Non tutti la natura ci ha dotati di spessore lunghe ciglia, ma ci sono diversi modi che si possono aiutare a migliorare le ciglia e renderle più belle.

 Dieta per ciglia

 Una corretta alimentazione può fornire un effetto benefico sulla salute e l'aspetto di un uomo. E ciglia in questo caso non fa eccezione.

 La vitamina B, soprattutto biotina, un must per la crescita delle ciglia e capelli. Mancanza di biotina nel corpo porta alla perdita di ciglia. I nutrizionisti raccomandano prodotti per arricchire la vostra dieta con contenuti ricchi di biotina, come ad esempio: il lievito, fegato, cavolfiore, salmone e banane, carote, tuorli d'uovo, sardine, fagioli e funghi.

 Scegliendo l'inchiostro corretto

•  Mascara ipoallergenico, con una molto sensibile di occhi e stimoli frequenti, come le lenti a contatto, gli esperti consigliano di usare mascara ipoallergenico. Tipicamente, questi etichettate sulla confezione del prodotto.
•  Mascara Waterproof, mascara waterproof - un prodotto molto redditizio, ma make-up, non si consiglia di usare un mascara ogni giorno. Questa opzione costa per vacanze o gite al mare. Con l'uso quotidiano ingredienti troppo densi che fanno parte della carcassa sovrapposto sulle ciglia e pori intasamento, oltre a rimuovere il trucco waterproof richiede un certo sforzo. Intensive "remover" mascara waterproof spesso porta a diradamento e la perdita delle ciglia.
•  Mascara Doppio: un tubo di mascara è estremamente difficile da mettere tutti gli ingredienti studiati per fare lunghe ciglia, spesso e bello, così il make-up mascara consigliato di utilizzare due diversi effetti. Forse nelle collezioni dei vostri marchi cosmetici preferiti sono le singole opzioni e il volume allungamento mascara. Se il vostro obiettivo occhi espressivi e belle ciglia spesse, applicare il primo strato si estende all'orecchio, e poi fissare il risultato di uno strato di mascara che dona ciglia volume extra.
•  Ciglia per palpebra inferiore, per l'applicazione precisa di mascara sulle ciglia inferiori dei truccatori palpebra consiglia di utilizzare un pennello speciale, il suo design è stato appositamente progettato per brevi ciglia. Alcune aziende producono per il mascara ciglia inferiori con un piccolo pennello, che consente di dipingere con precisione e attenzione ogni viyu. Se non riesci a trovare un mascara, non preoccupatevi, questo pennello si possono trovare in qualsiasi negozio di bellezza.
•  Siero mascara lash e basi per: rafforzamento e siero nutriente per saturare ciglia finte vitamine e sostanze protettive. Fondamenti di applicare sotto mascara, rafforzando il suo effetto e consentono il trucco per tenere più a lungo. Prima di acquistare siero o fondazione dettagli chiedere al venditore quali prodotti a marchio sono più popolari, e il feedback di clienti che un particolare prodotto.

 Ciglia artificiali

 Mascara, qualunque esso sia, in sola allungare ciglia e renderle più denso e voluminoso. Un sostenitore di un immagini più drammatiche e vivide deve ricorrere all'utilizzo di ciglia finte (che, per inciso, sono attaccati dopo il rivestimento ciglia mascara).

 La procedura di fissaggio ciglia colla gioca un ruolo importante. Gli esperti consigliano di dimenticare adesivi venduti in un set di ciglia, comprare una colla cosmetica professionale per questi scopi. Questa colla è impermeabile, cattura affidabile ciglia e rimosso facilmente se si desidera rimuovere le ciglia. Applicare una goccia di colla in prima, e poi ciglia. È importante che alla fine della striscia ha abbastanza colla ben documentato fine - una resistenza segreta e false ciglia. Non fissare ciglia immediatamente dopo l'applicazione di colla, aspettare 40 secondi fino a quando la colla diventa viscoso e quindi incollare le ciglia - quindi meglio prendere ferma e resistere più a lungo. Se si indossa ciglia finte, non dimenticate occhio pidvodtsi. Dopo ciglia secca, tracciare una linea sottile di bordo ciglia verso l'angolo interno dell'occhio, questo spazio non dovrebbe scherzare.

 Prima o poi devono rimuovere le ciglia finte, e la cosa principale da fare con molta attenzione e cautela. La tentazione di strappare semplicemente fuori una striscia di ciglia, davvero grande, ma così facendo non è raccomandato. Batuffolo di cotone imbevuto di struccante liquido, pulire le ciglia di attacco, lascia loro poco otmoknut. Una volta che la colla rozm'yak, rimuovere delicatamente le ciglia.

 Ciglio

 Costruire di recente - un modo molto popolare per trovare lunghe ciglia. L'essenza della capacità - fissare ciglia artificiali tra le proprie ciglia. La build procedura richiede circa due ore, ma il risultato è mantenuta per un paio di settimane. Gli esperti raccomandano di sottoporsi al processo di correzione ogni due o tre settimane, una piccola ricostruzione dura circa 30 minuti.

 Per ciglia artificiali sono durati più a lungo, si dovrà abituarsi a dormire sulla schiena (un buon modo per prevenire le rughe). Durante la rimozione di trucco, usare solo olio significa pettinatura quotidiana ciglia in modo che non siano confusi e non zalamuvalysya. A volte la perdita di ciglia artificiali provoca perdita e naturale, se si nota che le ciglia molto diradate, contattare il salone con la richiesta di rimuovere le ciglia nativi.

 Perdita di ciglia - un processo naturale che è caduto ciglia eventualmente sostituiti con quelli nuovi, ma se si nota che le ciglia cadere travi, si può indicare un problema. Se la sostituzione della carcassa, mezzi per rimuovere il trucco dagli occhi e l'assunzione di vitamine non ha migliorato la situazione - assicuratevi di contattare il medico.

 Il motivo è troppo intensa perdita delle ciglia può essere infezione agli occhi, problemi di tiroide o malattie autoimmuni.

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 Ciglia lunghe senza estensione

 E 'molto raro trovare una donna soddisfatta con le loro lunghe ciglia, in modo fondi che allungano le ciglia non spariscono dagli scaffali di negozi di bellezza, e sempre sarà della domanda nei fashioniste di ogni età. Tuttavia, non da ultimo le nostre preoccupazioni su come rendere le ciglia più lunghe e più bella, naturalmente.

 Si scopre il nostro desiderio di avere lunga e bella ciglia è una spiegazione scientifica. Ciglia lunghe - un segno di giovinezza, salute e dare alla luce bambini sani opportunità degli uomini (anche inconsapevolmente) prestare attenzione alle donne con belle ciglia lunghe.

 Ciglia finte - molto breve e non solo una soluzione estetica. Spesso overlay tecnologia sbagliata e rimuovere le ciglia artificiale provoca danni e la perdita delle proprie ciglia. Qui parleremo di come per allungare le ciglia modo completamente innocui, ma molto efficace.

 Allungamento gel mascara

 Utilizzare udlynyayuscheho gel mascara dà effetto rapido e notevole. Ingredienti che fanno parte di tali gel non solo allungano le ciglia, ma nutrono e li rafforzano. Non ci sono formule parabeni gel contengono solo ingredienti naturali Se volete migliorare le vostre ciglia - basta scegliere tali prodotti. Gel di estensione consentono idratare e vitamine saturano ciglia, rendendole più elastiche e brillanti. Applicare il siero gel per ciglia una o due volte al giorno o una volta al giorno al momento di coricarsi. Molto presto, le ciglia diventano più a lungo, più forte e più bella.

 Oli e vitamine per crescere ciglia

 Un sacco di donne a crescere le ciglia con mezzi naturali, il più delle volte di oliva, di cocco o di olio di mandorle, una soluzione di olio vitamina o vaselina. Alcuni davvero celebrano l'alta efficienza di tali strumenti, ma a volte il loro uso ha abbandonato a causa di ipersensibilità o riluttanza banale panni sporchi. Per il rafforzamento e il miglioramento delle ciglia prendere una piccola goccia di movimenti di petrolio e massaggi saporito metterlo sulle ciglia. Poi pettinati attraverso le ciglia pennello pulito. Al mattino, sciacquare gli occhi con acqua tiepida. Non dimenticate che tali procedure dovrebbero essere applicate solo dopo aver rimosso l'occhio make up.

 Meno - meglio!

 Troppo spesso e pesante make-up, non è sempre una garanzia di bellezza e di successo. "Battle raskras" guarda non solo volgare e insapore, ma anche l'impatto molto negativo sulla salute della pelle e ciglia. Una quantità enorme di mascara sulle ciglia e uso Curva ciglia impatto terribile sulla comparsa di ciglia deboli, rari e brevi. Peccato le ciglia, non dipingono loro e si arricciano in tal caso non vi è alcuna urgenza. Le nostre ciglia, così come la pelle, zona della gola e hanno bisogno di aria fresca.

 Nail Makeup Eye

 Probabilmente ognuno di noi almeno una volta nella vita è andato a letto senza rimuovere il trucco. A sinistra di notte make-up - non è solo una macchia sul cuscino, divorzio sotto gli occhi, ma anche un enorme sforzo sulle nostre ciglia. Rimuovere sempre il trucco prima di dormire, soprattutto il trucco degli occhi. Le particelle aderiscono mascara sulle ciglia, li essiccati e intasare i pori. Non lesinare sulla liquido per la rimozione degli occhi make up, preferiscono le formule naturali contenenti aloe e camomilla. E un altro piccolo consiglio: rimuovere il trucco, non strofinare palpebra troppo intensa, il movimento troppo furioso non solo allungare la delicata e sottile pelle delle palpebre, ma danneggia anche le ciglia. Le vostre ciglia apprezzeranno il tocco delicato.

 Come applicare il mascara per rendere le ciglia più a lungo e più chiara

•  Posizionare il pennello di mascara sotto le ciglia superiori più vicino ad un secolo. Prendete un paio di movimenti orizzontali del pennello avanti e indietro e poi lentamente lampeggiano, tenendo rispolverare le ciglia. Ripetere il movimento per tre volte, ogni volta re pennello vmochuyuchy inchiostro. Trattare Analogamente parte centrale del secolo e gli angoli esterni ed interni degli occhi. Il numero di strati - una questione di gusto. Qual è il segreto di questo passo?
•  In primo luogo, i movimenti orizzontali aiutano a separare le ciglia a parte, mentre copre le loro basi, che a sua volta rende le ciglia più visivamente denso.
•  Lentamente e lentamente lampeggiante e si spostano ciglia pennello alle punte, si ulula ciglia senza l'aiuto di una pinza. Lentezza di movimento permette mascara secco e leggermente migliore correzione podvity viyu up.
•  Dive pennello ogni volta che un tubetto di mascara per evitare che si secchi e la formazione di grumi e fiocchi dopo l'applicazione ciglia teshy.
•  Ricordarsi di ripetere la procedura per l'altro occhio.
•  E ora procedere direttamente alla fase di estensione.
•  Immergere il pennello nel tubo e prendere un numero sufficiente di carcasse (ma non troppo). Occhi leggermente inferiore in fretta e fare rapidi progressi verso l'alto e dalla motivazione di fuori ciglia per le punte. Ripetere il movimento per tre volte (al centro, in esterno e l'angolo interno dell'occhio). Lo stesso movimento in avanti e verso l'alto può essere ripetuto e ragioni esterne ciglia fino alle punte, causerà inchiostro rivestimento più denso e voluminoso.
•  Attraverso pennello in cima ciglia alle punte permette di fare le ciglia più a lungo, questo effetto si ottiene stratificazione mascara al livello precedente.

 Assicuratevi di provare questa tecnica semplice, e si noterà che funziona davvero.

 Gli studenti più giovani che bevono il latte scremato ogni giorno hanno un indice di massa corporea più basso rispetto ai bambini che raramente consumano latte. Pediatri Academy e Università di Gothenburg Salhrenska trovato che i bambini che consumano regolarmente latte scremato, pesano una media di 4 chili in meno.
 Mentre gli scienziati non riescono a trovare una spiegazione per questa associazione e suggeriscono che forse i bambini sono il latte ogni giorno, bere meno dolce soda e generalmente mangiare meglio.
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 I nutrizionisti hanno considerato dieta, corpo carnagione e ossa mineralizzazione di 120 scolari sani di età compresa tra 8 anni.

 Altri marcatori di rischio di livelli di obesità sono stati studiati. Medici svedesi ha scoperto che il 62% dei bambini in studio aveva bassi livelli di vitamina D nel corpo - a meno di 75-100 nmol / l. È probabile sostengono medici che esiste una correlazione tra le concentrazioni di vitamina D nell'infanzia e peso. La vitamina D si trova in pesce e latticini, e l'indagine ha mostrato che i bambini che bevono il latte ogni giorno, e spesso mangiavano pesci grassi come il salmone e lo sgombro.

 Mentre nel processo di perdita di peso permanente, tu stesso di limitare sempre di cibo, o per essere più precisi, nel pane. E 'pericoloso forma del prodotto, la cui storia risale a migliaia di anni? 'S Magazine dice circa 5 ragioni che vi farà amare il pane. Motivo numero 1: La prima colazione perfetta La mattina dovrebbe iniziare con la prima colazione, che si carica con energia e vigore per tutta la giornata. Il candidato ideale - pane. Esso contiene proteine ​​vegetali e carboidrati, ed essenziale ai nostri minerali corpo: potassio, calcio, magnesio, sodio, fosforo e ferro. E non abbiate paura di aumentare di peso, imparare a conoscere i carboidrati. Essi sono ben assorbite al mattino, quindi un paio di fette di pane scompare prima di sera. Motivo numero 2: il buon umore Per alimentare umana è la principale fonte di vitamine del gruppo B, che contribuiscono allo sviluppo di serotonina e promuovono l'assorbimento di altre vitamine che entrano nel nostro corpo durante il giorno. Per indennità giornaliera di vitamina B, ha bisogno di una persona sana mangia per colazione un paio di fette di pane integrale con burro e un bicchiere di succo d'arancia. Motivo numero 3: la pulizia del corpo Cellulosa, che è così ricco il pane è un ottimo mezzo di purificare e guarire il nostro apparato digerente.

 Non aggiungere calorie, pane assume un grasso in più dal cibo e aiuta a ridurre il colesterolo. A tal fine, si mangiano pane integrale, crusca e farina. Da bianco deve essere abbandonata: si è fatto da raffinato, farina cioè purificato, che è privo ?? non solo la maggior parte delle fibre, e molti elementi utili. Motivo numero 4: pane di segale Pane integrale di segale è ideale per coloro che hanno a cuore la forma e la salute. Esso contiene 4 volte più ferro e fibra di bianco. Inoltre, pane di segale effetto positivo sulla funzione riproduttiva. Motivo numero 5: Slimming Se si perseguono l'obiettivo di perdere peso, ma un rifiuto completo di cibo per voi è inaccettabile, partire in piccolo: Sostituire pane bianco pane di segale, crusca o farina. Ricordate, il pane dovrebbe essere senza miglioratori gusto, conservanti, aromi, lievito. Il prodotto deve essere sano. Ciò è possibile quando la cottura con ingredienti di qualità e tecnologie tradizionali.

 Probabilmente indovinato che la vostra dieta ha alcuni prodotti che costantemente impedire a essere sottile e bello. Questo è vero, e la dieta a volte molto sventrata è piena di nemici. Considerate quali cibi evitare perdere peso di quello che possono essere sostituiti.

 Prodotti che impediscono a perdere peso

 La maggior parte delle donne dicono che mangiano molto poco, ma non si può perdere peso. In genere, una tale dieta darà bugia cibi ipercalorici che impediscono e l'armonia e la bellezza. Pensate a cosa potrebbe nascondersi calorie e non può mangiare per perdere peso:

1.  Sugar. Questo - il nemico numero uno, è probabile che vada in grasso e la vita si trasforma in ricordi della vita. Evitare lo zucchero nelle bevande.
2.  Succhi di frutta e soda. Perché bevi le calorie? Non naedites bicchiere di succo di frutta o quando, ma ad una media di 50 calorie da. 100 g di ogni bicchiere di succo di frutta si aggiungono 150 calorie vuote nella dieta. Ciò equivale ad una buona porzione di insalata!
3.  Latticini grassi. Credetemi, vi si sente troppo strozzata se invece di bere yogurt senza grassi o almeno l'1% o 1,5% prendere latte invece di 3.2. E come yogurt, formaggio e formaggio deve essere sempre così facile!
4.  Carni grasse. Di per sé, la carne deve essere nella dieta - una fonte di proteine. Se non sei un vegetariano, naturalmente. Ma c'è sempre una scelta - prendere dietetico petto di pollo grasso o gambe, manzo magro o grasso di maiale. Scegliere carni magre solo.
5.  Dolci "tè". Con tè molte donne costantemente assorbire candy-baranochky. Cordiali saluti, uno di questi prodotti è di circa 350-450 unità calorico, anche l'essiccazione. Qualsiasi caramelle, biscotti, vafelka si separa da armonia. Sono nella dieta non dovrebbe essere!
6.  Salse.
   

   
    Anche se si mangia davvero piccolo, ma ogni pezzo si tuffa nel ketchup, maionese, ecc, si aumenterà notevolmente il contenuto di calorie e di grassi del cibo. Da salse devono essere abbandonate.

7.  Fast food. Uno può avere una caloria hamburger 650 unità, che è più della metà della ragazza norma hudeyuschey. Se dovete mangiare in ristoranti fast food, così si dovrebbe scegliere eccetto che solo insalate.
8.  Nuts. Così, nessuno contesta noci incredibilmente utile. Ma hanno un sacco di grasso, e se uno spuntino di giorno in giorno, forse sono un ostacolo che ti impedisce di perdere peso.
9.  Frutta secca. Questo è un altro prodotto utile, che è un uso molto limitato durante la perdita di peso. Il fatto che la frutta secca è molto dolce e hanno incredibilmente alto contenuto calorico.
10.  Prodotti farinacei. Tutto è fatto con farina di grano, se il pane, torte, frittelle o gnocchi - è un prodotto di alta in carboidrati semplici che sono facili da trasformare in grasso. Ecco perché tutti farina essere esclusa nella maggior parte delle diete per la perdita di peso.

 Ora che abbiamo stabilito che non si può mangiare per perdere peso dovrebbe fare riferimento a un elenco di ciò che si può mangiare. Questo - latticini a basso contenuto di grassi e prodotti di carne, frutta e verdura fresca in tutte le forme, eccetto fritto un po 'di pane, cereali. Come frutta dolce e un uso migliore di questi piatti e prelibatezze lattiero-caseari.

 Cosa c'è da perdere?

 Anche con una dieta leggera dovrebbe sapere quando smettere di abitudini alimentari. Prendete un piatto piano di dimensioni standard salad - questo è il vostro metro. Tutto andrà, si può mangiare senza rimorsi. Abbastanza buono per un pasto, e tutto il loro giorno per essere 3-4. Mangiare a destra e vi sarà facile vincere quei chili in più!

 La scelta del programma di fitness giusto è importante per ottenere buoni risultati. Tali programmi possono includere lo yoga o pilates e step aerobica e esercizi di forza che si possono fare a casa o in palestra. Che cosa è adatto per lei personalmente? La scelta corretta è necessario seguire queste raccomandazioni:

 Fase 1: Valutare il vostro allenamento fitness

 Se si vuole fare sport, ma non sono sicuro se si può fare alcuni esercizi a causa di alcuni problemi di salute, consultare il medico. Se non avete problemi, è possibile controllare il vostro allenamento fisico stessi, misura di impulsi, verificare quanto velocemente si sta andando per una distanza di 1 km quanto flessibile sei, quanto si può fare flessioni sul pavimento. Inoltre, si dovrebbe misurare il girovita e indice di massa corporea. Nel corso del tempo, è possibile confrontare questi risultati con nuovo, si ottiene regolarmente impegnati.

 Fase 2: Definire per te quali sono gli obiettivi che si vuole raggiungere

 Quando si decide di fare sport, si deve sempre ricordare che ciò che avete bisogno di sport. Forse a causa di alcuni problemi di salute come terapia medico le ha prescritto una lezione, o si vorrebbe perdere peso e stringere i muscoli. Se si è alla guida di un stile di vita piuttosto attivo, si consiglia di aumentare il carico di prepararsi per una maratona o per partecipare a vari concorsi. Se si dispone di obiettivi chiari, più possibilità non perdere la motivazione.

 Fase 3: Definire per lei che cosa ti piace e cosa no

 È necessario stabilire a quale attività fisica ti dà più soddisfazione. Programma di fitness non deve essere un peso. Sarete più propensi a seguire un regolare esercizio fisico e non saltare gli allenamenti, se ti piace questo programma. Se vi piace andare in bicicletta, è possibile acquistare una moto o in bicicletta. Se amate ballare, ballare in studio per l'accesso o optare per un aerobica con elementi di danza. Se sei una persona socievole, andare in palestra o chiedere amici comuni sportivi. Se vi piace cimentarvi, fare esercizi a casa attraverso la televisione o applicazioni online.

 Fase 4: Pensare la diversità

 Se la vostra attività fisica sarà più vario, non si stanca di esso. Cross-formazione, che può includere una varietà di sport, per contribuire a ridurre il rischio di lesioni o di stress di alcuni muscoli o articolazioni. Quando si pianifica il tuo programma di fitness, prestare attenzione a tutti i tipi di muscoli ugualmente coinvolti nel processo, per esempio, è possibile alternativamente correre o camminare passo veloce, nuotare o fare esercizi di forza.

 Fase 5: Valutare quali programmi si può permettere

 È possibile scegliere da soli tali programmi di fitness che non richiedono grandi investimenti di denaro, per esempio, se il vostro budget è limitato. Per mantenersi in forma, non hanno bisogno di un sacco di soldi. Se non può permettersi di comprare una palestra o in piscina o comprare attrezzature sportive costose, scegliere gratuito specie fitness. Ad esempio, si può iniziare a correre o camminare passo veloce fatto a casa con manubri e spostamento del peso e così via. In alternativa, si possono anche trovare simulatori usati, che sono molto più economici rispetto a quelli nuovi.

 Passo 6: Iniziare la classe!

 Quando si pensa su ciò che gli esercizi sono i preferiti, e determinare quale livello di fitness sono, si può agire. Ricordate che è necessario iniziare con una semplice lezione e poi aumentare gradualmente il carico. Ministero della sanità e della previdenza ha pronunciato le seguenti raccomandazioni:

 - 2, 5 ore a settimana dovrebbe essere pagato la media della complessità delle attività aerobica (ad esempio, camminare di buon passo o il nuoto) o 1 ora e 15 minuti a settimana - attività più complesse (ad esempio, in esecuzione). Per lo più distribuire il carico in modo uniforme per tutta la settimana.

 - 2 volte a settimana dovrebbe fare esercizi di forza.

 Non dimenticate che ogni allenamento si avvicina alla meta impostata. Se diventi noioso di fare, o hai perso interesse nel programma, non abbiate paura di provare qualcosa di nuovo. È sempre possibile modificare il programma di formazione e impostare voi stessi nuovi obiettivi.

 Per avere una figura snella, è necessario regolare la dieta. Oltre ai prodotti necessari per una corretta dieta, ci sono quelli che in ogni caso non è. Dopo tutto, se si configura il vostro corpo un sano stile di vita, impegnarsi in palestra, soprattutto di mangiare, ma a volte mangiare cibi che contribuiscono all'obesità, non sarà possibile ottenere il successo desiderato. Questo articolo discute sul fatto che non si può mangiare per perdere peso.

 I principali dati nemiche

 Il primo della lista di proibito - "fast food", come fast food o mangimi. Tali istituzioni, come la pena di eludere "McDonald" se siete veramente impostato su una corretta alimentazione. Pasti fast food sconvolge l'equilibrio degli ormoni che sono responsabili per la fame e la sazietà del corpo. Calorie tale cibo parla da sé - una porzione di fast food incontra tutta calorie giornaliere per gli esseri umani perché contiene transzhyriv dannose che contribuiscono alla massa grassa nell'uomo. Eliminare gli alimenti per perdere peso - è facile, ma quando si vede il risultato delle loro fatiche, non ve ne pentirete, ma con ancora maggiore determinazione manterrà la vostra dieta e ottenere questo grande benefici per la salute. Ma quali sono i prodotti stiamo parlando?

 Banned

 Ecco un elenco di ciò che dovrebbe essere escluso dalla loro dieta:

•  Eventuali bibite, anche "Coca-Cola", o qualcosa d'altro. Nocivi queste bevande è caratterizzato dall'aggiunta di composizione in acidi citrico, che viola l'equilibrio acido-base. Anche le seguenti bevande sono alcuni integratori che aumentano persona ragazza sete piuttosto che per soddisfare la sua. Di conseguenza, i produttori ricevono i loro profitti e dei consumatori - problemi di salute e di peso.
•  A chi non piace la gente bollire pasta o purè di patate, in assenza di alimentazione alla cottura, è veloce e conveniente. Tuttavia, poche persone pensano che non sia solo tagliatelle prodotte o purè di patate, ma anche una discreta quantità di additivi chimici. E 'i pacchetti il ​​cui contenuto si aggiunge in tagliatelle sono enormi danni alla nostra salute, e senza le tagliatelle saranno insapore o sgradevole.
  

  
   Lo stesso hanno fatto con coraggio e fermezza escludere gli alimenti per perdere peso.

•  Una varietà di prodotti che utilizzano in particolare come la birra, patatine, cracker, ecc Molti hanno sentito parlare di un tale materia come MSG, ma che pensa sulla sua nomina e il danno? Il glutammato monosodico - un esaltatore di sapidità che si aggiunge a molti prodotti finiti, si dà il cibo un sapore speciale, per cui la gente vuole godere di nuovo e di nuovo questo cibo. Tuttavia, questo supplemento è così dannoso che può causare danni irreparabili per la salute. Oltre ai chip e crackers e altro transzhyriv acrilammide.
•  I dolci di acquisto. Ad esempio, hot dog, hamburger, shawarma, etc. La maggior parte dei punti vendita dove è possibile acquistare tali alimenti non aderiscono agli standard sanitari, prodotti per l'igiene personale e la vita di servizio. Ancora una volta, il cibo è MSG. Affrontare una posizione simile, ricordate che si acquista almeno cibo di bassa qualità e il rischio di un rapido aumento di peso e ottenere intossicazione alimentare. E a casa di cottura non è favorevole alla perdita di peso e la pulizia del corpo. E 'meglio rinunciare e mangiare molto raramente - una volta al mese.
•  Latte e prodotti lattiero-caseari con una lunga vita. Latte Real è adatto solo pochi giorni. Per prolungare la shelf life dei prodotti lattiero-caseari, aggiungono vari conservanti e stabilizzanti. Imballato trattati esternamente con antibiotici e persino alcune sostanze disinfezione che rientrano nelle tue mani, e poi - nel vostro corpo.
•  Carni contengono praticamente nessuna vera carne - solo karraheniny, esaltatori di sapidità e peso. Quindi, oltre al gusto di buono. E solo un peccato, perché da ricordare non solo per la perdita di peso, ma per la salute globale, non si può mangiare quando si perde peso.
•  Ketchup, salse e dolciumi, inoltre, non ha aiutato a perdere peso, ma piuttosto aiutano a guadagnare più.

 Questa dieta aiuta a ridurre l'infiammazione dello stomaco e dell'intestino. Il rispetto di gastrite dieta vi aiuterà a stare bene / Shutterstock

 Indicazioni

 Gastrite acuta, enterite (infiammazione del piccolo intestino) e la colite (infiammazione del colon), nel periodo di ripresa e di transizione verso sostenibile (full) nutrizione; gastrite cronica con insufficienza secretoria, enterite e colite in un periodo di remissione stabile senza malattia epatica associata, vie biliari, pancreas o gastrite con secrezione conservato o aumentato.

 Lo scopo della nomina

 Dieta aiuta:

•  moderata stimolazione della funzione secretoria del tratto gastrointestinale;
•  ridurre l'infiammazione dello stomaco e dell'intestino;
•  normalizzazione della funzione motoria dello stomaco e dell'intestino;
•  ridurre i processi di fermentazione nell'intestino.

 Caratteristiche generali

 Fisiologicamente pieno dieta composizione chimica (proteina normale, grassi e carboidrati, sale, tutti gli altri minerali e gli altri componenti del pasto) con la cottura dei cibi razionale, moderata stimolazione della secrezione di organi digestivi, ad eccezione dei prodotti e dei piatti che sono per la terminazione tratto gastrointestinale, lungo indugiare nello stomaco, è difficile da digerire, irritare e apparati recettori dello stomaco e dell'intestino.

 Trasformazione Culinary

 I seguenti corsi di diversi gradi di macinazione e trattamento termico - bolliti, al vapore, al forno, fritte, senza la formazione di marrone grossolani (non fritto nel pangrattato o farina), preferibilmente in forma di purea.

 Dieta

 4 - 5 volte al giorno.

 Piatti di temperatura

 + 40-50 ° C.

 Composizione chimica e enerhotsinnist

 Proteine ​​- 100-120 g (60% grassi animali) - 100-120 g (25% vegetale), carboidrati - 400-450 g, sale - 10-15 g vitamine: A, 2 mg, B, e B2 - po4mh, C - 100 mg, PP - 30 mg. Minerali Calcio - 0, 8 g di magnesio - 0, 5 g di fosforo - 1, 6 g di ferro - 15 mg. Calorie - 3.000-35.000 kcal. Liquid libero - 1, 2-1, 5 litri.

 Per saperne di più Fatto: senza miti corretta alimentazione

 L'effetto più significativo di slow consumo alimentare è breve di cibo che viene consumato, e questo è seguito e perdita di peso, che porta ad altri bonus salute.

 Compreso - abbassare la pressione sanguigna e prevenire lo sviluppo di artrite. Ci sono altri aspetti positivi di mangiare lentamente:

 1) Prima di tutto - non fa male a te! Quando mangiamo lentamente, non comporta alcuna conseguenza negativa per la nostra salute, ma piuttosto porta solo benefici.

 2) La riduzione dell'appetito. Quando mangiamo sensibilmente e l'allineamento, l'appetito viene gradualmente ridotta, rispetto al momento in cui si comincia a mangiare. Cervello necessari 15-20 minuti per iniziare il trasferimento dei segnali a noi che abbiamo avuto abbastanza. Ma quando abbiamo appetito, si mangia di meno.

 3) Controllare la porzione di volume. Questa è una conseguenza diretta del numero del punto 2. Quando mangiamo lentamente, diventa molto più facile da mangiare di meno senza sentirsi che abbiamo qualcosa tolto. Basta prendere un po 'di tempo per sentirsi sazi, in modo da lasciare questa volta il suo corpo. Quando assorbiamo cibo rapidamente, quindi farla inghiottire troppo prima abbiamo la sensazione che il tempo di "abbastanza" lasciato da qualche parte.

 4) controllo del peso. I paragrafi 2 e 3 alla fine portano al fatto che ci liberiamo di chili di troppo. Sembra porzione dimensioni e la velocità di assorbimento del cibo - è la spiegazione principale per il famoso "paradosso francese" - un rischio relativamente basso di malattie cardiache in Francia rispetto agli Stati Uniti, nonostante i consumi generalmente più elevati cibi ad alto contenuto calorico e di grassi saturi.

 Ci sono molti conferma ufficiale che il francese è più tempo a cercare di mangiare la sua parte degli americani, anche se questa parte meno. Durante gli studi giapponesi recenti hanno trovato una forte evidenza che esiste una correlazione diretta tra il tasso di assunzione di cibo e di indice di massa corporea e l'obesità.

 5) Acquaforte. È ben noto che la digestione inizia in bocca, dove la saliva viene miscelato con il cibo e comincia a rompere in elementi separati che il corpo può digerire ed estrarre energia da loro.

 Se si mastica bene il cibo, il sistema digestivo è pieno e morbido. In generale, il più lento si mangia, si verifica la digestione più veloce e migliore. Quando noi ingoiare pezzi di cibo completamente, allora il nostro corpo diventa molto più difficile distinguerli dai nutrienti (vitamine, minerali, amminoacidi, ecc.)

 6) Godetevi il sapore del cibo! Quando mangiamo lentamente, iniziamo a sentire davvero il sapore del cibo. In questo momento, si distinguono diversi sapori, consistenze e odori di cibo. Il nostro cibo è più interessante. E tra l'altro, torna l'esperienza francese: che pagano più attenzione per l'impressione del cibo, non l'effetto sulla salute.

 7) Numero vs. qualità. Assunzione di Slow food può essere un piccolo passo per una dieta più sana. Se non ti piace quello che si mangia quando si sta facendo lentamente, forse la prossima volta si sceglie qualcosa di meglio per godersi il meraviglioso sapore di questo piatto. I fan di veloce "inghiottire", sono più propensi a consumare cibo di bassa qualità e fast food.

 8) L'insulino-resistenza. Lo studio di scienziati giapponesi hanno dimostrato che l'abitudine di assorbire rapidamente il cibo direttamente correlata alla resistenza all'insulina. Questo stato latente, che aumenta la probabilità di sviluppare il diabete e malattie cardiache. In aggiunta, ci sono molti buoni argomenti a favore dell'assunzione fast food è un fattore di rischio per lo sviluppo di sindrome metabolica (una combinazione di sintomi, come la pressione alta, colesterolo alto, l'obesità e insulino-resistenza).

 9) hastroehofahelnaya Heartburn e malattia da reflusso. Il nome di questo paragrafo dice tutto: fast food può causare bruciore di stomaco, soprattutto per le persone che soffrono di malattia da reflusso hastroehofahelnoy.