Oggi, nutrizionisti evidenziato dal fatto che tutti i semi, incluse zucca buono per la salute umana. I semi di zucca sono usati per il trattamento di alcune malattie, olio di semi di zucca viene utilizzata nei cosmetici.

 Pertanto, come utilizzare semi di zuccaPer salvare le loro preziose proprietà?

 Per mangiare, semi di zucca è consigliato non solo a secco, ma anche fritto in padella per qualche minuto. Ma la semi di zucca crudi - Questo è un vecchio rimedio popolare per il trattamento di vermi intestinali. Anche nella medicina popolare, semi di zucca sono usati come lassativo e colagogo.

 I semi di zucca sono più utili per il nostro organismo di colza convenzionale.

 Semi di zucca anche dopo essiccazione e trattamento termico comprendono:

•  oli grassi;
•  sostanza resinosa;
•  vitamine B e C;
•  fosforo, potassio, calcio, silicio, zinco e altri.
  

  
  

 In combinazione con altri prodotti, semi di zucca adattati con successo in diverse diete per la perdita di peso. Ad esempio, semi di zucca e crauti per la perdita di peso consigliato molti esperti, ma è auspicabile consultare un dietista.

 Per mantenere le proprietà benefiche di semi di zucca e con successo li usa per il trattamento di perdita di peso e deve rispettare alcune condizioni. Grassi trovato in semi di zucca, stoccaggio prolungato con la capacità di ossidazione, così acquistare e risparmiare Questi semi dovrebbero crudo.

 L'unico modo di mangiare semi di zucca si ottiene il massimo beneficio e nessun danno alla salute.

 Secondo i medici di Denver Adventist Hospital im.Portera negli Stati Uniti corretta formulazione degli obiettivi aiuta a seguire uno stile di vita sano.

 Gli obiettivi devono essere realistici, raggiungibili, specifica, puntuale e misurabili. Gli scienziati ritengono che una promessa raramente mangi obiettivo formulato con maggiore precisione veloce di una promessa "da mangiare".

 Nutrizionista Ospedale Britani Hlasset offre e fare Wishlist concentrarsi su uno o due dall'elenco. Per attuare questi obiettivi possono andare quando diventare abitudini precedentemente preso novovedennya stile di vita. Hlasset ha detto che di solito la linea il nuovo comportamento diventa un'abitudine in appena tre settimane.

 Si può chiedere per risultati affidabili piccole e piena attuazione degli obiettivi.

 Così, per raggiungere l'obiettivo di perdere 20 kg, si può perdere peso mettendo l'obiettivo da soli £ 2 di questo mese.

 Di grande importanza è sostegno alla famiglia. Quando gli amici e la famiglia al passo con i vostri obiettivi, che possono aiutare a resistere alla tentazione o eliminare la loro probabilità di verificarsi. Naturalmente. Così, andando al suo obiettivo, potrebbe avere uno stile di vita sano e dei loro cari.

 Inoltre, gli scienziati sono invitati a cura piano non solo incontri, ma anche la sua visite di dieta e di pianificazione in palestra.

 Ma perdere peso più velocemente, con un bagno con sale marino dirà sito femminile http://woman-notes.com. Consigli utili e più efficaci per le donne in ogni occasione della vita.

 Entro l'estate, ognuno sente che è tempo di venire finalmente riposare. Così, ora fino a gennaio, ma sarete sorpresi di sapere quanto velocemente il tempo vola. Ma cosa succede se coniugare le vacanze estive con il trattamento? Così oggi andremo in Italia! Parliamo terme di Ischia.

 Hot Springs Ischia sono stati trovati in tempi antichi e anche menzionato nella "Iliade" di Omero e "Eneide" di Virgilio. Oggi, ci sono circa settanta fonti, la maggior parte situate in un luogo in cui costruire centri di salute particolari.

 Senza falsa modestia, si nota che il turista medio può vivere in uno degli hotel di lusso dell'isola, dove il resto del suo tempo personaggi famosi come Charlie Chaplin, Sophia Loren e Giorgio Armani.

 Il livello del servizio è sicuramente al più alto livello, per non parlare del settore sanitario, tra cui sale per trattamenti.

 Prima di prendere qualsiasi procedura che sono condotti al centro medico viene assegnato un corso individuale di trattamento e, se necessario, la dieta individuale.

 L'isola può essere visitata durante la settimana, naturalmente, come in ogni località turistica, ristoranti, locali notturni, campi da calcio, Tennis, Surf, autorespiratore, sci d'acqua e altre attività.

 Inoltre, in qualsiasi momento si possono trovare te sulla terraferma. Con i soldi in più il traghetto ora o pochi minuti di voi trasferimento in elicottero a Napoli, e ci sono vicino Pompei, Sorrento e così via.

 Ma onestamente questi Resort di lusso non molto diversa dalla nostra, a casa. Se si dispone di una buona compagnia e un atteggiamento positivo, il Sanatorium Kislovodsk con campi da pallavolo sarà per voi in paradiso. Perché abbiamo bisogno all'estero, sappiamo come rilassarsi.

 Esperti americani di nutrizione hanno proposto un nuovo tipo di dieta per la perdita di peso veloce - un dieta ecologico verde. E 'costruita su un principio molto interessante - prodotti di colore!

 Quando i cibi verdi dieta si può mangiare - verdure, frutta e piante esclusivamente verde.

 Questa dieta è adatto solo per la perdita di peso. Sappiamo che è specificamente progettato dietaCome dieta per ernia diaframmatica. Dieta verde non è molto rilevante, ma è possibile consultare un medico, naturalmente, per il momento.

 Secondo l'American verde scienziati dieta produce i suoi prodotti sugli articoli che sono non solo promuovere la rapida perdita di pesoE il completo ripristino del corpo umano.

 Dieta ecologico verde comprende tale Prodotti:

•  cipolle verdi;
•  le varietà di insalata verde;
•  spinaci freschi e in scatola;
•  Bruxelles e cavolfiore;
•  kiwi;
•  mele verdi;
•  cetriolo e peperone verde;
•  Zucchini freschi.
  

  
  

 Questi frutta e verdura è estremamente utile per la digestione e il metabolismo, che aiuta a perdere peso velocemente.

 In aggiunta, verdure e insalata verde basso contenuto di calorie e così il vostro corpo elabora questi prodotti consuma molta più energia di quanta ne riceva.

 Dieta verde Quindi ecologico è molto efficace, ma deve essere utilizzato entro un breve periodo a causa del suo basso contenuto calorico.

 La soluzione ideale sarebbe giorni di digiuno verdi una o due volte alla settimana.

 Si aderisce alla dieta, cercando di gestire il vostro peso, ma senza alcun risultato? La ragione di ciò può essere errori di dieta, che ci accingiamo a parlare di più ora.

 Fast food

 Ci sono veloci e in movimento - un'abitudine che nasce dalla necessità di fare in fretta costantemente da qualche parte. Pasto Hasty può portare a mangiare troppo e pienezza.

 Alimentari irregolari

 Si tratta di un malinteso comune che se si mangia meno, meno calorie si accumulano nel vostro corpo. Una persona che mangia regolarmente, tre volte al giorno, riceve molte meno calorie rispetto a quelli che mangiano regolarmente. Per iniziare, provare buona colazione, fornendo il vostro corpo con proteine ​​e fibre.

 Bevande Calorie

 Perdere peso può essere difficile, ad utilizzare le calorie "liquide" che sono i succhi più zuccherati, bevande gassate, alcolici, cocktail di frutta, tè dolce, caffè con panna e zucchero.

 Limitare il consumo di tali bevande, bere acqua pulita, mangiare frutta e verdura fresca (in piccole quantità) e latte scremato.

 Grandi porzioni

 Pidmicheno Destra mamapedia.com.ua online, che le diete non forniscono il risultato corretto se non controlliamo le dimensioni delle porzioni, il cibo usato. Lasciare sempre a proprio agio un po 'del suo pranzo. Se si hanno difficoltà a fare - usare una piccola tazza di misurazione.

 Salse e condimenti Calorie

 Non si dovrebbe dieta durante i pasti stagione calorie additivi - pangrattato, maionese, formaggio e così via.

 Il cibo inconscia

 Sbarazzarsi di abitudine a masticare qualcosa mentre era in vacanza (leggere, guardare la TV), in sostituzione di una tazza di tè o un bicchiere di acqua. Se si vuole veramente qualcosa da masticare, c'è una perfetta gum senza zucchero.

 Forse avete sentito parlare di questa forma popolare di fitness Zumbi?

 Questo programma di fitnessChi è venuto a noi dalla Colombia per più di venti anni fa ed è stata a lungo popolare negli Stati Uniti.

 Essenza Zumbo è quello di portare carichi di potenza di passi di danza energico in stile latino.

 Attualmente questo tipo di forma fisica è cresciuta e sviluppata - ha aggiunto alcuni elementi di quasi tutti la famosa danza - dal tango all'hip-hop.

 In aggiunta, ci diversi tipi e direzioni Zumbo.

 Oggi ci sono cinque tipi di programmi centrali Zumbi, ognuno di loro ha la propria gusto e la direzione.

 È possibile scegliere il tipo di educazione che soddisferà i vostri obiettivi e bisogni.

 Un tipo è un classico Zumba. Questa formazione è condotta sotto la musica latino americana classica, batteria spesso integrati o altri strumenti simili.

 Passi di danza tratti dalle famose danze latine come la samba, merengue e salsa.

 Per inciso, lo sai di celebrità del mondo semplicemente ama classica Zumbo? Leggi le notizie spettacolo, essere a conoscenza di tutti gli eventi del mondo e seguire le tendenze.

 Buona fortuna nei vostri sforzi!

 Non è un segreto che ci sono cose che aiutano a correggere figura, ad esempio, di diventare visivamente più sottile o superiore a mascherare troppo largo vita o fianchi.

 Molte stelle usano queste tecniche per creare l'immagine perfetta. Ma per avere sempre il look perfetto, non hai bisogno di costosi servizi di stilisti e consulenti personali. Devi solo conoscere alcune semplici regole e cercare di seguirli.

 Ass Lush o appartamento

 Le ragazze a volte infelice con la forma dei loro natiche, e alcuni capi di abbigliamento in ogni momento completamente. Quindi non troppo soffice, ma libero gonna nasconde i glutei e aggiungere un po 'di volume se il culo è troppo piccolo. Evitare abiti taglio dritto e provare gonna bianca di qualsiasi lunghezza.

 Una scelta eccellente - gonna svasata con un abbastanza larga cintura che enfatizza la vostra vita e allunga visivamente la silhouette. Inoltre, la primavera, questa immagine è molto importante.

 Piccolo ma indesiderato pancia

 Buttare tutto dalle vostre montaggio armadio top e camicie. A vostra disposizione camicette, abiti e tuniche - non concentrarsi sulla silhouette. In realtà tali indumenti vi aiuterà a guardare molto più snella. ??

 Naturalmente, si può sempre guardare più sottile e utilizza i vestiti buoni femminile, è fatta di un materiale adatto. Ma ricordate, come figura diventa meglio solo visivamente, ma quando è la stagione spiaggia, i vostri effetti personali non sono in grado di nascondere tutti i difetti.

 Pertanto, l'opzione migliore per la figura armonia è fitness!

 Pompelmo dieta è noto da molto tempo - almeno, degli anni Trenta. Questo piano perfetto per la perdita di peso veloce. Il piano dura dodici giorni.

 Cosa mangiare pompelmo dieta soggetto? Pompelmo dieta comprende piccola varietà di prodotti durante la prima colazione, il pranzo, la cena e prima di coricarsi.

 Durante la dieta del pompelmo è possibile aggiungere ai vostri pasti tutto Stazione di Petrolio e gas per una varietà di insalate e piatti di cucina con ogni mezzo, compreso frittura. Il succo di pompelmo dovrebbe essere amaro.

 Pompelmo Dieta: Come funziona

 Questa dieta come il resto DietaProgettato per seguire un certo pasti pianificazione.

 Con pompelmo dieta non ha nulla a che fare. Non vi è alcuna prova scientifica che certo enzima che si trova nella frutta presumibilmente brucia i grassi.

 Salva che Pompelmo è molto nutriente frutta a basso contenuto calorico (66-84 calorie per porzione) con vitamina C e fibra, ancora non bruciare il grasso.

 Prospettive

 Non guardare a questo programma come la perdita di peso obbligatoria. Prodotti dietetici è limitato, e vi permetterà di migliorare le vostre abitudini alimentari.

 Sana perdita di peso - un processo complesso. Insieme con intelligente, dieta ben bilanciata, controllata mettere in regolarmente ad attività fisica - E 'scientificamente provato modo per bruciare la perdita di grasso e di peso.

 Persone fisicamente attive hanno dovuto accontentare la notizia che zelo eccessivo sul tapis roulant in palestra portando danniInvece di beneficio.

 Jogging, dicono i cardiologi provenienti dagli Stati Uniti, potranno beneficiare solo quando si fa non più di un'ora solo 2-5 volte a settimanaE non tutti i giorni.
 Quando si visita i corsi di ginnastica e fitness, ricorda che l'esercizio della durata di più di un'ora per aumentare il rischio di malattie cardiache. Come tutto il resto della nostra vita richiede esercizio di approccio moderato.

 Le ventole girano a tempi felici di partecipare a maratone. Ma troppo spesso questo tipo di attività sono pericolose per la salute. Come si è scoperto Grandi vantaggi indipendentemente dalla velocitàA causa di jogging lento nello sport in nessun modo inferiore in termini di salute corsa veloce.

 I medici ritengono che la formazione intensa necessari solo gli atleti. E per coloro che praticano sport solo per la salute abbastanza 2-5 sedute a settimana per un'ora ogni giorno.

 Naturalmente, le persone fisicamente attive sono molto più sani rispetto alle persone che seguono uno stile di vita sedentario. E l'esercizio fisico è una delle condizioni più importanti per mantenere la loro salute. E bello che può essere fatto utilizzando l'attività fisica relativamente modesta.

 È difficile avere problemi cardiaci, in particolare dopo l'intervento chirurgico. Beh, questo è il luogo dove la riabilitazione dopo un intervento al cuore non è solo motel accoglienti, ma sotto la supervisione di medici esperti.

 Cerchiamo sempre di essere il più sottile e bella come la famosa attrice o cantante. Ma non sempre belle cifre sono il risultato di debilitanti programmi di perdita di peso o di plastica. Ad esempio, ora popolare pop star Katy Perry ritiene che la forma sia facile se si seguono cinque regole di base.

 Pertanto, problemi di peso da Katy Perry:

1.  Buon divertimento e emozioni positive di sport. Selezionare il tipo di esercizio o di danza, l'avete fatto con piacere. "Paga l'attività fisica di almeno mezz'ora al giorno, e sarete sempre in buona forma" - dice Cathy.
2.  Dimenticate le bevande zuccherate gassate. Nelle parole del pop diva - bevande analcoliche sono i nemici principali bella figura.
3.  Mangiare cinque volte al giorno, è molto meglio che mangiare un sacco in una sola seduta. Pasti regolari supporta normali livelli di glucosio nel sangue, e non ci sentiamo la fame acuta.
   

   
    Di conseguenza, non vi è alcun pericolo mangia più di cui abbiamo bisogno per la vita. Ma per rimanere sottile, dimenticare il cibo calorico.

4.  Innestare fitness trainer o con gli amici. Lavoriamo sempre meglio quando qualcuno ci guarda. Ma non ogni ragazza è di assumere un personal trainer perché zapyshetes nella sala fitness.
5.  Seguire sempre il programma di allenamento. Per un migliore effetto Esercizio calendario è un must. Per non dire a me stesso devo andare in palestra. Si dovrebbe pianificare un calendario. Così si salva la motivazione e il senso di responsabilità.

 Dopo aver seguito queste regole, Il risultato non dovrà aspettare a lungoE ti guarda come Katy Perry!

 Ksenia Borodina - ospite TV popolare. Parliamo in termini entusiastici dopo aver perso peso su una ventina di chili. Uno dei principali "Casa 2" è cambiata radicalmente dopo la nascita, prima che l'intero paese è apparso posvizhiloyi e migliorato.

 Ksenia Borodina dieta è uno dei più popolari su Internet. Secondo Xenia, lei non si aspetta che si ottenere un effetto così strano. In precedenza, aveva provato diete come kefir e il Cremlino. Essi hanno beneficiato, portato alcun risultato. Ma cetriolo dieta era esattamente quello che dovrebbe.

 Per la prima colazione aveva due cetrioli con una fetta di pane, farina, cena - insalata di cetrioli e zuppa. Una volta alla settimana Ksenia si concesse un po 'di carne magra.

 Questa dieta così lei piaceva che i cetrioli erano il suo ortaggio preferito. Dignità cetriolo dieta non è solo una rapida perdita di peso in eccesso, il metabolismo e il colore della pelle.

 Coloro che hanno grossi problemi con l'obesità, Borodin consiglia di iniziare a perdere peso utilizzando verdura o frutta monotrofnoe dieta. La sua essenza è quello di mangiare frutta fresca durante il giorno una specie. La dieta estiva comporta il consumo di grandi quantità di liquido. Si può mangiare una manciata di noci o di semi, se la fame non lascia soli. L'astinenza di una settimana da una dieta normale vi salverà da cinque a sette chili di troppo, controllato le stelle.

 Il segreto della nostra dieta - minestra magica per la perdita di peso. In una sua porzione contiene solo 200 calorie, ma la sensazione di sazietà rimane quasi tutto il giorno. Si scopre una zuppa miracolo per la perdita di peso, che mangiano solo una volta al giorno, ma molti ti piace. Così cucinare una grande pentola, appena 7 giorni. Il resto della stufa in cucina deve rimanere freddo - non cucinare qualcos'altro.

 Tuttavia, in aggiunta a minestra, è possibile includere nella vostra dieta spuntini freddi e panini - altri 2 spuntino. Dopo tutto, a volte non ci sentiamo la fame, ma abbiamo solo bisogno di qualcosa da masticare. Eppure il valore nutrizionale giornaliera di cibo non deve superare i 800 calorie. In questo caso, si perde peso 3 £ a settimana.

 Dieta successo dipende non solo motivazione personale, ma anche se il tempo scelto per l'inizio. In nessun caso non sedersi su una dieta, se si è appena spostato un raffreddore o smettere di fumare se avete problemi e si è sotto stress e quando dovrebbe presto iniziare le mestruazioni.

 Minestra di verdura ricetta

 Nella zuppa di verdure per la perdita di peso è necessario: 500g di cavolo bianco, 2 baccelli pepe, 250 grammi di sedano verde, 3 cipolle, 250 g di carote, 1 cubetto di brodo vegetale, salsa di soia.

1.  Tritare finemente le verdure e fate cuocere per circa 45 minuti nella padella con il coperchio chiuso.
2.  Aggiungi dado vegetale e cuocere per altri 10 minuti finché sono teneri.
3.  Condire con la salsa di soia.
4.  Raffreddare e conservare la minestra miracolo dimagrimento in frigorifero.

 Il riscaldamento tanto zuppa come si può mangiare in una sola volta.

 Che consiste di 800 calorie al giorno: prima colazione - 250, antipasto - 350, dimagrimento zuppa - 200 calorie.

 Consigli

 Se non ti piace proposto in piatto dieta, sostituirlo con un altro, circa uguale di calorie.

 Ogni mattina a stomaco vuoto bere un bicchiere d'acqua con 1 cucchiaio di aceto di sidro di mela naturale. Stimola il metabolismo e la digestione.

 Seguendo una dieta, provare a spostare il più possibile. Quanto più si è occupato, meno sarà pensare al cibo.

 Bere 2 - 2, 5 litri di acqua minerale al giorno. Tisane utili. Il fluido più si consuma, il crescere più rapidamente sottile.

 La mattina si è fastidioso e nulla da salite bocca? Poi si può, ad esempio, per la prima colazione mangiare solo mele, e poi formaggio panino spuntino.

 Zuppa di verdure per la perdita di peso e può mangiare a pranzo e la sera, come si preferisce. Se si lavora, è possibile versare la zuppa in un thermos e portare con voi per lavorare.

 Il più lento si mastica, il non più quindi sentire la fame.

 Se si soffre senza il dolce, afferrare un pezzo di pane nero secco e masticare fino sembrerà dolce.

 Menu per la settimana (in aggiunta alla zuppa snacks)

1.  Primo Giorno Prima colazione. Panino con formaggio e kiwi. Tagliare a metà focaccina di crusca (45 g), Stendere metà con il burro, mettere una fetta di formaggio (30g - utilizzare formaggio magro 20 -30 per cento) e fette di kiwi fette. Coprire la seconda metà rotoli.

    Antipasto - panino con il salmone.
   

   
    2 fette di pane con crusca (45 g) di burro Spread (10g), top posto 1 lattuga e 50 grammi di pesce rosso (salmone, salmone). Al panino mangiare 1 mela.

2.  Secondo Giorno Prima colazione. Pane tostato con marmellata. Friggere nel tostapane 2 fette di pane con burro di diffonderla. Un Toast Diffusione 1 cucchiaino di marmellata e un altro mangia 1 mela.

    Antipasto - panino con formaggio e pomodori. 2 fette di pane di farina con il burro crusca diffusione. Una fetta mettere lattuga, tritate 2 pomodori (100g) e una fetta di formaggio. La seconda fetta su coperchio superiore.

3.  Terzo Giorno Prima colazione. Pane con uovo e cetriolo 2 fette di pane con burro di diffonderla. Far bollire delle uova 1 sodo, tagliato a fette e fette di cetriolo con (250 g), giaceva sul pane. 0, 5 a dadini pod pepe. Potete cospargere di pane tritata cipolla verde.

    Antipasto - pane tostato con prosciutto. Friggere nel tostapane 2 fette di pane di farina di frumento con crusca. Un Toast burro Stendere sopra, mettere 2 fette di prosciutto magro (50 g). Posizionare il cetriolo a fette (250 g) per coprire il prosciutto e il secondo brindisi.

4.  Quarto giorno Colazione. Panino con verdure 2 fette di pane con avannotti nel tostapane. 75 g di carote, cipolle 50 grammi, 75 grammi di pepe, 50 g di formaggio tritare finemente e mescolare con 1 cucchiaino di yogurt. Mettere su una fetta di pane e coprire con un'altra fetta.

    Antipasto - panino con uovo. 2 fette di pane di farina di grano con burro crusca diffusione. Mettere le prime 2 foglie di lattuga. Uovo sodo tagliato a fette. Mettere tutto il pane, cospargere con le cipolle verdi sulla parte superiore. Per gli spuntini possono aggiungere 1 piccola mela.

5.  Quinto giorno Colazione. Panino con la banana. 1 Bagno panino tagliato in due. Stendere una metà con il burro. 1 piccola banana (150 g) Pulire, tagliato a fette. Mettere su un rotolo e coprire con la seconda metà.

    Antipasto - sandwich di pesce rosso. 1 muffin crusca tagliati a metà e si diffondono con il burro. Su una metà ha messo 2 foglie di lattuga, cipolla, anelli tritate, l'aneto tritato, fetta di salmone sale (50 g).

6.  Sesto giorno Colazione. Pane con formaggio e paprika 2 fette di pane di farina di grano con burro crusca Spread. In cima c'era un fetta di formaggio (30 g) g I75 pepe.

    Antipasto - pane tostato con prosciutto. Friggere nel tostapane 2 fette di pane di farina di frumento con crusca, loro striscio con olio. Tagliare a fette 1 fetta di pomodoro e prosciutto cotto mettere sul pane tostato. Coperchio superiore con pane tostato.

7.  Settimo Giorno Prima colazione. Snack con tacchino Ala 2 fette di pane e burro. Una fetta messo 2 foglie di lattuga e 70 g di petto di tacchino affumicato. Tagliare 1 arancia kiwi U1, spalmato sul pane e coprire con la seconda fetta.

    Antipasto - panino al formaggio. Fry 2 fette di pane tostato con farina di frumento e burro crusca Spread. Un mazzo di ravanelli e cipolle tagliate a fettine. Un brindisi Mettere 2 foglie di lattuga, verdure e una fetta di formaggio (50 g). Coprire con un altro brindisi.

 Vuoi perdere peso e sbarazzarsi di chili di troppo? Se si desidera svezzare il vostro corpo di voglia di grassi e dolci e non causare danni? Poi Kim Protasov dieta è quello che ti serve!

 Questa dieta è stato pubblicato nel 1999 nella pubblicazione "Gli israeliani russi." Titolo articolo ha sottolineato, "Non fare cult cibo. Mucca Thin è gazzella", che ha attirato un vasto pubblico abbastanza. Questa dieta è stata sviluppata da dietista israeliana Kim Protasov, dopo di che ha preso il nome.

 Fin dalla sua nascita dieta Kim Protasov si è affermata come un modo semplice ma innocua e molto efficace per sbarazzarsi dei chili in più odiati e guadagnato molti sostenitori. Vediamo qual è la popolarità e l'efficacia di questa dieta Kim Protasov.

 Forse più importante in questa dieta è che non limita la quantità di cibo consumato. Quindi non ci sarà panico, niente può essere mangiato. Ma che la dieta è la dieta che ha ancora dei limiti. In questo caso, limitando il consumo di carboidrati con alto indice glicemico, per il corpo è solo un fattore positivo, come normalizzare il funzionamento del pancreas e scompare dente dolce.

 Kim Protasov dieta dura per 5 settimane, il più importante - è il quarto e quinto settimane, essi comprendono la perdita di peso più intensa. Exit dieta dura anche 5 settimane. Pertanto, dobbiamo essere pazienti e di formare la forza di volontà. Al fine di rendere più facile la navigazione, seguito diamo una descrizione Protasova dieta.

 Prima settimana

 Nella prima settimana di dieta permesso di mangiare quantità illimitate di qualsiasi verdure crude, formaggi 5% di grassi e yogurt. Da non confondere con la normale yogurt magro con additivi, qui possiamo anche includere lo yogurt grasso, hanno solo utilizzo è severamente proibito! Quando il formaggio 5% di grassi significava formaggio magro e formaggio tipo formaggio. Formaggio dolce, anche se la percentuale di grasso è pari a 5, che non si adattano. Oltre ai prodotti principali sono uno bollito uovo al giorno, caffè e tè, ma senza zucchero. Dal frutto si possono permettere 2-3 mele.

 Tutti i prodotti di cui sopra possono essere consumati in qualsiasi combinazione e in qualsiasi momento.

 Collegate la vostra immaginazione, e sarete sorpresi di quanti piatti si può cucinare con questi prodotti. Può essere diverse insalate, zuppe e altro. E, soprattutto, non dimenticate di bere 1, 5-2 litri di acqua pura non gassata al giorno.

 Seconda settimana

 La seconda settimana comprende primo menù settimana: verdure crude, mele, uova, prodotti lattiero-caseari 5% di grassi. Ma durante la seconda settimana si avrà una molto più facile - andati primi chili di troppo, si deve a sentirsi meglio. Questo dà l'entusiasmo per continuare con lo stesso spirito.

 Settimana tre

 Per avere un verdure preferite e formaggi aggiungere carne, pesce, servendo circa 300 grammi al giorno. Si prega di notare che la carne deve essere pesce magro e magro e al vapore o bollita. Durante questo periodo, è necessario ridurre il numero di prodotti lattiero-caseari utilizzati come sostanze nutritive necessarie si stanno ottenendo con carne e pesce. A verdure crude, gode ancora in qualsiasi quantità.

 Quarta e quinta settimana

 Ripete cadere la terza settimana. Si noti che la quantità totale consumata al giorno di grasso non dovrebbe superare 40 grammi.

 Riassumiamo le prime cinque settimane, e un elenco di cibi consentiti e quelli che dovrebbero essere fortemente nella vostra dieta.

 Richiesto:

•  2 litri di acqua pulita al giorno;
•  Verdure crude;
•  Mele verdi;
•  Egg.

 Puoi:

•  Prodotti lattiero-caseari con 5% di grassi (yogurt, latte fermentato cotto, yogurt senza additivi o conservanti);
•  Il sale dovrebbe essere sempre presente, come è coinvolto nel metabolismo acqua-sale del corpo. La sua eccezione minacciando disturbi del rene, cervello e cuore;
•  Crauti, cetrioli acide e pomodori;
•  Aggiungere diverse spezie nel cibo, ma a condizione che essi sono naturali;
•  Tè, per lo più verde, come il corpo si disidrata caffè nero senza latte e zucchero, succhi di frutta freschi;
•  Dalla terza settimana di pesce, carne, frutti di mare, ma al vapore, bolliti o fritti senza olio;
•  Conserve di pesce e carne, se cotti nel proprio succo.
  

  
  

 Non puoi:

•  Zucchero e dolcificanti;
•  Zuppa, carne e verdure, così come verdure cotte;
•  Salsiccia, hot dog, bastoncini di granchio e loro derivati;
•  Prodotti di soia;
•  Yogurt con aggiunta di frutta;
•  Insalata coreano carota e simili;
•  Pacchetti succo acquistati.

 Beh, che ha volato cinque settimane della dieta, e ora allo specchio si guarda sottile signora. Fortunatamente non ci sono limiti, si Flit come una piuma, ma smettere! Ma non è tutto. Si dovrebbe consolidare la sua splendida risultato. Pertanto, dobbiamo deliberatamente e lentamente dalla dieta, secondo le regole di base.

 Se non si vuole ricomporre skoropalytelno caduto chili, poi, dopo la dieta non può essere impostata in un pasto. Naturalmente, questa affermazione vale per qualsiasi dieta e dieta Kim Protasov non fa eccezione. A poco a poco, è necessario muoversi lentamente per cibo normale. Inizia con il fatto che la colazione cucinare polenta, può essere di grano saraceno, miglio o farina d'avena. Porzioni devono essere piccole. Questo potrebbe aggiungere il formaggio e insalata.

 Ammessi nella dieta mele verdi possono essere sostituiti bacche e frutta che non contengono molto amido. Può essere ciliegia, pera, uva spina, ribes e more. Esso dovrebbe astenersi dal mangiare banane, manghi e frutta secca. Lasciando dieta può permettersi un po 'di olio vegetale, che aggiunge alle insalate. Tanto per cambiare lasciati a volte mangiare un paio di dadi, ma senza esagerare, perché le noci contengono un gran quantità di grasso. E ricordiamo che il tasso giornaliero non deve superare 40 grammi.

 Sostituire formaggio e formaggio 5% di grassi, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari a 1% di grassi. Tutte le modifiche devono essere introdotte gradualmente.

 Controindicazioni alla dieta

 Ci sono diverse controindicazioni all'uso della dieta Protasova che sono sicuri di conoscere. Perché invece di cadere chili può fare un peggioramento di malattie croniche. Così Kim Protasov dieta è controindicato per le persone affette da malattie come l'ipertensione, insufficienza cardiovascolare, del tratto gastro-intestinale, allergico ai latticini, malattie renali. In caso di dubbio, ma molta voglia di provare questa dieta, basta consultare questa possibilità con il vostro medico.

 Ma allo stesso tempo Kim Protasov dieta ha diversi vantaggi sono:

1.  Non vi è alcun limite al numero di assunzione di cibo, che influenza positivamente lo stato psico-emotivo. Per una dieta per sostenere molto più facile;
2.  Questa dieta mantiene il metabolismo, con conseguente miglioramento complessivo del funzionamento del corpo;
3.  A causa del gran numero di prodotti caseari dietetici, il corpo riceve più proteine, lattosio e calcio. E se il corpo più proteine, è una perdita di tessuto adiposo e costruzione del muscolo;
4.  La dieta prevede di bere un sacco di verdure crude che non contengono amido, che a sua volta migliora intestinale. Inoltre organismo riceve preziosi minerali, vitamine, minerali e fibre;
5.  Limitato consumo di grassi, ma è possibile a tutti, vi è anche uno sviluppo positivo.

 Beh, l'ultima parola è sempre la vostra. Ma Kohl si decide di provare questo metodo di perdita di peso, sarete soddisfatti snella e lunga. Tutto è nelle tue mani!

 Forse non esiste una persona che non ha sentito parlare di pasti separati. Ma quante persone sanno cosa si intende con questo termine? E che i pasti separati per menù perdita di peso è?

 Un paio di secoli fa, gli scienziati hanno cominciato a prestare attenzione al fatto che alcuni prodotti combinati possono causare pesantezza allo stomaco e sonnolenza. La stessa teoria un alimento separata è stata infine formata alla fine del secolo scorso, medico naturopata Herbert Shelton. Nella sua teoria Shelton respinto dallo scienziato russo risultati della ricerca Fisiologia Apparato digerente II Pavlov. La prova di efficacia di questa teoria sono stati centinaia di migliaia di persone che avevano un sacco di malattie. Il risultato del passaggio di pasti scolastici separati creati da Shelton stato un significativo miglioramento della salute dei partecipanti.

 Qual è il cibo a parte giusta?

 Infatti, la teoria di alimentazione separata è semplice: se entra alimenti stomaco che sono incompatibili tra loro, il processo di digestione difficile. Come risultato, grassi e carboidrati che non sono okyslylysya convertite in grasso corporeo. Per evitare che ciò accada, l'alimentazione separata è necessario mantenere un intervallo di 2 ore tra le dosi alimentari prodotti incompatibili.

 Ulteriori informazioni sulla compatibilità di alcuni ingredienti, utilizzando la tabella speciale alimentazione separata, che sono la perfetta combinazione di prodotti, accettabili e proibiti.

 Herbert Shelton ritiene che i benefici di cibo che non viene digerito, no. Questo è solo uno spreco di risorse alimentari. Persistente nel sistema digestivo, i prodotti stanno iniziando a marcire e formare le tossine che sono estremamente dannose per l'organismo. Contro queste sostanze tossiche nostro corpo consuma molta energia, che è progettato per altri scopi. È questo effetto può essere raggiunto attraverso alimentazione separata.

 Quando si va a mangiare come molte note che è facile e c'è un sacco di energia. Ciò è dovuto al fatto che il corpo non è più separato forniture di rifiuti alimentari di potenza per l'elaborazione e l'escrezione delle tossine che ingombrano il corpo con la dieta sbagliata. E tutta questa energia gratis a vostra disposizione.

 I vantaggi di una alimentazione separata:

•  Riduce intossicazione;
•  Migliora visibilmente la salute;
•  Scompare l'alito cattivo;
•  Cleansed di dannoso "progetto" gut;
•  Scompaiono problemi come la disbiosi e costipazione;
•  In un alimento separato curato sicuro gastrite;
•  A poco a poco è in sovrappeso;
•  Consente di mantenere il peso.

 Svantaggi separano Alimentazione:

•  Molto complesso processo di dipendenza;
•  La necessità di cambiare il modo in cibo separato;
•  La fame, per la prima volta;
•  La sensazione di insoddisfazione cibo insolito;
•  Difficile scelta di piatti sul tavolo vacanza con alimentazione separata;
•  Problemi con lo stomaco mentre tornava al suo ex dieta.

 Pensieri sul cibo separato

 Molti medici e nutrizionisti ritengono che il cibo separato non è buono per il corpo. A loro avviso, la tecnica di cibo separato altera artificialmente la digestione normale, a partire dall'inizio della sua costituzione come un separato, uomo ha mangiato una dieta mista, e il suo sistema digestivo di natura si trova nel digestione del cibo. Osservando lungo i principi del cibo a parte, gli organi digestivi semplicemente "dimenticare" come trattare con panini, aringhe sotto un cappotto di pelliccia o di gnocchi, il che significa che i sostenitori di questa "dieta" si condanna a vita per dare le torte di festa e una varietà di piatti tradizionali, che abbiamo così abituato fin dall'infanzia. A vincoli di approvvigionamento separati possono rovinare l'impressione della vacanza.

 Sostenitori anche cibo separato per il mio esempio, dimostrano che mangiare bene è non solo possibile, ma necessario. Con un solo colpo separata farmaci alimentazione curate molte persone gastrite, diatesi, gozzo, reni e fegato. Questo effetto curativo appare dalla selezione competente prodotti sul sistema di cibo separato e migliore assorbimento.

 Regole di base per cibo separato

 Mangia solo quando ha fame. Devi imparare a distinguere la fame da un semplice pasto. Per controllare immaginare che si mastica la crosta di pane o di foglia di cavolo. Se vi piace e si mangia con piacere - si ha fame. Se non ti piace il cavolo, ma vuoi dolce candy - è appetito. Questo è di solito un alimentatore separato consente di spostare a 2-3 pasti al giorno ed eliminare spuntini inutili che violano il sistema digestivo e portare a una serie di peso in eccesso.

 Ora uso di acqua. L'acqua potabile di alimentazione separata del programma deve essere interrotto per 10 minuti prima di mangiare. Dopo aver mangiato il permesso di bere almeno 30 minuti se si mangia frutta dopo 2 ore se si mangia amido alimentare e 4 ore se avete usato prodotti proteici.

 Deve masticare così tanto tempo per bagnare bene con la saliva. Questa è una regola importante per alimentare separatamente e non solo.

 Prima e dopo i pasti necessari un po 'di riposo per portare il corpo in uno stato d'animo. Ricorda che lo stress di una persona è in grado di mangiare molto di più cibo, il che è inaccettabile in pasti separati.

 Sintonizzatevi al positivo.

 Non pensare al problema a tavola o situazioni spiacevoli. Lasciate che i pensieri sono la luce, è importante separare l'alimentazione.

 Non mangiare troppo. Nel normale cibo moderata stomaco riempito solo i 2/3 del volume totale. Circa il cibo sta nel palmo accatastati insieme. Essere su alimentazione separata, e 'difficile essere in grado di mangiare di più.

 Non mescolare troppi tipi di cibo in un pasto. Naturalmente, avete bisogno di mangiare una varietà di alimenti che il corpo non ha sofferto di una mancanza di materiali necessari. Ma in una sola volta li confondono per alimentazione separata non è raccomandato. Soggiorno i prodotti, non importati perché sono adattati al vostro corpo biologicamente meglio.

 A proposito di cibo a temperatura pasti separati. Cibi freddi non dovrebbero essere inferiore alla temperatura ambiente al momento dell'uso. Un piatti caldi non devono bruciare le labbra e la lingua, ci dovrebbe essere raffreddato e la necessità di soffiare sul cibo. La cosa principale in un alimento a parte - di comfort.

 50% della dieta quotidiana dovrebbe consistere di alimenti vegetali crudi. Tutti i tipi di verdure, frutta, erbe aromatiche in un alimento separato diventeranno i tuoi veri amici e assistenti.

 Bacche e frutta. Su di loro devono essere trattati separatamente. In sostanza, è il cibo perfetto per il vostro corpo, ma di utilizzare tutte le bacche o frutti dovrebbero come un pasto separato, come uno snack, che ha permesso la nutrizione di separazione. Oppure si può mangiare alcuni frutti di bosco in una mezz'ora prima di un pasto, così hanno dovuto lasciare lo stomaco, ma non mangiare frutta e bacche dopo aver mangiato come molti russi a venire. Melone e mirtilli permessi solo come pasto separata per un sistema di alimentazione separata

 Limitare o escludere dalla dieta:

•  Zucchero e tutto ciò che contiene;
•  Affumicato, salsicce, sottaceti ecc
•  Olio raffinato, maionese, margarina;
•  Cacao, caffè, tè, bevande gassate, come quando;
•  Spoiled, verdure o frutta molli;
•  Latte in polvere, latte condensato e cibo in scatola.

 Tipi separano alimentazione

 Ci sono diversi tipi di cibo separato che sono generalmente un'idea Sheldon, ma offrono eccezioni alla dieta di diversi gruppi di alimenti.

 Cibo separato su Semenova comprende un sacco di varie ricette, ma in particolare esclude dalla dieta alimentazione separata tutti i prodotti lattiero-caseari, pesce, zuppe di carne e brodi sorta. Speranza Semenova nel suo programma consiglia completamente passare al vegetarismo.

 Cibo separato in Montignac intende per un multiplo di restrizione alimentare carboidrati "cattivi". Nella tabella la compatibilità dei prodotti dovrebbe tener conto loro indice hlikimicheskiy. Forse solo in questo sistema di alcool alimentazione separata consentito. Michel Montignac consiglia l'uso quotidiano mezzo bicchiere di vino rosso.

 Dieta gruppo sanguigno separata è probabilmente il metodo oggi più diffuso alimentazione separata. Voleva dire da un certo insieme di prodotti per un particolare gruppo sanguigno. In caso contrario, i principi rimangono classico.

 In alimentazione separata per ogni forza Malakhov diretta inizialmente per trattare una vasta gamma di malattie. Il menu di cibo separato in grandi quantità infusi presenti e decotti di erbe, frutta e succhi di verdura.

 Nonostante il fatto che i pasti separati per la perdita di peso non è inteso come una bella sterline di bonus si sta ancora "affrontando". Anche se non si può dire che il peso andrà velocemente. La maggior perdita di peso su alimentazione separata è per la pulizia del corpo da varie tossine, veleni e acqua che l'ultimo ritardo. E non dimenticate che al cibo separato che si mangia in un momento più piccola quantità di cibo nello stomaco e infine ridotto a dimensioni normali, il che significa che si mangia di meno e ancora non aumentare di peso. Cibo separato Così dimagrante è come l'opzione migliore, che perdere peso e non farti male. Ma vale la pena notare che si aspettano risultati rapidi sul classico alimentatore separato non è necessario. In generale, lo scarico e chili di troppo inizia solo dopo 1-2 mesi di regolare alimentazione separata

 C'è anche una dieta rigida per la perdita di peso, il menu è limitato a un insieme specifico di prodotti e volume. Questo approccio garantisce eliminare chili di troppo, ma non tutti sono in grado di sopportare un regime duro di alimentazione separata.

 Non importa quale scopo avete deciso di andare in un alimentatore separato, non dimenticate di visitare il vostro medico o terapeuta possiate avere una malattia in cui separano dieta deve essere corretta. Come tali controindicazioni per separare cibo. Ma un medico o un dietista garantirà che non si farà male da soli alimentazione entusiasmo separata.

 E, naturalmente, se si sceglie una dieta per perdere peso o "acceso" alimentazione separata, ricordate che l'esercizio fisico non è ancora stata cancellata. Sport piedi elementare o 15 minuti esercizi mattutini sistema alimentari separato perfettamente complementare e vi aiutano a rafforzare i muscoli e rendere il vostro corpo più flessibile. Beh regime combinato con un acquagym alimentatore separato o nuotare semplice, perché dopo l'esercizio spesso affamati e zapravyvshys prima dell'inizio delle lezioni verdure, si può avere tranquillamente un morso alla fine.