Adriana Lima, persona Victoria 's Secret e uno dei modelli preferiti del più famoso stilista, nelle sue stesse parole, è grato per i loro sguardi mozzafiato incredibile miscela di sangue e di geni materni. E non c'è da meravigliarsi, perché questo brazylyanke sangue francese, portoghese, nativi americani e anche i residenti dei Caraibi. Ecco antenati certo Adriano, conferito suoi piedi ballerina, labbra carnose, zigomi e audaci ipnotizzanti occhi azzurro-verdi. È venuto da una piccola città di provincia di San Salvador a New York ragazza di quindici anni, nel loro 28 ha fatto tutto ciò che nemmeno il coraggio di sognare, il riconoscimento, il successo, i migliori podi mondiali e un posto d'onore nella lista delle centinaia di persone più belle del mondo.

 Razione

 Mentre lei ammette indulgere Adrian in qualcosa che non si sa come, e non particolarmente cerca di imparare. Una volta che ha cercato di diventare un vegetariano, ma rimase senza carne solo tre giorni. «Che cosa si può fare - ridere modello -. Mi piace la carne, cioccolato e dolci." Naturalmente, questa "dieta" per entrare nel tuo abbigliamento preferito dal designer Christian Lacroix rapidamente sarebbe un problema.

 Ma Adrian scoperto. Podio Stella con "controllare la parte" - in termini semplici - di mangiare qualsiasi cosa, ma poco. E, naturalmente, "salvare" l'amore della cucina nazionale brasiliana.

 Fitness

 Da "torte" sui fianchi e vita Adriana Lima perde facile e divertente. Modelli di base di attività fisica - danza. Favorite brasiliana Capoeira (Capoeira) - una miscela di danza, aerobica e arti marziali. E Lima dedica ogni giorno 10 minuti saltare la corda e 30 minuti - jog. Adriana ama kardyonahruzky ma a volte contro la formazione diversificare in Boxing Hall ....

 Segreti Stella

 Uno dei segreti della sua bellezza Adriana - bere molta acqua e di un buon riposo notturno. Certo, non un solo acqua ... Mantenere la pelle tonica linea modelli aiuto per viso e corpo da Shu Uemura. In particolare, secondo la più Adriana, è "pazzo" di lozioni e saponi che di marca. Per quanto riguarda il trucco, la sua mancanza di Lima e sul podio, per cui la "vita" non hanno mai visto indossare chiaramente il trucco. Adrian preferisce usare il trucco "leggermente" e sempre sceglie tonalità naturali e neutre.

 Chiamare sterline molto facilmente (con la dieta "buono" può popravlyatysya a 1-1, 5 kg al giorno). Ma per perdere peso estremamente difficile.

 Dobbiamo fare ogni forza di volontà e pazienza per ottenere risultati. La perdita di anche 100 grammi di peso al giorno - è il risultato. Soprattutto, il giorno è di sbarazzarsi di 100-200 g e non aggiungere 500g etc.

 Se si sceglie che la dieta, si dovrebbe capire che ha bisogno di essere molto lungo (in anni). Se volete 2-3 settimane (mesi) per perdere peso, e poi tornare alla normale dieta, è molto facile e veloce per tornare a quello che era iniziato. Quindi meglio non perdere peso con la dieta e difficile limitare o eliminare l'assunzione di cibo ad alto contenuto calorico e limitando in modo significativo la quantità di cibo consumato. Se si pensa che hai mangiato abbastanza, ma alzarsi la mattina sulla bilancia, vedere l'aumento di peso - così avete mangiato un sacco che ha ancora bisogno di dieta scelti con cura.

 Non mangiare dopo 6 - dovrebbe essere una legge (non spesso, ma non sempre). La fame di sera (e anche durante il giorno) facilmente schiacciare quando l'acqua calda bevanda con limone (200-300 ml) - almeno 1-1, 05:00 non mangiare hotitysya. Se dopo 1 ora di nuovo voglia di mangiare invece di mangiare a mano dovrebbe nuovamente disegnato per l'acqua calda. Se la fame è molto forte, l'acqua può mangiare 1-2 ore.l. miele. Nel corso del tempo (abbastanza veloce) si interrompe la sensazione di fame durante la notte. Giorno può mangiare, ma il cibo nekaloriynoyi (se si vuole perdere peso). Se si mangia durante il giorno, senza restrizioni, ma non mangiare dopo 6, sarà solo mantenere il peso attuale non recuperare più, ma hanno bisogno di perdere restrizioni di peso. Completamente l'olio e il burro, maionese, noci, cioccolato, dolci e torte dolci - alimenti un elevato contenuto calorico. Carni grasse e pesci grassi dovrebbero essere esclusi. È possibile: le verdure crude e cotte (in olio insalata non è stato aggiunto), frutta, ma con parsimonia - non più di 500 grammi al giorno ogni polenta, cotti in acqua (non olio aggiunto).

 Can tutti i prodotti lattiero-caseari con basso contenuto di grassi 0-1%. Carne (manzo migliore), pollame e pesce mangiano forma bollito. Sostituire i dolci frutta secca, ma non dovrebbero avere chili e 3-4 frutta secca 1 volta 3-4 volte al giorno. Bere più acqua per 2-2, 5 litri. Se follemente voglia di mangiare qualcosa di delizioso - mangiare un po ', per calmarsi.

 L'incentivo per voi di essere pensato in mattinata sulla bilancia (dovrebbe essere pesato in mattinata senza vestiti o gli stessi vestiti dopo lo svuotamento della vescica), si vedrà un numero minore, e un paio di giorni per vestire i suoi vestiti che era diventato . E 'un piacere speciale.

 Inoltre, non dimenticare di esercizio - 15-20 minuti al giorno per evidenziare le lezioni. Da questo certamente non perdere peso, ma contribuirà a mantenere la forma. Esercizio dovrebbe essere fatto per esaurimento - semplicemente esercizi nemnohu per tutti i gruppi muscolari: a mano e il petto per il piede posteriore a premere e stretching. Molto promuovere calorie consumo lunghe passeggiate (40 minuti). Supporta perfettamente forma nuoto e acquagym.

 Cosa fare con le vacanze? Certo, a volte si può dare voi stessi e mangiare slabynku molto gustoso, ma il giorno dopo devi solo acqua (può essere più di 2-3 fette di pane con sale per l'intera giornata). In caso contrario, l'acquisita dopo un buon pasto 1-2 kg di peso si deve sbarazzarsi di 1-2 mesi. Ancora una volta vi ricordo che questo non è una dieta - e stile di vita. E 'un lungo periodo di tempo. Con l'età, il peso si accumula molto facilmente - non dare inutili tentazioni. Dovete capire per te: Vuoi essere roba sottile e bello o un pasto e poi soffrire della coscienza che sei grasso.

 Raccomandazioni controllati. Un sacco di miei amici perdere peso e mantenere il peso sulla base di quanto precede.

 Punte generose sul sito "Chiedere come" offre eccellente dieta aiuta a perdere peso velocemente dopo il parto.

 La prolattina, che è abbondante nelle donne che allattano, aiuta a perdere peso e prevenire il deposito di grasso. Per neutralizzare l'effetto di prolattina necessario postpartum dieta ricca di zinco.

 Durante questa dieta dovrebbe abbandonare completamente la pasta, i dolci, cibi grassi, e viceversa, è insalate più diverse di luce (ricette insalata), pollame scuro, carne rossa, riso, verdure verdi, pane integrale. Questi prodotti sono un'ottima fonte di zinco, che riduce il livello di prolattina nelle donne dopo il parto e bambino di cura.

 Se si dispone di guarigione delle ferite lente e graffi - questo è il primo segno di una mancanza di zinco nel corpo. Si dovrebbe aumentare l'assunzione di legumi, semi oleosi, pesci marini, calamari, melanzane, funghi, cavoli, cipolle, grano saraceno, carote, peperoncino, barbabietole e aglio.

 Due dieta ricetta zinco dopo la nascita:

 Insalata di mele e calamari

 Per preparare l'insalata avrà bisogno di: mele (200 grammi), calamari (300 ml), cipolle (100 g), cetrioli (200 g) di formaggio grattugiato (100g), riso bollito (1 tazza) di maionese (100g) e sale .

 Versare bollente calamari acqua, fredda e togliere il foglio tagliato a striscioline sottili. A pochi minuti soffriggere in olio vegetale. Tritare finemente la cipolla e cetrioli, cipolle oshparteokropom. Mele tritare finemente o grattugiare su una grattugia. Mescolare verdure con riso bollito e calamari, condire con maionese, il sale, mescolare bene e cospargere di formaggio grattugiato.

 Pilaf con ortiche

 Per preparare necessità pilaf: riso (2 tazze), ortica (300 ml), cipolle (200 g), carote (200 grammi), olio vegetale (100 ml), acqua (1, 5 litri), aglio, pepe e sale.

 Wash ortiche paio sbiancato di minuti in acqua bollente, tritare finemente. Mescolare la cipolla tritata con ortiche. Grattugiato su una grattugia grossolana carote 3 minuti soffriggere in olio vegetale. Lessate il riso e risciacquare con acqua calda. Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere il sale a piacere, aggiungere l'aglio e pepe.

 Bon appetito e rapida perdita di peso!

 Per una migliore perdita di peso, trovare un paio di minuti al giorno per l'esercizio obbligatorio, eseguito al mattino o rilassarsi in semplici asana dello yoga in modo rapido muscoli stretti e la vostra silhouette di nuovo per compiacere il suo riflesso nello specchio.

 La maggior parte di noi, purtroppo, non do alimentata correttamente giustificare che dipendono da un lavoro, altri - in programma presso l'istituto, previene terza volta in varie riunioni e conferenze. Ma per qualche motivo quasi tutti cominciano costante aumento di peso.
 Malattie - da malnutrizione
 Se si pensa che ognuno sceglie come vivere, ma a causa di malnutrizione cominciamo lamentarsi malattia e l'obesità, allo stesso tempo. In genere, queste persone non mangiano la prima colazione, mangiare pranzo da qualche parte e in qualche modo, ma per la cena gola come l'ultima volta. Pertanto, gli intervalli tra i pasti sono troppo grandi e di solito sono mangiati carboidrati digeribili - caffè dolce con biscotti o torte, fast food, etc.

 Se si mangia una o due volte al giorno, di fame il corpo comincia a mangiare non grasso, e muscoli. Poi, dopo i livelli di insulina pasto drasticamente, e subito le calorie si trasformano in grassi, soprattutto se si mangia dessert.
 Questo stile di vita è molto appetito insaziabile - che aspettano solo per la cena, è nakydayetesya volentieri il cibo e mangiare due o anche tre volte più del necessario.
 Risultato dispiace - distrugge sovrappeso salute, cattivo umore, la depressione e il fallimento in tutte le sfere della vita.
 Cosa fare?
 Appositamente progettato dieta chiamata dosaggio, aiuta a migliorare la salute e il metabolismo, aiutando il corpo ad eliminare le tossine.
 L'essenza di questo metodo è che mangiare spesso, ma sempre in piccole porzioni. Se si divide porzioni normali in mezzo e avrà cinque o sei volte al giorno, un ormone che provoca sarà prodotto appetito insaziabile.

 Il tuo corpo non sarà più messo il grasso "store", non si sente la fame, e così diventare psicologicamente si sentono più rilassati, sapendo che ogni tre ore si può mangiare qualcosa.
 Da dove cominciare?
 La prima cosa da fare è quello di ridurre la quantità di cibo per porzione. Provare a mangiare la prima metà del normale, ma dopo un paio di giorni di tempo per abituarsi, è possibile raggiungere la perfezione e si accontentano di mangiare pasti che si adattano in tazza.
 Cosa mangiare per perdere peso?
 È necessario fare colazione. Per la prima colazione, mangiare un pasto composto di carboidrati che vengono digeriti lentamente - cereali, grano intero, farina di grano intero o la pasta, la frutta.
 Per il pranzo e la cena, avete bisogno di mangiare alimenti ricchi di proteine ​​(carne magra, uova, pesce, formaggio magro). Solo bisogno di combinarle con prodotti amidacei - patate, pasta, riso bianco.
 Tra il pranzo e la cena, si dovrebbe organizzare per avere almeno due spuntini e di andare a dormire - un altro. Naturalmente, la serata dovrebbe essere facile da concentrarsi sugli alimenti nekaloriynoyi: yogurt o yogurt, muesli con noci e frutta secca, insalate, frutta e verdura.
 Per tutto il giorno, preparare il cibo, dimenticare la margarina e burro, e tutto il pesante, cibi grassi e fritti, utilizzare solo oliva o altro olio vegetale.
 Bere acqua
 Ricordate che le nostre cellule sono costituiti da acqua quasi ottantacinque per cento, quindi non dimenticate di bere circa due litri di acqua al giorno.
 Prima di ogni pasto, bere un bicchiere d'acqua, non solo per mantenere l'equilibrio di acqua nel corpo, ma anche migliorare la digestione e ridurre il peso in eccesso.

 Con il bambino nel mondo, purtroppo, molte donne letteralmente cessano di prendersi cura del proprio aspetto. Infatti, il bambino ha bisogno di costante attenzione, e se si aggiunge che le faccende domestiche e la cucina, o anche il tempo lasciato a riposare banale. Tuttavia, gli scienziati hanno dimostrato che una donna in ogni caso non dimenticare su di te, e lo stato psico-emotivo influisce sulla salute di briciole. E mantenere umore allegro, se riflesso nello specchio è povero? Qui si pone un'altra domanda: come perdere peso dopo il parto la madre che allatta? Questo è ciò che più dettagliato e discusso in questo articolo.

 Informazioni Generali

 Le nostre nonne sicuro che la signora di cura deve mangiare, dicono, pozhyrnee. Affatto. Questa affermazione è fondamentalmente sbagliato. Si guadagna solo qualche chilo di troppo, ma la qualità e la quantità di latte potrebbe non essere migliore. D'altra parte, prima di passare alla questione di come perdere peso dopo il parto la mamma che allatta, si noti che non si deve esporre il tuo corpo diete gravi e costantemente per monitorare le calorie. Fino a quando si raccomanda questo problema per adattarsi con buon senso e grande forza di volontà.

 Come perdere peso dopo il parto la madre che allatta? Regole di base

 Innanzitutto dalla dieta raccomandata per eliminare completamente il caffè, pasticceria, cioccolato, bevande gassate. Prodotti lattiero-caseari sono i migliori per comprare basso contenuto di grassi. La stessa misura si applica alle carni, il pollame dare preferenza raccomandato.

 Dieta dopo la nascita

 Perdere peso, si deve rilevare facilmente attraverso sola forza di volontà. Se si limita l'assunzione di tutti i prodotti di cui sopra e seguire questo modello in questa dieta articolo, sicuramente avrà successo.

1.  Pertanto, la base del cibo - è tutti i tipi di frutta e verdura. Non dovrebbe essere patate abusati (molto calorie), banane e uva. Una scelta eccellente è il sedano. Anche se ci sono pochissime calorie, il corpo consuma un sacco di energia per la sua elaborazione. Anche fare attenzione alla pompelmo, in quanto affronta il grasso corporeo esistente. Nota se il bambino è andato a una reazione allergica, è meglio rinunciare a questa prelibatezza.
2.  Come accennato in precedenza, occorre privilegiare carni basso contenuto di grassi e pesce.
3.  Particolare attenzione deve essere prestata e il metodo di cottura. Sì, una grande opzione è l'uso della doppia caldaia o cottura in forno.
4.  La dieta quotidiana deve essere composto da cinque o sei pasti (tre pieno e due snack). Per la prima colazione, mangiare farina d'avena in acqua con frutta o miele, per la cena - pesce al forno con insalata e cena potrete concedervi un formaggio con frutta secca. Durante spuntino mangia frutta o cereali.

 Come perdere peso dopo il parto la madre che allatta? Attività fisica

 Non è un segreto che i giovani madri giorno fare un sacco di lavoro intorno alla casa. Si strofinano, sollevando il bambino, la preparazione dei pasti, pulizia. Tutto questo - enorme energia. Ecco perché gli esperti raccomandano di non sottrarsi alle proprie responsabilità domestiche, è un'altra opzione per perdere peso dopo il parto la madre che allatta. Inoltre, piuttosto dedicare circa 20 minuti al giorno per l'esercizio delle cosiddette aree problematiche, e il risultato in una settimana sarà evidente. Un buon esercizio è e camminare con il passeggino.

 Recensioni

 In realtà, in questa "dieta" può perdere peso dopo il parto. Immagini che potete vedere qui, dimostrando l'efficacia delle raccomandazioni di cui sopra.

 L'aspetto di un bambino nel mondo - un forte stress psicologico e fisico per la madre. Secondo i rapporti medici, il pieno recupero dopo il parto corpo femminile è per 3 anni.

 Recupero da parto

 Anche se la nascita del bambino è andato liscio, mia madre aveva bisogno di un buon riposo. Questo deve essere preso in considerazione quando si sceglie un ospedale. Naturalmente, la donna è molto più tranquillo soggiorno dal primo minuto con un bambino. Ma è meglio, se è vicino il personale medico o parenti. Quindi, prima di decidere di rimanere oggi così popolare in ospedale su un "Mother and Child" deve specificare con cura tutti i dettagli del personale ospedaliero.

 Dopo il parto nelle donne si verificano forti cambiamenti. Tutti i corpi si muovevano dell'utero, stanno cominciando a tornare ai loro posti. Molto utero contrazione da andare scarico postnatale - lohii. Molti tessuti si allentano, a causa di liquido accumulato in loro. Ora tutto il liquido in eccesso dovrebbe anche uscire dal corpo. Meccanismi sono potenziate tasso allattamento e cambiamenti ormonali completamente. Tutti questi processi causano dolore diverso, vampate di calore, rottura. Pertanto, i primi tre giorni dopo la nascita è solo una forte ripresa e una donna ha bisogno di un buon riposo. Se ricordo ancora che in questo periodo la madre deve imparare a allattare al seno, evitare di mastiti e danni capezzolo. Immediatamente diventa chiaro come molto madre ha bisogno di cure e attenzioni.

 Inoltre, ricuperi entra nella seconda fase, che dura fino a due settimane bambino. Ora mamma è fortemente sente debolezza attraverso la perdita di sangue durante il parto e in corso contrazioni dell'utero. Giovane madre non è pronto a svolgere i compiti abituali e la cura adeguata. Il compito principale delle donne è quello di abituarsi al nuovo regime, in cui la priorità dovrà bambino. Madre dovrebbe cercare di assumere importanti faccende domestiche: cucina, lavaggio e pulizia.

 Altri periodi

 Il bambino più grande diventa migliore sensazione giovane madre. Quando il bambino si trasforma due mesi tornò a ritmo quasi tutti i giorni della vita e masterizzato con nuove responsabilità. Ma questo non significa che si può solo andare avanti per più attività fisica e varie diete per portare il corpo torna alla normalità. Tali misure dovrebbero essere un po 'di ritardo. Il modo migliore per iniziare a lavorare duro con te stesso più vicino al primo piccolo compleanno. Inoltre dieta può influenzare il funzionamento del tratto gastrointestinale nei bambini. Non negarti la possibilità di alimentare il latte materno il bambino. Il latte materno è la chiave per la buona salute del bambino per tutta la vita.

 La causa principale della depressione post-partum è compiti esorbitanti che cadono sulle spalle della madre nei primi mesi del bambino. Così qui è importante l'attenzione e l'aiuto di familiari e amici.

 Come ottenere rapidamente in forma dopo il parto? Approfitta dei nostri suggerimenti:

 1. Arrestare sempre pesato sulla bilancia. Zoseredsya migliori che avete bisogno di perdere peso per un certo numero di chili.

 2. Prestare attenzione a quello che dici te stesso "Sono grassa, non amo il mio corpo", e altro ancora. Cercate di amare il vostro corpo. Al fine di rendere più snella iniziare a mangiare cibo sano.

 3. Se si gelosi incanti segreti delle star di Hollywood, STOP. Cercate di non assomigliare ad una buona cosa.

 Andare in palestra o fare un yoga. In breve, creare una versione migliore di se stesso.

 4. Non prestare attenzione alla pubblicità - hanno usato immagini false e tonnellate di photoshop.

 5. Zoseredsya sul lato positivo della questione. Skontsentruysya sui loro talenti e quelle cose che rendono la vita più felice.

 6. Essere più saggio. Ora mamma e la vostra preoccupazione principale - un bambino piccolo che ti ama e ha bisogno della vostra attenzione. Ma non dimenticate di te - rovinare le cose più piacevoli, musica preferita.

 Come perdere peso dopo il parto?

 Il problema più comune in molte donne dopo il parto - è in sovrappeso. E ci guadagno durante la gestazione del bambino. Ma non disperate - risolvere i problemi possono sempre essere trovati. Torture opzionale te diete rigide o scomparire per 3 ore in palestra. Ci sono metodi più leali di lotta con l'essere in sovrappeso, che non richiedono alcun oneri finanziari, ogni particolare sforzo fisico. Il motivo principale per l'accumulo di grasso nel corpo - questo è il metabolismo sbagliato. Per rimuoverlo, è necessario guardare la vostra dieta.

 Quindi, se si vuole perdere peso dopo il parto, dimenticare il tè nero. Questa bevanda contiene le calorie che non potrà che complicare il processo di perdita di peso. Il tè nero può essere facilmente modificato a verde. Non solo i toni e fornisce energia, ma migliora anche la circolazione sanguigna e il metabolismo. La mattina si può permettere una tazza di caffè. Nel tè verde si consiglia di bere molta acqua. Aiuta a migliorare il metabolismo. Bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto, sia denso o leggero spuntino a pranzo, e vi sentirete proprio agio in tutto il corpo. La quantità consigliata di acqua al giorno - almeno due litri.

 Come veloce per perdere peso dopo il parto?

 Se si vuole perdere peso velocemente dopo il parto, si dovrebbe appoggiarsi meno dolce e farina. Non c'è bisogno di dare completamente questa prelibatezza, basta prendere la mattina e in piccole quantità. Si consiglia vivamente di mangiare più spesso frutta e verdura. Soprattutto cavolo. Aiuta cibo digerito nel corpo. Ciò è molto importante perché tutto il cibo che mal imparato o meno imparato affatto, si deposita nel nostro corpo come grasso. L'insalata più semplice con cavolo, consumato per il pasto principale, facilitano notevolmente il lavoro del tratto digestivo.

 Non dimenticare meravigliosi prodotti dietetici tali come il grano saraceno. Il consumo regolare di aiuto per perdere peso dopo il parto. Inoltre, una fonte di nutrienti. Se mangiare solo grano saraceno per almeno una settimana, si può facilmente ripristinare 5-6 kg. Ma questo richiede una forza di volontà molto difficile o amore sconfinato per il grano saraceno. Va inoltre ricordato che mangiare di notte non fa ben sperare, in aggiunta ai chili di troppo. Quindi, se si imposta un obiettivo di perdere peso dopo il parto, cerca di non guardare in cucina prima di andare a letto. E una migliore proibire mangiare dopo le 18:00 a tutti. Bene, o dopo le 20:00, se si va a letto tardi, verso le 2 del mattino. Solo ciò che si può mangiare in questo momento - tazza di yogurt. Egli in grado di soddisfare la fame, e contribuire alla perdita di peso.

 Bath dimagrante

 Un altro metodo semplice ma efficace, questo bagno con bicarbonato di sodio. Sì, il solito soda cibo diluito in acqua tiepida, rompe i grassi. Raccogliamo l'acqua nella vasca da bagno, aggiungere mezzo pacchetto standard di soda e mentiamo circa 15 minuti la mattina vedrete che questa tecnica funziona bene. Prendete questo bagno dovrebbe essere almeno due volte a settimana. Se si dispone di un hula-hoop (hoop), non essere pigro per girarlo. Selezionare i 10 minuti al giorno in questa attività, questo sarebbe sufficiente. D'accordo 10 minuti ogni giorno - non tanto. Una vita sottile è assicurato.

 Inoltre, per migliorare l'effetto di perdita di peso può ricorrere ad avvolgere Pellicola addome e cosce. Questo è fatto meglio durante la notte dal giorno si sposta, e il film può scivolare in curva del corpo. Per riassumere tutto quanto sopra, voglio sottolineare che per perdere peso dopo il parto non è così difficile se si seguono i consigli che sono in grassetto. Seguire uno stile di vita sano, signore e sovrappeso non ti preoccupi!

 Come ritrovare la forma dopo il parto? Questo problema riguarda tutte le giovani madri. Esperti tedeschi hanno condotto uno studio e ha scoperto che sarà ancora una volta diventare sottile.

 Gli esperti hanno scoperto che la mancanza di sonno è una delle principali ragioni per cui molte donne hanno difficoltà a perdere peso dopo il parto. Una volta che una giovane madre comincia a dormire, si comincia a girare l'armonia.

 "Ottenere abbastanza sonno così come la dieta e fitness, il peso normalizza e aiuta le madri perdere peso", - gli esperti.

 Pertanto, le osservazioni hanno mostrato che le madri che dormivano in meno di 5 ore al giorno, ha perso peso 3 volte più lunghi di quelli che hanno dormito almeno 6-7chasov.

 Studi precedenti hanno dimostrato che coloro che dormono meno di 7 ore al giorno, il 75% in più di probabilità di avere in sovrappeso.

 http://ledistyle.ru/

 Data romantica rivolto a voi in esecuzione? E 'necessario mantenere quel pezzo e non ingoiare. Ora si può dimenticare la sera lotta contro gli spasmi affamati mentre perdere peso con successo!

 Esistono diverse ragioni per rinunciare ultimo pasto. Perché ora sappiamo come mangiare per perdere peso e pomolodshaty e raccontare con piacere.

 Mangiare pranzo - e niente briciole fino al mattino! Nel primo paio di settimane di peso davvero andrà, ma poi il corpo stanco si rifiuta di perdere peso. Questo è il motivo per cui si dovrebbe scegliere un altro metodo di separazione con eccesso di peso. Mancano cena - lo stress per il corpo.

 Nedooderzhuyuchy porzione sera di energia, che alla fine comincia a chiedere dolci e grassi - come le fonti di energia più semplice e veloce. Sì vittima di "non mangiare dopo le 18:00" rompe, va a mangiare indiscriminato e aumento di peso così difficile perduta.

 Il desiderio è solo la mattina e "giorno va contro le normali esigenze del corpo. Vitamine, minerali e sostanze nutritive, con molti diversi e aveva bisogno di tutto il giorno. Due pasti non possono soddisfare tali esigenze. Carenza permanente di energia e nutrienti porta a fatica , lo stress e porta ad un sacco di problemi di salute.

 Si Zakuvavshy in un regime alimentare "solo la prima colazione e il pranzo," ci impegneremo inconsciamente compensare la mancanza cena. Il risultato è mangiato prima, seconda, succo di frutta, dessert e tè con biscotti. In una sola seduta. Inoltre - alcuni prodotti non vanno bene insieme.

 Si scopre, però, come il mangiare, ma non hanno bisogno di vitamine zasvoyilysya. Inoltre, a causa dell'aumento negli alimenti allungato stomaco, c'è disagio, pesantezza può mostrare infiammazione e gastrite. Pertanto, la maggior parte degli esperti sostengono pasti divisi in piccole porzioni 3-5 volte al giorno.

 Lunghi intervalli tra i pasti contraddicono ritmi naturali del corpo, danneggiando il fegato e della cistifellea. Il corpo produce enzimi digestivi e succo gastrico continuamente a intervalli regolari.

 La chiamata principale segno di ciò che è buono da mangiare - la fame naturale che normalmente si verifica 3-4 ore dopo aver mangiato. E più di una volta al giorno, almeno tre.

 Esperti francesi hanno concluso che continua lungo (oltre 12 ore) astinenza dal cibo del 80% riduce l'effetto del trattamento dell'obesità.

 Per metabolismo non rallentato, si dovrebbe mangiare a destra e deve mantenere - piccole porzioni di cibo per tutto il giorno, non solo la prima metà. Mancanza di cena - come segnale di "pericolo" in cui si entra in modalità di emergenza e di risparmio non vuole separarsi da preziose riserve di grasso.

 Perdere peso con il motto "Dinner - no" Non è dovuto principalmente al grasso (vogliamo che), ma a causa della riduzione della massa muscolare (dura verità della vita).

 Gli studi indicano che coloro che mangiavano una proteina cena a basso contenuto di grassi in combinazione con le verdure, hanno perso peso con successo, e per la perdita di grasso. Quelli che non mangiano di notte, ha perso peso lentamente e principalmente per i muscoli.

 Perché il corpo è progettato in modo - quando si taglia il valore energetico si estende oltre le sue riserve e per qualche motivo la prima proteina cosa. Consumo di grasso è affatto. Se tutto ciò che serve viene regolarmente nella giusta quantità, si scioglie con successo il grasso in eccesso.

 E infine - la teoria che la sera non abbiamo bisogno di energia, non infondata. Dimagrante fallimento di cena è dato dal fatto che lo schermo è tagliato automaticamente in modo che il contenuto totale di energia della dieta e nient'altro.

 Con lo stesso successo può ridurre gradualmente la potenza e il valore di ogni pasto, tra cui ristoranti, e imparare a mangiare per perdere peso e pomolodshaty.

 Pertanto, gli esperti non si fanno domande se c'è, che cosa e in che quantità. Poiché il metabolismo e le calorie vengono rilasciati durante la corsa, e durante il sonno.

 Basta correre, bisogno di più energia rispetto a dormire. Pertanto, la prima colazione può essere più denso e cena - più facile. Ma dovrebbe essere.

 Tutto scritto non significa che ora è possibile con la coscienza pulita per tornare a casa la sera e um'yaty doppia porzione di patatine fritte con braciole. Questo e cena, però, meglio dare al nemico.

 Il corpo comincia a prepararsi per la serata meritava notte di sonno - sarebbe facile per qualcosa per soddisfare la vostra fame e dormire sonni tranquilli. Se il problema di riempire lo stomaco, dovrà digerire tutto. Quindi c'è una sensazione di pesantezza, nausea, disturbi del sonno, infine accumulare peso in eccesso.

 Per inciso, è spesso troppo denso cena - la ragione per la riluttanza a colazione per perdere peso. Pertanto, la sera non si deve morire di fame, ma preferirei qualcosa di leggero, in piccole quantità e mangiare per un paio d'ore prima di andare a letto.

 L'opzione migliore - verdure in qualsiasi forma, da solo o in combinazione con un uovo, un piccolo pezzo di carne magra o pesce. Inoltre buon formaggio, yogurt, yogurt - sono ricchi di calcio, ma viene assorbito dalla notte.

 E 'anche possibile variante spuntino prima di coricarsi - per esempio, la cena (ancora una volta, senza fronzoli) 5-6 pm e prima di coricarsi bere una tazza di yogurt, latte, mangiare un po' di formaggio o di frutta senza zucchero.

 cose quella sera avevano un desiderio di ingoiare un elefante durante il giorno dovrebbe organizzare i pasti, mangiare lentamente, ma pieno.

 Non soffre sia dal pesantezza allo stomaco, o la fame. Al mattino, si svegliano allegri, riposati e con un sano appetito per una buona colazione, che è noto, stabilisce l'inizio della giornata. Ma questo - in qualche modo un'altra volta.

 Scopri quali regole devono essere rispettate per perdere peso senza dover dieta. Non rinunciare a tuoi cibi preferiti, ma non dimenticare di moderazione / Shutterstock

 Se avete provato molte diete, ma non ottenuto i risultati desiderati, prendere in servizio alcuni trucchi per aiutare andare in sovrappeso:

•  Più fluido. Bere molti liquidi durante il giorno. Miglior acqua minerale non gassata o tisane senza zucchero aromatizzato. Inoltre, bere un bicchiere d'acqua e prima di ogni pasto.
•  Rinunciare spuntini. Gli spuntini più nocive - e guardare la televisione prima di dormire. Se si sente molto affamati, non abbiate fretta di banda di cibo, bere un bicchiere di kefir meglio.
•  Trasforma il tuo proteine ​​menu. Proteina dà una sensazione di pienezza e aiuta a mantenere la massa muscolare, quindi cercate di includere proteine ​​ad ogni pasto.
  

  
   Quindi non dimenticare di pesce, carne, uova, yogurt, noci e fagioli.

 Per saperne di più: Quali alimenti sono la migliore fonte di proteine

•  Non rinunciare a tuoi cibi preferiti. Se si desidera, acquistare poco panino e mangiare con piacere. Può essere dolce e torta - il tutto nella loro dimensione e numero. Qualsiasi sano e moderato.
•  E ricordate, se si consumano meno calorie che si bruciano, si perde peso. Tuttavia, la fame costante non si mangia di meno di quanto avrebbe voluto. Secondo gli studi, le persone che mangiano 4-5 volte al giorno in piccole porzioni, meglio in grado di controllare l'appetito e di peso.

 Per saperne di più: come Weight Watchers Vera Breznev

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 Quello che dovete fare per look perfetto nel mio bellissimo vestito 8 marzo. Esercizio e basso contenuto calorico alimenti per aiutarti a guardare splendida 8 marzo / shutterstock.com

 Alla vigilia dell'8 marzo ogni donna cercando di perdere peso a guardare attraente in un vestito nuovo candida.

 Il caso volle che alla fine dell'inverno, che è molto ricca per le vacanze, i pochi chili in più da non perdere appare l'evento sul nostro pancia e cosce. E 'naturale guardare fiducioso e attraente a santi cari devono fare sacrifici, raccogliere tutta la tua forza di volontà e di ricorrere alla dieta. La prima cosa da fare - è quello di stabilire una modalità di vita normale. Si deve andare a letto presto e svegliarsi la mattina e non più vicino alla cena. Mattina iniziare con una carica semplice, che rende gli esercizi difficili e gradualmente aumentando il loro numero. Non basta correre in palestra e percorrersi esercizio difficile. Leggi anche: Ginnastica mattutina di Ani Lorak Quindi, aumentando gradualmente l'esercizio. Il primo fitness dovrebbe consistere di semplici esercizi. A poco a poco è esercizio difficile, si entrerà il primo tasso. Una condizione molto importante - visite regolari della sala fitness. Un grande meno una dieta rigorosa - è molto difficile da seguire. Ma se si vuole perdere un paio di chili, si può fare senza diete. Dovrebbe essere facile da eliminare dalla vostra dieta alimenti che contengono elevate quantità di calorie e, naturalmente, non a tarda notte.

 Gli alimenti che contengono un sacco di calorie: 1. Pane e focacce. 2. dolci e cioccolato. 3. Nuts - un prodotto molto alto contenuto calorico. 4. Tutti i tipi di bistecche, salumi e altre carni grasse. 5. cereali, soprattutto se sono fatti da sottili cereali rettifica. Alimenti calorici: 1. Prodotti lattiero-caseari. 2. Tutti i tipi di fiocchi di mais, grano saraceno, riso combinato con yogurt o latte, come la prima colazione. 3. magra carne. 4. verdure crude e cotte. Se preferite, potete cuocere le verdure con carne a basso contenuto di grassi in 4: 1 o 6: 1, ovviamente, che le verdure dovrebbero essere più. 5. Frutti. 6. Frutta secca. Leggi anche: La dieta di frutta secca Il giorno si dovrebbe bere molta acqua, almeno 2 litri. Combinando lezioni in palestra con una alimentazione equilibrata e corretta, è necessario dob'yeshsya obiettivo e si guarda splendida al festival. Dopo le vacanze invernali dovrebbero rilassarsi attivamente. E 'tempo di pattinaggio, lo sci e gli amanti degli sport estremi - snowboard. Buona idea per raccogliere una grande azienda amichevole e fare lunghe passeggiate a piedi. Sarà molto utile per la salute e nella lotta contro l'obesità. Inoltre, dopo tali passeggiate a migliorare in modo significativo il vostro umore. Tornando a casa dopo una piscina, pista di pattinaggio, palestra o una semplice passeggiata all'aria aperta, vi sentirete molto più sicuri.