propria attrezzatura sportiva.

 Se avete la possibilità, idealmente organizzare una palestra di casa o anche zona sportiva. Un'altra opzione - acquistare kardyotrenazher. L'opzione più democratica - manubri. Qualunque sia la scelta, non dimenticate prima della formazione di consultarsi con il medico per determinare il carico massimo ammissibile e il loro aspetto. Giochi sportivi - Non solo per i bambini. Dopo tutto, ci sono tennis, golf, baseball, danza, bowling, per evitare la noia. Essi possono adattarsi facilmente e perfettamente nel vostro stile di vita. Gelo e neve. Prova gli sport invernali come il pattinaggio, lo sci, lo snowboard o addirittura slittino. Mantenere gli allenamenti, almeno questo fine settimana in inverno, e si può migliorare notevolmente la vostra salute e la resistenza. In piedi. Si szhihaetsh 33% di calorie in piedi che quando si è seduti, così si alza ogni volta che squilla il telefono durante la giornata. Attendere in attesa del bus. Ricordate la postura. Questo significa - torace e collo in avanti, spalle indietro, stomaco tirato in, ed essere richieste direttamente. Soddisfatto con più pulizia. Che ancora ingombrare il garage / soffitta / taverna / mezzanine / balcone? E 'tempo di pulire casa, e insieme a un centinaio o due per bruciare calorie? E - wow lavare finestre, bagno pulito, falciare l'erba in giardino, rimuovere le foglie e detriti per ripulire l'armadio e cassettiera ... Homework, tra le altre cose, corpo perfettamente tonico. Leggi anche: perdere peso facendo lavori domestici Naturalmente, non dimenticate di consultare il medico prima di iniziare a praticare qualsiasi tipo di attività fisica. Non importa che non state andando in palestra a causa di infortuni e può farti male, e pulire la polvere in soffitta.

 Voglio condividere la sua esperienza personale, come ho più di 21 giorni solo bere succo di frutta e di conseguenza, caduto più di 6 chili e cancellato il corpo dalle tossine. E 'importante capire che sokoterapiya - non è la fame, è solo un salto alla nutrizione cellulare quando il vostro corpo ottiene tutto il necessario insieme di vitamine e minerali non alimentari solidi e liquidi da cui succo è. Se si pensa che una tale dieta non può sopportare - non ti preoccupare. E 'difficile solo nei primi due giorni, dobbiamo sopportare, poi il corpo si adatta e ti sentirai perfettamente.

 Ci sono alcune regole importanti che devono essere ricordati.

1.  Succhi di frutta dovrebbero essere solo naturale, a base di frutta e verdura fresca. Non siate pigri e non prendere i soldi, comprare una centrifuga per frutta duri e agrumi (in vendita nei negozi di questa versione combinata).
2.  Non tutto il succo si può bere. Completamente succhi fuori da frutta come uva, arance, mele dolci. Inoltre non consigliato succo di barbabietola, c'è troppo zucchero.
3.  Succhi di frutta dovrebbero bere per tutto il giorno, nel caso di succo con sedano, prezzemolo e aneto - deve seguire un dosaggio preciso, non più di 30 grammi al giorno.
4.  Non rinunciare a esercizio. Cercare di impegnarsi in attività come camminare o fare jogging per 45 minuti ogni giorno. La circolazione migliora e l'effetto di sokoterapiyi sarà ancora migliore.
5.  Il succo dovrebbe bere per 15 minuti dopo la cottura, frigorifero non può perdere le sue proprietà utili.
   

   
   

 Qui ci sono alcuni ottimi mix di succo, mi sono visto entro 21 giorni:
 Succo di sedano. Cibo obbligatoria sulla vostra tavola. Esso contiene una grande quantità di vitamine, aiuta a purificare i reni, il fegato, il sistema sanguigno. Ottimi brucia grassi, aiuta a sbarazzarsi di cellulite. Juice può essere fatto con foglie di root e sedano. Si può mescolare con il succo di radice di prezzemolo (30 grammi).

 Succo da una miscela di pompelmo e limone. Se il succo d'arancia può aumentare notevolmente di zucchero nel sangue e anche portare a sovrappeso, il succo di pompelmo (giallo, non rosso!) E limone perfetto per sokoterapiyi.

 Un altro notevole mix - succo di carote e mele verdi. Farlo in parti uguali e aggiungere un po 'di ghiaccio per ammorbidire il gusto. In generale, il ghiaccio può essere aggiunto a quasi tutti i succhi.

 Succo di melagrana - un elemento essenziale per la purificazione del sangue, ma bere più di una volta al giorno è necessaria ed è meglio diluire leggermente con acqua.

 E per cena ho bevuto il succo dalle zucchine e cavoli. Gusto non ha - ma i benefici sono molti. Se si desidera, è possibile aggiungere un po 'di miele, non fa male.

 E, soprattutto - mantenere un buon umore, perché tutto quello che fai - si fa per te, per la tua salute e bella, figura slanciata.

 Shampoo è di grande importanza nella cura dei capelli. Un'adeguata pulizia dei capelli facilita cura di follow-up. Per determinare chi Come scegliere uno shampoo per voi, abbastanza per rendere la casa un paio di piccole prove. La scelta di uno shampoo, prestare attenzione non solo alla qualità, ma anche di proposito. Alcuni tipi di shampoo per capelli non tutti in forma.

 Come scegliere uno shampoo?

 Convenzionalmente, capelli è diviso in grassa, secca e normale. Per determinare il tipo, è necessario entro tre giorni non lavare i capelli e vedere come la qualità dei capelli. Nel tipo normale di volume dei capelli tenuta alla fine della giornata. Il giorno successivo è stato un po 'ridotto. Il terzo giorno è capelli visibilmente sporco.

 Se non è possibile lavare i capelli per cinque giorni, il volume inizia a diminuire solo 4 o 5 giorni, allora avete tipo di capelli asciutti. Un'altra caratteristica di questo tipo sono eccessivi

 Capelli grassi non è il giorno dopo la pulizia non guardare molto fresco. Danneggiato e capelli tinti spesso il trattamento di tipo misto. Ma si aspettano di tipo che si doveva colorazione o perm. Ciò è dovuto al fatto che il contenuto di grasso dipende dal cuoio capelluto. Solo un ulteriore capelli colorati o tinti richiede attenzione.

 Vi è un metodo rapido. Tipo di capelli può essere determinato con palloni o tessuto sintetico. Questo metodo è l'elettrificazione di capelli. Prendere una palla, altri loro lato temporale della testa. E per la crescita dei capelli, che si estende verso la palla, determinare il suo tipo. Un piccolo numero indica che hai i capelli normali. I capelli secchi la maggior parte si attacchi alla palla. Capelli grassi o come non reagire alla palla.

 Come scegliere uno shampoo per i capelli?

 Conoscere il proprio tipo di capelli, non avrete difficoltà a scegliere il giusto shampoo.

 Innanzitutto, studiare la composizione. Shampoo per capelli normali hanno una grande quantità di sostanze nutritive morbidi, vitamine e minerali. Pacchetti dice sempre quante volte per lavare i capelli con lo shampoo. Per il tipo oleoso di shampoo deve essere isolato per evitare di danneggiare la pelle. Idratante e shampoo nutriente e shampoo per capelli colorati dovrebbero essere applicati sui tempi testa diversi. Nella prima applicazione del capello viene lavato via lo sporco e disponibilità liquide per conclusione, il secondo nutrienti dando penetrare il cuoio capelluto.

 I capelli secchi lungo per sporcarsi. Ma sono opachi di colore, privo di lucentezza. In genere, le punte sichutsya. Shampoo per questo tipo di capelli dovrebbero contenere cheratina e proteine. Cappotti capelli cheratina, riempiendo tutte le crepe possibili. La proteina è responsabile per l'elasticità dei capelli. Beh, se una parte del shampoo corrispondente, è prestare attenzione alla vitamina A ed E. Sono responsabili hydrobalans. È possibile scegliere uno shampoo aggiungere una goccia di olio di ricino o di germe di grano.

 gettato capelli senza la necessità di aria condizionata.

 Come scegliere uno shampoo per capelli grassi?

 Capelli grassi più difficile. Hanno bisogno di pulizia costante, che la pelle non può più rispondere. La scelta di uno shampoo per capelli grassi, è necessario prestare attenzione ad alcuni dettagli, perché questo tipo di shampoo delicato adatto che non contiene particelle aggressivi. Testa dovrebbe essere lavato. A poco a poco ridurre il contenuto di grassi di capelli. Lo shampoo deve includere zinco e Astrinhenty. Lo zinco ha un effetto anti-infiammatorio. Astrinhenty pori, riducendo la produzione di sebo.

 Capelli misti bisogno di cure speciali. In testa si cura per loro come il tipo di consueto. Ma ad una distanza di 7 cm dalle radici, applicare una maschera idratante.