Se perdere con successo chili in più non sei soddisfatto con la pelle, di leggere il nostro articolo. Impara tutti i segreti pelle tesa.

1.  Le cellule della pelle non sono sempre tenuti al passo con i rapidi cambiamenti nel nostro corpo, così a lungo dopo la dieta spesso ci troviamo di fronte, con l'effetto di "rilassamento cutaneo". Cosa fare?
2.  Attivamente impegnata nello sport. Sostegno all'attività regolare il tono muscolare fisica e rendere la pelle più elastica.
3.  Iscriviti a un corso di massaggio. Un terapeuta esperto letteralmente dea vylipyt di voi con forma perfetta.
4.  Per aumentare la fermezza e l'elasticità della pelle, includere nella dieta di vitamine A, E e C.
   

   
   

5.  Iniziate prendendo una doccia fredda. L'acqua calda è troppo rilassa la pelle e colpisce il suo tono.
6.  Pulire i punti problematici con cubetti di ghiaccio. La maggior parte congelati in cubetti di decotto di erbe di camomilla o di calendula.
7.  Non spendere troppo tempo al sole e utilizzare sempre creme solari.
8.  Fare massaggio al miele. Particolarmente efficace questa procedura dopo una sauna. Applicare il miele sulla pelle e massaggiare con movimenti circolari attivi in ​​pochi minuti.

 Potreste aver visto in TV in competizioni di atletica e notato che imprese che restano per lo più bassi e magri, e velocisti piuttosto muscolare e ponticelli - alta. Questa è la stessa cosa in ginnastica. Se si sceglie un allenamento che soddisfare il vostro tipo di corpo, si ottiene il massimo piacere e l'effetto indubbio. Il grasso in eccesso inevitabilmente lasciare la loro posizione di case.

 Grasso

 Tipo addominale ha ampie ossa, muscoli forti fortemente sviluppati organi interni. Queste persone non sono mai sottili, che sia pieno o "fortemente battuti." Di solito hanno tre aree problematiche - glutei, cosce (calzoni regione) e il basso ventre. Fai stomaco assolutamente piatta di solito non riesce a causa degli organi interni altamente sviluppate, ma elimina da pieghe di grasso è realistico.

 Formazione. Fare jogging lungo, camminare, nuotare - si è di formazione può sembrare noioso. Il tuo corpo l'anima esplosiva, affilato, carico sprint. Tuttavia, senza una formazione adeguata, che portano solo a lesioni. Quindi, spendere interval training. Ad esempio, andare terreno collinare - con sforzi up down rilassato. Per in forma foresta in bicicletta o parco dove cambiare la pendenza della strada e all'ambiente. Ma in esecuzione e tapis roulant - non la tua, sei troppo pesante per loro.

 Una delle migliori opzioni - allenamento con i pesi, push-up, pull-up, in cui gli sforzi si alternano con il riposo. È importante scegliere un programma di esercizio individuale e approcci durata. Di solito iniziare con intervalli uguali (Minute vidzhymalysya - minuto di riposo).

 Per le persone con questo tipo di fisico buon potere yntervalnaya o aerobica dove esercizi monotoni intervallati con esplosivi. Infine, i giochi, il calcio, la pallavolo, il tennis - ci sono sempre accelerazione alternata e il tempo libero. Se il peso è grande, iniziare con la piscina, acqua gym o nuoto, durante la quale cambia la velocità e lo stile alternativo. A quanto pare, alcuni esotico, ma perfettamente adatto al vostro tipo di sport - wrestling e tennis. Le probabilità sono che non sono molto veloce "afferrare" gli esercizi di tecnica giusta, ma quando una durata di esso - non dimenticheranno mai. Prestare attenzione alla formazione, o tormentarci piccola ma eliminato del pregiudizio carreggiata.

 corpulento

 Tipo atletico muscolare è nato. In genere, questo popolo forte, è facile alzare il volume muscolare. Essi non sono inclini a guadagnare grasso addominale. La loro area problema - la vita, con l'età ha aggiunto glutei e cosce.

 Formazione per la gente dovrebbe essere il meno monotono. Se fai parte di questo tipo, si impara movimenti tecnica adeguata al volo. E poi, si può provare qualsiasi forma fisica che ti interessano. Correre, nuoto, ciclismo, sci - allenamento classico per la perdita di peso. Tuttavia, si possono sembrare noioso. Poi dimagrire con l'esercizio con i pesi e interval training, così come tutti i giochi di sport e le arti marziali. Badminton, ping pong, pallavolo, calcio, boxe, kickboxing - il più alto di coordinamento richiede esercizio, il meglio riflette sul vostro corpo.

 State imparando facilmente e così rapidamente si annoia dei soliti movimenti.

 Selezionare a diversi tipi di esercizio e di alternare. Quando un tipo di muscolo è tonica, i suoi muscoli bruciare i grassi in ogni movimento, ha portato a emozioni positive.

 hudyshkam

 Tipo Petto intrinsecamente sottile, e la sua resistenza l'invidia di tutti gli altri tipi. Raramente reclutato chili di troppo, ma anche 1-2 kg sono immediatamente visibili. Aree problematiche - cosce e glutei, che cresce immediatamente cellulite e le braccia dalla spalla al gomito che senza formazione guardare flaccido.

 Formazione per il vostro corpo migliore misurato. Nuotare in piscina dal lato verso il lato fino alla fine set 45 minuti - per te. Correre, camminare, andare in bicicletta, cross-passeggiate per 5-6 ore, pattinaggio dato molto più facile rispetto ad altri tipi. Tuttavia, tali carichi lunghi devono avere con gli sport di carboidrati bevono acqua con limone e miele o tè dolce. Avete bisogno di piccole porzioni di carboidrati durante l'esercizio fisico, o un piccolo numero di grasso in eccesso non vuole zrushuvatysya dalle loro case.

 Il secondo è assolutamente necessario per il caricamento - allenamento della forza. In palestra, con pesi o spinning - non importa.

 Essi non possono portare in tono mani e il problema non può sopravvivere la cellulite. Ma anche qui, hanno bisogno di regolarità. Non perseguire grandi pesi, il corpo molto più bello di fare un sacco di ripetizioni con basso peso. Difficilmente si può costruire i muscoli ingombranti, ma rendere il corpo forte e resistente non sarà difficile.

 Come potete vedere, ogni tipo di corpo - la loro figura ideale, che abbagliano proprio esercizio.

 Tu chi sei?

 Ci sono tre tipi principali di costituzione: addominali, muscolari, il petto. A volte i tipi possono essere mescolati, ma l'80% delle persone possono essere chiaramente distinguere. Striscia e esaminare attentamente se stesso nel grande specchio. Effettuare le seguenti operazioni:

? Determinare largo o stretto si osso. Per fare questo, si noti la larghezza delle spalle e fianchi, mani e piedi, polsi e caviglie.

? Si spalle fianchi più ampi o più ristretti? Risolvere questo, prestare attenzione alle ossa, non che essi maturati.

? Con domestica misurare la lunghezza delle gambe dal lato. Essi partono dal punto in cui l'osso della coscia collega al bacino. La lunghezza è misurata a cinque. Normalmente, essi dovrebbero essere di 4-6 cm più della metà della crescita. Se la differenza è stata del 6,8 cm - lunghezza metri, 2-3 cm se - breve.

? Le mani sono considerate di media lunghezza, dito medio quando le mani raggiungono metà coscia.

? Misurare l'angolo tra due costole inferiori. Per quanto possibile ventre Pull diventare bordi visibili. Mettetele due libri, righelli o le mani e vedere che l'angolo fuori: smussato, diretto e tagliente.

 Addominale tipo di corpo: ossa larghe, le spalle più larghe non fianchi, braccia e gambe relativamente breve, l'angolo epigastrico noioso.

 Il tipo di corpo muscoloso: larghe ossa spalle più ampi fianchi, braccia e gambe sono nella media, angolo retto epigastrico.

 Petto tipo di corpo: spalle osso stretto leggermente più ampi fianchi, braccia e gambe relativamente lunghe, angolo epigastrico acuto.

 Aterosclerosi degli arti inferiori è una malattia molto comune. Secondo le statistiche, soffrirne più anziani.

 Se guardiamo le cause di questa malattia, si possono distinguere Aterotrombosi. A causa di colesterolo in eccesso, che viene depositato sulla parete, e ci sono problemi. Come risultato, vi è la comparsa di placche, che a sua volta complica notevolmente le arterie. Blocco e restringimento porta a tale aggiornamento ?? Il sangue entra difficilmente arti inferiori, vi è una mancanza di ossigeno. In rari casi in cui la malattia è e non essere trattato, vi è il rischio di amputazione. Come risulta aterosclerosi degli arti inferiori malattia piuttosto pericoloso.

 Ci sono un certo numero di sintomi, che possono rilevare aterosclerosi delle arterie degli arti inferiori. Naturalmente, la prima campana si manifesterà nelle gambe. Questi includono la fatica quando si cammina, una persona non può andare la solita distanza e fanno cadere pausa. Tale condizione si aggiunge pesantezza alle gambe, così come c'è la luce e floscia. Dita mattino o gambe, intorpidimento alle gambe, dolore a volte pesante e grave, anche, accompagneranno il paziente. Tra l'altro, peeling e secchezza che porta ad aprire piaghe. Essi sono un grande pericolo per il paziente, perché attraverso loro il corpo può ottenere un'infezione.

 Se uno qualsiasi dei sintomi trovato, vi consigliamo di visitare l'istituto ed ottenere l'aiuto chirurgo vascolare. L'aterosclerosi degli arti inferiori e curabile nelle prime fasi possono avere successo. Naturalmente, non ci sarà alcuna cura, ma lo stato della remissione stabile potranno godere di una piena attività.

 Le cause di molte malattie spiacevoli, come il fumo, l'obesità, il colesterolo alto, fattori ereditari e diabete.

 Quando un elemento è l'uomo adatto, che è a rischio. Non essere trascurato il trattamento e l'esame. Dopo alcune procedure, è possibile ottenere un quadro clinico completo. Nel arsenale dei medici sono diversi tipi di ricerca. Doppler a ultrasuoni, angiografia a raggi X e risonanza magnetica con la somministrazione di contrasto. Il secondo tipo è il più sicuro e non richiede l'ospedalizzazione, la sostanza viene iniettato in vena.

 Se un paziente con diagnosi di aterosclerosi degli arti inferiori, ha prescritto la dieta. Aterosclerosi delle estremità paziente inferiore ha per restringere la dieta. Maggiore è la massa del corpo umano, appare la dieta rigorosa. I grassi animali, zucchero e pane quasi scompaiono dal menu. Il loro posto è dato alla carne di manzo, vitello, tacchino, pesce e le varietà a basso contenuto di grassi, il pesce persico, merluzzo, pesce persico. Formaggio magro, bevande al latte, piselli, farina d'avena e soia - tutto questo può essere mangiato in modo sicuro.

 Nella dieta dovrebbe comprendere vitamine, soprattutto in inverno. A proposito, ci sono delle eccezioni, come in aterosclerosi controindicato vitamina D. Seafood anche accogliere, gamberi, calamari, cozze e cetrioli di mare diventano un affidabile vene difensore. Zuppe e insalate ora solo vegetariano, carne di tanto in tanto pozvolitelen deboli bulonchyk.

 Se il paziente è in sovrappeso, si consiglia giorni di digiuno. Ad esempio, yogurt, formaggio, verdure o frutta dieta. In questi giorni il corpo è liquido in eccesso che migliorano la salute.

 Ricordate che il ricorso tempestivo alla clinica e trattamento adeguato può alleviare il paziente dalle conseguenze terribili. La medicina moderna ha ampliato arsenale di farmaci e metodi di trattamento di questa malattia.

 Persone Gladkyy affette da diabete, l'esercizio fisico intenso e la dieta non solo aiutare a perdere peso, ma anche in grado di insegnare ai loro cellule grasse producono un ormone che, secondo gli scienziati, aumenta la produzione di colesterolo "buono".

 Questo cosiddetto colesterolo "buono", o colesterolo HDL, il bene che influenza positivamente il sistema cardiovascolare.

 Gli scienziati del Methodist Hospital di Houston trascorso studi clinici multiuso per studiare come malattie colpiscono lo sviluppo del cuore e dei vasi sanguigni, riducendo l'assunzione di calorie e aumentando l'attività fisica nelle persone che soffrono di obesità e diabete di tipo 2.

 I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, e ogni gruppo è stato offerto un programma, un programma di formazione intensiva e la dieta (vita di gruppo intervento) e un programma che offriva solo il sostegno del diabete e l'istruzione, ma i cambiamenti dello stile di vita (gruppo di controllo).

 Un anno dopo, il primo gruppo ha realizzato miglioramenti significativi nel sangue livelli di forma, peso, zucchero e grassi fisici.

 Anche se il livello di colesterolo "cattivo" LDL non è cambiata, i livelli del tessuto dell'ormone adiponectina adiposo e aumento del colesterolo HDL, livelli di adiponectina di circa il 12% e il colesterolo HDL del 10%.

 È noto che Adiponectin brucia grassi ed elimina l'aumento dello zucchero. Questo studio dimostra che l'ormone stimola il fegato per la produzione di colesterolo HDL.

 "Quando si fa esercizio fisico e pratica la dieta, a migliorare la funzione del tessuto adiposo, il cuore e il sistema vascolare, e anche le prestazioni muscolari," - ha detto il ricercatore principale Dr. Christie Ballantin. - "Anche i pazienti con le persone in sovrappeso beneficiano di cambiare stile di vita."

 Questo titolo ha ricevuto una dieta dietista sei giorni svedese Anna Johansson. Per rendere più facile la perdita di peso e propositivo, l'autore di questa dieta offre un marchio di sei petali di margherite, ognuno dei quali rappresenta un giorno. A petali scritto che si è permesso di mangiare oggi.

 La dieta principio di Hanna Johansson

 Dieta Petalo è costruito sul principio della alternando giorni di proteine ​​e carboidrati dieta. Nutrizionista svedese ritiene che tale mono-dieta quotidiana è la migliore garanzia di perdita di peso.

 Schema Potenza 6 petalo dieta è la seguente:

1.  1 ° giorno: pesce. Si accetta qualsiasi tipo di pesce cucinati ?? con qualsiasi mezzo, e il brodo di pesce.
2.  2 ° giorno: Verdure. Sono consentite tutte le verdure, cotte in qualsiasi modo.
3.  3 ° giorno: pollo. Il permesso di petto di pollo carne (senza pelle), preparato con qualsiasi mezzo, e il brodo da esso.
4.  Cereali 4 ° giorno. Risolto: semi germinati, semi, crusca, pane di mais e gli eventuali pasti.
5.  5 ° giorno: il formaggio. Si formaggio magro e latte magro.
6.  6 ° giorno: frutti. Accetta tutti i frutti (ad eccezione di uva e banane) - crudi o cotti, e succhi di frutta senza zucchero.

 In aggiunta:

•  sei petali dieta elimina zucchero;
•  permesso tipo condimenti leggeri di scorza di limone, cannella e vaniglia e una quantità molto limitata di sale;
•  nella loro dieta consiglia Anna Johansson bere ogni giorno da 2, 5 a 3 litri di liquido. Si dovrebbe limitare il caffè, ma ha permesso il tè nero e verde e l'acqua di rubinetto;
•  Johansson dieta limita la quantità di cibo assunto come il giorno - può essere qualsiasi cosa;
•  dopo sei petali dieta, si può perdere peso da 1 kg al giorno;
•  aggiunto a questa dieta blade una giornata - kefir - si ottiene sette petali dieta.
  

  
  

 6 petali dieta: beneficio o danno?

 Dieta Anna Johansson a volte considerato come la più equilibrata e sicura tra monodyet offerto. Ha difetti, e se questa dieta petali ci porterà alcun danno?

 Leggi la seguente:

1.  Per la normale vita di tutti i giorni i nostri corpi hanno bisogno di cibo tutti i principali gruppi - ciò che troviamo nel Johansson dieta.
2.  6 pale dieta per 6 giorni resetta da 3 a 6 kg di peso. Perdita di salute e norma di sicurezza il peso è un marchio non superiore a due sterline alla settimana.
3.  Centro europeo per la perdita di peso, afferma che qualsiasi mono-dieta per fino a 25 ore colpisce il tessuto adiposo in modo più efficace. Tuttavia, dobbiamo notare che nella dieta normale il nostro corpo è in grado di bruciare ogni giorno non più di 150 grammi di grasso. Ciò significa che ci sono altri perdita di peso sono dovute a variazioni nel muscolo, il restauro di cui si ha bisogno di un tempo molto lungo.
4.  La fonte di energia per il nostro corpo è carboidrati alimentari. Per questo motivo, i giorni di proteine ​​pure forniti Johansson dieta, si può sentire la mancanza di potere di svolgere qualsiasi attività fisica.

 Considerando elencati, possiamo dire che la dieta sei petali opportuno utilizzare solo l'ultima risorsa, quando per qualche motivo è necessario ridurre immediatamente il peso - costi purché voi completamente sano. In ogni caso, tenere a mente che moderata dieta equilibrata può non solo sbarazzarsi di chili di troppo, ma anche per mantenere il peso desiderato in etichetta, mentre la dieta lama si questa garanzia non lo fa.

 Probabilmente, così come giapponese dieta cucina tradizionale in Giappone è irrilevante, come in Inghilterra e l'inglese. Paese Nutrizionisti Albion ha cercato di creare una dieta semplice ed efficace, e questo probabilmente non è riuscita. Essenza Dieta English è il dovere di giornate di proteine ​​e verdure. In generale, la dieta della dieta britannica è solo 1000 calorie al giorno.
 Una dieta a basso contenuto di calorie, quindi attenersi ad esso sarà molto difficile. Per ottenere un risultato positivo per la giornata si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua; invece di sale da utilizzare spezie ed erbe; alimenti cuoco, al vapore, alla griglia o al forno stufato con un po 'di olio vegetale, fritti e cibi grassi devono essere completamente eliminati; non mangiare dopo 7:00; di notte per bere un cucchiaio di olio d'oliva. Prodotti vietati comprendono: carne, latticini, alcool, nicotina, caffè (caffeina in tutte le forme), tè nero, zucchero, lievito e dolciumi contenenti zucchero raffinato, sale, farina, dolci bevande gassate. Ma si può mangiare: verdure (patate con la buccia, barbabietole, carote, peperoni, melanzane, zucche, cipolle, aglio, cavolo, fagiolini, sedano, prezzemolo, asparagi), frutta (meglio se di mele con la pelle, kiwi, banane, ananas, uva, limoni), frutta secca (noci migliori, noce o nocciola), cereali (soprattutto farina d'avena, grano saraceno e riso integrale), spezie (pepe nero, cardamomo, cannella), secchi o erbe aromatiche (menta, timo, basilico). Una dieta progettato per 2 settimane, durante le quali si può perdere fino a 7 chili di sovrappeso. Il menu è ripetuto tre giorni. 
 1, 4, 8, 11 giorni. Il digiuno: un bicchiere di acqua calda bollita, diluire 1 cucchiaio. l. succo di limone. Colazione: 100 gr. riso cotto marrone, pompelmo, un bicchiere di tè verde.

 Pranzo: 200 gr. insalata di carote, una mela, un bicchiere di tè alle erbe. Cena: 250 grammi. brodo vegetale con spezie, 200 grammi. verdure bollite. Snack: mezzo ananas o kiwi 3-4. Cena: 300 grammi. foglia di insalata (pomodori, cetrioli, peperoni), un bicchiere di tisana o frutta fresca o succo di verdura.
 2, 5, 9, 12 giorni. Il digiuno: un bicchiere di acqua calda bollita, diluire il succo di limone. Colazione: farina d'avena, 1 gall mela, un bicchiere di tisana (zaparenyy 1 cucchiaio di acqua bollente.). Pranzo: 100 gr. nocciole, un bicchiere di verdura fresca o succo di frutta. Cena: 250 grammi. zuppa vegetariana con sedano, cipolla, prezzemolo, carote, cavoli e barbabietole, 200 gr. patate (bollite o al forno prima di servire cospargere con spezie e versare un po 'd'olio), o 200 grammi. melanzane arrosto, tazza di tè alle erbe. Snack: 300 gr. insalata con verdure fresche (cavoli, carote e verde). Cena: tutta la frutta (mele, kiwi, banane, ananas, uva).
 3, 6, 10 e 13 giorni. Il digiuno: un bicchiere di acqua calda bollita, diluire il succo di limone. Colazione: 200 gr. friabile porridge di grano saraceno in acqua, una banana, una tazza di tè verde. Pranzo: insalata di pomodori, cetrioli e verdure, un bicchiere di frutta appena spremuto o succo di verdura. Pranzo: brodo di pesce, 100 gr. pesce bollito, insalata, tazza di tè alle erbe. Snack: 300 gr. uva. Cena: insalata di frutta con mele, kiwi, banane, uva (200 gr.).
 7 e 14 giorni - Scarico: 2 kg di qualsiasi frutta o verdura dalla lista (in piccole porzioni durante il giorno), 4 tazze di tè alle erbe.
 Dieta English aiuta a migliorare la carnagione della pelle, normalizza la pressione arteriosa, glicemia e abbassa il colesterolo.

 Cos'è bar fitness? First - un luogo dove è possibile rilassarsi dopo un allenamento attivo. Sedersi in un ambiente confortevole per rilassare i muscoli stanchi. O, al contrario, entrare in sintonia con il sistema-lavoratore rimbalzare prima dell'esercizio. Nel complesso, il posto in tutti gli aspetti e le necessità. Ma dal momento che è ancora un bar, anche se di fitness, è ancora buono. Offre ai visitatori mangiare qualcosa di delizioso con la salute.

 Ora quasi ogni centro benessere dispone di una sala fitness. In genere, bar palestra cercando di rendere il più confortevole ed elegante. Ci si può fare la conoscenza con "sports" pesce in acquario, che tonificante ?? atmosfera regolare per raggiungere il successo sportivo.

 La gamma di bar palestra diverse. Ecco la disponibilità e nutrizione sportiva, e succhi di frutta freschi, frutta e verdura, e latte scuote con sciroppo su una base naturale, ma non li ammiro molto perché sono abbastanza soddisfacenti. Per ricostituire forze possono essere offerti speciale tisana che semplicemente energizzante. Esso comprende: piantaggine, fiori, semi di girasole, menta, sambuco e un sacco di erbe utili. Attributo indispensabile bar palestra - # PHOTO bevande # energetiche, frullati di proteine ​​e zhiroszhihateli. L'allenatore in grado di offrire speciali additivi, che sono polvere, capsule, forma liquida. Uso Preferibilmente è rara. Essi sono meglio assorbiti dal corpo. Quando si sceglie gli integratori di consultare un bar fitness, consigliare quale linea di nutrizione sportiva è meglio scegliere.
 Gli esperti hanno sviluppato uno speciale nutrizione sportiva per le donne. La barra di fitness troverete integratori vitaminici zhiroszhihateli, bevande sportive energetiche. Anche i farmaci di professionisti. Possono prendere non solo gli atleti professionisti. Ma le persone che vogliono solo per tenersi in forma. Questi farmaci aumentano l'efficienza, migliorare la circolazione sanguigna e ridurre lo stress sul cuore durante l'esercizio fisico.

 E ora proteina cocktail. Loro sono diversi tipi. Preferenziale, date le caratteristiche dell'organismo.

 In primo luogo, consultare un allenatore. Queste bevande contengono 25 vitamine e minerali, proteine ​​e carboidrati. Il tuo allenatore può scegliere di avere una linea completa progettata specificamente per le donne. Questi cocktail sono realizzate tenendo conto di caratteristiche fisiologiche del corpo femminile. Tra l'altro, sono deliziosi. Determinazione della dose - è puramente personale. E ogni organismo reagisce in modo diverso. Prendi tutto ciò che viene venduto senza alcun sistema, è impossibile. Gli integratori alimentari sono disponibili senza prescrizione medica. Bar Fitness - non una farmacia. Ma non un caffè dove si può sentire liberi di provare tutti i cocktail di menu disponibili. La cosa migliore è rivolgersi ad un istruttore che sarà personalizzato programma di nutrizione e di raccomandare quello esistente nella barra di forma fisica che si adatta meglio. Anche se # PHOTO # durante l'esercizio fisico l'acqua meglio non aveva ancora inventato. La cosa principale - a fare tutto insieme. Esercizio e mangiare a destra. Poi accelerare la combustione del grasso in eccesso e migliorare la salute.

 La barra di fitness che si può offrire un cocktail di ossigeno a base di erbe officinali. Ciò è completamente innocuo chicche anche per i bambini.

 Se si voleva l'esotico, ci sono bar fito-fitness. Qui una vasta selezione di succhi di frutta esotica in termini di prestazioni: carote-barbabietole, cetrioli, sedano, zenzero. È il succo di germinato germe di grano. Grano è cresciuto ad una dimensione certa, zistryhayut e spremere il succo. Vantaggi innegabili: succo mostra il corpo di tossine dannose, previene la perdita dei capelli, rallenta il processo di invecchiamento. La pelle è pulita, migliora colore e vene varicose non sono minacciati. Il bar fitness dopo un allenamento può provare il tè allo zenzero con dolci a basso contenuto calorico. Per inciso, questo è un ottimo rimedio per il raffreddore. Si riscalda e non provoca sonnolenza. Sapore insolito e unico. Vale la pena di provare.

 In generale, andare in un club fitness, guardare nella sala fitness. Vi troverete molti non solo deliziosi, ma anche utile. Succhi di frutta, cocktail ognuno utile bere alla salute e buon divertimento!

 Quali alimenti da includere nella vostra dieta per stare bene in primavera. Capelli Odzorovit e unghie iebe aiuto pomodoro, succo di pomodoro perché il frutto è ricco di zolfo e silicio / Gettyimages / Fotobank.ua

 Sostenere il vostro corpo con gli alimenti giusti per aiutare la primavera, l'aria fresca e un buon sonno. Circa modo senza pretese, ma molto efficace per migliorare il vostro medico ha detto, insegnante Kiev Medical Institute di ucraina Associazione Folk Medicine Gennady Matyushko.

 1. dumping zavorra

 Dopo l'inverno il corpo è intasato - l'eccesso di cibo, droghe, alcol, tabacco e altre delizie hanno fatto l'atto sporco. Pertanto, dobbiamo eliminare la zavorra.

 Per fare questo nella dieta quotidiana dovrebbe includere latticini bifidoflory. Si ESPIAZIONE intestino e migliorare le sue prestazioni. Allo stesso tempo, migliorare e condizionare la pelle - si parla lo stato del sistema digestivo.

 Si può anche morire di fame. Ma prima di andare fame, si deve consultare il medico - questo metodo non è per tutti. Ma popostytsya fa male - il rifiuto di un pasto pesante durante questo periodo sarà molto utile. L'unica cosa da ricordare - è necessario seguire le forze veloci.

 2. edificante

 Lungo inverno, mancanza di luce solare rimosso dal corpo tutte le forze. Ora, invece godersi il primo caldo la maggior parte di noi andare stanco e cupo.

 Girare i cibi del menu che aumentano i livelli di ormone nel corpo della felicità - serotonina. Ad esempio, il pollo, carne rossa magra, uova, cereali e pesce grasso. Questi prodotti contengono triptofano - un aminoacido necessario per la produzione di serotonina. Pesce grasso contiene anche la vitamina B6, che è responsabile per l'umore e rafforza il sistema immunitario.

 Soggiorno in un buon umore aiuta cioccolato - in fave di cacao contengono il magnesio, che protegge contro lo stress e la stanchezza cronica e la sostanza feniletilamina - si produce nel corpo quando una persona è in amore o felice.

 Resistere depressione e lo stress aiuta formaggio. La vitamina B2 in esso contenute, supporta il sistema nervoso e promuove il sangue, e la vitamina PP allevia irritabilità, debolezza e insonnia.

 Inoltre, non dimenticate di visitare più all'aperto.

 3. Vitaminiziruemsya

 Come abbiamo detto, in alta probabilità di contrarre primavera carenza di vitamina, ma che non è accaduto, è necessario per ricostituire la vitamina magazzino.

 Provare a utilizzare prodotti naturali. La maggior parte dei nutrienti contenuti negli alimenti scompare quando cotti pasto. Pertanto, se vi è una scelta tra mangiare crudi o bolliti e fritti, scegliere la prima opzione.

 Se l'uso del prodotto crudo non può essere cotto a vapore. Questo alimento è estremamente utile, salva non solo il più sapore, ma anche prodotti di composizione utili.

 Inoltre, non si può ricordare che il cibo cotto su Steam - il cibo dietetico di tutti noti. Non richiede olio, acqua, in generale, solo vapore.

 L'ultimo argomento: il cibo, al vapore, assorbiti molto più veloce, il che significa che il metabolismo accelerato.

 Come risultato - non solo migliorare la salute, ma anche l'aspetto.

 4. forze Nabyrayemosya

 Rifornire forze che sembrano esaurite a passi da gigante, banane aiuto.
 Questi frutti - una buona fonte di energia e un grande panino sostituzione con salsiccia durante spuntino. In banane contengono alcaloidi Harman, provocando una sensazione di euforia. Sebbene alcaloide presente in quantità molto piccole, è sufficiente forze di marea e aumentare la vitalità.

 Le banane sono nutriente, facilmente digeribile, non causano allergie. Sono ricchi di magnesio e di potassio, persona fondamentale in sovraccarico emotivo e fisico. Tuttavia, c'è anche bisogno di sapere quando fermarsi, mangiare più frutta 2 al giorno (anche di notte), si rischia di aumentare di peso.

 Da cibi grassi calorie, come si è detto, deve essere abbandonata - il cui effetto sarà l'opposto.

 5. efficienza aumenta

 La nostra attività è direttamente correlata alla nostra attività mentale. Dalla sobrietà mente il successo delle nostre idee, infatti, la loro origine.

 Migliorare la funzione del cervello per aiutare i dadi. Continuate a mano noci, arachidi, nocciole, anacardi e pinoli. Esse contengono sostanze biologicamente attive che sono favorevoli alle navi e la nitidezza della mente.

 Anche nei dadi contengono un sacco di acidi grassi polinsaturi necessari per le cellule cerebrali normali.

 6. Ringiovanire

 Aggiorna corpo e migliorare la salute generale aggiungerà un prodotto speciale dieta - germogliato germe di grano.

 Elisir naturale della vita - per cui i medici e naturopati chiamati grano germogliato grano. Secondo gli scienziati, il grano germogliato ha effetti benefici sullo sviluppo di tutto il corpo, a qualsiasi età, regola i processi vitali, metabolismo e rafforza i nervi.

 Una delle principali caratteristiche di germe di grano prorosshey - che aiutano a rigenerare il corpo e la longevità. Soprattutto, germogli di aumentare la resistenza, l'acuità visiva, rafforzare il sistema cuore-socudistuyu. Questa non è una lista completa degli effetti positivi sul corpo umano è tale alimento miracolo. Pertanto, è auspicabile utilizzare periodicamente, indipendentemente dalla stagione.

 Germogliato germe di grano può mangiare la mattina - per esempio, invece di farina d'avena noioso o aggiungerli alle insalate - sarà gustoso e sano.

 7. Qui bellezza

 Sulla strada per uno stato di salute di prestare attenzione alla salute e l'aspetto della condizione dei loro capelli e delle unghie. Dopo l'inverno, soffrono anche per la mancanza di sostanze nutritive.

 Migliorare i capelli e le unghie di aiuto prodotti che contengono zolfo e silicio - sono necessari per la normale crescita dei capelli e delle unghie.

 Gray e ricco succo di pomodoro al silicio - è meglio preferire fresco. Anche i prodotti silicoclastica-zolfo comprendono frutti di mare: gamberi, cozze, granchi e calamari. La loro carne è una fonte eccellente di proteine ​​e molti minerali.

 Budget analogico frutti di mare - alghe, che è il contenuto di elementi in traccia non inferiore ostriche, calamari e granchi.

 Per mantenere la salute è essenziale per rimanere in buona forma fisica, ma è sufficiente per prevenire il diabete e le malattie cardiache? La risposta è sì. In realtà, il risultato sarà all'altezza delle vostre aspettative.

 E 'meglio che essere magro e malsana.

 Le persone che sono obesi e non fare almeno 150 minuti a settimana, inferiore del 50% del rischio di morte rispetto a coloro che non prestare attenzione a esercizio. Tuttavia, la dichiarazione perde la sua forza quando una persona con piena (BMI 25-29,9) diventa obesi (BMI superiore a 30). Allo stesso tempo, per essere in forma, ma hanno una piccola quantità di grasso sembra essere la combinazione perfetta.

 Di per sé, il peso non aumenta il rischio di malattia, il tutto in forma fisica.

 In uno studio, mezzo pieno di adulti e un terzo delle persone che sono obese, sono coinvolti nello sport, era normale pressione sanguigna, colesterolo, trigliceridi e glicemia. Come risultato, erano a rischio di diabete e malattie cardiache, probabilmente causate da sovrappeso.

 Quiz: Quanto siete soddisfatti della vostra figura?

 Comprare buona forma fisica è molto più reale di diventare sottile.

 Per la maggior parte delle persone, l'effetto della dieta non è lungo, quindi è necessario pensare a diverse strategie.

 Per un uomo completo molto più facile comprare una buona forma fisica che perdere peso.

 Tuttavia, solo sufficiente esercitare.

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 Non si può essere obesi e fisicamente in forma.

 Solo un piccolo gruppo di persone (atleti professionisti e persone con muscolare) spiega l'indice di massa corporea maggiore massa muscolare. Per la maggior parte delle persone con un indice di massa corporea superiore a 30 peso riduce l'effetto di fitness, e la probabilità di malattie cardiache e diabete aumenta.

 Esercizio non esclude il rischio di grande importanza.

 L'attività fisica è importante, ma anche bisogno di monitorare con attenzione ciò che si mangia. La maggior parte degli studi hanno trovato che solo dieta con esercizio fisico per prevenire varie malattie (es. Diabete). Si ritiene che le persone con il corpo più alto indice di massa malsane abitudini alimentari.

 Quale figura è più utile?

 sottovalutare l'importanza di obesità è molto pericoloso.

 Se siete in sovrappeso, è possibile ridurre il rischio di morte per un'alimentazione sana ed esercizio fisico. Secondo la ricerca, anche in persone obese rischio attivo di morte del 90% superiore rispetto a persone attive di peso normale.

 Sommario:

•  Le vitamine che migliorano la crescita dei capelli
•  Trace minerali per la crescita dei capelli
•  Come scegliere le vitamine per i capelli
•  Come prendere le vitamine per i capelli
•  Prodotti contenenti vitamine

 Quale ragazza non sogna di bella lunghi capelli, di spessore! Tuttavia, un ambiente sfavorevole, mancanza di vitamine nei prodotti alimentari, mezzi innaturali per i capelli e in piega spesso rendono questo sogno impossibile. Cuoio Salute, come qualsiasi altra parte del nostro corpo è determinato da quanto bene ha fornito nutrienti trasportati dal sangue. Pertanto per ottenere prodotti cosmetici miglioramento capelli o aumentare la velocità di crescita è impossibile. Tuttavia, c'è una soluzione - a vitamine per la crescita dei capelli.

 Se si desidera avere una lunga capelli sani, prima di tutto, è necessario determinare che hanno un problema. Se i vostri capelli non è abbastanza cibo e cadono fuori o monotoni e fragile, il risultato finale, nonostante l'assunzione di vitamine non risulta così buono come vuoi.

 Tutti i problemi di capelli devono essere risolti insieme, poi la testa di capelli non solo vi piacerà, ma anche per attirare l'attenzione degli altri catturati.

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 Le vitamine che migliorano la crescita dei capelli

•  Vitamina C. E 'perché i loro capelli è in crescita particolarmente rapida. Essi sono coinvolti nei processi metabolici attraverso cui il cuoio capelluto e dei capelli sono forniti con sostanze nutritive necessarie. La mancanza di queste vitamine può manifestarsi in forfora, sezione fragili e suggerimenti.

1.  B12 (cianocobalamina), B6 ​​(piridossina) e B1 (tiamina) - accelerare la crescita.
2.  B3 (PP, acido nicotinico) - grazie a lui il cuoio capelluto è protetto da dermatiti e dermatosi. Garantisce il corretto funzionamento di tutti gli strati del cuoio capelluto, l'aria negli strati superiori della pelle e nutrire i follicoli piliferi.
3.  B5 (acido pantotenico) - necessari per la crescita del follicolo pilifero.
4.  B2 (riboflavina) - rende i capelli più forti e più brillante.
5.  B8 (inositolo) - previene la perdita dei capelli.
6.  B9 (acido folico) - aiuta a risvegliare follicoli piliferi in alopecia.

•  Vitamina A (retinolo). Non solo protegge il cuoio capelluto dai radicali liberi, ma combatte anche la perdita di secchezza e di capelli. Contribuire allo sviluppo di cheratina, che è il principale blocchi di capelli.
•  Vitamina E (tocoferolo). È essenziale per chi vidroschuye capelli come migliora la circolazione di ossigeno nel sangue, fornendo afflusso di nutrienti ai follicoli. Inoltre, la vitamina E è un antiossidante e protegge i capelli da UV.
•  Vitamina C (acido ascorbico). Supporta non solo l'immunità umana, ma rafforza anche i follicoli dei capelli e stimola la circolazione.
•  Vitamina H (biotina). Questa vitamina influisce contemporaneamente la crescita dei capelli e per migliorare la loro struttura, fornendo loro grassi e proteine ​​in quantità giusta.
•  Vitamina F (acidi grassi insaturi, linoleico, linolenico e arachidonico). Consente di accedere ai capelli abbastanza nutrienti e proteine, è coinvolto nella loro costruzione.
•  La vitamina D (colecalciferolo sostanze attive e ergocalciferolo). Si normalizza lo stato delle membrane cellulari e promuove estende capelli lunghi in pochissimo tempo.

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 Trace minerali per la crescita dei capelli

 Vitamine per la crescita dei capelli - non è l'unica cosa che devi per crescere rigogliosa lunghi capelli sani. Gli oligoelementi in questo processo un ruolo importante. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata:

1.  Zinco e rame. Queste sostanze accelerano la crescita dei capelli e prevenire la perdita dei capelli.
2.  Ferro. Questo minerale traccia può impedire i capelli fragili e renderle più resistenti.
3.  Seru. Rafforza il capello e migliora il suo colore. Recentemente, è stato scoperto sostanza metylsulfonilmetan (MSM), contenenti zolfo in forma organica, che ha cominciato a prescrivere per il recupero precoce e rapida crescita dei capelli.
   

   
   

4.  Molibdeno. Aiuta ad accelerare la crescita dei capelli.
5.  Silicon. Rende i capelli più forti ed elastici, promuove la loro crescita.

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 Come scegliere le vitamine per i capelli

 Idealmente le vitamine per la crescita dei capelli dovrebbe nominare un medico -tryholoh. Tuttavia, non tutti conoscono un medico e trovare un buon trichologist talvolta addirittura impossibile. Al fine di individuare i problemi e aiutare la crescita rapida, senza compromettere la qualità, il medico prescrive controlli di conteggio sangue e ormoni.

 Molte cliniche cosmetici condurre una rapida analisi dei capelli. Si consegnare alcuni peli e specialisti recensione, quali sostanze non hanno cosa guardare fuori per. Dopo questa analisi può ricevere consigli o concentrandosi sull'analisi, acquistare alcune vitamine.

 Può accadere che la clinica non è possibile trovare un, allora il modo più semplice simile - è comprare ordinaria multivitaminico naturalmente, che contiene le vitamine di cui sopra. Perché è normale? Perché ogni corpo è diversi farmaci influenzano i produttori in modi diversi. Set a buon mercato abituale può essere tasso efficiente costoso.

 Dopo l'acquisto e iniziare a prendere solo bisogno di aspettare. Restauro e la crescita dei capelli non accadrà immediatamente, anche se si prendono tutte le vitamine necessarie. Con il vecchio capelli fragili e opachi accadrà metamorfosi istantanea. È necessario attendere fino a quando il nuovo crescere schiena sana. Questo periodo può richiedere da tre a sei mesi, e si può dire la vostra vitamina aiuta il corso oppure no.

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 Come prendere le vitamine per i capelli

 Acquistando il corso vitamina caso, molti pensano, come prendere correttamente. Istruzioni Tuttavia, ogni corso è dettagliato da seguire. Esso contiene una raccomandazione per il numero di compresse necessarie per prendere una sequenza di giorno e la ricezione. Ricordate che è meglio prendere le vitamine con il cibo. E hanno bisogno di bere molti liquidi, preferibilmente se è semplice acqua. Grazie alle vitamine e minerali in eccesso può ottenere facilmente dal corpo in caso di "sovradosaggio".

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 Prodotti contenenti vitamine

 Il nostro cibo contiene vitamine per la crescita dei capelli, possibilmente in quantità insufficiente, ma ancora non dovrebbe essere trascurato. Quindi, se si vuole crescere i capelli lunghi o migliorare la propria condizione, cercare i seguenti prodotti:

1.  Verdure e frutti gialli e verdi, fegato di pesce, burro. Con la loro inclusione nella vostra dieta, si aumenta la quantità di vitamina A nel corpo.
2.  Carote e fagioli, uova, cereali. Questi prodotti contengono vitamine del gruppo B
3.  Noci, semi e oli vegetali. Hanno bisogno di ottenere la vitamina E.
4.  Crauti, agrumi, kiwi, rosa e pepe. Tutti questi alimenti sono ricchi di vitamina C.
5.  Fagioli, noci, lievito di birra, fiocchi di avena. Tutti questi prodotti sono vitamina H.
6.  Fagioli, fegato, noci, gamberetti. Questi prodotti contengono rame e zinco.
7.  Nuts, tuorli d'uovo, fegato. Questi prodotti contengono ferro.
8.  Aglio, pesce, fegato. E 'fonte di zolfo.
9.  Cacao, piselli, fegato e reni. Ci può essere una fonte di molibdeno.
10.  Cereali e radici. Questi prodotti arricchiranno con silicone.

 Sapendo che la materia in cui gli alimenti sono, è possibile regolare facilmente la vostra dieta in caso di problemi con i capelli o il cuoio capelluto. Inoltre, ricorda che il consumo eccessivo di carboidrati veloci, come il bicarbonato, colpisce il metabolismo dei grassi nel cuoio capelluto e in alcuni casi può condurre ad una varietà di stimoli.