Attrice Gwyneth Paltrow ha sempre sostenuto la forma eccellente. Qual è il segreto di armonia, e ciò che la dieta che segue?
 Gwyneth Paltrow piace a molti. Ha una grande figura, che non cambia con l'età. Qual è il suo segreto?
 Gwyneth dice un segreto e non vi è alcuna speciale ?? dieta non si osserva. L'attrice ammette che quando si parla di dieta, si inizia subito a guadagnare peso e devono fare uno sforzo per rovesciare il chilogrammo in eccesso. Il segreto principale - il cibo giusto. Completamente esclusi dalla dieta di fast food e cibi fritti.

 E 'meglio utilizzare solo piatti fatti in casa. La stessa attrice ama cucinare e consumare i pasti. E la maggior parte di loro Gwyneth preparare una ricetta speciale, che contribuisce a mantenere la forma.
 Un altro componente opzionale di armonia è l'esercizio costante. L'attrice ama il fitness è il suo fan. Sotto la sua gestione a Londra ha aperto due fitness club.
 Solo la combinazione di una corretta dieta ed esercizio fisico non sempre pensare la sua figura, e semplicemente godersi la vita.

 Dieta - una dieta. Ma è possibile. Dopo il deterioramento della salute umana o per le malattie anche bisogno di seguire una dieta, ma speciale.
 Parliamo ora di quello che la dieta deve essere paziente con la polmonite, in modo simile al nostro freddo, trasportati ogni anno.
 Rivelato polmonite acuta. Quale dovrebbe essere la vostra dieta per aiutare il corpo a far fronte a questa malattia, accompagnato da infiammazione, intossicazione generale, influenza negativa di droghe sulla base di sulfamidici e antibiotici?

 Ciò contribuirà ad aumentare le difese del corpo? Naturalmente, il trattamento della polmonite possibilmente senza rispettare le nostre raccomandazioni, ma il processo sarà lento e più difficile

 La dieta deve essere completa, nella struttura contenente una quantità sufficiente di B vitamine A, B, C, e proteine. Limitando il consumo di prodotti che hanno un contenuto di carboidrati (meno di 250 g.) E sale (meno di 7 once) è possibile ridurre l'infiammazione. Includere nella dieta di alimenti contenenti calcio, formaggio, latte, formaggio, lattuga, cavolfiori, fig. Sorrel e spinaci in questo periodo esclusi per evitare la perdita di calcio. Prendere l'acido ascorbico liquido e bere almeno litri e mezzo al giorno, vi aiuterà ad affrontare intossicazione.

 Vitamine del gruppo B sono contenute nel brodo dal pane di semola di grano cotto da farina di frumento, lievito, avena e grano saraceno, carne, pesce ostacolano lo sviluppo di disbiosi intestinale, che può apparire come un risultato di prendere i farmaci da sulfanylamyda e antibiotici.

 Il cibo deve essere raro, soprattutto nei primi giorni della malattia. Prendere dovrebbe essere piccoli pasti ogni 3 ore. Menù consigliato: frutta o succo di verdura, succo di mirtillo, fianchi brodo o tè ribes nero con il limone aggiunto, latte, budino, brodo, brodo viscido dai cereali e crusca. In brodo può aggiungere l'uovo sbattuto.

 Con il miglioramento della salute in grado di variare il menu, dandogli carne, pesce e latticini. Migliorerà succo crauti appetito, un pezzo di aringhe salate, pre-impregnati di acqua o latte. Ripristino epitelio delle vie aeree aiuto alimenti ricchi di vitamina A. Con la sua mancanza sentivano secchezza delle fauci, voce roca, l'odore è ridotto. La vitamina A è un membro di burro, formaggio, panna, formaggi, tuorlo d'uovo. In carote, peperoni, cipolle verdi, prezzemolo, lattuga, albicocche, rosa selvatica e olivello spinoso contiene beta-carotene, quando entra nel corpo, la sintesi della vitamina A.
 Importante: Per carotene zasvoyuvavsya meglio piantare alimenti dovrebbe aggiungere la panna acida o olio vegetale.
 Skoreysheho recuperare!

 Queste parole di formaggio umido e non. Ora più e più dei segreti "perdita di peso stella" trovato dieta di cibi crudi. I fautori di questo sistema sono stelle alimentari come Demi Moore, Woody Harrelson, Sting, Donna Karan. Quali le stelle sono così appassionato di cibo crudo?!

 Il cibo crudo - sistema alimentare che offre usare il cibo, esclusivamente o principalmente greggio per preservarla il numero massimo di enzimi, nutrienti, vitamine e minerali che vengono distrutti durante la cottura. Così, idealmente, dovrebbe essere la dieta vegetariana.

 Caratteristiche alimentare

 Anche se si dice che il cibo nella dieta cibi crudi non devono essere trattati termicamente, anche se può essere riscaldato a 40-46 gradi, ma non di più. Dal sostenitori prime alimentari sostengono che abbastanza temperatura di 30 gradi Celsius a perdere la parte del leone dei servizi negli alimenti.

 I nutrizionisti consigliano consapevolmente mangiano frutta e verdura fresca, succhi di frutta e spremere se stesso, preferendo loro negozio trattati con imballaggi, anche marcati succo al 100%. Dopo aver salvato questo succo nella confezione, è ancora sottoposto a effetti termici. Ciò significa che "uccisi" di vitamine.

 Per quanto riguarda la dieta vegetariana di prime-foodists, non ci sono mai abbastanza. Raw-foodists, o come vengono chiamati, i naturisti si dividono in diverse categorie (alcuni come vegetariani).

 Syromonoedy (monotrofnoe Syroyid). Sappiamo già che il "mono" significa "uno" e così syromonoedy in ogni pasto scelgono un prodotto separato e non mescolare con qualsiasi altro, cioè insalate nella loro dieta escluse.

 Moderato Syroyid. Questi rappresentanti seguono le regole di dieta cibi crudi "come", cioè, senza fanatismo. E per consentire l'uso di alimenti trasformati modo dolce, ad esempio, una coppia, ma il loro numero non superi un quarto della dieta totale.

 Fruteriantsy. La base del loro menu (90%) di frutta fresca.

 Ci sono anche Syroyid carnivori. Il loro cibo è spesso chiamato il "Stone Age Diet", cioè il momento in cui i nostri antenati estratto cibo animale, ma non aveva il fuoco per cucinare.

 Preda Syroyid, che il mondo non è tanto, prendere la carne e pesce crudo, uova e latte. Frutta e verdura nel loro menu sono rari.

 E 'a causa dell'esistenza di naturisti carnivore, cibi crudi ancora non può essere attribuita al vegetarismo come molti che lo fanno. Raccomanda cibo crudo vegetariano, ma non si applica.

 Inoltre, coloro che hanno deciso di diventare vegetariani, si consiglia di iniziare il viaggio con cibi crudi. E 'il cibo, escludendo il "ramo carnivori" vicino al vegetarismo e pieno di frutta e verdura. E il corpo si abitua a mangiare cibi vegetali.

 Dispute su primi piatti non cessano. Alcuni dimagrimento ritiene che la riduzione parco eolico, è necessario dimenticare Soupex, altri stanno cercando di sbarazzarsi di chili in più Software - Bonn.

 Minestre sono sempre stati una parte importante e integrante di un pasto completo. Ma qualche tempo fa ha avuto il pensiero che prima - assolutamente componente obbligatoria di una dieta sana, anche dannoso. Questa opinione è condivisa da alcuni nutrizionisti.

 Gli esperti sono della fisiologia di indicazione nutrizionale: minestra cotta correttamente non danneggia. Inoltre, servirà come un trigger di lavorare per l'intero sistema digestivo, migliorando la digestione e successiva digestione. Quindi dare il primo corso per coloro che sono abituati a loro, non è necessario, ma è importante per prepararli. E la zuppa può essere parte integrante di assunzione con la dieta e la sua fondazione, oggi ci sono molte opzioni "zuppa" diete.

 Così come cucinare correttamente un vero e proprio "pohudatelnoy" zuppa? Inizia con la zuppa, brodo stesso cosa nekaloriyna, per lo più dettata dal suo contenuto di grassi calorico di carne o di pollame in cui viene cucinato. Di conseguenza, le nostre zuppe di scegliere carne popostnee: ritaglio, manzo o di vitello per galline, polli o petto di tacchino da cui si desidera rimuovere la pelle prima della cottura. Ma anche se il tenore di grassi di carne o di pollame cotti minestra deve raffreddare a temperatura ambiente e in frigorifero per diverse ore. Tutto ciò continuò brodo grasso dopo raffreddamento sarà in superficie, dove può essere facilmente rimosso.

 Un po 'diverso è il caso quando si tratta di zuppa di pesce di mare. Perché è meglio scegliere di non magro, e Clarendon specie - salmone, sgombro, branzino, salmone - e sgrassare una zuppa non lo fanno! Il fatto che l'olio di pesce marino contiene preziose salute polinsaturi acidi grassi Omega - 3, in cui la maggior parte di noi stanno vivendo un grave svantaggio. Quindi, in questo caso è meglio mettere su con una dozzina di calorie in eccesso, beneficio da omega - 3 incommensurabilmente più. È possibile applicare diverse diete calcolatrici per determinare l'opzione migliore per utilizzare una modalità di approvvigionamento.

 E 'possibile risparmiare tempo utilizzando concentrati? Così, nel caso di un brodo liquido concentrato. Ma cubi e polveri nella dieta non è il posto. Questi prodotti hanno molto basso valore nutrizionale rispetto al brodo naturale, ma aumentano l'appetito. Il loro costituente MSG è una sorta di "dipendenza da cibo", e di conseguenza altri prodotti alimentari senza esaltatori di sapidità sembrano fresco.

 Passiamo ora al merito della minestra che sta riempiendo esso. In "pohudatelnoy" minestre non dovrebbero includere farina, pasta, cereali, patate e barbabietole, carote, piselli e mais in grandi quantità. L'ultimo trattamento termico quattro vegetale acquisire alto indice glicemico e sono pericolosi per la vita.

 La famosa zuppa

 La più famosa zuppa di "perdita di peso" è, naturalmente, Bonn. Passato multiple replica on-line, è, purtroppo, ha perso la sua ricetta originale. Sappiamo solo che deve necessariamente includere sedano e cavolo. Gli ingredienti variano: ci sono pomodori e cavolfiori e zucchine, aglio, cipolle e spezie. Cook zuppa Bonn consiglio a petto di pollo, allora il vitello, ma più spesso - in brodo con i dadi. Quest'ultimo, tuttavia, non deve fare.

 Così, fino al seno cotta, finemente tritate molto - un sacco di cavolo - è il fondamento di zuppa Bonn. Per migliorare il gusto, aggiungere peperone, funghi, pomodori. Spezie Sharp e la masterizzazione, grandi quantità di sale non è necessaria - stimolano l'appetito. Ma utilizzare foglie di alloro, maggiorana, aneto e prezzemolo pena: senza Bonn Zuppa molto simile a un ospedale - probabilmente a causa della quantità di cavolo. Alla fine della cottura, aggiungere i gambi di sedano in una pentola che stimolano il metabolismo e dare la zuppa un sapore unico e l'aroma.

 Ma anche il più grande fan di cavolo non è in grado di zuppa Bonn ogni giorno. Per dieta era monotona, prendere in servizio alcune ricette.

 Danza è diventata uno dei tipi di idoneità per un lungo periodo di tempo. Mentre le signore obrydnula aerobica monotonia e ginnastica, e hanno cominciato ad andare più in studi di danza, dove si impegnano in jazz, balletto, steppa.
 I formatori più avanzate stanno cominciando a ballare nel proprio programma. Ora, la scelta di formazione di danza in palestra è molto varia. Il più comune di loro - è il jazz, danza del ventre, flamenco, striscia di plastica, moderno. Oggi si possono trovare molti siti, club che offrono servizi di formazione per ogni danza. Basti al browser di ricerca digitare la parola desiderata, e si ottiene un sacco di pagine. Nota i domini in cirillico, perché la gente li usano solo stare loro innovazione, e, quindi, il programma che dovrebbe essere interessante.
 Qualsiasi tipo di danza aiuta ad imparare a padroneggiare il vostro corpo. Sistematicamente impegnati nella danza può migliorare la flessibilità, e ben presto ci grazia felina.
 In ballo, come in amore, l'età non conta. Inizia la danza mai troppo tardi. Lezioni di danza possono essere interessanti e un bambino e una donna raggiungimento della maggiore età. Perché, ha cominciato a ballare non necessariamente diventare subito un asso in questo caso. Complicazioni ballano avviene gradualmente. Il carico sul corpo per tutto il tempo durante una sessione. cambiare il tempo di musica e danza direzione.

 Durante la danza sviluppa coordinazione motoria fine. Non c'è quasi una ballerina che è in grado di inciampare di punto in bianco, qualcuno accidentalmente pihnut spalla, camminando da, ha colpito la piacevole passeggiate mamma con un bambino.
 Danza contribuisce a creare una buona postura e l'andatura.
 Ballare non ridurre un corpo unico, ma il sistema respiratorio umano. Poiché le classi per un'ora a fare un ritmo piuttosto veloce, oltre a svolgere con intricati movimento non può tutti. E imparare a ballare, alla fine tutto si senza tensione.
 Profondo, una corretta respirazione e aumentando il flusso sanguigno nella danza rafforza il sistema immunitario, aiuta a ottenere malati meno raffreddori e malattie polmonari. Fatto interessante - alcune persone che soffrono di asma, lezioni di danza contribuiscono a facilitare la malattia.
 Non importa quanto intensamente si fa - ancora ballare positivamente influenzare il cuore.
 Quando si danza formare grandi gruppi muscolari, soprattutto nella parte inferiore del corpo e, naturalmente, attraverso intensivi calorie formazione bruciare in abbastanza grandi numeri.
 In una balla può perdere peso da 100 a 500 calorie all'ora. A causa di questa danza è impegnata in un gran numero di donne che vogliono perdere peso, diventare sottile e flessibile.

 tonusno tabella chiamata simulatore "per i pigri", che è una tabella con una parte fissa che fissa il corpo, e più piattaforme mobili. Sale sono azionati da motori programmati per un certo ritmo e la velocità, e fissati che richiedono la regolazione del corpo. Locali dvuzhutsya, allungamento muscolare o contrazione, e la persona non fare nulla.

 Molte persone che stanno cercando di regolare la loro forma o pompare i muscoli, pensare a quanto grande sarebbe se qualcun altro è stato coinvolto e rinforzare i muscoli in loro. Ed ora è diventato disponibile. Apparecchio per l'esercizio passivo pienamente realizzare questo sogno.

 L'idea di questo simulatore è stato proposto dal professor Staffer che ha condotto molte ricerche sul lavoro di muscoli umani e il loro funzionamento studiato nei minimi dettagli.

 Pertanto, il suo sviluppo venne altamente efficiente e affidabile. La sua formazione ha ricevuto riconoscimenti a livello mondiale.

 Tavoli tonusni prima volta sono stati utilizzati come apparecchi di terapia fisica per il ripristino di attività fisica dei pazienti. Il fatto è che quando i muscoli in queste tabelle completamente caricate cuore e la spina dorsale, in modo semplicemente perfetto per le persone malate.

 Ora, questo sviluppo è utilizzato attivamente nei centri fitness e centri sanitari. I vantaggi di tale simulatori peso: persona non ha bisogno di sforzare e potenziamento muscolare perfettamente; Tutti i movimenti sono eseguiti in un determinato ritmo algoritmo; persone quasi non si stanca mai, e quindi tutti gli approcci saranno eseguiti e il numero di ripetizioni. E, soprattutto, per giocare su tavoli tonusnyh controindicazioni per la salute.

 Lavoro e mangiare qualcosa di simile a una pausa rara? Come fast food e vivere senza di essa non si può? Vuoi perdere peso? facilmente. smaltire questi spuntini a tutti dal fast food. E per rendere più facile, ecco un po 'curioso di sapere ciò che si mangia.
 Hot dog. Piatto oggi quasi più comuni fast food. Non è diverso dai soliti salsicce possono essere aggiunti solo per più sapore chimica. Salsiccia + pane + salsa = non molto buona cucina. Inoltre, non si sa come viene cucinato e che qualità questa salsiccia, e come il suo tempo.

 Molto spesso gli stomaci delicati attuali residenti non sono ben visti tali alimenti.
 Vari crocchette kotdety e impanati. In sostanza, in questo caso, portare danno al burro per il corpo e cracker fritti tali alimenti hanno un sacco di grasso assorbito e male. Il problema principale di tali prodotti - fresca. Molto spesso, questi prodotti (soprattutto di riempimento) non possono vendere subito che si tratta. e poi proprietari intraprendenti bancarelle vendono il giorno successivo. quindi potrebbe essere velenoso, delicatamente.

 Per perdere peso in modo efficace e rapido dobbiamo prima rinunciare a parte del suo consumo. Questo può essere fatto in diversi modi.
 La prima opzione - una forza di volontà di una completa cessazione di mangiare in questo modo. Piuttosto modo complesso che richiede grande impegno e grande forza di volontà. La maggior parte delle persone semplicemente non va bene.
 Il secondo metodo che può aiutare - sostituzione dei soliti piatti in quelle più piccole.

 Se hai mangiato con un grande piatto profondo, poi sostituirlo con un piatto più piccolo. Ora, quando si inserisce un pasto, poi visivamente ottenere la stessa di prima di servire. E effettivamente ridotto la quantità di cibo stomaco e di riposo. In questo modo semplice, dopo un po 'si abituare il corpo a piccole porzioni di cibo rispetto a prima.
 Tale modo semplice molto e può essere trovato sugli obiettivi di raccolta di Internet per una tassa nominale.

 Il segreto delle donne attrazione sono vita sottile, glutei e cosce sode. Aerobica ABL, permette di ottenere il massimo effetto per ottenere i risultati desiderati in queste aree migliora e corregge i muscoli delle gambe, addome e glutei. Durante le lezioni gli elettrodomestici di vario genere (piattaforma STEP, expander, manubri, bodybary) utilizzati.

 La direzione principale di formazione - una correzione rapida ed efficace delle aree problematiche. Alcuni centri fitness raccomandano queste classi di donne con livelli di alta e media di formazione, ma in linea di principio, con esercizi di gestire qualsiasi donna che non ha controindicazioni all'attività fisica.

 Le lezioni si tengono in forma di alternanza esercizi di varia intensità e si divide in tre parti - un warm-up, principali e finali. In caldo, per scaldare i muscoli utilizzati intensamente passaggio piattaforma. A sua volta, la parte principale è divisa in tre blocchi. Ognuno di loro coinvolti manubri, espansori, bodybary. La parte finale per una respirazione recupero e previene tagliente fine delle lezioni. Esercizi per i muscoli delle gambe, addome e glutei, contribuiscono alla loro rafforzamento, riducono l'affaticamento e aumentare la resistenza muscolare reparto.

 Dare piacere

 Per mantenersi in forma e di incontrare un sorriso riflesso nello specchio, non c'è bisogno di rinunciare gustoso! Tutti i nutrizionisti dicono in una sola voce che nessun limite chiunque altro duro non ha funzionato. L'amore è dolce! Datevi qualche minuto di piacere. Ad esempio, mangiare fetta a basso contenuto calorico di mele o ciliegie torta: le bacche appena lascia che sia sopra la pasta. È necessario compilare qualunque dolce e non guadagnare grammi in più. La cosa principale - un piccolo pezzo di torta è completamente masticare, e preferibilmente non prima di coricarsi.

 Attenzione ai capelli

 UV - radiazioni è dannoso non solo per la pelle, ma anche i capelli, li rende opachi e fragili. Così, alla vigilia di giorni di sole maggio rafforzarle, saturare con l'umidità e le sostanze nutrienti. A tal fine, adatto nutriente e maschera per capelli idratante al burro. Usali per un mese ogni 3-4 giorni. E 'meglio alternare: Una settimana - nutriente, un'altra - idratante. Rafforzare olio di bardana capelli, strofinare nel cuoio capelluto, mettere tela cerata cuffia per la doccia e lasciare agire per mezz'ora e quindi risciacquare. Questa procedura deve essere ripetuta 2 volte alla settimana per un mese.

 Invece di insalata cena

 Ideale per la primavera dieta - dieta, che è basato su una combinazione di proteine ​​e verdure. La proteina è prodotta da basso-carne di tacchino. Voglio anche condividere una ricetta che mi danno i miei pazienti, questa insalata con carote e mele. Su grattugia grattugiare 150 g di mele, 150 g di carote. Cospargere insalata con olio di girasole e lasciate riposare per 30 minuti. È possibile aggiungere un po 'di zucchero e sale. Questo piatto - uno strumento efficace nella lotta contro il peso in eccesso. Per due settimane, mangiare al posto della cena, e facilmente perdere 2-3 kg.

 Massaggiare lo stomaco

 I depositi di grasso nella zona addominale è spesso l'ultima risorsa.

 Per sbarazzarsi della pancia, passare a procedura casa drenaggio linfatico manuale. Basta essere preparati per il disagio. Due dita afferrare un lembo di pelle e cercare di "staccare" dai suoi muscoli. Rotolando la sua mossa in direzioni diverse. Lo strato più pelle vidokremlyatsya, maggiore sarà il flusso di sangue e linfa, e la prima a sbarazzarsi di grasso. Tra l'altro, "a pizzico" massaggio efficace e cellulite. Basta ricordare che questa procedura non può essere eseguita a stomaco pieno.

 Non c'è bisogno di restare impigliati nelle palestre ed esercizi speciali. Che dimagrire avete solo bisogno di fare le cose giuste ogni giorno. Il solito modo di lavorare con il giusto approccio per diventare un esercizio serio. E sitz carta può essere resa più alta intensità energetica. Per fare questo il più delle volte ad alzarsi dai loro posti e interagire con altri oggetti, in modo da dedicare più sforzi. Lettura facile per mezz'ora brucia 25 calorie e forme di riempimento o contrae 75 calorie.

 Naturalmente 100 calorie un bel po ', ma se si conta tutto il tempo, e ogni giorno ... in modo che il lavoro e fare affari. Continuiamo a comportarci bene a casa. Invece prolezhuvannya sul divano a guardare la TV, vedere la casa o chiamare un amico e parlare con lei, in continuo movimento per l'appartamento. tale azione non può aiutare a perdere peso, ma tenerlo althoughbe. Più traffico e si vince.

 C'è un ottimo canale. Tonus TV chiamato. Recentemente il mio amico ha aperto per te. Ci sono il trasferimento di una giornata dedicata ad uno stile di vita sano, sport, diete. Condotta anche lezioni di aerobica, stretching, fitness, yoga, danza e più interessante si può vedere su questo canale. Ho sentito un sacco di notizie utili.
 Credo che le parti possono essere rimossi per lo sport. Il mio amico ha acquistato uno speciale telaio massaggio. E ora si scopre ogni giorno per almeno mezz'ora. A lui, si aggiunge l'istruzione modo, che dice che anche se ti giri questo anello ogni giorno per 15 minuti, che porterà risultati. Abbiamo anche comprato un disco rotante. Forse ricordate, questi giardini sono di ferro. Abbiamo comprato plastica, ma niente di peggio. Se si gira questo disco da lato a lato, è quindi anche aiutare a sciogliere più lati.
 Penso che tu sappia cosa cosa occupazione scegliere. Ritorno in direzioni diverse, pohoyduytesya in direzioni diverse, inclina, gira, molto più breve. E, in generale, sappiamo tutti che dobbiamo ancora più soli di limitare al cibo, ridurre l'assunzione di zucchero, farina, patate, dolci, si migliora anche la figura.

 La maggior parte delle donne devono affrontare il problema di come piegare i fianchi. E maggiore esercizio fisico e dieta rigorosa - quanta fatica va la cifra di tornare antica bellezza e tutto è inutile. Ma la soluzione a questo problema è solo necessario fare qualche sforzo. In questo modo - corretta alimentazione combinata con l'esercizio fisico.
 Che cibo è necessario per sbarazzarsi dei lati nella figura?
 1) deve essere la colazione.

 Se abbiamo fatto senza colazione, ma ora era diventata un'abitudine. A colazione non devono essere esclusi alimenti come pesce, carne e contorno abbondante.
 2) La cena dovrebbe tagliare al minimo. Sarà perfetto se la cena sarà composta da insalata, verdura o frutta. E 'meglio per riempire l'olio di insalata, yogurt leggero o yogurt.
 3) trapeznichat dovrebbe essere accuratamente masticare il cibo. Dolci, cibi grassi o affumicato immediatamente cancellati. In caso contrario, rimuovere le parti non riescono.
 4) Annulla spuntino. Se avete fame, frutta obmezhytesya o frutta secca. Regolare te stesso che dopo le 6 pm non c'è. Se vogliamo veramente, si può bere kefir. Ho consigliato di usare solo prodotti naturali.
 Necessità di aumentare l'attività fisica: più a piedi, salire le scale, e, in generale, ancora una volta, costringendo il corpo a lavorare. Ed essere sicuri di eseguire alcuni esercizi speciali in cui potrete rimuovere i lati.
 1) Warm up. Si può girare il cerchio per saltare attraverso un mattarello.
 2) inclinare verso: fare una inclinazione verso sinistra, mentre la mano destra piega fino. Quindi ripetere l'altro lato. Più efficace se manubri applicata.
 3) Girare lateralmente fino al suo arresto.
 4) Mahi gambe, sdraiato su un fianco. Cambiare la posizione dell'ordine e fare mosse, non toccare il pavimento.
 5) Mahi gamba a stare a quattro zampe, cambiando l'ordine dei piedi.
 6) In posizione eretta, vypryamyvshy indietro, facendo un passo avanti, squat, ginocchio per tutto il pavimento. Cambiamento Leg, e ripetere trenta volte.

 Ammettere quante volte hai promesso a voi stessi di perdere peso per le vacanze estive di conquistare le loro forme perfette di vicini sulla spiaggia? Come spesso si riesce? Se rado, allora questa dieta in estate è proprio quello che serve. Con l'aiuto di quasi ogni donna può avere una forma perfetta, pelle luminosa e un aspetto brillante. Suoni grande? E più al punto.

 Scienziati - nutrizionisti infine - la formula declassificati peso ideale e aspetto lucido.

 In base alla nuova "comandamenti" alimentazione, rigide restrizioni sui prodotti alimentari - non il più importante. Se per anni si assorbono cibo grasso e trasformati in quantità irragionevoli - il corpo in modo intossicato che sbarazzarsi di chili di troppo non aiuta nemmeno la dieta più rigorosa! Eppure c'è una soluzione - è quello di aiutare il corpo a regolare il nuovo sistema. E 'sufficiente analizzare le loro preferenze di gusto e le abitudini alimentari cambiano, quindi perdere peso in modo naturale. E, soprattutto - tenerlo.

 Il prototipo di questa dieta può essere trovato in Ayurveda - gli antichi insegnamenti indiani sulla guarigione del corpo e dell'anima. Programma Food "meno 10 anni e 4 kg in tre settimane" hanno lo scopo di purificare il corpo dalle tossine e "insegnare" le papille gustative amano cibo sano. Con questa dieta si soli 21 giorni rozproschayetesya abitudini gastronomiche nocivi e si potranno più gustare come quei prodotti che sono inutili per il vostro corpo. Utilizzando il più delle verdure liquidi e fresche, eliminando la caffeina dalla dieta e sostituendo i grassi animali con verdura voi un paio di giorni si sente l'effetto, migliora la carnagione, aumentare l'elasticità della pelle, vi sentirete un aumento di nuova forza e alla fine di sbarazzarsi di chili di troppo - per sempre

 Offriamo dieta per 7 giorni, che dovrebbe essere ripetuta tre volte.
 Primo Giorno
 Colazione. 150g di yogurt naturale con banana e 1 cucchiaino di miele.
 Pranzo. Petto di pollo senza pelle, cotto alla griglia. Insalata, condito con olio d'oliva e succo di limone.
 Cena. Pilaf con lenticchie, un giovane cipolla qualche piuma, tritato 1 spicchio d'aglio, 1/4 tazza di lenticchie, 1/5 tazza di riso marrone e selvaggio riso 1/5 tazza. Aggiungere 1 cucchiaio olio d'oliva
 e cuocere a fuoco lento con il coperchio fino a quando, fino a quando il riso è tenero. Aggiungere 1/2 cucchiaino mandorle tritate, 1/4 cucchiaino timo secco e 1 - W tazze di brodo di pollo. Estinguere, mescolando continuamente, fino a quando il liquido è evaporato, ben fatto. Servire con una insalata verde. Importante! Dopo una doccia o vasca da bagno a piedi alla pelle un pennello speciale o guanto. I movimenti ritmici forti e massaggiare la cute nella direzione delle braccia e delle gambe al cuore.
 Day Two
 Colazione. Brindisi. Pranzo. Zuppa di carote: 1/4 cipolla, fritte in olio d'oliva 2 carote e 3/4 tazza di brodo di pollo. Far bollire il brodo di carote a dadini a fuoco basso e frusta in un frullatore fino a che la consistenza del purè di patate. Aggiungere 1/4 cucchiaino in zenzero fresco e timo, continuare la cottura per altri 10 minuti. Servire con pani di segale e tre morbido formaggio. Cena. Filetto di salmone, alla griglia, broccoli, cavolfiori e le carote. Importante! Per rilassarsi, essere coccolati e aumentare l'effetto della dieta, fare un bagno caldo con sale marino.

 Terzo giorno
 Colazione. Muesli grano intero con banana e latte di soia 1.
 Pranzo. 2 uova sode con spinaci e olio d'oliva, 2 fette di pane di segale con grano intero.
 Cena. Verdure stufate con una fetta di pane di segale e 4 fette sottili la mozzarella.
 Importante! Attività del rene è un semplice esercizio per aiutare con la riflessologia, in modo rapido e potente spingere le pastiglie dei piedi a terra.
 Quarto giorno
 Colazione. 1 uovo - Scramble con latte di soia e una fetta di pane integrale.
 Pranzo. Insalata di fagioli e riso, 6 cucchiai riso, 2 cucchiai fagioli in scatola rossi, fagioli bianchi e ceci, una manciata di piselli, 1/2 cipolla rossa, 2 gambi di sedano. Versare la salsa fatta di yogurt, succo di limone, aglio e coriandolo macinato.
 Cena. Branzino con coriandolo: 1 filetto di pesce persico marinate in succo di lime 1/2, lasciare agire per 30 minuti. Strofinare il pesce con aglio, cospargere con il coriandolo tritato e cuocere sulla griglia per 10 minuti, bagnando marinata. Servire con spicchi di lime, broccoli e carote, al vapore. Importante! Questo esercizio allena i muscoli addominali e favorisce una buona digestione, espirare massimo coinvolgere lo stomaco. Ripetete l'esercizio 50 volte.
 Quinto giorno
 Colazione. Formaggio a pasta molle e 1 banana con due fette di pane di segale con grano intero. Pranzo. Frittata di verdure con uovo, 1 cucchiaio. l. soia latte, cipolle, piselli e mais. Servire con una insalata di spinaci.
 Cena. Riso con pollo e spezie, carote tritate, sedano e cipolle - porri, aggiungere 1/2 tazza di riso, messo su 1/4 cucchiaino kumyna e cannella, versare 1 tazza di brodo di pollo. Cuocere a fuoco basso fino a quando è assorbito il liquido. Servire con petto di pollo alla griglia.
 Importante! Durante il giorno più volte Ripetere questo esercizio: esercitare il cingolo scapolare - prima pizzico spalle in avanti e poi indietro. Questo rapidamente rilassarsi e dare una bella postura.
 Sesto giorno
 Colazione. Uovo bollito con una fetta di pesce affumicato e 2 fette di pane integrale. Pranzo. Pane 4 avena con salmone affumicato e ricotta, con una piccola quantità di yogurt naturale e banana.
 Cena. Un piccolo pezzo di petto di tacchino, cotto a vapore con aglio, giovani cipolle, carote e asparagi. Servire con un cucchiaio di riso integrale. Importante! Sdraiati sul pavimento, completamente rilassare tutti i muscoli. La respirazione deve essere liscia - dimensionale. Questo esercizio è stabilizzata la pressione sanguigna.
 Settimo giorno
 Colazione. Una porzione di yogurt naturale, 150 ml di latte di soia, 1 banana, 1 cucchiaio miele.
 Pranzo. Pani tostati con mozzarella, 2 fette di pane di segale con grano intero riscaldare la griglia con 4 fette di mozzarella e foglie di basilico fresco. Servite con insalata.
 Cena. Pollo con verdure, polmorkovki dadini, pastinaca polkornya, quarti rape e quarti cipolle, aggiungere 1 cucchiaio olio d'oliva 1/8 cucchiaino e rosmarino essiccato. Cuocere in forno a 170 ° C per 15 minuti. Aggiungi ali di pollo 1 e 1 cosce di pollo, strofinato con olio, aglio e rosmarino. Cuocere per circa un'ora. Servire con piselli.
 Importante! Sdraiati su un fianco, espirare, mise le mani lungo il corpo, alzare le spalle e le gambe dal pavimento, contare fino a dieci. Ripetere 10-15 volte.

 Ballet Body Workout (bodybalet, corpo balletto) è un sistema speciale di esercizi di fitness danza che sono stati creati sulla base dei movimenti di danza semplificate.
 Questo tipo di lavoro creato appositamente per quelle donne che sognavano di diventare una ballerina infanzia e in classe Bodibalet può attuarlo. Tutto è lì, come in vero balletto - formazione balletto sulla macchina, stretching e vyvorotnist fermare, classica coreografia, contatori e salti - il tutto a una versione lite, che può gestire anche senza accordo speciale ?? idoneità fisica.
 BodyBallet tranne allenamenti e muscolare formazione fornisce un'eccellente kardionahruzku, che permette di bruciare eccesso deposizione di tessuto adiposo e muscolo allo stesso carico senza aumentare il loro volume. Pertanto, nel corso di questi studi, il corpo diventa più forte e quindi serrato. Come risultato, si diventa sofisticato con muscoli elastici e ridurre le forme. Bellezza senza perdere la femminilità - ha realizzato il sogno di molti.
 Tradizionalmente forte Bodibalet in tratto di qualità. Ancora, immaginate balletto senza questo impossibile. Quindi, oltre frequentare le lezioni di stretching semplicemente non sarà necessario. Giunti di essere molto più liberi di aumentare la mobilità della colonna vertebrale, muscoli sono elastici.

 Crescere energia, la vitalità e la mobilità. È interessante notare che le classi Bodibalet sono sicuri per le articolazioni e della colonna vertebrale.
 Tutti i movimenti in questo sistema vengono eseguite senza problemi, in modo da non creare maggiore congestione e non feriscono i legamenti e articolazioni. Al contrario - con classi regolari quanto si riduce la possibilità di lesioni nella vita di tutti i giorni così come la possibilità di legamenti e articolazioni significativamente aumentato. La schiena impressionerà la vostra buona postura e piedi non è più così rapidamente stanchi da una lunga passeggiata con i tacchi.
 Che cosa è il balletto corpo - una serie di salti, pendii profondi, iniezione studio, esercizi statici e dinamici, gli elementi di Pilates, yoga e allenamento della forza. Questo rafforza soprattutto fianchi, polpacci, glutei e muscoli addominali laterali.
 Questa tendenza sta diventando sempre più sostenitori. Già registrazione è sempre più sport aziende che forniscono servizi per il fitness e cioè l'organizzazione e formatori Bodibalet orientati. Tendenza moda che è presto molto attraente per gli investimenti. Questo accogliente-business. Ma per le donne normali che significa un altro modo per ottenere una buona figura.