Una delle visioni erronee sulla salute alimentare è che quasi tutti insapore. Molti credono che il loro uso - una sorta di "sacrificio" se stesso e il suo stomaco per realizzare il sogno di armonia.

 Prendete, per esempio, sedano - La dieta principale "frutto". Certo, basta masticare le foglie e rizoma, speciali ?? gioia per i vostri papille gustative non offrono. Tuttavia, armati di pazienza e tempo, unite il sedano molti altri prodotti alimentari altrettanto utile, è possibile creare una vera delizia, sia per l'anima e il corpo.

 Sedano, funghi Casseruola

 Per la sua preparazione richiede i seguenti ingredienti:

•  2 grandi sedano;
•  200-300 grammi di funghi;
•  2 uova;
•  100-150 grammi di yogurt senza grassi;
•  100 grammi di formaggio (magro);
•  sale, pepe bianco - a piacere.

 La preparazione è la seguente:

•  Le radici di sedano bollire in acqua leggermente salata. Seguito raffreddare, poi macinare di una grattugia grossa.
•  Funghi leggermente bollire, fresco, tagliato a striscioline.
•  Uova collegano con yogurt e condite con pepe, sale e portare giù il pozzo fino al liscio.
•  In teglia mettere sedano da riempire? miscela di yogurt-uovo. Poi mettere i funghi e versare i resti di una fornitura di gas. Cospargete con il formaggio, grattugiato tritato.
•  Mettere il piatto nel forno preriscaldato e lasciare fino galline (20-30 minuti).
  

  
  

 Calorie 1 porzione (100 g) - 120 calorie.

 Baked Sedano e pangasio

 , I seguenti ingredienti:

•  Pangasio filetto 500 grammi;
•  1 grande sedano;
•  1/2 tazza di latte;
•  1 pezzo di yam (patata dolce);
•  2 pezzi di carciofo;
•  qualche rametto di erba cipollina;
•  1 cucchiaino Senape francese;
•  1 cucchiaino coriandolo macinato;
•  prezzemolo;
•  sale e pepe - qb.

 La preparazione è la seguente:

•  Topinambur e sedano puliti, tagliati a pezzi e bollire in acqua leggermente salata. Poi scolare e tagliare le verdure a purea stato, aggiungendo senape.
•  In una casseruola scaldare il latte, aggiungere i filetti di pesce, far bollire per 5-7 minuti. Poi macinare la miscela di purea Stato. Aggiungere sale e pepe, aggiungere il coriandolo terra.
•  Macinare le cipolle e prezzemolo.
•  In teglia mettere strati: 3 di massa sedano, poi - pesci e composto di latte, poi il resto del seldereynoho purea.
•  Yam macinare a una grattugia grossa, aggiungere sale, pepe, mescolare bene, poi cospargere le casseruole pavimento.
•  La miscela risultante per galline messi in forno preriscaldato. Cuocere 20-30 minuti a 200 gradi.

 Calorie 1 porzione (100 g) - 90 calorie.

 Come migliorare la memoria? Questo problema è uno dei più comuni nell'ambiente umano.

 In particolare, problemi di memoria ossessionante sostenitori di diverse diete e gli amanti del fumo e alcol. Questo non è sorprendente, dato il fatto che il corpo emaciato, che soffre continuamente di mancanza di alimentazione e sistema nervoso indebolito, nicotina e alcool ha colpito le coppie sono il risultato di tali abusi ancora più esausto.

 Secondo un nuovo studio condotto da scienziati australiani, migliorare la memoria, sia a breve che a lungo termine, aiutare semplici e ben note vitamine - acido folico, o vitamina B9, e cianocobalamina, noto anche come vitamina B12. Soprattutto indispensabili queste sostanze biologicamente attive sono per le persone di mezza età.

 Secondo il capo del team di ricerca, questi integratori vitaminici hanno un ruolo importante nel mantenere sia il benessere mentale delle persone anziane e la loro salute.

 L'essenza di questo esperimento è stato il seguente: più di 700 persone appartenenti alla fascia di età 60 e 74 anni, erano a prendere acido folico al giorno e vitamina B12.

 In questa parte dei partecipanti utilizzata la cosiddetta "pillola immaginario" che gli integratori che assomigliano vitamine. La dose giornaliera di vitamine comprendeva 400 microgrammi di acido folico e 100 microgrammi di vitamina B12, ma i partecipanti allo studio non sapeva bene cosa hanno bisogno di prendere.

 Durante il processo, il gruppo osserva quanto segue: partecipazione all'esperimento innescato depressione in alcuni volontari, tuttavia, tale condizione non comporta la natura clinica. Si è scoperto che le persone anziane con gravi sintomi depressivi sono stati il ​​gruppo importante, che poi l'età è stato associato ad un aumento del rischio di deterioramento delle funzioni cognitive.

 Un anno più tardi, dopo l'esperimento sono state registrate differenze specifiche tra i due gruppi. Tuttavia, dopo due anni, i partecipanti che hanno preso la vitamina vero, potrebbe migliorare la vostra memoria e attenzione, e migliorato la velocità del pensiero.

 In precedenza, poche persone sapevano che cosa la parola "calorie", ora è improbabile che sia le persone che non conoscono o non hanno sentito parlare. E 'diventato un luogo comune per prendersi cura di se stessi, la propria dieta, costantemente contare le calorie allo stesso tempo. È evidente che quanto più energia che viene dal cibo, sarà speso, più grasso viene bruciato.

 Oggi non è difficile trovare informazioni sul cibo calorie in grammi. Prendi la seguente tabella di dati aiuterà prodotti calorici. In aggiunta, ci sono scienziati che hanno calcolato quante calorie avete bisogno di consumare ogni giorno, a seconda dell'attività fisica, l'età, il sesso e altri fattori. Ci sono regole speciali. Ad esempio, uomo di mezza età che non è impegnato in lavoro fisico pesante, dovrebbe consumare circa 2800-3200 calorie al giorno. Se confrontiamo queste cifre con le norme di donne della stessa età e attività fisica simile, va detto che in genere il consumo di energia delle signore del 15-20% più basso. Con l'età, l'uomo ridotto consumo di energia ogni 10 anni di circa il 10%.

 Perdere peso, con le calorie di tabella, non è difficile. Tutto ciò che serve è quello di rendere un menu in modo da ottenere una somma di poche centinaia di calorie in meno del necessario o semplicemente aggiungere esercizio supplementare. È davvero solo perdere peso, mangiare una varietà di alimenti. È importante contare le calorie graduale, senza compromettere immediatamente al livello desiderato, perché si può danneggiare il corpo, che viene utilizzato per assorbire più energia.

 Sembrerebbe che non ci sia niente di più facile - calcolare le calorie e mangiare come necessario.

 Ma non è così. Anche per dietista professionale è un compito piuttosto difficile. Si può considerare questo come un esempio di carne. Non si può semplicemente guardare la carne e determinare il suo contenuto calorico. Prima di tutto bisogna conoscere la sua massa in esso e fluido contenuto ancora deciso in che modo la carne viene preparata. Non è facile da calcolare la pizza calorie, torte, hamburger e altri piatti che richiedono preparazione molto complessa. Ma non si può sempre prendere alcuni prodotti specifici, se non si conosce il contenuto calorico dei cibi cotti. C'è uno speciale calcolatore di calorie, ma ha anche detto solo pochi prodotti. Essi possono essere utilizzati per determinare la seguente: quanti e quali si può prendere un giorno per ottenere il risultato desiderato.

 Sì, è possibile prendere qualcosa dal tavolo di calorie, ma si è venuto un elenco molto limitato di alimenti che possono essere mangiati. E affamato, non solo auspicabile, ma non molto utile. Spesso il corpo si abitua alla dieta a basso contenuto calorico per perdere peso e smettere.

 Che cosa ho fatto? Per prendere in considerazione le calorie o no? Perché non si vuole perdere peso! L'uomo comincia a cercare di fare qualcosa, cercando di limitare il loro cibo. L'unica soluzione è quella di ridurre l'assunzione di grassi. Spesso il grasso è 10-12 kg.

 Solitamente regolatore mangiare cibi grassi nell'uso del cattivo lavoro, così si dovrebbe cercare di rispettare il seguente principio - in qualsiasi momento della giornata si può prendere diverse quantità di cibo, ma a condizione che il grasso non superi 35-40 g al giorno.

 Qualsiasi allenamento sportivo indebolisce il corpo. Un buon strumento per ripristinare la necessaria fornitura di energia e di energia dopo il fitness fitness diversi cocktail.

 Queste bevande - ideale per l'alimentazione di forze interne del corpo e alleviare la tensione nei muscoli come sono pieni di proteine ​​utili e proteine ​​contengono quasi senza carboidrati e grassi sono a basso contenuto calorico. In breve, l'uso di tale cocktail figura di un uomo in attesa per il solo vantaggio e nessun danno!

 Per inciso, se si beve una bevanda miracolo per 50 minuti dopo l'esercizio, il corpo doppio recupero accelererà. Questo effetto si ottiene un'azione in questo momento la cosiddetta "finestra proteina-carboidrato" - una condizione in cui il tessuto muscolare stanco molto più veloce e più facile da assorbire proteine ​​e zuccheri.

 A casa, sani e deliziosi cocktail di fitness può essere preparato nelle seguenti ricette:

1.  Banana smoothie con cannella e miele
    Calorie una porzione (100 g) - 62 calorie

    Ingredienti necessari:
    - 1 banana;
    - 150 ml di latte scremato;
    - 150 grammi di yogurt naturale;
    - 1 cucchiaino miele liquido;
    - 1/4 cucchiaino cannella in polvere.

    Preparazione:
    Banana tagliato a pezzi e macinare in un frullatore. Aggiungere il latte, lo yogurt, miele e cannella. Una miscela di buon colpo in un frullatore e gusto ... Godetevi:-)

2.  Formaggio e cocco frullato

    Ingredienti:
    - 300 ml di latte di soia;
    - 300 grammi di yogurt senza grassi;
    - 2-3 cucchiai di cacao;
    - 10 pezzi di noci;
    - 2 cucchiai noce di cocco.

    Preparazione:
    Collegare gli alimenti in un frullatore e sfornare fino a che liscio.

3.  Vitamina cocktail

    Ingredienti:
    - 500 g di more (possono essere congelati);
    - 500 grammi di fragole (possono essere congelati);
    - 2 banane;
    - Succo d'arancia 1 tazza;
    - 1 tazza di succo di melograno.

    Preparazione:
    Bacche macinare nel frullatore. Aggiungere le banane, il succo e mescolare accuratamente.

4.  Apple kefir frullato

    Ingredienti:
    - 150 ml yogurt;
    - 3 mele;
    - Un pizzico di cannella in polvere;
    - 1 cucchiaio
   

   
    miele.

    Preparazione:
    Buccia di Apple, rimuovere nucleo. Poi pyuryrovat frutta con il frullatore. La massa risultante versare lo yogurt e battere con un miscelatore. Aggiungere la cannella, miele e battere di nuovo.

5.  zhyroszhyhayuschye cocktail

    In un bicchiere di yogurt (contenuto di grassi non superiore a 2, 5%) aggiungere 1/2 cucchiaio di cannella, la stessa quantità di zenzero fresco tritato e un pizzico di peperoncino. Mescolare bene.

    Questa bevanda si raccomanda di bere due volte al giorno - mattina e prima di coricarsi. Si ritiene che l'uso regolare cocktail zhyroszhyhayuscheho per un mese alleviare il corpo da 3-4 kg di peso in eccesso. Il trucco è che la combinazione di componenti che ne fanno parte, è ottimale per intensificare e accelerare il processo di metabolismo. Attraverso la magia di questo corpo è rilasciata cocktail di tossine, tossine e altri eccessi dannosi.

6.  Protein Cocktail

    Ingredienti 1 ° opzione:
    - 300-400 ml di latte;
    - 2 foam montata di proteine ​​dell'uovo (50 grammi di latte in polvere);
    - 1 uovo crudo;
    - 2-3 cucchiai miele.

    Ingredienti 2 ° opzione:
    - 300-400 ml di latte;
    - 3 cucchiai formaggi;
    - 1 albume;
    - 1/2 banana.

    Preparazione:
    Sbattere in un frullatore fino condizione di liscio.

7.  Bevanda di proteine ​​e carboidrati (Gainer)

    Gainers hanno un effetto positivo quando viene utilizzato come segue: o 40 minuti prima di esercizio, o 30 minuti dopo la scuola. Il loro metodo è vantaggioso per l'efficienza del corpo, per ripristinare e mantenere il livello di proteine. L'unica regola - non possono superare l'importo di bevanda per non sovraccaricare lo stomaco (vale soprattutto per l'uso di cocktail di proteine-carboidrati prima della formazione).

    Ingredienti 1 ° opzione:
    - 150 ml di latte;
    - 100 grammi di formaggio magro%;
    - 1/2 banane;
    - 1 cucchiaio miele.

    Ingredienti 2 ° opzione:
    - 200 ml di latte;
    - 50 grammi di formaggio;
    - 1 proteine ​​uova sode;
    - 50 grammi di eventuali frutti;
    - 1 cucchiaio miele.

 Tradizionalmente considerato da verdure sedano che aiuta a purificare il corpo dalle tossine, tossine e chili in eccesso. Le sue proprietà benefiche hanno braccia lunghe e uso attivo di nutrizione esperti nella preparazione di una varietà di alimenti dietetici.

 Tuttavia, sedano famosa non solo per le cosiddette funzioni "sottili".

 Come recenti studi di scienziati europei, il sedano è probabilmente il più importante "freno" il processo di invecchiamento. Gran parte di questo effetto utile di specifiche piante vegetali aromatiche grazie al suo contenuto interno univoco.

 Vitamine Rossyp B, acido ascorbico, tocoferolo, vitamina C, sodio, zinco, ferro, fosforo, potassio, manganese - tutti questi composti organici utili sono componenti di sedano, ed il loro numero è perfettamente bilanciato.

 Inoltre, il sedano protegge perfettamente il corpo dallo stress e disturbi nervosi attacchi che hanno provocato elevati carichi e fatica. Gli esperti raccomandano di aggiungere questo ortaggio utile "pillola" nella vostra dieta quotidiana di nutrienti per le persone affette da diabete, e gli anziani.

 Noi - che è ciò che mangiamo. E si mangia, è vero, non è sempre ciò che è effettivamente un bene per la salute del nostro stomaco e del corpo. Nel mondo ci sono tante tentazioni gastronomiche, abbandonare il cui consumo è a volte molto difficile.

 Secondo i medici, il menu di alimentari della dieta tradizionale nutriente più del genere umano, ci sono molti cosiddetti "nemici di cibo."

 Tra i nemici più importanti dei nutrizionisti stomaco umano realizzato questi prodotti nocivi:

1.  Donuts

    Questa farina dolcezza fragrante, il cui uso peccato molte persone, soprattutto durante la colazione del mattino, gli scienziati raccomandano definitivamente escludere dalla vostra dieta. Tutto ciambelle inganno è che possono compromettere in modo significativo il metabolismo e nutrire così il corpo ottiene il ritmo sbagliato per tutta la giornata. La maggior parte delle calorie contenute in pasticceria, conti per i grassi trans. E dato il fatto che la base di ciambelle rendono zucchero e farina, il valore nutritivo totale differisce molto basso valore nutrizionale, pertanto abbastanza di loro facile.

2.  Tagliatelle di preparazione veloce

    Spaghetti istantanei, così come i piatti di questo prodotto, influenzano negativamente sia del sistema digestivo umano e sulla sua forma.
   

   
    Ogni servizio di questo cibo "abominio" contiene 14 grammi di grasso, con la metà della sua quantità costituiscono acidi grassi saturi nocivi. Una procedura 2/3 del fabbisogno giornaliero di sale presente in una porzione di pasta rapida cottura è un reale pericolo per il normale funzionamento del sistema circolatorio vascolare e fegato.

3.  Fast Food

    Pepite di pollo, patatine fritte, hot dog - i rappresentanti più pericolose della categoria di prodotti "fast food". Tutti questi pasti di fast food sono a basso contenuto di proteine ​​utili, ma semplicemente abbondano la presenza di grassi trans (13-15 grammi di grassi per porzione) e amido.

4.  Maionese

    Un cucchiaio di salsa contiene circa 12 grammi di grassi e 110 calorie. Accetto le vittime di cura personale è certamente non richiesto! I nutrizionisti raccomandano di sostituire senape dannose maionese (sandwich) o salsa leggera a base di aceto balsamico o yogurt (come condimento per l'insalata).

 Chiaramente, una bella figura richiede un notevole sforzo e sacrificio. In primo luogo, le vittime ristorazione. Rifiutando conti per molti prodotti - e questo nonostante il loro gusto incredibile - non rientra nel concetto di dieta corretta e sana.

 Per molte persone, la perdita di peso e diete delle donne ha seguito uno dei più complessi e particolarmente sensibile è il rifiuto di dolce. Molte delle donne stanno attraversando difficoltà divieto di chicche. Torte, dolci, cioccolato, caramelle, gelati e altri prodotti a base tentazione letteralmente sognare su di loro durante la notte, e loro simili sapore povero di perseguire dietchits ovunque.

 Purtroppo, le prevalenti dolci calorico di maggioranza e dessert troppo alto. Spesso, anche un piccolo pezzo di piacere pasticceria non può separarsi vita un pollice in più. Tale soffrono!

 Tuttavia, ci sono delle eccezioni, anche nella categoria proibita. Ci sono alcuni dolci, la cui utilità è riconosciuta da molti esperti, nutrizionisti. Naturalmente, soggetto a moderata dei consumi.

 Tra i dolci che non sporcano la forma e salutare per il corpo nel suo complesso, comprende i seguenti prodotti:

1.  Bitter Chocolate

    Nel piastrelle 100 grammi di questa delicatezza contiene quasi la stessa quantità di calorie nel latte e la sua controparte bianco. Ma a differenza di quest'ultima, consistente in cioccolato fondente è anche una massa di nutrienti davvero utili. Ad esempio, gli antiossidanti che contribuiscono a rafforzare e proteggere i vasi sanguigni e sedativi flavonoidi (calcio, ferro, magnesio) che impediscono lo sviluppo dei disturbi mentali e previene gli stati di ansia e stanchezza.
   

   
   

2.  Marshmallow

    100 grammi di questo dessert contiene circa 300 calorie, in qualche misura, consente di chiamare dieta. Questa dolcezza dolce e arioso completamente privo ?? grassi, sia origine vegetale e animale. Il valore principale di marshmallow - in pectina, una sostanza che favorisce l'escrezione delle tossine, abbassa il colesterolo "cattivo", migliora l'immunità. La proteina è una componente di marshmallows, rafforza il sistema scheletrico e tessuti muscolari, e ferro e fosforo avere un impatto positivo sui capelli e unghie.

3.  Marmellata

    ricco di pectina, che libera il corpo da elementi radioattivi e sali pesanti e altri composti nocivi e aiuta a normalizzare il meccanismo del tratto gastrointestinale.

4.  Miele e zucchero di canna

    Questi alimenti dolci - una grande alternativa al solito zucchero bianco. Sono relativamente basso contenuto calorico, contengono un numero di minerali, vitamine e aminoacidi fornire il fabbisogno giornaliero del corpo umano in elementi come ferro, magnesio e manganese.

5.  Bacche e frutta

    Questi dolci rappresentanti del mondo vegetale - una scienza ben noto di sostanze nutritive. Replete con fibra, un effetto positivo sulla microflora intestinale e hanno proprietà medicinali.

 Malnutrizione, stress, cattive condizioni ambientali - tutti questi compagni di vita moderna non è il modo migliore influenza la sua salute. Particolarmente organo interessata del corpo umano che si occupa di tutti i colpi di fattori esterni avversi è il sistema digestivo. Ci zashlakovannost dell'intestino - un problema molto grave che provoca un malfunzionamento del corpo e influenze deprimenti sulla salute e sulle prestazioni umane.

 Per evitare tali conseguenze spiacevoli a volte raccomandato la cosiddetta "pulizia spring" dell'intestino, viene pulita di lastre eccesso costituito da tossine, tossine e altre sostanze nocive.

 Approccio competente per la pulizia dell'intestino riduce il peso della persona, per dare il suo corpo una sensazione di leggerezza, migliorare l'appetito e la qualità del sonno e portare alla normale sia il sistema digestivo e la salute generale. Nessuna dieta veramente efficace non può fare senza l'aiuto di questo metodo di rettifica del corpo.

 Secondo i medici, l'età migliore per la procedura di incontri Colon Cleanse - 30 anni.

 Tuttavia, se la vita umana è molto diversa da sano, allora tale incontro potrebbe avvenire prima. E 'importante ricordare che prima di iniziare la pulizia del sistema digestivo dovrebbe sempre consultare un medico per escludere il rischio di danni al vostro corpo. In particolare, questa regola vale a quelli ambulatoriali che è un marchio della presenza di una malattia cronica.

 Per pulizia intestinale a casa in aiuto delle medicine tradizionali. I modi più efficaci per massimizzare il comfort e il rilascio intestinale delicato accumulati composti nocivi ivi rappresentati dai seguenti ricette:

 Metodo numero 1:

 Un bicchiere di latte fresco versato in un tegame di smalto a fuoco basso e portare a ebollizione. Poi avvolgere un contenitore asciugamano e lasciare a languire in un luogo caldo per un giorno. Controllare periodicamente mosto liquido latteria per impedire la formazione del soggetto nel suo siero.

 Uscendo skisshee versare il latte in un bicchiere, aggiungere un cucchiaio di uno oliva (o di semi di girasole) olio, mescolare bene e bere in un sorso. La raccomandata durante l'assunzione di una bevanda - prima di andare a letto. Per la prima colazione, si consiglia di prendere un insalata porzione di barbabietole (con l'aggiunta opzionale di uno spicchi d'aglio), o una o due mele verdi.

 Metodo numero 2:

 Buona aiuto pulito intestini porridge cotti una ricetta speciale. Dovete mescolare mezza tazza di riso con la stessa quantità di semole avena miscela accuratamente lavato, tradotti in una ciotola di smalto e cuocere a fuoco basso fino a quando ispessimento. Poi un bicchiere a finito di rettifica massa aggiungere due tazze di acqua e mescolare bene. Porridge in forma pura, cioè senza aggiunta di olio, zucchero, sale e altri componenti alimentari deve essere assunto 3-4 volte al giorno. La durata del periodo di tempo di compensazione 3 a 6 giorni.

 Metodo numero 3:

 Mescolare 100 grammi di ingredienti: olio d'oliva, miele (consistenza liquida), barbabietole triturati bollite e foglie di ortica schiacciato. C'è opzionale aggiungere 100 grammi di vodka di alta qualità. Pronto significa che si dovrebbe prendere prima di coricarsi, 2-3 cucchiai, bere una tazza di acqua tiepida. Durata prevista del corso - da due settimane a un mese.

 Metodo numero 4:

 Colon Cleansing viene eseguita utilizzando torta di barbabietola, che viene preparato come segue: a barbabietole medie macinare grattugiato, con conseguente spostamento di massa in garza e spremere il succo fuori di esso. barbabietola dovrebbe bere liquidi prima di coricarsi. Come per la torta, occorre scaricare da piccole sfere (la dimensione di altri fagioli). Mangiare la torta è consigliato per una o due ore prima di ogni pasto, barbabietola deglutizione palle del tutto.

 La durata della torta di barbabietola purgazione varia da due a cinque settimane.

 Un avvertimento importante: pasto pronto, non può essere conservato in frigorifero per più di 3 giorni, altrimenti perderà le sue proprietà miracolose.

 Il fatto che non si può saltare la prima colazione, tutti sanno. Quella mattina pasto è la più importante per il corpo perché carica la propria energia necessaria per la giornata.

 Tuttavia, la maggior parte di noi mangiano colazione tendono a fretta e prendere la mattina non è i prodotti più utili, se non costerà solo una tazza di caffè o tè.

 Non importa quanto banale e non battuti rilasciato la seguente dichiarazione, ma resta il fatto che il piatto più utile come prima colazione ideale è farina d'avena ...! Questo piatto miracolo ha sul corpo umano stesso, che nessuno dei due è magicamente. Farina d'avena - questo utile e gustoso. Farina d'avena - un ottimo modo per pulire delicatamente il corpo dalle tossine, tossine e altri parassiti, è davvero efficace "cura" per la guarigione della pelle e dei capelli, questo è il migliore "crema" naturale per viso e corpo. E dato che la farina d'avena è classificato come alimento dietetico, un altro importante vantaggio che è un aiuto efficace nella lotta contro l'obesità.

 Gusto meraviglioso e un eccellente valore ricreativo ha farina d'avena, preparato dalla seguente ricetta:

 5 cucchiai di farina d'avena, versare 5 cucchiai di bollito freddo (o acqua potabile). Lasciare questa miscela ovsyano-acqua durante la notte in frigorifero. Al mattino, aggiungere alla massa gonfia 1 cucchiaio di latte, 1 cucchiaino di miele e 5 pezzi di noci (o nocciole / mandorle). Mescolare tutti gli ingredienti.

 Wonder polenta pronti a mangiare!

 Mangia questo piatto delicato dovrebbe lentamente e accuratamente masticare. E un requisito principale: dopo aver preso i pasti non supponiamo che ci sia qualcos'altro o bevande (tè, caffè, succo di frutta) per 3 ore! Dopo questo periodo è possibile tornare alla modalità normale.

 Il risultato non farvi attendere a lungo! Rate mensili questo meraviglioso colazione farina d'avena - pieghe e in più sullo stomaco è andato! Cambiamenti positivi si riflettono sul viso, e la condizione di capelli e unghie, e in tutto il corpo nel suo complesso:-)

 Tutti sanno che bella, capelli sani è un ornamento di donne. La loro bellezza vi affascinerà il sesso opposto, dà l'invidia dei rivali. Ma accade che le loro estremità sono a secco, e di conseguenza più capelli sono curati. Ma la soluzione a questo problema è sgradevole.

 Cause di estremità capelli secchi

 Uno di loro è donne dieta povera. Per sbarazzarsi rapidamente dei fini capelli secchi, limitare l'uso di troppo piccanti, grassi, cibi salati e dolci. Invece, mangiare più verdure, frutta e cereali. Poi i capelli brillerà di salute, e vi sentirete molto meglio. Prova prima di colazione bere un po 'di olio d'oliva, provate a coccolare il vostro corpo di pesce al giorno e noci (nella loro composizione sono molti acidi grassi, vitamine varie).

 Insieme con il cambiamento di cibo unirsi l'eliminazione di altre cause di capelli secchi termina. Inizia correttamente capelli delizia. Prima di tutto, è necessario rinunciare al loro frequenti lavaggi. Anche se si utilizza uno shampoo di qualità e costoso, si basa su ingredienti naturali, provoca ancora le ghiandole sebacee a lavorare tre volte più attivo come loro dovere è il ripristino di sebo. Ma la maggior parte soffre capelli lunghi, come il lavaggio frequente delle punte che non ottengono il grasso - Componenti di lavaggio shampoo. Quindi, cercare di lavare i capelli due volte a settimana.

 La struttura dei capelli permanente distrutto dall'essiccatore, bigodini, styling. Se possibile, lasciare i vostri capelli asciutti naturalmente. Non si può pettinare i capelli bagnati, li pulire attivamente - questo porta a fragilità. Lavare la testa, lasciate che i vostri capelli asciugare un po 'e poi pettinare utilizzando un pettine di legno.

 Negativamente influenzare la salute dei nostri riccioli e fattori esterni, raggi ultravioletti, il vento, la pioggia, l'aria gelida. Quindi non essere pigro per indossare cappelli per la stagione per proteggere i capelli dalla distruzione e trattenere l'umidità sulle punte.

 Siate cauti con permanenti e colorazione dei capelli frequente. Soprattutto le donne a temere chiarire colori. Essi eliminano il pigmento dai capelli e distruggere la loro struttura, eliminando umidità e sostanze nutritive. Se sognate di diventare una bionda, poi guardare presto alle loro capelli e pensare se possono trasferire procedura illuminazione dannoso.

 Come prendersi cura di punte dei capelli secchi

 Naturalmente, l'opzione più semplice - questa coltura capelli secchi finisce o fare il parrucchiere tagliato con le forbici calde. Tuttavia, un taglio di capelli non può risolvere il problema, quindi prima bisogna capire per eliminare le cause di questo fenomeno sgradevole e cominciare a trattare i capelli.

 Dal suggerimenti per la cura secco, è necessario selezionare lo shampoo appropriato per lavare i capelli. Particolarmente degni di nota sono i fondi che sono arricchiti con olio di jojoba, lanolina o uovo lecitina, olio di avocado, proteine ​​della seta. Queste sostanze contribuiscono alla nutrizione, idratazione tuoi ricci. Ma a volte le donne si lamentano di fini capelli secchi e le radici grasse. La cura per questo tipo di capelli è difficile perché è necessario scegliere i migliori prodotti cosmetici che sarebbe adatto per capelli secchi e grassi.

 Dovrebbe essere preferito shampoo, che è anche progettato per tutti i tipi di capelli. Ma poi le punte dei capelli appariranno separatamente.

 Un'altra opzione: per le radici di utilizzare shampoo per capelli grassi, e lavare lo strumento suggerimenti progettato per riccioli secco. Tuttavia, questo problema in più.

 Se le punte dei capelli diventano secchi, cominciarono a dividere, smettere immediatamente di usare asciugacapelli, arricciacapelli, capelli styling termico. Lavare la testa, lasciare che i capelli un po 'secco a causa di graffi, hanno la capacità di allungare gradualmente diventare sottili, fragili e senza vita. Scegli pettine con denti di legno naturale (che un po 'male i capelli), forse non intrecciare i capelli in trecce e altri capelli, lasciare che le serrature di po' di riposo.

 Evitare l'uso di cosmetici preparati con succo di limone, aceto, succo di bacche di olivello spinoso. Acido contenute in questi materiali, prende umidità nei capelli, diventano fragili e secchi. Fate attenzione con la città senape popolare, che è anche essiccare i capelli. Se ci si abitua ad esso, ogni volta che diluire l'olio e si applicano solo per curare le radici dei capelli.

 In grado di danneggiare il tuo serrature e henné pianura. Anche se questo è un colorante naturale, distrugge la struttura del capello, e l'uso frequente può innescare siccità, capelli inizia pushitsya e bastone in direzioni diverse.

 Volendo liberarsi dei problemi connessi con punte secche dei vostri capelli, utilizzare funzioni speciali che sono progettati per prendersi cura proprio per questo tipo di capelli. Tuttavia, molte donne si fidano loro capelli di medicina tradizionale. Essi vi costerà meno e non danneggiare i capelli, che non è il solito shampoo. Maschere per punte secche non possono essere applicate alle radici dei capelli, soprattutto se i vostri capelli è affetto da grassi. Ma il proprietario dei capelli secchi può distribuire facilmente questo strumento tutta la capigliatura.

 Maschere per fini capelli secchi

 Volendo evitare la comparsa di punte secche, molte donne utilizzano maschera preventiva. Prendere di oliva o olio di bardana prima di lavare la testa e trattare con cura i capelli. Dopo aver aspettato 30 minuti, risciacquare la maschera shampoo normale. Questa procedura consentirà di evitare le estremità di essiccazione che si verifica dopo aver lavato i capelli sostanze chimiche.

 Quando questo problema si e capelli ha colpito, lavare i capelli con shampoo che sono kremoobraznuyu la struttura ed è composto da estratti naturali di erbe e vitamine. Pre-procedura può essere eseguita come descritto sopra. Questa maschera sarà certamente beneficio serrature overdried.

 Bene per risolvere questo problema con la maschera radice di bardana. Per preparare voi stessi, avrete bisogno di un po 'di olio vegetale e 75 g radice di bardana, che deve essere attentamente macinare. Fissare gli ingredienti e lasciate riposare per un giorno. Dopo questa infusione deve bollire e la tensione, elaborati radici dei capelli prima di lavare la testa. Applicare questa maschera dovrebbe essere non più di una volta ogni sette giorni.

 Sono efficaci maschera profondamente idratante creata con prodotti lattiero-caseari. Gli sforzi sono molto veloci. Prendete un pezzo di pane di segale e immergerlo in yogurt o kefir, collegamento con una piccola oliva, olio di lino o di bardana, trattare riccioli urbani. Dopo 30 minuti lavare senza l'utilizzo di shampoo. Combatte con punte secche e maschera di latte acido. Tra l'altro, è spesso utilizzato per il risciacquo dei capelli. Presto, i capelli sono morbidi e delicati come la seta.

 È noto che l'olio è un fiocco di cosiddetti "salute alimenti". Le sue proprietà nutrizionali rendono un effetto unico sul corpo umano.

 Tra le altre cose, l'olio d'oliva, nonostante il suo elevato contenuto calorico, spesso utilizzato in nutrizione clinica. Dato l'elevato contenuto di vitamine e altri nutrienti aiuta a proteggere il corpo da stress, che si sente durante la perdita di peso.

 Inoltre - studi condotti personale Hospital Cancer "Mount Miriam" (Malaysia), ha rivelato quanto segue: l'olio d'oliva aiuta a sbarazzarsi di chili di troppo più che il cibo tradizionale, dieta povera di grassi diverso.

 Nell'esperimento, due gruppi sono stati formati partiti: si doveva seguire una dieta con olive dietista NCI-sviluppato Mary Flynn e raccomandato dal National Cancer Institute, un altro è stato offerto una delle varianti della dieta mediterranea. Tuttavia, prima della prova a tutte le donne doveva valutare il gusto e l'ordine e altro menu dietetico.

 Nella fase iniziale di questo studio i ricercatori hanno registrato il peso di ciascun partecipante.

 Dopo l'esperimento ha rivelato che l'80% del numero di partecipanti mantenuto oliva NCI-dieta erano in grado di perdere 5-8% del loro peso iniziale.

 Inoltre, la stragrande maggioranza delle donne che partecipano ammesso che la dieta di oliva sembrava loro più delizioso e nutriente rispetto al sistema alimentare mediterraneo.

 La maggior parte pratica clinica sono soddisfatti dei risultati. Essi ritengono che questo fatto è importante per tutte le donne, soprattutto quelle che hanno sperimentato sia il cancro al seno e la paura della sua origine, perché, come sapete, il sovrappeso contribuisce allo sviluppo della malattia. Anche la dieta oliva mostra ottimi risultati nelle donne che sono in menopausa.

 Nella bella dieta olive porta ad aumento dei livelli di colesterolo cosiddetto "buono", e aiuta a ridurre la quantità di trigliceridi nel sangue.

 Quindi, qual è il NCI-dieta di oliva?

 I suoi ingredienti principali che deve assolutamente essere nella dieta quotidiana di nutrienti sono:

•  olio d'oliva (3 cucchiai tutto il giorno);
•  30-50 grammi di noci (preferibilmente mandorle, anacardi, noci) - come la migliore colazione;
•  cereali integrali;
•  frutta e verdura (3 porzioni al giorno).

 Inoltre, ammesso l'uso di pollame e pesce, anche se in quantità limitate. Caduta sotto i prodotti a base di carne rossa divieto contenenti acidi grassi polinsaturi, tra cui oli vegetali.