Coloro che vogliono perdere peso, esercizi di stretching sembrano piaceri non necessari. Sono corridori molto entusiasti poche miglia extra sul tapis roulant o fare un'altra serie di esercizi sulla stampa, il tentativo di raggiungere il ciotola con la punta delle dita senza piegare le ginocchia. E invano! E 'attraverso esercizi di stretching Siamo flessibili, grazioso, intelligente. E ... perdere peso più velocemente. Così inizia ad allungare a destra, fuori oggi. Vi mostreremo come farlo bene.

 Allungare il corpo
 Stretching - è l'estensione del corpo e degli arti. Esso consente di acquistare e mantenere la flessibilità necessaria per la mobilità complessiva del corpo. Paradossalmente, allungando i muscoli, aumentiamo la mobilità e le prestazioni delle articolazioni.
 "In genere, le persone obese, soprattutto donne, non hanno alcun problema con la flessibilità - dice insegnante di yoga con esperienza ventennale Elena Ulmasbaeva -. Connessione con eccezione completezza piuttosto che la regola di serraggio Nelle persone obese c'è mobilità limitata a causa di sovrappeso. e non a causa di rigidità. "
 Tuttavia, con l'età, muscoli e legamenti diventano più stringenti perché diminuisce la capacità di articolazioni durante il movimento prendere massima ampiezza. E per favore, in 40 anni, nonostante lo stomaco, si appoggia senza problemi e in 50 è difficile per fissare gli stivali.
 Quindi, per perdere peso e migliorare la flessibilità deve simultaneamente. Soprattutto stretching e formazione zhyroszhyhayuschye perfettamente. Medici statunitensi ha scoperto che 15 minuti di stretching i muscoli dopo l'esecuzione o aerobica del 30% riduce il dolore e accelerare il tempo al 20% di recupero dei muscoli e dei tendini dopo l'esercizio. Inoltre, lo stretching è la prevenzione di una serie di infortuni che spesso affliggono le persone con un peso maggiore, principianti correre o fare aerobica step.
 Prova di flessibilità
 Esistono molti tipi di estensione, ma adatto per autoapprendimento solo alcuni di essi. Altri possono essere traumatico.
 Il più comune che si estende - statico. In piedi, seduti o sdraiati tirare la gambe, il corpo o le braccia della lunghezza massima e tenere premuto per 30 secondi. Danni è qualcosa di quasi impossibile. Leggermente più complesso versione - stretching passivo, con resistenza esterna. Ad esempio, non sono solo seduti tirare fino al lato, ma anche esercitare una pressione sul ginocchio per raddrizzarla più. O per lo stesso scopo si basano sulla barra sollevato spalliera piedi e cercando di raddrizzare. Stiramento passivo è adatto solo per fisicamente preparati.
 E 'tempo di fare un semplice test per la flessibilità. Sedetevi su una sedia, raddrizzare le gambe e piegarsi in avanti, tirando le mani tra di loro. Per quanto dotyahlysya? Se non è possibile raggiungere sotto le ginocchia, non preoccupatevi! Secondo gli esperti, se si avvia tratto in 50 anni, un anno può essere flessibile come un uomo di 42 anni che non hanno mai roztyahuvavsya.

 Da dove cominciare?

 Stretching passo successivo per passo:
 - Corpo tratto Prima sdraiato sul pavimento;
 - Poi vai al sito specifico del corpo - il collo, della colonna vertebrale, schiena;
 - Poi fare stretching gambe - dovrebbe essere dato più tempo e fare attenzione gli esercizi, lentamente;
 - Infine, alzarsi ed allungare su tutto il corpo.

 La regola principale di auto-stretching - graduale. Prendete il vostro tempo per trascinare in una posizione stabile (se in piedi, appoggiati a una parete o una sedia) al centro sensazione disagio. In nessun caso, non dovrebbe essere un dolore quando essi provengono da qualche parte, è necessario ridurre la tensione. Non trattenete il respiro, cerca di respirare profondamente attraverso il naso, aiuta a rilassarsi. Le persone più facili da eseguire tratto pieno mentire. Fare attenzione a evitare disagi durante torsioni del corpo, il corpo durante la guida avanti e indietro per i piedi.
 Pratica
 Stretching il corpo. Sdraiato sul pavimento Mettere sotto i glutei e parte bassa della schiena grande cuscino. Trovare qual è la situazione in cui ci si sente bel tratto. Relax, sento la tensione viene dalla colonna vertebrale. Non alzarsi immediatamente e perekatytes lateralmente, skotytesya dalla borsa e poi salire in piedi.

 Stretching glutei e schiena. Sdraiato sulla schiena, piegate la gamba sinistra. Afferrare le mani e tirare delicatamente il petto. Mantenere questa posizione e sentire la tensione nei muscoli. Ripetere con l'altra gamba.
 Stretching il collo. Sit dritto, non slouch, non abbassare la testa. Tirare il collo alle spalle, mentre premendo leggermente il mento al petto. In questa posizione, ruotare delicatamente la testa prima da una parte, poi un altro.
 Stretching gambe.
 Sedersi sul pavimento, una gamba tirare a parte un'altra curva avanti. Piegare leggermente verso la gamba tesa alla sensazione di tensione nei muscoli. Cambia lati.
 Seduto, piegare le ginocchia, piedi - insieme sul pavimento. Appoggiare le mani, spingere delicatamente indietro e abbassare lentamente le ginocchia al lato. Tenere le gambe in questa posizione, sentendo l'interno coscia stirata muscolare.
 Sdraiato su un fianco, piegare la gamba superiore, come se stesse cercando di toccare le natiche tacco. Puoi aiutare se stessi a mano. Poi cambiare i lati.
 Stretching in piedi. Mettere i piedi di larghezza superiore alla larghezza delle spalle, dei piedi si espandono verso l'esterno, le mani tirare di lato a livello della spalla. Stretch un braccio quanto più possibile verso presentare il suo intero corpo senza rotazione e inclinazione non è molto. Poi fate la stessa cosa dall'altra parte. Alzate le mani, mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Tirare le mani può stare sulla punta dei piedi.

 Aerobica per "Lark" arti marziali per "gufi" cardio per "piccioni"

 Impatto sulla salute e l'umore ha, ovviamente, non solo la luna ma il sole, o meglio, la sua posizione nel cielo. Tuttavia, alla luce colpisce persone diverse in modi diversi. Tutto dipende da quale "uccello", come ci si sente.

 SE SI "Lark", Iniziare la giornata con una fitta colazione di proteine ​​e carboidrati. Porridge con latte o yogurt con muesli - quello che ci serve! Ma se la vostra lezione in palestra è previsto per 7-8 ore al mattino, limitarsi a un bicchiere di succo di frutta con pane di grano, e dopo 1, 5-2 ore dopo le lezioni pidkripitsya qualcosa di più sostanzioso.

 Pranzo a mezzogiorno organizzare: Energia e valore nutrizionale dovrebbe essere approssimativamente uguale alla prima colazione. Con la cena, provate a farlo a 18.00-19.00, il che rende a differenza di colazione e pranzo il più semplice possibile.
 Per "The Lark" miglior allenamento del mattino, sia aerobico e di forza. Se il tempo permette di allenarsi solo di notte, dimenticare la "swing" e la danza - andare a yoga, pilates, nuoto.

 Cronobiologo famoso Dr. Franz Halberh dalla American University of Minnesota, dice: "Nel corpo umano c'è un programma di vita." Mattina cura della pelle dovrebbe prepararlo per carichi futuri giorno / Shutterstock

 5,00-7,00
 Sia che si svegli, dormendo o semplicemente stabilire, la pelle è pronta a lavorare giorno. Si inizia la produzione di ormoni che mobilitano la sua funzione protettiva. La divisione cellulare rallenta e capacità di assorbimento diminuisce. Fa non è necessario applicare mattina maschera nutriente o crema superaktyvnu - in pelle configurato per la protezione contro le influenze esterne, i loro componenti non penetrano negli strati più profondi. Ore del mattino utile per i liquidi che evaporano durante la notte. Pertanto, allo stesso tempo, è necessario applicare una crema idratante per la pelle, in grado di spegnere le cellule sete.

 7,00-8,00
 Sharp aumenta la circolazione del sangue nella pelle e gradualmente aumentato contenuto di sostanze attive. A questo punto aumenta la probabilità di allergie. Così, la mattina non si dovrebbe sperimentare nuovi strumenti, soprattutto se si - allergie.

 8,00-10,00
 I vasi si restringono, la pressione sanguigna aumenta in loro, e le pareti sono sensibili alle influenze esterne e interne. È per questo che spesso soffrono di mal di testa mattina, vertigini e dolori alle gambe. Provate il fumo mattina - sigaretta durante queste ore di vita della pelle più velocemente che in qualsiasi altro momento. Dopo aver caricato i vasi sauna controindicato e bagno. Non mettere la droga e anti-cellulite

 10.00-12.00
 Guarda nello specchio - è il momento di polvere il naso. Più attivamente ghiandole sebacee, e la faccia comincia a brillare.
 Nel pomeriggio la pelle è esposta a diversi rischi. Caldo e freddo, sole e vento, l'aria sporca e acqua cattiva, stress e altri fattori negativi minacciano di distruggere il delicato equilibrio, costringendo alla difensiva. La mattina pelle praticamente insensibile agli elementi attivi, quindi la crema ha abbastanza superficiale, emolliente e idratante suo strato esterno.
 Pelle nemico Serious è raggi ultravioletti A. In qualsiasi periodo dell'anno e con qualsiasi tempo distruggono le fibre del tessuto connettivo (collagene ed elastina), provocando sonnolenza.

 13,00-15,00
 Vi è una diminuzione della pressione, tono vascolare diminuisce. Queste ore sembrano molli della pelle, carnagione - opaco, rughe - sharp. Non assegnare queste ore incontri romantici - un po 'meglio dormire o arrivare a camminare. Si può incoraggiare la pelle e l'anima con acqua minerale o tonico rigenerante in spray.

 15.00-17.00
 In questo momento, arriva un calo geneticamente programmato: ridotta attività fisica e smussate attenzione. "Essere chiusi" e le cellule della pelle, è immerso in una specie di sogno, diventare malovospriimchivoy ai cosmetici. Efficienza crema applicata alla pelle in questo momento è ridotto di quasi il 70%. Pertanto, i migliori negozi per andare nel tardo pomeriggio.
 Ma Queste ore sono raccomandati per eseguire manicure e pedicure, riducendo la probabilità di suppurazione e sanguinamento ..

 17,00-20,00
 Voi in aumento di nuovo. Aumenta il tono muscolare, l'attività di attivazione migliora la memoria. E la pelle è pronta ad accettare ingredienti cosmetici per recuperare dallo stress quotidiano. Questa volta favorevole per i trattamenti termali. Oltre fitness.

 20,00-22,00
 Organismo configurato per emettere accumulata durante il giorno tossine. Non c'è da stupirsi, dopo una dura giornata, i nostri antenati erano in bagno, con il sudore escreto enorme quantità di tossine. Il corpo è raffinato, rilassante e prepararsi per andare a letto. E 'tempo di pulire la pelle e applicare una crema da notte.
 22,00-5,00
 Esattamente giorno di notte crea bellezzaE ora di sonno prima di mezzanotte è due dopo. Naturalmente in questo periodo di tempo, il corpo deve essere spento dal mondo esterno e ripristinare potenza, cioè sonno. Notte è l'allocazione più efficiente e il recupero di tutte le cellule del corpo, tra cui la pelle.
 Di notte lavora la pelle dura, forza di richiamo. Ecco perché è il modo aiuterà creme notte, che deve essere applicato intorno 20.00. E 'stato durante questo periodo incluso il restauro meccanismi, componenti e strumenti saranno utilizzati al massimo.
 Applicare lo stesso farmaco prima di coricarsi significa castigo per la pelle
 Fonte: Women.itop. netto

 Sempre più persone nel mondo moderno stanno cominciando a cuore la loro salute e l'aspetto. E nelle donne geneticamente intrinseco desiderio di perfezione e bellezza. Il ruolo economico e sociale crescente di donne permette senza tener conto del forte metà dell'umanità guadagnare e spendere soldi, e loro stessi. Probabilmente, questa situazione non soddisfa alcuni degli uomini. Chiude un cerchio che sembra migliore rispetto alla donna, la più alta l'autostima e la fiducia nelle proprie forze, di interesse più elevato di persone circostanti e molto più probabilità di successo in una carriera in qualsiasi campo.

 Ma allo stesso fitness trainer non ha la conoscenza di base della fisiologia delle donne, programmi di formazione tecnica e formazione differiscono solo per il numero di cariche. Pertanto, ei risultati di tali studi è piuttosto piccola.
 Anche se gli uomini e le donne appartengono alla stessa specie, tra loro ci sono notevoli differenze nel livello di anatomia, biochimica, fisiologia, istologia, etc. Queste differenze sono determinate principalmente dal fatto che le due metà di umanità sono progettati per scopi differenti come definito natura.

 La condizione giornaliera dei cambiamenti del corpo. Sta attraverso alti e bassi che determinano la salute, l'umore, le prestazioni e cosmetici ... suscettibilità. Maria Taranenko offre bioritmi esplorare la nostra pelle per ottimizzare la cura di esso.

 5,00-7,00 bioritmi quotidiani

 Sia che si svegli, dormendo o semplicemente stabilire, la pelle è pronta a lavorare giorno. Si inizia la produzione di ormoni che mobilitano la sua funzione protettiva. La divisione cellulare rallenta e capacità di assorbimento diminuisce. Quindi non mettere la mattina nutriente maschera o crema superaktyvnu - in pelle configurato per la protezione contro le influenze esterne, i loro componenti non penetrano negli strati più profondi. Ma con gratitudine accettare l'acqua fredda - doccia fredda alle 6:00 scia non solo voi, ma anche fornire un buon colorito tutto il giorno.

 Al mattino si mangia un po ', ma di solito non da bere acqua, succo di frutta, tè o caffè da casa non funziona. Questo è normale: la mattina benefica per i liquidi che evaporano durante la notte. Pertanto, allo stesso tempo, è necessario applicare una crema idratante per la pelle, in grado di spegnere le cellule sete.

 7,00-8,00

 Sharp aumenta la circolazione del sangue nella pelle e gradualmente aumentato contenuto di sostanze attive. A questo punto aumenta la probabilità di allergie. Così, la mattina non si dovrebbe sperimentare nuovi strumenti, soprattutto se si - allergie.

 8,00-10,00

 I vasi si restringono, la pressione sanguigna aumenta in loro, e le pareti sono sensibili alle influenze esterne e interne. È per questo che spesso soffrono di mal di testa mattina, vertigini e dolori alle gambe. Provate il fumo mattina - sigaretta durante queste ore di vita della pelle più velocemente che in qualsiasi altro momento. Dopo aver caricato i vasi sauna controindicato e bagno. Non applicare anti-cellulite e la droga - stimolano la circolazione del sangue, che potrebbero danneggiare le imbarcazioni. E l'effetto di tali procedure sarà meno pronunciato. Ma dopo 8:00 diminuisce gradualmente la probabilità di allergie e può tranquillamente applicare il trucco.

 10.00-12.00

 Guarda nello specchio - è il momento di polvere il naso.

 Più attivamente ghiandole sebacee, e la faccia comincia a brillare. A proposito, se avete la pelle scura, non utilizzare una polvere di luce: la pallida risplendere il volto zametney.

 Qualche parola sulla dieta. Intorno a mezzogiorno di solito c'è un forte desiderio di mangiare. Ciò è dovuto a ipoglicemia - una diminuzione della glicemia. Quindi, alle ore 11 si può tranquillamente mangiare dolci e cioccolato (in quantità ragionevoli). È innocuo alle figure, lo zucchero è quello di fornire il processo di attivazione cervello e mentale.

 AGENDA Dozor bioritmi della pelle

 Felice pelle è esposta a diversi rischi. Caldo e freddo, sole e vento, l'aria sporca e acqua cattiva, stress e altri fattori negativi minacciano di distruggere il delicato equilibrio, costringendo alla difensiva. Per rafforzare la sua protezione aiuterà crema da giorno che impediscono il contatto della pelle con un ambiente sfavorevole. Il tempo ottimale per l'applicazione del prodotto - 7-8 ore.

 Nella pelle mattina praticamente insensibile agli elementi attivi, quindi la crema ha abbastanza superficiale, emolliente e idratante suo strato esterno. Ma con l'età, strutture diurne dovrebbero diventare più attivo come l'invecchiamento le cellule della pelle non hanno il tempo di recuperare durante la notte. Accetto con gratitudine nutrienti in qualsiasi momento. Questo spiega la composizione di creme attivi al giorno anti-invecchiamento.

 Le componenti fondamentali di creme protettive sono le vitamine E e C. Essi danno energia della pelle, la vitalità, e proteggono dall'ossidazione dei radicali liberi (particelle aggressive generate nell'aria urbana e dei tessuti dannosi).

 Pelle Grave è il nemico di raggi ultravioletti A. In qualsiasi periodo dell'anno e con qualsiasi tempo distruggono le fibre del tessuto connettivo (collagene ed elastina), provocando sonnolenza. A causa della giornata crema protettiva comprende filtri.

 La consistenza dei mezzi scelti a seconda del tipo di pelle, della stagione e preferenze personali. Di solito tutto interruttore estate per texture leggera per la pelle non brilla. In inverno, crema da giorno diventa più densa per proteggere il viso da ipotermia.

 Gli scienziati dell'Università della Florida è riuscito a sintetizzare diverse molecole che hanno la capacità di cambiare bioritmo umano.

 E i ricercatori sottolineano che il cambiamento facile bioritmo senza dieta e l'esercizio fisico può aiutare a persona in sovrappeso a perdere peso. Le molecole sintetizzate potrebbero cambiare l'orologio biologico nell'ipotalamo in topi di laboratorio che successivamente portato ad una grave riduzione del colesterolo in essi segni di ipoglicemia. Il livello di grasso nei topi è diminuita senza dieta, massa grassa era solo.

 "I nostri ritmi circadiani sono davvero legati al metabolismo, che possono essere modulati utilizzando molecole sviluppate," - dice l'autore dello studio il professor Thomas Barris.

 Molecole sintetiche in esperimenti hanno contribuito a livelli di colesterolo nel sangue più bassi del 47 per cento. Queste proteine ​​attivate REV-ERB? e REV-ERB?, regolazione del metabolismo, in modo che quando l'ex quantità di animali alimentari utilizzati sono stati in grado di perdere peso.

 Necessario per la ripartizione dei grassi e carboidrati nei enzimi del corpo sono prodotti in misura diversa in tempi diversi e cambiare orologio biologico può ridurre la quantità di enzimi scissione grassi. In questo caso, un grasso rimosso dal corpo, non ritardare esso, come conseguenza di non causare aumento di peso. Anche modifica influisce ritmo biologico della propria sintesi di grassi nel corpo, la cui velocità è anche non giorno e notte, per esempio quando il corpo è a riposo - sintesi viene accelerato.

 Mentre il nuovo "dimagrimento molecola" è stato testato solo sui topi, ma gli scienziati dire che l'obesità set principio e il metabolismo dei topi e gli esseri umani in molti modi simili. Poi l'apertura dà scienziati modi per trattare l'obesità e il diabete.

 Fonte:

 Ripristina 6.7 chilogrammi in tre mesi non è poi così difficile! Non devi morire di fame e di negare se stessi qualcosa, perché la cosa più importante - il menu a scelta - è per voi! Tutto ciò che è richiesto di voi - è quello di seguire la freccia sull'orologio, come il nostro corpo funziona anche per un'ora.

 Il primo stomaco inizia da 7 a 9 del mattino, in questo momento il migliore colazione. Perfetto per porridge o muesli questo. Ma non limitare questo la prima colazione, è possibile aggiungere le noci e frutta.
 Un po 'più tardi, dalle 9 alle 11 riposando stomaco, mentre il pancreas è attiva. Potenziate stomaco ricca colazione in questo momento non è necessario, è meglio per uno spuntino di frutta o yogurt a basso contenuto di grassi.
 Pranzo medio 11-13 ore. In questo momento, il cuore attivo - allora si dovrebbe non mangiare troppo. Durante queste ore è meglio limitarsi un pasto: zuppa o insalata.
 I reni e vescica iniziano il loro intenso lavoro da 15 a 19 ore. In questo momento è necessario bere molto! A cena pollo vestito, pesce e frutti di mare.

 E più si guarnire con verdure stufate.
 Dal 19 a 21 ore reni iniziano a rilassarsi, perché in questo momento dovrebbe bere meno e cercare di non. Ma la circolazione in quel momento intenso! Questo è il momento migliore per una passeggiata serale.
 Dal 5 alle 7 del mattino sveglia colon. Se vi siete svegliati così presto, è meglio bere un bicchiere d'acqua.
 Un po ', ma spesso!
 In linea di principio il cibo "a ore" è stata fondata e tale dieta. Il suo principio fondamentale: mangiano spesso, ma lentamente. Se l'ultimo in questo modo 5-7 giorni di preavviso che la tua vita è diventato più sottile.
 Campione menù del giorno:
 07:00 tazza di tè o caffè.
 09:00 carote tagliuzzate, condito ?? succo di limone.
 11:00 Apple (pera, arancia, pesca).
 13: 00.100 grammi di carne magra cotta o pesce, un pezzo di pane di farina di grano, con 10 g di burro.
 15:00 Un uovo sodo o 100 g di formaggio o formaggio.
 Insalata 17:00 verdure (cavoli, carote, cetrioli o pomodori).
 19:00 10 pz. frutta secca (prugne, albicocche), imbevuto di acqua calda.
 21:00 Un bicchiere di yogurt magro.

 Bellezza per le donne svolge un ruolo molto importante nella mia vita, perché la vera bellezza aiuta le donne avere successo, essere amato e sentire l'armonia della vita. Anche un ruolo enorme nella vita delle donne di successo che giocano sport, perché lo sport ci aiuta a mantenere la loro forma del corpo e in forma e ci rende più bella e attraente. Uno degli sport più popolari, ma piuttosto un modo per mantenere il corpo in buona forma è Fitness.

 Fitness tradotto in inglese significa essere in buona forma, così che è esattamente quello che ci serve. Fitness è un modo molto efficace per perdere peso, perdere peso in un po 'di aree problematiche, trovare la forza, la flessibilità e, naturalmente, la bellezza e la salute.

 Fitness consente di:

•  rafforzare il sistema cardiovascolare;
•  sviluppare la flessibilità;
•  resistenza;
•  alimentazione;
•  sviluppare un senso di equilibrio;
•  migliorare il coordinamento;
•  reazione;
•  Velocità;
•  ottenere il perfetto rapporto di muscolo e tessuto adiposo.

 Fitness - Non è solo uno sport, si sta migliorando soprattutto tecnica che può regolare la forma e il peso del corpo, e un lungo periodo per consolidare questo sforzo. Ma fitness non è solo l'attività fisica e l'esercizio fisico, è corretta e bilanciata alimentazione. L'esercizio fisico e dieta per una persona che intende impegnarsi in palestra, selezionati singolarmente, a seconda dell'età, controindicazioni per la salute, della salute, della struttura del corpo e forma caratteristiche.

 Pertanto, prima di iniziare la formazione consultarsi con il medico, e il suo futuro fitness trainer.

 Fitness ha molte somiglianze con bodybuilding. Ciò è dovuto al fatto che in fitness e bodybuilding utilizzata la stessa formazione e esercizi. Tuttavia, gli obiettivi di fitness e bodybuilding diverso. La formazione usuale idoneità per le donne è limitato a una corsa sul tapis roulant, camminando al passo Simulator e diversi approcci per altri simulatori, e in allenamento fitness, a differenza di bodybuilding importante del peso massimo in palestra, e il numero di ripetizioni.

 Potreste aver visto gli annunci in tv che non chiamate spendere mucchi di soldi e di tempo Fitness in palestra, e comprare solo un super-simulatore e con essa, un paio di mesi, facendo 15 minuti al giorno per creare un corpo triplo. E 'tutta una bugia, non super-simulatore non può dare qualcosa che farà una serie di esercizi in un programma di fitness. Quindi, se volete essere una bella donna con una figura incredibilmente snella, acquisire fiducia in se stessi e cominciare a respingere una folla di fan, inizia a cercare il più vicino centro fitness.

 Molto spesso, troviamo un particolare prodotto cosmetico, che è grande il nostro tipo di pelle, ma ... E 'assolutamente non funziona, e, talvolta, che funziona, ma con un "negativo". Perché questo?

 Bioritmi nostra pelle - la bellezza di limiti

 In questi casi, abbiamo subito cancellare tutto in cosmesi per la sua qualità, durata, tutto, ma non abbiamo nemmeno immaginare che il caso al momento della domanda, perché tutto deve essere fatto in tempo e tutto ha il suo tempo. La nostra pelle è soggetta a una propria bioritmo, Le leggi di che vive: in qualche momento lei vuole riposare, e alcuni non dormono a un certo momento ha bisogno di mangiare o prendere trattamenti delle acque, e rilassarsi e godersi alcuni dei modelli sul massaggio ... bioritmi Bellezza e salute per la nostra pelle dice ai suoi lettori della rivista on-line delle nostre donne.

 Tutti sanno che i prodotti di bellezza sono divisi in giorno e notte. Sebbene questa distribuzione rispetto al convenzionale, ma alcuni modelli ritmi biologici di pelle lo conferma.

 Mattina

 Se siete abituati a dormire 9:00-10:00, perdere un punto molto importante se assunto attivare tutti endocrino, pelle risveglia, i pori aperti e l'assorbimento di umidità, vari nutrienti minerali è semplice ed efficace. A questo punto l'effetto benefico di idratazione fare un impacco di tè verde, camomilla, lozioni vegetali, idratanti con grande inserimento delle vitamine. E il trucco diritto di imporre almeno dieci minuti dopo tutte queste procedure.

 Cena

 Verso mezzogiorno la pelle ha bisogno di un po 'di riposo e relax. Se possibile, è possibile visitare il negozio e fare SPA-procedura. Ma se questo non è possibile, allora si può semplicemente lavare con acqua fredda e strofinare la lozione tonica pelle. Dopo quindici ore arriva il momento "morto". Il risultato dell'applicazione di cosmetici e vari trattamenti in questo momento, fino minima sei. Ma in questo momento è possibile fare le unghie, fare cascata taglio di capelli o capelli styling ricci nei saloni di bellezza Surgut. Il momento opportuno per il fitness e vari sport formazione.

 Sera

 E dopo 6:00 sensibilità della pelle aumenta gradualmente ricominciato riordino dispositivi.

 Di conseguenza, rimuovere il trucco ogni giorno subito dopo il suo arrivo a casa dal lavoro. Fino a circa otto di sera della tecnologia Start pelle disintossicazione, così reso le procedure di pulizia serale, maschere, e bagno di vapore alle erbe più efficaci che la stessa procedura, sviluppate nelle prime ore del mattino. Evening adatto per il ringiovanimento.

 Notte

 Verso le 9:00 ora podospevaet per prodotti per la cura di notte. Questi veicoli sono invitati ad applicare un'ora prima del sonno, durante i quali si intende pienamente assorbito la pelle e agire a favore della bellezza attraverso la notte. Get abbastanza sonno è estremamente importante per i giovani e la bellezza - la pelle recuperato due volte più veloce durante il sonno che durante la veglia e il sonno con la pelle riflette elementi della pelle, non lasciarlo sciolto e compaiono le rughe. Massima efficienza notte azione cosmetica arriva durante il secondo cinque ore di sonno. Sangue nel tempo di correre strati della pelle, attiva la formazione di collagene, aumenta la respirazione cellulare.

 Bioritmo - tempo di trasferimento

 Come pelle reagisce alla trasformazione di fusi orari sui trasferimenti in estate e l'inverno, non è per l'ora è orientato pelle? Infatti, tutti questi tempi sufficientemente condizionali, come il resto del corpo umano, la pelle opera bioritmiCioè i ritmi della natura. Bioritmo il sonno e la veglia, l'introduzione di vari processi condizionati dal tempo e dell'evento dell'alba. E l'orologio interno di ogni persona adatta cambiamenti stagionali nel sunrise period, e quando si cambia fuso orario per diversi giorni è l'adattamento alle condizioni nuove.

 Bioritmo Science

 C'era anche la più nuova direzione medica - cronobiologia trattare bioritmi. Ma come ricerca pratica esito bioritmi - L'emergere di una serie di farmaci chiamati hronobiotikami, ossia sostanze che agiscono su bioritmi. Sono realizzati sulla base di materiale vegetale.

 La morale di questo articolo Paesi Beauty Khanty-Ugra è che se la cura della vostra pelle e il corpo di ritmi naturali prendere in considerazione bioritmi del suo corpo, il risultato è spettacolare! Quello che sinceramente e desiderio! Essere belli, sani e adorabile!

 Il concetto di fitness è derivato dalla parola di fitness inglese, che letteralmente significa qualcosa come "natrenovanist", "buona forma fisica."

 Anche se nel suo senso più ampio, la parola "fitness" significa piuttosto buona preparazione fisica in generale, dove altra interpretazione più popolare del termine - cioè, una serie di esercizi per ottenere e mantenere l'armonia buona forma. Una caratteristica distintiva di programmi di fitness sviluppato per donne in grandi numeri - in una combinazione equilibrata di forza e di addestramento aerobico necessario per mantenere la stessa forma normale.
 Tipi di Fitness per le donne
 Diversi programmi di fitness su misura per le caratteristiche individuali della figura femminile e quindi esigenze della donna moderna, decine, in modo da scegliere qualcosa di meglio è difficile. In alcuni tipi di enfasi fitness in allenamento con i pesi, in alcuni - per aumentare la flessibilità e la mobilità, e alcuni - per cardio, attività aerobica che è. Tra i tipi più equilibrati del fitness - aerobica step, kalanetyka, fit-ball (con una palla grande esercizio ginnico).
 In aggiunta, ci sono alcuni tipi specifici di fitness, quali acqua gym, che prevede la formazione e l'attuazione di tutti gli esercizi in acqua della piscina (tali allenamenti consentono di perdere peso velocemente senza sentirsi caratteristica della maggior parte dei tipi di idoneità fatica fisica). Un'altra forma specifica del programma di danza fitness è diverso, dinamico, attivo, tra cui vari elementi di danza moderna e coinvolgere quasi tutti i gruppi muscolari, oltre a un'intensa attività aerobica.
 Fitness Yoga: una fondamentalmente nuovo tipo di forma fisica
 Fitness Yoga - una sorta di programma di "ibrido" fitness per le donne, che riunisce i migliori principi e le tecniche di yoga e di altre tendenze del fitness, "adattato" per le condizioni e le esigenze della moderna tecnica yoga attuali. In questa tendenza moderna in fitness è un vantaggio molto importante - vale a dire, un approccio integrato è in realtà lo yoga fitness unisce carico di potenza di aerobica e attraverso una serie di condizioni standard per gli esercizi, chiamati asana, si concentra sullo sviluppo di flessibilità e elasticità dei muscoli.

 Inoltre, una preziosa palestra vantaggio yoga rispetto ad altre aree del fitness è un insieme di tecniche di respirazione, questo tipo di forma fisica insegna a respirare correttamente durante l'esecuzione di esercizi che portano il massimo beneficio e rilassarsi con tecniche di respirazione, riducendo al minimo l'impatto dello stress nella vita quotidiana.
 Pilates: rinforzare i muscoli
 Un'altra varietà popolare di idoneità per le donne è apparso relativamente recenti - pilates, programma di fitness, seguita da anche schizzinosi star di Hollywood. Il nome di questo tipo di fitness in onore dell '"autore" del sistema di formazione, Joseph Pilates, che ha unito le migliori pratiche orientali e occidentali sviluppare e rafforzare i muscoli in un radicalmente nuovo programma di fitness. L'obiettivo principale di Pilates è quello di rafforzare e sviluppare la flessibilità, elasticità dei gruppi muscolari. Inoltre, esercizi specifici Pilates aiuta a migliorare la flessibilità articolare e comunicazione elasticità, migliorare il coordinamento e aumentare la resistenza globale. E uno dei principali vantaggi di Pilates è che il rischio di lesioni e distorsioni durante l'allenamento ridotto a zero, e fare pilates forse anche un principiante assoluto in palestra - formazione non richiede alcuna preparazione fisica specifica.
 Aerobica step, passo dopo passo ...
 Un'altra linea popolare e molto efficace di idoneità per ogni donna - aerobica step, che implica eseguire esercizi speciali con una speciale piattaforma, la cui altezza può variare. "Autore" Tecnica americana Gina Miller, aerobica step - una combinazione di carichi aerobici (tutte le misure e saltare in questo programma di fitness è ben addestrato resistenza e rafforzare il cuore) e carichi di energia. Vantaggio inestimabile di questa tendenza Fitness - la sua apparente semplicità, step aerobica può essere praticato anche a casa.