Al fine di sbarazzarsi di qualche chilo di troppo, non necessariamente gravi torture te diete. Per ottenere il risultato desiderato può essere modi semplici ma efficaci.

 Il peso diminuirà gradualmente con piccoli limiti. Guarda la tua dieta e limitare l'assunzione di cibi grassi e dolci. Piccole porzioni di torte, dolci quotidiani aumento calorico da una media di 100 calorie, e un paio di settimane di ottenere un aumento di peso di 2,3 kg.

 Sbarazzarsi di eccesso di peso dieta vi aiuterà, ma non rigida, e nutriente. Il corpo non sarà privato di sostanze nutritive, essa deve ottenere tutto il necessario per il normale funzionamento.

 Ogni giorno, mangiare frutta, verdura, carni magre, pesce, cereali integrali e fagioli - questa dieta sarà promuovere la perdita di peso.

 Un modo semplice per perdere peso - una ragionevole limitazione delle porzioni. Dalla tabella dovrebbe essere facile per uscire da un senso di fame o comunque di non mangiare troppo. E 'meglio lasciare un po' di cibo sul piatto per il pasto successivo. Frequente, cibo frazionario, porzioni piccole è un modo semplice per perdere peso. Troppo danneggia il sistema digestivo e rallenta il metabolismo, che aiuta a impostare in sovrappeso.

 Questi frullati nutrienti vi ispirerà con energia per la giornata. Bere dopo un pasto o semplicemente.

 Milkshakes possono essere ricca fonte di energia come snack tradizionali. Tuttavia, essi sono molto più utili rispetto ai dolci, a cui siamo abituati. Hanno poco grasso, ma un sacco di proteine, vitamine e minerali. Molti nutrizionisti ritengono che queste bevande sono in grado di fornirci tutte le sostanze nutritive necessarie e ottimo per la colazione o il pomeriggio. Infine, sono semplicemente deliziosi. Resta solo da mescolare il tutto in un bicchiere.

 Pina Colada-basso-perky COCKTAIL mattina
 Nota: L'ananas è ricco di vitamina C e acido folico; olio di semi di lino contiene utili per omega-3 del cervello; Tofu è una buona fonte di proteine ​​e abbassa il colesterolo "cattivo".
 2 porzioni
 Preparazione: 5 minuti
 1/2 tazza di tofu morbido
 3/4 tazza di pezzi di ananas in scatola
 1/2 tazza di basso contenuto di grassi yogurt alla frutta
 1 cucchiaio. l. olio di semi di lino
 1/4 h. L. estratto di noce di cocco e 1 cucchiaio. l. trucioli di cocco
 1/3 di tazza di acqua
 Mescolare in un frullatore tofu e ananas per 20 secondi. Aggiungere lo yogurt, l'olio di semi di lino, estratto di noce di cocco e acqua. Knock altri 15 secondi. Spill 2 bicchieri.

 Valore nutritivo 1 200 ml porzioni {}: 132 calorie, il 45% di grassi {7 d, di cui 0, 65 g - saturi} 49% di carboidrati {16} g, il 6% di proteine ​​{2} g, 292 mg di calcio, 0 4 mg di ferro, 0, 6 g di fibre, 33 mg di sodio.

 AVOCADO-mattina o pomeriggio Energizer COCKTAIL
 Nota: avocado cocktail aggiunge morbidezza, è grassi "buoni", acido folico, vitamina B, necessarie per la rigenerazione delle cellule, e di vitamina A, che ha buon effetto sulla visione.

 2 porzioni
 Preparazione: 5 minuti
 1/4 di tazza purè di avocado
 1/2 tazza di latte magro
 1 ch. L. miele
 1 congelato e tagliato a 3 pezzi di banana
 1/2 tazza congelati fette di mango
 1/3 di tazza nettare di pesca
 Mescolare gli ingredienti del latte e avocado. Aggiungere il miele, banana e mango. Continuare a sfornare fino a che liscio. Alla fine versare nettare di pesca.

 Valore nutritivo 1 200 ml porzioni {}: 207 calorie, 27% di grassi {7 d, di cui 1, 6 g - saturi} 67% di carboidrati {68} g, il 6% di proteine ​​d {4}, 89 mg di calcio, 0 7 mg di ferro, 3, 9 g di grasso, 36 g di sodio.

 Berry Cocktail AROMATETOT Buona mattina e sera
 Nota: bacche ricco di vitamina C e fibra.
 2 porzioni
 Preparazione: 10 minuti
 1/2 tazza di tofu morbido
 1/2 tazza di fragole o di fragole
 1/2 tazza di mirtilli
 1/2 tazza di lamponi
 Succo di mirtillo 1/3 di tazza
 2h. l. grano germinato
 1 °. l. zucchero
 Mescolare in un frullatore tofu con bacche. Aggiungere il succo di mirtillo, il grano germogliato, lo zucchero e mescolare ancora. Spill in bicchieri e servite subito in tavola.
 Valore nutritivo 1 220 ml porzioni {}: 141 calorie, 9% di grassi {1 g, di cui 0, 07 g - saturi} 72% di carboidrati {26} g, il 19% di proteine ​​{7} d, 45 mg di calcio, 1 7 mg di ferro, 6 g di fibre, 59 mg di sodio.

 Viviamo in un ritmo folle della vita, sottolineando che entro la fine della giornata rimangono appena esaurito. La ragione - un programma fitto, duro lavoro, lo stress. Tuttavia, pochi di noi pensano che spesso ci priva di energia che mangiamo. In poche parole, c'è una lista di alimenti che ci porta vitalità.

 Brandy e amari
 Si ritiene che l'uso di tali bevande aggiunge forza. Ma nessuno dice come usarli. Nel frattempo, durante il giorno, queste bevande sono "insieme" con gli ormoni, e la sera - "amici" del sonno ormone melatonina. Si comincia a sentirsi assonnato, ma non si ottiene una notte di sonno pieno di. Il cervello soffre di mancanza di ossigeno, perché il cognac è ​​in espansione, quindi restringe i vasi sanguigni. Se volete un buon sonno, bere il bicchiere di notte di vino rosso e una fetta di formaggio Zakus esso. Nel vino contiene resveratrolo antiossidante tensione alleviare capace e spasmi dei vasi sanguigni. E il formaggio, a sua volta, triptofano ricco di aminoacidi, che aiuta a dormire.

 Dolci
 Sweets porta ad un aumento a breve termine dei livelli di glucosio nel sangue, e il suo forte calo.

 Non c'è da stupirsi che presto la gente si sentirà la fatica. Per evitare questo, invece di dolci meglio mangiare un pezzo di pane nero o di mais con olio d'oliva.

 Carne di tacchino
 Sapete quanti preferiscono cucinare un tacchino è per cena? La sua carne nella dieta ha un effetto rilassante.

 Prodotti farinacei
 Essi, così come i dolci, provocano salti taglienti della glicemia. Inoltre, essi contengono molto amido, farina e varietà morbide gonfia nello stomaco causa di alto contenuto di glutine in esso. Ti senti una spiacevole sensazione di pesantezza, e di conseguenza - il desiderio di prendere un pisolino per un'ora o due.

 Cibi fritti
 Per digerire il cibo pesante fritto, il corpo ha bisogno di un sacco di risorse, e qualsiasi altra cosa che non ha forze scelta.

 Quindi, per sentirsi più allegro ed energico, cercare di eliminare questi alimenti dal menu, la loro sostituzione con frutta e verdura - spinaci, mele, barbabietole, noci e grano saraceno e altri cereali.

 Sapere quali sono necessari alimenti per l'energia, sarete in grado di rendere la vostra dieta.

 1. Patate al forno, ricca di fibre, si consiglia di vitamine B e C. di servire con i fagioli, rosso salsa di pomodoro piccante e insalata, di evitare il burro o formaggio.

 2. Pasta (spaghetti) è una buona fonte di energia. Mescolare il tonno, salsa di pomodoro o verdure alla griglia, cospargere di parmigiano.

 3. I fagioli sono ricchi di proteine, carboidrati, fibre (fibre). Aggiungi a zuppe, insalate e stufati. Lenticchie - ad alto contenuto di proteine ​​e ferro ricca fonte di energia libera da grassi, buona fatica.

 4. Il riso è ricco di proteine, vitamina B, contiene poco grasso, selvatico (marrone) riso dà un sacco di energia, si prepara a lungo, ma molto nutriente.

 5. Mangiare mais con un po 'di burro, generosamente cosparso di pepe nero. mais dolce - una ricca fonte di energia.

 Un'eccellente aggiunta a insalate, zuppe.

 6. Fruit - qualsiasi, frutta anche secca - una fonte costante di energia, il loro zucchero naturale viene assorbito rapidamente e dà un sacco di energia. Banana - ricca di sostanze nutritive, potassio, zinco e ferro, una fonte costante di energia, alti livelli di potassio impedisce comparsa di crisi epilettiche.

 7. Oatmeal - economico ma molto nutriente porridge, ricco di vitamine B ed E.

 8. Noci e semi - ricchi di proteine ​​e sali minerali come lo zinco e potassio - una potente fonte di energia, e non salato nesmazhenoyi come sono più utili.

 9. Wheat (scuro) utilizzato nelle frittelle francesi, belgi e olandesi, aggiunge energia e riduce la pressione alta.

 10. Pane - contiene una grande quantità di energia e di vitamina C, quasi nessun grasso. Pane integrale è molto meglio, mangiare bene e crusca, avena e cereali.

 Molte ragazze stanno cercando di perdere peso, ma nessuno vuole attenersi a una dieta rigida. Non è necessario, perché si può abbandonare debilitante della fame, ma includere nella vostra dieta quotidiana solo alcuni prodotti che aiutano a perdere peso gradualmente.

 Mele

 Le mele sono un ottimo modo per combattere la fame. Pertanto, invece di merenda panino è meglio mangiare le mele che non contengono grassi, ma ricca di pectina. Hanno un basso indice glicemico e, a differenza di molti frutti non verranno mai guidati dal menù dietetico. In aggiunta, le mele sono ricchi di fibra, pulisce l'intestino.

 Calorie per 100 g: 54 kcal.

 Yogurt

 Yogurt magro contiene proteine ​​e carboidrati, ma il suo contenuto calorico è molto basso. Lo yogurt è meglio prendere un naturale, senza additivi frutta dolce. Prodotto giusto in grado di soddisfare la vostra fame, migliorare la digestione e attraverso i loro enzimi di bruciare i grassi gradualmente.

 Calorie per 100 g: 55 kcal.

 Pollo

 Chicken - protagonista permanente di molte diete, comprese le proteine, che sono considerati più efficace per eliminare la perdita di fluido e peso. Pollo è ricco di proteine, grassi, ma è molto piccola. Inoltre, la carne è anche nutre e soddisfa la fame per lungo tempo.

 Calorie per 100 grammi: 100 kcal.

 Tè verde

 Se si vuole perdere peso, essere sicuri che il tè verde - il vostro alleato fedele. Il consumo regolare di tè verde porta ad un grasso bruciare graduale, per non parlare le sue proprietà di ritirare l'acqua in eccesso, che provoca gonfiore e tossine con esso.

 Calorie per 100 g di 2 kcal.

 Crusca

 Bran - prodotto etichettato come "bio" e hanno fatto per la presenza di diverse diete.

 La riduzione delle prestazioni, anche nonostante l'elevato contenuto calorico è di fibre, che sono molto ricchi, e la capacità di tenere per convertire l'energia da depositi di grasso. Poiché i tagli hanno espresso proprietà lassative, cioè devono essere non più di un cucchiaino al giorno.

 Calorie per 100 grammi: 286 kcal.

 Ananas

 Ananas buona per placare la vostra fame grande influenza sul sistema digestivo, ma oltre a tutto questo - che contengono bromelina. Egli è conosciuto per la sua proprietà zhyroszhyhayuschym. Bromelina non può costituire il grasso, distruggendo esistente in parallelo.

 Calorie per 100 g: 50 kcal.

 Peperone

 Si consiglia di utilizzare pepe fresco. Talvolta il tratto digerente è pelle molto sensibile, quindi deve essere rimosso. Peperoni di qualsiasi colore è ricco di vitamina C, non può essere ritardata grassi, e non contiene grasso e molto povera in calorie.

 Calorie per 100 g: 19 kcal.

 Salmone

 Alcuni, è sorprendente e, inoltre, non possono crederci, ma i pesci oleosi possono favorire la perdita di peso. Salmone, tonno, sgombro, sardine - una ricca fonte di omega-3 acidi grassi essenziali che migliorano la condizione della pelle, il metabolismo cellulare, che costeggia la formazione di depositi di cellulite e grasso in generale.

 Calorie salmone fresco: 205 kcal per 100 m.

 Sedano

 Il sedano è meglio consumato in zuppa o insalata. È molto ricca di fibre e vitamina C e B6, che resistono deposizione di grasso.

 Calorie sedano fresco: 41 kcal per 100 g

 Giunti di pulizia - Un modo per prevenire le malattie articolare causato da depositi di sale, indossare borse periarticolari, formazione di varie escrescenze ossee. Pulizia le articolazioni hanno bisogno e lo stadio precoce della malattia, e se ci sono cambiamenti significativi nelle articolazioni. Hai solo bisogno di tenere a mente che se ci sono condizioni molto dolorose delle articolazioni, quindi la pulizia hanno bisogno di pazienza, perché il processo sarà più lento e difficile (forse anche il dolore).
 Pulizia giunti usando patate.
 Questo è il modo più semplice per pulire le articolazioni, il che è particolarmente utile in artritah.Neobhodimo come lavare le patate crude 1 kg, tagliato in piccoli pezzi, aggiungere acqua in modo che copriva l'intero patate, e cuocere a fuoco basso per mezz'ora. Tuberi molto rozvaryatsya perché nessun brodo viene scaricata e filtrata attraverso un setaccio. C'era poltiglia di patate e spremere via. Il brodo risultante dovrebbe essere bevuto entro due settimane, tre volte al giorno per 200 g (a stomaco vuoto al mattino, poi a metà della giornata e prima di coricarsi). Poi fare una pausa per 2 settimane, e poi di nuovo ripetere il corso.
 Va notato che l'utilizzo di brodo di patate concentrato veramente migliorare non solo le articolazioni, ma anche per pulire l'intestino.

 Pulizia giunti usando il ravanello bianco e la dieta.
 Questo metodo di pulizia articolazioni sono più severe di quella precedente. Il fatto che l'uso di succo di rafano può innescare aumento dolori articolari, ma mostra il normale svolgimento del processo. Prendere 10kg ravanello nero, lavare, tagliare le radici, non pulire buccia ravanelli, radici e passato attraverso un tritacarne.

 Spremere il succo, versatelo in un barattolo, strettamente chiudere il coperchio, mettere in frigorifero. Prendere st.lozhky 2 a 3 volte al giorno, a prescindere dalla dieta il tempo fino al succo esaurisce.
 Durante la pulizia dei giunti usando ravanello nero raccomandato un rifiuto completo di cibi grassi e fritti, uova, prodotti krahmalosoderzhaschyh (patate, muffin, pane bianco).
 Succo di ravanello in combinazione con dieta aiuta a sbarazzarsi anche di malattia articolare più grave e rigido.
 Pulizia giunti con foglie di alloro.
 Alloro utile aggiungere a qualsiasi piatto (in zuppe, minestre, stufati, ecc). L'uso più una foglia di alloro, quindi sarebbe meglio per le articolazioni.
 Pulizia giunti usando il brodo alloro dovrebbe essere fatto ogni tre mesi. Per preparare il brodo prendere foglio di 5g, versare acqua bollente 300ml e mettere a fuoco debole. Poi versare il brodo con le foglie in un thermos e insistere per 4 ore. Poi infusione di filtrare e bere per tutto il giorno a piccoli sorsi. Numero infusione diviso in 12 ore.
 E 'inaccettabile per bere il brodo in una o in grossi pezzi, in quanto ciò potrebbe causare sanguinamento. Ripetere l'operazione per tre giorni consecutivi. Poi prendere una pausa per una settimana e ripetere un'altra pulizia per tre giorni.
 Durante il trattamento e durante la pausa, fare la doccia tutti i giorni (contrasto migliore) e bagni di aria. Se la costipazione fare clisteri (sia durante il trattamento e durante le pause).
 Giunti usando alloro decotto di pulizia non è veloce, ma molto effektivnym.Protsedury passare il primo anno, una volta ogni tre mesi, e in seguito - una volta all'anno.

 Non sarebbe d'accordo se qualcosa vi convincerà che si può solo divertente per rilassarsi all'estero! Visitate le incantevoli gonne e credere in ciò che siamo orgogliosi. Podolia chiamato aree meridionali panoramiche Khmelnytsky, situati principalmente nelle valli di due fiumi - il Bug meridionale e Dniester.
 Castle muore in silenzio
 Al Capo tra il Bug meridionale e Buzhkom (che, per inciso, ha individuato il nome di liquidazione) è una delle città più antiche gonne - Medžybiž. La menzione di lui dal 1146, contenuta in Ipatiev Chronicle.
 Al momento del suo picco Medžybiž aveva 12 mila abitanti. I commercianti locali scambiati non solo nella città, ma ben oltre, ha guidato buoi in Polonia, pesce salato sono state prese per la città. Fornire legge Medžybiž Magdeburgo ha aiutato a stimolare il commercio e l'artigianato.
 Nel XIV secolo. Quando Medžybiž Lutsk apparteneva alla terra, vi fu costruito un magnifico castello di Koriatovich. In origine era fatto di legno, e in tempi di magnati Syniavska tutti gli edifici della fortezza furono costruite in pietra. L'altezza delle pareti - 17-20 metri di spessore pareti più grande torre - (!) 4 metri.
 Sui tempi burrascosi di guerra cosacchi guidati da Bohdan Khmelnytsky contro i signori del castello Medžybiž passò di mano in mano - i cosacchi, i polacchi, dai Turchi. Alla fine del XVIII secolo. Dopo la spartizione della Polonia, costeggia parte dell'Impero russo. Medžybiž per lungo tempo divenne il centro degli insediamenti militari.
 Oggi l'ex grandezza Medzhibozkoi quasi assomigliare ad una fortezza rovine ... Anche se il castello ha lo status di Stato e della storica Riserva Culturale (finalmente riconosciuto nel 2001!) Per il restauro dello Stato ancora non ha ricevuto un centesimo. Dettaglio delle riparazioni "cosmetiche" sono condotti dagli appassionati locali.
 Buona taumaturgo Besht
 Un altro monumento storico e architettonico già una sorta di Mecca per i pellegrini chassidim di tutto il mondo ... Nel XVII secolo. Comunità ebraica Medžybiž era più della metà della popolazione della città di oggi è sede di una sola famiglia ebrea ...
 Chassidismo (dall'ebraico - Hasid - devoto) - Riforma nel giudaismo che apparve nella prima metà del XVII secolo. Chassidismo sorto tra la piccola comunità ebraica originariamente in Galizia e Podolia e ampiamente diffuso in Ucraina, Polonia, Bielorussia e Lituania.
 Nel corso degli ultimi venti anni della sua vita il fondatore di questo movimento Besht vissuto in Medžybiž. Qui egli predicava la nuova fede, e fu sepolto qui nel 1760. Il tempo nella piccola città di pellegrini Podolsk provenienti da tutto il mondo per pregare e adorare il suo maestro.
 Tra l'altro, la gente del posto abbiamo scoperto il segreto: tutti coloro che hanno visitato qui (Hasid opzionale) può essere messo sotto la lapide Beshta notare desideri più intimi. Verrà vero, non c'è da meravigliarsi Besht - buon lavoratore miracolo.
 Tregua dal comfort europeo
 Ad un chilometro dal Medžybiž superstrada Leopoli-Kirovohrad-Znamianka (277 km) saluta i turisti con lo stesso nome complesso avtoturistichniy. Dopo una conoscenza superficiale questa oasi di bellezza, gusto e comfort veramente europeo sorprendere tutti e la gamma dei servizi, livelli di servizio e di formazione del personale in grado di soddisfare probabilmente il cliente più esigente.
 Diventa preferiscono prezzi locali. Ad esempio, impostare i pasti anche con una birra costa 20 USD. Proseguendo nelle voci di menu 110 piatti diversi individualmente dietetici e menù per bambini. Preparare questo delizioso e più freschi ingredienti biologici.
 Presto "Medžybiž" sarà ristorante raffinato, complesso alberghiero e fast food, dove tutti possono avere un pasto senza lasciare la macchina.

 Fiore su pietre
 Così si è espresso di Kamenetz-Podolsk ucraina Lesia. Oggi, la città è chiamata la perla di Ucraina ed è noto soprattutto come una fortezza, che era famoso. In realtà Kamenetz consiste di due parti - New Town (moderno centro amministrativo) e il centro storico, che è un vero e proprio museo a cielo aperto.
 Uno degli oggetti più significativi - Arco di Trionfo, all'ingresso della cattedrale della chiesa cattolica romana, costruita dai migliori maestri del Commonwealth. Nel 1781 è stata costruita appositamente per l'arrivo in città del re polacco Stanislao Augusto Poniatowski.
 Un'esperienza indimenticabile di visitare le grotte restano polacco Hall, dove mostra "Il tribunale di Kamenetz medievale." Qui è solo un hryvnia di vedere e anche tenere i veri strumenti del carnefice, aggiungere adrenalina sculture sapientemente eseguite cadaveri insanguinati.
 Tagliare la città è Old Fort. Per godere appieno la sua bellezza non è sufficiente, probabilmente, tutto il giorno. Le sue torri, sale espositive, nel cortile, in agguato nei luoghi più inaspettati di interesse che sono aperte a voi sotto la guida di una guida esperta.
 Tuttavia, prima dell'apertura della nuova stagione turistica in Kamenetz-Podolsk sta preparando una serie di piacevoli sorprese per i turisti. In particolare, realizzato la nuova visita guidata interessante, sulla base - molte leggende del Vecchio Kamenetz. Inoltre, lo stesso percorso offerto di andare due volte durante il giorno sarà in tour e leggende crepuscolo del Vecchio Kamenetz "live".
 La nuova stagione turistica della città sta inoltre preparando una nuova attrazione - persone trascinando il filo attraverso il canyon. Si prevede che diventerà molto popolare tra gli appassionati di sport estremi. Tra l'altro, nel riscaldatore Ucraina aperto solo in attrazione certificati - "Freefall" (salto dal ponte di 56 metri su una corda di gomma).
 Negli ultimi anni la città è diventata l'immagine del festival. Il festival nazionale ed internazionale tradizionale "cosacco fun", "torneo di cavalieri" Balloon Festival, "cultura nazionale", il festival per bambini "Vecchio Castello" e "Kam'yaneckoy rock" è diventato popolare non solo in Ucraina, ma anche all'estero.

 Tovtry
 Montagne Tovtry formata da depositi di corallo Sarmati mare si estende per 120 chilometri. Questa zona panoramica denominata ucraino Svizzera.
 Come parte del più grande Parco Nazionale "Podolski Tovtry" resort di stato in Europa è "Satana". Nel 1978 ci scoperto e indagato una delle acque minerali più grande d'Europa "Zbruchanska." Secondo i ricercatori, questo Istituto ucraino di acque Balneologia è impareggiabile in termini di efficienza.
 Il più grande tra resort Sanatorium "Satana" - autoportante campus "Tovtry" ha strutture mediche moderne, in costante miglioramento che con l'acquisizione di attrezzature moderne, l'apertura di nuovi uffici, ampliando la gamma di pratiche terapeutiche e diagnostiche.
 Regione Khmelnytsky Tourist, la sua storia, le leggende, poteri di guarigione, e in particolare il bordo ospitalità hmelnychchan lasciato nel mio cuore la migliore impressione. Io personalmente deciso di venire definitivamente di nuovo qui. Confesso che anche zahadala questo desiderio. Credo che si avvererà.

 Ogni donna vuole apparire bella, pulito, ben curato. Nella lotta con il peso in eccesso, spesso ricorriamo alla dieta, il digiuno.

 Ma il risultato è deplorevole - il peso perso di nuovo e talvolta in abbondanza. Per ottenere risultati efficaci e rimanere sottile sempre bisogno di mangiare a destra e l'esercizio fisico.

 Con il fitness in grado di ottenere un grande successo. Questo è utile e interessante, e divertente. Per un grande sguardo allo specchio, dopo poche sedute e vedere i cambiamenti in figura.

 Per la migliore e un obiettivo veloce molto bene acquistare un tapis roulant. Poi si può anche esercitare a casa. Inoltre, tapis roulant anche trovare kardyotrenazheramy perché se si innestino correttamente, può migliorare il sistema cardiovascolare.

 È importante scegliere il tapis roulant destra. Ci sono tapis roulant meccanici ed elettrici. Così, tapis roulant elettrico beneficerà notevolmente nella loro proprietà. Ad esempio, non è necessario per trasformare il proprio tapis roulant sforzi tela. Grazie al motore elettrico in tapis roulant elettrico può prendere velocità massima di rotazione per voi tela.

 Qui è possibile impostare la velocità e la lama ruota a questa velocità, e basta scappare.

 Molti tapis roulant elettrico hanno molte opzioni. Questo insieme di programmi di formazione per la perdita di peso, e altre utili opzioni. C'è anche un programma che supporta la frequenza cardiaca durante l'esercizio.

 In qualsiasi treadmill esegue indicatori di velocità, frequenza cardiaca, calorie bruciate e la distanza percorsa. Con queste opzioni, lei stesso può scegliere un programma di allenamento ottimale, dove potrete sperimentare il sovraccarico, e ottenere il massimo beneficio dalle lezioni efficaci. Quando si sceglie un tapis roulant essere sicuri che il prodotto ha una chiave di sicurezza, si protegge efficacemente da un infortunio durante la caduta.

 Se si mangia bene, correre sul tapis roulant e fare fitness o un altro sport, si otterrà rapidamente una figura perfetta e dimenticare il problema del peso in eccesso. E 'anche molto utile per tutto il corpo, perché vi sentirete sempre allegro, felice e allegro.

 Se si vuole essere più sottile, la dieta per la perdita di peso dovrebbe essere scelto con attenzione. Tutti sanno che la condizione principale per la perdita di peso è quello di ridurre le porzioni, completo abbandono di prodotti nocivi e aumentare l'attività fisica. Ma pochi ricordano che ci sono una serie di prodotti che promuovono la cura più veloce chili di troppo. Questo perché alcuni di essi stimolano il sistema digestivo, migliorano il metabolismo e purificare l'intestino. Inoltre, la digestione di molti corpo zhyroszhyhateley spende un sacco di energia, riducendo così alimenti calorici.

 Prima di iniziare a utilizzare prodotti -zhiroszhihateli, pensate quanta acqua si beve durante il giorno. Sapere non si può mai perdere peso se il corpo non si metterà in vostro giorno normale. Si dovrebbe bere circa 30-35 grammi. acqua per kg. Questo è per le ragazze petite da 50 kg a sufficienza 1, 5 litri al giorno, ma il grande uomo ricercato in peso di 100 kg, deve avere almeno 3 litri. In questo caso stiamo parlando di un normale acqua pulita, niente succhi, no tè, caffè o la zuppa non sono inclusi in questo volume. Naturalmente, problemi renali, edema tariffa giornaliera di liquidi devono essere coerenti con il medico.

 Ma essenzialmente perdere peso solo cambiando il tasso di occasioni d'acqua impossibili. È necessario utilizzare altri prodotti popolari, zhyroszhyhately: latticini a basso contenuto di grassi, cavoli, zenzero, cetriolo, tè verde, spezie, pompelmo.

 Ad esempio, la dose giornaliera di latticini contribuisce ad aumentare il numero di ormone speciale che aiuta a bruciare grasso nelle cellule. Inoltre riducono l'assorbimento di grassi e accelerare il metabolismo.

 L'uso di cavolo, che è un elenco di prodotti per la perdita di peso, promuove la pulizia budello naturale delle tossine. Non ci può essere cavolo, cavolfiore o broccoli. Tra l'altro, l'ultimo tipo di aiuta a normalizzare il metabolismo degli ormoni sessuali femminili - estrogeni.

 Ginger migliora il flusso di sangue allo stomaco, in modo da accelerare il metabolismo e l'avvio del processo di dissoluzione delle cellule adipose. Ciò è facilitato contiene oli essenziali e il fatto che è un agente vasodilatatore naturale. Senza pregiudizio per la salute di zenzero può essere utilizzato tutto l'anno, facendo, come lo zenzero tè o aggiungerlo al piatto.

 Ma tali prodotti popolari cetrioli zhiroszhihateli simili, è meglio mangiare solo quando la loro maturazione naturale. Questo basso contenuto calorico verdure migliori mangiati con la pelle, perché è la massa di vitamine e minerali. Anche cetrioli forniscono un leggero effetto diuretico, combinata con l'uso di grandi quantità di acqua aiuta a prevenire rigonfiamento.

 Pompelmo è noto da tempo come uno dei migliori prodotti per combattere il peso. Molti sostengono che senza cambiare la dieta, ma semplicemente mangiando? questo frutto ad ogni pasto, si può perdere la metà di un mese a 2 kg.

 Molte spezie, sono considerati uno strumento efficace per la perdita di peso: essi accelerano la circolazione sanguigna e ridurre anche i livelli di zucchero nel sangue.

 Food-zhyroszhyhately combinata con una corretta alimentazione e l'esercizio fisico moderato per breve periodo lascia perdere qualche chilo di troppo. Accelerando il metabolismo e la perdita di peso del tratto digestivo pulizia è più veloce e chili di troppo non tornano.

 La maggior parte delle persone amano sciare. Si ritiene che per questa vacanza invernale sono migliori stazioni sciistiche americane la cui infrastruttura è più adatto per una vacanza indimenticabile in inverno. Stazioni sciistiche americane sono circa 300, tutte le stazioni sono altamente qualificati. Stazioni sciistiche sparse quasi tutta l'America, da New England e termina in California.

 Turisti russi che hanno elevato status sociale, semplicemente preferiscono rilassarsi sulle stazioni sciistiche americane. La località sciistica più popolare in America tra i turisti russi benestanti sono confortevoli località sciistica di Aspen. Inoltre, si possono distinguere due migliori stazioni sciistiche americane Vail e Snowmass.

 ?? Stunning Montagne di bellezza adatto per quegli sciatori che solo recentemente intrapreso con gli sci, e per coloro che avevano già diventato un professionista. Aspen ha il fascino dell'epoca vittoriana. Esso combina il fascino di Snowmass Village e la straordinaria bellezza del Colorado alpino, rendendo sciistica Pioppo una delle migliori stazioni sciistiche del Nord America.

 Aspen è popolare solo per la splendida posizione e ottime condizioni per lo sci.

 Questo resort attività periodiche quali invernali Extreme Games canale televisivo ESPN e lo sci alpino di Coppa del Mondo. Sentieri della stazione sciistica hanno una lunghezza di 509 chilometri.

 Basta immaginare solo una combinazione di quattro picchi ristoranti con alto livello di qualità del servizio, alberghi confortevoli e divertente la vita notturna, e certamente il desiderio di visitare la località sciistica americana. Aspen è molto popolare tra gli appassionati di outdoor e di alto profilo intrattenimento. Ciò non è sorprendente. In ottime piste sciistiche di Aspen sono molte altre attrazioni, ristoranti, centri benessere e fitness, locali notturni, shopping e intrattenimento per i bambini. La stagione sciistica in Aspen inizia a gennaio e dura fino a marzo, in modo che prima i tifosi località hanno tre mesi per godere di tali attività ricreative.

 In rotolamento può prendere non solo sci, ma anche sci ordinarie per una passeggiata. Inoltre, si può andare snowboard, sleddog, pattinaggio, giù dalle alte montagne, dove i turisti offre elicottero. Tuttavia, in estate in Aspen turisti in vacanza in montagna ed una splendida natura crea ottime condizioni per giocare a tennis, rafting, golf, equitazione. È possibile effettuare in bicicletta e volare in mongolfiera.

 Calma, calma solo! "- Continuavo a ripetermi ogni mattina, entrando il ronzio come un enorme ufficio alveare Dopo diversi mesi di duro lavoro la mia fortuna da qualche parte evaporato non si sa che cosa sarebbe finita, se il mio capo, infine, ha avuto pietà e ha deciso di non inviare me.. in vacanza. Tuttavia, vedendo minacciano di diventare cambiamenti irreversibili nel mio carattere, il personale mi ha consigliato di curare allo stesso tempo. E dove meglio ripristinare i nervi salute si è deteriorata e rozhulyalysya ordinata, ma l'acqua? La mia scelta è stata conosciuta località termale France - Evian riguarda con un debole per tutti i francesi, che inizia con la pittura e la letteratura e liquori finali e tutti i tipi di formaggi, mi ha colpito la strada..

 Comodamente sistemati in una poltrona di cuoio ultramoderni voli A320 Airbus Zmzzan consideravo libretti colorato villaggio, cercando di capire quali sono il famoso possesso Royal Club di Evian.

 Situato sulla riva meridionale del Lago di Ginevra cittadina francese di Evian famose sorgenti minerali non solo di guarigione, ma anche straordinario microclima. L'effetto terapeutico dell'acqua minerale locale è stato scoperto alla fine del XVIII secolo e agli inizi del XIX ha aperto i primi bagni. Nello stesso tempo l'acqua miracolosa per la gioia dei pazienti cominciano a versare in bottiglie. Ora, il trattamento può essere continuato a casa.

 Da allora molta acqua è passata, molto è cambiato in. Invariato popolarità solo in crescita del resort. Per migliorare la loro preziosa (in tutti i sensi della parola) cura qui puntualmente arrivato persone più ricche del mondo. Tra di loro erano membri della famiglia reale, l'aristocrazia russa - Trubetskye, Golitsyn. Non dimenticare il villaggio e le stelle della cultura mondiale. Nijinsky, Diaghilev, Isadora Duncan, Greta Garbo e Marcel Proust erano sempre graditi ospiti della città. E imprenditori moderni, politici di primo piano, sceicchi arabi e Oriental Princess Resort, inoltre, non obdilyayut loro attenzione. Di solito rimangono nel regno del Royal Club di Evian, che è un grande complesso turistico con una reputazione impeccabile. Qui tutto è pensato e fornito. In possesso sono due alberghi di lusso, costruito nel 1907. Ogni - il tuo stile. Hotel Royal - uno dei più bei palazzi d'Europa - è stato eretto in onore del Principe di Galles Edoardo VII in stile Belle Epoque. Bellissimi interni, colonne, magnifici affreschi, mobili d'epoca - tutti degni di qualsiasi persona in carica. Non c'è da stupirsi cinque anni fa siamo stati qui la regina d'Inghilterra Elisabetta. Tra l'altro, un po 'di riflessione, ho anche deciso di soggiornare in questo hotel. Beh, quello che sto peggio Queen?! Anche se in tutta onestà devo dire che l'altro albergo - Ermitage almeno simpatico. E 'stato costruito in stile chalet alpino e sorprendente per chi ama la combinazione di comfort, bellezza e comfort. Legno, interni dipinti a mano, caminetti con il fuoco vivo e piccole sale accoglienti creano una calda atmosfera familiare. 

 Oltre agli alberghi, per includere la proprietà e Royal Golf Club, uno dei migliori in Europa. Qui, ogni anno il prestigioso torneo femminile "Evian Masters" e la settimana di golf internazionale. Ma anche se non si sa che fine dovrebbe prendere su un bastone, non si deve preoccupare. Formatori esperti Club vi introdurranno nel sapere, e lì, a fissare, e Grand Prix proprio dietro l'angolo. Sarebbe la pazienza.

 Se si è data la moderna tradizione russa, preferisce il tennis, ecco dove vi troviate.

 A vostra disposizione uno campi al coperto e all'aperto per cinque. Gioca la tua salute!

 Parlando di salute. Centro benessere Francamente, il mio più grande interesse è rappresentato Institut Mieux Vivre-perché in francese significa "Istituto per una vita migliore." E chi non vuole vivere?

 E qui io sono studente di nuovo felice. Io e la mia stanca lungo seduto al corpo del computer sono stati offerti i seguenti corsi: "sostentamento giusto", "Form", "mal di schiena", "Form e intelligenza", "dieta". Dalle prospettive aperte il fiato. Volevo tutto in una volta e subito. Ma un po 'più calmo e valutare sobriamente le loro capacità, ho ancora trovato che è necessario per rimanere su una cosa. Per ciascuno dei corsi creata per almeno sei giorni e inclusi tre o quattro procedure quotidiane. Mi piace una ragazza e il suono positivo, ha scelto "sostentamento giusto". Tanto più che la testimonianza del corso era come se scritto per me - lo stress, la stanchezza generale, la mancanza di esercizio fisico. Proprio come a sapere!

 Consulente Istituto qui mi ha aiutato a sviluppare un piano per tutte le classi di sei giorni. Ora ogni mia giornata doveva cominciare con la carica in piscina e alla fine - 30 minuti di massaggio completo del corpo. In questo giorno redyne - altri vari trattamenti, dal soul al impacchi di alghe sottili e il loro successivo riscaldamento. Per non dire che quest'ultimo mi ha dato felicità indescrivibile - era troppo caldo. Ma perché non fare per la salute e la bellezza. Soprattutto tutte le procedure erano in musica tranquilla, rilassante e calmante.

 Dopo un paio di giorni mi sentivo nel mio corpo ci sono evidenti cambiamenti per il meglio. Ho cominciato a sentire di nuovo la gioia di vivere. Ho tirato fuori. Così mi è stato nel casinò reale, che è anche parte della proprietà del Club. Questa ridente cittadina si può tentare la fortuna in brillanti slot machine corridoio luci colorate e seduti al roulette, francese o inglese, è di vostro gusto. C'è anche il famoso Jack Black e altri giochi di carte. Per coloro che vogliono perdere energia è vicino al casinò una discoteca "Regent". In breve, non ci si annoia.

 Mentre io non ero un bambino, la mia curiosità non conosce limiti. Il fatto è che né giorno né notte, non ho mai incontrato nessuno bambino qui, ma so che molti in vacanza con i bambini. Sono stato molestato domanda: "Dove sono i genitori dei loro preziosi figli della Vergine" Sì, ho imparato a conoscere l'esistenza di club per bambini. È lì che ho rimpianto che non ho avuto lunghi cinque anni! Con i vostri eredi saranno appositamente selezionati personale. Offre i bambini - una piscina all'aperto, campi da gioco, sale giochi, computer e persino un ristorante per bambini. Non la vita e lamponi!

 Al termine dei controlli della zona, mi sono imbattuto in uno strano, a mio avviso, un edificio in legno. Girando lo da tutte le parti, ho trovato intrigante iscrizione sulla principale, ho capito obiettivo: "Grange ua Lac / fienile vicino al lago." Si è scoperto che si tratta di una sala da concerto, che tiene workshop internazionali ed è uno speaker abituale Mstislav Rostropovich. In estate esibire i loro pittori di lavoro noto e scultori.

 migliorare la vostra salute al Royal Club di Evian non solo il corpo ma l'anima, sono tornato a Mosca completamente nuova persona. Posvizhilyy, più bella, io la principessa entrò nell'ufficio. La reazione fu controparti violenti. Complimenti e versato da tutte le parti. Era il mio momento più bello! Grazie Evian.