Il desiderio di ogni donna di avere un aspetto spettacolare, naturalmente. Incredibilmente enorme quantità di tempo, energie e denaro da spendere il gentil sesso a sostegno del suo ricorso. Nella lotta per la bellezza e la gioventù, come in amore - tutto bene ...
 Qualcuno scopre un regolare saloni visita di bellezza, qualcuno vivendo costantemente le diverse diete e persino corre al mattino e un po 'dentro raccogliere i soldi per una visita ad un chirurgo plastico e sognare come diventare finalmente bella, sana e di successo.
 Incorruttibile bellezza, qual è il suo segreto? La risposta è semplice: il segreto di bellezza in uno stile di vita sano. Lo è sempre stato. Probabilmente dovrebbe restituire un paio di secoli fa, quando non c'erano i moderni metodi a nostra disposizione e cura l'aspetto. In un'epoca di duelli e poeti che hanno cantato della bellezza femminile nelle sue opere, l'artista crea capolavori e ispirato dalla bellezza del corpo femminile ... al tempo dei nostri nonni.
 Così, qui sono 10 comandamenti dati nel "Soviet Giovani Housewives" all'inizio del XIX secolo:
 - Per mantenere la salute, ogni donna dovrebbe imparare a rispettare il carattere uguaglianza.

 Rispondere gentilmente di comprendere il suo dolore, cercano di combattere la debolezza della mente, la pace e l'armonia in tutto.
 - Andare a letto presto, alzarsi presto troppo.
 - Ogni esercizio giorno camminare all'aperto.
 - Quante volte si può aprire le finestre nelle stanze, soprattutto prima di andare a letto.
 - La temperatura nella camera non deve superare i 14 gradi.
 - Deve dormire su un letto duro.
 - Fare esercizi ogni giorno.
 - Mantenere il corpo pulito.
 - Pick up vestiti per il tempo.
 - Ci limiti.
 - Non mangiare troppo.
 Questi sono apparentemente molto semplici regole possono aiutare ciascuno di noi a organizzare il vostro aspetto, corpo zdravost e pensiero, di raggiungere l'armonia con l'ambiente e vivere in armonia con esse, conquistando tutta la sua bellezza interna ed esterna. La saggezza è dimostrato dal secoli, la base per gli sviluppi moderni nel campo della cosmetologia e nutrizione - che è pegno immortale bellezza della donna moderna!

 Ani Lorak recentemente festeggiato il suo anniversario - bellezza sotto i 35 anni. Tuttavia, niente di niente al mondo non credere a queste cifre, nonostante il cantante. Né nascondere i suoi segreti di bellezza e li condivide volentieri.

 Recentemente in un'intervista per "Royal Life" (ICTV) Ani Lorak ha parlato di se stesso, quando gli viene chiesto leader Lera Chernonok come è cambiato nel corso degli anni. E se ha avuto luogo nella stessa ricerca interiore a 35 anni, che molti dicono gli psicologi.

 Né ha risposto che la rivalutazione avvenuta in 30 anni: "Allora mi sono chiesto:? È tutto quello che faccio come voglio, quello che mi manca davvero capisco che è necessario correre a seguire i tuoi sogni, essere felici e godersi la vita mentre ero in! ordine, pieno di forza e di energia -. Voglio lavorare sodo Oggi sto preparando un nuovo spettacolo anniversario, voglio sorprendere Ucraina e Russia ho pensato, Ani Lorak merita questo spettacolo, come Madonna e Beyonce Sarà costruito grandioso scenario, che coinvolge decine di ballerini.. , vidshyvayetsya molti vestiti da concerto, la preparazione duetti inaspettati. "

 Segreti di bellezza Ani Lorak

 Il segreto di bellezza più importante Ani Lorak - la sua energia inesauribile e ottimismo. Il cantante ha detto che non aveva paura di parlare l'età che non si sente. "Io e 35 - è qualcosa di molto lontani - dice Ani Lorak - è che i concerti ragazzi salgono sul palco e dire che siamo cresciuti sulle vostre canzoni e non posso crederci e penso che loro. miei coetanei! "
 Secondo Ani, non ha segreti particolari della bellezza: "Io non faccio la dieta, ma con gli anni di scuola, seguo le regole - tutto ciò che entra nel corpo dopo le ore 18.00, deve rivolgersi a grasso Se amate i rotoli serali sono da. olio, non stupitevi se vi direzioni Inoltre dieta corretta, è importante non dimenticare creme sportive e masochka E nessuno mai ti darà gli anni "-!. artiste francamente detto.

 Altri metodi di esame effettuato per una specificazione più dettagliata della disfunzione glomerulare e dispositivi tubulari renali. Valutazione della riserva renale funzionale. Identificazione della riserva funzionale renale (FPR) - un metodo di diagnosi di ipertensione vnutryklubochkovoy indiretta, che è un importante meccanismo patogenetico di DN.
 Quando FPR capacità di comprendere i reni rispondere all'impatto di un aumento degli incentivi GFR (carico orale di proteine, aminoacidi infusione, la dopamina, etc..) Queste sostanze possono causare l'espansione (dilatazione) porta arteriole del glomerulo, con conseguente aumento del flusso sanguigno per ogni singolo glomeruli e quindi aumenta vnutryklubochkovoe I pressione idrostatica, che aumenta GFR. Pertanto, in GFR normale in risposta all'impatto delle stimolo aumenta, che indica che il sohrannom FPR. Questo aumento della frequenza GFR non è inferiore al 5%, il massimo - fino al 60%. Se il paziente sulle arteriole più avanzati ("bocca aperta"), la stimolazione supplementare di sostanze proteiche o altri non sarà in grado di aumentare ulteriormente il loro diametro; quindi GFR dopo stimolazione rimangono le stesse o la diminuzione. Riducendo o aumentando GFR meno del 5% della risposta iniziale all'impatto dello stimolo indica deplezione FPR. Ciò significa che tutti i nefroni sono sull'orlo della loro funzionalità in termini ipertensione vnutryklubochkovoy e ulteriori stimoli non è in grado di aumentare la capacità di filtrazione dei glomeruli. Così, esaurimento FPR è ipertensione vnutryklubochkovoy equivalente. 
 Research FPR come ipertensione marcatore vnutryklubochkovoy in varie malattie dei reni è stato proposto per la prima JPBosch et al. nel 1983, questo metodo può essere utilizzato per diagnosticare presto j "preclinica" fase prima. Analisi funzionale e morfologica dell'apparato glomerulare dei reni nei pazienti con diabete ha dimostrato che FPR esaurimento con UIA può essere anticipato ("preclinica") marcatore prima. Depletion FPR è anteriore alla base UIA partenza DN, come si trova in alcuni pazienti anche a normoalbuminuriya fase.
 L'escrezione urinaria di enzimi tubolari. L'attività di ricerca di enzimi di urina, proveniente dalla prossimale renale tubulare è test diagnostico molto sensibile.

 Questo test permette di rilevare i danni presto per apparati tubolari di reni. In origine (source) enzimi tubulari renali sono divisi in diversi gruppi. Normalmente, nel sano escrezione urinaria di questi enzimi è piccola e ha solo un'origine tubolare. Se il paziente non è proteinuria, e gli enzimi urinari è alta, indica gravi danni dell'apparato tubulare renale.
 Per evitare lozhnopolozhytelnoho fermenturiyi risultati della ricerca dovrebbero rispettare le seguenti condizioni:
 • escludere infezione delle vie urinarie;
 • lizosomotropnyh escludono l'uso di farmaci (antibiotici, nitrofurani, salicilati, mezzi di contrasto);
 • esaminare l'urina in condizioni di buona compensazione diabete (non ketonuryy ea ahlyukozurii).
 Nel valutare gli enzimi a spazzola urinaria, lisosomi e pazienti SD1 citoplasma nefrotsytiv senza proteinuria e anche i voli, cioè, con filtro glomerulare intatto, si è riscontrato che solo di alta escrezione di enzima lisosomiale Nag indica molto grave danno renale prossimale dell'epitelio tubolare. Esame morfologico dei reni in pazienti senza proteinuria SD1 ma con elevata escrezione urinaria Nag confermato la presenza di forti variazioni strutturali dei tubuli renali.
 Funzione reabsorbtsnonnoy Assessment tubuli prossimali. Funzione tubulare prossimale Reabsorbtsiynu valutata l'escrezione urinaria di proteine ​​a basso peso B2-microglobulina molecolare. Questa proteina è liberamente filtrato dai glomeruli e normalmente quasi completamente riassorbita e metabolizzato nell'epitelio dei tubuli prossimali. Quindi, maggiore secrezione di proteine ​​nelle urine in pazienti senza proteinuria indica alterata processo riassorbimento tubulare. Nessuna differenza significativa è B2-microglobulina escrezione del range normale in pazienti con proteinuria SD1 anche più di 1 g / giorno è stato trovato. Ciò indica che funzione prossimale cellule tubulari reabsorbtsiynu-metabolizzato in pazienti SD1 anche sul palco proteynurycheskoy DL sohranna. Così, l'escrezione B2-microglobulina può servire presto marcatore prima.

 Una delle più belle donne del mondo dello spettacolo ucraino, Ani Lorak, sa molto di prendersi cura di se stessi. Per apparire come una star, seguire il suo consiglio! Il principale di simmetria segreto di Ani Lorak - non mangiare dopo 18: 00 / anilorak-fanclub.com

 1. Buona peeling
 Questo per garantire che i pori aperti e la pelle purificante.
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 2. Idratare
 Dopo peeling crema deve essere applicata su tutto il corpo - umidità fase. La pelle si trasforma e diventa morbido, setoso, è la stanchezza.
 La cosa principale è quello di scegliere cosmetici (panna, mousse, lozione) per il vostro tipo di pelle. Particolare attenzione - come cosmetici. Risparmi extra possono danneggiare la pelle, l'aggiunta di un paio di rughe premature o peeling. Meglio risparmiare sulla quantità di cibo che la qualità di rossetto.
 3. Person
 Dopo che il corpo è un must per favore la pelle. Ad esempio, fare una maschera. Né maschere predpochitet dalle alghe (solitamente in farmacie preparato come un salone di bellezza si può fare una maschera con diverse alghe su una ricetta individuale, ma il costo di esso, come tu stesso sai essere nettamente superiore al negozio).

 4. Up
 La cosa più importante - allineare tono individuale. Alla luce fredda durante fluido deve essere sostituito alla base.
 5. La prova Eye
 Ani Lorak non uscire di casa senza di essa. Concealer sotto gli occhi - e il punto di vista fresco voi garantiti!
 6. Una visione chiara
 Mascara, ombretto. Secondo il cantante, è anche importante sottolineare la bellezza interiore look. Questo effetto dà emozioni positive!
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 7. Dieta
 Il segreto principale di armonia - non è per la dieta e per la vita. Quando si segue la regola d'oro, allora tutto andrà bene con le forme, non mangiare dopo sei. Dopo una notte cene venire in soccorso di jogging, sport e la ginnastica.
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 Molte persone pensano che pompano i muscoli semplice. Deve solo iscriversi in una palestra e un mese o due molto impegnati. E 'solo che non abbastanza tempo, aspettano per domani, in attesa di un modo più conveniente. Se potessero credere queste persone, avrebbero immediatamente trasformato il suo corpo in una forma tagliente. Tuttavia, essi sono molto sbagliato in fase di determinare quale di crescita muscolare.

 Come funziona il corpo

 Perché non pompato muscoli di attività quotidiane? Dopo tutto, sarebbe stato così facile - andare sui loro più tonica, muscoli invasi di routine e quindi diventare. Questo non risponde alla domanda "come si sviluppano i muscoli." Dopo tutto, il punto è che il nostro corpo - si tratta di un dispositivo brillante, e utilizza il lavoro muscolare per completare un minimo. Muscoli stringere tanto quanto necessario. A causa di ciò i muscoli crescere in quel caso? Naturalmente, a causa dell'attività fisica, in cui le fibre muscolari sono in uno stato eccitato, assicurando in tal modo lo sviluppo dei muscoli. Ma non è così facile, altrimenti tutti avrebbero sollevato dieci minuti al giorno pesi ed essere un'anatra.

 Trovare l'equilibrio

 Il punto chiave è come far crescere il muscolo. L'equilibrio, aveva bisogno assolutamente tutto - dal cibo ai più stress. Molte persone credono erroneamente che se si sta cercando di costruire il muscolo, si dovrebbe dimenticare il cibo perché di esso si aggiunge solo il grasso in eccesso. Questo è un errore molto comune, perché se non si mangia a destra durante il suo lavoro, poi i muscoli semplicemente un posto dove prendere l'energia per crescere.

 Ma questo non significa che si può mangiare di tutto. E 'qui che dobbiamo citare l'equilibrio. Una dieta equilibrata vi aiuterà a consegnare contemporaneamente la giusta quantità di energia nel corpo e prevenire la deposizione di grasso. Per quanto riguarda il processo di formazione, si dovrebbe sentire il tuo corpo. Solo tu puoi dire quanto si esercita il potere in un dato momento. Ulteriori informazioni su come crescere i muscoli necessari per tentativi ed errori. È auspicabile che questi errori sono il più piccolo possibile. Il fatto è che se non si sta caricando il corpo, il corpo si trasforma in condizioni più gravi e continuerà ad utilizzare il muscolo minimo. Se si esagera, non è possibile recuperare per la classe successiva, in modo che i muscoli non hanno tempo per rilassarsi dallo stress. Quindi, assolutamente tutto il necessario equilibrio.

 Criteri per la crescita muscolare

 , Purtroppo, non esiste I criteri specifici che potrebbero essere osservati e programmato di andare verso il successo. Costruzione del muscolo - è un processo individuale troppo, in modo che tutti dovrebbe sviluppare un proprio approccio. Ora che sapete come far crescere i muscoli, è possibile pianificare le classi in base al loro livello di preparazione, prendere la vostra dieta e stile di vita corretto. Con il giusto approccio si può pompare tranquillamente dovete gruppi muscolari nel più breve tempo possibile.

 Mele crescono nella nostra terra fin dai tempi antichi. Tutti conoscono la prima storia della Bibbia, che è associato con questo frutto. Le mele sono molto appetibili. Essi sono dotati di notevoli proprietà curative. Nel nostro paese, i frutti più comuni. Nel XIX secolo, erano davvero cultura industriale. Attualmente, ci sono oltre diecimila varietà. Frutticoltura quasi ovunque. Lui è molto richiesta in cucina.

 Molti nutrienti contengono mele. Composizione vitamina rappresentato acido ascorbico e vitamina B (1 e 2, 3 e 9), i partecipanti E, A e R. nel frutto di guarigione e sano per i minerali del corpo umano. Ingredienti mele sono ricche di ferro e potassio, manganese e carotene. Molti ci pectina e calcio, varie sostanze organiche. Zinco e cromo, nichel e cobalto, molibdeno e fluoro, fosforo e iodio sono anche membri delle mele. Nella pelle del frutto sono una grande quantità di flavonoidi. Frutta Healthful contiene carboidrati e proteine, fibre e grassi. C'è e acidi organici. Questo frutto è il novanta per cento di acqua.

 Composizione di varietà di mela verde (ad esempio "Antonovka") non include la pectina. In assenza di questo colorante sono frutto ipoallergenico. Hanno anche ridotto il contenuto di zucchero, che è importante per la dieta. Composizione di varietà di mele verdi dispone di un gran numero di acido ascorbico.

 Consumo costante di queste diffuse e piuttosto utili accerta frutta che migliora la funzione del tratto digestivo.

 Le mele sono raccomandati per le persone con scarso appetito. Frutti di guarigione sono buoni per il fegato, migliorano le sue condizioni nel caso di diverse malattie e mantenere la salute.

 Più quantità di pectina, che costituiscono le mele varietà rosse, rimuove perfettamente colesterolo. Fiber presenti nel frutto di medie dimensioni, abbastanza per necessità quotidiana. Aiutano ad eliminare il colesterolo. Le fibre insolubili sono attaccati a questa componente pericoloso e chiara di lui nave. Pertanto, l'uso di mele riduce significativamente il rischio di placca. La quercetina è presente nella pelle di guarigione frutta fornisce preziosa assistenza di acido ascorbico in contrapposizione ai radicali liberi.

 L'uso di mele è consigliato per la carenza di vitamina. Utili frutta salutari e anemia. Ammissione di mangiare mele non può essere formato nel corpo di acido urico. Pertanto, sono utili per mangiare reumatismi e gotta.

 Mele - ottimo prodotto dietetico che aiuta con l'obesità. Utilizzare freschi è una misura preventiva ottimo per prevenire l'aterosclerosi. Un gran numero di produzione di volatili, che fanno parte della guarigione del feto che può resistere dissenteria e Staphylococcus aureus. I medici sono invitati ad utilizzare le mele e dopo aver subito un attacco di cuore.

 Molte persone pensano che pompano i muscoli semplice. Deve solo iscriversi in una palestra e un mese o due molto impegnati. E 'solo che non abbastanza tempo, aspettano per domani, in attesa di un modo più conveniente. Se potessero credere queste persone, avrebbero immediatamente trasformato il suo corpo in una forma tagliente. Tuttavia, essi sono molto sbagliato in fase di determinare quale di crescita muscolare.

 Come funziona il corpo

 Perché non pompato muscoli di attività quotidiane? Dopo tutto, sarebbe stato così facile - andare sui loro più tonica, muscoli invasi di routine e quindi diventare. Questo non risponde alla domanda "come si sviluppano i muscoli." Dopo tutto, il punto è che il nostro corpo - si tratta di un dispositivo brillante, e utilizza il lavoro muscolare per completare un minimo. Muscoli stringere tanto quanto necessario. A causa di ciò i muscoli crescere in quel caso? Naturalmente, a causa dell'attività fisica, in cui le fibre muscolari sono in uno stato eccitato, assicurando in tal modo lo sviluppo dei muscoli. Ma non è così facile, altrimenti tutti avrebbero sollevato dieci minuti al giorno pesi ed essere un'anatra.

 Trovare l'equilibrio

 Il punto chiave è come far crescere il muscolo. L'equilibrio, aveva bisogno assolutamente tutto - dal cibo ai più stress. Molte persone credono erroneamente che se si sta cercando di costruire il muscolo, si dovrebbe dimenticare il cibo perché di esso si aggiunge solo il grasso in eccesso. Questo è un errore molto comune, perché se non si mangia a destra durante il suo lavoro, poi i muscoli semplicemente un posto dove prendere l'energia per crescere.

 Ma questo non significa che si può mangiare di tutto. E 'qui che dobbiamo citare l'equilibrio. Una dieta equilibrata vi aiuterà a consegnare contemporaneamente la giusta quantità di energia nel corpo e prevenire la deposizione di grasso. Per quanto riguarda il processo di formazione, si dovrebbe sentire il tuo corpo. Solo tu puoi dire quanto si esercita il potere in un dato momento. Ulteriori informazioni su come crescere i muscoli necessari per tentativi ed errori. È auspicabile che questi errori sono il più piccolo possibile. Il fatto è che se non si sta caricando il corpo, il corpo si trasforma in condizioni più gravi e continuerà ad utilizzare il muscolo minimo. Se si esagera, non è possibile recuperare per la classe successiva, in modo che i muscoli non hanno tempo per rilassarsi dallo stress. Quindi, assolutamente tutto il necessario equilibrio.

 Criteri per la crescita muscolare

 , Purtroppo, non esiste I criteri specifici che potrebbero essere osservati e programmato di andare verso il successo. Costruzione del muscolo - è un processo individuale troppo, in modo che tutti dovrebbe sviluppare un proprio approccio. Ora che sapete come far crescere i muscoli, è possibile pianificare le classi in base al loro livello di preparazione, prendere la vostra dieta e stile di vita corretto. Con il giusto approccio si può pompare tranquillamente dovete gruppi muscolari nel più breve tempo possibile.

 Mela sbucciata non beneficiare, i ricercatori hanno trovato "mela al giorno - e avrete mai bisogno di un dottore" - dice il proverbio. Ma finché non si butta via la buccia - agli scienziati.

 Mela sbucciata non beneficiare, i ricercatori hanno trovato "mela al giorno - e avrete mai bisogno di un dottore" - dice il proverbio. Ma finché non si butta via la buccia - agli scienziati.
 Le sostanze contenute nelle bucce delle mele è molto buono per la salute. Vale a dire - per preservare la massa muscolare.
 L'acido Ursolova - lo stesso ingrediente che rende ambita buccia della mela inestimabile - sostiene colesterolo normale e di zucchero nel sangue, così mela al giorno può davvero fare miracoli per la vostra salute.
 L'importanza di buccia di mela trovati Dr. Adams - esperto statunitense specializzata nella impatto degli ormoni sul corpo.

 Ha cercato di trovare un farmaco che impedisce l'esaurimento del muscolo, perché la perdita muscolare è un compagno di frequente le diete, le malattie e l'invecchiamento.
 Dr. Adams presso la University of Iowa, ha studiato tutti i cambiamenti genetici che si verificano con la perdita di massa muscolare.
 Ha testato 1.300 sostanze chimiche e ha scoperto che l'acido ursolova protegge muscolare.
 Hanno condotto un esperimento sui topi ha confermato l'ipotesi che i topi alimentati con la buccia di mela, hanno abbassare il colesterolo e altri grassi nel sangue, che è accusato di arterie intasate e danni al cuore, così come nei loro organismi erano circa un terzo in meno di grassi.
 L'acido Ursolova si trova anche in mirtilli e prugne, basilico, origano e timo.

 "Antonivka", "riempimento bianco", "Gala", "Mosca Grushovka", "Semerenko", "Golden Delicious" e tante altre varietà di mele è dipinta sugli scaffali dei nostri negozi. Questi frutti rossi, gialli e verdi coltivate nei colori di un semaforo, è la vera fonte di nutrienti e componenti. Si versò pomo della discordia ha portato a tre dee zakonchyvshemusya Trojan War. E 'nelle pagine del libro sacro chiamato il frutto proibito. Frutto costituito da cento di acqua 90, è il più popolare. Ha comprato attraverso un gusto pronunciato - dolce, aspro o misto, che può essere selezionato per la loro predpochteniyam.Osnovnoy mela segreto concluso nei suoi poteri di guarigione. L'elenco delle malattie, eliminati, o almeno controlla miracolo frutta, veramente significativo. Giudicate voi:
 L'effetto positivo sul sistema immunitario associato tonica e attività antimicrobica. Otkushu mela Consiglio dopo grave malattia prolungata molto efficace - faciliterà la rapida recupero e restituire il senso perduto di appetito.
 Incluso nelle mele volatili sono antibiotici naturali. Essi, a differenza dei farmaci più potenti che agiscono sul principio "una tratta, altrimenti mutilano" perfettamente sicuro. L'effetto negativo sul patogeni di virus influenzali, dissenteria e Staphylococcus aureus molto efficiente durante i periodi di punta aumento di queste malattie.

 Non dimenticare l'aglio - un altro prevenzione rimedio popolare noto.
 Apple, con le sue proprietà dietetiche, un effetto positivo sul metabolismo. Quando carenza di vitamine, anemia, e problemi più massiccia di sovrappeso scarico giorni "Apple" raccomandate da esperti.
 L'impatto positivo di miracolo frutta colpisce il nostro sistema cardiovascolare. Che cosa significa la pectina di mele, non solo mostra il corpo di varie sostanze tossiche, ma abbassa anche il colesterolo. Ridurre il rischio di ostruzione dei vasi sanguigni, in tal modo riduce la probabilità di attacchi di cuore.
 Una delle malattie più comuni che si trovano in quasi ogni altra persona sul pianeta, rientra anche nell'ambito di applicazione di mele medici. Con gastrite capace alla dieta sbagliata e l'abbondanza di stress ulcera crescere in esso combatte abbastanza efficace.
 Beh, gli ultimi sviluppi nel campo della medicina era una notizia curativo effetto buccia di mela. Si scopre che contiene triterpenoyidy hanno una capacità unica di influenzare le cellule tumorali. E non solo sopprimere ed eliminare le fonti è una malattia terribile. Quindi, se la vostra abitudine è sbarazzarsi della pelle, l'urgente necessità di imparare di nuovo!

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 Muscle man - un complesso meccanismo che è in grado di lavorare per tutta la vita come una macchina del moto perpetuo. Invece motore a benzina che ha bisogno di cibo, preferibilmente un complesso e variegato, con abbondanza di proteina naturale. Chiunque muscoli disposti esattamente lo stesso, ma la loro dimensione, forza e potenza sono differenti. Su ciò che dipende da questi fattori, come la crescita muscolare che dovete fare per pompare i muscoli belle e forti? Tutte queste risposte corrispondono molto da vicino formatori bodybuilders, powerlifter, sollevatori di pesi. Coloro che non sono impegnati in pompaggio muscolare professionalmente, è anche bene sapere di non cadere per trucchi truffatori che vendono bevande per la crescita muscolare. Si dovrebbe comprendere che i muscoli non crescono sulle bevande, e la formazione e l'attività fisica.

 Come è la crescita muscolare

 Muscoli umani sono composti da 80% di proteina risultante nel cibo. Quando la proteina attività fisica è suddiviso in amminoacidi, che forniscono pasti altri organi per formare altri tipi di proteine. Questo processo è in corso e senza fine. Se una persona riceve un esercizio serio, la proteina viene elaborato prematuramente e tessuto muscolare viene distrutto, un processo chiamato catabolismo. Appare dolori muscolari, sensazione di pesantezza e affaticamento. Il corpo si muove il suo padrone a riposo. Perché è a riposo le cellule muscolari vengono ripristinati, e non solo al livello precedente, ma anche con il brodo. Si scopre che i muscoli crescono. Solo quando il corpo viene aumentato proteina dieta. Altrimenti, prendere proteine ​​muscolari da altri organi, la persona perde peso e si indebolisce. In realtà il muscolo è molto struttura più complessa, rendendosi conto che, si può immaginare, in crescita quindi muscoli.

 La natura molecolare della crescita muscolare

 Così, abbiamo scoperto che la crescita muscolare - è la distruzione delle fibre e la loro successiva proliferazione durante le vacanze. Quindi non vi è l'ipertrofia dei muscoli. È di due tipi. In primo luogo, myofybryllyarnoho, coinvolge scorrere le fibre di miosina e actina proteine ​​nel nucleo della cellula muscolare. Questa diapositiva dà l'impulso che attiva il muscolo a contrarsi e spostare. Questo processo rende i muscoli forti, ma un aumento alla massa dà piccola.

 Secondo ipertrofia che permette la crescita del tessuto muscolare, chiamato sarcoplasmic. Non è collegato con il movimento, è l'accumulo di proteine ​​nelle cellule muscolari, in sarkoplazme o nel citoplasma.

 La cellula cresce in nutrienti, ma non forzare una persona attaccata. Così costruire culturisti muscolari.

 Fibre artificiali

 Quando la formazione aumenta la massa muscolare, le fibre muscolari addensare. Questo processo è accompagnato da una riproduzione degli elementi contrattili delle cellule chiamati miofibrille. Sono come lunghi fili di proteine ​​e possono ridursi, mossa. Questa energia assorbita. Con buon cibo e la presenza di ossigeno, vitamine, minerali, miofibrille crescono, rendendo i muscoli del volume e altri parametri. Hanno anche crescere e vasi sanguigni, tessuti di fornitura abbondanza di ossigeno e sostanze nutritive. A seconda di ciò che il vostro costruzione muscolare ha tenuto un certo tipo di formazione. Se si vuole costruire muscoli forti Hardy, gli esercizi sono fatto, aggiungere il livello di afflusso di sangue ai muscoli che circondano i capillari in fibra aggiuntive. E durante formazione esercizi di forza muscolare sono fatti per aumentare la sezione trasversale delle fibre muscolari.

 Sonno - un elemento necessario per la crescita muscolare

 Non solo attività fisica ed esercizio influenzano il modo crescere rapidamente i muscoli dell'atleta. Per la crescita piena muscolare tra gli allenamenti deve essere presente il sonno solido. Per allenatore di ogni atleta è determinato dal suo tempo e la durata. Durante il sonno, nulla deve turbare un uomo che non doveva svegliarsi, alzarsi, andare a cominciare a pensare, fare qualcosa. Ricordate il detto "Il Grande Sogno"? Non è nato proprio eroe svegli non è forte. Pertanto, si dovrebbe prestare particolare attenzione a questo fattore.

 Cos'altro influenza muscolare accumulo

 Il tasso di crescita muscolare dipende dal livello iniziale di formazione dell'atleta. Se la forza e la resistenza negli esseri umani normalmente, i muscoli crescerà rapidamente. Per questo processo, è necessario seguire una dieta. Il cibo deve essere naturale, equilibrato. Se una persona diversa formazione di un sacco di lavoro fisico nella mia vita, sarebbe difficile costruire il muscolo. Analogamente, la crescita di questi tessuti influenza il metabolismo se il suo livello è alto, allora la formazione può essere condotta più muscoli sviluppano più grandi. E su richiesta dell'atleta può iniziare a prendere integratori, ma guardando la composizione di tali prodotti /

 Dal momento che molte persone non capiscono le differenze e spesso confusa con proteine ​​Gainer prima imparare a bere, si dovrebbe identificare quello che è. Gainer - un prodotto ad alto contenuto di carboidrati fino al 95%. Ci sono due tipi principali di prodotto: carboidrati veloce e lento. Il processo di scissione carboidrati lenti avviene gradualmente e più veloce stessa carboidrati forniscono "surge" in un breve periodo di tempo. Ne consegue che la risposta alla domanda di come utilizzare Gainer, a seconda del tipo. Carboidrati veloci devono essere consumati prima e dopo l'allenamento. Lento dovrebbe essere preso per tutto il giorno sotto forma di prodotto in eccesso.

 Come bere Gainer prima e dopo l'allenamento? Prima della formazione - circa un'ora. La dose richiesta e il numero di porzioni si trovano direttamente sulla confezione. Questo di solito due o tre cucchiai. Si può notare che a differenza di un cocktail di dosi di proteine ​​significativamente più elevati. Dopo l'allenamento dovrebbe prendere le stesse parti, come lei, in attesa 20-25 minuti.

 Si dovrebbe anche sapere come Gainer bere per tutto il giorno. Tra colazione e mezzogiorno è migliore sostanza per essere usati insieme con una proteina. Dopo cena proteine ​​aggiunto al cibo non è valsa la pena. Fate molta attenzione, perché questo prodotto vysokouhlevodnyy, usarlo in grandi quantità può dare al posto di muscoli, grasso.

 Fondamentalmente Gainer utilizzare attivamente i professionisti, ma se siete nuovi in ​​questo caso, quindi, prima di iniziare a usare integratori alimentari dovrebbero consultare il proprio medico. Gli esperti hanno strutture mediche per condurre un sondaggio del vostro corpo per dare indicazioni e consigli necessari quando e come bere Gainer, i cui effetti dovrebbero aspettarsi da lui. Gainer ha anche le istruzioni per l'uso, ma perché questo prodotto è di solito la produzione estera, istruzioni può essere tradotto male.

 Accade così che i produttori raccomandano diluiti a 400 grammi che realizza una porzione. Tale notevole quantità di carboidrati nel vostro corpo semplicemente non ha il tempo e il vostro denaro zasvoyitysya sarà sprecato. Ecco perché prima dell'uso dovrebbe consultare un nutrizionista.

 Se chiedete ai professionisti, come usare Gainer, si può scoprire che cosa la norma è di 150 grammi mescolati con 300 grammi di acqua, succo di frutta o latte. Ingredienti Mescolare con un cucchiaio non è raccomandato, ma è meglio usare un frullatore o shaker. Imparare a bere Gainer, molti si preoccupano della temperatura della bevanda cotto. Devo dire quella temperatura per un cocktail non è critica e le proprietà del prodotto non è interessato. Seguendo le linee guida preparate liquido può solo tenere in frigo, insieme ad altri alimenti.

 Come bere Gainer per ottenere il massimo effetto? La prima cosa da ricordare Gainer - non è un sostituto per il cibo e supplemento. Ogni mattina deve preparare una colazione completa, e dopo di lui bere cocktail porzione di carboidrati. E 'anche importante per ricostituire stock di carboidrati e proteine ​​nella finestra di proteine ​​e carboidrati. Questa "finestra" - un breve periodo ha inizio subito dopo l'esercizio. A questo punto, il corpo non ha bisogno di cibo, e il corpo per avviare il processo di recupero, si dovrebbe prendere un Gainer porzione o proteine. Se si seguono le linee guida di cui sopra e di imparare a bere Gainer senza danni per la salute, è possibile nel più breve periodo di tempo per acquisire la forma desiderata ed essere felici insieme.

 La nostra società è da tempo radicata idea sbagliata se si può ottenere solo ragazze giovani e inesperti.
 Infatti, la possibilità di matrimonio felice è a qualsiasi età, e trenta e quaranta e cinquanta.
 La cosa principale da mettere un obiettivo e lo seguono.
 Al fine di rendere più facile, si consiglia di seguire le semplici regole.

 Non c'è dubbio che per un momento che si può e tutto quello che vali.
 Tutto ciò che serve per raggiungere il loro obiettivo - è quello di scegliere la strada giusta e con fermezza, senza perdere la sua presenza di spirito, andare avanti ai loro sogni.
 Psicologi hanno anche fatto un programma per le donne sole, che consente per un periodo relativamente breve sposare.

 Regola 1. La prima cosa da fare - è quello di fare loro.
 Il suo aspetto deve prestare molta attenzione. Ricordate che per fare la conoscenza con un uomo e legarlo ogni rapporto, è necessario essere interessati a visivamente.
 Sì, su base giornaliera regolare applicare il trucco, il tempo risparmiando per questa attività.
 indulgere con l'acquisto di un buon rimedio trucco strada per la cura della pelle.
 Se siete in sovrappeso, quindi unire nella perdita di peso. Quando si riesce a perdere peso, vi sentirete più sicuri e molto più attraente. Assicuratevi di mettere ordine ai capelli.
 Avete il maestro sceglie un taglio di capelli che farebbe la maggior parte del tuo aspetto mascherato le carenze e ha sottolineato la dignità.
 È importante notare che uomini come lunghi capelli fluenti. Così cresceranno i capelli lunghi o napivdovhi.
 Ma attenzione con loro regolarmente per la cura, perché solo in questo modo può mantenere la loro bellezza.

 Regolare la corsa, a piedi, lentamente agitando i fianchi, tirando indietro esponendo pancia e torace, la schiena deve essere piatta, leggermente vskynuta testa.
 Prestare attenzione alla formazione del suo guardaroba.
 E 'meglio rinunciare a cose toni pastello.
 Preferisco tinte non brillanti, ma saturi.
 Non abito volgare, ma anche sulla mediocrità di abbigliamento dovrebbe essere abbandonato.
 Lasciatevi indossare stretto maglia camicetta che accentuava il petto e la vita e gonne strette, si può anche lunghezza sopra il ginocchio, pantaloni stretti.
 E, con tutti i mezzi, indossare scarpe con i tacchi. Pertanto, maggiore è il tacco, meglio è.
 Heel non è solo visivamente allunga la gamba, dà alle donne la figura facilità sottolinea la sua fragilità, unicità e senso dello stile, mostra anche che il suo proprietario - una signora di personaggio che apprezza e si ama così ben preparato a trattare le persone intorno a loro.
 Va notato che dal indumenti gioventù dovrebbe essere evitata. Indossare cose che si adattano l'età.
 Paradossalmente, però, le cose non stanno portando appropriate all'età noi, cominciamo non sembrare più giovane, ma piuttosto vecchio. Comunque, questo è insignificante ricerca della gioventù passata è un vero e proprio sarcasmo circostante e ironia.

 Ricordate che la bellezza di una donna non è la sua età reale, ma piuttosto su quello che sente.
 Se la fiera del sesso abbastanza ragione e la saggezza di accettare se stessi come è, insieme con la sua età, è anche cominciando a accettare e altri.
 Età - esperienza di un "zaino" saggezza dietro, è buono e cattivo. Per sapere tutto quello che interessante.
 A causa della sua età, è ora possibile fare facilmente una nuova conoscenza, si sa che cosa avete bisogno di parlare con gli uomini, è possibile mantenere una conversazione con uno sconosciuto, sentirsi a proprio agio, liberi di sostenere qualsiasi argomento.

 Regola 2. Al fine di sposarsi, è necessario soddisfare con l'uomo adatto.
 Come fare? Dobbiamo dare agli uomini la possibilità di conoscere te, e questo dovrebbe spesso visitare i luoghi in cui la "vive" il sesso forte.
 Seduto alla TV e guardare la vostra serie TV preferita, non troverete un marito.
 L'unico uomo in casa è il televisore master. Così, ogni sera, applicare il trucco, indossare qualcosa di incredibilmente bello e andare a "caccia".
 Si può andare in biblioteca, club, negozi, infine, così come il teatro, evento sportivo, un museo, un cinema, un caffè per alcune celebrazioni e può andare a viaggiare, e così via.
 apparire in tutti i posti dove si può fare la conoscenza con un marito adatto per voi.
 Non dimenticare serate che si tengono specificamente per le persone singole che vogliono iniziare una famiglia.
 In aggiunta, ci sono siti di incontri, giornali pubblicizzare con proposte incontrano e così via. Così, una volta un luogo dove si possono incontrare con un uomo non si dovrebbe giocare con me stesso bambino innocente, guardando cute sul muro.
 Sorriso altri, fare domande in modo diverso inviare piena vista di ironia Terzo, incoraggiare altri lieve cenno del capo, e così via.
 Ottenere come molti sostenitori.
 Le statistiche dice che solo due su dieci uomini che hanno espresso interesse in voi, voi costruire relazioni. Quindi, fare per aumentare le vostre probabilità.
 In ogni caso, nessuno ha cancellato "riflesso gregge", che è molto ben visto negli uomini.
 Da tempo è stato osservato che più uomini come una donna, più tifosi al suo "bastone" in futuro. Ma il fatto è che gli uomini parlare così: ". Una volta che una donna ha molti fan, così speciale, quindi è il migliore" Gli uomini sono sempre alla ricerca per il meglio. Essi sono necessari per l'auto-affermazione.
 Se è vicino alla donna che attrae un gran numero di membri del sesso opposto, il maschio autostima cresce, crede che se fosse riuscito a vincere una donna, poi - il migliore.
 Qui è un egoismo tale morbosa ...