 Per perdere peso, non necessariamente percorrersi diete. La cosa principale - per organizzare la vostra dieta. Per far fronte con l'essere in sovrappeso, essere sicuri di includere nel menù giornaliero di queste verdure. Cetrioli - un vegetale a basso contenuto calorico che è composto di 95% di acqua, contiene quasi nessun grassi, proteine e carboidrati. Cetrioli ricchi di vitamine A, C, PP, gruppo di altri elementi e sostanze che accelerano il metabolismo B. Cellulosa in questo ortaggio abbassa il colesterolo e fornisce una sensazione di sazietà per un lungo periodo di tempo. Asparagus - una caloria vegetale prezioso liquido saturo e minerali e vitamine, tra cui le vitamine A, C e B, così come fibra. Su consiglio di nutrizionisti, bassa asparagi dovrebbe essere inclusa nel menu per la normalizzazione del peso e guadagnando una figura snella. Asparagi ha molte proprietà utili che interessano il corpo e migliorare le loro condizioni di vita. Questi includono la normalizzazione del bilancio idrico nel corpo, la pulizia delle tossine, l'attivazione della secrezione intestinale. Inoltre, il fatto che gli asparagi promuove attivamente la perdita di peso, porta enormi benefici per il sistema cardiovascolare, rafforza ossa e del tessuto connettivo, normalizza la pressione sanguigna, previene le malattie del fegato e cancro. Asparagi utile in stelle povere, il diabete, la gotta e vari eczema. Spinaci - uno degli ortaggi più utili per voler perdere peso. Contiene vitamine come A, B, C, D2, PP e altri elementi vitali. Spinaci migliora la motilità intestinale e perfettamente purifica il corpo, elimina le tossine attraverso grandi quantità di fibre e fibre grossolane.
L'unico aspetto negativo è che gli spinaci è controindicato per le persone con urolitiasi.
Pomodori. Secondo i nutrizionisti, questo è il miglior prodotto per perdere peso. Pomodori hanno un certo tipo di licopene speciale sostanza, che è dovuta alla scissione dei grassi nel corpo e ancora sentire pieno per un lungo tempo. Sebbene pomodori meno nutrienti di altri vegetali, ma sono superiori alla vitamina C e licopene tutti gli altri prodotti. Inoltre, pomodori significa acido folico, che ha un effetto positivo sul sistema nervoso e il cuore. E con il licopene sostanza non può semplicemente sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche prevenire cardiovascolari e il cancro. Broccoli - una specie di cavolo, caratterizzata proprietà utili e basso contenuto calorico. Contiene vitamine C, PP, K, U, minerali e altri elementi utili. Broccoli è un ottimo prodotto per la perdita di peso. Poiché questo cavolo si crede nutrizionisti, attiva il metabolismo a livello cellulare del contenuto di B vitamine, clorofilla e fibre. Ma non dimenticate che i benefici di broccoli sta cucinando la sua accuratezza. Se il tuo obiettivo principale è acceso broccoli nella dieta - è sbarazzarsi di eccesso di peso, metodi di cottura Preference come bollire un paio, tempra olio bollente gratuito e semplice. Non è consigliabile per friggere broccoli, soprattutto nel burro  Diet on porridge - uno dei monodyet più efficaci. Questa dieta ha aiutato migliaia di donne di riconquistare la sua ex eleganza. Ma gli esperti di nutrizione in tutto il mondo per essere stupito dai risultati, che si avvale delle più semplici, porridge apparentemente herkulesovoy.
Descrizione della dieta sulla farina d'avena Audience dieta sulla farina d'avena - energetici, le persone obese sane e non. E 'dimostrato che l'intero 100 grammi porzione di farina d'avena è in grado di soddisfare le nostre esigenze quotidiane di grassi. Inoltre, avena contiene una serie di vitamine del gruppo B, vitamina E e E, così come molte macro e micronutrienti. Pertanto, il consumo regolare di farina d'avena in un alimento consente di cancellare il sangue di ridurre significativamente il colesterolo in esso e gestire alcune malattie dello stomaco. Le qualità positive di farina d'avena dieta sono: • Sulla ricevibilità dei diversi metodi di applicazione di duro per gentile. • Mancanza di infiammazione ed eruzioni cutanee. • effetto tonico sulla pelle. • Gli effetti benefici sul sistema digestivo. • L'efficacia di raggiungere il risultato desiderato. • sazietà. Perché avena contengono carboidrati complessi nel corpo in cui la divisione richiede diverse ore.
• E il vantaggio maggiore dieta è il fatto che non ha controindicazioni, come, mangiare porridge herkulesovoy arricchite il vostro corpo con enormi quantità di oligoelementi essenziali e carboidrati "utili". Menu per la farina d'avena dieta: Menu di dieta di 10 giorni: In pasti herkulesovoy durante questi dieci giorni, è possibile utilizzare il miele, frutta, latte, yogurt e kefir. Tutti i prodotti lattiero-caseari devono essere basso contenuto di grassi. Sale e zucchero su una dieta dovrebbe escludere dalla vostra dieta. Obbediente seguendo tutti i requisiti per una dieta si può perdere da quattro a sei chili. Mattina: parte herkulesovoy di porridge con mela (che può essere strofinato su una grattugia e aggiungere alla ciotola), forte tè verde o tisana. Pranzo: una porzione di cereali herkulesovoy con yogurt magro e un cucchiaino di miele e decotto di erbe o infusione di rosa canina. Cena: una porzione di porridge con latte herkulesovoy zero grassi e forte tè verde e mela. Quando la fame dolorosa permesso spuntino mela o di carota. Recensioni della dieta sulla farina d'avena Se si vuole perdere peso e ritrovare la forza e l'energia? Cercate di organizzare un giorno di digiuno. Dieta per la farina d'avena - un ottimo modo per purificare il corpo dalle tossine. Giorno del digiuno Durante il giorno dovrebbe mangiare acqua polenta farina d'avena, condito con olio d'oliva (optional). Detox in casa Portia cereali (150g) dovrebbe mangiare ogni 3 ore. Si può bere acqua e tè verde senza zucchero. Se si dispongono giorno dimissione in farina d'avena, preferibilmente optare per questo weekend e limitare la loro attività fisica e mentale.
Trascorrere una giornata a casa senza esaurire te stesso e gli altri affari economici. È possibile organizzare una giornata di digiuno 1 volta a settimana. Alternate su cereali con latte e frutta disintossicazione. Per un giorno il digiuno può essere resettato a 0, 5 a 1, 5 kg. Prima di organizzare una giornata di digiuno in farina d'avena, dovreste consultare il vostro medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.  Se si vuole perdere peso in una dieta semplice, efficace e utile, vi consigliamo di provare la farina d'avena. Il fatto che la farina d'avena pulisce il corpo dalle tossine e le tossine nocive, riduce il colesterolo, elimina i radicali liberi. Inoltre, la farina d'avena eccellente effetto sul sistema digestivo e può anche essere raccomandato per le persone che soffrono di malattie dello stomaco. Così, la farina d'avena ti aiuterà a perdere peso, non solo, ma anche migliorare la salute, e anche la pelle.
 Dieta per la farina d'avena è progettato per 7-10 giorni. Con la farina d'avena può perdere peso 3-5 kg a settimana.
Con questa dieta sono permesso di mangiare solo farina d'avena e altri prodotti di avena. Farina d'avena è molto buono saturi, la fame non appare per diverse ore. La quantità di porzioni mangiato ciascuno sceglie, senza particolari restrizioni. Perdere peso in farina d'avena può essere anche per i grandi porzioni.
Cuocere la farina d'avena per la perdita di peso è raccomandata in acqua. Il miglior cuoco farina d'avena immediatamente prima del pasto.
Per cucinare farina d'avena, mezza tazza di cereali dovrebbe immergere in 2 tazze d'acqua per 2 ore quando si gonfia, versare acqua e portate a ebollizione a fuoco basso. In entrambi i casi, prodotta con acqua bollente in un thermos scaglie, che è molto più utile di portare a ebollizione.
Mangia il porridge al mattino a stomaco vuoto e ha richiesto due ore di notte per dormire, cercando di eliminare dalla vostra dieta è dannoso - un mese rinfresca il corpo.
Durante la farina d'avena dieta ha permesso diversi tipi di frutta, prugna, ciliegia, ciliegia, albicocca, fragola, lampone, anguria e altri meloni, tutti gli agrumi, ma non sono raccomandati per l'uso con un sacco di calorie della frutta (melone, banana, mango e uva); verdure, cetrioli, cavoli, pomodori, verdure, lattuga, bietole, carote, fagioli (tranne le patate). È inoltre possibile utilizzare il latte ei prodotti lattiero-caseari acida con basso contenuto di grassi (latte fermentato cotto, siero di latte, yogurt e kefir).
Per una dieta di farina d'avena dovrebbe prendere più liquidi di bere acqua, tè verde o nero. E 'meglio bere tra i pasti.
Dieta su polenta è consigliato non solo per la perdita di peso, ma per il miglioramento generale della salute. Dal momento che la dieta risultati farina d'avena può essere molto utile per il rafforzamento complessivo e migliorando il tono.
Se convenzionali mono-dieta dieta e l'utilizzo di farina d'avena non può aiutare, allora si può andare per ulteriori modi per perdere peso, per esempio, si può aiutare pillole speciali e capsule dimagranti, che sono considerati più efficaci. {JComments su}  Farina d'avena - non è solo un pasticcio, che è così come gli inglesi. Farina d'avena - un alimento sano e nutriente. Si tratta di una grande prima colazione per tutti, ma per coloro che vogliono perdere peso, la dieta ideale per cereali. Farina d'avena è famosa che è ricca di fibre è ipoallergenico, rimuove il colesterolo dal corpo, in funzione dei cambiamenti supplementazione calorica, ha effetti benefici sul sistema digestivo e prescritto un fiocco in varie malattie. A causa di tutte queste proprietà utili di avena ha un effetto benefico sulla salute, salute in generale e anche la pelle. Diet on porridge - come conformarsi Dieta su cereali - è uno dei monodyet (come la dieta a crudo), si basa su un prodotto, in questo caso, il porridge. Mono-dieta è rigida, ma per le risposte più efficaci. Per qualche tempo dovrebbe mangiare solo farina d'avena e elenco limitato di prodotti aggiuntivi. Questo richiede coraggio e pazienza, e dell'amore di farina d'avena sarà anche utile. Dal momento che il corpo non ottiene molti dei materiali necessari, una dieta migliore accompagnare l'assunzione di vitamine. Questa dieta dura da una settimana a dieci giorni, ma molti stanno cercando di passare più tempo su di esso fino a un mese. Questo è un male per il corpo, le diete rigide impoveriscono e si solo fare peggio quando si è seduti su una dieta per troppo tempo. Si stringere più dieta dieci giorni prima di nuovo sedersi sul mono-dieta, è necessario attendere un paio di mesi. Dieta per la farina d'avena suggerisce che per la prima colazione, il pranzo e la cena si mangia farina d'avena cotta in acqua. Si può cucinare nel modo classico o farina d'avena versano acqua dalla sera alla mattina sarete polenta pronta. Si ritiene che questo metodo di porridge più utili cottura. Se tali disagi si è pronti, è possibile cucinare il porridge con il latte, aggiungere ad esso frutta noci e frutta secca, ma lo zucchero, il sale, il burro o miele aggiunto ad esso non può.
Bere molti liquidi - meglio solo acqua o tè verde, ma non innaffiato con farina d'avena e bere tra i pasti. Dieta per la farina d'avena ottiene buone recensioni. Coloro che sedeva su di esso, parliamo di buona salute, la mancanza di fame. Farina d'avena dieta ripristina a 3-5 sterline a settimana. Coloro che vogliono perdere peso molto ridotto, seguire una dieta un paio di giorni, e permette loro di perdere 1-2 kg. Dieta per farina d'avena e yogurt Dieta per farina d'avena e yogurt leggermente diverso dal precedente, non c'è farina d'avena ?? cotto e imbevuto il kefir sera - un bicchiere di kefir è 2-3 cucchiai di farina d'avena. Se si dispone di piccoli fiocchi non vogliono cucinare, poi ammorbidire rapidamente per 10 minuti. È possibile fare una miscela di yogurt e farina d'avena piuttosto raro e usato come yogurt da bere. Questa opzione, recensioni, azzera cinque o sei chili. È importante, come in qualsiasi altra dieta, non mangiare prima di dormire. Questo non è necessariamente un 18.00, l'ultimo pasto deve essere almeno quattro ore prima di coricarsi. Come mantenere il peso alla fine della dieta? Dieta per la farina d'avena duro, ma efficace. Ma non aumentare di peso quando è finito, subito dopo il ritorno al vero? Al mattino, mangiare farina d'avena per la colazione, il pranzo sostituire luce convenzionale nutriente zuppa di pollo o vegetale in carne magra per la cena, mangiare verdure fresche con carne a basso contenuto di grassi. Prendete il vostro tempo, piuttosto avere tutto, perché abbandonato nella dieta, tornare a cibi preferiti progressivamente, idealmente sostituirli per meno calorie. Evitare troppo grassi, dolci, fritti, affumicati. Questo può essere consiglio ovvio, ma in realtà non aiuterà a guadagnare il peso, e può essere più facile che cercare di sbarazzarsi di allora.  Molte donne sono interessati a sapere se o non si può perdere peso su farina d'avena o è solo un mito. Nutrizionisti ritengono che questo pasticcio dovrebbe essere presente nella dieta quotidiana di ogni persona che guarda la sua figura. Molte persone sanno che questo prodotto fa bene alla salute, ma aiuta a perdere peso farina d'avena? La composizione di avena sono aminoacidi essenziali, carboidrati complessi, vitamine e minerali che sono essenziali per la perdita di peso. Ma la maggior parte promuove la perdita di peso è la fibra solubile che lega il colesterolo. Farina d'avena non solo aiuta a perdere peso, ma anche pulisce l'intestino di tossine e sali, migliora la pelle, i capelli e il sistema nervoso. Importante è il fatto che il porridge insieme per un lungo tempo per soddisfare la fame. Come perdere peso in farina d'avena? Ci sono alcune linee guida fondamentali da seguire per sbarazzarsi di chili di troppo: - Dalla farina d'avena può fare la farina, che consiglia di aggiungere dolci.
- Per salvare la massima quantità di sostanze nutritive non deve cucinare il porridge, e basta riempirlo con acqua bollente e lasciare il coperchio a gonfiarsi.
- Per un cambio di gusto, è possibile aggiungere la cannella porridge, miele, frutta, noci, frutta secca e altri prodotti.
- Prima di farina d'avena dieta è necessaria per purificare il corpo.
- Evitare l'uso di sale, zucchero, fritto e altre dannose ?? alimentare.
- Non si scherza, si raccomanda di bere acqua, ma che bere da solo necessario che almeno 1, 5 litri al giorno.
Dieta Opzione La maggior perdita di peso utilizzando mono-dieta da seguire fino a 5 giorni. Durante questo tempo, è possibile sbarazzarsi di 5 kg. La ricetta è semplice: durante il giorno per 5 volte al giorno per mangiare cereali servire non più di 250 m Ripetere questa dieta può essere ogni sei mesi..  Grazie a voi farina d'avena: migliorare la salute, risparmiare sulle droghe e preparare la colazione perfetta! Per molti anni, è parte integrante di uno stile di vita sano, e più recentemente ha molto popolare - nel cereale. Che cosa è che è così benefici unici di farina d'avena? 1. Esso contiene una grande quantità di antiossidanti - sostanze che aumentano la resistenza del corpo di varie infezioni e influenze ambientali. 2. L'abbondanza di proteine e di fibre in farina d'avena migliora tutti i processi metabolici, favorisce la crescita e lo sviluppo del tessuto muscolare. 3. La fonte della metionina aminoacidi e magnesio necessaria per il normale funzionamento del sistema nervoso centrale.
4. avena contiene grandi quantità di fosforo e calcio, necessario per la formazione ossea normale sviluppo del sistema. 5. Eccellente stimola l'apparato digerente, evitando il rischio di vari tumori in questa parte del corpo, non progredisce gastrite e ulcera gastrica. 6. biotina Rich (vitamina del gruppo B), che è un bene per la pelle e previene dermatiti. 7. Ha effetto anti-stress. Vitamine B sono contenuti in esso, sono responsabili per la salute dei nervi, senza insonnia, e allo stesso tempo per la pelle chiara. 8. Farina d'avena è soprattutto residenti utili delle grandi città con l'ambiente sfavorevole, in quanto è in grado di liberare il corpo dalle tossine e metalli pesanti. Autore: Olga Marchuk  Farina d'avena - Sir! Questa frase familiare dal quale voglio pomorschytysya. C'è molta voglia di provarlo? Infatti, se non ti piace la farina d'avena, semplicemente non si sa come cucinarlo. Ma è colazione molto utile! Contiene una massa di micronutrienti che miglioreranno la vostra carnagione e rafforzare il sistema immunitario. Farina d'avena appartiene ai carboidrati complessi che hanno a lungo imparato e fornire energia per ore. Questo è un grande vantaggio se si segue la figura! Ma se le parti non hanno troppo grasso e non sentire la fame, poi un ottimo umore. I piatti di farina d'avena sono ricchi di vitamina del gruppo B, e un sano sistema nervoso, sonno tranquillo. Inoltre, un effetto positivo sulla crescita dei capelli cibo e condizione della pelle. Infine, avena può essere consumata non solo come una colazione utile. Giorno di digiuno in farina d'avena Ieri era il compleanno di un amico? O festa aziendale? Equilibrio in quei giorni più sidestep. Non disperate, si può rapidamente rinfrescarsi. Dopo aver mangiato giorno di digiuno sarà una veloce opzione per trasformare se stessi in forma e ottenere in qualsiasi jeans. Ma? Starve tutto il giorno estremamente difficile, specialmente dopo stomaco utilizzato per inserire grandi quantità di cibo. Se non si mangia nulla durante il giorno, altro che acqua o succo di frutta, poi, alla fine, basta tormenterà dolore addominale, e la speranza di perdere peso con il digiuno giorni rapidamente evaporano e cadono attraverso.
Torturare se stessi non ne vale la pena! Prova opzione efficiente e più morbido: giorno farina d'avena digiuno. Il vantaggio è che non si soffre la fame, e con poco corpo è pulito, e di conseguenza si scenderà peso.
Controindicazione Fondamentalmente farina d'avena utile per tutti, anche per i diabetici. Ma non essere coinvolti in essa, Se siete inclini a costipazione. Il digiuno giorni per le madri che allattano utili anche, ma una ragionevole o meglio senza di loro, basta guardare la vostra dieta ed eliminare i cibi dannosi e grassi. Preparazione Per il digiuno giorno cereali farina d'avena dovrebbero essere preparati in acqua, ma è possibile aggiungere le fette di mela tritate, uvetta e altra frutta in piccole quantità. Zucchero, sale e olio a essere ritardata via in giorni di digiuno si basano. È auspicabile garantire la coerenza non troppo spesso, il migliore effetto di pulizia potrebbe scombussolare un po 'come una gelatina. Durante il pasto, cercare di non bere l'acqua. Tutti i liquidi da bere 30 minuti dopo un pasto. Il risultato è senza sforzo facile sbarazzarsi di 1-2 chili effettuate.  Indipendentemente dalla stagione, tutte le ragazze vogliono avere una belle gambe sottili e fianchi. E il grasso su di loro, o cellulite, non siamo felici, soprattutto quando i vecchi jeans cerniera non sono fissati. Cosa posso di "cerniera" non fare la "zhirinki" e quali passi fare per riconquistare il vecchio modulo? Che cosa avete bisogno di mangiare per perdere peso in fianchi? Una delle diete dimagranti cosce e gambe progettati per due settimane. Durante questo periodo, ogni giorno dovrebbe bere 8 bicchieri di acqua. La dieta dovrebbe essere la seguente: 1 colazione giorno composto di mele, pomodori, 100ml yogurt magro e toast dieta di pane. Pranzo: insalata di verdure fresche con succo di limone e olio d'oliva, 200 grammi di carne di pollo cotto. Noon si compone di crescione e pane tostato con pane dieta. Cena - una fetta di formaggio magro, pomodori, colore in umido 2 ° giorno: prima colazione, mangiare 25 grammi di funghi cotti, pane tostato e pesce al forno. Pranzo - 50 g di formaggio, una fetta di pane con insalata di verdure con olio d'oliva. Mezzogiorno - mela acerba, zuppa di verdure e pane tostato. Per la cena, cucinare le patate con la buccia 1, 150 grammi di pesce al forno bianco e fagiolini. Giorno 3: 1 al mattino, mangiare un uovo bollito e toast. Il pranzo è composta da insalata di verdure, fette di melone, pane tostato, due cucchiai di fagioli. Mezzogiorno - 100ml yogurt magro e una banana. Cena - 150 g di cavolfiore, fagiolini e pomodoro arrosto due. I giorni rimanenti sono composti degli stessi prodotti (pesce, pomodori, yogurt magro, melone, banane ogni giorno, insalata, due cucchiai di fagioli), più frutta permesso di mangiare arance, pere e kiwi. Una volta alla settimana, potrete concedervi a 50 grammi di spaghetti con le cipolle verdi e piselli o riso bollito e un bicchiere di vino bianco secco.
Inoltre, mangiare le mele, farina d'avena, latte scremato e formaggi. Non si può mangiare dolci, pane, salumi e insaccati.
Prova di mangiare 5 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Bere molta acqua e assicurarsi di aggiungere l'attività fisica, così come alcune mele non saranno in grado di rimuovere il grasso dai fianchi.
Esercizi per le cosce
Perdere peso in aiuto anche seguente esercizio:
-lyazhte sul lato sinistro, inferiore piegato gamba al ginocchio, sollevare il piano superiore a 30 gradi e poi tornare alla posizione di partenza. Ripetere 50 volte e poi fare la stessa cosa l'altra gamba.
-Posizione Sdraiato sul pavimento con il supporto sui gomiti. Sollevare le gambe a 90 gradi. Successivo loro razdvyhayte e tornare alla posizione di partenza. Si può fare l'esercizio "forbici". Questo utilizzate e muscoli addominali.
Posizione -Output: gambe divaricate la larghezza delle spalle, le istituzioni braccia sulla testa, di nuovo a questo livello. Lentamente tozzo più profondamente 50 volte.
-Syadte Su una sedia, i piedi appoggiati sul pavimento, piegare le ginocchia a 90 gradi. Posizionare un cuscino tra le cosce, come se si vuole spremere all'interno della borsa. Espirare, stringendo un cuscino anche mantenere questa posizione per un minuto respirando normalmente. Rilassare i muscoli.
-Output Stessa posizione. Riposo in mano seduto su entrambi i lati della sedia stessa. In espirazione, sollevare e tirare il piede sinistro avanti, tenere premuto per 5 secondi, poi inalare, abbassando il piede sul pavimento. In espirazione, fare la stessa cosa piede destro.
 Sovrappeso - uno dei problemi più comuni nel mondo. Coloro che sono veramente obesi, è necessario prendere misure di emergenza. Ma se volete solo per rinfrescarsi per la festa? O semplicemente notato che recuperato. Come perdere peso in fianchi e le gambe? In realtà, non è così paura, e le gambe, e lungo le natiche può formare rapidamente. I piedi e le anche intelligenti e ordinate aiuteranno altri mezzi disponibili.
Gonfiare uova Partiamo dal fondo. Bella, elastica e uova a forma di una donna in tacchi alti - l'invidia di amici e dei desideri degli uomini. Gonfiare le uova possono essere abbastanza semplice esercizio che si doveva ricordare da scuola. Sta andando a nosochkah. Si può anche stare in piedi contro il muro, le palme magre per evitare di cadere in piedi e in punta di piedi. Fatelo lentamente. L '"uno-due-tre-quattro anni," lentamente alzarsi, e allo stesso punteggio con un secondo tuffo ritardo tutto il peso sui talloni. Inizia con dieci a quindici volte e quindi aumentare. Vedrete i risultati in una settimana. Come perdere peso in fianchi  Hips sono presenti nella lista delle aree problematiche anche. E, in effetti, come perdere peso in cosce se assolutamente tempo per arrivare in palestra? Fortunatamente, tutto ingegnoso è semplice: aiutare le scale normali. Beh, se si vive in un grattacielo, anche in alto. Abituati a camminare, è un buon carico ai fianchi. Quando si sale, allenare i muscoli addominali e le cosce di fronte.
Se si scende, l'onere ricade sulla parte posteriore delle cosce e glutei. È possibile eseguire una serie di esercizi, per esempio, si trovano su un fianco e iniziare a sollevare. Quindi modificare le gambe e fare lo stesso con l'altro lato.
Come ridurre cosce e glutei L'esercizio più efficace per questo caso è squat. I treni su questa esercitazione piedi completamente per tutta la lunghezza. Per aumentare il carico in grado di eseguire lo squat con manubri. Inoltre, cosce e glutei sono coinvolti nel processo durante corsi di ballo vigorosi Hula hoop e salto della corda. Quest'ultimo, per inciso, vi darà la risposta più completa alla domanda: "Come perdere peso nei fianchi e le gambe" Piedi di formazione Se si inizia a notare che nel suo trenta improvvisamente sento debole nelle gambe, e la distanza che ha superato un anno fa nello stesso respiro, come se ora è pesi di piombo sulle estremità inferiori, allora si dovrebbe davvero prestare attenzione alla vostra salute piedi. Perdere peso nelle gambe e fianchi - questo non è tutto. Per un pieno effetto, è necessario rafforzare i muscoli e sforzatevi di farlo ogni giorno. Salta la corda aiuta la dispersione sangue stagnante nei vasi che saranno un eccellente prevenzione delle vene varicose, e squat rafforzare i muscoli. Tuttavia, se i vasi sanguigni delle gambe dopo una lunga passeggiata sono visibili, segno dell'inizio di vene varicose. In questo caso, prima che la formazione dovrebbe consultare un medico. Per inciso, in passato questo anche insegnato. In istituti di istruzione superiore. Pochi anni. Con esami e test. Ad esempio, il famoso Istituto Smolny, ha prodotto belle casalinghe, che non disdegnano anche i grandi principi e le persone regnanti. Come una casalinga - l'arte, la scienza e uno dei lavori più difficili del mondo, non si impara così semplice.  Per diventare un vero e proprio casalinga in nostro momento difficile, è necessario conoscere almeno cinque regole di base della professione.
Regola uno: non mi considero una vittima
Lo sapevate che centinaia di migliaia di donne in tutto il mondo sognano di andare in pensione presto di essere, dopo tutto, le casalinghe reali? Lo sapevate che milioni di lavoratori daranno invidia acuta invidia i vostri torte di mele, camicia ricamata e clematide viola nelle finestre di periferia? Sapevate che una buona casalinga è in grado di fare con il marito vero presidente - non importa quale, paesi, aziende o società di calcio. Tu non sei una vittima - si donna felice che ha avuto la possibilità di girare il nido.
Regola due: tenere conto dei loro interessi
Chi ti ha detto che una casalinga - uno schiavo? Chi ha deciso che il primo pasto caldo, e poi - manicure? Ha calcolato che sei solo un giorno per farlo fisicamente in grado di servire un bambino piccolo, prendere il nipote allo zoo, pulire la casa e cucinare cibo fresco per tre volte? La prima cosa che dovete sapere quanto è buono casalinga - è di essere calmo, rilassato e felice.
E 'una prova di idoneità. E mentre non realizzare - alla piastra e non è possibile tenere fuori
Regola tre: lavoro
Tenete a mente (e di 'parenti), casalinga - è il lavoro.
Nessuna anima non ha il diritto di dire qualcosa come "si sta seduti a casa tutto il giorno, e sono tornato a casa dal lavoro stanco." Ma allo stesso tempo, e potrete anche non del tutto giusto, se zalyazhe sul divano a guardare la televisione. Il lavoro è lavoro, la ripartizione delle responsabilità e dei diritti di sensibilizzazione, con incontri e planerky, con un chiaro regime del giorno e la voglia di fare tutto.
Regola numero Quattro: Mangia
Mangio a destra.  Housewives spesso vanificati modalità "fino a quando cotti - naprobovalas" non mangiano come previsto, spuntino biscotti e ciambelle, e, di conseguenza, sparsi in un peso incredibile.
offuscata - e odio me stesso depresso, sedersi su una dieta, arrabbiato e nervoso, frustrato, ingrassa di nuovo - solo un film dell'orrore. , Dieta equilibrata così normale - la cosa più importante per le casalinghe.
Regola cinque: amare se stessi in modo che siano
Anche di spessore. Anche nezachesanoyi. Anche stanco. Anche infelice. Amare se stessi tutto. E colui che ama se stesso, troverà il tempo per i capelli, e il tempo libero e la felicità.
Video Articolo Molti di noi affrontare il fatto che non solo soddisfare alcuni una parte del corpo. Che sembra essere una vita stretta e le maniglie snelle e gambe sottili. Un hip interferire con la vita. Non vorrei perdere peso altrove per sbarazzarsi di quelle cosce! Cosa posso fare per perdere peso cosce! Modi si può prendere molto e ciò che è giusto e più piacevole.
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