Dieta giapponese

 Il segreto principale di armonia e la buona salute è un menù leggero giapponese. Consumare hanno una media di circa 1.800 calorie americani-2800, e il russo-2500. I residenti del Far East mangiare cibi a basso contenuto calorico in grandi quantità (verdure e frutta, crostacei, pollame, yogurt di soia). Per pasto tradizionale giapponese (verdure arrosto, riso, zuppa di miso), che contiene solo 280 calorie. I suoi residenti pasto del Giappone di solito inizia con una insalata di verdure fresche, zuppa di verdure con verdure crude. Sono sicuro di aggiungere in tutti i piatti vegetali: vari funghi, cavolo cinese, cetrioli, rape, carote, croccanti giovani germogli di bambù. Cuocere le verdure un paio di minuti, quindi hanno mantenuto il loro valore nutrizionale. In Giappone, invece di mangiare carne e latte di soia. Essi mangiare due volte al giorno, e ha proprietà di protezione contro le malattie cardiache. Giapponesi 18 volte meno carne e consumare 3 volte meno rispetto al latte di mucca che gli europei. Per colazione mangia bollito porridge di riso in acqua con salsa di soia. Il riso è ricca di carboidrati complessi e non contiene grammi di grasso. Scegliere il miglior riso perché contiene più fibra, che è buono per la digestione. Mangiano pesce tre volte al giorno. Il pesce è ricco di sali minerali e vitamine, calorie, grassi e la maggior parte delle specie (sgombri, salmone) corpo inestimabile fornitura di acidi grassi polinsaturi omega-3, che colpisce la pelle, capelli e unghie. Dieta giapponese mente il frequente uso di erbe, spezie e alghe.

 Diversi tipi di erbe (aneto, menta, basilico) e spezie (curcuma, wasabi, zenzero) dà il sapore piatto e molto disponibile. Alghe, comprese quelle marine, ricche di iodio e calcio. Per quanto riguarda le bevande, preferiscono il tè verde e acqua minerale senza gas. Il tè verde è ricco di antiossidanti e ha un effetto diuretico che aiuta a ringiovanire il corpo ed eliminare le tossine. I giapponesi non ha insistito il tè per lungo tempo, un massimo di 3-5 minuti e non utilizzare lo zucchero negli alimenti. Con questa dieta si può perdere £ 4 in due settimane.

 Dieta brasiliana

 Si scopre che si può perdere peso senza sensazione di fame. Questa dieta a basso contenuto calorico, che è il più importante uova prodotto. E 'per le persone che li amano, perché 14 giorni devono mangiare una grande quantità. Essi contengono un sacco di proteine, in modo da non morire di fame. Le uova sono un prodotto utile:

•  contengono 12 vitamine essenziali, acidi acido folico e aminoacidi;

•  costituito tuorli è colina, che facilita il rapido disgregazione dei grassi nel corpo;

•  altri tuorli vantaggio è che accelerano il processo di digestione, aiutare a perdere peso;

 La dieta non è raccomandato per le persone che hanno calcoli biliari.

 Esempio di menu:

•  Per la prima colazione, mangiare un uovo e una tazza di caffè appena fatto o tè alle erbe;

•  Per il pranzo: bollito pesce magro, due pomodori al forno, un bicchiere d'acqua;

•  Cena: insalata di cavoli e carote, una tazza di tè alle erbe;

 Con questa dieta è possibile in due settimane per perdere 5 libbre.

 Slimming cura quasi ogni donna. Alcuni vogliono perdere 2-5 kg ​​e qualcuno altro. Qualunque cosa fosse tutto a questo scopo hanno bisogno di una dieta. Ma ci sono modi per perdere peso, che è meglio non provare.

 Alcool Dieta. Dicono che ha provato su una politica anche nel XI secolo. Ma tale dieta può danneggiare significativamente il corpo. Almeno per avvelenamento da alcol non sono perfetti.

 Dieta acetico inventato nell'antico Egitto.

 L'essenza di questo metodo di perdere peso è di bere aceto nel corso del tempo. Ma questa dieta ha molti effetti collaterali, almeno nella forma di diarrea e vomito.

 Alimentazione Sigarette. Anche la pubblicità delle sigarette era una volta: "Compra le sigarette Lucky Strike invece di caramelle per la perdita di peso." Qui speriamo che gli effetti negativi di tali diete è evidente.

 Michelle Kobko dalla Germania, dove 24 anni, volontariamente deciso di trovarmi tre pasto. E 'qui per tre anni indossa stretto corsetto vita. Fa una ragazza di diventare il proprietario della vita stretta nel mondo.




 Tedesco era molto infelice con la sua figura, e lei non ha dato pace una ragazza con vita sottile. No dieta non si adattava a lei, così ha deciso di adottare tali misure drastiche. Lei è così utilizzato per il suo corsetto, poi andare anche dormire in esso.

 Durante questi tre anni, Michel è riuscito a ridurre alla vita da 64 cm a 40 cm.

 Questa non è la fine per lei. Kobko è gloria infestata americana Cathy Young, la cui vita è 38, 1 cm. Michelle è molto grave per battere il record esistente.

 Come la fama dei tedeschi nel cast è andato al mondo, i medici hanno cominciato a suonare l'allarme. I medici dicono che tali cambiamenti violenti possono danneggiare la salute, tra cui causare problemi di cuore. Pertanto, essi avvertono fortemente le altre ragazze non a.

 Il digiuno giorno - questa è l'occasione di purificare il nostro corpo. Se ad organizzare una settimana in quel giorno, si può benissimo pulire l'intestino e migliorare la salute generale. Una corretta alimentazione e una dieta appropriata - è la chiave per la nostra salute. Vi consigliamo di iniziare con le opzioni più comuni e - digiuno giorno in yogurt.

 Così breve che si ottiene come risultato. In primo luogo, purificare il corpo, il secondo chilo o due troppo larghe (non tolleranza all'esercizio dieta).
 Ora, come mangiare un giorno di digiuno. Si può bere solo giorno kefir, e si può combinare con altri prodotti discreti.
 Dieta di yogurt: 20:00 bere 2-3 bicchieri d'scremato kefirakazhdye 3 ore.

 In caso di rottura si sente la sete, si beve acqua non gassata. Se la fame può mangiare 1-2 cucchiai crusca.

 Formaggio Kefir. Per la prima colazione si può mangiare 2-3 cucchiai formaggio con miele e bere una tazza di yogurt. A pranzo - aggiungere il formaggio yogurt, si può anche prendere un cucchiaio di frutta secca o bacche. A pranzo - un bicchiere di yogurt per la cena - la stessa cosa per il pranzo.
 Yogurt e farina d'avena. Al mattino - un bicchiere di latticello, poi 20 minuti più tardi - una tazza di farina d'avena, serata zaparenyh. Dopo 2-3 ore si può bere un bicchiere di kefir di nuovo. A pranzo - una tazza di farina d'avena (può essere con le bacche). Cena - 2 mele verdi e tè rvsyanymi pagnotte. Poi un'altra tazza di yogurt alle 20:00.

 Quindi, scegliere il giorno di digiuno che ti è piaciuto di più.

 Per attirare l'attenzione degna uomo ricco e forse diventare un compagno di vita miliardario? Se volete capire come una donna dovrebbe essere simile, che potrebbe come questo sposo appariscente, deve rivolgersi a avviare riviste patinate di moda. Provate a confrontare oggettivamente la comparsa di foto di ragazze sulle copertine. Se il vostro aspetto non ha dato a loro, allora si ha la possibilità di diventare la moglie di un uomo di successo, forse anche sposare un miliardario. Se il confronto non era in tuo favore, essere pronti a cambiare. Ma a sposare un miliardario sembrano grandi abbastanza. Che consigli altro dovrebbe usare?

 Come sposare un miliardario?

•  Prendersi cura di se stessi. Allenatevi a dover guardare sempre il vostro aspetto e essere al top. Ricordate, non salvare su accessori costosi: scarpe, borse e ore, si distinguono con successo, ricco.
•  Migliorare la loro istruzione. Con semplici vantaggi esterni non può tenere un uomo. Miliardari circondato da ragazze non molto esperti. E con colta, donna intelligente sempre bello parlare. L'educazione deve migliorare costantemente frequentando vari corsi e letteratura lettura utile.
  

  
  

•  Selezionare il tipo di uomo. Provate ad immaginare esattamente miliardario, la cui moglie si desidera diventare. Infatti, nella ricerca della ricchezza e felicità può andare un uomo così, che vuole scappare dopo pochi mesi.
•  Sviluppare adeguato stile di comunicazione. Uomini ricchi preferiscono donne imprevedibile. Così si dovrebbe sapere in anticipo quello che sarà interessato e sorpreso miliardario. Ma parlare di soldi meglio in un primo momento di evitare l'uomo è stato ritenuto non così importante per voi, prima di tutto la sua ricchezza.
•  Preparatevi per un sacco di investimenti, come i servizi di ristoranti e centri fitness in cui si deve passare il tempo, non a buon mercato.

 Dove andare in cerca di miliardario?

•  Cercate il vostro uomo sogno in cui vi è una scelta.
•  Partecipate Film Festival, yacht club, regate, mazze da golf, ottenere l'ammissione a questi luoghi e acquistare le attrezzature necessarie. Senza questi investimenti non lo fanno!
•  Da un signore ricco può essere trovato alla mostra, presentazione, asta, località o un viaggio turistico.
•  A volte miliardari prendere moglie ragazze che lavorano con loro in un settore. Ad esempio, la moglie di Bill Gates, Melinda è stato un dipendente della società.

 Questa "Dieta per una notte" è stato progettato dal famoso psichiatra americano che ha deciso di aiutare le persone a liberarsi del problema di binge eating e notte per aumentare l'autostima. Questa perdita di peso dieta è dimostrato efficace e potrebbe perdere la sua.

 Psichiatra americano Albert Stankard primo studiò il fenomeno del binge eating notturna e ha cercato di trovare una soluzione a questo problema. Ha concluso che la gola sera sofferenti che non ricevono la quantità necessaria di cibo al giorno. Lo psichiatra ha detto che la notte la gola non si verifica perché le persone non hanno la forza di volontà, ma perché si è verificato il loro fallimento ormonale del corpo. Queste persone che vogliono perdere peso, dormire ormone melatonina e ormone leptina che è responsabile per la sensazione di sazietà, drasticamente ridotto.

 Decisione psichiatra offre nella notte dieta.

 Di conseguenza, una tale dieta per perdere peso fornirà, se il giorno a mangiare. La cosa principale da mangiare 20-300 porzioni frazionali ad intervalli di 2-3 ore. Eccezioni solo è la prima colazione, che dovrebbe essere sano e contengono proteine ​​di fibra (formaggio, pollo, uova o insalata). Più vicino al cibo di notte dovrebbe diventare meno calorie. E dovrebbe rinunciare dolci.

 Prima volta dato alla dieta duro, in modo da mantenere come a vetro di notte di acqua naturale, tè leggermente zuccherato o succo di frutta. La perdita di peso non tarderà ad arrivare.

 Perdere peso con qualcosa di divertente e piacevole. Se avete amato sostiene e vuole anche perdere peso, allora entrambi bisogno di una dieta corretta. Il suo principale vantaggio è che si capisce i bisogni reciproci e in qualsiasi momento può sostenere se stessi e il loro compagno. Inoltre, se si vive insieme, non sarà tentazioni nascoste e provocazioni nel frigorifero, che possono innescare il fallimento della dieta. Tuttavia, è importante conoscere alcune regole.

 Uomini e donne sono fisiologicamente diverse, così la gente può mangiare di più e guadagnare meno peso. Inoltre, il sesso forte perde peso più velocemente e questo va tenuto presente che i risultati non sono offeso da ogni altro.

 Il menu deve essere completa.

 Devi imparare a contare l'apporto calorico in base alle vostre aree di genere, di età e attività. Anche provare a combinare dieta con un sacco di sport per migliorare e accelerare i risultati.

 Non abbiate paura di dire favorito, se siete disposti a rompere. Essa vi aiuterà a farlo. Le donne impegno a mangiare molto di più rispetto agli uomini.

 Cercate di non costringere l'altro e motivare il cambiamento qualcosa nella dieta e nelle attività sportive. Il giovane non ha potuto immediatamente accettare una tale mossa come dieta. Essere accomodante se si vuole fare questo passo insieme.

 Perché ci sono molte diverse diete dimagranti. Ad esempio, cetriolo e la dieta verde, cocktail armonia.

 Cetriolo Dieta

 Cetriolo è uno dei più basso contenuto calorico verdure: un chilogrammo litro di acqua e contiene solo 150 calorie. È per questo che possiamo per loro così bene per perdere peso. Cetriolo dieta si riferisce ai giorni di scarico, in modo che non può attaccare molto lungo. Con la durata digestione sana di non più di 5 giorni. E 'in questo momento di abbandonare l'assunzione di sale e mangiare verdure più fresche. Aggiungere il condimento per piatti con succo di limone per il cibo non sembrava fresco.
 Cetrioli sono benefiche per il corpo. Stimolano la digestione, aiutare a pulire la pelle, intestino pulito e hanno un effetto diuretico. Inoltre, queste verdure sono ricche di potassio, essenziale per i sistemi cardiovascolare e nervoso, e sostanze organiche complesse che migliorano la digestione.
 Ma è importante sapere che cetrioli aumentano l'acidità del succo gastrico, perché questa dieta non è adatto a persone con malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale.
 Campione menù del giorno:
 Colazione: un bicchiere di acqua minerale, 15-30 minuti ogni cotto uovo sodo o pane tostato con formaggio, 200. fiocchi d'avena, formaggio 200 g Fat-free..
 Il pranzo, la cena e il tè del pomeriggio, per questi tre punti che dovete mangiare un'insalata con tritata grossolanamente chilogrammo cetriolo, che è possibile aggiungere un paio di cucchiai di yogurt malozhyrnoho ed erbe fresche. Per insalata pranzo è possibile aggiungere 50 g di carne di manzo bollito e mangiare un pezzo di pane. Bere acqua o tisane.
 Cena: insalata con le mele e carote con una fetta di pane di mais o integralmente grande mela.

 Verde Dieta: cocktails armonia

 Un ottimo modo per ottenere rapidamente eliminare i chili che otteniamo durante l'inverno è quello di bere frullati verdi. Essi sono preparati sulla base di foglia di lattuga, erbe selvatiche, freschi e verdure speziate, frutta. Con questa dieta non ha bisogno di negare se stessi e delizioso da mangiare cibi preferiti. Si basa sulla costruzione di una dieta ricca di verdure diverse.

 Quando si aumenta il numero del suo cibo menù vegetali nello stomaco è molto meno spazio per i rotoli, che si depositano sui lati. Hai solo bisogno di bere ogni giorno, 2-3 porzioni di cocktail verde prima dei pasti.
 E vedrete che inizia a perdere peso. Cocktail con erbe, frutta e verdura migliorano l'umore, quindi non hanno nemmeno bisogno di bere un sacco di caffè e dolce lo stress marmellata. Inoltre, queste bevande migliorare la pelle, capelli e unghie. Per cocktail montaggio qualsiasi verdure a foglia verde. Questo può essere lattuga, foglie di sedano, spinaci, aggiungerle con erbe selvatiche, come foglie di tarassaco, acetosa, trifoglio, ortica. Tutte le erbe magazzino in frullatore e cominciare a sfornare fino a che liscio. Poi aggiungere nuovamente frutta (mele, pere, pesche, kiwi), ci versare un po 'd'acqua calda e bollita di nuovo cominciare a sfornare. Se esce spessore e può essere diluito con acqua.
 Questo è di solito cocktail verde, frutta dovrebbe essere il 60% cocktail e verdi - 40%. Per effetto era più evidente il tentativo di modificare la composizione di verdi e base di frutta e verdura lasciare invariato. Se si sceglie un verde molto scuro, si ottiene un cocktail utile perché contiene grandi quantità di clorofilla. Questa sostanza, che si trova nelle foglie è utile per il nostro corpo, rafforza il sistema immunitario, aumenta il metabolismo e rallenta il processo di invecchiamento.
 Preparazione di semplici ricette di cocktail:
 1). Tritare gli spinaci, menta, pera morbido, una manciata di eventuali bacche e diluire tutta quest'acqua.
 Sei pesche persico in acqua kypyascheyu per 20 secondi, poi sciacquare con acqua fredda, togliere la buccia di ogni frutto. La carne è tagliata a fette, aggiungere le foglie di tarassaco, melissa, un po 'di basilico.
 2). Mescolare in un frullatore lattuga, prezzemolo, pomodori 4 e diluire con acqua. Aggiungere un pizzico di coriandolo macinato, pepe nero e un po 'di succo di limone.
 Tra l'altro, insalata verde, aneto, prezzemolo è molto basso in calorie, ma ricco di vitamina A, B, C, K, acido folico e micronutrienti (calcio, magnesio, zinco, sodio).
 Questa dieta aiuta a ridurre 2-3 kg a settimana.

 Un'alimentazione sana può essere organizzato ovunque si sta lavorando. La cosa principale è il desiderio, e che cosa fare, noi ti aiuteremo.
 Miglior estate si mangia fuori. Quindi la prima regola - mettere via il vostro ambiente di lavoro e di un sano spuntino a organizzare attività all'aperto, come gli eroi di film di Hollywood.
 La seconda regola - se si sa dove acquistare un pranzo sano e si adatta, per favore. Ma meglio, ovviamente, cucinare tutto fresco per se stesso.
 Si può mangiare, per esempio, rotolare con lavash con verdure e pollo. Ma mentre le carni devono essere bollita. Verdure prendono quell'amore: pomodori, cetrioli, peperoni, carote. Aggiungere le erbe aromatiche, senape e la cena è pronta. Se avete bisogno di proteine, si può fare ripieno con formaggio o pesce.

 Prendere tagliatelle di casa (riso, grano saraceno) con fette di carne e verdure. Mettete in una ciotola in un ristorante cinese e si può tranquillamente mangiare con le bacchette. Si farà il punto migliore di una forchetta.
 Fare la torta con le verdure in crema di pasta con carne a basso contenuto di grassi. E 'anche una sorta di cibo sano. Perdere peso con la torta non può, ma questo è un buon pasto senza sacrificare il lavoro di salute.
 E l'opzione preferita - panino con pane integrale. Per lui prendere il prosciutto alimentare o di tacchino, un sacco di verdure e salsa di yogurt naturale senza zucchero.
 Che tale si può essere in ufficio o dieta sana alimentazione.

 Al premio Muz-TV 2013 diva pop russa Alla Pugacheva ha dimostrato la sua nuova forma. Non vedere che sottile Pugachev era impossibile. Su evento sociale cantante indossava una T-shirt e leggings attillati che sottolineava la sua nuova figura snella.

 Piuttosto, Alla Pugacheva cercò di tali modifiche al suo giovane marito Maxim Galkin, era completamente soddisfatto. Pugachev perso peso perché ovviamente non vuole dare l'uomo e gli altri suoi giovani fan. E come Alla Pugacheva è la prima star dello show business russo è costantemente impegnata in vari programmi, deve tenersi in forma e guardare il vostro peso.

 Con quale dieta perso peso così tanto Pugacheva non è specificato. Ma sappiamo che nella sua vita hanno provato molti modi e diverse diete per la perdita di peso. Quindi Pugacheva in questo caso un vero esperto.

 Che dire della nuova figura pensa la sua famiglia, per esempio Orbakajte figlia Christina e colleghi, come Sofia Rotaru non è chiaro.
 Si prega di notare che la stessa Pugacheva non ha commentato la sua nuova immagine e non è chiaro come si sente dopo tali modifiche. Ma più volte apparsi nelle voci dei media che Alla Pugacheva soffre la malattia, ma è di tali sacrifici per nascondere la tua vera età.

 Estate, tempo di tutti sulla spiaggia, e il problema della coppia di chili in più e pesa un peso morto. Non disperate, abbiamo una dieta, nemmeno uno, attraverso la quale si può perdere peso velocemente e sono disponibili in forma.
 Kremlin dieta dura una settimana (meno di 5 kg). La sua essenza non è quello di mangiare carboidrati e imparare a contare. I carboidrati sono una pasticceria, pasta, cereali, ortaggi, frutta, prodotti da forno. La giornata non poteva mangiare più di 40 grammi di carboidrati. Una dieta pesante, ma si ottiene il risultato in fretta.

 Proteine ​​dieta detiene 2 settimane (meno 3-8kh). La base della dieta dovrebbe essere proteine ​​- carne, pesce e verdure.

 Dieta facile da trasportare e non causa la fame, ma nel corpo in questo momento può essere una mancanza di vitamine, grassi e sali minerali. Inoltre, se poi rapidamente passa a una dieta normale, i chili vengono facilmente indietro.

 Kefir dieta può richiedere fino a 3 settimane (meno di 300 grammi al giorno). Durante questo periodo, il cibo dovrebbe consistere di frutta yogurt, verdura e pollame magro. Questa dieta è abbastanza duro trasferito attraverso la fame costante, ma fornisce anche un risultato permanente.

 Come si può vedere, si può perdere peso velocemente, il principale punto di forza di volontà e pazienza. Pensate a come la vostra figura sembra buono sulla spiaggia rispetto ad altri.

�Oh, come voglio mangiare dopo 18 ore, soprattutto se si � a casa, e frigorifero catture sempre il mio occhio. Come organizzare una corretta dieta dopo 18 ore a dieta per perdere peso ancora dato i suoi frutti?




�Per iniziare, ricordare la regola principale per la perdita di peso e buon metabolismo - mangiare dopo 18 ore pu� essere qualsiasi cosa, ma deve essere di almeno 2 ore prima di coricarsi. Ed ecco alcuni trucchi che si possono utilizzare per la dieta per perdere peso e lavorato.

�Frutta e verdura?
�Molti nutrizionisti di notte non � consigliabile sopprimere la fame di frutta e cereali, pu� portare l'aggiunta di sterline perch� sono una fonte di carboidrati e di energia.

�Preferibilmente preparare la cena con verdure, per esempio, mangiare insalata di verdure con formaggio e gamberetti.

�Si pu� cercare di superare in astuzia la fame. Cena per due ore prima di coricarsi. Quindi non hanno il tempo di avere fame, e il corpo avr� tempo per digerire tutto e il metabolismo � normale.

�Prima di andare a letto pu� anche uccidere il vostro appetito con l'aiuto di liquido. Adatto per questo tazza di tisana o un bicchiere di acqua. A volte abbiamo davvero pensiamo che il corpo richiede merenda, ma in realt� � la mancanza di fluidi.

�Se il t� non � abbastanza?
�Se dopo una tazza di t� della fame persiste, si pu� mangiare yogurt, olio di insalata, un pezzo di pesce o zuppa di verdure.

 Ci sono alcuni alimenti che aiutano a velocizzare il processo di bruciare calorie. Sapere cosa usare, non sarà solo ottenere le sostanze nutritive necessarie, ma mantenere la loro forma e perdere peso.

 Protein rafforza così il tessuto muscolare. E ciò che è più, più calorie si bruciano e il più veloce sarà in grado di perdere peso. Così dovrebbe mangiare per colazione almeno 20 grammi di proteine. Una soluzione migliore sarebbe di yogurt greco con due cucchiai di noci tritate e mezza tazza di frutti di bosco. Uova possono ospitare, perché sono una fonte di proteine.

 Il tè verde inoltre contiene grandi quantità di antiossidanti e ha un effetto benefico sulla pelle, attiva il metabolismo.

 La cosa principale per annullare questa proprietà aggiunte di latte, zucchero, etc.

 Peperoncino piccante e il metabolismo. Si può fare un brindisi per la prima colazione con pane di grano, avocado, uovo e cospargere con un po 'di panino peperoncino pronto o salsa piccante per ungere. Ma i due supplementi combinati non è necessario.

 Il calcio con una carenza può portare a rallentare il metabolismo. L'uso normale di calcio al giorno - è di 1000 mg. A colazione in questo caso adatto latte magro, yogurt o formaggio. Come si può vedere, si può perdere peso, accelerando il metabolismo con prodotti semplici.

 Giorni caldi sono l'ideale per pic-nic in famiglia. Tradizionalmente si stava preparando per una vacanza panini kebab grasse con salsiccia, pancetta, etc. E che poi, pesantezza di stomaco, disagio nei bambini, il sovrappeso e la dieta? Si dovrebbe cercare di rendere il picnic sono meno redditizie per la salute, ma non per questo meno gustoso.

 Scorta di verdure e fare verdure grigliate. E 'molto gustosi, cipolle grigliate anche mangiano i vostri figli. Vi consigliamo di prendere un pic-nic con pomodori, funghi, zucchine, cipolla, pepe e spezie, naturalmente. Verdure al forno rapidamente che farà piacere a tutti.

 Diluire vacanza patate al forno ripieno. Per fare questo, prendere grandi patate, peperoni, fagioli in scatola, pomodori, cipolle, aglio, aneto, basilico, semi di sesamo, sale, spezie e olio d'oliva.

 Per preparare patate lavate avvolte in carta stagnola e cuocere fino a cottura. Ripieno fare questo: macinare i chicchi con una forchetta, aggiungere alla cipolla, pepe, aglio, pomodori tritati, il sale e mettere le spezie a piacere. Imbottitura condito con olio d'oliva. Poi tagliare una patata a metà pronti, ogni metà fare un buco e mettere il ripieno in esso.

 Si può anche prendere il resto del pezzo di pizza picnic e fare una versione di questo piatto. Come condimenti aggiungono peperone, funghi, cipolla, prezzemolo, aneto, basilico, olive, pasta di pomodoro, mozzarella, sale e spezie.