Ricercatori italiani sostengono bambini in sovrappeso a bere più latte. Il fatto che gli scienziati hanno scoperto: il latte ha un effetto speciale che favorisce la perdita di peso. Uno studio condotto da scienziati provenienti da altri istituti di ricerca italiani, ha trovato che i bambini che non bevono abbastanza latte hanno una maggiore percentuale di grasso corporeo rispetto a quelli che consumano volentieri. Dr. Dzhanvinchetso Barba, che ha condotto uno studio su 1.000 alunni delle scuole primarie, ha dichiarato: "Il lavoro che ha trovato una relazione inversa tra il consumo di latte e l'obesità.

 Il latte più si beve, più sottile voi "" Il segreto sta nel l'alta percentuale di contenuto di calcio nel latte, che stimola il grasso processo di combustione e contemporaneamente rallenta la crescita delle cellule di grasso, "-. Ha detto lo scienziato proposito, la ricerca,. condotto negli adulti anche trovato effetti positivi di una dieta ricca di calcio. Questi risultati sono in totale contrasto con il comportamento degli adulti hanno paura di recuperare che escludono dalla dieta latte, formaggi e altri prodotti caseari.

 Figura snella e ottima salute - non è solo attributi di moda, ma la norma di una persona di successo. E 'importante per la loro realizzazione non ha preso grande quantità di tempo. E soprattutto, se tutto va nel gioco. Questo vi aiuterà a schiacciare!
 In primo luogo, la rivista Forbes ha nominato zucca uno degli sport più sani. Oggi, il gioco ha attirato a più di quindici milioni di centotrenta paesi. In Ucraina, squash emerse di recente. Per iniziare a giocare, è necessario trovare un club dove c'è un campo da squash. Questa sala, che dispone di quattro mura, centrali, due laterali e uno in vetro e il soffitto di sei metri.
 Inventario del gioco presentato racchetta e pallina di gomma. Le persone che sono completamente all'oscuro di squash, potrebbe sembrare che il gioco è come il tennis, perché davvero quasi identico vestito tennis. Tuttavia, esistono delle differenze. Peso racchetta da squash è 1500-140 grammi - più leggero di tennis. Vale la pena di indossare speciali occhiali che proteggono perché la palla nonostante la sua piccola dimensione relativa, ha una grande tendenza a colpire il muro.

 Inoltre, la palla da squash direttamente prima del gioco riscaldare contro la parete. Di conseguenza, in seguito la traiettoria è con grande velocità, è per questo che è necessario muoversi molto rapidamente attraverso la corte non perdere una piccola palla di gomma. Squash può essere chiamato "scacchi atletica". Eccellente racket proprietà e palla - da soli non sono sufficienti per vincere la zucca, per vincere è necessario anche reazioni rapide e la capacità di anticipare le mosse del gioco.
 E, soprattutto, questo gioco dinamico può non solo mostrare la loro preparazione fisica e di pensare stratega, ma contribuisce anche al miglioramento della figura. Squash è molto adatto per le donne, perché in questo sport combina le prestazioni dei muscoli del corpo e piacere. Per le donne che sognano di perdere peso, sufficiente per un'ora di allenamento al giorno, avrebbe perso migliaia di calorie.

 Nella società moderna, ogni donna c'è una dimensione perfetta vita. Per alcuni, i parametri ideali - è di 60 pollici, per qualcuno è 100. Eppure oggi c'è un gran numero di donne che non sono soddisfatti con le dimensioni del loro vita. E sono sempre più cominciano a porsi la stessa domanda: "Come posso raggiungere la cifra ideale"

 Cibo

 Bella vita, naturalmente, dipende da ciò che mangiamo. Prima di tutto, se si vuole raggiungere, anche se i risultati non significativi dovrebbero essere utilizzati per ridurre la quantità di cibo. In secondo luogo, cercare di coccolarsi un sacco di dolci, soprattutto dopo le ore 18.00. Beh, rafforzare e consolidare i risultati contribuirà ad aumentare l'attività fisica.

 Stile di vita attivo + esercizio = splendida vita

 Chiariamo cosa si intende per uno stile di vita attivo.
 Quando non è necessario capire le lezioni su vari simulatori che costano una fortuna. Per la maggior parte delle donne e delle ragazze di stile di vita attivo - sono intrattenimento piacevole lo sci, lo snowboard, in sella a una bici all'aperto, piscina, e camminare è semplice giostre del parco della città.

 Molti del segreto sesso condiviso gentil che desiderava ottenere i risultati li ha aiutati semplice cerchio (Hula hoop). Per fare questo, basta girare ogni giorno per 25-30 minuti. Ma anche non dimenticare una alimentazione equilibrata e corretta.

 Un altro modo popolare per avvicinarsi alla figura ideale - realizzazione di esercizi speciali per ridurre vita. Alcune ragazze credono anche che l'effetto di attività fisica può essere notevolmente rafforzata se frequentare regolarmente un bagno e andare in aree problematiche di massaggio.

 Estremo

 Ma c'erano anche quelle ragazze che preferiscono buttare via i soldi comprando diverse pillole nella speranza che possano aiutare sbarazzarsi di grasso corporeo e la vita a farlo, che sognano. Si è scoperto che ci sono anche quelle del gentil sesso che spendono un sacco di soldi sulle procedure che non portano risultati. Con questa procedura comprende la cavitazione. Ma la cosa più impressionante è che alcune donne sono disposti ad andare sotto i ferri per rimuovere una costola. E siete pronti a sacrificare la loro salute per il bene della bellezza?

 Epilogo

 La maggior parte degli esperti concordano sul fatto che la perdita di peso zhyroszhyhayuschye "pillola miracolosa" e operazioni sospette per la salute - solo spreco di denaro e di tempo sprecato. Abbastanza per condurre una vita attiva, la scelta per questo tipo preferito di esercizio fisico, e mangiare razionalmente. Ti farà non solo sottile, ma anche sano!

 Vuoi trovare la forma ideale? Cambia il tuo pensiero e stile di vita. A dieci suggerimenti elencati di seguito lascerà tuoi comandamenti per ogni giorno.

 1. grasso addominale nA non bruciato mentre si lavora sui muscoli addominali. Press sarà, ma sotto uno strato di grasso. Così anche lo stomaco aumenta di volume. Solo una corretta alimentazione salverà piccole quantità di grasso.

 2. La colazione deve essere spessa e piena, per dare al corpo un segnale che è il momento di svegliarsi e di fornire energia per tutto il giorno.

 3. Il cibo non beve e dopo aver mangiato anche 40 minuti non bere! Questo rallenta porta digestione alla gravità, ampliando la parete dello stomaco.

 4. Ci sono più, ma lentamente. Idealmente è necessario rompere il metabolismo di mangiare 5 volte al giorno ogni 3 ore e, allo stesso tempo (in modo che il corpo utilizzato per meglio lavoro).

 5. Saune non bruciano grassi, ma solo derivano acqua dal corpo, che logicamente tornare in 2 ore.

 Buon per il tono della pelle, ma non per la perdita di peso.

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 6. Non mangiare dopo sei - cliché. Non è necessario per 3-4 ore prima di coricarsi.

 7. Dopo 16:00 - solo cibi proteici. I carboidrati nel pomeriggio convertito in grasso.

 8. Douches - una panacea per tutto. Aumenta la circolazione del sangue (quindi accelera il metabolismo, leviga la cellulite e migliora la carnagione) e sviluppa forza di volontà.

 9. masticare con cura il cibo lentamente e pensieroso. Una sensazione di pienezza arriva dopo 20 minuti. E per quei 20 minuti si riesce a mangiare il vitello e 2 torta con rose in alto! Il più lento è il meglio!

 10. Frutta a guscio, il burro - utile, ma in piccole quantità. Questo i prodotti superkaloriynye, quindi una manciata di noci che sono così facili da prendere la mano, possono fare tutto il giorno di calorie! 8 noci al giorno, non di più.

 La vitamina B15 è spesso chiamato fattore antytoksychnist

 La vitamina B15 è stata scoperta dagli scienziati giapponesi Tompyamoy nel 1950 nel fegato dei bovini, e nel 1951 è stato sintetizzato nuclei di noccioli di albicocca scienziato americano Krebs. Il secondo nome - Acido pangamico (dal greco pan - ovunque, selvatico - famiglia), la vitamina B15 è dovuta alla sua ampia diffusione nei semi delle piante. Acido pangamico - vitamina-come sostanza, facilmente solubile in acqua, viene distrutto da alte temperature e sotto l'influenza della luce.

 Il ruolo della vitamina B15

 La vitamina B15 è coinvolto nel metabolismo dei grassi, abbassa il colesterolo, è coinvolto in processi redox, aumenta l'utilizzo di ossigeno nei tessuti aumenta la durata della vita delle cellule, stimola la sintesi proteica, aumenta la quantità di creatina nel muscolo e glicogeno fegato e muscoli, anti-infiammatori e proprietà vasodilatatrici.

 Come un potente antiossidante, la vitamina B15 ha proprietà antitossiche, stimola il fegato e le ghiandole surrenali, riduce la dipendenza da alcol e previene sbornia.

 Grazie alla funzione di vitamina B15 riduce la fatica e migliora le prestazioni muscolari, effetto positivo sul cuore, riduce il rischio di fegato grasso, elimina le tossine e prodotti di decomposizione di alcool e alcuni farmaci.

 Il fabbisogno giornaliero

 Il fabbisogno giornaliero di acido panhamovoy vitamina per gli esseri umani adulti sani è di 1,2 mg.

 L'interazione di vitamina B15

 L'efficacia della vitamina B15 aumenta con reception congiunta con vitamina A e vitamina E.

 I sintomi di carenza

•  stanchezza
•  riduzione delle prestazioni
•  irritabilità
•  disturbi neurologici
•  interruzione di ghiandole
•  insufficiente fornitura di tessuti con l'ossigeno
•  Abuso Cuore
•  invecchiamento precoce

 I sintomi di overdose

•  testa dolore
• razdrazhytelnost
• sonnolenza
• debolezza
• tachicardia
• uhudshenye attività cardiaca

Fonti

Rastytelnыe

Cereali, noccioli di frutta pietra, noci, riso integrale, crusca di riso, melone, anguria, zucca, lievito di birra.

 Animali

 Il fegato e il sangue degli animali.

 Synthesis nel corpo

 Una certa quantità di vitamina B15 è sintetizzato dalla microflora intestinale.

 Si ritiene che le mani, specialmente unghie è la donna scheda originale. Ma a volte la cura ordinata e attenta non aiuta a far fronte a problemi come la fragilità, la morbidezza, chiodi fascio. Le ragioni di questo possono essere diverse - e deleteri effetti delle condizioni e dei problemi nel corpo ambientali e occupazionali. Abbastanza buono per combattere questo disturbo si manifestano vernici per rafforzare le unghie.

 Come applicare il rafforzamento smalto?

 Rassodante vernice è un operatore sanitario significa che nutre non solo le sostanze nutritive lamina ungueale e rafforza la sua struttura, ma protegge anche contro fattori esterni e la lacca decorativo. Irrigidimento smalti contengono i seguenti ingredienti: calcio, ferro, proteine, cheratina, filo di seta, vitamine A, E, C e acidi della frutta.

 In genere, vernici rassodante e trasparente è incolore, in modo che possa essere applicato come uno strumento autonomo (ideale per manicure naturale) o utilizzato come base per rivestimenti decorativi di colore. Di solito la vernice rassodante è applicato in 1-2 strati.

 Rafforzare nail polish gel

 Recentemente, un crescente utilizzo di rinforzo del gel del chiodo ibrido --cost che combina le proprietà del gel e smalto. E 'facile da applicare (così come vernice), ma mantiene le unghie in 2 - 3 volte più lunghi. Gel chiodo riempie tutta crepe unghie lisciare la superficie.

 Inoltre, le lacche gel contengono pigmenti della tonalità diverse, in modo che fanno manicure è molto comodo e pratico. Tuttavia, la vernice gel essiccato deve sotto la lampada UV e rimuovere l'attrezzo speciale.

 Lacca rassodante Bitter

 Oggi dalle dannose ?? mordere chiodo può essere rapidamente utilizzando speciale lacca rassodante amaro. Il suo cattivo gusto scoraggia tirare fuori le dita in bocca, e rafforzare componenti nutrizionali e rapidamente il ripristino danneggiato a seguito della lamina ungueale.

 Cosa vernice a scegliere?

 Buona nail polish rafforzare - un veicolo di qualità dal produttore, che contiene nella sua struttura senza "pericoli" chiodi. Considerare alcuni produttori popolari rafforzamento vernici e recensioni la loro applicazione.

1.  Sally Hansen - Alcuni dicono che è difficile applicare vernice (spread) e rapidamente fendere; l'effetto è, ma solo dopo uso prolungato (segnato in 1 - 2 mesi).
2.  Trind - Significa piuttosto costoso, l'effetto migliore si ottiene condividendo balsamo per unghie dello stesso produttore.
3.  ORLY - Lunga tenuto unghie, molto efficaci, ma alcuni non piace questa perla lucida vernice.
4.  "Smart smalto" - Strumento aiuta maggior parte dei consumatori, ma molti ha detto che la vernice non è stabile (richiede aggiornamenti frequenti) e rapidamente si addensa flacone.

 Gli scienziati chiamano vitamina C uno dei più importanti, sicuri ed efficaci nutrienti. Forse non può curare il raffreddore e influenza (anche se è considerato un buon modo per prevenire queste malattie e delle loro complicanze), ma stimola il sistema immunitario, protegge contro le malattie cardiovascolari, malattie degli occhi, e rallenta anche il processo di invecchiamento.

 Quanta vitamina C abbiamo bisogno?

 La dose giornaliera raccomandata di vitamina C per gli adulti è di 75-90 mg al giorno. Tuttavia, molti esperti dicono, soprattutto in stagioni in cui la probabilità di raffreddori grandi, si dovrebbe cercare di prendere 400-500 mg di vitamina C al giorno. Per una tale dose è necessario mangiare un sacco di frutta e verdura o prendere compresse di vitamine C. Poiché la maggior parte delle persone non possono mangiare quantità sufficienti di frutta al giorno, giallo, rotondo, familiare da vitamine infantili sono un grande aiuto per il vostro sistema immunitario.

 500 mg di vitamina C al giorno non causare irritazione dello stomaco e altri effetti collaterali. Overdose di vitamina C, se possibile, l'assunzione giornaliera supera 2000 mg.

 Nonostante il fatto che le vitamine sono disponibili presso le compresse, non si può dimenticare una sana alimentazione. Cercare di mangiare almeno 5-6 frutta fresca o verdura al giorno. Le vitamine sono assorbiti più efficiente rispetto alle compresse, e in aggiunta, forniscono il grasso corporeo necessario e molti minerali.

 Vitamina C in varie frutta e verdura:

•  Melone, 230 grammi (circa 1 tazza) - 59 mg
•  Succo d'arancia, 230 g - 97 mg
•  Broccoli, 230 g - 74 mg
•  Cavolo rosso, 115 g - 40 mg
•  Pepe verde, 115 grammi - 60 mg
•  Pepe rosso, 115 grammi - 95 mg
•  1 di medie dimensioni kiwi - 70 mg
•  Succo di pomodoro, 230 g - 45 mg

 Benefici della vitamina C

 Recenti studi hanno dimostrato che la vitamina C è molto utile per le persone il cui sistema immunitario è indebolito da stress.

 Nella moderna società, lo stress - una delle cause più comuni di varie malattie. È interessante notare che la vitamina C - una delle prime carenza di nutrienti che si verifica nei fumatori, alcolisti e obesi. Questa vitamina, quindi, è una sorta di indicatore per la salute generale della persona. L'uso regolare di vitamina C in quantità sufficienti può ridurre l'impatto dello stress sul corpo.

•  Vitamina C previene raffreddori molto efficiente e facilita corso di malattie virali. Non è un caso si raccomanda un bambino a mangiare tanto stagione degli agrumi di raffreddori e influenza. Inoltre, la vitamina C aiuta a prevenire le complicanze di malattie virali come la polmonite e varie infezioni polmonari.
•  Sebbene l'evidenza scientifica su questo controverso, in uno studio si è riscontrato che una elevata concentrazione di vitamina C nel sangue del 42% riduce il rischio di ictus. La ragione di questo non è ancora chiaro. Tuttavia, le persone che sono a rischio di ictus, si consiglia di utilizzare come molti frutti e verdure fresche. Questo aiuta ad abbassare il colesterolo, e ottenere molte sostanze nutrienti che migliorano la salute generale.
•  La vitamina C ha un effetto positivo sul processo di invecchiamento. Le persone che ricevono regolarmente la vitamina C in grande quantità, molto più tardi rughe e altri segni di invecchiamento. La vitamina C aiuta anche a prevenire la pelle secca, migliora i capelli e le unghie. E 'parte di molte creme e sieri anti e integratori alimentari destinati a rallentare il processo di invecchiamento.
•  In tutte queste qualità, la vitamina C ha forti proprietà anti-infiammatorie. Alcuni studiosi suggeriscono che aiuta a prevenire il cancro. L'effetto della vitamina C non è ancora dimostrato, tuttavia, dando al corpo nel suo complesso rafforza l'azione, può essere uno dei fattori che impediscono lo sviluppo del cancro.

 Le vitamine sono sostanze organiche che svolgono un ruolo di supporto in relazione agli ormoni ed enzimi. Essi sono coinvolti in quasi tutti i processi che si verificano nel nostro corpo. L'assenza nella dieta di una vitamina può influire negativamente sulla salute. Al fine di comprendere meglio il loro ruolo, è necessario innanzitutto capire che ci sono le vitamine in generale. Secondo l'attuale classificazione di isolati 3 tipi:

• zhyrorastvorymыe;
• vodorastvorymыe;
• materia vytamynopodobnыe.

 Il primo gruppo comprende le vitamine A, D, E, K. Essi sono speciali in quanto assorbito solo se assunto con un pasto che contiene abbastanza grasso. Ad esempio, per la vitamina A delle carote grattugiato portare il massimo beneficio, è necessario aggiungere olio. In alcuni casi, la natura stessa ha preso cura di tutto. Sì, olio di pesce in grandi quantità contiene vitamina E.

 Vitamine C, B, H, PP è solubile in acqua. Ciò significa che la loro assimilazione solo bisogno abbastanza liquido.

 In un gruppo separato, chiamati sostanze vytamynopodobnymy erano colina (B4), inositolo (B8), acido p-aminobenzoico (B10), carnitina (B11), orotico (B11) pangamico (B15), grassi polinsaturi (F), acido lipoico ( N), bioflavonoidi (R) metilmetionin (U). Con la sua costruzione, differiscono dalle vitamine come tale, ma simile a loro sui gradini e funzioni.

 Acido ascorbico

 In un altro modo in cui è chiamata la vitamina C. lo contiene più e perché è necessario? La necessità di ottenere dal cibo, come qualsiasi altra vitamina, a causa ?? il fatto che il corpo umano è in grado di produrre un proprio.

 Sappiamo anche che una buona salute per la vitamina C è molto importante, in quanto svolge molte funzioni:

•  coinvolti nella regolazione ormonale;
•  protegge il corpo dalle tossine;
•  è un potente antiossidante.

 Scientificamente provato che meno incline alla malattia, le persone che seguono una dieta in cui la vitamina C. In inverno è particolarmente importante. In effetti, molti solo quando i sintomi di raffreddore o influenza correre alle farmacie per borse di polvere, che è scritto in loro è la vitamina C, che contiene la maggior parte in realtà inutili o addirittura dannosi. Si tratta di colori e sapori artificiali. È meglio usare prodotti naturali, che è la vitamina C.

 Quale contiene la maggior parte di acido ascorbico, tutti sanno fin dall'infanzia. Dopo tutto, deliziosa bottiglia di pillole gialle limoni dipinto. Ma questo è vero solo in parte, come agrumi su questo indicatore anche se sono tra i leader, ma il record non è. Se un nome simbolico tre vincitori, sarà la terza più grande mora, la seconda - kiwi, e il primo - rosa, composto da una quantità colossale di vitamina C è dove la maggior parte di questa materia importante, quindi è in questo meraviglioso succo di bacche. Inoltre, una grande quantità di acido ascorbico è verde, peperoni verdi, fragole, lamponi e cenere di montagna.

 Le donne che sono appassionati di dieta, sanno che sono tutti basati sulla dieta restrizione calorica.
 E quali sono le questi la maggior parte delle calorie?
 Ed è necessario affrontare il loro conteggio?
 Cerchiamo di comprendere più a fondo la questione.

 Come sapete, le calorie sono unità di energia che otteniamo con il cibo e abbiamo bisogno di garantire il funzionamento del corpo.
 Chilocalorie correttamente, questo è il numero di unità adottata nella nutrizione e calorie più semplificato il suo nome.

 Allora, qual è la necessità del corpo umano in calorie?
 E abbiamo bisogno di almeno 1200 calorie al giorno.
 Se questo numero è inferiore, si dovrebbe aspettare lo sviluppo di molte malattie, sempre più, colpiscono il sistema cardiovascolare.
 Va ricordato che il "gold standard" in questa materia non esiste, poiché livello calorico strettamente individuale per ciascuno di noi, e la sua figura è la media 1800-2300 kcal.

 Dipende è lui su molti parametri come il sesso della persona, il suo peso, l'attività fisica.
 Non è difficile supporre che coloro che impegnati in lavoro fisico, gli atleti particolarmente pesanti e tutte le persone fisicamente attive hanno bisogno di cibo più nutriente.

 Il principale fornitori calorie Naturalmente, è grasso, come uno dei grammo contiene nove calorie nella stessa quantità di proteine ​​e carboidrati solo quattro calorie.
 Se è necessario ridurre il contenuto calorico, in particolare ciò dovrebbe essere realizzato riducendo, come si sa, grassi e carboidrati, ma i livelli proteici rimanga invariato, poiché determinano la crescita e il rinnovo dei tessuti del corpo.

 Per sapere quante calorie si ottiene durante la giornata, è possibile utilizzare speciali calorie tabella prodotti inclusi nella nostra dieta.
 Ed è solo necessario tenere un registro consumati durante il giorno per esempio, settimane, e poi confrontare i dati con la tabella degli indicatori.
 Conoscere il valore energetico di un dato prodotto può essere indicato sulla confezione.

 Ma non è tutto, perché è importante sapere non solo quanto abbiamo mangiato per un determinato periodo di tempo, ma quanto abbiamo calorie consumate.
 Se ottenuto mediante il conteggio, numeri corrispondono, allora non ti preoccupare di questo, perché il vostro menu di calorie può essere considerato ottimale.

 C'è anche una cosa come "calorie vuote" cioè, stiamo parlando di calorie che non contengono sostanze nutritive.
 Ma insieme con il cibo si ottiene solo auspicabile che porta beneficio del corpo, e che le vitamine ei minerali.

 Tra gli stessi "calorie vuote", sono quelli che sono classificati come carboidrati semplici, ad esempio, i dolci, pane bianco, biscotti, bibite zuccherate e grassi e transzhyry saturi, e che patatine fritte, pancetta, ciambelle, etc.
 Infatti, mangiare questi alimenti, è possibile ottenere una grande quantità di calorie, ma che riempire le riserve di vitamine e minerali non riusciamo.

 Vuoi perdere peso?
 In questo caso, sono disponibili due opzioni: aumentare l'attività fisica quotidiana o ridurre il loro menu calorie.
 Ma il modo migliore per raggiungere l'ancora desiderata è quella in cui entrambe queste opzioni saranno fusi.
 Questo dovrebbe essere fatto gradualmente, perché, altrimenti, il ritorno di vecchie forme tempo non è necessario.

 La maggior parte utilizza la formula suggerita "300/300", il che significa che limitare la dieta giornaliera di 300 calorie, lo stesso numero dovrebbe aumentare l'attività fisica.
 In questo caso, la perdita di un chilogrammo al mese offerto.

 Ridurre calorie razione usando tradizionali riducendo le porzioni, e si può andare in un altro modo, riducendo la quantità di grasso e di alimenti ricchi di amido nel menu del giorno, ma espandendo i suoi cibi vegetali, particolare attenzione deve essere data a quei frutta e verdura che sono ricchi di fibre, come in questo caso ha raggiunto rapidamente una sensazione di pienezza.
 Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare che il cibo deve essere equilibrato, seguendo il rapporto necessario di proteine, grassi e carboidrati nella vostra dieta.

 Forse avete sentito parlare che mangiare di notte è male e tutto ciò che se le calorie ottenute prima di andare a letto, che quasi non bruciavano, e depositate come grasso.
 Ma il fatto che abbiamo mangiato durante il giorno, quasi interamente gestito "in caso", ci impone l'energia necessaria.

 Se non si può nemmeno a dormire a stomaco vuoto, non negarti la sera, basta fare un minimo di calorie, preferendo proteine, facile da verdure, yogurt magro o tè verde.
 Ma, sia come sia, sala da almeno due ore prima di coricarsi, però male, perché di notte rallentare i processi digestivi, e come risultato, nello stomaco per lungo tempo è cibo non digerito

 Infine, vi diamo un piccolo tavolo al potere, quindi, ad esempio, durante il sonno "scompare" 63 kcal / h; in un lavoro sedentario la cifra è 84 kcal / h; camminare lento richiede individui costa 156 kcal / h; ma una corsa - 548 calorie / ora, e le faccende domestiche che pochi di noi ama "take away" abbiamo 126 kcal / h.
 Totale di bene!

 Solitamente, il calcolo delle calorie è cento grammi di alimento. I più calorie, il cibo viene fuori meglio nutriti, e dovrebbe prendere meno.

 E così si dovrebbe contare le calorie? Questo paziente lavoro! La scienza ha fatto tali progressi, contare le calorie soves alcun bisogno di perdere peso o mantenere in qualche forma. Così come può essere realizzato ???

 Non molto tempo fa, gli scienziati svedesi sono stati inventati (come stabilito nel Regno Unito) un modo fantastico per perdere peso - "parla piatto" chiamato "Mandometer". Questo dispositivo è una piastra che è collegato ad un dispositivo di controllo del peso - un sistema di sensori e contro. E questo è il trucco. Tutti sanno che il segnale di sazietà al cervello raggiunge i 20 minuti e in quel periodo si può mangiare molto di più del necessario. Quando si mangia troppo in fretta e spustoshuyetsya piastra ad una velocità maggiore di quanto consentito (ma questa volta i piatti del display visualizzati programma di mangiare velocità e linee sono di colore rosso) - Fashion invenzione si chiede di non correre e racconta anche il momento giusto per terminare il pasto .

 Così, "parla piatto" sfrenato aiuta le persone a controllare il loro peso e rimanere sottile e sano. Definite più piatto che si può perdere peso in modo naturale e non porterà alcun danno alla loro salute. Ma c'è un inconveniente: prezzo molto alto - $ 2400 in Europa. Russia è simile l'invenzione sono stati riportati. Questo piatto è stato proposto da medici degli Stati Uniti con le bande controllano apporto calorico. Piatto può anche calcolare quanto e cosa aggiungere per porre rimedio alla mancanza di vitamine. Ma il costo di un piatto - non un motivo di frustrazione, dopo tutto, si può semplicemente prendere questo principio in servizio ed è più lento.

 Nel Regno Unito, gli studi e medici stimano che dopo l'acquisto di questo piatto suoi proprietari prendono cibo per 12-15% in meno rispetto a prima, e più di 500 pazienti finalmente trovato il loro peso normale. Così ha detto il piatto - una grande opportunità per le persone che sono obesi diventare sottile e rimanere in buona salute.

 Molte persone sanno acido quanto sia importante per il nostro corpo. Questa immunità supporto, e l'accelerazione del metabolismo e un modo semplice per mantenere il morale alto in diverse situazioni. Molti hanno sentito che è utile la mattina per prendere l'acqua con limone o acqua con aceto di sidro di mele. Tuttavia, l'acqua con acido citrico abbia le stesse proprietà, ma molto più accessibile.

 L'acido citrico per la perdita di peso

 In proprietà generali di acido citrico proprietà simili di limone. Ma non dimenticate che è ancora prodotto non naturale, ed è facile danneggiare il corpo, se non si segue il giusto dosaggio. In soluzione magica di acido citrico non ha, come con qualsiasi acqua acida, prima dei pasti, normalizza l'attività del tratto gastrointestinale, accelera il metabolismo, neutralizza e rimuove le tossine, rendendo il corpo stesso comincia a lavorare molto più efficace contro l'obesità.

 Come acido citrico diluito?

 Quindi, prima di un bicchiere di acqua pulita e di acido citrico cibo. È importante comprendere che tutta sua sensibilità, e il dosaggio deve essere scelto in modo che possa essere accettabile per voi. Circa la metà di un cucchiaino in un bicchiere d'acqua sarà sufficiente: il gusto dovrebbe essere lieve, piacevole, moderata.

 L'uso di acido citrico

 Al fine di perdere peso, bere un po 'd'acqua con acido citrico, dovrebbe seguire una dieta corretta. In primo luogo, definire la mattina a stomaco vuoto per bere 1 bicchiere di acqua con le tazze di acido e la metà per tutto il giorno prima di ogni pasto, ideale 20-30 minuti. Per comodità, si può prendere con voi al lavoro oa scuola bottiglia d'acqua acidulata.

 Cerchiamo di dieta approssimativo al giorno a voi chiaramente immaginare che cosa è consentito nella vostra dieta per la perdita di peso:

1.  Colazione: Farina d'avena con frutta o uova con una fetta di pane.

2.  Brunch: Un bicchiere di tè senza zucchero e una fetta di cioccolato fondente o frutta.
3.  Cena: Ogni zuppa oltre a una fetta di pane con.
4.  Mezzogiorno: Al servizio di yogurt senza grassi, è una pera o mela.
5.  Cena: Una piccola porzione di carne magra, pollame o pesce e guarnire con verdure fresche o in umido.

 Con questa dieta si inizia a perdere peso anche senza l'uso di acido citrico - a meno che, naturalmente, sei una piccola porzione. Un acido citrico accelererà la scomparsa di peso in eccesso e ripristinando bella figura.

 Se siete alla ricerca di una pillola miracolosa che vi darà indietro l'armonia, prima o poi troverete le informazioni che possono essere utilizzate acido linoleico per la perdita di peso. Tuttavia, se questo miracolo sostanza modo più semplice per sbarazzarsi di grasso, analizziamo in questo articolo.

 L'acido linoleico: Proprietà

 L'acido linoleico coniugato (KLK) è stato utilizzato per la perdita di peso di recente. Inizialmente, il farmaco è stato destinato per la nutrizione sportiva: promuove la ripartizione dei grassi e consente ai muscoli di mostrare in tutta la sua gloria.

 Ciò che fa uso di acido linoleico?

•  ridurre il peso grasso. Si osserva che il miglior risultato è un ingrediente perdita di peso dà quelle persone cui grasso è distribuito modello maschile (una figura come "mela");
•  aumentare la massa muscolare - solo a condizione di una regolare attività fisica. Questo perché la capacità di abbattere il grasso in KLK non distrugge la massa muscolare, questa sostanza è atleti così popolare;
•  aiuta indirettamente per proteggere il corpo contro la formazione di tumori cancerosi;
•  ha proprietà anti-infiammatorie. E 'dimostrato che nel sangue di persone affette da obesità sono numerose sostanze che indicano l'infiammazione. A causa di questo, pieno di persone spesso soffrono di vari tipi di malattie associate con questo processo. L'accettazione di acido linoleico aiuta a eliminare questo effetto indesiderato.

 Tuttavia, secondo le persone che prendono questo effetto della droga è fornito solo sport. In altre parole, non sono di grande aiuto per il corpo, se si beve KLK e bastone hamburger seduto sul divano. Se il numero di calorie consumate è molto maggiore rispetto al numero di calorie spese, non pillole non vi aiuterà a gestire il peso.

 Ha quindi senso parlare di accettazione KLK soltanto se almeno 2-3 ore di sport a settimana.

 Preparati contenenti acido linoleico

 La prima cosa che viene in mente a questo proposito, che contiene l'acido linoleico, è, naturalmente, CLA (KLK), che è puro. Compra questo preparato può essere nei negozi, che forniscono nutrizione sportiva.

 Sulla base di questo acido sono vari altri farmaci, come "Rare-luce" e altri. Tuttavia, se il principale ingrediente attivo in loro - lo stesso KLK, rende poco senso comprare un opzioni più costose con nomi diversi.

 Gli alimenti che contengono acido linoleico

 acido linoleico in alimenti - un fenomeno tutt'altro che raro. Se si preferisce, è possibile ottenere abbastanza della vostra dieta e se comprendono i prodotti in cui il contenuto del suo altamente abbastanza. Allora, che cosa contiene l'acido linoleico:

•  le carni di animali e uccelli;
•  latte;
•  grassi di origine vegetale;
•  tutti i tipi di funghi;
•  formaggi;
•  grassi yogurt.

 Per quanto riguarda le persone che hanno visioni tradizionali sul cibo, tutto è semplice. Ma vegani devono accontentarsi di soli funghi e grassi vegetali. Tuttavia, i vegetariani raramente riguardano il problema della perdita di peso, soprattutto perché guardano la loro dieta e non aumentano di peso in eccesso.

 Acido linoleico coniugato: controindicazioni

 L'unica controindicazione è idiosincrasia fanno parte del componente quando si tratta di farmaci. Un'indicazione simile esiste sul prodotto, che è coniugato acido linoleico nella sua forma naturale.