 Se si vuole essere in armonia con il proprio corpo, imparare a raccogliere i segnali che esso offre. Malattie più pericolose si rendono consapevoli di prima della crisi - i primi sintomi di questi problemi nel vostro corpo può aiutare a prevenire gravi problemi di salute in futuro. La perdita dei capelli. Spesso ciò è dovuto alle interruzioni nel normale funzionamento della ghiandola tiroidea. Che ne è stato dei capelli sottili e fragili può essere un segno di ipotiroidismo (diminuita attività della ghiandola tiroide), soprattutto se questo è presente e sintomi come la perdita di peso e la stitichezza. Anche per la genetica responsabile di perdita di capelli o di stress, e la magrezza e capelli fragili può significare che il corpo non è in grado di assimilare le sostanze nutritive in modo giusto - in particolare di magnesio, calcio e ferro. Per saperne di più: 7 passi importanti per rafforzare il sistema immunitario Unghie fragili.Hanno perso le unghie di forza - un segno di carenza di calcio, vitamina D e zinco. In questo caso, può aiutare una dieta equilibrata e rifiuto di smalto. Ulteriori procedure per rafforzare le unghie sono anche benvenuti. Sopracciglia Rare. Ci può avvertire che la tiroide non fornisce un adeguato flusso di ormoni. Le statistiche dice che uno su venti subiranno problema alla tiroide in qualche momento della loro vita, e nelle donne si verifica molto più frequentemente rispetto agli uomini. Bilanciare gli ormoni aiutano un medico. Cerchi scuri sotto gli occhi.
La comparsa di occhiaie sono causate da allergie - navi occhi si dilatano e si scuriscono a causa della congestione nasale. Lapide sulla lingua. Talvolta indica il tipo di infezione fungina orale. Ad esempio, ciò si verifica quando il normale equilibrio batterico nella bocca disturbato da antibiotici. Tordo orale è trattata con farmaci, come raccomandato yogurt naturale per contribuire a ripristinare la normale flora in bocca. Crepe negli angoli delle labbra. Secondo i medici, che nascono dalla mancanza di vitamine, vitamine soprattutto B, soprattutto B2, B6 e acido folico. Per ripristinare la pelle sensibile negli angoli delle labbra, dovrebbe prendere più cibi ricchi di vitamine, verdure a foglia verde, angurie. Piccoli urti. Depositi di grasso provocati da colesterolo alto, possono apparire come rigonfiamento giallastra sotto la pelle. Essi appaiono in magra e in persone obese, spesso sulle ginocchia, gomiti, mani e piedi. LEGGI: Come determinare la mancanza di vitamine per i capelli, le unghie, la pelle e gli occhi L'eruzione sulle natiche. Questo è un sintomo della malattia celiaca - indigestione, l'intolleranza di alcuni alimenti che contengono alcune proteine. Sui glutei possono apparire prurito eruzione cutanea rossa o vesciche acquose. Se tseliaktsii di escludere dalla vostra pasta dieta, pane bianco e di altre fonti di glutine. Ma prima si deve consultare il medico. medikforum.ru  L'abitudine di mangiare veloce può portare a un non molto buoni risultati. Non solo non si nota l'assunzione di cibo, ma anche sapori guadagnare problemi con il tratto gastrointestinale e il cibo che viene ingerito frettolosamente peggio digeriti. Inoltre, se si guarda la loro figura o la lotta con il peso in eccesso, quindi ridurre il tasso di assorbimento del cibo è essenziale. In questo caso, la saturazione è più veloce, e il numero mangiato significativamente ridotto. Come imparare a mangiare lentamente? Ecco alcuni suggerimenti. La mossa migliore per dividere i pasti, ridurre le porzioni e ridurre i divari tra i pasti. Si dovrà probabilmente se molto affamati, in modo da provare a sedersi al tavolo non è molto affamato che non fa male. Non fare pasti altre attività (lettura, guardare la televisione, ecc), così non ci si accorge che mangiato molto più del solito. Provare a concentrarsi sul processo di assorbimento del cibo e godere ogni pezzo mangiato. Vedi anche: Easy Diet: Come perdere peso senza soffrire Esperti nel campo della nutrizione è ancora da determinare che l'utile - è solo o in compagnia. Le persone che mangiano una società spesso si adattano a ritmo di altre persone di mangiare, e quindi mangiano più velocemente del solito. Ma allo stesso tempo ammirare qualche conversazione e quasi dimenticare il suo piatto di cibo. È pertanto necessario decidere cosa sarà meglio per voi.
Prova a scegliere piccole posate. È inoltre necessario prestare attenzione a come tavolo decorato - se serve complessa e sofisticata, il tempo che ci vuole molto più cibo del solito layout di tabella. Questo vale per i pasti - se il piatto interessante, finemente decorata, è usato per essere e più. Pasti (verdura, frutta, carne, ecc) più tagliate in piccoli pezzi, in quanto più piccolo è il cibo è tagliato, il più tempo viene speso per mangiarlo. Pane rompere piccoli pezzi, piuttosto che morsi di tutte le sezioni. Provate con cura e tanto tempo per masticare il cibo, in quanto è molto utile per la digestione, e porta ad una rapida saturazione e rallenta il mangiare. Nel caso in cui si sono sconvolti, qualcosa preoccupato, non procedere per il pasto, perché in condizioni di stress, tensione nervosa gente mangia molto velocemente una grande quantità di cibo (molto più del solito) di danneggiare il tuo corpo, e FIG. Prima di mangiare, cercare di rilassarsi, camminare, bere acqua e poi sedersi a mangiare, cercando di concentrarsi sul cibo adeguato. Questo vi aiuterà a raccogliere i vostri pensieri e godersi il pasto. Se si mangia più lento, ci sono voluti un bocca a bocca un'altra cucchiaiata di cibo, mettere le posate. Solo dopo prozhuete e ingoiare di nuovo, prendere un cucchiaio in mano. Si noti che l'assunzione di alcol durante i pasti assicura che le persone stanno iniziando a mangiare prima e più. poedim. ru  Ogni vacanza, soprattutto gregge inverno impatto negativo sui nostri dati. Ma se si è in sovrappeso, può essere rimosso dalla dieta o esercizio fisico in palestra, i problemi di salute connessi con l'abuso di cibo, molto serio problema. Come si suol dire i medici, la prevenzione delle malattie è meglio che curare. Pertanto, vi offriamo alcuni consigli di base su come sopravvivere alla festa di festa. Prima di sedersi, bere un bicchiere d'acqua, mangiare una mela o un paio di cucchiai di insalata di cavolo fresco. Fibra e acqua per dare una sensazione di sazietà, inoltre, grassi primi legano. Avviare un pasto di festa dovrebbe essere con insalate o frutta verdura olio aromatizzato, sughi a basso contenuto calorico, yogurt, succo di limone o di melograno. Essi sono facilmente digeribili, ricche di vitamine, minerali ed enzimi che aiutano a digerire questi alimenti. Non dimenticare la quantità di porzioni. Stomaco - muscoli, ei muscoli hanno la capacità di allungare. Così verdure doyidayuchy insalatiera, non tishte se stesso che i frutti di danno saranno, o dopo le vacanze controllare l'appetito pantagruelico. Non abusare di gamberetti, cozze, ostriche - possono causare allergie. Evitare di carni affumicate, insalate con maionese, patatine fritte, carne in pastella, crosta di griglia in piatti, dolci, carote fresche alzano i livelli di zucchero nel sangue per un lungo periodo di tempo per digerire. Non appoggiarsi cibi grassi. Grassi (soprattutto di manzo e maiale) per un lungo periodo di tempo per digerire e danno una sensazione di pesantezza allo stomaco. E 'meglio mangiare pesce o pollo, togliendo loro pelle. Mangiare molta frutta e verdura verde. Verdure barbabietola preferibile e cavolo prima migliora la digestione e rimuove le tossine, purifica il secondo stomaco e l'intestino. Ma banane mangiare di meno, sono ricchi di amido, rendendo difficile da digerire. Per zasvoyuvalasya attivamente cibo, pausa, spostare, la danza.
Non bere a stomaco vuoto: più si mangia, più lentamente l'alcol viene assorbito nel flusso sanguigno. Alcool dovrebbe bere acqua (cola e altre bevande gassate spazzatura - irritano lo stomaco e contengono un sacco di zucchero). Così si riduce la concentrazione di alcol e di alleviare l'onere per il fegato, che ottiene già. Per saperne di più: Che cosa c'è di perdere peso: 8 prodotti di charme Ricordate, le bevande forti, più si vuole mangiare - l'alcol stimola le ghiandole endocrine. Cocktail - una delle bevande più popolari nel nuovo anno. Tuttavia, non tutti ingredienti benefici incastrano, e il senso di intossicazione arriva molto più veloce di altre bevande. Ma se non si può rinunciare cocktail, limitare a uno o due altre specie. Con pasto abbondante, cercare di non bere dolci, bibite e birra - che provocano la fermentazione nello stomaco. Se lo fai pereyily, uscita provitrytysya fuori, ma è tornato e bere camomilla. Se il disagio continua, prendere "Creonte" o "Mezim forte." E più si mangia non è necessario a meno che il frutto. Dopo il pasto, cercare di non andare e non riempire almeno due ore. Se, nonostante tutte le precauzioni, svegliarsi con un mal di testa e nausea, bere un bicchiere d'acqua, e dopo un'altra mezz'ora (la più si fa, prima uscire le tossine dal corpo). VEDERE: Come perdere peso per il nuovo anno - semplici consigli Se non si aiutano, prendere paracetamolo, tsitramon, "Alka Seltzer". Una volta che si può mangiare al forno poltiglia mela, minestra leggera o pesce con verdure. Se la testa è divisa, prendere "rehydron" o "Enterosgel". Nota bene: la concentrazione massima di etanolo (alcool etilico, che contengono tutti alcol) livelli raggiunti in un'ora e mezza dopo aver bevuto. i.ua  Accade che le persone sono sempre tirando mangiare qualcosa troppo, anche quando non sono affamati. Questi includono snack dannosi come il cioccolato, salato, dolce. Memorie e associazioni Di solito con prodotti nocivi, spesso usiamo gli sci: grassi, sale e zucchero. Queste sostanze stimolano alcune del cervello, provocando una sensazione di piacere. Evitare associazioni e ricordi che si spingono ad assorbire dannose ?? Cibo: scegliere strade, escluso fast food, cercare di evitare dolci profumi. Concedetevi di avere cibi preferiti, ma in porzioni più piccole, come una caramella o un pezzo di torta. Healthy sostituire prodotti nocivi Anche gli appassionati di fast food può sbarazzarsi di loro utilizzo abitudine questo male ?? alimentare.
L'obiettivo principale di questo - sostituire sani prodotti nocivi. Ad esempio, quando la cottura popcorn, non utilizzare il sale in ristoranti scegliere piatti a base di verdure con un minimo di ricariche.
Stile di vita Cambia il tuo stile di vita e le abitudini. Ricordate come spesso "inceppata" dispiacere o celebrare i successi di mangiare qualcosa di nocivo. Cercare di sbarazzarsi di questa abitudine. Se si vuole premiare te per il successo o il comfort, è meglio comprare un libro o fiori. Per saperne di più: Che cosa c'è di perdere peso: 8 prodotti di charme Abbastanza sonno È ben noto che meno una persona dorme, tanto maggiore sarà mangiare per un giorno e poi riempire riserve energetiche. Quindi, per smettere di mangiare, essere sicuri di ottenere abbastanza sonno. Una notte di sonno sano dovrebbe essere di 8 ore. zdorovieinfo.ru  L'amore - tanto bugie in questa parola, gioia e dolore, le farfalle nello stomaco e l'apatia. Ma ci sono 10 segni, che possono capire esattamente che cosa è l'amore. Come si manifesta questo sentimento nel comportamento delle donne? Cerco di dare risposte sulla base dell'esperienza personale. 1. Quando l'amore entra in casa, il cervello salta fuori dalla finestra. Beh, o va in vacanza. Molto, molto lunga vacanza. E per questo motivo può essere una varietà di sciocchezze. Ma è tutto per amore! 2. occhi infiammati, come una fiamma, voglio sorridere sempre e dare al mondo una positiva. E complimenti, ha detto durante l'amore non è sempre vero, volevo solo rendere tutti intorno era altrettanto felice. 3. Non è chiaro dove disattenzione potrebbe essere, dimenticare alcuni punti molto importanti. 4. Il desiderio di guardare bene in qualsiasi momento della giornata, anche venire al negozio per il pane. Per pensiero ricorrente: e se lo incontro per caso, e non vedo male? E, quindi, il costo dei costi di assistenza e significativamente aumentare cose nuove. Mi piacerebbe cambiare qualcosa in te stesso - capelli, perdere peso, iniziare a indossare cose stile interessante. 5. Continuando vuole chiamare o sms al mio amato. Forse anche senza motivo, solo per vedere cosa stava facendo, che ha in programma per la sera, etc.
6. crescente interesse per oroscopi, chiromanzia e altri modi per conoscere i suoi sentimenti. E se le previsioni negative qualcosa, semplicemente non viene presa in considerazione. E 'solo un errore di battitura o errore, perché la verità?  7. classi preferite e serie passano nella categoria non troppo importante, se è possibile trascorrere del tempo con la sua amata.
8. Non è chiaro dove c'è gelosia. E non importa chi è accanto a lui - un collega, un vicino di casa nella zona o amico d'infanzia. 9. Ci sono interessi comuni e gli hobby. Può improvvisamente svegliarsi amore per il calcio, le automobili, la pesca, la numismatica, narrativa. La lista è infinita! 10. Durante il giorno, un paio di volte può drasticamente e improvvisamente cambiare tattica. Dal divertimento sfrenato a singhiozzi isterici. ATTENZIONE! Se si desidera condividere con i nostri lettori le vostre ricette, consigli su genitorialità, raccontano la storia di vita o di dare altri suggerimenti utili per le donne - scrivono на@delfi.ua. La maggior parte dei blogger attivi sono premi utili editoriali ogni mese. delfi.ua  Da quello che mangiamo oggi, dipende da come ci sentiamo domani. Dopo aver effettuato piccoli cambiamenti nel menù del giorno, si otterrà un sacco. Seguire questi suggerimenti, e nel giro di pochi mesi della tua vita cambierà in meglio - ti aspetto migliore e notare cambiamenti positivi nella salute. 1. Mangiare 600-1200 g di frutta e verdura ogni giorno
Scegliere frutta e verdura di diversi tipi e colori. Ogni giorno, mangiare una grande porzione di insalata. Perché questo è importante: frutta e verdura prevenire le malattie cardiovascolari, che sono al primo posto tra le cause di morte nelle donne. Inoltre, questi alimenti contengono elevate quantità di vitamine, minerali e altre sostanze bioattive che rallentano il processo di invecchiamento. Vedi anche: Easy Diet: Come perdere peso senza soffrire 2. Mangiare cereali meno elaborati
Il più piccolo bianco panini, cereali e riso brillato, meglio è! Sostituirli con pane integrale nero, pasta di grano duro, riso e farina d'avena tradizionale - tutti abbiamo bisogno di circa 500 grammi di cibo al giorno. Perché questo è importante, carboidrati complessi, che molti in prodotti di grano greggio - una delle principali fonti di energia. 3. Mangiare almeno due tazze di tè verde al giorno
Un caffè e tè nero il limite massimo. Perché questo è importante: il tè verde - contenuto catechina Champion che "preservare" il corpo, rallentando il processo di invecchiamento. 4. striscia Bere con frutti di bosco
Bere un bicchiere di bacca striscia quotidiana. Perché questo è importante: le bacche - la fonte di antiossidanti che combattono i radicali liberi. 5. Mangiare 200-300 g di pesce e frutti di mare alla settimana
Quindi cercare di diversificare il vostro menu - Prova diverse specie di pesci e rettili marini. Perché questo è importante: pesce e frutti di mare contengono acidi grassi insaturi omega-3 essenziali per la salute del cuore e dei vasi sanguigni, e vitamine che rallentare il processo di invecchiamento. Per saperne di più: Che cosa c'è di perdere peso: 8 prodotti di charme 6. Mangiare meno carne rossa
Soprattutto di maiale, manzo, vitello e agnello. Rate - meno di 500 m per settimana.. Perché questo è importante: la carne in grandi quantità aumenta il rischio di cancro. 7. Mangiare quotidianamente 150 g di alimenti ricchi di proteine
Si tratta di un pollo, tacchino, uova, fagioli e formaggio magro. Se ci si allena molto, avete bisogno di più proteine - un tasso di 1, 2 - 1, 5 grammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Perché questo è importante: le proteine necessarie per la crescita muscolare e la forza, e il più vecchio della persona, il più proteine di cui hanno bisogno. 8. I prodotti a base di carne meno elaborati, meglio è
Pate Ready e salsiccia affumicata - una composizione di conservanti, esaltatori di sapidità, più contengono troppo sale. Perché questo è importante: gli additivi conservanti sono potenziali agenti cancerogeni, ma a causa dell'alta salinità soci salsiccia possono provocare pressione salti. 9. Prendere quotidiana 1 cucchiaio di olio di semi di lino
Deve essere il primo olio spremuto a freddo, di solito è venduto in farmacia. Keep it deve essere refrigerato. Perché questo è importante: Olio di lino - ?? preziosa fonte di omega-3, che rallenta il processo di invecchiamento. Per saperne di più: Come posso avere un morso quando ci si siede su una dieta 10.
Limitare la quantità di burro
Per la cottura, l'olio di oliva o di canola. Perché questo è importante: in olio vegetale rispetto all'animale colesterolo, e sostituendo il primo secondo riduce il rischio di aterosclerosi dei cuore e vasi sanguigni. 11. mangiare noci
Mangiare una manciata ogni giorno. Perché questo è importante: le noci contengono elevate quantità di antiossidanti, in particolare la vitamina E e acidi grassi insaturi. 12. Mangia uno yogurt a basso contenuto di grassi per la prima colazione e bere il latte
Scegli yogurt con bifidobatteri. Latte al giorno per circa 0, 5 litri. E 'meglio bere dopo allenamento attivo. Perché questo è importante: il latte ed i suoi derivati - una fonte eccellente di proteine facilmente digeribili. Ma attenzione grassi prodotti - idealmente non deve superare 0, 5% -1. 13. Un bicchiere di alcol al giorno - non è un problema
Se davvero si vuole, si può permettere di bere un bicchiere di birra o di vino al giorno. Ma ora non più! Perché questo è importante: bere riduce il rischio di diabete e secondo tipo di malattia cardiovascolare in mezza età e anziani. 14. Limite dolce
Basta rinunciare a dolci per qualsiasi cosa, ma se è così, la più utile - per esempio, un pezzo di cioccolato fondente ricco di flavonoidi - un potente antiossidante. Oppure marshmallows roba - per tutta la sua dolcezza non è troppo grassa. Perché questo è importante: i carboidrati semplici provocano salti di zucchero nel sangue, che porta ad un sovraccarico del pancreas e può trasformare il diabete di tipo 2. Inoltre, dolce amore - è inevitabile serie di eccesso di peso. 15. Drink 1, 5 litri di liquidi al giorno
Migliori opzioni - acqua e tè verde. Caffè e soda - minore è la migliore, disidratano il corpo e l'usura navi. Di notte, buona da bere una tazza di camomilla - aiuta a rilassarsi. Perché questo è importante: spesso si sentono non è migliore, perché il corpo non ha abbastanza fluido. Tuttavia, tenere a mente - grandi quantità degli stessi verdi lava tè nutrienti dal corpo. E 'meglio attenersi i suoi frutti secchi, carenza di minerali nel corpo. Per saperne di più: la dieta espresso: come perdere peso in pochi giorni 16. Non dimenticare additivi alimentari
Nella lotta contro l'età vitamina essenziale D e calcio. Paradossalmente, il fatto è che il vecchio si ottiene, più bisogno di questi elementi, che, per inciso, migliorano la digestione di ogni altro nel corpo. Perché questo è importante: la maggior parte delle persone non hanno abbastanza vitamina D, ed è necessario per la salute dei vasi sanguigni. Supplementi di calcio - un buon mezzo per prevenire età numero sfortuna uno - l'osteoporosi. Prendere 1 compressa "calcio + vitamina D" giorno. Capsule di olio di pesce: 3 capsule al giorno durante i pasti
Perché questo è importante: olio di pesce - una fonte di omega-3, il numero dei quali è difficile da ottenere, anche se il menu abbastanza pesce. E omega-3 aiuta in particolare rimane "sano e sobrio." Bifidobatteri lattico: 1-3 capsule al giorno. Perché questo è importante: bifidobatteri normalizzare lo stomaco e l'intestino, promuovere la prevenzione di disbiosi e ridurre il rischio di problemi cardiaci e di vasi sanguigni. gastronom.ru  Molto spesso non ci accorgiamo che i nostri riti quotidiani causare aumento di peso. Se improvvisamente scoperto che i jeans preferiti erano troppo stretti per ricordare, non inceppata Avete di recente lo stress? Ecco una lista dei 9 abitudini che rovinano la nostra piccola figura. Habit senza colazione Sono in ritardo al lavoro o non riesco a mangiare la mattina? Quindi non stupitevi centimetri in più sul addome e cosce. Per avviare il metabolismo dopo il risveglio, è necessario prima colazione. Inoltre, senza colazione, presto così affamati che si rischia troppo da mangiare per pranzo, e il corpo, temendo fame mattina, nel caso in cui si accumulano più calorie. L'abitudine sta guardando la televisione Guardando con entusiasmo gli eventi che si svolgevano sullo schermo, non notiamo, come mangiare di più. Gli studi hanno dimostrato che le persone che trascorrono a guardare la televisione almeno due ore al giorno sono più probabilità di essere in sovrappeso rispetto a quelli che non stare davanti allo schermo per più di mezz'ora al giorno. Il motivo non è solo che, a parte il piatto, si rischia una volta mangiamo un panino, ma anche perché, seduto davanti alla TV, quasi in movimento, il che significa che le calorie consumate troppo poco. Se non si può smettere di guardare la TV, quindi farlo prima ricarica. Vedi anche: Easy Diet: Come perdere peso senza soffrire L'abitudine di utilizzare un ascensore La maggior parte di noi trascorrono la maggior parte del tempo in ufficio, e questo lavoro è generalmente sedentario. Sulla passeggiata non è il tempo o sforzo. Certo, è difficile sforzarmi al mattino prima del lavoro eseguito un paio di miglia, ma è possibile, ad esempio, per dare l'ascensore e salite le scale per i vostri pavimenti che forniti di almeno un paio di minuti di fitness. Raggiungere a piedi il nono piano, si possono bruciare circa 1.300 calorie. Habit nedosypaty In occasione stile di vita frenetico di oggi, a dormire - un vero lusso. Secondo le statistiche, negli anni 60 del secolo scorso, la persona media dormito otto ore oggi - circa sei anni e mezzo. Se si va a letto profondo di mezzanotte e la mattina appena salire dal letto, si ha un rischio recuperare. Ciò è dovuto al fatto che la mancanza di sonno stimola ormone che aumenta l'appetito, mentre la produzione di leptina, schiacciante appetito, viceversa, diminuisce. Se non ci credete, ascoltare i risultati della ricerca, riducendo il tempo di sonno di un'ora la quantità di grasso nel corpo è aumentato del 3%. L'abitudine di mangiare in fuga Quando si bereshsya al cibo, è meglio non avere fretta.
Assicurati di secernere abbastanza tempo per mangiare, l'eccesso di cibo quindi essere evitata. Se si intende buttare panini in fuga, il cervello semplicemente non ha tempo per ottenere un segnale di sazietà, e vi sentirete che siete ancora affamati.
L'abitudine è un prodotto dietetico Se sei un appassionato di yogurt dietetici e simili, non credo che questi prodotti sono innocui. Essi possono nascondere i dolcificanti artificiali che il metabolismo lento e il corpo comincia a mettere il grasso. Inoltre, nonostante l'etichetta "senza zucchero", "prodotto a basso contenuto di grassi", "yogurt light," non abbiamo paura di stare meglio, non limitare la loro assunzione di cibo. BUSINESS: Che hronodieta e quali sono i suoi vantaggi L'abitudine di bere Alcool - abitudine con la vista che l'alcol è molto alto contenuto di calorie, e maggiore è il grado, più calorie. Ad esempio, se il vino bianco secco più di 60 calorie per 100 grammi, il gin e vodka-over 200. Come sapete, non è consigliabile a coloro che osservano la forma e la birra: Let calorie non ci sono molti, ma abbastanza carboidrati. Set per un divieto di vacanze e anche prendere solo acqua, naturalmente, è improbabile riuscire. Ma se si dà all'alcool completamente fino a quando si è pronti, provare almeno a scegliere solo il vino rosso e, naturalmente, non essere coinvolti. Ricordate che anche piccole dosi di alcol arresta il processo di bruciare i grassi per un massimo di 12 ore, provoca la disidratazione dei tessuti e rallenta la crescita muscolare di recupero. L'abitudine di spuntini Nutrizionisti consigliano di mangiare spesso, ma piccole porzioni, in modo che la fame, non balzare su tutto ciò che è in frigo. Questo è solo qualcosa che ci piace spuntino spesso catturati più utili prodotti, noci o cioccolato alla scrivania, nei chip di traffico auto, popcorn al cinema. Snack stand, ma la cosa principale - di scegliere cibi nutrienti. Hungry - mangiare la mela preventivamente stoccate o cetriolo invece di un sacco di grassi e ad alto contenuto calorico chips. Lo stress bastone abitudine Molti di noi conoscono il desiderio di soffocare uno stato d'animo o hamburger cattivo gelato. L'unico vantaggio di questi metodi è discutibile. Cercate di affrontare lo stress in modo diverso. Gli psicologi confermano che lo sport aiuta a liberarsi di pensieri inquietanti e aggressione acquisire fiducia in se stessi e si sentono un aumento di forza. E non necessariamente andare in palestra tutti i giorni - solo praticare regolarmente per divertimento. health.mail.ru  Come aiutare il tuo corpo a far fronte con temperature non sovraccaricare con il cibo. Mantenere la forza generale del corpo, aumentare la reazioni di difesa, riducendo l'infiammazione, eliminazione delle tossine - è, naturalmente, le principali priorità per la nutrizione a letto con la febbre alta. Influenza alimentare la fame del paziente o di calorie "extra"? Quando la temperatura corporea di 1 grado metabolismo aumenta di base del 13%, in modo da poter facilmente calcolare quanto il vostro metabolismo aumenterà a una temperatura molto elevata. Se il paziente non viene alimentata, il corpo comincia ad utilizzare le proprie riserve, che si traduce in stanchezza e corpo così indebolito. Tuttavia, sovralimentazione paziente sovraccaricare il sistema digestivo. È pertanto necessario adottare lehkoperevarivaemye mangiare piccoli pasti 5 volte al giorno. È particolarmente importante che il cibo non contiene paziente grande quantità di grasso, e consisteva di proteine di prima qualità, minerali e vitamine, soprattutto vitamina C. Calorie giornaliere non dovrebbero scendere al di sotto del 2000. In precedenza, si è ritenuto che condizione febbrile può essere trattata fame, si è dimostrato che la dieta mezzo morto di fame riduce il corpo ancora più del paziente. : Rimedi popolari per la prevenzione e il trattamento dell'influenza Se l'influenza si verifica molto grave, la dieta assegnata individualmente. Requisiti specifici per la preparazione di piatti dietetici Per la preparazione di prodotti alimentari dietetici sono utilizzati solo qualità fresca. Nonostante il fatto che la dieta del paziente non può includere salse e condimenti, ciò non significa che il cibo deve essere besvkusno. Solo per la cottura devono utilizzare gli ingredienti più freschi, migliori ricette di scegliere di non cucinare in negozio. E ricordate: si introduce un divieto assoluto di cibo riscaldato. Il cibo influenza paziente, la quantità raccomandata di liquido Aumento della sudorazione pazienti con febbre e la necessità per la rimozione dei prodotti per il corpo derivante da un aumento del metabolismo, dettare la necessità di includere nella dieta molti liquidi (2 litri o più). Può essere i succhi di frutta e verdura, estratti di rosa canina, il tè con limone e tisane (camomilla, menta), bevande alla frutta, bevande alla frutta, gelatina. : Top 5 alimenti per aumentare l'immunità Assicurati di includere latticini nella dieta, come normalizzare la condizione della flora intestinale e l'attività intestinale e fornire il corpo facilmente proteine digeribili, calcio, vitamine.
Resti dei pazienti il diritto di includere nella dieta o latte intero, in quanto non tutti ugualmente bene tollerato. Ma il cacao raccomanda di essere esclusi dalla dieta. Paziente preferibilmente acqua non solo durante il giorno, ma di notte. Il cibo influenza paziente, raccomandato e cibi proibiti Nella dieta dei pazienti con febbre dovrebbe essere incluso cibi digeribili. Minestre: fragile carne e brodo di pesce, zuppa, decotti supoobraznye viscidi di cereali. Potete riempire minestre panna acida, tuorlo d'uovo e burro, che vengono aggiunti agli alimenti preparati. Influenza Cibo paziente: prodotti proteici Puoi! Carni a basso contenuto di grassi e pesce dovrebbero essere in bollito, al forno, al vapore, così come un soufflé, purè di patate, piatti in gelatina. Uova serviti uova sode o strapazzate in forma di vapore. Non puoi! Escluso dalle omelette dieta fritte, uova e uova sode strapazzate. Implicitamente escluso maiale, agnello, anatra e oca carne e salumi, carni e tutti i tipi di cibo in scatola. E, naturalmente, tutti i cibi fritti. I pasti durante l'influenza: mangiare e migliorano Il cibo influenza paziente: Frutta e verdura Puoi! Verdure (patate, barbabietole, carote, pomodori, cavolfiori, zucchine, zucca) possono essere forniti crudi, bolliti e vapore. Potete riempire proternye verdure fetta di burro. Frutta e bacche devono essere maturi e succosi, si consiglia di sottoporli a pulire, è possibile diverse mousse, soufflé, gelatine, marmellate e confetture fare. Mele preferibili a cuocere Non puoi! Fagioli, cavoli, ravanelli, radicchio, in cui possono causare la formazione di gas nell'intestino. Inoltre è necessario rimuovere i funghi dieta - sono molto difficili da digerire. Il cibo influenza paziente: carboidrati Puoi! Ammessi zucchero, marmellata e miele. Pane e pasticceria dovrebbe essere data con moderazione. Puoi lasciare una dieta di pane bianco secco, cracker, biscotti secchi nezdobne. Pearl horazdno pasticceria preferibile. Cereali cucinato con brodo o latte aggiunto, budino soufflé e perfetto con semola, di grano saraceno, fiocchi d'avena e riso Non puoi! Escludere qualsiasi pane fresco, focacce. Orzo, orzo, frumento, orzo devono lasciare al recupero. zdravoe.com  Per prevenire gravi sintomi della malattia allergica durante esacerbazione stagionale (autunno e primavera) nella vostra dieta dovrebbe includere alimenti ricchi di quercetina. Questa sostanza con proprietà uniche: allergeni blocco e rimuovere i sintomi indesiderati. Così che alimenti contengono quercetina nei più grandi numeri? 1) Grano saraceno. Questo particolare prodotto - un leader in questo importante contenuto di materia per tutti gli allergici. Considerando molte altre proprietà utili e anche alimentari di grano saraceno - dovrebbe rendere un prodotto indispensabile della vostra dieta. 2) Vino rosso. In serata gustare un bicchiere di vino rosso. 3) Pomodori. Preparare l'insalata "Avocado", aggiungere i pomodori tagliati a cubetti, a tal punto che essi sono i principali ingredienti di questo piatto. I pomodori contengono grandi quantità di vitamina "C", ha anche allevia perfettamente infiammazione allergica. 4) Arco.
Cuocere pizza per il suo approccio come bollito e cipolla cruda, pasta Stendere su salsa rozkachane, aggiungere la cipolla tritata e blu tuo preferito spezie, verdure e formaggio.
5) Coriandolo. E 'molto gustosa e nutriente, si può spalmare su panini, usare come condimento miscelato con altre erbe per vari piatti. 6) Spineto. Autunno - è il momento di rafforzare il sistema immunitario. Così, oltre al problema delle allergie stagionali a causa di infusione di rosa canina, come troverete la stagione fredda e l'influenza completamente preparati. 7) Mele. Mescolare le mele tritate con formaggio feta. 8) Agrume. Mettetele in un parfait facile combinare con le mele a fette, tutto in questa stagione con yogurt magro, cospargere tutti i semi che godere di una crisi di luce nutriente. Essere in buona salute e non si ammalano. 9) Tè. Brew tè nero e aggiungere un paio di cubetti di ghiaccio a venire modo rinfrescante. delfi.ua
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