 http://www.wh-lady.ru/ Ballerina in grado di mantenere estrema facilità ed eleganza con carichi enormi. Che cosa dobbiamo imparare dall'esperienza "balletto"? Dice solista con il Teatro Bolshoi di capitale Nelly Kobakhidze. "La cosa principale - è la prima colazione" Personalmente, cerco qualcosa non nega né escludere dalla dieta tutti i prodotti. Poi vi è alcuna interruzione e quindi non vi è alcuna necessità di ricorrere a digiuni duro. Questo può essere considerato sano edonismo - si sta godendo un delizioso pasto e mantiene l'armonia e la bellezza. La cosa principale - di scegliere cibi sani, ma senza fanatismo. Ad esempio, supponiamo che avete bisogno di mangiare piccole quantità e burro, e cioccolato, e altri alimenti ad alto contenuto calorico. Essi forniscono energia per la vita e la danza. Meglio di tutti - si deve avere una dieta chiara. Ma nel nostro giorno per giorno il balletto non è necessario. A volte programmato tante classi che non sapete quando sarà il pranzo. Pertanto, la base della mia dieta - una ricca colazione. Questo è generalmente il pasto più importante. Di notte cadiamo livello di zucchero nel sangue. E se non è completa, semplicemente non può muoversi attivamente. È per questo che nei miei prodotti colazione a base di cereali sono obbligatori. Ad esempio, mi piace tutto fiocchi di grano.
In generale, i prodotti di cereali integrali più tempo per digerire, così dopo un lungo periodo di tempo si sentono come bestiame. Inoltre, essi sono una fonte eccellente di fibra e forniscono il corpo con vitamine, ferro, zinco, rame. Pranzo spesso devono perdere. Soddisfatto con piccoli snack che forniscono energia rapida. Cena necessariamente, ma qualcosa sempre facile rilassarsi correttamente durante la notte. Se la serata appartiene allo spettacolo, che di solito inizia alle 7:00, provare a circa 3:00 pasto piazza.
Uno spuntino prima del vostro allenamento di routine per un paio d'ore - il periodo migliore, la rende facile da ballare e non cadere dalla fame. Credo che la stessa modalità è adatta per le donne che si occupano di fitness. il gran numero di formazione e prestazioni abbiamo letteralmente lavato fuori dei vari sali corporei. Molto spesso vi è una carenza di calcio e quindi - problemi di ossa, e così via che hanno un grave onere. Ecco perché la dieta ballerina deve essere un sacco di calcio. Chi otteniamo dai latticini e formaggi.
Lo stesso problema si pone con iodio. Ad esempio, per molti anni, io uso solo sale iodato.
Vi consiglio di prendere nota di queste regole e chi mantiene costantemente un alto livello di attività. Essere sicuri di mangiare alimenti che contengono calcio per mantenere le ossa forti. E un altro suggerimento: se si esercita non si può fare a meno di massaggio. Si ricorse senza eccezioni ballerina. Per esempio, nel nostro teatro ha diversi diverse tecniche di massaggio lavoro. In genere, l'esperienza diventa chiaro a chi e quando andare. Per esempio, un master molto ben tonica muscoli, così è scritto destra il giorno della performance. Un'altra rilassa i muscoli piuttosto bene. Pertanto, è meglio andare dopo l'esercizio e le prestazioni di migliore recupero in corso. Il solista principale del Teatro Bolshoi Mrs. Shipulina: "Si ottiene il grasso? Allora cercate cibi sbagliati" - Io sono un avversario categorico di varie diete. Penso che avete bisogno di ascoltare attentamente il vostro corpo. Ad esempio, molte donne abbandonano a pane e burro. Ma l'olio è molto buono per le articolazioni. Se il vostro corpo "ordini" di burro, mangiare un po ', sarà solo beneficio. Analogamente, pane o colazione pronta un'importante fonte di energia necessaria per il successo della giornata. Essi contengono anche vitamine del gruppo B, ferro, calcio e fibre. In generale, non si può trovare con un divieto artificiale. Cerco di fornire tutte le esigenze del vostro corpo. Sempre mangiare buona colazione - perché non si sa mai se una pausa durante la giornata. Generalmente, idealmente bisogno di mangiare spesso e nello stesso tempo. Quando il corpo modalità impara, tutto il cibo per digerire correttamente. Sono sicuro che, per esempio, che non si può rifiutare e dalla cena. Il più mai perdere la cena. E possono essere molto in ritardo - è che dopo 12 ore. E nessuno del mio peso su di esso non è così.
Io credo che le persone ingrassano perché è sbagliato fare la dieta. Se si fornisce il vostro corpo con tutto ciò che essa attualmente richiede calorie si bruciano. E qualsiasi peso non minaccerà. Un'altra cosa è che, dopo la gente smette di fare la dieta si sentono reali esigenze del corpo. In realtà, solo tu, non i redattori di tutti i tipi di potere, meglio sapere che cosa avete bisogno e quando mangiare.  http://www.relook.ru/ L'idea di perdere peso mondo ossessionato da molti anni, ma piuttosto un piccolo numero di coloro che perdono peso non riescono a fare questo una volta per tutte, senza far salire di nuovo caduto sterline. Questo può accadere per diversi motivi, e la colpa principale risiede con la dieta inefficiente o impropria e modo di vita in generale. Selezione dieta impropria Gli studi dimostrano che la maggior parte di coloro che aderiscono a qualsiasi dieta, presto abbandona e aumento di peso ancora più di quanto non fossero in origine. Regime di responsabilità è avviene gradualmente o bruscamente. Man cambiare le abitudini alimentari, torna al suo vecchio modo di vivere, non più fare sport, e, naturalmente, cazzo è di nuovo un plus. Blame - è fondamentalmente dieta sbagliata. La maggior parte delle persone credono che il più importante - è quello di abbandonare alcuni prodotti come risultato sono auspicabili, ma poi ci sono errori. Infatti, l'essenza di una corretta alimentazione che non deve superare un certo numero di calorie nella dieta e anche non così importante dove vengono. È inoltre necessario eliminare l'abitudine di mangiare quando hai fame, perché apparentemente sicuri di supplemento dieta spuntino calorie, che si depositano nel grasso. Chi può perdere peso? Alcuni pensano che ci sono persone che perdono peso facilmente, e non è soggetto ad un altro. Altrimenti è difficile spiegare il fatto che alcuni seduti su una dieta, perdere peso, altri o mostrare alcun effetto, o il peso riguadagnare dopo una dieta. Se sono soddisfatte dieta e nutrizione correttamente selezionati tutti i requisiti, quindi perdere peso all'inizio di tutto. Un'altra cosa - è l'incapacità di seguire una dieta a lungo termine. Solo il 10% di coloro che perdere peso può continuare a correggere la dieta per un massimo di tre anni o più, in modo da ripristinare chili è lentamente ma costantemente, e si verifica ulteriori assunzioni. Altri hanno un po 'di tempo "sfila" la dieta e tornare al vecchio peso guadagnando o più. Il problema principale con la perdita di peso - mantenere comportamento alimentare corretto, cioè, non può si limitano rigorosamente qualcosa che non era interruzioni dolorose. Perché alcuni dieta dopo prendere peso di nuovo? La questione è davvero molto importante: perché, dopo il crollo di dieta molte persone aumentano di peso ancora di più rispetto a quelli da cui volevano sbarazzarsi di? Nel corpo ci sono una serie di cellule di grasso - sono depositi di grasso formarsi su cui così ansioso di sbarazzarsi di. Quando una persona si siede su una dieta, il loro numero diminuisce, ma appena vi è una restaurazione della prima dieta, il corpo tende ad aumentare il numero delle cellule adipose, cercando di compensare la perdita. Se il cibo appare eccessiva, alto contenuto calorico, che è molto diverso da quello che si osserva nella dieta, il loro numero cresce notevolmente. Per evitare questo, si dovrebbe cercare di "ingannare" il corpo sulla base della loro dieta con molta attenzione.
Comportamento alimentare normale Comportamento alimentare normale, che non conduce ad una serie di eccesso di peso è quello di mangiare solo quando la fame e fermarsi quando il corpo è saturo, escluso eccesso di cibo. L'effetto di questo comportamento è che esigenze fisiche del corpo sono soddisfatte, che richiede energia e talune sostanze per mantenere la vita normale. Ma molti ignorano i bisogni del corpo, che dà talvolta fame emotiva per fisico, che porta a mangiare incontrollato. Dobbiamo imparare ad ascoltare il proprio corpo e non lasciare che le loro emozioni e disagio psicologico disturbare comportamento alimentare che porta all'obesità. Ciò che ci rende grasso? I kg set sono calorie che non sono necessari per il corpo per sostenere le sue attività. Egli li usa, ma stava in negozio come grasso. Particolarmente pericoloso in questo senso cibi ad alto contenuto di carboidrati grassi e veloci non stanno andando a beneficiare, e viene memorizzata per uso futuro. Qual è il ruolo di esercizio? Il ruolo di esercizio di processo di perdita di peso è molto importante. In primo luogo, il più ti muovi, più si brucia calorie, aiutando le forme diventano armoniose. Chiunque partecipa a sport, scende sempre più veloce di qualcuno che ha appena limitatevi al cibo. Una seconda importante caratteristica di attività fisica - che consente di regolare la carestia, non dando un falso senso sottomettere il corpo. Se una persona è coinvolta nello sport, diventa più armonico, non solo fisicamente, ma anche emotivamente. Esercizi regolano perfettamente il comportamento alimentare da non lasciare le emozioni prevalgono sulle reali esigenze del corpo. Come scegliere la dieta giusta? La base di qualsiasi dieta - mangiare, che è necessario per il corpo per soddisfare le sue esigenze. Molti spaventosa parola "dieta", perché indica alcune restrizioni ragionevoli a volte portano alla distruzione perché diventa follow insopportabile. Dobbiamo cercare di organizzare i pasti in modo che non era su una dieta in quanto tale - con più vincoli e restrizioni. Naturalmente, vi è il rischio di sovralimentazione e il numero eccessivo consumo di calorie, ma esiste nel caso in cui ci deve essere un certo disagio psicologico. Dobbiamo cercare ogni modo per separare le vostre emozioni dal processo di consumare cibo senza lasciarli hanno la precedenza sugli altri e dettano il corpo accetta ciò che non aveva bisogno. Ci dovrebbe essere a riposo, tenendo presente quello che è lo scopo principale della prima colazione, pranzo e cena. Se la persona sopra non vale restrizioni rigide sui prodotti alimentari, non sarà rotto componendo re sovrappeso. E 'importante sapere che ognuno di noi ha un certo tasso di peso che non ha nulla a che vedere con ciò che vediamo sulle copertine di riviste patinate e in TV. In altre parole, non c'è bisogno di lottare per gli ideali irraggiungibili, dobbiamo trovare una propria norma.  http://beauty.wild-mistress.ru/ «Non hai mai carne siedi, non sapendo che lo stomaco è vuoto e privo di cibo che avete mangiato prima ..." "La cena in eccesso non è un bene per i nostri stomaci dormire sonni tranquilli, prima di andare a letto non c'è bisogno di caricare ".
(Salernskyy codice sanitario XVI secolo) Holidays - è sempre una festa, e anche questo! Ma devono ancora riempire lo stomaco a tarda sera e di notte, e il cibo non è utile. Ma non ho intenzione di seguire una dieta, seduti a un tavolo coperto?! Sono passati molti giorni dopo le vacanze, e ancora non sono tornati alla normalità? Allora avete bisogno di iniziare a scaricare ...! E proprio salvando sarete giorni di digiuno. Giorni di digiuno contribuiscono alla ricostruzione di disturbi del metabolismo e la spesa troppo grasso contenuti nei tessuti adiposi del corpo. Di giorno il digiuno correttamente organizzata in grado di ridurre il peso a 0, 5-1 chili, acquisire un senso di leggerezza, migliorare la salute. Effetto di giorni di digiuno sul nostro corpo spesso meno efficace di farmaci. Se siete determinati dopo le vacanze finalmente stabilire dieta normale e ritrovare forma per iniziare una giornata di digiuno a giorni alterni per due o tre settimane. Struttura dei prodotti con la necessità di cambiare.
Iniziate lo scarico di giornata formaggio digiuno, come il formaggio crea sensazione più pronunciato di sazietà rispetto verdura o frutta.
Razioni esemplari per giorno la gestione Nel giorno di digiuno si può avere 5-6 volte: - Formaggio - 400 grammi, e 2-3 tazze di caffè con latte e zucchero tazza di brodo fianchi; - Mele - 1 5 chilogrammi di varietà greggio o torrefatto conseguenze, e 2 tazze di tè o caffè senza zucchero; - Cetrioli - 1, 5 kg di fresco, calorie sono estremamente basse (2 volte inferiore a quello di cavoli e 3 volte - di mela) e 2 tazze di tè o caffè senza zucchero; - Insalate con verdure crude - 1, 2-1, 5 kg di verdure varie (cavoli, pomodori, foglie di lattuga, ravanelli, carote, cetrioli), con una piccola quantità di olio vegetale; - Yogurt o acido - 1, 2-1, 5 litri; - Pesce - 300-350 grammi di bollito senza pesci sale (pesce persico, merluzzo, luccio, merluzzo, luccio) e 2 tazze di tè o caffè senza zucchero, 1 tazza di brodo fianchi. Dopo giorni di digiuno, è possibile scegliere un'opzione qualsiasi dieta (il migliore che avete provato prima), e poi tornare alla già familiare a voi dieta. E, naturalmente, non dimenticare l'esercizio fisico e l'aria fresca durante i giorni di digiuno e dieta.  http://beauty.wild-mistress.ru/wm/ Questa dieta proteine vegetali grave è progettato per 14 giorni. E perdere peso con successo brasiliano e star televisiva, schermi e casalinghe. Durante la dieta di 14 giorni si può perdere 4-5 kg. Qui provare questa dieta e voi. 1 ° e 2 ° giorni. Colazione: uova sode, una tazza di caffè, mela.
Pranzo: uova sode, una tazza di caffè, mela.
Cena: uova sode, una tazza di caffè, mela. 3 ° giorno. Colazione: 2 uova.
Cena: 100 grammi di carne di manzo, spinaci.
Cena: uova, spinaci. 4 ° giorno. Prima colazione: uovo.
Pranzo: 150 g di pesce bollito, pomodori.
Cena: 2 uova, una tazza di caffè. 5 ° giorno.
Colazione: uovo, una tazza di caffè.
Cena: 2 uova, pomodoro.
Cena: 150 g di pesce, fritto senza grassi (su un reticolo), verdure con aceto. 6 ° giorno. Colazione: uovo, una tazza di caffè.
Cena: 100 grammi di carne di manzo, cetriolo.
Cena: 150 grammi di carne di vitello, fritte senza grassi (su un reticolo), pomodori, caffè. 7 ° giorno. Colazione: uovo, una tazza di caffè.
Pranzo: mezzo pollo, fritto senza grassi (su un reticolo), verdure.
La cena la seconda metà di pollo, mele e caffè. Nella prossima settimana dieta ripetuto. A chi non piace uova, perché questa dieta è meglio non usarlo. Inoltre, non utilizzare dieta per chi ha problemi renali.  Tatiana Selihova Si ritiene che la mattina per la salute e l'armonia dovrebbe mangiare regolarmente cereali e agrumi. Con il primo a non discutere, ma i frutti migliori per gli esperti breakfast chiamato banane. Oltre a amido, che ha effetti benefici sulla mucosa gastrica, banane contengono alcaloide specifico chiamato "harmyn." La sua base è la mescalina, allegoricamente denominato "droga della felicità." Pertanto, se dopo il risveglio placare la banana appetito, maggiore umore per il giorno. Inoltre, gli scienziati raccomandano questi all'estero frutta spuntino se siete preoccupati, ad esempio, per incontri di lavoro responsabile o un appuntamento romantico.
Nelle banane e il vantaggio è che sono gli alimenti ad alto contenuto calorico, assicurando che la vostra lunga sensazione di sazietà. Secondo i nutrizionisti, chi vuole perdere peso, avete bisogno di almeno due o tre volte alla settimana per organizzare una banana per la prima colazione. Hanno garantito e una bella figura, e il coraggio, e l'ottimismo. Non vi è proibito avere omelette colazione, frittelle e prodotti lattiero-caseari. Ma la necessità di eliminare dal burro di dieta, salsiccia affumicata e dolci ricchi.  Tatiana Selihova Molti dei fair metà dell'umanità di fronte al problema di rapido recupero del peso corporeo dopo la dieta. Gli esperti di biologia umana facoltà dell'Università di Maastricht, il motivo è il forte variazione della concentrazione di proteina chiamata-enzima di conversione dell'angiotensina (ACE I). I risultati hanno mostrato che nelle donne, che rapidamente restituiti i chili in eccesso, mentre la dieta è rimasta livelli elevati di proteina.
Come uno dei principali autori della ricerca, il professor Edwin Mariman, angiotensina I è direttamente correlata agli sforzi infruttuosi di donne a diventare più snella. ?? In futuro, gli esperti prevedono di applicare queste informazioni per stabilire il rischio e prevedere le possibilità di smaltimento sicuro di eccesso di peso in ogni caso. Ora, secondo le statistiche, circa l'80% dei dietisti risultati raggiunti attraverso la dieta, cono fuori entro un anno.  Tatiana Selihova Il freddo corrente come suggeriscono che il nuovo anno un po 'più di un mese. Durante questo periodo, molti della fiera metà del genere umano si aspettano di essere significativamente più sottile. Tanto più che il blues autunno lascia spesso sulle cosce e addome promemoria migliorare l'umore per mezzo di dolci e pasticcini. Fortunatamente, un mese è del tutto possibile per modificare la forma, avendo perso almeno un paio di chili in più. Ecco alcuni consigli per raggiungere la forma ideale. In primo luogo, si consuma diete Express Body. In caso contrario, a Capodanno si rischia di diventare esausto e nervoso.
In secondo luogo, la metà inferiore la quantità consumata dolci e pasticceria. In terzo luogo, completamente rinunciare cracker spuntino, patatine, caramelle, etc. In quarto luogo, portare il contenitore con le mele a fette o qualsiasi altra frutta, tranne le banane e uva. Siete affamati - non gang su cibi ad alto contenuto calorico. Quinto, mangiare minestre calde e insalata di verdure con olio vegetale. Sesto, non mangiare la cena prima di andare a dormire, meglio appetito vtyhomyryte Flash bifidokefir notte.  Tatiana Selihova L'inserimento nella dieta di verdure fresche tritate aiuta a ridurre la quantità di calorie consumate. Questo dipendenti conclusione University of Pennsylvania, nel lavoro scientifico che hanno partecipato una cinquantina di volontari. Durante il mese di venti uomini e donne trenta una volta alla settimana mangiare gli stessi cibi. Il loro menu era: prima colazione - insalata di carote e pane per la cena - maccheroni e formaggio e la cena - pollo con riso. Negli altri giorni i partecipanti allo studio non hanno osservato una sola dieta, mangiare loro soliti prodotti.
È stato chiesto solo una cosa: ogni giorno per includere una purea contorno o verdure tagliuzzate - broccoli, fagiolini, cavolfiore, zucca, cetrioli e pomodori. Come si è scoperto, grazie a questa dieta in realtà riducono desiderio di cibi grassi e zuccherati. In generale, si è osservato riduzione del numero di calorie per 360 al giorno e ridurre il peso corporeo da una libbra nel primi dieci giorni dell'esperimento.  Tatiana Selihova Masticare gomme senza zucchero due funzioni che sono importanti per sbarazzarsi di eccesso di peso. In primo luogo, si riduce l'apporto calorico, e, in secondo luogo, aumenta il dispendio energetico. Così, anche un prodotto controverso nella sua utilità come gomma da masticare, può contribuire alla perdita di peso naturale. Questa conclusione nutrizionista americano presso la University of Rhode Island, ha studiato l'effetto della gomma senza zucchero per 35 uomini e donne. Tutti i partecipanti allo studio utilizzati gum per 20 minuti prima di colazione e la stessa quantità di tempo prima di cena.
Come si è scoperto, masticare gomma amanti prima di mangiare più tardi ha ricevuto 67 meno calorie e non ha cercato di colmare questa carenza nel corso della giornata. Si è trovato anche che l'uso di gomma da masticare trascorso 5% di energia. I volontari del numero di ragazzi inoltre hanno notato che dopo la gomma da masticare la fame noioso.  Tatiana Selihova Scienziati americani hanno fatto una scoperta sorprendente. Essi hanno scoperto che solo uno dei piatti di fantasia preferito ridurre significativamente l'appetito e quindi aiutano a non mangiare troppo. Sognando di cibo delizioso, si può facilmente sbarazzarsi di chili di troppo. Questa affermazione paradossale, è stato dimostrato sperimentalmente. Durante gli anni del gruppo di ricerca di esperti nutrizionisti lezioni dai loro colleghi - psicologi. Il team combinato di esperti scientifici ha concluso che si può perdere peso solo pensiero. È necessario presentare al consumo alimentare di piatti che sono blasonate nel piatto.
E PSICOLOGI espresso podtverdyvsheesya dopo assunzione di ridurre la fame nel processo di attenta considerazione e annusando delicatezza ambita. "I nostri spettacoli di lavoro che cercano di sopprimere i pensieri sul cibo, al fine di sordo il suo desiderio - è fondamentalmente strategia sbagliata offerta da molti nutrizionisti. Invece, abbiamo dimostrato che le persone che più volte immaginato l'uso di qualsiasi tipo di cibo, poi mangiavano meno di persone immaginato altri tipi di azioni o pensieri mangiavano non molto, "- ha detto uno dei gli autori dello studio, Dr. Carrie Moruedzh.  Tatiana Selihova Che fine ha fatto truffe sani moda utili alimentari a condizione che vende i residenti di capitale, invece di prodotti utili surrogati verniciati. Commissionato Società per la protezione dei diritti dei consumatori "controllo pubblico" "Soyuzekspertiza" della Camera di Commercio della Federazione Russa ha condotto uno studio di diverse marche di zucchero di canna, miele e altri prodotti alimentari. Si è constatato che con il pretesto di zucchero di canna venduti a prezzi esorbitanti acquirenti creduloni zucchero normale. Certo, ha un caratteristico colore scuro come sormontato da un sottile strato di melassa di canna.
Inoltre, gli esperti hanno scoperto che TZPS invece del 100% miele di fiori di forza è un rischio per comprare qualcosa di molto meno prezioso. Il metodo più comune di imbroglio - aggiunta di uno sciroppo di miele. Anche l'alcol spesso falso: invece segnato sull'etichetta cognac, whisky, tequila e liquori usukuyut residenti della regione della capitale alcool al solito. Parlando di etichette, logo azienda agricola "Belaya Dacha" può essere visto sulla confezione di cetrioli e pomodori, mentre le verdure non crescono più.  Tatiana Selihova Il maggior numero di vitamine presenti in frutta e verdura verde. Questa è la conclusione di scienziati della University of Texas. Medici americani invitano tutti coloro che vogliono rimanere sani e attivi longevità scoperta, aggiungere questi alimenti nella vostra dieta quotidiana. Il cibo ragionevole sarà sbarazzarsi di malattie esistenti e prevenire le malattie di sierose e sviluppo. Particolarmente importante mangiare regolarmente avocado. Questo frutto verde, purtroppo, non fa crescere nel nostro paese, è un eccellente fonte di grassi mononepredelnyh, vitamina E e luteina.
Quest'ultimo è un antiossidante naturale ed è necessario per la normale funzione visiva. I nutrizionisti sottolineano che l'inclusione nel menu di piatti con avocado porta ad una maggiore acuità visiva e ridurre il cosiddetto colesterolo "cattivo". Inoltre, gli esperti consigliano sempre avere vari tipi di cavolo. In particolare, i broccoli contengono sostanze chimiche uniche possono fermare lo sviluppo del cancro. Cavolini di Bruxelles vi darà le vitamine C, A, potassio e acido folico. Un cavolo cuscinetto pianura è ricca di vitamine K, C e beta-carotene.  Tatiana Selihova Molte donne nel perseguimento di attraente forza a me stesso di sedersi su una dieta estenuante. Tuttavia, questi metodi sono basati su autocontrollo, spesso non solo inefficace, ma anche causare gravi danni al corpo. I medici avvertono della fiera metà del genere umano sulle diete che escludono tutti i prodotti di origine animale. Dire addio a chili in eccesso, scarichi grasso corporeo, e richiede energia per il suo trattamento. Quindi non possiamo cambiare radicalmente la dieta per un altro metodo rapido.
Gli esperti ritengono che ci sia un modo molto efficiente e facile diventare sensibilmente più sottile e più bella, anche se non nel breve periodo. Per ottenere risultati perfetti, gli esperti consigliano l'uso quotidiano su quattro grammi di latte. La dieta del latte è buono perché non solo aiuta a sbarazzarsi di chili di troppo, ma può aumentare la massa muscolare. Dopo la formazione soddisfa la sete non è il cosiddetto "Sport" bevande, e un paio di bicchieri di latte scremato caldo.  Tatiana Selihova Se si vuole rimanere giovane e mantenere sano? Regolarmente mangia avena cereali e del riso, e pane integrale. Questi prodotti possono ridurre in modo significativo il rischio di varie malattie del sistema cardiovascolare. In particolare, gli appassionati di piatti a base di cereali integrali, tanto meno diventano vittime di ictus. Questa malattia provoca ogni anno la morte di milioni di abitanti delle città moderne. Prevenire la sua presenza può essere un certo numero di farmaci con molti effetti collaterali, o (e altrettanto efficienti!) Farina d'avena perfettamente sicuro e altri cereali integrali.
Questa conclusione è il risultato di recente gruppo di ricerca scientifica di scienziati dell'Università di Aberdeen. Esperti americani hanno scoperto che una dieta ricca di cereali e fibre vegetali aiuta a migliorare il sistema digestivo e aiuta a ridurre il colesterolo cattivo, il cui eccesso aumenta il rischio di aterosclerosi e la pressione alta.  http://womancommunity.ru/ La base di sedano dieta è un uso quotidiano di zuppa vegetariana che contiene fusti e radici di sedano. Per preparare la zuppa sono sei bulbi, una testa di cavolo, due peperoni verdi, qualche pomodoro, un mucchio di foglie di sedano e mezza radice. Questo taglio a pezzi di media, riempire con acqua e portare a ebollizione. Verdure cuocere a fuoco alto - 10 minuti a fuoco basso per 15. La zuppa può essere consumato in qualsiasi momento senza limitare le porzioni. Ogni giorno di zuppa vegetariana dovrebbe introdurre nuovi prodotti. Raccomandazioni riguardanti la dieta.
Mangia la zuppa ogni giorno con prodotti presentati qui di seguito. Rigorosamente seguire la sequenza e non confondere giorni. Day 1. Mangiare qualsiasi frutto, ma deve rinunciare banane. Bere il tè e il caffè, senza zucchero e senza aggiunta di latte, succo di mirtillo, così come un sacco di acqua. Day 2. In questo giorno si può mangiare verdura in quantità illimitata. Ortaggi adatti in qualsiasi forma - freschi, in scatola o cotte. Ma, purtroppo, devono abbandonare i legumi. Fagioli, mais e piselli in giorno vietato.
Giorno 3. Il terzo giorno si può mangiare tutti i frutti e le verdure consigliate nei primi due giorni, ma devono rinunciare patate. Day 4. Mangiare prodotti precedentemente consigliate e, naturalmente, non dimenticare la zuppa. Oggi si può mangiare le banane, ma non più di 3 pezzi. 5 ° giorno. Il quinto giorno mangiare 700-800 grammi di carne bovina con pomodori freschi o in scatola. Pomodori in scatola - non più di un litro lattine, freschi - in quantità illimitata. Ricordate la zuppa. Giorno 6. In questo giorno, mangiare carne di manzo e verdure in quantità illimitata, tuttavia esclusi dalla dieta di patate. Giorno 7. Sulla dieta ultimo giorno mangia riso e verdure. Le stesse caratteristiche possono essere aggiunti alla zuppa, bere molti succhi di frutta fresca. Risultato. In rigoroso rispetto di tutte le raccomandazioni di dieta per una settimana si possono perdere 4-8 chili in più. Oltre alla perdita di peso, dieta influenza perfettamente la salute della pelle e migliora significativamente la forma del viso. A causa della grande quantità di frutta e verdura aumentato significativamente immunità.  Tatiana Selihova Si ritiene che una dieta varia - non tanto un indicatore di uno stile di vita sano come benessere materiale. In effetti, che, se il soggetto finanziario vuole sedersi a pane e acqua. Possibilità di tre volte al giorno, e ancora più diversificata di prodotti coccolarsi dà una sensazione di pienezza e di benessere. In alcune case vacanza tavolo, carico di decine di vari piatti, non molto diverso dalla festa quotidiana. Tuttavia, una dieta variata non è sempre migliora davvero la vita dei "gourmet".
Secondo i nutrizionisti, non è utile in una volta prendere una proteina concentrata e un carboidrato concentrato. Così, noci mangiare, carne, uova, formaggi e altri alimenti proteici con pane, cereali, patate, dolci, frutta dolce - quindi compromettono la digestione e la salute in generale. Inoltre, non è raccomandato assorbendo idrocarburi e cibi acidi: pane, patate, piselli, fagioli, banane, datteri, e altri cibi ricchi di carboidrati con limone, arancia, pompelmo, ananas, mirtilli, pomodori e altri alimenti acidi.  Tatiana Selihova Né i medici né i partiti fan del tè non dubitano le proprietà miracolose di tè verde. I suoi effetti benefici sul corpo umano è stato conosciuto per diverse centinaia o addirittura migliaia di anni. Tuttavia, pochi sanno che l'aggiunta di verde fiori di tè al gelsomino non solo dà un aroma delicato e sapore gradevole, ma anche una serie di proprietà utili. I residenti Celestial tradizionalmente aggiunto al gelsomino tè verde dal tempo della dinastia Song. Medici cinesi sono stati a lungo convinto che questo fiore dolce e bella ha la capacità di migliorare la salute e l'umore.
Oltre ad essere un ottimo tè influisce sul funzionamento del sistema immunitario e nervoso, impedisce anche lo sviluppo del cancro, è la prevenzione di malattie cardiache e vasi sanguigni. Coloro che bevono il tè con gelsomino quotidiano, tono più alto, meno problemi di concentrazione, meglio la memoria e le emozioni più nitide. I nutrizionisti raccomandano regolarmente bere il tè verde con il gelsomino coloro che vogliono sbarazzarsi di chili di troppo.
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